عندما تدرس في المنزل أو تعمل في مكان العمل، هل تجد نفسك غير قادر على التركيز بشكل جيد؟ تابع القراءة لتتعرف على الأشياء التي تقتل تركيزك وكيفية معالجتها بشكل صحي.

وسائل الاعلام الاجتماعية:

سواء إن كنت لا تستطيع التركيز لوقت معين أو تعاني من مرض عدم التركيز، عالم اليوم مليء بالأشياء التي تقتل تركيزك. إنه من السهل التواصل مع الأصدقاء على وسائل الاعلام الاجتماعية – والتوقف عن الدرس أو العمل – عدة مرات في الساعة الواحدة. كل صورة أو مضمون على وسائل الاعلام الاجتماعية سيشتت أفكارك، مما يجعلك تتراجع عند استئناف العمل مجدداً.

الحل:

تجنب الدخول إلى مواقع الشبكات الاجتماعية أثناء فترة الدرس أو العمل. إذا كنت تشعر بأنك مجبر على الدخول إليها بين الحين والآخر، قم بذلك على فترات، عندما لا ينقطع التيار الثابت لتركيزك. إذا لم تتمكن من مقاومة الدخول إلى المواقع بشكل متكرر، استخدم الكمبيوتر المحمول في مكان حيث لن يكون لديك اتصال بالإنترنت لبضع ساعات.

البريد الإلكتروني:

هناك شيء حول البريد الإلكتروني – إنه يجلس في بريدك الخاص وينتظر الرد على الفور. على الرغم من أن العديد من رسائل البريد الإلكترونية لها صلة بالعمل، إلا أنها لا تزال تشتت عملك الحالي. لن تحرز تقدما كبيرا إذا توقفت باستمرار عما تفعله للرد على كل رسالة تصلك.

الحل:

بدلا من التحقق من البريد الإلكتروني بشكل مستمر، خصص أوقات محددة لهذا الغرض. خلال بقية اليوم، يمكنك في الواقع إيقاف برنامج البريد الإلكتروني. هذا يسمح بكسب الكثير من الوقت لأنك تعمل دون انقطاع.

الهاتف الخليوي:

ربما أكثر جهاز يشتت التركيز أكثر من البريد الإلكتروني هو الهاتف الخليوي الخاص بك. صوته من القليل جداً يمكن أن نتجاهله. ولكن إجراء مكالمة لا يكلفك فقط الوقت الذي تقضيه خلال الحديث – فإنه يمكن أيضا أن يقطع تركيزك عن المهمة في متناول اليد.

الحل:

إذا كنت تشك في أن المكالمة ليست عاجلة، اتركها تذهب إلى البريد الصوتي. إذا كنت تعمل على مشروع مكثف بشكل خاص، فكر في إسكات هاتفك حتى لا تميل إلى الإجابة. اختر أوقاتا محددة للتحقق من البريد الصوتي. الاستماع إلى جميع الرسائل في وقت واحد يمكن ألا يقتل تركيزك مثل الاجابة على كل مكالمة.

قام عشرون شخص على نحت الأسد العملاق من الخشب الأحمر. فدام النحت ثلاث سنوات، لتصبح هذه القطعة أكبر منحوتة في العالم!

نحت خشبي عملاق على شكل أسد يقف الآن بفخر في وسط المدينة الصينية الوسطى، والرحلة التي استغرقها للوصول الى هناك يجعل الأمر مثيراً للغاية.

الأسد الشرقي، كما كان يطلق عليه الاسم، تم نحته من جذع واحد لشجرة الخشب الأحمر على مدى ثلاث سنوات. أطلق المهندس المعماري الصيني دنغدينغ روي ياو، الذي أفادت التقارير أنه ساعده أكثر من عشرين شخصا، المشروع في ميانمار، حيث شوهدت عملية النحت. وأخيرا، عندما تم الانتهاء من الوحش الكبير في كانون الأول من عام ٢٠١٥، تم نقله عبر أكثر من ٣٫٠٠٠ ميل للوصول إلى ساحة فورتشن بلازا تايمز سكوير لووهان. على طول ٤٧٫٥ قدم، ١٦٫٥ قدم عالية، و ١٣ قدم واسعة، الأسد الشرقي هو قوة لا يستهان بها!

تلعب الأسود دورا هاما في الثقافة الصينية التقليدية. عندما انتشرت البوذية من الهند إلى الصين، كذلك فعلت الكثير من رموزها، بما في ذلك الأسد. وأصبحت تماثيل الأسد، باعتبارها واقيات، تركيبا مشتركا على أبواب القصور الإمبراطورية، بما في ذلك المدينة المحرمة الأسطورية في بكين. اليوم، يمكن العثور على تماثيل الأسود خارج الفنادق والمطاعم، في حال أي أرواح شريرة انحرفت من سلالة هان في العصر الحديث!

برج الحمل

تتزايد المشاكل التي تصادفها في مسارك. إحرص على عدم نفاذ مواردك البدنية و النفسية. تأنى في تحديد المشاكل التي تمثل حقا إعاقة في مسارك وتستحق التفكير فيها وتكريس طاقتك في مواجهتها.

برج الثور

بعد فترة من الصعود والهبوط، ترغب في طرق أبواب جديدة أو القيام برحلة أو سفر. تعبِّر عن أفكارك بديناميكية وتحقق النجاح والأرباح.

برج الجوزاء

تتمتع حاليا بلياقة بدنية جيدة جدا وامكانيات ذهنية حادة، ويبدو أن كل شيء تشرع في القيام به سيكون لصالحك ولا شيء يقف أمامك. قـُم باستغلال وتوظيف هذه الطاقة في البدء بالعمل في مشروع جديد رغبت منذ زمن في الشروع به؛ فهذا هو الوقت الأمثل.

برج السرطان

التنبؤ بقدوم فترة إختبار هامة. تعامل معها بتفائل و ثق في امكانياتك الذاتية. لا تتأثر بأراء الآخرين و لا تجعلها تحيدك عن معتقادتك: بدلا من ذلك ، استخدم هذه المواجهة لايجاد ما يدعم الحجج المؤيدة لمواقفك. قد تكتشف فرصة أو إثنين لتحسين الأمور.

برج الأسد

تبدو متحمّساً جداً، تهتم بقضية عائلية، وتلتقي بالمحبّين وتكون متأثّراً بأخبار وذكريات. قد تخوض مباراة وتفرح بالتحديات.

برج العذراء

لا شك أنّ الجوّ العام يجعلك غير مطمئن وأنّ الأعمال الكثيرة تحشرك، فتكاد لا تنجز كل ما عليك من مهمات، بل يبدو فكرك مشتّتاً قليلاً، فتميل إلى ارتكاب بعض الحماقات.

برج الميزان

تكون كثير الانهماك بالعمل وأشياء أخرى. قد تبحث مشروعاً خارجياً وتكون لك اتصالات مع فئات أو دول أجنبية.

برج العقرب

قد توجّه ملاحظات وانتقادات لا يتقبّلها الآخرون برحابة صدر، خاصة وأنك قد ترتبك خوفاً ممّا تعتبره إنذاراً، أو تنتظر نتيجة فحص ما.

برج القوس

لا تقدم على تحديات وكُنْ متحفّظاً جداً. في الجو انهيار ما أو تعب. قد تسمع خبراً عن وضع اقتصادي متدهور أو عن تورّط بفساد.

برج الجدي

يدعوك إلى التحفظ الشديد والتراجع عن الضوء. مطلوب منك الصبر في هذه الأثناء، خاصة إذا تعثرت بعض الاتصالات. يتحدث الفلك عن نزاعات قد تشتد وعن فرص تضيع.

برج الدلو

يلعب القدر لعبته معك و ستجد نفسك أمام موقف لم تكن تتوقعه تماماً ، لكن لا تبالي بذلك. إن كان باستطاعتنا توقع كل شيء، ستغيب عنا ملذات الحياة. اذن، لا تنعي حظك و لا تشعر بالأسف لمصيرك: بل بالعكس، كن يقظا فالحياة تخبىء دائما مفاجئات سعيدة.

برج الحوت

إنتبهْ لصحّتك في هذه الفترة، وحاوِلْ أن تراجع الطبيب إذا شعرت بأي عارض. تعلّمك الأحداث الصبر والتروّي.

الرسم هو النشاط الذي قمنا به في مرحلة ما في حياتنا. عندما نكون صغار، الرسم له أهمية خاصة، فهو شكل من أشكال التعبير والتواصل، في عمر يفتقد للغة الشفهية لأنها لم يتم اكتسابها بعد.

 فوائد الرسم الصحية:

التواصل: إن الرسم يساعد على نطاق التواصل لأنه يسمح لنا بالتعبير بطريقة مختلفة عما نشعر به، ما نريده، ما هي رؤيتنا لشيء معين، وما إلى ذلك. من خلال الرسم، يمكننا أن نجسد المشاعر، العواطف، والأفكار المتعددة. هذا النوع من التواصل له أهمية خاصة في الأشخاص ذوي الإعاقة الذين لديهم عجز في طرق التواصل أو الأشخاص الخجولين غير القادرين على التواصل شفهيا بطريقة سلسة وطبيعية.

المهارات الحركية: استخدام أدوات مختلفة للرسم مثل أقلام الرصاص، الفحم، أو الفرش يساعدنا على تطوير مهاراتنا الحركية الدقيقة، وخاصة في الأطفال. التلاعب والامساك باليدين هو الوسيلة التي تعمل بهذه الصفة. عند البالغين، يتم تعزيز المهارات الحركية الدقيقة.

الفوائد الدماغية: دماغنا يشارك بنشاط عند ممارسة هواية الرسم. النصف الأيسر من الدماغ، المسؤول عن المهام المنطقية، يعمل، تماما كما هو النصف الأيمن، المسؤول عن الإبداع والخيال. لذلك، عندما نرسم، نحن نعمل مع دماغنا لتطوير قدراته.

الصحة العقلية: الرسم يفيد بوضوح الصحة العقلية. من ناحية، الرسم يشجع التركيز، ويساعدنا على الحصول عليه. بالإضافة، عندما نرسم، يمكننا أن نركز على ما نريد أن نعبر عنه، وليس على أمور أخرى. أيضا، إنه يساعد على صرف انتباهنا عن المشاكل الصعبة أو المواقف الصعبة التي قد نمر بها، في حين أننا نفعل شيئا للاسترخاء والذي يسمح لنا أن نسير بوتيرة خاصة بنا، لنخلق قطع فنية رائعة.

المتعة والمرح: الرسم هو شيء يمكننا القيام به في شركة مع الآخرين، لنعزز الصداقات ونقضي أوقات جيدة مع الأصدقاء. الرسم هو وسيلة لنخلي ذهننا من كل شيء، فنهدأ، نعمل، ونلهوا في نفس الوقت.

 اصبح تطبيق التراسل الفوري واتساب من اهم التطبيقات الهاتفية التي تحظى بأعلى نسبة مستخدمين حول العالم.

كثيرة هي المزايا التي تتوفر في هذا التطبيق حيث يمكن للسمتخدم ان يحظر رقم مستخدم آخر لسبب أو لآخر، لكن كيف تعرف ان احدا من الأرقام التي على قائمة هاتفك قام بحجبك عن هذا التطبيق؟

في العالم، لا يمكن للمسنخدم ان يعرف إذا ما كان قد تم حظره عن التطبيق أو لا، لأن المستخدم يمكن ان يتابع  إرسال الرسائل النصية إلى جهة الاتصال هذه، التي لم تعد تراه.

وفي ما يلي، بعض الإرشادات التي طرحتها الشركة المالكة للتطبيق للتعرف في هذا المجال:

اولا: عندما يتم حظر المستخدم، لا يمكنه ان يشاهد أية بيانات للطابع الزمني لجهة الاتصال مثل آخر مرة كانت متصلة بالإنترنت Last Seen، كما ولا تظهر أية تحديثات لصورة البروفايل.

ثانيا: عند ارسال رسالة الى جهة الاتصال المحظورة تظهر علامة اختيار واحدة فقط، وهذا يعني أنه “تم إرسال الرسالة”، وعندما يتم تسليم الرسالة فإنه يظهر اثنان من علامات الاختيار بجانب النص. وهذا الأمر لا يظهر مطلقا في هذه الحالة.

الى ذلك، أكدت الشركة أن عدم العمل على اعلان حظر مستخدم معين على التطبيق بشكل واضح، يعود إلى أن هذا الامر يعتبر من الأمور، التي تندرج تحت بند الخصوصية وحماية البيانات.

أصبح رمضان على الأبواب والتحضيرات بدأت لإستقبال الشهر الفضيل، وبما اننا تعيش في عصر التطبيقات الهاتفية لا بد من تطبيق يوفر أوقات الصلاة التي تعتبر حجرا اساسيا عند الأمة الإسلامية.

وعلى الرغم من وجود عدد كبير من التطبيقات الهاتفية والمواقع الإلكترونية التي تتيح للمستخدم معرفة أوقات الصلاة بسهولة، إلا أننا سنكون على موعد مع أحد هذه المواقع المميزة وهو موقع “athan.today”.

هذا الموقع يقدم أوقات الصلاة في مختلف أنحاء الدول العربية ومجموعة أخرى من البلدان حول العالم والتي تكثر فيها الجاليات العربية والمسلمة مثل كندا، ألمانيا، الولايات المتحدة وتركيا.

عند تنزيل التطبيق سيلاحظ المستخدم وجود قائمة بالدول  مع ابرز المدن في هذه الدول، عليه اختيار دولة معينة فتظهر امامه أوقات الصلاة. كما ويقدم الموقع إمساكية الشهر الكريم لهذا العام والتي يمكن من خلالها مطالعة مواقيت الصلاة في كل يوم من أيام الشهر الفضيل.

ومن مميزات هذا الموقع أنه يدعم بروتوكول نقل النص التشعبي الآمن (HTTPS)، بتصميم بسيط وسرعة وسهولة الاستخدام بالاعتماد على تقنيات الويب الحديثة، إضافة إلى توافقه الكامل مع الهواتف الذكية بمختلف أحجامها.

الهاتف الذكي الذي يجب أن تتحدث عنه قادم…

هاتف “وان بلاس ٥”، الخليفة لهاتف “وان بلاس ٣ تي”، هو أفضل هاتف الذي معظم الناس لم يسمع عنه إطلاقاً. إنه سيطلق وينتشر في جميع متاجر السوق هذا الصيف.

قالت الشركة انها لن تصدر هاتف “وان بلاس ٤” لأن الرقم ٤ يعتبر غير محظوظ. في الصينية، الرقم أربعة يلفظ بشكل واضح مثل كلمة الموت.

سبب آخر قررت الشركة تسمية هاتف “وان بلاس ٥” وليس “وان بلاس ٤” هو أن بعض الموظفين على ما يبدو هم من المشجعين الكبار للاعب الدوري الاميركي للمحترفين السابق روبرت هوري، الذي لديه الرقم “٥” على قميصه.

لا يعرف الكثير عن هاتف “وان بلاس ٥”. تقارير الشائعات والتسريبات تشير إلى أن الهاتف سيأتي مع شاشة طولها ٥٫٥ بوصة وعالية الدقة، ٨ جيجابايت من ذاكرة الوصول العشوائي، وبطارية طاقتها ٣٫٦٠٠ ميليامبير في الساعة.

كما أنه من المحتمل أن نقول أن الهاتف سوف يشبه الأندرويد ٧ نوغة مع ميزات هاتف الوان بلاس المخصصة.

في الشهر الماضي، نشرت مجلة الهند صورة عن ما قد يكون شكل هاتف “وان بلاس ٥” مع الكاميرات الخلفية المزدوجة. سوف تعمل الكاميرا الثانوية مثل الكاميرات المزدوجة في الأيفون ٧ بلاس لتوفير التكبير البصري وخلق خلفية غامضة لبرمجيات الصور. ويعتقد أن كاميرا الصورة الشخصية ستبقى مثل تلك في هاتف “وان بلاس ٣ تي” مع ١٦ ميغا بكسل.

يجب أن يكون هاتف “وان بلاس ٥” الهاتف الاستثنائي الذي يتمتع بالميزات الراقية، ولكن بسعر معقول أكثر بكثير من أسعار هاتف الغالكسي إس ٨ والأيفون. السؤال الكبير هو هل سيكون سعره أكثر من هاتف “وان بلاس ٣ تي” الذي ثمنه $٤٤٠؟

التسعير المنخفض هو السبب الرئيسي الذي جعل هاتف الوان بلاس مميز للغاية. قد يكون ارتفاع سعر الهاتف الجديد فوق ٥٠٠ دولار موضوع حيث يرسم فيه المعجبون الخط الأحمر ويستنفرون.

برج الحمل

يكون التغيير عنوان هذه المرحلة. قد تتبنى وجهة نظر جديدة وتفتّش عن تحرّر من قيد. هي فترة انتقال إلى مرحلة جديدة أو تغييرات تحصل في حياتك وتجعل الغد مختلفاً عن الأمس.

برج الثور

تضطر إلى الاعتذار عن تلبية دعوة أو اجتماع أو تجمّع ما. في هذا اليوم يكون من الأفضل الانزواء والانعزال للعمل بهدوء وبدون ضجيج.

برج الجوزاء

يتغيّر الجوّ ليصح أكثر تشويقاً، إذ تنقلب الظروف تماماً، فتعيش أجواء مميّزة جداً وتبرز بإشراق لا مثيل له.

برج السرطان

تضطر لقبول بعض التسويات رغماً عنك، فتكبت شعوراً بالنقمة ويتعذّر عليك مواصلة بعض المشاريع التي تتعثّر، إذ إنّ لقاء المريخ بـأورانوس في منزلك العاشر، يحمل خضّات ويعرّض مبادراتك للخطر أو يجعل أمورك تتراجع.

برج الاسد

تنتظر تطوراً ما أو جديداً، لكن فكّر جيداً بما أنت مقدم عليه ولا تتسرّع في بلورة علاقة عاطفية بدون التأكد من كل شيء. أدرس كل الاحتمالات وانتظر الوقت المناسب للقرار.

برج العذراء

يخاصمك الفلك في هذها الفترة الدقيقة الملامح. حاذر الأكاذيب والأقاويل المسيئة وتسلّح بالصبر وبالشجاعة التي يهبها لك كوكب المريخ.

برج الميزان

كأنك تتنفّس الصعداء فتنقشع السماء. تخوض ميادين مميزة، تطلق أفكاراً تلفت الأنظار. هذا اليوم يحمل إليك مغامرة وتغييرات وآفاقاً واسعة.

برج العقرب

سوف تحصل على السكينة و الصفاء الذهني اللذان طالما بحثت عنهما. من خلال تلك القوة الداخلية، فأنك تنبع منك الثقة و النزاهة. سوف يطلب منك أصدقائك المقربين أو زملائك بالعمل المساعدة و العون، فلا تتأخرعن تقديم المساعدة قدر الامكان، دون الانشغال عن سعيك لتحقيق أهدافك.

برج القوس

تخدمك الظروف، فتتصرّف بسرعة وتتوصّل إلى النتائج المرجوَّة. لكن حاول أن تختفي عن الأنظار وأن تؤجّل المشاريع والعقود والاتفاقات.

برج الجدي

تغمرك الحيوية و النشاط و يغمرك حب الاستطلاع و الاستكشاف. إن كان الأمر بيدك لذهبت في مغامرة استكشافية. استسلم لهذا الدافع الداخلي و استقطع بعض الاسابيع لتسافرعبر العالم.

برج الدلو

حاولْ أن ترضى بتسويات يسعى إليها البعض. إذا اشتبكت مع أحد الأحبّاء، فمن المناسب أن تجد حلاً وتتنازل قليلاً لتقريب وجهات النظر. قد ينقل إليك أحدهم أفكاراً جيدة تكون منطلقاً لمشروع تقدم عليه.

برج الحوت

عطارد وزحل ونبتون يتكاتفوا ليعلنوا عن فترة آتية مناسبة جداً، تتحدث عن تغييرات وانقلابات في العمل لمصلحتك. البشرى سعيدة والقدرات كبيرة تتحدث عن أعمال وأفراح ونجاحات وأسفار.

لقد تم ابتكار سدادات للأذن قابلة للتعديل من أجل أن تسمح لك بكتم كل الصوت والضوضاء من حولك.

العالم من حولنا مليء بالتشتتات المزعجة والضوضاء. سواء إن كان حفل موسيقي روك اند رول، صراخ طفل على متن طائرة، أو مجرد ضجيج عام من مدينة كبيرة، أحيانا نريد فقط أن نضبط كل ذلك الصوت. “نوبس”، مجموعة جديدة من سدادات الأذن الجديدة، سوف تتيح لك الفرصة للقيام بذلك بالضبط!

“نوبس” تشبه سدادات الأذن العادية المصنوعة من الرغوة. شكلها يشبه الحاكى الفونغراف، وإنها مجهزة بألوان من الذهب والفضة، فالسدادات جذابة بصريا وعملية للغاية. ببساطة عن طريق تحويل الحافات الخارجية من سدادات الأذن “نوبس”، إنه يمكنك تعديلها لأحد من أربعة أساليب: صوت واضح، ضوضاء المدينة، الموسيقى الحية، أو العزلة الكاملة. هذا يعطيك القدرة على تبديل السمع كما يحلو لك، فتحمي الآذان الحساسة من التلف في البيئات الصاخبة. في الواقع، يتم تسويقها بأنها “زر الصوت لأذنيك”!

يرأس الفريق وراء “نوبس” المهندس ارجين دي جونغ. ساعده هو كوين بروور و كوينتين هيجن، مؤسسي ثوندربلوغس، العلامة التجارية الأكثر شهرة في أوروبا فيما يخص سدادات الأذن السيليكون. إنتاجها حاليا هو وفقاً على حملة كيك ستارتر، ولكن بالنظر إلى أن الشركة قد جنت بالفعل أكثر من ١٤٠ ألف دولار، يمكننا أن نرى “نوبس” على الرفوف الدولية في المستقبل القريب!

يعتبر تطبيق انستغرام من اهم التطبيقات الهاتفية التي تتربع على عرش نشر وتبادل الصور، وكثيرة هي التحدثيات التي تطرحها الشركة المالكة للتطبيق بين الفترة والأخرى.

هذه التحديثات أدت الى بروز مزايا متعددة للتطبيق التي لا يعلم بها الكثير من مستخدمي هذا التطبيق.

في ما يلي، سنعرفكم على مجمعة من الحيل التي يمكنكم الإستفادة منها عبر انستغرام:

1- مسح التعليقات

إذا كنت تملك عدد هائل من المتابعين فأنت تتلقى كما هائلا من التعليقات التي قد تكون مسيئة في بعض الأحيان، ولكي تتجنب تلقي هذه التعليقات اذهب الى قائمة الإعدادات وقم بتفعيل خاصية Hide Inappropriate Comments، كمت ويمكنك ان تخفي التعليقات التي تتضمن كلمات معينة تقوم أنت بتحديدها عبر إضافتها في خانة Custom Keywords.

2- مشاهدة القصص بسهولة أكبر

أصبحت ميزة مشاهدة القصص Stories متوفرة على هذا التطبيق، ولمشاهدتها ببطئ يمكنك الضغط بشكل مستمر على الشاشة قتتوقف القصة موقتا. ولإعادة مشاهدة القصة من بدايتها يمكنك النقر مرة واحدة أعلى يسار الشاشة  وللإنتقال إلى قصة مستخدم آخر يمكنك النقر على الشاشة باتجاه اليسار.

3- تعطيل القصص من مستخدم معين

بكل سهولة يمكنك تعطيل القصص من هذا مستخدم معين من خلال الضغط المطول على قصة الشخص في الشريط العلوي ومن ثم الضغط على Mute ، أما إذا كنت تريد إخفاك قصصك عن متابع معين زر حسابه الشخص وإضغط على النقاط الثلاث الرأسية يمين الشاشة ومن ثم اضغط على Hide Your Story.

4- تشغيل الإشعارات لمتابع معين

في حال كنت ترغب بمتاعبة كل نشاطات مستخدم معين يمكنك تفعيل ميزة التنبيه عند قيام هذا المستخدم بنشر أي محتويات جديدة من خلال الذهاب الى ملف المستخدم الشخصي والنقر على الثلاث نقاط الرأسية يمين الشاشة وتفعيل ميزة Turn on post  notifications.

5- رؤية الصور التي أعجبت بها

لمشاهدة النشاط الذي قمت به على انستغرام والإعجابات التي وضعتها على الصور، إذهب الى ملفك الشخصي وانقر على النقاط الثلاث الرأسية أعلى الشاشة ومن ثم اختر Posts You’ve Likedوستظهر لك جميع الصور التي سجلت الإعجاب بها.

6- تعطيل التعليقات

لتعطيل التعليقات على صورة معينة قبل الضغط على زر المشاركة انقر بالأسفل على Advanced Settings، وقم بتفعيل خيار Turn Off Commenting.

إذا كنت تبحث عن نزهة في الهواء الطلق أعدت تماما دون أي كوارث مشتركة، القليل من الإعداد والتحضير لن يضر. هنا بعض الأشياء التي يجب حزمها دائما لنزهة في الهواء الطلق:

1. الكريم الواقي من الشمس:

الغداء في الطبيعة هو فرصة عظيمة للاستمتاع بنسيم دافىء ومناظر طبيعية مشمسة، ولكن كل ذلك الوقت خارجاً يمكن أن يلحق الضرر إلى بشرتك. اجعل نزهتك واحدة تتذكرها للمتعة التي فيها، وليس لحروق الشمس، عن طريق تطبيق كريم الواقي من الشمس. في حين أن الغداء تحت مظلة أو شجرة يمكن أن يقلل من تأثير الأشعة فوق البنفسجية، تلف الجلد لا يزال ممكنا حتى لو كنت موجوداً في الظل.

2. المناديل المبللة:

المناديل المبللة هي رفيقة النزهة المثالية. في حين أن المطهر اليدوي يقتل البكتيريا، يمكن للمناديل المبللة إزالة الأوساخ والبقع، فتنظف بشكل أفضل قبل وبعد تناول الطعام.

3. رذاذ ضد الحشرات:

يوم في الحديقة يمكن أن يساعدك على التقرب من أصدقاء مزعجين جدد: الحشرات! قلل فرص الاصابة بلدغات الحشرات من خلال أخذ وتطبيق رذاذ ضد الحشرات. الرذاذ الذي يحتوي على زيت الكافور الليمون والبيكاريدين يدوم لفترة أطول من البخاخات الأخرى، فتعمل بشكل أفضل بعد تطبيق كريم الواقي من الشمس.

4. البطانية:

من السهل أن تختار وجهات النزهة التي لديها كراسي أو طاولات، ولكن في يوم جميل، قد تكون أماكن الجلوس محدودة. لا تنسى أن تجلب بطانية للجلوس عليها ووضع الغداء فوقها. تأكد من أن لديك مساحة كافية للجميع!

5. المشروبات الزجاجية:

صنع جرة كبيرة من الشاي الحلو يبدو وكأنه وسيلة سهلة لتبادل المشروبات، ولكن المشروبات المعبأة في زجاجات هي الخيار الأفضل. المشروبات المعبأة في زجاجات صغيرة تقضي على الحاجة إلى الكؤوس الفردية – غرض أقل للحزم والغسل في وقت لاحق. إذا كانت الزجاجات مبردة، إنها بمثابة ثلج يحافظ على الحرارة الباردة للأطعمة، وعلى عكس الأباريق، إنها أقل عرضة للتسرب.

هناك صالة ألعاب رياضية تقدم دروس القيلولة للكبار المتعبين…

إن ترك وقت أقل وأقل للنوم قد أصبح نوعا ما من صيحة وعادة للشخص الحديث في القرن الحادي والعشرين. ومع ذلك يأتي عدد كبير من العواقب غير المرغوب فيها، مثل التعب المستمر، الإجهاد، وغيرها. أخذت صالة ألعاب رياضية واحدة في المملكة المتحدة هذه الفرصة وفتحت صف لدروس القيلولة…

هذا صحيح! الآن يمكنك أن تدفع لصف تمارين رياضية لمدة ١٥ دقيقة تليها قيلولة لمدة ٤٥ دقيقة في غرفة ذات “درجة حرارة مثالية” مليئة بالغرباء، ولا يزال يمكنك أن تسمي هذا الفعل: “الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية”!

المنظمون يطلقون على هذا الصف اسم “ناب – إرسيس” ويقولون أن هذا الصف سوف: “ينشط العقل، يحسن المزاج، ويحرق السعرات الحرارية بشكل غريب”، وهو صف يتمتع بتمارين ما فيه الكفاية لكي يكون صفاً شرعياً!

على الرغم من كل هذا، قد يكون هناك بعض العلم وراء هذه الفكرة. وفقا لدراسة أجريت في كلية أليغيني في ولاية بنسلفانيا، المشاركون الذين اخذوا قيلولة لمدة ٤٥ دقيقة في منتصف يومهم تعاملوا مع الإجهاد بشكل أفضل مقارنة مع أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. ووجدت دراسة مختلفة من جامعة كاليفورنيا بيركلي أن قيلولة بعد ظهر اليوم يمكن أن تزيد من القدرة على التعلم في الدماغ.

في الوقت الحالي، هذا الصف يعتبر تجريبي في نادي في المملكة المتحدة، وإذا أظهر أنه ناجحا، قد تشمل الصالات الرياضية الأخرى هذا الصف بتكلفة عضوية في

الأندية الأخرى في جميع أنحاء المملكة المتحدة.