يعد البصل من أشهر وأهم أنواع الخضار التي نتاولها بشكل يومي وتدخل في أكثرية الأطعمة.

البصل غني بنسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات التي تقي من السمنة لأته يعمل على إذابة الشحوم والدهون المتراكمة. وفي ما يلي سنتعرف الى فوائده:

يلعب البصل دورا مهما عند مستوى الجهاز الهضمي لأنه غني بالماء، ما يجعله يساعد في عمليه إفراز الجسم لأنزيم كبريت السيستين المضاد للسمنة.

تناول البصل يجعل من الشخص يشعر بالبشع ويقلل من عدد تناول الطعام لأنه غني بالألياف التي تقلل من مستوى الشحوم الثلاثية والكوليسترول الضار ويزيد من الكوليسترول الصحي، ما يجعله مدرا للبول ايضا.

هذا ويساعد على تسريع عملية الهضم ما يساهم بحرق الدهون بشكل أفضل.

فوائد البصل لا تقف عند بل هي أيضا في أوراقه، بحيث بينت الأبحاث أن هذه الأوراق تقي من الإصابة بالسمنة. ولتحضيره ما عليكم سوى غسل البصل جيدا وتقطيعه ونقعه في الماء، والمواظبة على تناول كوب منه يوميا قبل تناول أي وجبة رئيسية.

كما وأن شرب مغلي قشر البصل يساعد على حرق السيلوليت، إذا فهو من الوسائل التي تساعد في التنحيف. إضافة الى أنه يحمي الجسم من التعب والإرهاق الذي قد ينتج خلال إتباع حمية غذائية.

البصل غني بالمركبات الطبيعية التي تقي الشرايين من الإصابة بتخثر الدم ويحسن من الدورة الدموية، ويحتوي  على مادة الفلافونويد المضادة للأكسدة في الطبقة الخارجية من حبة البصل.

وأثبتت الدراسات أن تناول البصل الأحمر 5 مرات أسبوعيا بمعدل بصلتين يجنب الإصابة بمشاكل في  القولون وأمراض المريء والحنجرة.

إذا، لا تهملوا إدخال البصل الى نظامكم الغذائي وتناوله مع الأطعمة والخضار للاستفادة من الألياف الموجودة فيه لخسارة الوزن.

على خلال الأقول التي تتحدث عن أن اليتن يؤدي الى إكتساب كيلوغرامات زائدة، إلا أنها مجرد شائعات لا أساس لها من الصحة.

مع التقدم العلم والطب، أصبحنا نلاحظ أن أغلبية المفاهيم التي يتوارثها الشخص عن أجداده غير صحيحة بما ذلك ما يتم تداوله عن التين وخاصة التين المجفف.

ما هو التين المجفف؟

هو عبارة عن التين العادي الطازج، يتم تجفيفه في الهواء الطلق تحت أشعة الشمس شرط تغطيته بمنديل، ويتم تقليبه خلال الأيام حتى يجف كل الماء الموجود فيه ويتحول لونه الى بني فاتح.

فوائد تناول التين المجفف خلال إتباع حمية غذائية:

يساعد التين المجفف على تسريع عملية التمثيل الغذائي، وذلك لأنه غني بالألياف التي تعطي الشعور بالشبع عند تناوله.

التين المجفف غني بالدهون التي تمد الجسم بالطاقة والنشاط وبذلك يعتبر بديلا للحلويات، وتناوله بشكل منتظم يساعد على تخليص الجسم من تراكم الدهون.

هذا ويحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تمد الجسم بما يحتاجه من مكونات ضرورية من أجل أن يعمل بشكل طبيعي. وفي هذا الاطار، يشير اخصائيو التغذية الى ان تناول المشروبات والعصائر التي تحتوي على التين المجفف يساعد على حرق الدهون.

ويقي تناول التين المجفف بشكل منتظم على الإصابة بالكوليسترول لأنه غني بالأوميغا 3 والأوميغا 6، كما وأنه غني بمضادات الأكسدة ما يمنع شرايين الدم من التصلب.

وينصح مرضى السكري بتناوله لأنه يحتوي على سكر طبيعي يساعد على رفع مستوى الإيموغلوبين في الدم وهو ما يحتاجه جسم الإنسان. كما وأنه يعتبر ملين طبيعي للأمعاء ويجنب الإصابة بالإمساك.

وفي الختام، تجدر الإشارة الى كل حبة تين مجففة تحتوي على 47 سعرة حرارية، ولكن يجب الحرص على تناوله بشكل منتظم وبمتابعة من قبل أخصائية تغذية لأن الإفراط بتناوله يمكن أن يسبب مشاكل للصحة ليبقى الإعتدال الحل الأمثل!

من المعروف أن نوعية الطعام هي التي تتحكم بصحتنا، ويعتبر ارتفاع ضغط الدم من أكثر الامراض شيوعا في أيامنا هذه بفعل الإنتشار الكبير لمتاجر الوجبات السريعة التي تعتبر أطعمتها من العوامل المسببة لهذه المشلكة.

إلا أن عامل الأكل ليس وحده المسبب لهذا المرض، بل الضغط الكبير الذي يتعرض له الشخص وأسلوب حياته من الاسباب التي تدفع الى ارتفاع الضغط.

وعلى الرغم من ان الطعام هو الداء فبه يكمن الدواء المعالج لمجمعة كبيرة من العوارض الصحية التي يمكن ان تصيب الإنسان. وفي ما يلي، لائحة بالنباتات التي تساعد على حل هذه المشكلة:

1- الثوم

يساعد الثوم على تعزيز أكسيد النيتريك بالجسم لأنه غني بمادة الأليسين، التي تلعب دورا في خفض ضغط الدم المرتفع.

2- الكرفس

يستخدم عصير الكرفس وخاصة بذوره في علاج ارتفاع ضغط الدم.

3- الشوفان

يمتاز الشوفان بقدرته على خفض كل من ضغط الدم لأنه غني بالألياف التي تنظيم عملية الهضم وتساهم في علاج ارتفاع الضغط.

4- الزنجبيل

الزنجبيل غني بمضادات الإلتهاب التي تساهم في سيولة الدم. لذا، فإن تناول كوب من مشروب الزنجبيل يساعد في خفض ضغط الدم.

5- الشكولا الداكن

يحتوي الشوكولا الداكن على الكاكاو الغني بمادة الفلافانول التي تقلل من خطر الإصابة بالمشاكل صحية متعلقة بالأوعية الدموية وضغط الدم.

6- الفجل

يساعد تناول الفجل وخاصة أوراقه على خفض ضغط الدم، لأنها غنية بالبوتاسيوم التي تؤثر على  مستوى الصوديوم في الجسم مما يحافظ على معدلات  طبيعية لضغط الدم.

7- الرمان

الرمان غني بمادة البوليفينول المضادة للأكسدة التي تخفف من تصلب الشرايين، الأمر الذي  يسمح للدم بالتدفق بشكل طبيعي وبالتالي يقي من إرتفاع الضغط الدم.

8- بذور الكتان

هذه البذور غنية بحمض ألفالينولينيك الدهني، الذي يعمل على خفض معدلات ضغط الدم بالجسم.

ولكن، تناول الأطعمة لوحدها لا يخفف من المشكلة بل يجب على الشخص ان يتبع اسلوب حياة يقضي بالإبتعاد عن التدخين والعصبية وتناول طعام صحي.

الفوائد الصحية للفراولة تشمل تحسين في رعاية العين، وظيفة الدماغ، الإغاثة من ارتفاع ضغط الدم، التهاب المفاصل، ومختلف أمراض القلب والأوعية الدموية. محتوى بوليفينوليك ومضادات الأكسدة في الفراولة تجعلها جيدة جداً لتحسين جهاز المناعة، الوقاية ضد أنواع مختلفة من السرطان، والحد من علامات الشيخوخة المبكرة.

الفراولة تستخدم على نطاق واسع في المواد الغذائية، بما في ذلك البوظة، المربى، الهلام، الشراب، الحلويات، السلع المخبوزة، الشوكولاتة، وحتى في الأدوية لنكهتها الغنية للغاية، ذوقها، ولونها. يمكن أيضا أن تستهلك طازجة. نحن نعلم أن جميع الفواكه، خاصة التوت وتلك مع الألوان الغريبة، غنية بالمواد المضادة للاكسدة، مما يعني أنها تعزز صحتك وتحمي أعضائك من الهجمات السامة.

العناية بالعيون: الأسباب الرئيسية لجميع المشاكل المتعلقة بالعينين هي أسباب متطرفة أو نقص في بعض العناصر المغذية. مع زيادة العمر وعدم وجود هذه المواد الغذائية الواقية، يمكن للمؤكسدات الضارة أو الأسباب المتطرفة أن تسبب أضرارا جسيمة في أعيننا، مثل جفاف العينين بشكل مفرط، انحطاط الأعصاب البصرية، الضمور البقعي، عيوب الرؤية، وزيادة قابلية الالتهابات.

مضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات، الكيمياء النباتية الفينولية، وحمض الإليجيك، التي كلها موجودة في الفراولة، يمكن أن تساعد في تجنب هذه الحالات إلى حد كبير.

نظام المناعة: الجهاز المناعي هو خط الدفاع الأول للجسم ضد العدوى، العمل الميكروبي، ومجموعة واسعة من الظروف التي يمكن أن تكون ضارة وخطيرة، فتؤثر على الجسم. الفيتامين سي هو معزز ضخم للجهاز المناعي، ومنذ فترة طويلة عرف بأنه علاج مفيد للانفلونزا والسعال، جنبا إلى جنب مع تأثيره الإيجابي على أي التهابات أخرى. الفيتامين سي يحفز أيضا نشاط خلايا الدم البيضاء، خط الدفاع الأول في الجسم ضد السموم والكائنات الضارة.

وجبة واحدة من الفراولة لديها ما يقرب من ١٥٠٪ من الاحتياجات اليومية للفيتامين سي.

السرطان: الفيتامين سي، الفوليك، الأنثوسيانين، كيرسيتين، وكامبفيرول ليست سوى عدد قليل من الفلافونويدات الكثيرة في الفراولة التي تمتلك خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للسرطان. معا، فإنها تشكل خط الدفاع الممتاز لمكافحة السرطان ونمو الورم. تناول الفراولة يومياً يؤدي إلى انخفاض جذري في وجود ورم خبيث من الخلايا السرطانية الخطرة.

من المعروف أن السباحة هي الرياضة المثالية. يمكنك الحصول على كل من الفوائد الرياضة الهوائية دون أي تأثير ضار على المفاصل، ويمكن أن يتم ذلك إن كنت كبيراً في السن أو صغيراً. يسبح الرياضيون لكي يبقوا أقوياء ويحافظوا على لياقتهم البدنية عند التعافي من الإصابة، وليس هناك أي معدات لازمة، فقط جسدك والمياه العميقة. مع ذلك، السباحة لديها العديد من الفوائد غير تلك المزايا الواضحة. دعونا نلقي نظرة على بعض الفوائد العظيمة للسباحة:

1. السباحة تحسن شكل العضلات وقوتها:

يكسب السباحون قوة في كل عضلات الجسم. يبني الراكض عضلات في ساقيه، والسباح يستفيد من تحريك مجموعات عضلية كثيرة في الماء. بينما يركل الساقان، يسحب الذراعان. عندما يسحب الظهر ويدور، تشد المعدة لتعطي القوة إلى الساقين وتحقق الاستقرار في الجسم، مما يجعل السباحة واحدة من أفضل التمارين الرياضية التي تعطيك حركة لكل الجسم.

2. السباحة تساعدك على البقاء مرناً:

السباحة تتطلب منك أن تمد جسمك وتسحبه في الماء. يصبح الكاحلان مثل الزعانف التي تمتد مع كل ركلة، فتدفع ضد ضغط المياه. الامتداد المتكرر عند السباحة يساعد أيضا في خلق المرونة.

3. السباحة تقلل من الالتهاب:

في حين أن فوائد القلب والأوعية الدموية للسباحة التي تعزز عضلة القلب هي معرفة مشتركة، تشير الأبحاث أيضا أن الأنشطة الهوائية، مثل السباحة، تحد من الالتهاب الذي يؤدي إلى تصلب الشرايين في القلب. تقليل الالتهاب يؤدي إلى تقلص تطور المرض في العديد من المناطق الأخرى أيضا، لذلك توقع أن تسمع المزيد من الفوائد مع تقدم الأبحاث.

4. السباحة تحرق السعرات الحرارية:

الجميع يعرف أن السباحة هي وسيلة رائعة لحرق السعرات الحرارية، ولكن معظم الناس لا يدركون أنها يمكن تحرق كميات من السعرات الحرارية مشابهة للركض على آلة المشي. اعتمادا على سرعة السباحة المعتمدة التي تختارها، يمكن للسباحة أن تحرق السعرات الحرارية مثل تلك عند الركض.

الجسم الإنساني بحاجة الى المعادن والفيتامينات التي تتمم عمل وظائفه بشكل طبيعي. ويعتبر البوتاسيوم من أهم المعادن التي يحتاجها الجسم لكي يحافظ على صحة أعضائه والطاقة اللازمة التي يحتاجها الشخص للقيام بنشاط معين.

وعدم الإنتباه الى نوعية الغذاء بشكل رئيسي يمكن أن يسبب نقصا في هذا المعدن، ومن العلامات التي تدل على انخفاض مستوى البوتاسيوم في الجسم نذكر:

1- الشعور بانتفاخ في المعدة

عندما تنخفض نسبة البوتاسيوم في الجسم فإن ذلك يؤثر بشكل سلبي على تنظيم مستويات الصوديوم ما يسبب للشخص شعورا دائما بالإنتفاخ حتى ولو أنه لم يتناول كميات كبيرة من الأطعمة.

2- الإمساك

يلعب البوتاسيوم دوار مهما في عملية الهضم لأنه يسهل الإفرازات في المعدة، وبالتالي فإن نقصه من جسم الإنسان من شأنه أن يسبب إنتفاخا في المعدة وتشنجات في البطن.

3- إرتفاع ضربات القلب

يمكن لنقص البوتاسيوم أن يؤثر على صحة القلب، لانه عندما تنخفض السوائل في الجسم فذلك يؤدي الى عدم قدرة القلب على أداء وظيفته بشكل صحي وسليم ما يسبب خفقانا وعدم انتظام ضربات القلب .

4- ارتفاع ضغط الدم

البوتاسيوم عنصر ضروري في جسم الإنسان لأنه يعمل على إمتصاص آثار الصوديوم، فالأطعمة الغنية بالبوتاسيوم تساعد على إمتصاص هذا المعدن الذي من شأنه أن يسبب ارتفاعا بالدم.

5- الشعور بالتعب والخمول

من علامات على نقص البوتاسيوم الشعور بالتعب وعدم القدرة على إنجاز الواجبات اليومية، إضافة الى حدوث تشنجات في العضل وشعور الشخص بوخز وتخدير عند مستوى الأطراف.

6- قصور في وظائف الكلى

لبوتاسيوم من المعادن التي تساعد الكليتين على تصفية الدم والحافظ على مستوى حموضة المعدة.

هذا ويؤدي نقص البوتاسيوم الى بروز بعض الأمراض التي تؤثر على عمل الجهاز العصبي وتمنع من وصول الغلوكوز لكامل الجسم.

فإذا شعر الشخص بهذه الأعراض عليه أن يجري الفحوصات الطبية اللازمة لكي يتأكد من أنه يعاني من نقص في البوتاسيوم وبالتالي يحتاج الى علاج يحتوي على عناصر أساسية من البوتاسيوم.

تعتبر المياه عصب الحياة وهي حاجة ضرورية لجسم الإنسان لكي يقوم بوظائفه، ويوصي الأطباء بضرورة شرب ما لا يقل عن ليترين من المياه يوميا إلا أن أغلبية الناس لا يعرفون التوقيت المناسب لشرب المياه.

وفي ما يلي، اليكم أفضل الأوقات لشرب المياه:

على كل شخص عندا يسيتقظ أن يتناول كوبا من الماء، لكي يغسل معدته ويخلص كليتيه من الشوائب، فشرب الماء عل معدة خاوية بمثابة منبه للجسم وتحضيرا للمعدة لتناول أول وجبة.

كثير من الأشخاص يعتقدون أن المياه الدافئة هي أفضل من المياه الباردة، والتالي يجب تناولها مع الطعام إلا أن هذا الأمر خاطئ تماما. يجب شرب الماء الباردة قبل الطعام بساعة وبعد الطعام بساعتين حتى لا يتعرض الشخص الى مشاكل في الهضم. أما إذا أراد الشخص شرب المياه خلال الأكل فليكن ذلك على دفعات حتى لا يصاب بعسر هضم.

هذا وينصح بتناول كوب من الماء مع الأغذية الجافة كالخبز واللحوم تسهيلا لعملية الهضم.

وبعد ممارسة الرياضة يجب على الشخص الإلتزام بشرب مياه باردة على دفعات، ولكن ليس فورا إنما بعد أخذ قسط من الراحة.

وكلما شعر الشخص بحاجة الى تناول المياه عليه أن يشرب، لأن قلة تناولها يسبب جفافا للجسم والبشرة في آن معا. هذا ويجب المواظبة على شرب المياه خلال الحر والحرارة المرتفعة لان الجسم بحاجة الى المياه.

وتعد المياه عنصرا ضروريا خلال إتباع حمية غذائية، لذلك يوصي خبراء التغذية بضرورة شرب المياه بشكل منتظم لأنها تعمل على إعطاء الشعور بالشبع أيضا.

وعلى المرأة الحامل أن تحرص على شرب الكثير من الماء للمحافظة على رطوبة بشرتها، وخلال فترة الرضاعة تساعد المياه على إدرار الحليب وتعويض السوائل التي خسرتها خلال الولادة.

إذا، المياه من أهم العناصر التي يحتاجها الإنسان ولا يمكن تجاهل تناولها لأنها يمكن أن تسبب مشاكل في الصحة.

تلعب الكلى دورا كبيرا ومهما في جسم الإنسان، فهي مصفاة الجسم تخلصه من السموم وبالتالي تمنع تكون الحصى.

صحة الكليتين مرتبطة بشكل رئيسي بنوعية الطعام، لأن ترسبات الأطعمة هي التي تتجمع لتشكل الحصى.

وفي ما يلي، لائحة بالأطعمة التي تساعد على تطهير الكلى وبالتالي تمنع تشكل الشوائب:

1- التفاح

يساعد التفاح على تنقية الكلى لأنه غني بالمعادن وخاصة قشرها، إذ إن حبة من التفاح تحتوي على 158 ملغ من البوتاسيوم و10 ملغ من الفوسفور التي تحتاجها الكلى للعمل بشكل سليم.

2- البطيخ

لتجنب تشكل الحضى ولتخليص الكلى من الشوائب، ننصحك بتناول البطيخ لأنه غني بنسبة كبيرة من المياه التي تحفز من عمل الكليتين.

3- الفراولة

الفراولة غنية بمضادات الأكسدة التي تعمل على حماية الكلى، قتناول 5 حبات من الفراولة يوميا يزيل كل الجذور والترسبات التي من شأنها أن تسبب تلفا للكليتين.

4- الكرز

هو من أهم الفاكهة التي تساعد في تنشيط عمل الكلى، لأنه غني بالسوائل التي تخلص الجسم من السموم. لذلك، اجعله جزءا من نظامك الغذائي .

5- الموز

يحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم التي تحفز عمل الكليتين وبالتلي يساعدها على العمل بشكل منتظم.

6- الأفوكادو

يقي الأفوكادو من خطر تكون حصى الكلى لأنه غني بالبوتاسيوم الذي يقلل من نسبة إفراز الجسم للكالسيوم المسبب الرئيسي للحصى.

7- البرتقال

من المعروف أن البرتقال يحتوي على نسبة معينة من الأحماض ما يحد من إفرازات الحموضة في البول من خلال زيادة مستوى السيترات في البول، الأمر الذي يساعد في التقليل من تشكل حصى الكلى.

8- العنب الأحمر

يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن، كالبوتاسيوم، الكالسيوم، الصوديوم، الماغنيزيوم، الفوسفور والحديد، التي تعمل على تحفيو عمل الكلى ويحميها من التلف.

إذا، هذه الفاكهة تحمي الكلى من المشاكل التي يمكن أن تصيبها فلا تتردد من إدخالها الى نظامك الغذائي.

على الرغم من ما كنت قد سمعت، حبك العميق وتقديرك للحلويات يمكن أن يفيد صحتك بالفعل!

1. الحلويات تحتوي على المغذيات لجسمك:

هناك سبب لماذا يشتهي جسمك بعض الحلويات اللذيذة. الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات كثيرا ما تتجاهل أن الكربوهيدرات عنصر غذائي أساسي للجسم. في حين قد لا تكون الحلويات الأصح شكلاً من أشكال الكربوهيدرات، فإن الحلويات الصحيحة يمكن أن تغذي الجسم والعقل.

بالإضافة إلى ذلك، الحلويات مثل فطيرة اليقطين أو الشوكولاته الداكنة تحتوي على مصادر غنية من الأطعمة كلها التي توفر لنظامك الغذائي الفيتامينات اللازمة، الألياف، ومضادات الأكسدة.

2. الحلويات تجعلك أكثر سعادة:

هل سبق لك أن أكلت قطعة من الحلوى المفضلة لديك وأحسست على الفور أنك قد نقلت إلى مستوى أفضل من السعادة؟ هذا الشعور حقيقي.

الأطعمة التي لديها نسبة عالية بشكل طبيعي من الكربوهيدرات تساعد الدماغ والجسم في إنتاج المواد الكيميائية (مثل السيروتونين) التي تسهم في الرفاه العاطفي بشكل عام.

الانغماس في الحلوى المفضلة لديك يغير العقل والجسم بطرق إيجابية. استفد بالكامل من هذه العملية العلمية من خلال السماح لنفسك بالاستمتاع يالحلويات المفضلة لديك دون شعورك بالذنب. إنك تفعل شيئا جيدا لجسمك!

3. تناول الحلوى يمكن في الواقع أن يحسّن السيطرة على وزنك:

الرغبة الشديدة لتناول الحلويات هي واحدة من أكبر أسباب فشل النظام الغذائي. عندما يتوقف شخص بالغ من تناول الحلويات، قد يشهد تحسن في أهدافه في اللياقة البدنية على المدى القصير.

 وقد أظهرت الدراسات أن البالغين الذين ينغمسون في الحلوى ولكن يتناولون نظام غذائي مغذي لديهم فرصة أكبر على المدى الطويل لفقدان الوزن. هذا صحيح لأن الجسم سوف يستجيب لكميات صغيرة من الحلويات التي تلبي الرغبة الشديدة للشهية.

اختيار أن تتوقف عن تناول الحلويات تماما على أمل تحقيق هدف فقدان الوزن سوف يؤدي دائما إلى تناول الطعام المفرط والانغماس فيه. موازنة الانغماس مع تناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام من المرجح أن تؤدي إلى نجاح النظام الغذائي.

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن ما يسبب لهم قلقا، ويدفعهم الى البحث عن وسائل للتخلص من هذه المشكلة التي تتطلب الكثير من الجهد والوقت.

ومن المعروف، أن تراكم هذه الدهون مرتبط بالطعام في الدرجة الأولى ومن ثم بعدم قيام الشخص بأي نشاط لحرق هذه الدهون.

وكما أن الطعام يمكن أن يكون سبب المشكلة فهو أيضا العلاج للداء، وفي ما يلي قائمة بالأطعمة التي تساعد على التخلص من الدهون وبالتالي فقدان الكيلوغرامات الزائدة.

• الكركم

يساعد الكركم على حرق الدهون المتراكمة لانه يحتوي على مادة الكركمين التي تعمل على إحراق الدهون بشكل سريع. لذلك، ننصحك بتناول كوب من مغلي الكركم يوميا أو إضافة ملعقة منه على الشاي.

• التمر

يتميز التمر أنه من الأطعمة التي تكبح الشهية، وهو غني بمادة السيروتونين التي تعطي الإحساس بالشبع وبالتالي هو من الأطعمة التي تساعد في عملية حرق الدهون.

• عصير البندورة

يعمل تناول عصير البندورة على رفع مستويات بروتين أديبونيكتين الذي يعمل على حرق الدهون من الجسم ويحارب الإلتهابات.

• سمك السلمون

سمك السلمون غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن والخصر.

• البروكولي

يعد البروكولي من أفضل الأطعمة التي تساعد في عملية التمثيل الغذائي من خلال تخفيز الأنزيم الذي يساعد على حرق الدهون من الجسم.

• الأفوكادو

من المعروف أن الأفوكادو غني بالددهون الأحادية غير المشبعة التي تساعد على زيادة معدلات الهرمونات وحرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن.

• بذور الشيا

غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، الألياف والبروتين التي تساعد على كبح الشهية من خلال زيادة إفراز هرمون الغلوكاغون المرتبط بحرق الدهون.

• زيت جوز الهند

يحتوي هذا الزيت على الدهون الثلاثية التي يحولها الجسم الى طاقة تمنع تراكم الدهون في البطن.

من المعروف أن الفاكهة تلعب دورا كبيرا في صحة الأإنسان ومن دونها لا يستطيع الجسم تأدية وظائفه بشكل سليم وبعيدا عن المشاكل.

جميعنا نسمع عن الفوائد الصحية للثمرة ولكن هل كنتم تعلمون أن أوراق الفاكهة لها فائدة؟

في هذا المقال، سنتعرف معا على الفوائد الذهبية التي تتميز بها أوراق المانغو:

• تخفض ضغط الدم

ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من إرتفاع في ضغط الدم بتناول كوب من شراب ورق المانغو يوميا، فإنه يساعدهم على خفض ضغط الدم ويقوي الأوعية الدمية.

• علاج مشاكل التنفس

إذا كنت من بين الأأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي كالسعال، إلتهابات رؤية، الربو وغيرها ننصحك بشرب مغلي أوراق المانغو التي تساعد على التخلص من كل الغبار العالقة في الحنرة والرئتين.

• علاج الحروق

في حال تعرضت لحروق في أي منطقة من الجسم، أحرق أوراق المانغو وإستخدم رمادها من خلال وضعه على الحرق، فهي ستخفف من آلام الحرق بالدرجة الأولى وتقيه من الإصابة بأي إلتهاب.

• علاج حصى الكلى

تلعب أوراق المانغو المجففة دورا مهما في علاج مشاكل المسالك البولية وخاصة الحصى، لهذا ينصح الأطباء بطحن أوراق المانغو المجففة وخلطها بماء وتناولها على معدة خاوية، هذا الشراب يساعد في التخلص من حصى الكلى بطريقة طبيعية.

• علاج التهاب الحلق

تساعد رائحة أوراق المانغو على علاج التهابات الحلق من خلال إستنشاقها أثناء إحراقها. فإذا كنت تعاني من هذه الإلتهابات لا تتردد بالقيام بهذه الخطوة.

• علاج مرض السكري

أوراق المانغو غنية بمادة الـ”تانينز” و”أنثوسيانين”، اللتين تساعدان في علاج مرض السكري، من خلال شرب  كوب من مغلي أوراق المانغو.

إذا، لأوراق المانغو فوائد كثيرة لأنها غنية بالفيتامينات التي تقي الجسم من الإصابة بأمراض وتدخل في علاج العديد من العوارض الصحية.

كثيرة هي أنواع الحميات الغذائية التي يمكن إتباعها لخسارة الوزن، إلا أن هناك العديد من الأشخاص ممن يعانون من زيادة في الوزن ولا يقدرون أن يحرموا من تناول الطعام.

الى هؤلاء الأشخاص نتوجه، لا داعي للقلق بعد اليوم لن تحرموا من تناول اي طعام لأن حمية اليوم الواحد ستكون الحل الأمثل لكم.

ما هي هذه الحمية؟

تعتمد هذه الحمية على تناول نوع واحد من الطعام على ثلاثة أيام متتالية، ومن ثم تناول نوع معين من الطعام لثلاثة ايام متتالية ايضا، أما في اليوم السابع فيمكن لهؤلاء تناول ما يرغبون من طعام متنوع.

وفي ما يلي، سنتعرف على كيفية إعتماده:

اليوم الأول:

يمكن تناول نصف كوب قرع عسل مهروس مع رشة من القرفة وجوز الطيب أو كوب من الحليب غير المحلى القليل الدسم.

اليوم الثاني:

يمكن تناول نصف كوب من الفراولة مع طبق من سلطة الخضار، أو تناول كوب من الفراولة مع كعكعة وكوب من الفانيليا غير الملاة.

اليوم الثالث:

يمكن تناول طبق من سلطة الخضار المسلوقة مع شريحة من اللحم أو الدجاج أو السمك المشوي.

اليوم الرابع:

يمكن تناول  نصف كوب من الحبوب الغنية بالكربوهيدرات مع سلطة خضار خضراء للحصول على الألياف التي تجعلك تشعر بالشبع وعدم قابلية على تناول الطعام.

اليوم الخامس:

ينصح خبراء التغذية بتناول البيض المسلوق خلال الوجبات الثلاثة مع طبق من سلطة الخضار.

وبما أن المياه تلعب دورا مهما في خسارة الوزن، لا بد من تناول ما لا يقل عن 8 أكواب، وفي حال عدم وجود رغبة لتناول الإفطار يمكن إستبداله بكوب من الزبادي أو الشاي الأخضر.