1

الأنواع المختلفة من الصداع

الصداع يمكن أن يكون أمر معقدا للغاية، أكثر مما يدركه معظم الناس. الأنواع المختلفة من الصداع يمكن أن تكون لها مجموعة خاصة من الأعراض، أن تحدث لأسباب فريدة من نوعها، وأن تحتاج إلى أنواع مختلفة من العلاج.

بمجرد أن تعرف نوع الصداع الذي تعاني منه، أنت وطبيبك يمكن أن تجدا العلاج الذي من المرجح أن يساعدك للتخلص منه وحتى يحاول منعها من الحدوث مرة أخرى.

ما هي أنواع الصداع؟

هناك ١٥٠ نوع مختلف من الصداع. أكثرها شيوعا هي:

صداع التوتر: يسمى أيضا الصداع المزمن اليومي أو الصداع غير التقدمي المزمن. فهو النوع الأكثر شيوعا عند البالغين والمراهقين. هذا الصداع يسبب ألم خفيف إلى معتدل، ويأتي ويختفي مع مرور الوقت.

الصداع النصفي: غالبا ما يوصف هذا الصداع كألم مؤلف من الخفقان. يمكن أن يدوم من ٤ ساعات إلى ٣ أيام، وعادة يصيب الشخص مرة إلى أربع مرات في الشهر. بالإضافة إلى الألم، الشخص قد يعاني من أعراض أخرى، مثل الحساسية للضوء، الضوضاء، أو الروائح، الغثيان أو القيء، فقدان الشهية، اضطراب في المعدة، أو آلام في البطن. عندما يكون الطفل مصابا بالصداع النصفي، فإنه غالبا يبدو شاحباً، يشعر بالدوار، ويعاني من رؤية ضبابية، حمى، واضطراب في المعدة.

نسبة صغيرة من الصداع النصفي لدى الأطفال تشمل أعراض الجهاز الهضمي، مثل القيء، التي تحدث مرة واحدة في الشهر. يطلق عليه أحيانا اسم الصداع النصفي في البطن.

الصداع المختلط: يسمى أيضا الصداع النصفي المحول، وهذا النوع هو مزيج من الصداع النصفي وصداع التوتر. كل من البالغين والأطفال يمكن أن يعاني منه.

الصداع العنقودي: هذا النوع مكثف ويؤدي إلى ألم محرق أو خارق خلف العينين، إما عن طريقة الخفقان أو بطريقة ثابتة. انه أقل شيوعا ولكن أشد نوع من الصداع. الألم يمكن أن يكون سيئا للغاية لدرجة أن معظم الناس الذين يعانون من الصداع العنقودي لا يمكن أن يجلسوا.

يطلق عليه اسم “الصداع العنقودي” لأنه يميل إلى أن يحدث في مجموعات. قد تصاب بها مرة إلى ثلاث مرات يوميا خلال فترة العنقود، والتي قد تدوم من أسبوعين إلى ٣ أشهر. قد يختفي الصداع تماما لعدة أشهر أو سنوات، إلا أن يعود مرة أخرى.




الفوائد المذهلة من البطيخ

البطيخ لديه الكثير ليقدمه من وجبات خفيفة خلال موسم الصيف الحار! تتوفر أنواع عديدة من البطيخ الذي هو في الأساس ثمار ينتمي إلى الأسرة التي تشمل أيضا الخيار والقرع. على الرغم من ان البطيخ يعتبر من الفواكه، غالبا ما يستخدم كخضار للطهي.

هذه الفواكه هي في الغالب تؤكل طازجة مثل الحلويات بسبب النكهة الحلوة الفريدة من نوعها. لديها قشرة قاسية وباطن مائي مع البعض من البذور. في الواقع، ٩٥٪ من هذه الفاكهة تتكون من الماء. وتشمل أصناف شعبية من البطيخ: البطيخ الحلو، البطيخ المسك، والشمام.

الفوائد الصحية من البطيخ:

بالإضافة إلى قدرته على التبريد وآثاره المهدئة، البطيخ هو وجبة مغذية تقدم مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية:

  1. خصائص مضادة للسرطان:

ارتفاع نسبة الكاروتينات في فاكهة البطيخ يمكن أن يمنع من تطور السرطان ويقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة. الاستهلاك المنتظم لهذه الفاكهة فعال في منع وقتل بذور السرطان التي تغزو جسمك. لذلك، ادمج البطيخ في النظام الغذائي الخاص بك لمنع هذا المرض القاتل.

  1. صحة القلب:

مضادات التخثر تسمى أدينوسين موجودة في فاكهة البطيخ ويمكن أن توقف تخثر خلايا الدم التي قد تسبب السكتة الدماغية أو أمراض القلب. البطيخ يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تمليس الدم في الجسم. الى جانب ذلك، فإن النسبة العالية من الماء في البطيخ توفر تأثير مهدئ مما يساعد على تخفيف حرقة المعدة.

  1. شفاء أمراض الكلى:

خصائص البول الممتازة من البطيخ هي مفيدة في علاج أمراض الكلى. مزيج من البطيخ والليمون فعال في علاج النقرس. وهكذا، الاستهلاك المنتظم من البطيخ كل يوم في الصباح يساعد في الحفاظ على صحة الكلى.

  1. صحة الجهاز الهضمي:

إذا كان لديك مشاكل في الجهاز الهضمي، يمكنك محاولة تناول البطيخ لتسهيل حركة الأمعاء على نحو سلس وسهل. المحتوى العالي من الماء في البطيخ هو عظيم للهضم لأنه يساعد على التغوط في حين أن المحتوى المعدني يزيل الحموضة التي غالبا ما تسبب صعوبة في الهضم، خاصة في جهاز المعدة.




قائمة بالاطعمة الغنية بالألياف

يحتاج جسم الانسان الى عناصر غذائية من اجل ان تعمل وظائفه بشكل سليم، والى جانب المعادن والفيتامينات فالجسم بحاجة الى الألياف التي تمده بالطاقة اللازمة من القيام بالأنشطة.

كثيرة هي المصادر الغنية بالألياف والتي يبحث عنها كل شخص، وفي ما يلي قائمة بهذه الأطعمة:

1- الخبز

 هو من أهم المصادر الغنية بالألياف، خاصة الخبز المصنوع من القمحة الكاملة، لذلك نلاحظ ان عدد كبير من الأشخاص لا يمكنكهم تناول الطعام من دون الخبز الذي يوفر للجسم تغذية سليمة ويوفر له كمية الألياف التي يحتاجها.

2- مشتقات القمح

 يعتبر القمه من اهم المصادر الغنية بالألياف وكذلك الحال بالنسبة لكل الأطعة المشتقة منه، فإذا كنت تبحث عن مصدر غني بالألياف لا تتردد بإدخال القمح الى نظامك الغذائي.

3- الحبوب

 تعد الحبوب من أهم أنواع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف وخاصة بالنسبة للاشخاص الذين يتبعون حمية غذائية من اجل خسارة الوزن. وفي هذا السياق، ينصح خبراء التغذية بتناول الحبوب من اجل الحصول على الألياف الضرورية التي يحتاجها الجسم في هذه الفترة وتجبنه الشعور بالتعب. ومن أهم المصادر الغنية بالألياف نذكر بذور دوار الشمس، الفول، العدس، اللوز وغيرها.

4- الفاكهة

 تعتبر الفاكهة من اهم الأطعمة التي يجب ان تدخل في النظام الغذائي لكل شخص، وهناك عدد من الفاكهة الغنية بالألياف وبالتالي يجب تناولها وهي الأفوكادو، الكمثري، التفاح، الموز، التوت،  البرتقال، التين وغيرها من الفاكهة الموسمية.

 5- الخضار

 لا يكتمل الغذاء السليم من دون تناول الخضار التي تعتبر حاجة اساسية توفر للجسم العناصر الغذائية التي يجتاجها من طاقة وحيوية. وهناك انواع كثير من الخضار غنية بالألياف كالبازلاء، الفاصوليا، البروكولي، اللفت، الذرة، البطاطا، الطماطم وغيرها.

إذا، هناك عدد كبير من الأطعمة نتناولها بشكل يومي وهي من أهم المصادر الغنية بالألياف ونحن لا نكن نعلم بذلك. فواظبوا على تناولها من أجل الحصول على كمية الألياف التي يحتاجها الجسم.




فقر الدم: حالة لا ينبغي تجاهلها

فقر الدم: حالة لا ينبغي تجاهلها

ما هو فقر الدم؟

فقر الدم هو حالة تتطور عندما يفتقر الدم إلى ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة أو الهيموجلوبين. الهيموجلوبين هو جزء رئيسي من خلايا الدم الحمراء ويربط الأوكسجين. إذا كان لديك عدد قليل جدا أو غير طبيعي من خلايا الدم الحمراء، أو إذا كان الهيموجلوبين غير طبيعي أو منخفض، فإن الخلايا في الجسم لن تحصل على ما يكفي من الأوكسجين. أعراض فقر الدم – مثل التعب – تظهر لأن الأعضاء لا تحصل على ما تحتاج إليه للعمل بشكل صحيح.

هناك أنواع معينة من فقر الدم الوراثية، فيمكن أن يتأثر الرضع بها من وقت الولادة.

النساء في سنوات الإنجاب هن عرضة بشكل خاص لفقر الدم بسبب نقص الحديد من فقدان الدم خلال فترة الحيض وزيادة الطلب للدم أثناء الحمل.

قد يكون كبار السن أيضا أكثر عرضة لفقر الدم بسبب سوء التغذية وغيرها من الحالات الطبية.

هناك أنواع عديدة من فقر الدم. كلها مختلفة جدا في أسبابها وعلاجاتها. فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، وهو النوع الأكثر شيوعا، هو قابل للعلاج مع تغيرات في النظام الغذائي ومكملات الحديد. بعض أشكال فقر الدم – مثل فقر الدم الخفيف الذي يتطور خلال فترة الحمل – تعتبر طبيعية. ومع ذلك، بعض أنواع فقر الدم قد تقدم مشاكل صحية لمدى الحياة.

ما هي أسباب فقر الدم؟

هناك أكثر من ٤٠٠ نوع فقر الدم، والتي تنقسم إلى ثلاث مجموعات:

  1. فقر الدم الناجم عن فقدان الدم:

يمكن أن تفقد خلايا الدم الحمراء من خلال النزيف، والذي غالبا ما يمكن أن يحدث ببطء على مدى فترة طويلة من الزمن، ويمكن أن يكون غير مكتشف.

  1. فقر الدم الناجم عن انخفاض أو خلل في إنتاج خلايا الدم الحمراء:

مع هذا النوع من فقر الدم، قد ينتج الجسم خلايا دم قليلة جدا أو قد لا تعمل خلايا الدم بشكل صحيح. في كلتا الحالتين، يمكن أن تصاب بفقر الدم. عدد خلايا الدم الحمراء قد تنخفض بسبب خلايا الدم الحمراء غير الطبيعية أو نقص في المعادن والفيتامينات اللازمة لخلايا الدم الحمراء لكي تعمل بشكل صحيح.

  1. فقر الدم الناجم عن تدمير خلايا الدم الحمراء:

عندما تكون خلايا الدم الحمراء هشة ولا يمكن أن تصمد أمام الإجهاد الروتيني في الدورة الدموية، إنها قد تمزق قبل الأوان، مما يسبب في فقر الدم الانحلالي. فقر الدم الانحلالي يمكن أن يكون موجودا عند الولادة أو يتطور لاحقا مع الزمن. في بعض الأحيان، لا يوجد سبب معروف لهذه الحالة.




فوائد الفول الأخضر لخسارة الوزن

الفول الأخضر هو نوع من أنواع النباتات الذي كان ولا يزال يستخدم في المطبخ الشرقي، وهو من أبرز الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

يمكن تناول الفول الأخضر إما نيأ وإما مطهوا بحسب رغبة كل شخص، ففي كلتا الحالتين فهو يمنح الجسم المكملات الغذائية اللازمة التي يحتاجها من فيتامينات ومضادات اكسدة التي تسعد على التمتع بقوام رشيق.

واليوم، سنطلعكم على ابرز المعلومات التي تتعلق بفوائد الفول الأخضر لخسارة الوزن:

الفول الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على زيادة حرق نسبة الدهون في الجسم، فإذا كنت تعاني من الوزن الزائد لا تتردد بإدخال الفول الى نظامك الغذائي.

هو من أكثر أنواع الأطعمة الغنية بالبروتينات، الفيتامينات، الأملاح المعدنية كالحديد والفسفور، الأمر الذي يقي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض.

يساعد الفول الأخضر على زيادة معدل المربوهيدات المفيدة للجسم ويحولها الى سكريات تتطلب وقتا أطول من أجل التخلص منها. لذلك، عند تناول الفول يشعر الشخص بالشبع ما يقلل من كمية تناوله للأطعمة وذلك لأنه غني بالألياف.

يمد الجسم بالطاقة اللازمة له، مما يقلل من الشعور بالتوتر والتعب والإجهاد خاصة أثناء إتباع حمية غذائية لخساة الوزن.

ومن أهم الفوائد التي يحملها الفول لأخصر أثناء إتباع حمية غذائية، تحسين عملية الهضم لأنه غني بالمعادن التي تحتاجها المعدة لكي تهضم الأكل.

يمنع الفول الأخضر الشعور بالنفخة في المعدة والبطن، ولكل شخص يعاني من الإمساك ينصح بتناول هذا الثمار لأنه يمنع الإمساك، ويقي من الإصابة بمشاكل عسر الهضم، الغازات والانتفاخات، ويساعد على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم.

تجدر الإشارة الى أن كل 100 غرام من الفول تحتوي على ما يقارب 341 سعرة حرارية، الأمر الذي يجعل منه وجبة كاملة على الموائد العربية، وخاصة لوجبة الإفطار صباحا.




ما هي فوائد القفز بالحبل؟

تعتبر تمارين قفز الحبل من أكثر التمارين التي تساعد على حرق سعرات حرارية بشكل سريع وبالتالي تساعد على خسارة الوزن.

وفي هذا المقال، سنتعرف معا على فوائد القفز بالحبل

1- فقدان الوزن

لكل شخص يحاول خسارة الوزن ولا يحب ممارسة التمارين الرياضية بشكل كبيرن ننصحه بممارسة رياضة القفز بالحبل، لمد 30 دقيقة يوميا لانها تعمل على احراق ما يوازي 400 سعرة حرارية.

2- الحفاظ على صحة القلب

يساعد القفز بالحبل على حماية القلب من الإصابة بتصلب الأوعية والشرايين الدموية، فينظم مستوى دخول الأوكسيجين الى الدم. كما وان ممارسة القفز على الحبل يساهم في تقوية العضلات خاصة في الجزء السفلي من الجسم.

3- التخلص من الكرش

يعتبر بروز الكرش من الأمور التي تسبب الإحباط للعديد من الاشخاص الذي يلجؤون الى العددي من الطرق للتخلص منه. ويلعب القفز على الحبل دورا في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن لانه يقوم بتحريكها. كما يساعد في التخلص من مشلكة النفخة التي يمكن ان يصاب بها الشخص.

4- شد العضلات

القفز بواسطة الحبل يعمل على شد عضلات الجسم ومنع بروز الترهلات نتيجة لفقدان هذه الدهون الزائدة. كما وانه مفيد جدا في عملية شد الصدر وجعل مظهره يبدو أجمل، اضافة الة تقوية عضلات الظهر.

أخيرا، لا بد من الإشارة الى ان الابحاث التي تناولت اهمية ممارسة رياضة القفز على الحبل اظهرت ان 15 دقيقة من القفز تعادل 30 دقيقة من الجري، وساعة من المشي، كما وان ساعة كاملة تساعد على احراق أكثر من 1300 سعرة حرارية.

إذا، للقفز على الحبل فوائد كثيرة يمكن ان تغني عن ممارسة مجموعة كبيرة من التمارين الرياضية التي تتطلب جهدا كبيرا مقابل حرق سعرات حرارية محدودة، فلا تترددوا بممارستها!




5 أضرار ناجمة عن شرب المياه مع الطعام

يلجأ الكثير من الاشخاص الى شرب المياه خلال تناول الطعام معتبرين انه من الأمور التي تسهل عملية الهضم ولكن هذا ليس بصحيح!

كثيرة هي الدراسات التي تتطرقت الى أضرار شرب المياه مع الوجبات، وفي ما يلي سنورد اهم النتائج التي توصلت اليها:

1- يخفف من عملية الهضم

من المعروف ان المعدة تحتوي على أحماض تساعد على هضم الأطعمة، وتعمل على كل البكتيريا التي من شانها ان تؤثر على عملية الهضم. وعند تناول كوب من الماء مع الطعام فإن ذلك يؤدي الى تبطيء عملية الهضم وحركة الأمعاء الامر الذي يمكن ان يؤدي الى عسر هضم.

 2- زيادة نسبة الحموضة

تناول الماء أثناء الأكل يعتبر من الاسباب الاساسية لإرتفاع حموضة المعدة، لان يؤدي الى تخفيف عصارة المعدة ما يؤدي الى تناقص إفراز الإنزيمات التي تساعد على الهضم.

3- تقليل كمية اللعاب

يلعب اللعاب دورا كبيرا في عملية الهضم لانه يحتوي على انزيمات ضرورية تدخل في عملية تقسيم الغذاء، كما وانه يحفز المعدة على افراز الأنزيمات المسؤولة عن الهضم. لذلك، فإن شرب المياه مع الأكل يسبب الى تميع اللعاب ما يؤثر على عملية الهضم.

 4- زيادة الأنسولين

بحسب الابحاث، يمكن أن يسبب شرب الماء مع الوجبات إلى زيادة مستويات الأنسولين في الجسم الذي يتم تخزينه كدهون، الامر الذي يتطلب زيادة نسبة الأنسولين في الجسم للتعامل مع كمية الجلوكوز الزائدة.

 5- عدم فقدان الوزن

على الرغم من ان الماء مهم جدا في عملية خسارة الوزن إلا أن تناوله مع الطعام من الأمور التي تعيق هذه العملية، لان ضعف اداء الجهاز الهضمي هو واحد من اسباب زيادة الوزن.

 إذا، على الرغم من أهمية المياه للجسم إلا أن تناولها مع الطعام يمكن ان يسبب مشاكل عدة خاصة عند مستوى الجها الهضمي. لذلك، ننصح كل قارئنا الاعزاء بتجنب شرب المياه مع الوجبات لتفادي الإصابة بمشاكل في الجهاز الهضمي.




ما هو الوقت المناسب لممارسة المشي؟

يعتبر المشي من اهم انواع الرياضة التي ينصح كل شخص بممارستها لانها تتميز بفوائد صحية للإنسان.

فوائد المشي لا تعد ولا تحصى، يساعد على حرق السعرات الحرارية ما يساهم في عملية خسارة الوزن، كما ويحمي من الإصابة بأمراض في القلب وارتفاع السكري.

ولكن ما هو الوقت المناسب للممارسة المشي، الجواب في الأسطر التالية:

يعتقد الكثير من الاشخاص أن المشي مباشرة بعد تناول الطعام يساعد في عملية الهضم، إلا أن هذا الامر ليس بصحيح لأنه وفقا للأطباء للمشي قواعد وشروط.

وفي هذا المجال، يوصي الأطباء بضرورة تأخير المشي بعد تناول الطعام بنصف ساعة لأن ذلك الامر يساعد على الحفاظ على مستوى السكر في الدم وخاصة لمن يعانون من السكري.

 هذا وبينت الأبحاث أن المشي بعد ساعة من الأكل يخفف من ارتفاع مستويات الشحوم الثلاثيّة في الدم، بينما المشي بعد ساعتين يساهم في معالجة هشاشة العظام، والأمراض الناجمة على نقص الكالسيوم في الدم، كما ويخفف من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطانات كسرطان الثدي والقولون.

ومن فوائد المشي بعد هذه المدة هو تقوية عضلات القلب وزيادة كفاءتها، والتخفيف من نسبة الدهون الضارة في الجسم، الأمر الذي يساعد على تنظيم الوزن، تعديل المزاج، وبالتالي يعد الوقت الأفضل والاحسن لممارسة هذه الرياضة.

 إذا، تجنبوا المشي مباشرة بعد تناول الطعام لكي لا تكسبوا الكيلوغرامات الزائدة بدلا من خسارتها، كما وانه يؤثر على عضلات القلب التي تزيد من كميات تدقف الدم نحو المعدة خلال تناول الطعام من اجل إتمام عملية الهضم. الى جانب ذلك، فأن المشي بعد الاكل يؤثر على الجهاز الهضمي الذي يعمل بشكل مضاعف ما يسبب للشخص الشعور بالتعب والإرهاق وعسر هضم.

إذا، للتمتع بوفائد المشي الذهبية لا بد من ممارسته بعد تناول الطعام بساعتين، لمدة تتراوح ما بين الـ20 و 30 دقيقة يوميا من أجل المحافظة على لياقة بدينة عالية.




التدليك يمكن أن يعزز صحتك بشكل كبير

التدليك هو أكثر من مجرد طريقة للاسترخاء. في الواقع، الغرائز الطبيعية لدينا تتحول إلى التدليك في لحظات الحاجة. هذا هو السبب في أنك تدلّك عضلاتك الملتهبة عن غير قصد! فأدى هذا إلى النمو السريع في مجال العلاج بالتدليك. كمكافأة إضافية، هناك العديد من الفوائد الصحية المرتبطة بالتدليك. لحسن الحظ، التدليك يأتي في مجموعة متنوعة من الأساليب، ما يعني أن حتى الناس الذين يعانون من أنماط حياة مزدحمة يمكن أن يستفيدوا من هذه التقنية لتعزيز صحتهم.

  1. التدليك يخفف من الصداع:

إذا كان لديك صداع جراء التوتر أو تعاني من الصداع النصفي، قد أثبتت الأبحاث الطبية أن التدليك العادي يمكن أن يساعد في تقليل أو حتى القضاء على هذه المشكلة المؤلمة.

  1. التدليك يهدىء ويرخي الجسم:

التدليك بالحجر الساخن يقدم كمية مناسبة من الضغط، وأحيانا الحرارة، لتهدئة عضلاتك المتألمة. إذا كان جسمك مشنج جراء أسبوع من التوتر في المكتب، أي من هذه الأساليب للتدليك هي وسيلة جيدة للاسترخاء.

  1. التدليك يقلل من آلام المفاصل:

آلام المفاصل هي قضية شائعة يواجهها الجميع من النساء الحوامل إلى المصابين بأمراض المفاصل. تلقي تدليك منتظم يخفف من هذا الألم. في الواقع، العديد من المهنيين الطبيين يحيلون المرضى الذين يعانون من آلام المفاصل إلى أخصائي تدليك مرخص.

  1. التدليك يمكن أن يخفف من القلق بشكل كبير:

القلق هو المسؤول عن ما يقرب من ثلث إجمالي نفقات الصحة النفسية في البلاد. الخبر السار هو أن التدليك يمكن أن يخفض مستوى هرمونات التوتر في جسمك، والذي سوف يخفف من أعراض القلق.

  1. التدليك يخفف من آلام الظهر:

آلام الظهر هي واحدة من الشكاوى الطبية الأكثر شيوعا، ولكن لا تحتاج أن تعيش في الألم. قد أظهرت الدراسات أن التدليك يقلل من الحاجة للمسكنات بنسبة ٣٦ في المئة، وإنه فعال أكثر من العلاج الذي يقوّم العمود الفقري أو علاج الوخز بالإبر.




لكل شكل جسم طريقة لخسارة الوزن…ما هي؟

أصبح التمتع بجسم رشيق هوس عدد كبير من السيدات اللواتي تلجأن الى كل الحيل من اجل خسارة الوزن الزائد.

من المعروف أن كل جسم يحتاج الى نظام غذائي محدد لكي يخسر الكيلوغرامات الزائدة، من هذا المنطلق سنتعرف معا على طريقة خسارة الوزن بحسب شكل الجسم:

1- الجسم على شكل المثلث المقلوب

 شكل هذا الجسم يكون ضخم في الجزء الأعلى ونحيف في الجزء الأسفل، ما يجعله من الأجسام التي تحتاج الى عناية دقيقة. لذلك، على أصحاب هذا الجسم الراغبين في خسارة الوزن الإبتعاد كليا عن تناول المأكولات الدسمة وممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على التنحيف في منطقة الصدر.

 2- الجسم على شكل ملعقة

 تتركز الدهون في المنطقة السفلية وتحديد عند الأرداف، لذلك على أصحاب هذا الجسم عدم تناول المأكولات الغنية بالسكر واستبدال الحلويات بالفاكهة. أما في ما يتعلق بالتمارين الرياضية يعتبر ركوب الدراجة الهوائية والقفز على الحبل الخياران الأمثل.

3-  الجسم على شكل المسطرة

 الحمية الغذائية التي تقوم على الخضار تساعد أصحاب هذا الجسم على خسارة الوزن الزائد وتعديل نسبة الدهون. هذا وينصح بممارسة الركض السريع لمدة 30 دقيقة يوميا والسباحة من اجل تنحيف منطقة الخصر والحصول على جسم متناسق.

4- الجسم على شكل ساعة رملية

 جميع النساء تسعين للحصول على هذا الجسم لأنه مثالي. هذا الشكل يحتاج إلى التخفيف من تناول المأكولات المشبعة بالدهون. أما التمارين الرياضية المناسبة لهؤلاء الاشخاص يجب ان تركز على منطقة الخصر والأرداف والبطن، إلى جانب القفز على الحبل وتمارين التليين.

إذا، لا يجد نفعا اخذ حمية غذائية من صديقة من اجل خسارة الوزن فما يحتاجه جسمك مختلف كليا عن جسم أي شخص آخر. لذلك، ننصحك بزيارة اخصائية التغذية لمتابعة حالتك والوصول الى أفضل النتائج المضمونة.




هل يمكن أن تحترق العين من أشعة الشمس؟

إنك تضع كريم الواقي من أشعة الشمس على استعداد للتمتع بوقتك خارجاً، أليس كذلك؟ ليس بهذه السرعة! بشرتك ليست الجزء الوحيد من جسمك الذي يحتاج إلى الحماية من الشمس. عينيك تحتاجان أيضا إلى الحماية!

التعرض الكثيف للأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يجعلك أعمى مؤقتا أو يمكن أن يؤدي إلى تلف دائم.

ربما تعلمت كطفل أن النظر مباشرة إلى كسوف الشمس دون حماية يمكن أن يكون خطرا. حروق الشمس للعين شيء حقيقي، وبالإضافة إلى الحصول عليها من التعرض المباشر لأشعة الشمس، يمكنك الحصول عليها من أشعة الشمس المنعكسة على الرمال، الماء، الجليد، أو الثلج.

الحروق من الشمس يمكن أن تؤثر على القرنية، الملتحمة، الأغشية الموجودة داخل الجفون، ومقبس العين.

علامات قد تدل على أنك تعاني من حروق الشمس في العين:

ربما لن تلاحظ أن الشمس تضر عينيك بينما تتمتع بالأنشطة في الهواء الطلق أو على الشاطئ. ولكن في غضون ساعات قليلة من التعرض للشمس، قد تبدأ في ملاحظة:

احمرار

تمزق

حساسية للضوء

نشل الجفن

حكة

رؤية ضبابية

تورم

الم

صداع الراس

التعرض الطويل لأشعة الشمس يسبب أعراض حادة أكثر، مثل فقدان الرؤية على المدى القصير.

إذا جعلت من هذه عادة، إنك تزيد من المخاطر التي سوف تتطور إلى:

إعتام عدسة العين، الذي يغمر عدسة العين ويخدع الرؤية.

الانكسار البقعي، الذي يدمر الرؤية المركزية، وهو السبب الرئيسي للعمى.

بتيريجيوم، نمو الأنسجة التي يمكن أن تغطي جزء من القرنية، فتصبح ملتهبة وتؤثر على الرؤية.

سرطان العين.

ماذا تفعل إذا كان لديك حروق في العين؟

حروق الشمس المعتدلة للعين عادة تختفي من تلقاء نفسها، ولكن هناك عدد قليل من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتشعر على نحو أفضل:

اقضي بضع الساعات في غرفة مظلمة.

قاوم رغبتك لفرك عينيك.

ضع منشفة باردة واضغط على عينيك عدة مرات في اليوم.

استخدم الدموع الاصطناعية.

لا ترتدي العدسات اللاصقة حتى تتعافى عينيك.

ابقى بعيدا عن الشمس قدر الإمكان. إذا كان من المتوجب عليك أن تكون خارجاً، ارتدي النظارات الشمسية وتجنب النظر إلى الشمس.

إذا كنت تعاني من آلام كبيرة أو إذا كانت رؤيتك ضعيفة بشكل خطير، راجع طبيب العيون.




الفوائد الصحية لشرب المياه الدافئة المطعمة بالليمون

الفوائد الصحية لشرب المياه الدافئة المطعمة بالليمون:

الليمون هو من ثمار الحمضيات الغنية بالفيتامين سي التي تعزز جمالك، من خلال تجديد البشرة من الداخل، ليتوهج وجهك. واحدة من الفوائد الصحية الرئيسية من شرب ماء الليمون الدافئ هي أنها تمهد الطريق لفقدان الوزن بشكل أسرع، وبالتالي إنه بمثابة علاج عظيم لفقدان الوزن.

المياه الدافئة المطعمة بالليمون تنظف السموم وتفيد الجسم للغاية:

مياه الليمون الدافئة هي بمثابة شراب صباحي مثالي لأنه يساعد الجهاز الهضمي ويسهل عملية القضاء على السموم في الجسم. إنها تمنع مشكلة الإمساك والإسهال، من خلال ضمان وظائف الأمعاء السلسة.

الليمون، ثمرة شعبية لخصائصها العلاجية، يساعد على الحفاظ على صحة الجهاز المناعي، وبالتالي، يحميك من براثن معظم أنواع العدوى. كما أنه يلعب دور في تنقية الدم. الليمون هو عصير مطهر رائع يصنع أيضا العجائب للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب، وذلك بسبب ارتفاع محتوى البوتاسيوم. لذلك، اجعل كوب من ماء الليمون الدافىء جزءا من روتينك اليومي في الصباح، وتمتع بفوائده الصحية. اقرأ المزيد للحصول على معلومات مثيرة للاهتمام حول فوائد مياه الليمون الدافئة:

الليمون هو مصدر ممتاز وغني للفيتامين سي، وهو عنصر غذائي أساسي يحمي الجسم من أوجه القصور في الجهاز المناعي.

 الليمون يحتوي على ألياف البكتين التي هي مفيدة جدا لصحة القولون، وإنه أيضا بمثابة مضاد للجراثيم القوية.

إنه يوازن مستويات الرقم الهيدروجيني في الجسم.

وجود عصير الليمون الدافئ في الصباح الباكر يساعد على التخلص من السموم.

إنه يساعد على الهضم ويشجع على إنتاج الصفراء.

إنه مصدر كبير لحمض الستريك، البوتاسيوم، الكالسيوم، الفوسفور، والمغنيسيوم.

إنه يساعد على منع نمو وتكاثر البكتيريا المسببة للأمراض التي تتبلور إلى التهابات وأمراض.

إنه يساعد على تقليل نسبة الألم والالتهاب في المفاصل والركبتين لأنه يذوب حمض اليوريك.

 إنه يساعد على علاج الانفلونزا الشائع.

يساعد محتوى البوتاسيوم في الليمون على تغذية الدماغ والخلايا العصبية.

 إنه يقوي الكبد عن طريق توفير الطاقة لانزيمات الكبد عندما تكون مخففة جدا.

إنه يساعد على توازن مستويات الكالسيوم والأكسجين في الكبد في حالة حرقة. شرب كوب من عصير الليمون المركز يمكن أن يريحك.

إنه يفيد البشرة ويمنع تشكيل التجاعيد وحب الشباب.