إذا كنت تعاني من نقص الوزن يجب أن تكون أول محطة لك في عيادة الطبيب. إذا حصلت على الضوء الأخضر لتناول المزيد من الطعام ، فإليك ما يوصي به خبراء التغذية لزيادة الوزن.

1. بطاطا

بالنظر إلى عدد خطط النظام الغذائي التي تمنع البطاطس بأي شكل من الأشكال ، فإنه من غير المستغرب أن البطاطا هي غذاء كل النجوم لأولئك الذين يعملون على زيادة الوزن. أن النشوية المحملة بالكربوهيدرات يتم هضمها بسرعة ، مما يؤدي إلى خلق طفرة في هرمون الأنسولين. يتم تحويل الكربوهيدرات إلى الجلوكوز ، والذي يستخدمه جسمك للطاقة. سيتم تحويل أي جلوكوز لا يستخدمه جسمك  إلى دهون ، مما يساعدك على كسب الوزن.

2. فاكهة مجففة

إن إخراج الماء من الفاكهة المفضلة لديك يتركز على عناصره الغذائية والسكريات. إذا كنت ترغب في كس الوزن ، فاستخدم الفاكهة المجففة كتكاثر كثيف بالسعرات الحرارية للزبادي والسلطات واللحوم والحبوب.

3. افوكادو

بفضل مستويات الأفوكادو الكبيرة من الدهون الأحادية غير المشبعة ، يجب أن تكون جزءًا من أي خطة صحية لكيفية زيادة الوزن. يوصى بتناول الكثير من الأفوكادو إذا كنت تريد أن تكسب الوزن.

4. موز

كوجبة خفيفة أو بعد التجديد ، من الصعب التغلب على الموز – ومن غير المحتمل أن تضيف الوزن إلى إطارك. ومع ذلك ، إذا كنت تتناول الموز عدة مرات في اليوم ، فسوف تبدأ في زيادة الوزن. يحتوي الموز على سعرات حرارية وسكر أكثر من معظم الفواكه الأخرى. إن الموز مفيد لصحة الجهاز الهضمي ، فضلاً عن تنظيم الحالة المزاجية والنوم. إن الطريقة الجيدة لاستهلاك الموز لزيادة الوزن هي إضافتها إلى عصائر البروتين الخاصة بك.

5. زبدة الفول السوداني

في الواقع ، أي نوع من زبدة الجوز مفيد في تعزيز وزن الجسم الكلي. في الاعتدال ، يمكن أن تساعدك زبدة الفول السوداني في الحفاظ على وزنك ؛ ولكن على وجبة خفيفة – أو زبدة جوز أخرى – على مدار اليوم ، والدهون الأحادية غير المشبعة المتعددة ستعزز العدد على المقياس. بالإضافة إلى ذلك ، ستحصل أيضًا على كميات جيدة من الألياف والمغنيسيوم والبروتين.

6. جبن

هنا أخبار ممتازة إذا كنت من النوع الذي يفضل الجبن على كعكة الجبن: أن معظم أنواع الجبن لديها حوالي 110 سعر حراري لكل أونصة ، وأطنان من الكالسيوم ، وما يصل إلى 8 غرامات من البروتين ، مما يجعلها فائز صحي في الوزن. الجبن الصلب يحتوي على معظم السعرات الحرارية ، ولكن الجبن الطري يمكن أن تكون مفيدة في كميات أكبر.

7. اللوز والجوز والفستق

أن المكسرات النوعية مثل اللوز والجوز والفستق هي موازين تكتسب وزناً. اللوز لديه جرعة جيدة من الألياف ، بالإضافة إلى الكثير من الدهون غير المشبعة الصحية للقلب. ونفس الشيء بالنسبة للفستق ، وأونصة إما يمنحك حوالي ستة غرامات من البروتين ، وهو نفس الكمية التي ستحصل عليها في البيضة. الجوز غنية بأحماض أوميغا 3 ، وهي ممتازة لصحة القلب. كل من هذه الأصناف الجوز يسلم حوالي 160 سعرة حرارية لكل أونصة (حوالي حفنة).

8. عصير فواكه

إذا كنت تحاول زيادة الوزن ، ففكر في محتوى السعرات الحرارية لعصير الفاكهة بنسبة 100٪. لأنها يمكن أن تكون كثيفة في الأرقام ولكن أيضا في المواد الغذائية ، انها طريقة ذكية لكسب الوزن. أفضل اقتراح هو استبدال بضعة أكواب من الماء ببضعة أكواب من العصير.

الأسباب الرئيسية الثلاثة لمقاومة اللبتين

يكشف الدكتور جوينت ، من كلية الطب في جامعة واشنطن ، عن الأسباب الرئيسية الثلاثة لمقاومة اللبتين :

1. الإشارات الالتهابية: أظهرت الدراسات التي أجريت على كل من البشر والحيوانات أن الإشارات الالتهابية في منطقة ما تحت المهاد هي سبب مهم للغاية لمقاومة الليبتين.
2. الدهون الأيضية: ارتفاع مستويات الأحماض الدهنية الحرة في مجرى الدم يزيد من أيض الدهون ، مما يؤدي في نهاية المطاف إلى مقاومة الليبتين.
3. مستويات عالية من الليبتين: هذا أمر غريب للغاية لأنه يقول بشكل أساسي أن وجود كمية أكبر من الليبتين من اللازم لإطلاق إشارات الأكل يؤدي إلى مقاومة الليبتين.
   

تكمن المشكلة الرئيسية لهذه الأسباب في مقاومة الليبتين في أنها كلها أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين يعانون من السمنة. ونتيجة لذلك ، ينتهي بهم الأمر إلى الإفراط في تناول الطعام مرة أخرى ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة مقاومة الليبتين فقط مع مرور الوقت.

كما ترون ، مقاومة اللبتين عامل مهم جدا من حيث فقدان الوزن أو استعادة الوزن. ومع ذلك ، هناك ظروف أخرى يمكن أن تجعل الناس يفشلون عندما يفقدون الوزن أيضاً.

ست نصائح للتغلب على مقاومة اللبتين:

الآن ، بعد العودة إلى مقاومة الليبتين ، هناك سؤال مهم جدا يجب علينا طرحه بعد مراجعة كل هذه المعلومات.

هل من الممكن التغلب على مقاومة اللبتين؟

في الواقع ، قبل طرح هذا السؤال ، نحتاج أولاً إلى تحديد ما إذا كنت مقاومة لللتهاب ، وللتعرف على ذلك ، تحتاج فقط إلى تحديد ما إذا كان لديك دهون إضافية متراكمة حول بطنك.

لكن لا تقلق! سنناقش الآن بعض الطرق لعكس مقاومة الليبتين.

أفضل خبر هو أنه يمكنك البدء في تطبيق هذه المبادئ اليوم للتخلص من مقاومة الليبتين والسيطرة على وزنك مرة واحدة وإلى الأبد.

إذاً هذه هي توصياتنا القائمة التي يجب ان تعرفها:

1. تجنب الأطعمة المصنعة: قد يؤدي تناول الأطعمة عالية الجودة إلى التهاب ، مما يؤدي بدوره إلى مقاومة الليبتين.
2. تناول الألياف القابلة للذوبان: يمكن أن يساعد تناول الألياف القابلة للذوبان في عكس أو منع مقاومة الليبتين. الألياف القابلة للذوبان لديها أيضا فائدة من خفض مستويات الكولسترول السيئة.
3. التمرين: أعلم أن الأمر ليس سهلاً ، وأنا أعلم أن هذا ربما يكون التوصية الأكثر شيوعًا بين مدونات الصحة ، ولكنه فعال جداً لدرجة أنه من المفيد بالفعل وضعه موضع التنفيذ.
4. النوم: وفقاً لبعض الباحثين ، يرتبط ضعف النوم ومشاكل مقاومة اللبتين ارتباطاً وثيقاً.
5. خفض الدهون الثلاثية: مستويات عالية من الدهون الثلاثية تمنع تلقي إشارات اللبتين من الدماغ.
   
6. تناول البروتين: البروتين هو صديقك عندما يتعلق الأمر بتحسين حساسية اللبتين. إذا كنت تريد أن تعرف كيف تبدأ مع اتباع نظام غذائي غني بالبروتين.

كل هذه التوصيات شائعة جدًا ، وأنا متأكد تمامًا من أنك تعرف بالفعل أنه يجب عليك تنفيذ واحد أو حتى عدة من هذه الأمور من أجل الحصول على صحة أفضل.

أوصي بأن تتوقف عن تقديم الأعذار وتبدأ في فعل كل ما يتطلبه الأمر ، خاصة وأن فقدان الوزن وحده يمكن أن يساعدك على تحسين حياتك ، وصحتك ، والعيش لفترة أطول.

إذا وجدت هذه المقالة مفيدة ، شاركها مع العائلة والأصدقاء ، وأعطنا رأيك!

بعبارات بسيطة ، هرمون الليبتين هو هرمون تنتجه الخلايا الدهنية. وغالبا ما يعرف باسم هرمون الشبع / جوع. يحتوي الليبتين على العديد من الوظائف في جسم الإنسان ، ولكن أكثر ما يهمنا الآن هو: الليبتين يخبر أدمغتنا متى يأكل ، متى يتوقف الأكل ، ومتى يبدأ حرق السعرات الحرارية.

باختصار ، دور لبتين هو تنظيم توازن الطاقة في الجسم وكمية الدهون التي نخزنها. وبهذه الطريقة ، فإن اللبتين مهم جدا لأنه يمنعنا من الجوع والإفراط في تناول الطعام. ومع ذلك ، ووفقًا للباحثين ، فإن جزءًا من الليبتين الذي ينظم إفراطًا قد لا يعمل دائمًا بشكل صحيح – لذلك دعونا نرى السبب.

كيف يعمل اللبتين؟

قبل الغوص في المشاكل التي قد نواجهها مع اللبتين ، دعونا نفهم الطريقة التي يعمل بها هذا الهرمون.

النظام نفسه بسيط للغاية:

عندما نأكل ، ترتفع مستويات الدهون لدينا وتنتج الخلايا الدهنية لدينا كمية أكبر من الليبتين ، والتي ينقلها مجرى الدم إلى الدماغ. في الدماغ ، يتلقى الوطاء إشارة لبتين ويخبر أجسامنا أن تأكل أقل وتبدأ في حرق السعرات الحرارية بمعدل طبيعي.

ومع ذلك ، عندما تنخفض مستويات الدهون لدينا ، لذلك يفعل الليبتين – الذي يسبب ما تحت المهاد ليقول لنا أن نأكل أكثر ويحرق سعرات حرارية أقل لتجنب الجوع.

هذا النظام برمته منطقي ، خصوصًا عندما كنا كإنسان نعيش في بيئة طبيعية تمامًا.

اليوم ، ومع ذلك ، قد لا يعمل نظام اللبتين لتوازن الطاقة وتنظيمه بشكل صحيح بسبب البيئة المختلفة التي نعيش فيها.

الناس البدناء هم الأكثر تضررا من هذا الخلل. اليك لماذا:

 السلوك الغريب للبتين في الناس البدينين

كما ناقشنا أعلاه ، يعني المزيد من الليبتين أن جسمك يحتوي على كمية كافية من الدهون ، في حين أن أقل كمية من الليبتين يشير إلى خطر المجاعة. هذه الإشارة هي الأداة التي يستخدمها الوطاء لتحديد متى تبدأ أو تتوقف عن الأكل.

وبالنظر إلى هذه الآلية ، يجب على البدناء ، من الناحية النظرية ، أن يجدوا من السهل التوقف عن الإفراط في تناول الطعام.

يجب أن تكون مستويات الليبتين المرتفعة في مجرى الدم لديهم إشارة إلى أن أدمغتهم تحتاج إلى التوقف عن الأكل والبدء في حرق الدهون الزائدة التي يتم تخزينها في أجسامهم.

لسوء الحظ ، لا يعمل النظام دائمًا كما ينبغي. وفقا لعدة باحثين ، لا تقوم إشارات اللبتين بعملها بشكل صحيح في أدمغة الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.

هناك كمية كبيرة من اللبتين تطفو ، لكن الدماغ لا يراها. لسبب ما ، يستمر الدماغ في اتخاذ قرارات تناول الطعام دون أخذ إشارات اللبتين بعين الاعتبار. وتعرف هذه الحالة بمقاومة اللبتين ، ويعتقد الباحثون أنها يمكن أن تكون شذوذًا بيولوجيًا يساهم في السمنة البشرية.

هناك مشكلتان كبيرتان في مقاومة الليبتين قد تجعل الأشخاص البدناء يكتسبون وزناً أكبر:

1. على الرغم من وجود تراكم الدهون في الجسم ، إلا أن الدماغ لا يزال يعتقد أن الشخص يجب أن يأكل لتجنب الجوع.
2. كخط دفاع ثاني ضد الجوع ، يقلل الدماغ من نفقات الطاقة في الجسم ، ويحرق سعرات حرارية أقل عند الراحة.

إذا كنت على دراية بهذا الخلل الهرموني ، فقد تحاول تجنب الإفراط في تناول الطعام لإجبار جسمك على إنقاص وزنك. ومع ذلك ، فإن إشارة المجاعة المدفوعة بالليبتين قوية لدرجة أن معظم الناس لا يستطيعون ببساطة تجاهلها.

نلوم المكيفات والرياح والحرارة المنخفضة على حدوث نزلات البرد. يعتقد البعض أنه من المستحيل الاصابة بنزلة برد أكثر من مرة في موسم واحد. البعض الآخر يعلم انه يجب تناول المضادات الحيوية بهدف منع تحول نزلة البرد للأنفلونزا. بعد متابعة هذه المقالة، لن تصدق هذه الحقائق المتعلقة بنزلات البرد.

إليك 8 معتقدات شائعة خاطئة عن نزلات البرد والأنفلونزا :

يمكن أن تتحول نزلة البرد لأنفلونزا

تحدث نزلات البرد والإنفلونزا للانسان بسبب وجود فيروسات مختلفة، بالتالي لا يمكن للبرد ان يصبح انفلونزا والعكس تماما. يخلط الناس بين علامات هذه الامراض المبكرة. اليك ميزات تساعك على تمييز المرضين عن بعضهما:

• تبدأ نزلة البرد بالحدوث بالتدريج مع وجود التهاب الحلق والصداع والحمى وسيلان الأنف. يشعر الشخص بأنهم يصابون بالبرد خلال 3 أيام.
• يصاحب الإنفلونزا الحمى والصداع والآلام في العضلات والوجع.
• ان كنت تعاني من نزلة برد، فلن ترتفع درجة حرارة جسمك عادة.
• إذا كنت مصابًا بالأنفلونزا، تؤدي الى حصول ارتفاع بدرجة حرارتك إلى 100 درجة فهرنهايت وأكثر.
• أنت لا تعطس اثناء الاصابة بالأنفلونزا، الذي يعد من أعراض نزلات البرد.

يمكن علاج نزلات البرد بتناول المضادات الحيوية

لا يمكن ان تحارب المضادات الحيوية فيروس لأن تركيبها يختلف عن مرض بكتيري. ما هو أكثر من ذلك، يمكن للمضادات الحيوية في الواقع أن تجعل الأمور أسوأ: لن تختفي أعراض نزلة البرد وسوف يستمر انتشار الفيروس.

لا يجب تناول المضادات الحيوية “فقط في حالة”. ستكون النتيجة عكس ذلك: ستجعل جهاز المناعة ضعيف وتسبب بخلق بيئة مناسبة للفيروس حتى يزدهر بها .

لا ينبغي أن تأخذ إجازة مرضية في حال كنت تعاني من البرد

يواصل اغلبية الاشخاص عملهم إذا شعروا بتوعك . من الأفضل اخذ راحة في المنزل ليومين ثم العودة لمباشرة العمل من بعد ذلك . سبب آخر يجعلك ترغب بالبقاء في المنزل : أنت تكون معدي في الأيام الأولى من البرد ويمكن أن تسبب بانتقال العدوى الى أشخاص آخرين.

الهواء البارد يسبب بحدوث نزلات البرد

يمكنك أن تصاب بنزلة البرد إذا تعرضت الى الفيروس، بغض النظر ان كنت ترتدي قبعة أم لا . ليس هناك اي سبب لإلقاء اللوم على المكيفات والرياح وغيرها . الهواء الجاف من الغشاء المخاطي وحيث يصبح من الصعب على الجسم أن حماية ذاته من الفيروسات.

إذا خرجب بشعر مبلل، ستصاب بالبرد

شعرنا المبلل، وكذلك الرياح أو المطر ، ليس من الممكن ان تسبب بحدوث البرد أو الانفلونزا. هناك طرق معينة لإلتقاط الفيروس: فالفيروسات بإمكانها أن تعيش على:

• على الأسطح الداخلية لأكثر من 7 أيام.
• على الملابس أو التنجيد أو الورق لمدة 12 ساعة.
• على اليدين لبضع دقائق أو لمدة ساعة، اعتمادا على نوع الفيروس الذي هو عليه.
• على مقابض الأبواب لمدة 6 ساعات.

يمكنك أن تصاب بالبرد مرة واحدة في الموسم

إليك الأخبار الجيدة : لا يمكن أن يصاب المرء بنفس مرض نزلة البرد مرتين على التوالي. تحدث هذه المشكلة بسبب الفيروسات، حين يحارب نظام المناعة، فإنه يقوم بتكوين وبناء الأجسام المضادة لهذا الفيروس. يوجد أكثر من 200 نوع فيروس مسبب للبرد، لذلك يوجد فرصة التعرض لنفس النوع مرتين وحتى أكثر.

يمكن الشفاء من نزلات البرد خلال يوم فقط

يعتقد عدد من الأشخاص أن تناول العديد من الأدوية المختلفة، فسيصبحون على ما يرام خلال يوم. لكن يحتاج الجسم لوقت للتعافي، في حال كنت تاخذ أدوية تخفف الأعراض فقط، فإنها تؤثر على القلب ومن الممكن ان تسبب بحدوث عواقب خطيرة.

الارتياب المبني على الهواء يمكن أن يدمر حياة أي شخص. ولكن ماذا لو ترافق ذلك مع أعراض غير ضارة كنت تتجاهل أيضًا أكثر خطورة التي تشير إلى وجود مرض معين؟ من المفيد معرفة التغييرات في جسمك حتى تتمكن من ملاحظة ما إذا كان هناك شيء خاطئ، حتى تتمكن من زيارة الطبيب في الوقت المناسب.

لذلك، نقدم لك 8 تغييرات بالجسم تحتاج إلى انتباهك ، وقد تتطلب زياتك الطبيب، تعرف عليها:

الشفاه الجافة أو المتشققة

يعد الجلد الجاف المتقلب علامة واضحة على وجود حساسية. انتبه جيدًا الى مستحضرات التجميل التي تستعملها والى منتجات النظافة الفموية، وحتى الأطعمة والأدوية التي تستهلكها. تدل الشقوق الموجودة بزوايا الفم لنقص بالفيتامينات B و A  وE.

تساقط شعر الحواجب

ليس فقط الحواجب السميكة موضة، ولكنها أيضًا مؤشر صحي. خسارة شعر الحاجب أمر طبيعي ولكن إذا لاحظت خسارة زائدة للشعر وظهور صلعاء أو اختفاء كامل للحاجبين، عليك الاتصال بالطبيب على الفور. من الممكن ربط هذه الحالة بمستوى غير كافي من نشاط الغدة الدرقية .

ضمور الأظافر

نحن جميعًا على دراية بكيفية شكل الأظافر الصحية. أي تغيير في لونها أو هيكلها هو  إشارة تنذر بالخطر. من الممكن أن تكون الأظافر الرقيقة والمتكسرة علامة على وجود فقر الدم ونقص في مستوى الحديد ، بينما الاصفرار يمكن أن يدل على اضطرابات بالجهاز الهضمي والكبد ووجود عدوى فطرية. كما تدل البقع البيضاء والشرائط إلى نقص الزنك واليود والنحاس ، يمكن أن تدل الأظافر هشة على نقص الفيتامينات والحديد والكالسيوم والبيتا كاروتين.

وجه أحمر

إذا استثنينا التغيرات الفيزيولوجية الطبيعية بالجسم كالتغيرات بدرجة الحرارة أو التدليك، يوجد 3 أسباب الانتشار للحصول على وجه أحمر اللون. لدى النساء فوق سن الأربعين، يعود ذلك لانخفاض مستويات الهرمون الأمر الذي يشير لبداية انقطاع الطمث. وقد يدل الوجه الأحمر على وجود عدوى تسبب داء الدويدية، الذي يصاحب النوبات المفاجئة والدوار مما يعني وجود تقلبات الضغط.

الكعب الجاف

يجف الجلد على القدمين بسبب نقص الفيتامين A و E . يمكن أيضًا أن يكون السبب وجود التهابات فطرية والتي تؤثر من جهتها على الحالة العامة للجلد. في حال لا يختفي الجفاف والخشونة حتى مع الرعاية والكمية الجيدة من الفيتامينات، من الممكن أن يكون هذا الأمر دلالة اضطراب الغدد الصماء .

جفاف اليدين وجفاف الجلد

الجلد الجاف هو أمر طبيعي بالمواسم الباردة ويساعد هذه المشكلة وضع كريم مرطب، استهلاك كمية مناسبة من الماء وأخذ الفيتامينات . في حال لم تساعد الحلول المذكورة ، عليك اذا زيارة طبيب الأمراض الجلدية بما ان مشكلة البشرة الجافة تعد من العلامات لمرض السكري وأيضًا عارض من عوارض مرض قلة نشاط الغدة الدرقية.

بقع بيضاء على الأسنان 

يعرف تسمم الأسنان  بالفلور كمرض مزمن يحدث إما قبل مرحلة التسنين أو بعدها (ذلك لدى استهلاك كميات من الماء والمنتجات الغنية بمركبات الفلورين). يوجد فعليا 5 أنواع تسمم بالفلور: حادة، مشكوك فيها، خفيفة جدا، خفيفة ومعتدلة. تظهر بعض الحالات بشكل مرئي عبر مظهر البقع، بينما أخرى تؤدي إلى حدوث تحلل أنسجة الأسنان والى التفتت.

تساقط الشعر

بالمعدل الطبيعي، يتساقط حوالي 100 شعرة يوميًا لدى الشخص الطبيعي، لأن بصيلات الشعر تمر في مراحل نمو تستمر من سنتين الى 8 سنوات. بعد انتهاء مرحلة النمو، يسقط الشعر ثم تبدأ واحدة جديدة بالنمو وذلك بعد الراحة لحوالي شهرين. يعني ذلك أن نسبة 80% من الشعر ينمو بينما يسقط بقية الشعر أو يكون بمرحلة الراحة.

هل يتدفق الدم من أنفك في لحظات لا يمكن التنبؤ بها أو محرجة؟ يشرح طبيب ما الذي يسبب نزيف الأنف والطريقة الأفضل لتجنبه وعلاجه.

1. ممرات أنفية جافة

قد يكون نزيف أنفك محرجًا وغير مريح. إذا كنت قد تساءلت يومًا عن أسباب نزيف الأنف ، فإن أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لنزيف الأنف هو الممرات الأنفية الجافة. التدفئة المركزية أو تكييف الهواء يمكن أن يتسبب في تجفيف الأنف من الداخل. المناطق الجافة والمتربة يمكن أن يكون لها نفس التأثير.

حاول استخدام المرطب وشرب الكثير من السوائل للمساعدة على منع الممرات الأنفية من الجفاف. إذا كنت بحاجة إلى القليل من المساعدة الإضافية ، ينصح باستخدام بخاخ الأنف أو كريم مضاد حيوي من الصيدلية ، للحفاظ على رطوبة أنفك بالداخل.

2. ضربة إلى الأنف

ليس مفاجئًا جدًا ، ولكن حتى ضربة خاطفة ستؤدي إلى نزيف الأنف ، حيث يمكن لأي كرة قدم أو كرة سلة أو لاعب بيسبول أن تصيبك. يمكن أن تتضرر الأوعية الدموية ، مما يجعلها تنزف. يمكن أن تتسبب الصدمات في الوجه أيضاً في التورم والكدمات ، لذلك إذا كان النزيف شديدًا أو إذا استمر أنفك في التسرع ، فاستشعر دائمًا المشورة الطبية في حال كان الضرر أسوأ مما تبدو عليه.

3. نزلات البرد والحساسية الموسمية

نزلات البرد والحساسية الموسمية تخلق الممرات الأنفية المتورمة وتراكم المخاط في الأنف. هذا ما يسبب الشعور بأن أنفك محشو. لكن الجهود المتكررة والقوية لتفجير هذا الزغب يمكن أن تمزق الأوعية الدموية الصغيرة في الأنف وتبدأ في تدفق أنفك. الوقاية هي أفضل علاج ، لذا حاول أن تحد من تأثير الحساسية عن طريق تجربة العلاجات التي يمكن ان يقترحها طبيبك.

4. شروط وراثية

بعض الحالات الوراثية يمكن أن تسبب نموًا غير طبيعي للأوعية الدموية ، بما في ذلك تلك الموجودة في الأنف. إن نزيف الأنف المتكرر هو أحد أعراض الحالات مثل توسع الشعيرات النزفية الوراثي (HHT) ، لذلك إذا كان لديك نزيف في الأنف بشكل متكرر ، استشر طبيبك لحكم مثل هذه الأسباب.

يمكن أن تؤثر الحالات المزمنة على قدرة الدم على التجلط ، ويمكن أن تتحول إلى نزيف في الأنف الى حدث كبير. تشتهر الهيموفيليا بقضايا النزيف.

5. وصفة طبية

ما الذي يسبب نزيف الأنف؟ إن دواء ترقق الدم ، مثل الأسبرين والوارفارين لعلاج أمراض القلب أو السكتات الدماغية ، يمكن أن يجعل نزيف الأنف أكثر شدة بكثير. إذا كنت تتعاطى دواء يمكن أن يجعل نزيف الأنف أسوأ ، تأكد من طلب المشورة الطبية فوراً إذا ما يبدأ أنفك ينزف.

6. نمو الأنف

يمكن أن تحدث زوائد غريبة في الأنف ، بما في ذلك الأورام الحميدة (الكتل غير السرطانية) والآفات والأورام. على الرغم من أن الأورام الأنفية نادرة الحدوث ، إلا أنها يمكن أن تسبب النزيف ، خاصة إذا كانت مصحوبة بانسداد أو إحساس بالانزعاج. يجب دائما أن يتم فحص نزيف الأنف المتكرر لدى البالغين من قبل متخصص للقضاء على أي شيء مقرف.

7. كيفية علاج نزيف الأنف

يوصي الجميع بتحويل الرأس إلى الخلف ، لكن ذلك قد يؤدي إلى ابتلاع الدم ، وربما يؤدي أيضًا إلى الاختناق. إنه خطأ نموذجي وفقط واحد من العديد من المفاهيم الخاطئة الشائعة حول الإسعافات الأولية.

مجرد كبس الأنف من الأمام هو خطوة أولى جيدة. الجلوس بشكل مستقيم قد يساعد أيضا. الجلوس مستقيما يمكن أن يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى الأنف قليلاً ، لذلك فإن البقاء مستقيماً يساعد في تهدئة الأمور. ويساعد ذلك في معرفة كيفية علاج نزيف الأنف حتى يمكنك التصرف فور حدوثه.

لا داعي للذعر. لن نقول إنحن لا نقول إنك بحاجة إلى الإستغناء والتوقف عن إستلهلاك الكافيين على الإطلاق.

إذا كنت لا تجرؤ حتى على قول كلمة ديكاف، فأنت لست وحدك. يشرب جميع الأشخاص حاليًا كميات من القهوة أكثر من أي وقت مضى. وهذا لا يفسر حتى جميع الطرق الأخرى للحصول على إصلاح الكافيين – من ماتشا لاتيه إلى صناعة مشروبات الطاقة.

والخبر السار هو أن هناك الكثير من الفوائد الصحية التي أثبتت أنها تأتي مع شرب القهوة، من تحفيز عملية الأيض إلى انخفاض خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

ولكن ما هي فوائد توقف إستهلاك الكافيين؟ وهل يجب تجنب الكافيين تمامًا؟

فيما يلي أهم 8 فوائد الصحية للعيش دون الكافيين :

1. وداعًا للقلق

 هل تشعر بقلق متزايد في الآونة الأخيرة؟ قد يكون السبب كثرة إستهلاك الكافيين.

الكافيين يضفي الطاقة، وهو ما يستخدمه معظمنا. ومع ذلك، فإن هذه الطاقة تحفز أيضًا هورمونات “القتال أو الهروب”. هذا قد يسبب زيادة في القلق والعصبية وخفقان القلب وحتى نوبات الهلع.

أولئك الذين هم بالفعل عرضة للتوتر والقلق قد يجدون أن الكافيين يجعل أعراضهم أسوأ بكثير. بالإضافة إلى ذلك، ارتبط ارتفاع تناول الكافيين بزيادة فرص الاكتئاب لدى المراهقين.

2. النوم بشكل أفضل

قد تؤثر عادة إستهلاك الكافيين على النوم. تشير الدراسات إلى أن تناول القهوة يومياً يمكن أن يغير دورة نومك، مما يتسبب في نوم مضطرب ونعاس أثناء النهار. يمكن أن يكون هذا صحيحًا بشكل خاص إذا كنت تستهلك الكافيين أقل من ست ساعات قبل التوجه إلى السرير.

إلى جانب الراحة الليلية الهادئة وغير المضطربة، قد يجد أولئك الذين لا يستهلكون الكافيين أن الوقت قد يستغرق وقتًا أقل بكثير للنوم في المقام الأول.

3. إمتصاص العناصر الغذائية بطريقة أفضل

إذا كنت لا تشرب الكافيين، قد يمتص جسمك بعض المواد المغذية بطريقة أفضل من أولئك الذين يشربون. قد يمنع حمض الطنطاليك في الكافيين امتصاص العناصر الغذائية التالية:

• الكلسيوم
• الحديد
• الفيتامينات B

4. أسنان أكثر صحةً وبياضًا

لا يوجد إختلاف: يمكن للشاي والقهوة صبغ الأسنان. يرجع ذلك إلى مستوى عال من حمض الطنطاليك الموجود في هذه المشروبات، والتي تسبب تراكم الأسنان وتغير لونها. والحموضة في مشروبات الكافيين، مثل القهوة والمشروبات الغازية، يمكن أن يؤدي أيضا إلى تصبغ المينا.

5. ضغط الدم منخقض

لا يمكن أن تكون كثرة إستهلاك الكافيين جيدة لضغط الدم. قد تبين أن الكافيين يرفع مستويات ضغط الدم بسبب تأثيره التحفيزي على الجهاز العصبي.

ارتبط أيضًا تناول كميات كبيرة من الكافيين – من 3 إلى 5 أكواب يوميًا – بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

6. كيمياء الدماغ متوازنة

ليس من المستغرب أن يكون للكافيين تأثير على المزاج. كل تلك “لا تتحدث معي حتى تظهر لي قهوتى” شعارات على أكواب لسبب ما.

يمكن أن يغير الكافيين كيمياء الدماغ، ويتفق الباحثون على أن الكافيين يحقق بعض المعايير المستخدمة لقياس الاعتماد على المخدرات.

الأشخاص الذين لا يستهلكون الكافيين لا داعي للقلق بشأن الصفات الإدمانية منه، في حين أن الأشخاص الذين يقررون التخلص من الكافيين أو التوقف عن شربه بالكامل قد يعانون من أعراض الانسحاب أو تغيرات مؤقتة في المزاج.

7. هضم صحي

يصحب إستهلاك الكافيين بحدوث مجموعة من مشاكل الهضم غير السارة. تخلق القهوة تأثير ملين يمكن أن يحفز الأمعاء . استهلاك كميات كبيرة من القهوة يمكن أن يسبب الإسهال.

بالإضافة إلى ذلك، قد تلعب مشروبات الكافيين دورًا في تطوير مرض الجزر المعدي المريئ.

8. تقدم بالسن بطريقة أفضل

إذا كنت قلقًا بشأن الشيخوخة، فقد تستفيد من عدم كثرة إستهلاك الكافيين. يتداخل الكافيين مع تكوين الكولاجين عن طريق الحد من تكوين الكولاجين في الجلد.

بما أن الكولاجين له تأثير مباشر على الجلد والجسم والأظافر، فإن عدم احتساء فنجان قهوة الصباح قد يعني تقليل التجاعيد.

الأيام تصبح أقصر ، تنخفض درجات الحرارة ويبدأ المطر في الانخفاض. هنا يأتي الخريف. من  التدريبات و المشي لمسافات طويلة إلى معسكرات خارجية و اليوغا ، وهناك الكثير من الامتيازات للتدريب في الطقس الحار. ولكن مع حلول فصل الصيف ، فإن هذا لا يعني أن روتينك في اللياقة البدنية يجب أن يتوقف. في الواقع، انها واحدة من أفضل الأوقات لاصلاح الخاص بك نظام وتبني بعض التغيير.

مع كل موسم جديد يأتي فرصة لتغيير روتين اللياقة البدنية وتحديد أهداف جديدة. اليوم نحن نشارك بعض الطرق المفضلة لدينا لنقل التدريبات الخاصة بك الى الخريف. تحقق من هذه النصائح لتحديث روتينك ليتأقلم مع فصل الخريف. فيما يلي كيفية تحويل التدريب الخاص بك أثناء انتقالات الموسم من الصيف إلى الخريف.

1. ابدأ بممارسة التمارين في الداخل

عندما يصبح الطقس باردًا في الخارج ، فقد حان الوقت لجعل التمارين الداخلية الخاصة بك أكثر متعة. اذا كنت تتمرن وحدك ، فهناك العديد من التطبيقات التي تقدم مجموعة متنوعة من التدريبات الرياضية (الملاكمة، بري، واليوغا، HIIT وأكثر من ذلك بكثير!) التي يمكنك ممارستها من دون اشراف مدرب رياضي محترف. التي يمكنك اتخاذها كل ساعة على مدار الساعة. يمكنك القيام بهذه التمارين في أي مكان – غرفة المعيشة ، غرفة النوم ، غرفة الفندق – أيًا كان الأفضل لك. لا تتردد في التواصل مع أصدقائك الأخرين اللذين يمارسون التمارين الرياضية أيضاً. قد يكون ذلك وقتاً مناسباً لكما للتواصل وممارسة تمارينكما الخريفية معاً.

2. تحدى نفسك

هذا الموسم ، اغتنم الفرصة لتحدي نفسك ووضع بعض الأهداف الجديدة. قم بتبديل التمرين الخاص بك عن طريق رفع الأوزان الثقيلة. إن طريقتنا المفضلة لتحدي أنفسنا بالأوزان هي من خلال المجموعات التي نستخدم فيها وزناً أقل وتعرف بتقنية ال Drop sets (تقنية لمواصلة ممارسة تمرين رياضي من خلال اخفاض الوزن عندما لا يمكن للعضلات تحمل وزن أعلى) ، – واحدة من أكثر الطرق فعالية لتكوين العضلات الخالية من الدهون. المفهوم بسيط: ابدأ بالأوزان الثقيلة ، وعندما تبدأ بالتعب ، انزل إلى مجموعة أخف من الأوزان وقم بإكمال الممثلين. هذه التقنية التدريبية تجعل جسمك يجتذب المزيد من الألياف العضلية ، والتي بدورها تشكل عضلات هزيلة جميلة.

3. حدث أغراض التمارين الرياضية التي تستخدمها

هل هناك أي شيء أكثر تحفيزًا من مجموعة جديدة رائعة من أغراض التمارين الرياضية؟ نحن نحب التبرع بالملابس القديمة وشراء زوجين من الملابس الجديدة للحفاظ على نشاطنا في فصل الخريف. يعتبر هذا الفصل أيضًا وقتًا رائعًا للحصول على أدوات تمرين رياضية جديدة تسمح لنا بالقيام بالتمارين الرياضية الداخلية.

4. قم ببعض التعديلات في ما يخص الشراب الذي تشربه ما بعد التمرين

تجديد الجسم مع البروتين أمر ضروري بعد التمرين. سوف يعمل البروتين على تعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك ويساعد على خلق تلك العضلات الجميلة الهزيلة. جرّب تبديل عصير البروتين المعتاد للحصول على شيء أكثر احتفالي وموسمي. الآن نحن مهووسون باليقطين الذي يعتبر رائعاً لفصل الخريف. يمكنك ان تضفه الى مشروبك او ان تضف اي من الخضروات او الفاكهة الموسمية الشهية التي ستزيد من نشاطك وتعيد البروتينات التي حرقتها خلال التمرين.

مهما قررت ان تمارس من تمارين ، سواء كان الجري أو المشي ، سوف ترتفع درجة حرارة جسمك أثناء ممارسة التمارين الرياضية. ذلك لا تتخطى القاعدة الأساسية الجيدة: التخطيط لارتداء ملابسك لتكون أكثر راحة ودرجة حرارة 10 درجات من درجة الحرارة الخارجية الحالية.

يتم صنع الشاي الأبيض من البراعم الصغيرة لشجرة الشاي أو ما يعرف بنبات كاميليا سينينسيس .يتم اختيار أوراقها وبراعمها قبل فتحها تمامًا، عندما تكون مغطاة بشعر أبيض ناعم. هذا هو المكان الشاي الأبيض يحصل على اسمها.

الشاي الأخضر والشاي الأسود مصنوعان أيضًا من نبات الكاميليا سينينسيس . ومع ذلك ، فإن طرق العلاج تمنحهم نكهاتهم ورائحتهم الفريدة.

ويعتقد أن هذا أحد الأسباب وراء ربط الدراسات بين الشاي الأبيض والعديد من الفوائد الصحية . على سبيل المثال، قد يساعد ذلك بالحد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، ومحاربة الوزن الزائد ومكافحة تقدم الجلد في السن.

غني بمضادات الأكسدة

يتم تحميل الشاي الأبيض مع نوع من مادة البوليفينول يسمى كاتشين. بوليفينول هي جزيئات النباتية التي تعمل كمضادات الأكسدة داخل الجسم. تعمل مضادات الأكسدة على حماية خلايا الجسم من التلف بواسطة مركبات تسمى الجذور الحرة.

يبدو الشاي الأبيض من أفضل أنواع الشاي لمحاربة الجذور الحرة. في الواقع، تشير الدراسات إلى أن الشاي الأبيض له فوائد مضادة للأكسدة مماثلة للشاي الأخضر ، المعروف بفوائده الصحية.

يقلل من خطر أمراض القلب

ترتبط أمراض القلب بالالتهاب المزمن، الذي ارتبط بمجموعة من العوامل. وتشمل هذه اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة ونمط الحياة عادات مثل التدخين.

يمكن أن يساعد البوليفينول على تقليل خطورة التعرض الى أمراض القلب بعدة طرق. تساعد مادة البوليفينول في استرخاء الأوعية الدموية وتقوية الحصانة كما انها تخفض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 21%.

يساعد على خسارة الوزن

يعد الشاي الأخضر أول شاي يخطر على الذهن لدى الفكير بالشاي الساخن المناسب لخسارة الوزن . يكون بالفعالية ذاتها عندما يتعلق الأمر بحرق السعرات الحرارية والدهون.

يحفز مستخلص الشاي الأبيض تكسير الدهون ويمنع بالتالي تكوين خلايا دهنية كما يساعد في تحفيز التمثيل الغذائي لديك بنسبة اضافية 5٪. قد يكون هذا مساوياً لحرق 100 وحدة حرارية إضافية في اليوم .

يحمي الأسنان من البكتيريا

يعتبر الشاي الأبيض مصدر للفلورايد ومضادات الاكسدة والتانينات، الذي يمكنه أن يساعد على تقوية الأسنان عبر مكافحة البكتيريا.

من جهة أخرى يمنع الفلوريد حدوث تجاويف الأسنان عبر جعل سطح الأسنان مقاوم للهجمات الموجودة في البكتيريا والسكر.

يقي من الإصابة بأمراض السرطان

يتمتع الشاي الأبيض بتأثيرات مضادة للسرطان، فأثار مستخلص الشاي الأبيض تؤدي الى موت الخلايا في عدة أنواع من سرطانات الرئة كما يقمع نمو خلايا سرطان القولون ويوقفها عن الانتشار.

يحمي من مرض هشاشة العظام

أظهرت الدراسات أن الجذور الحرة تسرع مرض هشاشة العظام. يقمع الخلايا التي تحفز نمو العظام وتعزز الخلايا التي تكسر العظام.

على العكس من ذلك ، فقد ثبت مكافحة الكاتشين التي توجد بهذا النوع من الشاي لمحاربة عوامل الخطر هذه.

يساعد في مكافحة الشيخوخة الجلد   

تحدث شيخوخة الجلد بطريقتين رئيسيتين – الشيخوخة الداخلية والشيخوخة الخارجية.

الانزيمات التي يطلق عليها الإيلاستاز والكولاجيناز قد تتلف شبكة الألياف في الجلد، مما يساعدها على البقاء في حالة ضيق وثبات. وقد تحمي المركبات بالشاي الأبيض البشرة من عالم الشيخوخة.

اكتشف العلماء تطبيق مستخلص الشاي الأبيض على الجلد ساعد على الحماية من آثار أشعة الشمس ما فوق البنفسجية الضارة.

وقد وجدت العديد من الدراسات أن مادة البوليفينول، الموجودة في الشاي الأبيض، يمكن أن تمنع العديد من المكونات الخلوية التي قد تلحق الضرر بشبكة الألياف التي تساعد الجلد على البقاء صحيًا وشابًا.

1. صلصات السلطة

يبدو أن صلصة السلطة الخالية من الدهون أو قليلة الدسم بديلة رائعة عندما تشاهد وزنك ، ولكن للأسف ، عند إزالة الدهون ، يتم استبدالها دائمًا بالسكر. قد تحتوي بعض الإصدارات على ما يصل إلى 12 غرامًا من السكر في ملعقتين كبيرتين.

2. المشروبات الرياضية والطاقة

عندما يبدأ الركود في الساعة الثالثة بعد الظهر ، قد نصل لمشروب رياضي أو مشروب للطاقة لأنهم يعدون بزيادة طاقتنا ، لكن الدفعة تأتي من السكر والكافيين. ليس من غير المألوف أن يكون هناك وجبة واحدة تحتوي على 14 غرام أو أكثر من السكر. كانت هذه المشروبات مخصصة للأشخاص الذين أكملوا للتو تمرينًا مكثفًا لمدة 60 دقيقة أو أكثر ، أو تمرين التحمل لمدة 90 دقيقة أو أكثر.

3. الحليب الخالي من الألبان

جميع حليب البقر يحتوي على سكر طبيعي من اللاكتوز ، ولكن يمكن عرض الحليب الخالي من الألبان مع السكريات المضافة. بعض أنواع حليب الصويا على سبيل المثال ، يمكن أن تحتوي على ما يصل إلى 14 غرام من السكر المضاف. إذا كنت تحاول الحد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، فابحث عن الأصناف غير المزروعة أو “الخفيفة”. تحقق من العلامات التي قد تكون غير متسامحة لاكتوز .

4. العصائر

بالتأكيد ، عصير الفاكهة أو الخضروات هو أكثر صحة من علبة الصودا ، أليس كذلك؟ ليس دائما. العصائر هي مصدر آخر للسكر الذي ننسى في بعض الأحيان لأنهم معبأة مع الفواكه وغيرها من المكونات التي تفيد صحتنا. ولكن ما يبدو أنه مشروب صحي قد يحتوي على مواد تحلية إضافية لتعزيز النكهة الطبيعية. قد تحتوي بعض على 60 إلى 70 غراما من السكر.

5. جرانولا

جرانولا هي واحدة من الأطعمة الصحية الأصلية ، أليس كذلك؟ بعد كل شيء ، ما يمكن أن يكون أكثر طبيعية (ومغذية) من الفواكه والتوت والبذور والحبوب الكاملة؟ لا تدع تسمية “الطبيعية” تخدعك. غالباً ما تحتوي الجرانولا على السكريات المضافة مثل شراب القيقب ، دبس السكر والعسل ، والكثير منها. إذا كنت من محبي الجرانولا ، فابحث عن العلامات التجارية التي تحتوي على عدد أقل من غرام السكر والمزيد من الألياف. تساعد الألياف في إبطاء امتصاص الكربوهيدرات البسيطة ، أو السكر ، ويمكن أن تساعد في الإسهام في الشبع أيضًا.

6. فاكهة مجففة

بالطبع الفاكهة هي مصدر للسكريات الطبيعية ، ولكنها توفر أيضًا الفيتامينات والمعادن. ما الذي يمكن أن يكون غير صحي عن الفاكهة المجففة والمقطعة وجاهزة للأكل؟ يمكن أن تحتوي هذه الوجبة الخفيفة التي تبدو صحية أثناء تناولها على قدر من السكر مثل قطعة حلوى. الفواكه المجففة صغيرة الحجم ، لذلك من السهل أن تجد نفسك في أسفل حقيبة فارغة في أي وقت من الأوقات. لن تأكل خمسة مشمش كامل ، لكن من السهل تناول خمسة مشمش مجفف. ابحث عن فاكهة مجففة مع قليل من السكر أو بدونه.

7. وجبات الطعام المجمدة

يبدو أن دخول المجمد قليل الدسم أو “خفيف” في الميكروويف طريقة سريعة وسهلة للبقاء ضمن ميزانيتك الحرارية. “لكن مع بعض الوجبات التي تحتوي على 20 إلى 40 جراما من السكر لكل حصة ، قد لا يكون التأثير على سكريات دمك يستحق الراحة. عندما يأخذ المصنعون الدهون ، عليهم استبدالها بشيء ، وعادة ما يكون السكر والملح. الابتعاد عن وجبات العشاء المجمدة التي يتم خنقها في الصلصات أو التوابل.

بدأ موسم الخريف وبدأت معه الهبات الباردة التي تجلب معها العدوات والأمراض والحساسيات التي تزعزع جسمنا. في كثير من الأحيان ، خلال هذا الفصل ، ستمر بالكثير من العلامات منها انتاج جسمك لكمية واضحة من المخاط. يحمي المخاط جسمنا عن طريق محاصرة البكتيريا والجسيمات. يمكن أن يعطي لون وملمس مخاطك أدلة حول صحتك العامة.

1. إذا كان مخاطك رمادي أو أسود

أنت على الأرجح استنشقت جزيئات داكنة اللون ، مثل الدخان من حريق أو عادم ثقيل. كما يمكن ان يكون مخاط المدخنين المنتظمين أغمق بسبب القطران أو غيره من المواد السامة التي يستنشقونها. إذا كنت غير مدخن ، قد يعني المخاط الأسود عدوى فطرية خطيرة ، وخاصة في الأشخاص الذين يعانون من أجهزة المناعة الضعيفة.

2. إذا كان مخاطك كثيفًا وسميكًا في حلقك

يمكن أن تكون مجففا وغير مرطباً. يمكن أن يؤدي الجفاف الى تكثيف المخاط مما يجعله يغطي الحلق ، ويبدو لزجًا وجافًا. اشرب الكثير من الماء كي تعيد ترطيب جسمك.

3. إذا كان مخاطك أصفر أو أخضر

قد تكون مصابًا بالتهاب رئوي أو التهاب الجيوب الأنفية أو التهاب الحلق أو عدوى أخرى بالجهاز التنفسي كما أن نظام المناعة لديك يعمل بجد. اللون الأخضر يأتي من الحمل الزائد لخلايا الدم البيضاء التي تقاوم هذه العدوى. ربما ستلاحظ أعراضًا أخرى ، مثل السعال أو انسداد الأنف.

4. إذا كان مخاطك وردي أو أحمر

 كنت تنزف أو لا تزال. يمكن أن ينفصل النسيج الأنفي من الجفاف أو التأثير أو أي نوع آخر من التهيج. عادة ما تكون المسحة الوردية أقدم من الدم ، لكن الأحمر الفاتح هو علامة على النزيف النشط. إذا كنت تهدر باستمرار المخدر الدموي في نسيجك أو تسعله ، فهذا هو سبب القلق ويجب أن ترى الطبيب.

5. إذا كان مخاطك واضح

إذا شعرت أن مخاطك يتسرب إلى مؤخرة الحلق أو من طرف أنفك ، فقد تكون علامة على الحساسية ، أو أنك استنشقت قليلاً من الغبار ، أو التهاب الجيوب الأنفية إذا كان مصحوبًا بصداع أو ألم في الوجه.

6. إذا كان مخاطك أبيض وأسمك

ربما تشعر بالاكتظاظ وتنفخ أنفك أكثر من المعتاد. ينتج جهاز المناعة لدينا المزيد من كريات الدم البيضاء لمكافحة العدوى القادمة ، مما يؤدي إلى زيادة سماكة المخاط وتحوله إلى اللون الأبيض. عندما تكون مريضًا ، يكون أنفك متورمًا وملتهبًا ، مما يؤدي إلى إبطاء تدفق المخاط ويجعلك تشعر بالارتخاء.

7. إذا كان مخاطك يسيل كثيراً

 يمكن أن يكون لديك حالة نادرة جدًا تسمى تسريب السائل النخاعي الدماغي. يحدث هذا عندما يتسرب السائل النخاعي من خلال ثقب في عظام الجمجمة وخارجها إلى الأنف أو الأذن. إذا كان طعمه مالحًا وسيلانًا مثل الماء ، فغالبًا ما يتم تشخيصه على أنه تفاعل تحسسي أو الحساسية الموسمية عندما يكون في الواقع تسربًا للسائل حول الدماغ. ولكن لا تصاب بالهلع – في حين يمكن أن تحدث هذه التسريبات بشكل عفوي ، فإنها عادة ما تكون نتيجة للصدمة أو الجراحة.

8. إذا كان مخاطك ذا رائحة كريهة

 لديك نوع من العدوى. إن الرائحة الكريهة هي على الأرجح علامة على عدوى الجيوب الأنفية أو عدوى الجهاز التنفسي العلوي. إذا كان مخاطك ذو الرائحة الكريهة مصحوبًا بألم خد ، فقد يكون أيضًا علامة على وجود عدوى سنية تنتقل إلى جيوب الخد ، وفقًا لموقع menshealth.com.

هذا البروتين قد يساعد الأطباء على علاج أعراض التهاب الأمعاء. إذا كان لديك نوع من مرض التهاب الأمعاء – المصطلح المظهري لمجموعة من الأمراض المعدية المعوية التي تشمل مرض كرون والتهاب القولون التقرحي  – فقد واجهت على الأرجح التهابات مزعجة كل يوم.

يعد مرض التهاب الأمعاء تحديًا للأطباء من حيث عدم وجود علاج يناسب الجميع ولا يزال السبب الدقيق غير معروف. الآن، حددت أبحاث جديدة البروتين الذي هو محرك للالتهاب.

أثبتت هذه الدراسة الحديثة، نتائج مهمة في أنها يمكن أن تؤدي إلى علاجات مستهدفة أفضل للأشخاص الذين يعانون من التهاب الأمعاء.

ماذا أثبتت الدراسة؟

في هذه الدراسة، وجد باحثون من معهد سانفورد بورنهام بريفيس ديسكفري الطبي، في بكاليفورنيا، أن جينًا يدعى RNF5 ينظم نشاط بروتين يسمى  S100A8، مما يسبب الالتهاب.

جاء الباحثون عبر هذا عن طريق إنشاء مجموعة من الفئران مختبر ولد دون RNF5 . ونتيجة لذلك، أظهرت هذه الفئران علامات بسيطة من الحد الأدنى من التهاب الأمعاء. ثم أعطيت الفئران مركب يمكن أن يعطي التهاب القناة الهضمية من خلال مياه الشرب.

عادةً ما تواجه الفئران السليمة التهابًا طفيفًا إذا أعطيت هذا العامل، ولكن هذه الفئران – بدون جين RNF5 الواقي – طورت التهابًا أكثر حدة، حيث حصلت على نوع من التهاب القولون. ما يقرب من نصف هذه الفئران توفي على مدى عدة أسابيع.

إن الفئران التي لا تحتوي على RNF5 تحتوي على كميات كبيرة من S100A8 – وهو بروتين يؤدي إلى التهاب – في خلاياها المعوية. في الأساس ، فكر في RNF5 كحارس بوابة يبقي عينيك على المواد الضارة المحتملة التي ينبغي التخلص منها.

اختبر الفريق أيضًا نظريتهم في 19 شخصًا يعانون من التهاب القولون التقرحي. ووجد الباحثون أن هؤلاء المرضى لديهم مستويات أعلى من S100A8 في عينات الأنسجة إذا كانت لديهم أعراض أسوأ.

إذا كان هذا البحث يترجم إلى البيولوجيا البشرية، يمكن أن نستهدف هذا البروتين ونحيده كشكل من أشكال علاج إلتهاب الأمعاء.

مرض التهاب الأمعاء هو شائع جدًا

بحسب الخبراء من معهد سانفورد بورنهام بريفيس ديسكفري الطبي في هذه الدراسة، كان من الصعب على المجتمع الطبي تطوير علاجات إلتهاب الأمعاء نظرًا لعدم كونه حالة “ناجحة”. إنه مرض معقد يتضمن كل من المحفزات البيئية والقابلية الجينية للشخص والاستجابة المناعية.

من الصعب للغاية تحليل الأسباب المحددة للإصابة بالتهاب الأمعاء وإيجاد طرق لتوفير الصيانة المناسبة للمرض. لكن، هناك عدد متزايد من الأهداف الواعدة لمناهج علاجية جديدة. أمر حيوي للحصول على فهم أوسع للعمليات الالتهابية التي تعمل معًا لتسبب مرض التهاب الأمعاء.

من الممكن أيضًا مع هذا الفهم الأعظم لعملية المرض أن نكتشف الطريق لعلاجًا. كما إنه يوجد عدد من الاتجاهات التي يستطيع فريق الخبراء المضي قدمًا بها. إن المرء سيكون لفهم ما يمكن أن يكون أفضل عامل لمكافحة بروتين S100A8 المسبّب للالتهاب.

وأفادت الدراسة، إنه في الأساس يحاول الخبراء معرفة ما هي أفضل النقاط على البروتين التي يمكن أن يهاجموها. يمكن لفهم أفضل للبروتينات التي تسبب الالتهاب IBD أن يكون له تأثير ذو صلة لفهم طرق أفضل لعلاج السرطان.

بالإضافة الى ذلك، يحاول الباحثون الطبييون فهم مظهر نتائجهم عندما يتعلق الأمر بالسرطان ، والسبب في أن العلاجات المناعية الحالية التي تعطى لمرضى السرطان – عندما تكون فعالة – تتسبب أيضًا في اضطرابات التهابية.

الخلاصة

حدد البحث الجديد بروتينًا يُعتبر دافعًا للالتهاب يمكن أن يرتبط بأعراض التهاب الأمعاء.

الدراسة أولية، لكن الخبراء يقولون إنه إذا كان هناك بحث إضافي يدعم هذه النتائج، فقد يساعد الأطباء في استهداف السبب الجذري للإصابة بمرض التهاب الأمعاء.