يعتبر طلاء الأظافر من أهم مستحضرات العناية باليدين والقدمين التي لا غنى عنها، لكن أكثر ما يعيب استخدامها تعرضها للتشقق بسرعة كبيرة، خصوصاً إذا كانت الأظافر أيضا تعاني من الضعف والتشقق.

في ما يلي، نقدم إليك مجموعة من الأفكار والنصائح لإطالة عمر طلاء الأظافر:

1- احرصي على استعمال طلاء الأظافر من ماركة جيدة، وابتعدي تماماً عن الأنواع الرخيصة لأنها تتشقق بسرعة، كما أنها قد تحتوي على مواد كيميائية تسبب ضررا للأظافر بعد فترة من استعمالها.

2- تأكدي أولاً من جفاف اليدين والأظافر قبل وضع طلاء الأظافر، خصوصاً إذا كنت قد قمت بإزالة طبقة الطلاء القديمة لوضع أخرى جديدة، وفي هذه الحالة يمكنك استعمال مجفف الشعر لتجفيف اليدين أو القدمين جيداً قبل وضع الطلاء.

3- لتثبيت طلاء الأظافر الجديد ضعي طبقة من الطلاء الشفاف على الأظافر قبل وضع اللون الذي تريدينه.

4-  احرصي على طلاء أطراف الأظافر جيداً لأنها أول ما يتعرض للتشققات نتيجة احتكاكها بالأشياء في الحياة اليومية.

5- ضعي طبقة من الطلاء الشفاف بعد الانتهاء من وضع الطلاء لضمان حماية اللون وعدم تعرضه للتشقق، كما أن الطبقة الشفافة توفر مزيداً من اللمعان للأظافر.

6- تجنبي التعرض للماء والحرارة الشديدة مباشرة بعد وضع طلاء الأظافر.

7- استخدمي القفازات عند غسل الأطباق والصحون لحماية يديك وأظافرك من الجفاف، وكذلك لحماية طلاء الأظافر من التشقق.

8- إذا كانت أظافرك تعاني من الاصفرار نتيجة استعمال طلاء الأظافر، قومي بوضع نقطة من زيت الليمون أو زيت اللافندر على الظفر ثم افركي الظفر بقطعة من القطن أو بفرشاة الأظافر.

تبقى حماية بشرتك ورعايتها أفضل العلاجات المضادة للشيخوخة وللحصول على بشرة أكثر شبابًا. للمساعدة في الحفاظ على بشرة شابة، تناولي وجبات مغذية غنية بالفواكه والخضراوات، والأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميغا 3. ولأن التجاعيد هي من أكبر علامات الشيخوخة إليكِ طرق للعنية ببشرتكِ والحد من التجاعبد:

• تجنبي التعرّض للشمس: حاولي ارتداء الألوان البيضاء أو الخفيفة، وقومي بارتداء قبعة عندما تكونين في الهواء الطلق. والأهم لا تستخدمي غرف التجميل للحصول على سمرة لأنها تأثيراتها السلبية أسوء من الشمس.
• ضعي كريمات واقية من الشمس: قومي بتطبيق كريم واقي من الشمس مع مستحضر حماية من الشمس وذلك قبل ثلاثين دقيقة من التعرض لأشعة الشمس وذلك من أجل حماية بشرتك من أشعة UVA و UVB الضارة. إختاري مستحضر يحتوي على الزنك أو أكسيد التيتانيوم.
• تجنبي الملوثات البيئية: الأوزون، الدخان، والبنزين هي عدد قليل من الملوثات التي يمكن أن تتسب بتقدم الجلد وبالتالي إلى إظهار التجاعيد المبكرة.
• استعملي برنامج لجماية البشرة ومكافحة الشيخوخة: إستشيري إخصائي بشرة ليُعطيك مستحضرات العناية المناسبة لبشرتكِ.
• تجنبي التدخين وتجنبي التواجد حول المدخنين: التدخين ينزع الأوكسجين والمواد المغذية من بشرتك، كما أنه يزيد عدد الجذور الحرة في خلايا الجسم، المسبب الرئيسي لشيخوخة الجلد. كمية استهلاك السجائر والسنوات التي كنتِ تدخنين فيها ترتبط ارتباطًا مباشرًا بزيادة التجاعيد المبكرة.
• إلبسي نظارة شمسية: بالإضافة إلى البقاء في المنزل والإبتعاد عن النوافذ الزجاجية، تبقى النظارات الشمسية أفضل وسيلة لحماية الجلد حول عينيكِ من الأشعة فوق البنفسجية.
• نامي على ظهرك إذا أمكن: النوم على وجهك على الوسادة يسبب خطوط النوم، والتي يمكن أن تتحول إلى التجاعيد. وسادات الساتان يمكنها أن تساعد في معركة مكافحة التجاعيد.
• استخدمي المرطب: هناك الكثير من المرطبات الجيدة تعمل للحفاظ على بشرة رطبة وتقوم بتنعيم التجاعيد.
• مارسي الرياضة بانتظام: إذ أنّ الرياضة تعمل على تنشيط نظام القلب والأوعية الدموية، الأمر الجيد الذي يجعلك تتناول المواد الغذائية اللازمة ويوصل الأكسجين إلى الجلد.
• إتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا: وبالتالي النظام الغذائي الصحي يكافح الشيخوخة، لذلك إشربي الكثير من الماء والشاي، وتناولي ثمانية إلى عشرة حصص من الفواكه والخضروات كل يوم.

أصبح أحمر الشفاه الرفيق اليومي لكل فتاة، بحيث يزيد من جمالها ةيعكس أناقتها.

إلا أن هذا المستحضر التجميلي ليس وسيلة لأبراز الجمال فحسب إنما يؤثر بشكل مباشر على حياة كل فتاة، وهناك العديد من الاسباب التي تحفزك على إستعمال أحمر الشفاه:

1- يجعلك أكثر شبابا: أظهرت أحدث الدراسات أن لون الشفاه يتغير مع العمر، فكلما إزداد لون البشرة بهت لون الشفاه، هذا الأمر يجعل إطلالتك غير شابة. ولفتت إلى أن تطبيق أحمر الشفاه يعيد إطلالتك أكثر شبابا.

2- يحفزك على العمل:  بينت الدراسات أن النساء اللواتي يضعن مستحضرات التجميل وبالأخص أحمر الشفاه فهن أكثر مثابرة ونشاطا في العمل، ويجعلهم محل ثقة في التعامل مع الزبائن. لذا لا تتردي بعد اليوم في وضع أحمر الشفاه خلال العمل فهذا سيعطيك نشاطا وقدرة على إتمام عملك.

3- يزيد ثقتك بنفسك: نلاحظ أن النساء عندما يضعن المكياج ينشغلن بإلتقاط الصور وخاصة السيلفي، وفي هذا السياق، أظهرت دراسة أجريت مؤخرا أن اللواتي يطبقن أحمر الشفاع يلتقطن صورا لأنفسهن أكثر بمرتين من اللواتي لا يضعن المكياج، وهذا الامر ينعكس بشكل إيجابي عليهن ويزيد ثقتهم.

إذا، فوائد أحمر الشفاه لا تتوقف عند إبراز جمال المرأة فحسب إنما تؤثر بشكل إيجابي وإلى حد كبير على نفسية المرأة ويقوي من شخصيتها وثقتها بنفسها.

تتغير موضة الحواجب من سنةٍ الى أخرى، وتترواح أشكالها ما بين الرفيع والعريض.

وتساعد الحواجب الكثيفة على تشكيل الرسم الذي يتناسب مع وجهك وحاجبيك، وللمحافظة على كثافة الحاجبين تحتاجين الى القليل من الخلطات المغذية والمكثفة للحواجب.

في ما يلي نقدم اليك بعض النصائح التي تساعدك في الحصول على حواجب كثيفة:

تناول الفيتامينات: ذا إن بعضها يحفز على إعادة نمو الشعر الذي لم يعد ينمو بسبب تلف جذوره، وهذه الفيتامينات هي C و A و B3، تساعد حتماً في عملية اعادة النمو لأنّها تزيد البروتيينات في الجسم فيما يعتبر الشعر مادّةً مؤلفةً بشكلٍ كاملٍ من البروتيين.

زيت اللوز الحلو : ينصح خبراء التجميل باستخدامه وذلك بوضعه في عبوة ماسكارا قديمة بعد تنظيفها جيداً بالماء الساخن وتمريرها على الحواجب يومياً قبل النوم مما يساعد على تكثيفهم.

زيت الزيتون: هو مادّةٌ طبيعيةٌ مفيدةٌ في كثيرٍ من العلاجات ومنها علاج نمو الشعر، وهو مفيدٌ لتسريع نمو شعر الرأس أيضاً. ضعيه على قطنةٍ ثمّ دلكّي بها المنطقة التي تعملين عليها وخصوصاً قبل النوم.

زيت الخروع:Castor oil يساعد الشعر على النمو بسرعةٍ ويقوّيه أيضاً ويجعله أمتن، لذا لا تتردّدي في وضع البعض منه على رموشك بعد تنظيفها من أثار الماسكارا.

طبّقي هذه العلاجات كلّ ليلةٍ قبل النوم وستحصلين على نتيجةٍ واضحةٍ خلال أسابيع، وقد تتفاجأين إضافةً إلى نمو الشعر بالحصول على حاجبين مشرقين.

كل موسم يحمل موضة جديدة في ما يتعلق بألوان الشعر، التي يمكنك اعتمادها كدليل منك على مواكبتك للموضة.

وإذا كنت تبحثين عن اطلالة عصرية في لون شعرك لا تترددي أبدا بالتعرف على ابرز الوان الشعر لخريف 2016.

اللون الأشقر الذهبيّ: نلاحظ أن موضة هذا اللون لا تتبدل بإختلاف المواسم، وتترواح الألوان لهذا الموسم ما بين الأشقر الكريمي زالأشقر الذي يميل الى البيج.

اللون الأشقر البلاتينيّ: هذا اللون هو مخصص للنساء اللواتي يتمتعن ببشرة بيضاء لما يمكن أن يضفيه هذا اللون من حيوية عالية خلال اطلالتهن، واذا كنت من اللواتي يحبن البروز بشكل لافت وأكثر جرأة ادخلي اليه لمسة من اللون الرمادي.

الجذور الداكنة والشعر الفاتح: وهي من أحدث صيحات الموضة التي باتت تعتمدها النجمات العالمية في اطلالتهن.

اللون الأحمر النحاسيّ: هذا اللون يناسب كافة الوان البشرة إلا أنه يتطلب عناية كبيرة من أجل المحافظة على درجة اللون المحدد، وهو متوفر بعددة درجات.

الألوان الداكنة: هذه الألوان تناسب كافة ألوان البشرة، لأنها تشمل فقط على اللونين الأسود والبني، واذا كنت ترغبين بجعل شعرك اكثر حيوية لا تترددي بإعتماد بعض الخصل ذات الألوان الفاتحة.

اختاري ما يناسبك من ألوان وكوني رائدة في إطلالاتك!

إذا كنت لا تزال تعاني من حب الشباب ، فأنت تعرف بالتأكيد الإحباط الذي تشعر فيه صباحاً عند الإستيقاظ من النوم، مدركاً أنّ وجهك خسر الحرب مع هذه البثور المزعجة. نعلم جميعاً أنّ كل شيء يزيد من جب الشباب: الهرمون المتقلّب، الماكياج السيء، قلة الهواء النقي.. ومع ذلك، هناك بعض الأشياء التي تؤثر مباشرة على ظهور حب الشباب.

قررنا أن نطلق عليهم “المكونات” لأنه يمكنك العثور عليها في طعامك، الماكياج، كريمات الوقاية من الشمس وغيرها. ونحن نعرف أنّه يكاد يكون من المستحيل عزل نفسك عن كل هذه المكونات، ولكن ربما إذا عرفت بعض المسببات، يمكنك التقليل بشكل كبير من فرص الحصول على البثور.

الزيوت المعدنية:  يجب أن تكون قد سمعت من قبل بـ “الزيوت المعدنية”، وهي  زيوت بلا رائحة تُستخرج من البترول، وكثيراً ما تُستخدم في مستحضرات التجميل. والسبب في ذلك هو لأن هذه الزيوت نادراً ما تسبب الحساسية، ولا يمكن أن تصبح صلبة. ومع ذلك، فالزيوت المعدنية أيضاً تسد المسام. ووفقاً لبعض الدراسات، تساعدالزيوت المعدنية في التئام الجروح، ولكن إذا كان لديك بشرة مُعرّضة لحبّ الشباب، يجب تجنّب مستحضرات التجميل التي تحتوي على الزيوت المعدنية.

  الشوكولاتة: وبكل أسف، نعم الشوكولاتة ليست جيدة لحب الشباب. والحقيقة هي أنّ الشوكولاتة لا تسبب حرفياً ظهور حب الشباب بكثرة، إلا أنه إذا كان نظامك الغذائي يتكون من 90 ٪ شوكولاتة وكميات كبيرة من السكريات والدهون، هذا الأمر سيجعل بشرتك تصدر الكثير من البثور والحبوب. أخيرًا، إذا كان هناك وسيلة لأن لا تأكل لوح الشوكولاتة بكامله، من المحتمل أن تكون على ما يرام (الأشخاص الذين يتناولون المزيد من الأطعمة الطازجة يقلّ لديهم حب الشباب وفقًا لبعض الدراسات)

اللانولين: وهي مادة دهنية يتم استخدامها عادةً كمرطّب لعلاج الجلد الجاف، والهائج والمتقشّر. إسمها مشتق من كلمة “لانا” أي الصوف و “أوليوم” أي النفط. وبعبارة أخرى، يتم الحصول على اللانولين من صوف الأغنام. وفي حين أنّ لديها خصائص قوية ومفيدة للترطيب، إلا انها تعمل على سدّ المسام أيضًا. لذلك إن كنت لا تريد أن تُسبّب ظهور فظيع لحب الشباب، يجب عليك تجنب اللانولين.

. الطعام الحار: يقول الكثير من الناس والإخصائيين على حدّ سواء أنّ الأطباق الحارة تساهم في حرق الدهون، كما يوجد بعض الدراسات التي تُظهر أنّ الطعام الحار يساهم في تفاقم حب الشباب. من جهىٍ أخرى، ووفقًا لأدلة رسمية، الطعام الحار ليس المسبب الأساسي لظهور البثور على بشرتك ولكن إذا كنت تعمل على محاربة تلك البثور لبعض الوقت، ربما سيكون من الأفضل أن تأكل الطعام الساخن والحار بشطل قليل ونسبي، حتى يصل الخبراء إلى اتفاق نهائي بشأن الصلة بين الطعام الساخن وحب الشباب.

يعد أحمر الشفاه من أساسيات المكياج، كيف لا وهو من أهم الأمور التي تجذب الرجال في إطلالة المرأة اذ أن البعض يعتبر أن سرّ اطلالة المرأة يمكن في أحمر الشفاع الذي تعتمده.

تختلف الألوان التي تستعملها المرأة في كل مرة، الا أن الكثيرات يعانين من مشكلة اختفاء هذا المستحضر التجميلي مع الوقت خلال النهار فيكون اللجوء الى اعادة وضع أحمر الشفاه من أسهل الطرق لإعادة “ترقيع” اللون.

لذا لجأت خبيرات التجميل والمكياج الى ابتكار طريقة سهلة تحافظ على بقاء أحمر الشفاه لمدة طويلة خلال النهار، من خلال:

1- قبل تطبيق أحمر الشفاه ضعي طبقة رقيقة من كريم الأساس على شفتيك.

2- ضعي طبقة من خافي العيوب فوق كريم الأساس لإخفاء لون شفتيك.

3- ثبتي المزيج بكمية قليلة من البودرة.

4- طبقي أحمر الشفاه بإستخدام فرشاة رفيعة.

اتبعي هذه الخطوات واحصلي على أحمر شفاه لامع ودقيق يدوم لأكثر من 8 ساعات.

كل فتاة تحلم بأظافر جذابة ومميزة، وكما للشعر عناية خاصة به هو الحال نفسه بالنسبة الى الأظافر التي تتطلب عناية دقيقة.

والموضة لا تقتصر فقط على الملابس وتسريحات الشعر، انما أصبح للأظافر صيحات تتغير كل موسم من خلال طرق العناية بها وألوان طلاء الأظافر التي ينصح بإعتمادها.

ومن أحدث صيحات العناية بالأظافر موضة “الهولوغرافيك”، التي تقوم على استخدام عدة درجات ألوان تظهر بطرق مختلفة عند تعرضها للضوء.

تعتمد هذه الصيحة الجديدة على نوعين من طلاء الأظافر: أولا يتم تطبيق طلاء أظافر ثلاثي الأبعاد، يعطي للأظافر ألون لامعة، ومن ثم يستعمل طلاء من نوع الغليتير الذي يحتوي على مادة الكروم، التي تجعل الأظافر تبدو بلون معدني.

طريقة إعتماد هذه الموضة هي بغاية السهولة، كل ما عليك القيام به هو وضع النوع الأول من طلاء الأظافر المذكور أعلاه، ومن ثم تطبيق النوع الثاني وستحصلين على أظافر جذابة.

اذا موضة “الهولوغرافيك” من أحدث التقنيات المعتمدة التي تجعلك تتمتعين بأظافر لامعة كالمشاهير.

 لا تخلو حقيبة فتاة من مستحضرات التجميل التي أصبحت جزءا لا يتجزأ من الحياة اليومية.

وفي بعض الأحيان، نجد انفسنا مضطرين للإستعانة بأحمر شفاه مثلا أعجبنا لونه، بودرة، ماسكارا…متجاهلين ما يمكن ان تحمله هذه المستحضرات من فيروسات، لذا اذا كنت من بين الاشخاص الذين يستعنون بأدوات التجميل من صديقاتهم توقفي عن ذلك. وبالأخص هذه المستحضرات:

1- أحمر الشفاه: تبين من خلال الأبحاث أن بشرة الشفاه تتأثر بشكل كبير بالطقس المحيط بنا، ما يسبب عند الكثيرات ظهور بثور حول منطقة الفم، هذا الفيروس المعروف بـ HSV-1 ينتقل بسرعة من خلال استعمال احمر الشفاه، لذا توقفي عن الاستعانة به حتى من شقيقتك!

2- الماسكارا: تعتبر الماسكارا مستحضرا رطبا ومصدرا مهما لتجمع وإنتقال البكتيريا الموجودة في العين التي تنتج في أغلب الأحيان بسبب عدم ازالة مكياج العين بشكل جيد، وتسهل فرشاة الماسكارا من عملية انتقال هذه الباكتيريا ما يؤدي الى احمرار في العين.

3- البودرة: احذري من استعمال اسفنجة البودرة نفسها التي تستعملها صديقتك أو أختك، لأن هذه الإسفنجة تحوي على الكثير من البكتيريا، كما وننصحك بإستبدالها كل 10 ايام تفاديا لظهور البثور حول منطقة الفم والعينين.

4- كريم الأساس: اذ ان استخدام هذا المستحضر بين شخصين يسرع من عملية انتقال الفيروسات من بشرة الى أخرى، لذا تجنبي الإستعانة بهذا المنتج الذي يؤدي بعد مرور الوقت الى ظهور مشاكل في البشرة كالبثور، وجفاف منطقة الخدود وغيرها.

هذه المستحضرات ما هي الأ عيّنة من أدوات التجميل التي تستخدمها كل فتاة، وللتفادي الإصابة ببكتيريا ما في العين أو منطقة الفم لا تتشاركيها مع اصدقائك، وتنبهي لضرورة تطهير المستحضر قبل استخدامه حتى لا تصبح من ادوات تجميل الى ادوات تسعل انتقال البكتيريا!

تعاني الكثير من الفتيات من مشكلة تكسر الأظافر، ما يسبب لهن الإحراج وخاصة في الفترة التي تكون فيها الفتاة تولي اظافرها اهتماما كبيراً.

والكثير منهن تعاني من هذه المشكلة خلال قيامهن في احدى الأعمال كفتح علبة معدنية، باب المنزل، ولكي لا تقومي بقص كل اظافرك بسبب انكسار ظفر واحد نقدم اليك هذه الحلول السهلة التي يمكن أن تطبيقها في حال تعرضت لهذا الموقف المحرج.

1- اكياس الشاي: تتساءلين كيف؟ غطي مكان كسر الظفر بقصاصة من كيس الشاي، ثم طبقي طلاء اساس وضعي بعدها قصاصة ثانية من كيس الشاي ثم كرري وضع طلاء اساس. بعد جفافه، قومي بواسطة المبرد بإزالة زوائد الورق، اصبح بإمكانك وضع لون طلاء الأظافر الذي تريدينه.

2- غراء الأظافر: ضعي قطرة من الغري في مكان الظفر المكسور لتتشكل طبقة تصل بين الظفر والكسر، وبواسطة عود صغير قومي بالضغط لمدة دقيقة على الظفر حتى يثبت، ستلاحظين تشكل كتلة من الغري يمكن ازالتها عن طريق المبرد بطريقة متأنية. بعد ذلك يمكنك تطبيق طبقة من طلاء الأظافر.

3- شريط شفاف لاصق: وهو للإستعمال الموقت، ضعي قطعة من الشريط اللاصق على مكان الكسر واضغطي قليلا لتثبيته. انتبهي فإن حجم الشريط اللاصق يجب أن يكون اكبر من حجم الكسر حتي يثبت. بعدها ضعي طبقة من طلاء الأساس. احذري عند ازالة هذا الشريط يجب ان يتم بإتجاه الكسر وليس عكسه.

حيل بسيطة وسهلى ستخلصك من الإحراج..فلا تترددي بتطبيقها اذا استدعى الأمر!

الشعر الجميل والصحي هو عادة ما يكون نتيجة لاتباع نظام غذائي صحي وجسم سليم بشكل عام. إذا كان جسمكِ يفتقد بعض المواد الغذائية الأساسية، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل للشعر مثل الجفاف، قشرة الرأس، والهشاشة أو حتى فقدان الشعر. ومع ذلك، هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تحسّن من حالة شعركِ. خذي بعين الإعتبار أنّ الشعر يتكوّن أساساً من البروتين. لذلك، الأطعمة التي هي غنية بالبروتين هي بالتأكيد جيدة لصحة شعرك. كما أنّ الغذاء الصحي، الرياضة، والحصول على قسط كاف من النوم إضافة إلى الحد من الإجهاد يمكن أيضاً أن يجعل مظهر شعرك أفضل. هذه لائحة بالأطعمة التي ستجعل شعرك يبدو أكثر من رائع!

الكربوهيدرات: تناول الطعام الذي يحتوي على الكربوهيدرات هو مصدر أساسي للطاقة في الجسم، كما أنه سوف يساعد على نمو شعركِ، فمن الضروري أن تعرفي أنّ حوالي 50-60٪ من السعرات الحرارية اليومية تأتي من الكربوهيدرات عبر الطعام. لذلك، يجب تناول المزيد من الكربوهيدرات مثل الخضروات والفواكة والأرز البني والحبوب الكاملة، بدلاً من السكريات البسيطة والمواد الغذائية المكوّنة من الدقيق الأبيض. الأغذية الغنية بالكربوهيدرات هي مصدر للفيتامين ب، وهذه الفيتامينات مهمة جداً لصحة شعركِ. لذا تخلصي من الوجبات السريعة وحاولي تناول الكربوهيدرات من أجل جعل شعرك ينمو أقوى.

البروتينات: كما ذكرنا سابقاً، البروتين ضروري للشعر. حاولي إشراك أكبر قدر من البروتين في نظامك الغذائي. ووفقاً لبعض الدراسات، ينبغي اتباع نظام غذائي لصحة الشعر يحتوي على الأقل على نسبة 20٪ من السعرات الحرارية اليومية. بفضل النظام الغذائي الغني بالبروتين، يصبح شعرك مركّز أكثر، وتقّل احتمالات سقوطه. إذا كنتِ لا تأكلين ما يكفي من البروتين، شعرك سوف يصبح أكثر عرضة للتكسير والتقسيم، ناهيك عن أنّ عدم وجود نسبة كافية من البروتين لديها في الواقع تأثيراً كبيراً على خسائر الشعر الكبرى في المستقبل. لذلك إستثمري في شعركِ اليوم وغيّري نظامك الغذائي واجعليه غنياً بالبروتين، الذي سوف يؤثر بطريقة إيجابية على نسيج ونوعية شعركِ بشكل عام.

الأحماض الدهنية الأساسية: واحدة من المكونات الضرورية في  نظامك الغذائي النظام الغذائي هي الأحماض الدهنية الأساسية. فهي جيدة جداً للشعر الهش لأنه يقوم بتحسين نسيجه. وعادة تأتي هذه الأحماض الدهنية من الزيوت النباتية والبقوليات والمكسرات الطازجة والبذور الزيتية والحبوب الكاملة، سبيرولينا، زيت بذور الكتان وبذور اليقطين، ولكن لا تبالغي في تناول هذه الأطعمة. حوالي 15-20٪ من السعرات الحرارية اليومية ينبغي أن تأتي من هذه المصادر من أجل الحفاظ على كميات صحية من المواد المغذية في الجسم، ولكن خذي  بعين الإعتبار أن المبالغة في تناول الأطعمة غير الضارة تعتبر مثل الإهمال، لذلك التوازن الغذائي هو المفتاح لصحة الجسم والعقل.

اصبح المكياج من ضروريات الحياة لكل فتاة، فإستخدام مستحضرات التجميل لم يعد محصورا فقط في المناسبات فقط انما دخل في صلب الحياة اليومية.

وعلى الرغم من اهمية استعمال المكياج لما يضيف للمرأة من جمال وأنوثة، الا ان الكثيرات تجهلن التاثير السلبي لهذه المستحضرات خاصة اذا لم تقمن بإزالتها قبل النوم.

اليك في ما يلي اضرار عدم ازالة المكياج عن بشرتك:

1- ظهور للبثور والرؤوس السوداء اذا ان مسمات البشرة تمتص مستحضرات التجميل الذي يتغلل مع كريم الاساس، فيتحول مع الوقت الى مادة سامة تؤدي الى ظهور هذه البثور.

2- توقف خلايا البشرة عن التجدد، بسبب انسداد المسامات وتراكم البكتيريا الامر الذي يؤدي الى فقدان البشرة لنضارتها.

3- بروز التجاعيد في وقت مبكر، اذ ان اندماج المكياج مع كريم الاساس يؤدي مع الوقت الى فقدان الكولاجين من طبقات البشرة، فتصبح بشرتك باهتة وجافة.

لا تترددي ابدا في ازالة المكياج يوميا عن بشرتك  وغسلة بالماء جيدا قبل الخلود الى النوم حتى تبقى نضرة وشبابية بإمتياز.