للحصول على بشرة رائعة، عليك قبل كل شيء تأمين مستوى كاف من الدهون والرطوبة، وإلا ستجف البشرة وتصبح رقيقة وهشّة. ولتحقيق ذلك عليك منحها الغذاء والماء. وفي ما يلي العناصر الغذائية اللازمة.

الماء: الماء ضروري جداً للبشرة، حيث يرطّبها بعمق. كما أنه يساعد على التخلّص من الفضلات التي تجعل البشرة باهتة. وبالطبع، يمكن الحصول عليه بواسطة شرب المياه، وكذلك من الشاي والحساء وشاي الأعشاب.. وأيضاً الفواكه والخضر، التي تحتوي على ما معدله 90% من المياه.

فيتامينات B: توجد هذه الفيتامينات في الحبوب الكاملة (الخبز والمعكرونة والأرز وقمح الحنطة…)، والبروتينات الحيوانية (اللحوم والأسماك والبيض) وخميرة البيرة.

الأحماض الدهنية الأساسية: توجد في الزيوت (اللفت، الفول السوداني، الجوز، الصويا، الزيتون…) والأسماك الدهنية (الأنشوفة، السردين، الرنكة، التونا) والفواكه المجفّفة (اللوز، البندق) والأفوكادو والزيتون. تساعد أحماض أوميغا ـ 3 وأوميغا ـ 6 على الحد من كمية المياه التي تفقدها الخلايا.

وللحفاظ على شباب ونضارة بشرتك، يجب منحها كفايتها من مضادات الأكسدة. وإليك العناصر الأساسية:

فيتامين «c»: بالإضافة إلى كون الفيتامين «c» ضرورياً لإنتاج الكولاجين، فإنه يحمي البشرة أيضاً من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية ويسرّع عملية الشفاء. ويتواجد هذا الفيتامين في الفواكه والخضر الطازجة، خاصة الحمضيات (الليمون، البرتقال، الغريب فروت…) والكيوي والملفوف والبقدونس.

فيتامين «a»: يعتبر فيتامين «a» أهم فيتامين للبشرة، حيث إنه يحافظ على نعومتها ويبقيها في حالة جيدة ويحميها من الأشعة فوق البنفسجية. ويتواجد في الكبد والبيض والزبدة ومنتجات الألبان ، وفي الفواكه والخضر الملوّنة (المانجو، البطيخ، الفلفل، الجزر..)

فيتامين «e»: يعتبر فيتامين «e» مضاد أكسدة قوياً، ليس له مثيل في إصلاح الأضرار التي تتسبّب بها أشعة الشمس. فهو يحتجز الجزيئات الحرّة، ويتّحد مع فيتامين «a» وفيتامين «c» لحماية أغشية الخلايا التي تعتبر الهدف الرئيسي للجزيئات الحرّة. ويوجد في البذور الزيتية (الجوز، البندق، اللوز..) والحبوب الكاملة والزيوت النباتية.

تعتبر الرؤوس السوداء أحد أشكال الحب التي تصيب البشرة، والتي تحتاج لعناية خاصة جدا، حتى لا تتسبب محاولاتك المستمرة في التخلص منها في تشويه بشرتك، وفيما يلي بعض النصائح للتخلص من الرؤوس السوداء:

1- الشرائط اللاصقة: يمكنك التخلص من الرؤوس السوداء عن طريق بعض من الشرائط الطبية اللاصقة المتوافرة في الصيدليات. واليك طريقة إستعمالها بللي وجهك بقليل من الماء، ثم ضعي الشرائط اللاصقة على المناطق المليئة بالرؤوس السوداء، واتركيها لعدة دقائق حتى تجف تماما ثم ارفعيها ” اقلعيها”، و حتى تتأكدي إن المهمة تمت بنجاح، لاحظي الرؤوس السوداء المنتشرة على الشرائح بعد الاستخدام .

2- التقشير :احرصي على استخدام منظف مقشر للوجه، يدخل في مسام الجلد ويزيل هذه الرؤوس. ولكن اختاري منتجك بعناية من الماركات المعروفة في السوق، فقط اغسلي وجهك جيدا ثم قومي بلطف بتدليك بشرتك بمنظف الوجه ثم اشطفيه ولاحظي الفرق.

3- العلاج بالبخار: العلاج بالبخار طريقة فعالة وآمنة للتخلص من الرؤوس السوداء، حيث يقوم بخار الماء بفتح مسام البشرة واقتلاع الرؤوس المنتشرة بها، كما أنه يعمل على تنظيف البشرة من الأوساخ والزيوت المتراكمة عليها. يمكنك بكل بساطة القيام بهذه المهمة في المنزل، فقط ضعي 3-5 أكواب من الماء المغلي في وعاء مناسب، واجعلي وجهك قريبا من الوعاء على مسافة 15 سم. ضعي منشفة صغيرة .

4- اغسلي وجهك بانتظام: اغسلي وجهك 3 مرات يوميا بانتظام، فالمواظبة على غسل الوجه باستمرار تمنع تراكم الأوساخ والزيوت على المسام ومن ثم تكون الرؤوس السوداء.

علاج بسيط لحب الشباب يمكن أن يمنع البثور من النمو والحد من ظهور البقع على الجلد في المستقبل.

إذا كان لديك حب الشباب، إنك من بين أكثر من ٧٠ مليون شخص عانوا من هذا المرض الجلدي في وقت ما في حياتهم. من الشائع جدا أن حب الشباب يصيب حوالي ٨٠ في المئة من أشخاص عمرهم بين ال ٢٠ الى ٣٠ سنة. خلال سنوات المراهقة، حب الشباب شائعاً عند الأولاد أكثر من الفتيات، ولكن في البالغين هو أكثر شيوعاً عند النساء.

سواء إن كنت تسميها حب الشباب أو البثور، من المهم جداً فهم أسباب هذه الحالة قبل معالجها:

المسام المسدودة والبكتيريا: في سن المراهقة، الغدد في الجلد تبدأ بإفراز الزهم، وهي مادة زيتية. هذه الافرازات تخرج من مسام الجلد، ولكن عند بعض الأشخاص، الزهم يسد المسام، مما يسمح لخلق البكتيريا.

الهرمونات: في سنوات المراهقة ، الهرمونات تبدأ بالتغير وتؤثر على الجسم، بما في ذلك المعاناة من حب الشباب. هذا يحدث أيضا أثناء فترة الحمل، مما يفسر لماذا النساء الحوامل أو النساء اللواتي في فترة الحيض غالباً ما يعانوا من حب الشباب.

الهرمونات التي تصدر أثناء الأوقات العصيبة يمكن أيضاً أن تسبب حب الشباب.

الوراثة: قد تكون أكثر عرضة لتطوير حب الشباب إذا عانى والداك من حالة حب الشباب عندما كانا أصغر سناً.

هناك العديد من الطرق لمعالجة حب الشباب، وهذا يتوقف على ما هي أسباب الحالة ومدى تطورها. الحالة المتقدمة لحب الشباب عادة تحتاج لعلاج موصى به من قبل طبيب. ولكن حالة حب الشباب المعتدلة، الرؤوس السوداء، والبثور، يمكن معالجتها في المنزل.

من المهم جداً أن لا تفرك حب الشباب للتخلص منه. عندما تفرك، إنك تقلع الجلد، ولن يكون هناك سبب للبشرة أن تكون موجودة. لا تنسى أن الجلد هو حاجز وقائي!

هنا بعض النصائح للأشخاص الذين لديهم حب الشباب:

اغسل بلطف. لا تفرك.

استخدم صابون مطهّر لغسل وجهك.

اغسل وجهك باستخدام يديك، وليس منشفة.

استخدم منتج يحتوي على ٥ في المئة من البنزويل بيروكسايد.

عالج الوجه كله. بهذه الطريقة، إنك تعالج البثور التي لا تزال تحت الجلد ولكنها غير مرئية بعد!

نتف الحواجب بملقاط صغير هو الخيار الأنسب!

نتف الحواجب باستخدام ملقاط صغير هي التقنية الأكثر طبيعية ودقيقة لإزالة الشعر الزائد في الحواجب. إن كنت تستخدمين الشمع ليس هناك أي دقة في هذا الأسلوب: أينما يوضع الشمع، يصبح شكل حواجبك. بالإضافة، إن كنت تستخدمين الخيط لنتف الشعر، فالخيط يكسر الشعر في معظم الأوقات، وليس هناك دقة أيضاً.

من ناحية أخرى، الشمع والخيط أقل نظافة وأقل صحة.

في بعض الأحيان، حرارة الشمع لا تكون كافية لقتل الجراثيم التي قد تكون موجودة على العصا الصغير المستخدم. عندما تستخدمين الخيط وتخلقين حلقة صغيرة لتلف حول الشعر لتزيله، هناك احتمال كبير أن الخيط سيدخل فمك عدة مرات.

هناك اتجاه جديد لإزالة شعر الحواجب يسمّى مايكرو بلايدينغ، وهو خيار شبه دائم يكمن في رسم خطوط شعر صغيرة تشبه تطبيق الوشم.

من الأفضل نتف الحواجب بملقاط صغير كل أسبوعين. اسحبي الشعر في اتجاه النمو وبطريقة قريبة جداً من جذور الشعر. إن أزيل الشعر بطريقة خاطئة وعاد لينمو من جديد، سيصبح خشناً أكثر وسميكاً.

ملقاط جيد لشعر الحواجب يدوم لمدة أربع أو خمس سنوات. نظفي طرف الملقاط بمسحة من السائل المطهر مرّة كل شهر لإزالة البقايا عنه.

عندما تريدين نتف شعر حواجبك، لا تبدئي بالعملية من دون أن تعرفي ماذا تريدين فعله بالضبط! استخدمي قلم رصاص مكياج خفيف اللون لكي ترسمي شكل الحواجب الذي تريديه. عبّئي الشكل باستخدام قلم الرصاص من أعلى، أسفل، وتحت الحواجب لكي تبدو متناسقة مع بعضها البعض. عندما تنتهي من ذلك، استعيني بما رسمته كمخطط تفصيلي. يمكنك نتف الشعر حول الخطوط المرسومة بقلم الرصاص للتأكد من أنه لا يوجد جذور شعر خارج الخطوط.

إذا لم تتمكني من معرفة من أين يجب أن تبدأ وتنتهي حواجبك، شاهدي أشرطة الفيديو الموجودة على الانترنت، انتقلي إلى أخصائي الحواجب، أو اطلبي المساعدة من أحد.

تخلصي من المرآة المكبرة والضوء الساطع، واستعيني بالضوء الطبيعي!

إذا كنت تستخدمين مرآة مكبرة، إنك ترين الشعر بشكل قريب جدا، فتسحبين الشعر في وقت مبكر للغاية، وسوف يؤدي ذلك إلى الحصول على شعر غير نامي بشكل كافي.

 زيت جوز الهند: بدون تجريد البشرة من الزيوت الطبيعية، يمكن لزيت جوز الهند القضاء على أي لمعان يظهر في نهاية اليوم. وبفضل خصائصه المضادة للجراثيم، عند استخدام زيت جوز الهند على بشرتك، سيخفف من فقدان الرطوبة في مسامك، تاركاً بشرتك صحيّة وسلسة.

دلّكي بلطف القليل من زيت جوز الهند على وجهك لمدة 30 ثانية. ثم ضعي منشفة دافئة على وجهك لفتح مسامك. انتظري حوالي 15-30 ثانية، ثم ازيلي الزيت عن وجهك.

خل التفاح: خل التفاح قد يؤدي إلى استعادة مستويات الحموضة في البشرة للمساعدة في تهدئة ظهور البقع، ومنع انسداد المسام. درجة حموضته هي حوالي 5.5 وهي قريبة جداً من درجة الحموضة المثلى للبشرة. امزجي جزء واحد من خل التفاح مع جزئين من الماء، واخلطيهم جيداً. ضيعه على وجه نظيف. وعندما يجفّ على بشرتك، ضعي المرطب اليومي المعتاد.

• العسل والليمون: العسل والليمون يشكلان مرطباً ومطهراً طبيعياً، فهو مزيج ملطّف ومنظّف كامل. حمض الستريك من الليمون يقتل البكتيريا المسببة لحب الشباب، والانزيمات في الحمضيات تساعد في إزالة الجلد الميت. ويعمل العسل كمضاد للبكتيريا بشكل طبيعي لأنه مليء بالمواد المضادة للأكسدة، التي تمنع ظهور حب الشباب وتبطئ عملية شيخوخة الجلد المبكرة. اخلطي مقدار ملعقتي صغيرتين من العسل وملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج. افركيها بين أصابعك، ثم ضعي طبقة رقيقة على وجهك ومنطقة العنق. اتركي الخليط حتى يجّف، ثم قومي بإزالته عبر غسل وجهك بالماء الدافئ.

• اللبن: اللبن هو غسول طبيعي للوجه، وهو غني بالبروتين وحمض اللبنيك. هذه المركبات تعمل معا للمساعدة في إزالة السموم من الجلد: استعمال حمض اللبنيك يشجع بشرتك على التخلص بانتظام من الخلايا الميتة من خلال تقشيرها، والبروتين يساعد على شد المسام، ويقلل من ظهور الخطوط الدقيقة، ويرطّب البشرة.

دلّكي بلطف كمّية قليلة من اللبن على وجه نظيف باستخدام أطراف أصابعك. فهذا يساعد على ازالة أية أوساخ أو بقايا ماكياج. واتركي اللبن على وجهك لبضع دقائق، ثم اغسليه بالماء الدافئ.

هل تبدو هذه العملية مألوفة؟ وضع المكياج الأساسي، رسم الكحل السائل، ثم إزالته لأنه ليس مرسوماً بشكل جيد، ومن بعدها الاستسلام وعدم وضع الكحل. إذا كان لديك علاقة حب وكراهية مع الكحل السائل، (حب الحصول على مظهر دراماتيكي وكره التطبيق الفعلي له)، جرّبي هذه الاستراتيجيات بسيطة:

1. اختاري الأداة المناسبة لكي ترسمي بها. إن كنت مبتدئة في الرسم، فمن الأفضل استخدام قلم كحل ذو طرف رقيق لأنه من السهل التحكم به. هذه العملية تتطلب الكثير من الدقة والصبر، ولكن خطوط الكحل التي ستحصلين عليها تستحق كل هذا العناء!
2. احملي قلم الكحل باتجاه طرف العين بطريقة ناعمة. هذه الحيلة البسيطة تجعل كل الفرق! إن كنت تشدّين على العين وأنت ترسمين الخط، فالخط المرسوم لن يكون مستقيماً.
3. إرفعي ذقنك إلى الأعلى بشكل طفيف، ثم انظري إلى أسفل المرآة لكي تبدو عينيك نصف مغلقة. هذه الطريقة تساعد على منع الكحل السائل من تلطيخ جفن العين وتساوي الخطوط على الجفنين.
4. ضعي الكحل السائل بعدما تضعين المكياج على جفنتيك. مكياج البودرة بمثابة مغناطيس للكحل السائل لأنه يتمسك بالحبيبات الصغيرة، وهذا يعني أن الكحل السائل لن ينزلق ولن يلطخ الجفنين طوال اليوم.
5. اعطي نفسك توجيهات. إن كان لديك أيدي ترتعش، فمن الأفضل أن ترسمي الخط أولاً باستخدام قلم رصاص مكياجي. عندما تحصلين على الشكل الصحيح للخط الذي تريدينه، ارسمي فوقه خطاً آخر باستخدام الكحل السائل للحصول على الدقة والعمق.
6. ارسمي خطوطاً قصيرة، واحدة تلوى الأخرى. بدلاً من محاولة رسم خط الكحل على جفن العين في محاولة واحدة، ارسمي شطرات صغيرة على طول أعلى رموشك، ثم اربطي هذه الخطوط القصيرة ببعضها البعض في خط واحد. تقنية ذكية أخرى: احملي قلم الكحل السائل بشكل أفقي (لتكون موازية للأرض)، واستخدميه بطريقة جانبية عكس خط رموشك.
7. نظّفي اللطخات باستخدام الطريقة الصحيحة. لإصلاح الأخطاء أو لتحسين الخطوط المرسومة من دون أن تعبثي في بقية المكياج على وجهك، بلّلي قطعة من القطن، غطسيها في سائل مزيل للمكياج، ونظّفي اللطخات.

من المتعارف عليه أن جميع أميرات ديزني يتمتعن بعيون كبيرة. العلوم أثبتت أن سمة العيون الكبيرة مرتبطة بالطابع الشبابي، فالأطفال يولدون مع عيون كبيرة يبقى حجمها تقريباً ذاته عندما يكبرون. معظم النساء عادة يردن الحصول على عيون كبيرة لكي يبدون متيقظين طوال الوقت.

إذا كنت تصنفين نفسك من فئة هذه النساء، استعدي لإتقان هذه الحيل المكياجية إلى الأبد:

1. ارسمي خطاً بقلم المكياج الأبيض أو البيج على جفنك الأسفل. هذا الخط يحيّد اللون على الجفن السفلي ويجعله يبدو كأنه جزء طبيعي من العين. يمكنك أيضاً استخدام قلم مكياج يتمتع باللون الخوخي أو الكريم للحصول على مظهر أكثر نعومة.
2. ضعي المسكرا على الجفن السفلي. لكي تظهر المسكرا بشكل أفضل، ضعي أولاً القليل من المكياج الذي يخفي العيوب تحت العين ثمّ ضعي المسكرا على الجفن السفلي. التناقض بين اللون الأسود للمسكرا واللون الفاتح تحت جفن العين سيعطيكي مظهراً مشرقاً. ولكن احذري من أن تلطخ المسكرا بشرتك. الحل لهذه المشكلة هو استعمال صنف مسكرا ضد الماء.
3. استخدمي مكياج لونه أبيض. إضافة لمسة من اللون الفضّي أو اللون الأبيض تعكس الضوء في زاوية العين. للحصول على أفضل نتيجة، استخدمي اللونين بدلاً من اللون الواحد!
4. ضعي البعض من الرموش الاصطناعية. من الطبيعي وضع بعض الرموش الاصطناعية على الجفن الأعلى، ولكن من الضروري وضع البعض الآخر من الرموش الاصطناعية على الجفن السفلي أيضاً! أفضل طريقة لوضعها هي في لزقها في وسط الجفن السفلي للعين. بهذه الطريقة، ستحصلين على مظهر بريء. يمكنك استعمال الرموش الاصطناعية بشكل فردي أو بشكل شريط متماسك يحتوي على عدّة رموش.
5. ارسمي خطاً ثانياً بقلم مكياج مختلف اللون عن القلم الذي استخدمتيه من قبل. إنها أصعب خطوة ولكنها تستحق العناء! هذا الخط يعيد رسم العين بطريقة تضخمها. يمكنك توسيع أو تطويل منحنى الخط للحصول على تأثيرات ومظاهر مختلفة. اختبري أقلام عدة ملونة ومختلفة لكي تعرفي أي مظهر يناسبك أكثر!

تعاني الكثير من النساء من موضوع كيفية التخلص من الشعر الذي يظهر تحت الجلد والنقاط السوداء التي تظهر عادةً على الأرجل والأيدي، هل تعرفين ما هو سبب ذلك؟ وكيفية حل هذه المشكلة؟ اليك المعلومات ادناه عن الموضوع:

أولا في ما يتعلق بأسباب ظهور الشعر تحت الجلد:

• خطأ في نزع الشعر اما بالحلاقة المتكررة او استعمال آلة حلاقة غير حادة.
• استعمال الحلاوة بشدة مما يسبب تقطع الشعر.
• استمرار استعمال الأدوات الكهربائية “البراون مثلاً لإزالة الشعر.

فكثير من الفتيات تلجأن الى إزالة الشعر عن طريق إستعمال الشفرة ذلك لانها اكثر وسائل نزع الشعر راحة وبلا ألم تماماً، ولكنهم ايضاً اكثر الناس معاناةً من النقط السوداء على الجلد بشكل ملاحظ ومحرج.

لذا لتتلافي مشكلة النقط السوداء لا بد من معرفة مفتاح الحلاقة الصحيحة للحصول على حلاقة ناعمة بدون نقط سوداء:

وفكل ما انت بحاجة اليه شفرة حلاقة جديدة، مرطب للبشرة كزيت الزيتون مثلا وكريم للحلاقة.

أما عن طريقة الإستعمال:

• عليك بترطيب بشرتك يومياً اذ ان هذا يساعد على ترطيب بصيلات الشعر الذي ينمو على الجلد بشكل صحيح.
• ترطيب بشرتك قبل وبعد واثناء الحلاقة لازالة النقط السوداء.
• بللي شعر الساق قبل الحلاقة بالماء الساخن 10 الى 15 دقيقة لانه يساعد على تهدئة البصيلات وفتح مسامات الجلد ويكسب الشعر مرونة عند الحلاقة مما يجعل الحلاقة اسهل.
• تذكري غسل البشرة بالماء البارد بعد الحلاقة لغلق المسام وتجنب التلوث.
• استعمال كريم حلاقة لا يحتوى على مواد كيميائية لانها قد تؤذي ساقيك.
• استخدام شفرة حلاقة جديدة وحادة وعدم تكرار الحلق على المنطقة اكثر من مرة لان هذا يسمح لظهور النقط السوداء بكثرة.
• عدم الضغط المفرط على البشرة اثناء الحلاقة لانها تسبب ارتفاع بصيلات الشعرة لسطح الجلد ومن ثم تلوث الجلد وظهور النقط السوداء.

تحتاج البشرة الجميلة والصحية إلى رعاية من الخارج بالمستحضرات التجميلية ومن الداخل بالأطعمة المفيدة، ذلك لأن الجمال المعتمد على مواد التجميل هو جمال موقت على عكس الجمال النابع من صحة الجسم ككل الذي يبقى معك دائماً.

هذه الأطعمة اختارتها الدراسات الطبية والعلمية، لتكون من اهم الأطعمة التي تحمي بشرتك وتجعلها خالية من العيوب:

الأرضي شوكي: غنية بالألياف وينصح بتناولها بشكل منتظم لأنها تجعل البشرة مضيئةً، وتساعد على محاربة التأكسد الأمر الذي جعلها تدخل في تركيبة مجموعة كبيرة من مستحضرات العناية بالبشرة.

البروكولي: يحتوي هذا النوع المتميز من الخضار على الفيتامينات B ، C ، E ،K  و A  وهو يعمل على تحقيق نضارة البشرة ويجدد الأنسجة المتضررة، ننصحك بتناوله نيئاً أو مطهياً على البخار لضمان عدم خسارة الفيتامنيات الموجودة في داخله.

الأفوكادو: يحتوي على كميات عالية ومركزة من الفيتامين E، لذلك يعتبر تناوله هاما جدا لحيوية وإشراق البشرة. كما أن الفيتامين C الموجود في داخله بنسبة معينة يحارب الإلتهابات الجلدية، أما الزيوت التي يحتوي عليها فتعمل على تحفيز إنتاج مادة الكولاجين وتحسّن من متانتها ونوعيتها.

الجوز: يعتبر الجوز من الأغذية النفيسة، يعوّض نقص الزنك والسيلينيوم الاساسيين في محاربة مشاكل البشرة، هذا ويعزز السيلينيوم من قدرة الكريات البيضاء ويدعمها لتحارب الأمراض، فيما يعتبر الفيتامين E ، النحاس، المانييزيوم، المانغانيز، البوتاسيوم، الكالسيوم والحديد من الأساسيات لصحة الجلد وتوازنه.

الأرز: هل تعملون أن حفنةً من الأرز يوميا لا تعتبر فقط مصدرا غنيا بمجموعة الفيتامين B ، البروتين، السيلينيوم والمانييزيوم إنما أيضا بالعديد من العناصر المضادة للتأكسد التي تعمل أيضا على تنظيم مستوى السكر في الجسم، فالأرز يزود الجسم بالطاقة ببطء طيلة النهار.

العنب الأحمر: عند شراء الفاكهة، قليلاً ما يفكر الأشخاص في الخصائص الطبيعية المضادة للتأكسد للعنب الأحمر، فهو يعالج الإلتهابات الجلدية مثل الأكزيما وغيرها وهو مضاد طبيعي للحساسية، ويساعد في السيطرة على التأثيرات الجانبية لردود الفعل الناتجة عن الحساسية. فلا تترددوا إذا في الإستمتاع بتناول عنقود من العنب الاحمر صباحا.

هذه الأطعمة كلها في متناول يدك، فلا تسمحي لشيء أن يمنعك من الحصول على البشرة التي لطالما حلمت بها.

هل تعبت من كثرة إستخدامك للخلطات الطبيعية والكريمات الطبية للحصول على بشرة صحية ونضرة ولكن من دون جدوى؟ لا تجعلي الإحباط يسيطر عليك لإننا سنقدم لك مجموعة من الأغذية التي ستساعدك للحصول على بشرة مشرقة وجذابة.

1- الجزر: هو من اهم الاغذية المفيدة للبشرة، تناولي الجزر المطبوخ وستحصلين على مصدر ممتاز للبيتاكاروتين الذي يشكل الكميات الكبيرة منه حاجزاً يقي الجلد من أشعة الشمس الضارة.

 2- الفلفل الأحمر: يعتبر الفلفل الأحمر واحدا من أفضل الاغذية المفيدة لبشرة، فهو من اهم مصادر الفيتامين C وتحتوي ثمرة الفلفل الأحمر على ضعفي ما تحويه البرتقالة من هذا الفيتامين. فالجسم يحتاج إلى فيتامين C لإنتاج الكولاجين، وهو العامل الطبيعي الذي يشد الجلد ويحول دون ترهله. ومثله مثل الجزر يحتوي الفلفل الأحمر على نسبة كبيرة من البيتاكاروتين الذي يقي الجلد من الأشعة فوق البنفسجية.

 3- العنب: يحتوي العنب الأسود والأحمر على أنثوسيانين، وهو من المواد التي تقوي الأوعية الشعرية التي توصل الأوكسجين والعناصر المغذية إلى الجلد وتخلصه من الفضلات، وهي تساعد أيضا على الوقاية من ظهور الدوالي وعلى بناء الكولاجين.

 4- الفراولة: هي مصدر ممتاز آخر للفيتامين C الذي يساعد على بناء الكولاجين ومقاومة الجزيئات الحرة الضارة، وهي تحتوي أيضا على حامض الإيلاجيك الذي يخفف من الأضرار التي تصيب الحمض النووي لخلايا البشرة والتجاعيد.

5- الأفوكادو: على الرغم من أن الكثيرين يتجنبون الأفوكادو بسبب ارتفاع نسبة الدهون فيه، إلا أنه واحد من أفضل مصادر فيتامين E الذي يكافح الجزيئات الحرة الضارة. فالزيوت الموجودة في الأفوكادو هي أساسا زيوت صحية من النوع غير المشبع والمفيدة للقلب.

 6- البصل: يعتبر البصل واحدا من أهم مصادر الفلافونويدز المضادة للأكسدة، بما فيها الكورسيتين الذي يتمتع بخصائص مقاومة للالتهابات. ولحسن الحظ فإن قلي البصل لا يؤدي إلى تدمير الفلافونويدز. اختر البصل الأحمر؛ فهو أغنى من البصل الأبيض بهذه المواد.

7- زيت الزيتون: هو واحد من أهم الأطعمة التي تقي البشرة من التجاعيد، إذ إن تناول زيت الزيتون بانتظام مع الفاكهة والخضار والبقوليات مسؤول عن 20% من اختفاء التجاعيد لدى الأشخاص ذوي الأعراض المختلفة.

تواجه العديد من الفتيات مشكلة ظهور الرؤوس السوداء على البشرة، حيث يجدن الرؤوس السوداء منتشرة على بشرتهن بشكل كبير. ومن أكثر المناطق التي تنتشر فيها الرؤوس السوداء الوجه والأنف والجبين والمناطق المحيطة بالشفاه.

ويعتبر الشباب هم الفئة الأكثر عرضة لظهور الرؤوس السوداء، لذا اليك مجموعة من أفضل الطرق لعلاج الرؤوس السوداء:

علاج الرؤوس السوداء بالبخار: يعتبر العلاج بالبخار طريقة فعالة وآمنة تماما للتخلص من الرؤوس السوداء، حيث يقوم بخار الماء بفتح مسام البشرة واقتلاع الرؤوس المنتشرة بها، كما أنه يعمل على تنظيف البشرة من الأوساخ والزيوت والشوائب التي تعلق بها. ويمكنك بكل بساطة القيام بهذه المهمة في البيت.

طريقة إزالة الرؤوس السوداء بالبخار:

• ضعي من 3 إلى 5 أكواب من الماء المغلي في وعاء مناسب، واجعلي وجهك قريباً من الوعاء على مسافة 15 سم.
• ضعي منشفة (فوطة) صغيرة على رأسك من الخلف لمنع تصاعد البخار بعيداً على الوجه، ثم انتظري 10 دقائق ثم اغسلي وجهك بالماء البارد لغلق المسام المفتوحة.

علاج الرؤوس السوداء بالشرائط اللاصقة: تعتبر الشرائط اللاصقة وسيلة فعالة لعلاج الرؤوس السوداء  التي غالباً ما تنتشر على منطقة الأنف، وتتوافر هذه الشرائط اللاصقة بالصيدليات حيث تستخدم لمدة 10 دقائق على الأنف ثم يتم نزعها وستلاحظين بالمداومة عليها اختفاء الرؤؤس السوداء نهائياً.

علاج الرؤوس السوداء بالتقشير: لعلاج الرؤؤس السوداء المنتشرة على الأنف والجبين يجب يعمل تقشير كامل للوجه؛ لأنه يضمن لك بشرة خالية من التراكمات الجلدية الميتة التي تعمل على سد المسام. وحاولي أن تختاري منظفا مقشرا بعناية شديدة بحيث يكون من إحدى الماركات المشهورة في السوق على أن يتم استخدامه بشكل أسبوعي.

علاج الرؤوس السوداء بقناع الطين: تتمتع أقنعة الطمي بمفعول سحري في امتصاص دهون البشرة وهو ما يساعد على الحد من ظهور الرؤوس السوداء، ويتميز بدوره السريع في حل مشكلة الرؤوس السوداء.

أفضل طريقة للحفاظ على بشرة صحية ونضرة هي عبر حمايتها من الشمس وليس الدخان: بالإضافة إلى ذلك، عليك الحرص على غسل بشرتك وترطيبها. لا يدرك الكثيرون أن الحماية من أشعة الشمس قد تبقي بشرتك شابة، بل يعتبرون أن استعمال المرطب اليومي وتناول نظام غذائي صحي وشرب الكثير من الماء وتدليك الوجه يكفي للحصول على بشرة نضرة وصحّية. مع العلم أن الحماية من أشعّة الشمس، يخفض نسبة مخاطر سرطان الجلد ويخفف أيضاً من نسبة التجاعيد وشيخوخة الجلد والتصبغات.

اليك في ما يلي مجموعة من النصائح للحصول على بشرة صحية ونضرة:

• الحماية من أشعة الشمس في فترتها الأقوى: معظم التغييرات التي تلاحظ في شيخوخة الجلد هي في الواقع ناجمة عن التعرض لأشعة الشمس لمدى الحياة. ثلاث طرق لحماية نفسك من أشعة الشمس:
• تجنبي الشمس خلال ساعات شروقها الكثيفة: أشعة الشمس تسبب معظم الأضرار بين الساعة 10:00 حتى 16:00، لذلك يجب الحدّ من الوقت الذي تقضيه خارجاّ خلال هذه الفترة.
• ارتدي ملابس واقية: ارتدي قمصان طويلة الأكمام والسراويل الطويلة وقبعة مع حافة واسعة.
• استخدمي الواقي من الشمس: استخدمي الواقي من الشمس مع عامل أعلى من 15 وطبيقه بسخاء حوالي 20 دقيقة قبل الخروج، ثم كل ساعتين.
• لا تدخني: التدخين وحده يسبب شيخوخة الجلد مع التقدم في السن، تنخفض نسبة الكولاجين، وهو البروتين الذي يساعد على تقوية البشرة، مما يؤدي إلى التجاعيد. والتدخين يسرّع هذه العمليّة ويتسبب أيضاً في تضييق الأوعية الدموية الصغيرة داخل الجلد، مما يقلل من كمية الأوكسجين والمواد المغذية التي تتلقاها خلايا الجلد، ما يقلل أيضاً مرونة البشرة ويسرّع الشيخوخة.
• نظّفي بشرتك بشكل منتظم واستخدمي المرطب: المرأة التي تضع المكياج بشكل دائم تضرّ بشرتها، وخصوصاً إذا لم تغسل وجهها قبل النوم. عليك تنظيف بشرتك قبل النوم حتى لو كنت تشعرين بالإرهاق، وإلا لن تحصلي على نوعية نوم جيدة، الذي من شأنها أن تؤثر في صحة بشرتك.
• الحصول على قسط كاف من النوم: قلّة النوم تجعل بشرتك تبدو متعبة وتتسبب بوجود أكياس وهالات سوداء تحت عينيك. قلّة النوم يجعلك سريعة الانفعال، وهذا يجعل من الصعب الحصول على بشرة صحية.