تتخذ المرأة احتياطات كثيرة خلال فترة الحمل، وطبعًا الإحتياطات الغذائية ضرورية بعد استشارة الطبيب. ومن المتعارف عليه أنّ الكافيين ضار للمرأة الحامل إلا أنّه وفقًا للنصائح الجديدة الرسمية لأطباء الأمراض النسائية في أميركا، فإنّ الحصول على القليل من القهوة لن يكون سيّئاً للأطفال.

المطلوب إذن، أن لا تُكثر المرأة الحامل من تناول القهوة، خصوصًا بعد أن أثبتت الدراسات أنّ مادة الكافيين ترفع خطر الإجهاض والولادة المُبكرة. لذلك 200 ملغ من القهوة يوميًا هي الجرعة المناسبة لتناولها دون إلحاق الضرر بالجنين، أي عبارة عن فنجاني قهوة من 150 مل.

استمتعي بشرب “الكافيه لاتيه” أو “الإسبرسو” في الصباح أو بعد الغذاء دون الشعور بالذنب، ولكن مضار الكافيين على الجنين تبقى حقيقية. لذلك يجب خفض كمية القهوة غير المنزوعة الكافيين بالنسبة إلى الحوامل اللواتي يشربن أكثر من فنجانين في اليوم.

بالإضافة إلى ذلك، من المهم أن تعرفي أنّ مادة الكافيين موجودة في مصادر أخرى غير القهوة، مثل الشاي (نحو 30 ملغ من الكافيين لكل فنجان)، المشروبات الغازية (60 ملغ لكل كوب 200 مل)، الشوكولا أو الكاكاو الساخن(4 ملغ لكل فنجان) أو حتى مشروبات الطاقة (80 ملغ على الأقل لكل عبوة).

هذا الأمر يعني أنّ عليكِ الإنتباه لما تتناوليه خلال النهار، والإلتزام بـ 200 ملغ من الكافيين إن كان عبر فنجان من القهوة أو الشاي أو حتى كوب من المشروبات الغازية.

في المقابل، أظهرت دراسات عدة أن مادة الكافيين تملك فوائد صحية تطاول الكبد والدماغ، ولكن تبقى الإشكالية في كيفية تناولها والكمية، إن كان للنساء الحوامل أو الأفراد العاديين، خصوصًا أنها تحتوي على مواد مصحيّة، وبالتالي تجعل النوم صعباً، لهذا السبب يُنصح الجميع بعدم استهلاكها منذ الرابعة عصراً وما فوق.

كما عليكِ أن تعلمي أنّ الكافيين مدر للبول أي أنه يجعلك الكافيين ترغبين في التبوّل في كثير من الأحيان، ولكن القهوة وغيرها من الكافيين لا تحل محل الماء العادي، لذا يجب أن تتذكري أن شرب الكثير من الماء النقي هو من أفضل الأمور.

وليس بالضروة أن يرفع الكافيين ضغط الدم، إذ أنه يزيده لفترة قصيرة فقط، ولكن هذه الزيادة ليست كبيرة وهي لا تسبّب أي تغييرات على المدى الطويل. فقد أكدت الأبحاث التي أجرتها جامعة هارفرد سابقًا أنّ تناول القهوة وارتفاع ضغط الدم ليسا دائمًا مرتبطين ببعضهما، على الرغم من أنّ مشروبات الطاقة التي تحتوي على الكافيين تميل إلى زيادة الضغط، ولكن يعود هذا الأمر إلى حقيقة أنّ هذه المشروبات تحتوي على كميات كبيرة من السكر. بالإضافة إلى ذلك، وجدت دراسة قام بها باحثون سويسريون، أنّ تناول أربعة أكواب من القهوة يوميًّا ّيخفف من خطر الإصابة بمرض السكري بمقدار 25%، ولكن نصح الأطباء بتناول القهوة بدون الكافيين ولكن بالطبع هذا الأمر ليس للنساء الحوامل.

يحتاج ولدك الى الكثير من الوقت والإهتمام خاصة في ما يتعلق بالوجبات الغذائية التي يجب أن يتناولها يوميا، والتي تساعده في عملية النمو.

وتواجه الأمهات الكثير من الصعوبات من ناحية إختيار الأكل المناسب لأولادهم، وخاصة في ما يتعلق بتحفيزهم وإقناعهم على تناول أطعمة جديدة وللمرة الأولى.

هذا وقد اثبتت الدراسات أن إجبار الولد على تناول وجبة معينة يجعله يتقيأ وينفر منها عند سماعه بإسم هذه الأكلة. وإذا كنت تعانين من مشكلة إقناع ولدك بتذوق مأكولات جديدة اليك هذه النصائح التي ستسهل عليك هذه المهمة:

• لا تقدّمي لطفلك طعاماً جديداً إلا عندما يكون جائعاً ومرتاحاً.
• لا تقدّمي لطفلك أكثر من طعامٍ جديدٍ واحدٍ في كلّ مرة.
• اجعلي من تجربة الأطعمة الجديدة متعةً لدى طفلكِ، سواء عن طريق تقديمها على شكل لعبةٍ أم تقطيعها بأشكال غير عادية تلفت نظره واهتمامه.
• جرّبي تقديم الأطعمة الجديدة مع طعام طفلكِ المفضل فيتعزّز تقبله لها.
• تناولي الطعام الجديد بنفسكِ وسيحب طفلكِ أن يقلّدكِ ويحذو حذوكِ.
• أطلبي من طفلكِ أن يساعدكِ في تحضير المائدة. ففي غالب الأحيان، يرغب الأطفال بتجربة الأطباق التي شاركوا في إعدادها.
• قدّمي لطفلكِ الفاكهة واللبن ومسحوق الفواكه والعصائر الطبيعية بديلاً عن الوجبات الخفيفة غير المغذية والفارغة إلا من السّعرات الحرارية.

بهذه الخطوات تكسبين ود كفلك وتجعلينه ينتظر بشوق تذوق نوع جديد من المأكولات!

لأنّ طفلك عزيز على قلبك منذ اللحظة التي يبدأ فيها بالتكوّن في أحشائك يجب الاهتمام بصحته وتغذيته على حدّ سواء. إذاً كيف تحسّنين من نظامه الغذائي؟ لا تقلقي فذلك ليس بالأمر الشاق، كلّ ما يجب عليك القيام به هو إجراء بعض التغييرات الصغيرة لتحصلي بالمقابل على الكثير من المكاسب الصحية.

في ما يلي، تعرفي على بعض الخطوات التي تساهم في تحسين نظام طفلك الغذائي:

1- لا تسمحي بدخول الوجبات السريعة إلى المنزل: إن لم تتواجد هذه الوجبات في المنزل فلن يستطيع طفلك تناولها أو على الأقلّ لن يحصل عليها بسهولة. كما ننصحك بشراء الوجبات الصحية الخفيفة عند الذهاب إلى السوبرماركت بدلاً من الشوكولا والسكريات.

2- لا تسمحي لطفلك باستهلاك السعرات الحرارية التي يحتاجها من المشروبات: يخسر العديد من الأطفال الكيلوغرامات بمجرّد الامتناع عن شرب المشروبات الغازية أو تلك الغنية بالسكر. هل تعلمين أنّ عبوة من المشروبات الغازية تحتوي على ما يعادل 10 ملاعق صغيرة من السكر؟ من المؤكّد أنّك لن تسمحي بأن يستهلك طفلك كمية السكر هذه من مصدر واحد! لذا علّميه أن يستبدل هذه المشروبات بالماء.

3- تذكّري أنّ كمية الطعام مهمة: يزوّد تناول كميات كبيرة من الطعام جسم طفلك بالكثير من السعرات الحرارية ما يتسبّب بزيادة وزنه. تجدر الإشارة إلى أنّه حتّى عند تناول الأطعمة الصحية بكميات كبيرة سيزيد استهلاك طفلك للسعرات الحرارية، لذا قدّمي له كميات صغيرة من الطعام مقسّمة على مدار اليوم.

4- اختاري الاعتدال دائماً: لا تمنعي طفلك نهائياً عن الأطعمة التي قد تجدينها غير مفيدة بل قدّميها له باعتدال وذلك لأنّ الحرمان قد يؤدّي إلى رغبة شديدة في تناولها.

5- لا ترغمي طفلك على إنهاء الطعام الموجود في طبقه بل علّميه أن يتوقّف عن تناوله ما إن يشعر بالشبع.

6- شجّعيه تناول منتجات الألبان قليلة الدسم فطفلك يحتاج الكالسيوم لتقوية عظامه وأسنانه ولكنّه لا يحتاج إلى الدهون المشبّعة التي تحتويها.

تستطيع الأمهات الإستفادة من كل شيء حولها، إذ يمكنها تحويل ما يمكن الإستغناء عنه إلى غرض قابل للإستخدام. وهذا الأمر ينطبق بشكل كبير على الملابس القديمة للأطفال، خصوصًا أنه يتغير حجمهم كثيرًا وبشكل سريع للغاية، ولا بستطيعون ارتداء ملابسهم في العام المقبل. كيف يمكنكِ الإستفادة من هذه الملابس؟

– حولي السروال الطويل “البنطلون” الذي أصبح قصيرًا على طفلك إلى شورت أو برمودا وسيظهر بشكل جديد.

– استغلي البلوزة الصيفية المنقوشة لطفلتك بتحويلها إلى فستان، وذلك عبرقص الجزء العلوي منها ثم احضري قطعة قماش أخرى يتماشى لونها مع لون البلوزة وقومي بقصها وعملها كجيبة وخيطيها على النصف العلوي من البلوزة. ضيفي قطعة من القماش السادة تتناسب مع لون البلوزة والجيبة على المكان الذي يربط البلوزة بالجيبة وقطعة أخرى لتزيين أسفل الجيبة، كما يمكنكِ إضافة بعض الغرز اليدوية.

– في حالة صغر أكمام القميص أو الكنزة على طفلك، يمكنكِ قص هذه الأكمام وتحويلها إلى قميص أو كنزة بلا أكمام يمكن ارتداء قميص بأكمام تحته.

– إذا كان لديك بعض الملابس الجيدة ولكن لونها يبدو باهتًا، تستطعين إعادة صبغها بلون جديد يعطيها شكلًا مبهرًا وجديدًا.

– تستطيعين استخدام الملابس الصغيرة كقماش للدمى أو الألعاب المتحركة لطفلكِ، وذلك عبر حشو القماش بالإسفنج أو القطن وإضافة الأزرار كعيون والخيط لعمل الأنف والفم. أو إعادة قص قماش الملابس واستخدامه كملابس للدمية.

– للأولاد عادةً ملابس مفضلة لا يريدون التخلي عنها، تستطعين استخدام هذه الملابس في تجليد وتغليف الكتب والمفكرات لهم.

– يمكنكِ تجديد الملابس القديمة لطفلك عبر إضافة بعض الإكسسوارات أو استعمال ركامة أو قماش الدانتيل في تطوير شكل الملابس.

– تستطعين صناعة حقيبة من القماش عبر استخدام كنزة طفلك القديمة، عن طريق إزالة الأكمام وخياطة كنزة من الأسفل بحيث تصبح ثلاثة جوانب مقفلة وترك الجانب العلوي مفتوح ثم ركبي له حزام من القماش أو الجينز لحمل الحقيبة.

أما الجوارب، فلها طرق أخرى للإستفادة منها، مثلًا يمكنكِ قص قطعة من الجوارب المقلمة بالعرض وتركيب الجزء العلوي على مقلمة.

الطريقة الأخرى هي عبر استخدام خرز بلاستيك على شكل عيون وإلصاقها على مقدمة الجارب تحت منطقة الأصابع، ثم قص مجموعة من الخيوط الصوف بطول 10 سم وربطهم من المنتصف حتى يعطي شكل شعر ثم لصقها على مقدمة الجارب فوق العيون لكي تحصلي على دمية لليد.

لربما هذه أجمل استخدامات الجوارب، اتبعي الخطوات التالية لصنع رجل الثلج:

الأدوات: فايبر- خيط رفيع- قلمين ألوان- صمغ- أزرار صغيرة- أزرار كبيرة- شريط ستان صغير.

احشي الجارب بفايبر حتى منطقة الكعب ثم اقسمي الجارب بمسافة الثلثين في الجزء السفلي لتكوين الجسم، والثلث في الجزء العلوي لتكوين الرأس، واربطيها بالشريط الستان لتعطي شكل الكوفية. اربطي جزء الجارب العلوي بخيط رفيع وإثني هذا الجزء الفارغ للأسفل بحيث يعطيكي شكل قبعة على الرأس. إلصقي الأزرار الصغيرة  في منطقة الرأس لتكون العيون، والأزرار الكبيرة على جزء الجسم لتعطي شكل المعطف. من بعدها ، إرسمي تحت العيون في المنتصف دائرة صغيرة لتعطي شكل الأنف، ثم ارسمي تحتها نقط بلون آخر لتعطي شكل الفم.

لا تخف مخاطر الولادة القيصرية على أحد، فمن الأزل والأطباء ينصحون بالولادة الطبيعية، وقد أثبتت دراسات حديثة أنّ احتمال إصابة الأطفال، المولودين بعملية الولادة القيصرية، بالسمنة أعلى من المولودين بشكل طبيعي، إذ أنّ نسبة زيادة مخاطر السمنة لديهم تزيد بنسبة 15%.

وأشار باحثون في جامعة هارفارد – كلية الطب الى أنّ خطر الإصابة بالسمنة قد يرتفع خلال مرحلة البلوغ، مضيفين أنّ كل أربعة من خمس نساء في المملكة المتحدة يلدن بعملية قيصرية، الأمر الذي قد يعرّض الطفل والأم لمخاطر صحية عدة.

وفي هذا الأطار، أظهرت النتائج التي نُشرت في في مركز جاما لطب الأطفال، أنّ الأطفال المولودين بعملية قيصرية كانوا عرضة للإصابة بالسمنة بنسبة 64٪ أكثر من أشقائهم الذين ولدوا بعملية ولادة طبيعية. واختار الباحثون الإخوة الأشقاء لدراستهم بسبب تطابق العوامل الوراثية التي تلعب دوراً في الإصابة بالسمنة. يعتقد البروفيسور شافارو “أن هذه الدراسة تقدم أدلة مقنعة جداً بحقيقة إرتباط الولادة القيصرية والبدانة في مرحلة الطفولة، خصوصًا تلك التي تُظهر فرقًا كبيرًا في خطر السمنة بين أولئك الذين ولدوا عن طريق عملية قيصرية وأشقائهم الذين ولدوا خلال الولادة الطبيعية”.

في المقابل، نلاحظ ارتفاعًا كبيرًا في معدل العمليات القيصرية حول العالم، وفي المملكة المتحدة أيضًا بحسب الدراسات، إذ أن معدل الولادات القيصرية فيها هو نحو 26.2%. ويمكن إرجاعه إلى عوامل مختلفة مثل زيادة عدد الأمهات الأكبر سناً، والأمهات الذين يعانون من السمنة المفرطة، بالإضافة إلى أنه في بعض الحالات يتم إجراء عملية قيصرية طارئة لإنقاذ حياة الأم أو الطفل. لذلك قبل إجراء العملية يجب على الأطباء أن يبقوا النساء على علم بمخاطر وفوائد إجراء الولادة القيصرية، وإخبارهم عن الخيارات البديلة.

قد تظهر على الحامل العديد من الأعراض خلال فترة الحمل إلّا أنّ بعضها قد يكون بمثابة إنذاز خطر في الشهر التاسع من الحمل.

وقد تكون بعض هذه العلامات ناتجة من الحمل نفسه أو من عوامل خارجية كالإصابة بالانفلونزا أو العدوى. أياً كان السبب لا تتجاهلي المضاعفات التالية واتصلي بطبيبك في حال شعرت بها:

• نزيف: قد يكون النزيف في المراحل المتقدمة من الحمل ناتج من إنفصال المشيمة عن جدار الرحم.
• إنخفاض حركة الجنين: مع نمو الجنين تقلّ المساحة المتاحة له للحركة داخل الرحم لذا من الطبيعي أن تنخفض نسبة حركته. ولكن كيف تستطيعين معرفة ما إذا كانت قلة الحركة هذه طبيعية أم أنّها إشارة إلى مضاعفات أكثر خطورة خلال الشهر التاسع؟ ينصح الأطباء بتناول مشروب أو طعام بارد وبعدها الاستلقاء على أحد جانبيك لمدة ساعة من الوقت تعدّين خلالها عدد المرات التي تشعرين بها بحركة الجنين أو ركلاته. بشكل عام من الطبيعي أن تشعري بحوالى 10 ركلات ولكن إن كان الرقم أقل من 10 فمن الضروري الاتصال بطبيبك .
• تورّم الجسم: يعدّ التورّم غير الطبيعي للوجه، منطقة حول العينين، اليدين، إضافة إلى تورّم مفاجئ وشديد في القدمين أو الكاحلين أو حتّى زيادة سريعة جداً في الوزن (أكثر من كيلوغرامين إثنين في الأسبوع)، من العلامات الخطرة خلال الشهر التاسع من الحمل لذا في حال حصولها إستشيري طبيبك .
• صداع حاد ودائم أو أي صداع يرافقه عدم وضوح في الرؤية أو خدر في الجسم.
• آلام غير إعتيادية في منطقة أسفل الظهر.
• ألم أو شعور بحرقة خلال التبوّل، وصعوبة أو إنعدام التبوّل.
• تشنّج مستمرّ في الساق لا يخفّ عند ثني الكاحل وأصابع القدمين بإتجاه الأنف أو عندما تمشين.

كل فتاة تسعى لتحقق حلم الأمومة وتربية أسرة، إلا أن هذا الأمر يتطلب الكثير من الجهد والتعب من أجل بناء بناء اسرة متماسكة.

وفي أيامنا هذه، تجد المرأة صعوبة من ناحية التوفيق في تأدية دورها كأم وزوجة في نفس الوقت. وفي هذا السياق، اليك 5 نصائح بسيطة وسهلة تساعدك في تأدية هذا الدور المزدوج:

• بعد أن يخلد الأولاد إلى النوم، بدّلي ملابسك العادية وارتدي ثياباً مثيرةً وتقرّبي من زوجك وحاولي تدليله وقضاء بعض اللحظات الحميمة معه. لا تسمحي لدورك كأم بأن يؤثر على تصرفاتك معه، دعيه يشعر بأنّ اهتمامك به وحبك له لم يتغيّر.
• ابحثي عن حاضنة أطفال مخلصة تأتمنينها على الأطفال، فتتمكنين بالتالي من الخروج مع زوجك في موعد غرامي. فتمضية بعض الوقت معا خارج المنزل وبعيدا عن الأطفال، ستمنحكما بعض الخصوصية وتبقي شعلة الحب بينكما متّقدة.
• حافظي دوماً على احترامك لزوجك، ولا تدعي تعب اليوم والضغوط التي يتسبب بها الأولاد بأن تؤثر على تصرفاتك تجاهه. لا تصبّي كل غضبك عليه، فمعظم المشاكل الزوجية، بحسب الاحصاءات، تبدأ من هنا.
• لا تتشاجري مع زوجك بسبب الأولاد، إنما اجلسي معه وحاولي التوصل وإياه إلى حل يرضيكما ويضع حداً للمشكلة.
• لا تقارني أبداً بين زوجك وطفلك، وعاملي كلّ واحد منهما على أساس دوره في حياتك وعلى أساس ألا أحد منهما يستطيع أن يحل محلّ الآخر.

يعتبر الحمل مرحلة أساسية تمرّ بها كل سيدة، تحتاج خلالها الى عناية خاصة لضمان صحتها وصحة جنينها بعيدا عن المشاكل، ويلعب الغذاء دوراً أساسياً في حياة الحامل إذ أنّ هناك بعض الأطعمة المفيدة لها وهناك أيضاً المضرّة.

وتندرج اللحوم غير المطهوة ضمن قائمة الأطعمة المضرة جداً بصحة الحامل وجنينها. فهذا النوع من الطعام هو الأكثر عرضة للإصابة بالبكتيريا والفيروسات.

“ليستيريا مونوسيتوجينس” هي تلك البكتيريا التي تصيب الحامل التي تناولت اللحوم “النيئة”، هذه البكتيريا تؤدي إلى مضاعفات خطيرة فعلاً أثناء الحمل مثل الزكام الحاد، والإجهاض، والتشوهات عند الجنين وولادة مبكرة.

لذلك، ننصحك أيتها الحامل بعدم تناول اللحوم النيئة نهائياً. كما عليك الإبتعاد عن السوشي لأنه مكوَن من الأسماك النيئة التي قد تحتوي على الليستريا مونوسيتوجينس وعلى مواد كيميائية مضرة كالزئبق مثلاً.

وليست اللحوم “النيئة” وحدها التي تضرّ الحامل. هناك قائمة من الأطعمة التي يفترض تفاديها مثل:

• البيض الموجود في المايونيز المحضر منزلياً، صلصة السيزار، الكاسترد…
• الجبن المعتق كالبري، الكاممبرت، البارميجان، الفيتا، الرومي والجبنة الزرقاء.
• الحليب غير المبستر.
• اللحوم المطهوة بشكل جزئي.
• الدجاج غير المطهو جيداً.

لذا عزيزتي الحامل، احذري هذه المأكولات حتى لا تضعي نفسك في دائرة الخطر خلال الحمل. كما عليك الإنتباه جيداً الى نوع المأكولات التي تحصلين عليها خارج المنزل.

مع اقتراب فصل الشتاء، وكما هي العادة تكثر الأمراض بخاصةً الإنفلونزا، هذا هو الوقت المناسب كي تعززي مناعة طفلك وتخففي احتمال تعرّضه للأمراض في فصل البرد. يظن الكثير من الأمهات أنّ الإنفلونزا ونزلات البرد هي أمر طبيعي وحدث دوري يصيب الأطفال في الحضانو أو المدرسة، إلا أنّ هذا الأمر غير صحيح. قد لا تستطيعين وقف طفلكِ من التعرّض لهذه الأمراض إلا أنه يمكنك محاولة التخفيف من أعراضها أو حتى محاربتها عبر:

 – اتباع نظام غذائي جيد:

من غير الصحي أن يتناول الطفل كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من المضافات والمواد الحافظة والسكر، لأنّ هذا الأمر من شأنه أن يُضعف جهاز المناعة عند طفلكِ، إضافة إلى أنّه يجب عليك الإنتباه إلى طعام طفلكِ في حال كان لديه حساسية معينة تجاه أي نوع من الغذاء. كل هذه الأمور  تؤثر على الهضم وتعمل على زيادة الالتهاب، مما يجعل الأمر أكثر صعوبة لمكافحة الفيروسات أو البكتيريا.

لذلك، تأكدي من إطعام طفلك غذاء طازجًا يحتوي على الفواكه والخضروات الطازجة والمكسرات، والبذور، البقوليات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة غير المصنعة.

أما إذا كان طفلك يعاني من الطفح الجلدي والأكزيما أو سيلان الأنف غير المبرر باستمرار أو غيرها من الأعراض قد تكون هذه أعراض حساسية طعام، من الضروري عندها استشارة طبيب مختص.

– تقليل التوتر:

تتفاعل أجساد الأطفال بنفس طريقة الكبار مع التوتر إذ تعلو هرمونات التوتر الأمر الذي يؤدي إلى انخفاض المناعة. قد لا يبدو الإستيقاظ باكرًا والذهاب إلى المدرسة متعبًا لنا، لكن بالنسبة للأطفال، يمكن أن يكون مرهقًا فعلًا.

حاولي توفير وقت كافٍ لطفلكِ من أجل الراحة واللعب الإبداعي الذي قد يساعد على خفض مستويات التوتر لديه ويمنعه من التعرض للأمراض. وحاولي إيجاد وقت للإسترخاء والتمارين، مثل التنفس العميق، الذي يمكن أن يساعد على الحفاظ على سير الجهاز المناعي بشكل صحيح.

– الحصول على الكثير من النوم:

ساعات النوم تختلف بين طفلٍ وآخر وفقًا للسن، إذ يحتاج الأطفال بين 10 و 14 ساعة من النوم يوميًا، ولكن الكثير من الأطفال لا يحصلون على ما يكفي. فالحرمان من النوم يمكن أن يقلل من فعالية الجهاز المناعي، مما يجعل الأطفال أكثر عرضة للتأثر بالجراثيم والبكتيريا. إضافة إلى ذلك، تأكدي من حصول طفلكِ على ساعة واحدة على الأقل من دون استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، وضعيه في الفراش في وقت مبكر بما فيه الكفاية للحصول على ليلة نوم جيدة.

– استخدام الأعشاب والمكملات الغذائية:

يمكن لبعض المكملات أن تنجز المعجزات لتعزيز الجهاز المناعي. كما يساعد الفيتامين ج أو سي في مكافحة الجراثيم، أما الزنك فهو وسيلة آمنة وفعالة للحفاظ على الجراثيم بعيداً.

لا شكّ أنّ الأفضل لطفلكِ هي الرضاعة الطبيعية وذلك بحسب الإستشارات الطبية المتخصصة، إلاّ أنّ بعض النساء يرغبن أو يُرغمن على اختيار الحليب الإصطناعي لأطفالهن. وفي هذا الإطار، تتوفر طرق ممتازة لتحضير حليب أطفال اصطناعي ويمكن أن يكون الحليب مُعداً وجاهزاً لإرضاعه للطفل. ولكن من الضروري اتباع بعض الأساسيات لتغذية طفلكِ بطريقة آمنة ومشبعة.

ما هي الأسباب التي تُجبر الأم على الرضاعة الصناعية؟

أفضل طريقة لتغذية الطفل هي الرضاعة الطبيعية، لكن لا تستطيع جميع النساء تلبية طبيعة الأمومة بسهولة أو بشكل ناجح، فمن الممكن أن تحصل بعض التعقيدات التي تُجبرها على اللجوء إلى الحليب الصناعي أو يمكن أن يكون هذا قرارًا شخصيًا تتخذه الأم.

يمكن للمرأة شراء حليب اصطناعي مجففًا أو سائلاً، ويجب عليها اتباع تعليمات كميات تحضير الحليب الإصطناعي بدقة الموجودة على العلبة، وعادةً ما يتم استخدام ملعقة مجوّفة عند أخذ الحليب المجفف، إذ يجب تسوية الحليب المجفف بعد غرفه، بالجزء الخلفي من السكين أو الملعقة المبسّطة ليصبح على نفس المستوى. ومن ثمّ يتم خلط الحليب مع الماء المغلي (عبر خفق الزجاجة) وبعدها يتم تفتيره إما من خلال وضع زجاجة الحليب عامودياً في إناء ماء بارد أو تبريده لاستخدامه في المستقبل.

ومن المهم أن تحرصي دائمًا على التأكد من حرارة الحليب قبل عملية الإرضاع عبر تقطير بعض القطرات على الجزء الداخلي من المعصم للتأكد من عدم ارتفاع حرارة الحليب.  وقومي بتبريد الزجاجة المعدة مسبقًا ثمّ أعيدي تسخينها مرة أخرى باستخدام جهاز تدفئة الحليب المصمم لهذا الغرض أو ضعيها عامودياً في إناء ماء مغلي أو عبر استخدام الميكرويف.

قومي دائمًا بخفق الزجاجة خاصة بعد تسخينها بالميكروويف للتأكد من عدم تجمّع أماكن ساخنة في جهة واحدة، والتي من الممكن أن تُصيب لطفلك بندبات بسبب حريقٍ طفيف. فلا يجب أن يكون الحليب شديد الحرارة بل فاترًا ومناسبًا لحرارة جسم طفلك.

التعقيم

خلال عملية التعقيم، تأكدي من غسيل جميع أجزاء زجاجة الحليب باستخدام فرشاة التنظيف الخاصة بها بالإضافة إلى شطفها وتعقيمها بما فيها الحلمة. كما يوجد آلة تعقيم كهربائية بالبخار متميزة يمكنها أن تقوم بكل ذلك خلال دقائق عدة، وما عليك سوى اتباع تعليمات الشركة المُصنعة.

الماء

يجب عليكِ أولًا غلي الماء المُستخدم في إعداد الحليب الجاف. ولا يُنصح باستخدام المياه المعبأة في زجاجات والتي قد تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم وقد لا تكون معقمة، يمكن للمياه المغلية الفاترة أن تُفيد في إعداد رضعة لطفلك وفي إبقائه مرتويًا.

أعدي زجاجات الحليب الجاف مسبقًا واحفظيها في البراد لحين تحتاجين إليها، كما يمكنكِ استخدام المبرّد أثناء السفر من أجل الحفاظ على برودة الزجاجات أو استخدمي الحليب السائل الجاهز التحضير والذي يمكنكِ تعبئته في زجاجة معقمة عند القيام بإرضاع طفلك.

أن تصبحي أمًا للمرة الأولى هو تجربة رائعة وجديدة ذات طابع خاص إلا أنها قد تكون مخيفة أيضًا. الأم تكون سعيدة من مراحل الحمل الأولى وحتى الولادة على الرغم من الأعراض الصحية التي قد تمر بها، الأمر الذي يجعلها متحمسة لحمل طفلها بين يديها وبالتالي متوترة من أجل التجهيز للفرد الجديد في العائلة. غالبًا ما تقوم معظم الأمهات بالتسرّع وشراء مستلزمات الطفل قبل ولادته من أجل تجهيز غرفته، وملابسه، وألعابه وحتى معدات التنقل.  ولكن قبل الوقوع في فخّ المشتريات التي من الممكن أن لا يكون لها فائدة، عليكِ الحذر واختيار ما يُناسب طفلكِ وعمره. إليكِ بعض الأخطاء التي قد تقع فيها المرأة والمستلزمات التي تشتريها وفي الواقع لن تحتاجها أبدًا.

أولًا: الملابس

عند شرائكِ ملابس طقلكِ عليك مراعاة بعض النقاط، أهمها:

– مقاس طفلك سوف يتغير سريعاً في الأسابيع الأولى من الولادة، لذلك لا تكثري من شراء ملابس حديثي الولادة.

– عليك مراعاة حالة الطقس عند ولادة طفلك كي لا تقومي بشراء ملابس لا تناسب تلك الفترة.

– قد تكون بشرة طفلك حساسة بعض الشيء من بعض المنسوجات، لذا قومي بشراء أنواع عدة من القماش.

– لا تقومي بشراء ملابس رسمية لحديثي الولادة، فهي عديمة الجدوى خلال تلك المرحلة.

ثانيًا: الأحذية

سوف تجدين في المحال التجارية الكثير من الأشكال والألوان للأحذية، ولكن سوف تتفاجئين بمدى نمو قدم طفلك سريعاً، لذا لا تقومي بشراء الكثير من الأحذية ولا حتى الجوارب، واكتفي بزوج أو اثنين.

ثالثًا: مستلزمات الطعام

لأنّ صحة طفلك هي من أولوياتكِ، من الطبيعي أن تقومي بشراء الأطعمة وأغراضها، ولكن إحرصي ألا تقومي بشراء الكثير من الرضاعات، فلن تحتاجينها في البداية، فقط اكتفي بواحدة أو اثنتين. كما أنكِ لن تحتاجي إلى الملاعق وعلب الطعام حتى الشهر الرابع، لذلك وفري نقودك لما هو أهم، وسيكون لديكِ متسع من الوقت لشرائها لاحقًا. أما إذا أردتِ شراء أحد الألبان الصناعية، لا تقومي بشراء كمية كبيرة حتى تتأكدي من تقبّل طفلك له. ولا ترهقي نفسكِ في شراء الأكواب لأنه لن يكون لها أهمية في البداية.

أما عن مستلزمات العناية والإستحمام، من الطبيعي أن تكوني متشوقة لاختيار الروائح الذكية والمكوّنات المتنوعة للشامبو وصابون الإستحمام ولكن الكريمات والزيوت قد يكون لها أثر سيئ على جسد طفلك، فلا تكثري من شرائها، خصوصًا أنه قد يعاني طفلكِ من الحساسية على بعض أنواع الحافظات الشهيرة، لذلك لا تشتري كميات كبيرة، ولا تقومي بشراء صابون أو شامبو لطفلك قبل استشارة الطبيب عن الأنسب له.

رابعًا: الألعاب

ألعاب الأطفال لها قيمة مميزة عند الأهل والأقارب، وعلى الأغلب أنّ معظم الأقارب سيُقدمون لطفلكِ هدايا ألعاب بالتالي لا تكثري من شرائها، واحذري من شراء الألعاب التي لا تناسب تلك الفترة من العمر، فمن الممكن أن تشكل  خطرًا على الطفل.

خلال فترة الحمل تحتاج المرأة الحامل إلى تناول كمية كبيرة من المياه وذلك للمحافظة على صحة جنينها وصحتها،  هذا وينصح الحامل بأن تشرب المياه بمعدل يفوق الكمية المُوصى بها إجمالاً في اليوم الواحد.

هذا والمُستحسن أن تشرب أكثر من نصف كمية المياه السّوائل لتُسهّل وصول العناصر الغذائية الأساسية إلى جنينها، وتعزّز إنتاج ثدييها للحليب وتزيد إنتاج جسمها للسائل السلوي وتزيد قدرته على مكافحة الإمساك الناتج عن الجفاف والتهاب المسالك البولية وسواهما من مضاعفات الحمل

وإلى كل إمرأة حامل، إليك مجموعة من الخطوات التي ستساعدك في كيفية زيادة معدل استهلاكك اليومي للمياه:

• إذا كنت غير مرتاحة لشرب المياه، استبدليها بسوائل أخرى على غرار الليموناضة والحليب ومياه جوز الهند. وإن كنت من مُحبّي اللبن، يمكنكِ أن تُخزّني البعض منه في ثلاجتك.
• خصّصي لنفسك قارورة مياه وأشربي منها مباشرةً بدلاً من استعمال الأكواب، فهذه الطريقة ستكون أسهل عليك من تعداد الأكواب التي استهلكتها على امتداد النهار.
• اضبطي منبّهك حتى يرن كل ساعتين ويذكّرك بضرورة شرب المياه.
• فكّري باحتمال شرب مياه جوز الهند بديلاً عن المياه العادية في الكثير من الأوقات، باعتبارها خياراً غذائياً صحيّاً مقارنةً بأي نوع من العصير.
• تذكّري أن تشربي المياه بعد كل زيارة إلى المرحاض.
• لا تشربي الكمية الموصى بها من المياه دفعةً واحدة، بل حاولي شرب القليل منها كل ساعتين، ولا تنسي أن تحملي عبوة المياه معك أينما ذهبت حتى تُحافظي على معدل استهلاك ثابت.
• أكثري من تناول الخضار الغنية بالمياه مثل البطيخ الأحمر والخيار.
• أعدي مكعّبات ثلج صغيرة من عصيرك المفضل وأضيفيها إلى المياه التي تشربينها حتى تصبح حلوة الطّعم ولذيذة.