هناك كثير من الأدلة على أن الأم ترتبط بأطفالها أكثر مما كنا نتخيل في الماضي: الفرمونز هي مواد كيميائية تفرزها أجسدنا لجذب شريك في الحياة، أطفالنا أيضاً يفرزون الفرمونز، للضمان أن الأم ستغرم بهم أيضاً. هناك دراسة حديثة تقول أن تسعون بالمائة من الأمهات الذين خضعوا لتلك الدراسة تمكنوا من تحديد أطفالهم حديثي الولادة عن طريق رائحتهم فقط بعد قضاء عشرة دقائق فقط معهم. بينما مائه بالمائه من الأمهات الذين قضوا ساعة من الزمن مع أطفالهم حديثي الولادة تمكنوا من تحديد مولودهم عن طريق الرائحة فقط من بين أطفال آخرون.

والطفل يميز رائحة أمه أيضاً. في العام الماضي، وجد باحثون في اليابان أن الأطفال الرضع الذين كانوا قد أرضعتهم أمهاتهم يمكنهم التعرف على رائحة الأم ايضاً، فرائحة لبن الأم عادة ما تكون كافية لتهدئة الطفل وتخفيف الألم.

بينما الرائحة تحفزك على الإعتناء بطفلك وتحفز طفلك بأن يبقى على مقربة منك، أيضا الإبتسامه لها نفس التأثير. في دراسة أجريت مؤخراً في جامعة بيلور للطب في هيوستن بالولايات المتحدة. تشير إلى أن عند عرض مجموعة من الصور على الأم تتضمن صور لطفلها وصور لأطفال آخرين في حالات مختلفة “سعيد، حزين، غير مبال”. أظهرت نتائج المسح الدماغي للأم انه عند رؤيتها لطفلها هناك أجزاء من مخها تنشط والتي هي مسئولة عن المكافئه “مما يعني أن رؤية طفلك ستجعلك سعيدة”، وأكثر من ذلك أنه عندما ترى الأم طفلها يبتسم فتكون أكثر سعادة. الوضع بدائي وبسيط جداً: الأم تجعل إبنها يبتسم، يتمم مكافئة الأم وتحس بالسعادة. فتود الأم ان تسعد إبنها ليبتسم مجدداً.

تلخيصاً للموضوع، أنت كأم مصممة على إدمان حب أطفالك. يقول أحد الخبراء “إن الرابط بين الأم وطفلها يعد هو التأكيد الرئيسي والمهم على أن الأم ستتكفل بطفلها من رعاية حيث غريزتها الطبيعية ستجبرها على حمايته، تغذيته، والحرص على محاولة إبقائة سعيداً”. فيما يعد ذلك موازنة للأمور حيث الطفل بأمان ويضمن طفولة جيدة مع أمه، والأم ستكون سعيدة فقط بسعادة إبنها.

لقد حصلنا على كل المعلومات التي قد لا يخبروك عنها في المستشفى بعد الولادة!

بالتأكيد، كل هذه الكتب والصفوف التحضيرية تهيؤك للأشياء الرئيسية التي ستمرين بها: المخاض والولادة، الليالي الطويلة التي لا يمكن تجنبها، وبطبيعة الحال، الرضاعة على مدار الساعة. ولكن ماذا عن الأنين والتعطيس المستمر؟ قبل أن تقلقي حيال هذه الأمور وتهرعي إلى الهاتف لاستدعاء طبيب الأطفال، لدينا المعلومات اللازمة لهذه الأشياء الفظيعة، ولكنها طبيعية تماما. وسوف تكتشفيها قريبا في طفلك الحديث الولادة.

صدر الطفل المتضخم:

هل تتذكرين تلك الهرمونات المجنونة التي كنت تعاني منها أثناء فترة الحمل؟ (كيف يمكنك أن تنسي!؟) في الواقع، هذه الهرمونات قد أثرت على طفلك أيضا. ولسوء الحظ، واحدة من الآثار الجانبية للعيش في بطنك لمدة تسعة أشهر هي الصدر المتضخم عند طفلك. تعرض الطفل لهرموناتك يمكن في الكثير من الأحيان أن يطوّر نسيج الثدي، لأن الهرمونات تأخذ بعض الوقت لتزول. ولكن لا تقلقي، انها عموما تتلاشى بعد بعض الوقت لتختفي.

أصوات الأنين الغريبة:

إذا كنت تتوقعين القليل من الهديل واحيانا الصراخ البسيط عند طفلك، فكري مرة أخرى! الأطفال يضجون كثيراً. هناك الشخير، الأنين، وجميع أنواع الأصوات المضحكة الأخرى التي ستسمعيها من طفلك. ولكن، سبب كل تلك الأصوات الغريبة هو الممرات الأنفية لطفلك. انها ضيقة جدا في مرحلة الولادة، مما يؤدي لحصر المخاط الذي يخلق بعض المؤثرات الصوتية. إذا كنت تستمعين الى سيمفونية من الأصوات في الآونة الأخيرة، قد تحتاجين فقط لتنظيف أنف طفلك جيداً باستخدام بخاخ الأنف.

التعطيس المستمر:

لا تنسي أن طفلك هو جديد في هذا العالم وكل ما فيه، وبالنتيجة، انه حساس للغاية لأشياء كثيرة أنت لديك مناعة عليها. لذلك، إن كان طفلك يعطس بشكل مستمر وليس مريضا، انه ربما يحاول إبعاد أي جزيئات صغيرة خارجية التي دخلت إلى ممراته الأنفية. النظر إلى الضوء سيكون شيئاً تعديلياً، لذلك إذا كنت تأخذين طفلك إلى الخارج في يوم مشمس ومشرق، انه سيعطس بسبب الشمس وليس بسبب الحساسية.

عندما تشعر الحامل بالمغص خلال أشهر الحمل الأولى، يصيبها التوتر والقلق اعتقاداً منها بأنّ هذا قد يؤدي الى الإجهاض العفوي.

لا نخفي عليك، فالمغص خلال الفترة الأولى من الحمل يستدعي استشارة الطبيب الفورية، خصوصاً إذا ترافق مع بقع دم أم نزيف حاد أو افرازات مهبلية.

واذا لم يكن المغص مترافقاً مع العوارض المذكورة أعلاه، يمكن اتباع الخطوات التالية من بهدف التخفيف من خطورته:

• استريحي لدى شعورك بأيّ ألم ولو كان مغصاً خفيفاً.
• استلقي على ظهرك يومياً بعد الظهر وارفعي رجليك نحو الأعلى.
• حاولي عدم القيام بمجهود بدني خلال النهار.
• تجنّبي الوقوف لساعات طويلة على رجليك.
• ابتعدي عن الأعمال المنزلية الشاقة والمتعبة.
• تجنبي التعرض للتوتر وللمشاكل في المنزل والعمل.
• لا تحملي الأشياء الثقيلة.
• لا تجلسي القرفصاء نهائياً.
• حافظي على غذائك المتوازن وركزي على تناول الحليب ومشتقاته والخضار والفواكه الضرورية لك.
• تجنّبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة.
• ابتعدي عن الأطعمة الحادة التي تحتوي على الفلفل الحرّ وتلك الغنية بالبهارات.
• اشربي كوباً من البابونج يومياً قبل الخلود الى النوم.

تعتبر آلام الظهر من أكثر أعراض الحمل شيوعاً، وهي تظهر بشكل أساسي عن ازدياد وزن الأم واتساع بطنها وتسببه باندفاع أسفل الظهر إلى الأمام، الأمر الذي ينتج عنه أحيانا ارتخاءٌ في المفاصل وضعف في العضلات.

 نصائح مفيدة للتخفيف من آلام الظّهر خلال الحمل:

• احرصي باستمرار على الوقوف والجلوس بشكل مستقيم من أجل حماية مفاصلك منذ العنق وحتى أخمص القدمين.
• تعلّمي بعض حركات اليوغا البسيطة التي يمكن أن تقومي بها في المنزل من أجل تمديد عضلاتك والاسترخاء.
• مارسي رياضة السباحة أو أي نشاط مائي آخر من شأنه أن يخفف من وطأة الضغط الممارس على ظهرك ومفاصلك.
• استعيني بوسادة محشوّة بالقطن في البيت أو مركز العمل أو السيارة حيث تجلسين لوقت طويل، وذلك من أجل تدعيم ظهرك والحفاظ على استقامته. هذا ويمكنك الاستعانة أيضا بمسند لرفع القدمين والتخفيف من الثقل الممارس على الظهر أثناء الجلوس.
• أثناء النوم، حاولي التمدد على جانبك بشكلٍ مستقيم. وضعي وسادة صغيرة تحت رأسك ووسادة ثانية بين ساقيك وثالثة تحت معدتكِ للتخفيف من وطأة الضغط الممارس على حوضك وأسفل ظهرك.
• ضعي حزاما داعما للظهر من أجل تسنيد عضلات أسفل بطنك.
• مارسي بانتظام التمارين الرياضية الخفيفة التي من شأنها أن تقوّي جسمك وتحول دون كسبك الكثير من الكيلوغرامات.
• اخضعي لجلسات تدليك خاصة لدى مدلّك متخصص في التعامل مع النساء الحوامل أو جرّبي وضع الكمادات الساخنة عند أسفل ظهرك والتبديل بينها وبين الكمادات الباردة.
• لا تحاولي حمل الأشياء الثقيلة ولا تنحني لالتقاط الأشياء الصغيرة الحجم والخفيفة الوزن إنما قرفصي وارفعيها برجليك.

حالة الرأس الوارب قد أصبحت أكثر شيوعا خلال العقود القليلة الماضية. اكتشفي ما هي الأسباب وراء الرأس الوارب عند الأطفال.

قد لا تكوني قد سمعت بحالة الرأس الوارب، ولكن يمكن أن تكوني قد سمعت بالوربات الخفيفة المتلازمة مع الرأس المسطح. عبارة “الرأس الوارب” تعني مجرد “رأس مسطح”.

 انه مصطلح يستخدم لوصف شكل الرأس المشوه للرضيع، وعلى الرغم من أن الحالة تبدو مثيرة للقلق، انها عادة تكون غير خطيرة. في الواقع، بمجرد أن يبدأ الطفل بالجلوس، الرأس الوارب غالبا يختفي من تلقاء نفسه في غضون أشهر. هناك ثلاثة أنواع من الرأس الوارب التي يجب أن تعرفيها:

الرأس الوارب بشكل وضعي

هذا هو النوع الأكثر شيوعا من حالة الرأس الوارب، وكما يوحي الاسم، تتطور من وضعية رأس الطفل. الرضيع يميل إلى النوم مع رأسه موضوع إما على جنب اليسار أو جنب اليمين. لأن جمجمة الطفل لينة للغاية، الضغط الخفيف المتواصل، مثل وضع الرأس مرارا وتكرارا في فراش السريرعلى نفس الجنب، يمكن أن يعطي رأس الطفل شكل غير متوازن.

قصر الرأس

هذا النوع من الرأس الوارب يحدث عندما ينام الطفل ووجهه مصوب إلى الأعلى، وهو ينظر نحو السقف، وبالتالي فإن الجمجمة تتسطح على الجزء الخلفي بدلا من على جانبي الرأس. بالفعل، الفرق الوحيد بين الرأس الوارب بشكل وضعي وقصر الرأس هو المكان الذي يحدث فيه التسطح، على أساس وضعية الطفل وهو ينام.

تزورق الرأس

إنها حالة أقل شيوعا من غير الحالات ولكنها الأكثر خطورة. يحدث تزورق الرأس نتيجة عيب خلقي عندما تقترب المفاصل بين عظام جمجمة الطفل من بعضها البعض قبل الأوان، وتمنع النمو الطبيعي. عندما يولد الطفل، يتكون الجزء العلوي من جمجمته من خمسة عظام. في الفراغات ما بين العظام، هناك أنسجة لينة مطاطية توسع عندما ينمو الدماغ. في حالة تزورق الرأس، العظام تنمو في جميع أنحاء الأنسجة اللينة، تدمج العظام مع بعضها البعض، وتحد من نمو الجمجمة. الرأس يصبح ضيق جدا لأنه لا يمكن أن يتوسع من جانب إلى آخر.

أنت تنفقين حوالي ١٫٤٣٠ دقيقة في اليوم لتغيير ملابس طفلك، تغذيته بواسطة الرضاعة، تحميمه، غسل ملابسه، والتفكير به! بالطبع يمكنك أن تأخذي عشر دقائق كل يوم لكي تقضي بعض الوقت الشخصي. إليك بعض الأفكار:

1. التأمل:

حسنا، هذا قد يبدو غير واقعي، ولكن حاولي!

 اغمضي عينيك ونقّي ذهنك. حاولي العثور على مكان هادئ وقومي ببعض التمارين التنفسية العميقة. إذا تحول التأمل إلى قيلولة، قومي بذلك!

2. التمارين الرياضية:

لماذا لا تخصصين بعض الوقت للتمارين الرياضية؟ نعم، يمكنك الحصول على تجربة رياضية في غضون عشر دقائق فقط. انها ستساعد على استرجاع شكل جسدك قبل الحمل وينشطك.

3. الدردشة على الهاتف أو تطبيق الفيديو:

عشر دقائق ليست فترة طويلة للإطمئنان على أصدقائك، ولكنها طريقة أفضل من عدم مكالمتهم أبداً. اتصلي بصديقتك المفضلة واستخدمي هذا الوقت للقيل والقال، للتنفيس، ولرواية القصص.

4. التدليك:

اطلبي من شريك حياتك أن يقدم لك التدليك عندما تشعرين أنك في أشد الحاجة إليه. هذه العقد والتوترات الناشئة من طفلك ستختفي (ليس إلى الأبد، للأسف، ولكن على الأقل لبعض الوقت)!

5. تناول وجبة كاملة:

احصلي على وجبة حقيقية. خذي هذا الوقت لتحضير وجبة خفيفة سريعة أو وجبة طعام كاملة بهدوء وسلام. عجة بيض أو شطيرة هو خيار سريع، صحي، ولذيذ. أو اشربي عصير الفاكهة إذا كان طفلك بعيد بما فيه الكفاية لكي لا يوقظه صوت الخلاط.

6. الكتابة في دفتر مذكراتك:

الكتابة في دفتر مذكرات تصرف علاجي. إذا كنت تشعرين بالإرهاق، انه من الجيد أن تتعرفي على مشاعرك أكثر ومعالجتها من خلال الكتابة عنها. أو إذا كنت ترغبين في التأكد من أن ذكريات الأم الجديدة يجب تسجيلها حتى تتمكني من النظر إلى الوراء في وقت لاحق في المستقبل، حان الوقت لتفعلي ذلك.

7. التسوق

قد لا تكوني قادرة على الذهاب إلى مركز التسوق، ولكن يمكنك التسوق عبر شبكة الانترنت! احصلي على زوج جديد من الأحذية ذات الكعب بواسطة الضغط على زر واحد! يمكنك انتعال الحذاء الجديد حين تذهبين في موعد غرامي مع شريك حياتك!

ينصح بالاعتماد على حليب الأم وحليب الأطفال إذا لزم لمدة خمسة أشهر، مع مراعاة عدم إعطاء الطفل طعام خارجي قبل هذه المدة تفاديا لحدوث مشاكل الحساسية لدى الأطفال مستقبلا.

لتحضير عام الطفل في البيت قد تحتاج الأم الى ما يلي:

مقشرة البطاطا، سكين، جهاز طهي بالبخار، خلاط طعام كهربائي، مصفاة بلاستيكي، مبرشة ومطحنة

طعام يدوي أو كهربائي.

يمكن استعمال ملعقة صغيرة (5 مللتر) لتغذية الطفل.

يجب التدرج في إدخال طعام جديد بحيث يبدأ بملعقة واحدة أو بكمية أكبر فأكبر وهكذا.

من الأفضل إدخال طعام واحد لكل 5 أيام حتى يعتاد الطفل عليه، والتنويع هو القاعدة الأساسية للنظام الغذائي حتى يحصل على ما يحتاجه من المغذيات الضرورية لنموه. وتناوله نوع واحد لفترة طويلة معناه

تغذية غير متوازنة وأيضا غير صحيحة.

تجنبي إدخال طعام جديد أثناء الحالات المرضية الحادة.

يترك الطفل ليجوع ثم يقدم له الطعام الجديد، وتنتظر الأم 24 ساعة قبل أن تقدم هذا النوع من الطعام مرة ثانية، فإذا أصابه إسهال أو طفح ما، يجب التوقف عن إعطاء الطفل هذا النوع وعليها استشارة الطبيب.

إذا كره الطفل الطعام أول مرة، يعاد عرضه عليه بعد عدة أيام. ويجب أن نعلم بأن لكل طفل شخصيته الخاصة وذوقه الخاص وقد يرفض الغذاء في المرة الأولى ويتقبله في المرة الثانية أو الثالثة فالأمر يحتاج إلى صبر.

يراعى تقديم الأطعمة في شكل لطيف وجذاب وسهل البلع، مما يشعر الطفل والأم بسعادة عند كل وجبة. فالجو المريح والهادئ يساعد الطفل على الأكل جيدا، أما الضجة والأصوات العالية والحركات الكثيرة الصادرة من قبل أفراد العائلة أو الحاضرين أو التلفاز يؤثر سلبا على شهية الطفل ورغبته في الأكل.

يترك للطفل حرية استخدام الملاعق والأواني الخاصة بالأطفال كلما أمكن ذلك لكي يعتاد عليها أول بأول.

على الأم تجنب التوابل والمقبلات الحارة وإضافة الملح والسكر أكثر من اللازم في طعام الطفل. كما يجب أن لا يقدم للطفل المكسرات حتى 5 سنوات، فقد يختنق بسبب حبة من المكسرات(لوز، بندق، فستق).

ويجب أن نتذكر دائما بأن الطفل ينمو ويتطور باستمرار من الناحية العقلية والنفسية والجسمية والاجتماعية، وبالأخص في الأشهر الثلاث الأخيرة من عامه الأول، ويكتسب مهارات جديدة كالمشي والجلوس والوقوف، وفي هذه الفترة تجذبه الألوان ويجب أن يرى ما يأكله ويستمتع بمسك طعامه بيديه، لذا فالطعام المحضر المقطع.

يبدأ التنوّع الغذائي لدى الرضيع إبتداءً من الشهر السادس وذلك بحسب تعليمات المنظمة العالمية للصحة، وليس قبل ذلك يجب إدخال الأغذية الجديدة تدريجاً والتي ستشكّل في ما بعد، غذاء الطفل الطبيعي.

اقترحي تقديم الطعام لطفل شيئاً فشيئاً عبر احترام مهلة من يوم إلى إثنين بين كلّ غذاء، يجب أن يبقى مذاق الطفل عنصراً أساسياً في الخيار. وليكتشف أنّ اللذة المذاقيّة لا تتوافق منهجياً مع المذاق الحلو، إبدأي بالخضار. يمكن إضافتها في الحليب بعد طهيه جيّداً، تمزج ملعقة كبيرة من نوع الخضار هذا داخل الرضّاعة في كلّ وجبة.

يمكنك مضاعفة الجرعة بعد 4 إلى 5 أيام وإعطاءها إلى الطفل. في هذا الوقت، يكون ولدك مستعدّاً لتناول وجبة يومياً تحتوي على 100 غرام من الخضار، مع تفضيل تلك التي تحتوي على مذاق خفيف كالبطاطا والجزر او حتى اللوبياء. اما بالنسبة إلى الفاكهة، فاقترحيها على شكل فاكهة مطبوخة بالسكّر.

يتابع التنويع عبر إدخال بروتينات حيوانيّة وأجسام دهنيّة، أخلطي اللحمة والسمك وأضيفيها إلى الرضّاعة. اختاري اللحمة القليلة الدهون كالدجاج من دون ان تنسي لحم البقر: فلحمها الأحمر غنيّ بالحديد السهل الهضم. إبدأي بملعقة صغيرة ممزوجة مع ملعقة من الخضر ومن ثمّ اعرضي عليه بيضة مسلوقة تضيفينها إلى الرضّاعة او بالملعقة.

ولكن عليك التنبه الى ان اللحم والسمك والبيض غنيّة بالبروتينات. خلال سنته الأولى، لا تطعميه منها أكثر من مرّة في اليوم.

بعد ستة أشهر، تزيدين من كميّات الخضار والفاكهة (130 غ. من الخضار و100 غ. من الفاكهة). وإذا لم يحبّ طعاماً ما، اعرضيه عليه في ما بعد. بالنسبة إلى اللحمة والسمك، فأطعميه منها بنسبة 15 غ مرّة في اليوم بين عمر 6 و8 أشهر ومن ثمّ 20 غ. ابتداءً من الشهر الثامن ولا تنسي اعطاءه المياه خلال وجبته.

إليك بعض النصائح وبعض مما يميز تلك المرحلة من عمر طفلك:

• يحاول رفع رأسه ولفها
• تمديد ذراعية وساقية
• يفتح يدية ويمررها على الأشياء
• محاولة التواصل البصري والنظر لعينك ودراسة الوجوة
• الإبتسامات
• يبدأ بإصدار اولى الأصوات

خلال السنة الأولى، التطور الحركي لطفلك يعني ببساطة أن الطفل يحاول رفع المزيد من جسمه عن الأرض. عندما تضعيه على بطنة بعد الولادة، يحاول تدريجياً رفع رأسة عن الأرض يبدأ من رفع رأسه حتى لا يكون ملامس الأرض في عمر شهر وحتى يصل لبعض من سنتيمترات في الشهر التالي. بحلول الشهر الثالث يتمكن معظم الأطفال من رفع رؤوسهم أعلى من مؤخراتهم.

يتعلم حيل جديدة يمكنه تنفيذها بأطرافه، في الشهر الأول لطفلك عادة ما يبقى ذراعية بجانبه من دون حراك ولكن بحلول نهاية الشهر الثالي يبدأ الطفل في تمديد ذراعيه وساقيه في جميع الإتجاهات ويحركهم بحرية أكثر.

ثم يبدأ الطفل في الإستكشاف بيده، يميل الأطفال الحديثي الولادة غالباً للحفاظ على قبضة يدهم الصغيرة مغلقة بإحكام. ولكن خلال شهره الثاني، يبدأ طفلك في فتح يده جزئياً وتحريكهم بدون هدف. وبحلول الشهر الثالث تبقى اليد نصف مفتوحة معظم الوقت. في تلك المرحلة يبدأ طفلك في إدراك  مدى روعة يديه وكم هي ممتعة للعب بها، والأهم من ذلك أن طفلك يكتشف أن يده جزءا منه. حينها سوف يلعب طفلك مع يديه أمام وجهه، وسيبدأ بإستكشاف يد واحدة بالأخرى ومص أصابعه وقبضة يده لإستكشافها أكثر.

في ذلك الوقت يبدأ بصره في التحسن أيضاً. في البداية تكون الرؤية أوضح عند طفلك على بعد من 8 إلى 15 بوصة منه. في الشهر الأول تكون عينه معكوسة ويمكن أن يركز بصره على نقطة معينه لقليل من الوقت. ولكن بحلول الشهر الثاني يمكن لطفلك أن يبقى على إتصال الأعين لبضع ثوان. عندما يبدأ في الرؤية بوضوح أكثر سوف تسحرين قريباً من إبتسامته عندما ينظر إليك.  عندما يكون من شهرين لثلاثة أشهر بالعمر سيبدأ بإصدار أصوات مختلفة وسيبدأ برفع صوته تدريجياً.

في نهاية مرحلة الثلاثة أشهر، يكون طفلك قد تكيف مع العيش خارج الرحم “إلى حد ما” ويعرف أنه ينتمى إليك وسيبدأ بوضع ثقته فيك فعليك إكتساب تلك الثقة لأنها أهم أسباب تكوين شخصيته.

كل طفل مختلف، ولكن هناك بعض الطرق لكي تساعدك على اخلاد طفلك إلى النوم. هنا بعض النصائح التي تتعلق بقيلولة طفلك بعد الظهر.

1. تخلصي من الفوضى:

ابقي غرفة نوم طفلك للنوم فقط، وليس للعب. حافظي على منطقة حول السرير خالية من الألعاب ومن الفوضى. هذه الأغراض قد تشتت تفكير طفلك وتلهيه. فسوف تجعله يتساءل: “هل هذه الغرفة روضة للحضانة أم هي مكان للنوم؟”.

2. ابدئي بالفصل:

ضعي طفلك في غرفته الخاصة عندما يحين وقت القيلولة خلال النهار. هذا يجعل الطفل يتأقلم مع غرفته، لذلك عندما يحين الوقت لنقله إلى هناك، انه ليس تغيير كلي له! قيلولة منفردة يوميا تساعد الطفل أيضاً على الاستعداد للانفصال عنك، هذه الفواصل الصغيرة صحية، جيدة، وضرورية. حتى لو نام الطفل في غرفتك الخاصة، ضعي شاشة أو قسم للفصل بينك وبينه. إذا استيقظ الطفل أثناء الليل ورآك، فإنه من السهل بالنسبة إليه أن يعتمد عليك لكي تساعديه على النوم مجدداً. سوف تشعرين بالسعادة في وقت لاحق عندما ترين أن طفلك قادرعلى أن ينام وحده في سريره.

3. حافظي على درجة حرارة معتدلة:

الطفل ينام بشكل أفضل عندما تكون درجة الحرارة في غرفته ثابتة وباردة. معظم الامهات بالفعل يبقين غرفة الطفل حارة جدا. وضع سرير طفلك في المكان الصحيح هو أيضا المفتاح لنوم هنيء. اختاري موقع غير موجود في المسار المباشر لمكيّف الهواء أو آلة التدفئة. التغيرات في درجات الحرارة المفاجئة قد تفاجىء وتزعج طفلك. أيضا، انقلي السرير بعيدا عن النوافذ لحماية الطفل من الحشرات والضجيج الخارجي.

4. ضعي أضواء خافتة:

الضوء يرمز للنهار عند الطفل، لذلك منع الشمس من الوصول إلى غرفة طفلك قد تساعده على النوم بسهولة. في الواقع، اقطعي كل الأضواء الإضافية. هذه الأضواء تتضمن مصابيح المنصة الصغيرة – الأطفال من غير المحتمل أن يخافوا من الظلام إن كان عمرهم يقل عن ال ١٨ شهرا. على مقياس من واحد إلى خمسة، خمسة كونه الظلام المعتم، ينبغي أن تكون غرفة طفلك على مقياس أربعة. إذا كان طفلك يريد الأكل ليلا، أضيئي مصباح باهت وشغيله لمدة الرضاعة فقط.

بحماس شديد تتوق الحوامل للوصول إلى الشهر الثالث. لأنه تبدأ حالة الغثيان والتعب والنعس، تخف تدريجياً عند أغلبية السيدات.

وإذا كنت تعانين من هذه العوارض المزعجة أي الغثيان والتقيؤ، وكان نظامك الغذائي غير متوازن وغير منتظم، فنتمنى أن تكون هذه العوارض خفّت، حتى تتمكّني من بذل مجهود أكبر للإهتمام بغذائك. فقد حان الوقت لذلك، وهذا لا يكون إلا عن طريق تناول طعام صحي ومغذي من خلال وجبات أكثر انتظاما، أي 3 وجبات أساسية و 2-3 وجبات خفيفة وصحّية كل يوم.

اليك في ما يلي النصائح الغذائية لهذا الشهر:

• عوّدي نفسك على أكل الخضار والفاكهة، استبدلي الوجبات الخفيفة التي تتضمن الحلويات والأطعمة الجاهزة، التي عادة تكون عالية بالسعرات الحرارية والدهون وتكون خالية من المغذيات، بالخضار والفاكهة الطازجة أو المجفّفة لما لها من فوائد ولاحتوائها على ألياف صحّية وفيتامينات ومعادن أساسية.
• السوائل مهمة جداً خلال مرحلة الحمل؛ من المهم أن تتناولي ما لا يقل عن 8 أكواب ماء بالإضافة إلى سوائل أخرى كشرب العصير الطبيعي باعتدال، بالإضافة إلى الشوربة المهمة جداً.
• ينصح بالحرص على تناول ما لا يقل عن 3-4 أكوب من الحليب أو ما يعادله كاللبن، اللبنة والجبنة يومياً، لتضمني حصولك على كمية كافية من الكالسيوم الذي يزداد احتياجك له الآن، وبشكل ملحوظ. كما يزودك الحليب ومشتقاته بالبروتين، لحفظ وتجديد خلايا جسمك وبناء خلايا الجنين.
• اجعلي وجباتك خفيفة ومتعدّدة. يعني 5-6 وجبات يومياً، مثلاً: تناولي فطوراً مغذياً كالحليب ورقائق الفطور الكاملة في الصباح، ثم بعدها بساعتين تناولي وجبة خفيفة كحبة فاكهة وبعض اللبن مثلاً. يليها بعد ساعتين، الغداء الذي يجب أن يكون غني بالخضار، مع نوع من اللحوم ومصدر للنشويات مثل البطاطا المشوية أو الأرز المطبوخ. عصراً يمكنك تناول سلطة الفاكهة، ومن ثم وجبة عشاء صحّية مثل شوربة الخضار وسندويش مغذي، قبل ساعتين أو ثلاثة من موعد النوم.
• داومي على تناول المكمّلات العذائية التي وصفها لك الطبيب.

هذا وستلاحظين أنك بلا شك تحتاجين إلى زيارة مراكز التسوق والتمتع باختيار أكثر ما يعجبك من ملابس خاصة بالحوامل وأحذية أكثر راحة للمشي. وطبعاً، استمتعي بكل الحب والدلال والاهتمام الذي يقدمه لك الأهل والأصدقاء من حولك، فأنت تستحقينه!

من القلب الى القلب.

هناك بعض الدروس التي يجب فقط على الأم أن تعلمها لابنتها. الجدة قد لا تكون قادرة على التفاهم مع البنت الصغيرة، والأخت قد لا يكون لها بما فيه الكفاية من حكمة لفعل ذلك. لذلك، هذا هو السبب الذي يدفع الأم لبدء محادثة من قلب إلى قلب عن أمور تنبع من القلب! على الرغم من أنه يمكن أن يكون موضوع صعب طرحه، أعظم هدية لابنتك قد تكون مجرد معرفة مواجهة الأوقات الصعبة والخروج منها بشكل أقوى. هنا بعض الأشياء المهمة التي تحتاج الشابات أن تعرفها عن الحب:

1. أنت كافية. إذا كان هناك أي رسالة بحاجة لبنت أن تسمعها من أمها، فهي: أنت كافية. التصديق أنك كافية يعني أن لا شيء فيك يحتاج إلى التغيير لتكوني محبوبة. علمي ابنتك أن أي شخص يحاول إقناعها خلاف عن ذلك ليس مناسباً لها، وشخص لا يرى قيمتها لا يجب أن يحصل على مكان في حياتها.
2. أعطي الاحترام للحصول عليه بالمقابل. هذا ينطبق ليس فقط على الحبيب ولكن أيضا على الأصدقاء والعائلة. يجب أن تكوني نموذج الاحترام الذي تسعين إليه في الشريك. عندما تهتمين بجسدك جيداً، تتغذين جيدا، ترتاحين جيدا، وتعامليه بشكل جيد، فإنك سوف تنجذبين أكثر إلى شخص يفعل الشيء نفسه.
3. لا تفقدي نفسك. الوقوع في الحب يجعل المرأة غير متزامنة مع الشخص الذي هي عليه دون وجود نصفها الآخر. لا تدعي مخاوفك أو علاقتك تمنعك من عيش الحياة التي تستحقيها. ذكري ابنتك أن تحافظ على مصالحها، أصدقائها، ووقتها الشخصي. هي بحاجة الى كل من هذه الأشياء لتعيش حياة سعيدة وتستمر في الشعور بالرضا، سواء إن كانت أو لم تكن علاقتها الغرامية تدوم. هناك الكثير من المجال لحب الذات وللحب الرومانسي.
4. اصغي جيداً. البقاء على ادراك يمكن أن يساعد على تجنب وجع القلب. إذا كان الرجل الذي تحبه يقول انه لا يبحث عن حبيبة، قولي لابنتك أن تصدقه. إذا كان يشتم والدته، ينبغي أن تأخذ علما. إذا لاحظت أنه شخص قاس مع أشخاص آخرين، لا تخدع نفسها في التفكير أنه سيكون مختلفا معها. في الكثير من الأحيان، يظهر الناس ويقولون كل ما تحتاجين إلى معرفته.