غالباً تكون الأسابيع الأخيرة من الحمل غير مريحة، ومعظم النساء يصلن إلى مرحلة قد يرغبن في تسريع الوقت ليخرج الطفل من أحشائهن. مع تورم القدمين، ظهر متألم، ارتداد الحمض، والليالي الطويلة، السؤال الذي يطرح نفسه هو: ما الذي يمكنني القيام به لتسريع عملية بدء المخاض؟

إذا كنت قد تجاوزت ٣٧ أسبوع من الحمل، وترغبين في المساعدة في تشجيع طفلك ليخرج منك عاجلا وليس آجلا، يمكن أن تبدئي بهذه الأنشطة والتمارين:

اذهبي في نزهة مشياً على الأقدام. الذهاب في نزهة كل يوم هو ممارسة جيدة للمحافظة على اللياقة البدنية بشكل عام، ولكن في تلك الأسابيع الأخيرة، المشي يمكن أن يساعد الطفل على الانخراط في الحوض.

اجلسي على كرة التمارين المطاطية. نحن نشجع الأمهات الحوامل أن يقضين الكثير من الوقت على كرة التمارين في الثلث الأخير من الحمل. الجلوس على كرة اليوغا ودحرجة حوضك عليها بلطف يساعدك على استرخاء أسفل الظهر وعضلات الورك. الارتداد بلطف على الكرة يمكن أن يساعد في إعطاء الطفل دفعة صغيرة نحو المخرج.

بالإضافة إلى الارتداد على الكرة، يمكن ممارسة تمارين النطاط الأخرى التي تساعد على نقل الطفل في عمق الحوض. بينما يجب تجنب ممارسة التمارين المكثفة، لا يزال بإمكانك القيام بتمارين خفيفة والتي تتضمن القليل من الارتدادات.

مارسي الجنس. الجنس يمكن أن يساعد في تحفيز الانقباضات الرحمية، ويمكن للسائل المنوي أن يساعد على تليين عنق الرحم.

قومي بتحفيز حلمات الثدي. القيام بحركات دائرية يدويا للحلمات بين أصابعك أو باستخدام مضخة الثدي للتحفيز يمكن أن يبدأ تقلصات الرحم. الرضاعة الطبيعية بعد ولادة الطفل تساعد بشكل طبيعي أن يعقد الرحم إلى حجمه الأصلي للسبب نفسه.

انتبهي أن لا تستبقي الأحداث كثيرا. الصبر فضيلة عظيمة في فترة الحمل، كما هو الحال عند الأمومة. طفلك قد يحتاج للمزيد من الوقت، حتى لو كان صبرك قد نفذ منك!

جميعنا ينتظر الحادي والعشرين من مارس من كل عام للإحتفال بعيد الأم.

فهي مناسبة مميزة للغاية حيث تكون الأم محط أنظار الجميع، لذا يجب عليك أيتها الأم أخذ قسط من الراحة، والاهتمام بنفسك ومظهرك في هذا اليوم مهما كان عمرك.

إتبعي هذه النصائح:

قومي بترتيب المنزل بشكل خاص لهذه المناسبة، فلا معنى للاهتمام بالمظهر من دون الاهتمام بالمكان الذي تحتفلين فيه مع أحبائك، جهزي مجموعة من الشراشف والمفارش الصغيرة الجديدة، وعطري منزلك بالعطور والبخور والحب وإستعملي الزهور التي تضفي أجواء مميزة.

سواء كنت في المنزل أو مدعوة على العشاء أو قضاء يوم خارج المنزل إختاري شيئا جديدا، ليس شرطا أن يكون ثوبا جديدا وغالي الثمن، يمكنك تجديد مظهرك بوشاح جديد ملون أو سادة، حذاء جديد، سروال جديد، إكسسوارات جديدة تناسب الأزياء التي ترتدينها، وطريقة وضعك للمكياج البسيط، وستبدين ملكة في هذا اليوم.

ويعطي السروال عمرا أصغر ورشاقة ومظهرا رائعا، سيحبه زوجك، ويذكره بأيام الزواج الأولى  يمكنك إختيار ألوان مبهجة من السراويل مع توب عصري.

ولا تترددي بإختيار ما يناسبك من العطور الهادئة والتي يحبها كل أفراد الأسرة، واختاري ما يذكر زوجك بعطور أيام الزواج الأولى، وتذكرا سويا مع الأبناء ذكريات وحكايات الأيام الأولى لأول طفل.

وأخيرا، إختاري ما يناسبك من الإكسسوارات البسيطة وتسريحة للشعر أنيقة ومناسبة، والتي لا تعيق حركتك في هذا اليوم، لتكتمل أنوثتك وتبقي ملكة بين عائلتك ومحيطك.

عيد الأم مناسبة عالمية وعائلية في آن معا، هو يوم يعبر فيه كل أفراد الأسرة عن شكرهم وامتنانهم لوالدتهم التي تضحي من أجل تربية أولادها وتكرس كامل حياتها ووقتها لهم.

وكل شخص يبحث عن فكرة لإضفاء المزيد من التميز على هذا اليوم، منهم من يصطحب والدته لقضاء نهار معا، منهم من يصطحبها الى العشاء ومنهم من يحجز لها تذكرة سفر إلخ… ولكن هناك العديد من الأشخاص ممن ينتظرون هذا اليوم لقضائه مع العائلة.

فإذا كنت من بين هؤلاء الأشخاص إليك هذه الأفكار للاحتفال بعيد الأم:

1- تحضير المنزل

لا تتردد من أن تكرس ساعة من وقتك من أجل القيام بالأعمال المنزلية بدلا عن والدتك، فقم بتنظيفه ونثر الروائح العطرية والبخور، فرائحة ونظافة المكان تشعر بالراحة والسعادة والهدوء.

2-  تجهيز الصور

عرض مجموعة من الصور الفوتوغرافية الخاصة بمرحلة الطفولة وغيرها من الذكريات العائلية ومع الأم خصوصا. لذلك قم بشراء ألبوم صور جديد، أو علق الصور بشكل جميل ومرتب على لوحة كبيرة على الحائط، ومن الممكن كتابة تعليق أو إنطباع تحت الصور.

3-  تزيين المنزل

باستخدام الورق المزركش والملون يمكن تعليق بعض الزينة الملونة، وكذلك مجموعة من البالونات الملونة والمفضضة، بحيث تشكل حرف معين كأول حرف من إسم الأم مثلا، وهي تعطي جوا من البهجة والمرح لأجواء المنزل.

4-  تجهيز الحلوى

يمكنك تحضير بعض الأنواع من الحلوى المنزلية كقالب من الحلوى، السندويشات وغيرها، لخلق جو من البهجة والسعادة لوالدتك.

 5- بطاقات المعايدة

من الممكن عمل بطاقات ملونة برسومات نابعة من القلب وعبارات صادقة، تضفي على القلوب المشاعر الجميلة، وخطوط ملونة، لتبقى ذكريات جميلة لزمن طويل، ويمكن للأحفاد عمل رسومات رائعة للجدة سيسعدها ذلك كثيرا.

6- الهدايا

يمكنك تقديم الهدايا التي إشتريتها لأمك في هذه المناسبة، وإعطاء الصغار الفرصة للتعبير ببراءة عن حبهم لجدتهم، ومشاركة الصغار تقديم الهدايا مع الكبار، ليعطي ذلك جوا من المرح والسعادة.

إقترب عيد الأم ومعه بدأت التساؤلات حول الهدية المناسبة في هذه المناسبة.

وأفضل طريقة خلال التفكير بهدية تقدمها لوالدتك على كل شخص أن يركز على إهتمامات والدته ما يسهل عليه المهمة. اليك في ما يلي دليل إختيار هدية لأمك:

أولا: إختر هدية بسيطة لأنه لا يوجد هدية حقيقة تساوي الحب والتضحية التي تقدمها الأم لأسرتها، قد يكون  عيد الأم هو الوقت المثالي لتكريمها وتقديم الهدايا لها.

ثانيا: إسأل نفسك ماذا تفعل والدتك في وقت فراغها، فمعظم الأمهات منشغلات طوال الوقت ولكن هناك وقت فراغ تقوم به بنشاط أو هواية مفضلة لها لكي تشعر بالإسترخاء. فلا تتردد بتقديم لها نشاط ما تقوم به كالذهاب إلى صالون التجميل أو منتجع صحي.

ثالثا: مشاركتها هوايتها المفضلة: إختيار هداية تساعدك في التمتع بممارسة هوايتها الخاصة. قد يكون لديها شغف بممارسة رياضة معينة يمكنك شراء معدات الهواية المفضلة أو إذا كنت تحب الرسم يمكنك شراء ادوات الرسم أو قضاء عطلة نهاية الإسبوع أثناء مشاهدة المناظر الخلابة، قد تكون مفاجأة رائعة .

هذا ولا يمكنك إختيار هدية خاطئة، بل حاول إختيار هدايا مناسبة ومفضلة لها مثل البحث عن منتج العطور المناسب أو منتجات العناية بالبشرة أو الأحذية الرياضية المناسبة  أو إختيار مطعم مفضل لها .

رابعا: إعطائها وقت للإعتناء بنفسها : كل أم تنشغل  في كيفية تحقيق السعادة لأولادها. لذلك، حاول توفير وقت فراغ لها لكي تتمتع بقضاء لحظات حياتها اليومية المفضلة، ودعها تقضي نهار مع من تحب كتناول الغذاء مع أصدقائها أو أتركها لقضاء عطلة نهاية الإسبوع مع والدك بصورة ممتعة .

خامسا: عند إختيار الهدية يجب الإتجاه نحو النمط الكلاسيكي مثل باقة زهور بسيطة تحتوي على الزهرة المفضلة لها، علبة شوكولا، أكسسوار…وتذكر ردود فعلها حول الهدايا السابقة التي أحضرتها إذا كانت نالت إعجابها أم أنها لن تنال إعجابها فهذا يساعدك ذلك في تجنب الهدايا التي  لم تنال إعجابها .

قد تكون بعض الأمور مربكة، فإن مصطلح “الولادة الطبيعية” له معنيان مقبولان. تقليدياً، يمكن اعتبار أي ولادة غير جراحية، ولادة مهبلية طبيعية. ولكن في هذه الأيام، الولادة الطبيعية قد تعني ولادة خالية من المخدرات والتدخلات الطبية التي قد تساعد على تسريع المخاض أو الولادة.

النساء اللواتي يخضعن لولادة طبيعية هن من الأقلية. فقط حوالي ٦٠ في المئة من النساء اللواتي يلدن بشكل طبيعي يحصلن على التخدير فوق الجافية. اللواتي يسرن في الطريق الطبيعي يرغبن أن يتجنب طفلهن التعرض للمخدرات. انهن الأشخاص اللواتي لديهن عقلية شاملة. قد يتمتعن أيضا بشعور الفخر والتمكين.

يرى بعض الأطباء أن التخدير فوق الجافية ممارسة عادية، فيتساءلوا لماذا لا يردن النساء ذلك. هناك أطباء يجدون أنه من الأسهل رعاية الأمهات وهن تحت تأثير التخدير فوق الجافية. يمكن أن تخاف النساء من الولادة الطبيعية لأن العملية مكثفة وصعبة.

المفتاح الناجح للولادة الطبيعية هو العلم، بحيث يمكنك أن تبدئي مع صف تمهيدي. المستشفيات الكبيرة يمكن أن توفر لك الموارد اللازمة لمعرفة المزيد عن الولادة الطبيعية. ستحصلين على خصوصيات وعموميات ما يحدث أثناء الولادة والتقنيات لمساعدتك في التعامل مع الألم. سوف تجتمعين مع نساء أخريات للتعلم عن الولادة الطبيعية، وهذا يمكن أن يجعلك تشعرين بالدعم.

تذكري أن اللياقة البدنية سوف تساعد كثيراً في الولادة الطبيعية.

ليس هناك طريقة لتلطيف الأمر: المخاض مؤلم. ولكن هذا لا يعني أن جسمك لا يمكن أن يتعامل مع الألم. تذكري: يركض الأشخاص في الماراثون دون الحصول على تخدير فوق الجافية. نعم، يشبه الخبراء آلام الولادة إلى تجربة خوض الماراثون. ان الإجراء يمكّن المرأة، فتستطيع أن تعبر هذه المرحلة، وبعد ذلك ستنظر إلى الوراء وتدرك أداءها المذهل. لن يكون الأمر سهل، ولكن خط النهاية هو طفلك.

ذكري نفسك بأنه لا بأس أن تشعري بالألم – ان الألم موجود لتلدي طفلك. احصلي على أكبر قدر من الراحة في وقت مبكر – نامي جيداً، كلي وجبات خفيفة، اشربي الكثير من الماء – وحاولي الاسترخاء خلال كل انقباض تشعرين به.

بمجرد معرفة وجود حمل على المرأة ان تهتم بمجموعة من الأمور مثل الأكل المناسب، الأنشطة التي يجب القيام بها وغيرها… هذا الإهتمام يجب أن يشمل ايضا إختيار الملابس المناسبة للحمل  ذلك لان العديد من النساء تلجان الى إرتداء الملابس الضيقة في المراحل المبكرة للحمل، لكن لاشك أن الملابس الضيقة للحامل غير مريحة ويمكن أن تضر الجنين.

تعرفي الى مخاطر إرتداء الملابس الضيقة اثناء الحمل:

1- الألم :

تشمل هذه الآلام آلام في البطن، الصدر والذراعين، كما أن حمالة الصدر الضيقة للحامل يمكن أن تتسبب في ألم الثدي، والم أسفل الذراعين وألم الظهر وقد يكون هناك مضاعفات اخرى على الثدي بسبب حمالة الصدر الضيقة .

2- إنخفاض الدورة الدموية :

الأمر الذي يؤدي إلى إبطاء الدورة الدموية للجسم، ففي المرحلة المبكرة من الحمل يوجد عند المرأة توسع في الأوعية الدموية وذلك بسبب زيادة حجم الدم الذي يتدفق  للجنين. لذلك، فالمرأة بحاجة إلي إرتداء الملابس الفضفاضة التي تسمح للجسم بالتمدد عندما تمتلئ الأوعية الدموية. ولكن، عند إرتداء الملابس الضيقة يمكن للمرأة في هذه الحالة أن تعاني من تجربة إنخفاض ضغط الدم  بسهولة عند التعرض لمواقف مثل الركوع أو الجلوس  فالملابس الضيقة تقلل من الدورة الدموية وتخلق تنميل الاطراف مع الشعور بالوخز .

3- حرقة المعدة :

إن إرتداء الملابس الضيقة خصوصا عند الوسط يمكن أن يؤدي إلى حرقة المعدة، لأن مشاكل حرقة المعدة من المشاكل الشائعة في فترة الحمل. وتحدث بسبب بطء الجهاز الهضمي وإنتاج هرمون البروجسترون  في الجسم، حيث تجلس محتويات الطعام في المعدة لفترة أطول. هذا البطء يتسبب في زيادة خطر تدفق المحتويات وتمتلئ في البطن إلي الرحم وتشكل ضغط على كيس الجنين وبذلك تحدث حرقة المعدة .

4- الإغماء :

عندما ترتدي المرأة الحامل الملابس الضيقة بإنتظام يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في التنفس والتعرق الشديد. ونتيجة لذلك، تعاني من الدوخة والإنتهاء بك مصابة بالإغماء. لذلك، يجب التخلي عن إرتداء القمصان والسراويل الضيقة .

الواقي الأنثوي تماما مثل الواقي الذكري لمنع الحمل، ولكن لا يعرف الكثير كيفية إستخدامه بشكل صحيح، فهو بمثابة حاجز فعال لحماية النساء من الحمل والأمراض الجنسية المنقولة  التي تنتقل من خلال العلاقة الحميمية من دون الحاجة إلى إستخدام الواقي الذكري للرجل أو الطرق الأخرى لمنع الحمل .

ما هو الواقي الأنثوي؟

الواقي الأنثوي الرقيق مصنوع من البلاستيك اللين تسمى البولي يوريثان الذي يصنع منه بعض أنواع الواقيات الذكرية الأخرى. يتم إرتداء الواقيات الأنثوية داخل المهبل لمنع وصول السائل المنوي إلى  الرحم، وعند إستخدامها بشكل صحيح أثناء ممارسة العلاقة الحميمية المهبلية. وعلى الرغم من أن الواقي الذكري يعتبر الطريقة الوحيدة  الفعالة لمنع الحمل إلا ان الواقي الأنثوي  من الوسائل المتاحة الأن لمنع الحمل .

كيف يعمل الواقي الأنثوي؟

يتم إرتداء الواقي الأنثوي داخل المهبل لوقف الحيوانات المنوية من الوصول إلى الرحم ، يمكنك وضع الواقي الانثوي لمدة تصل إلى 8 ساعات  قبل ممارسة العلاقة الحميمية . هذا ويفضل إزالة الواقي الأنثوي بعد الإنتهاء من ممارسة العلاقة الحميمية بلطف لمنع تسرب السائل المنوي إلى المهبل .

ميزات الواقي الأنثوي :

• الواقي الأنثوي من أشكال منع الحمل الفعالة، عند الحرص على إستخدامه بشكل صحيح، فهو طريقة لمنع وصول السائل المنوي إلي المهبل .
• يساعدك الواقي الأنثوي، في الحماية ضد العديد من الأمراض الجنسية المنقولة بما فيها فيروس نقص المناعة البشرية .
• في بعض الاحيان ليس هناك أي أثار جانبية طبية لإستخدام الواقي الأنثوي .

هل يزيد الواقي الأنثوي المتعة؟

أثناء ممارسة العلاقة الحميمية يعمل الواقي الأنثوي على تحفيز رأس العضو الذكر، فهو واسع للغاية ومشحم وبالتالي يشعروا الرجال بشكل أفضل. ووجدت التقارير أن الواقي الأنثوي أحد الطرق السرية لتعزيز الألفة والمتعة والإدراج المسبق  لممارسة العلاقة الحميمية حتى أنه لا يدمر لحظات العلاقة الحميمية بالمقارنة مع الواقي الذكري بل على العكس يمكنك أن تشعري بأنك أكثر طبيعية عند إرتداء الواقي الأنثوي اللاتكس كما ويمكنك إبقاءه حتى بعد ممارسة العلاقة الحميمية .

يلعب الغذاء ونوعية الطعام الذي نتناوله دورا كبيرا في الوقاية من الأمراض، وفي ايامنا هذه حيث تكثر الأمراض وتنتشر لا بد من إعادة النظر بنوعية المأكولات التي نتناولها.

ويعتبر مرض السرطان من أكثر الأمراض شيوعا وأكثره فتكا بالأشخاص، لأنه حتى اليوم لم يتوصل العلم لإيجاد دواء يقضي 100% على هذا المرض الخبيث. ولكن لأبحاث تشير الى أنواع من الأطعمة التي تقي من الإصابة بهذا المرض وعلى وجه الخصوص سرطان الثدي.

من هذه الأطعمة نذكر:

القرنبيط:

يحتوي القرنبيط على نسبة عالية من sulforaphane وهي أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحد من نشاط الخلايا التي تساعد في نمو مرض سرطان الثدي.

الرمان:

للرمان أيضا خصائص مضادة للأكسدة، إذ يعمل على تحسين صحة القلب ويقتل خلايا نمو السرطان. لذا، يفضل تناول عصير الرمان كوب واحد فقط يوميا للحفاظ على كمية السكر او تناول نصف ثمرة منه.

العدس:

يحتوي العدس على حمض الفوليك ومجموعة كبيرة من العناصر الغذائية التي تساعد في حماية الثدي من السرطان.

الجوز:

تشير الابحاث الى أن تناول وجبات خفيفة مثل 400 غ من الجوز يوميا يمكن أن يوقف نمو سرطان الثدي.ويحتوي الجوز على الأحماض الدهنية  أوميغا 3 ومضادات الأكسدة وإسترول نباتيلاكل هذه العناصر تساعد على إبطاء نمو الخلايا السرطانية.

التوت:

تشير الأبحاث إلى أن مادة pterostilbene التي توجد في التوت توقف نمو أورام سرطان الثدي وذلك لأنها تقتل الخلايا السرطانية. ذكر أن التوت المجمد لا يحتوي علي مضادات الأكسدة.

السبانخ:

يقلل تناول السبانخ من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 40%، ووفقا لدراسة نشرت في عام 2011 يحتوي السبانخ على فيتامين ب وهو ضروري لإنقسام الخلايا ويعيق تغيرات الحمض النووي التي قد تؤدي إلي الإصابة بسرطان الثدي.

البيض:

البيض مصدر غني بالكولين ويقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 24%، إذ هناك مغذيات أساسية في صفار البيض  واللازمة لنمو الخلايا بصورة طبيعية.

سمك السالمون:

يعد السالمون احد الأطعمة الغنية بفيتامين د، الذي يقلل من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 24%. فهو يمنع نمو الخلايا السرطانية، ويحتوي السالمون المعلب او الطازج حمض الدوكوساهيكسانويك وأوميغا 3 الدهنية التي تقتل خلايا سرطان الثدي وتوقف إنتشار المرض في جميع انحاء الجسم.

هل تزداد حاسة الشم عندك بشكل غير طبيعي؟ إذا كانت الروائح تضايقك وتجعلك تركبين موجة الغثيان، فإن الحمل قد يكون السبب وراء ذلك!

ما الذي يسبب هذا التزايد في رائحة الشم؟

على الرغم من عدم وجود الأبحاث العلمية التي تعضد وتفسر هذا الامر، تفيد العديد من النساء أنهن يعانين من زيادة حاسة الشم عندما يصبحن حوامل. السبب الطبي لهذا غير واضح، ولكن الذي يحفز هذه الأعراض ربما متصل بالتغيرات الهرمونية المرتبطة بالغثيان الصباحي أثناء الحمل.

في أول ثلاثة أشهر من الحمل، ترتفع مستويات هرمون الاستروجين وموجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية التي تحفز الشعور بالغثيان، التقيؤ، والشعور بالغثيان الصباحي. إذا كانت المرأة بالفعل تشعر بالغثيان قليلا، أي رائحة قوية يمكن أن تعزز هذه الأعراض وتؤثر سلباً على المرأة الحامل.

ماذا يمكنك أن تفعلي بهذا الشأن؟

هل هناك أي شيء يمكن للمرأة الحامل أن تفعله لترويض آثار هذه الأعراض المزعجة التي يمكن أن تؤثر سلباً على أسلوب حياتها؟ نحن نوصي بتجنب الروائح القوية وبفعل الأشياء التي تقلل من الغثيان الصباحي. تناولي وجبات صغيرة بشكل متكرر، تناولي كميات صغيرة من البسكويت قبل النهوض من السرير في الصباح، خذي الفيتامينات ب ٦ أو ب ١٢، خذي أقراص الزنجبيل، واشربي الشاي.

ماذا يمكنك أن تفعلي أيضا؟ حاولي غسل ملابسك في الكثير من الأحيان (لأن الروائح تتشبث بالأقمشة)، واستخدمي مساحيق النظافة التي لا تحتوي على روائح قوية. احيطي نفسك بالروائح التي لا تزالين تحبيها. الروائح الأخف مثل الليمون والنعناع قد تساعد على تهدئة شعورك بالغثيان.

مثل العديد من أعراض الحمل المبكر، زيادة حاسة الشم عادة تنحسر في الثلث الثاني من فترة الحمل.

أكياس المبيض عبارة عن تكوّن أكياس على المبيض لدى المرأة يعرف (Ovarian Cysts)، والمبيضهو عضو صغير يتواجد على جانبي الرحم وظيفته الأساسية إنتاج الهرمونات التي تتسبب في ظهور الحيض، عن طريق إنتاج كل شهر بويضة صغيرة من خلال عملية تسمى الإباضة، كهرمون الإستروجين (estrogen).

عندما تتكون أكياس المبيض تشكّل كتلة داخل الرحم وتشعر المرأة بألم شديد في تلك المنطقة، تكمن الخطورة في تكون أكياس المبيض أنها من الممكن أن تتحول إلى أورام سرطانية. لذلك ينصح الأطباء بإجراء فحص دوري للنساء وخصوصا بعد انقطاع الدورة الشهرية.

عوارض اكياس المبيض

في أغلب الأحيان لا عوارض لها، بل يتم اكتشافها عن طريق الصدفة عند اجراء الفحص الروتيني، ذلك لأن هناك أمراض تتشابه أعراضها مع أعراض الأكياس هذه، نذكر منها التهابات الحوض المزمنة، الحمل الهاجر، سرطان المبيض، التهاب الزائدة الدودية. ولكن هناك عدد من الأعراض التي يمكن أن تساهم في إكتشاف الأكياس:

• عدم انتظام الدورة الشهرية: عند تكون الكيس على المبيض تشعر المرأة بتغيّرٍ واضحٍ في موعد نزول الدورة، لذلك تعاني من اضطرابات في الموعد الصّحيح لنزول الطّمث، لذا ينصح المرأة عند ملاحظة الخلل المتكرّر بمراجعة الطّبيب لتشخيص حالتها.
• آلام الحوض المزمنة عادة تكون شديدة، وتظهر هذه الأوجاع قبل موعد الدورة الشهرية وقبل انتهائها.
• آلام أثناء ممارسة العلاقة الجنسية، وحدوث آلاملاعند عملية الإخراج نتيجة الضّغط على المثانة.
• كا وقد تعاني المرأة أيضا من انتفاخ في البطن وفقدان الشهية، وقد يرافقه أيضا الشعور بآلام في الثدي والغثيان؛ فهذه الأعراض تشبه أعراض الحمل، ولذلك ينصح بالكشف المبكر عند حدوث مثل هذه الأعراض.
• عدم انتظام الهرمونات التي قد تؤدي الى زيادة في نمو الشعر على الجسم وتغيرات في الثدي.

أما في ما يتعلق بأسباب تكوّن هذه الأكياس، نورد ما يلي:

• التدخين: فهو يعتبر ضار بالنسبة للجسم بشكل كامل، ويؤثر أيضا على مبيض المرأة ويشكل عدة أمراض فيه.
• عمر المرأة: وخصوصا بعد انقطاع الطمث عن المرأة، وبالتحديد في سن اليأس حيث تتعدد الأمراض المحتمل الإصابة بها لدى المرأة.
• السمنة الزائدة، وجود خلل في إفراز الهرمونات، كما وتلعب الوراثة دورا في تشكلها.
• تناول أقراص منع الحمل أو اللجوء الى العلاجات الهرمونية كأدوية معالجة العقم.

إذا لاحظت هذه الأعراض عندك لا تترددي بزيارة الطبيب لأن الكشف المبكر هو أفضل حل!

الخطوة الأهم التي يمكن اتخاذها لمنع طفلك من الإصابة بالتسمم الغذائي هي غسل اليدين قبل التعامل مع الطعام وبعده. بعد استخدام الحمام، تغيير الحفاضات أو التعامل مع الحيوانات الأليفة.

عليك ان تتحققي من تغليف أطعمة الأطفال التجارية قبل التقديم وتأكدي من أن زر السلامة على الغطاء الى الاسفل.

تخلصي من الجرة التي لا تصدر صوت “البوب” عندما تفتح أو الجرة المشعورة الزجاج أو ذات الأغطية الصدئة.

تخلصي من أي رزمة منتفخة أو فيها تسرب.

لا تضعي طعام طفلك في الصحن في البراد إن لم يكمله.

لا تطعمي طفلك مباشرة من مرطبان طعام الأطفال. عوض ذلك، ضعي وجبة صغيرة من الطعام على طبق نظيف وضعي المواد الغذائية المتبقية في عبوة في البراد.

إذا كان طفلك يحتاج الى المزيد، استخدمي ملعقة نظيفة لزيادة الوجبة.

تخلصي من الطعام الباقي في الصحن.

لا تتشاركي الملاعق مع طفلك: لا تضعي ملعقة طفلك في فمك أو في فم أي شخص آخر  أو العكس.

لا تتركي حاويات أغذية الأطفال السائلة أو المهروسة مفتوحة في درجة حرارة الغرفة لأكثر من ساعتين: البكتيريا الضارة تنمو بسرعة في المواد الغذائية في درجة حرارة الغرفة.

لا تخزني أغذية الأطفال في الثلاجة لمدة تزيد عن ثلاثة أيام

تأكدي ان الخلاط او المطحنة او اي آداة اخرى مستخدمة نظيفة ومغسولة جيدا، الفرشاة السلكية هي وسيلة جيدة لحك وتنظيف بقايا الطعام حول شفرات الخلاط.

عندما يكون الطعام مطحونا فان البكتيريا تزداد بسبب ازدياد السطح المعرض، لذا احفظي الطعام في الثلاجة او الفريزر.

استخدمي الكمية المطلوب فقط وسخنيها ولا تعيدي تجميدها مرة اخرى، وذلك لأن وجود اللعاب من فم الطفل على الملعقة سيؤثر على الطعام الموجود في الطبق وقد تؤثر الأنزيمات الطبيعية الموجودة في اللعاب على الطعام مما يؤدي الى تغيير طعمه وتركيبه.