8 طرق سهلة لتعليم طفلك قيمة المالصيحات اليوم يرتبط باشياء باهظة الثمن مع منتج ورضا أفضل. لماذا يرتدي فتى في الرابعة من عمره قميص باهظ الثمن ، بينما كان يمكن شراء شيئاً بتكلفة أقل بكثير؟ في هذه المرحلة الصغيرة ، يكون طفلك ساذجًا بشأن المسؤوليات المالية ، فمن واجبك أن تعلمه في الوقت المناسب. على مستوى آخر ، هل تساهم في موقفه غير النظامي تجاه المال؟ يمكنك الوصول أدناه إلى بعض التدابير التي يمكنك دمجها في تنوير طفلك بقيمة المال.

1. أعطه مصروف الجيب: نقود الجيب هو مخزن شخصي للطفل من الأموال التي يمكن إنفاقها في شرائه أي شيء. الآن قد ينفق طفلك كل أمواله على الآيس كريم ، ومن ثم قد يرغب في شراء حلوى ، لذلك سيطلب منك المال. تأكد من أن طفلك يتعلم الدرس. هذا عادة ما يعمل كنقطة انطلاق لفهم كيفية إدارة الاحتياجات في حدود الميزانية المحددة وقد تتمكن بعض الذكاء من ضبط المدخرات منه!
   
2. كن نموذجًا يحتذى به: أثبتت الأبحاث أن الأطفال يتبعون إجراءات أهلهم ، ولكن ليس بقدر كلمات الآباء. ومن ثم ، إذا كنت تفرط في المال على أشياء غير ضرورية ، أو في حالة سيئة عندما يتعلق الأمر بالادخار ، فإن طفلك لن يتعلم أفضل. جزء مهم جدا من تعزيز قيمة المال لأطفالك هو أنت نفسك! يجب أن تظهر نفسك كشخص مسؤول ، وتزن الإيجابيات والسلبيات قبل إنفاق المال. يجب أن يكون طفلك قادرًا على النظر إليك كشخص ينقذ أموالًا مكتسبةً من مسموع وليس منبسطًا. حافظ على تنظيم المهام النقدية الخاصة بك وعدم التشويش على المال أمام أطفالك.
3. حدد هدفًا للتوفير: نظرًا لأن طفلك أصبح معتادًا على فكرة مصروف الجيب ، يمكنك تحديه لتحقيق هدف الادخار في كل شهر. ابدأ بقول 5٪ من مصروف الجيب وزيده تدريجيا.
   
4. قم بتضمينه في رحلات التسوق: اصطحبه إلى السوبرماركت وإذا اختار أن يشتري سلعة ما ، فحثه على تقييم ما إذا كان فعليًا بحاجة إلى إنفاق المال عليه أو يمكنه فعله ببديل حالي. دعه يدرك أن المال الذي يحمله بين يديه ستذهب إلى الأبد من يديه. ربما يمكنه البحث عن خيار أرخص؟ فكرة تسمى التسوق مقارنة
5. عرّف طفلك على المبيعات: سواء كان ذلك في المبيعات السنوية أو مبيعات الساعات السعيدة أو مبيعات الإقلاع وما إلى ذلك. فهذه بيئة مثالية لطفلك لاستكشاف المتغيرات الأرخص من المنتج المطلوب وأيضاً بجودة لا تضاهى! تم الادخار
6. الواقع والخيال: يتم جذب الأطفال بسهولة من خلال الإعلانات التلفزيونية. هذه الأناشيد والمرئيات تكفي لفكرة أنهم بحاجة إلى منتج بالفعل. ساعدهم على رؤية الواقع. هل السيارة المتغيرة بالألوان هي السيارة التي يتابعها؟ كم من الوقت سوف يلعب بها؟ ربما يعمل على بطاريات وسوف تجتذب المزيد من النفقات؟
7. إعطائه تغييرًا بسيطًا: تجنب إعطاء ملاحظات من الطوائف الكبيرة ، بدلاً من إعطائه تغييرًا حتى يتمكن من إنفاق مبالغ صغيرة. احتفظ بسجل للأموال المستلمة والأموال التي أنفقت والأموال التي تم توفيرها.
8. ناقش استراتيجيات توفير المال مع طفلك: أظهر له كيف تتخذ قرارات بشأن شراء الأشياء وتوفير المال. أخبره كيف تحتاج إلى ضمان التوفير في دراسته والكلية. قد تشرح كذلك كيف يمكنك أنت وزوجك توفير المال لحمايته وأفراد العائلة الآخرين من يوم ممطر! من يدري أنه قد يشجع طفلك على إنشاء بنك أصبع أو في الواقع يتوجه نحو بنك يفكر في الفوائد على حساب التوفير أو حتى FD من مبلغ صغير.

بعد الحمل ستجدين نفسك دون طفل في بطنك ولكن مع وزن زائد تريدين التخلص منه. إذا بدأت في وزنك الطبيعي واكتسبت من 25 إلى 35 باوند من المحتمل أن يوصي طبيبك بأن الأمر لن يأخذك أكثر من شهرين للعودة إلى وزنك قبل الحمل إذا كنت تشاهد ما تأكله وتمارس الرياضة.

اليك هذه الطرق لفقدان وزن الحمل:

1. لا تستعيني بحمية

قد يبدو ذلك غريباً ، لكن اعتماد حمية يمكن أن تعرقل أهدافك بعد فقدان الوزن. إن الشعور بالحرمان من الأطعمة المفضلة لديك أثناء تشديدك بالفعل على دورك الجديد كأم قد يؤدي بالفعل إلى زيادة وزنك. إذا عدت إلى تناول الطعام الصحي ، فإن معظم النساء يجدن أن الوزن يأتي بشكل طبيعي.

بدلا من اتباع نظام غذائي ، تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة بشكل متوازن. احتفظ بالوجبات الخفيفة المختلفة في المنزل لتحافظ على شعورك بالجوع وتعطي نفسك الطاقة طوال اليوم. شرائح التفاح ، عصي الجزر ، وكراكرز القمح كلها جيدة.

مهما كنت ترغب في إنقاص وزنك ، حاول ألا تنخفض إلى أقل من 1800 سعرة حرارية في اليوم ، خاصة إذا كنت ترضعين طفلك.

2. تناولي الكثير من الأطعمة الصحيّة

عندما تكونين أمًا جديدة ، يحتاج جسمك إلى أقصى قدر من التغذية ، خاصة إذا كنتِ ترضعين. اختاري الأطعمة التي تكون ثقيلة في المواد الغذائية التي تحتاج إليها والضوء في السعرات الحرارية والدهون.

السمك هو واحد من هذه “الأغذية الفائقة” لأنه يحتوي على DHA ، وهو من الأحماض الدهنية الأساسية من نوع omega-3 التي تساعد طفلك على تطوير الدماغ السليم والجهاز العصبي. وأفضل المصادر هي أسماك المياه الباردة مثل السلمون والسردين والتونة (تلتصق بالتونة الخفيفة المعلبة لأن البياكور يميل إلى أن يكون مرتفعا بالزئبق).

الحليب واللبن الزبادي من الأطعمة الممتازة لأنهما يحتويان على نسبة عالية من الكالسيوم التي تحتاجها للحفاظ على قوة عظامك. ولا تنس البروتين. اللحوم الخالية من الدهون والدجاج والفاصوليا قليلة الدهون ونسبة عالية من البروتين والألياف. إنها مفيدة لك ، وستبقيك تشعر بالشبع لفترة أطول.

3. الرضاعة الطبيعية.

يمكن للرضاعة الطبيعية أن تساعد في الواقع على فقدان الوزن ؛ تجد بعض الدراسات أن الرضاعة الطبيعية حصريًا يمكن أن تساعدك على العودة إلى وزنك قبل الولادة بشكل أسرع ، في حين لا يجد الآخرين اختلافًا في فقدان الوزن بين النساء اللواتي يرضعن من الثدي وأولئك الذين يطعمون أطفالهم في القناني.

ما هو مؤكد هو أن الرضاعة الطبيعية جيدة لطفلك ، وتعزز الحصانة وتوفر عدد من الفوائد الصحية الهامة الأخرى. وتمكنك الرضاعة حصريًا من إضافة 300 سعرة حرارية إضافية يوميًا إلى نظامك الغذائي (يمكنك إضافة المزيد من السعرات الحرارية إلى حد ما إذا كان لديك آكلى لحومًا أو توأماً). فقط تأكد من أنه إذا قمت بالرضاعة الطبيعية ، فإنك لا تستخدمها كذريعة لتناول الطعام الذي تريده.

4. اشربي

شرب الكثير من الماء طوال اليوم يمنعك من الجفاف. كما أنه يملأك حتى لا تأكلي كثيرا ، وقد وجدت بعض الأبحاث أنه قد يسرع عملية الأيض.

5. تحرّكي

النظام الغذائي مهم ، لكنه جزء واحد فقط من خطة فقدان الوزن بعد الحمل. تحتاج أيضًا إلى دمج تمرينات رياضية وتمرينات القوة بعد الحمل لحرق السعرات الحرارية والحفاظ على عضلات وعظام قوية. إن التمارين الرياضية ، بخلاف المساعدة في إنقاص الوزن ، توفر الكثير من الفوائد للأم الجديدة. إنها تساعد في الاكتئاب ، فهي تساعد في حل مشكلة النوم وفي تخفيف التوتر ويمكن أن يكون الطفل الرضيع الجديد في المنزل بالتأكيد أمرًا مرهقًا.

الآن ، تعتبر احتياجات أطفالك مساوية أو أعلى من احتياجاتك الخاصة في يوم إلى يوم. ولكن تشعرين بأنك أضعتي نفسك وهويتك. فما عليك فعله؟

1. تخسر الأمهات هويتهن لأن حياتهن تدور حول أطفالهن

هذا أمر محير لأنه عندما يكون لدينا أطفال معظم الأيام تدور حولهم. ومع ذلك ، هناك اختلاف في روتينك اليومي الذي يدور حول الأطفال والمعنى الكامل لحياتك التي تدور حولهم. لم يعد بإمكانك العمل على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع والتدخل في أمور أخرى.

ستأخذ منك هذه المسؤولية ليالي الفتيات ، أو الأعمال الخيرية ، أو غيرها من النشاطات التي كان بإمكانك القيام بها في وقت فراغك.

2. الأمهات تفقد هويتهن لأنهن تتوقف عن الاهتمام بمظهرهن

كان من الجميل ان اعتاد على اختيار زي مختلف كل يوم ، وأقوم بشعري ، وأقوم بتصفيف شعري كل صباح. أنا أحب ذلك. الآن أنا محظوظة إذا نجحت في إيجاد الوقت المناسب لذلك ولممارسة التدريب. في بعض الأيام أفعل ، في بعض الأيام لا أفعل. هذا ليس مشكلة بالنسبة لي لأنني أعرف أنه سيتغير بمرور الوقت.

إن ذلك يجعلني أشعر أنني لست “المرأة” التي اعتدت أن أكونها. أنا لا ابدو كما لو كنت جذابة كما فعلت ذات مرة. إنني أنظر إلى النساء اللواتي لديهن طفل واحد أو طفلين أو جميعهم في المدرسة وأفكر: “واو … أظافرهن تتطابق مع ملابسهن”.

3. تفقد الأمهات هويتهن لأنهن يضطررن إلى الإبطاء (على الرغم من أنهن يشعرن بأنهن مشغولات أكثر)

هذا هو واحد كبير لكثير من النساء. لقد اعتادوا على المشاركة في الكثير من الأشياء التي قد تصبح صعبة. لقد أجريت دراسة استقصائية مرة واحدة وكانت الأمهات اللواتي سبق أن تحدثن عن التحديات التي يواجهونها كأمهات، وجاء في الرقم 1 الشعور بالوحدة. شعرن بالعزلة ، والوحدة ، والملل في المنزل عندما كان أطفالهم صغيرين.

يمكن أن يكون الأطفال تغيير كبير لشخصيتك ومزاجك. يمكن أن يجعلك تغيير الحياة هذا تشعرين وكأنك شخص مختلف.

4. تخسر الأمهات هويتهن لأن هويتهن تدور حول وظيفتهن.

بعض الفتيات يحلمن بأن يصبحن أمّهات منذ الصغر. قد تجد هذه الأمهات الانتقال إلى الأمومة أسهل. البعض الآخر يجده أكثر صعوبة. قد تكون للأمهات اللواتي تخلّين عن مهنة تفي بالعودة إلى المنزل أعراض مشابهة للصدمة.

حتى إذا كان اختيارك للبقاء في المنزل (ولا تندم على ذلك) ، فسيكون التغيير كبيرًا لفقدان عملية التحقق من الصحة والرضا عن العمل بشكل جيد. خصوصا وظيفة مع نتائج قابلة للقياس. قد لا تشعر المهمة بنفس الأهمية ، وهي بالتأكيد لا تدفع كذلك.

5. تخسر الأمهات هويتهن لأنهن فقدن الحرية التي كانوا يتمتعون بها في السابق.

لقد سعدت باتخاذ خيارات تفيد عائلتي بأكملها ، ولكنها غيرت الطريقة التي تبدو بها حياتي بكل الطرق. بالطبع ، لا يزال بإمكاني القيام بكثير من النشاطات مع الأطفال ، ولكن الحياة قد تغيرت وأصبحت محيرة.

6. تخسر الأمهات هويتهن لأنهن لا تحصلن على قسط كافٍ من النوم.

تحديد أولويات النوم أمر لا بد منه. إذا كانت الأم والطفل يعانيان من الحرمان من النوم والإفراط في العمل ، فإن الحالة المزاجية تصبح غير منتظمة. العواطف لا تزال تحت السطح. في حين أن فترة حديثي الولادة قد تكون صعبة البقاء على قيد الحياة ، وبعد ذلك يجب أن تصبح الأمور أسهل. يمكنك تشجيع أطفالك على النوم لفترة أطول ويمكنك حتى أخذ قيلولة الطاقة بنفسك. حتى إذا كان لديك لتوظيف مساعدة أو التجارة مجالسة الأطفال لأخذ غفوة طويلة ، فإنه يستحق ذلك.

كل النساء الحوامل يردن أقصى المساعدة التي يمكن ان يتلقوها، في ما يخص الأغراض التي يحتاجونها مع أطفالهم الحديثي الولادة. اليك هذا الدليل للمعرفة ما عليك ان تشتريه:

1. مقعد سيارة

هذا الخيار هو مهمّ جداً ولا بد من أن تكون لديك، ولكن ما الخيار الذي عليك ان تعتمده؛ كبسولة أو مقعد السيارة ؟ هناك فوائد لكليهما ، ولكن اختر مقعد السيارة اذ يمكنك استخدامه منذ الولادة وحتى عمر أربع سنوات. يمكنك أن تقضي ساعات في محاولة اختيار القطعة، لكن معظم الأمهات إخترن واحدة فقط ورأين أنها كافية.

2. مكان لينام فيه الطفل

هذه من أهم النقاط التي يجب ان تفكر فيها. اذ ان الكثير من الامهات يوّدن وضع طفلتهن في سرير بقربهن في غرفة النوم. أخريات لا يمانعن من ان يتركن طفلاتهن ينمن في غرفهن منذ اليوم الأول. لذلك قرري ماذي تريدين واشتري التخت المناسب لكل الحالات. ولكن تذكري انه بعد فترة معيّنة عليكي ان تضعيها في مكان خاص بها خاصة عندما تنجح في النوم خلال كل ساعات الليل.

3. قماش لف الأطفال

في رأيي ، هذا هو أفضل شراء يمكن لأم جديدة القيام به. لم يخبرني أحد أن الأطفال يحبون أن يتم احتجازهم في الشهرين الأولين – إلى حد كبير في كل الأوقات. بطبيعة الحال ، هذا أمر منطقي اذ انها اعتادة ان تكون ملتفة وذافئة في بطنك لمدة 10 أشهر ، على مقربة من دقات قلبك ، وأنها تريد أن تشعر بأن السلامة لأطول فترة ممكنة. يتيح الالتفاف لطفلك الحصول على ما يحتاجه ، بينما تحصل على ما تحتاج إليه ، أي الطعام.

4. آلة غسيل ونشافة موثوقتين

كنت قد اشتريت بالفعل المنظفات الحساسة للغاية. الآن عليك أن تستخدمها. انتقل إلى غسالة ومجفف كهربائي لتقنية البخار المدمجة في كل جهاز. بهذه الطريقة يمكنك تطهير أغراض طفلك للتخلص من الأوساخ غير المرغوبة.

5. اختيار الثياب

ننسى تخزين الملابس الأنيقة للأشهر الثلاثة الأولى.  بجدية ستكون أصدقاؤك المفضلة. حديثي الولادة يحتجن الى الملابس الأحادية التي تكون من قماش ناعم وذافئ. لقد وجدت أن الحصول على عنصر واحد فقط وإيقافه خلال الأسابيع القليلة الأولى كان أمرًا أساسيًا – أيضًا.

6. عربة أطفال

هذه العربة أساسية جداً! ستودين أخذ طفلك في رحلات معك عندما لا يكون هناك أحد قادر على الإهتمام به. لذلك لا بد من ان يكون معك شيئاً يساعدك في التنقل بأمان وسهولة. اليك هذه العربة التي ستسهل حياتك وستجعلك أقل توتراً!

7. أغطية الموسلين

لا يمكن أبدا أن يكون هناك الكثير من اللفائف. هذه الأحجار الكريمة الصغيرة في متناول اليدين لحماية الطفل من الشمس ، وللتقميط ، والبطانيات ، ومسح تقيؤ ، وحصائر للتغيير، وplaymats ، ومجموعة كاملة من الأشياء الأخرى. يمكنك شراؤها في مجموعات من أي مكان تقريبًا.

8. حقيبة الطفل

من دون شك ، تحتاج إلى شيء يحمل كل أغراض طفلك – حفاضات ، مناديل ، قماش ، معقم يد ، ومن المحزن أن حقيبة المصمم المحبوب لم تعد تناسب الفاتورة .

9. حاملة الطفل

هذه مثالية للمشي الصباحي لتناول القهوة. هناك العديد من الأسواق ويمكنك قضاء ساعات في البحث وهي الأفضل.

10. مصاصة

تحب الأطفال أن تمتص. في بعض الأحيان لأنهم جائعون بشكل شرعي ، أحيانًا بسبب حاجة الجسم لإنتاج الحليب ، وأحيانًا فقط بسبب ذلك. هذا هو المكان الذي يأتي في متناول اليد. جميع الآباء لديهم أسبابهم الخاصة لاستخدام اللهايات ، ولكننا ببساطة نستخدمها عندما تريد القليل من الراحة دون الحاجة إلى إطعامها.

هل تشعر أن الأطفال الصغار يصبحون فجأة شقيين ويقومون بأشياء قد تزعج والديهم؟ يجب ألا تشعر بالقلق لأن هذا أمر طبيعي. فيما يلي بعض المشكلات السلوكية التي تعتبر طبيعية تمامًا ويجب ألا تقلق.

1. يقولون دائمًا “لا”

فجأة ، قد تلاحظ أن أطفالك يرددون كلمة “لا” مراراً على أي شيء وكل شيء. حتى أنهم قد يرفضون القيام بأشياء يحبونها حقا. قد يجعلك ذلك تشعر بأنهم يقولون “لا” فقط لأنك أنت الذي طلبت منهم القيام بأمر ما. قد يزعجك هذا التمرد الثائر المفاجئ إلى حد كبير. لكن ، لا تدع هذا يفعل ذلك. هذا يحدث في المقام الأول لأن الأطفال يدركون فجأة أنه يمكن أن يكون حازما للغاية وذلك من الطبيعي جدا. لذا ، من الأفضل عدم قمع تمردات صغارك الصغيرة. فقط دعهم يقررون بعض الأشياء لأنفسهم ، وبالتالي ، منحهم فرصة لاكتشاف الذات والنمو كفرد.

2. طرح الكثير من الأسئلة

ربما لاحظت أن أطفالك يستمرون في طرح السؤال نفسه مرارًا وتكرارًا. ليس هذا فقط ، ولكنهم يتوقعون منك أيضًا الاستجابة في كل مرة. في حين أنك قد لا تفهم سبب ذلك ، فإن عدم تلقي رد فعل قد يثير غضب طفلك. ولكن ، لا تدع هذا يزعجك لأن أطفالك لا يرمون نوبة غضب. التكرار هو في الغالب أفضل طريقة لتعلم شيء جديد. بالإضافة إلى ذلك ، يمارس الأطفال أصواتهم وترانيهم بانتظام. لا تتفاعل بشكل سلبي ؛ بل حفّز وشجّع أطفالك.

3. يستيقظون في منتصف الليل

ولأطول وقت ممكن ، كان أطفالك يتابعون روتينًا مناسبًا للنوم. ولكن في الآونة الأخيرة ، غالباً ما كانوا يستيقظون في منتصف الليل. وكلما كان أطفالك يفعلون ذلك ، كلما كان الأمر أكثر صعوبة ومتعب بالنسبة لك. يحدث هذا في المقام الأول لأن الأطفال قد مروا بحدث عاطفي ضخم أو تعلموا شيئًا جديدًا خلال النصف الأخير من اليوم. مثل هذه التجارب تجعلهم متحمسين للغاية ، وهم على استعداد للتنازل عن نومهم. لذا ، فإن أفضل طريقة لضمان نوم ليلة سعيدة لأطفالك هي تخطيط كل شيء جديد ومثير خلال النصف الأول من اليوم.

4. يبكون على أتفه الأمور

في أحد الأيام ، تلاحظ أن أطفالك يبكون لأنك منعتهم من مشاهدة الكارتون المفضل لديهم. يوم آخر ، هم يبكون لأنهم حصلوا على عقاب للتصرف بشكل سيئ. لكن ، ربما ، نسيت أنك سمحت لهم بمشاهدة الرسوم المتحركة لساعات عندما تكون مشغولاً بشيء آخر. ولكن ، يتذكر الأطفال دائمًا القواعد التي وضعتها لهم ، مما يجعله من الصعب عليهم فهم الوضع المتغير. لذا ، ابق عمليًا عند وضع القواعد وحاول أن تجعلها عامة قدر الإمكان. حاول إيجاد حلول سريعة للأوقات التي لا يمكنك أن تعيرهم إهتمامك خلالها بدلاً من السماح لهم بالقيام بأمر لا تشجعه عادة.

5. يرفض تناول الطعام باستمرار

في وقت سابق ، كان لأطفالك الصغار أفضل شهية في العالم. لكن في الآونة الأخيرة ، بدأوا يرفضون حتى أطباقهم المفضلة. حتى الوجبات تبدو كبيرة للغاية حيث يوجد باستمرار بقايا الطعام على أطباقها. ولكن ، قد يكون هذا أيضًا لأن أطفالك لديهم رغبة مفاجئة في مواصلة اللعب طوال الوقت. لذلك ، لا تجبر أطفالك على الأكل إذا لم يشعروا بذلك. وطالما أنهم يستوفون جميع مراحل النمو ، فلا داعي للقلق!

أثبتت العديد من الدراسات أن الطفل الأكبر سنًا ضمن الأسرة ، يتمتع بذكاء حاد ومواهب استثنائية. وقد أكد الكثير من العلماء أن ترتيب ولادة الأهل وترتيب ولادة الأطفال له علاقة كبيرة بالذكاء والقدرات الأخرى.

لأننا نعلم ان قرائنا يحبون الإطلاع على المعلومات المفيدة دائمًا والتمتع بمعرفة شاملة حول أهم المواضيع ، نطلعك اليوم على أسباب تؤكد لك أن الطفل الأكبر هو الأكثر ذكاءًا بين الأشقاء .

كيف تم تأكيد نظرية الطفل الأكبر هو الأكثر ذكاءًا بين الأشقاء ؟

كشفت أبحاث علمية أجريت في جامعة أدنبرة ، حول اختبارات ذكاء IQ أقيمت بين الأشقاء ، وحيث أظهرت أن بسبب التحفيز الذهبي لدى الأهل ، يبدي الطفل الأكبر سنًا مستوى أعلى من مهارات التفكير . وعندما تمت هذه الدراسة حول النمو العاطفي لدى الأشقاء ، لم يظهر أي اختلاف تقريبًا.

تم إجراء هذا البحث على متابعة 5000 أشقاء من عمر الولادة حتى الرابعة عشرة. كل سنتين، يقيم الخبراء إختبار ذكاء IQ على هؤلاء الأطفال ، عبر طرق مختلفة، وحيث تم إظهار أن الأشقاء الأكبر يتمتعون بأداء أفضل في كل مرة.

ما هو “تأثير ترتيب الولادة” على ذكاء الأشقاء؟

يتمتع ترتيب الولادة بين الأشقاء بتأثير هائل على الطفل البكر ، أكثر من الطفل الثاني والوسط . بينما يعتبر الطفل البكر أكثر تطور فكريًا ، فمن الممكن أن يعاني من مشكلة ضغط أبوي وصراع لكي يكون مثالي ومتميز.

عادة يكون الطفل الثاني ضمن الأسرة معرض الى أقل إهتمام من قبل أبويه ، بما يتعلق بكل الأمور الفكرية والإنجازات التي سيقوم بها – لذا ينجح في الحصول على الموافقة . من جهة أخرى ، يشعر الطفل المولود في الوسط بالوحدة والضغط ، لذلك يجب على الأهل تخصيص وقت لقضائه معه.

كيف يساهم الآباء بتحديد ذكاء الطفل؟

يرغب الأهل بنجاح وتميّز الطفل الأول وأن يكون مبهر على الصعيد الفكري والعاطفي ، وكأنهم يجرون نوعًا من السباق ، بهجف تربية وتنشئة الطفل المثالي . بالإضافة الى ذلك ، يكون الأباء يتمتعون بقلة معرفة إنهم يقومون بتربية إنسان ، وفي النهاية سينتهي بهم المطاف بالحصول على طفل يتطلب الكثير من الإهتمام من قبلهما، لدرجة إنهم ينسون الإهتمام بأنفسهم وتحقيق ذاتهم. لهذا السبب يتم دفع البكر الى التطور والنمو والنجاح.

كيف يساهم الأشقاء؟

بعد أن يصبح الطفل البكر شقيقًا وواحد من الأشقاء ، يمكن أن يؤثر هذا الأمر عليه بطريقة تجعله ينضج أسرع . بما أن الأم اصبحت الآن مشغولة بالطفل المولود حديثًا ، فمن الطبيعي أنيشعر الطفل الأول ببعض الأحيان إنه أصبح مُهمَل ويحصل على موافقة والديه لمساعدتهما بالعناية بالطفل الصغير.

من خلال هذه الطريقة ، يحصل الطفل الأول على حس المسؤولية بالأبوة خلال سن مبكرة ، وتكون هذه الحالة مدعمة من قبل الأسرة . سبب آخر يجعل الطفل الأكبر أكثر ذكاءًا وينضج بسرعة.

كيف يمكن تعزيز القدرات الفكرية؟

يتأثر النجاح الفكري والأكاديمي باهتمام الوالدين والمحبة والعاطفة ، لذلك يظهر الأطفال الذين يفتقرون للعاطفة والرعاية الأبوية وأيضًا بالوقت الذي يقضونه مع الأهل ، قدرات تعلّم ومعدل ذكاء أقل بكثير.

يجب أن يعلم الأبوين عيوب مهارات التربية والتنشئة التي يقترفونها دون وعي ، فيمكنهم معرفة النتيجة . بالإضافة الى ذلك ، يمكن تطبيق المعرفة في روتين الحياة الأبوية اليومية . يمكن أن يبدأ الأبوين بعدم الضغط على الطفل البكر وتقسيم الإهتمام بالتساوي على كل الأولاد.

عندما يصبح الزوجان والدين ويصبح لديهما طفلًا فمن الطبيعي أن تفقد الأم والأب عقلهما قليلًافي بعض الأحيان . لا يقتصر الأمر فقط على عدد الليالي بلا نوم.

من أكبر مخاوف الأهل أن يتعرض الطفل لأي سوء أو مرض أو مشكلة . فتقيس الأم مع كل تنفس لطفلها الرضيع ان كان بخير وبصحة جيدة وعلى ما يرام.

يؤكد طبيب الأطفال الجيد أن أغلبية الاطفال ينمون ويكبرون بطريقة طبيعية للغاية. ويجب على الأهل أن يكونوا هادئين والقيام بأقل قدر من الأشياء الاساسية لتربية طفل صحي وقوي.

إليك أبرز 5 نصائح طبية لتربية الطفل بطريقة مثالية :

1- عدم وصف الأدوية لطفلك بنفسك

لا يوجد أي مرض للطفل حيث يمكنك وصف له الدواء بنفسك دون وصفة طبية . حتى لو كان طفل آخر يعاني من نفس الأعراض كما عليك الابتعاد عن وصفات ونصائح الجدات . ما لا تعلمه أغلبية المهات أن قطرات الانف تسبب الأذى للطفل أكثر من النفع .

2- تقوية نظام المناعة

من أجل التأكد أن نمو الطفل صحي وان نظام المناعة لديه قادر على محاربة الفيروسات والبكتيريا ، يجب عليك خلق الظروف المناسبة لتطوير جهاز المناعة لديه. للقيام بذلك ، اتبعي النصائح التالية :

• حاولي ارضاع الطفل طبيعيًا حتى عمر 6 أشهر على الأقل.
• اخلقي ظروف حياة مريحة في المنزل من خلال تنظيم درجة الحرارة والرطوبة وتهوية الغرفة.
• المشي في الخارج كل يوم.
• لا تهملي النشاط البدني.
• تأكدي من أنه ينام بشكل جيد وكاف.

3- التمتع بالصبر

من الطبيعي أن تختفي بعض الأعراض التي تضطرين للتعامل معها مع طفلك الصغير ، من تلقاء نفسها عندما ينمو ويكبر. مثل المغص والحساسية على الطعام.

4- عدم تجاهل اللقاحات

أربكت حركة مكافحة اللقاحات الكثير من الأطفال والأهل . فقبل عدة عقود ، سببت أمراض شلل الأطفال ، والكزاز ، والخناق بوفاة عدد كبير من الأطفال . في حين يبقى مرض السل مشكلة خطيرة بالعديد من دول العالم . لا يوجد طبيب واحد يوصي مرضاه بعدم الحصول على اللقاحات الضرورية . وليس هناك اي أهل ، يعرف عن اهمية اللقاحات ، بالتالي سيمح أن يكون طفله عرضة للخطر والأمراض.

5- تذكر أعراض الأمراض

في بعض الأحيان ، حتى الأطفال الذين يتلقون رعاية جيدة من قبل اهلهم ، فإنهم ما زالوا يمرضون . فهكذا يعمل يتعلم الجهاز المناعي . يجب على الأهل أن يكونوا على دراية بأعراض الأمراض الشائعة التي تصيب الأطفال والتي تتطلب الاتصال بالطبيب المختص في أقرب وقت ممكن:

الالتهاب الرئوي : الأعراض : صعوبة في التنفس ، التوتر، تغير لون البشرة ، ضعف الشهية والحمى.

فيروس الروتا : الأعراض : فقدان الشهية ، التوتر، الإرهاق والإجهاد ، الحمى ، التقيؤ ، السعال ، الإسهال وسيلان الأنف.

التهاب القصبات : الأعراض : الحمى ، صعوبة في التنفس ، التعب وضعف الجسم ، السعال ، فقدان الشهية ، التعرق الشديد ، الصداع  وتغير لون البشرة.

ما عليك معرفته عن لغة جسد الأطفال :

وفقًا  للأطباء والخبراء، يجب الإنتباه للغة جسد الطفل . بالرغم من أن الأطفال بعمر صير لا يمكنهم التكلم ولكن يمكنهم التواصل على طريقتهم الخاصة . مثلًا ، عندما يكون الطفل جائع ، يكون متوتر ، مما يجعل يسكر قبضة يده. بالعكس ، عندما لا يكون جائعًا عليك النظر ليديه ، فقط تأكدي إن كانت مفتوحة- اذا طفلك مرتاح وليس جائع.

هل طفلك ينتقد نفسه ويحبط بسهولة؟ هل تشعر / تشعرين بعدم الارتياح إزاء التحديات الجديدة أو المهام الصعبة بشكل خاص؟ إذا كان الأمر كذلك ، قد يكون طفلك هو برفكسيونيست اي انه لا يقبل اي شيئ غير كامل.

إليك كيفية مساعدته:

1. تشجيع المعايير العالية ، وليس الكمال

فهم وعلّم طفلك الفرق بين التميز والكمال. افهم هذا التمييز ، وانقله لطفلك كذلك. يأخذ الأطفال إشارات من آبائهم عندما يتعلق الأمر بالكمالية: إذا شعر طفلك أنك تتوقع الكمال ، فسوف يسعى جاهدا ليكون “مثاليا” من أجل الحصول على موافقتك. تجنب استخدام كلمة “مثالي” تمامًا ، حتى كدليل. هذا يمكن أن يجعل الأطفال يشعرون أنهم يجب أن يحققوا الأشياء بمستوى عال مستحيل. إذا كان طفلك ، على سبيل المثال ، يعيد إلى المنزل بطاقة تقرير تحتوي على الكثير من العلامات العالية وعلامة متدنية واحدة فلا تركز عليها. قد يؤدي دفع طفلك لتحقيق الكمال إلى التأثير سلبًا على كل من الثقة والأداء.

ساعد طفلك على تحديد الأهداف والمعايير التي يمكن الوصول إليها بجهد ، وعدم دفع المستوى المستحيل من الكمال.

2. يمكنك أن تساعد طفلك على فهم قوة كلمة “بعد” باستخدام الاستراتيجية التالية:

• عندما يكون طفلك مستعدًا للعمل على مهمة ، اطلب إنشاء مسودة أو نموذج أولي أولاً. هذا يسمح لطفلك بالمحاولة والتعلم من أخطائه ومراجعتها وتحسينها. عندما تكتمل المسودة ، اعترف بما قام به بشكل جيد. في الوقت نفسه ، شجيع التميز (وليس الكمال) بالقول أنك لا تعتقد أن هذا هو أفضل لها.
• بعد ذلك ، قدم تعليقات محددة جدًا حول ما يمكن لطفلك فعله لتحسينه. تكون هذه التعليقات أكثر فعالية إذا ركزت على جانب واحد فقط من المهمة أو المهمة في وقت واحد. على سبيل المثال ، إذا كنت تعطي تعليقات لطفلك على كتاباتها ، فركز على أفكارها أولاً ، ثم ركز على التنظيم ، ثم التهجئة والقواعد النحوية ، وما إلى ذلك.
• ستتحمس لطفلك بشأن التحسينات التي ستحققها ، وستتعلم أنها لن تضطر إلى التركيز على “الكمال” في المرة الأولى أو على الإطلاق. هذا سيعلمها أيضًا أن استمرار الجهد يؤدي إلى التقدم والنجاح وزيادة الثقة.

3. كن مثالًا للشخص غير المثالي

غالباً ما يعتقد الأطفال الذين لا يكتفون الا بالكمال أن الآخرين، وخاصة البالغين في حياتهم، هم مثاليون. علّم طفلك ألا يسعى إلى تحقيق المستوى المستحيل من الكمال عن طريق القيام بنفس الشيء. عندما ترتكب أخطاء أو تواجه انتكاسات ، لا تشارك في النقد الذاتي أو التحدث السلبي أمام طفلك.

بدلا من ذلك ، اطلب من طفلك النصائح واستمع اليه.

4. التأكيد على المرح

في دراسة حديثة ، استخدم فريق بحث من جامعة جورج واشنطن طريقة تسمى تخطيط المفاهيم لرسم خريطة “المرح” في رياضات الشباب. وجدوا أن الفوز ليس عنصرا أساسيا من المتعة في الألعاب الرياضية.

عوامل تصنيف الأطفال مثل التدريب الإيجابي ، كونها رياضة جيدة ، وتحاول الصداقات الجماعية ، والتعلم والتحسن أكثر أهمية من حيث “المرح”.

5. تعرف على الأفكار السلبية

علّم طفلك على التعرف على الأفكار السلبية والصوت الداخلي الذي يتطلب الكمال. ذكّر طفلك بأنه من الأفضل أن يكون لديك هذه الأفكار ، ولكن هناك أدوات يمكنه استخدامها لمعالجتها. ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻸﻃﻔﺎل اﻟﺼﻐﺎر ، ﻳﻤﻜﻨﻚ اﺳﺘﺨﺪام “ﺗﻘﻨﻴﺔ اﻟﺒﺎﻟﻮن”. أﺧﺒﺮ ﻃﻔﻠﻚ أن ﻳﻠﺘﻘﻲ ﺑﺄﻓﻜﺎر ﻧﻘﺪﻳﺔ أو ﺳﻠﺒﻴﺔ ، ﺛﻢ ﺗﺨﻴﻞ ﺗﻮﺟﻴﻬﻬﺎ إﻟﻰ ﺑﺎﻟﻮن واﻟﺴﻤﺎح ﻟﻪ ﺑﺎﻟﺬهﺎب. يمكنه عندئذٍ استبدال الفكر السلبي بآخر إيجابي ، أو بتأكيد مثل “أنا أبذل قصارى جهدي”.

حتى عندما يكون لدينا أفضل النوايا ، أحيانًا نجد انفسنا نحدق في شاشة. لست متأكداً من كيفية حدوث ذلك … في دقيقة واحدة كنت تقوم بتنظيم مقعد المطبخ ، والأخرى ، تدرك أنك قضيت الساعة الماضية على تصفح الInstagram والتمرير إلى ما لا نهاية.

في الواقع ، فعلت ذلك خلال العديد من أيام عطلة نهاية الأسبوع حيث نظرت حولي إلى الغرفة ورأيت أن عائلتي بأكملها ملتصقة بالشاشة. بالطبع ، أنا لست ضد الأجهزة. التكنولوجيا هي المستقبل ، وأطفالنا يكبرون في عالم جديد تمامًا. يمكن أن يكون جهاز iPad أيضًا تعليميًا تمامًا. ولكن في الآونة الأخيرة ، أجد نفسي أشتهي أنشطة مدروسة يمكننا القيام بها معًا لخلق روابط عاطفية أعمق.

ﻟذﻟك ﻗﻣﻧﺎ ﺑﺗﺟﻣﯾﻊ ﻗﺎﺋﻣﺔ ﻣن 50 نشاط ﻏﯾر ﻣكلفةيمكنك القيام بها ﻣﻊ اﻷطﻔﺎل دون أي ﺷﺎﺷﺔ الكترونية!

1. بناء إبداعات جديدة جنبا إلى جنب مع كل ما تبقى لديك من قطع الليغو

   

2. قضاء يوم في التطوع.
3. خبز وصفة الكعكة الجديدة .
4. استخدام الغراء الحرفية والمقص ، وصنع تقويم 2019 الخاص بك .
5. صوّر فيلم فيديو لغناء الكاريوكي إلى الألحان المفضلة لديك.
6. العب بالدمى المتحركة.

7. تنافسا بالرسم.

   

8. استضافة عرض الدمى الخاصة بك.
9. اكتب القصص القصيرة الخاصة بك لقضاء العطلات.
10. قم بالبحث عن كنز.
11. اصنع بطاقات مصنوعة يدويا لأعياد الميلاد أو المناسبات الخاصة.
12. قم باستضافة يومك الرياضي الخاص.
13. حاول إعداد وصفة حلوى جديدة .
14. اكتب رسالة شكر إلى محبيك.
15. اكتب قائمة بجميع أفلامك المفضلة المفضلة ، واشترك في فيلم ماراثون مع الفشار.
16. اصنع الزنجبيل.

17. بدء دورة تنس عائلية أو رياضية.

    

18. لعب جميع ألعاب اللوح المفضلة لديك.
19. بدء نادي كتاب الأسرة.
20. ابدأ حديقتك الخاصة أو المصغّرة.
21. لعب الأسرة فور سكوير .
22. الذهاب لركوب الدراجة العائلية.
23. إنشاء اللوحات الخاصة بك ، وتأطيرها ، وإنشاء جدار معرض.
24. قم بنزهة عائلية في الداخل (أو في الخارج).
25. اصنع عجينة اللعب الخاصة بك .
26. اكتب كلمات جديدة لأغانيك المفضلة ، وقم بتسجيلها.
27. صنع زخارف جديدة ، وتعلقها على الشجرة.
28. استضافة حفلة نوم عشية رأس السنة.
29. إنشاء كبسولة زمنية للأسرة ، ودفنها في الفناء.
30. عمل طوابع البطاطس .

31. اذهب للتخييم في الفناء الخلفي (أو غرفة المعيشة).

    

32. خذ رحلة صغيرة على الطريق في مكان ما جديد.
33. قم برحلة عائلية إلى أحد أسواق السلع المستعملة المحلية .
34. تطير طائرة ورقية.
35. اصنع كرة الثلج الخاصة بك .
36. الذهاب في مطاردة الحشرات في الفناء أو في الحديقة المحلية.
37. قم بزيارة حديقة الحيوان المحلية ، وقم بعمل كتاب عنها.
38. إنشاء مدرسة للفنون العائلية ، ورسم غروب الشمس.

39. قم بقضاء يوم شاطئي وقم ببناء رمال.

    

40. استضافة حفل رقص عائلي ، واظهار التحركات الخاصة بك.
41. اصنع مزيجًا من الأغاني مع الأغاني المفضلة لكل شخص.
42. قم بإنشاء آلة موسيقية خاصة بك (أو صانعات ضوضاء).
43. لعب الكرة الطائرة في الأماكن المغلقة مع البالون.
44. قم بمسابقة دبوس الذيل على الحمار.
45. تعليم الأطفال للعب كروكيت.
46. ​​بناء حصن داخلي.
47. طباعة الصور المفضلة لديك من 2018 ، وجعل ملصقة.
48. بناء ثلج أو إنشاء ثلج مع حلق.

49. طهي بعض الزخارف الصالحة للأكل.

    

50. اصنع ملعب جولف صغير خاص بك في غرفة المعيشة.

يتميز الشتاء بوجود العديد من أنواع الفاكهة المناسبة للطقس البارد ، وتعد الجوافة من بين الفواكه المميزة بطعمها الحلو والفريد من نوعه.

لا يوجد أي مانع يمنع محبي الجوافة من تناولها كل يوم على جميع أحوالها ، فهي تتمتع بالكثير من الفوائد الصحية والغذائية . لذلك تعد الجوافة فاكهة مناسبة للحامل والجنين وتقدم الكثير من المنافع لنمو الجنين وتطوره بطريقة صحية.

يجب أن تتناول المرأة الحامل الجوافة بعد نضوجها تمامًا وينصح ان تكون مقشرة ، بهدف الاستفادة من فوائد الجوافة خلال فترة الحمل دون التعرض الى أي أضرار محتملة ، بسبب ترسب المبيدات وبقايا الأسمدة على القشرة . ينصح باستهلاكها بطريقة معتدلة تماما كأي نوع آخر من الأطعمة .

فوائد الجوافة للحامل :

1- تحسن الجوافة مناعة المرأة الحامل

تعرف الجوافة انها فاكهة غنية بالفيتامين C ، الذي يدعم الجهاز المناعي في فترة الحمل . كما انها تساعد على التخلص من نزيف اللثة وآلام الأسنان والقرحة وعدد من الأعراض الأخرى التي قد تحدث خلال هذه الفترة.

تحتوي هذه الفاكهة على 16 ملليجرامًا فيتامين C ، نسبة أكثر مما يحتاج الجسم اليها بصورة يومية.

2- تنظم مستوى السكر في الدم

تعمل الجوافة على تنظيم مستويى السكر في الدم ، لذلك تساعد على الوقاية من سكر الحمل ، خاصة مع بداية الشهر السادس من الحمل .

3- توازن ضغط الدم

 تعد الحامل معرضة الى ارتفاع ضغط الدم خلال هذه الفترة ، خاصة مع التقدم بشهور الحمل . تعمل هذه الفاكهة على تنظيم معدل ضغط الدم ، الأمر الذي يساعد على الوقاية من مشاكل ارتفاع ضغط الدم كالولادة المبكرة.

4- الوقاية من الإمساك والبواسير

تعد الإصابة بالإمساك والبواسير خلال فترة الحمل مشاكل شائعة ومنتشرة كثيرًا لدى النساء الحوامل . تعمل هذه الفاكهة اذا على منع حدوث الإمساك والبواسير ، لأانها غنية بالألياف الغذائية التي تسهل عملية الهضم وحركة الأمعاء.

5- تحسن أداء الجهاز الهضمي

تعمل الجوافة على تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي أثناء الحمل كالشعور بالغثيان والحموضة وغيرها من الامور الشائعة التي تحدث خلال فترة الحمل.

6- تتمتع بتأثير مهدئ

تصاب الحامل بالتوتر والقلق ، الأمر الذي يؤدي الى حدوث إفراز هرمون الكورتيزون في الجسم ، ما يزيد تفاقم الحالة . لكن الجوافة تساعد على استرخاء العضلات والأعصاب وتخفف الشعور بالتوتر لأنها تحتوي على نسبة عالية من المغنسيوم.

7- التحكم بمستوى الكوليسترول

تعرف الجوافة إنها صديقة للقلب ، فهي تنظم مستوى الكوليسترول السيء والجيد في الدم وتخفف بالتالي فرص الإصابة بأمراض القلب والاوعية الدموية.

8- تقي من الإصابة بالأنيميا

تحتوي هذه الفاكهة على نسبة عالية من الحديد ، العنصر الضروريّ للوقاية من حدوث الأنيميا خلال هذه الفترة ، التي تزداد فرص الإصابة بها لدى الحامل.

9- تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم

تحتوي الجوافي على الكالسيوم ، الضروري لصحة عظام وأسنان الحامل ولنمو الجنين.

كما تعتبر الجوافة ضرورية لحصة الجنين ، لأنها تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك والفيتامين B9 ، الضرورية لتكوين جهاز الجنين العصبي وتطوره ونموه بطريقة مثالية.

على الرغم من أن فوائد الجوافة للحامل والجنين هي عديدة للحامل والجنين ، لكن يجب الحذر من الإكثار من تناولها، لتفادي الإصابة بالإسهال.

تحتوي أغلبية الفواكه على العديد من العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات المهمة لصحة الحامل والجنين . يجب تناول 5 حصص من الفاكهة يوميًا.

يبدأ يوم جيد ببداية جيدة ، ولكن بمجرد بدء العام الدراسي ، غالباً ما يكون الإسراع والصخب المحموم هو القاعدة. عند الضرورة ، يركز معظمنا على تلبية احتياجات الطفل المادية والجسدية في الصباح ؛ نتأكد من أنهم أكلوا وجبة فطور جيدة ، ومن أن كتبهم موجودة وأعمال أخرى تركز على مظهرهم. ولكن ماذا لو استطعنا إعداد أطفالنا لليوم عقليا وعاطفيا أيضا؟

تتساءل الأمهات غالبًا عن كيفية تحسين أسلوبهن الروتيني من خلال إتاحة الفرصة للتواصل مع أطفالهن بدلاً من الاختلاف معهم في الاستيقاظ والتحرك وعبر الباب. مع القليل من التخطيط ، من الممكن إنشاء نوع مختلف تمامًا من الصباح. واحد يشمل احتياجات طفلك الجسدية والعاطفية ويوفر بداية سعيدة وسلمية.

إن ممارسة هذه الإستراتيجيات الثلاث الفعالة ستساعد عائلتك على ألا يكون لديها صباح أفضل وتطوير وتعزيز عقلية النمو:

1. إعادة الاتصال

وفقا لأخصائيي تنمية الطفولة والسلوك يمثل الليل الانفصال للأطفال. كما أنهم ينظرون إلى الصباح كالواحة بعد الجفاف. الأطفال عجب صغيرة يريدون اللعب والتفاعل معنا ونحن نحاول بجهد (ومع إحباط متزايد) القيام بذلك بدورنا. سيكون الأطفال أكثر استعدادًا للاستماع ومتابعة توجيهاتكم الصباحية إذا تواصلت نعهم أولاً. الوقت المستغرق في إعادة تأسيس التواصل بعد ليلة طويلة يمكن أن يجعل تشغيل الصباح سلسًا.

فكر في تحديد لغة حب طفلك لتعميق ذلك التواصل. إذا كان ابنك يقدّر اللمس الجسدي ، فإن ممارسة التمارين أو العناق هي أنشطة مثالية في الصباح.

يستجيب الأطفال الآخرون لأفعال الخدمة ، لذا فإن إحضار شراب من الماء أو وعاء من الحبوب سيجعلهم يشعرون بالحب والتقدير.

نصيحة: لتوفير الوقت للاتصال ، يعد الاستيقاظ أبكر قليلاً من أطفالك أمرًا أساسيًا. امنح نفسك الفرصة للاستيقاظ الكامل ، أو الحصول على الكافيين ، أو أخذ بعض الأنفاس بصمت. بعد ذلك ، عندما يستيقظ الأطفال ، يمكن أن ينتقل التركيز إلى كونه موجودًا ومتصلًا به. ستكون أقل إجهاداً ، وهو ما سوف تلاحظه وربما يعكس سلوكك الهادئ.

2. إنشاء روتين

إحدى الطرق لإنشاء روتين هي عن طريق إنشاء منصة لذلك في منزلك. ببساطة اختر منطقة حيث ينظيم الأطفال لهذا اليوم ، فالمدخل أو البهو أو أي مكان قريب من الباب سيعمل بشكل جيد. هناك ، يمكنك إنشاء مساحة تحتوي على العناصر المرئية واللوازم التي تبقيها على الطريق الصحيح.

نصيحة: بعد تحديد روتين الصباح ، تأكد من مراجعة كل خطوة معًا بالتفصيل قبل البدء. ناقش كل بند وراجعه لمعرفة المواضع التي قد تظهر فيها المشكلات ، أو إذا كانت هناك حاجة إلى وضع الخطوات بترتيب مختلف. للأطفال الأصغر سنًا ، استخدم الصور بدلاً من الكلمات.

3. أكد وأثني على مشاعرهم وأفعالهم

لكي تكون هذه الطريقة فعالة ، يتطلب التأكد من ثلاثة عناصر أساسية:

اللغة – ابدأ كل عبارة بكلمات قوية وإيجابية. (مثلا: “أنا لطيف.” “سوف أكون عظيم في يوم من الأيام.” “أنا أخلق السعادة لنفسي”)

التصور – يمكنك قضاء عدة لحظات لتصوير تفاصيل العاطفة أو الموقف الذي تؤكده. هذه الخطوة تربط كلماتك بالمشاعر الإيجابية المحيطة بهم.

التنفيذ – آمن بكلماتك. إذا كان التأكيد غير صحيح ، فاعلم أنه كلما مارست الممارسة ، كلما أصبح الأمر أكثر واقعية.

توفر التأكيدات الفرصة لتقوية عقلية النمو ، خاصة خلال اللحظات الصعبة. ما عليك سوى كتابة أو نسخ عدد قليل من المفضلة للعائلة ووضعها في وعاء بالقرب من لوحة التشغيل لسهولة الوصول إليها في الصباح!

يعتبر الحمل نعمة لكل سيدة، ولكن الحامل تمر بالعديد من المراحل خلال هذه الفترة وحيث تتعرض خلالها لأعراض متنوعة وحتى انها تعاني من مشاكل جسدية وصحية عديدة.

تبرز في الثلث الأخير أعراض وتغيرات سريعة لجسم الحامل وحيث تكثر المتابعة مع الطبيب والزيارة الدورية.

مشاكل شائعة في الثلث الأخير من الحمل

• ألام الظهر

يحدث ضغط كبير على العمود الفقري لدى الحامل خلال الثلث الأخير نتيجة لزيادة حجم الجنين . تؤدي هذه المشكلة لحدوث ألم بالحوض وفقرات اسفل الظهر . مع تقدم مرحلة الحمل من الطبيعي ان يزيد الألم.

• سكر الحمل

ينصح بضرورة قياس نسبة السكر في الدم وذلك منذ الشهر السابع للحمل ، فهذه المشكلة ليس لديها اي اعراض مباشرة وعدم اكتشاف السكري والتحكم به قد يسبب بتأثير سلبي على صحة الجنين وحدوث مشاكل في الولادة كما يزيد فرصة اللجوء الى الولادة القيصرية . من أسباب حدوث سكر الحمل هو التغيرات الهرمونية في الدم ، وحيث يجب الوقاية منه هذه الفترة ولكن عدم القلق كليا بشأنه لأنه يرجع لتوازنه بعد الولادة.

• نزيف الحمل

قد تلاحظ بعض الحوامل نزيف طفيف ببداية الثلث الأخير. لدى نزول الدم ينصح الذهاب للطبيب وإجراء كشف بالموجات فوق الصوتية ، بهدف التأكد من أنه لا يوجد اي مشكلة في الرحم والمشيمة.

• الإفرازات المهبلية

تزداد هذه الافرازات ببداية الحمل وخاصة في الثلث الأخير بمعدل عن الطبيعي . لدى حدوث افرازات مهبلية غير طبيعية وعدم التمكن من التحكم بها فينصح استشارة الطبيب ، فقد تكون علامة على الولادة المبكرة.

• ارتخاء العضلات

يؤدي ارتخاء المفاصل والعضلات في الأشهر الأخيرة من الحمل الى حدوث مشكلة آلام الفخذين . يؤثر هذا الامر على قدرة الجسم بتحمل الوزن الزائد مما يسبب بآلام الحوض والالمفاصل والفخذين.

• تورم القدمين

يؤدي الضغط على الجسم لحدوث تورم وانتفاخ بالقدمين ، يكون السبب الرئيسي وراء ذلك هو حبس السوائل في الجسم وعدم نشاط الدورة الدموية . في حال لاحظت وجود تورم شديد عليك استشارة طبيبك على الفور.

• حرقة المعدة

تعتبر مشكلة حرقة المعدة من أصعب الأعراض التي تحدث مع الحامل وهي أصعب بكثير من الغثيان والقيء . تدث الحرقة خلال الثلث الاخير من الحمل نتيجة لعدم توازن الأحماض بالمعدة وضغط الجنين على أجزاء الجسم المختلفة . في هذه الحالة ننصحك التركيز على تناول الخضار والفواكه واللبن وحيث عليك تجنب استهلاك التوابل والأطعمة المقلية والغنية بالدهون والحمضيات على انواعها.

• كثرة التبول

تعاني الحامل من مشكلة كثرة التبول بسبب الوزن الزائد والضغط على المثانة والتوتر الذي تشعر به بسبب اقتراب موعد الولادة . بالرغم من هذه المشكلة ينصح استهلاك السوائل والماء طوال اليوم.

• تسمم الحمل

تعرف مشكلة تسمم الحمل على انها من اكثر المشاكل الشائعة خلال الثلث الأخير . من أبرز أعراض تسمم الحمل يمكننا أن نذكر ارتفاع ضغط الدم ، انتفاخ الوجه والقدمين واليدين بشكل مبالغ فيه ، صداع مستمر ، ضيق في التنفس ووجع في البطن.

• إنقباضات الرحم

يبدأ الشعور بإنقباضات في الرحم لدى الإقتراب من موعد الولادة ، انها أمر وعارض طبيعي خلال هذه المرحلة من الحمل وتعاني منها أغلبية النساء الحوامل . تكون هذه الإنقباضات أخف وأبطأ وتيرة من انقباضات الولادة الحقيقية ، التي تسبب أيضًا بحدوث اعراض أخرى ومن بينها ضيق التنفس.