هناك بعض الأطعمة التي على المرأة الحامل أن تتجنبها حتى لا تعرّض جسمها وجنينها إلى مشاكل صحية.

فما هي؟

الأطعمة ذات الأصل الحيواني غير المطبوخة جيدا:

تحتوي هذه الاطعمة على مجموعة من البكتيريا و الفيروسات، إضافة إلى مجموعة من الطفيليات  التي تسبب التسمم و بعض الأمراض الأخرى، لذلك ينصح باختبار اللحوم، الدواجن، والمواد الغذائية بميزان حرارة خاص للحد من هذه البكتيريا. كما يوصى بطبخ البيض بطريقة سليمة و تناوله صلبا، وتجنب تناول العجين غير المخبوز.

الأطعمة البحرية والأسماك:

بعض انواع السمك تتعارض مع تطوّر ونموّ أدمغة الأطفال وجهازه العصبي. لذلك، ينصح النساء الحوامل بتناول انواع من الأسماك التي تحتوي على نسب زئبق قليلة وتجنب سمك التونة  الطبيعي الأبيض اللون لاحتوائه على نسب زئبق أعلى من الأسماك الاخرى.

المشروبات:

تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين مثل القهوة، الشاي،  وبعض مشروبات الطاقة، تعرض المراة الحامل إلى خطر الإجهاض وانخفاض الوزن عند الولادة، لذلك يوصى بتقليل كمية الكافيين خلال اليوم.

فاكهة يجب تجنبها أثناء الحمل:

هناك مجموعة من الفاكهة  يجب الابتعاد عن تناولها  خلال فترة الحمل كالأناناس لأنه يهدد الحامل بخطر الاجهاض لاحتوائه على مادة تسمى البروميلين. تناول العنب الذي يتم رشه بالمواد الكيميائية سيعرض المراة الحامل لاحتمال التعرض للتسمم.

في حين أن الرضاعة الطبيعية لديها بعض الفوائد المذهلة جدا للطفل، يمكن أن تكون مهارة صعبة لإتقانها عند بعض الامهات. إذا تبين أن لديك مشاكل في هذا الأمر، لا تستسلمي على الفور. في معظم الأحيان، إنه لا يحصل بسهولة، وتذكري: الممارسة هي المفتاح!

قومي بالبحوث الخاصة بك:

بعد الولادة، سوف تستنفد طاقتك، وستشعري بالألم. انه ليس بالضبط الوقت العظيم لتبدئي بحثك أو لتتعلمي شيء جديد. لذا، اقرئي عن الرضاعة الطبيعية قبل الولادة، خذي صف للرضاعة الطبيعية، وتحدثي إلى الأمهات اللواتي رضّعن بنجاح قبل أن تضطري أنت لفعل ذلك.

ابدئي باكرا:

حضن الطفل بعد الولادة مباشرة يمكن أن يساعدك على بدء الرضاعة بطريقة جيدة. لذلك، احتضني طفلك بأسرع وقت ممكن بعد الولادة، وحاولي الرضاعة الطبيعية في ذلك الحين. تزداد حواس الطفل – النظر، السمع، الشم، واللمس – في تلك الساعة الأولى بعد الولادة. انه مبرمج عصبيا للعثور على الثدي. وعندما يسمح له باستخدام تلك الحواس، غريزيا سوف يرضع من ثديك بشكل صحيح.

تواصلي من بشرة لبشرة:

ضعي طفلك العاري على صدرك العاري عندما تشعرين أنه يتصرف بعصبية لتغذيته. الاتصال الوثيق سيهدئه وسيساعد على تحريك غرائز التغذية عنده.

اعرفي علامات طفلك:

عندما ترين طفلك يمضغ على يديه، يصنع حركات بفمه، يدير رأسه من جانب إلى آخر، ويضع يديه في وجهه، إنه يقول لك: “أنا أشعر بالجوع” أو “أريد أن أكون بالقرب منك”. وعندما تستجيبي لهذه العلامات، يتعلم طفلك أن يعيدها، فيمكنك تغذية طفلك قبل أن يبدأ بالبكاء. بمجرد أن يبكي الطفل، إنه لم يعد جائعا فحسب، بل أصبح غاضبا وجائعا، وهذا يمكن أن يجعل الرضاعة الطبيعية صعبة أكثر لكليكما.

إلا إذا كنت تخططين للرضاعة الطبيعية فقط (وهذا يعني عدم ضخ حليب الثدي أيضا) حتى يبدأ طفلك بتناول الطعام الصلب، سوف تحتاجي إلى الاستثمار في ما لا يقل عن بضع زجاجات حليب. غالبا ما يرفض الأطفال زجاجاتهم ما لم يشربوا منها في الأسابيع القليلة الأولى من الحياة، ثم يواصلون استخدامها عدة مرات في الأسبوع.

بما أن جميع الأطفال لديهم احتياجات وتفضيلات زجاجات مختلفة، من الأفضل عدم الاستثمار في مجموعة كاملة من نمط واحد حتى ترين ما هو الأفضل لطفلك.

الزجاجة:

في هذه الفترة من الزمن، إنه من السهل العثور على زجاجات بلاستيكية خالية من المواد الكيميائية الضارة. يمكنك أيضا عدم استخدام الزجاجات البلاستيكية وبدلا من ذلك استخدام الزجاجات الزجاجية المفيدة للبيئة، على الرغم من احتمال كسرها.

حلمة زجاجة الإرضاع:

هناك الكثير من الأحجام واحتمالات التدفقات للحليب، ولكن لمولود حديث الولادة، استخدمي حلمة الزجاجة الضيقة التي تسمح بتدفق بطيء للحليب.

الحلقة:

هذه الحلقة تعلق حلمة زجاجة الإرضاع على زجاجة الحليب.

عنق الزجاجة:

استخدمي عنق زجاجة واسعة، خاصة إذا كان طفلك يرضع طبيعيا أيضا – العنق الواسع سيشبه إلى حد كبير تجربة الرضاعة.

عملية التنظيف:

لا تستخدمي آلة تعقيم الزجاجات – الوقت الوحيد الذي تحتاجي إلى تعقيم الزجاجات هو قبل الاستخدام الأول. وضع الزجاجات خمس دقائق في وعاء من الماء المغلي سوف يجدي نفعا. بعد ذلك، يمكنك أيضا استخدام غسالة الصحون. انفقي المال الذي ستقومي بحفظه لآلة التعقيم على سلة جيدة للحفاظ على أجزاء زجاجات الحليب.

عملية التسخين:

في حين أن أجهزة تدفئة الزجاجات يمكن أن تسرع الأمور قليلا، فإن معظم الامهات لا يجدنها ضرورية. ببساطة، ضعي الزجاجة في الماء الساخن (ليس المغلي) أو ضعي الزجاجة تحت صنبور المياه الحارة. لا تستخدمي الميكروويف – هذه الحرارة غير المتساوية يمكن أن تحرق فم طفلك.

هنا نعرض 6 أسباب رئيسية لممارسة نشاطات زراعية مع طفلك.

ممارسة الزراعة تسمح للأطفال اكتشاف الطبيعة وتعلم كيف تنمو النباتات. ولكن غير ذلك، الزراعة تعلّمه  امور عديدة.

تابعي القراءة لمعرفة المزيد…

الصبر وتحمل المسؤولية:

حصاد الخضار أو الفاكهة و ظهورها بعد الزراعة لا يحصل من يوم إلى اخر. بهذه الطريقة سوف يتعلم طفلك  الصبر للوصول إلى النتيجة التي يريدها. إضافةً إلى ذلك للحصول على منتوجات جيدة، عليه العناية بالمزروعات، فيتعلم كيفية تحمّل المسؤولية.

العمل ضمن مجموعة:

عندما تزرعان سوياً، سوف يتعلم طفلك كيف يوزّع الأدوار في مجموعةٍ للعمل كفريق ناجح للحصول على نتيجة أسرع وأفضل.

التغذية الصحية:

إذا تعلّم الزراعة منذ صغره سوف يتعلم الأكل الصحي. وعندما يكبر، سوف يفضل أن يتناول من مزروعاته بدلاً من شراء الخضار والفاكهة من السوق.

الحشرية :

عندما يتعلم عن جميع أنواع النباتات، سوف تنمّي فيه روح الحشرية لمعرفة أنواع أكثر. إذاً في المستقبل، سوف يتعلم أن لا يكتفي بما يعلم ويسأل عن أمورٍ عديدة في الحياة.

العائلة:

عندما تجلسان سوياً للزراعة سوف يتعوّد طفلك على تمضية الوقت مع عائلته بدلاً من أن يمضيه أمام التلفاز أو بمفرده في غرفته.

المحافظة على الطبيعة:

في هذا العصر، تعاني الأرض من  تلوث بيئي كبير. إذا علم طفلك منذ صغره كيف يعتني به وكيف يحافظ على المزروعات، سوف يكبر وهو مدركاً كم من المهمّ المحافظة على جمال الطبيعة ونباتاتها.

قارب وقت التقائك بطفلك! اكتشفي نصائحنا حول كيفية الاستعداد للالتقاء بأحدث فرد من أفراد أسرتك.

• اغسلي ملابس طفلك وفراشه

ستكون بشرة الطفل الجديد حساسة جداَ. لذا يجب غسل ملابسه وفراشه باستخدام المنظفات غير البيولوجية. سيكون ذلك لطيفاً على بشرة طفلك، ويقلل من فرصة تهيجها.

• كوك الكثير من الطعام!

عندما يصل طفلك الجديد، ستكونين مشغولة طوال الوقت! وسيكون من الصعب عليك تنظيم وقتك في الطبخ وإعداد الطعام لنفسك، لذا اطبخي وجمدي الكثير من الوجبات من الآن. سينقذك ذلك في الأسبوع الأول أو حتى بعد الولادة.

• عوّدي حيواناتك الأليفة

وصول عضو جديد قد يتسبب بصدمة للحيوانات الأليفة في الأسرة، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها لمساعدتها في التكيف. لتوفير الأمان لطفلك، لا يجب على حيواناتك الأليفة النوم في الغرفة نفسها مع طفلك. إذا اعتاد الكلب أو القط على النوم في الغرفة حيث طفلك سينام في المستقبل، حضري سريراً لها في أي مكان آخر قبل ولادة الطفل حتى تعتاد على الغرفة الجديدة. بإمكانك وضع درج أو فاصل وهو وسيلة جيدة لمنع الحيوان الأليف من دخول الغرفة.

• قومي بتنظيف المنزل

لن يتوفر لك الوقت اللازم للقيام بالأعمال المنزلية حين يصل طفلك. إذا حالفك الحظ، قد بدأت غريزة التعشيش الخاصة بك بالعمل الآن. فاستفيدي من ذلك! نظفي منزلك بك. إذا كنت متعبة للغاية، فحاولي مجرد القيام بالأساسيات، مثل تنظيم إمدادات طفلك. يساعد ذلك قليلاُ في جعل حياة مع الأطفال حديثي الولادة أسهل بعض الشيء.

• استثمري في الحفاضات

قد تفاجئين بعدد الحفاضات التي سيستهلكها طفلك، لذلك قومي بتخزين الحفاضات الآن لأنه أمر ضروري! إذا كنت تخططين على استخدام الحفاضات العادية، أي التي تُرمى، ستحتاجين إلى حوالي 10 إلى 12 منها في اليوم. إذا كنت تخططين على استخدام الحفاضات القابلة للغسيل، فإن العدد الذي تحتاجين إليه يعتمد على نوع الحفاض التي ستختارينه. بعض تجار التجزئة يقدمون الحزم التجريبية، حتى تتمكني من معرفة أي منها تناسب طفلك بشكل أفضل.

أخذ الفيتامينات والمعادن لا ينصح بشكل عام للأطفال. ومع ذلك، في بعض الاحيان، يمكن ان يكون مفيد، ففي بعض الحالات الطبيب قد يوصي بذلك.

عندما يبلغ طفلك  عمر سنة، يبدأ بإتباع نظام غذائي متنوع ويتناول عادة أطعمة من المجموعات الغذائية الأربع. وبين كل وجبة، عليه تناول وجبة خفيفة ليكفي كل  احتياجاته من الفيتامينات والمعادن.

مع إتباع نظام غذائي سليم، لن يكون طفلك بحاجة إلى تناول المكملات الغذائية.

من المثير للإهتمام أن نلاحظ أن الأسر التي لديها مستوى عال من التعليم وأنماط الحياة الصحية هي أكثر عرضة لإعطاء مكملات من الفيتامينات والمعادن لأطفالها، ويكون هذا الأمر في معظم الاحيان غير ضروري.

بعض الأطفال ليس لديهم شهية كبيرة، لذلك لا يتناولوا الكثير من الطعام. ولكن لا داعي للقلق. ففي هذه الحالات، يوجد العديد من الطرق لتفعيل الشهية، ويمكن لاطعمة محددة أن تساعد.

لا ينبغي ان تعتبري المكمل الغذائي هو الحل الأول لطفلك لأنه لن يكون كاملا كما في حالة التغذية الطبيعية، ولا يمكن أن يحل مكانها.

من المهم استشارة الطبيب أو خبير التغذية، حسب الحاجة، لتقييم حالة طفلك.

بعض الأمثلة عن حالات اطفال معرضين لخطر نقص في الفيتامينات و / أو المعادن هي:

– الأطفال الذين يعانون من اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية الرئيسية أو نقص مزمن في الشهية.

– الأطفال النباتيين.

– الأطفال الذين يتعرضون إلى إتباع نظام غذائي مقيد بسبب الحساسية الغذائية، السمنة، والأمراض المزمنة (السكري نوع 1 وأمراض الجهاز الهضمي).

هذه القيود تحرمهم من العديد من الأطعمة، وبالتالي الفيتامينات والمعادن الإضافية قد تفيدهم.

من المعروف أن سلامة الجنين من سلامة والدته، وتبدأ أولى مراحل تعرف الجنين على العالم الخارجي من رحم والدته ويتفاعل مع ما يجري من حوله من خلال الركلات.

ومع تقدمها في أشهر الحمل، تصبح الحامل أكثر حرصاً على كل التصرفات التي تقوم بها كطريقة سيرها، جلوسها ونومها من اجل أن توفر السلامة لجنينها.

وفي ما يلي، سنعرفك على اهم الأمور التي يشعر بها كل جنين في رحم والدته ويعبر عنها بالركلات:

يبدأ الجنين بسماع الأصوات المحطية به ابتداء من الأسبوع العشرين من الحمل، فيمكنه ان يسمع صوت الموسيقى، دقات قلب والدته ويتفاعل مع هذه الأصوات.

عندما تبلغ المرأة الأسبوع الثاني والعشرون من حملها، يبدأ الجنين بفتح عينيه ويشعر بضوء الشمس في حال تعرضت له الأم ولكن بشكل ضئيل.

ومن اللافت جداً أن الجنين يشعر بحالة والدته النفسية في رحمها، وفي حال اصيبت  بإكتئاب خلال الحمل فإن طفلها معرض لأن يصاب به بعد ولادته. لذلك، ابقي حالتك النفسية جيدة وابتعدي عن كل الأمور التي يمكن ان تسبب إنزعاجاً لك ولجنينك.

بينّت الأبحاث أن الجنين يستطيع التذوق داخل الرحم، لأن  طعم السائل الأمنيوتي المحيط به يتغير بحسب الطعام الذي تتناوله الأم.

مع نهاية الشهر الثالث من الحمل، يستطيع الجنين أن يشعر باللمسات على بطن والدته ويتفاعل معها في الأشهر الأخيرة من الحمل. ومن المهم جداً، أنه لا يشعر بأي صدمات بسيطة قد تتعرض لها الأم بسبب بطانة الرحم والسائل الذي يحيط به.

الى ذلك، لا يشعر الجنين بالعلاقة الحميمة طالما أن وضعية العلاقة الحميمة لا تشكل أي ضغط على الرحم.

وفي الختام، يشعر الجنين بحب أمّه له وحنانها، لذلك لا تترددي بأن تحدّثي جنينك وتعبري له عن مدى حبك له وأنك متشوقة لرؤيته بين أحضانك.

الحصول على النوم الذي تحتاجين إليه خلال تلك الأشهر القليلة الأولى من فترة الأمومة أمر مهم ليس فقط لعقلك ولكن لسلامتك أيضا.

ولكن، كل شخص لا يستطيع أن يغفو بسرعة. “النوم عندما ينام الطفل” يبدو أمر جميل وطبيعي من الناحية النظرية. ولكن في الواقع، أخذ القيلولة على مدار اليوم يمكن أن يكون من الصعب على الامهات الجديدة. مع ذلك، هناك أشياء يمكنك القيام بها لزيادة احتمالات النوم بشكل صحيح:

قومي بالاستلقاء، حتى لو كنت لا تستطيعين النوم.

اجلسي، استرخي على الأريكة، وابقي بعيدة عن الهاتف الخاص بك.

لا تضغطي على نفسك إذا كنت لا تستطيعي أن تنامي. مجرد الاستلقاء لمدة نصف ساعة يمكن أن يجدد نشاطك.

اطلبي المساعدة عند إطعام مولودك الجديد ليلا:

واحدة من أفضل الطرق للحصول على نوم هنيء هو أن يكون زوجك أو زائر يساعد في إطعام المولود ليلا بدلا من قيامك أنت بالأمر. من الأسهل تحويل هذا المهام إلى شخص آخر إذا كنت تطعمين مولودك الحليب بصيغة مركبة. ولكن بالنسبة للأمهات اللواتي يطعمن أطفالهن بالرضاعة، يمكنهن إدخال زجاجة من الحليب المركب في وقت مبكر حتى يتمكن الشخص المساعد من توفير الإغاثة عند اطعام المولود في منتصف الليل.

إبقي طفلك بالقرب منك:

فكرة أخرى للأمهات اللواتي يرتكزن على الرضاعة الطبيعية هي الحصول على سرير أطفال يعلّق على سرير الأم أو يجلس بجانبه.

عندما يبدأ الطفل بالبكاء، يمكنك حمله، إطعامه، ثم وضعه مرة أخرى في السرير. قدميك أبدا لن يلمسا الأرض البارد، وبالكاد سوف تستيقظين.

لا تعتمدي على القهوة:

على الرغم من أن شرب كوب من القهوة صباحا يمكن أن يعطيك الطاقة التي تحتاجين إليها لتصبحي متأهبة، المبالغة في شرب القهوة يمكن أن يخفي حاجتك للنوم، وربما في الواقع سيمنعك من النوم عندما تستلقين في فراشك.

من الواضح، ان الحمل هو وقت مميز في حياة المرأة، ويتطلب بعض التعديلات. إليك ملخص عن بعض الامور التي ينبغي تجنبها خلال هذه الأشهر التسعة الخاصة إلى حد ما.

1- النظام الغذائي:

من غير المسموح ان تقرر المرأة نظامها الغذائي الخاص بها. بل عليها أن تستشير طبيبها الخاص لمعرفة كيفيّة تناول وجبات الطعام. خصوصاً ما إذا كانت تعاني من وزنن زائد.

2- التعرض للأشعة:

 لا يجوز أن تعرّض المرأة جسدها إلى الأشعة لذلك إذا توجّب عليها القيام بمثل هذه الفحوصات عليها استشارة طبيبها الخاص قبل القيام بأية خطوةٍ.

 3- السفر:

 جسم المراة لا يتحمّل ضغوطات السفر في آخر شهر من حملها. لذلك من غير المفروض أن تسافر المرأة في اخر شهر من حملها. غير ذلك، معظم شركات السفر لا تسمح للمراة بركوب الطائرة وهي حامل في الشهر التاسع.

4- التدخين والكحول:

 التدخين والكحول يؤديان إلى تعثر نمو طفلك.

5- استخدام بعض الادوات التنظيفية:

خلال فترة الحمل، ينصح عدم استخدام المواد الكيميائية المنزلية.

6- ضغوطات نفسية:

لا تعرضي نفسك إلى أي نوعٍ من الضغوطات النفسية. لأن كل ما تشعرين به يؤثر على طفلك حتى أنه في بعض الأحيان قد يشعر بكل ما تشعرين به انت.

7- الرياضة:

هناك بعض الرياضات التي تؤثر سلبا على جنينك حتى أنها قد تؤدي إلى فقدانه. خصوصاً ركوب الخيل. فإذا كنت تحبين ممارسة التمارين فننصحك باليوغا أو حتى السباحة.

8- الأدوية:

 لا تتناولي الأدوية بشكل عشوائي من دون أن تراجعي طبيبك. فالبعض منها قد تؤثر سلباً على نمو طفلك.

9- الأطعمة:

من المفضل عدم تناول الأطعمة غير المطبوخة، أي السمك واللحم النيّ. ربما قد تحتوي على أمراضٍ تؤثر سلبا على صحة طفلك ونموه.

تنتظر جميع الأمهات الشهر السادس الذي فيه تبدأ الأم بتقديم أنواع محددة من المأكولات التي تزوده بالعناصر الغذائية التي يحتاجها من اجل نمو سليم.

وإبتداء من الشهر التاسع، يحتاج الطفل الى تناول 3 وجبات رئيسية خلال اليوم، وفيه يبدأ بإكتشاف الأشياء عبر التقاطها في يده ووضعها في فمه.

ما هي الأطعمة التي يجب ان يتناولها الطفل في عمر الـ9 أشهر؟

يجب ان تتألف الوجبات الرئيسية التي تقدمينها الى طفلك من الحبوب المهروسة كالأرز، القمح والمعكرونة.

وفي هذا السن، يمكنك ان تقدمي له أنواعاً متعددة من الفاكهة كالموز، التفاح، الأفوكادو، الاجاص، المشمش، الخوخ ، المانغا، التوت، الشمام، الكيوي، الحوامض والعنب.

أما في ما يتعلق بأنواع الخضار التي يجب ان تدخل في نظامه الغذائي، نذكر البطاطا، الجزر، الكوسا، البازلاء، البروكولي، القنبيط ، الباذنجان. إضافة الى البقوليات كالعدس، الحمص والفاصوليا.

هذا ويحتاج الطفل الى تناول البروتين كالدجاج المطهو جيداً، كما ويمكنك ان تجعليه يعتمد على نفسه في تناول الأطعمة مثل  الموز المقشر، أعواد الخبز، أو أعواد الجزر المطهو جيدا، البروكلي أو القرنبيط المطهوين على البخار، أعواد البطاطا المشوية، كيكة الأرز العادية وأصابع التوست.

هذا ومن الممكن التنويع بين الوجبات كإطعامه البطاطا بيوريه، السبانج أو البازلاء.

الى ذلك، هناك أطعمة عليك تجنب تقديمها لطفلك كالفستق، الذرة، الجوز والفشار لأنها تسبب إختناقه.

ابتعدي كليا عن تزويده بالشاي والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة وإستبدليها بعصائر طبيعية مصنوعة في المنزل ومخففة بالماء.

وإياكي ان تضيفي الملح أو السكر أو العسل أو البهارات أو أي محليات إلى طعام طفلك، ولا تدرجي حليب البقر إلى نظامه الغذائي حتى يبلغ عامه الأول.

وأخيرا، من المهم جداً ان تتابعي تقديم الحليب لطفلك فهو من الأطعمة الأساسية لتغذيته بمعدل مرتين يوميا عند الصباح وقبل النوم. وفي حال لاحظت انه يعاني من الإمساك يمكن ان تقدمي له شراب اليانسون.

وتبقى إستشارة الطبيب من أهم الأمور التي تساعدك على تحديد خياراتك التي تتعلق بتغذية طفلك.

من السهل أن تقفزي إلى استنتاجات عندما تدركي أن الدورة الشهرية قد فاتتك. إذا كنت تحاولين الإنجاب، قد تشعري بالإثارة. إذا كنت لا تحاولين الإنجاب، قد تشعري بالخوف أو بخيبة الأمل، ناهيك عن الارتباك المطلق إذا كنت تعرفين أنه يوجد احتمال أن تكوني حاملا. الحقيقة هي أنه على الرغم من أن معظم الناس يفكرون تلقائيا في الحمل عند تتأخر الدورة الشهرية، إلا أنه يمكن أن يكون ذلك – أو واحدا من العديد من الاحتمالات الأخرى:

الحمل:

في بعض الأحيان، الدورة الشهرية المتأخرة قد تعني بالضبط ما كنت تعتقدين: هناك طفل صغير في أحشائك! لأن أعراض الحمل المبكر مثل تشنج البطن، الانتفاخ، والثديين الحساسين هي مماثلة لما قد تواجهيه في الأيام القليلة قبل الحيض، فإنه يمكن أن يكون من الصعب معرفة ما إذا كانت الدورة الشهرية متأخرة بضعة أيام أو إذا كنت حاملا. إذا تأخرت الدورة وكنت قد مارست الجنس دون وقاية، قومي باختبار الحمل المنزلي.

الضغط النفسي والإجهاد:

إنك تعرفين بالفعل أن التوتر يمكن أن يكون له عدد من الآثار غير السارة مثل الصداع، زيادة الوزن، حب الشباب، وقضايا الجلد الأخرى – ويمكن أن يؤثر أيضا على الدورة الشهرية. عندما تكوني عرضة للإجهاد البدني أو العاطفي، جسمك ينتج هرمونات التوتر: الأدرينالين والكورتيزول. مستويات مرتفعة منها تجبر الدماغ على تحديد الوظائف الجسدية الضرورية التي هي غير ضرورية حتى انتهاء الحدث المجهد. نسبة تدفق الدم إلى العضلات والأكسجين إلى الرئتين ترتفع، في حين أن أنظمة الهضم والجهاز التناسلي قد تتوقف مؤقتا في الحالات القصوى. عندما تتأخر دورة الإنجاب، يتأخر الحيض.

الرضاعة الطبيعية:

إذا كنت ترضعين طفلك، قد لا تفوتي الدورة الشهرية لبضعة أشهر، لأن البرولاكتين – الهرمون المسؤول عن إنتاج حليب الثدي – يمنع أيضا الإباضة. العديد من الامهات يفوتن الدورة الشهرية لبضعة أشهر أثناء الرضاعة الطبيعية. لكن، عدم وجود حيض لا يعني أنك لا يمكن أن تصبحي حامل. تذكري، يحدث التبويض قبل أن يبدأ الحيض. من الممكن بالنسبة لك إلى تبيضي ومن ثم أن تصبحي حامل قبل أن تختبري الدورة الشهرية.

من المتعارف عليه ان الحمل بتوأم هو أمر وراثي بالدرجة الأولى، فالجينات الوراثية هي التي تحتّم امكانية الحمل بتوأم ام لا.

يبحث العديد من الأزواج عن اساليب تساعد المرأة على الحمل بتوأم، وفي ما يلي مجموعة من النصائح تتعلق الأمر:

1- زيادة نسبة حمض الفوليك

حمض الفوليك من الفيتامينات الضرورية التي تحتاج المرأة الى تناولها خلال التخطيط للحمل والأشهر الأولى منه لما لها من فوائد كبيرة في الحد من اصابة الجنين بتشوهات خلقية. ووفقا للأبحاث، فإن زيادة استهلاك حمض الفوليك يزيد من فرص المرأة للحمل بتوأم.

 2- تناول منتجات الألبان والبطاطا

وفقا للدراسات، إن حرص المرأة الحامل على تناول منتجات الالبان وخاصة اللبن يزيد من احتمالية الحمل بتوأم لان اللبن غني بالهرومونات التي تحفز نمو البويضات. أما في ما يتعلق بالبطاطا، فهي غنية بمواد كيميائية تزيد من تحفيز المبايض الأمر الذي يساعد على إنتاج أكثر من بويضة خلال فترة التبويض.

 3- استخدام حبوب منع الحمل

ان امتناع المرأة عن تناول حبوب منع الحمل قد يكون سبباً يساعد على حملها بتوأم. فجسم المرأة بحاجة الى وقت لكي يستعيد عمله الطبيعي بعد التوقف عن تناول هذه الأدوية الامر الذي يساهم في زيادة نسبة الهرمونات أكثر من الطبيعي بعد الدورة الشهرية، ما يزيد من فرصة ان تكون هناك بويضتان متاحتان في الرحم الامر الذي يساهم في انجاب توأم.

 4- زيادة فترة الرضاعة الطبيعية

تلعب الرضاعة الطبيعية دورا مهما في الحمل خاصة إذا كانت لفترة كبيرة من الاشهرعند إنجاب الطفل الأول. وهي تزيد من فرصة الحمل بتوأم خاصة اذا تمت علاقة التبيوض خلال فترة الرضاعة.

 5- انجاب اكثر من ولد

بينت الأبحاث انه كلما زادت المرات التي حدث فيها حمل، كلما كان أسهل على جسم المرأة انتاج بويضات عديدة أثناء التبويض، ما يضاعف فرص الحمل بتوأم.

إليكِ مجموعة من الحقائق التي لا تعرفينها عن الحمل بتوأم في هذا الفيديو!