هناك العديد من المأكولات اللذيذة التي يرغب طفلك أن يتناولها ولا يأكل غيرها. فيوجد عدد كبير من أنواع وأصناف الأطعمة التي تعزز نمو جسم الطفل وعقله. لكن ما لا تعرفيه عن هذا الأمر، أن هناك الكثير من الأطعمة، التي يحب طفلك تناولها أو شربها، التي تؤذي نموه وتؤثر على ذكائه وتسبب باضعاف الذاكرة. 

تعرفي معنا اليوم من خلال هذا الموضوع على الأطعمة المضرة التي تحد من ذكاء طفلك وتدمر خلايا ذاكرته. تجنبي أن يتناولها لكي يحصل على نظام غذائي صحي ومفيد: 

1. السكر المصنع والحلويات: ان أكبر ضرر بالنسبة لجسم وعقل الطفل، الذي ينمو باستمرار، هو السكر المكرر وكافة أنوع الحلويات والسكاكر، والتي هي من المأكولات المفضلة لجميع الأولاد. ان تناول الحلويات يؤدي الى ارتفاع معدل السكر في دم الطفل وهذا الأمر يسبب باضطرابات في ذاكرة الطفل.
2. الفركتوز: ان هذا المكون متوفر في جميع الأطعمة المصنعة مثل الفواكه المعلبة، العصير المصنع، ومشروب الطاقة. فتناول الفركتوز بكثرة يؤدي الى ضعف في ذاكرة الطفل.
3. الأطعمة الجاهزة: هذه المأكولات هي غنية بالسعرات الحرارية ومشعبة بالدهون، لذلك فهي تؤثر على عمل الخلايا المتعلقة بالتعلم وبالذاكرة.
4. اللحوم الحمراء: ان اتباع نظام غذاء غني باللحوم الحمراء هو أمر غير صحي بالنسبة لصحة الطفل، فقد أثبتت الدراسات الحديثة أن كثرة تناول اللحوم الحمراء تحد من نمو الذاكرة لدى الطفل.
5. الأطعمة المقلية والمالحة: ان المأكولات المقلية تؤثر بشكل مباشر على تنمية مرض ألزهايمر المبكر. كما أن الأطعمة المالحة المشبعة بالدهون هي بنفس ضرر الحلويات على ذاكرة الطفل.
6. الكربوهيدرات غير المركبة: ان هذا المكون موجود في المأكولات مثل الحليب ومشتقاته المنزوع منها الدسم، الطحين، والسكر المصنع.

بالنسبة للأطفال، فان الإعتدال بتناول كمية هذه المأكولات هو مثالي من أجل اتباع نظام غذائي صحي وسليم ولنمو جسدي وعقلي سليم.

قد نعود جميعا إلى أمثال قديمة ك: “أفعل كما أقول، وليس كما أفعل” في كل حين، ولكن من الناحية المثالية، الأم تعلّم الطفل بالقدوة. هنا بعض الطرق لتعزيز الصفات الأفضل لدى طفلك من خلال إبراز أفضل المميزات في نفسك.

ممارسة التعاطف والاحترام: أظهري لطفلك أنه على الرغم من الأشياء التي قد يفعلها الناس الآخرين التي قد تزعجه، من الأفضل محاولة فهم دوافع الشخص ومناقشة مشاعره مباشرة مع هذا الشخص، بدلا من أن يشكو وراء ظهره.

إحداث فرقا: أظهري لطفلك أن الأفعال مهمة من خلال إيجاد قضية يمكنه دعمها بإخلاص، فينخرط بها. خذي طفلك معك – سواء إن كان التطوع في مركز كبار السن أو تقديم منشورات لمرشحين مجلس المدرسة. عليك أن تفعلي الخير وإظهار لأطفالك أن هناك الكثير من الطرق الإيجابية لإحداث فرقا في العالم.

تقييم الوقت: كوني دليلا حيا على أن الحياة ثمينة جدا لكي تضيع. إذا كان طفلك معتاد على رؤيتك جالسة أمام التلفزيون، اسمحي له أن يعثر عليك وأنت تقرئين كتاب، تفعلين البستنة، تقومين بمشروع فني، أو حتى تعزفين على آلة موسيقية.

تحقيق الوعود: لتربية طفل جدير بالثقة، كوني شخصا جدير بالثقة. عند تقديم وعد، تمميه. تذكري، كلماتك لديها قوة لا تصدق مع طفلك – حتى طفلك الرضيع يفهم أكثر مما تعتقدين!

اشعري بالفرح من الأشياء البسيطة: الأطفال اليوم يغرقون في الأشياء المادية؛ فإنه من السهل بالنسبة لهم أن يعتقدوا أن سعادتهم تعتمد على الأشياء المادية. كيف يمكنك مواجهة هذا الاعتقاد؟ اثبتي لطفلك أن أفضل الأشياء في الحياة هي الأشياء المجانية.

المرأة الحامل بتوأم بحاجة لتغذية من الفيتامينات والمعادن بنسبة أكبر من المرأة الحامل بطفل واحد.

من الضروري أن تتبع الأم الحامل بتوأم نظام غذائي صحي متوازن ومزود بالفيتامينات والمكملات الغذائية الضرورية لها وللتوأم، لتزويد جسمها وجسم الأجنة بكافة المواد الغذائية الضرورية، للتأكد من أنها تكسب الوزن الصحيح المطلوب لنمو الطفلين، ولعدم زيادة الوزن فوق الطبيعي لأن هذا الأمر يؤثر سلبا على صحة التوأم.

نقدم اليوم من خلال موضوعنا أفضل المأكولات والمشروبات الضرورية لغذاء مثالي للمرأة الحامل ولنمو طبيعي ومثالي للتوأم:

1. الأسماك: يحتوي السمك على الأوميغا 3 وهو غني باليود، السيلينيوم، الفسفور، الزنك، والبوتاسيوم الضرورية لجسم الحامل وللتوأم. فهو يعتبر من أهم الأطعمة لجسم المرأة الحامل وللجنين بما أنه ينمي قلب الجنين ويمنع الولادة المبكرة.
2. المكسرات: ان جميع أنواع المكسرات النيئة غنية بعدة أنواع من الفيتامينات وبالأوميغا 3.
3. الخيار: ان الخيار هو من أهم الخضار بالنسبة للمرأة الحامل بتوأم فهو غني بمضادات الأكسدة وبالفيتامين أ والمغنيسيوم، فهذه العناصر مهمة لترطيب جسم المرأة، رفع مناعة جسمها، والمحافظة على معدل ضغط الدم.
4. الحليب: الحليب ومشتقاته غني بالكالسيوم الضروري لجسم الأم المستقبلية.
5. السبانغ: يعد السبانغ من أهم العناصر الغنية بالحديد، الضرورية لجسم المرأة الحامل بتوأم.
6. الزبادي: ان الزبادي غني بالبروتين والمعادن التي تساعد على نمو الجنين بشكل صحي وسليم.
7. البيض: يحتوي البيض على الكثير من البروتينات، المعادن، والفيتامينات الأساسية لنمو التوأم.
8. أوراق الخضار الخضراء: هذه الأطعمة تعتبر غنية جدا بالفيتامين ج، الذي يعزز اكتمال نمو الأجنة ويحفز الكريات الحمراء.
9. الحمضيات: ان كافة أنواع الحمضيات هي مثالية لإمتصاص الحديد في الجسم، فهي غنية بالفيتامين س.
10. البقوليات: البقوليات هي بذور نباتية مثل الفول، الفاصولياء، العدس، والحمص وتحتوي على حمض الفوليك الذي يمنع التشهوهات لدى الجنين.

الحمل هو فترة التغيير البدني والعاطفي. التاريخ الشخصي، الأعراض، والسلوكيات حول موضوع الأمومة تؤثر على المشاعر التي تختبرها المرأة عن جسدها وعن ممارسة العلاقة الحميمة أثناء الحمل. قد يغير الحمل كيف تشعر المرأة وشريكها حول موضوع الجنس، وقد تنشأ اختلافات في الحاجة الجنسية.

أفضل طريقة للتعامل مع هذه الاختلافات هي التحدث، الاستماع، والانفتاح على مشاعر واهتمامات بعضكما البعض. بالإضافة إلى ذلك، ينبغي مناقشة الأسئلة المتعلقة بالممارسات الجنسية وتأثيرها على الطفل والحمل مع طبيب أثناء الزيارات الصحية الفاحصة.

تغييرات الحمل والنشاط الجنسي

بالنسبة للعديد من النساء، إن الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل يمكن أن تكون مليئة بالتعب والغثيان. إذا كانت هذه الأعراض موجودة، قد لا تشعر المرأة أنها تريد ممارسة العلاقة الحميمة.

الحمل يجلب معه زيادة في إمدادات الدم إلى منطقة الحوض. خلال الأشهر الثلاثة الثانية من الحمل، بعد مرور الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل وقبل أن تصبح وضعية الرحم المتنامي وضعية صعبة، العديد من النساء يتمتعن بالعلاقة الحميمة.

حجم الثديين عند المرأة أثناء الحمل يزيد، فيكبر بالإضافة عند الإثارة الجنسية. بالنسبة لبعض النساء، هذه هي المرة الأولى التي يتمتعن حقا بشعور لمس الثديين الجميل، في حين أن الآخرين يختبرن هذه التغييرات كشعور غير مريح.

عند تقدم الحمل، تبدأ المرأة في فقدان شكل خصرها، وتصبح الوضعية والراحة مهمة أثناء ممارسة العلاقة الحميمة. قد تصبح المرأة مكتئبة مع تغير شكل جسمها. كما يبدأ الطفل في التحرك إلى أسفل الحوض، وقد يزعج المرأة بسبب زيادة الضغط على الحوض. قد لا تحب فكرة العلاقة الجنسية، وشريكها قد يقلق أيضا بشأن إيذاء الطفل.

بالإضافة إلى ذلك، النشوة قد تكون مخيفة بعض الشيء خلال فترة الحمل. عند الوصول إلى النشوة، يعقد الرحم بطريقة إيقاعية. عند المرأة الحامل، هذه التقلصات تدوم لفترة أطول، وفي الأشهر الثلاثة الأخيرة، يمكن أن تتحول أحيانا إلى انقباضات طويلة وصعبة قد تشعرها بعدم الارتياح. الحساسية لرغبات الشريك الآخر أمر حيوي. قد يكون الحضن والتدليك وسيلة بديلة للإظهار والتعبير عن الحب.

هل تشعرين بارتفاع الحرارة الشديد؟ هذا جراء زيادة نسبة الدم في الجسم. خلال فترة الحمل، كمية الدم في الجسم تزيد بنسبة تصل إلى ٥٠ في المئة. للتعامل بشكل أفضل مع كل الدم الزائد، تتمدد الأوعية الدموية قليلا، مما يسمح للدم أن يظهر على سطح الجسم، فنتيجة لذلك، يمكن أن تشعر المرأة الحامل بالحار.

في الثلث الثالث من فترة الحمل، يزيد معدل التمثيل الغذائي أيضا، والذي يمكن أيضا أن يضيف الشعور بارتفاع الحرارة. قد تجدي نفسك تتعرقين أكثر من اللازم.

الاخبار الجيدة؟ كمية الدم – والحرارة الداخلية – ستعود إلى وضعها الطبيعي بعد الولادة. حتى ذلك الحين، سينبغي عليك العثور على طرق للتعامل مع الشعور بالحار. انظري في ارتداء الملابس عن طريق طبقات خفيفة، فسيكون من السهل إضافة أو إزالة الملابس بسرعة حسب الحاجة. يجب عليك أيضا شرب الكثير من الماء. يجب أن يبقى جسمك رطبا جدا لتمنعي الجفاف، فستشعرين بالمزيد من الراحة، خصوصا عندما تعاني من ارتفاع الحرارة في جسمك. انظري في الاستثمار في المراوح الصغيرة – نوصي وجود واحدة على مكتبك في العمل وواحدة في غرفة النوم قرب سريرك.

هل تعانين من مشكلة تتعلق بنوم طفلك ولا تعلمين ما هي الطرق التي يمكنك اتباعها لمساعدته على النوم بطريقة أفضل وذلك لضمان راحته ونموه المستمر وراحتك انت أيضا؟

انت لست الوحيدة التي تعانين من هذا المشكلة.  فقد اثبتت الدراسات الحديثة أن أغلبية الأمهات والأباء يعانون من مشاكل النوم بما يتعلق بأطفالهم الصغار. لكن تختلف المشكلة المتعلقة بالنوم بين طفل وآخر، فإما هي أن الطفل ينام متأخرا، يرفض النوم، يستيقظ باكرا، أو يستيقظ بشكل متكرر خلال الليل. لذا نقدم لك من خلال موضوعنا أهم النصائح والطرق التي عليك اتباعها لحل المشكلة التي تتعلق بنوم طفلك:

1. اتباع نظام نوم: ان النمط اليومي لتنظيم وقت النوم مهم جدا بالنسبة للطفل وسيساعدك على حل هذه المشكلة. يمكنك أن تعتمدي نظام سهل ومسلي، فبعد الاستحمام والعشاء يمكنك قراءة قصة للطفل ما يجعله متحمسا ليخلد الى الفراش وذلك يجعله مستعدا للنوم من دون أي تذمر.
2. متابعة النظام: الطريقة الصحيحة هي الاستمرار بمتابعة نظام وروتين النوم اليومي، لكي يتعود جسم وعقل الطفل على هذا النمط.
3. اختيار وقت النوم الأمثل: اختاري بنفسك الوقت الأمثل والأنسب للطفل بأن يخلد الى النوم به. عليك أن تأخذي بعين الإعتبار عمر الطفل وعدد ساعات النوم التي يحتاج اليها وبعدها قرري الوقت الأنسب للذهاب الى النوم.
4. عادة وقت النوم: ناقشي طفلك بما يختص بوقت الخلود الى النوم وتكلمي معه ولا تفرضي عليه النوم فرضاً. فبإمكانك اقناعه أنه بامكانه الدخول الى الفراش واللهو قليلا قبل أن ينام، فالمهم أن لا ينهض من السرير.
5. التحضير للنوم: ان الساعة التي تأتي قبل وقت النوم مهمة جدا بالنسبة لعقل وجسم الطفل. ننصحك بتخفيف صوت التلفاز والتكلم بصوت منخفض وتخفيض الاضاءة، بذلك يتحضر عقل الطفل على التهيأ للنوم.
6. منع الأجهزة الإلكترونية: ان اضاءة الأجهزة الإلكترونية ستؤخر عملية استرخاء ونوم الطفل، لذا امنعي طفلك من النوم وهو يستخدم أي جهاز الكتروني مثل الهاتف الخلوي او الآيباد.
7. استخدام الزيوت الطبيعية: يمكنك استخدام الزيوت الطبيعية المعطرة التي تساعد على راحة وصفاء أجواء غرفة نوم الطفل لكي تساعده على النوم بطريقة أسرع.

ان اتباع نظام غذائي متوازن وصحي أمر مهم جدا بالنسبة للمرأة الحامل.

خلال فترة الحمل، ان جسم المرأة هو بحاجة الى كمية فيتامينات ومعادن ومكملات غذائية أكبر، في الحقيقة قد تحتاج المرأة الى تناول حوالي 350-500 سعرة حرارية ايضافية يوميا وذلك خلال الشهر الثاني والثالث من الحمل. فان نقص في أي من المكملات الغذائية يؤذي المرأة والجنين ويصعّب عملية الولادة لذا ان اتباع نظام عذائي صحي هو أمر ضروري.

عليك أيتها الأم المستقبلية فقط أن تختاري الأطعمة الصحية والمغذية، لذلك نقدم لك لائحة المأكولات الأكثر إفادة والمليئة بالمعادن والفيتامينات الضرورية لك وللجنين:

1. منتجات الألبان:

خلال فترة الحمل يجب على المرأة الحامل أن تتناول كمية أكبر من الكالسيوم والبروتين. ان كل منتجات الألبان والأجبان تحتوي على نوعين من البروتين وهي مصدر أساسي للكالسيوم وتمد الجسم بكمية كبيرة من الفوسفور، الفيتامين ب، المغنيسيوم، والزنك.

2. الخضار:

نعني العدس، البازلاء، الفول، الحمص، فول الصويا والفول السوداني، التي هي مصدر مثالي للألياف، البروتين، الحديد والكالسيوم والتي يحتاج اليها جسم المرأة الحامل.

3. البطاطا الحلوة:

البطاطا الحلوة مليئة بالبيتا كاروتين الذي يتحول في الجسم الى الفيتامين أ. هذا الفيتامين جيد لتجدد خلايا الأم ولنمو الجنين.

4. سمك السلمون:

سمك السلمون غني جدا بالأحماض الدهنية أوميغا 3، الضرورية لجسم المرأة الحامل لتنمية خلايا العقل وعيون الجنين.

5. البيض:

 يحتوي البيض على جميع المكملات الغذائية الأساسية والمعادن والفيتامينات للأم المستقبلية.

6. اللحم:

ان لحم العجل أو الدجاج هو مصدر عالي بالبروتين، الحديد، الكولين، والفيتامين B.

7. زيت السمك:

هذا الزيت غني بالأوميغا 3 وبالأحماض الدهنية الضرورية لنمو الجنين، كما انه غني بالفيتامين د.

يوجد الكثير من التمارين الرياضية السهلة والمفيدة التي يمكن للمرأة الحامل القيام بها أثناء فترة الحمل ودون الخوف على تعريض الجنين للخطر.

ان الرياضة هي مهمة جدا بالنسبة لصحة المرأة الحامل وللطفل أيضأ، فمن أهم الرياضات بالنسبة للمراة الحامل هي المشي، السباحة، ممارسة تمارين رياضية سهلة مثل اليوغا، تمارين التمدد، والتمارين الرياضية المائية لأن التمارين في الماء هي سهلة جدا، سلسلة، وناعمة على جسم المرأة.

بالنسبة لتمرين المشي الجيد جدا لجسد الأم المستقبلية، فهو يعزز عملية التنفس والدورة الدموية ويمدد المفاصل بشكل مثالي. عليك أيتها المرأة الحامل ان تتجنبي المشي السريع والمتعب، كما يجب أن تنتعلي حذاء مناسب ومريح لتجنب أوجاع الظهر والرجلين.

أما بالنسبة للسباحة، التي تعتبر الرياضة الأهم بالنسبة للمرأة الحامل، هي رياضة للاسترخاء ولا يوجد فيها أي حركة خطرة على الجنين وتحسن ليونة الجسم. ان السباحة تعمل على شد عضلات المعدة، تعزز قلبك والرئتين لتنفس صحيح أفضل، كما تنمي قوة العضل وتخلص من الأوجاع والآلام الناجمة عن تغييرات الجسد أثناء فترة الحمل.

التمارين الرياضية التي تمارس في النادي الرياضي، يمكن للمرأة الحامل أن تقوم ببعض التمارين السهلة التي لا تتطلب مجهود جسدي كبير وحركة كثيرة ولا تقسو على نفسها ويفضل أن تمارس اليوغا. كما أن على الام المستقبلية أن تسأل طبيبها عن التمارين الأفضل لها ولطفلها وعليها أن تبلغ المدرب الرياضي بانها حامل ليساعدها في التمارين.

في ما يتعلق بالتمارين الرياضية المائية فيوجد صفوف مخصصة للمرأة الحامل. يفضل أن تشتركي في هذه الصفوف مع مدّرب مؤهل لمساعدتك على القيام بالتمارين الصحيحة المناسبة لك وللجنين.

يعتبر الكالسيوم من أهم العناصرالغذائية لدى الطفل لنمو جمسه المتكامل وبناء عظامه وأسنانه، كما انه ضروري جدا لأداء العضلات، الجهاز العصبي، والقلب بشكل صحي وسليم.

بما ان الطفل خلال عامه الأول ينمو ويكبر بسرعة وكتلة جسمه تكبر ووزنه يزداد، فان تناول كمية كالسيوم كافية للرضيع هي أساسية لجسمه والنقص في الكالسيوم يؤدي إلى مشاكل عديدة. بالاضافة الى أن عنصر الكالسيوم هو المسؤول والأساسي لامتصاص الحديد وتنظيم نبضات القلب لدى الطفل. لذلك نقدم لك اليوم أعراض نقص الكالسيوم في جسم الطفل وما هي الأسباب التي تؤدي الى هذا النقص والعلاج:

أعراض نقص الكالسيوم في جسم الطفل الرضيع:

1. تشنج العضلات.
2. عدم انتظام ضربات القلب.
3. انخفاض مستوى الكالسيوم في جسم الطفل يسبب بانخفاض في معدل ضغط الدم.
4. تنميل في القدمين واليدين والفم.
5. ظهور اعوجاج في الساقين.
6. تأخر نمو الأسنان.
7. الأرق.
8. العصبية.
9. نوبات، وذلك بسبب انخفاض في مستوى الأكسجين في الدماغ.

ما هي الأسباب التي تؤدي الى نقص في الكالسيوم:

1. انخفاض في مستوى الأوكسيجين حين ولادة الطفل.
2. في حال تعاني الأم من مرض السكري، فان المولود سيكون لديه نقص في الكالسيوم.
3. اذا تطعمين طفلك حليب بقر أو حليب الأطفال المصنع والذي هو غني بالفوسفور.
4. نقص الفيتامين د لدى الطفل يؤدي الى نقص في الكالسيوم.
5. في حال تعاني الأم من نقص الفيتامين د أو نقص في الكالسيوم فالمولود سيعاني من نقص في الكالسيوم.

أفضل علاج لنقص الكالسيوم لدى الطفل:

1. اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم، أي تناول الحليب ومشتقاته والخضار.
2. التعرض الى أشعة الشمس لزيادة في معدل الفيتامين د.
3. الرضاعة الطبيعية للطفل الرضيع.
4. في حال الرضيع لديه نقص في الكالسيوم منذ الولادة، أفضل حل علاجه في المشفى حيث يشربوه حليب مخصص مدعم بالكالسيوم.

الحقيقة هي أن الصيف يمكن أن يجعلك قلقة بعض الشيء. على الرغم من وفرة أشعة الشمس الجميلة ووجودك في الهواء الطلق، المنتجات الموسمية اللذيذة، والأيام الطويلة الرائعة، فإنه لا يوجد مهرب من… الأطفال الذين يشعرون بالملل..

عندما يضرب الركود الصيفي، انه الوقت المثالي لوضع قائمة بسيطة من الأنشطة الصيفية الممتعة لأولادك. ضعي القائمة في مكان مرئي، وانظري اليها لبعض الإلهام في المرة القادمة التي تسمعين فيها جملة “أشعر بالملل”.

أفضل جزء من كل هذا؟ معظم هذه الأنشطة مجانية أو منخفضة التكاليف.

إذا كانت عائلتك تحب التنافس والمغامرة، تحققي من هذا النظام المغامر. الاطفال سيحبون ذلك!

• اكتشفي درب جديد في الطبيعة.
• يمكنك زيارة مركز طبيعة.
• اذهبي إلى الحدائق القريبة من منزلك التي لم تزوريها بعد.
• قومي بمعركة المياه في الفناء الخلفي (استخدمي الإسفنج، وليس البالونات، لتجنب مخاطر الاختناق والنفايات البلاستيكية).
• قومي بالتسجيل في دورة طبخ للأطفال.
• ضعي الفقاعات في مجمع للأطفال واستخدمي الهولا هوب لتصنعي الفقاعات العملاقة.
• اصنعي عصير الليمون المنعش.
• اصنعي المصاصات من الفاكهة وبذور الشيا.
• جهاز عرض على الشاشة + جدار في الهواء الطلق = فيلم في الهواء الطلق!
• اذهبي في نزهة.
• اسهري لوقت متأخر في الليل وحاولي العثور على النجوم و الأبراج.
• اذهبي إلى الطبيعة وابحثي عن الأعشاب والنباتات الجديدة والمميزة.
• اصطادي السمك وتعلمي كيفية تنظيف الأسماك.
• قومي بزيارة متحف محلي وتعلمي تاريخ المدينة.
• العبي الفريسبي.
• ضعي الاسطوانات القديمة وارقصي مع أولادك في غرفة المعيشة.
• اذهبي لمشاهدة لعبة البيسبول.
• اصنعي البوظة في منزلك.
• تعلمي كيفية صنع فن الاوريغامي البسيط.
• ارسمي بالطباشير.
• قومي بتحضير عرض الدمى.
• اصنعي القلائد باستخدام الخرز.
• اصنعي بيت للطيور.
• اذهبي إلى حديقة الحيوانات.
• اذهبي إلى البحيرة.
• علمي أطفالك كيفية القفز على الحبل.
• حضري بعض السندويشات المصنوعة من البوظة الصحية.

ألف مبروك، انت تستعدين لاستقبال مولودك الاول!

بالنسبة للمرأة الحامل التي تستعد وتجهز نفسها والبيت للمولود الجديد المنتظر، بالتأكيد قد بدأتِ بالتحضير للأشياء المهمة التي عليك اتمامها قبل ولادة الطفل مثل شراء السرير، مقعد السيارة، العربة، الحفاضات وغيرها.  لكن هناك الكثير من التغييرات التي عليك القيام بها في حياتك اليومية من أجل الطفل وعليك معرفتها قبل الولادة.

نقدم لك اليوم عزيزتي لائحة الامور التي عليك معرفتها والتحضير للقيام بها تهيئاً للمولود والقيام بها قبل وبعد الولادة:

• تناول طعام مفيد ومغذي: حين تلدي الطفل وتستقبليه الى الحياة لن يعود لديك الوقت لطهي المأكولات الفاخرة والصعبة. ننصحك بابتياع قسائم للمطاعم او شراء الطعام الجاهز المفرز.
• اطعام الطفل: ان كنت سوف تقومين بارضاع الطفل فعليك شراء مضخة للثدي ذات جودة عالية، كما عليك شراء وسادة خاصة للرضاعة وزجاجات الرضاعة.
• الحصول على قسط كبير من النوم: بعد الولادة سوف تشعرين بتعب كبير وارهاق جسدي وبالتأكيد بالنعاس. عليك ابتياع سرير للطفل يعلق بسريرك ومن جهتك فبالتالي ينام طفلك الى جانبك وهكذا لا تضطري الى النهوض كل فترة للاطمئنان عليه.
• مراقبة الطفل: احصري على الاطمئنان على طفلك بين الحين والاخر. لتسهيل هذه العملية يمكنك شراء جهاز مراقبة للأطفال حيث بامكانك الاستماع اليه أو جهاز تصوير لكي تري بوضوح كل ما يحدث مع طفلك حين تعملين في المنزل او تجلسين في غرفة أخرى.
• تجهيز غرفة هادئة: من المفضل أن تكون غرفة الطفل ذات أجواء هادئة ومظلمة بعض الشيء. جهزي غرفته من خلال وضع جهاز للموسيقى الهادئة والبسيطة والأكسسورات والالعاب الخاصة بالأطفال.
• استعمال كرسي هزاز: من الممتاز شراء كرسي هزاز للطفل، حيث تضعيه فيها ليعلب ويتمايل ويرتاح وغالباً ما سيشعر بالنعاس وينام.

مع بداية موسم الصيف، موسم الراحة المطلقة، العطلة الطويلة بعد الفترة الدراسية، تبدأ الام العاملة والام غير العاملة بالتحضير لهذه العطلة الجميلة والطويلة مع عائلتها.

من ناحية اخرى، يبدأ الأولاد بدورهم بالتحضير لاجازتهم الصيفية ولبرامجهم الترفيهية، وذلك بعد موسم الدراسة والمسؤولية، فبالتأكيد يسعى الطفل للاستفادة من كل وقته بطريقة مسلية ومفيدة.

نقدّم لك اليوم ايتها الام العديد من الوسائل للاستفادة من الصيف مع اولادك وعائلتك وجعل هذه العطلة مرحة ومميزة وايضا ثقافية وتعليمية، لذا احرصي على تمضية الوقت معهم ومشاركتهم في بعض الأنشطة:

• النزهات والرحلات في الهواء الطلق

تعتبر النزهات الخارجية من اهم النشاطات الصيفية التي يمكن للعائلة المتضامنة القيام بها للاستمتاع بوقتها واكتشاف الطبيعة الخارجية والاماكن الجديدة السياحية والدينية. فقومي باصطحاب أولادك إلى مكان ممتع يفضله الأولاد، فيمكنك التخطيط لرحلة لـ 3-4 أيام، اي اختيار منتجع سياحي قريب من البحر او في الجبل، حيث يستمتع أولادك بزيارة أماكن جديدة ويتعلمون نشاطات جديدة وغريبة أو القيام برحلة لمدة يوم واحد ومن الافضل ان تكون في مكان قريب من المنزل كحديقة أو متنزه أو متحف.

• التخييم في الطبيعة

ان التخييم مع العائلة هو بمسابة مغامرة جميلة وحيوية للجميع، بدلاً من ارسال الاولاد الى معسكر صيفي فيمكنكم الاسافادة من هذا النشاط كعائلة لتوطيد العلاقة والقيام باجازة مليئة بالمغامرات والتشويق. فمن جهة اخرى، يتوجب على الام والاب اختيار المكان الطبيعي الخارجي المخصص للتخييم العائلي والذي هو مناسب للاولاد لا يكون فيه اي خطورة (مثل الحيوانات البرية، الاعشاب السامة، الانزلاق، الانهر، الوديان… ) وليس بعيدا جدا عن مكان السكن. من خلال هذه الرحلة سيتكشف الاولاد الطبيعة والاشجار والحياة البرية وسيستمتعون بالحرية الخارجية المطلقة وستقوى بنيتهم الجسدية من خلال النشاطات الخارجية التي سيقومون بها.

• الرياضة

شجعي طفلك أن يمارس أي رياضة بسيطة في داخل المنزل،  فيمكنك شراء العديد من الالعاب الرياضية السهلة من المتاجر المخصصة للادوات الرياضية، فيلعب ويستفيد مع اخوته، مثلاً إذا كان يحب الكرة فيمكنه أن يقوم بتمريرها معك أو مع أحدى أخواته. بالتأكيد القيام بنشاطات رياضية خارجية سويا مثل الركض وجعله مسلياً بطريقة التسابق، الاشتراك بنادي رياضي كعائلة، الاشتراك بمسبح خارجي وتعليم طفلك السباحة اذا لا يعرف فهي رياضة مهّمة جدا، لعب كرة السلة أو كرة القدم أو العديد من النشاطات غيرها.

• خيمة اللعب داخل المنزل

انصبي خيمة للعب مخصصة للاولاد في داخل المنزل وحيث سيضع بها اولادك اجمل العابهم وبيتكرون العاب جديدة لتسلية انفسهم وأنهم في عالمهم المثالي الخاص، كما يمكنك أنت ايتها الام أن تلعبي مع اولادك فتقومون بحفلة شاي او تصنعون الحلويات والماكولات معا وتجلسون للأكل داخل الخيمة.

• فن التصوير والكتابة

ننصحك هذا الصيف ان تزوري مع عائلتك أماكن جديدة حيث يمكنكم الاستفادة من هذه المغامرات للتسلية بالتأكيد وأيضا لتعليم الطفل وتنمية ذهنه، حاولا معا أن تقوما بعمل كتيب صغير تجمعون به صور تلتقطونها للأماكن التي تذهبون اليها كرحلة استكشاف للطبيعة والمباني الجديدة والاشكال الهندسية وكل شيء جديد. كما يمكنك تعليمه كتابة كلمات جديدة أو حتى رسم الاشياء التي سيراها ويتعرف عليها لتنمية فكره وتوسيع أفاقه.

• القراءة والقيام بالواجبات الدراسية الصيفية

بالتاكيد لا يمكنك اهمال دراسة اولادك خلال فصل الصيف وعليك تحضيرهم للعودة الى المدرسة بنشاط وان يتعلموا كيف يمكن للكتاب ان يكون صديقا لهم. ومن الأنشطة المرتبطة بالكتب جعل طفلك يقوم بصنع كتاب خاص به عن طريق تخيل قصة ورسم صور تعبر عنها ثم تجميعهم في كتب خاص به. كما عليك ان تساعيديه بكل محبة في القيام بواجباته المدرسية الصيفية لكي لا يهمل فروضه ولا ينسى انه عليه ان يعود الى المدرسة حين تنتهي العطلة الصيفية.