تتعرض المرأة الحامل خلال بداية الحمل أي في الأشهر الثلاثة الأولى الى الكثير من الأعراض مثل الكسل والتعب والتقيؤ والغثيان ومن الممكن أن تميل الحامل خلال هذه الفترة الى تناول أنواع معينة من الطعام وترفض أنواع أخرى وما لا تعلمه الكثيرات أن الغذاء خلال هذه الفترة هو مهم جداً لصحة الجنين والمرأة الحامل.

يوجد أنواع معينة من الأطعمة التي يجب على الحامل ادراجها في النظام الغذائي خلال الثلث الأول من الحمل، تعرفوا عليها:

الأطعمة الغنية بالبروتين، الضروري لنمو الجنين وصحة الحامل خلال المرحلة الأولى من الحمل وأهم الأطعمة الغنية بالبروتين هي الفول والعدس واللحم والبيض والحليب ومشتقاته.

الحليب، هو عنصر غذائي مثالي يمد الحامل والجنين بالكالسيوم الضروري لصحتهما ولنمو عظام الجنين. عليك شرب كوبين من الحليب وتناول كافة مشتقاته يومياً.

الموز، الغني بالكالسيوم والبوتاسيوم الضروريان لمقاومة الغثيان والقضاء على التعب خلال أول ثلاثة أشهر من الحمل. ينصح بتناول ثمرة موز على معدة فارغة كل يوم للمساعدة على القضاء على الغثيان.

البيض، يعد صفار البيض غني بالفيتامين B الضروري لنمو دماغ وذاكرة الجنين والأساسي لصحة المرأة الحامل. يمكنك تناول بيضة مسلوقة كل يوم.

الثوم، يعمل على تخفيف خطر الإصابة بالتسمم الحمل ويقي من الإصابة بإرتفاع ضغط الدم وحيث يمكنك إضافته الى الكثير من الأطعمة أثناء الطهي.

الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم والخضار الورقية الخضراء والبقوليات والمكسرات، يعتبر الحديد عنصر ضروري لصحة الحامل والجنين خلال الأشهر الثلاثة الأولى.

اللوز، فهو يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية التي تساهم بالحفاظ على صحة الجنين مثل البوتاسيوم والبروتين وتحميه من الإصابة بالحساسية والربو بعد الولادة. يمكنك تناول 15-20 حبة من اللوز كل يوم.

الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 مثل كافة أنواع الأسماك والمكسرات النيئة، يساعد هذا العنصر على تطوير ونمو أجهزة الجنين وخصوصاً الجهاز العصبي.

بعض الأطفال يتمتعون بعادات دراسية جيدة، في حين أن هناك آخرين يكرهون الدرس. مساعدة طفلك الذي يعاني من ضعف في مهارات الدراسة ستفيدك، بالإضافة إلى أنها  ستفيد المعلم والطالب المتعثر. يمكنك اخذ عدد من الخطوات الاستباقية لمساعدة طفلك على تطوير عادات ومهارات دراسة أفضل. تذكري: الانضباط مهم، ولكن طفلك سوف يبذل قصارى جهده إذا كان الدافع وراءه فرح التعلم.

ابدئي منذ الصغر: بمجرد أن يبدأ طفلك أي نوع من التعليم، إبدئي في الإظهار له كيف يجب تحقيق التوازن في وقته. علميه أن المدرسة هي أولوية على أشياء مثل الألعاب والتلفزيون، واجعليه يعتاد على الانتهاء من فروضه المدرسية قبل أي شيء آخر.

علميه العواقب: قد لا يحب طفلك فكرة الصفوف والدروس الصيفية، ولكن يمكن أن تكون وسيلة رائعة لتعليمه أنه إذا درس أكثر خلال العام الدراسي، سيكون لديه المزيد من وقت الفراغ للعب خلال فصل الصيف.

حاولي عدم إجبار طفلك على الدراسة: مع مرور الوقت، قد يريد طفلك تجنب الدراسة بأي ثمن. إذا كنت تجبرين طفلك على الجلوس على طاولة المطبخ لمدة ثلاث ساعات مع كتاب مدرسي أمامه، هناك احتمال أنه سوف يرفض أن يفعل ما تريدي منه القيام به. إذا كنت تطلبين من طفلك الدراسة بطريقة مريحة، وتجعليه يفهم أهمية الدراسة، فإن النتيجة يمكن أن تكون مختلفة.

أعطيه فترات استراحة: قومي بالتوازن بين الدراسة الصارمة ووقت اللعب غير المنظم. تأكدي من أن طفلك يأخذ فترات راحة قصيرة في خضم جلسة الدراسة، وإلا فإنه قد يشعر بالتوتر والإجهاد، فيمكن أن يؤثر سلبا على صحته، حياته الاجتماعية، وأداءه الأكاديمي.

انظري إلى مجموعة أصدقاء طفلك: إذا كان أصدقاء طفلك لا يحبون الدرس، فهناك فرصة جيدة أن تؤثر عاداتهم وسلوكياتهم على موقف طفلك تجاه الدرس.

مع المعلمين الجدد والجداول الزمنية المتغيرة، العودة إلى المدرسة يمكن أن تشكل تحديا للآباء، الأمهات، والأطفال على السواء. قومي بإدارة الفوضى من خلال وضع خطة عمل في مكان للتعامل مع بعض المساحات في منزلك – بما في ذلك مساحة للدراسة، فأنت (وأطفالك) يمكن أن تخطوا خطوة إلى العام الدراسي الجديد وأنتم مستعدون. ستساعدك النصائح التالية على إعداد منطقة للفروض المنزلية للأطفال.

اختاري مكان يشعر طفلك بالراحة فيه لإنشاء منطقة الفروض المنزلية. إذا كان يحب أن يكون في وسط الأشياء، يمكن أن تكون المساحة طاولة المطبخ، على سبيل المثال.

أبقي القرطاسية قريبة وفي متناول اليد. إذا كان على الأطفال البحث بشكل مجهد عن الغراء أو غطاء للتقرير، فإن العملية برمتها ستشعرهم بالمزيد من الإحباط.

لا تتردد في إنشاء منطقة منفصلة للقراءة. بغض النظر عن عمر طفلك، فإنه غالبا ما سيشعر براحة أكثر عند القراءة في كرسي منجد بدلا من كرسي مكتب قاسي.

ينبغي أن يكون تركيز طفلك على حب التعلم. زاوية دافئة للقراءة وطاولة لممارسة الحرفية، الرسم، والكتابة هي كل ما هو مطلوب. إن المساحة النظيفة والدافئة تشجع الأطفال على استكشاف الكتب الجيدة دون تقديم عدد هائل من الخيارات.

نصائح للفروض المنزلية لدى الأطفال الصغار:

يساعد استخدام الكراسي ذات الطول المرتفع الأطفال على الشعور بالملكية في منطقة عملهم.

الأطفال الصغار في بعض الأحيان لديهم صعوبة في استيعاب جميع الأغراض الموجودة على الطاولة. إن حفظ الإضافات المخزنة على الرفوف فوق الطاولة أو على عربة محمولة سيساعد على تجنب الانسكابات ويسهل التركيز على المهمة في متناول يد الأطفال.

ترقبي الوقت اللازم لانجاز الفروض المنزلية. إسألي المعلمة ما هو الوقت المتوقع لإنجاز الفروض، ولا تجبري طفلك على العمل والدراسة لوقت أطول من ذلك. في هذا العصر، من الأفضل الحفاظ على روتين واجبات منزلية قصيرة وإيجابية!

فترة الصباح للأم سوف تكون فوضوية للغاية. إذا كنت تعتقدين أن الوصول إلى مكان عملك في الوقت المحدد كان تحديا قبل ولادة طفلك، هذه ستكون عقبة جديدة كليا بعد الولادة. هنا البعض من “القواعد” الجديدة التي يتضمنها الروتين الصباحي لمساعدتك في الحفاظ على سلامة عقلك:

الحد من المهام التي تستغرق وقتا طويلا:

تخلصي من الأشياء التي تستغرق وقتا طويلا في الصباح. إذا كنت بحاجة إلى الاستحمام، فهذا يجب أن يحدث في الليلة السابقة. الزي الخاص بك وغداء اليوم التالي يحتاجا إلى أن يكونا محضران قبل الخلود إلى النوم. حاولي التفيكر استباقا عما يمكن القيام به في الليلة السابقة. لحسن حظك، يمكن التحضير لمعظم الأشياء في وقت مسبق!

استخدام قائمة لصالحك:

صديقتك المفضلة في الصباح يجب أن تكون القائمة التي تتضمن كل الأشياء التي تحتاجين لفعلها. موازنة أسبوع عمل مكثف،  كونك أم لرضيع، وجميع الأشياء الأخرى التي تغمر حياتك اليومية يمكن أن تجعل تذكر كل شيء في الساعة الخامسة صباحا أمر شاق بعض الشيء. اكتبي قائمة من الأشياء التي تحتاجين إلى صنعها كل يوم، وضعيها في المطبخ أو في حقيبتك.

الحفاظ على مذكرات دقيقة في أماكن واضحة:

هناك بعض الأشياء التي لا يمكن القيام بها في وقت مسبق. وهذا يشمل عادة تعبئة الحليب المضخ في كيس الحفاضات، أغراض المضخة الموجودة في غسالة الصحون، والغداء الخاص بك في الثلاجة. من أجل مساعدة نفسك في تذكر هذه العناصر الهامة، الصقي مذكرة على الحقيبة التي ستضعي فيها كل الأغراض. ثم، في الصباح، انظري إلى المذكرة لتعرفي ما يجب أن تضعيه في الحقيبة للخروج من المنزل! ضعي مذكرة على الباب بحيث آخر شيء ستريه هو تذكير لأهم الأغراض: حليب طفلك، مضخة الثدي، الكمبيوتر، الهاتف الخليوي، والحفاضات.

سواء إن كنت أم عاملة أو أم غير عاملة، يمكننا أن ننظر إلى الروتين الصباحي كتحدي يجب التغلب عليه بنجاح كل يوم. إذا كنت لا تتقنين الأمر اليوم، هناك دائما غدا لمحاولة جديدة!

ما هي هذه الحالة؟

هذه الحالة تحدث عندما يتغوط الطفل بشكل متكرر، فيكون برازه سائل ومائي. الإسهال عند الأطفال أمر مخيف وخطير للغاية لأنه يمكن أن يسبب جفاف الجسم الحاد.

لماذا تعتبر مشكلة؟

الإسهال عادة يحدث فقط إذا كان الطفل قد تعرض لفيروس (ربما من خلال العدوى) أو تناول طعام ملوث أو يحتوي على الجراثيم. ولكن، لأن معظم الأمهات يطعمن أطفالهن الأطعمة المغسولة والمطبوخة، التسمم الغذائي من المحتمل أن يكون جراء فيروس مزعج.

كيف تكتشفي هذه الحالة؟

يمكن للأطفال الرضع – خاصة الذين يرضعون من الثدي – أن يكون لديهم البراز المائي بالنسبة للأشخاص البالغين الطبيعيين عادة، لذا لا تخطئي في تشخيص هذه الحالة بالإسهال. الإسهال عند الأطفال الرضع هو البراز المائي المفرط.

كيف تساعدي طفلك الذي يعاني من الإسهال؟

بما أن الطفل يفقد السوائل التي يحتاج إليها، إنه يحتاج إلى زيارة الطبيب في هذه الحالة. طبيب الأطفال سوف يزن الطفل للتأكد من انه لم يفقد الوزن ويحاول الكشف عن مصدر المشكلة لإيجاد للطفل علاج وفقا لذلك. يجب عليك أيضا أن تسألي طبيبك عن إعطاء طفلك حل استخدام السيروم لمنع الجفاف. إذا كان طفلك يأكل الطعام الصلب، يمكنك محاولة الأطعمة الغذائية المعروفة التي تساعد في وقف الإسهال، والمعروفة بنظام غذائي مؤلف من: الموز، الأرز، التفاح، والتوست. تأكدي من أن طفلك يشرب الكثير من السوائل (حليب الثدي أو الصيغة المركبة) – فيجب أن يرطب ما لا يقل عن أربعة إلى خمسة حفاضات يوميا إذا كان رضيع؛ وثلاثة إلى أربعة حفاضات إذا كان طفل صغير.

هل بشرة مولودك الجديد جافة وقشارية؟ هل يعاني طفلك من علامات حمراء غير عادية على بشرته؟ اعرفي ما يحدث مع بشرة طفلك الحساسة وكيفية العناية بها.

بشرة الأطفال حديثي الولادة (خاصة بشرة الوجه) هي عرضة للتقشير والتهيج، وليست دائما جميلة كما قد تتوقعين. قد تضطري إلى الصمود حتى يصبح الطفل حوالي ٤ أشهر من العمر لتري بشرة ناعمة وجميلة.

عند الولادة، بشرة الطفل سوف تبدو جافة. لأن طفلك قد أمضى الأشهر التسعة الماضية محاطا بالسائل الذي يحيط بالجنين في بطنك، الجلد القديم لم يكن قادرا على التقشير مثل بشرة الكبار. لذا، يبدأ الطفل بعملية التقشير (مثل تقشير البشرة بعد حروق الشمس). يظهر جلد الطفل أولا وكأنه شفاف جدا، لذلك ستكوني قادرة على رؤية الكثير من العلامات الجلدية. عندما ينمو الطفل، تصبح بشرته سميكة أكثر، والكثير من تلك العلامات الجلدية ستختفي. في الأطفال ذوي البشرة الفاتحة، قد تري في الكثير من الأحيان علامة حمراء بين العينين (“قبلة الملاك”) أو على الرأس أو الرقبة، الجفون، الجبين، الأنف، أو الشفة العليا (المعروفة باسم “لدغة اللقلق”). فهذه العلامة تتلاشى مع مرور الوقت.

بشكل عام، بشرة الطفل لا تحتاج إلى الكثير من الرعاية المتخصصة… مطهر معتدل هو آمن، على الرغم من أن الكثير من الناس يوصون فقط بالماء العادي. هذه الأيام، مناديل الأطفال – وخاصة منها للبشرة الحساسة – هي لطيفة وآمنة عموما للاستخدام عندما يصبح الطفل شهر واحد من العمر. وجه الطفل وأعضاؤه التناسلية يجب أن تنظف يوميا لأسباب واضحة. وجه الطفل يتعرض للكثير من الأوساخ (البصق والترويل)، لذلك ابذلي قصارى جهدك للحفاظ على نظافته وجفافه. إذا بدت بشرة الطفل جافة بشكل مفرط، إن ظهرت الحكة، أو إذا لاحظت طفح جلدي أو بثور، استشيري طبيب الأطفال.

الأطفال يفعلون الكثير من الأشياء الرائعة، ولكن في بعض الأحيان، من الصعب معرفة ما إذا كان ما يفعلونه جزء طبيعي من التنمية أم لا. عندما يحوزق الرضيع، يمكن أن يبدو الأمر ظريف وحلو، ولكن هل هو طبيعي؟

الإجابة القصيرة هي نعم. حازوقة الرضيع غير ضارة تماما وهي علامة من نمو الطفل وتنميته. الحازوقة، التي تحدث في الجهاز الهضمي، تقريبا لا تشير أبدا إلى مشكلة في الأطفال حديثي الولادة أو الرضع. هل تتساءلين لماذا يختبر الطفل الحازوقة؟ تابعي القراءة للحصول على إجابات…

كما هو الحال في البالغين، تظهر الحازوقة بسبب تشنجات الحجاب الحاجز الصغير والنامي للطفل، وهي العضلة الكبيرة التي تدور حول القفص الصدري فتتحرك صعودا وهبوطا أثناء التنفس. على الرغم من أن لا أحد يعرف لماذا يحوزق الإنسان (لا يبدو أن هناك أي سبب واضح ومفيد)، يمكن أن تتسبب هذه التشنجات من أشياء كثيرة.

غالبا ما تكون الحازوقة عند الرضيع مكثفة عندما يأكل بسرعة كبيرة جدا أو يبتلع الكثير من الهواء. أي من هذه الأمور يمكن أن تؤدي إلى انتفاخ المعدة. عندما تنتشر المعدة، إنها تضغط على الحجاب الحاجز، مما يسبب التشنجات (وبالتالي تؤدي إلى الحازوقة!). من الشائع جدا للأطفال الرضع حديثي الولادة أن يصابوا بالحازوقة بعد تناول الطعام أو حتى أثناء الأكل.

ويمكن أيضا أن تكون الحازوقة نتيجة للتغيرات المفاجئة في درجة حرارة المعدة. على سبيل المثال، أطعمت الطفل بعض الحليب البارد وبعد ذلك ببضع دقائق أطعمته حبوب الأرز الساخنة. هذا الجمع يمكن أن يؤدي في الواقع إلى الحازوقة.

بصرف النظر عن أسباب الحازوقة الخاصة بالتغذية، مرة في كل حين، يمكن أن تظهر حازوقة الطفل جراء سبب مختلف تماما: الارتجاع المعدي. عندما يعاني الطفل من الارتجاع المعدي، الطعام المهضم جزئيا والعصائر الحمضية من المعدة تعود إلى المريء مما تسبب الحرقة والانزعاج. وبما أن المريء يمر عبر الحجاب الحاجز، فإنه يمكن أن يحصل انزعاج يؤدي إلى الحازوقة. يبدو ذلك أمر معقدا، ولكنه أمر شائع جدا ولا يخلق دائما مشاكل صحية للأطفال الرضع.

تتعرض المرأة الحامل خلال بداية الحمل أي في الأشهر الثلاثة الأولى الى الكثير من الأعراض مثل الكسل والتعب والتقيؤ والغثيان ومن الممكن أن تميل الحامل خلال هذه الفترة الى تناول أنواع معينة من الطعام وترفض أنواع أخرى وما لا تعلمه الكثيرات أن الغذاء خلال هذه الفترة هو مهم جداً لصحة الجنين والمرأة الحامل.

يوجد أنواع معينة من الأطعمة التي يجب على الحامل ادراجها في النظام الغذائي خلال الثلث الأول من الحمل، تعرفوا عليها:

الأطعمة الغنية بالبروتين، الضروري لنمو الجنين وصحة الحامل خلال المرحلة الأولى من الحمل وأهم الأطعمة الغنية بالبروتين هي الفول والعدس واللحم والبيض والحليب ومشتقاته.

الحليب، هو عنصر غذائي مثالي يمد الحامل والجنين بالكالسيوم الضروري لصحتهما ولنمو عظام الجنين. عليك شرب كوبين من الحليب وتناول كافة مشتقاته يومياً.

الموز، الغني بالكالسيوم والبوتاسيوم الضروريان لمقاومة الغثيان والقضاء على التعب خلال أول ثلاثة أشهر من الحمل. ينصح بتناول ثمرة موز على معدة فارغة كل يوم للمساعدة على القضاء على الغثيان.

البيض، يعد صفار البيض غني بالفيتامين B الضروري لنمو دماغ وذاكرة الجنين والأساسي لصحة المرأة الحامل. يمكنك تناول بيضة مسلوقة كل يوم.

الثوم، يعمل على تخفيف خطر الإصابة بالتسمم الحمل ويقي من الإصابة بإرتفاع ضغط الدم وحيث يمكنك إضافته الى الكثير من الأطعمة أثناء الطهي.

الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم والخضار الورقية الخضراء والبقوليات والمكسرات، يعتبر الحديد عنصر ضروري لصحة الحامل والجنين خلال الأشهر الثلاثة الأولى.

اللوز، فهو يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية التي تساهم بالحفاظ على صحة الجنين مثل البوتاسيوم والبروتين وتحميه من الإصابة بالحساسية والربو بعد الولادة. يمكنك تناول 15-20 حبة من اللوز كل يوم.

الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 مثل كافة أنواع الأسماك والمكسرات النيئة، يساعد هذا العنصر على تطوير ونمو أجهزة الجنين وخصوصاً الجهاز العصبي.

تعاني الكثير من الأمهات المرضعات من مشكلة ضعف بكمية الحليب أو بأنه ليس دسم كفاية لإشباع الطفل وتقديم له التغذية المناسبة له وضمان نموه وزيادة وزنه.

فعليك اتباع نظام غذائي صحي وسليم ومغذي طوال فترة الرضاعة الطبيعية من أجل صحتك وصحة طفلك الرضيع. يوجد العديد من الأطعمة المغذية التي تعزز حليبك ليصبح أكثر دسامة ولا تسبب بزيادة في وزنك، تعرفي على أبرز هذه الأطعمة:

المكسرات النيئة: تحتوي المكسرات على أنواعها على نسبة مرتفعة من البروتين والاوميغا 3، الضرورية لزيادة وزن الرضيع ونمو بطريقة سليمة وجيدة وتعزيز جهازه العصبي وبناء عضلاته. عليك الحرص على تناول المكسرات النيئة وغير المملحة.

البيض: ان البيض غني بالبروتين، الذي يعزز إنتاج الحليب ويزيد دسامته. يمكنك تناول بيضتين في اليوم أو ثلاثة مرات في الأسبوع.

الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب الكاملة على نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات والألياف وهذه العناصر تساعد على زيادة وزن الطفل الرضيع.

الحليب: يعتبر الحليب ومنتجات الألبان والأجبان مصدر مهم للكالسيوم والبروتين والدهون الجيدة، التي تزيد دسامة الحليب وتعزز صحة الطفل الذي يرضع طبيعياً. ينصح بشرب الحليب الكامل الدسم يومياً واستهلاك منتوجات الحليب أيضاً بصورة يومية.

لحم الدجاج: يحتوي الدجاج على البروتينات والدهون الجيدة الضرورية لجسم الطفل الرضيع ولنموه ولزيادة وزنه وبناء عضلاته.

الخضار الورقية: تساعد الخضار الورقية على زيادة دسامة حليب الرضاعة وتحسن عملية الهضم لدى الطفل الرضيع وبالتالي تعزز زيادة وزنه ونموه بطريقة مثالية.

الموز: يحتوي الموز على البوتاسيوم والألياف والكربوهيدات والعديد من الفيتامينات، الضرورية لبناء جسم الطفل الرضيع وزيادة وزنه وتعزيز نموه. يمكنك تناول موزة أو موزتين كل يوم.

يعتبر الصداع مشكلة صحية تصيب كافة النساء الحوامل خلال الفترة الأولى من الحمل أي في أول ثلاثة أشهر بسبب عدة مضاعفات وتغيّرات ومن الممكن أن يصيب الصداع الحامل خلال الثلث الثاني من الحمل بسبب التوتر الكبير والتعب ونمو الرحم.

تعرفي على أبرز أسباب حدوث الصداع خلال فترة الحمل:

• الإجهاد والتعب.
• التغيرات الهرمونية وتغيرات نسبة الدم في الجسم.
• اضطرابات في النوم.
• انخفاض السكر في الدم.
• إهمال تناول كافة الوجبات الغذائية والوجبات الخفيفة خلال اليوم والشعور بالجوع.
• عدم شرب كمية جيدة من الماء يومياً.
• احتقان الجيوب الأنفية.

أهم الطرق الطبيعية لعلاج مشكلة الصداع:

• الحصول على راحة تامة والإسترخاء كما يمكن أن يقوم زوجك بتدليك رأسك وكتفيك.
• في حال وجود الصداع بسبب مشكلة في الجيوب الأنفية، فيمكنك وضع كمادة ساخنة على منطقة حول العينين والأنف.
• في حال يسبب الصداع بالتوتر، فينصح بوضع كمادة باردة على الجهة الخلفية من العنق.
• تناول وجبات خفيفة وصحية بين الوجبات الغذائية يومياً للحرص على الحفاظ على نسبة السكر في الدم.
• تناول المشروبات الساخنة مثل الحليب الفاتر أو كافة انواع شاي الأعشاب.
• استنشاق الزيوت العطرية مثل زيت النعناع بشكل خاص فهي تساعد على القضاء على مشكلة الصداع.
• الحد من تناول الشوكولاتة واللحوم المعلبة، هذه المأكولات تثير الصداع.
• الحصول على نوم كافي خلال الليل وقيلولة خلال النهار.
• الحرص على شرب 3 ليتر ماء يوميا.
• تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والحديد طوال فترة الحمل لمنع حدوث الأنيميا.
• الحرص على المشي أو ممارسة الرياضة الخاصة للحوامل أو اليوغا على الاقل ثلاث مرات في الاسبوع.
• يمكن شرب شاي الزعتر مرة أو مرتين خلال اليوم فهو يقضي على توتر عضلات الكتفين والرقبة ومؤخرة الرأس.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على المغنسيوم مثل اللوز والحبوب والموز والخضار والسمك.

تتوقع الأم الجديدة أي الحامل للمرة الأولى انه يوجد بعض التغيّرات التي سوف تطرأ لها خلال فترة الحمل مثل زيادة في الوزن وزيادة محيط الخصر وتغير شكل البطن ولكنها لا تعرف انه يوجد العديد من التغيّرات الاخرى التي ستحصل لها.

من أبرز التغيّرات التي تطرأ الى جسم السيدة الحامل تتعلق بالثديين، لذلك نقدم لك أهم هذه التغيّرات:

زيادة في الحجم: تبدأ زيادة حجم الثديين تقريباً مع حدوث الحمل وتعد أحد أعراض الحمل ومن الطبيعي أن يزيد حجم الثديين طوال فترة الحمل وبالتأكيد سوف يتقلص حجمهما بعد فترة من الولادة.

زيادة في الوزن: يزيد وزن الثديين خلال الحمل مثلما يزيد وزن الجسم عامةً وانه أمر طبيعي أن يزداد وزنك كيلوغرامين إضافيين بسبب وزن الثديين خلال فترة الحمل وذلك بسبب بداية إنتاج الحليب.

إنتاج الحليب: يبدأ إنتاج حليب الأم تقريباً خلال الثلث الأخير من فترة الحمل أو خلال بداية الشهر السادس لدى بعض النساء.

ظهور الأوردة: سوف تظهر الأوردة بطريقة واضحة على الثديين وذلك بسبب زيادة تدفق الدم في الجسم. ظهور الأوردة سوف يقل تدريجاً بعد الولادة وسيزول بعد الإنتهاء من الرضاعة الطبيعية.

الشعور بالحكة: من الطبيعي أن تظهر الحكة وأعراض الإكزيما على حلمات الثديين خلال فترة الحمل كما من الممكن أن يظهر بعض الشتقق والجفاف أيضاً كما تستمر هذه الأعراض خلال فترة الرضاعة الطبيعية. يمكن دهن حلمتي الثدي بزيت جوز الهند او استعمال كريم مرطب مناسب بحسب إرشادات الطبيب.

الشعور بالحساسية المفرطة: سوف يصبح الثديان وخصوصاً الحلمتان أكثر حساسية خلال فترة الحمل وذلك بسبب ارتفاع معدل الهرمونات الأستروجين والبروجسترون وبالتالي هذه العملية تسبب بالإحساس بالوجع.

زيادة في الحجم قبل الولادة: سوف يزيد حجم الثديين من جديد بدرجة أكبر قبل الولادة بأسابيع وبسبب تدفق الحليب في الثديين وذلك استعدادًا للرضاعة.

تتعرض الكثير من النساء الى حدوث فترة إنقطاع في الدورة الشهرية والغثيان والإرهاق ، فهذا الأمر يجعل المرأة تعتقد أنها حامل بما أن هذه الأعراض هي الوحام ولكن في عدد من الأحيان تكون هذه الأعراض حمل وهمي أو كاذب بلا كيس جنين.

تكون أعراض الحمل الكاذب تغير هرموني فقط ، من جهة أخرى، في الكثير من الأحيان من الممكن أن يغطي جهاز التحليل المنزلي نتيجة خاطئة فيعطي نتيجة إيجابية ولكن في الحقيقة يكون الحمل وهمي.

يوجد العديد من العلامات التي تدل عل أن الحمل كاذب، تعرفي عليها:

انقطاع الدورة الشهرية: يعتبر انقطاع الدورة الشهرية لفترة علامة تؤكد وجود حمل ولكن من الممكن أن يكون سببها أمر طبيعي في الجسم أو تناول نوع معين من الأدوية يسبب في تشتت موعدها. فليس كل تأخر في الدورة يعني الحمل.

تقلصات في البطن: تشعر المرأة بتغيرات وتقلصات في أسفل البطن ولكنها مجرد وهم بسبب شدة الرغبة بحدوث الحمل كما تسبب حبوب منع الحمل بنفس هذه الاعراض لدى التوقف عن استخدامها.

التحاليل المخبرية: في بعض الأحيان من الممكن أن يوجد خطأ في الفحوصات الطبية للحمل او اختبار الدم حيث تكون النتيجة إيجابية بسبب تصادم بين الاجنة الذكرية والبويضة ولكن فعلياً لا يوجد تلقيح وحمل. لذلك يجب التأكد جيداً من كافة الإختبارات التي تقومين بها.

ارتفاع البطن: تراقب المرأة التي تنتظر الحمل بشدة أعراضه حتى لو لم يثبت حقيقته، فحين ترى أي ارتفاع في محيط بطنها تعتقد وتتأكد بأنها حامل ويكون سبب هذا الانتفاخ تشنجات في المعدة.

التخيلات الدائمة: رغبة المرأة الشديدة بالحمل يجعلها تتحدث عنه كثيراً وتبدأ بالشعور بأعراضه وتعاني من الغثيان والتقيئ والإجهاد وذلك كله بسبب الوهم الذي زرعته بداخلها.