عندما يتعلق الأمر بقرارات السنة الجديدة ، فأنا مذنب مثل الأم التالية لكوني مراهقة مفرطة في الطموح. (وبصراحة ، لست متأكدًا من أنه من الممكن تعلم اللغة الإيطالية ، والحصول على جسم البيكيني ، وسداد الديون مدى الحياة في اثني عشر شهرًا قصيرًا على أي حال.) بدلاً من إعداد نفسي للفشل بحلول 3 يناير ، هذا العام أنا ‘ سوف اتغلب على النظام بالسعي لتحقيق أهداف يمكن تحقيقها بالفعل. انضم الي؟

1. قررت أن أضع نفسي في “القائمة”.

كما تعلم ، قائمة المهام الموجودة في رأسك أو على مخططك أو معلقة على باب الثلاجة (ربما الثلاثة كلها!). كإعداد افتراضي ، تضع العديد منا أمهات أنفسنا في الأسفل أو نترك أنفسنا تمامًا ، سواء كنا نقدم الغداء لأطفالنا ثم نتخطى ملابسنا ، أو نستبدل ملابسهم التي تجاوزناها مع الاستمرار في ارتداء العرق الممزق. بينما تهتم بوجبات أطفالك الصغيرة ونومهم وصحتهم ولعبهم ، فاحرص على مراقبة نفسك أيضًا. تحقق معهم ، ثم تحقق معك: هل أنا جائع أم عطشان أيضًا؟ هل أحتاج أيضًا إلى قيلولة؟ (الجواب دائما تقريبا نعم).

2. أنا مصمم على ترك هاتفي.

ارفع يدك إذا فاتتك لحظة مع أطفالك لأنك كنت مشغولًا جدًا بفعل شيء ما على هاتفك. حسنًا ، أعتقد أن هذا كل منا هنا. ارفعها الآن إذا كنت قد التقطت لحظة رائعة من حياتهم على الكاميرا لأن هاتفك كان في متناول يدك. أجل ، نحن أيضًا. نرغب جميعًا في تقليل عدد مرات استخدامنا لهواتفنا وقضاء المزيد من الوقت مع العائلة. ومع ذلك ، فإن وضع هذا موضع التنفيذ أمر صعب بالفعل. في هذا العالم الرقمي حيث نتشارك ونفعل الكثير بهواتفنا ، كيف نحقق التوازن؟ هذا العام ، قرر ببساطة ترك هاتفك كثيرًا. طريقة سهلة لتحقيق ذلك هي من خلال تتبع وقت الشاشة.

3. أنا مصمم على قبول الفوضى

تقول الطبيبة النفسية ألكسندرا ساكس ، وهي خبيرة في الانتقال التنموي للمرأة إلى الأمومة ، إن الأمهات ذوات الخبرة سيخبرن الأمهات الجدد ، “عليك أن تشعر بالراحة مع كون الأمور فوضوية قليلاً”. ونعني بالمعنى الحرفي والمجازي “. لا تجلب الأمومة وابلًا من الفوضى والبصاق والانفجار فحسب ، بل إنها تولد أيضًا مشاعرنا الفوضوية من القلق والغضب والذنب والعار والارتباك. تناقش ساكس في عملها كيف يمكن للأمهات تغيير وجهة نظرهن حتى يصبحن أكثر صدقًا مع أنفسهن بشأن فوضى الأمومة. على سبيل المثال ، لنفترض أنك تخرج من الباب وطفلك يتقيأ في كل مكان. قد تشعرين بالانزعاج / القلق / الغضب ، لكن إذا شعرتِ بالذعر ، حاولي تذكير نفسك بأن مثل هذه التجارب أمر طبيعي ، خاصة في الأمومة الجديدة. يقول ساكس إنه قد يكون من المهدئ تذكير نفسك بأنه حتى لو شعرت بأنك خارج نطاق السيطرة ، فأنت لا تفعل شيئًا خاطئًا.

4. أنا مصمم على الاتكاء على المرح.

في الليلة الماضية ، كان ابني يقضي أفضل وقت يلعب بالثلج في الفناء الخلفي لمنزلنا. ومع ذلك ، فقد كافحت للاستمتاع بها لأن كل ما كنت أفكر فيه هو إدخاله في الوقت المناسب لوقت النوم ، والذي كان يقترب بسرعة. إذا نظرنا إلى الوراء ، أشعر وكأنني فوتت فرصة. بدلاً من ذلك ، استمتع بالمرح مع ابني ، شاهدته من بعيد ، وأثناء قيامي بذلك ، شعرت بعدم الانخراط والقلق.

هل يمكن ان تكوني حامل؟ الدليل موجود في اختبار الحمل. ولكن حتى قبل أن تفوتك الدورة الشهرية ، قد تشكين – أو تأملين – في أنك حامل. تعرفي على أولى علامات الحمل وسبب حدوثها.

علامات وأعراض الحمل التقليدية

قد تتضمن العلامات والأعراض المبكرة للحمل الأكثر شيوعًا ما يلي:

تأخر الميعاد. إذا كنتِ في سنوات الإنجاب ومر أسبوع أو أكثر دون بدء الدورة الشهرية المتوقعة ، فقد تكونين حاملاً. ومع ذلك ، يمكن أن تكون هذه الأعراض مضللة إذا كنت تعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية.

تورم في الثديين. قد تجعل التغيرات الهرمونية في المراحل المبكرة من الحمل ثدييك حساسين ومتألمين. من المرجح أن يقل الانزعاج بعد بضعة أسابيع حيث يتكيف جسمك مع التغيرات الهرمونية.

الغثيان مع القيء أو بدونه. غالبًا ما يبدأ غثيان الصباح ، الذي يمكن أن يحدث في أي وقت من النهار أو الليل ، بعد شهر واحد من الحمل. ومع ذلك ، تشعر بعض النساء بالغثيان في وقت مبكر وبعضهن لا يشعرن به أبدًا. في حين أن سبب الغثيان أثناء الحمل غير واضح ، فمن المحتمل أن تلعب هرمونات الحمل دورًا.

زيادة التبول. قد تجد نفسك تتبول أكثر من المعتاد. تزداد كمية الدم في جسمك أثناء الحمل ، مما يتسبب في قيام كليتيك بمعالجة السوائل الزائدة التي تنتهي في المثانة.

إعياء. يحتل الإرهاق أيضًا مرتبة عالية بين أعراض الحمل المبكرة. أثناء الحمل المبكر ، ترتفع مستويات هرمون البروجسترون – مما قد يجعلك تشعرين بالنعاس.

علامات وأعراض الحمل الأخرى

تشمل علامات وأعراض الحمل الأخرى الأقل وضوحًا التي قد تواجهينها خلال الأشهر الثلاثة الأولى ما يلي:

تقلبات مزاجية. قد يجعلك تدفق الهرمونات في جسمك في بداية الحمل عاطفيًا وبكاءً بشكل غير عادي. تقلبات المزاج شائعة أيضًا.

الانتفاخ. يمكن أن تسبب التغيرات الهرمونية أثناء الحمل المبكر الشعور بالانتفاخ ، على غرار ما قد تشعرين به في بداية الدورة الشهرية.

مشاكل في التصبّغ: في بعض الأحيان تكون كمية صغيرة من البقع الخفيفة من أولى علامات الحمل. يعرف باسم نزيف الانغراس ، ويحدث عندما تلتصق البويضة المخصبة ببطانة الرحم – بعد حوالي 10 إلى 14 يومًا من الحمل. يحدث نزيف الانغراس في وقت قريب من فترة الحيض. ومع ذلك ، لا تمتلكها كل النساء.

تشنج. تعاني بعض النساء من تقلصات خفيفة في الرحم في وقت مبكر من الحمل.

إمساك. تؤدي التغيرات الهرمونية إلى إبطاء الجهاز الهضمي ، مما قد يؤدي إلى الإمساك.

نفور الطعام. عندما تكونين حاملاً ، قد تصبحين أكثر حساسية لبعض الروائح وقد يتغير حاسة التذوق لديك. مثل معظم أعراض الحمل الأخرى ، يمكن أن تُعزى هذه التفضيلات الغذائية إلى التغيرات الهرمونية.

إحتقان بالأنف. يمكن أن تؤدي زيادة مستويات الهرمون وإنتاج الدم إلى تورم الأغشية المخاطية في أنفك وجفافها ونزيفها بسهولة. قد يؤدي ذلك إلى انسداد الأنف أو سيلانه.

هل انت حقا حامل

لسوء الحظ ، لا يقتصر العديد من هذه العلامات والأعراض على الحمل. يمكن أن يشير البعض إلى أنك تمرض أو أن دورتك الشهرية على وشك البدء. وبالمثل ، يمكن أن تكوني حاملاً دون التعرض للعديد من هذه الأعراض.

ومع ذلك ، إذا فاتتك دورة شهرية ولاحظت بعض العلامات أو الأعراض المذكورة أعلاه ، اخضعي لاختبار الحمل المنزلي أو زوري مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. إذا كان اختبار الحمل المنزلي إيجابيًا ، فحددي موعدًا مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. كلما تم تأكيد حملك مبكرًا ، كلما أمكنك البدء في رعاية ما قبل الولادة.

الكثير من الامهات يصرخن بوجه اطفالهن، وبالرغم من عدم قدرتهن عن التوقف عن ذلك فهن يعرفن انهم يقمن بشيء خطأ. لذلك اليكم بعض النصائح للتوقف عن الصراخ  في وجه أطفالكم.

1. تعرف على محفزاتك

لا يحدث الصراخ من فراغ – فهو عادة ما يكون استجابة لسلوك معين. بعبارة أخرى ، هناك شيء ما يطلقه. إذا تمكنت من اكتشاف أسباب ذلك ، فستكون لديك فرصة أكبر في تجنبها. اكتشف ما هي هذه المحفزات ، لأنها تختلف باختلاف الوالدين. أنا متعب ، لقد كان يومًا مرهقًا في العمل ، سأعود إلى المنزل ، وسأقوم بإعداد العشاء . كل هذه الأشياء تتراكم ، وربما يكون هناك احتمال أنك ستفقد السيطرة. سيساعدك هذا الوعي الذاتي على اتخاذ خيارات أفضل ، مثل إعداد شطائر بسيطة لتناول العشاء أو تقديم عرض لإلهاء الأطفال أثناء الطهي.

2. إعطاء تحذير للأطفال

من الإنصاف تحذير الأطفال ، لأنهم يماطلون في وقت النوم أو يتشاجرون في السيارة ، بأنك على وشك الصراخ. “قل ، ‘أنت تدفعني ، ولا أريد أن أصرخ لجذب انتباهك. إذا لم تستمع الآن ، فقد أفقدها. قد يكون هذا التحذير الرصين كافيًا في بعض الأحيان لحث الأطفال على تخفيفه.

3. خذ بعض الوقت

استراتيجية التهدئة المفضلة لدى اختصاصية تنمية الطفل جودي أرنال هي الذهاب إلى الحمام والصراخ في المرحاض (بدلاً من أطفالها) ثم التخلص منه بعيدًا. إنه يعادل قضاء بعض الوقت – مغادرة الغرفة جسديًا ومن ثم امتلاك استراتيجية لتكوين الذات ، سواء كان ذلك يتضمن الضغط على كرة ضغط أو إرسال زوجتك للتعامل. اذا نحن ملتزمون تغيير بانتباه سلوكنا ومجرد أخذ بضع دقائق من الوقت للخروج قبل أن تفعل أي شيء، لأنها تساعد حقا لنا ممارسة أفضل ضبط النفس”، كما يقول المؤلف مقرها كالغاري من الأبوة والأمومة والصبر و الانضباط دون ضيق .

4. قم بعمل قائمة نعم

إن الحديث عن إجازة للبالغين أسهل من الفعل. يجب على العائلات بالجلوس معًا وإنشاء قائمة نعم. في هذه القائمة ، والتي يمكن لصقها بالثلاجة ، من الأشياء المقبولة القيام بها قبل أن تصرخ أو تقول شيئًا ستندم عليه. سوف يختلف من عائلة إلى أخرى ، ولكن يمكن أن يشمل إجراءات مثل الركض في المكان ،  كتابة صخب على وسائل التواصل الاجتماعي لن تنشره أبدًا. من الجيد أن يكون لدى الآباء خطة جاهزة”. “إذا قمت بأشياء في قائمة” نعم “الخاصة بك – اذهب إلى الحمام وتنفس بعمق – فإن الأطفال يشاهدون ذلك ، وسوف يلتقطون هذه الأشياء ويفعلونها أيضًا.

5. تعليم الدرس لاحقًا

الصراخ لا يعني التواصل – فهو في الواقع يقوض شرعية مخاوف الوالدين ويشجع الأطفال على الانغلاق بدلاً من الاستماع. لذا يريد أرنال وغيره من خبراء الأبوة والأمومة تبديد الأسطورة القائلة بأن الأطفال بحاجة إلى أن يتعلموا في الوقت الحالي ، كما لو كانوا كلابًا لا يتذكرون ما حدث قبل 10 دقائق. قد يكون من الصعب الانتظار (هل تشعر بالغضب ينزل بالمظلة؟) ، لكن ممارسة ضبط النفس في الوقت الحالي ستوصل رسالة أقوى بشكل عام. تأتي لحظة التدريس لاحقًا ، وتكون أكثر فاعلية عندما تكون أكثر هدوءًا. لكن كما هو الحال مع أقنعة الأكسجين على متن طائرة ، عليك أن تهدأ أولاً. ستتمكن بعد ذلك من التحدث مع الأطفال الصغار أو شرح توقعاتك السلوكية والعواقب. صنع الأطفال فوضى؟ نظفها معًا. ابنتك كانت وقحة؟ اسأل كيف كان يومها.

التدخين والحمل لا يختلطان. التدخين أثناء الحمل يعرضك أنت وجنينك للخطر. تحتوي السجائر على مواد كيميائية خطرة ، بما في ذلك النيكوتين وأول أكسيد الكربون والقطران. يزيد التدخين بشكل كبير من خطر حدوث مضاعفات الحمل ، والتي قد يكون بعضها قاتلاً للأم أو الطفل. تعرف على مخاطر التدخين أثناء الحمل.

إذا كنت تدخن وترغب في الحمل ، فيجب أن يكون الإقلاع عن هذه العادة أولوية. يمكن أن يمنعك التدخين من الحمل في المقام الأول. حتى في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يؤثر التدخين على صحة طفلك الذي لم يولد بعد. وفقًا للجمعية الأمريكية للطب التناسلي ، فإن المدخنين من الذكور والإناث على حد سواء هم أكثر عرضة بمرتين للإصابة بمشاكل الخصوبة مقارنة بغير المدخنين .

يعتبر التدخين السلبي خطراً على الجنين. و كالة حماية البيئة وقد صنفت الدخان السلبي كمجموعة مادة مسرطنة. هذا يعني أنه من المعروف أنه يسبب السرطان لدى البشر.

الإجهاض وولادة جنين ميت

يعتبر فقدان الحمل غير المتوقع حدثًا مأساويًا في أي مرحلة. تحدث حالات الإجهاض عادةً في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. في حالات نادرة ، يمكن أن تحدث بعد 20 أسبوعًا من الحمل. هذا يسمى ولادة جنين ميت.

بحسب ال المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC)مصدر موثوقيزيد التدخين من احتمالية حدوث الإجهاض المبكر وولادة جنين ميت. غالبًا ما يتم إلقاء اللوم على المواد الكيميائية الخطرة في السجائر.

يمكن أن تؤدي المضاعفات الأخرى للتدخين إلى مشاكل في المشيمة أو تباطؤ نمو الجنين. يمكن أن تتسبب هذه المشكلات أيضًا في حدوث إجهاض أو ولادة جنين ميت.

الحمل خارج الرحم

وفقا ل دراسةمصدر موثوقالمنشور في مجلة PLoS One ، يمكن أن يسبب النيكوتين تقلصات في قناتي فالوب. يمكن لهذه الانقباضات أن تمنع الجنين من المرور. إحدى النتائج المحتملة لذلك هي الحمل خارج الرحم . يحدث هذا عندما تنغرس البويضة الملقحة خارج الرحم ، إما في قناة فالوب أو في البطن. في هذه الحالة ، يجب إزالة الجنين لتجنب المضاعفات التي تهدد حياة الأم.

انفصال المشيمة

المشيمة هي “شريان الحياة” الذي يتكون أثناء الحمل لتزويد الجنين بالمغذيات والأكسجين. التدخين عامل خطر رئيسي للعديد من المضاعفات المرتبطة بالمشيمة. واحدة من هذه المشاكل هي انفصال المشيمة. هذه حالة تنفصل فيها المشيمة عن الرحم قبل الولادة. يمكن أن يتسبب انفصال المشيمة في نزيف حاد ويهدد حياة كل من الأم والطفل. لا توجد جراحة أو علاج لإعادة توصيله. قد تساعد العناية الطبية الفورية في زيادة فرصة الولادة الصحية على الرغم من انفصال المشيمة.

المشيمة المنزاحة

يعتبر التدخين أيضًا أحد عوامل خطر الإصابة بانزياح المشيمة. أثناء الحمل ، تنمو المشيمة عادة في الرحم باتجاه قمة الرحم. هذا يترك عنق الرحم مفتوحًا للولادة. تحدث المشيمة المنزاحة عندما تظل المشيمة في الجزء السفلي من الرحم ، وتغطي عنق الرحم جزئيًا أو كليًا. غالبًا ما تتمزق المشيمة مما يتسبب في نزيف مفرط وحرمان الجنين من العناصر الغذائية الحيوية والأكسجين.

ولادة قبل الوقت المتوقع

بحسب ال CDCمصدر موثوق، التدخين أثناء الحمل يمكن أن يسبب الولادة المبكرة. هذا عندما يولد الطفل مبكرًا جدًا. هناك العديد من المخاطر الصحية المرتبطة بالولادة المبكرة. يمكن أن تشمل:

• ضعف البصر والسمع
• إعاقة ذهنية
• مشاكل التعلم والسلوك
  
• المضاعفات التي قد تؤدي إلى الوفاة
• انخفاض الوزن عند الولادة

يمكن أن يتسبب التدخين أيضًا في ولادة الأطفال بوزن منخفض عند الولادة. هذا لا يعني ولادة طفل صغير فقط. يمكن أن يؤدي انخفاض معدل المواليد أيضًا إلى مشاكل صحية وإعاقات أخرى. أدى التقدم في الرعاية الطبية إلى خفض عدد الوفيات نتيجة انخفاض الوزن عند الولادة. لكنها لا تزال حالة خطيرة يمكن أن تؤدي إلى:

مع تلاشي قلق المراهقين وتجد نفسك أكثر استقلالية ومسؤولية ، هناك العديد من الطرق التي تتغير بها العلاقة بين الأم وابنتها. اليك طرق تتغير العلاقة بين الأم وابنتها عندما تكون بالغًا.

1. لا تمانع في الخروج معها في الأماكن العامة.

في سن المراهقة الخاصة بك، والوقوع مع والدتك كانت دليل على أنك لا شخص بالغ. كان محرج. لكن في مرحلة البلوغ ، لم يعد محرجًا أن تشاهدك تقضي الوقت معًا ، سواء كان ذلك لترك والدتك تقودك إلى المتجر أو حتى الذهاب لمشاهدة فيلم معها. أنت تعرف أنك شخص بالغ ، وليس لديك ما تثبته لأي شخص آخر. لذلك من الأسهل كثيرًا أن تطور علاقة صحية مع والدتك ، خالية من ضغوط أن يُنظر إليك على أنها “ناضجة”. على الأرجح ، قد تقتل للعودة إلى الأيام التي لم تكن فيها مضطرًا لشراء البقالة بنفسك ، وستظل والدتك هناك دائمًا بعد يوم صعب. من الصعب أن تقدر كمراهق ، ولكن كشخص بالغ ، تتغير علاقتك بوالدتك كثيرًا ، ويصبح من الأسهل رؤيتك معها.

2. “لن أكون مثلها أبدًا” ، تصبح “واو ، لا أصدق مدى تشابهنا”.

يبدو أن الكثير من المراهقين لا يريدون أن يكونوا مثل والديهم. بالنسبة للبعض ، هناك سبب وجيه. لكن بالنسبة للكثيرين ، هذا شيء يتغير من نواح كثيرة. الحقيقة هي أنه من خلال الطبيعة أو التنشئة أو كليهما ، تميل الأمهات والبنات إلى التشابه كثيرًا. وهذا يظهر حقًا عندما تكون بالغًا ، وتتعلم تقدير هذه الأشياء. ربما يكون ذلك هو حس الفكاهة لديك أو ذوقك في الأفلام ، أو الطريقة التي لا يمكنك تحملها لفعل أي شيء آخر حتى تخرج الأطباق من الحوض (شكرًا يا أمي ، لست متأكدًا من أنني أردت أن أرث ذلك) ، أو المراوغات أو الاهتمام بالكيمياء … عندما تكبر ، ستجد أن العديد من جوانب نفسك – الجوانب التي تحبها وتفخر بها – يمكنك تتبعها إلى والدتك.

3. ترى المزيد من شخصيتها.

إنه أمر غريب ، الأبوة. أنت تقضي جزءًا كبيرًا من حياتك مع هذا الشخص الصغير ، تعتني بهم ، وتساعدهم ، وتضحي كثيرًا من أجلهم ، ولكن لا تهتم لأنك تحبهم. لكن كونك أما هو أمر مرهق وصعب ، وعندما تقوم أمك “برعايتك” ، يكون من الصعب رؤية المراوغات في شخصيتها. تجد العديد من الفتيات مع تقدمهن في السن أن هناك الكثير لأمهاتهن لم يروه من قبل. جزء من هذا هو أن الأمهات يحاولن أن يكونوا قدوة لأطفالهم الذين يكبرون. ولكن مع تقدم بناتهم في السن ، هناك المزيد من الموضوعات التي يمكنك التحدث عنها ، والنكات التي يمكنك القيام بها ، والأشياء التي يمكن أن تفهمها الابنة الآن ، ولكن لم يكن من الممكن أن تفهمها من قبل. عندما تكبر بناتهن ، تتمتع الأمهات بحرية أكبر في أن يكن على طبيعتهن – وليس فقط أنفسهن في وضع الأم المستمر.

4. هي تستمع لك.

إحدى الطرق الرئيسية التي تتغير بها العلاقة بين الأم وابنتها في مرحلة البلوغ هي التوازن بين التبعية والاستقلالية ، ونتيجة لذلك ، الشعور بالمساواة. بالطبع ، كنتم دائمًا متساوين كبشر ، ولكن بالنسبة لمعظم الفتيات الذين يكبرون ، هناك شعور بأن “الأم أعلم”. قد يكون هذا شيئًا جيدًا أو محبطًا. ولكن في كلتا الحالتين، فإنه من تغيير لطيف عند البدء في إجراء محادثات التي بدلا من أمك سماع صوت طفل ، كنت في الواقع إعطاء المشورة، ويستمع أمك. لا يتعلق الأمر بصراع على السلطة أو إثبات نفسك أو أي شيء من هذا القبيل – إنه ببساطة تطور الطفل إلى شخص بالغ ، وبعض الامتيازات التي تأتي معه.

مع إغلاق المدارس في جميع أنحاء البلاد بسبب تفشي فيروس كورونا ، تختلف المدارس العامة على نطاق واسع فيما تقدمه. تلتزم الإدارات التعليمية قانونًا بتوفير فرص تعليمية متكافئة وقد يكون من الصعب على المدارس ضمان الوصول إلى الأجهزة الضرورية ، مثل أجهزة الكمبيوتر المحمولة وشبكات WiFi ، لجميع الطلاب ، لذلك يقصر البعض أنفسهم على تقديم دروس “إثراء” اختيارية.

إذا كنت واحدًا من عشرات الملايين من الآباء الذين يقومون الآن بشكل أساسي بتعليم أطفالك في المنزل ، فلدينا بعض النصائح لمساعدتك في الحفاظ على مشاركة أطفالك والحفاظ على عقل الجميع. (وهذه نسخة هزلية من نصائح التعليم المنزلي هذه!)

يمكن للمتعلمين الأقوياء أن يفعلوا ما هو أفضل بشكل مستقل ، لكن المتعلمين الأضعف قد يعانون بالفعل. يقول جاستن رايش الباحث التربوي في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا: “التعلم عبر الإنترنت [والمستقل] صعب حقًا لكثير من الناس. فهو يتطلب الكثير من مهارات التعلم ذاتية التنظيم”.

سيكون أداء الأطفال المختلفين أفضل في بيئات التعلم المختلفة. إذا كان طفلك يتعلم بشكل أفضل في مجموعات ، فجرّب جلسة دراسة Zoom مع زميل زميل. الأطفال الأكبر سنًا ، كلما طالت مدة قدرتهم على العمل بمفردهم. وتذكر أن الموارد ستصبح متاحة ببطء للطلاب الذين يحتاجون إليها – قد لا تضطر إلى القيام بذلك بنفسك.

تقول آنا همايون ، وهي مدربة تعليمية للطلاب في منطقة الخليج ، إن هذا هو الوقت المناسب للأطفال لمتابعة اهتمامات لم يكن لديهم الوقت للتركيز عليها في الماضي. يمكن أن يكون الطهي أو البناء في Minecraft أو الرسم. المكافأة: إذا كان شيئًا يهتمون به حقًا ، فلن تضطر إلى إزعاجهم للقيام بذلك.

الموارد المجانية عبر الإنترنت مذهلة ولكنها البداية فقط.

لا تعني الموارد التعليمية المجانية عبر الإنترنت التعليم المجاني. لا تتورط في طوفان ملفات PDF القابلة للتنزيل وخطط الدروس المتاحة عبر الإنترنت. إذا كنت تعمل من المنزل بنفسك ، فقد يكون ذلك مرهقًا بشكل خاص.

بدلاً من ذلك ، ابحث عن اثنين من الموارد التي تعمل وتبني من هناك. امنح الأولوية لاحتياجات طفلك الأكبر ثم اهتمامه أو شغفه الأكبر. ابحث عن الموارد التي ستبقيهم على اتصال بمجتمعهم الواقعي – دروس العزف على البيانو ومدرسة الأحد ودروس الرقص المحلية كلها متاحة على الإنترنت. يتطوع الأجداد وأصدقاء العائلة لقيادة أنشطة مثل جلسات القصة والحرف اليدوية. لن تقوم بإعادة إنشاء المدرسة في يوم واحد ، لذا ابدأ صغيرًا.

أدوات لمساعدتك على جمعها معًا. احصل على محتوى إضافي وتنبيهات عند إصدار أدلة جديدة ، يتم إرسالها أسبوعياً.

المفتاح لتربية أطفال لامعين؟ إلعب لعبة

قد يحتاج الأطفال للتنقل خلال النهار ، لكن هومايون يقترح تخصيص منطقة أو منطقتين للتعلم. اجعل أطفالك يحزمون موادهم في سلة حتى يتمكنوا من وضعها جانبًا عند الانتهاء.

الشيء نفسه ينطبق على الوقت. في حين أنه من الجيد أن يكون لديك روتين يومي عام ، يمكنك أيضًا أن تكون مرنًا. لا بأس أن تترك أطفالك ينامون في وقت متأخر قليلاً عن المعتاد – تظهر الأبحاث أن العديد من أطفالنا ومراهقينا يعانون من الحرمان المزمن من النوم. بالإضافة إلى ذلك ، لا يعلم معظم طلاب التعليم المنزلي سبع ساعات متواصلة في اليوم. صوّر لمدة ساعتين إلى أربع ساعات أكاديمية جيدة بدلاً من ذلك. ولا تنس الخروج – التعلم يحدث في الهواء الطلق أيضًا.

كن متسامحاً مع نفسك وطفلك.

هذا وقت مرهق للغاية. إذا كنت بحاجة إلى وضع فيلم لقضاء يومك ، فلا بأس بذلك. يقول همايون: “لست مضطرًا إلى الذهاب إلى المدرسة في المنزل إذا كان ذلك سيؤدي حقًا إلى ضائقة عاطفية شديدة لجميع المعنيين. وأعتقد أنه من المهم حقًا أن يسمعها الآباء الآن لأننا جميعًا نشعر بضغط شخصي كبير.”

في حين أن الشباب يمكن أن يصابوا بالفيروس التاجي الجديد ، إلا أن القليل جدًا منهم ماتوا أو أصيبوا بأعراض خطيرة. لكن هل ما زال بإمكانهم نشر العدوى؟ هذا ما نعرفه حتى الآن.

هل الأطفال في خطر؟

هذا هو أحد الأسئلة القليلة حيث يوجد اتفاق واسع النطاق.  يبدو أن نسبة ضئيلة فقط من الأطفال أصيبوا بمرض خطير مع COVID-19. هناك ثلاثة أسئلة رئيسية: كم يحصل الأطفال على COVID-19 ؛ ما مدى تأثيره عليهم ؛ وهل ينشرونه للآخرين؟

الإجابة القصيرة هي نعم.

تقول منظمة الصحة العالمية: “تشير الأبحاث إلى أن الأطفال والمراهقين من المحتمل أن يصابوا بالعدوى مثل أي فئة عمرية أخرى ويمكن أن ينشروا المرض” .

لكن هذا لا ينعكس في البيانات الرسمية العالمية حول الفيروس ، حيث تركز العديد من البلدان إلى حد كبير اختبار COVID-19 على أولئك الذين ذهبوا إلى المستشفى مع أعراض شديدة.

وقالت وكالة الصحة الفرنسية ، التي جمعت بيانات من مجموعة من الدراسات الدولية ، إن حالات الأطفال تمثل ما بين واحد وخمسة بالمائة من جميع الإصابات العالمية الموثقة رسميا.

وقالت إن هذا يرجع إلى إصابة الأطفال بالفيروس ، ولكن بشكل عام لا تظهر عليهم سوى أعراض “خفيفة” – أو لا توجد أعراض على الإطلاق – مما يعني أنهم لا يحصون.

لكن خبراء آخرين يعتقدون أن الأطفال ، وخاصة أولئك الذين تقل أعمارهم عن 10 سنوات ، قد لا يصابون بالعدوى في المقام الأول.

وقال المتخصصان ألاسدير مونرو وداميان رولان من DFTB: “يبدو من المقنع إلى حد ما أن الأطفال أقل عرضة للإصابة بالعدوى من البالغين ، بكمية كبيرة”. استندت استنتاجاتهم إلى العديد من دراسات تتبع الاتصال الدولية التي نظرت في كيفية انتشار المرض ولمن.

كما قاموا بتقييم البيانات من الأماكن التي أجرت اختبارات جماعية على مستوى المجتمع – كوريا الجنوبية وأيسلندا والإمارة الإيطالية فو – وكلها وجدت أن نسبة الأطفال المصابين كانت أصغر بكثير من البالغين.

ولكن هل هي ناقلات صامتة؟

هذه هي المنطقة التي يوجد بها أكبر قدر من عدم اليقين. اعتقد الباحثون في البداية أنهم يمكن أن ينشروا المرض ، وأجروا مقارنات مع فيروسات أخرى مثل الأنفلونزا حيث يساعد الأطفال على تسريع العدوى. لكن الدراسات الحديثة حول الفيروس التاجي الجديد تشير إلى أنها أقل احتمالا لنقل الفيروس. في إحدى الحوادث ، كان طفل في التاسعة من العمر من بين 12 مصابًا في حدث فائق الانتشار في شاليه في منطقة هوت سافوي في فرنسا ، بعد عودة رجل بريطاني من سنغافورة وذهب في عطلة تزلج.

في الأسابيع الأخيرة ، تسببت سلسلة من حالات إصابة الأطفال بمرض التهابي يشبه حالة نادرة تسمى مرض كاواساكي في القلق. تشمل الأعراض ارتفاع درجة الحرارة وآلام البطن والطفح الجلدي وتورم الغدد. إذا لم يتم علاج المرضى ، فقد يعانون من قصور في القلب ، ولكن أولئك الذين يتلقون رعاية طبية يستجيبون جيدًا.

تم الإبلاغ عن بضع عشرات من الحالات في نيويورك وفرنسا وبريطانيا وإيطاليا وإسبانيا ، وعلى الرغم من عدم وجود ارتباط رسمي بالفيروس التاجي الجديد ، يعتقد العلماء أنه يمكن ربطه.

هل يجب فتح المدارس؟  

حول هذا هناك الكثير من الخلاف. وقد أعربت السلطات في إيطاليا ، التي تضم أقدم المعلمين في دول منظمة التعاون والتنمية في الميدان الاقتصادي حيث يبلغ عمر ما يقرب من 60 في المائة منهم أكثر من 50 عامًا ، عن قلقها من أن إعادة فتح المدارس قد يؤدي إلى إصابة الموظفين وإعادة تفشي الوباء.

لكن العديد من البلدان الأخرى ، بما في ذلك ألمانيا والدانمرك وفرنسا ، أعطت الأولوية لإعادة فتح المدارس لأنها ترخي إجراءات الإغلاق.

في فرنسا ، كانت التقديرات العلمية بأنه سيكون من الأفضل إبقاء المدارس مغلقة حتى سبتمبر / أيلول تفوقها مخاوف بشأن قضايا اجتماعية أخرى ، لا سيما تلك التي تواجه الأطفال من أسر مضطربة.

في معظم الحالات ، لا بأس من إرضاع طفلك إذا كنتِ تعانين من الحمى. من النادر جدًا أن تنتقل الأمراض من خلال حليب الأم. احتمالات انتشار العدوى أعلى من خلال الاتصال.

ولكن حتى لو كنت على اتصال وثيق بطفلك ، يمكن لحليب الثدي أن يحمي طفلك من الإصابة بالعدوى منك. وذلك لأن لبن الأم يحمل الأجسام المضادة التي ينتجها جسمك لمحاربة العدوى لطفلك. وإذا مرض طفلك ، فإن الرضاعة الطبيعية ستساعده على التعافي بشكل أسرع بسبب نفس هذه الأجسام المضادة في الحليب.

كما هو الحال في الحمل ، يجب أن تكون حذرًا بشأن أي دواء تتناوله. يعتبر الباراسيتامول والإيبوبروفين آمنين أثناء الرضاعة الطبيعية. على الرغم من أنه يجب تجنب الإيبوبروفين إذا كنت تعاني من قرحة المعدة أو الربو. يجب أيضًا تجنب الأسبرين أثناء الرضاعة الطبيعية لأنه يمكن أن يسبب مشاكل لطفلك عندما ينتقل إليه من خلال حليب الثدي.

ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من الحمى لأكثر من ثلاثة أيام ، فمن الأفضل زيارة طبيبك للحصول على العلاج المناسب الذي تحتاجه للبقاء بصحة جيدة. إذا اتضح أن لديك عدوى بكتيرية تتطلب مضادات حيوية ، فتأكد من سؤال طبيبك عن مضاد حيوي آمن للرضاعة الطبيعية.

إذا كان اختيارك الوحيد هو تناول دواء غير متوافق مع الرضاعة الطبيعية ، يمكنك ضخ الحليب وإلقاءه أثناء تناولك للدواء.

تعني “الضخ والتفريغ” استخدام مضخة الثدي لتفريغ ثدييك ثم تفريغ (التخلص) من الحليب الذي تجمعه. القيام بذلك عندما لا يمكنك أو لا يجب أن تعطي طفلك لطفلك يساعدك على الحفاظ على الإمداد باللبن وبدء الرضاعة في النهاية مرة أخرى.

خلال هذا الوقت ، يمكنك أن تقدم لطفلك لبنًا صريحًا قمت بضخه قبل تناول الدواء. أو قد يوصي طبيبك بإعطاء تركيبة لبضعة أيام أثناء التعافي.

في بعض الحالات ، قد يكون من الممكن تناول الدواء مباشرة بعد الرضاعة ، والانتظار بعض الوقت ، ثم إرضاع طفلك مرة أخرى قبل أن يحين موعد تناول الجرعة التالية. اسأل طبيبك إذا كانت هذه الطريقة آمنة لطفلك.

لا يعد التوقف عن الرضاعة الطبيعية أثناء الإصابة بالحمى أو المرض فكرة جيدة ، إلا إذا طلب منك الطبيب ذلك على وجه التحديد.

إذا توقفت عن الرضاعة الطبيعية ، فقد يؤدي ذلك إلى امتلاء ثدييك. هذا يمكن أن يسبب التهاب الضرع ، ويزيد من تفاقم الحمى. إذا توقفت لفترة زمنية طويلة ، فقد تجد أن عرض لبن الأم قد انخفض أيضًا . هذا يعني أنه يجب فطام طفلك قبل أن يصبح جاهزًا. يمكن أن يكون ذلك محزنًا لها ومن المحتمل أن يزيد الضغط عليك وأنت تتعافى.

إذا كانت الحمى علامة على مرض أو عدوى ، يمكنك تقليل خطر نقلها إلى طفلك عن طريق اتخاذ بعض الاحتياطات:

اغسل يديك كثيرًا بالصابون والماء الساخن ، أو استخدم جلًا معقمًا. يجب أن تكون يديك نظيفتين دائمًا قبل حمل طفلك وقبل الرضاعة الطبيعية.

غطي فمك وأنفك بمنديل عند العطس أو السعال.

ضع المناديل المستعملة في السلة مباشرةً ، أو المناديل القماشية المتسخة والمناديل على التوالي لغسل الماء الساخن.

لا تضعي أي جزء من اللهاية أو اللهاية في طفلك أو في فمك قبل إعطائه لطفلك.

لا تقبلي وجه طفلك أثناء مرضك. سيكون لديك الكثير من الوقت للقيام بذلك مرة أخرى عندما تشعر بتحسن.

أثناء الشعور بالحمى أو الشعور بالغثيان ، تذكر شرب الكثير من السوائل وتناول الأطعمة المغذية . سيحافظ ذلك على إمداد الحليب بك ، كما يساعد جسمك على التعافي. استرح قدر الإمكان ، وستعود قريبًا إلى طبيعتها.

مع الأطفال خاصة الأطفال الصغار يمكن أن يكون كل شيء معركة. يعرف كل والد كيف يمكن أن يتحول شيء صغير وبسيط بسرعة إلى مشكلة عندما لا يرغب طفلك في التعاون. يتعلم الوالد الذكي كيفية اختيار هذه المعارك واختيارها ، ومعرفة متى يتمسك بقوة ومتى يعطي القليل. أنت دائمًا تريد ما هو الأفضل لطفلك ، ولكن في بعض الأحيان ما هو الأفضل ليس بالضرورة ما يريد الطفل سماعه.

بالنسبة لبعض الأطفال ، تعد مهمة تنظيف أسنانهم واحدة من تلك الأشياء التي يمكن أن تصبح صراعًا. حتى إذا فعلت كل ما في وسعك لجعله ممتعًا ومريحًا للطفل ، فقد لا يكون في مزاج جيد من وقت لآخر. ومع ذلك ، فإن نظافة الفم مهمة للأشخاص من جميع الأعمار ، لذا فإن إيجاد طريقة للقيام بذلك بشكل منتظم هو في مصلحة طفلك.

لذا ، لماذا من المهم للأطفال تنظيف أسنانهم؟ دعونا نلقي نظرة على بعض النقاط الرئيسية.

الانطلاق إلى بداية جيدة

عندما تكون الأسنان جديدة ، تكون نظيفة. من الواضح ، عندما ينتقلون لأول مرة إلى الفم ، أنهم لم يتعرضوا بعد لأشياء مثل السكر والمواد الضارة الأخرى. إذا كان بإمكانك إنشاء روتين موثوق لفرش الأسنان مع أطفالك منذ البداية ، فسوف تمنحهم فرصة جيدة للحفاظ على صحة الفم لسنوات قادمة. لا يمكنك حماية الأسنان من كل شيء سيحدث في طريقها خلال الحياة ، ولكن يمكنك اتخاذ خطوة كبيرة في الاتجاه الصحيح بالفرشاة بانتظام.

جزء من روتين مفيد لوقت النوم

في مقدمة هذه المقالة ، تحدثنا عن كيف يمكن لأي شيء أن يتحول إلى معركة مع طفل. هذا صحيح بشكل خاص مع وقت النوم. إذا كنت أحد الوالدين ، فربما ترتجف من ذكر معارك وقت النوم ، لأنها يمكن أن تكون أصعب جزء من اليوم للعديد من العائلات. يريد طفلك الصغير الاستمرار في اللعب وتريد فقط الحصول على قسط من الراحة. في حين أنه قد لا تكون هناك طريقة مؤكدة لإصلاح كآبة وقت النوم ، إلا أن إنشاء روتين ثابت يساعد الكثير من الأطفال.

تلك الأسنان الأولى تبقى لفترة

قد يكون من المغري التفكير في أن رعاية أسنان طفلك ليست مهمة بشكل خاص لأنها ليست دائمة. لا ترتكب هذا الخطأ. في حين أنه من الصحيح أن أسنان الأطفال سيتم استبدالها في مرحلة ما ، إلا أنه لا يزال أمامهم سنوات من العمل للقيام بها ويجب الاعتناء بهمفيهذا الوقت. قد تستمر بعض أسنان الطفل لمدة عشر سنوات قبل استبدالها ، مما يعني أنه من المهم تنظيفها بانتظام منذ البداية. إذا تم إهمال السن ، فإنه يمكن أن يواجه مشاكل بسهولة قبل أن يتم استبداله بسن بالغ.

إنشاء نمط من النظافة العامة

بالإضافة إلى أهمية نظافة الفم ، من المحتمل أن يتعلم أطفالك أهمية النظافة الشخصية الشاملة من خلال عادة تنظيف الأسنان العادية. هناك العديد من مهام العناية الشخصية التي يمكن التعامل معها كل يوم بالإضافة إلى تنظيف الأسنان بالفرشاة ، مثل غسل اليدين أو الاستحمام أو الاستحمام ، وما إلى ذلك. منكم بمرور السنين.

هناك أيضًا شيء يمكن قوله هنا لفوائد تعلم المسؤولية الشخصية من خلال النظافة. في البداية ، تحتاج إلى القيام بكل شيء من أجل أطفالك ، ولكن هذا يتغير بسرعة مع نموهم. نظرًا لأن المزيد والمزيد من المسؤوليات تنتقل إليهم ، يجب أن تكون متأكدًا من استعدادهم للاستمرار من حيث توقفت. إن تعليمهم أهمية العناية بجسمهم هو طريقة واحدة يمكنك من خلالها مساعدتهم على تعلم العناية بحياتهم على طول الطريق. في حين أن معظم الآباء لا يريدون أن يروا أطفالهم يكبرون بسرعة كبيرة ، هناك أيضًا فخر كبير بمشاهدتهم وهم يعتنون بأنفسهم بنجاح.

نظرًا لأن الآباء يكافحون مع الروتينات والقواعد الجديدة ، والعمل من المنزل إذا كانوا محظوظين ، والمساعدة في الإشراف على تعليم أطفالهم في الغالب عبر الإنترنت ، فإن إرشادات وقت الشاشة التي حاول الكثيرون اتباعها قد سقطت.

قيل لنا ألا نوقف أطفالنا أمام أجهزة iPad والهواتف وألعاب الفيديو. فقط ساعة في اليوم للأطفال الصغار. وبالتأكيد لا شيء قبل أن يبلغوا 18 شهرًا.  الآن ، مع الأيام المفتوحة الواسعة والعزلة الاجتماعية والآباء الذين لا يزالون بحاجة للعمل ، ماذا يحدث مع تلك الشاشات والقواعد التي فرضناها لفترة طويلة؟

يستخدم الأشخاص الشاشات للتحقق من الجيران وتنظيم المساعدة والتحدث مع أفراد العائلة والأصدقاء الذين يفتقدونهم بشدة. إنه لأمر مدهش أن أشاهد طالبي في الصف الأول وهو يتواصل مع فصله كل صباح في الساعة 9:30 من خلال Zoom. إنها طريقة مفيدة حقًا لاستخدام التكنولوجيا في السياق الحالي عندما يشعر الأطفال بفقدان مجتمعهم المدرسي الذي كان لديهم قبل أسبوع أو أسبوعين فقط.

على توصيات لمرة وشاشة AAP تشير لا شاشات قبل 18 شهرا، وساعة واحدة فقط يوميا من برامج ذات نوعية جيدة ل2- إلى 5 سنوات من العمر، وكذلك حدود متسقة للأطفال الأكبر سنا. في ضوء أزمة الفيروسات التاجية ، نشر رادسكي تغريدة حول ما توصي به AAP الآن ، بينما نحاول التنقل في هذا العالم الجديد.

لا بأس في تغيير القواعد قليلا. فكر في كيفية استخدامه لتلبية احتياجات أسرتك الآن. (أحد الإرشادات التي لم تتغير: التأكد من أن استخدام التكنولوجيا لا يحل محل النوم ، أو النشاط البدني ، أو القراءة ، أو التوقف عن العمل ، أو التواصل العائلي. “لقد تحدَّ أطفالك لممارسة” ضبط النفس على التكنولوجيا “وإيقاف تشغيل التكنولوجيا بأنفسهم.” .)

ولكن عندما تجد المدارس والأقران طرقًا جديدة للتواصل أثناء عزلتنا الاجتماعية ، يشعر بعض الآباء بأنهم مجبرون على فتح الباب لوسائل التواصل الاجتماعي في وقت أبكر مما كان مخططًا له. إذا كان هذا هو الحال ، انظر ما إذا كان هناك خيار آخر.

إن الدردشات المرئية هي مقدمة جيدة لعالم وسائل التواصل الاجتماعي ، واصفة إياه بأنه “منحدر لطيف للتواصل الاجتماعي عبر الإنترنت.” لا بأس إذا كان أحد الوالدين حذرًا بشأن فتح طفل على وسائل التواصل الاجتماعي ، على حد قولها ، لأن التعرف على وسائل التواصل الاجتماعي في بيئة مرهقة كما هو الحال الآن لدينا يمكن أن يخلق مشاكل بين الأطفال الذين لم يعتادوا على التواصل بهذه الطريقة.

عادةً ما يكون الأطفال ، الذين تتراوح أعمارهم بين 11 و 9 و 7 و 5 ، مشغولين للغاية بالمدرسة والرياضة خلال الأسبوع ، ونادرا ما يطلبون الوقت مع الشاشات. على الرغم من أن ذلك لم يكن هدفنا ، إلا أنه لم يكن لديهم وقت شاشة تقريبًا قبل ذلك”. “لقد اضطررنا الآن إلى تكثيف ذلك لأنهم يحتاجونه للمدرسة ، ولأننا لا نستطيع الخروج للقيام بالأشياء ، يجب أن تكون لدينا طرق مبتكرة للترفيه عنها.

حتى الآن ، يجد هو وزوجته أن وقت الشاشة يكون إيجابيا ، خاصة بالنسبة لكبار السن الذين يائسين للتواصل مع الأصدقاء. قلنا للأطفال أن هذه ليست مجانية للجميع ولا يمكن أن تختفي معهم. ولكن من الجميل أن تكون في بيئة خاضعة للرقابة. … نحن ندرك جيدًا ما يفعلونه.

لا يتوقع أحد الكمال. حتى عندما تضع العائلات حدودًا ولا تستطيع الالتزام بها بالكامل ، لا يزال هناك انخفاض في مقدار الوقت المنقضي على الشاشات.

أطفالك يسمعون عن الفيروس التاجي او الCOVID-19. تريد التأكد من حصولهم على معلومات موثوقة – وتريد ان يسمعونها منك. إليك كيفية التحدث عنه.

اكتشف ما يعرفه طفلك بالفعل

اطرح أسئلة موجهة إلى مستوى عمر طفلك. بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا ، قد تسأل ، “ما الذي تسمعه عن الفيروس التاجي؟ ما الأسئلة التي لديك؟” بالنسبة للأطفال الصغار ، يمكنك أن تقول “هل لديك أسئلة حول المرض الجديد الذي يحدث؟” يمنحك هذا فرصة لمعرفة مقدار ما يعرفه الأطفال – ولمعرفة ما إذا كانوا يسمعون المعلومات الخاطئة.

اتبع قيادة طفلك. قد يرغب بعض الأطفال في قضاء بعض الوقت في التحدث. ولكن إذا كان أطفالك لا يبدون مهتمين أو لا يطرحون الكثير من الأسئلة ، فلا بأس.

قدم الراحة – والصدق

ركز على مساعدة طفلك على الشعور بالأمان ، ولكن كن صادقًا. لا تقدم تفاصيل أكثر مما يهتم به طفلك. على سبيل المثال ، إذا سأل الأطفال عن إغلاق المتاجر ، قم بإجابة أسئلتهم. ولكن إذا لم يتم طرح الموضوع ، فلا داعي لإثارته.

إذا كان طفلك يسأل عن شيء ما ولا تعرف الجواب ، فقل ذلك. استخدم السؤال كفرصة لتكتشف معًا. تحقق من موقع مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) للحصول على معلومات حديثة وموثوقة حول فيروسات التاجية (COVID-19). بهذه الطريقة ، لديك الحقائق ولا يرى الأطفال عناوين الأخبار حول الوفيات والمعلومات المخيفة الأخرى.

تحدث بهدوء: وضح أن معظم الأشخاص الذين يمرضون يشعرون بأنهم مصابون بالبرد أو الأنفلونزا . يلتقطها الأطفال عندما يقلق الآباء. لذلك عندما تتحدث عن الفيروس التاجي والأخبار ، استخدم صوتًا هادئًا وحاول ألا تبدو مستاءًا.

امنح الأطفال مساحة لمشاركة مخاوفهم. من الطبيعي أن يقلق الأطفال ، “هل يمكنني أن أكون التالي؟ هل يمكن أن يحدث ذلك لي؟” دع طفلك يعرف أن الأطفال لا يبدو أنهم يمرضون مثل البالغين. أخبرهم أنه يمكنهم دائمًا القدوم إليك للحصول على إجابات أو التحدث عما يخيفهم.

اعرف متى يحتاج المرشد. كن على دراية بكيفية حصول أطفالك على الأخبار والمعلومات ، وخاصة الأطفال الأكبر سنًا الذين يتصلون بالإنترنت. وجههم إلى المحتوى المناسب للعمر حتى لا ينتهي بهم الأمر إلى العثور على برامج إخبارية أو منافذ تخيفهم أو تحتوي على معلومات غير صحيحة.

ساعد الأطفال على الشعور بالتحكم

امنح طفلك أشياء محددة للقيام بها ليشعر بالتحكم. علم الأطفال أن الحصول على قسط كبير من النوم وغسل أيديهم جيدًا ، وغالبًا ما يساعدهم على البقاء قويًا وبصحة جيدة. اشرح أن غسل اليدين بانتظام يساعد أيضًا في منع انتشار الفيروسات إلى الآخرين. كن قدوة جيدة ودع أطفالك يرونك تغسل يديك كثيرًا!

تحدث عن كل الأشياء التي تحدث للحفاظ على سلامة الناس وصحتهم. قد يطمئن الأطفال الصغار لمعرفة أن المستشفيات والأطباء على استعداد لعلاج الأشخاص الذين يمرضون. قد يشعر الأطفال الأكبر سنًا بالارتياح عندما يعلمون أن العلماء يعملون على تطوير لقاح. تساعد هذه المحادثات الأطفال أيضًا على إدارة التغييرات في روتينهم الطبيعي.

ضع القصص الإخبارية في السياق . إذا سألوا ، اشرح لهم أن الوفاة من الفيروس لا تزال نادرة ، على الرغم مما قد يسمعونه. شاهد الأخبار مع أطفالك حتى تتمكن من تصفية ما يسمعونه.

غالبًا ما يقلق الأطفال والمراهقون من العائلة والأصدقاء أكثر من قلقهم. على سبيل المثال ، إذا سمع الأطفال أن كبار السن هم أكثر عرضة للإصابة بمرض خطير ، فقد يقلقون بشأن أجدادهم. يمكن أن يساعدهم السماح لهم بالاتصال أو الدردشة المرئية مع الأقارب الأكبر سنًا على الشعور بالاطمئنان تجاه أحبائهم.

قد يكون هناك آباء بيننا مرهقون من المعارك ، وقد حاربوا من أجل تمزيق أطفالنا بعيدًا عن هواتفهم المحمولة وأجهزة الكمبيوتر اللوحية وما إلى ذلك. من المغري دائمًا الاستسلام ، معتقدًا أنه سيتعين على أطفالنا أن يتعلموا أن يكونوا على دراية بالتكنولوجيا عاجلاً وليس آجلاً.  حتى ساعتين في اليوم آمن تمامًا ، ولكن احذر من المشاكل الصحية التالية التي قد تنشأ عن الكثير من وقت الشاشة والعادات التقنية السيئة ، إلى جانب مخاطر الإدمان:

1. وضع سيئ ، آلام الظهر ، إجهاد الرقبة والكتف

إنها صورة ظلية يمكن التعرف عليها على الفور: الرقم منحني على جهاز. قريبًا جدًا ، هناك حدس حتى عندما لا يكون الجهاز. لجعل الأمر أسوأ ، تبدأ عضلات الظهر والكتف في الشكوى أيضًا.

إن المقعد غير المريح ، والمريح مع بيئة العمل السيئة ، والجلوس طويلًا أو التراخي في الكسل – كل هذا يساهم في المشكلة.

يمكن لأجهزة الكمبيوتر المحمولة أن تؤدي إلى تفاقم الأشياء لأن الشاشة ولوحة المفاتيح قريبة جدًا. يقوم المستخدمون إما برفع أكتافهم للكتابة ، أو تحريك أكتافهم لرؤية.

2. ألم في الرسغين – متلازمة النفق الرسغي

تظهر هذه الإصابة المفرطة الكلاسيكية على شكل ألم أو تصلب أو تورم في الأصابع والمعصم. هل يلف طفلك معصمه لاستخدام الماوس بطريقة محرجة؟ أم أن هذه اللعبة تجعله يقوم بحركات قوية أو متكررة؟ هل هي مراسلة لفترات طويلة؟ هذه يمكن أن تصيب الأعصاب والأوتار. “يؤلمني عندما أكتب بقلمي” هو عذر لعدم القيام بالواجبات المنزلية التي لا تريد سماعها!

3. إجهاد العين

جفاف العين ، إحساس بالحرقان ، مشاكل في التركيز … هذه أعراض إجهاد العين الذي يواجهه عادةً جميع مستخدمي الأجهزة. قد يجعل الضوء الساطع والتباين العالي للشاشة والوهج والصور المتلألئة لعبة أو فيديو أكثر إثارة ، ولكن في الحقيقة تؤثر سلبًا على عينيك. يضيف التحديق في جهاز صغير محمول باليد إلى الإجهاد. من غير المرجح أيضًا أن يومض الطفل المغرور ، مما يجعل الأمور أسوأ. بالإضافة إلى ذلك ، عدم قضاء الوقت في الأنشطة الخارجية يعرض الأطفال لخطر الإصابة بقصر النظر .

4. الصداع

نادرًا ما يصاب الأطفال بالصداع ، ولكن الكثير من وقت الشاشة يمكن أن يؤدي إلى حدوث صداع. السبب المعتاد ، بالإضافة إلى الإجهاد ، هو مزيج من التوتر العضلي في قاعدة الجمجمة والاعتداء على العين.

5. الإجهاد

قد يبدو الوقت الذي تقضيه على الأجهزة متساهلاً ، لكن الدراسات أظهرت أن الاستخدام المفرط يزيد من مستويات التوتر بدلاً من ذلك.

يمكن أن يؤثر الإجهاد المستمر على مدى فترة طويلة سلبًا على القلب والنوم والهضم والعواطف.

6. التعب الجسدي

الكثير من الوقت على الجهاز لا يستنزف الدماغ فقط ، بل يرهق الجسم أيضًا. يقلل البقاء لفترات طويلة من الدورة الدموية ويمكن أن يضع ضغطًا على العضلات والمفاصل. النتيجة – الشعور بالتعب دون أن تتحرك كثيرًا.

7. أنماط النوم السيئة

أكدت الأبحاث أن التعرض للهواتف المحمولة والأجهزة الأخرى يمكن أن يسبب تغيرات في نشاط الدماغ واضطرابات النوم. قد يكون هذا أيضًا أحد أعراض الإجهاد.

8. السمنة

تصنع الأجهزة التقنية جليسات أطفال رائعة لأنها تحافظ على بقاء الأطفال لفترة طويلة ، لكن نقص النشاط البدني هو عامل رئيسي يساهم في السمنة لدى الأطفال والمخاطر المصاحبة لها.

9. مناعة مخترقة

كشفت دراسة أجريت عام 2011 من قبل مدرسة لندن للصحة والطب الاستوائي أن 92 ٪ من الهواتف المحمولة تحتوي على بكتيريا ، بما في ذلك 16 ٪ مع سلالة E.coli الخطيرة. في مناخنا ، يمكن لهذه البكتيريا البقاء على قيد الحياة لساعات!

عندما تتعرض لجميع هذه الجراثيم على الأجهزة ، والتي يمكن نقلها بسهولة من طفل لآخر ، فإنها مسألة وقت فقط قبل أن يمرضوا.