1

5 طرق للتعامل مع طفل متحدٍ

قبل أن ننجب أطفالا ، تعهدنا بأننا سنربيهم بطريقة مثالية وأننا لن ندع أطفالنا يسيئون التصرف أو يقللون من احترامنا بأي شكل من الأشكال. سنكون نموذجًا للمسؤولية الأبوية ولن يكون أمام أطفالنا خيار سوى الاستماع إلينا باحترام. ثم أصبحنا والدين!

أتذكر أول مرة واجهنا فيها هذا التحدي. كان صادمًا حقًا. تساءلنا من أين جاء العناد وكيف في العالم سوف نتعامل معه. الأهم من ذلك ، تساءلنا: “هل هذا التحدي سيبقى طويلاً؟”

لحسن الحظ ، لم يكن الأمر كذلك ووجدنا انه من السهل التعامل معه. اليك 5 طرق للتعامل مع الطفل المتحدي الذي مهما فعلت ، فإنه ينظر إليك مباشرة في العين ويرفض أن يفعل ما تطلب منهم.

  • حاول ان تفهم اذا كان يتصرف على هذا النحو لسبب جيد:

اكتشف لماذا قد يتصرف طفلك بهذه الطريقة. هل مرّ بيوم عصيب؟ هل لم يحصل على ما يكفي من النوم الليلة الماضية؟ هل فاتهم وجبة طعام؟ هل كان روتينهم مختلط؟ فكر في أن التحدي قد واجهه طفلك اذ انه قد يكون نتيجة مباشرة للتعب أو الخلط أو الجوع أو عدم القدرة على التعامل مع المشاعر المتضاربة. قد تساعدك القدرة على فهم سبب تصرفهم بهذه الطريقة في تحديد كيفية التعامل مع الموقف. إذا كنت تدرك أنه لم يأكل او تحتاج إلى غفوة ، اعطيه ما يحتاج اليه بدلاً من محاولة التحدث إليه عن سلوكه.

  • أعطي طفلك اهتمامك الكامل

في بعض الأحيان يكون رفض القيام بشيء مثل لبس أحذيتهم او ثيابهم في الوقت المناسب أو تنظيف أسنانهم هو طريقة طفلك في إخباره بأنه يحتاج إلى اهتمامك دون استخدام تلك الكلمات الدقيقة. لا يفهم الأطفال دائمًا ما يحتاجونه بالضبط ، لكن رفضهم لفعل شيء يعرفون أنهم لا يريدون فعله هي طريقتهم في التعبير عن ذلك. إذا كنت تشك في أن طفلك يحتاج إلى بعض الاهتمام الشخصي ، حاول أن تخصص الوقت الكافي لإعطائه له.

  • ابق هادئا

القيام بهذا أمر صعب! من الصعب حقاً أن تبقى هادئاً والا تصرخ عندما يكون طفلك في هذه الحالة التي تستفزك حتماً. ولكن حاول ان تذكّر نفسك بعدم التعصيب والتصرف بشكل غير عقلاني بل ابقى هادئاً. خذ نفسًا عميقًا حتى تتمكن من الاستجابة لطلابات طفلك بهدوء وبدون غضب أو تهيج.

  • استخدام الضحك والإلهاء

يمكن أن يتوقف الأطفال عادة عن السلوك السلبي عندما تضحكهم وتلهيهم. حاول ان تخبرهم نكتة او حكاية مضحكة أو حتى حاول دغدغة طفلك لتغير مزاجه أو تلهيه بشيء يريد القيام به.

  • حدد النتائج المترتبة

يحتاج بعض الأطفال إلى عواقب تذكرهم بأن السلوك الذي يعتمدونه سيء ولا يؤتي ثماره. اعمل على إيجاد النتائج التي تراها الأفضل بالنسبة لطفلك وعمره المناسب وتأكد من إخباره بما ستكون هذه النتيجة التي سيرونها اذا التزم بتصرفه السيء في المرة القادمة ، واعمل على تطبيق ما تتحدث عنه كلما رأيتهم ينخرطون في ذلك السلوك السلبي. هذا يعمل بشكل جيد بالنسبة لمعظم الأطفال لأنهم ببساطة لا يحبون العواقب التي هي نتيجة مباشرة لسلوكهم.

اكتشف ما هو الأفضل لطفلك. لقد وجدنا أن المواقف المختلفة تتطلب إجراءات مختلفة. إذا كنت تعتمد أسلوب متسق وثابتاً مع طفلك ، فان الطرق المذكورة أعلاه سوف تجدي نفعاً ، وبالتالي سترى ا طفلك توقف عن تصرفه المزعج الذي يعكر مزاج البيت.




هكذا تهتمين بنظافة المنطقة الحساسة أثناء الحمل

تتعرض المرأة خلال فترة الحمل الى تغيرات هرمونية والتي تسبب بإختلال درجة الحموضة بمنطقة المهبل. تتكون جدران المهبل من عدة أنواع أنسجة وهي الجدار الداخلي وطبقة من الأنسجة والطبقة الداخلية. وتسأل كل حامل نفسها كيف تهتم بنظافة المنطقة الحساسة أثناء الحمل ؟

تعتبر الافرازات المهبلية طريقة طبيعية للجسم لتنظيف المهبل والعمل على تشحيمه وحمايته من التلوث . يحتوي المهبل على البكتيريا الملبنة – البكتيريا ‘الجيدة’ بشكل طبيعي والتي تنتج حمض اللبنيك ، الذي يساعد على عمل المنطقة الحساسة وحمايتها من البكتيريا السيئة. تقوم البكتيريا الملبنة بتحليل الجلايكوجين إلى حمض اللبنيك الذي يحميه من التلوثات.

تعاني نسبة أكثر من 25% من النساء من مشكلة كثرة الإفرازات وتهيّج المهبل وخاصةً خلال فترة الحمل. ويعتبر السبب الرئيسي لزيادة التهيج والإفرازات والإلتهاب هو تغير في درجة الحموضة واختلال توازن البكتيريا الطبيعية وذلك يعود بسبب تغير بالبيئة الهرمونية أثناء الحمل وبعد الولادة.

إن حدوث الكثير من تغييرات في إفرازات المهبل خلال الحمل مثل الرائحة واللون أو الكمية المفرزة، هي مؤشر واضح على التلوثات البكتيرية، الفطرية… التلوثات المهبلية يرافقها الالتهاب المهبلي والذي يرافقه الحكة والتهيج والإحمرار بالإضافة الى الإفرازات. لذلك يجب تنظيف المنطقة الحساسة بإنتظام وبطريقة جيدة خلال فترة الحمل ، منعنًا لحدوث أي التهابات والمحافظة على صحة الجنين أيضًا.

هكذا تهتمين بنظافة المنطقة الحساسة أثناء الحمل :

  • بالنسبة لحالة الإصابة بإفرازات مهبلية ، عليك إستخدام غسول المهبل مرتين في اليوم.
  • في حال عدم وجود إفرازات مهبلية ، عليك إستخدام الغسول المهبلي مرة في الأسبوع.
  • تجنب الجلوس بمياه التشطيف لأن هذا الأمر ينشر البكتيريا وينشطها.
  • عليك تجفيف المنطقة الحساسة بمناديل ورقية.
  • الحرص على تشطيف المنطقة الحساسة من الخارج فقط وليس من الداخل.
  • إزالة الشعر في هذه المنطقة بطريقة آمنة.
  • تجنب ممارسة العلاقة الزوجية بحال وجود إفرازات مهبلية.
  • تجنب أي أخطاء أثناء عملية تنظيف المنطقة الحساسة ، لكي لا يسبب هذا الأمر مشاكل في الرحم ومخاطر على صحة الجنين وألم في الحوض وكيس المياه.
  • لحماية صحة المهبل، عليك الحفاظ عليه جاف ونظيف . حيث عليك تجفيف هذه المنطقة جيدًا بعد الإستحمام.
  • تجنب ارتداء الملابس الضيقة وتلك التي تسبب تهيج المهبل وتميل لإمتصاص الرطوبة.
  • ينصح ارتداء الملابس الداخلية القطنية والإبتعاد عن الأقمشة الاصطناعية.
  • يوصى غسل المنطقة الحساسة بالماء الدافئ والغسول المهبلي في كل حمام.
  • الحرص على استخدام الغسول الحميم الخاص وليس الصابون العادي.
  • اختيار الصابون الحميمي الذي يحتوي على الألوفيرا المهدئة للمنطقة المتهيجة وعلى زيت شجرة الشاي الذي يعمل في التطهير الفعال.
  • ينصح استخدام الغسول بدرجة حامضية 5 ، الذي يحافظ على التوازن الحمضي بالمنطقة الحساسة ويقاوم البكتيريا والفطريات . تسبب التغيرات الهرمونية خلال الحمل بضرر في التوازن البكتيري كما انها ترفع درجة الحموضة بحيث تصبح المنطقة مناسبة لتطور الالتهابات والافرازات ، لهذا السبب يجب اختيار هذا النوع من الغسول.
  • ينصح إبقاء معك المناديل الصحية للاستخدام خارج المنزل.
  • استخدام الفوط الصحية اليومية والحرص على تغيرها باستمرار، مع انتقاء النوعية القطنية.
  • إذا تطور الالتهاب ، فمن الضوري جدا التوجه الى الطبيب النسائي والحصول على تشخيص وتلقي العلاج المناسب.
  • عليك غسل المنطقة الحميمة مرتين في اليوم ، عند الصباح والمساء بالمنظف المخصص ، مع غسل اليدين قبل و بعد ، بسبب إحتمال إنتقال العدوى للداخل والحرص على عدم حدوث أي إلتهابات يكون لها تأثير على الولادة.



عادات تنظيف سيئة عليك التوقف عن القيام بها!

كلنا نبحث عن طرق لجعل التنظيف أسرع وأسهل. صدق أو لا تصدق ، فأخذ بعض الاختصارات في بعض الأحيان يجعل الأمر أصعب عليك في المدى الطويل. قد تكون أنت وعائلتك قد طورت بعض العادات السيئة التي تعيق قدرتك على إنجاز المهمة بشكل أكثر كفاءة.

لقد حان الوقت لبدء كسر هذه العادات حتى تتمكن من الوصول إلى منزل أنظف ، أسرع. إليك طريقة سهلة للبدء: اختر واحدة أو اثنتين من عادات التنظيف السيئة لتغييرها كل أسبوع. قريبا ، سيكون لديك منزل أنظف والمزيد من وقت الفراغ للأشياء التي تستمتع بها!

  • السماح للورق بالتراكم

حتى مع الفوترة والأعمال المصرفية عبر الإنترنت ، لا يزال هناك جبل من الورق يتجمع في بيوتنا. المجلات والصحف والأوراق المدرسية والمشاريع ؛ لديهم ميل لتتراكم. لا تدع هذا يحدث.

حدد مكانًا بالقرب من مدخل بيتك للبريد والصحف والأشكال الورقية واحتفظ بمكنة لتقطيع الأوراق أو صندوق إعادة تدوير. على الأقل مرة واحدة في الأسبوع ، قم بفرز وإكمال الإجراء المطلوب.

التقط صورًا رقمية لأعمال فنية خاصة بالأطفال أو صممها لعرضها. شارك المجلات مع دور التقاعد ، والمدارس ، أو ببساطة اقرأ المقالات عبر الإنترنت.

  • ترك المناشف الرطبه والستائر الدش مجمعة

هل ترغب في قضاء وقت أقل في غرفة الغسيل؟ لا تترك ستائر الدش الرطبة متجمعة والمناشف المبللة في كومة على الأرض. هذا هو واحد من أبسط العادات السيئة التي عليك التوقف عن القيام بها. عن طريق إغلاق ستارة الحمام بعد كل استخدام ، سوف يجف بسرعة أكبر ويثبط نمو العفن. من خلال تعليق المناشف المبللة حتى تجف ، ستحصل على استخدام ثانٍ أو ثالث وتفريغ حمولات الغسيل.

  • استخدام الكثير من منتجات التنظيف

إذا كانت كمية صغيرة من المنظفات تعمل بشكل جبيد، فستعمل الكثير من المنظفات بشكل أفضل وأسرع؟ هذه ليست طريقة عمله. إن استخدام منظف أكثر نظافة أو منظف الغسيل يمكن أن يسبب ضررًا أكثر مما ينفع. إذا لم يتم شطف كمية كبيرة من منتج التنظيف بالكامل ، تصبح المادة المتبقية مغناطيسًا ترابيًا ، تحبس التربة. هذا هو السبب في أنه يجب عليك قراءة الاتجاهات واستخدام دائمًا للكمية الموصى بها أو حتى أقل من ذلك بقليل. كنت تضيع الوقت والمال على المنتج الإضافي والماء لشطفها بعيدا.

  • التنظيف بأدوات قذرة

كيف تتوقع نتائج نظيفة عندما تستخدم أدوات تنظيف قذرة؟ إذا كانت الغسالة الخاصة بك لديها رائحة من البكتيريا المبنية في بقايا المنظفات ، فإن ملابسك ستنتن. إذا كان كيس الفراغ أو الفلتر مليئًا بالغبار ، فلن يؤدي ذلك إلى عمل جيد بعد الآن. فالممسحة القذرة أو الاسفنجة تدفع ببساطة نحو المزيد من التربة والبكتيريا. خذ الوقت الكافي لتنظيف الأدوات بعد كل استخدام بالتفريغ التام أو الغسل بالماء الساخن وإضافة مطهر. دوريًا ، استبدل بأدوات جديدة.

  • استخدام مطهر واحد لتنظيف حمام كامل

المناديل المعقمة التي يمكن التخلص منها تعتبر رائعة لسهولة مسح حوض الحمام. لكن تلك الساحة الصغيرة بالكاد تحتوي على مطهر كاف لتنظيف حمام كامل. في الوقت الذي تصل فيه إلى مقعد المرحاض ومقابضه ، تختفي الصفات المطهرة وأنت ببساطة تنشر البكتيريا من سطح إلى آخر. لكي تكون فعالة ، يجب أن تحتوي المسحوبة على ما يكفي من الرطوبة المطهرة لذلك يبقى السطح مبللاً لمدة أربع دقائق على الأقل. للتنظيف الشامل ، استخدم مناديل متعددة أو قطعة قماش نظيفة ومحلول مطهر وماء كاف.




هل من الآمن تأجيل الدورة الشهرية؟

هناك العديد من الطرق لتأخير الدورة الشهرية أو تخطيها أو حتى إيقافها تمامًا. هذه يمكن أن تكون مفيداً للغاية بالنسبة للنساء اللواتي لديهن دورات مؤلمة أو محدودة أو غير ملائمة.

ومع ذلك ، فقد أدت زيادة الطرق التي يمكن ان تساهم في ذلك ، إلى النقاش حول المخاطر الصحية المحتملة للتدخل في الدورة الشهرية الطبيعية.

هل من الآمن تأخير الدورة الشهرية باستخدام دواء نوريثيستيرون؟

نوريثيستيرون هو حبة دواء يمكن شرائه من خلال وصفة طبيب فقط ، يستخدم لتأخير الدورة الشهرية لمدة تصل إلى 17 يومًا. ابدأ بتناوله قبل ثلاثة أيام من الموعد المتوقع للدورة ، ويمكنك بعد ذلك الاستمرار في تناوله لمدة أقصاها 20 يومًا. ستعود الدورة الشهرية بعد يومين إلى ثلاثة أيام بعد التوقف عن تناول النوريثيستيرون.

نوريثيستيرون يحتوي على هرمون البروجسترون. عن طريق الحفاظ على مستويات البروجسترون الطبيعية بشكل مصطنع ، فإنه يوقف بطانة رحمك من التفكك ويؤخر الدورة الشهرية.

دواء نوريثيستيرون ليس آمناً لبعض النساء ، وخاصة النساء اللواتي لديهن تاريخ شخصي أو عائلي لتجلط الدم (الجلطات الدموية) ، لذلك من المهم مراجعة طبيبك قبل البدء في تناوله.

نوريثيستيرون آمن لمعظم النساء لاستخدامه على أساس عرضي. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يؤخذ بانتظام. كما أنه ليس مانع للحمل ، وعلى هذا النحو لا ينبغي أن يستخدم لمنع الحمل.

هل من الآمن تأجيل الدورة الشهرية باستخدام حبوب منع الحمل المدمجة؟

يمكن للنساء يتناولن حبوب منع الحمل المدمجة ، ان تأخذن رزمتين متتاليتين لتخطي الدورة الشهرية ، من خلال تخطي فترة الإستراحة لمدة 7 أيام.

يمكن استخدام معظم العلامات التجارية للحبوب المدمجة لمنع الحمل بهذه الطريقة ، بما في ذلك Microgynon و Rigevidon و Cilest و Yasmin. إذا كنت تستخدم حبوب منع الحمل ، يجب عليك استشارة الطبيب قبل استخدام هذه الطريقة لتأخير الدورة الشهرية.

إن تناول رزمتين متتاليتين من حبوب منع الحمل يحافظان على مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون في جسمك ، مما يمنع بطانة الرحم من الإراقة. عندما تنتهي من الرزمة الثانية ، ستنخفض مستويات الهرمون وستعود الدورة الشهرية كالمعتاد.

من الآمن أخذ الحزم متتالية من حين لآخر ، ولكن ما يصل إلى ثلاثة حزم فقط. ومع ذلك ، قد تعاني بعض النساء من النزيف والاختراق ، ويمكن أن يشعرن بالانتفاخ مع هذا النظام.

هل من الآمن استخدام حبوب منع الحمل المصغرة أو حبة البروجستيرون فقط وعدم الحصول على دورات شهرية؟

حوالي 20٪ من النساء اللواتي يستخدمن حبوب منع الحمل المصغرة (والمعروفن باسم حبة البروجستيرون فقط) ليس لديهن أي دورات شهرية. لا ينبغي أن تستخدم حبوب منع الحمل المصغرة خصيصا لهذا السبب ، ومع ذلك ، كما أن 80 ٪ من النساء اللواتي يستخدمن حبوب منع الحمل البسيطة لديهن نزيف منتظم أو غير منتظم.

لا داعي للقلق إذا اكتشفت أن الدورات اقد توقفت بعد وصف حبوب منع الحمل الصغيرة ، لأن هذا طبيعي تمامًا.

هل من الآمن تأجيل الدورة الشهرية باستخدام حبوب منع الحمل الطورية؟

تحتوي أقراص منع الحمل المركبة على مراحل على كميات مختلفة من الهرمونات في كل حبة ، مما يعني أنه لا يمكنك ببساطة أخذ رزمتين متتاليتين لتأخير الدورة الشهرية. إذا كنت قد وصفت لك ماركة حبوب منع الحمل الطورية ، يجب عليك التحدث مع طبيبك قبل محاولة تأجيل الدورة الشهرية.




اعراض الحمل المبكرة والاكيدة

ترغب كل إمرأة وتسعى الى الحمل بعد فترة من الزواج ويكون أجمل وأسعد يوم في حياتها كلها اللحظة التي تعلم فيها وتتأكد من صحة خبر حملها. من هذا المنطلق، يوجد اعراض الحمل المبكرة والاكيدة والتي تدل على وجود الحمل ، حتى قبل القيام بإختبار الحمل.

فبعد عملية التبويض وتلقيح البويضة من الحيوان المنوي وحدوث الحمل ، يكون هرمون الحمل موجود بالدم والذي لا يظهر في اختبار الحمل الا حين موعد الدورة الشهرية ويعتبر غيابها أول عرض من اعراض الحمل المبكرة والاكيدة . في التفاصيل ، يوجد اعراض الحمل المبكرة والأولى والأكيدة والتي قد تحدث مع كل إمرأة قبل الدورة الشهرية.

يمكن للمرأة الحامل اكتشاف الحمل، بقليل من التركيز، بعد الإخصاب مباشرةً، من خلال العلامات والتغيرات و اعراض الحمل التي تطرأ على المرأة . تعرفي على اعراض الحمل المبكرة والاكيدة :

ألام الثدي وانتفاخه : إذا كنت حامل ، سوف تشعرين بألم في الثدي وأيضًا بتورم وانتفاخ. تصبح هذه المنطقة حساسة جدًا وتحديدًا عند منطقو الحلمات وحتى من الممكن ظهور خطوت زرقاء على الثدي.

تشنجات أسفل البطن : تعد التشنجات والتقلصات أسفل البطن شبيهة لتلك التي تحدث قبل الدورة الشهرية، وهي من أبرز اعراض الحمل و حتى انها تكون متكررة في الفترة الأولى من الحمل.

الانتفاخ: يعتبر الانتفاخ واحد من اعراض الحمل التي لا يلتفت إليها أغلبية النساء. يحدث الانتفاخ نتيجة للتغيرات الهرمونية بعد الابضاة ، فتبطئ عمل الجهاز الهضمي.

التعب والإرهاق : يعد الشعور بالتعب والإرهاق والإجهاد دون سبب واضح علامة من علامات الحمل ، بما أن تغير هرموني كبير يحدث لجسم الحامل ، حيث يجعلك هرمون البرروجيسترون تشعرين بهذه الحالة من الإرهاق والرغبة بالنوم لساعات طويلة.

الغثيان الصباحي : عرض أكيد من اعراض الحمل هو الغثيان الصباحي فهذه الحالة قد تحدث لأغلبية النساء الحوامل وتكون مصحوبة بالقيء.

التبول المتكرر : عندما ينغرس الحمل بالرحم ويبدأ إفراز هرمون الحمل ، سوف تلاحظين الرغبة المتكررة في التبول طوال اليوم.

ألم الظهر : عندما تبذلين أي مجهود وتشعرين بألم الظهر المتكرر فهذا دليل قاطع على وجود الحمل.

الرغبة النهمة بالطعام : تعتبر الشهية المفرطة على تناول الطعام بكثرة وطوال الوقت ، واحدة من اعراض الحمل المبكرة وحيث يجب أن يصاحبها علامات أخرى من اعراض الحمل.

تأخر الدورة الشهرية : يعد تأخر الدورة الشهرية من أهم اعراض الحمل المبكرة والاكيدة ، وهو الدليل الأكيد عند النساء التي لديهن دورة منتظمة . يحدث تأخر الدورة الشهرية بعد حدوث الحمل بثلاث أسابيع.

الصداع : يعتبر الشعور بالصداع بإستمرار وبدون أي سبب واضح وقطعي ، واحد من العلامات الدالة على وجود الحمل . فالإرتفاع المفاجئ في جسم المراة الحامل يسبب لها الصداع مع بداية الحمل.

ضيق التنفس : يعتبر ضيق التنفس من اعراض الحمل المبكرة والاكيدة ، لأن الجنين الصغير الموجود في الرحم يحتاج الى امداد اكسجيني من أمه ويأخذ كمية من الاكسجين الموجود في جسمها ، وهذا ما يتسبب بنقص كمية الاكسجين لدى الحامل ، بالتالي يتسبب هذا الأمر لها في ضيق في التنفس.

الاصابة بالدوار أو الاغماء: تحدث هذه الحالة خلال الأيام الأولى من الحمل وهي من أبرز اعراض الحمل التي تؤكد على صحة هذا الأمر. يحدث الدوار أو حتى الإغماء بسبب انخفاض ضغط الدم أو انخفاض مستوى السكر في الدم ، وذلك بسبب التغيّر في هرمونات المرأة الحامل.




6 عوامل مدهشة تزيد من فرصتك في الحصول على توأم!

عليك أن تعتمد كثيرًا على الطبيعة الأم عندما يتعلق الأمر بنوع جنينك ووراثيتك ، ومع ذلك ، إذا كنت تريد فعلا ان تحصل على توائم ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها.

كيفية الحمل بتوائم:

  • تاريخ عائلتك

حتى إذا كان شريكك لديه توئم في عائلته ، فإن ذلك لا يحدث فرقاً. الأمر كله يتعلق بالمرأة لأنك أنت الشخص الذي ينتج البيض ، لذا إذا كنت أنت أو أمك شق من توأمان ، أو ربما أختك لديها أطفال متعددين ، فعندئذ سيكون من المرجح أن تحملين بأكثر من واحد.

  • أسلوب حياتك

النساء اللواتي لديهن نظام غذائي قليل الدسم ، ولا سيما النباتيات ، أقل عرضة للحمل بتوائم من النساء اللواتي يتناولن منتجات الحليب واللحوم. الأسباب المحتملة لهذا هي التغيرات الهرمونية الخفية في الأشخاص الذين يعانون من هذه الحميات المختلفة ، وكذلك ربما شخصًا لديه نظام غذائي أعلى من الدهون يحتوي على مؤشر كتلة جسم أعلى (BMI) – هذا هو مقياس للتحقق من مدى صحة وزنك بالنسبة إلى طولك.

ومع ذلك ، حتى لو كنت نتاتية ، هناك الكثير من الأطعمة الخارقة للخصوبة التي يمكنك البدء في إضافتها الى نظامك الغذائي إذا كنتِ تحاولين الحمل – سواء كان ذلك رضيعًا واحدًا أو اثنين!

هناك أيضا فكرة أنه إذا كنت حاملا عندما كنت تأخذين حبوب منع الحمل ، أو بعد التوقف عن أخذها بوقت قصير ، فأنت أكثر عرضة للحمل بتوائم. وبقدر ما يمكن أن يكون ذلك صعباً ، فإن الفكرة وراء هذه النظرية هي أنه خلال أول دورة بعد خروج الحبة ، يمر جسمك بمرحلة إعادة تنظيم الهرمونات ويمكن إطلاق المزيد من البويضات.

  • عدد الأطفال لديك

من المحتمل أن تكون هذه مجرد حالة من الاحتمالات – لكن الأبحاث تشير إلى ان المزيد من الأطفال الذين لديك ، زاد احتمال حدوث مضاعفات في مرحلة معينة من الحمل. ويعتقد أيضا أن فرصك في الحمل بتوائم أعلى إذا كان لديك توأمان بالفعل.

كلما زاد عدد أطفالك ، كلما زاد احتمال حملك بأكثر من جنين. هناك أيضًا احتمال أنك إذا كنتِ تحملين دائمًا بسهولة في الماضي ، فأنت في الأساس تنتجين البويضات بشكل جيد.

  • عمر الأم

تعتبر التوائم الثنائية والثلاثية أكثر شيوعًا في النساء في الثلاثينيات والأربعينات. هذا يتعلق بالطريقة التي يعمل بها المبيضين وكيف تتغير وظائفهم مع تقدم العمر ، لذلك قد تطلق أكثر من بيضة واحدة كل شهر.

  • من أين أنت

ترى أوروبا الغربية حوالي 60 حالة حمل بتوأم ، في حين أنها أكثر ندرة في جنوب شرق آسيا. وفي الوقت نفسه ، في نيجيريا ، يشكل التوأم واحدًا من كل 20 أو 30 حالة حمل! لا توجد نظريات حقيقية ، ولكن من المثير للاهتمام إذا كنت نيجريا وتعيش في بلد آخر ، فأنت أقل احتمالاً لتحمل مضاعفات أكثر مما لو كنت مقيمًا في نيجيريا.

  • علاج الخصوبة

واحد من أكبر الأسباب التي يمكن أن تعزز احتمال الحمل بأكثر من طفل واحد هو الحصول على علاج الخصوبة ، مثل التلقيح الاصطناعي. يقول أحد الأطباء الأخصائيين انه عندما بدأت عمليات التلقيح الصناعي تؤتي ثمارها بالفعل في الولايات المتحدة خلال السبعينيات والثمانينيات ، تضاعفت معدلات التوائم إلى حد كبير”. “يعود الأمر إلى إعطاء جسمك العقاقير لتحفيزها على الإباضة وإنتاج البيض”.




هل تعتبر الشوكولاته خطراً على الحامل؟

تعد الشوكولاتة المعشوق الأول للنساء حول العالم بشكل خاص، فإن أرادت أي إمراة تغيير مزاجها أو التخفيف من حدة التوتر ، فتلجأ على الفور لتناول قطعة من الشوكولاتة لكي تستمتع بمذاقها الشهي . بالإضافة الى المذاق الشهي للشوكولاته والشعور الرائع الذي تضفيه ، فهي تلعب دور مهم في تحسين الحالة النفسية . لكن هل تعتبر الشوكولاته خطراً على الحامل؟

تابعي معنا 9 فوائد غذائية لفاكهة البرقوق للحامل والجنين على الرابط: https://bit.ly/2sHUtlX

في الحقيقة ، تحتوي الشوكولاته على الكافيين ، لذلك خلال الحمل عليك وضع حصتك من الكافيين في المشروبات بعين الاعتبار . لكن ، بالفعل لا يوجد دليل على أن تناول كمية معتدلة من الكافيين تشكل خطراً على الحامل . بالإجمال ، ينصح بإستهلاك ما لا يزيد على 200 ملغ باليوم من الكافيين أثناء الحمل.

اعرفي حصتك من الكافيين في الشوكولاته :

لوح شوكولاته داكنة صغير ، وزن 50 غراماً = 50 ملغ كافيين.

لوح شوكولاته بالحليب ، وزن 50 غراماً = 25 ملغ كافيين.

9 حبات من شوكولاته هيرشي كيسيس = 10 ملغ كافيين.

جوابًا على سؤال : هل تعتبر الشوكولاته خطراً على الحامل؟ فإن تناول الشوكولاته بانتظام خلال فترة الحمل لا يفيد المرأة لوحدها فقط في شعورها بالسعادة ، ولكنه بالفعل يفيدها من الناحية الصحية ، اذ أنه يقي الجسم من تسمم الحمل . بالإضافة إلى ذلك ، تناول الشوكولاته أثناء الحمل يساعد في تطور نمو الجنين.

وخلال فترة الحمل ينتاب الحامل الكثير من حالات الوحم على الأطعمة المختلفة ، ولكنك قد تشعر بالذنب بسبب زيادة الوزن ، لكن لحسن الحظ أن الشوكولاته الداكنة هي من الأطعمة المسموحة لكِ ولتدليل نفسك بها أثناء الحمل . تتنوع فوائد الشوكولاته الداكنة بالنسبة للحامل ، ومن أهم تلك الفوائد التي اكتشفها الباحثون نعرفك عليها :

أظهرت دراسة حديثة ، أن الشوكولاته تحتوي على نسبة عالية من مركبات فلافانول ، التي تعمل عمل مضادات الاكسدة فتعمل بالتالي على تعزيز نمو الجنين والمشيمة وتخفض خطر الإصابة بأمراض القلب وخفض الكوليسترول المرتفع . فكلما كان لون الشوكولاتة داكنًا فيكون محتوى مادة الفلافانول أكبر.

كما أوضح الباحثون خلال هذه الدراسة ، أن تطور الجنين ونموه لدى الأم التي تتناول 30 غرامًا من الشوكولاته يوميًا ، كان أفضل بكثير من النساء الأخريات . فتناول المعتدل للشوكولاته خلال الحمل مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو ما يعرف باسم  مقدمة الارتعاج.

إقرئي أيضًا 10 فوائد صحية للخوخ بالنسبة للمرأة الحامل https://bit.ly/2Jiu8SO

من جهة أخرى ، تخفف الشوكولاته الداكنة خطر إصابة الأم بتسمم الحمل ، الذي يسبب الولادة المبكرة ويهدد حياة الجنين . لذلك يمكن تجنب هذا التسمم عبر تناول الشوكولاته الداكنة ، التي تحتوي على مادة الثيوبرومين والتي تعزز المناعة.

تؤثر الشوكولاته إيجابيًا على سلوك الجنين ، فيكون بعد ولادته أكثر حيوية وسعادة، ذلك نتيجة تأثير المادة الكيميائية الفينيلتيلامين على الجنين . تعمل هذه المادة على تحسين مزاج الأم والذي ينتقل الى الجنين.

تساعد الشوكولاته على التخفيف من حدة التوتر والقلق خلال الحمل ، وبالتالي تصبح الأم قادرة على على التعامل مع المواقف الجديدة والمختلفة بقدرة أكبر وبطريقة أفضل بكثير كما انها تساعدها على تخفيض العصبية وعلى تحسين المزاج السيء.

أما بخصوص التوصية بتناول الشوكولاته خلال فترة الحمل ، يجب على الحامل أن تختار الأنواع التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون والسكر ، فالأفضل هو الشوكولاته الداكنة والتي تسعد على خفض نسبة الكوليسترول.




9 طرق يمكن للأمهات ممارسة الرعاية الذاتية حتى عندما لا يملكن الوقت لاخذ دش!

قد تقول لك صديقتك التي لا أطفال لها بعد: “لم تعيشي  بعد حتى تجربي اليوجا الحارة لمدة ساعة ونصف.” أو “أنا أعادت توازن طاقة الشقرا الخاصة بي في رحلتي الى الهند”. ولكن كسيدة لا تملك حتى الوقت لتتخلص من قطع الدجاج من المايكروويف الخاص بها ، ناهيك عن التركيز على مركزها الروحي ، يمكن لحركة الرعاية الذاتية أن تكون شيء من عالم الأحلام. لقد سمعناك. ولكننا أيضًا هنا لنقول لك أنك لست مضطرة لرؤية هذا الأمر كمضيعة للوقت أو ان تعطلي حياتك لتهتمي بنفسك. لذلك اليك تسع طرق سريعة وسهلة يمكن لأي أم مشغولة إعتمادها لتقديم رعاية أفضل لأنفسهن على أساس يومي.

  • اختاري النوم على التنظيف

انظروا ، سيكون هناك دائماً أصداف من الغبار عليك إزالتها ، قطع من الLego المفقودة التي عليك إيجادها ، والبيجامات الصغيرة جداً التي عليك وضعها في الكراتين ووضعها في الطابق السفلي. وشعرنا جميعًا بسرور سرعة تنظيف الثلاجة في الساعة الحادية عشرة مساءً. ولكن إذا كنت ، مثل جحافل الأمهات التي نعرفها ، تعطي الأولوية للأعمال المنزلية والصحية على الحصول على ثماني ساعات من النوم ليلاً ، يمكنك (حسب مركز السيطرة على الأمراض) أن تعرضي نفسك للخطر من الاكتئاب والسمنة وأمراض القلب. امنحي نفسك الإذن بالعيش مع القليل من الفوضى (أو ، كما تعلمون ، صناديق ألعاب غير منظمة بشكل دائم) من أجل الذهاب للنوم قبل نصف ساعة.

  • عاملي نفسك وكأنك طفل في الثالثة من عمره ، وحدي وقت مشاهدتك التلفاز

أنت تعرفين بالفعل أن الوقت المفرط في التعرض للشاشات الالكترونية قبل النوم رهيبة لأطفالك ، ولكن ماذا عن الدقائق الـ 45 التي تقضينها انت دون خجل تمررين بين قنواتك التلفزيونية المفضلة كل مساء؟ لذلك نفس التأثير ، مما يجعلك مترنحًة وقلقًة وأقل قدرة على الاسترخاء. امنعي استخدام الالكترونيات في غرفة النوم ، وعمد وقت العشاء ، ضعي هاتفك بعيداً عن المائدة.

  • توقفي عن متابعة الأمهات اللواتي يشعرونك بخيبة الأمل دائماً

ان كنت تتبعين أمهان أخريات على مواقع التواصل الإجتماعي ، يشعرونك بأنك تقصرين تجاه عائلتك او نفسك او بأنك لا تقومين بأي إنجاز في حياتك بسبب وضعك العائلي ، فلا بد من ان تتوقفي عن متابعتهم الآن!

  • خططي لليلة في الخارج

احجزي جليسة لأطفالك ، از إرشي أمك او قومي بمناقشة اتفاقية ما مع جوزك ، قومي بكل ما تحتاجينه لشراء لنفسك ليلة خارج المنزل وبعيدًا عن أطفالك. ثم اذهبي وشاهدي فيلماً يجعلك تتقمصين بدور أخر لبضعة ساعات او دللي نفسك بطبق شهي لم تطهه أنت بنفسك!

  • ولكن أيضا ، أرفضي إحدى تلك الليالي

ألم تسمعي؟ ليس من العار رفض خطط للخروج من المنزل. ربما هذا يعني منح نفسك الإذن للسماح لطفلك بأخذ قيلولة وتفويت مجموعة اللعب. أو تخطي ساعة سعيدة للعمل لصالح وقت العائلة. مهما اخترت عدم المشاركة به ، لا تفرطي في تبرير نفسك ، ولا تنفق لحظة واحدة التشكيك في قرارك.

  • كلي من صحنك الخاص ، وليس من صحن أطفالك!

اعدي لنفسك طبقاً شهياً وتناوليه ، بدلاً من تناول الأكل الذي لا يريد أطفالك تناوله!

  • طبقي قناع لوجهك

يمكنك أن تفعلي ذلك حرفيا بينما تعدين العشاء او تقومين بأي عمل منزلي أخر.

  • اكتبي قائمة بالأمور الذي تشعرين بالامتنان من أجلها

خذي خطوة للوراء ، واجلسي واكتبي قائمة بالأشياء التي تشعرين بالامتنان لوجودها.

  • استخدمي شمعة بدلا من ضوء الحمام

أطفئي الأضواء وأضيئي شمعة. كذلك لن ترين أغراض أطفالك وزوجك التي يمكن ان تزعجك!




كيف تعالج الحامل حموضة المعدة في رمضان ؟

من الطبيعي أن تعاني الحامل من الحرقة وحموضة المعدة خلال فترة الصيام طوال شهر رمضان، وذلك يكون بسبب التغيرات الهرمونية التي تصاحب الحمل وزيادة الوزن بالإضافة الى ضغط الجنين على المعدة وتحديدًا بالشهر الأخير من الحمل.

يمكن للحامل أن تخفف حموضة المعدة خلال شهر رمضان المبارك من خلال اتباع عدد من الخطوات البسيطة.

ما هي حموضة المعدة؟

تحدث حموضة المعدة نتيجة ارتداد الأحماض التي تفرزها المعدة للمريء، وذلك بسبب ضعف عضلة صمام الفؤاد، الذي يمنع ارتداد محتويات المعدة مما يسبب حرقة بالصدر وشعور بعدم الراحة خاصة بعد تناول الطعام. عادة ما تحدث الحموضة نتيجة فتق بالحجاب الحاجز وهي مشكلة شائعة أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونية، التي تسبب بارتخاء العضلة العاصرة بالمريء.

ما هي أعراض الحموضة؟

  • الشعور بالحرقة بالصدر.
  • عدم الارتياح بعد تناول الطعام.
  • حرقة بالحلق وطعم حموضة.
  • عسر هضم وغثيان.

كيف تعالج المرأة الحامل حموضة المعدة ؟

  • تقسيم الوجبات من الإفطار الى السحور إلى 4 أو 5 وجبات صغيرة.
  • استهلاك الطعام ببطء.
  • تجنب تناول الأطعمة المقلية والشوربة، التي تحتوي على الكريمة، والتوابل.
  • عدم تناول كمية كبيرة من السوائل خلال الوجبة، وينصح تقسيمها على كميات قليلة وتتناولها على فترات.
  • عدم تناول الطعام مباشرة قبل النوم ، ورفع مستوى الرأس بطريقة أعلى من مستوى الجسم خلال النوم للتقليل من ارتداد الأحماض.
  • تناول الزبادي، الحليب، الموز، اللوز، الخيار للتخفيف من أعراض الحرقة.


  • الإبتعاد عن استهلاك الأدوية التي تسبب الحموضة واستشارة الطبيب قبل تناول أي دواء.

نهنئكم بحلول شهر رمضان المبارك ونتمنى لكم صيام مقبول وذنب مغفور.




خطوات طبيعية لزيادة الخصوبة لدى المرأة

يوجد الكثير من القيل والقال حول موضوع الحمل عند المرأة، بأنحاء كثيرة من العالم. ما لا تدركه العديد من النساء أنه يوجد وصفات كثيرة لزيادة الخصوبة.

من بين وصفات زيادة الخصوبة يوجد وصفة طبيعية معتمدة في البرازيل من قبل وزارة الصحّة، وصفة تحقق نجاحات مرضية بما يتعلق بموضوع الحمل. تعتمد وصفة الخصوبة على نباتات من غابات الأمازون وعلى اتباع عدد من النصائح الصحيّة لمدة ستة أسابيع.

خطوات زيادة الخصوبة طبيعيًا:

  • التوقف عن استهلاك الكافايين لمدة ستة أسابيع.
  • التوقف عن تناول المأكولات التي تحتوي على السكر الأبيض، لمدة ستة أسابيع أيضاً.
  • عدم تناول المارغارينا أي الزبدة الصناعية.
  • استهلاك المياه المعدنية النقية.
  • تناول الكثير من المكسرات البرازيلية وبخاصة الكاجو.
  • الخلود الى النوم قبل الساعة العاشرة مساء والإستيقاظ ما بين الساعة 6 -7 صباحًا.
  • استهلاك كميات وافية من الأومغا 3 أي زيت السمك.
  • ممارسة العلاقة الحميمة مع زوجك من ثلاث إلى أربع مرات خلال الأسبوع.
  • عدم ممارسة العلاقة الحميمة بحال إصابتك بالإنفلونزا.
  • المحافظة على وزن صحي ومناسبك لطولك.
  • شرب عصير الزبيب الأسود وعصير الرمان مرتين في اليوم، أيضًا لمدة ستة أسابيع. تتمتع هتان الفاكهتان بمفعول كبير لإعطاء الخصوبة للمرأة، فهما تدخلان في وصفات معالجة العقم لدى النساء.



أسباب، أعراض وعلاج حساسية الصدر عند الطفل

من الطبيعي أن يتعرّض الطفل الى العديد من المشاكل الصحية البسيطة خلال مرحلة نموه ونضوجه. ويوجد العديد من العوامل التي أدت لزيادة عدد الأطفال المرضى الصابين بحساسية الصدر في الوقت الحالي.

من بين العوامل التي تؤدي الى إصابة الأطفال بحساسية الصدر هي التلوث البيئي والرياح النشطة والأتربة، لذلك يجب على الأم تحديدًا أن تتابع طفلها بإنتظام، وان لاحظت وجود أعراض حساسية الصدر أي الربو فعليك معالجتها على الفور لتجنب نوبات الربو القوية والمزعجة.

بالنسبة لكيفية علاج مشكلة حساسية الصدر لدى الأطفال وتفادي نوبات الربو ، ينصح استشاري الأطفال عامةً ، أن يأخذ الطفل الذي يعاني من حساسية الصدر أو الربو بخّاخات الكورتيزون كالفلوكستايد ، وذلك مرتين خلال اليوم ولمدة شهر على الأقل. بالإضافة الى ذلك ، يمكن أن يأخذ الطفل الفنتولين ، بحال يوجد صوت صفير أو كحة أو كتمة في النفس.

أبرز أعراض حساسية الأطفال:

  • كحّة.
  • صعوبة التنفس.
  • صفير في الصدر خلال التنفس.
  • زيادة معدل التنفس.
  • سعال حاد بعد التعرُّض لتيار بارد أو بعد الضحك.
  • ألم في الصدر.



6 فوائد صحية لمشروب السوبيا للحامل في رمضان

يعتبر مشروب السوبيا على أنواعه، سواءً الأبيض أو الأحمر أو السوبيا بالزبيب من المشروبات الرمضانية الأكثر شعبية على مائدة الإفطار بالسعودية وهو دائم الحضور على المائدة.

 يحتل مشروب السوبيا المرتبة الأولى بين المشروبات الرمضانية في السعودية وتحديدًا في منطقة الحجاز. فما هو تأثير السوبيا على الحامل خلال شهر رمضان المبارك؟ وهل من المفيد شربه أم لا؟

فوائد السوبيا الصحية للحامل في رمضان للحامل:

  • يحافظ مشروب السوبيا على رطوبة الجسم بعد فترة طويلة من الصيام، بما أنه يحتوي على مكونات طبيعية وصحية، تمد جسم الحامل بالطاقة التي فقدها من الحر كما انه يعوض نقص المياه خلال فترة الصيام.
  • يمد الجسم بالألياف التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء. لذلك و مثالي للمرأة الحامل بما انها تتعرض للإمساك خلال فترة الحمل وخصوصًا خلال الفترة الأخيرة.
  • يحتوي مشروب السوبيا على الفيتامينات المختلفة المفيدة لصحة الحامل مثل الفيتامين B وH وC، وأيضًا على المعادن مثل الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور.
  • يحافظ على صحة عضلات الحامل وعلى سلامة الأوعية الدموية، بما انه غني بالبوتاسيوم.
  • يعزز السوبيا زيادة كرات الدم الحمراء، المفقودة في الدم بسبب بناء جسم الجنين ونموه، لأنه غني بالحديد.
  • يعد مشروب لذيذ ومنعش لذا هو مثالي خلال شهر رمضان المبارك.

نهنئكم بحلول شهر رمضان المبارك ونتمنى لكم صيام مقبول وذنب مغفور.