هناك العديد من التغيرات والخطوات التي يجب ان تقومي بها لتحافظي على حمل سليم بعيداً عن أي مشكلة غير متوقعة. اليك 5 منها:

• ابدئي بممارسة تمارين قاع الحوض

يتكون قاع الحوض الخاص بك من سلة من العضلات في قاعدة الحوض. هذه العضلات تدعم مثانتك ، المهبل ومرة أخرى. يمكن أن تشعري أنه أضعف من المعتاد في الحمل بسبب الضغط الإضافي عليه. يمكن لهرمونات الحمل أيضًا أن تجعل قاع حوضك يتراجع قليلاً.

عضلات قاع الحوض الضعيفة تضعك في خطر الإصابة بسلس التوتر ، لذلك يتسرّب البول عند العطس أو الضحك أو التمرين.

سوف يساعدك تقوية عضلاتك عن طريق القيام بتمارين قاع الحوض ، أو كيجلز ، بانتظام طوال فترة الحمل. ستشعر بالفائدة إذا أجريت ثماني مرات من هذه التمارين ، ثلاث مرات في اليوم.

• اخفضي من تناول الكافيين

الكثير من الكافيين قد يزيد من خطر الإجهاض. الكافيين في القهوة والشاي والكولا والشوكولاتة ومشروبات الطاقة. وقد اقترح بعض الخبراء أن الإفراط في تناول الكافيين قد يسهم في خطر وجود طفل منخفض الوزن عند الولادة ، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الأبحاث للتأكد من ذلك. تشير الدلائل الإرشادية الحالية إلى أن ما يصل إلى 200 ملغ من الكافيين في اليوم لن يسبب ضرراً لطفلك النامي. هذا يعادل اثنين من أكواب القهوة الفورية.

• توقفي عن التدخين

قد يسبب التدخين أثناء الحمل مشاكل صحية خطيرة لك ولطفلك. التدخين يزيد من خطر إصابة طفلك بما يلي:

• الولادة المبكرة
• انخفاض الوزن عند الولادة
• ولادة جنين ميت
• متلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS) أو “موت المهد”

التدخين أيضا يجعل من المرجح مضاعفات الحمل التالية أكثر احتمالا:

• إجهاض
• الحمل خارج الرحم
• انقطاع المشيمة ، حيث تأتي المشيمة بعيدا عن جدار الرحم قبل ولادة طفلك

إذا كنت تدخن ، فمن الأفضل أن تتوقف ، من أجل صحتك وصحة طفلك. كلما أقلعت عن التدخين ، كان ذلك أفضل ، لكن لم يفت الأوان أبداً.

حتى التوقف في الأسابيع القليلة الماضية من الحمل يمكن أن يفيدكما. شاهد فيديو حول كيفية وصول الدخان إلى الجنين.

• خذ قسطا من الراحة

إن التعب الذي تشعرين به في الأشهر القليلة الأولى يرجع إلى ارتفاع مستويات هرمونات الحمل التي تنتشر في جسمك. في وقت لاحق ، من المرجح أن يكون ذلك بسبب الاستيقاظ في الليل للذهاب إلى الحمام أو عدم القدرة على الشعور بالراحة في السرير. حاولي أن تعتادي على النوم على جانبك. في الثلث الثالث من الحمل ، يقلل النوم على جانبك من خطر الإملاص مقارنة بالنوم على ظهرك. إذا كان نومك مضطربًا في الليل ، حاولي أخذ غفوة سريعة في منتصف النهار أو الذهاب للنوم مبكرًا للحاق به. إذا كان ذلك مستحيلاً ، على الأقل مددي قدميك وحاولي الاسترخاء لمدة 30 دقيقة. إذا كان ألم الظهر يزعج نومك ، فحاولي الاستلقاء على جانبك مع ثني ركبتيك. وضعي وسادة على شكل إسفين تحت نتوءك مما قد يساعد في تخفيف الضغط على ظهرك.

قد تمنحك التمارين بعض الراحة من آلام الظهر. يمكن أن يساعدك ذلك أيضًا في مشاكل النوم ، طالما أنك لا تمارسين الرياضة بالقرب من وقت النوم.

للاسترخاء قبل الذهاب للنوم ، أو العودة للنوم أثناء الليل ، جرّب تقنية الاسترخاء ، مثل:

• اليوغا
• تمديد
• التنفس العميق
• تدليك

1. الاكتئاب / القلق

كل الاكتئاب والقلق يبدأ في الدماغ ويمكن أن يحدث بسبب نقص التغذية. يحتوي البروتين ، على سبيل المثال ، على أحماض أمينية. تحتوي معظم البروتينات من النباتات على عدد غير مكتمل من الأحماض الأمينية. من المرجح أن يحتوي البروتين من الأطعمة الحيوانية على جميع الأحماض الأمينية ، ويمتصها الجسم بسهولة أكبر.

لماذا تعتبر الأحماض الأمينية مهمة للغاية؟ حسنا ، يستخدم الدماغ الأحماض الأمينية لإنشاء الناقلات العصبية. سمعت عن السيروتونين ، Endorphins ، Catecholemines ، و GABA؟ يساعد التوازن الصحيح بين هذه الناقلات العصبية على شعورنا بالسعادة والهدوء بدلاً من الاكتئاب والقلق. النظام الغذائي مع كمية لا بأس بها من البروتين الكامل هو الحل لتصحيح هذا الخلل الغذائي. نحن لا نحسب البروتين أو حتى نحاول تناول كميات كبيرة من البروتين ، ولكننا نأكل اللحم الكامل مع جرعات تشمل الدهون ونجعل المرق خارج العظام لنمنح أنفسنا جرعة جيدة من الجيلاتين (وهو مصدر جيد آخر للبروتين). في الحالات الشديدة ، قد تحتاج إلى إضافة مباشرة مع الأحماض الأمينية المحددة للمساعدة في دعم الجسم. يمكنك إجراء اختبار هنا لتحديد أي الأحماض الأمينية التي قد تعاني من نقص فيها.

2. فرط النشاط

يرتبط فرط النشاط بقدرة الدماغ على معالجة المعلومات والاحتفاظ بالهدوء في نفس الوقت. الأطفال الذين يعانون من فرط النشاط يميلون إلى النكبات البكتيرية الهضمية والهضم. هذا يمكن أن يجعل من الصعب على الجسم استيعاب العديد من العناصر الغذائية المختلفة. سيوصي بعض الأطباء بإزالة الطعام المعالج إلى جانب أصباغ الطعام للمساعدة في مكافحة فرط النشاط. في حين أوافق على أن هذه التوصيات هي بداية جيدة ، إلا أن النشاط الزائد غالباً ما يكون مشكلة في عملية الهضم. أود أن أوصي أن إضافة بعض العلاجات الطبيعية في الجهاز الهضمي سيساعد. إلى جانب تناول كمية لا بأس بها من الجيلاتين والمرق ، فإن بروتوكول علاج الأمعاء الجيد ينطوي على مصدر جيد للبروبيوتيك محلي الصنع.

3. التأخر في الكلام

يمكن أن يرتبط الكلام المؤجل بنقص في B12. لا ينبغي أن يُكمل الأطفال بالـ B12 إلا إذا تم اختباره لأول مرة لنقص ، ولكن زيادة الأغذية الطبيعية لـ B12 هي بديل جيد للتكميل. الأطعمة عالية في B12 هي اللحوم ، لحوم البقر والدجاج والأسماك والمحار ولحم الخنزير ومنتجات الألبان والبيض. لا توجد مصادر نبات / حبوب B12.

4. الجلد و الشعر الجاف

يمكن أن يرتبط الجلد والشعر الجاف بنقص في الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مثل فيتامين أ ، د ، ه ، و ك 2.

5. ازدحام الأسنان

هذا موضوع مؤلم للكثير من الناس ، لأنه بصراحة ، لا أحد يريد أن يشعر بالمسؤولية عن اكتظاظ أسنان الطفل. ومع ذلك ، فإن العلاقة بين الأسنان المزدحمة والنقص الغذائي مسجلة بشكل جيد في كتاب الدكتور ويستون أ. برايس التغذية والتنكس البدني. وساعدته رحلاته حول العالم ، التي زارت الثقافات التقليدية دون أن تمسها الأطعمة الحديثة ، في اكتشاف العلاقة بين تباعد الأسنان الجيد والتغذية الجيدة. ووجد أنه حتى التوائم الذين تناولوا أطعمة مختلفة طوروا تباعدًا أسنانًا مختلفة اعتمادًا على الأطعمة التي يتناولونها. أولئك الذين أكلوا الأطعمة الحديثة ، أو الذين أكلت أمهاتهم بشكل سيء أثناء الحمل ، كان لديهم أطفال طوروا بنية أسنان سيئة ومباعدة. أولئك الذين أكلوا نظامًا غذائيًا تقليديًا مليئًا بالدهون الغنية ، والبروتينات الحيوانية الكاملة ، والكربوهيدرات المعدة بشكل صحيح عبر اللوح ، طوروا تباعدًا للأسنان ، وكان لديهم أيضًا مساحة كافية لأسنان الحكمة.

مع بداية فترة إدخال الطعام الصلب الى الطفل الرضيع إلى جانب الحليب ، تبدأ الأم برحلة التعرف على المذاقات التي يفضلها طفلها والأخرى التي لا تنال إعجابه على الإطلاق .

يعبّر الطفل الرضيع عن رأيه في المذاقات المختلفة ، التي يتذوقها، على الرغم من سنه الصغير ، فيبتسم عندما يعجبه مذاق الطعام  ويفتح فمه رغبة بتناول المزيد ، بينما يغلق فمه معبرًا عن رفضه عندما تقدمين له طعامًا لا يروق له.

تختلف تفضيلات كل طفل عن الآخر ، لكن أغلبية الأطفال يحبون الأطعمة ذي المذاق الحلوة ، ويتناولون الأطعمة الأخرى الأطعمة التي يرفضونها بمجرد إضافة طعم حلو لها . لذلك ، تتساءل الأمهات عن كيفية تحلية أطعمة الرضع قبل إتمام عمر السنة ، بعيدًا عن السكر المصنع.

نقدم لك أفضل بدائل صحية للسكر في طعام الرضع والتي يمكنك استخدامها كبدائل طبيعية وصحية لتحلية طعام من أجل تحلية طعام طفلك في العام الأول من عمره :

• التمر

يمكن إضافة التمر إلى طعام الطفل الرضيع ، ليس فقط لتحليته واضافة اليه طعمًا مميزًا ، بل لإضافة عناصر غذائية عديدة إلى وجبته . يحتوي التمر على مجموعة من الألياف والمعادن والفيتامينات ، الضرورية لجسم الطفل ، من أجل نمو صحي وسليم.

• الفواكه المجففة

ننصحك بإضافة مذاق مختلف ورائع الى طعام الطفل ، عن طريق إضافة القليل من قطع الفواكه المجففة اليه ، مثل الزبيب والمشمش والتين المجفف . يمكن اضافة الفواكه المجففة بعد سلقها بالقليل من الماء.

• الموز

من المعروف أن أغلبية الأطفال الصغار يحبون الموز . يمكنكِ إضافة كمية صغيرة من الموز المهروس إلى الطعام المراد تحليته لإكسابه نكهة لذيذة بالتالي يستمتع بها طفلك.

• بيوريه التفاح

في حال كان طفلك يرفض تناول أنواع معينة من الخضروات ، الكوسة مثلًا ، فيمكنك خلطه مع قليل من بيوريه التفاح ، لإكسابه طعمًا أفضل وسوف تفرحين بالنتيجة.

• الفانيليا

تعطي كمية قليلة من الفانيليا السائلة طعم رائع ورائحة لا مثيل لها لوجبة الرضيع . لكن تأكدي من مكونات الفانيليا قبل استعمالها فالبعض منها يحتوي على السكر الأبيض.

• البطاطا الحلوة

تعتبر البطاطا الحلوة خيار مثالي من أجل تحلية طعام الطفل الرضيع ، فكل ما عليك فعله هو هرس قطعة صغيرة من البطاطا الحلوة المسلوقة أو المشوية ومزجها مع الوجبة.

• حليب الأم

جربي إضافة القليل من حليب ثدييكِ إلى الطعام الذي يرفض طفلك تناوله ، لإعطائه طعم حلو ومألوف لديه وأيضًا رفع قيمته الغذائية . لكن يفضل أن يتناول الطفل هذه الوجبة مباشرة بعد تحضيرها و إضافة الحليب الطبيعي إليها . كما عليك الحرص على التخلص من بقايا هذه الوجبة و عدم حفظها في الثلاجة.

• الجزر

يمكنك اضافة الجزر المبشور الناعم لتحلية وجبة الطفل . فقط أضيفي القليل من الجزر المبشور أو المطحون ، حسب ما يناسب قدرته على المضغ والبلع.

• الشمندر

يحتوي الشمندر على نسبة عالية من السكر الطبيعي ، كما أنه غني بالحديد ، الضروري لجسم طفلك . لذا يمكنك إضافة الشمندر المسلوق إلى طعام طفلك لإكسابه الطعم الحلو واللذيذ الذي يرغب به ورفع قيمته الغذائية.

• زيت جوز الهند

يتمتع زيت جوز الهند بنكهة مميزة وشهية ، بالإضافة لفوائده المتعددة لصحة الجسم . يمكنكِ الاستعانة بهذا الزيت لتحلية طعام طفلك.

إن تربية فتاة واثقة بنفسها أمر مهم للغاية ، لا سيما في مجتمع اليوم! إليك بعض الأشياء التي تحتاج إلى تعليمها من أجل رفع ثقة الفتيات:

1. “يمكنك أن تصبحي أي شيء”

شيء واحد تعلمته من والدتي ، وما زلت أفعله اليوم ، هو أنه يمكنك فعل أي شيء. علّم بناتك أن أي شيء ممكن حقًا. كنت أرغب في العزف على البيانو ، فاشترى لي والدي البيانو. لم أكن متأكدة مما إذا كنت أستطيع الغناء أمام حشد من الناس ، فأدخلتني والدتي على برنامج المواهب المدرسية. لا يتعلق الأمر بمجرد إخبار هؤلاء الفتيات أنه بإمكانهن فعل أي شيء يريدنه ، بل يتعلق أيضًا بمنحهن الأدوات اللازمة لجعل أحلامهن حقيقة. كانت طفلتي تشاهد قناة ديزني حيث كان هناك صبي صغير لاعب كرة قدم مدهش.

نظرت إلي وقالت: “أراهن أنني أستطيع الركض بشكل أسرع منه”. قلت لها: “أنا متأكدة من أنك تستطيع ذلك اذا تمرنتي ، إنه عمل شاق”. في اليوم التالي اشتريت لها كرة قدم. أخبر بناتك أن العالم ملكهن ، لكن أعطيه لهم أيضاً.

2. “لا تدعي سلبية شخص آخر تؤثر عليك”

مثل كل فتاة أخرى نشأت ، تعاملنا مع الفتوات أو الناس الذين كانوا مجرد وسيلة بسيطة من دون سبب. الحقيقة هي أن ابنتك ستقابل هؤلاء الأشخاص أيضًا. حتى إذا بدوا وكأنهم يحبون المدرسة ، يحبون أصدقاءهم ، يحبون حياتهم ، تحتاج إلى التأكد من أنهم مستعدون عندما تريد هذه المجموعة من الناس أن يجتمعوا ضد فتاتك.

خذ الوقت الكافي للسماح لابنتك بمعرفة كم هي جميلة ، ذكية ، وودية. تعرف على صديقاتها ومعلمها وفصلها. أخبرها كم أحبها أصدقائها ، أحبها أشقاؤها ، وكم يحبها الله. أخبرها أنه عندما لا يكون شخصًا لطيفًا لها أو لا يحبها ، فهذا أمر جيد ، لأن هذه القائمة الطويلة من الأشخاص الذين يحبونها ، وتلك هي المهمة.

علمها أن العودة إلى الوراء لن تجعلها تشعر بالتحسن وأن الانحناء إلى مستواها يجعلك تحبها. علمها أن تذهب للحصول على المساعدة إذا شعرت بالاعتداء والتخويف.

الأهم من ذلك ، غرس في ابنتك التي تضحك من ملاحظات حولها هو سلاح كبير ، لأن تلك الفتاة في المرآة هي مذهلة.

3. الأنشطة اللامنهجية

إن الشيء الرئيسي الذي أحبه في إشراك الفتيات في الرياضة والرقص والأنشطة الأخرى لا يقتصر على تعلم كيف يكون لاعب فريق ، بل يمكن أن يتعلم كيف يكون قائداً. آخر شيء أريد القيام به هو قضاء بعد الظهر في القيادة حول الأطفال إلى جميع ممارساتهم وألعابهم المختلفة ، لكنني أعتقد أن وجودك في بيئة حيث يمكنك التعرف على أصدقاء جدد والاستمتاع ، أمر رائع لبناء الثقة. الطريقة التي تجد بها التوازن هي في وضعهم في الأنشطة فقط هم مهتمون حقا ، وأن لديك الوقت.

بدأت مدرسة ابنتي هذا العام. كانت في صف الباليه منذ 3 سنوات ، حيث كانت في الثانية ، ولكن بالإضافة إلى ذلك ، أضفنا التشجيع وكرة القدم. التشجيع أمر رائع لأنه في مدرستها ، مباشرة بعد المدرسة في صالة الألعاب الرياضية.

كن مساعدًا للمساعد ، واقفز مع الفتيات أثناء دورات التدريب ، أو ساعد المعلم في تمرير المنشورات. تحتاج هؤلاء الفتيات إلى رؤية أنك تريد المشاركة والاستثمار في ما يريدون القيام به.

ما الأمور التي تحبها طفلتك؟

الامهات العاملات لديهن صعوبة في الالتزام الكامل بالعمل والعائلة في الآن نفسه. يمكن أن يكون ذلك مرهقا ونادراً ما يلقي كلمة شكر. من الممكن متابعة مهنة متفرغة كاملة أثناء القيام بدور نشط كأم ، إذا تعلمت إيجاد توازن يعمل لحياتك.

ستساعد هذه النصائح من الأمهات العاملات في الحفاظ على التوازن بين هذين العملين:

1. تخليّ عن الشعور بالذنب

غالباً ما يتم الحكم على الأمهات بتهمة “التخلي عن” أطفالهن عند العودة إلى العمل بدوام كامل ، في حين يتوقع من الآباء أن يذهبوا إلى العمل من أجل توفير سبل العيش للعائلة. بعض النساء ليس لديهن خيار البقاء في المنزل ، بينما يختار آخرون العودة إلى العمل لأنهم لا يرغبون في التخلي عن حياتهم المهنية. أيا كان السبب ، فإن اتخاذ قرار بأن تكون أم عاملة هو خيار يجب أن يُعجب به ، لا أن يُحكم عليه أو يُخجل. إذا كنت تشعر بالذنب لعدم التواجد مع طفلك طوال الوقت ، فقد حان الوقت لترك هذا الشعور. ركز على الأشياء الإيجابية التي تساهم بها حياتك العملية في عائلتك. كن على ثقة بأنك تقوم بخيار أفضل لعائلتك بأكملها ، بما في ذلك نفسك ، وسيشعر طفلك بمدى حبك ويفهم تضحيتك.

2. استخدام الاختراق لتوفير الوقت

للحصول على أفضل النتائج في أقل وقت ممكن ، استخدم الاختصارات وقم بالتخطيط بشكل استراتيجي. اطلب منتجات البقالة عبر الإنترنت التي يمكن تسليمها إلى منزلك ؛ هذا يوفر الوقت ويضمن أنك لا تنسى أي شيء. قم بجدولة مكالمات المؤتمرات أثناء تنقلاتك واحصل على مهام سريعة أثناء استراحة الغداء لتحرير وقت أطول خلال الأسبوع. قم بإعداد الملابس والغداء في الليلة السابقة حتى تتمكن من الاستمتاع بصباحك بدلاً من الاندفاع للخروج من الباب في الوقت المحدد.

3. اعثري على مقدمي رعاية الأطفال الذين تثقين بهم

ﺗﻌﺘﺒﺮ ﻣﻌﺮﻓﺔ أن ﻃﻔﻠﻚ ﻣﻬﺘﻤًﺎ به وبغذائه أﻣﺮًا مهماً لراحتك النفسية ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻜﻮنين ﻓﻲ اﻟﻌﻤﻞ. ابحثي عن حضانة ، مربية ، أو شخص تعرفينه تثقين به مع طفلك. يجب أن يكون للرعاية النهارية عالية الجودة ساعات مرنة ، وبيئة نظيفة وواسعة ، وتراخيص حديثة. بالنسبة للمربيات ، ابحثي عن شخص يتمتع بخبرة واسعة ومراجع رائعة.

4. الحفاظ على التواصل المفتوح مع مديرك

إن كونك أمًا عاملة لا يعني أنك ستكون موظفًا أقل إنتاجية. ومع ذلك ، سوف تحدث التغييرات بالتأكيد. تكون الأمهات عادة الأهل الرئيسي عندما يكون الطفل مريضا أو لديه موعد ، وهو المسؤول عن التقاط الطفل بعد العمل ؛ غالباً ما تحتاج الأمهات العاملات إلى مزيد من المرونة في جداولها. لكن الأمهات العاملات هي بعض من أكثر الموظفين التزاماً هناك! من تخطي وجبات الغداء إلى العمل في عطلات نهاية الأسبوع ، فإن هؤلاء النساء لا يستخدمن أطفالهن ذريعة للتهرب من الركود.

الشيء المهم هو التأكد من التواصل مع مديرك عن احتياجاتك ، وكذلك كيف ستستمر في أداء وظيفتك بشكل جيد. نأمل أن يكون مديرك متفهماً وتقديراً لشفافية وإخلاص كل من عائلتك وعملك.

5. الحد من الانحرافات والوقت المهدور

الوقت هو سلعة ثمينة عندما تكونين أم عاملة. في العمل ، يجب أن تضع في اعتبارها الوقت الذي تقضيه في التواصل مع زملاء العمل إذا كان يؤثر على إنتاجيتك. الحد من فترات استراحة الغداء الطويلة وتصفح الإنترنت بحيث يمكنك الحصول على أقصى استفادة من وقت عملك. عندما تكون في المنزل ، ركز على شريك حياتك وطفلك بدلاً من هاتفك أو جهاز التلفزيون لضمان أن الوقت الذي يقضيه معًا هو أمر هادف ومتعمد.

تعتبر مرحلة الحامل والرضاعة والطفل الصغير ، ثلاث حالات يجب الحذر خلالها بالأنظمة الغذائية ، عن طريق اتباع التغذية السليمة والاهتمام بالصحة. كما يوجد أنواع معينة من الأطعمة يجب الإبتعاد عنها وعدم تناولها خلال هذه الفترات.

لذلك يجب ايلاء أهمية كبيرة للنظام الغذائي المتبع في فترة الحمل والرضاعة الطبيعية ، حفاظًا على صحة الأم أولًا وعلى صحة الجنين ثانيًا . كما يجب على الأم ، أن تقد لطفلها الصغير الأطعمة والمشروبات المغذية والإبتعاد عن أنواع معينة من المأكولات ، حفاظًا على صحته العامة ومنعًا من أن يصيبه أمراض خطيرة في عمر الصغير.

يجب أن تحاول المرأة الحامل والمرضعة أن تتبع دائمًا أسلوبًا صحيًا في الطعام ، فهذا أفضل كثيرًا من تحمُل مشقة علاج قد يصيبك بعد تناول أنواع الأطعمة الممنوعة ، خلال فترات الحمل والرضاعة والطفولة .

نقدم لك أطعمة ممنوعة على الحامل والمرضعة والطفل :

الشعرية سريعة التحضير

انتشرت في الفترة الأخيرة ، أقاويل عديدة عن أضرار الشعرية سريعة التحضير، بما انها تسبب السرطان وبعض الأمراض المستعصية ، لتبح بذلك الطعام الذي يخشى منه الجميع. ففي الحقيقة ، الضرر الوحيد للشعيرية هو ارتفاع نسبة الأملاح الموجودة فيها ، ما يمنع الحامل والمرضعة والطفل من تناولها.

عبوة الشعرية تحتوي على 2700 ميليغرام من الأملاح ، في حين أن الجسم يحتاج في اليوم 1500 ميليغرام. فتسبب هذه النسبة العالية من الأملاح في احتباس المياه داخل الجسم وارتفاع ضغط الدم.

البيض النيئ

يحتوي البيض النيئ ، أي الآيس كريم و المايونيز ، على بكتيريا السالمونيلا ، التي تسبب للإصابة بالنزلة المعوية والإسهال والقيء . ينصح الخبراء بتطهي البيض جيدًا قبل تناوله لمنع التعرض لهذه البكتيريا . ولكن بالنسبة للآيس كريم و المايونيز وبعض أنواع الصلصة ، التي تحتوي على بياض البيض النيئ ، ينصح عدم تناولها مطلقًا في هذه الحالات الثلاثة.

أنواع معينة من المشروبات

تعتبر المشروبات الكحولية ، العصائر المعلبة والحليب ذو النكهات ، ممنوعة في هذه الحالات. كما يجب الإبتعاد عن استهلاك مشروبات الطاقة ومشروبات الصودا والمشروبات الغازية ، لانها تحتوي على نسبة عالية من الكافيين والعناصر الأخرى الممنوعة خلال هذه المراحل الثلاثة.

أمّا بالنسبة للعصائر المعلبة أو علب الحليب ذو النكهات ، فقد يعتقد بعض الأشخاص أن العصائر المستخلصة من الفواكه مفيدة وصحية ، لكن بالفعل هذا غير صحيح الا ان كانت هذه العصائر طبيعية وطازجة . فالعصائر المعلبة تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات المصنعة ، الأمر الذي قد يصيب الحامل بسكر الحمل ، أو الطفل الصغير بمرض السكر.

فيجب على المراة الحامل والمرضعة وأيضًا الأطفال استخدام المُحليات الطبيعية ، مثل العسل ، وشرب المشروبات والعصائر الطبيعية ، التي ليس لها اي ضرر عليهم.

الأطعمة الحارة:

يمكن اعتبار الأطعمة الحارة من بين الأكلات التي لا يحب تناولها كافة الأشخاص . ومن يحب هذا النوع من الطعام ، فهو يستمتع به بدرجة كبيرة جدًا، ويستهلك منها الكثير . لكن هذه المأكولات تسبب بقرح في المعدة والجهاز الهضمي بالإضافة الى ذلك فهي تمنح شعور بالارتجاع الدائم.

أما بالنسبة للمراة الحامل ، تشعر بهذه الأحاسيس بالفعل في الأشهر الأولى من الحمل، ولدى تناولها للأطعمة الحارة يزيد هذا الإحساس سوءًا ، كما انها تسبب لها سيولة الدم ، الأمر الذي يؤثر بطريقة سلبية عليها خلال الولادة وحتى من الممكن أن يصيبها بنزيف ما بعد الولادة.

اجعل أغذية الأطفال محلية الصنع أكثر إثارة للاهتمام وممتعة لأطفالك من خلال الجمع بين الأطعمة المختلفة معا. تذكر أن الأطفال يحتاجون إلى مجموعة متنوعة أيضًا من الأطعمة ، لذلك لا تخاف من تجربة النكهات والقوام المختلفة. يمكن أن يكون من المرح معرفة ما هو أفضل لأطفالك! كما أن الجمع بين الأطعمة والنكهات المختلفة يعد طريقة رائعة لتوسيع حنك طفلك ويمكن أن يساعده على تجنب أن يصبح صعب المراس في ما يخص الأكل في وقت لاحق.

تابع القراءة لتعلم كيفية إعداد تركيبات طعام سهلة ولذيذة لطفلك. طهي الطعام على دفعات وتخزينها في اوعية خاصة وتجميدها لاستخدامها في المستقبل هي من أفضل الطرق التي عليك ان تعتمدها.

 نصائح إعداد تركيبات طعام سهلة ولذيذة للأطفال

يولد طفلك مع حب للحلويات وقد يكون من الصعب تقديم بعض الأطعمة له ، عن طريق خلط الهريس مثل الجزر الأبيض والكمثرى أو الشمندر والبرقوق ، حيث سيكون طفلك أكثر قبولًا للنكهات الجديدة.

من ستة أشهر من المهم أن تنتقل من سيلان البوريه إلى الأطعمة المأكولة. يتقبل طفلك أكثر من الأطعمة الجديدة في هذا الوقت ، وسوف يضمن التنوع في هذه المرحلة أن يمر طفلك بمراحل الفطام بسهولة. قم بزيادة القوام عن طريق مزج طعم طفلك وإضافة البطاطا أو المعكرونة الى المكوّنات التي كنت تضيفينها من قبل.

من خلال الجمع بين النكهات الحلوى والمالحة ، فمن المحتمل أن يقبل طفلك الصغير الأذواق الجديدة. جرب خلط التفاح مع الهليون أو البطاطا الحلوة مع السلمون مثل السلمون والبطاطس الحلوة.

يمكنك أن تطبخ طعام طفلك بتحضير طهارة مختلفة في وقت مبكر وتجميدها بشكل منفصل. تخزينها في وعاء الفطام لسهولة التخزين. عندما يصبح الوقت مناسباً لإطعام طفلك ويكون جاهزاً لهذه الخطوة ، قم بإزالة الصقيع أولاً ، ثم يمكنك البدء في الجمع بين النكهات المختلفة معًا. الطهي دفعة سيوفر لك الوقت ومفيد بشكل خاص للأيام الذي تكونين فيها مشغولة ولا يتوفر لديك الوقت الكافي للقيام بتحضير هذا الطعام القيق لطفلك!

أفكار تركيبات طعام سهلة ولذيذة للأطفال بين عمر 4 و 7 أشهر

خلال المراحل المبكرة من الفطام ، يمكنك تقديم خضراوات بسيطة من الخضراوات الجذرية والفاكهة التي لا تحتوي على أي كتل ، مثل:

بوريه الأفوكادو والموز

هريس التفاح الخوخ والقرفة

هريس التفاح المخبوز والمشمش

بوريه الشمندر والبرقوق

هريس الجزر الأبيض والكمثرى

بوريه الخوخ مع الريحان والزنجبيل

بوريه اللفت والتفاح

هريس الجوز الاسكواش والتفاح

هريس القرنبيط

بوريه الجزر والبازلاء

لاستخدام الفطام في مرحلة مبكرة:

4-6 أشهر: ممزوج بسلاسة كي يصبح طري جداً

6-7 أشهر: هريس على نحو سلس وأسمك قليلا ، لا كتل

تركيبة غذائية للأغذية لعمر 6 أشهر وأكثر

من 6 أشهر ، يمكنك البدء في تعديل نسيج طعام طفلك وزيادة تركيبة النكهة اعتمادًا على مرحلة طفلك. إليك بعض الوصفات التي تقدم لطفلك مجموعة جيدة من النكهات والقوام.

بوريه الفاصوليا الخضراء الدجاج والافوكادو

الدجاج مع الخضار

هريس البازلاء والنعناع والكوسى

دجاج جوز الهند بالكاري

بوريه الخوخ ، توت العليق والكينوا

سمك السلمون والبطاطس الحلوة

خبز البحر المتوسط

بوريه الخضار والعدس

بوريه قرنبيط البروكولي ، الكمثرى و الطحينة

التخزين والمادة:

7-8 أشهر: هريس أكثر سمكًا مع زيادة الملمس

8-9 أشهر: مفروم ومهروسة مع كتل ناعمة.

9-12 شهرًا: مفروم ومقطّع.

قدمي هذه الماكولات لطفلك عندما تكون فاترة ، وليست حارة او باردة!

لا يعتبر ضغط الدم المرتفع خلال الحمل مؤشرًا خطرًا في حد ذاته ، الا اذا ارتبط بزيادة الوزن وورم القدمين ، ما قد يعني اقتراب الحامل من الإصابة بتسمم الحمل. فتحتاج الحامل لعناية خاصة حتى لا يصل الأمر إلى الولادة المبكرة.

لذلك ، نقدم لك نصائح للتعامل مع الضغط المرتفع قبل الولادة :

خففي من الملح في طعامك

يؤدي تخفيف كمية الملح في الطعام لدى المصابين بضغط الدم المرتفع إلى انخفاضه، كما انه يحميكِ من عدة أخطار أخرى كمشاكل القلب والجلطات . لكن هذا لا يعني التوقف عن تناول الملح كليًا ، فجسمك يحتاج لكميات صغيرة من الصوديوم بصورة يومية ليستطيع تأدية وظائفه الحيوية.

خلال فترة الحمل، يجب أن تراقبي كميات الملح التي تضيفيها الى طعامك، وتتحكمين فيها ، فلا يجب أن تضعي كميات كبيرة من الملح خلال الطهي، بل استبدليها بالأعشاب، تجنبي الأطعمة الجاهزة والمشروبات الرياضية ، فهي تحتوي على نسبة عالية كبيرة من الملح وتوقفي عن تناول الأطعمة المعلبة.

تناولي كمية مناسبة من البوتاسيوم

يعد البوتاسيوم معدن اساسي خلال فترة الحمل، وهو يساعد بالحفاظ على التوازن الطبيعي للسوائل بالجسم ، يقلل من تقلص العضلات ويقي من اتفاع ضغط الدم.

يجب أن تتناول الحامل ما بين 2000 و4000 ملليجرام من البوتاسيوم يوميًا. من أفضل أنواع الطعام الغنية بالبوتاسيوم هي : البطاطس، الطماطم، عصير البرتقال، الموز، اللوبياء ، البازلاء، الكانتلوب، البطيخ، الزبيب والتمر …

تناولي الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم

تعتبر الطريقة المثلى للحصول على كميات كافية من المغنيسيوم وبطريقة صحية خلال فترة الحمل، بتناول أطعمة مثل: اللوز، الأفوكادو، الموز، الكيوي، الفول، بذور اليقطين ، لبن الصويا، الكاجو، البطاطس، الزبادي، العسل الأسود، الخضروات الورقية، الحبوب الكاملة والبصل، والذي يمكن ادراجه في الشلطة أو الشوربة بما انه قوي على المعدة أحيانًا.

بالإضافة الى ذلك ، ننصحك بتناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة يوميًّا خلال فترة الحمل، فهي غنية بنسبة جيدة من المغنيسيوم كما انها ستحسن مزاجك وتعدل مستوى ضغط الدم.

تناولي المشروبات المخفضة للضغط

احرصي على تناول المشروبات المناسبة لمرضى الضغط كالكركديه ، لكن احذريه إن كنت ببداية حملك ، فهو مناسب للشهور الأخيرة . يمكنك تناول عصير الليمون باردًا ، خاصة في شهور الصيف ، لكن احرصي على شربه بعد تناول الطعام لكي لا يزيد من حموضة معدتك خلال الشهور الأخيرة من الحمل.

راقبي وزنك

يعد اكتساب بعض الوزن الزائد أثناء الحمل أمر طبيعي ، لكن عندما يصبح زائدًا بصورة غير صحية ، فهو يؤدي الى نتائج خطيرة على صحة المرأة الحامل، فمن الممكن أن يؤدي إلى تسمم الحمل ، تقلصات اضلات الساقين ، ألم الظهر ، سكري الحمل ، حرقة المعدة أو حتى ألم المفاصل .

يمكنك التحكم في وزنك خلال فترة الحمل ، من خلال اتباع نظام غذائي صحي، لتحافظي على الزيادة الطبيعية للوزن.

مارسي رياضة المشي يوميًا

يمكنك ممارسة رياضة المشي خلال فترة الحمل ، حتى لو لم تكوني معتادة على الرياضية قبل ذلك . ابدئي بخطوات بطيئة ثم اجعليها أسرع ، أطيلي المدة تدريجيًا بدءًا من حوالي 20 دقيقة يوميًّا لتصلي إلى ساعة كاملة.

رياضة المشي ، تعزز من فرصك في الولادة الطبيعية.

مارسي اليوجا

تساعد ممارسة تمارين اليوجا على تحسين التنفس واستقرار النوم كما انها تزيد من مرونة الجسم وقوته، ما يساعد على الولادة الطبيعية.

الأطفال يحبون كل الاهتمام الذي يمكنهم الحصول عليه ! وأن  ذلك الأمر يرضي الناس كثيراً أيضا. ما هي أفضل طريقة للتواصل معهم من أن تطلب منهم مجموعة من الأسئلة المضحكة لجعلهم يتحدثون ؟

هذه أسئلة رائعة يجب طرحها ؛ عندما يكون طفلك متشبثًا ولديك بعض الأشياء للقيام بها !

لنفترض أنك أعدت العشاء وترغب في جذب انتباهه ، وجمع هذه الأسئلة الممتعة لإبقائه مشغولاً بعيداً عن الشاشة. وانجز عملك !

تأكد من طباعة هذه الأسئلة في نهاية الصفحة. ضعها على ثلاجتك لكي تجعلها في متناول يدك !

1. ما هو الشيء الذي أقوله لك دائما ؟
2. كم عمري أنا (بالغ) ؟
3. ماذا أفعل في وظيفتي ؟
4. ماذا الذي تستمتع القيام به معي ؟
5. إذا كان يمكن لحيواننا الأليف التحدث ، ماذا كان سيقول ؟
6. كيف تضحك ماما؟ كيف يضحك بابا ؟
7. ما هو طعامك المفضل ؟
8. ما هو مطعمك المفضل ؟
9. ما هي الأغنية المفضلة لديك التي تغنيها في الحضانة ؟
10. ما هو لونك المفضل ؟
11. ماذا كنت تأكل وقت طعام الغداء يوم أمس ؟
12. أين تريد أن تذهب ؟
13. ما هو أفضل حيوان لديك ؟
14. ماذا الصوت الذي تقوم به هذه الحيوانات: بطة ، بقرة ، دجاجة ؟
15. ماذا تفعل امك / أبوك ؟
16. ماذا يفعل بابا ؟
17. ما الذي يجعلني (بالغ) حزينًا ؟
18. ما الذي يجعلني (بالغ) سعيدًا ؟
19. ماذا فعلت اليوم ؟
20. كم عمرك ؟
21. كم عمر أمك ؟
22. كم عمر أبيك ؟
    
23. كم عمر أختك / أخيك ؟
24. ماذا تريد أن تجلب لأخيك / لأختك ؟ (انظر لهم يختارون شيء يودون الحصول عليه لأصدقائهم ، حتى يتمكنوا من الحصول عليه في وقت لاحق)
25. قل لي شيئا تجده مقرف ؟
26. ما اسم والدك الأول ؟
27. ما اسم أمك الأول ؟
28. ما مدى قوة والدك ؟
29. ما هو طعام أبيك المفضل ؟
30. ما هو طعام أمك المفضل ؟
31. في أي وقت تستيقظ أمك في الصباح ؟
32. كم يبلغ طول أمك ؟
33. كم من الوقت يستغرق مني العشاء ؟
34. ما هي أطرف كلمة تعرفها ؟
35. ما هي أفضل أغنية الحضانة المفضلة لديك ؟
36. من هو صديقك ؟
37. إذا بنيت منزلًا عندما تكبر كيف ستبدو ؟
38. كم عدد الأطفال الذين ستحصل عليهم عندما تكبر ؟
39. أين يعيش حيوانك المفضل ؟
40. كيف يبدو الطقس اليوم ؟
41. هل تحب البقالة التسوق ؟ (لماذا لماذا لا)
42. كيف حالك اليوم ؟
    
43. ماذا تحب أن تفعل أكثر ؟
44. كم يبلغ عمر الجدة / الجد ؟
45. ما السيارة التي ستقودها عندما تكبر ؟

فلننظر إلى أخطاء التغذية الثلاثة الأكثر شيوعًا والإصلاحات البسيطة التي كثيراً ما يقوم بها الأهل.

خطأ التغذية رقم 1: التدخل في تناول الطعام: سواء أكان هناك عضتان أخريان ، أو الإصرار على طفلك ليتناول طعامًا من أجل الحصول على الحلوى ، تشير الأبحاث إلى أن حوالي 85٪ من الآباء يحاولون التحكم في تناول طعام أطفالهم في وقت الطعام. وينطبق هذا بشكل خاص على الأطفال الصغار أو الكبار ، حيث يكون من المرجح أن يضغط الوالدان على الطفل لتناول المزيد من الطعام ، كما أن الأطفال الأكبر يأكلون أقل.

لماذا هذا خطأ؟ يولد الأطفال مع القدرة الطبيعية على تنظيم استهلاكهم الغذائي. عندما يحاول الآباء أن يجعلوا الأطفال يأكلون أقل أو أكثر ، على سبيل المثال ، يقومون بتعليم الأطفال عدم الثقة بجسمهم ، مما قد يعوق التنظيم الذاتي. وتبين الأبحاث أن الضغط على تناول الطعام يؤدي إلى انخفاض استهلاك الطعام أثناء قطع الطفل في وقت الطعام يزيد من احتمال تأكله في غياب الجوع (أعتقد أنه يتسلل ويأكل أكثر عندما يكون قادرًا).

الحلّ: أن الآباء يقررون ما ومتى وأينما يتغذى الأطفال ويقررون كمية الطعام وما إذا كانوا يأكلونه ، وهذا لا يساعد الأطفال على التنظيم الذاتي وبناء الثقة في تناول الطعام فحسب ، بل يجعل تناول الطعام أكثر سلماً وداعماً ، بحيث يمكن للأطفال التحرك على طول القبول الغذائي بالسرعة التي تناسبهم.

خطأ التغذية رقم 2: تخبر سوزي أمها بأنها جائعة وتقول أمها “بالطبع يمكنك أن تأكلي” حتى تذهب للحصول على بار جرانولا. تحدث هذه الأشياء نفسها عندما تريد العصير والحليب وأي طعام آخر. وغالبا ما تأكل في السيارة ، بينما تشاهد التلفاز وأثناء اللعب في الحديقة. لا يوجد إيقاع أو هيكل للأكل.

لماذا هذا خطأ؟ لا تتعلم سوزي تناول الطعام من الجوع ، فهي تتعلم تناول الطعام من العادة. لم تفهم أبداً ما يعنيه الجوع لكنها تعرف أن طعامها لذيذ عندما تريده. وغالبا ما تأكل القليل في وقت الطعام أو كميات كبيرة لأنها جائعة جدا. والنتيجة هي سوء تنظيم الطعام وزيادة الحساسية تجاه الإشارات البيئية للأكل.

الحلّ: هيكلة الوجبات والوجبات الخفيفة في أوقات متوقعة وفي أماكن معينة مثل طاولة المطبخ. يحتاج الأطفال الصغار إلى تناول الطعام كل ساعتين إلى 3 ساعات. عندما يرغب الأطفال في الرحيل بعد تناول القليل من الطعام ، ذكرهم عندما تكون الوجبة التالية (تأكد من حصولك على ما يكفي من الطعام لأننا لا نأكل حتى X) وعندما يودون تناول الطعام بين الوجبات ذكرهم عندما تكون الوجبة التالية ( أنا أعلم أنك تريد وجبة خفيفة ولكن نحن نأكل بعد ساعة من الآن).

خطأ التغذية رقم 3: في عائلة مكونة من أربعة أشخاص ، كان سام البالغ من العمر ثماني سنوات الشخص الذي غالباً ما يرفض عشاء العائلة. كانت أمه قلقة من أن يذهب إلى فراشه جائعًا حتى أنها حضرت له وجبة بديلة إذا لم يأكل الطعام الموجود.

لماذا هذا خطأ؟ يتعلم الأطفال تناول مجموعة متنوعة من الطعام على اختلاف درجاته ، وكان سام متعلمًا بطيئًا. كانت تصرفات أم سام تخبره بأنها لا تعتقد أنه يمكنه توسيع نطاق الطعام الذي قلل من ثقته في تناول الطعام.

الحلّ: احتاجت أم سام إلى تبني موقف متوقع مع الطعام ، مما سمح لابنها بمعرفة أنه قد يبدأ في تناول المزيد من الأشياء. ويبدأ ذلك بتحضير وجبة عشاء واحدة. كما أن ذلك يساعد على التحول إلى نمط الأسرة والسماح للأطفال بخدمة أنفسهم. يمكن للوالدين سد فجوات التغذية في الوجبات الخفيفة والوجبات الأخرى ، مما يمنح الأطفال الوقت للتفرغ لتناول العشاء بمفردهم.

الحقيقة: لا يوجد عمر مثالي للانجاب ، لذلك ربما توقف عن التفكير الآن. لكل إمرأة جسد وظروف حياة مختلفة. لكن هناك حقيقة واحدة يصعب ابتلاعها: المرأة ليست خصبة إلى الأبد.

والحقيقة هي أن بعض الأعمار أفضل من غيرها إذا كنت تحاول الحمل. ومع ذلك ، فإن فهم خصوبتك يمكن أن يساعدك في اتخاذ خيار يناسبك.

أفضل عمر ببإنجاب ، وفقا للبحوث:

تولد الامرأة مع كل البويضات التي ستطلقها في حياتها ، من 1 إلى 2 مليون منها ، وفقا للكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد (ACOG). تتراجع هذه الأعداد مع التقدم في العمر ، ولكن بمجرد أن تصل الفتاة إلى سن البلوغ وتبدأ في الإفراج عن تلك البويضات وتبدأ دورتها الشهرية ، يمكنها الحمل. تبدأ خصوبة المرأة بالانخفاض في عمر 32 سنة وتنخفض بسرعة أكبر بعد سن 37.

في الأساس ، يكون جسمك شديد الخصوبة عندما تكونين في سن المراهقة. ولكن في حين أن جسدًا يبلغ من العمر 15 عامًا قد يكون جاهزًا جسديًا للبدء في إنجاب الأطفال ، ولكن على باقي الأصعدة فاه ليس كذلك.

لذا ، من الناحية البيولوجية ، فإن أفضل سن لحمل المرأة على الحمل هو في العشرينات من عمرها. وبحلول ذلك الوقت ، يكون جسمها ناضجًا بما فيه الكفاية ليحمل طفلًا فعليًا – ولديها عقدًا متينًا قبل أن تبدأ خصوبتها بالانخفاض (يبدأ ذلك عند 32 ويصبح أكثر سرعة بعد 37 وفقًا لـ ACOG .

ووجدت إحدى الدراسات التي نشرت في دورية Human Reproduction أن النساء في أواخر الثلاثينات من العمر أقل عرضة للحمل بحوالي 50 في المائة خلال أيامهن الأكثر خصوبة من النساء في أوائل العشرينات من العمر.

إن خطر إنجاب طفل مصاب بمتلازمة داون في العشرينات هو واحد في 525 ؛ أمل في الأربعينات فهو واحد في 65.

وإذا كنت تفكرين بالانجاب في الثلاثينات من العمر ، يمكن أن يأتي ذلك مع المزيد من المخاطر: على سبيل المثال ، فإن فرصة ولادة الجنين ميتًا أعلى بالنسبة للنساء فوق سن 35 ، وفقًا لـ ACOG ، كما هو خطر اختلالات الكروموسومات ، مثل متلازمة داون .

هناك أيضا خطر الولادة قبل الأوان ، تسمم الحمل (ارتفاع ضغط الدم بشكل خطير) ، وسكري الحمل لدى النساء المسنات ، وفقا ل ACOG.

التقدم في الاختبار يعني أن الأمهات المسنات لا يزال لديهن حالات حمل صحية وأطفال أصحاء. بالإضافة إلى ذلك ، لا تأخذ البيولوجيا بعين الاعتبار العوامل الاجتماعية التي تساهم في تأخير الحمل.

على سبيل المثال ، وجدت دراسة واحدة في كلية لندن للدراسات الاقتصادية أن الأطفال الذين يولدون لأمهات تتراوح أعمارهم بين 35 و 39 عامًا يميلون إلى الحصول على درجات أفضل في الاختبارات الإدراكية في سن 10 و 11 من أولئك الذين يولدون لأمهات أصغر سناً. لماذا ا؟ كثيرا ما يكون لدى الأمهات الأكبر سنا مستويات أعلى من التعليم ومزيد من الموارد المالية التي يقول الباحثون إنها يمكن أن تساهم في تكوين أطفال أكثر ذكاء.

أفضل عمر للحصول على طفل ، وفقا لأطباء أمراض النساء والتوليد

النساء أكثر خصوبة في العشرينات من العمر ، لكن ذلك قد لا يكون أفضل وقت لمحاولة الحمل بقدر ما يتعلق الأمر بحياتهن الشخصية. ومع ذلك ، إذا كنت تعرف أنك تريد أن تلد طفلاً في وقت ما في المستقبل ، فإن العشرينات لديك هي الوقت المناسب لبدء التخطيط.

يمكن لأطباء أمراض النساء والتوليد أن تجري تقييماً مادياً ويمكن أن تطلب إجراء اختبار هرمون anti-mullerian أو ما يعرف بال AMH لإعطائك فكرة عن احتياطي المبيض الخاص بك (كم عدد البويضات التي تركتها في البنك). يمكن أن يساعد التعرف على ما تعمل معه في تحديد قرارك حول متى يكون السن المناسب للحمل.

سعى الباحثون كثيرًا الى إكتشاف سرّ العلاقة التي تجمع بين الأب وإبنته وأسباب تعلّق الأب بابنته والعكس ، هذه العلاقة اللغز التي تبدأ بحب بينهما ، ثم تمرّ بمرحلة من الفتور والتوتر ، لتعود وتقوى مجدداً.

يوجد العديد من المراحل البيولوجية والطبيعية التي تمرّ بها العلاقة بين الأب وابنته، التي يحكمها كمّ هائل من الألغاز . تارةً نجد أن النبت تعشق والدها وتارةً أخرى تكره تصرّفاته وتتمنّى لو أنّه لم يكن والدها . علاقة تتبدّل وتخضع للكثير من التقلّبات لترسو على برّ الأمان بالنهاية.

لذلك نقدم لك اليوم ، أسباب تعلّق الأب بابنته والعكس وأبرز المراحل التي تمرّ بها هذه العلاقة:

منذ ولادتها ، تكبر الفتاة وسط جوّ أنثوي، وتكون محاطة بالممرضات والنساء المطّلعات على الولادة وكيفية الاهتمام بالطفل. فتعد الطفولة مرحلة الحبّ والاعجاب لوالدها ، حيث لا ترى سوى والدها ، الرجل الوحيد ، حيث يكون الرجل الاوّل بحياتها وهذا ما يبرّر عشقها له.

بعمر الثلاث سنوات تطور الفتاة بنفسها “عقدة أوديب” ، التي تتمثل بحبّها غير المحدود لوالدها ، فتلجأ لإتباع كلّ الوسائل المتاحة لتغري الأب وتجعله يحبها من أكثر شخص في العالم وحتى انها توقع به بهدف احتلال مكانة أمّها. في هذا الاطار ،  ينصح علماء النفس الأم ، بألا ترد على تصرّفات إبنتها ، ففي هذه المرحلة لا تكون الطفلة واعية لتصرّفاتها.

بعد مرور هذه المرحلة ، تعيش الفتاة مرحلة رؤية الأب البطل . كلّما إزدادت لقاءات الأب بإبنته ، كلّما زاد تعلّقها وإعجابها به . بالإضافة الى ذلك ، يزيد تقديرها له بحيث يصبح بطلها والرجل الأوّل في حياتها وتعيش فترة أن والدها هو أفضل رجل في العالم ن ولا يمكن لأي شيء أن يزعزع هذه الفكرة. مع مرور الوقت ، ستكتشف الفتاة أنّها تحبّ والدها لكنّها ليست مغرمة به.

وفي مرحلة ما قبل المراهقة، يلعب الأب دور مهم في تكوين شخصية إبنته ، حيث إنه يعلّمها كيف تكتسب الثقة بنفسها ، كيف تواجه الآخرين والمجتمع كما انه يساعدها على بناء شخصيتها وتطويرها ونموها بحسب نظرة والدها لها. كما انه يكون مصدر سند لها ولجوئها لاتخاذ القرارات والخيارات المختلفة. كما يؤثر وجود الأب في المنزل أو غيابه بشكل كبير على حياتها المستقبلية.

عندما تبلغ الفتاة مرحلة المراهقة ، يستمر إعجابها بأبيها . هنا على الوالد أن يكون مسؤولًا وناضجًا بكفية التعامل مع ابنته لكي لا تنشأ علاقة غير صحية بينهما ولتفادي ارتباكها في علاقتها به.

كلّما نمت السابة في المراهقة وإكتشفت هويّتها أكثر ، كلّما تتبدل أولوياتها وتتغير، بحيث لا يعود الأب هو البطل . كما يشير علماء النفس أن علاقة الأب بالامّ تؤثّر على علاقات الفتاة المراهقة العاطفية ، فتميل الى التمثل بعلاقتها ببعضهما والمشاعر الجميلة التي يكنّانها لبعضهما في مراحل حياتها المختلفة، هذا ما يكسبها مزيداً من الثقة بصورتها كإمرأة وتجعلها تحسن إختيار الشريك في المستقبل.

خلال هذه المرحلة ، تتطوّر فيها الفتاة لتصبح مشروع إمرأة ناضجة وتبحث عن هويّتها الخاصّة وتبتعد أكثر فأكثر عن أبيها . وتعتبر هذه المرحلة صعبة على الأب أيضًا ، ويعيش صدمة وخيبات أمل ، بعد أن إعتاد على تقرب ابنته منه وتعلقها به وحبها الكبير له ، فمن الصعب تقبل ابتعادها عنه. كما تصبح الأم المرجع الأول للشابة.

3 – مرحلة النضوج: عندما تصبح الابنة أمّاً

بعد مرحلة المراهقة ، بعد أن تحصل على حبيب ، أو تترك المنزل بهدف العمل أو العلم ، بعد ان تبلغ مرحلة النضوج ، يعيش الأب سلسلة جديدة من التحدّيات. يعيش الأب مرحلة من الحزن بالإضافة الى فرحه الكبير ، عندما تخطط ابنته للزواج ، حيث يتقبل واقع انها أصبحت كبيرة ويوجد رجل غيره في حياتها ، سيشاركها كل المراحل المستقبلية.

في الأخير ، يصبح الأب هو الجد والإبنهة هي الأمر بدورها!