يولد معظم الأطفال القليل من الفوضى وعدم التنظيم. قد ينتقل كتابك من شيء إلى آخر – نسيان الكتب في المدرسة ، وترك المناشف على الأرض ، والفشل في إنهاء المشاريع بمجرد البدء.

ترغب في أن يكونوا أكثر تنظيماً وأن يستمروا في التركيز على المهام ، مثل الواجبات المنزلية . هل هو ممكن؟

نعم! يبدو أن القليل من الأطفال منظمون بشكل طبيعي ، ولكن بالنسبة للبقية ، فإن التنظيم هو مهارة يتم تعلمها بمرور الوقت. بمساعدة وبعض الممارسة ، يمكن للأطفال تطوير نهج فعال لإنجاز الأشياء.

وأنت الشخص المثالي لتعليم طفلك ، حتى لو كنت لا تشعر بأنك منظم تمامًا!

إليك كيف يمكنك توجيه طفلك عبر الخطوات:

1. التنظيم

اشرح أن هذه الخطوة تدور حول الاستعداد . يتعلق الأمر بمعرفة ما يحتاج الأطفال القيام به وجمع أي عناصر ضرورية. على سبيل المثال: “إذن لديك تقرير كتاب لتكتبه. ماذا تحتاج أن تفعل لتبدأ؟” ساعد طفلك في عمل قائمة بأشياء مثل: اختر كتابًا. تأكد من أن الكتاب لا بأس به مع المعلم. اكتب الكتاب واسم المؤلف. تحقق من الكتاب خارج المكتبة. حدد تاريخ الاستحقاق في التقويم.

ثم ساعد طفلك على التفكير في المستلزمات المطلوبة: الكتاب ، وبعض بطاقات الملاحظات ، وقلم لتدوين الملاحظات ، وقائمة أسئلة المعلم للإجابة ، وغلاف التقرير. اجعل طفلك يجمع الإمدادات في مكان العمل.

مع تقدم المشروع ، وضح لطفلك كيفية استخدام القائمة للتحقق مما تم بالفعل والاستعداد لما هو التالي. وضح كيفية الإضافة إلى القائمة أيضًا. درب طفلك على التفكير ، “حسنًا ، لقد فعلت هذه الأشياء. الآن ، ماذا بعد؟ أوه نعم ، ابدأ في قراءة الكتاب” ولإضافة أشياء إلى القائمة مثل إنهاء الكتاب ، وقراءة تعليمات المعلم ، وابدأ في كتابة التقرير.

2. التركيز على البقاء

اشرح أن هذا الجزء يدور حول القيام بذلك والالتزام بالوظيفة. أخبر الأطفال أن هذا يعني القيام بما يفترض أن تفعله ، واتباع ما هو مدرج في القائمة ، والالتزام به.

هذا يعني أيضًا التركيز عندما يكون هناك شيء آخر يفضل طفلك القيام به – الجزء الأصعب من كل شيء! ساعد الأطفال على تعلم كيفية التعامل مع هذه الإغراءات التي لا مفر منها ومقاومتها. أثناء العمل على التقرير ، قد تبرز فكرة منافسة في رأس طفلك: “أشعر برغبة في إطلاق بعض الحلقات الآن.” علم الأطفال أن يتحدوا هذا الدافع بأن يسألوا أنفسهم “هل هذا ما يفترض أن أفعله؟”

اشرح أن الاستراحة الصغيرة لتمتد قليلاً ثم العودة مباشرة إلى المهمة التي بين يديك لا بأس بها. ثم يمكن للأطفال وضع خطة لتصويب الأطواق بعد الانتهاء من العمل. دعهم يعرفون أن الاستمرار في التركيز أمر صعب في بعض الأحيان ، لكنه يصبح أسهل مع الممارسة.

3. القيام بذلك

اشرح أن هذا هو الجزء الذي ينتهي فيه الأطفال من العمل. تحدث عن أشياء مثل نسخ العمل بدقة واطلب من أحد الوالدين قراءته للمساعدة في العثور على أي أخطاء.

درب طفلك على اتخاذ تلك الخطوات النهائية المهمة: وضع اسمه أو اسمها في التقرير ، ووضعه في غلاف التقرير ، ووضع التقرير في مجلد المدرسة الصحيح ، ووضع المجلد في حقيبة الظهر حتى يكون جاهزًا للتسليم.

كيف تبدأ

فيما يلي بعض النصائح حول كيفية بدء تدريس العملية 1-2-3:

1. قدِّم الفكرة

ابدأ المحادثة باستخدام الأمثلة أعلاه واعرض لطفلك مقال الأطفال: تنظيم ، وتركيز ، وإنجازه . اقرأها معًا واسأل عن ردود الفعل. هل ستكون سهلة أم صعبة؟ هل هو أو هي تفعل بالفعل بعضًا منها؟ هل هناك شيء يود أن يتحسن فيه؟

2. احصل على الشراء

قم بالعصف الذهني حول ما قد يكون أسهل أو أفضل إذا كان طفلك أكثر تنظيماً وتركيزاً. ربما يتم إنجاز الواجبات المنزلية بشكل أسرع ، وسيكون هناك المزيد من وقت اللعب ، وسيكون هناك قلق أقل بشأن الأعمال المنزلية. ثم هناك مكافأة إضافية تتمثل في شعور طفلك بالفخر وفخرك أيضًا.

3. ضع توقعات

كن واضحًا ، بطريقة لطيفة ، أنك تتوقع أن يعمل أطفالك على هذه المهارات وأنك ستكون متواجدًا للمساعدة على طول الطريق.

4. أعمل خطة

حدد شيئًا واحدًا لتركز عليه أولاً. يمكنك الخروج بثلاثة أشياء والسماح لطفلك باختيار أحدها. أو إذا كان الواجب المنزلي أو عمل روتيني معين يمثل مشكلة ، فهذا هو المكان الطبيعي للبدء.

5. كن مرتاحًا في دورك

للحصول على أفضل النتائج ، سترغب في أن تكون مدربًا منخفض المستوى. يمكنك طرح الأسئلة التي تساعد الأطفال على السير في الطريق الصحيح والبقاء هناك. لكن استخدم هذه الأسئلة لتحفيز عملية تفكيرهم حول ما يجب القيام به. امدح التقدم ، لكن لا تسرف. سيشعر الأطفال بأن الرضا عن النفس سيكون حافزًا أكثر قوة. تأكد أيضًا من سؤال طفلك عن رأي طفلك في كيفية سير الأمور حتى الآن.

6. ابدأ التفكير في الأسئلة

على الرغم من أنك قد لا تدرك ذلك ، في كل مرة تقوم فيها بمهمة ما ، فإنك تسأل نفسك أسئلة ثم تجيب عليها بالأفكار والأفعال. إذا كنت ترغب في تفريغ مواد البقالة من السيارة ، فاسأل نفسك:

س: هل أخرجتهم جميعًا من صندوق السيارة؟

ج: لا. سأذهب للحصول على الباقي.

س: هل أغلقت صندوق السيارة؟

ج: نعم.

س: اين الحليب والايس كريم؟ أحتاج إلى وضعها بعيدًا أولاً.

ج: تم. الآن ، ماذا بعد؟

شجع الأطفال على البدء في رؤية المهام على شكل سلسلة من الأسئلة والأجوبة. اقترح عليهم طرح هذه الأسئلة بصوت عالٍ ثم الإجابة عليها. هذه الأسئلة هي التي تأمل أن تعيش في نهاية المطاف داخل رأس الطفل. ومع الممارسة ، سيتعلمون طرح الأسئلة عليهم دون أن يُطلب منهم ذلك.

اعملوا معًا للتوصل إلى أسئلة يجب طرحها حتى يمكن إكمال المهمة المختارة. يمكنك حتى تدوينها على بطاقات الفهرسة. ابدأ بطرح الأسئلة واطلب من طفلك الإجابة. لاحقًا ، انقل مسؤولية الأسئلة منك إلى طفلك.

دعونا نواجه الأمر: سواء أحببت ذلك أم لا ، تمرض الأمهات المرضعات أحيانًا. وعندما يحدث ذلك، انها ليست متعة على الإطلاق … لأنه لا يوجد أبدا الوقت المناسب ل الوالدين للحصول على المرضى ، أليس كذلك؟

في حين لا تتطلب جميع الأمراض أو الحالات الطبية استخدام المضادات الحيوية ، إلا أن بعضها يتطلب ذلك ، بما في ذلك التهابات الأذن أو الجيوب الأنفية أو إجراءات الأسنان أو التهاب الضرع .

إذا وصفت مضادًا حيويًا أثناء الرضاعة الطبيعية ، فقد تكون قلقًا بشأن سلامته. هل ينتقل الدواء إلى حليب الثدي ؟ هل هي آمنة لطفلك؟ إذا كان المضاد الحيوي المحدد الذي وصفته غير آمن ، فهل هناك أي بدائل أكثر أمانًا؟

توضح أكاديمية طب الأطفال الأمريكية (AAP): “تعد المضادات الحيوية واحدة من أكثر الأدوية شيوعًا التي يتم وصفها للأمهات ، وكلها تنتقل بدرجة ما إلى الحليب” . في الوقت نفسه ، تضيف AAP: “بشكل عام ، إذا تم إعطاء المضاد الحيوي مباشرة إلى رضيع خديج أو حديثي الولادة ، فمن الآمن أن تتناوله الأم أثناء الرضاعة الطبيعية.”
المضادات الحيوية

إذن ماذا يعني هذا بالنسبة لك ولطفلك الذي يرضع؟

أولاً ، من المهم أن تضع في اعتبارك كيف تعمل الأدوية بشكل عام أثناء الرضاعة الطبيعية.

كما توضح Mayo Clinic ، فإن غالبية الأدوية التي تصبح موجودة في مجرى الدم ستكون موجودة أيضًا في حليب الثدي. ومع ذلك ، فإن الكمية الموجودة في الحليب عادة ما تكون أقل من الكمية الموجودة في الدم ، ومعظم الأدوية “لا تشكل خطرًا حقيقيًا على معظم الأطفال”.

ومع ذلك ، تشير Mayo Clinic أيضًا إلى وجود استثناءات ، وعلى هذا النحو ، فإن كل دواء تتناوله – بما في ذلك المضادات الحيوية – يجب أن يتم تصفيته مع طبيب الأطفال الخاص بطفلك.

بالإضافة إلى الدواء نفسه ، هناك عوامل أخرى يجب وضعها في الاعتبار ، بما في ذلك عمر طفلك. والتعرض للمضادات الحيوية تشكل خطرا أكبر على من السابق لأوانه الأطفال وحديثي الولادة، على عكس الأطفال الأكبر سنا والأطفال الصغار، ما يفسر مايو كلينيك.

ومرة أخرى ، إذا كان بإمكان طفلك تناول المضاد الحيوي بأمان ، فمن المحتمل أن يكون آمنًا أثناء الرضاعة الطبيعية.

إذا كنت تفكر في تناول مضاد حيوي لا يعتبر آمنًا لطفلك ، فستحتاج إلى تحديد مدى أهمية تناول الدواء بالنسبة لك.

هل توجد بدائل آمنة؟ كم من الوقت يجب أن تكون على الدواء؟ هل يمكنك ” الشفط والتفريغ ” ثم استئناف الرضاعة الطبيعية؟

ما هي المضادات الحيوية الآمنة؟

غالبًا ما يتم النظر في هذا السؤال على أساس كل حالة على حدة اعتمادًا على عمر طفلك ووزنه وصحته العامة – ودائمًا بالتشاور مع طبيب الأطفال ومقدم الوصفات الطبية الخاص بك.

ومع ذلك ، تسرد Mayo Clinic العديد من المضادات الحيوية التي تعتبر بشكل عام آمنة للنساء المرضعات ، بما في ذلك:

البنسلين ، بما في ذلك أموكسيسيلين والأمبيسلين

السيفالوسبورينات ، مثل سيفاليكسين (كيفلكس)

فلوكونازول (ديفلوكان) – هذا ليس مضادًا حيويًا ولكنه مضاد للميكروبات شائع يستخدم لعلاج الالتهابات الفطرية

إذا كنت تفكر في تناول مضاد حيوي غير مذكور أعلاه ، فإن أفضل رهان لك هو التحدث إلى طفلك أو طبيب الأطفال. من المحتمل أن يكون المضاد الحيوي آمنًا ، أو أن هناك بديلًا آمنًا.

ما الآثار التي يمكن أن تحدثها المضادات الحيوية أثناء الرضاعة الطبيعية؟

بصرف النظر عن القلق من أن المضادات الحيوية قد تضر برفاهية طفلك ، هناك مخاوف أخرى محتملة تتعلق باستخدام المضادات الحيوية من قبل الأمهات المرضعات.

تعمل المضادات الحيوية من خلال قتل البكتيريا في جسمك – البكتيريا التي تسبب لك الضرر والبكتيريا “الجيدة” التي تحافظ على صحتك. على هذا النحو ، يمكن أن تسبب المضادات الحيوية بعض المواقف غير المريحة لكل من الأمهات والأطفال.

اضطراب المعدة والانزعاج عند الأطفال

تشير الأمهات أحيانًا إلى أن أطفالهن يعانون من اضطراب في المعدة بعد تناول المضادات الحيوية. قد يكون هذا بسبب أن المضادات الحيوية قد تستنفد البكتيريا “الجيدة” في أمعاء طفلك.

ضع في اعتبارك أن هذا التأثير عادة ما يكون قصير الأجل وغير ضار وليس معطى. ضعي في اعتبارك أيضًا أن حليب الثدي مفيد لصحة أمعاء طفلك ، لذلك من المهم الاستمرار في الرضاعة الطبيعية.

يمكنك التفكير في إعطاء طفلك البروبيوتيك لعلاج هذه المشكلة ، ولكن من المهم أن تستشير مقدم الرعاية الطبية لطفلك قبل القيام بذلك.

مرض القلاع

في بعض الأحيان – مرة أخرى ، لأن المضادات الحيوية يمكن أن تقلل من عدد البكتيريا “الجيدة” في نظامك والتي تحافظ على الكائنات الحية الدقيقة الأخرى تحت السيطرة – قد تصاب أنت و / أو طفلك بمرض القلاع ، وهي عدوى فطرية عادة ما تسببها المبيضات البيضاء ، وهي خميرة فطرية.

فرط من المبيضات البيض يمكن أن يسبب أعراض غير مريحة للغاية في كل من الامهات والرضع. قد يعاني الأطفال من اضطراب في المعدة ، وطفح جلدي من الحفاضات ، وطلاء أبيض على لسانهم وأفواههم. قد تعاني الأم من ألم في الحلمة (غالبًا ما يوصف بالطعن أو مثل “الزجاج في الحلمتين”) وحلمات حمراء ولامعة.

عادة ما يتضمن علاج مرض القلاع الأدوية المضادة للفطريات لكل من الأمهات والأطفال. لكن الوقاية هي المفتاح. إذا كنت تتناول مضادًا حيويًا ، يُنصح بتناول بروبيوتيك للحفاظ على بكتيريا الأمعاء سعيدة ومتوازنة.

يعد التكيف مع الأمومة أحد أصعب التحولات التي ستجريها على الإطلاق. هويتك الكاملة تتحول في لحظة. فجأة يأتي أصدقاؤك وعائلتك لرؤية طفلك الجديد وليس أنت. تصبح الحياة التي عشتها في اليوم السابق للولادة عالمًا مختلفًا تمامًا ولا يمكن الوصول إليه. الشخص الذي كنت عليه قبل الأمومة ذهب بشكل أساسي. وأنا لا أتحدث فقط عن جسدك قبل الرضيع. على الرغم من أنه قد يبدو أمرًا شاقًا أن تعتني بأي شيء بخلاف الديكتاتور الصغير الذي يقرر ما إذا كنت تأكل أو تنام ، فمن المهم أيضًا أن تخلق مساحة لنفسك أثناء هذا الانتقال حتى لا تغيب عن بالنا من أنت كفرد. يمكن للأمومة أن تتفوق بسهولة على احتياجاتك العقلية والجسدية والعاطفية إذا لم تكن حريصًا على إنشاء مساحة للتنفس لتكون أنت. فيما يلي 5 طرق للانتقال إلى مرحلة الأمومة دون أن تفقد إحساسك بنفسك.

1. اقبلي هذا الجزء الجديد من هويتك

الخطوة الأولى لاكتشاف هويتك كأم هي قبول حقيقة أنك لست نفس الشخص الذي كنت قبل الرضيع. تتغير أولوياتك وجدولك الزمني وجسمك وعواطفك إلى الأبد منذ لحظة دخول طفلك العالم. اقبل أن الأمر سيستغرق بعض الوقت لتتعرف على نفسك مرة أخرى ، وامنح نفسك بعض النعمة أثناء اكتشافك لـ “الجديد. بدلًا من التركيز على فقدان نفسك السابقة ، فكر في هذا الانتقال كبداية جديدة. الأمومة هي تجربة تحويلية يمكن أن تحفز نموًا شخصيًا هائلًا. إنجاب طفل يحولك إلى قدوة فورية. ركز على أن تصبح من النوع الذي تريد أن يتطلع إليه طفلنا.

2. استفد من وقت القيلولة

سيخبرك الجميع بالنوم عندما ينام الطفل ، لكن ليس لديك مفتاح إيقاف. ينام الأطفال كثيرًا من الوقت ، وبينما سترغب في الالتفاف مع طفلك الجديد والقيلولة بين الحين والآخر ، يمكنك أيضًا استخدام جدول نوم طفلك لإيجاد الوقت المناسب لك. بمجرد أن تبدأ في معرفة إيقاع طفلك ومدة غفوته المعتادة ، قم ببناء روتين صغير يتناسب مع هذا الإطار الزمني. قد تبدو قراءة كتاب أمرًا غير مرهق ، لذا اقرأ مجلة أو بعض المقالات الجيدة على الإنترنت. اعصر في التأمل لمدة خمس أو عشر دقائق. اسحب تلك الماكرون المفضلة التي كنت تحفظها. فكر فيك. نظف قليلاً (نعم ، حقًا) حتى لا تكون مساحتك كذلكتشوشعقلك. افعل الأشياء التي تعيدك إلى نفسك.

3. تحدث إلى الكبار

لا يوجد شيء مدمر تمامًا لشعورك بالذات من قضاء كل يوم كل يوم مع شخص صغير لا يمكنه التواصل إلا من خلال الهديل والبكاء. يمكن أن تكون الأمومة منعزلة بشكل رهيب ، لذلك من المهم قضاء بعض الوقت مع البالغين الآخرين لمكافحة الشعور بالوحدة في الأبوة الجديدة. خصص وقتًا للخروج مع أصدقائك بدون طفلك ، أو اطلب منهم الدردشة أثناء وجود الطفل في السرير. خصص وقتًا مع شريكك للتحدث عن شيء آخر غير طفلك. إذا كنت تشعر أنه ليس لديك ما تتحدث عنه بخلاف ضخامة الحياة التي أنشأتها معًا ، فحاول الاستماع إلى نفس البودكاست أو قراءة عمود معين عبر الإنترنت حتى يكون لدى كلاكما موضوع لا يفشل.

4. انغمسي في شغف

أعلم أنه من الجنون التفكير في قضاء بعض الوقت في هواية أو شغف في هذه المرحلة ، لكن العودة إلى الأنشطة التي عززت هويتك قبل الولادة ستساعدك على الانتقال إلى نفسك الجديدة بسلاسة أكبر. إن امتلاك منفذ إبداعي – سواء كان الرسم أو التصوير الفوتوغرافي أو الكتابة أو الطهي – يمكن أن يعزز سعادتك ويفكك رتابة تغيير الحفاضات وكونك مصاصة بشرية على مدار الساعة. حتى لو كان ذلك يعني وضع القليل من الكمون في سلطة التونة أو كتابة “لقد صنعت إنسانًا!” مرارًا وتكرارًا في دفتر ملاحظات. مجرد لمسة مما جعلك تسير على الطريق الصحيح.

5. اعتن بنفسك

عندما تقضي كل لحظة من الاستيقاظ في محاولة الاعتناء بشخص يعتمد عليك كليًا ، فمن السهل أن تنسى الاهتمام بنفسك. ومع ذلك، تميل إلى الخاص بك الاحتياجات هي واحدة من أفضل الطرق للتكيف مع هوية المكتشف حديثا الخاص بك. إن أخذ حمامات يومية ، وممارسة القليل من التمارين ، وتناول وجبات كبيرة ، وربما وضع القليل من المكياج بين الحين والآخر ، سوف يذكرك بأنك تستحق الرعاية وتستحقها أيضًا.

أعتقد أنه من المهم أن تزدهر كأم وليس مجرد البقاء على قيد الحياة. عندما أصبحت أماً ، وما زلت اليوم مع الأطفال الأكبر سنًا ، لدي لحظات لا أحب فيها الأمومة. لكن أعتقد أن هذا يحدث في جميع أنواع العلاقات عندما تواجه تحديات.

ثم هناك لحظات أفكر فيها كيف جعلتني الأمومة شخصًا أفضل. لقد تعلمت عادات أفضل بعد أن أصبحت أماً. توقفت عن المماطلة. لأنه إذا فعلت ذلك ، فلن يكون لدي وقت لذلك لاحقًا. وتعلمت أن أصبح أكثر تنظيماً وتعلمت عادات صحية حتى أتمكن من الحفاظ على لياقتي ، وأيضاً أن أمثل عادات أفضل للأطفال. وتغلبت أيضًا على الكثير من كسلي الذي كان كبيرًا في أيام ما قبل الأمومة.

حدثت كل هذه التغييرات لأنني بدأت في تحديد أولويات ما هو مهم بالنسبة لي وقررت تحسين عاداتي.  لذا ، إذا كنت تجد صعوبة في التصالح مع حياة والدتك (الحداد على حياتك الفردية هو شيء ، كما تعلم؟) ، دعنا نفحص كيف يمكنك صياغة أيامك بطريقة أفضل بحيث لا يزال لديك الوقت لرعاية حياتك. الفردية الخاصة والحفاظ عليها متوازنة.

الآن ، دعنا نرى ما هي أفضل العادات التي يجب أن تتمتع بها جميع الأمهات.

1. العثور على وقت للواحد

تميل الأمهات إلى العطاء أكثر من اللازم ونسيان الاعتناء بأنفسهن. إنها عادة سامة يجب تجنبها لأنها وصفة مثالية للإرهاق
. كما تعلم ، بمجرد أن تصبحي أماً ، ليس الأمر دائمًا ورودًا وفراشات. أنت الآن مسؤول باستمرار عن حياة شخص ما ولا يمكنك الآن تسجيل الوصول وتسجيل المغادرة كما يحلو لك لأن هناك أشخاص عاجزين يعتمدون عليك.

2. استخدم وقتك بحكمة

اعتدت أن أكون بارعًا في التسويف قبل الأمومة. والآن أنا العكس تماما – منظم وفعال. أنا لست كفؤًا طوال الوقت ، لكنني تعلمت الموازنة بين العمل في المنزل والحياة المنزلية بشكل فعال من خلال إنشاء إجراءات روتينية جديدة والالتزام بها. يعمل الأطفال بشكل أفضل عندما يكون لديهم روتين. وبمجرد أن أنجبت أول مولود جديد لي ، تعلمت تشكيل إجراءات روتينية وبدأت أحبه أيضًا. لا يمكنني التكاسل والمماطلة الآن لأن لديّ وقتًا محدودًا فقط في يوم واحد وفي الوقت نفسه لدي العديد من الأحلام الكبيرة التي يجب أن أحققها أيضًا.

3. احصل على قسط كافٍ من النوم

عندما نأتي بطفل حديث الولادة إلى المنزل ، فإن النوم المتواصل هو أحد الأشياء الثمينة التي يجب على الأمهات التخلي عنها. الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم للغاية لصحتك الجسدية والعقلية. لذا ، كوالد مرهق ، ما عليك القيام به هو إعطاء الأولوية للنوم. احرص على النوم بأكبر قدر ممكن حتى لو كان ذلك لمدة 15-30 دقيقة.

حتى عندما يكون لديك أطفال أكبر سنًا ، من السهل أن تفوتك فرصة النوم بسبب الوقت الضائع الذي تريده بعد أن ينام الأطفال (أنا فقط؟).

4. الجدول الزمني للاتصال

سأخبرك سر الأطفال حسن التصرف. اتصال !

يعد قضاء وقت خاص مع الأطفال أمرًا بالغ الأهمية في تكوين علاقة رائعة معهم. بعد كل شيء ، هذا ما نريده كأمهات جيدات ، أليس كذلك؟ الاتصال يعني قضاء وقت ممتع مع الأطفال دون أي إلهاء. عندما تقضي وقتًا ممتعًا تتعرف على بعضكما البعض. يساعدك التعرف على مشاعر وأفكار وأحلام كل منكما على تنمية علاقتكما بطريقة أفضل.

عندما تتصل ، تتعرف على اهتماماتهم واحتياجاتهم المتغيرة. عندما يشعر الأطفال بالحب والاهتمام والثقة ، فإنهم يميلون إلى التصرف بشكل جيد لأنهم لا يريدون إزعاج شخص يحبونه.

5. استمتع بأطفالك

في بعض الأحيان ، ننشغل كثيرًا ونركز على التحقق من العنصر التالي في قائمة المهام حتى ننسى الاستمتاع بأطفالنا. عندما ننظر إلى الوراء ونرى الصور القديمة ، نتساءل كيف يمر الوقت بهذه السرعة. ننسى أنه في كل يوم يكبر أطفالنا ، وتنضج وجوه أطفالهم اللطيفة ويحتاجون إلى القليل منك.

لذا ، خذ نفسًا وتمهل! تحب ابنتي البالغة من العمر 5 سنوات التحدث والتحدث ، وأحيانًا عندما أنظر إلى وجهها الصغير اللطيف ، أتساءل “هل ستتحدث معي دائمًا هكذا؟”

هناك الكثير من الأسباب المحتملة للسلوك الصعب عند الأطفال الصغار. غالبًا ما يكون ذلك بسبب التعب أو الجوع أو الإثارة الزائدة أو الإحباط أو الملل.

1-كيفية التعامل مع السلوك الصعب

إذا كان السلوك المشكل يسبب لك أو لطفلك الضيق ، أو يزعج بقية الأسرة ، فمن المهم التعامل معه.

2-أفعل ما تشعر بأنه صحيح

ما تفعله يجب أن يكون مناسبًا لطفلك ونفسك ولعائلتك. إذا فعلت شيئًا لا تؤمن به أو تشعر أنه ليس صحيحًا ، فمن المحتمل ألا ينجح. يلاحظ الأطفال عندما لا تعني ما تقوله.

3-لا تستسلم

بمجرد أن تقرر القيام بشيء ما ، استمر في القيام به. الحلول تستغرق وقتًا لتعمل. احصل على الدعم من شريكك أو صديقك أو والدك أو الزائرة الصحية الخاصة بك. من الجيد أن يكون لديك شخص تتحدث معه حول ما تفعله.

4-كن متسقا

يحتاج الأطفال إلى الاتساق. إذا كنت تتفاعل مع سلوك طفلك بطريقة ما في يوم من الأيام وبطريقة مختلفة في اليوم التالي ، فسيكون ذلك محيرًا بالنسبة له. من المهم أيضًا أن يتعامل كل شخص قريب من طفلك مع سلوكه بنفس الطريقة.

5-حاول ألا تبالغ في رد الفعل

قد يكون هذا صعبًا. عندما يفعل طفلك شيئًا مزعجًا مرة تلو الأخرى ، يمكن أن يتراكم غضبك وإحباطك.

من المستحيل عدم إظهار تهيجك في بعض الأحيان ، لكن حاول أن تظل هادئًا. انتقل إلى الأشياء الأخرى التي يمكنك الاستمتاع بها أو الشعور بالرضا عنها في أسرع وقت ممكن.

ابحث عن طرق أخرى للتعامل مع إحباطك ، مثل التحدث إلى الآباء الآخرين.

6-تحدث إلى طفلك

لا يجب أن يكون الأطفال قادرين على التحدث حتى يفهموا. يمكن أن يساعد إذا فهموا سبب رغبتك في القيام بشيء ما. على سبيل المثال ، اشرح سبب رغبتك في أن يمسكوا بيدك أثناء عبور الطريق.

بمجرد أن يتمكن طفلك من التحدث ، شجعه على شرح سبب غضبه أو انزعاجه. سيساعدهم ذلك على الشعور بإحباط أقل.

7-كن إيجابيا بشأن الأشياء الجيدة

عندما يكون سلوك الطفل صعبًا ، يمكن التغاضي عن الأشياء التي يقوم بها بشكل جيد. أخبر طفلك عندما تشعر بالسعادة حيال شيء فعلوه. يمكنك إخبار طفلك عندما تكون سعيدًا من خلال منحه الاهتمام أو العناق أو الابتسامة.

8-قدم مكافآت

يمكنك مساعدة طفلك بمكافأته على حسن السلوك. على سبيل المثال ، امدحهم أو أعطهم طعامهم المفضل لتناول الشاي.

إذا كان سلوك طفلك جيدًا ، فأخبره بمدى سعادتك. كن دقيقا. قل شيئًا مثل ، “أحسنت لوضع ألعابك في الصندوق عندما طلبت منك ذلك.”

لا تمنح طفلك مكافأة قبل أن يفعل ما طُلب منه فعله. هذه رشوة وليست مكافأة.

9-تجنب الصفع

قد يمنع الضرب الطفل من فعل ما يفعله في تلك اللحظة ، لكن ليس له تأثير إيجابي دائم.

يتعلم الأطفال بالقدوة ، لذلك إذا ضربت طفلك ، فأنت تخبرهم أن الضرب أمر جيد. الأطفال الذين يعاملونهم بعدوانية من قبل آبائهم هم أكثر عرضة لأن يكونوا عدوانيين. من الأفضل أن تكون قدوة حسنة بدلاً من ذلك.

الأشياء التي يمكن أن تؤثر على سلوك طفلك

10- تتغير الحياة

قد يكون أي تغيير في حياة الطفل صعبًا بالنسبة لهم. قد يكون هذا ولادة طفل جديد ، أو الانتقال إلى منزل جديد ، أو تغيير مربية الأطفال ، أو بدء مجموعة اللعب ، أو أي شيء أصغر بكثير.

11- تمر بوقت عصيب 

يسارع الأطفال إلى ملاحظة ما إذا كنت تشعر بالضيق أو هناك مشاكل في الأسرة. قد يتصرفون بشكل سيء عندما تشعر أنك أقل قدرة على التأقلم. إذا كنت تواجه مشكلات ، فلا تلوم نفسك ، لكن لا تلوم طفلك أيضًا إذا كان يتصرف بسلوك صعب.

12- كيف تعاملت مع السلوك الصعب من قبل

في بعض الأحيان قد يتفاعل طفلك بطريقة معينة بسبب الطريقة التي تعاملت بها مع مشكلة في الماضي. على سبيل المثال ، إذا أعطيت طفلك حلويات لإبقائه هادئًا في المتاجر ، فقد يتوقع الحلوى في كل مرة تذهب فيها إلى هناك.

13- الحاجة إلى الاهتمام

 قد يرى طفلك في نوبة الغضب وسيلة لجذب الانتباه ، حتى لو كانت سيئة. قد يستيقظون في الليل لأنهم يريدون احتضانًا أو بعض الصحبة. حاول منحهم مزيدًا من الاهتمام عندما يتصرفون بشكل جيد وأقل عندما يواجهون صعوبة.

كأم ، يمكنك جميعًا أن تتعامل مع تلك الصباحات حيث تستيقظ ، وتجهز طفلك ، وترسل الأطفال إلى المدرسة ، والركض لإنهاء الأعمال المنزلية الخاصة بك. إذا كنت محظوظًا بما فيه الكفاية ، فقد تستحم بدون هؤلاء الأشخاص الصغار الذين يداهمون الحمام.

وسط كل هذا ، من السهل أن تنسى نفسك ، ويمكن لكل أم أن تصل إلى تلك النقطة من “لا أستطيع أن أزعج” ، لذلك ، بطبيعة الحال ، فإن ارتداء الملابس غير الرسمية بدون مكياج هو الخيار النهائي لمعظم الأيام ، خاصة في الصباح. لا بد أن الكثير منكم قد قضى هذه الصباحات كثيرًا ، لكن ثق بنا ، فهم يشعرون براحة أكبر مع الوقت. هذا المنشور عبارة عن مجموعة صغيرة من الملابس التي تجدها مثالية للأمهات هذا العام. ليس فقط أنها سريعة وسهلة التجميع ، ولكنها ستجعلك تبدو وتشعر بمليون دولار!

إلى الأمهات ، إنكن تقمن بعمل رائع ، وأنت تستحق أن تبدو جيدًا أثناء قيامك بذلك!

عندما تصبح المرأة أمهات ، فإنها تهمل نفسها كثيرا. كل ما يهتمون به هو طفلهم الجديد. مع مرور الوقت ، تستمر المسؤوليات في الازدياد ، ولا يجدون الوقت لأنفسهم أبدًا. إنه أمر غير عادل أن تفعله بنفسك. تحتاج إلى قضاء بعض الوقت وتدليل نفسك. أنت بحاجة إلى أن تبدو جيدًا لتشعر بالرضا. إلى جانب ذلك ، يحتاج أطفالك أيضًا إلى أم واثقة ، ويتطلع زوجك إلى إلقاء نظرة عليك طوال اليوم. لذا ، ارتدي ملابسك كل يوم لنفسك ولعائلتك.

فيما يلي بعض النصائح السهلة والمريحة حول التصميم لجميع الأمهات الذين يقرؤون هذا:

1. إذا كنت أماً جديدة ، احتضن التغييرات في جسمك. في الواقع ، لن يكون جسمك كما كان في سنوات المراهقة ، لذا افتخر به وصممه وفقًا لذلك.
   
2. انتبه بشكل خاص لملابسك الداخلية. ارتدِ حمالات الصدر المجهزة جيدًا وتخلص من جميع الحمالات الفضفاضة والفضفاضة.
   
3. لا تشعر بالذنب بشأن إنفاق المال على الملابس أو الأحذية على الإطلاق. أنت تستحق أن تبدو الأفضل.
   
4. إذا كنت أم عاملة ، فامنح نفسك ترقية لخزانة ملابسك الموسمية. شراء ملابس رسمية وبدلات وفساتين.
   
5. البس حسب المناسبة.
   
6. يجب أن تتكون خزانة ملابسك اليومية الأساسية من قطع مريحة وراقية ، مثل مجموعتنا من أزياء البقاء في المنزل.
   
7. ارتدي دائمًا الملحقات لإضافة المزيد إلى جمالك. ارتدي عقدًا من اللؤلؤ أو ترصيعًا صغيرًا أو خاتم زواجك يوميًا. سيجعلك تبدو وتشعر بمزيد من التماسك.
   
8. أثبتت السترات والسترات والأوشحة أنها مفيدة جدًا للأمهات. إنها مريحة وسهلة الحمل ، خاصة إذا كان لديك أطفال صغار معك.
   
9. تسوقي حقائب يد كبيرة بألوان عديدة كما تريدين. عندما يكون لديك أطفال حولك ، فأنت بحاجة إلى الاهتمام بأشياءهم ، لذلك من الأفضل القيام بذلك بأسلوب أنيق.
10. الشقق والأحذية والمضخات مثالية للأمهات المشغولات. قد لا تكون الأحذية ذات الكعب العالي خيارًا جيدًا لجميع الأحداث ، كما أنها ليست خيارًا جيدًا للمدربين أو للركض.
11. شورت Biker لطيف ومريح ويمكنك بسهولة إقرانه بأي من التي شيرتات الخاصة بك للحصول على مظهر غير رسمي. إذا كنت ترغب في إضفاء الإثارة على الأشياء ، فإليك المزيد من الأفكار حول كيفية ارتداء شورت الدراجة.

نحن نعلم أن عام 2020 كان عامًا صعبًا. هل ذهبت إلى عام 2021 على أمل أن يكون هذا العام أفضل. على الرغم من عدم وجود ضمان على الإطلاق ، فإليك قائمة من 5 أشياء يجب علينا كأمهات فعل المزيد منها لتحقيق أقصى استفادة في عام 2021.

1. ثق في غريزتك

أشعر أن هذا صعب على الأمهات الجدد خاصة النساء اللائي أصبحن أمهات جدد خلال الوباء. أتذكر عندما أصبحت أماً لأول مرة: شعرت بالرعب من أن أكون وحدي مع أطفالي. ثانيًا ، تخمين قراراتك في هذا الوقت أمر طبيعي ، لكن ضع في اعتبارك – ما قد يصلح لشخص آخر قد لا يناسبك. تذكر أنك فريد وكذلك طفلك. افعل ما هو أفضل لك ولعائلتك. ماماز ، أنت تعرف ما هو الأفضل لطفلك. ثق بشعورك. لقد حصلت على هذا!

2. إعطاء الأولوية لوقتك

كأم ، هناك دائمًا مليون وشيء واحد يجب القيام به. سواء كنت أم عاملة أم ربة منزل ، من كومة الأطباق المتسخة في المغسلة إلى سلال الغسيل التي يجب طيها … القائمة لا تنتهي أبدًا. قم بعمل قائمة بالأشياء التي تحتاج إلى القيام بها في اليوم وامنحها الأولوية حسب الأهمية والإلحاح. ثم ضع مهمة أو اثنتين من المهام الأسهل على أولوية أعلى. قلل من توقعاتك. ليس من المفترض أن تفعل كل شيء. في بعض الأيام يتم التحقق من القائمة أكثر من غيرها وهذا أمر جيد. في الأيام الأخرى ، حسنًا … دعونا نناقش ذلك في النقطة الثالثة .

3. خصص وقتًا لك

افعل الأشياء التي تجعلك سعيدا. لا أعرف من يحتاج لسماع هذا ، لكنك تستحق الراحة. إذا علمنا عام 2020 أي شيء على الإطلاق ، فسيكون الباقي مثمرًا. في كثير من الأحيان نحن مشغولون للغاية “بكوننا أم” ننسى الشخص الذي كنا عليه قبل أن نكون أمي. إذا تابع. استحم. استمع إلى بودكاست. اذهب للمشي. خذ استراحة. اترك هاتفك جانباً. اشحن وعود أقوى. تذكر أن الاعتناء بنفسك هو رعاية أطفالك. لا يمكنك أن تصب من كوب فارغ.

4. اطلب المساعدة

جعلت جميع القيود والاحتياطات المعمول بها لمكافحة جائحة COVID-19 الأمر صعبًا للغاية بالنسبة للأمهات الجدد. قد تشعر الأمهات بالوحدة والعزلة. لكن تذكر ماما ، لم يكن من المفترض أن تفعل ذلك بمفردك. هناك الكثير من الموارد عبر الإنترنت وعبر الخطوط الساخنة للصحة ، حسب المكان الذي تعيش فيه. هناك الكثير من استشاريي الرضاعة الذين يقومون بتحديد مواعيد إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في الرضاعة الطبيعية أو الإغلاق. يمكن للأصدقاء والعائلة أيضًا تقديم الدعم عن طريق توصيل الطعام وتسجيل الوصول كثيرًا. يمكنك العثور على مجموعات الأمهات عبر الإنترنت والمجموعات الموجودة في المنطقة المحيطة بك. لقد وجدت أصدقاء أمي مهمين للغاية عندما كنت أماً جديدة. لا تخف من السؤال أو التواصل ، وقبول كل المساعدة التي يمكنك الحصول عليها ، إذا سمحت بذلك. نحن جميعا في هذا معا.

5. كن لطيفا

كن لطيفًا مع الآخرين ومع نفسك. هذه واحدة كبيرة ولكن من السهل نسيانها. مجاملة بسيطة ، أو الاتصال لتسجيل الوصول إلى صديق ، أو الإمساك بالباب لشخص ما في متجر البقالة يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً. في كثير من الأحيان ننسى أن الجميع يخوض معركته الخاصة. من المهم أيضًا إظهار الحب لنفسك. ابدأ اليوم ببعض التأكيدات. افعل ما تستطيع وتذكر أنك مجرد بشر. اليوم السيئ لن يستمر إلى الأبد. يوم واحد في كل مرة. خذ قسطًا من الراحة ، وكن لطيفًا ولطيفًا ، واغفر لنفسك ، ولا تستسلم! أي مما يلي ستحاول القيام به أكثر في عام 2021؟ هل لديك أي شيء آخر لإضافة؟ إذا كنت قد استمتعت بهذا المنشور ، فيرجى إخبارنا بذلك في التعليقات! نحن نقدر ملاحظاتك وسنستخدمها لإعلام المحتوى الخاص بنا وتنظيمه. أتمنى لك يومًا رائعًا يا ماما!

بالنسبة لنا جميعًا في جميع أنحاء العالم ، فإن شهر رمضان ليس بأي حال من الأحوال مهمة سهلة لتحقيقها. إضافة إلى الكفاح الجسدي والروحي ، تواجه الأمهات تحديات أكبر. يصبح الشهر الكريم أكثر صعوبة مع وجود الأطفال الرضع والأطفال الصغار والأطفال الصغار على متن الطائرة. لقد تعاملت بالفعل في رمضان هذا العام مع نوبات الغضب قبل دقائق من موعد الإفطار وطفل صغير يبكي يستيقظ في السحري.

1. إعداد خطة وجبات الإفطار والسحور

يمكن أن يوفر لك تخطيط الوجبات أطنانًا من الضغط العقلي والجسدي. باستخدامه ، ستحصل على فكرة أفضل عما تحتاج إلى شرائه وما الذي ستأكله في اليوم التالي. إلى جانب ذلك ، هناك أيضًا ارتياح لمعرفة أن لديك ما يكفي من الطعام في حجرة المؤن والثلاجة.

حاول تحضير وتجميد دفعات من الطعام مثل السبرينغ رول والسمبوسة قبل رمضان. عندما يأتي اليوم ، يمكنك إخراجها من الفريزر وتقليها أو خبزها في أي وقت! قد يبدو تحضير الكثير من الطعام قبل شهر رمضان أمرًا صعبًا ، ولكنه سيكون مفيدًا خلال أيام الصيام عندما يكون لديك وقت وطاقة محدودان. سيكون مفيدًا أيضًا عندما يحتاج أطفالك الصغار أو الأطفال الصغار إلى وجبة خفيفة.

ملاحظة. للأيام المزدحمة ، تحقق من هذه الوصفات السريعة والسهلة إذا كنت مقيدًا لبعض الوقت في رمضان!

2. اخبز ، لا تقلي

من الصحي تناول المخبوزات أكثر من المقلية. عندما تقلى ، يجب أن تكون أمام المقلاة مباشرةً للتأكد من أن طعامك لا يحترق. إنها مضيعة للوقت الثمين ، والتي يمكن وضعها في مهام أخرى. كما أنه من الصعب جدًا تنظيف مقلاة من الزيت المتسخ مقارنة بصينية الخبز. مرة أخرى ، يمكنك توفير الوقت.

يجب أيضًا أن يتم القلي قبل الإفطار للحفاظ على قوامها المقرمش. وقبل الإفطار بدقائق ، ليس لدينا سوى القليل من الوقت للقيام بأشياء كثيرة. لذا دع الفرن يقوم بالعمل نيابة عنك. بعد ذلك ، ستوفر الوقت وتحسن عاداتك الغذائية أيضًا. خذها إلى أبعد من ذلك مع وصفات السحور الصحية هذه التي يمكنك جمعها معًا في 15 دقيقة أو أقل!

3. انضمي إلى فصول للأمهات في مسجدك المحلي

إذا كنت أم ربة منزل (مثلي!) ، فلديك المزيد من الوقت مقارنة بالأمهات العاملات. لذلك أوصيك بالانضمام إلى دروس في مسجدك المحلي ، سواء كان ذلك للتجويد أو أي شيء آخر. سيمنحك الوقت لتلاوة القرآن بينما يلعب أطفالك مع أطفال آخرين في المسجد. إنه فوز للجميع!  إنها أيضًا طريقة رائعة للخروج من منزلك ، وهو أمر مفيد للأطفال ورفاهيتك الشخصية. الأبوة والأمومة أسهل أيضًا في الهواء الطلق لأن بعض الأطفال يكونون أكثر هدوءًا حول الناس. أثناء تواجدك هناك ، يمكنك مشاركة تجربتك في رمضان مع أعضاء المجتمع الآخرين والأصدقاء بالإضافة إلى التعلم من بعضكم البعض. من يدري أنك قد تقابل أمًا أخرى يمكنها تقديم نصائح حول إعداد الوجبات وإدارة الوقت والمزيد. إنها جزء من بركات رمضان الجميلة التي ستلهمك في هذا الشهر الكريم.

4. اطلب من شريكك المساعدة

هذا يمكن أن يغير قواعد اللعبة. سيقول الكثير منكم أن شريكك يجب أن يساعد طوال الوقت ، ولكن هذا مهم بشكل خاص خلال شهر رمضان عندما نكون جميعًا في أزمة زمنية. في عطلات نهاية الأسبوع ، عندما لا يكون زوجي في العمل ، يساعدني في تحضير الإفطار وهو وقت خاص للدردشة وإنجاز العمل. ويجعل العملية أكثر كفاءة من حيث الوقت. يمكنني الاعتناء باحتياجات طفلي الدارج أثناء غسل الأطباق وإعداد مائدتنا للإفطار.

5. اجعل طفلك يشارك في الصلاة

يمكن أن يساعد الحصول على سجادة صلاة ولباس الصلاة لطفلك على فهم أهمية الصلاة. إن تقديم أطفالك إلى المسجد سوف يستلهمهم من رؤية الجميع يصلون معًا.

تمتع الأمهات ببركات رمضان أثناء رعاية أطفالهن؟ هذا هو السؤال الذي يُطرح علي كثيرًا كأم لأربعة أطفال ، وفيما يلي أشارك نصائحي التي ساعدتني منذ أن أصبحت أماً منذ ما يقرب من عقد من الزمان!

نصائح الأمهات المسلمة للأمهات خلال شهر رمضان:

إدعوا:

كما المسلمه الأمهات الذين يعيشون حياة مزدحمة، فإنه يمكن أن يكون صعبا لرعاية أطفالنا و لتلبية جميع الواجبات الشرعية لدينا، ومع ذلك ، على الرغم من أنه قد يمثل تحديًا ، إلا أنه بالتأكيد ليس مستحيلًا.

ما يجعل من الممكن القيام بجميع واجباتنا هو عون الله وحده (سبحانه وتعالى) ، لأن الله سبحانه وتعالى هو الذي يعطينا أمهات الصبر. فاجعل الدعاء الصادق أن يعطيك الله صبرًا وقوة ، وأنه يساعدك في الأوقات الصعبة.

“وَقَالَ رَبِكُ: ادعُنِي أَجِيبُكَ” القرآن 40: 60

“اذكرني ، وسوف أذكرك ، وشكرني ، ولا ترفضني” القرآن 2: 152

نصائح الأم المسلمة للأمهات خلال شهر رمضان

ضع أهدافًا واقعية: علينا أن نضع في اعتبارنا أننا نعيش حياة مختلفة عن بعضنا البعض ، في ظل ظروف مختلفة. قد يكون بعضنا أمهات يعملن بدوام كامل أو جزئي خارج المنزل ، في حين أن البعض منا يقيمون في المنزل أمهات يعتنين بأطفال صغار ، أو أطفال ذوي احتياجات خاصة. يختلف عدد الأطفال لدينا وأعمارهم ، وكذلك مقدار المساعدة التي نحصل عليها من العائلة والأصدقاء. لهذه الأسباب بالذات ، من المهم ألا تقارن نفسك بالآخرين.

عندما أقول إننا يجب ألا نقارن أنفسنا بالآخرين ، أعني في كل جانب ؛ بما في ذلك العبادة لدينا في رمضان. على سبيل المثال، لمجرد أن تسمع من هدف أخت لإكمال القرآن مرتين في رمضان، وهذا لا يعني أنك الآن ديك أن تفعل الشيء نفسه. بالطبع ، من شأن ذلك أن يفيدك وسوف تكافأ كثيرًا ، ولكن عليك أن تضع في اعتبارك وضعك الشخصي. ربما يكون لهذه الأخت أطفال أكبر سنًا ، أو لديها مساعدة إضافية لرعاية الأسرة ، بينما قد يكون لديك أطفال صغار بمساعدة قليلة أو بدون مساعدة على الإطلاق.

يعني وضع أهداف غير واقعية أنك تجهز نفسك للفشل. إذا حاولت إكمال القرآن مرتين مع ثلاثة أطفال صغار في حاجة دائمة إلى اهتمامك ، فقد يحدث هذا وقد لا يحدث. ربما ستبدأ في قراءة الفصول القليلة الأولى ، ثم تستسلم تمامًا ؛ مما يتركك بلا حافز لإكمال حتى نصف القرآن خلال شهر رمضان. ومع ذلك ، إذا قمت بإعداد قائمة بالأهداف الإسلامية التي يمكن تحقيقها والتي تعرف أنه يمكنك الوصول إليها ، فسوف تكمل هذه القائمة إن شاء الله ، وسوف تشعر بالحافز للاستمرار!

اطلب الدعم: لا تخف من طلب المساعدة. اطلب من أطفالك الأكبر سنًا أو من زوجك المساعدة في تحضير الإفطار والمساعدة في الأعمال المنزلية طوال اليوم. إذا كانت والدتك أو أخواتك أو أصدقاؤك يمرون بهذا الوقت من الشهر حيث لا يستطيعون الصيام لمدة أسبوع ، ففكر في ترك أطفالك معهم لبضع ساعات في اليوم خلال ذلك الأسبوع ، حتى تتمكن من قراءة بعض القرآن الكريم بشكل مستمر دون انقطاع. وبالمثل ، اطلب من أفراد الأسرة والأصدقاء الحضور أثناء فترة التراويح ، حتى يتمكنوا من الإشراف على الأطفال أثناء الصلاة بسلام.

أهمية الذكر:

للذكر فوائد كثيرة جدًا ، لذلك يجب أن نحاول بذل أكبر قدر ممكن من الذكر طوال شهر رمضان – لا تنسوا ، المكافآت تتضاعف بمقدار 70 خلال هذا الشهر!

ما تأكله المرأة وتشربه أثناء الحمل هو المصدر الرئيسي لتغذية طفلها. لذلك ، يوصي الخبراء بوجوب أن يشتمل النظام الغذائي للأم على مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات الصحية لتوفير العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الطفل للنمو والتطور.

التغذية الرئيسية أثناء الحمل

تحتاج المرأة الحامل إلى المزيد من الكالسيوم وحمض الفوليك والحديد والبروتين أكثر من المرأة التي لا تتوقعها ، وفقًا للكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد (ACOG). هذا هو سبب أهمية هذه العناصر الغذائية الأربعة.

حمض الفوليك:

يُعرف أيضًا باسم حمض الفوليك عندما يتم العثور على المغذيات في الأطعمة ، وحمض الفوليك هو فيتامين ب الضروري للمساعدة في منع العيوب الخلقية في دماغ الطفل والحبل الشوكي ، والمعروفة باسم عيوب الأنبوب العصبي.

قد يكون من الصعب الحصول على الكمية الموصى بها من حمض الفوليك من النظام الغذائي وحده. لهذا السبب ، توصي منظمة March of Dimes ، وهي منظمة مكرسة لمنع العيوب الخلقية ، النساء اللواتي يحاولن إنجاب طفل بتناول مكمل فيتامين يوميًا يحتوي على 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا لمدة شهر واحد على الأقل قبل الحمل. أثناء الحمل ، ينصحون النساء بزيادة كمية حمض الفوليك إلى 600 ميكروغرام يوميًا ، وهي كمية شائعة في فيتامين ما قبل الولادة يوميًا.

الكالسيوم:

يستخدم هذا المعدن لبناء عظام الطفل وأسنانه. إذا لم تستهلك المرأة الحامل ما يكفي من الكالسيوم ، فسيتم سحب المعدن من مخازن الأم في عظامها وإعطائه للطفل لتلبية متطلبات الحمل الإضافية ، وفقًا لأكاديمية التغذية وعلم التغذية. يتم أيضًا تقوية العديد من منتجات الألبان بفيتامين د ، وهو عنصر غذائي آخر يعمل مع الكالسيوم لتنمية عظام الطفل وأسنانه.

تحتاج النساء الحوامل اللواتي يبلغن من العمر 19 عامًا أو أكثر إلى 1000 ملليغرام من الكالسيوم يوميًا ؛ تحتاج المراهقات الحوامل ، اللواتي تتراوح أعمارهن بين 14 و 18 عامًا ، إلى 1300 ملليغرام يوميًا ، وفقًا لـ ACOG.

حديد:

تحتاج النساء الحوامل إلى 27 ملليجرام من الحديد يوميًا ، وهو ضعف الكمية التي تحتاجها النساء اللاتي لا يتوقعن الحمل ، وفقًا لـ ACOG. هناك حاجة إلى كميات إضافية من المعدن لإنتاج المزيد من الدم لتزويد الطفل بالأكسجين. يمكن أن يؤدي الحصول على كمية قليلة جدًا من الحديد أثناء الحمل إلى الإصابة بفقر الدم ، وهي حالة تؤدي إلى الإرهاق وزيادة خطر الإصابة بالعدوى.

لزيادة امتصاص الحديد ، يجب تناول مصدر جيد لفيتامين سي في نفس الوجبة عند تناول الأطعمة الغنية بالحديد ، كما توصي ACOG. على سبيل المثال ، تناول كوبًا من عصير البرتقال في وجبة الإفطار مع الحبوب المدعمة بالحديد.

بروتين:

هناك حاجة إلى مزيد من البروتين أثناء الحمل ، لكن معظم النساء لا يعانين من مشاكل في الحصول على ما يكفي من الأطعمة الغنية بالبروتين في وجباتهن الغذائية ، كما قالت سارة كريجر ، أخصائية التغذية المسجلة والمتحدثة باسم التغذية قبل الولادة لأكاديمية التغذية وعلم التغذية في سانت بطرسبرغ ، فلوريدا . ووصفت البروتين بأنه “عامل مغذي للبناء” لأنه يساعد في بناء أعضاء مهمة للطفل مثل المخ والقلب.

أغذية للأكل

إن الهدف خلال فترة الحمل هو تناول الأطعمة المغذية في معظم الأوقات. لتعظيم التغذية قبل الولادة ، تقترح التأكيد على المجموعات الغذائية الخمس التالية: الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان.

عند تقديم المشورة للنساء الحوامل ، توصي كريجر بتعبئة نصف أطباقهن بالفواكه والخضروات ، وربعها بالحبوب الكاملة وربعها بمصدر للبروتين الخالي من الدهون ، وكذلك بتناول أحد منتجات الألبان في كل وجبة.

فواكه وخضراوات:

قالت كريجر إن النساء الحوامل يجب أن يركزن على الفاكهة والخضروات ، خاصة خلال الثلثين الثاني والثالث من الحمل. وقالت إن الحصول على ما بين 5 إلى 10 حصص من المنتجات بحجم كرة التنس كل يوم. هذه الأطعمة الملونة منخفضة السعرات الحرارية ومليئة بالألياف والفيتامينات والمعادن.

عندما يكون لديك الدافع لقول لا ، تحقق مما إذا كان يمكنك العثور على الكلمات التي تحقق نفس الأهداف. لدينا تحدٍ صغير لك: احسب عدد المرات التي تقول فيها “لا” في يوم معين. يسحب طفلك فرو القطة ، ويلقي طفلك كرة على أخيه ، ويشتكي طفلك من أجل كعكة قبل العشاء – إغراء قول لا يكاد لا يقاوم. يتدحرج من اللسان. يبدو أنها أسهل طريقة لتوضيح وجهة نظرك.

ولكن ماذا لو كانت هناك طريقة أفضل لتوصيل رسالتك ؟ ماذا لو كان بإمكانك اختيار الكلمات التي تربطك بأطفالك وتجعلك تشعر بمزيد من الثقة والفعالية؟

1. تواصل مع ما يشعر به طفلك أو يحاول القيام به.

السبب الأكبر لاختيار إجابة أكثر تفكيرًا هو أن “لا” يتخطى خطوة قوية في التفاعلات البشرية ، التناغم. التناغم يعني السماح للشخص الآخر بمعرفة أنك تفهم. بدلاً من “لا” ، يجب أن نرسل الرسالة ، “أفهمك. أرى ما تحاول القيام به. سأضع حدًا وأمسك به ، لكنني أفهم من أين أتيت”. خذ استراحة من: “لا ، لا تضربني!” بدلاً من ذلك ، حاول: “لقد كنت مستاءً حقًا وضربتني (قل هذا أثناء منع الأيدي الصغيرة من ضربك مرة أخرى). أستطيع أن أرى مدى إحباطك ، ولكن لا بأس في ضرب الناس لأنه يؤلمك ، يمكنك إخبارنا بذلك حاول إخباري كلماتك كيف تشعر “.

2. استخدم الكلمات مع المعلومات.

“لا” ، تخبر الأطفال بما لا يجب عليهم فعله ، بدلاً من ما يجب عليهم فعله. لا توجد معلومات كثيرة في “لا” لمساعدة الطفل على المضي قدمًا بطريقة أكثر إنتاجية. لا يوجه الطفل إلى خيارات أفضل. خذ استراحة من: “لا ، نحن لا نفعل ذلك”. بدلًا من ذلك ، حاول: “على الطاولة ، نجلس دائمًا على قيعاننا أو ركبنا. ونوقف جميع ألعابنا وإلكترونياتنا. ستضع أمي هاتفها بعيدًا أثناء إيقاف القطار في مكان آمن.”

3. اشرح لماذا.

يقدّر الأطفال التفكير كما يفعل الكبار ، و “لا” ينقصها التفسير. شرح لماذا يساعد الأطفال على تعلم اتخاذ خيارات أفضل في المستقبل. خذ استراحة من: “لا ، لا تلمس ذلك”. بدلًا من ذلك ، جرب: “هذه ليست لعبة ، لذا سنتركها على الرف. إنها حساسة ويمكن أن تنكسر إذا لمسناها أو لعبنا بها.”

4. إبقاء الاتصال مفتوحا

بغض النظر عن عمرك ، عندما يقول شخص ما بصرامة “لا” ، سيكون رد فعلك إما أن تتوقف عن العمل أو تدفعك بقوة أكبر وتمرد. يؤدي كلا رد الفعل إلى صراع على السلطة والاستياء ، بدلاً من فتح محادثة للتعلم والتوجيه. خذ استراحة من: “لا ، نحن لا نقول ذلك للناس”. بدلاً من ذلك ، حاول: “أردت مساحة ، يمكنني رؤية ذلك. لقد دفعت صديقك فسقط أرضًا. ماذا كان يمكنك أن تقول بدلاً من ذلك؟ دعنا نتحقق ونرى ما إذا كان بخير.”

5. نوِّع كلماتك وكن محددًا في اللحظة.

يميل الأطفال إلى تجاهل كلمة “لا” عندما يسمعونها بشكل متكرر. يصبح مثل ضوضاء الخلفية. يبدأون أيضًا في قول “لا” للآباء والأشقاء والأصدقاء عندما يسمعونها طوال الوقت. خذ استراحة من: “لا ، لا تأكل الحلوى قبل العشاء.” بدلاً من ذلك ، جرب: “سيكون لدينا جزر الآن وملف تعريف ارتباط بعد العشاء حتى يكون بطنك متسعًا.”

6. حافظ على النبرة محايدة وغير قضائية.

إذا قلنا “لا” للرضع والأطفال الصغار بطريقة قاسية توبيخية ، فمع مرور الوقت يتلقون رسائل متكررة تفيد بأنهم فعلوا شيئًا سيئًا ، أو حتى أنهم هم أنفسهم سيئون. بدلاً من ذلك ، يمكننا أن نعطيهم الرسالة التي نفهمها ، ونعتقد أن لديهم نوايا حسنة ويحاولون اكتشاف العالم.

هناك أيام نحبس فيها أنفسنا في الحمام لمجرد الحصول على بضع دقائق من الهدوء. أو الأيام التي لا يمكننا فيها الانتظار حتى يعود زوجي إلى المنزل حتى نتمكن من نقل واجبات الطفل إليه. أو الأيام التي يبدو فيها أن الشيء الوحيد الذي نسمعه هو أن الأطفال يتشاجرون ويشكون. هناك الكثير من الجوانب الصعبة للأمومة. إذن ، ما الذي يجعلنا مستمرين؟ ما الذي يدفعنا للخروج من السرير ومواجهة يوم آخر؟ ما هي الأشياء التي تساعدنا على النجاة من الأيام الصعبة؟ ما الذي يساعدنا على أن نكون أفضل أمهات يمكن أن نكون؟ بالنسبة لي ، إنها 5 أشياء.

1. إحساس بالواجب

يأتي دافعي الأكبر من الإحساس بالواجب. لقد تم استدعائي لأكون أمي ، وسأكون أفضل أم أستطيع لأطفالي. أشعر أن وظيفتي هي إخراج نفسي من السرير ورعاية احتياجات أطفالي وتعليمهم ورعايتهم وإعدادهم للعالم. أطفالي هم مسؤوليتي.

2. الحب

حبي لأولادي شيء آخر يحفزني. يعلم ستيفن كوفي كجزء من عادته الأولى ، أن الحب هو فعل. لذلك لأنني أحب أطفالي ، فأنا أخدمهم. التضحيات التي أقدمها كأم هي لأنني أحبهم. ليالي الطوال ، ومشاركة الآيس كريم ، وإعادة قراءة الكتاب المحبوب للمرة الألف ، واليوم الثالث من عدم الاستحمام ، ولعب باربي أو ليغو على الأرض ، كل ما أفعله لأنني أحبهم .

3. العناية الذاتية والنمو الشخصي

أريد الأفضل لأولادي لذا أحتاج أن أكون في أفضل حالاتي. أستغرق وقتًا منتظمًا في جدول أعمالي للتزود بالوقود. عادةً ما يعني ذلك أخذ قيلولة ، ولكن في بعض الأحيان يعني ذلك الذهاب للتسوق من البقالة بنفسي (على الرغم من أن أطفالي الآن أكبر سنًا ، فأنا أفضل اصطحابهم معي كمساعدين لي. يمكنهم العثور على عنصر قد نسيته ، ودفع عربة التسوق ، وتحميل البقالة في عربة التسوق ، أو حتى شراء العناصر عندما وصلت إلى الحد الأقصى). في أوقات أخرى ، أقوم بقراءة كتاب بدون صور ، أو مشاهدة فيلم ، أو قضاء الوقت مع الأصدقاء أو زوجي بلا أطفال.

4. الروتين والجداول

كانت الروتينات والجداول الزمنية منقذة للحياة بالنسبة لي. هناك شيء ما في الروتين يساعد على إبقاء الأطفال هادئين. إنهم يعرفون ما يمكن توقعه في يوم معين ولا يقل القلق. هيكل الجدول الزمني يعني الفوضى المنظمة والسلام. الآن لا أقصد التخطيط كل يوم والنشاط حتى الدقيقة. هذه الطريقة مقيدة للغاية. أعني أن يكون لديك مخطط أساسي لما سيبدو عليه يومك. لقد تغير جدولنا الزمني مع تغير احتياجات الأطفال ، ولكن هناك بعض الأشياء التي ظلت على حالها دائمًا. لدينا وقت الاستيقاظ مع وجبة الإفطار والأعمال المنزلية. لأننا ندرس في المنزل ، يأتي وقت المدرسة التالي ، ثم الغداء. بعد الغداء لدينا وقت هادئ. هذا عندما آخذ قيلولة بعد الظهر. وهذا يعني أن أطفالي يفعلون شيئًا هادئًا. إما أن يغفو أو يقرأوا أو يلعبوا لعبة هادئة. لقد فعلنا ذلك منذ أن كانوا أطفالًا. عادة ما تكون فترات بعد الظهر مجانية للعب أو التعاونيات المدرسية. عادة ما يكون العشاء في نفس الوقت تقريبًا كل مساء ، ولدينا وقت عائلي بعد ذلك. ثم لدينا روتين وقت النوم. مع تقدم أطفالي في السن ، ساعدتهم الروتينية التي ابتكرناها عندما كانوا صغارًا على القيام بالأشياء بأنفسهم. عندما أغادر مع زوجي ، يعرف الأطفال كيف يسير يومنا ويمكنهم مساعدة الجدة أو جليسة الأطفال.

5. ركز على الأوقات الجيدة

ربما يكون هذا هو الأكثر صعوبة في القيام به ولكنه الأكثر أهمية. في نهاية يوم صعب ، من المهم التفكير في هذا اليوم والعثور على شيء ممتن له. ابحث عن الأشياء الصغيرة. أنا ممتن لليوم الذي حاربني فيه ابني على كل شيء ، لكن في وقت النوم ، اعتذر لكونه وحشًا وأخبرني أنه يحبني. أنا ممتنة للوقت الذي خرجت فيه من غرفة نومي لأرى طفلي الأكبر جالسًا على الأرض يقرأ القصص لإخوتها الصغار. على الرغم من أنهم يقاتلون في بعض الأحيان ، إلا أنهم أفضل أصدقاء بعضهم البعض. أنا ممتن للوقت الذي قامت فيه ابنتي الوسطى بتزيين وبيع أول كعكة لها بمفردها ونظرة الفخر على وجهها. أنا ممتن للوظائف العادية التي نقوم بها معًا لأنها توفر لنا فرصًا لإجراء محادثات.