تلعب القهوة دورا كبيرا في حياتنا اليومية  فهي من أكثر المشروبات الساخنة التي تساعد على التركيز وتعطي النشاط، ما يجعل نسبة كبيرة من الأشخاص مدمنون على تناولها عند إستيقاظهم من النوم أو حتى يتناولونها لمرات عدة خلال ساعات النهار.

كثيرة هي الدراسات التي تطرقت الى موضوع القهوة والوقت المناسب لتناولها، حيث بينت أن شرب القهوة بعد الإستيقاظ خطأ، بل يجب أن يكون بعد ساعات للإستفادة من فوائدها في إعطاء جرعة جديدة من النشاط.

ووفقا للأبحاث، ينصح خبراء الصحة بإحتساء القهوة بين الساعة التاسعة والنصف صباحا والحادية عشر والنصف، لأنه خلال هذه الفترة تتفاعل مادة الكافيين مع هرمون الكورتيزول المسؤول عن تنظيم ساعة الجسم، نشاطه وقدرة التركيز عند الشخص.

وتبين أن إحتساء القهوة بعد ساعتين من الإستيقاظ يعطي الجسم مزيدا من الطاقة بعد أن تكون مستويات الكورتيزول الذي يعرف بهرمون التوتر قد إنخفض ما يجعل الجسم بحاجة لاستعادة القدرة على القيام بوظائفه بشكل طبيعي.

إلا أن شرب القهوة لا يتوقف عند ساعات الصباح فقط، بل على العكس هناك العديد من الاشخاص يتناولونها بشكل متكرر طوال ساعات النهار بخاصة بعد تناول الغداء أو في فترة بعد الظهر. هذا الأمر يثير علامات إستفهام بين الاشخاص إذا ما كان صحي أن يتم تناول القهوة في هذه الفترة.

لذلك، وبحسب الأخصائيين في حال يرغب الأشخاص بتناول القهوة بعد الظهر فليكن ذلك بعد الغذاء وقبل تناول العشاء من أجل الحفاظ على طاقة الجسم.

هذا ويحذر الخبراء من إحتساء القهوة عند المساء قبل ساعات النوم لأن مادة الكافيين تمنع من النوم وتسبب القلق، وينصحون بتناول آخر فنجان قهوة قبل 6 ساعات من النوم.

من ناحية أخرى، بينت الدراسات الحديثة أن تناول 3 أكواب من القهوة يوميا يقلل من خطر الإصابة بسرطان الكبد بنسبة تصل إلى 50%.

لا يهم أين أنت في العالم، أو ما هي تفضيلاتك الشخصية للطعام، هناك فرصة جيدة أنك قد أكلت، رأيت، أو أعجبت بالسوشي. عند مناقشة السوشي، ولا سيما فوائدها الصحية، من المهم أن نتذكر أن السوشي يأتي في أصناف لا نهاية لها، وبالتالي فإن الفوائد الصحية تحول بالمثل اعتمادا على اللفات التي تختار أن تأكلها.

صحة القلب: ربما الأكثر رواجا بعد الاستفادة من السوشي بالنسبة لمعظم الناس هو التغذية السهلة واللذيذة المركزة من الأحماض الدهنية أوميغا ٣. يساعد هذا الشكل الجيد من الكولسترول على تحقيق التوازن بين الكوليسترول “السيئ” في الجسم بل والقضاء عليه، مما يساعد على التخلص من الشرايين المسدودة والمخاوف الصحية ذات الصلة، بما في ذلك تصلب الشرايين، النوبات القلبية، والسكتات الدماغية.

تنظيم الهرمونات: على الرغم من أن الناس في الكثير من الأحيان يتناولون السوشي للتلذذ بالأسماك، من المهم أن نتذكر أن هناك مكونات أخرى في السوشي، بما في ذلك التفاف الأعشاب البحرية التي تأتي في معظم أصناف السوشي. في اليابانية، تسمى “نوري”، وهي تحتوي على نسبة عالية جدا من اليود، وهو عنصر أساسي، ولكن غالبا ما يتم تجاهله، في صحتنا. اليود مهم لتنظيم ومراقبة نظام الغدد الصماء لدينا، وأبرزها الغدة الدرقية.

التمثيل الغذائي المندفع: السمك هو بروتين عالي الجودة الذي يحتوي على كميات منخفضة من السعرات الحرارية والدهون. البروتين، وخاصة التي هي في أشكال صحية مثل الأسماك، يمكن أن يعزز بشكل كبير قدرة الجسم على العمل بانتظام، خلق خلايا جديدة، استقلاب الطاقة بكفاءة، والبقاء بصحة جيدة وقوة.

الوقاية من السرطان: العناصر المشتركة من الوسابي والزنجبيل على حد سواء لها خصائص مضادة للسرطان ومضادة للطفرات بسبب المركبات المضادة للأكسدة. هذه المواد المضادة للاكسدة تساعد على تحييد الجذور الحرة قبل أن تسبب الخلايا الصحية أن تتحول إلى الخلايا السرطانية.

في فصل الربيع ترتفع نسبة الإصابة بالحساسية الموسمية نتيجة لتقلبت الطقس، وتختلف أنواع الحساسية منها ما يأتي على شكل سعال أو حساسية أنف أو طفرة جلدية.

ولكل من يعاني من حساسية الأنف اليكم كيفية علاج هذا الأمر بالطرق الصحيحة وكيفية تشخيص المر.

 اولا: أسباب حساسية الانف

 عندما يكون الشخص مصاباً بحساسية الأنف ويتنفس في أماكن حساسة يفرز مواداً كيمياوية ومن بينها الهيستامين ولهذا السبب تظهر أعراض الحساسية عليه ومن بينها الحكة والتورم وإنتاج المخاط.

من الأسباب الأخرى نذكر: حمى القش الذي ينطوي على رد فعل تحسسي لحبوب اللقاح والطلع الذي يتسبب بحاسية الأنف أيضاً يختلف من منطقة الى أخرى ومن شخص الى آخر.

لا ننسى أن نذكر أيضا الأشجار والأعشاب وهي المواد المسببة بالحساسية في الهواء الى جانب عفن الجراثيم وأمور أخرى كثيرة.

 ثانيا: أعراض علاج حساسية الانف

 الأعراض المتعددة لحساسية الأنف تشمل سيلان الأنف بالتنقيط، احتقان الأنف، الحكة في العينين والأذنين والأنف والحلق.

الى جانب ذلك، قد تشمل الأعراض الصفير، تمزق العينين، التهاب الحلق، ضعف الشم ومنها قد يحدث مرض الربو وحساسية الصداع للجيوب الأنفية.

ثالثا: تشخيص حساسية الانف

 يتم تشخيص حساسية الأنف من خلال احتقان الأوردة وتحولها الى اللون البنفسجي وتجمع الدم الوريدي والجلد الزائد في طيات الجفن السفلي. بالطبع قد يطلب الطبيب سلسلة من الاختبارات من أجل تحديد الأمر لوصف العلاج المناسب.

 رابعا: علاج حساسية الانف

 يختلف علاج حساسية الانف ما بين حالة وأخرى وأما الهدف منه فهو التقليل من الحساسية عند الشخص والتخفيف من احتقان الأنف لديه وإراحة صدره من المخاط.

 ومن هنا توصف له الأدوية اللازمة ومن بينها مضادات الهيستامين وميزلات الاحتقان وبخاخات الأنف والعلاجات المناعية.

يعتبر اللوز الأخضر من أهم الثمار الربيعية وهو غني بالفيتامينات والحديد ويشكل الماء ما نسبته 88% من ثمار اللوز الأخضر.

تحتوي ثمرة اللوز الأخضر على الكثير من العناصر الغذائية المهمة والمفيدة لصحة الإنسان حيث تحتوي على دهون، والنسبة الأغلب منها هي الدهون الأحادية  وفيها نسبة جيدة من الطاقة، ومواد مضادة للأكسدة.

تتوفّر في اللوز الكثير من الفيتامينات المفيدة مثل فيتامين A، وفيتامين B وخصوصا فيتامين B6، فيتامين Eـ وغني بالأملاح والمعادن الغذائية مثل الصوديوم، البوتاسيوم، الكالسيوم، الحديد، المغنيسيوم، المنغنيز، الفسفور، السيلينوم والزنك.

أيضا نسبة من المواد الكربوهيدراتية، والألياف الغذائية. وهنا نشير الى أن 14 حبة من اللوز الأخضر تحتوي على ما يقارب 100 وحدة حرارية، لكنّ الجسم لا يمتص سوى 20 سعرة حرارية لأنّ قشرة اللوز الأخضر غنية بالألياف الغذائية تمنع امتصاص السعرات الحرارية كلها.

• فوائد اللوز لصحة القلب

 تحتوي 9 حبات من اللوز الأخضر على 5 غرامات من الدهون، وهي كمية تعادل ملعقة صغيرة من الزيت، وقد أظهرت الدراسات أن الجسم لا يمتص جميع هذه الدهون لأن جزءاً منها لا يدخل عملية الهضم بل يطرح خارجاً.

يخفض اللوز مستويات الكولسترول الضار، ويساعد على تخفيض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

• فوائد اللوز لمرضى السكري

 إن استهلاك اللوز بشكل منتظم يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم، وقد أكدت دراسات أخرى أن استهلاك اللوز يخفض من خطر الإصابة بمرض السكري.

يساعد استهلاك اللوز بشكل منتظم في تنظيم مستوى السكر في الدم، حيث أكدت دراسات أن استهلاك اللوز يخفض من خطر الإصابة بمرض السكري.

• فوائد اللوز لخسارة الوزن

 يعتبر اللون الأخضر وسيلة فعالة للتخلص من الوزن والمحافظة على الرشاقة وذلك لأن جدران خلايا اللوز تعيق امتصاص جزء من الدهون الموجودة فيه إلى داخل الجسم، الأمر الذي يخفض احتمالات الإصابة بزيادة الوزن.

ما الفرق الذي يمكن أن تحدثه ساعة اضافية من النوم في حياتك؟ ربما الكثير! الفجوة بين الحصول على قسط كاف من النوم والحصول على القليل من النوم قد تؤثر على صحتك، مزاجك، ووزنك!

إذا كنت تحصل على اقل نوم من الموصى به (سبع أو ثماني ساعات من النوم ليلا)، هنا بعض الأسباب التي ستجعلك تريد اغلاق جهاز الكمبيوتر، إطفاء الأنوار، والذهاب إلى الفراش باكراً:

1. صحة أفضل: الحصول على ليلة من النوم الجيد لن يمنحك الحصانة من المرض. لكن دراسة بعد دراسة وجدت صلة بين عدم الحصول على نوم كافي وبعض المشاكل الصحية الخطيرة، مثل أمراض القلب، النوبات القلبية، مرض السكري، والسمنة.
2. ألم أقل: إذا كنت تشعر بالألم المزمن – أو الألم الحاد من اصابة – الحصول على قسط كاف من النوم قد يجعلك في الواقع تشعر بكمية ألم أقل من المعتاد.

النوم الجيد يعتبر تكملة لدواء الألم. إذا كان الألم يؤخرك عن النوم ليلاً، هناك أيضا بعض الأدوية المتاحة التي تجمع بين مسكنات الألم وتركيبات تساعد في النوم.

3. مزاج أفضل: الحصول على قسط كاف من النوم لا يضمن مزاج أفضل. ولكن ربما قد لاحظت أنه عندما تكون منهكاً، من المرجح أن تكون غريب الأطوار. هذا ليس كل شئ. عدم الحصول على قسط كاف من النوم يؤثر على التنظيم العاطفي. عندما تكون مجهداً، من المرجح أن تغضب بشكل أسرع، تبكي بسهولة، أو تبدأ بالضحك دون حسيب ولا رقيب.
4. سيطرة أفضل على الوزن: الحصول على قسط كاف من النوم يساعدك على الحفاظ على وزنك – والعكس صحيح، قلّة النوم تسير جنبا إلى جنب مع خطر زيادة الوزن. لماذا؟ جزء من المشكلة هو سلوكي. إذا كنت مجهداً، قد لا يكون لديك الطاقة للقيام بتمارين رياضية أو لطهي عشاء صحي بعد العمل.

الجزء الآخر هو الفسيولوجي. هرمون ليبتين يلعب دورا رئيسيا في جعلك تشعر بالشبع. عندما لا تحصل على قسط كاف من النوم، تنخفض مستويات هرمون الليبتين. النتيجة: الناس الذين يتعبون يشعرون بالجوع – ويبدو أنهم يسعون إلى تناول الأطعمة ذات نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية.

تعتبر التونة إضافة مميزة للغذاء نظرا لغناها بالبروتين والفيتاماينات، والعناصر الغذائية المتعددة. فهي من الأطعمة المفيدة للمحافظة على وزن صحي، توازن ضغط الدم، صحة القلب، الجهاز المناعي والوقاية من السرطان وفقا لما توصلت اليه الابحاث مؤخرا.

تحتوي علبة صغيرة من التونا على 73 سعرة حرارية فقط، الأمر الذي يجعلها طبقا ممتاز أثناء إتباع حمية غذائية ذلك لانها قليلة الدهون وغنية بالبروتين، وهي مصدر جيد لزيوت الأوميغا 3 المفيدة للجسم.

في ما يلي سنتعرف الى فوائد التونة:

• تقي من الإصابة بالسرطان وذلك لاحتوائها على مادة السيلينيوم المضادة للأكسدة.
• تحتوي التونا على الأوميغا 3 والتي تعمل على حماية الخلايا من السرطان، حيث أن التونة تلعب دورا أساسيا في الوقاية من سرطان الدم، الغدد الليمفاوية، سرطان الثدي، القولون، الكلى، الورم النخاعي والبروستاتا.
• تلعب التونة دورا مهما في تحسين صحة الأوعية الدموية وبالتالي فإنها تحمي من الإصابة بأمراض القلب.
• ولكن، يجب تجنب المبالغة في أكلها وذلك لاحتوائها على كميّات عالية من البروتين، حيث أن زيادته في الجسم غير صحيّة.
• تعمل التونة على رفع نسبة الكوليسترول عالي الكثافة في الدم.
• تعمل أيضا على تخفيض مستوى الكوليسترول منخفض الكثافة في الجسم، نظرا لاحتوائها على النياسين.
• تحتوي على مواد تساهم في إزالة السموم من الجسم بالإضافة إلى مضادات الأكسدة.
• تساهم في المحافظة على صحة الكبد.
• تعمل على تحسين الحالة النفسية بالإضافة إلى أنها ترفع المزاج، فالسيلينيوم والأوميغا 3 يساهمان في الشعور بالسعادة، حيث أن نقصهما في الجسم الاكتئاب.
• تحافظ على بقاء ضغط الدم ضمن المستوى الطبيعي، نظرا لاحتوائها على نسب عالية من البوتاسيوم، ونسب منخفضة من الصوديوم.
• تحافظ على صحة العين ورطوبة العينين، كما وتعمل على دعم وظائف الدماغ، حيث أنها تعزز الإدراك من خلال الحفاظ على صحّة خلايا الدماغ.
• تقي من الالتهابات وتساهم في انتقال الإشارات العصبيّة، وتحمي الإنسان من الإصابة بالزهايمر.

ويبقى السؤال، هل ستصبح التونة غذاءكم المفضل بعد قراءة هذا الخبر؟

كثيرة هي الوجبات التي نتناولها وتحتاج الى إضافة الكاتشاب أو المايونيز، تخيلوا مثلا همبرغر خالية من هذان المكونين الاساسيين، لا طعم لها!

ويعتبر كل من الكاتشاب والمايونيز الرفيق الدائم للوجبات السريعة، يتناوله الكبار قبل الصغار. وعلى الرغم من النكهة اللذيذة التي يضيفها إلا أنهما يمثابة قنبلة موقوتة للصحة.

ولأن صحة قرائنا من أولوياتنا، سنقدم لكم ما لا تعلمونه على الآثار السلبية الناتجة عن تناول المَيونيز والكاتشب:

أضرار تناول المايونيز:

• يعتبر المايونيز من الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية، لذا فهو ليس من الوجبات المحبذة خاصة للذين يعانون من السمنة. مثلا، 100 غرام من المايونيز يحتوي على حوالى 600 سعرة حرارية.
• يحتوي المايونيز على الكثير من الدهون في مقابل كونه خاليا من الألياف.
• يستخدم المصنعون بديلا للزيت النباتي الطبيعي بتكلفة أقل، وهذا البديل لا يتم امتصاصه من قبل الجسم البشري، وبالتالي يتراكم على شكل رواسب دهنية في الخصر، وعلى الأعضاء الداخلية وجدران الأوعية الدموية ما يؤدي إلى السمنة، الأمراض الاستقلابية وتصلب الشرايين.
• فضلا عن ذلك، يحتوي المايونيز الذي يباع في المتاجر على المواد الحافظة لإطالة أفضل قبل التاريخ تصل إلى عدة أشهر أو سنوات ومن المعروف ضررها الكبير على الجسم.

أما في ما يتعلق بالكاتشاب:

• لا شك أن الصلصة المصنوعة من المكونات الطبيعية في البيت والتي يمكن تخزينها لبضعة أيام فقط ممتازة، ولكن تلك المحتوية على المواد الحافظة، ومعدلات الطعم والنكهات فهي ليست صحية وذلك للأسباب التالية:
• يحتوي الكاتشاب على الكثير من السكر ويمكن أن تجعل من المرء مدمن على استهلاكه مما يؤدي فيما بعد إلى السمنة.
• تحتوي مركزات الطماطم على مواد ضارة التي تؤثر سلبا على الحيوانات المنوية لدى الإنسان.
• يحتوي الملونات والمواد الحافظة تثير الحساسية.
• تسبب التوابل الثقيلة تفاقم في أمراض الجهاز الهضمي.
• لذلك، لا يعتبر الكاتشب صديقا عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن على الرغم من أنه يحتوي على قيمة منخفضة الطاقة.

وتبقى نصيحة منا، الخيار الأفضل لتناول المايونيز والكاتشب بأمان هو صنعهما في المنزل!

يعتقد الكثير من الأشخاص أن ممارسة العلاقة الحميمة هي محصورة  ليلا، فمعظم الرجال يفقدون طاقتهم  خلال النار الأمر الذي يسبب للعددي من الأزواج مشكل ونفور.

يجهل الكثير من الأزواج فوائد ممارسة العلاقة الزوجية صباحا والتي تلعب دورا مهما على الثنائي.

في هذا المقال سنعرض لكم أبرز فوائد ممارسة العلاقة الزوجية صباحا:

1- تساعد ممارسة العلاقة الزوجية في الصباح  على زيادة إفراز مادة الأوكسيتوسين، وهذه المادة السمؤولة عن زيادة إفراز هرمون الاستروجين عند المرأة، بالإضافة إلى ذلك فهي تعمل على زيادة المحب بين الزوجين.

وقد أثبتت الدراسات بأن ممارسة العلاقة الزوجية في الصباح ثلاث مرات في الأسبوع يعمل على تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

2- تعمل ممارسة العلاقة الزوجية صباحا على تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستات عند الرجال، الى جانب تحسين سرعة القذف عند الرجال، نوعية الحيوانات المنوية، وبالتالي زيادة فرص حدوث الحمل.

3- تقضي ممارسة العلاقة الزوجية على الشعور بالكسل وتزيد مستوى النشاط عند الزوج ما يجعله قادرا على أداء العلاقة الحميمة والاستمتاع بها.

4- إن هرمون التستوستيرون عند الرجال يكون في أعلى مستوياته في الصباح، وبالتالي فإن فترة ممارسة العلاقة الحميمة في الصباح تكون أطول، مقارنة بالأوقات الأخرى من النهار.

5- ممارسة هذه العلاقة تعمل على زيادة إنتاج الأجسام المضادة، وبالتالي فهي تحسن من صحة جهاز المناعة عند الإنسان.

6- تعمل العلاقة على تخليص الفم من الرائحة الكريهة التي قد تصاحبه صباحا. بالإضافة إلى ذلك، فهي تعمل على تحسين صحة الأظافر والبشرة والشعر.

7- ومن الجدير ذكره أن ممارسة العلاقة الحميمة صباحا يعمل على تقليل فرصة الإصابة بالانفلونزا والبرد.

8- وأخيرا، تؤدي ممارسة العلاقة الحميمة صباحا إلى تخفيض ضغط الدم المرتفع وتعمل على مقاومة الاكتئاب.

تعتبر البطاطا المقلية من المأكولات المفضلة لدى الكبار والصغار على حد سواء. وعلى الرغم من أن تحضيرها لا يتطلب وقتا إلا أن الكثير من الدراسات تحذر من هذه الاكلة بإعتبارها غنية بالزيوت التي تسبب مشاكل للصحة.

ومن المعروف أن البطاطا المقلية غير صحية، ليس فقط بسبب ما تحتويه من نسبة دهون عالية، لكن أيضا بسبب مادة الأكريلاميد التي تنتج عن قليها بالزيت.

ولكن لا داعي للقلق والخوف بعد اليوم لأنكم ستتناولون البطاطا من دزن زيت، كيف؟ تعرفوا معنا في ما يلي:

المكونات:

• بطاطا
• 1 لتر من الماء المغلي
• 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
• 1 ملعقة كبيرة زعتر
• 1 ملعقة صغيرة مسحوق الثوم
• 1 ملعقة صغيرة دقيق النشا
• 1 ملعقة صغيرة واحدة ملح الطعام

 طريقة التحضير:

• نقطع البطاطا إلى قطع صغيرة على شكل أصابع اليد.
• نضعها في الماء المغلي لمدّة لا تقلّ عن دقيقتين.
• نصفّيها بشكلٍ تام من الماء، ونتركها مكشوفةً في الهواء الطلق لمدة لا تقلّ عن نصف ساعة حتّى تتخلّص نهائيّاً من الماء الزائد فيها نتيجة السلق في الماء المغليّ.
• نخلطها جيّداً مع زيت الزيتون والتوابل الأخرى من النشا والزعتر والملح ومسحوق الثوم.
• نضعها بعد ذلك داخل صينيّة في الفرن على نار متوسّطة لمدّة 20 أو 30 دقيقة، ويفضّل أن تؤكل مباشرةً وهي ساخنة.
• ويفضّل أن تكون الصينيّة المستخدمة في الفرن من النوع الذي لا تلتصق به المكوّنات لأنّ البطاطا عبارة عن طعام مشبع بالنشا، والنشا يملك خاصيّة التصاق كبيرة، فلكي نتجنّب التصاق البطاطا بقاع الصينيّة يلزم أن تكون الصينيّة ذات مواصفات خاصّة كالتي ذكرناها.

لذا، لا مشكلة بعد اليوم لتناول البطاطا شرط تحضيرها بالطريقة المذكورة أعلاه!

البابونج، والذي يعني “تفاحة الأرض”، تم شربه لعدة قرون في الإمبراطورية الرومانية، خلال الحكم المصري، وفي اليونان القديمة. يقدم البابونج فوائد عديدة لتحسين الصحة.

فيما يلي الفوائد الصحية المذهلة لشاي البابونج:

1. يشفي الخدوش والجروح – تم استخدام الشاي البابونج من قبل اليونانيين والرومان والمصريين بمثابة مرهم للجروح لكي يعجل الشفاء. انه عمل بشكل جيد وخاصة للحروق. وذلك لأن البابونج يحتوي على المضادات للالتهابات، مضادات الميكروبات، بالإضافة إلى تأثيرات مضادة للأكسدة.
2. يساعد مرضى السكري – البابونج يمكن أن يساعد أولئك الذين يعانون من مرض السكري. كما أنه يساعد الذين يعانون من ارتفاع معدل السكر في الدم.
3. مضاد للبكتيريا – الآثار المضادة للجراثيم جراء شرب شاي البابونج يمكن أن يساعد على منع وعلاج الزكام في حين يحمي ضد الأمراض المرتبطة بالبكتيريا والعدوى.
4. يهدئ التشنجات العضلية – شرب شاي البابونج يرفع مستويات البول عند الجلايسين، وهو المركب الذي يهدئ التشنجات العضلية. هذا هو السبب الذي يثبت أن شاي البابونج يمكن أن يعالج الآلام المصحوبة مع الطمث.
5. يخفف من آلام المعدة – علاوة على ذلك، هذه العشبة رائعة للتخلص من اضطرابات في المعدة، مما تساعد على تهدئة واسترخاء العضلات وبطانة الأمعاء. يمكن للبابونج أن يساعد الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي وحتى أولئك الذين يعانون من مشاكل في القولون العصبي.
6. يشجع النوم – شرب شاي البابونج يهدئ الجهاز العصبي بحيث يصبح بامكانك النوم بشكل أفضل. وقد تم استخدامه كحل للأرق لعدة قرون.
7. يعالج البواسير بشكل طبيعي – مرهم البابونج يمكن أن يساعد على التخفيف من حدة البواسير.
8. يحارب السرطان – من المحتمل جدا أن شاي البابونج يمكن أن يساعد في الحد من الخلايا السرطانية، على الرغم من أن الأبحاث لا تزال جارية لمعرفة بالضبط كيف يعكس البابونج نمو الخلايا الشاذة.

9. يعزز صحة الجلد – مع خصائصه المضادة للالتهابات، البابونج يساعد في ازالة تهيج الجلد مثل الأكزيما، حب الشباب، والحساسية.

أكدت دراسة أميركية أن الذين يقضون ساعات طويلة في مشاهدة التلفزيون هم أكثر عرضة للموت أو الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب، وأن مشاهدته حتى لساعتين فقط يوميا تحدث فرقا.

وقال باحثون من كلية هارفارد للصحة العامة إن المقيمين في الولايات المتحدة يقضون كل يوم في المتوسط 5 ساعات في مشاهدة التلفزيون بينما يسجل الأستراليون والأوروبيون ما بين 3.5 وأربع ساعات يوميا.

وأضافوا أن تقليص مشاهدة التلفزيون وسيلة هامة للحد من السلوكيات التي تتطلب الجلوس لفترات طويلة وخفض مخاطر الإصابة بأمراض السكري والقلب.

وأشاروا إلى أن الأشخاص الذين يجلسون لمشاهدة التلفزيون لا يمارسون تمارين رياضية ويأكلون أطعمة غير صحية. بذلك، فإن نمط الحياة الذي يتطلب الجلوس طويلا ونظام غذائي غير صحي والسمنة يخلق أرضا خصبة مثالية لمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب.

وليست هذه أول دراسة تربط بين ساعات مشاهدة التلفزيون والآثار السيئة على الصحة، فقد توصلت دراسات عدة إلى وجود علاقة قوية بين مشاهدة التلفزيون والسمنة، وكشف تقرير عام 2007 أن مشاهدة التلفزيون لفترة أطول مرتبطة بارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال البدناء.

وتوصلت دراسة أخرى في نفس العام إلى أن الأطفال البدناء الذين يشاهدون الإعلانات الغذائية يميلون إلى مضاعفة استهلاكهم الغذائي.

وفي الدراسة الجديدة التي نشرت في دورية الجمعية الطبية الأميركية، راجع هو وفريقه ثماني دراسات تربط بين عدد ساعات مشاهدة التلفزيون والأمراض ليتابعوا إجمالا 200 ألف حالة لمدة تراوحت بين سبع وعشر سنوات.

واكتشف هو وزملاؤه أن كل ساعتين مشاهدة يوميا للتلفزيون تزيد خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 20%، في حين يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 15% كما أدت مشاهدة التلفزيون ساعتين يوميا لزيادة خطر الموت بنسبة 13%.

حمية البحر الأبيض المتوسط قد تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي المتصل بمستقبلات الاستروجين السلبية، وهو نوع من أنواع سرطان الثدي الذي يظهر بعد انقطاع الطمث، ويتم تشخيصه بطريقة سيئة.

حمية البحر الأبيض المتوسط تتضمن الأطعمة التي تكون معظمها ذات أصل نباتي، مثل الفواكه، الخضار، الحبوب غير المكررة، زيت الزيتون، وكذلك الأسماك.

في الماضي، قد أظهرت الأبحاث أن حمية البحر الأبيض المتوسط هي المفتاح لحياة أطول، عظام أقوى، وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب، الأوعية الدموية، وحتى أنواع سرطان أخرى.

النظام الغذائي هو عامل مهم في الوقاية من سرطان الثدي لأنه واحد من التغييرات في نمط الحياة الأكثر تعديلاً والذي يمكن للمرأة أن تتخذه للوقاية من سرطان الثدي. النظام الغذائي النباتي الذي يتضمن النباتات، الأسماك، والدهون الأحادية (المكونات الرئيسية لهذا النظام الغذائي) يكون له أثر إيجابي في خفض نسبة الإصابة بسرطان الثدي.

بعض خلايا سرطان الثدي لها مستقبلات حساسة للهرمونات التي تتواجد بشكل طبيعي في الجسم. مستقبلات سرطان الثدي الايجابية غالبا تستجيب للعلاج الهرموني. مستقبلات سرطان الثدي السلبية ليست كذلك، مما يترك المرضى مع خيارات أقل لتلقي العلاج الخاص لهذا المرض.

هناك انخفاض كبير في عدد مستقبلات سرطان الثدي السلبيية عندما يتمسك الشخص بحمية البحر الأبيض المتوسط. نتيجة لذلك، تنخفض نسبة الاصابة بسرطان الثدي!