يعتبر إنخفاض ضغط الدم مشكلة شائعة يعاني منها الكثير من الناس وهو يؤثر على صحة الإنسان وعلى طريقة عمل وظائف الجسم كافة.

يوجد العديد من الأعراض التي تدل على وجود هذه المشكلة في الجسم ومن أهمها فقدان الوعي، الإكتئاب، فقدان التركيز، ألم في الرأس، التعرق، وقد تتفاقم هذه العوارض بحسب سوء الحالة.

تعرفوا على أسباب مشكلة انخفاض ضغط الدم العديدة:

• استهلاك الأدوية للامراض النفسية والعصبية.
• اتباع نظام غذائي سيء وعدم تناول الأطعمة المغذية والتي تحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
• حدوث نزيف في الدم.
• جفاف الجسم بسبب قلة استهلاك الماء والسوائل وقلة توفرها في الجسم.
• ممارسة التمارين الرياضية بطريقة مبالغ فيها.
• إنخفاض معدل ضربات القلب.
• حدوث إلتهابات حادة في الجسم.
• إنخفاض كمية الدم.
• اضطراب بإفراز الهرمونات.
• كثرة إستهلاك الأدوية.
• توسّع الأوعية الدموية.
• شرب الأعشاب التي تسبب بإنخفاض ضغط الدم مثل الكاكاو والكركدية.
• أمراض القلب.
• كثرة ممارسة اليوغا ورياضة التأمل والإسترخاء.
• الأنيميا التي تحدث بسبب نقص في الفيتامينات والمعادن.
• ضعف الدورة الدموية.

كيفية علاج مشكلة انخفاض ضغط الدّم:

يكمن علاج هذه الحالة من خلال تناول الأطعمة المملحة بطريقة منظمة، ممارسة الرياضة بصورة دائمة وبطريقة منتظمة من أجل المحافظة على تدفق الدم وتنشيط الدورة الدموية، الحد من الجهد البدني، استهلاك كمية جيدة من الماء والعصائر الطبيعية والسوائل يومياً، الحد من إستهلاك المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والكحول، الإبتعاد عن التفكير السلبي والتوتر والقلق، الحد من الإستحمام بالماء الساخن لمدة طويلة، شرب عصير الرمان وعصير الجزر أو تناول الرمان والجزر بطريقة منتظمة.

إلا إذا كنت تعاني من حساسية تجاه النحل أو تعاني من علامات رد فعل تحسسي شديد، يمكنك علاج معظم لسعات النحل في المنزل. إذا لسعتك النحلة، قم بإزالة الستينغر على الفور باستخدام حافة أظافرك. هذا يساعد على كبح كمية السموم المفرغة في بشرتك. اغسل موقع اللدغة بالصابون والماء. تثليج موقع اللدغة هي الطريقة الأكثر فعالية للحد من امتصاص السم. كما أنها يمكن أن تساعد أيضا في الحد من التورم.

هذه العلاجات المنزلية قد تساعد في تخفيف أعراض لسعة النحل:

العسل:

العسل قد يساعد على التئام الجروح، الألم، والحكة. لعلاج لسعات النحل مع العسل، قم بتطبيق كمية صغيرة إلى المنطقة المصابة. غطيها باستخدام ضمادة فضفاضة واتركها لمدة تصل إلى ساعة.

صودا الخبز:

عجينة مصنوعة من صودا الخبز والماء يمكن أن تساعد على تحييد سم النحل للحد من الألم، الحكة، والتورم. ضع طبقة سميكة من معجون صودا الخبز إلى المنطقة المصابة. غطي العجينة مع ضمادة. اتركها لمدة 15 دقيقة على الأقل وأعد التطبيق حسب الحاجة.

خل التفاح:

الخل قد يساعد أيضا على تحييد سم النحل. انقع موقع اللدغة في حوض خل التفاح لمدة 15 دقيقة على الأقل. يمكنك أيضا نقع ضمادة أو قطعة قماش في الخل ثم تطبيقها على موقع اللدغة.

معجون الأسنان:

ليس من الواضح لماذا يمكن أن يساعد معجون الأسنان في علاج لسعات النحل. بعض الناس يدعون أن معجون الأسنان القلوية يعاكس سم النحل. معجون الأسنان هو علاج منزل غير مكلف وسهل يمكنك محاولته. ببساطة ضع القليل منه على المنطقة المصابة.

الأعشاب والزيوت:

زيت الخزامي الأساسي لديه قدرات مضادة للالتهابات ويمكن أن يساعد في تخفيف التورم. قم بتمييع الزيوت العطرية مع زيت ناقل، مثل جوز الهند أو زيت الزيتون. ضع بضع قطرات من الخليط على موقع اللدغة.

زيت شجرة الشاي هو مطهر طبيعي ويمكن أن يخفف من ألم اللدغة. امزجه مع الزيت الناقل وضع قطرة على موقع اللدغة.

إذا كنت شخصا يحاول زيادة الوزن عن طريق رفع الأوزان في صالة الألعاب الرياضية، فاحرص أنه من المهم تغيير طريقة تناولك للطعام أيضا. النظام الغذائي الخاص بك هو أمر حاسم لإعطائك البروتين والسعرات الحرارية التي تحتاج إليها لبناء العضلات. تغيير طريقة تناول الطعام وممارسة الرياضة يمكن أن يساعدك أيضا على اكتساب العضلات بسرعة أكبر. ومع ذلك، لا تتوقع أن ترى النتائج بين عشية وضحاها لأن هذا قد يستغرق بضعة أسابيع.

تناول أكثر من ثلاث وجبات يوميا: إذا كانت لديك بطبيعة الحال عملية تمثيل غذائي سريعة بالفعل، تناول ثلاث وجبات يوميا، بغض النظر عن ما قد تكون مكونة من، لن يساعدك على اكتساب الوزن. يحرق جسمك السعرات الحرارية بسرعة، لذلك تحتاج إلى إطعامه أكثر مما يمكن أن يحرقه على الفور. وهذا يعني تناول الطعام ليس فقط عندما تكون جائعا، ولكن على مدار اليوم. اهدف إلى تناول خمس وجبات يوميا لزيادة الوزن.

تناول الكثير من السعرات الحرارية في كل وجبة: تناول فقط خمسة وجبات صغيرة منخفضة السعرات الحرارية لن تفيدك؛ يجب أن تكون كبيرة وغنية بالسعرات الحرارية. قم بتناول كميات كبيرة من اللحوم والخضار والكربوهيدرات. تناول هذا الكم الهائل من الطعام لن يشعرك بالراحة، ولكن هذه هي أفضل وسيلة لزيادة الوزن بسرعة.

تمسك بالأطعمة الكاملة المحملة بالمغذيات: للحصول على وزن صحي، تناول الطعام المغذي. في حين يمكنك بسهولة اكتساب الوزن عن طريق شرب المشروبات الغازية السكرية وتناول البيتزا كل يوم، هذا يمكن أن يحطم عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك ويجعلك تكسب الدهون بدلا من العضلات.

ركز على البروتين، الدهون، والكربوهيدرات: هذه هي المغذيات الثلاثة الرئيسية التي سوف تساعدك على اكتساب الوزن، إنك بحاجة الى الكثير من كلها للبقاء في صحة جيدة. ركز على دمج البروتين، الدهون، والكربوهيدرات في كل وجبة تأكلها حتى يبقى نظامك الغذائي متوازنا.

تأكد من شرب الكثير من الماء: يساعد الماء جسمك على هضم البروتين الإضافي والسعرات الحرارية التي تتناولها. اشرب الكثير من الماء مع كل وجبة لتتجنب جفاف الجسم. لأنك سوف تمارس الرياضة أكثر لكسب العضلات، اهدف إلى أن تشرب عشرة أكواب من الماء كل يوم.

يؤدي الخمول والإرهاق الجسدي الى إضعاف بنية الإنسان والقضاء على القدرة والطاقة فيصبح الفرد مسترخياَ ولا حيلة له خلال النهار وتسبب هذه المشكلة بإستهلاك كبير للسكر والحلويات والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون لكي يتمكن هذا الشخص من استمداد الطاقة من هذه الأطعمة وهذا الأمر يسبب بزيادة مفرطة في الوزن.

للقضاء على مشكلة الخمول والحصول على بنية جسدية قوية وزيادة النشاط والحيوية في الجسم فيوجد العديد من الطرق التي يمكن اتباعها وإدراجها في أسلوب الحياة اليومي، اليك أبرز هذه الطرق:

النوم الكافي: يساعد النوم على استرخاء الجسم واستعادة النشاط، فمعدل النوم الكافي هو ثماني ساعات متواصلة خلال الليل ويفضل أن تكون الغرفة مظلمة والجو هادئ لكي يحصل الجسم على الراحة الضرورية لإستعادة نشاطه وطاقته وقدرته. في حين أن قلة النوم تسبب بالخمول والإرهاق كما يمكن أخذ قيلولة خلال النهار لمدة لا تتراوح عن 15 دقيقة.

استشارة الطبيب: في حال وجود حالة من الخمول يجب استشارة الطبيب لمعرفة سبب هذه المشكلة فيوجد العديد من المشاكل الصحية التي تسبب بالخمول مثل فقر الدم، اختلال الهرمونات، مشاكل في الغدة الدرقيّة أونقص الفيتامينات.

اتباع نظام غذائي صحي ومغذي: تلعب التغذية الصحية والسليمة دوراً مهما في تقوية البنية والعضل وتعزيز الطاقة في الجسم لذلك يجب اتباع نظام غذائي متنوع غني بكافة العناصر الغذائية. فيعتبر العسل الأسود من أهم الأطعمة التي تضفي الطاقة، انه غني بالحديد والأملاح والنحاس والبوتاسيوم والمنغنيز. ويعتبر زيت جوز الهند بشكل خاص مصدر مهم للطاقة فهو غني بالدهون الجيدة التي تضفي الطاقة والقدرة على التحمل الى الجسم كما أن الشاي الأخضر من جهة ثانية يعمل على زيادة النشاط والطاقة وينبه الأعصاب لأنه غني بالكافيين.

ممارسة الرياضة: تنشط الرياضة كافة أعضاء الجسم وتعزز تدفق الدم بالتالي تضفي الطاقة والنشاط الى الجسم.

معدل رطوبة الجسم: يسبب جفاف الجسم بالإرهاق والتعب لذلك يجب استهلاك كمية كافية من الماء والعصائر الطبيعية لترطيب الجسم.

يعتبر الليمون من أهم العناصر الشائعة والمستخدمة بكثرة وبصورة يومية في كافة انحاء العالم وتتعدد استخدامات عصير الليمون الصحية والغذائية فهو مصدر أساسي للفيتامين C والفيتامين A ويحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم والمغنيسيوم والألياف ومضادات الأكسدة وهو مصدر مثالي لتقوية مناعة الجسم.

بالنسبة للزنجبيل فهو عنصر غذائي ضروري لصحة وقوة جسم الإنسان فهو يحتوي على نسبة مرتفعة من الزيوت الطيارة ومركب الجنجيرول والمعادن والصوديوم والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة ومضادات الإلتهابات والكالسيوم والبروتين والمغنيسيوم والعديد غيرها لذلك الدمج بين الزنجبيل وعصير الليمون وشربه كشاي يقدم العديد من المنافع الصحية والغذائية الضرورية للجسم ويساعد على الوقاية من الكثير من الأمراض. يمكن شرب هذا الشاي يومياً أو على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع

اليكم منافع شاي الليمون مع الزنجبيل العديدة:

• يقي شاي الزنجبيل مع الليمون من الإصابة بإلتهابات الحلق فهو ينظف الحلق من كافة الميكروبات التي تسبب بهذه الإلتهابات.
• يخفف من حدة الزكام.
• يحسن الجهاز التنفسي فهو يقضي على مشكلة البلغم التي تعيق التنفس ويزيل المواد التي تؤثر على التنفس.
• يساعد شاي الزنجبيل مع الليمون على فتح الشهية لأنه يحتوي على نسبة عالية من الفيتامين B2 وعلى الكالسيوم والبوتاسيوم ومادة الريبوفلافين.
• ينظم ضربات القلب لأنه غني بالبوتاسيوم.
• يحسن شاي الزنجبيل مع الليمون عمل الجهاز الهضمي ويسهل عملية الهضم.
• ينظم عمل الأوعية الدموية ويقوي جدارها ويمنع اضطرابها.
• يعزز شاي الزنجبيل مع الليمون عملية الأيض ويساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم بالتالي يعمل على القضاء على الوزن الزائد ويحارب السمنة.
• ينشط عمل الكبد ويحفزه على إفراز الإنسولين في الدم مما يساعد على الوقاية من مرض السكري.
• يزيل هذا الشاي السموم من الجسم وينقي الدم فيعزز الدورة الدموية.
• يضفي الطاقة والنشاط الى الجسم.
• يحافظ شاي الزنجبيل مع الليمون على رطوبة الجسم.
• يقي من الإصابة بأمراض السرطان لأنه عنصر غني بمضادات الأكسدة.
• يقوي مناعة الجسم ويساعد على الوقاية من العديد من الأمراض.

تناول الأطعمة الشافية سيعطي جسمك المغذيات الأساسية التي يحتاجها للعمل على النحو الأمثل. عندما يحدث هذا، ستكون قادرا على انقاص وزنك بشكل طبيعي، وستشعر على نحو أفضل فيكون لك ما يكفي من الطاقة لمدار اليوم، دون أن تعاني من نقص الطاقة غير النظامي والرغبة الشديدة للسكر غير الضرورية.

إليك بعض الأطعمة التي ستنشطك:

الكينوا الحمراء:

الكينوا هي بذور تحتوي على نسبة عالية من البروتين. بل هي مصدر كبير من المنغنيز، المغنيسيوم، الفوسفور، الحديد، النحاس، الزنك، الفيتامين ب، وبالتالي تقدم العديد من الفوائد الصحية.

تناول الكينوا سوف يمنحك طاقة فورية نظرا لأنها عبارة عن الكربوهيدرات المعقدة (التي تفرج عن الطاقة ببطء)، ولأنها أيضا تحتوي على نسبة مرتفعة من البروتين والألياف. سوف تشعر بالارتياح والشبع لساعات بعد تناولها كذلك.

الجريب فروت:

الجريب فروت هي وجبة الإفطار المثالية أو الوجبة الخفيفة العظيمة. إضافة عصير الجريب فروت الطازج إلى الماء سيساعد على تعزيز القيمة الغذائية، ويمكن أن تساعد حتى في الحد من انتفاخ البطن.

الجريب فروت تحتوي على نسبة عالية من الفيتامين سي وحتى الكالسيوم، وبالتالي فإنها تبقيك نشيطا فتشعر بالصحة.

الطماطم:

الطماطم تحتوي على نسبة مهمة من المواد المضادة للاكسدة، وهي الليكوبين. استخدم الطماطم في الطبخ لتعزيز القيمة الغذائية لسلطة رائعة أو لمجرد الاستمتاع بالطماطم من تلقاء نفسها مع الريحان الطازج، مع العلم أنك تساعد في تعزيز الجهاز المناعي ومستويات الطاقة الخاصة بك مع كل لقمة تأكلها.

البيض العضوي:

البيض مليء بالبروتين، وسريع وسهل الطهي، مما يجعله عظيم لنظامك الغذائي. انه غير مكلف، والبروتين يساعد على إبقاءك تشعر بالشبع، مما يحد من الرغبة الشديدة لتناول الطعام.

الأفوكادو:

الأفوكادو يفرج عن الطاقة ببطء، ويبقيك تشعر بالشبع لمدة أطول. يحتوي الأفوكادو على نسبة كبيرة من الأحماض الدهنية أوميغا ٣، مما يجعلها من الدهون الجيدة لجسمك ودماغك.

يتكون جسم الإنسان من حوالي 50 الى 65 % من الماء، لذلك يعتبر الماء أهم عنصر طبيعي والأكثر ضرورة لمصدر حياة جسم الإنسان. تعد المياه جزء لا يتجزأ من أساسيات الحياة وهي عنصر يجب استهلاكه بكمية كبيرة يومياً.

من جهة أخرى، ان نقص المياه في الجسم يسبب الكثير من المشاكل الصحية والإضطرابات في أجهزة الجسم كافة وبالكثير من المضاعفات الخطيرة، هذه المشاكل تشكل تهديد فعلي على الصحة مع الوقت، لذلك يجب شرب حوالي 8 أكواب من الماء يومياً.

تعرفوا على اضرار نقص المياه في الجسم العديدة:

• يؤثر سلباً على النشاط والقدرة والحيوية البدنية ويسبب بضرر في توازن الجسم فيقلل الحركة ويزيد الكسل والإرهاق والخمول ويضفي الرغبة بالنوم وذلك سبب نقص السائل المحيط بالدماغ والذي يعمل على الحد من حصول السكتات الدماغية.
• يسبب نقص المياه بجفاف البشرة.
• يزيد من احتمالية الإصابة بالصداع.
• يضعف نقص المياه الذاكرة ويسبب بتراجع قدرة الدماغ والعقل ويزيد التشتت الذهني ويفقد القدرة على التركيز والفهم والإنتباه والإستيعاب.
• يؤثر على الحالة النفسية ويسبب بالاكتئاب والحزن ويؤثر على المزاج بطريقة سلبية ويحد من القدرة على التمكن من اتخاذ القرار بطريقة سليمة.
• يؤدي نقص المياه الى حصول اضطرابات في الجهاز التنفسي فيسببب ضيق التنفّس وبمشاكل عديدة في الصدر.
• يسبب بحدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل جفاف الفم ومشاكل في اللثة والحلق ويؤثر على حركة الأمعاء ويسبب بالأمساك.
• يسبب نقص المياه بالسمنة فهو يزيد الشهية على الطعام في حين ان استهلاك كمية جيدة من الماء خلال اليوم يزيد الإحساس بالشبع.
• يسبب بحصول إضطراب في ضغط الدم.

تغيير درجة الحرارة إلى الباردة المتجمدة في نهاية دشك له فوائد مذهلة لجسمك!

يزيد طاقتك:

أخذ دش بارد في الصباح، والشعور بالمياه الباردة تصب على جسمك يبدو شيئا مرعبا أكثر من شيئا مهدئا. مع ذلك، فإن التنفس العميق ردا على صدمة جسمك يساعدك على أن تشعر بالدفء، لأنه يزيد من كمية الأكسجين بشكل عام. وبالتالي، فإن معدل ضربات القلب لديك أيضا تزيد، فتفرج عن اندفاع من الدم في جسمك كله. هذا يعطيك جرعة طبيعية من الطاقة لليوم!

يفيد الشعر والبشرة:

عندما يتعلق الأمر بالشعر والبشرة، واحدة من أكثر الطرق الطبيعية للحفاظ على مظهرك هي الاستحمام بالمياه الباردة. الماء الساخن لديه ميل لتجفيف بشرتك، لذلك فمن الأفضل استخدام الماء البارد لتشديد البشرة والمسام، والتي سوف تمنعها من الانسداد. يمكن للمياه الباردة أن “تختم” المسام في البشرة وفروة الرأس أيضا، فتمنع الأوساخ من الدخول.

يحسن المناعة والدورة الدموية:

الماء البارد يمكن أن يحسن الدورة الدموية عن طريق تشجيع الدم ليحيط بأعضائك، والذي يمكن بعد ذلك أن يساعد في مكافحة بعض مشاكل البشرة والقلب. كما يلمس الماء البارد الجسم، انه قادر على أن يساعد في تعزيز الدم في شرايين القلب لضخ الدم، وبالتالي يعزز صحة القلب بشكل عام. فإنه يمكن أيضا أن يخفض ضغط الدم، ينظف انسداد الشرايين، ويحسن جهاز المناعة.

يحفز فقدان الوزن:

يمكن الاستحمام بالمياه الباردة أن يساعد في فقدان الوزن بطريقة غير متوقعة. جسم الإنسان يحتوي على نوعين من الأنسجة الدهنية، الدهون البيضاء والدهون البنية. وتتراكم الدهون البيضاء عندما تستهلك كمية سعرات حرارية أكثر مما يحتاج إليه الجسم، فلا تحرق هذه السعرات الحرارية للحصول على الطاقة. هذه الدهون تتراكم في خصرك، أسفل ظهرك، رقبتك، وفخذيك. الدهون البنية هي الدهون الجيدة، التي تولد الحرارة للحفاظ على جسم دافئ، ويتم تفعيلها عندما تتعرض للبرد الشديد. وهكذا، يمكن للحمام البارد أن يعزز نشاط الدهون البنية.

من الطبيعي أنك قد مررت في فترة عانيت فيها من الإمساك. إذا كانت المشكلة متتالية أو تشمل ألم شديد أو نزيف، فمن المهم أن تتحقق من المسألة مع طبيبك، حيث أن هذه الأعراض يمكن أن تكون علامة تدل على اضطراب خطير في الجهاز الهضمي. ولكن في معظم الحالات، الإمساك هو مجرد علامة على أن النظام الغذائي الخاص بك يحتاج إلى المزيد من الألياف.

إذا كنت بحاجة إلى زيادة الألياف في نظامك الغذائي، أضفه تدريجيا لتجنب الانتفاخ. عند إضافة المزيد من الأطعمة المملوءة بالألياف إلى النظام الغذائي الخاص بك، تأكد من شرب الكثير من السوائل للمساعدة في تدفق الألياف بشكل صحيح خلال الجهاز الهضمي.

التوت: 

لعلاج الإمساك، قم باختيار ما تحبه من مجموعة التوت، العليق، والفراولة. كلها أمثلة من الفواكه التي تحتوي على كمية جيدة من الألياف. التوت أيضا لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، فتتمكن من أكل وعاء كبير من التوت مع قشدة قليلة الدسم. يمكنك أيضا تناول هذه الفاكهة مع حبوب الإفطار أو مزجها في الفطائر.

الفشار:

الفشار هو وسيلة منخفضة السعرات الحرارية للحصول على المزيد من الألياف في النظام الغذائي الخاص بك. ولكن إذا كنت تستخدم الكثير من الملح والزبدة في تحضير الفشار، ستعاكس البعض من منافعها. اختر الفشار الهوائي أو مجموعة متنوعة صحية من فشار الميكروويف. الفشار حبوب كاملة، وزيادة الحبوب الكاملة إلى نظامك الغذائي هو علاج فعال للإمساك.

الفاصوليا:

الفاصوليا يمكن أن توفر ضعف الألياف بالنسبة إلى معظم الخضار. الفاصوليا متنوعة بشكل لا يصدق، ويمكن إضافتها إلى السلطة، الحساء، أو طبق المعكرونة.

الفاكهة المجففة:

الفاكهة المجففة مثل التمر، التين، الخوخ، المشمش، والزبيب، هي مصدر آخر كبير للألياف الغذائية التي تعمل على التخفيف من الإمساك. الخوخ، على وجه الخصوص، عظيم لأنه ليس فقط يحتوي على الألياف الكثيرة، ولكنه أيضا يحتوي على السوربيتول، وهو ملين طبيعي. مثل الألياف، السوربيتول هو نوع من الكربوهيدرات وله بنية جزيئية مماثلة للسكر.

خبز الحبوب الكاملة:

إذا كنت ترغب في التخلص من الإمساك، الخبز الذي تأكله ينبغي أن يكون مصنوع من الحبوب الكاملة. الحبوب الكاملة لا تحتوي على الدهون ولديها كمية مرتفعة من الألياف الغذائية والكربوهيدرات المعقدة.

التهاب الحلق هو الألم، الحكة، أو التهيج الذي تشعر به في حلقك. ألم الحلق هو العلامة الرئيسية لالتهاب الحلق. قد يزداد سوءا عند محاولة الابتلاع، وقد يكون لديك صعوبة في بلع الطعام والسوائل.

حتى لو كان التهاب الحلق غير خطير لدرجة أن تذهب إلى الطبيب، فإنه لا يزال مؤلما وقد يمنعك من الحصول على ليلة نوم جيدة. لحسن الحظ، يمكنك استخدام العلاجات المنزلية لتهدئة الألم والتهيج.

العسل:

العسل المختلط في الشاي أو المتناول وحده هو علاج منزلي شائع لالتهاب الحلق. العسل فعال أكثر في ترويض السعال ليلا من مثبطات السعال الشائعة. العسل هو معالج فعال للجروحات أيضا، مما يعني أنه قد يساعد على شفاء التهاب الحلق بسرعة.

الماء المالح:

يمكن للغرغرة مع الماء المالح الدافئ أن تساعد على تهدئة التهاب الحلق والتخلص من الإفرازات. ومن المعروف أيضا أنه يساعد على قتل البكتيريا في الحلق. اصنع هذا السائل من المياه المالحة مع نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب مليء بالماء الدافئ. الغرغرة تساعد على تقليل التورم والحفاظ على حلق نظيف. وينبغي أن يتم فعل ذلك كل ثلاث ساعات أو نحو ذلك.

شاي البابونج:

شاي البابونج هو مهدئ طبيعي. وقد استخدم لفترة طويلة لحالات طبية، مثل مهدئ لالتهاب الحلق. انه غالبا يستخدم لأن يحتوي على مضادات للالتهابات، مضادات الأكسدة، وخصائص علاجية.

استنشاق بخار شاي البابونج يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض البرد، بما في ذلك التهاب الحلق. شرب شاي البابونج يمكن أن يقدم نفس الفائدة. فإنه يمكن أيضا أن يحفز جهاز المناعة لمساعدة جسمك على محاربة العدوى التي سببت بالتهاب الحلق.

النعناع:

النعناع معروف لقدرته على انتعاش النفس. قد يخفف بخاخ زيت النعناع من التهاب الحلق أيضا. النعناع يحتوي على المنثول، مما يساعد على جعل المخاط رقيقا وتهدئة التهاب الحلق والسعال. النعناع لديه أيضا مضادات للالتهابات، مضادات للجراثيم، وخصائص مضادة للفيروسات، كلها التي تسرع عملية الشفاء.

الثوم:

الثوم له أيضا خصائص مضادة للجراثيم الطبيعية. انه يحتوي على الأليسين، وهو محتوى عضوي معروف لقدرته على مكافحة العدوى.

يعد الأسلوب الذي تبدأ نهارك به يومياً أسلوب حياتك وصورة تنعكس على صحتك إما بطريقة إيجابية أو سلبية. يجب إختيار نشاطات وعادات صحية جيدة لبدء يومك بكل نشاط وحيوية وثقة بالنفس وصحة وللعمل على تقوية كافة أجهزة الجسم فيتعبر مشروب الليمون بالماء عنصر مثالي لإدراجه في عاداتك الصباحية اليومية وشربه على معدة فارغة للإستفادة من كافة عناصره الصحية والغذائية والجمالية بطريقة صحيحة ومثالية.

يخلق هذا الكوب من نصف حبة ليمون في الماء الدافئ في الصباح فيوازن الجسم ويزيد الشعور بالإيجابية ويضمن صحّة أفضل ويقي من العديد من الأمراض ويقدم العديد من المنافع لصحة الإنسان العامة.

تعرفوا على فوائد شرب الليمون بالماء على معدة فارغة:

• يعزز استهلاك مشروب الليمون بالماء على مدة فارغة جهاز المناعة، فالليمون عنصر غني بالفيتامين C.
• يقي من الإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد.
• ينشط الليمون بالماء عمل أجهزة وخلايا الدماغ والخلايا العصبية ويقوي عضلة القلب.
• يعمل على تحسين ضغط الدم.
• يعدل درجة الحموضة في الجسم لأنه يحتوي على نسبة عالية من حمض الستريك.
• يقي الليمون بالماء من الإصابة بأمراض السرطان لأن الليمون غني بمضاد الأكسدة.
• يساعد على إنقاص الوزن الزائد ويحارب الجوع لأنه عنصر غني بالألياف والبكتين.
• يحسن عملية الهضم والجهاز الهضمي بشكل عام ويحد من حدوث تقلصات المعدة بالإضافة الى انه يزيل السموم الموجودة في الجهاز الهضمي ويطهره.
• يعتبرالليمون بالماء عنصر مثالي للمحافظة على نضارة ونقاوة البشرة ويحد من ظهور التجاعيد وعلامات التقدم في العمر.
• يقضي على السموم المتراكمة في الدم.
• يعزز الليمون بالماء الطاقة والنشاط الموجودين في الجسم ويحسن المزاج.
• يحسن وظائف الدماغ وأعصابه لأنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنسيوم.
• يكافح الاكتئاب والقلق ويعزز القدرة على التركيز.
• يرطب الليمون بالماء الجسم ويحافظ على مستوى الرطوبة الطبيعية فيه.

يعرف شاي الزنجبيل والقرفة بإستخدماته الصحية العديدة وهو شاي شائع لدى الكثير من الناس حول العالم. فيقدم هذا الشاي العديد من المنافع الصحية والغذائية والجمالية لمن يستهلكه بإنتظام وبشكل يومي أو على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع.

يحتوي الزنجبيل على نسبة عالية من الألياف والبروتين والدهون الجيدة والزيوت الطيارة والفيتامين C و A والفسفور والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة والإلتهابات في حين أن القرفة تضم العديد من العناصر مثل تلك الموجودة بالزنجبيل فهي غنية بالدهون الجيدة والألياف والبروتين والكربوهيدرات ومضادات الأكسدة والإلتهابات لذلك فإن شاي القرفة والزنجبيل معاً يقدم للجسم فوائد صحية مضاعفة تجمع بين منافع العنصرين في مشروب واحد.

تعرفوا على فوائد شاي الزنجبيل والقرفة العديدة:

• يقوي شاي الزنجبيل والقرفة جهاز المناعة ويحسن قدرة الجسم العامة على مكافحة الأمراض لأنه عنصر غني بمضادات الإلتهابات والبكتيريا والميكروبات والفطريات.
• ينشط الدورة الدموية ويقوي عضلة القلب ويحسن عمل الشرايين والأوعية الدموية ويوسعها ويمنع حدوث جلطات الدم.
• يعزز شاي الزنجبيل والقرفة عملية الأيض وحرق الدهون والسعرات الحرارية لذلك يقضي على الدهون المتراكمة ويساعد على تخفيض الوزن ويكافح السمنة المفرطة.
• يعالج الصداع ويقضي على الدوار والتقيؤ والغثيان.
• يسكن شاي الزنجبيل والقرفةآ لام الأسنان.
• يعالج كافة الالتهابات في الجسم مثل التهابات المفاصل ويسهل حركة المفاصل.
• بالنسبة للنساء، فهو يخفف أوجاع الدورة الشهرية.
• يحسن شاي الزنجبيل والقرفة عملية الهضم ويقضي على مشكلة الإمساك ويقضي على الإنتفاخ والغازات ويلين الأمعاء ويقضي على البكتيريا الموجودة في المعدة والأمعاء.
• يقي من الإصابة بأمراض السرطان فهو يحد نمو الأورام السرطانية لأنه شاي غني بمضادات الأكسدة.
• يعالج شاي الزنجبيل والقرفة نزلات البرد والتهابات الحلق والقصبات الهوائية واللوزتين وضيق النفس والإنفلونزا والسعال والزكام.
• يخفض نسبة السكر في الدم كما يخفض نسبة الكولسترول السيء.
• يعززشاي الزنجبيل والقرفة عمل الكلى ويزيل الترسبات.