يعاني الكثير من الأشخاص من ظهور حبوب في منطقة الوجه، ومن المعلوم أن النظام الغذائي يسبب بظهروها. إلا أن علاج هذه الحبوب يمكن أن يكون أيضا بالخضار.

وفي ما يلي نورد الخضار التي تعالج هذه الحبوب:

• الخس: يحتوي الخس على مواد دهنية وبروتينية ومعادن ويستخدم كقناع للوجه، وفيما يلي المكونات وطريقة تطبيقه:

المكونات:

– اوراق خس خضراء ويفضل الخس الأفرنجي.

– حليب قليل الدسم .

الطريقة:

تؤخذ اوراق الخس الخضراء الطازجة ثم يضاف اليها قليل من الحليب قليل الدسم ويتم غلي ورق الخس مع الحليب على نار هادئة لمدة دقيقة ويقطع ورق الخس إلى أربعة أقسام تؤخذ أوراق الخس المقطعة من الحليب وتوضع على الوجه او مكان حب الشباب وهي دافئة ككمادات, يراعى ان يكون المريض مستلقياً على ظهره ووجهه لأعلى وليس مائلا ثم تثبت الكمادات على الوجه لمدة 20إلى 30 دقيقة، ثم يغسل الوجه بماء فاتر من دون استخدام الصابون لكي تستفيد بشرة الوجه من زيت الخس الناتج من الغلي وبقايا اللبن الموجودة على الوجه.

• الكرنب (الملفوف): يعتبر الملفوف غنياً بالفيتامينات ويستخدم الملفوف البنفسجي كعلاج فعال لحبوب الوجه، حيث يتم فرم الكرنب ثم يوضع ككمادات لمدة نصف ساعة على البشرة.
• الحبة السوداء والخل وقشر الرمان: تستعمل خلطة من هذه المواد لعلاج حبوب الوجه وذلك بأخذ كميات متساوية من الحبة السوداء وقشر الرمان الخارجي، ثم يمزج الخليط جيدا في مطحنة لكي يتكون مسحوق من هاتين المادتين ثم يوضعان في كوب ماء ويضاف له ملعقة كبيرة من الخل ويوضع هذا الخليط على النار حتى يسخن وتدهن بهذا المزيج حبوب الوجه برفق ثم يغسل بماء بارد بعد ساعة وتكرر العملية يوميا لمدة شهر حتى تزول الحبوب.
• العسل والليمون والغلسرين: يستخدم خليط مكون من 6 ملاعق كبيرة عسل وملعقة كبيرة غلسرين وملعقة عصير ليمون ويدهن الوجه والجلد المصاب بالبقع والحبوب بهذا المزيج ولمدة ساعة ثم يزال ويغسل بالماء.

يعتبر إزالة الشعر الزائد مهمة كبيرة وضرورية عند كل فتاة، ولكن بعض الفتيات ليس لديهن الخبرة الكافية في إزالة الشعر من دون إحداث مشاكل بجلدهن، سواءً كانت التهابات أو احمرار أو تهيج بالجلد.

 وفي هذا المقال، نقدم لكل فتاة  3 أخطاء تقع فيهن أثناء إزالة الشعر لتجنبها، ولتقوم بإزالة سهلة وسريعة للشعر الزائد دون مشاكل:

1- إزالة الشعر الزائد بعد فترات زمنية قصيرة: إن إزالة الشعر في فترات زمنية متقاربة يعتبر أمرا منهكا ومتعبا للبشرة بشكل كبير، كما أن إزالته بإستمرار يسبب إحمرارا وتهيجا للبشرة، ويبرز التجاعيد على البشرة على المدى البعيد، لذلك ينصح بإزالة الشعر الزائد مرة كل شهر حتى تكون هناك فرصة لينبت مرة أخرى، وتأخذ البشرة قسطاً من الراحة.

2- الحلاقة المتكررة للشعر الزائد: إن الحلاقة للشعر الزائد يسبب الكثير من المشاكل للجلد، وأهمها الإحمرار كما يزيد من إنبات الشعر ونموه بشكل سريع، لذلك من الخطأ أن يتم استعمال ماكينة الحلاقة بشكل متزايد ومتكرر في إزالة الشعر الزائد.

3- الحمام الساخن بعد إزالة الشعر: من الأخطاء الكبيرة التي نقوم بها عقب إزالة الشعر الحمام الدافىء بالماء الساخن، وذلك لأن الجلد يكون يكون ملتهبا وحساسا والماء الساخن قد يزيد من إلتهابه وحساسيته، وهذا أمر غير مرغوب فيه، لذلك يفضل أن يكون الحمام بالماء الفاتر وليس الساخن كي لا يتزايد التهاب الجلد واحمراره.

هذ وينصح بإستعمال كريمات مرطبة للبشرة بعد إزالة الشعر الزائد، وذلك لإزالة الاحمرار والحساسية الذي ينتج عن عملية إزالة الشعر.

مع تبدل الفصول تحتاج البشرة الى الكثير من العناية، فتلجأ الفتيات خاصة الى إستخدام مرطبات البشرة التي تحافظ على نضارة بشرتهن.إلا أن البشرة الجافة تحتاج الى عناية مركزة كي لا تبدو ملامح تقشر الوجه بارزة بشكل واضح. فعدا عن استخدام كريمات الترطيب وشرب كميات وافرة من المياه، ننصحك بإضافة بعض القطرات من زيت الورد عند غسل وجهك.

وفي ما يلي إليك مجموعة من النصائح التي ستشاعدك في عملية ترطيب بشرتك الجافة:

• الكريمات المرطبة: استخدمي الكريمات المرطبة للجلد بعد أي حمام تقومين به، وذلك لإعادة التوازن إلى البشرة وللحفاظ على تماسكها.
• الابتعاد عن الصابون: تجنبي كثرة استعمال الصابون فهو يكفي لغسل الوجه مرتين يومياً على الأكثر، هذا ويفضل استعمال صابون يحتوي على زيت الزيتون أو الغلسرين، وانتبهي الى غسل الوجه جيداً بالماء للتخلص من آثار الصابون.
• التونر: للعناية بالبشرة الجافة حاولي الاستغناء عن الماء والصابون واحرصي على استعمال منظف للبشرة يحتوي على زيوت مرطبة.
• قناع مرطب أسبوعي: يفضل وضع قناع أسبوعي للتخلص من القشور الجلدية وإكساب الجلد المرونة والرطوبة ويفضل الأنواع التي يستخدم فيها اللبن الزبادي.
• أخيراً، ننصحك بأن تقومي بدهن بشرتك بعد الاستحمام بطبقة خفيفة من زيت الزيتون وكذلك كل مساءٍ بغلسرين مضافاً إليه ماء الورد؛ وذلك لتخفيف لزوجته والتغلب على رائحته.

يدل السواد تحت العينين على التعب والإرهاق، وعادةً يكون بسبب ساعات النوم القليلة. هذه الهالات السوداء تخفف من بريق ونضارة الوجه. وعند بعض النساء يكون السواد تحت عينهنّ كبيرًا بحيث تشكل حالة مزمنة، في حين تعتبر لدى الأخريات حالة موقتة. لذلك نقدم لكِ طرق تخلصكِ من مشكلة السواد تحت العينين، مهما كان نوعها:

– إذا كان السواد خفيفًا، يمكنكِ أن تضعي كريم موحِّد اللون “فونديشن” على وجهك وحول عينيكِ، ولكن في حال كان السواد قوياً فيجب عليكَ وضع الكريم المرطبّ حول عينيكِ من أجل حماية الجلد ثم إضافة نقاط الـ”كونسيلر” ذي اللون البرتقالي أو البرتقالي مع البيج، بدءًا من زاوية العين بإتجاه العين من الخارج، استخدمي طريقة الربت بأصابع اليد. واختاري دائمًا الـ”كونسيلر” الأفتح بدرجة واحدة من لون الفونديشن الذي تستعملينه.

– إذا أصبح عمرك أكبر من الأربعين، فمن الأفضل أن تختاري الـ”كونسيلر” الذي يحتوي على تركيبة شدّ البشرة أو الإشراق، لأنه يخفف من مظاهر التعب تحت العينين، ويحارب علامات الشيخوخة والتجاعيد.

– الطريقة المثلى للتخلص من الهالات السوداء تحت العينين للأبد هي العلاجات الموجودة حاليًا في مراكز التجميل التي باتت كثيرة، أبرزها العلاج المخصص لإزالة السواد، والذي يعتمد على تقشير متخصص لمنطقة تحت العينين، ومن بعده يُطبّق مستحضر يحتوي على نوع من الأحماض المخصصة لهذه المنطقة، ومن ثم يتم تمرير آلة مخصصة للتصريف اللمفاوي، من أجل تسهيل مرور الدورة الدموية إلى هذه المنطقة، والتي تُعتبر السبب الرئيسي لظهور الهالات السوداء تحت العينين.

وفي السياق عينه، نجد أنّ بعض المناطق أيضًا تُصاب بتغيّر في الجلد حيث يُصبح لونها مائلًا إلى السواد، وينتج هذا الأمر عن تغيرات في هرمونات الجسم خصوصًا خلال فترة الحمل. من أكثر هذه المناطق المعرّضة للإسوداد هي الرقبة، الأمر الذي يصيب المرأة بالكثير من الخجل خاصةً إن كان شعرها قصير ورقبتها مكشوفة وملفتة للأنظار. وهناك علاجات طبيعية عدة للتخلص من سواد الرقبة، والتي تستطيع تبييض منطقة الرقبة.

خلطة عصير الليمون والكركم:

قومي بخلط القليل من عصير الليمون الطازج مع ملعقة صغيرة جدًا من الكركم المطحون، ثمّ ضعي المزيج على رقبتك وافركيها بقطعة قطن، اتركيه على الرقبة لمدة ربع ساعة. وبعدها اغسليها بالماء الفاتر، استعيني بهذه الخلطة يوميًا وستحصلين على النتيجة المطلوبة بعد فترة زمنية قليلة.

خلطة صودا الخبز:

قومي بخلط كأساً صغيراً من صودا الخبز مع القليل من الماء ثم ضعي المزيج على رقبتك واتركيه حتى يجف، يمكن أن يحتاج نحو 15 إلى 20 دقيقة كي يجف. بعدها إغسلي رقبتكِ بالماء الفاتر. إستخدمي هذه الخلطة يوميًا لمدة أسبوعين، وبالتأكيد سوف تتخلصين تماماً من السواد على رقبتك.

خلطة الخيار:

ضعي عصير الخيار على رقبتك لمدة 15 دقيقة حتى يجف ثم افركيها بلطف. وبعدها اغسلي الرقبة بالماء الفاتر. وأخيرًا ضعي القليل من ماء الورد على رقبتك وستحصلين على نتيجة مذهلة بعد تكرار هذه العملية مرات عدة.

يعاني الكثير من الناس من رائحة عرق كريهة، وعلى الرغم من أنّ إفراز العرق هو من العمليات المفيدة للجسم، علينا اعتماد قواعد النظافة العامة من أجل تجنب هذه المشكلة، كما نستطيع إتباع نظام غذائي صحي ويحدّ من إفراز العرق. تتسبب رائحة العرق الحرج لصاحبها، وتجعل الآخرين ينفرون منه خصوصًا النساء مهما كان شكلها جميلًا وأنيقًا. كلّ ما يدخل إلى الجسم له تأثير في الإفرازات، وهناك أطعمة تُساهم في تحسين رائحة العرق.

– المكسرات الطازجة: اللوز، الجوز، الكاجو، الفستق وغيرها من المكسرات الطازجة الغير مملحة تعمل على تنقية الجسم وتخليصه من الفضلات التي قد تؤدي إلى روائح مزعجة.

– الفاكهة: تسبب مادة الكولين بزيادة رائحة الجسم، ونسبتها قليلة في الفواكه حيث تكثر الألياف والفيتامينات، لذلك تناول الفواكه يوميًا من شأنه أن يحد من رائحة الجسم.

– الخضار: تعمل مادة الكلوروفيل الموجودة في الخضروات وظيفة مزيل العرق، والأهم أنها مكونات طبيعية وصحية.

– اللحوم البيضاء: تبقى اللحوم البيضاء في الجسم لمدة أطول من اللحوم الحمراء لأنها سهلة الهضم، وهذا الأمر يساهم في إطلاق بعض المواد المسببة لرائحة الجسم.

– الزهورات والأعشاب العطرية: للجذور العطرية مفعول سحري على روائح العرق الكريهة، لذلك قومي بتناول الكثير من الشاي الأخضر والبابونج والقرفة ومختلف أنواع الزهورات خلال النهار، وحاولي قدر المستطاع الإبتعاد عن القهوة.

بالإضافة إلى كل هذه الأطعمة الصحية، نقدم إليكِ هذه الخلطة الطبيعية التي يمكنها أن تخلصكِ من التعرق بشكل نهائي.

المكوّنات:

– ملعقتين من الشبة المطحونة.

– ملعقتين من المسك المطحون.

– ملعقتين من النشاء.

– علبة صغيرة من ماء الورد.

إخلطي هذه المكونات مع بعضها البعض، ثم أغلقي على المزيج في وعاء محكم واستعمليها بعد كل حمام.

أما إذا كانت بشرتك حساسة ولا يُناسبكِ استخدام مزيلات العرق بسبب الكحول والمواد الكيماوية التي تحتويها، اتبعي هذه الوصفات الطبيعية:

الوصفة الأولى

بعد الإستحمام، افركي نصف ليمونة من 10 إلى 15 ثانية يوميًا لمدة عشرة أيام، أما إذا كانت بشرتكِ تتحسس من الليمون، يمكنكِ مسح المنطقة بعد الإستحمام بمزيج من الماء وخل التفاح بنسب متساوية، كرري هذه العملية بشكل مستمر.

الوصفة الثانية

المكوّنات:علبة كريم للبشرة، ملعقتان من الشبة حسب النوع الذي تفضلينه، ملعقة صغيرة من النشا، ماء الزهر، زيت مسك أبيض (سائل).

طريقة التحضير: اخلطي ملعقتي الشبة مع القليل من ماء الزهر، وقومي بتصفيتها من الرواسب، ثم إضيفي لها النشاء. من بعدها، ضعي ماء الزهر الذي عليه الشبة والنشاء، على الكريم واخلطيهم جيدًا، حتى يتجانس الخليط. وأخيرًا، ضعي عليه المسك السائل (نحو 4 ملاعق)، ثم اسكبي الخليط في زجاجة مزيل العرق واحفظيها في الثلاجة.

كل بشرة تحتاج الى عناية خاصة بها، ولكن البشرة الدهنية تتطلب إهتماما كبيرا من من خلال النظافة المستمرة  وإزالة رواسب الغبار والأتربة التي تدخل في المسام.

وفي ما يلي مجموعة من النصائح التي يجب على كل شخص أن يتبعها اذا كانت بشرته دهنية:

• غسل الوجه والرقبة 3 مرات يوميا على الأقل بالماء والصابون.
• استخدام الماء الدافئ والصابون الطبيعي المصنع للبشرة الدهنية؛ حتى يمكن إذابة الإفرازات الدهنية وتنظيف مسام الجلد.
• غسل الوجه بالماء البارد بعد غسله بالماء الدافئ ويفضل مسحه بماء الورد.
• بعد تجفيف الوجه يتم شطفه بقابض للمسام ويفضل استخدام عصير الليمون الطازج بشكل يومي كما يمكن استخدام بياض البيض ومهروس الطماطم.
• ابتعد عن استعمال الكحول للتخلص من حدة الدهون في البشرة فهناك طرق طبيعية وفعالة تساعد على تنظيف البشرة وغلق المسام.
• استخدم الأعشاب القابضة والمنظفة مثل البقدونس والنعناع والأقحوان والكرات والخيار.
• في حال وجود التهابات استخدم الأعشاب المضادة للالتهابات والمفيدة لعلاج البشرة الدهنية مثل البابونج، زهرة الروج، الشمار، الخس وزهرة البليسان.
• هذا ومن المهم جدا استشارة طبيب مختص بالأمراض الجلدية من حين الى آخر للكشف على بشرتك.

خطوات بسيطة ولكنها ذات تأثير كبير ستساعدك في المحافظة على بشرة نضرة ومشرقة!

هل لاحظت يوماً أن بشرتك اصبحت أكثر حساسية، أو أن الحبوب قد أصبحت تظهر بصورة أكثر مما سبق من دون أي سببٍ واضح؟ انتبهي فقد يكون السبب في ذلك أنك تؤذين بشرتك دون أن تدري!، فمع روتين الحياة اليومية قد تتكون لديك أسوأ عادات تؤذي بشرتك من دون أن تلاحظي ذلك.

ولتحافظي على بشرة مشرقة تجنبي هذه العادات:

1- النوم من دون إزالة المكياج:  هو أسوأ عادة يمكن أن تفسد جمال بشرتك؛ لأن بقاء الميكاج على البشرة طوال فترة النوم يعمل على سد مسام البشرة، كما أن عدم غسل البشرة جيداً قبل النوم يؤدي إلى تراكم الدهون في البشرة لفترة أطول، ما يؤدي إلى زيادة ظهور حب الشباب خصوصاً إذا كانت البشرة دهنية.

2-  استخدام مستحضرات تجميل غير صالحة: يجب أن تعرفي متى تتخلصين من مستحضرات التجميل الخاصة بك، والتي انتهت صلاحيتها، لأنها قد تسبب حساسية البشرة.

3- إعادة وضع المكياج على الوجه: من أسوأ العادات التي تفسد جمال البشرة أيضاً إعادة وضع المكياج على الوجه بدون إزالة آثار المكياج القديم. هذه العادة تؤدي إلى انسداد مسام البشرة والشعور بالحكة وظهور الحبوب، لذا فإن أفضل طريقة لتجنب ذلك هو تنظيف البشرة من بقايا المكياج أولاً باستعمال المناديل المبللة، ثم وضع الطبقة الجديدة من كريم الأساس أو البلاشر.

4- الإسراف في تقشير البشرة: تقشير  البشرة من أفضل الوسائل للحفاظ على جمالها؛ لأنه يعمل على تفتيح البشرة والتخلص من الخلايا الميتة، لكن المبالغة في تقشير البشرة قد تؤدي إلى زيادة تفتح المسام وزيادة إفراز دهون البشرة، لذا فمن الأفضل استعمال المقشرات اللطيفة للبشرة، والاكتفاء بتقشير البشرة مرة واحدة أسبوعياً، خصوصاً إذا كانت البشرة حساسة.

5- استخدام فرش المكياج غير النظيفة: احرصي على تنظيف فرش المكياج بطريقة دورية، من خلال غسلها في الماء الدافئ والصابون وتركها لتجف على فوطة نظيفة؛ لأن فرش المكياج غير النظيفة تعتبر مصدراً لتجمع بقايا المكياج وخلايا البشرة الميتة والتي تمثل بيئة صالحة جداً لنمو البكتيريا التي تؤذي البشرة.

الإهتمام بالعين هو أمر هام لأنها طريقنا إلى معرفة العالم والتمتع بجماله، لذلك من الواجب توفير وسط  صحي للعيون عبر تناول الأغذية المفيدة، أو عبر التمارين الخاصة بالعين التي يوصي بها إخصائيون كُثر.

فيتامينات تساعد على سلامة العين:

فيتامين أ: يحارب جفاف العين الذي قد يُسبب مرض xerophthalmia، الذي يؤدّي إلى تغيّم العين وقروح القرنية وانتفاخ الجفون، بالإضافة إلى أنه يساهم في إبقاء الأوعية الدموية صحية. أما نقص فيتامين أ فيُسبّب العشى الليلي.

فيتامين ج: يساهم في نمو أوعية دموية جديدة في العينين، كما يمنع تكسّرها.

المغنيسيوم:  يساهم المغنيسيوم في تدفق الدم إلى العين.

سيلينيوم: هذا الفيتامين مفيد لمرضى السكر أو للأشخاص الذين يعانون من تعقيدات البصر، والماء الأزرق، إذ يمنع الإصابة بها.

Lutein وzeaxanthin: يحتاج جسم الإنسان إلى هذين النوعين من الكارتونايد لكنه لا ينتجها بل يجب أن يحصل عليها عبر الطعام أو الملاحق، لأنها مهمة من أجل منع انحطاط البصر وماء العين.

أغذية صحية للعين:

زيت السمك: يوفر السمك وزيوت الأسماك الفيتامينات A-D اللذان ينتجان الصبغات الوقائية في العين، كما تحتوي زيوت الأسماك الأحماض الدهنية على أوميغا -3 التي تبقي الأوعية الدموية مفتوحة، وتخفف من خطر من الجلطات.

العنب البري: تتضمن عشبة العنب البري على anthocyanosides الذي يقوّي الأوعية الدموية، ويعمل على تحسين توزيع الدم، الامر الذي يُساعد في معالجة مرضى السكري retinopathy، ماء عين، انحطاط البصر، وزرقة العين. كما يساهم في تحسين الرؤية الليلية وذلك عبر تقوية شبكيّة العين.

بكتين التفاح: من المؤكد أنكِ اختبرتِ العوامات التي تظهر أحيانًا على العين، وهي قطع من الخلايا الميتة التي تعوم ضمن العين، ويساعد بكتين التفاح على التخلص منها.

الجزر :يعمل على حماية العينين لأنه غني بمادة البيتا كاروتين الضرورية للرؤية خصوصًا في الظلام.

السبانخ : يحتوي على مادتي اللوتين والزيكسانتين اللتان تحميان البصر، وتوجدان أيضًا في القرع والبروكولي والبازلاء.

الفلفل: بمختلف ألوانه يتضمن على نسبة عالية من فيتامين سي حتى أكثر من البرتقال، ويسبب نقص فيتامين سي على إصابة العين بمرض الماء الأبيض.

تمارين تريح العين وتنشطها:

يمكنك أولًا تغيير بُعد الهدف من أجل تخفيف إجهاد العينين، وذلك عبر إمساك قلم على بعد 25 سم من العين وتتركيز الرؤية عليه لمدة دقيقتين، ثم إمساك القلم على مسافة أبعد. كما تستطيع إغماض العين من وقت لآخر من اجل تنشيط العين، كما أن هذا التمرين يساعد على توزيع الدموع التي ترطب العين وتغسلها. ويُنصح بإغلاق العينين وفتحهما عدة مرات لمقاومة الإحساس بالتعب.

كما يمكنك إغماض العينين وبعدها وضع الجزء السفلي من راحة اليدين على العينين واضغطي عليهما بشكل خفيف، ثمّ عندما افتحي عينيك تنظر إلى ظلام اليدين.

تهدف كل النساء للحصول على شعر وأظافر وبشرة مثالية، فالعوامل الخارجية والتعب تعمل على إرهاق الجسم ومكوّناته، والمطلوب دائمًا هو بشرة ناعمة ورطبة وأظافر تنمو من دون أن تتكسر وتتشقق وشعر لا يتساقط أو يتقصف. هناك الكثير من الأطعمة المفيدة والتي تحافظ على صحة جسمك، إليكِ بعضًا منها:

الشعر:

ينفق النساء الكثير من الأموال على الزيوت والكريمات ولكن م دون جدوى ولا يحصلن على النتيجة المطلوبة، بدل ذلك يمكنكِ إنفاق جزء من هذه النقود على الأطعمة الصحية التي تحافظ على قوة شعركِ. يحتاج الشعر إلى الضوء ويتأثر بالعوامل الخارجية، ينمو بسبب حصوله على العناصر الغذائية الملائمة والتي  تستجيب لها بصيلات شعرك بشكل إيجابي، وفي غضون أشهر ستلاحظين الفرق. من أهم هذه الأطعمة: الأرز، والحنطة السوداء، والكينوا. لأنها حبوب عنية بالفيتامين ب والحديد والزنك. وتساعد هذه العناصر في تنظيم هرمونات الجسم ما يساهم في تخفيف التعب وتنظيم خلايا الجسم؛ وبالتالي تعمل على تقوية الشعر.

أما البيض، فهو يساعد شعركِ على النمو ويبقيه قويًا، خصوصًا مع توفر الزنك، السيلينيوم، الكبريت، وأيضاً الفيتامين (ب). في حين تقوم الشوكولاتة السوداء الغنية بالكاكاو بتغذية شعرك لأنها تحتوي على مواد مضادة للأكسدة وعلى الفيتامين (ب).

 الأظافر:

يعتبر إخفاء عيوب الأظافر أمرًا مستحيل في حال النكسّر والتشقّق، إلا إن كنت تفكرين في الحصول على أظافر اصطناعية، حيث ستضطرين إلى عدم القدرة على الإستغناء عنها. الحل البديل هو تناول مأكولات غنية بالمعادن والفيتامينات، التي لها دور بالغ الأهمية في صحة أظافركِ.

يعزز البروتين نمو الأظافر لأنها تتكوّن من الكيرياتين والبروتين، لذلك فاللحوم أمرٌ جيد، ولكن عليك أن تعرفي وتتأكدي من أنك تحصلين على الكمية المناسبة من البروتين (لا تبالغي ولا تقللي)، و من الضروري أن تتناولي بروتين نباتي الذي يتوفر بكثرة في الفاصولياء، الفول، فول الصويا، جبنة التوفو والكينوا.

كما أنّ فيتامين البيوتين يساعد على التمثيل الغذائي السليم للأحماض الأمينية، وبالتالي يساهم في بناء البروتين، الأمر الذي يعزّز من نمو الخلايا السليمة، وبالتالي يقوي الأظافر. يحتوي كلًا من السلق واللفت والسلمون والقمح على البيوتين.

البشرة:

من الصحي أن تكون البشرة نضرة، وهذا الأمر يعتمد تماماً على مدى رطوبتها، ويُعتبر من الصعب الحصول على بشرة رطبة من الداخل والخارج أيضًا، إلا في حال قمت باتباع نظام غذائي ملائم.

سمك السلمون الخيار المثالي لبشرة مثالية، لأنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة، ويعمل على محاربة التهابات الجسم. كما يحمي الخلايا من الضرر الذي يصيبها جراء تعرضها للكثير من العوامل الخارجية خلال الحياة اليومية.

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة رائحة العرق التي تكون قوية بشكل لافت، وتعتبر منطقة الإبطين هي المسؤولة عن أغلب روائح الجسم .. وتكون مصدراً للروائح الكريهة.

هناك أسباب عديدة تؤدي الى هذه الرائحة وتتمثل أولها بإهمال النظافة والاستحمام، او قد يكون سببها إفراز العرق الكبير نتيجة لزيادة نشاط الغدد العرقية، كما وجود عدوى بكتيريا أو فطرية قد يسبب بإنبعاث رائحة كريهة .

ويعتبر استخدام مزيلات رائحة العرق  ( deodorants) من ابرز الأمور التي يمكن أن تساعد على التخفيف من حدة هذه الرائحة، ولكن قد يسبب إستخدامها حساسية لبعض الأشخاص وذلك لأنها تحتوي على الألمنيوم والزيركونيوم.

ولكن هناك بدائل طبيعية يمكن الإعتماد عليها وهي:

• شرب شاي الشمر : يعمل الشمر كمزيل لرائحة العرق ( deodorants ) من الداخل حيث يحفز على خروج العرق بدون رائحة ، اشرب يومياً مقدار كوبين من شاي الشمر.
• الخل: يتميز الخل بتأثير مقاوم للبكتيريا التي تحلل العرق وتؤدي لفساد رائحته، بلل قطعة قماش بالخل الأبيض أو بخل تفاح مخفف بالماء وافرك بها منطقة الإبطين، ستختفي رائحة الخل تدريجياً ، ومن المتوقع خروج العرق بدون رائحة لفترة طويلة .
• النشا والصودا :جهّز خليطاً من صودا الخبيز ونشا الذرة أو الأرز، وأنثر هذا الخليط على منطقة الإبطين بعد الاستحمام، يعمل هذا الخليط كمزيل طبيعي للعرق.
• الخيار: تحتوي عصارة الخيار على مغنسيوم والذي يعمل كمزيل طبيعي للعرق بعد الاستحمام استخدم السطح الداخلي لثمرة خيار كبيرة غنية بالعصارة في حك جلد الإبطين، وأترك العصارة تجف بفعل الهواء .

وهنا نقدم اليكم أهم نصيحتين لمقاومة رائحة الجسم:

• الاستحمام يومياً للتخلص من آثار العرق .
• اختيار ملابس من القطن ذلك لأن الملابس المصنوعة من ألياف صناعية كالجوارب لا تسمح بتهوية الجلد، وامتصاص العرق مما يؤدي لاحتجازه وتحلله بالبكتيريا وفساد رائحته.

يعتبر تفتيح لون الشفاه من الأمور التي تهم النساء بشكل عام، إلا أن هذه العملية سهلة جدا ولكن في الوقت عينه تحتاج الى بعض الوقت لتحصلي على نتيجة مقنعة.

 ولكي تتغلبي على مشكلة اسمرار الشفاه، نقدم اليك مجموعة من النصائح التي ستساعدك حتما في المحافظة على شفتين لامعيتن:

• استخدمي مرطب الشفاه كل ليلة قبل النوم.
• اختاري مرطب الشفاه ذو معامل الحماية من الشمس 15 أو أكثر في النهار.
• تناولي 8 أكواب من الماء بشكل يومي حتى لا تتعرض الشفاه للجفاف.
• التزمي بنظام غذائي متوازن؛ ذلك لأن الأكل غير الصحي يمكن أن يسبب لك اسمرار الشفاه، هذا وتجنبي تناول الكافيين والتدخين بشكل مفرط.
• تجنبي استخدام أحمر الشفاه بصورة مستمرة؛ لأن معظمها يحتوي على الرصاص ومواد أخرى تتسبب في اسمرار الشفاه.
• استخدمي “الكونسيلر” على شفتيك قبل وضع أحمر الشفاه؛ لجعل شفتيك تبدوان أكثر جمالا وصحة.

هذا وتعتبر حبات اللوز من الطرق الضرورية والمهمة في تفتيح لون الشفاه، وذلك من خلال وضع لبن اللوز أو زيت اللوز على شفاهك لمدة ساعة كل يوم ولعدة أسابيع.

أما إذا كنت بحاجة إلى تفتيح طويل الأمد يدوم معك لأطول فترة ممكنة من دون عناء، فإن الحل بسيط ويتلخص في الفازلين الذي تضعينه على شفاهك ليرطبها ويفتحه.

هذا ويعتبر الليمون من الامور التي تساعد على المحافظة على شفتيك ولونها الطبيعي، لذا ننصحك بوضعه على شفاهك بطريقة منتظمة وستلاحظين النتيجة.

من أهم متطلبات الحياة للمرأة هي المنتجات التجميلية التي تعتبر أسعارها غالية إلى حدّ كبير، لذلك نقدم إليكِ وصفات لتحضير منتجات تجميلية يمكنكِ تحضيرها في مطبخكِ، ليس فقط توفيرًا للمال بل أيضًا لأنكِ تتأكدين في هذه الحالة أنها طبيعية وخالية من المواد الكيميائية.

قناع الوجه : الذي يعمل على إعادة الرطوبة والنضارة إلى البشرة الجافة.

المكوّنات:

– ملعقتان كبيرتان من الأفوكادو

– ملعقتان كبيرتان من شاي العسل

– ملعقة كبيرة من حليب جوز الهند والأرز، أو حليب الصويا.

أثناء الخطوة الأولى، اخلطي جميع المكونات حتى تحصلي على عجينة سميكة، ويمكنكِ إضافة المزيد من حليب جوز الهند حسب الحاجة. من بعدها، ضعي الخليط على وجهك واتركيه لمدة خمس إلى 10 دقائق، ثمّ غسليه بالماء البارد.

قناع إحياء الشعر : الذي يُستعمل لإحياء الشعر وإعادة حيويته ولمعانه.

المكونات:

– موزة

– ملعقة عسل كبيرة

– ملعقة كبيرة من الكريما الدسمة

اخلطي جميع المكونات في الخلاط الكهربائي، ثم ضعيه على شعرك لمدة 10 دقائق، من ثم اغسليه جيداً بالماء الفاتر.

قناع ألفا هيدروكسي: الذي يُحارب الشيخوخة ويعمل على ترطيب البشرة.

المكونات:

– نصف ملعقة من جيلي الفاكهة أو المربى

– نصف ملعقة عسل

– نصف ملعقة حليب جوز الهند

نصف ملعقة أفوكادو

اخلطي جميع المكونات حتى تحصلي على خليط متجانس، ثم ضعيه على كامل وجهك حتى الرقبة واتركيه لمدة 10 دقائق، وبعدها اغسليه بالماء.

قناع لجميع أنواع الشعر: الذي يتناسب لجميع أنواع الشعر ويمنحه لمعانًا وحيوية.

المكونات:

– ملعقة كبيرة من مسحوق الخردل

– ملعقتان كبيرتان من اللبن

– صفار بيضة

– ملعقة صغيرة من العسل

– ملعقة صغيرة من الزيت النباتي

قومي بخلط جميع المكونات حتى تحصلي على خليط متماسك، ثم ضعيه على شعركِ وغطيه بقبعة بلاستيكية لمدة 20 دقيقة، بعدها غسليه بالماء والقليل من الخل.

مطهر الطماطم: والذي يُسنخدم لتفتيح البشرة.

المكونات:

– حبة طماطم ناضجة

– ملعقتان كبيرتان من الحليب

– ملعقتان كبيرتان من الليمون أو عصير البرتقال

قومي بخلط جميع المكونات في خلاط كهربائي للحصول على مزيج سلس. وضعي الخليط على وجهك بواسطة قطنة، اتركيه لمدة 3 إلى 5 دقائق ثم غسليه بالماء الفاتر. ولكن من المهم أن لا تحتفظي بهذا المطهّر لليوم الثاني.

قناع الشعر: الذي يمنح شعرك لمعانًا وتألقًا وحيوية.

المكونات:

– ربع كوب من البيرة.

– ربع كوب من خل التفاح

ضعي هذا الخليط على الشعر وفروة الرأس، اتركيه لمدة 10 دقائق ثم اغسليه بالماء الفاتر.

قناع ترطيب الشعر: الذي يعمل على محاربة جفاف الشعر، ويُنصح وضع كيس من البلاستيك فوق الرأس بعد تطبيق هذا القناع للإحتفاظ بالحرارة.

المكونات:

ربع ملعقة من شاي الأفوكادو

ربع ملعقة من شاي العسل

ربع ملعقة من شاي اللبن

ربع ملعقة من شاي فول الصويا واللوز، أو حليب جوز الهند (أي الحليب غير الألبان)

اخلطي جميع المكونات وضعيها على الشعر من جذوره وحتى أطرافه. ثم غطي  رأسك بكيس من البلاستيك واتركيه لعدة ساعات ومن ثم اغسلي الشعر بالماء الفاتر.