المخاض ليس سهلا. هذه النصائح تستطيع مساعدتك لتخطي الصعوبات:

اعرفي الخطة: بمجرد أن تدخلي فترة المخاض، لا تريدين أن تضيعي الطاقة وأنت تشعرين بالتوتر. لذلك إنه من المهم أن تعرفي بالضبط ما يجب القيام به. تحدثي مع طبيبك حول ما إذا كان يجب عليك الاتصال بالطبيب أو بالمستشفى أولاً ومتى يجب عليك البقاء في المنزل. أيضاً، ناقشي السيناريوهات المحتملة مع شريك حياتك.

حافظي على لياقتك البدنية: ليس هناك رياضة معينة تسهّل عليك فترة المخاض، ولكن إن كنت بصحة جيدة، فهذا سيساعدك بشكل أفضل في التعامل مع أي ألم. إن الرياضة تزيد أيضاً قدرتك على التحمل. التنفس العميق يساعد في إدارة ومعالجة الألم. طوال فترة الحمل، حاولي أن تمارسي رياضات تركز على التنفس، مثل اليوغا.

احصلي على فريق دعم: تأكدي من أن الناس الذين تريدين أن يكونوا حولك هم الذين يمكنك الاعتماد عليهم والذين يشعروك بالفرح والاطمئنان. إذا كنت فراشة اجتماعية، قد ترغبين بفريق داعم مؤلف من أقرب وأعز الأشخاص لك (إذا المستشفى يسمح بذلك). ولكن، إذا كنت تشعرين بالمزيد من الراحة عندما تكونين وحدك مع شريك حياتك، إجعليه الضيف الوحيد لك في غرفة الولادة!

حافظي على طاقتك: في الجزء الأول من مرحلة المخاض، من المحتمل أن تكوني في منزلك. بينما أنت هناك، استرخي بقدر الإمكان. كما انها فكرة جيدة ان يكون هناك بعض الوجبات الخفيفة (طعام خفيف ويفتح الشهية) والكثير من الماء، لأنه عندما تصلين إلى المستشفى قد لا تكوني قادرة على تناول الطعام، وسوف تحتاجين إلى الطاقة.

اخرجي من سريرك: تجد بعض النساء أن التحرك أثناء فترة المخاض يساعد الطفل على أخذ وضعية الولادة. ويمكن أيضاً أن يساعدك على الشعور بالصبر أثناء انتظار جنينك بعد الوصول إلى المستشفى. إذا كنت تستطيعين، امشي في القاعات أو اجلسي وارتدّي على كرة الولادة المنفوخة.

اصغي إلى طبيبك: عندما يحين الوقت لكي تدفعي أثناء الولادة، ثقي أن طبيبك يعرف الوقت المناسب والقوة الملائمة لكي تدفعي طفلك. افعلي ما يطلبه منك لكي تتجنبي إتعاب نفسك بدفعات غير فعالة ولكي تتجنبي أي تمزقات غير مرغوب بها.

القولون العصبي هو عبارة عن إضطراب مزمن في الأمعاء، حيث لا تقوم الأمعاء بوظيفتها كالمعتاد. الأمر الذي يحدث بعض الأعراض كالإمساك أو الإسهال، إنتفاخ البطن والغازات كما المغص. كل هذه الأعراض تؤثّر على الحامل وترهقها ومن شأنها أن تؤثّر على نفسيتها.

في البداية، على الحامل أن تعلم جيداً أنّ الحمل قد يصاحبه بعض الآلام في الأمعاء وهذا أمر طبيعي، ولكن علينا أن نفرّق بين الآلام الناتجة من الحمل وبين الآلام الناتجة عن مشكلة. حيث أنّ هناك الكثير من النساء اللواتي لديهن إصابة سابقة بمتلازمة القولون العصبي الأمر الذي يجعلها على يقين من وضعها، على عكس أخريات ممن قد يسجل ظهور القولون العصبي عندهن لأول مرّة خلال فترة الحمل.

يعود السبب وراء هذه الحالة إلى التبدلات الهرمونية كما ذكرنا أعلاه إضافة إلى نوعية الطعام التي تتناوله الحامل، والحالات العصبية التي تمرّ بها.

أمّا العلاجات الفعّالة لحالة القولون العصبي لا تقتصر على تناول الأدوية فقط، بل هناك العديد من العلاجات المكملة لها وهي:

• تناول المياه بكميات كافية، قهي تساعد على الهضم والوقاية من الجفاف.
• ممارسة التمارين الرياضية المخصصة للحمل، لتسهيل عملية الهضم والتخفيف من الضغوطات.
• النوم لساعات كافية لتوفير الراحة للجسم.
• تناول الفواكه والخضار الطازجة، لحث الأمعاء على القيام بعملها.

اكتشفي ما ستحتاجين إليه بعد الولادة و ما ينبغي عليك تركه في المنزل.

انسي كل تلك القوائم المفرطة واعتمدي على هذه القائمة فقط!

من الأحسن أن تحضري حقيبتين للمستشفى (واحدة لك، وواحدة لطفلك)، وضعيهما في سيارتك وأنت في الأسبوع ٣٥ من حملك. إن كنت ستأخذين تاكسي للذهاب إلى المستشفى، خبّئي حقائبك في خزانة في القاعة الأمامية من منزلك.

قبل الذهاب للولادة، اسألي المستشفى ما هي الأشياء التي يمكن أن تؤمنها لك، واشطبيها عن قائمتك!

الأشياء الضرورية التي ينبغي عليك حزمها هي:

معلومات التأمين، بيانات المستشفى وخطة الولادة (إذا كان لديك واحدة).

عدة أزواج من الجوارب المدفئة ضد الانزلاق لكي تتمكني من المشي في قاعات المستشفى قبل وبعد الولادة.

رداء دافئ أو سترة لكي تحمي نفسك من البرد.

حمالات الصدر للأمومة التي لا تحتوي على قطع من الحديد.

مرهم الشفاه لأن جو المستشفيات يكون عادةً جاف.

 أدواتك الشخصية – فرشاة للشعر، فرشاة أسنان، معجون أسنان، مزيل العرق، مسحوق الوجه، الشامبو، النظارات الطبية، والعدسات اللاصقة. تذكري أن الأحجام الصغيرة لهذه المنتجات جيّدة جداً.

ربطة شعر لكي ترفعي شعرك عندما تشعرين بالحر.

الحلوى الصلبة الخالية من السكر للحفاظ على رطوبة فمك أثناء فترة المخاض (الحلوى التي تحتوي على السكر تجعلك تشعرين بالعطش).

ورقة وقلم.

الكثير من الوجبات الخفيفة غير القابلة للتلف (ربما تكونين جائعة بعد الولادة، ويمكن أن تكون كافتيريا المستشفى مغلقة).

الهاتف الخليوي، الشاحن، وأرقام هواتف الأشخاص الذين تريدين مكالمتهم من بعد الولادة.

الكاميرا، فيلم إضافي أو بطاقة ذاكرة إضافية، البطارية أو الشاحن.

حقيبة تحتوي على بدل ملابس ومنتجات النظافة الأساسية لشريك حياتك.

عندما توضبين حقيبتك الخاصة، أتركي في المنزل أي ملابس أو ثياب نوم تحبيها كثيراً لأنها يمكن أن تتلف في المستشفى. بالإضافة، حاولي أن تنسي ساعتك لأن الممرضة أو جهاز المستشفى سوف يهتم بتعيير توقيت الانقباضات.

الأشياء التي ينبغي عليك إحضارها لطفلك هي: مقعد السيارة المعتمدة للأطفال، زي لكي يعود فيه إلى المنزل، بطانية دافئة لمشوار العودة إلى المنزل، وقبعة دافئة صوف لأن الأطفال الرضع يكونون أكثر حساسية للبرد!

فترة الحمل فترة مليئة بالإثارة والأسئلة. من أطعمة الحمل الآمنة للأنشطة التي يجب تجنبها خلال الأسابيع الأربعين المقبلة، لدينا الدليل لما هو آمن وما هو ليس آمن أثناء فترة الحمل:

تلوين الأظافر بمادة الجيل: من المغري الذهاب إلى صالون التجميل لتحسين مظهرك وتلوين أظافرك، ولكن انتبهي! المركبات الموجودة في الجيل المستخدم لتلوين الأظافر يمكن أن تكون سامة لك ولجنينك. مادة الجيل لن تتسرب من خلال الأظافر نفسها، ولكن يمكن امتصاصها من خلال الجلد المحيط بالأظافر. والشيء الذي يؤذيك بالكامل، سواء إن كنت حاملا أم لا، هو مصباح الأشعة فوق البنفسجية الذي يستخدم لتثبيت الجيل على الأظافر. الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تؤدي إلى التجاعيد، ناهيك عن الخلايا السرطانية، على يديك. للحفاظ على نفسك وعلى سلامة طفلك، اختاري بتمعّن لون الأظافر الذي تريدين استخدامه، وتأكدي من أنه ليس مادة الجيل!

تناول بدائل السكر: بعض العلماء يشتبهون في أن المحليات في الواقع تعزز زيادة الوزن بسبب الطريقة التي يتفاعل بها الجسم، وإنه على الأرجح من الأفضل أن تتجنبي بدائل السكر أثناء فترة الحمل. المفتاح هو استخدام الأشياء الحلوة بطريقة معتدلة، ويشمل ذلك السكر العادي أو العسل!

ركوب الألعاب في مدينة الملاهي: قد تعتقدين أن ركوب الألعاب المشوقة في مدينة الملاهي شيء بسيط وعادي عندما يكون جنينك حجم حبّة التين. صحيح انه محمي بشكل جيد من قبل السائل الذي يحيط به في أحشائك، ولكن لا يزال هناك خطر على المشيمة. كما هو الحال مع حوادث السيارات، ترتبط الحركات المفاجئة لركوب الألعاب في مدينة الملاهي مع حالة تسمى “انفكاك المشيمة”. يمكن أن يحدث هذا عندما تنفصل المشيمة مبكراً عن جدار الرحم، ويحتمل أن تكون لها آثار سلبية كبيرة على نتائج الحمل.

تناول علبة تونة: التونة تحتوي على كمية من مادة الزئبق، ولكن يمكنك أن تأكلي ٦ أونس من سمك التونا ست مرات في الشهر أو سمك البكورة الأبيض ثلاث مرات في الشهر. تناول السمك مهم للغاية أثناء فترة الحمل لانها تحتوي على الأحماض الدهنية أوميجا ٣ التي تساعد في نمو الجهاز العصبي لطفلك. فقط اتّقي الكميات التي تتناوليها: الزئبق يمكن أن يلحق الضرر بالجهاز العصبي النامي لجنينك.

في لحظة، لحظة واحدة فقط، يقف فيها الزمن ليقول لك أنت حامل! فيهبط عليك فرح عارم يغمرك ويغمر عائلتك! وفي نفس اللحظة تبدأ التخطيطات والتجهيزات، فإذا بك فرشت غرفة المولود في خيالك وأنت واقفة…ثم يقف الزمن معك مرة ثانية لحظة اختيار الإسم… طبعاً!

 ولكن العديد من السيدات تتأخر معرفتهن بالحمل لأسابيع عديدة وحتى بعد الشهر الأول! لذا قد يكون نمط تغذيتك كما كان في السابق. ونصيحة احرصي عليها خلال الأشهر القادمة، هي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ليضمن صحة جيدة لك والجنين، خلال أشهر الحمل ومرحلة الرضاعة، أيضاً.

بدأت أشعر بالغثيان، كيف أخفّف من هذا الشعور المزعج؟

عادة ما تبدأ حالة الغثيان والتقيؤ في هذه المرحلة، أي الثلث الأول من الحمل. لا تقلقي، لإن هذا الشعور غالباً ما قد يختفي كلياً في أواخر الشهر الثالث. إليك بعض الاقتراحات التي قد تساعدك:

• تناولي طعاماً غنياً بالنشويات قبل النهوض من السرير بحوالي 15-20 دقيقة، مثلاً: كعك، البسكويت مالح، قطعة توست أو رقائق الفطور الكاملة.
• وزّعي وجباتك الثلاث إلى 6 وجبات خفيفة على معدتك خلال النهار.
• تناولي أطعمة سهلة الهضم. امزجي المعكرونة، البطاطا، الأرز أو الخبز مع مصدر بروتين قليل الدهون مثل اللحوم قليلة الدهون، الدجاج أوالسمك، بالإضافة إلى الحليب ومشتقاته القليلة الدسم على الفطور والعشاء.
• تناولي السوائل بين الوجبات وليس معها.
• ابتعدي عن الأطعمة الدسمة، المقلية، الحلويات الدسمة والبهارات. هذه قد تكون صعبة الهضم وقد تزيد من شعورك بالغيثان.

هل أبدأ بتناول حبوب الفيتامينات والمعادن؟

بعد استشارة طبيبتك، قد تنصحك بتناول حبوب “حمض الفوليك” خلال شهرك الأول أو حتى قبل الحمل، إذا كنت تحضرين للحمل. مكمّلات حمض الفوليك مهمّة جداً للنمو الطبيعي للجنين.

تأكدي أيضاً أنك تتناولين المأكولات الغنية بحمض الفوليك وهي:

• الخضار ذات الأوراق الخضراء، مثل السبانخ، البقدونس، الجرجير…
• خبز القمح الكامل والحبوب الكاملة
• البقوليات بأنواعها، مثل العدس، الفاصولياء والحمص…

علاوة على إعطاء بعض المال الإضافي لطائر اللقلق، للآباء والأمهات الجدد العديد من الخيارات المتاحة لاختيار جنس طفلهم. وتتراوح الطرق من الطبيعية إلى التكنولوجيا المتطورة جداً مثل تصنيف الحيوانات المنوية.

لدى الأزواج فرصة بنسبة 50% لإنجاب صبي أو فتاة. ولكن هناك بعض الناس الذين قد يرغبون في جمع الاحتمالات في صالحهم، إما لأسباب ثقافية، لأحلام تربية ابناً أو ابنتاً، أو لتحقيق التوازن في عائلاتهم. البعض الآخر يفعل ذلك لمنع أبنائهم من وراثة الأمراض الوراثية المرتبطة بالجنس.

أيا كان السبب، خبراء الصحة يشعرون بالقلق من ان بعض الآباء سيضع آمال غير واقعية على تقنية تحديد الجنس وسيصابون بخيبة أمل ما إذا كان سينجح الامر أم لا. يمكن لهذه طريقة إما أن تفشل في ولادة الطفل من الجنس المطلوب، أو سيكبر الطفل مع الصفات التي تتعارض مع توقعات الوالدين. في هذه الحالة، الأخلاقيين يقلقون بشأن رعاية الطفل. وبالإضافة إلى ذلك، لا يوجد نهج لما قبل الحمل مضمون. فقد ذكر بعضاً من الاستراتيجيات الشعبية التي تندرج حتى تحت فئة الحماقة. بالطبع، هذه القائمة قد لا تشمل بالضرورة طريقة الجدة “المجربة والحقيقية” لاختيار جنس المولود. بعض الأطباء تسخر من تلك المخططات ويقولون إنه لطالما لا تضر هذه نصيحة أيّاً من الام او الطفل، فلا ضرر في محاولة ذلك.

طرق طبيعية لاختيار جنس طفلك

طريقة (شاتلز) هي واحدة من الاستراتيجيات الطبيعية الأكثر شهرة لاختيار جنس طفلك. وضعت قبل ثلاثة عقود من قبل (لاندروم ب شاتلز)، دكتوراه في الطب، وحائز على الدكتوراه، فالخطة تنطوي على توقيت وقت الجماع لدورة المرأة وعلى بعض المواقف الجنسية.

في كتابه عن كيفية اختيار جنس الجنين، يوضح (شاتلز) أن الحيوانات المنوية من الذكور (Y) هي أصغر وأسرع وقصيرة الأجل من الحيوانات المنوية الأنثى(X). وبسبب هذا، فمن الأفضل للأزواج-اللذين يرغبون بطفل ذكر في ممارسة الجنس في الوقت الأقرب إلى الوقت عندما يتم تحرير بويضة المرأة (الإباضة). بهذه الطريقة، يمكن للحيوان المنوي سريع الوصول إلى البويضة بسرعة أكبر من تلك الخاصة بالمرأة.

بالنسبة لبعض الآباء والأمهات، إبعاد أطفالهم عن وسائل الإعلام الاجتماعية تحميهم من المخاوف المتعلقة بالخصوصية من برامج تصوير الوجه وبرامج استخراج البيانات. الأهل الآخرين يقلقون بشأن ردة فعل عنيفة في المستقبل، مثل البلطجة في المدرسة، خسارة فرص العمل، والدخول إلى كليات في المستقبل.

كلما كبر الأطفال في السن، انهم يطلبون المزيد من الخصوصية، فيطلبون من والديهم عدم نشر أي صورة لهم على شبكة الانترنت. معظم الأهل لا يريدون حاضنة الأطفال أن تلتقط صور لأطفالهم على الإطلاق، لأنهم يعتبرون أن الأطفال ليسوا محتوى لشخص آخر.

يمكن مناقشة هذه القواعد مع الحاضنة أن تكون محرجة بعض الشيء. مقدمو الرعاية الذين هم من الجيل ألفا قد لا يكون لهم نفس المخاوف بشأن الخصوصية التي الأهل يخافون منها. يجب أن يكون الآباء والأمهات صارمين في قواعدهم وتوقعاتهم. والسر هو اقتراح بعض القواعد الواضحة والبسيطة ومناقشتها مع أطفالهم والحاضنة معاً للتأكد من أن كل شيء مفهوم. اكتبوا المبادئ التوجيهية والصقوها على الحائط أو الثلاجة لسهولة قراءتها إن احتاج الأمر لذلك.

اقترحوا قواعد ثابتة قبل أن تحدثوا إلى حاضنة الأطفال واقترحوا مجموعة من الخيارات للمشاركة الاجتماعية:

انه مسموح التقاط الصور ومقاطع الفيديو لأطفالي، ولكن لهذه الأسباب فقط:

لكي ترسلي لنا متجددات وتطورات، ولكن يجب أن يتم حذف الصور أو ملفات الفيديو مباشرة بعد ذلك.

لكي تلتقطي لحظة مهمة، والتي يمكنك الاحتفاظ بها، ولكن لا ينبغي أبدا أن تنشر الصور أو ملفات الفيديو على وسائل الاعلام الاجتماعية.

انه مسموح التقاط الصور ومقاطع الفيديو لأطفالي ومشاركتها على وسائل الاعلام الاجتماعية مع هذه الاستثناءات:

لا تستخدمي أسماء أطفالي أو حتى اسم العائلة الأخير.

لا تنشري على المواقع الالكترونية مكان المنزل أو أسماء الأهل.

إذا كنتم من الأشخاص الذين يسمحون بالتقاط الصور ومقاطع الفيديو ومشاركتها على وسائل الاعلام الاجتماعية، تأكدوا من أن حاضنة الأطفال ستشارك هذه الصور معكم!

وإن كانت حاضنة جيدة، ستحترم رغباتكم…

الإنجاب وتأسيس عائلة ناجحة من الأمور التي تسعى اليها كلّ إمراة في حياتها. وفي عصرنا، حيث تكثر الإنشغالات نرى أن دور المرأة تضاعف من ناحية التوفيق في دورها كأم وكزوجة وخاصة في ما يتعلّق بالمرأة العاملة.

فالحياة الزوجية تحتاج الى كثير من التضحيات خاصة بعد إنجاب الأولاد، وهنا تجد المرأة نفسها أمام تحد كبير وإمتحان طويل في ما يتعلق بكيفية تأمين التوازن في علاقتها مع أولادها من جهة وبين علاقتها مع زوجها من جهة أخرى.

وفي ما يلي 5 نصائح سهلة ستساعدك حتما في تحقيق التوازن الكبير في علاقتك العائلية المزدوجة:

– بعد أن تضعي اطفالك في السرير أو بعد أن يخلد الأولاد إلى النوم، بدّلي ملابسك العادية وارتدي ثيابا مثيرة وتقربي من زوجك وحاولي تدليله وقضاء بعض اللحظات الحميمة معه. لا تسمحي لدورك كأم بأن يؤثر على تصرفاتك معه، دعيه يشعر بأنّ اهتمامك به وحبك له لم ولن يتغير.

– جدي حاضنة أطفال محترفة ومخلصة تأتمنينها على الأطفال، فتتمكنين بالتالي من الخروج مع زوجك في موعد رومنسي تجددتان فيه علاقتكما الغرامية. فتمضية بعض الوقت معا خارج المنزل وبعيدا عن الأطفال، سيمنحكما بعض الخصوصية ويبقي شعلة الحب بينكما متقدة.

– حافظي دوما على احترامك لزوجك، ولا تدعي تعب اليوم والضغوط التي يتسبب بها الأولاد بأن تؤثر على تصرفاتك تجاهه. لا تصبي كل غضبك عليه، فمعظم المشاكل الزوجية تبدأ من هنا.

– لا تتشاجري مع زوجك بسبب الأولاد، إنما اجلسي معه وحاولي التوصل وإياه إلى حل يرضيكما ويضع حدا للمشكلة. ولا تنسي أبدا أنكما معا في الخندق نفسه.

– لا تقارني أبدا بين زوجك وطفلك وعاملي كلّ واحد منهما على أساس دوره في حياتك وعلى أساس ألا أحد منهما يستطيع أن يحل محلّ الآخر.

بعد معرفة أن المرأة حامل، يتساءل الكثير من الآباء والأمهات  اذا كان من الممكن إبقاء كلبهم أو هرتهم في المنزل عند ولادة طفلهم.

هل يمكنك الحفاظ على كلبك من دون القلق حول إذا كان طفلك سيكون آمناً؟

تدريب الكلب قبل وصول الطفل:

عندما يصرخ الطفل أو يهز بشكل غير متوقع، من الطبيعي أن الأهل أو البالغين سوف ينزعجون بعض الشيء. فكيف الحيوانات إذاً؟ وخاصة عندما لم يسبق للحيوانات الأليفة إمضاء بعض الوقت مع أطفال.

علّم الكلب كيفية الهدوء قبل أن يولد طفلك لتتأكدي من أن الكلب مدرب تدريبا جيدا ويمكنه أن يتبع الأوامر الأساسية مثل الجلوس، الانخفاض على الأرض وملازمة مكانه.

لأن الكلب يستخدم الروائح (إحساس الشم) للتعرف على المناطق المحيطة به، يمكنك الحد من نسبة توتره ومفاجأته بتعريفه على رائحة مولودك الجديد.

عندما يولد طفلك، اطلبي إعطاءك قميص طفلك الذي ارتداه في اليوم الأول أبصر فيه النور لكي تعيديه إلى المنزل وتسمحي للكلب أن يشم رائحته لكي يتعرف على رائحة فرد الأسرة الجديد.

على مدى السنوات القليلة الأولى، تأكدي من أن كلبك سوف يتصرف بهدوء وأمان في كل اللحظات التي يتواجد فيها مع طفلك. يعتبر الكلب أن هذا المولود الجديد يغزو مساحته الخاصة به، ويمكن لبعض الحيوانات أن تكون عدوانية جداً بهذا الشأن. إذا لم تتمكني من الإشراف على طفلك والكلب في نفس الوقت، ضعي الكلب في غرفة مغلقة أو تخلصي منه.

بالإضافة، لا تنسي أن الحفاظ على الحيوانات الأليفة لا تنفعك وحدك فقط. الحيوانات الأليفة قد تحسّن صحة الأطفال من خلال منع الحساسية وتقوية جهاز مناعتهم.

الأسباب والأعراض:

• زيادة الوزن نتيجة حدوث الحمل فقد يتسبب الرحم في الضغط على الأوعية الدموية و الأعصاب في الساقين مما يجعل الدم لا يجري فيها بشكل سهل ويؤدي بدوره لحدوث التشنجات، وقد تزيد كمية الدم أيضاً مما يجعل التورمات تحدث في الأنسجة والأوعية مما يؤدي إلى حدوث التشنجات في الساقين أيضاً.
• تحدث تقلصات وآلام في الجزء العلوي الخلفي من الساق وفي أعلى الفخذين وهذه الأخيرة تحدث نتيجة ضغط الرحم فتحدث التشنجات في ساق أو في الاثنتين معاً.

العلاج:

• اسعي لوقاية ومراقبة حالتك أولا بأول وإذا حدثت التشنجات فلا تحاولي أن توقفيها على الفور كما يمكنك أن تأخذي كبريتات الماغنسيوم عن طريق الحقن في الوريد كي تمنعي المزيد من التشجنات.
• احرصي على ممارسة التمرينات الرياضية الخفيفة مثل المشي لأنها تساهم في تزويد تدفق الدم في الشرايين و يزيد من الدورة الدموية في الجسم ككل.
• الإسراع في عملية الولادة قدر الإمكان لأنها السبب الرئيسي في حدوث التشنجات، لكن لا ينبغي عمل أية محاولات للولادة قبل إيقاف التشنجات والإفاقة من الغيبوبة إن حدثت.
• استخدمي المكملات الغذائية بعد إستشارة الطبيب المختص التي تمنحك الكالسيوم والماغنيسيوم والعديد من الفيتامينات الأخرى التي تحتاجين إليها في حملك، والتي تساهم في تخفيف التقلصات والتشنجات التي تحدث في الساقين والقدمين.
• داومي على إستخدام الماء الدافئ على ساقيك وقدميك لأنه يساهم في جعل الأوعية الدموية تسترخي في العضلات مما يمنع حدوث التشنجات.

تعتبر مشكلة علامات التمدد أو التشققات الجلدية أثناء الحمل من أكثر المشاكل الشائعة التي تعاني منها أكثر من 75% من الحوامل. وتظهر علامات التمدد على شكل خطوط بيضاء تظهر تحت الجلد، خاصة في منطقة البطن والأرداف والصدر بسبب تمدد الجلد في هذه الأجزاء خلال فترة الحمل، خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة نتيجة زيادة الوزن بشكل كبير.

ولقد أثبتت الدراسات الطبية أنه لا يمكن علاج علامات التمدد تماماً، بل يمكن تقليل ظهورها بنسبة كبيرة. وهناك  زيوت طبيعية تعتبر من أفضل ما يستخدم في تقليل ظهور علامات التمدد بنسبة كبيرة للغاية، وهذه الزيوت هي:

1- زيت الزيتون: يعتبر زيت الزيتون من أفضل الزيوت الطبيعية المستخدمة في علاج علامات التمدد، فهو غني بفيتامينات (أ)، و(د)، و(هـ) بالإضافة إلى غيرها من العناصر الغذائية الضرورية ومضادات الأكسدة. كما أن زيت الزيتون مصدر آمن للأحماض الدهنية (أوميجا 3، وأوميجا 6).

ومن أفضل الوصفات الطبيعية لعلاج هذه العلامات باستخدام زيت الزيتون، هي مزج كوب ونصف من زيت الزيتون مع ربع كوب من خلاصة نبات الصبار، و6 كبسولات فيتامين (هـ) و4 كبسولات فيتامين (أ) ـ متوافرة في الصيدليات، يتم خلط هذه المكونات في إناء نظيف، ويغطى ويحفظ في الثلاجة، وتستخدم هذه الوصفة يومياً في تدليك المنطقة المصابة.

2- زيت جنين القمح: زيت جنين القمح هو أغنى الزيوت الطبيعية بفيتامين (هـ)، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين (أ)، وفيتامين (د)، بالإضافة إلى أنه يعتبر من المصادر الغنية بالبروتين والليسيثن (lecithin). ويعمل زيت جنين القمح على تجديد خلايا البشرة في المنطقة المصابة بعلامات التمدد.

وزيت جنين القمح من الزيوت القوية، لذا لا يستخدم بمفرده في تدليك المناطق التي تظهر فيها الخطوط البيضاء، بل يجب مزجه وتخفيفه بزيت الزيتون أو زيت اللوز الحلو.

عندما يرفض الوالدان طلباً لطفلهما، لا يعني بالضرورة أنهما لا يحبانه. فالأهل قد يرفضون ذلك، لأنهم أدرى بمصالح أطفالهم. لكن يمكن للرفض أن يتخذ العديد من الأشكال الخفية وعند الإفراط بالإجابة النافية، قد يؤثر ذلك سلبياً في نفسية الطفل.

• الإدراك الواقعي: هذا واقع بالنسبة إلينا وإلى أبنائنا. فكما يُقال: “إذا قمنا بتحديد الحالة كحقيقية، فتصبح حقيقة في نتائجها.” إذا أدرك أطفالكم رفضكم لهم فسوف يصدّقون ذلك ويعانون بسببه.
• تحقيق الذات: الرفض هو شيء فظيع، لا بل أسوأ من ذلك، فإنه يكبر باستمرار. إذا أدرك الطفل الرفض من قبل عائلته فسيعاني من مشاكل في كفاءته الذاتية. إذا اعتقد ان قيمته الذاتية صغيرة سيتصرف بطريقة تسبب بابتعاد الآخرين عنه. لن يدافع عن نفسه، وسيلاحظ الآخرون ذلك وسيعاملونه وفقاً لذلك.
• حلّ المشاكل بأسرع وقت: لا تدع الحوادث والحالات أو المشاعر تتراكم. لا تذهب إلى النوم وتتظاهر أن كلّ شيء سيكون على ما يرام في الصباح. حتى لو شعر طفلكما بسعادة أكبر في الصباح فهذا ليس مؤشراً لحلّ الأمور، هذا مؤشر على أن الأمور تُكبت.
• الانتباه لعلاقاتهم بالأقارب: لا يوجد أمر أكثر قبحاً من شخص يبغض ويكره الآخرين بدون سبب. شاهد أطفالك، تدخل بسرعة إذا رأيت شيئاً سيئاً يحدث معهم. إذا رأيتم أحدهم يتصرف بطريقة غير لائقة معه، فعليكما التدخل ووضع حد سريع لذلك.
• قبول الحقيقة: أطفالنا يريدوننا أن نحبهم، ويجب علينا أن نحبهم. كل ما علينا حقا القيام به … هو أن نعني ذلك وأن نظهره. لا يجب أن يكون طفلكما مثالي لكي تحبّه. لا يجب أن نكون دائما سعداء وفرحين. لسنا بحاجة إلى التشاجر دائماً أو الجلوس لساعات والقراءة مع أطفالنا. نحن بحاجة فقط لنكون حولهم، عاطفيا وجسدياً.
• اسألوا دائما أطفالكم كيف يشعرون. وإذا كان هناك شيء يزعجهم في أذهانهم أو إذا كان هناك شيء بحاجة إليه للقيام به لهم. كونوا جادين. وكونوا على استعداد للاستماع إلى شكاواهم حتى لو كانت غير منطقية وغير ناضجة. فقط كونوا بجانبهم.