ما أن نسمع خبر الحمل حتى يذهب تفكيرنا الى جنس المولود، وتبدأ المرأة الحامل بتلقي الأسئلة التي لا مفر مهما وتنحصر فقط بكلميتن “صبي” أو “بنت”؟

وتمر الأشهر الثالثة الأولى على نار حامية حتى يجري الطبيب فحص السونار الذي من خلاله يعرف جنس الجنين، وبما أن المعتقدات المتوارثة في هذا الشأن التي تعتمد على علامات الغثنيان وتصرفات الحامل لتحدد جنس الجنين، إلا أن هذه المعتقدات لا تصدق بنسبة كبيرة في أيامنا هذه.

لكن هذه العلامات لا تزال تؤثر فينا وتجعلنا نتنبأ بجنس المولود قبل ولادته، لتبقي الحقيقة الوحيدة المعروفة هي أن تنتظري نتيجة الفحص الطبي.

وفي ما يلي، بعض العلامات التي تشير إلى الحمل بـ”بنت”، قبل اللجوء الى الفحص الطبي:

1- يرتفع معدل ضربات القلب لدى الأجنة البنات، ويصل إلى أكثر من 140 نبضة في الدقيقة الواحدة، كما يتميز بسرعته بعكس الذكور.

2- يكون بطن الحامل ببنت  مرتفع ومرتكزةفي الوسط على عكس الحامل بصبي حيث يكون بطنها كبير الحجم ويميل إلى الأسفل.

3- كثير من الحوامل ببنات تتحول بشرتهن إلى دهنية بشكل أكبر خلال فترة الحمل، وإن ظلت تحتفظ بجمالها بسبب هرمون الأنوثة.

4- تزداد أعراض الغثيان والقيء في فترات الصباح الباكر في حالة الحمل ببنت خصوصا عند النهوض من الفراش.

5- تظهر تقلبات مزاجية حادة تزداد في حالة الحمل ببنت أكثر منها في الذكور.

6- يتغير حجم الثديين والحلمتين وقد تزداد حجم المؤخرة في فترة الحمل الأولى.

7- يبدو لون البول للحامل ببنت أصفر فاتح على عكس الحمل بولد إذ يميل لون البول إلى الأصفر الداكن.

8- إذا كانت الحامل تفضل النوم على جانبها الأيمن، بسبب تركز حركة الجنين على يسار البطن يقولون أن الفتاة ترتبط بقلب أمها.

9- إذا كانت حركة الجنين ونشاطه فى بطنك بطيئة وهادئة هذا يؤشر على حملك ببنت.

10- وأخيرا، في ما يتعلق بالجمال إذا إحتفظت الحامل بلمعان شعرها وحيويته، وحيوية بشرتها وأظافرك فكل ذلك مرتبط  زيادة هرمون الأنوثة.

كل أم تهتم بأن بنمو طفلها بشكل أفضل وأن يحصل على كل المعادن والفيتامينات التي تساعده على التركيز زإكتساب نشاط بدني وذهني سليم، فتقوم بتقديم الوجبات الصحية له.

ولأن صحة الطفل هي من أولوياتنا نقدم لك سيدتي قائمة بالأغذية التي تساعد على تنشيط ذكاء طفلك وتنمية مهاراته:

1- الأسماك

تحتوي الأسماك على نسبة مرتفعة من العناصر التي يحتاجها الجسم بشكل عام، من الأحماض الدهنية من نوع أوميغا 3 والتي تحتاجها خلايا الدماغ لتتكون مما يضمن لطفلك مستوى ذكاء أعلى. ولتساعدي طفلك على تحسين مستوى ذكائه قومي بتقديم وجبات أسبوعية من الأسماك له لصحة أفضل ومهارات أعلى.

2- اللحوم

من الأغذية التي ينصح بتقديمها لطفلك بشكل دوري اللحوم الحمراء، حيث إنها تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم طفلك وعقله، فاللحوم الحمراء تساعد على تحسين مستوى ذكاء الأطفال وذلك لاعتبارها مصدرا مهما للعديد من العناصر كالبروتينات والحديد الألياف. كما تحتوي اللحوم على نسبة مرتفعة من فيتامين ب 12 الذي يساعد على التحسين من مستوى الذكاء عند الأطفال.

3- البيض

عليك تقديم البيض كوجبة أساسية لطفلك في الصباح مع الأجبان والحليب ليحصل طفلك على القيم الغذائية التي يحتويها البيض، حيث يعتبر البيض مصدرا غنيا للكوليسترول وفيتامين ب والبروتينات التي تساعد طفلك في تنمية مهاراته ورفع مستوى ذكائه.

4- المكسرات

يفضل الكثير من الأطفال تناول المكسرات بشكل عام، حيث تتميز بأنها خفيفة وذات قيم غذائية عالية، لكن للفستق بشكل خاص فوائد متعددة في تنشيط مهارات طفلك وتنمية مهاراته. لذلك، احرصي على تقديم الفستق لطفلك إما حبوب أو عن طريق زبدة الفستق لتغذيته طفلك وتنشيط ذكاءه ومهاراته.

5- الحليب

يقع الحليب ضمن الأغذية التي عليك تقديمها لطفلك، فقد أثبتت العديد من الدراسات أن للحليب فوائد متعددة لتنمية ذكاء الأطفال ذلك لإنه غني بالأحماض الدهنية والكوليسترول المهم للأطفال خاصة لمن لم يتجاوز منهم سن السنتين. لذلك، احرصي على تقديم كوب يومي من الحليب خاصة كامل الدسم لطفلك ليحصل على فوائد الحليب المذهلة لتنمية ذكاء طفلك ومهاراته الذهنية.

لكل مرحلة من الحمل التعليمات الخاصة بها، لأن صحة المرأة والجنين هي الاولوية. وتعتبر الاشهر الأخيرة من الحمل من أهم الأشهر لأن أي أمر يمكن ان يؤثر على الحمل والجنين.

تبدأ فترة الأاشهر الاخيرة من بداية السابع وحتى لحظات الولادة، رغم اختلاف أساليب الولادة من ولادة طبيعية أو عملية قيصرية، إلا أن هذه الفترة هي التي تحدد طبيعة الولادة بحسب وضعية الجنين في الرحم ورأسه، فإذا كان لأعلى دائما ولا ينقلب فهو قيصري أما إذا كان يتقلب ونزل لأسفل فهي ولادة طبيعية ما لم يحدث طارئ يستدعي الجراحة.

اتبعي هذه النصائح:

• اعتني جيدا بالغذاء، فهذه هي فترة نمو الأعصاب والدماغ وباقي أجهزة الجسم واكتمال بعضها في هذه المرحلة، ويحتاج الجنين لضعف ما كان يحتاج إليه في الفترات السابقة.
• داومي على مراجعة الطبيب بهذه المرحلة بالذات في كل أسبوعين مرة كحد أقصى أو كل أسبوع مرة للاطمئنان على وضعية الجنين ونبضه وحركته والماء من حوله وكل ما يتعلق بصحتك أنتي والجنين.
• نحن لا نقول بأن السيدة عليها أن لا تخاف من الولادة، لأن الخوف هو فطرة خصوصا في المولود الأول، ولكن نطمئنها بأن الولادة هي عبارة عن لحظات أو دقائق ويمتد لساعتين في بعض الأحيان وما بعده راحة، فلا تفكري في طريقة ولادة طفلك كثيرا كي لا ترهقي نفسك فأنت بحاجة للقوة الآن.
• بإمكانك بدء ترتيب ملابس طفلك بعد معرفة نوع الجنين في المرحلة السابقة، والاستعداد لاستقباله مع تجهيز حقيبة المستشفى في هذه الفترة للضرورة، فرغم النسبة القليلة التي تكون بها الولادة في الشهر السابع إلا أنه قد لا يخلو الأمر من المفاجآت.
• لا تجهدي نفسك بالمشي الكثير أو كما تقول الكثيرات من النساء بدون علم، فالمشي صحي ولكن بحدود المعقول حيث في توسيع عنق الرحم للولادة الطبيعية، كما أنه يعطي الراحة النفسية للولادة بشكل عام ويفرغ الضغط النفسي سواء طبيعية أو قيصرية.

يتأثر الطفل بجميع العبارات التي توجه إليه، خاصة إذا كان من يوجهها الأم، لذلك عليك الإنتباه الى العبارات والكلمات التي توجهينها لطفلك، لأن العبارات السلبية تؤثر على طفلك وتصرفاته.

في الأسطر التالية سنقدم لك بعض العبارات التي قد تؤثر سلبا على نفسية طفلك لكي تتجنبي قولها:

1- لا تبكي:

تردد الكثير من الأمهات هذه الجملة من  دون معرفة تأثيرها السلبي على الأطفال، فالطفل لا يعرف طريقة للتعبير عن مشاعره سوى البكاء، لذلك عليك تركه يبكي إذا أراد ذلك على أن تتحدثي معه بعد أن يهدأ، حتى يتعود على التعبير عن مشاعره بالكلمات وليس البكاء فقط.

2- أسرِع:

تعد هذه الكلمة من الكلمات المربكة، فعندما يسمع طفلك هذه الكلمة قد يصاب بالتوتر ويرتبك ولن يسرع بسبب ذلك، لذلك يجب عليك تجنب هذه الكلمة لمراعاة قدرات طفلك الصغير.

3- انتظر حتى يأتي والدك:

تقول بعض الأمهات هذه العبارة في حالتين:

في حالة التهديد عندما يقوم الطفل بتصرف خاطئ، وهنا ينتظر الطفل العقاب الذي سيقع عليه ما يجعله يشعر بالتوتر والخوف.

في حالة طلب طفلك شيئا منك، وكانت إجابتك على طلبه هذه الجملة، ما سيجعله يعتقد أنك تتهربين منه.

وفي كلتا الحالتين سيعتقد طفلك أنك في أي حال لن تتخذي رد فعل تجاهه، لذلك عليك عدم استخدام هذه العبارة، وتحدثي مع طفلك مباشرة من دون تهديده.

4- اتركني وحدي:

تتفوه الأم بهذه الجملة عندما تكون غاضبة، ولكن هل فكرت يوما في تأثير هذه الجملة على طفلك؟ فعند تكرار هذه الجملة قد يظن أنك ترفضين وجوده بجانبك، ويمكنك استبدال هذه الجملة بفعل آخر، مثل إعطاء طفلك أي شيء ينشغل باللعب به حتى تهدئي.

5- دعني أساعدك:

تعرض بعض الأمهات تقديم المساعدة على أطفالهن في كل شيء، لكن عليك ترك طفلك يجرب الشيء بنفسه، وإذا لم يستطع إنجازه يمكنك عندئذ عرض المساعدة عليه، حتى يتعلم كيفية الاعتماد على نفسه.

كل إمرأة ترغب أن تتمتع بحمل صحي وبعيد عن المشاكل وخاصة الولادة المبكرة التي تحمل مخاطر متساوية للأم والجنين معا.

ومن المعلوم أن إحتساب الحمل يتم وفقا للاسابيع التي مضت وتحديدا منذ اليوم الأول لآخر دورة شهرية، والولادة المبكرة هي تلك التي تحصل ما بين الأسبوع 22 و36 من الحمل.

ولتجنب الولادة المبكرة عليك أيتها المرأة الإنتباه الى الأمور التالية:

1- زيارة الطبيب بشكل دوري:

الإستشارة الطبية بإنتظام تساعد على مراقبة صحة المرأة والجنين في نفس الوقت، فالطبيب بحاجة لمعرفة كل التفاصيل وإجراء الفحوصات الطبية بشكل دوري. وفي حال لاحظ الطبيب علامات الولادة المبكرة سيوفر لك العلاج اللازم.

2- الإنتباه على نظامك الغذائي:

من المعلوم أن النظام الغذائي يؤثر على الحمل، فالمرأة الحامل تحتاج الى تناول فيتامينات ومعادن التي تحميها من الإصابة باعراض صحية وتساعد في نمو الجنين. ولتجنب الولادة المبكرة ننصحك بتناول الزبادي الذي يحتوي على بكتيريا مضادة لإلتهابات المهبل التي تسبب الولادة قبل الوقت المحدد.

3- تناول الفيتامينات:

تحتاج المرأة الحامل خلال حملها لتناول مجموعة من الفيتامينات التي تقي من الولادة المبكرة، ومن هذه  المكملات الغذائية نذكر حمض الفوليك، الكالسيوم والحديد.

4- شرب كميات وافرة من السوائل:

على المرأة الحامل ألا تهمل شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء إلى جانب العصائر الطبيعية، وتلعب السوائل دورا في تجنب حدوث إنقباضات مبكرة للحمل.

5- مراقبة الوزن:

على كل إمرأة حامل أن تلتزم بمراقبة وزنها، لأن الزيادة المفرطة يمكن أن تسبب لها مشاكل صحية كالسكري وإرتفاع ضغط الدم ما يدفع الطبيب المعالج لإجراء ولادة مبكرة حتى لا يتأثر الجنين. لذلك إحرصي على إستشارة طبيبك المختص.

6- تجنبي تناول المشروبات الساخنة:

تساعد العديد من المشروبات الساخنة خاصة ذات خلاصة الأعشاب بحدوث إنقباضات مبكرة في منطقة الرحم الأمر الذي يمكن أن يؤدي إما الى حدوث ولاد مبكرة وإما الى الإجهاض. هذا وإبتعدي كليا عن شرب مشروبات الطاقة والتوقف عن التدخين لأن ذلك يضر بصحتك وصحة جنينك.

اكدت الأبحاث  لحسن حظك، أن حالة “دماغ الطفل” هي شيء حقيقي – انها وسيلة الجسم لإعدادك كي توثّقي علاقتك مع طفلك ولكي تصبحي جاهزة لمرحلة الأمومة. ولكن، الأبحاث الجديدة أثبتت أن الحمل، في الواقع، يمكن أن يجعلك ذكية أكثر.

تنمو أجسام الخلايا في الخلايا العصبية، تنمو التشعبات، وتخلق تواصلات جديدة في الجسم: كل ذلك لإعادة هيكلة الدماغ لتصبحي أماً.

قد تفكري بهذه إعادة الهيكلة كأنها أعمال بناء على طريق سريع – العمال هناك يوسعون الممرات الموجودة، يضيفون ممرات جديدة، ويحسنون تشغيل / إيقاف المنحدرات، وما إلى ذلك. عندما يكتمل البناء، يصبح الطريق عظيماً وجاهز لعبور وسائل النقل.

التغييرات في الدماغ قد تؤدي أيضا إلى زيادة انتباهك ورعيك إلى جنينك، بالإضافة إلى أنها تحسن الذاكرة.

عندما تذهبين في المرة المقبلة إلى متجر للبقالة، راقبي الناس هناك لبضع دقائق، وقارني بين الامهات وغير الامهات. الامهات هن كالآلات – يتوجهن مباشرة إلى الممر المناسب في المتجر، يأخذن بالضبط ما يحتجن إليه، وينتقلن الى الممر التالي، في حين أنهن يحملن طفل واحد، يدفعن الآخر الموجود في عربة الأطفال، ويحددن موعد لطبيب الأسنان عبر الهاتف. على العكس تماماً، النساء غير الامهات يمشين ببطء… يفحصن الملصقات الغذائية، يناقشن أي نوع من الجبن يرغبن به، وما إلى ذلك. ليس هناك ضغط عليهن للخروج بسرعة من المتجر، بينما الامهات يركضن على مدار الساعة أو يتسابقن قبل أن ينهار أحد الأطفال في المتجر. لقد وجدنا أن أدمغة الأمهات تستعد لمثل هذه المناسبات أثناء فترة الحمل.

ومن المثير للاهتمام هو أن عدد حالات الحمل التي قد تواجهيها لن تؤثر على شدة التغييرات التي تحصل في دماغك

ما هي البواسير أثناء الحمل؟

البواسير هي تورمات قد تصدر حكة وألم في المؤخرة.

ما هي مؤشرات البواسير؟

 قد تلاحظي ألم أو تهيج في منطقة المستقيم أو ورما غريب هناك. قد تنزفي أو قد تشعري بالألم عندما تدخلين إلى الحمام.

هل هناك أي اختبارات لفحص البواسير؟

يمكن لطبيبك أن يشخص البواسير من خلال فحص عادي. إذا كان الطبيب يشتبه بمرض هضمي آخر أو سرطان القولون والمستقيم، قد ينبغي عليك الخضوع لاختبارات أخرى.

ما مدى شيوع البواسير أثناء الحمل؟

ليس لدينا احصائيات معينة عن هذه الحالة، ولكن نعرف أنها حالة شائعة.

كيف يمكن الحصول على البواسير؟

بالنسبة لبعض النساء، البواسير تنتج عندما تتدفق كميات كبيرة من الدم خلال الأوردة، وتتجمع في أجزاء من الجسم كالمستقيم. النتيجة في الكثير من الأحيان تكون البواسير. بالاضافة الى ذلك، الرحم الذي ينمو فيه طفلك يزيد الضغط على المنطقة، مما يجعلها عرضة بشكل خاص للتورم، والولادة يمكن أن تعيد تكرار هذه المشكلة.

هل ستؤثر البواسير على الطفل؟

لا ينبغي أن تؤثر البواسير على الطفل. بعض البواسير تتطلب إجراء طبي للتخلص منها، لذلك راجعي طبيبك الخاص إذا لم تختفي البواسسير من بعد العلاج.

ما هي أفضل طريقة لعلاج البواسير أثناء الحمل؟

يمكنك التخفيف من حدة الألم مع الكريمات، التحاميل، الحزمات الساخنة أو الباردة (يجب أن تختبري بها لمعرفة أي منها تناسبك أكثر)، والحمامات المقعدة (الجلوس في الماء الساخن قليلا). إن كان الإمساك قضية كبيرة، تحدثي مع طبيبك للحصول على شيء يساعدك على دخول الحمام. اعلمي أن البواسير تخف وتختفي مع الوقت في حين يعود الجسم إلى وضعه الطبيعي بعد الولادة.

ماذا يمكن فعله لمنع البواسير أثناء الحمل؟

على الرغم من أن البواسير أمر شائع قد يحصل لأي أحد، هناك طرق للحد من مخاطر الحصول عليها. لتجنب احتباس المزيد من الدم في الأوردة، حاولي عدم الشد عند دخول الحمام. امنعي حالة الإمساك من خلال شرب الكثير من الماء وتناول طعام صحي ومتوازن، مليء بالألياف. لأن الوزن الزائد يمكن أن يسهم أيضا في البواسير، تجنبي اكتساب المزيد من الوزن الذي يوصي به طبيبك، وتحركي أثناء النهار – خلال فترة الحمل وبعد الولادة. التحرك يخفف من الضغط على الأوردة في منطقة الحوض ويجعل أمعائك تتحرك.

يعد نزيف الحمل أمرا شائعا بين معظم النساء الحوامل، ومع ذلك، فإن النزيف المهبلي أثناء الحمل يمكن أن يكون علامة لمشكلة ما. لذلك، ينبغي على الحامل إذا تعرضت لهذا الأمر أن تستشير طبيبها.

ونقسم النزيف عند الحامل الى قسمين، النزيف الذي قد يحصل في بداية الحمل  عندما ينغرس الجنين النامي في جدار الرحم، وهو في النصف الأول من الحمل أما النوع الثاني من النزيف فهو الذي يحدث في النصف الأخير من الحمل.

في ما يلي، تعرفي معنا على الحالتين:

• النزيف المهبلي في النصف الأول من الحمل:

هناك عدة احتمالات لأسباب النزيف، فيمكن أن تكون لها صلة بالالتهاب الشديد لجرح في جدار عنق الرحم، أو ربما تصبحين حامل وأنت تضعين لولبا في الرحم.

في حال كانت كمية النزيف بسيطة، تستطيعين أخذ وقت كاف للاستراحة في السرير وامتنعي عن النشاط الجنسي لمدة أسبوعين على الأقل حتى يتوقف النزيف .أما إذا كان النزيف شديدا وأصبح لديك فقرا في الدم، فمن الضروري الحث على الإجهاض .

إذا استمر ألم الولادة أكثر من 6 ساعات، أو فتح عنق الرحم أو تمزق الغشاء الامينوسي فلا يمكن الإحتفاظ بالجنين.

• النزيف المهبلي في النصف المتأخر من الحمل:

النزيف في النصف المتأخر من الحمل يمكن أن يكون له صلة بالتسلّخ الشديد في الجدار المهبلي، أو القرحة المتعددة في الأمعاء.

بعض الأسباب الشائعة في هذه الفترة هي المشيمة غير المتماسكة، أو الانقطاع المفاجئ للمشيمة، أو تهتك الرحم ­ في هذه الحالات فإن حالة الأم تكون خطيرة، ويجب الإسراع في التدخل المباشر، وإلا يمكن أن تكون قاتلة للأم وللطفل أيضا .

في الحالات الطبيعية، يمكن أن تشاهدي إفرازا باللون البني الوردي من المهبل ويسمى العلامة الدموية وتبين هذه العلامة أن الولادة سوف تبدأ في أي لحظة.

لا تتجاهلي ايا من علامات النزيف المذكورة اعلاه لأنها يمكن أن تؤثر على صحتك وصحة جنينك في نفس الوقت.

ما هو الإمساك أثناء الحمل؟

ربما تعرفين مسبقا أن الإمساك هو وجود مشكلة عندما تريدين الدخول إلى الحمام.

ما هي مؤشرات الإمساك أثناء الحمل؟

قد يكون لديك شعور بألم في البطن، أو قد يكون برازك جاف أو متصلب. الدخول الى الحمام سيكون أمر صعب أو مؤلم.

هل هناك أي اختبارات لفحص الإمساك؟

كلا. سوف تشعرين وتعلمين بالأمر عندما تصابين بهذه الحالة.

هل الإمساك أمر شائع أثناء الحمل؟

انها حالة شائعة للغاية! تقريباً نصف النساء الحوامل يصبن بالإمساك أثناء فترة الحمل.

لماذا أصبحت أعاني من الإمساك في فترة الحمل؟

خلال فترة الحمل، مستويات هرمون البروجسترون المرتفعة قد تجعل العضلات تسترخي جداً، فهذا يبطئ مرور الطعام من خلال الأمعاء. هذا يزيد من امتصاص الماء من الأمعاء ويؤدي إلى حالة الإمساك. رحمك الذي ينمو بسرعة، والذي يضغط الأمعاء ويدفع معدتك إلى أعلى، يساهم أيضا في هذه المشكلة. الإجهاد، عدم ممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائي يحتوي على ألياف قليلة يمكن أن تجعلك تشعرين بالإمساك أيضاً.

هل ستؤثر حالة الإمساك على الطفل؟

إن هذه الحالة لن تكون مشكلة بالنسبة للطفل. بالنسبة لك، إن الإمساك ربما قد يكون مجرد مصدر إزعاج، ولكن في بعض الحالات، إنه يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل البواسير، نزيف المستقيم، والتشققات الشرجية.

ما هي أفضل طريقة لعلاج الإمساك أثناء الحمل؟

الخطوة الأولى في علاج الإمساك هو التأكد من أنك تشربين الكثير من الماء (على الأقل ثمانية أكواب يوميا). بالإضافة، يجب أن تستهلكي ما يكفي من الألياف (الفواكه والخضار) ومارسي الرياضة (حاولي أن تمشي لمدة ٢٠ إلى ٣٠ دقيقة يوميا). إذا استمرت حالة الإمساك، يمكن لمطهر معتدل للبراز أن يساعدك. إذا كنت تأخذين مكملات الحديد، هذه يمكن أن تساهم في حالة الإمساك – تحدثي مع طبيبك حول البدائل الممكنة. بشكل عام، الزيوت المعدنية، الملينات عن طريق الدواء، الحقن الشرجية، والتحاميل الشرجية ينبغي اخذها بعد مناقشة طبيبك المعالج، لأنها قد تحفز عملية المخاض.

ماذا يمكنني أن أفعل لتجنب الإمساك أثناء الحمل؟

اشربي الكثير من الماء وتناولي الفواكه والخضار. البقاء بحالة نشيطة يساعد على منع الإمساك أيضا

يبدأ التنوع الغذائي لدى الرضيع إبتداء من الشهر السادس، بحسب تعليمات المنضمة العالمية للصحة، وليس قبل ذلك. ويجب إدخال الأغذية الجديدة تدريجيا والتي ستشكل في ما بعد غذاء الطفل الطبيعي.

اقترحيها على الطفل شيئا فشيئا عبر احترام مهلة من يوم إلى إثنين بين كل غذاء. يجب أن يبقى مذاق الطفل عنصرا أساسيا في الخيار، ليكتشف أن اللذة المذاقية لا تتوافق منهجيا مع المذاق الحلو.

إبدأي بالخضار، يمكن إضافتها في الحليب بعد طهيه جيدا عبر تمزج ملعقة كبيرة من نوع الخضار هذا داخل الرضاعة في كل وجبة.

يمكنك مضاعفة الجرعة بعد 4 إلى 5 أيام وإعطاءها إلى الطفل على شكل عصيدة. في هذا الوقت، يكون ولدك مستعدا لتناول وجبة يوميا تحتوي على 100 غرام من الخضار، مع تفضيل تلك التي تحتوي على مذاق خفيف كالبطاطا والجزر او حتى اللوبياء. اما بالنسبة إلى الفاكهة، فاقترحيها على شكل فاكهة مطبوخة بالسكر.

يتابع التنويع عبر إدخال بروتينات حيوانيّة وأجسام دهنية، أخلطي اللحمة والسمك وأضيفيها إلى الرضاعة. اختاري اللحمة القليلة الدهون كالدجاج من دون ان تنسي لحم البقر: فلحمها الأحمر غني بالحديد السهل الهضم.

إبدأي بملعقة صغيرة ممزوجة مع عصيدة من الخضر ومن ثمّ اعرضي عليه بيضة مسلوقة تضيفينها إلى الرضاعة او بالملعقة، ابدأي بنصف مح وادخلي الغرقد في ما بعد.

اعلمي ان اللحم والسمك والبيض غنيّة بالبروتينات. خلال سنته الأولى، لا تطعميه منها أكثر من مرة في اليوم.

بعد 6 أشهر، تزيدين من كميات الخضار والفاكهة (130 غ من الخضار و100 غ من الفاكهة). وإذا لم يحب طعاما ما، اعرضيه عليه في ما بعد.

بالنسبة إلى اللحمة والسمك، فأطعميه منها بنسبة 15 غ مرة في اليوم بين عمر 6 و8 أشهر ومن ثم 20 غ ابتداء من الشهر الثامن، ولا تنسي اعطاءه المياه خلال وجبته.

قديما وفي الأربعينات كانت الأمهات يطعمن أطفالهن القشدة والذبدة والبيض المسلوق بمجرد بلوغهن الشهر الثاني وفي الخمسينات بدأ خبراء التغذية ينصحون بتقديم الحبوب والخضروات للطفل الرضيع من اليوم العاشر للولادة ، وبعض العصائر وسلطات الخضار.

وبعد الخوض في هذه التنويعات الغذائية المبكرة جدا وقبل أوانها وبعد إكتشاف مدى أضرارها بكل من جهازي الهضمي والكلى عاد أخصائيوا التغذية يبحثون مرة أخرى عن أسلوب غذائي معتدل يلائم احتياجات الرضيع وكان الإجماع على أن الحليب هو الغذاء الوحيد الذي يحتاجه الرضيع حتى سن من 4 إلى 5 أشهر لأنه قادر على تغطية حاجته الغذائية كاملة.

أفضل أنواع الحليب بالطبع هو حليب الأم وبإمكان الأمهات اللواتي لا يرغبن في إرضاع أولادهن رضاعة طبيعية الإعتماد على الأنواع الجيدة من الحليب والتي يطلق عليها حليب الجيل الأول التي تضمن حصولهم على نوعية جيدة من التغذية.

إلى جانب الحليب لا يحتاج الرضيع سوى إضافة واحد فقط من الفيتامينات ألا وهو فيتامين (د) فعلى الرغم من إحتواء حليب الجيل الأول على نسبة لا بأس بها من هذا الفيتامين وهي 400 وحدة دولية فى كل لتر إلا أنها لا تكفي لإمداده بحاجته اليومية من هذا الفيتامين والتي تصل إلى بين1000، 1500 وحدة دولية.

أما الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية فيجب أن يحصلوا على الكمية التى يحتاجونها من فيتامين “د” كاملة من المكملات الدوائية لأن حليب الأم خال تماما من هذا الفيتامين وفي معظم الأحيان يقدم للأطفال غذاء يطابق هذه المواصفات ويفي بمتطلباتهم الفسيولوجية إلا أن بعض الأمهات يبدأن بعد هذه السن فى تقديم بعض التجاوزات متخطية كافة المحاذير بدافع غريزة الأمومة الفياضة حيث يبدأن تدريجيا في تقديم الخضروات والفواكه بكميات قليلة وبالتناوب، ثم تتبعها بكميات من اللحوم والأسماك وعندما يتقبل الطفل هذه المحاولات تبدأ الأم في النظر إليه كشخص بالغ، علما بأنه عندما يبلغ الرضيع شهره السادس يمكن الإستغناء عن وجبة الحليب التى يتناولها فى منتصف النهار وتستبدل بوجبة تؤكل بالملعقة رغم عدم وجود أي ضرورة للإستعجال.

 وعلى الأم أن تعرف أن الرضيع يستشعر لذة كبيرة أثناء قيامه بعملية المص، وعلى الأم أن تعرف أيضا وهذا مهم جدا أن لسان الرضيع يظل غير قادر على دفع الطعام  بإتجاه الخلف حتى سن من 4 إلى 6 أشهر، لذلك لن يفيد في شيء القيام بعملية التنويع الغذائي قبل ذلك.

تعاني الكثير من السيدات من مشكلة تدريس ابنائهم أن الكثير من الأطفال يعتمدون على الأم لمراجعة الدروس والفهم والحفظ بعد العودة من المدرسة.

ومع تطور المناهج وأساليب لبتعليم، تتعرض الأم لصعوبة كبيرة في بعض الأحيان في ما يتعلق بإيصال المعلومة للطفل، الأمر الذي يجعلها مضطرة للإستعانة بمتخصصين في هذه المواد ما يزيد عليها الأعباء.

هذا الحل ما هو إلا نتيجة بتسبب شرح الأم بطريقة مغايرة لما تشرحه المعلمة في الصف ما يضع الولد في تشويش المعلومة. لذلك من الافضل أن تعود الأم طفلها على المذاكرة بمفرده.

كيف؟ إتبعي هذه النصائح التي ستخفف عنك اعباء إضافية وتمكن طفلك من الإعتماد على نفسه:

• عندما يعود الطفل من المدرسة اجعليه يسرد ما حدث خلال اليوم بالتفصيل فهذه العادة لا تحدث بالأمر بل بالتعود فعوديه من اليوم الأول على هذا بالتالي ستستمعي إلى ما درسه وفهمه وما لم يصل إليه.
• ناقشي طفلك في ما لم يصل إليه من معلومات وكرري له معلومة أن المدرس هو المسؤول عن إيصال المعلومة له، ودوره كطالب أن يتناقش مع مدرسه في ما لا يفهمه.
• بعد الاستماع والمناقشة وجهي طفلك أن ينجز عمل واجباته ومراجعته لدروسه أولا بأول حتى تتأكد المعلومات ولا ينساها.
• عندما يستعين بك طفلك في شرح اي معلومة الأفضل أن تخبريه أن يتركها لليوم التالي ويسأل المدرس لأنه سيشرحها له أفضل منك. ولكن إذا أصر لا تترددي بإعطائه المعلومة شرط أن يتأكد منها في اليوم التالي من مدرسه.
• إمنحي الدعم والثقة لطفلك بأنه قادر على مراجعة دروسه بنفسه من دون مساعدة أحد.
• الأفضل أن يكون المكتب أو مكان المذاكرة بعيدا عن محيط تواجدك، حيث لا يرتبط الطفل بتواجدك في نفس المكان ويعتاد على ذلك.
• هيئي الجو المناسب لمذاكرة الطفل من حيث النظافة والترتيب والهدوء.