قومي بزيادة خصوبتك واحصلي على جسم صحي مستعد للإنجاب مع هذه الفيتامينات.

هل تساءلت عما إذا كان هناك شيء يجب أن تتناوليه أكثر من أي وقت مضى لكي تساعدي نفسك على الحمل؟ حسنا، هناك في الواقع عدد قليل من الأشياء. التغذية الجيدة يمكن أن تساعدك على الحمل وإعداد جسمك لطفل. فيما يلي الفيتامينات التي يجب عليك اخذها:

الزنك:

أنت وشريك حياتك يجب أن تحصلا على الكثير من الزنك. الزنك يساهم في الإباضة والخصوبة لدى النساء وكذلك في السائل المنوي وإنتاج هرمون التستوستيرون لدى الرجال. وقد لوحظ أن نقص الزنك يمكن أن يرتبط مع نسبة إنتاج الحيوانات المنوية الضعيفة. فمن المستحسن أن يحصل الرجال على كمية يومية من ١١ ملغ من الزنك والنساء ٨ ملغ. المحار يحتوي على أكثر نسبة من الزنك من أي طعام آخر، ولكن إذا كانت هذه القشور لا تعجبك، يمكنك أيضا أن تتناولي غيرها من الأطعمة الغنية بالزنك مثل الحبوب الكاملة، سلطعون البحر، الكركند، الفاصوليا، ومنتجات الألبان.

حمض الفوليك:

من المستحسن أن تستهلك جميع النساء في سن الإنجاب حوالي ٤٠٠ ميكروغرام من حمض الفوليك يوميا. حمض الفوليك هو فيتامين  يستخدمه الجسم لإنشاء خلايا الدم الحمراء. هذا الفيتامين يصنع الدم الاضافي لجسمك خلال فترة الحمل، فيقلل من احتمال وجود خلل في الأنبوب العصبي (مشكلة في الحبل الشوكي للطفل). حمض الفوليك هو الشكل الاصطناعي لهذا الفيتامين. لأن الأنبوب العصبي للطفل يتطور في الأسابيع القليلة الأولى من الحمل، من المهم أن تكوني مستعدة. كل من الزنك والفولات مهم في تركيب الحمض النووي والحمض النووي الريبي. يمكن أن تستفيد بعض حالات العقم لدى الذكور من مكملات الزنك والفولات. يمكنك الحصول على كمية يومية من حمض الفوليك في الحمضيات، الحبوب الكاملة، والخضر الورقية.

الأوميغا ٣ الخالية من الدهون:

خذي هذه الأحماض الدهنية الأساسية الموجودة في زيت السمك، بعض الزيوت النباتية، أو الجوز إذا كنت تمرين بعلاجات التلقيح الاصطناعي. جسمك لا يمكن أن يصنع الأحماض الدهنية للأوميغا ٣، لذلك يجب الحصول عليها من خلال الغذاء. قد ارتبطت زيادة نسبة تناول الأحماض الدهنية للأوميغا ٣ مع تحسين نوعية الجنين في التلقيح الاصطناعي.

محاولة الإنجاب يمكن أن يبدو أمراً مرحاً، و في بعض الأوقات إنه كذلك، ولكن يمكن أيضا أن يكون مثيراً للقلق.

محاولة الإنجاب سوف يؤثر بك وعلى حالتك العاطفية. إذا كنت قد شاركت مع الآخرين أنك تحاولين الإنجاب، ربما كنت قد سمعت النصيحة: “استرخي فقط، وسوف يحدث الأمر”.

احتفظي بمدونة صادقة للغاية:

قد يبدو الأمر سخيفاً بعض الشيء، ولكن الكتابة في مدونة قد بينت دراسات نفسية أنها تساعد في تخفيف التوتر. ولكن، لا تعيدي سرد أحداث يومك. فكرة المدونة هي للتخلص من كل الأفكار المعقدة والسلبية من خلال الورق (أو الشاشة). هل أنت قلقة لأنك قد تعاني من العقم؟ هل شريك حياتك يعاني من ذلك؟ هل ستصبح شقيقتك الصغرى أماً قبل أن تفعلي أنت؟ اكتبي كل شيء. الكتابة تساعدك على التخلص من كل شيء، فتمنعك من الأفكار السلبية التي تدور في عقلك مرارا وتكرارا، والتي تسهم في الاكتئاب والقلق.

تحدثي إلى صديق:

قومي بذلك بعد أن كنت قد أطلقت العنان لمشاعرك في مدونتك الخاصة. التحدث إلى صديقة يمكن أن يساعدك على التخفيف من التوتر، طالما انها ليست صديقة تشجع المزيد من هذه الأفكار السلبية. اختاري شخص في دائرتك الخاصة والتي تصغي جيداُ.

أخرجي في الهواء الطلق:

تمضية الوقت في الهواء الطلق يخفض معدلات الاكتئاب والقلق، لذلك خططي لبعض الأنشطة الترفيهية مع شريك حياتك: اذهبي في نزهة، العبي لعبة التنس، توجهي إلى حمام السباحة، أو إذا كان الطقس بارداً، اذهبي للتزلج. لن تمضي فقط الوقت في الهواء النقي (وهو وسيلة جيدة للحصول على المزيد من الفيتامين دي)، بل سوف تتواصلين بشكل أفضل مع شريك حياتك من خلال هذه النشاطات، دون أن تركزا على نضالات الخصوبة.

استخدمي لغة إيجابية:

حتى إذا كنت بدأت تشعرين بالإحباط، تجنبي استخدام اللغة السلبية والتفكير المفرط. ابقي إيجابية عندما تتحدثين عن الحمل ولنفسك. بدلا من القول أو التفكير: “أنا فشلت لأنني لا أستطيع الحمل”، قولي شيئا مثل: “أنا أفعل كل ما في وسعي لكي أصبح حامل”. وفي عمقك تعلمين أنه أمر صحيح!

لكل عمر نوعية غذاء معينة وكمية محددة يحتاجها الطفل لكي ينمو ويتمتع بصحة جيدة.

يختلف عدد وجبات الأطعمة بين طفل وآخر وذلك بإختلاف سنه، وفي ما يلي تعرفي معنا سيدتي على عدد وجبات طعام المناسبة لإبنك كي تتمكني من تحديدها:

 1- الطفل الرضيع

 الطفل الرضيع يحتاج أن يتناول الحليب كل ثلاث ساعات، أي ما يتراوح بين 7 و 8 وجبات في اليوم في حال كانت الأم ترضعه. أما اذا كان يتناول الحليب الإصطناعي فعليك سيدتي أن تقدمي له حوالى 70 غ من الحليب في كل وجبة ويجب أن تكون ما بين 3 الى 4 مرات في اليوم.

2- في سن الـ6 أشهر

 خلال هذا العمر، يبدأ الأطباء بالسماح للطفل بتناول بعض الأطعمة الصلبة لكي يبدأ جسمه بالتعود على تناول مصادر أخرى غير الحليب. وفي هذا العمر ينخفض عدد مرات الرضاعة الى مرتين في اليوم.

3- في سن الـ8 أشهر

 في هذا العمر، يصبح الطفل قادرا على تناول 4 وجبات في اليوم مقسمة على 4 أجزاء، مع حصة من الفاكهة طبعا، على أن يقتصر إعطاء الحليب عند الصباح والمساء فقط.

4- في سن السنة

خلال هذا العمر بات بغمكان طفلك أن يتناول جميع انواع الماكولات الصلبة، ويتراوح عدد الوجبات التي يجب أن تقديمنها له ما بين 5 و6 وجبات متنوعة المأكولات. وفي هذا العمر يمكنك أن تقدمي لطفلك البض المسلوق.

5- الطفل بعد السنة الأولى

يشتهي الأولاد بعد عمر السنة العديد من الاطعمة التي تفتح لهم شهيتهم، وفي هذا العمر يحتاج الطفل الى كافة العناصر الغذائية التي تساعده على النمو وإكتساب الوزن.

إذا، سيدتي يمكنك إعتماد هذا الجدول في طعام طفلك وبإشراف طبي طبعا لأن حاجة كل طفل من الغذاء تختلف عن سواه.

منذ سماعها بخبر حملها حتى الولادة، تبحث المرأة عن الوسائل التي تساعدها وتسهل عليها الولادة الطبيعية.

هناك العديد من الطرق التي تساعد على توسيع عنق الرحم وتحفز تقلصات الرحم من أجل تسهيل خروج الجنين من بطن والدته. ومع تطور الطب، أصبحت الرياضة جزءا لا يتجزأ من اشهر الحمل شرط أن تكون وقف مستويات طبيعية ولا تؤذي الجنين والمرأة حتما.

ومن أفضل التمارين الرياضية التي ينصح بالمرأة الحامل ممارستها لتسهيل عملية ولادتها، نذكر:

1- المشي

 يعتبر المشي والقيام بالحركة من أهم الأمور التي تساعد في تسهيل الولادة لأنه يعمل على إرتخاء عضلات الحوض وتوسيع الرحم ما يسهل الولادة الطبيعية. وينحص الاطباء المرأة الحامل أن تمارس المشي لمدة نصف ساعة يوميا خاصة خلال الشهر التاسع مع إقتراب موعد الولادة.

2- تمرين الصعود والهبوط

ينصح بممارسة هذا التمرين مع بداية النصف الثاني من الشهر التاسع، ويجب الإستعانة بكرسي أو حافة السرير اثناء القيام بهذا التمرين لأه يقوم بالدرجة الأولى على إعتماد وضعية القرفصاء ثم الوقوف. وينصح بتطبيق هذا التمرين بشكل يومي لأنه يساهم بدرجة كبيرة في فتح عنق الرحم.

3- كرة الولادة

 لهذه الكرة أهمية كبيرة لأنها تساعد على تحريك حوض المرأة وتساهم في تثبيت وضعية الجنين ونزوله الى أسفل الحوض تمهيدا لولادته. كل ما عليم القيام به سيدتي هو الجلوس عليها والسير بها فهذا سيساعدك في تليين عضلات بطنك ويخفف من آلام الظهر.

4- تمرين حبس النفس

 هو من أهم التمارين التي تساعد على فتح الرحم، وهو تمرين مخصص فقط لفترة المخاض حيث تبدأ عملية الولادة. هذا التمرين يساعدها على دفع الجنين خارج الرحم. ولكي تتحمل المرأة حبس نفسها عليها أن تتدرب يوميا قبل الولادة على تمرين حبس النفس لمدة 10 ثواني.

٧٫٥٪ من الرجال يذهبون لاستشارة أخصائي الخصوبة خلال حياتهم. لذلك، فمن الجدير معالجة بعض الشائعات حول ما يسهم – وما لا يسهم – في العقم عند الرجال.

العمر هو عامل مهم:

في حين يتم تحذير النساء باستمرار من صعوبة الحمل عند تقدمهن في السن، يتضح أنه على الرغم من أن الرجال يستطيعون أن يصبحوا آباء لأطفال بشكل جيد بعد عبورهم سلم العمر، فإن خصوبة الذكور تنخفض مع تقدم السن. ينخفض ​​إنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجال بعد سن ٤٠، وبالتأكيد، بعد عمر ٥٠. ومع ذلك، على عكس النساء، الذين يختبرن انقطاع الطمث، يمكن للرجال أن يصبحوا آباء بعد تلك الفترة.

الملابس الداخلية الضيقة:

هل تريد الجواب لسؤال: هل تؤثر الملابس الداخلية الضيقة على الخصوبة؟ نعم، إذا كنت تحاول إنجاب طفل، فإنه في الواقع أمر مهم. يجب على الرجال ارتداء ما يشعرهم بالراحة الشديدة. ليس هناك أدلة قاطعة لدعم فكرة أن الملابس الداخلية الضيقة أو السراويل يمكن أن تلحق الضرر من خلال سحق الأعضاء التناسلية أو زيادة درجة حرارة كيس الخصيتين، ولكن من الأفضل تجنب هذا الأمر.

أجهزة الكمبيوتر المحمولة يمكن أن تحرق أكثر من مجرد حضنك:

بالنظر إلى أن أجهزة الكمبيوتر المحمولة يمكن أن تصبح ساخنة بما فيه الكفاية لحرق ساقي الإنسان، قد يرغب الرجال في الحفاظ عليه بعيدا عن الأعضاء التناسلية. هناك أدلة على أن الحرارة من الكمبيوتر المحمول يمكن أن يرفع درجة حرارة كيس الخصيتين، تماما كما هو الحال في أحواض المياه الساخنة والساونا، والتي قد تتداخل مع إنتاج الحيوانات المنوية. في حين أن جميع الخبراء لا يتفقون على أن أجهزة الكمبيوتر المحمولة يمكن أن تسبب العقم، إذا كنت تحاول إنجاب طفل، قد ترغب في ابعاد الكمبيوتر المحمول عنك ووضعه على طاولة أو مكتب لتكون آمن.

بات معروفا أن المرأة الحامل تحتاج الى تناول الفيتامينات التي تجعلها تتمتع بحمل صحي أولا ومن ثم للمحافظة على صحتها وصحة جنينها.

لكن، هذه المكملات الغذائية لا تبدأ عند حدوث الحمل كما يعتقد البعض بل على العكس يجب أن يتم تناولها مع بداية التخطيط للحمل لأن جمس المرأة بحاجة الى أن يتحضر للتغيرات التي ستحدث خلال التسعة أشهر من الحمل.

وإذا كنت سيدتي تخططين للحمل، اليك الفيتامينات الضرورية التي يجب أن تتناوليها قبل الحمل:

1- حمض الفوليك

يلعب حمض الفوليك دورا مهما في الحمل لأنه يقي الجنين من الأصابة بالتشوهات الخلقية، كما وأنه يزيد فرص نجاح الحمل من خلال تسريع عملية الإخصاب، وهو من أهم الفيتامينات التي يجب على المرأة تناولها بإنتظام قبل وخلال فترة الحمل.

2- الفيتامين C

يساعد تناول هذا الفيتامين على تحسين التبويض ويحميها من جروح الحمض النووي التي يمكن أن تؤدي إلى الإجهاض خلال الأشهر الثلاث الأولى من الحمل.

3- الفيتامين A

 يساعد تناول هذا الفيتامين على دعم خصوبة المرأة من خلال تنظيم الإباضة، ويعزز الجهاز المنعلي لدى الحامل ويحميها من الإصابة بفيروسات.

4- الزنك

يزيد الزنك من فرص الإخصاب والحمل لأنه يساعد على انقسام الخلايا ويرفع مستويات الأستروجين والبروجسترون، كما وأنها تلعب دورا مهما بالنسبة للجنين إذ تعزز من نموه بشكل صحي وتساهم في تكوين أعضائه الداخلية.

5- الحديد

 يقي الحديد من الإصابة بالأنيميا ويحمي المرأة الحامل من الإصابة بفقر الدم، ويزيد من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض من خلال زيادة عمل جهاز المناعة.

6- الكالسيوم

لكل إمرأة تخطط للحمل أن تضعاف الكمية التي تتناولها من الكالسيوم لأنه يساعد على تقوية عظام المرأة ويساعد في نمو الجنين.

كثيرة هي الأعراض التي تخبر المرأة أنها حامل قبل إجراء الفحص الطبي الذي يؤكد لها هذا الخبر السعيد.

عند إنغراس البويضة في الرحم تلاحظ المرأة بعدة تغيرات في جسمها، وهي:

1- حدوث نزيف

ستلاحظ المرأة حدوث نزيف خفيف لا يتعدى أكثر من يومين ويكون لون الدم مائلا الى البني مع شعور المرأة بتقلصات خفيفة. هذا الأمر يحدث نتيجة لتغير في الأوعية الدموية في أنسجة الرحم. إلا أم الكثير من السيدات تخفن من هذه العلامة وتعتقدن أنها الدورة الشهرية.

2- غياب الدورة الشهرية

إذا تأخرت الدورة الشهرية عن موعدها المحدد بـ7 أيام فهذا يدل على أنك حامل، خاصة إذا كانت عادتك الشهرية منتظمة. لان الحمل يفرز في هذه المرحلة هرمون يمنع نزول الدورة الشهرية.

3- الإفرازات المهبلية

في حال كنت حاملا ستلاحظين نزول إفرازات ذات لون بيني ناتجنة عن إرتفاع هرمون البروجسترون، هذه الإفرازات مفيدة جدا لأنها تساعد على نمو البكيتريا الجيدة في المهبل إلا أنها تختلف من مرأة الى أخرى.

4- انتفاخ في الثدي

يحدث إفراز هرمون البروجسترون تغيرات كثيرة خاصة عند مستور الثدي حيث تلاحظ المرأة ان حجمه يزداد وعندما تلسمه تشعر بحساسية، ويترافق أيضا مع بروز خطوط باللون الأزرق تحت الجلد والشعور بنوع من الألم وتغير الحلمة الى اللون البني.

5- التبول بشكل متكرر

الدخول بشكل ملحوظ الى الحمام من دون شرب كميات كبيرة من السوئل علامة على وجود بويضة ملقحة، لأن الحمل يزيد من تدفق الدم حول المثانة، مما يتسبب في زيادة في التبول.

6- التعب والرغبة في النوم

شعور التعب والرغبة بالنوم سيزيد في الاسابيع الأولى ويعتبر التعب من أهم المؤشرات التي تدل على الحمل خاصة إذا كانت المرأة لا تقوم بجهد كبير.

هذه العلامات من مجموعة علامات تشعر بها المرأة وتخبرها أنها حامل، عندها لا تتأخري بإجراء اختبار الحمل وتتأكدي من الأمر.

هل هو احساس التقيؤ عند الصباح – أو يمكن أن تكوني مريضة بالفعل؟ كيف تجعلين التقيؤ يتوقف؟ هنا الأجوبة لهذه الأسئلة وأكثر من ذلك…

ما هو التقيؤ أثناء الحمل؟

إذا وجدت نفسك هنا، أنت تعرفين عمّا نتحدث عنه. التقيؤ ليس أمراً لطيفا أو جميلا، ولكن الكثير من النساء الحوامل يجدن أنفسهن يفعلن ذلك – كثيراً.

ما الذي قد يسبب التقيؤ أثناء الحمل؟

التقيؤ – لا عجب – هو أمر شائع أثناء فترة الحمل. في وقت مبكر من الحمل، عادة يكون سببه مستويات عالية من هرمون الإتش سي جي، والذي يسبب احساس التقيؤ عند الصباح والتقيؤ الحملي الأكثر شدة (القيء المفرط). في وقت لاحق من الحمل، يمكن أن يسبب الغثيان والتقيؤ حرقة شديدة أو ارتداد حمضي. المخاض المبكر، التسمم عند الحمل، انحلال الدم وارتفاع إنزيمات الكبد، وانخفاض لعدد الصفائح الدموية أو الكبد الدهني جراء الحمل يمكن أن تسبب كل هذا التقيؤ أيضا.

هناك أيضا إحتمال أن يكون لديك انفلونزا المعدة أو التسمم الغذائي، في أي وقت خلال فترة الحمل.

متى يجب أن تذهبي إلى الطبيب عند التقيؤ الشديد أثناء الحمل؟

اتصلي بطبيبك إذا كنت قلقة بشأن جفاف جسمك، إذا كنت تتقيئين أكثر من بضع مرات في اليوم الواحد، إذا كنت لا تستطيعي العمل أو الحفاظ على السوائل في جسمك، أو إذا كانت الأعراض الخاصة بك لا تتحسن في غضون ٢٤ ساعة.

كيف يجب أن تتعاملي مع التقيؤ أثناء الحمل؟

هناك العديد من الخيارات لعلاج هذه الحالة، والتي يمكن أن تسبب الجفاف، فقدان الوزن، وسوء التغذية. إذا كنت تعانين من الجفاف الشديد، قد تحتاجي إلى المزيد من السوائل، ويمكن أن تعطي دواء آمن للحمل وضد الغثيان. يمكن أن يساعدك طبيبك في هذا الموضوع.

كثيرة هي الشائعات التي تتعلق بالحمل وخاصة التي تتحدث عن موعد الولادة، فهناك العديد من الاشخاص ممن يعتقدون أن الولادة في الشهر الثامن هي أكثر أمانا مقارنة مع الاشهر السابقة ولكن هذا خطأ كبير.

الولادة المبكرة تحمل مجموعة من المخاطر للمرأة وللجنين في الوقت ذاته، لأن الجنين يكتسب كل النمو في الاسابيع الأخيرة من الحمل أي في الشهر التاسع.

وفي ما يلي، سنتعرف الى مخاطر الولادة في الشهر الثامن وكيفية تجنبها:

الولادة في الشهر الثامن دقيقة جدا وهي تحدث عندما تفقد الأم السائل الذي يحيط بجنينها أو عند حدوث عارض صحي يستوجب على الطبيب التدخل لإنقاذ حياة الجنين والأم في نفس الوقت.

تعرف الولادة في هذا الشهر بالولادة المبسترة، لأن الجنين يحتاج فيها الى رحم والدته لذلك يلجأ الأطباء الى وضع الطفل الذي يبصر النور في هذا الشهر في غرفة خاصة، تحت المراقبة المشددة وفق درجة حرارة مضبوطة بدرجة حراراة رحم المرأة، ويتغذى عبر انبوب وكأنه لا يزال في رحم والدته.

وفي حال كان المولود يعاني من مشاكل في الجهاز التنفسي يتم عندها الإستعانة بجهاز تنفس إصطناعي مع علاج يقوم على الأدوية. كما ويزداد خطر موت الطفل بشكل مفاجئ لذلك يجب وضعه على ظهره خلال فترة النوم التي تقوم قليلة مقارنة مع المولود الطبيعي في الشهر التاسع.

ولتجنب الولادة المبكرة في هذا الشهر تحديدا، يجب على المرأة الحامل ان تنتبه لنوعية طعامها منذ الشهر الأول لأن هناك أطعمة تساعد في حدوث إنقباضات في الرحم ما يؤدي الى الولادة المبكرة.

كما وعليك سيدتي، تجنب القيام بالأعمال التي تتطلب مجهودا كبيرا كالتمارين الرياضية والأعمال المنزلية لأنها تعزز من فرص حصول الولادة المبكرة. هذا وعليك الإنتباه الى علامات الولادة المبكرة كالنزيف مثلا. والأهم من كل ذلك، زيارة الطبيب بشكل منتظم لإجراء كل الفحوصات اللازمة.

يحمل الشهر التاسع الكثير من التغيرات بالنسبة للحامل خاصة عند إقتراب موعد الولادة. ففي هذه الفترة تزداد تقلصات الولادة والمغص.

ولكن كيف تفرقين بين التقلصات الطبيعية وبين مغص الولادة؟

تعاني المرأة الحامل من عوارض التقلصات الطبيعية ابتداء من منتصف الحمل، وتكون فترة حصولها متباعدة وتصبح أكثر لما مع تقدم الاشهر، وهي تستمر ما بين 20 الى 30 ثانية.

 تزداد التقلصات الطبيعية مع أي حركة وتتوقف من حين إلى آخر، بينما المغص لا يتوقف حتى دخول المرأة بالمخاض.

وأثناء المغص الطبيعي تشعر المرأة بألم في أسفل البطن بينما مغص الحمل يبدأ عند أسفل الظهر ثم ينتقل الى اسفل البطن.

 عندما تدخل المرأة في المخاض، تكون تقلصات الرحم منتظمة  يرافقها الألم الذي يعرف بمغص الولادة، التي تحدث ما بين 15 دقيقة إلى 20 دقيقة.

خلال هذه الفترة تشعر المرأة بالألم ويمكن أن تتأكد ا من أن هذه هي التقلصات الى مغص الولادة من خلال وضع يدها على بطنها ستلاحظ أنه متحجر. أما مدة تقلصات الحمل تمتد لحوالى 40 ثانية أو أكثر مقارنة مع التقلصات الطبيعية.

وفي حال تناولت المرأة مشروبات ساخنة  لتخفف من حدة الآلام يمكنها أن تفرق بين المغص الطبيعي ومغص الولادة، فإذا توقف هذا الالم عند تناول الينسون مثلا فهو ليس مغص الولادة أما إذا أستمر حدوث المغص يكون مؤشر لبداية المخاض وعلى الحامل الإتصال بطبيبها والتوجه الى أقرب مستشفى.

هذا ويكون آلام مغص الولادة مصاحبا لتوسع في منطقة عنق الرحم واندفاع الجنين الى الأسفل بحيث يكون رأسه إلى الأسفل ويتحضر للولادة، ويصاحبه خروج إفرازات بيضاء كثيفة مع دم.

لذا، عليك ايتها المرأة أخذ هذه العلامات على محمل الجد فهي مؤشر واضح على إقتراب موعد الولادة.

متى يجب أن تحاولي إنجاب الأطفال؟

من المرجح أن تصبحي حامل إذا مارست العلاقة الحميمة مع شريك حياتك دون وقاية في الأيام الخمسة قبل الإباضة أو في اليوم نفسه.

إذا أعددت اليوم الأول من الحيض كأول يوم من الدورة الشهرية، معظم النساء يختبرن الإباضة حوالي ١٤ يوما قبل فترة الحيض المقبلة. لذا، إذا كان لديك دورة تتراوح بين ٢٤ و ٣٠ يوما، سوف تقومي بالتبويض في تاريخ يتزامن بين أيام ١٠ و ١٦. عندما يتم تحرير البيضة من المبيض، انها تصبح جاهزة لتقبل الحيوانات المنوية وقادرة على أن تكون مخصبة لمدة ١٢ إلى ٢٤ ساعة، ولكن الحيوانات المنوية يمكن أن تبقى قابلة للحياة لعدة أيام بعد الجماع… هذا هو السبب في أنه يمكن أن تمارسي الجنس عدة أيام قبل الإباضة ولا تزالي تستطيعي أن تحملي.

كم مرة يجب القيام بالعلاقة الحميمة لإنجاب الأطفال؟

المنطق يقول أنه كلما تكرر فعل الجماع، كلما كان أفضل وزادت فرص الحمل. ولكن هذا ليس هو الحال عندما تحاولين إنجاب الأطفال. قد يكون عدد الحيوانات المنوية في الواقع أقل إذا كان الرجال يقذف بشكل متكرر. من ناحية أخرى، إذا كان الرجل لا يقذف لعدة أسابيع، الحيوانات المنوية يمكن أن تكون قديمة نسبيا، وربما لن تكون قادرة على السباحة وتسميد البيضة. قد خلص العديد من الخبراء إلى أن الجنس في أيام متفاوتة، وليس أكثر من مرة في اليوم، هو مثالي لإنجاب الأطفال.

كيف يجب أن أفعل لإنجاب الأطفال؟

بعض الخبراء يوصون أن يكون الرجل أعلى المرأة، بحيث يتم إيداع الحيوانات المنوية بطريقة أقرب إلى حيث من المفترض أن تكون، في الجزء العلوي من المهبل. بعض النساء يتجنبن أن يتموضعن أعلى الرجل خوفا من أن الجاذبية سوف تعمل ضد الحيوانات المنوية، فتتسرب فورا. ولكن، الحيوانات المنوية تسبح بسرعة فائقة، وبمجرد انها خرجت من الرجل، انها تكون في طريقها الى قناة الفالوب عند المرأة في غضون ثوان. الاشياء التي تتسرب بعد العلاقة الحميمة هي مجرد السوائل وبعض الحيوانات المنوية الميتة.

كثيرة هي العادات التي نتوارثها عن أمهاتنا وتتعلق بتربية أطفالنا، فمنذ اللحظة الاولى من سماع خبر الحمل تهرع المرأة عند والدتها لتطلب منها النصح والإرشادات في كيفية التعاطي مع الرضيع.

ومن أكثر الأمور التي تربك الام عندما يحين موعد إستحمام الرضيع، فهناك عينة كبيرة من الأمهات تتراجعن عن هذه الخطوة لتترك الأمر الى حماتها أو والدتها. ولكن، في كلتا الحالتين هناك عادات خاطئة يقوم بها كل شخص عند استحمام الرضيع سنطلعك عليها بغية تجنب القيام بها:

1- قبل أن تدخلي طفلك الى الحمام، إحرصي أن تحضري له كل حاجياته أولا ومن ثم كل الأغراض التي ستسعملينها من منشفة، شامبو، صابونة… فهذا امر ضروري جدا حتى لا تضطري لترك الطفل بمفرده خلال أو بعد الإستحمام لأن هذا الموقف يشكل خطرا عليه ويمكن أن يصيب طفلك بالبرد إذا تركته عاريا لفترة من الوقت.

2- افصلي أغراض طفلك عن أغراض باقي الأسرة وخاصة خلال الإستحمام لأن ذلك سيعرضه الى خطر التقاط بكتيريا بسبب مناعته الضعيفة خاصة في الأسابيع الأولى من والدته. لهذا خصصي أغراض لرضيعك تكون بعيدا عن متناول يد الجميع.

3- من المعروف أنه للأطفال وخاصة الرضع مستحضرات للاستحمام خاصة بهم فقط، لذلك إنتبهي ولا تستعملي ابدا أي شامبو مخصص للكبار أو صابونة مثلا، لأن ذلك سيجعلك من رضيعك عرضة للإصابة بإلتهابات وطفح جلدي. لذلك، غشتري له الشامبو الخاص به وفقا لعمره.

4- قبل أن تدخلي طفلك الى الغستحمام أضبطي المياه بشكل صحيح وعلى حرارة مناسبة، لأنه من الممكن أن يتسبب فتح المياه وخاصة الساخنة بمشاكل لطفلك في بشرته. فتجنبي هذا الأمر لانه سوف تصابين بالذعر في حال حصل أمر مماثل لذلك.

5- تنبيه هام جدا! لا تتركي جسم طفلك مبللا بالصابون لفترة طويلة فهذا الأمر يمكن أن يسبب له حساسية وطفرة جلدية لأن بشرة الرضيع لينة وقادرة على إمتصاص كل الأمور بسرعة كبيرة.

في الخلاصة، عليك اخذ هذه النصائح على محمل الجد خلال استحمام طفلك!