تحرص كل أم على مواكبة مراحل نمو طفلها وتأمين الأفضل له من ناحية الغذاء السليم والنشاطات المفيدة وأسلوب الحياة وبيئة المنزل.

ويعتبر نظام الغذاء الذي يتبعه الطفل مهم جداً لنمو جسم وعقل الطفل وأيضا لزيادة معدل ذكائه ونموه الفكري. ان مرحلة عمر الطفل الصغيرة مهمة جداً لتعزيز كافة عناصر نموه ويلعب الغذاء السليم دور بارز لتحقيق هذا النمو وتعزيز ذكاء الطفل في المستقبل. اليك ايتها الأم أهم الأطعمة لتحقيق نمو عقل طفلك والتي تزيد من معدل ذكائه:

الشوفان: ان الشوفان غني بالبروتينات والألياف لذلك يساعد على الحفاظ على صحة القلب والعقل. استبدلي الرقائق المحلاة التي يحبها طفلك بالشوفان المحلى اللذيذ والمفيد.

التفاح: ان الطفل بحاجة الى مصادر السكر لكي يتمتع بالطاقة الجسدية والقدرة العقلية وتعتبر فاكهة التفاح عنصر غذائي مثالي للأطفال بما انه يحتوي على مضادات للأكسدة والتي تساعد على الحد من تراجع القدرات الفكرية والذهنية لدى الطفل.

البيض: ان البيض غني بالبروتينات والمكونات الغذائية التي تعزز قدرة الأطفال على التركيز، كما أن الكثير من الأطفال يحبون تناول البيض اللذيذ وينصح بأن يتناول الطفل ثلاث وجبات من البيض في الأسبوع.

المكسرات: تتميز المكسرات على أنواعها بانها غنية بالبروتينات والفيتامينات وبالأحماض الدهنية الأساسية والمعادن وهي تساعد على تحسين صحة الجهاز العصبي.

اللبن: يعتبر اللبن مصدر ممتاز للدهون المفيدة، هذه الدهون مهمة لصحة الدماغ. فيساعد اللبن على تفعيل الوظائف الدماغية مثل تلقي وارسال المعلومات. كما يمكن أن تقدميه لطفلك مع الفاكهة الذيذة كالتوت أو المشمش أو الفريز وغيرها.

الخضار الورقية: ان اوراق الخضار على انواعها غنية بالفيتامينات ومضادات الاكسدة والفولات وغيرها، لذا هي تعزز نمو خلايا الدماغ. واذا لا يحب طفلك الخضار الورقية يمكنك اضافتها الى الطبخ والى مأكولاته المفضلة.

السمك: ان كافة الأسماك والمأكولات البحرية غنية بالأوميغا 3 والفيتامين د، اذاً هي تساعد على تقوية الذاكرة والدماغ وتحد من تراجع القدرات الفكرية.

وجود عادات صحية جيدة ينطوي على أكثر من مجرد غسل اليدين. تعليم أطفالك أن يلتزموا بروتين نظافة صحي عندما يكونوا صغارا يمكن أن يخلق عادات تدوم طوال حياتهم. استخدمي هذا الدليل، وعلمي أطفالك عادات النظافة الجيدة:

علمي طفلك أن يغسل يديه قبل تناول الطعام أو إعداد الطعام، بعد الذهاب إلى المرحاض، وبعد اللعب أو لمس الحيوانات أو الأشياء القذرة. استخدمي الماء والصابون على اليدين والمعصمين. قومي بتجفيف اليدين بالكامل.

الاستحمام المنتظم سيبقي طفلك نظيف وصحي. يمكن أن يكون الاستحمام في نهاية اليوم أيضا جزءا من روتين النوم. اجعليه متعة مع الألعاب، ولا تتركي طفلك وحده وقت الاستحمام.

اغسلي فرج ابنتك برفق في الحمام أو الدش. اغسليه من الأمام إلى الخلف للحد من خطر التهابات المسالك البولية. المهبل ينظف نفسه – لا تضعي أي شيء فيه. يجب على الفتيان غسل القضيب وكيس الصفن بنفس الطريقة التي يغسلون فيها أجزاء الجسم الأخرى. علمي ابنك تنظيف جسده بانتظام.

استخدمي منشفة جافة لتجفيف طفلك بلطف. التجفيف الجيد قبل ارتداء الملابس يمكن أن يساعد على تجنب الطفح الجلدي. في الطقس الحار، يمكن لطفلك أن يجف وحده قبل ارتداء الملابس.

علمي طفلك الطريقة السليمة لتنظيف المؤخرة مع ورق التواليت – يمكن أن تساعديه، اعتمادا على عمر طفلك. أريه كمية الورق التي يجب استخدامها من خلال عد المربعات على الورق. يجب على الفتيات دائما أن يمسحن من الأمام إلى الخلف.

يجب ان تفرشي الأسنان مرتين في اليوم، مرة واحدة في الصباح ومرة ​​واحدة قبل الخلود إلى النوم. تحدثي مع طبيب أسنانك حول ما إذا كان طفلك يحتاج إلى استخدام خيط الأسنان.

يجب أن يغطي طفلك فمه بورقة منديل عندما يعطس أو يسعل، ومن ثم يجب أن يرميها في سلة المهملات. يجب أن يسعل في كمه أو كوعه عندما لا تكون ورق المناديل متوفرة. يجب غسل اليدين دائما بعد العطس أو السعال.

نوع حبوب منع الحمل الذي قد تريدين استخدامه هو قرار شخصي، وهناك العديد من الخيارات للاختيار من بينها. إذا كنت أنثى نشطة جنسيا، قد تنظرين باستخدام حبوب منع الحمل.

حبوب منع الحمل، وتسمى أيضا وسائل منع الحمل عن طريق الفم، هي الأدوية التي تؤخذ عن طريق الفم لمنع الحمل. فهي طريقة فعالة لمنع الحمل. تعرفي على كيفية عملها وما هي الآثار الجانبية التي يمكن أن تسببها، فضلا عن عوامل أخرى لمساعدتك على أن تقرري ما إذا كانت حبوب منع الحمل هي خيار جيد بالنسبة لك.

كيف تعمل حبوب منع الحمل؟

أولا، انها تمنع جسمك من التبويض. وهذا يعني أن المبايض لن تطلق سراح بيضة كل شهر. ثانيا، هذه الحبوب تحفز جسمك على أن يصنع مخاط عنق الرحم سميك. هذا المخاط عادة هو سائل حول عنق الرحم الذي يساعد الحيوانات المنوية أن تتنقل بسهولة إلى الرحم بحيث يمكن أن تسمد البيضة. يساعد المخاط السميك على منع الحيوانات المنوية من الوصول إلى الرحم.

حبوب منع الحمل لديها عدد من الفوائد:

إنها تحميكي دائما في كل وقت. ليس من الضروري أن تقلقي حول موضوع منع الحمل أثناء العلاقة الحميمة.

إنها فعالة. إنها تحمي ضد الحمل بشكل أفضل من معظم خيارات منع الحمل الأخرى.

إنها تساعد على تنظيم دورة الطمث. هذا يمكن أن يكون مفيدا للنساء مع دورات غير منتظمة أو كثيفة.

إنه من الممكن معاكسة تأثيرها. هذا يعني عندما تتوقف عن أخذ هذه الحبوب، دورة الطمث سوف تعود إلى وضعها الطبيعي، ويمكنك أن تصبحي حامل في وقت لاحق.

في حين أن حبوب منع الحمل آمنة بالنسبة لمعظم النساء، فإنها تأتي مع بعض الآثار الجانبية والمخاطر. كل امرأة تتفاعل بشكل مختلف مع الهرمونات الموجودة داخل حبوب منع الحمل. بعض النساء لها آثار جانبية، مثل:

انخفاض في الرغبة الجنسية

الغثيان

نزيف بين دورات الطمث

آلام في الثدي

إذا كانت لديك هذه الآثار الجانبية، فإنها من المرجح أن تتحسن بعد بضعة أشهر من استخدام حبوب منع الحمل. إذا لم تتحسن، تحدثي مع طبيبك. قد يقترح تغيير نوع حبوب منع الحمل.

يعتبر المنزل العالم الخاص بالطفل لكي يلعب بحرية وينمو ويمارس جميع نشاطاته.

ويرغب الطفل باستكشاف المنزل وكافة الأغراض الموجودة فيه وأن يلعب بكل ما قد يصل الى يده من دون أن يدرك أن هناك أغراض وأمور تعرضه الى الأذية. اليك أبرز الأمور التي تعرض طفلك الى الخطر وكيف يمكنك الوقاية منها:

1. فيش الكهرباء: يرغب العديد من الأطفال اللعب واستكشاف المنزل والأغراض الموجودة فيه، وخصوصا فيش الكهرباء التي تبدو ظاهرة وواضحة وسهلة الوصول اليها للعب بها، وعادة يرغب الأولاد بادخال الأدوات والأقلام بداخل الفيش مما يؤدي الى صعقة كهربائية. لحل هذه المشكلة يجب وضع إغطية خاصة على فيش الكهرباء واخفاء الأسلاك.
2. المكواة الساخنة: تعتبر المكواة الساخنة من أخطر الأمور بالنسبة للطفل الصغير. لا يجب ان تتركي هذه المكواة ساخنة وشغالة والانشغال بأمر آخر، فقد يقوم طفلك بمسك المكواة ويتعرض للحروق أو يؤذي نفسه اذا سقطت عليه كما انه لا يجب تركها في مكان ظاهر أو على الأرض في مكان يسهل للطفل الوصول اليها وهي ساخنة.
3. الفرن: ان الفرن الساخن يعرض الطفل للحروقات كما ان اللعب بالفرن ممكن أن يؤدي الى حريقة ويحرق المطبخ أو الى تسريب في الغاز ما يسبب حالات من الاختناق.
4. الزيت الساخن: لا تتركي طفلك يتجول في المطبخ وانت تطبخين ويقترب من الزيت المغلي. ولا تحمليه خلال الطهي فقد تقع مقلاة الزيت وتعرضه للحروقات او قد يتطاير الزيت الساخن من المقلاة ويعرض طفلك لحروق طفيفة.
5. الماء المغلي: يؤدي الماء المغلي الى الحروقات التي ممكن أن تؤدي الى تشوه بشرة أو وجه الطفل. فلا تتركي طفلك يقترب من الماء المغلي حين تطبخين أو تحضرين الشاي مثلا ولا تتركي الوعاء الموجود بداخله ماء مغلي بمكان بمنتاول يد الطفل.
6. المقصات والأدوات الحادة: يرغب كافة الأطفال بالتلوين واللعب بقص الأوراق وتصميم الأشكال، ولكن المقص يعتبر من أخطر الأدوات التي يمكن أن يلعب بها الطفل وتعرضه الى جرح نفسه أو قص يديه أو أذية أخيه أو أن يجرح عينه. يمكنك شراء المقصات المخصصة للأطفال والتي لا تؤذي.

يبدأ الطفل الرضيع في الشهر الرابع من عمره بتناول أنواع معينة من الخضار والفاكهة ويترافق شرب الحليب مع هذه المأكولات.

ان الغذاء السليم والصحي بالنسبة للطفل الرضيع هو مثالي لتقوية بنيته ونموه السليم وتكوين العضل في جسمه وتعزيز قدرته الذهنية وعقله على النمو. عليك أيتها الأم اتباع النظام الذي ينصحك به الدكتور، من ناحية نوعية الخضار التي يجب أن يبدأ الطفل تحت عمر العشرة أشهر بتناولها وبالنسبة للكمية وكيفية تحضير الوجبات الغذائية، كما يفضل الالتزام بأوقات الوجبات الغذائية الرئيسية للطفل.

كما يجب أن تعلمي أن هناك العديد من الخضار التي لا يجب أن يأكلها الطفل في عمره الصغير فيجب الانتظار للعمر المحدد كما أنه يجب عليك الانتباه على كيفية ادخال هذه الخضروات الى نظامه الغذائي الجديد وتنتبهي اذا احدى الأطعمة سوف تسبب له الحساسية. كما ينصح ادخال الأطعمة بالتدرج الى نظام الأكل والتنوع كل يوم بالنوعية كي لا يصاب بالحساسية ولا يمل من نوع محدد من الخضار.

نقدم اليك الخضار التي يفضل أن يتناولها الطفل تحت عمر العشرة أشهر:

• تعتبر الكوسا والجزر والبطاطا أفضل الخضروات للطفل الصغير كما أنها من أفضل الأطعمة التي لن تسبب له الحساسية.
• يفضل عدم الاكثار من تناول الجزر.
• يعتبر اليقتين غني بالبيتا كاروتين المثالي لنمو العينين بطريقة سليمة كما انه غني بالفيتامين C.
• ادخال البندورة الى نظامه الغذائي وغيرها من الخضار الحمضية، ولكن بكمية صغيرة والانتباه الى ردة فعل الطفل تجاه الأحماض.
• ينصح بتقديم السبانغ، خلال عمر العشرة أشهر، بكمية معتدلة. يحتوي السبانغ على كمية كبيرة من الحديد المثالي للطفل ولكنه من جهة أخرى يحتوي على نسبة كبيرة من النترات، التي تؤدي الى خلل في الدم.

الخضار التي لا يجب أن يتناولها الطفل:

• يمنع تناول البروكولي والبازلاء، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من النيترات، التي تسبب خلل في الدم، اسم هذا الخلل blue baby syndrome .
• يمنع تناول السبانغ بكمية كبيرة قبل عمر العشرة أشهر بما أنه غني بالنيترات.
• الذرة يمكن أن تؤدي الى حساسية لدى الطفل.
• لا ينصح بتناول الحمضيات، مثل الليمون وغيرها، خلال هذا العمر، فممكن أن تؤدي الحمضيات الى طفح جلدي وسوء في عمل الجهاز الهضمي بسبب نسبة الحموضة العالية.

ان الطفل يريد أن يلعب ويتسلى ويمرح في صغره. وتعتبر مرحلة عمر الطفل بين ثلاث وسبع سنوات مرحلة نمو سريعة لذهن وعقل وجسم الطفل كما انه يحب استكشاف كل ما حوله ويريد التمثل بالراشدين حيث يكون الأهل المثل الأعلى ويريد التمثل بنضجهم.

من الضروري الحرص على تأمين الجو المناسب لنمو وازدهار الطفل خلال هذه المرحلة الدقيقة واختيار الألعاب والنشاطات المثالية لتنمية مخيلته وتنشيط ذاكرته وأيضا تقوية عضلاته. تعرفي معنا أيتها الأم على أهم المواصفات التي يجب أن تتمتع بها ألعاب الطفل في هذه المرحلة من العمر:

تنمية قدرة الذهن على الابتكار والاختراع

يجب أن تتمتع الألعاب التي يستخدمها الطفل يوميا ويتسلى بها القدرة على تكوين الابداع والابتكار في ذهنه، وأن تطور مخيلته والقدرة على الاختراع.

عليك ابتياع الألعاب اليدوية مثل عجينة الطين والشمع وأقلام التلوين وغيرها من الألعاب التربوية والتعليمية والتثقيفية، التي تمنح الطفل فرصة الاستكشاف وتعلم أشياء جديدة تنمي الذهن وقدرة العقل.

من جهة أخرى، عليك الحد من كمية استعمال الطفل للألعاب الاكترونية وألعاب الكومبيوتر التي تؤثر سلبا على نمو الطفل في عمره الصغير وتحد من نموه العقلي والفكري.

تنمية القدرة الجسدية

يفضل شراء الألعاب التي تتحرك والتي تجبر الطفل على القيام بمجهود جسدي والتحرك بدلا من الجلوس واللعب، مثل الدراجة والسكوتر وحبل القفز والكرات وغيرها، بالاضافة الى تأمين الوقت والجو لكي يلعب في الخارج ويركض ويقفز ويكتشف الطبيعة والحياة البرية.

ان هذه الألعاب تنشط نمو الطفل وقدرته الجسدية والفكرية أيضا، فهي تنمي بنيته الجسدية وتقوي عضلات جسمه وتعزز التوازن والحركة في الجسم والمهارة اليدوية.

تعزيز المشاعر العاطفية

في أعوام الطفل الأولى يتعلق كثيرا بالدمى ويعتبرها صديق له ويحافظ عليها ويتعامل معها برفق ويهتم بها. فان الدمى تعمل على تنشيط مشاعر الطفل العاطفية. وعندما يكبر قليلا يبدأ بالتمثل بالراشدين واختيار مثله الأعلى ويخلق دوره المستقبلي في الحياة من خلال الألعاب التي يلعبها مثل دور الطبيب أو المهندس المعماري أو المعلم أو البائع…

لذلك فإن ألعاب الدمى الصغيرة والبيوت والسيارات وأدوات المطبخ وعدة الطبيب وغيرها تساعد الطفل على تنمية مخيلته وتساعده على الاختراع وابتكار القصص، هذا الأمر يؤدي الى توازن الطفل عقليا ونفسيا وعاطفيا.

تواجه الأم مشكلة الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن بالنسبة لأطفالها خلال فترة العطلة الصيفية، موسم المثلجات والحلويات والحرية بتناول الكثير من الوجبات الغذائية والمشروبات الغنية بالسكر والوجبات السريعة، على عكس فترة الانضباط خلال العام الدراسي.

خلال فترة الصيف ومع ارتفاع بدرجة الحرارة يتعرض الأولاد الى مشكلة زيادة في الوزن بسبب تغير النظام الغذائي والاكثار من تناول المأكولات الغنية بالدهون والسعرات الحرارية والحلويات على أنواعها، لذلك يجب أن تساعدي طفلك كي لا يثمن خلال هذه الفترة الدقيقة ويجب أن تحرصي على أن تتألف حميته الغذائية الصحية والمتوازنة من الوجبات الثلاث الرئيسية ووجبتين خفيفتين.

تعرفي من خلال موضوعنا على أهم النصائح الغذائية لمساعدة أطفالك على تناول مأكولات صحية في موسم الاجازة الصيفية:

مأكولات غنية بالطاقة:  يجب اتباع نظام غذائي غني بالمأكولات التي تمد جسم الطفل بالطاقة والنشاط مثل المكسرات والأسماك الغنية بالأوميغا 3 والدهون المفيدة لتنمية ذهنه وجسمه، ذلك لتزويد جسم الطفل بالقدرة على القيام بنشطات جسدية والركض واللعب في الخارج والمشاركة في كافة النشاطات الرياضية.

أطعمة غنية بالكربوهيدرات:  يجب ادراج الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الجيدة في هذا النظام مثل البطاطا الحلوة واليقتين والقرع والحبوب الكاملة والفاكهة الصيفية. فان كمية معينة من الجلوكوز تساعد على تحسين ذاكرة طفلك وزيادة قدرته على العقلية.

الكالسيوم: ان نمو الطفل الصحي والمتكامل ولنمو العظام السليم هو بحاجة الى الكالسيوم، لذا يجب أن يشرب الحليب باستمرار ويتناول منتجات الألبان الكاملة الدسم.

البروتين: ينصح أن يتناول الطفل خلال هذا النظام الغذائي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل البيض واللحم الأحمر والدجاج والسمك والحليب ومشتقاته والمكسرات النيئة والزبادي، من أجل بناء كتلة العضلات ونمو العظام.

أطعمة مشبعة بالدهون الجيدة: ان الأطعمة الغنية بالدهون الجيدة للجسم هي مثالية لنمو الادراك المعرفي لدى الطفل، كما يجب أن يتناول الطفل يوميا نسبة من المأكولات الغنية بالدهون الصحية للمحافظة على نظام متوازن. هذه الدهون موجودة في المكسرات النيئة وزيت الزيتون والأفوكادو والزيوت النباتية والبقوليات.

تعتبر فترة الحمل من أجمل الفترات والأكثرها سعادة في العلاقة الزوجية بالنسبة للأم الحامل وبالنسبة للوالد.

ولكن يؤدي الحمل الى تغيير في شكل جسم المرأة الحامل وتغيير في الهرمونات وعلى الأغلب يؤدي الى اصابة الأم المستقبلية بحالة نفسة سيئة خلال فترة تقلبات الحمل. خلال هذه الفترة تصبح المرأة حساسة بشكل أكبر وتتأثر بكل التغيرات التي تعيشها ومن الممكن أن يؤثر الحمل على حياتها الاجتماعية واختلاطها مع العالم وتفاعلها مع أقرب الناس اليها.

تعتبر فترة الثلث الأول من الحمل الفترة الأكثر خطورة بالنسبة للمرأة الحامل، التي تعاني من الشعور بالارهاق والغثيان والدوار بالاضافة الى التقلبات في المزاج والتوتر النفسي بدون أي سبب.

اكتشفي معنا كيف يمكنك أن تسيطري على حياتك وتحافظي على اجتماعياتك خلال فترة الثلث الأول من الحمل:

• التحدث والصراحة مع زوجك بكل ما تشعرين به وابلاغه بتفاصيل شعورك بالتعب الجسدي أو النفسي وشاريكيه لحظات الحمل بتفاصيلها من البداية.

• ممارسة الرياضة في الهواء الطلق برفقة زوجك، وخصوصا المشي بأسلوب هادئ ومن دون أن تجهدي نفسك.

• التواصل مع أصدقائك، لا تبعدي الجميع عنك بل اعملي على التقرب من أصدقائك والتحدث المستمر معهم حتى لو على الهاتف، هذا الأمر يساعدك على تحسين حالتك النفسية.

• التقرب من زوجك ولا تجعليه ينفر منك ويبتعد عنك، اهتمي به ودليليه واجعليه يعمل على الاهتمام بك والعناية بك أكثر وأكثر، مثل أن يحضر لك الفطور أو العشاء أو يجلب هدية صغيرة أو يقوم بأعمال منزلية صغيرة.

• تناول المأكولات التي تفتح شهيتك على الأكل خلال مرحلة الغثيان، بالاضافة الى اتباع النظام الغذائي الذي يحدده لك الطبيب وتناول الفيتامينات والمكملات الغذائية الضرورية لكي يبقى جسمك قوي ونشيط.

• الخروج من المنزل للتمويه والاستمتاع بنفسك والاستجمام، فمثلا يمكنك الذهاب الى المنتجع الصحي والحصول على عناية واهتمام وراحة.

• الذهاب للتسوق والتحضير لأغراض المولود مع شقيقتك أو والدتك أو صديقتك، للتسلية من جهة ولكي يكون دائما أحد برفقتك اذا حصل أي طارئ.

عندما تخضع بعض النساء للإباضة، فإنهن يعانين من إحساس عادة يشار إليه كألم الإباضة. الإحساس هو عادة وخز مفاجئ في أسفل البطن، الذي يتزامن مع مرحلة التبويض من الدورة الشهرية. ولكن بعض النساء يصفن الإباضة بأنها فترة مؤلمة. لأن ألم الإباضة شائع في هذه الأيام، قد تصدمين لسماع أن آلام الإباضة في الواقع غير طبيعي. نعم، العديد من النساء يشعرن أنه أمر بسيط. ولكن الألم الحاد أو الاحساس بالطعن ليس طبيعيا. ألم الإباضة هو علامة حمراء تدل أن لديك مشكلة صحية أساسية يجب معالجتها:

الخراجات على المبايض:

ألم الإباضة غالبا ما يكون علامة تدل على الخراجات على المبايض. يمكن أن تتشكل الخراجات، أو يمكن أن تنفجر، خلال فترة الإباضة. النساء مع هذه الحالة غالبا يعانين من آلام الإباضة بسبب الخراجات المتعددة للمبيض. هذه الحالة هي نتيجة للاختلال الهرموني، وعادة ترتبط بمقاومة الانسولين. قطع السكر والحبوب يمكن أن يكون مفيد للغاية لمساعدة العلاج.

بطانة الرحم:

بطانة الرحم هو مرض التهابي يؤثر على المبيضين وقنوات الفالوب. ويمكن أيضا أن يسبب الألم خلال فترة التبويض. وتشمل الأعراض الأخرى: الألم أثناء الجماع، الصداع النصفي، الإمساك، والدوخة.

التصاقات من الجراحة السابقة:

إذا كنت قد أجريت عملية جراحية – على سبيل المثال، عملية ولادة قيصرية – التصاقات وأنسجة الندوب يمكن أن تسبب ألم الإباضة، من خلال تقييد المبايض والأعضاء المحيطة بها. المبايض يمكن أن تلتصق بالأمعاء وغيرها من الأعضاء، مما تسبب لك الألم عند التبويض.

البكتيريا من الإجراءات الطبية:

يمكن إدخال البكتيريا في تجويف الحوض من خلال القسطرة، الجراحة، وحتى الولادة. وهذا يمكن أن يسبب الالتهاب والعدوى، مما يؤدي إلى ألم الإباضة.

الأمراض المنقولة جنسيا:

سبب آخر لآلام الإباضة هو الأمراض المنقولة عن طريق العلاقة الجنسية. مثال واحد هو الكلاميديا، والتي يمكن أن تسبب التهاب في الأنابيب، تندبات، وأمراض التهاب الحوض. الكلاميديا يمكن أيضا أن تسبب حالة تعرف باسم هدروسالبينس، حيث يتم حظر أنابيب الفالوب مع القيح. هذا يسبب الالتهاب والألم.

ان الطفل الحديث الولادة يستمتع كثيرأ بالشعور بأعضاء جسمه تتحرك وتتمدد، على الرغم من أن بامكانه فقط التحكم قليلا بعضلاته.

يمكنك أيتها الام أن تبدئي بممارسة التمارين مع طفلك ابتداءً من عمر الشهر وذلك لتقوية بنيته وكتلة العضل لديه ومساعدته على النمو بطريقة مثالية. لذلك نقدم لك التمارين البسيطة المثالية لممارستها مع طفلك الصغير:

تمرين الذراعين: هذا التمرين مثالي من عمر الشهر حتى أربعة أشهر وهو يقوي عضلات يدين الرضيع. ويتمثل هذا التمرين بأن تضعي الطفل ينام على ظهره وتجعليه يمسك بأصابعك جيدا ثم مددي ذراعي طفلك بطريقة لطيفة تجاهك من خلال تقريب يديه اليك ولكن لا ترفعي الطفل عن مكانه.

تمرين العجلة: ان تمرين العجلة مثالي للطفل من عمر ثلاثة حتى أربعة أشهر وهو يساعد الطفل على التخلص من الغازات. عليك وضع الطفل على ظهره ومن ثم امسكي قدميه أو ساقيه من المنطقة السفلة بلطف وحريكيهما على شكل عجلة ومن بعدها ادفعي رجل واحدة تجاه صدر الطفل والأخرى ممدة تجاهك. اعيدي الكرة ثلاث مرات لكل ساق ثم توقفي ليرتاح جسم الطفل واعيدي التمرين من جديد.

تمرين الصدر: امسكي ذراعي الطفل بنفس طريقة تمرين الذراعين ثم مددي ذراعي الطفل الى جانبه واعيدي اغلاقهما على صدره بطريقة لطيفة وناعمة. كرري هذا التمرين خمس مرات لكل ذراع.

تمرين السحب: ان تمرين السحب مثالي من عمر خمسة الى ستة أشهر. قومي بوضع الطفل على ظهره بطريقة أفقية وأمسكي يديه، ثم ارفعي الطفل برفق ولطف في اتجاهك ليصبح بوضعية الجلوس، ثم أعيدي الطفل الى مكانه ببطء. كرري هذا التمرين ثلاث مرات.

تمرين الوقوف على الكوع: هذا التمرين مثالي للطفل الذي يبلغ عمر ستة أشهر وما فوق. مددي الطفل على بطنه وضعي أكواعه تحت كتفيه مباشرة وساعديه على الأرض، ثم ارفعي وركي طفلك بلطف على شكل زاوية 45 درجة وعليك ان تتأكدي أن الطفل مستلقي على ساعديه من ثم حاولي أن ترفعي رجليه قليلا بطريقة لا تؤذي الطفل أو تدايقه. كرري هذا التمرين أربع مرات.

من المهم أن تحافظ المرأة الحامل على رشاقتها ومراقبة وزنها طوال فترة الحمل وأن لا يزيد الوزن عن المعدل وذلك مع مراقبة وارشادات دكتورها.

فان المحافظة على الوزن السليم والرشاقة طوال فترة الحمل هدف بالنسبة للكثير من النساء الحوامل. فبالاضافة الى نظام الغذاء الصحي والمتوازن والتمارين الرياضية الخاصة بالمرأة الحامل، نقدم لك أيتها الأم المستقبلية أبرز النصائح للمحافظة على لياقتك خلال فترة الحمل:

الحد من تناول السكر والكربوهيدرات: ان الاكثار من تناول المأكولات الغنية بالسكر المكرر وبالكربوهيدرات المصنعة (الخبز الأبيض، المعكرونة، المعجنات…) يؤدي الى زيادة الوزن وزيادة السوائل في الجسم. ان زيادة السكر في الدم وعدم حرقها بطريقة جيدة يؤدي الى تحولها الى دهون في الجسم.

تناول المأكولات الغنية بالبروتين والدهون الجيدة: ان تناول الأطعمة الغنية بالدهون الجيدة وبالبروتين مثل الزيتون، الأفوكادو، جوز الهند، الزبدة وغيرها يمد جسم المرأة الحامل بالفيتامينات A و D و E وK ، هذه الفيتامينات تجعل المرأة الحامل تشعر بالشبع وتساعدها على الحد من تناول الوجبات الخفيفة والمضرة بين الوجبات الرئيسية.

شرب الكثير من الماء: شرب كمية كبيرة من الماء يرطب الجسم ويخفف الاحساس بالتعب، الارهاق، وغثيان الحمل، كما انه يشعر بالشبع. عليك شرب أكثر من 2 ليتر ماء يوميا.

النوم الجيد والراحة: احرصي على ان تحظي بقسط نوم عميق وعلى راحة وعدم ارهاق نفسك والاكثار من ممارسة التمارين الرياضية أثناء فترة الحمل.

ممارسة الرياضية: احصري على ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالمرأة الحامل بانتظام والأفضل لك هو ممارسة السباحة. عليك ممارسة الرياضة بسعادة وفرح وليس كأنها فرض.

المحافظة على كتلة العضل: خلال فترة الحمل، لا يجب أن تخسري من وزن العضل في جسمك وأن تكسبي الوزن، لذا من المفضل اتباع برنامج رياضي مناسب للمرأة الحامل.

مراقبة الوزن: لا يجب أن تهملي عملية قياس الوزن طوال فترة الحمل ومتابعة هذه العملية، عليك التأكد من أن وزنك يزيد حسب المطلوب وليس أكثر من ذلك، فان زيادة الوزن تؤثر سلبا عليك وعلى الجنين أيضاً.

يسعى الزوجان الى تكوين العائلة منذ الفترة الأولى من الزواج بالإضافة الى انجاب الأولاد.

ان فكرة حمل المرأة في سن متأخر هي فكرة غير مرغوبة بالنسبة للكثير من الناس والأزواج. في حال الزواج المبكر وتأخير هذه العملية معتمدا ان كانت القدرة على الانجاب طبيعية أو في حال الزواج المتأخر، فليس من الضروري على الثنائي التأخر بعملية التحضير للانجاب أو بالنسبة للزوجين الذين يؤجلان هذه الفكرة بسبب طموحات، الاستقرار المادي، أو تأسيس العمل. فهناك العديد من المخاطر التي تهدد المرأة التي تحمل وتنجب طفل بسن متأخر ولكن من جهة أخرى هناك ايجابيات لهذا الحمل. تعرفوا معنا على سلبيات وايجابيات الحمل بسن بعد الأربعين:

 سلبيات الحمل بعد عمر الأربعين

• ان الانجاب في سن متأخر وخاصة بعد عمر الأربعين لديه مخاطر عديدة على صحة المرأة، فالبويضات تكون قد كبرت في السن أيضا وهذا الأمر يعرض الجنين للاصابة بمشاكل جينية مثل متلازمة داون وغيرها.
• احتمال الاجهاض بنسبة كبيرة أو الولادة المبكرة لأن الرحم في هذا السن يتعرض لتغييرات كبيرة في الهرمونات ويكون أقل تقبلا لاستيعاب الحمل.
• انخفاض خصوبة الزوجين، مما يؤدي الى اللجوء الى التلقيح أو أطفال الأنابيب.
• مضاعفات الحمل مثل تسمم الحمل ومشاكل المشيمة، التي تعرض صحة الحامل والجنين للخطر.

ايجابيات الحمل بعد عمر الأربعين

• وصول الزوج أو الزوجين الى الاستقرار المادي والنجاح في العمل.
• تعرف الزوجين على بعضهما البعض بشكل أفضل وحل كل الأزمات التي يمران بها والتي تواجههما على الصعيد العاطفي، العائلي، المادي وغيرها. هذا الأمر يؤدي الى تأسيس أساس متين وعائلة قوية لتربية الأسرة في جو مثالي.
• المرأة الحامل في سن متأخر تكون مثقفة وحكيمة أكثر من الأم الشابة الحامل.
• الأم بعد سن الأربعين تميل الى الرضاعة الطبيعية والاستمرار بارضاع الطفل أكثر من الأم الشابة، بسبب اتباع نظام صحي سليم ومتوازن.
• الأم والأب في عمر الأربعين لديهما تركيز وحكمة واسعة في طريقة تربية الطفل وبالتعامل معه.