غالباً ما نجد أنفسنا نتعامل مع أطفال مزعجين، دون ان نعلم أن الأهل قد يكونوا السبب. هل عانيت من مشاكل تصرف مع أطفالك؟ اليك تفسيراتها!

1. إذا كان إبنك، غالباً ما يضايقك عن قصد: فذلك لأنك لست حنوناً معه جسدياً. حاول ان تغمره وتظهر له حبك أكثر.
2. إذا لاحظت أن إبنك يكذب: فذلك لأنك إنفعلت كثيراً في السابق عندما ارتكب الأخطاء.
3. إذا وجدت أن ثقة إبنك بنفسه متدنية: فذلك لأنك تنصحه أكثر مما ترشده.
4. عندما لا يدافع ابنك عن نفسه: ذلك يعني أنك أدبته أكثر من مرّة في العلن، على الأهل ألا يقوموا بذلك حتى أمام الأصدقاء او الأقارب.
5. إذا كنت تشتري كل شيء لإبنك، وما زال يريد ألعاب أو أغراض غيره: فذلك يعني أنك لا تترك له حريّة الإختيار.
6. إذا كان ابنك يتصرف بجبن: فذلك لأنك تساعده في كل شيء. إترك الحواجز أمامه كي يتعلم منها.
7. إذا كان طفلك يحس بالغيرة: فذلك لأنك تعيّره بغيره.
8. إذا كان طفلك يغضب بسرعة: فذلك لأنك لم تمدحه كفاية، فيحاول ان يجذب انتباهك بطريقة أخرى.
9. إذا كان طفلك لا يحترم أحاسيس الأخرين: فذلك يعني أنك تتطلب منه دائماً، غير مبالياً بأحاسيسهم.
10. إذا كان طفلك يتحفظ بالكثير من الأسرار، او انه كتوم: فذلك يعني أنك تكبّر الأمور التي يخبرك بها كثيراً.

تتوقع الكثير من الأمهات الجدد العودة الى الوزن الطبيعي قبل الحمل وذلك بعد فترة قصيرة من الولادة. في حين أن الرحم يحتاج الى حوالي 8 أسابيع للعودة الى حجمه الطبيعي كما أن العودة الى الوزن الطبيعي لا تحدث طلقائياً بعد الولادة فهذا الأمر يتطلب الوقت والصبر ونظام غذائي معين وممارسة بعض الرياضة.

تتعدد أسباب زيادة وزن الأم بعد الولادة وتتمثل بالنظام الغذائي السيء المعتمد، الإضطراب الهرموني، إكتئاب ما بعد الولادة، كثرة التوتر، عدم النوم بطريقة جيدة والحصول على قسط مريح من النوم، قصور في الغدة الدرقية والكسل وعدم القيام بأي حركة مطلقاً.

يعتمد نجاح الأم على خسارة الوزن بعد الولادة على ثلاثة أسس وهي ممارسة الرياضة والتحلي بالصبر ومنح الجسد الفرصة لخسارة الوزن بطريقة طبيعية وخاصة مع إرضاع المولود طبيعياً.

وأهم النصائح التي عليك اتباعها لإنقاص وزنك بعد الولادة بطريقة صحية وسليمة تتمثل بخسارة الوزن تدريجياً أي ½ كلغ في الأسبوع. في حين تكمن الخطوة الثالثة بإتباع نظام غذائي صحي وسليم وعدم تفويت أي وجبة رئيسية والوجبات الخفيفة مع الحرص على أنت تكون وجبة العشاء خفيفة وصغيرة. أمّا الخطوة الثالثة فتتمثل بإنتقاء الأطعمة والمشروبات بطريقة سليمة وصحية، فينصح بإستهلاك الحليب قليل الدسم ومنتجات الألبان والأجبان والتفاح والبرتقال والخضار والحبوب الكاملة للمساعدة على خسارة الوزن.

من جهة أخرى، عليك شرب كمية كبيرة من الماء خلال اليوم للحد من فرصة الإصابة بالجفاف وللمساعدة على الشعور بالشبع. أمّا الخطوة الخامسة فتكمن بالبدء بممارسة بعض التمارين الرياضية السهلة والبسيطة بعد مرور فترة على الولادة وأهم رياضة هي المشي والتي تساعدك على تنشيط الدورة الدموية ورفع معنوياتك وخسارة الوزن بطريقة أسرع.

وأخيراً، عليك الحرص على خسارة الوزن بطريقة تدريجية لكي لا تحدث الترهلات في الجسم ولا تؤثر هذه العملية على شكل الجلد مع ضرورة متابعة إرشادات الطبيب وإخصائي التغذية.

تحمل الكثير من النساء بدون التخطيط المسبق للحمل ولكن يجب الإعداد الجيد والتخطيط للحمل قبل حدوثه وعلى كل سيدة اتباع عدد من الخطوات قبل الحمل للإستعداد له تماماً ولمنع حدوث على خطر أو موقف غير محبذ وللحصول على حمل صحي وعلى طفل مثالي وبصحة ممتازة. فبعد الإعداد لحدوث الحمل يجب الإهتمام بصحتك طوال فترة الحمل فهذا الأمر ينعكس على الجنين أيضاً.

ينصح لكل سيدة قبل التفكير والتخطيط لإنجاب طفل أن تتأكد من أن جسمها مستعد لهذه العملية وأن صحتها بأفضل حالاتها كما عليها التحضر النفسي لهذه المرحلة الجذرية من الحياة لأن هذا الجسم سيكون منزل للجنين طوال الشهور التسعة.

ويوجد خطوات ضرورية عليك اتباعها قبل الحمل لكي تحصلي على حمل سليم وصحي وعلى طفل صحي وقوي البنية. تتمثل الخطوة الأولى بتناول حمض الفوليك لحوالي شهر قبل الحمل للمساعدة على منع حدوث التشوهات الخلقية لدى الجنين بعد الولادة. ثانياً، عليك التوقف عن التدخين. وتتمثل الخطوة الثالثة بأخذ اللقحات الضرورية في الوقت المناسب. في حين عليك تجنب استهلاك اللحوم النيئة والبيض النيء منعاً من التعرض لجرثومة التوكسوبلاسموز التي تشكل خطر على الجنين. وخامساً، يجب الحرص على زيارة الطبيب في الموعد واتباع كافة التعليمات والإرشادات والنصائح التي سيقدمها لك.

 يوجد أمور عليك إخبارها للطبيب في حال هي موجودة لديك وأهمها الأدوية التي تتناولينها، لأن بعض الأدوية ممكن أن يكون لديها تأثير سلبي على الجنين ويمكن أن يطلب منك الطبيب التوفق عن تناولها قبل الحمل أو تبديلها. كما عليك إعلامه عن وجود أي مرض وراثي في العائلة وعن المشاكل الصحية التي سبق وعانايتي منها.

كما عليك القيام بالفحوصات الطبية التي يطلبها الطبيب لكي تتأكدي أن جسمك جاهز للحمل وخلوه من أي مرض وتشمل هذه الفحوصات الفحص النسائي وفحص الدم وفحص ضغط الدم والفحص الوراثي.

هناك الكثير من الأمور على طفلك أن يتقنها كي يصبح إجتماعيا ويتواصل مع الناس بشكل سليم ومهذب. إذا كانت هذه هي المواصفات التي تريدين ان يتحلّى ابنك بها، فابدأي بتعليمه هذه الأمور العشرة.

• التعريف عن نفسه؛ ستساعده هذه الطريقة على الالتقاء بالكثير من الأصدقاء. علميه ان يلقي التحية ويعرف عن اسمه وعمره
• طلب المساعدة؛ ساعديه على طلب المساعدة بلطف بدل من أمر الأخرين بالقيام بـمر ما نيابة عنه. سيتعلم ان معظم الأشياء تتطلب مساعدة الأخرين لإنجازها، وسيقدر غيره أكثر.
• التقيّد بالتعليمات، هذه أداة رائعة يتعلم طفلك من خلالها ان يحترم الوقت، المعدات وكل ما حوله.
• عدم التلهيّ؛ علميه الفرق بين الدرس واللعب وما هي الأسباب التي تدفعنا لعدم مزج هاذين الأمرين معاً.
• التعبير عن اختلاف الرأي بتهذيب؛ سيتعلم عندها ان اختلاف الرأي أمر طبيعي ولا بد من وجود رأي مشترك بدل من التخلي عن الموضوع كله. الطفل الذي يعبر عن إختلاف الرأي بتهذيب، يتعلم كيف يعيش مع أشخاص مختلفين عنه بمحبة وسلام.
• ان يتقبل الرفض؛ شجعيه على الّأ يكون أناني ويقبل ال”لا” حين لا يمكن ان يتم أمر معين.
• إظهار الإمتنان؛ ادفعي ابنك لتقدير أعمال الأخرين، فشجعيه على ان يشكرك عندما تطبخين له، او يشكر أخاه عندما يساعده في ترتيب غرفته.
• الإعتذار؛ يعتذر الطفل عندما يرى خطأه. حاولي ان تضعيه أمام مسائل معين وتسأليه اين الخطأ الذي قام به، سيتعود ان يجده بنفسه ويعتذر.
• السيطرة على العواطف؛ علميه الا يكره الأخرين او يحس بالغيرة تجاه أصدقائه
• تقبل النقد؛ كما سيتعلم ان يعبر عن إختلاف رأيه باحترام، لا بد من أن يتقبل الأراء المختلفة بالطريقة نفسها. اشرحي له أنك تنتقديه لأنك تريدينه ان يتحسن وأنك تحبينه.

لدى الكلمات قوّة سحرية في تقوية العلاقات بين الأفراد. استخدمي هذه الكلمات مع طفلك لتحسسيه بالأمان معك، وتقربيه منك أكثر!

• أحبك: هذه أهم عبارة عليكي ان تعترفي بها لطفلك، وعليكي ان تتذكري قولها دائما، إذ ان بعض الأمهات يتخلوّن عنها عندما يبلغ أطفالها سنّ معين!
• ما هي لحظتك المفضلة خلال هذا اليوم؟: يمكنك ان تستخدمي هذه العبارة لبدء حديث مع طفلك، كما يمكنك ان تسأليه هذا السؤال عندما يحين وقت النوم، وابنك لا يريد ان ينام. بهذه الطريقة تلهيه وتدفعينه للتعبير عن القليل من الإيجابية.
• من الجميل جداً ان…: يحب الأطفال التعليقات المحددة التي تعطيهم اياها، لذلك امدحيه عندما يقوم بشيء مميز، كعندما يحسن ترتيب غرفته دون مساعدتك او طلبك ذلك منه. هذه الجملة تظهر تقديرك وتشجيعك له، مما يحمسه على القيام بتلك الأعمال مرة أخرى.
• أحببت أنك تعلمت كيف… : يتعلم الأطفال الكثير من الأمور يومياً، ومن الجميل جداً ان نعترف بانجازاتهم وبعزيمتهم لأنهم لم يستسلموا. لذا ركزي على أمر معين قاموا به لبدأ محاداثات ايجابية معهم، وانظري كيف ستتبدل تعابير وجههم.
• انت تجعلني أبتسم: طبعاً هم يجعلونك تحسين بالجنون في معظم الأوقات، ولكن عندما يقومون بأمورهم الصغيرة الجميلة، تحسين وكأن قلبك يذوب.
• يمكنك ان تقوم بذلك: هذه طريقة رائعة لتشجيع أطفالك، ذكريهم دائماً بأنهم يستطعون ان يقوموا بكثير من الأمور الذي يظنون انه من المستحيل القيام بها، فبذلك تقوين ثقتهم بنفسهم.
• شكرا لقيامك بذلك: علمي أطفالك التقدير والامتنان من خلال إظهاره لكم. قولي دائما “شكرا جزيلا” لابنك وستلاحظين انه سيبدأ بتقدير حتى أصغر الأمور التي تقومين بها لأجله، مثلا ترتيب تخته.
• أخبرني المزيد: شجعيه على التحدث أكثر! أعطه ما يحتاج اليه من الاهتمام واستمعي اليه حتى ولو أخبرك شيئاً قد ترينه ممل جداً.
• أحب تواجدك معي: هذه الكلمات إيجابية جداً، تظهر لإبنك مدى أهميته عندك. قولي له ذلك كي يعرف مدى محبتك له.
• ما رأيك؟: لدى الأطفال أيضاً آراء كثيرة في معظم الأمور. لذلك عندما تسألينه عنها، لإانت تحثينه على التفكير، وتشركينه في جزء مهم من يومك.

• العسل: يمكن أن يحتوي العسل على جراثيم من بكتيريا الكلوستريديوم بوتولينوم، والتي يمكن أن تنبت في الجهاز الهضمي للطفل تحت عمر ال12 شهر، وتسبب بتسممه. لا تستخدمي العسل في اي من الأطعمة التي سيتناولها، ولكن لا تخافي من أطعمة الأطفال الجاهزة التي قد تحتوي عليه، إذ انها طهيت بطريقة تقتل الجراثيم المسممة.

• الخضار او الفاكهة النيّئة او الفجّة: يجب أن تغلى البازلاء والجزر والكرفس والفاصوليا وتهرس جيدا، بحيث لا يبقى فيها قطع كبيرة يمكن أن تؤدي الى الاختناق. اهرسي الفواكه مثل الموز والبابايا والمانجو قبل أن تقدميها الى طفلك، كما يمكنك ان تطبخي التفاح كي تصبح أكثر ليونة.

• حليب البقر وحليب الصويا: يحتوي حليب الأبقار على البروتينات التي لا يمكن للطفل تحت عمر العام، ان يهضمها. كما ان هذان النوعان من الحليب، يحتويان على معادن يمكن أن تضر بكلى الأطفال الرضع.

• زبدة الفول السوداني (أو أي بندقيات أخرى): زبدة الفول السوداني وغيرها من زبدة البندق لزجة جدا وغير آمنة للأطفال. كما ان صعوبة ابتلاعها، قد تؤدي الى خطر الاختناق. لذلك اذ اردت ان يتناولها طفلك، ضع كمية قليلة من زبدة الفول السوداني على خبزة، وانشره ليكوّن طبقة رقيقة جداً.

• المكسرات والبذور: يحتوي البطيخ والخوخ والكرز على بذور صغيرة يجب إزالتها قبل تقديمها. يمكن أن تؤدي هذه البزور الصغيرة الى الاختناق، او يمكنها ان تعلق في مجرى الهواء عند الطفل، وتؤدي الى الالتهابات.

• الكافيين: تجنبي تقديم المشروبات الغازية، والشاي المثلج أو أي مشروب آخر يحتوي على الكافيين لأطفالك، اذ ان عدتهم غير مؤهلة للتعامل مع الكافيين بعد.

• الجبنة غير المبسترة: معظم الجبن المتوفر في السوق مبستر، ولكن تحققي دائما من ذلك، اذ ان الجبن غير المبستر يمكن أن يسبب التسمم الغذائي.

• عصير: لا بأس اذا تناول طفلك القليل من العصير، ولكن الكثير منه قد يسبب بالاسهال، كما ان السكر فيه ليس جيداً لنمو اسنانه.

يبدأ الطفل بحفظ شيئ من الكلمات عند عمر الستة أشهر. في هذه الفترة يفاجئ الولد أهله بكلمات ك”ماما” و”بابا”. ومن ذلك اليوم يكمل اكتشافه للكلمات التي يسمعها. ولكنه لا يستطيع ان يصيغ “شبه” جملة قبل عمر الثمانية عشرة أشهر، حيث يبدأ بلفظ ثلاث او اربع كلمات يعبر بها عن حاجاته. وهذا العمر هو المناسب لتحفيزه على الكلام، اذا اوجدت الدراسات ان الأطفال الذين كانوا عرضت للكثير من الكلمات في عمر ال18 شهر، هم الأطفال الذين سيستطعون على لفظ كلمات عدّة عند بلوغهم السنتين.

لذلك الجئي الى هذه الطرق لتشجيع أطفالك على الكلام.

• صفي لهم كل شيء

أعطيهم تفاصيل عن المكان الذي انتم فيهم، او المكان الذي ستذهبون اليه، او ما ترينه أمامك… لا تفوت أي تفصيل، بل ضعي نفسك مكانه وصفي الامور التي قد تجذبه. استخدمي أساليب التعجب وحاولي تكرار بعض الكلمات، لترسخ في رأسه أسرع. بعض الأمهات، يكررون أرقاماً أمام أبنائهم، منها عدد الدقائق التي سيستغرق انتهاءها قالب الحلوى، او عدد الألعاب في السلّة… سيحث هذا طفلك على تعلم تقنية العد بشكل أسهل.

• أخبريهم القصص

تحفز القصص خيال الأطفال وتجعلهم أشخاصاً خلّاقين. اخترعي القصص كلما رأيتم أمراً جديد في الشارع او اي مكان أخر. مثلا قولي له: ” أنظر الى هذه الامرأة التي تحمل سلّة. لا بد ن أنها ذاهبة الى السوق. أتظن انها ستشتري الموز كما فعلنا الآن؟ ما رأيك، أتحب هذه الامرأة الموز؟”

• اسئليهم أسئلة

في عمر صغير كال18 أو 24 شهراً، من الصعب ان يرد الطفل على اسئلتك. ولكن لا بد من المحاولة. أعطهم الكثير من التفاصيل ووضحي لهم ان هذا سؤال ويتطلب جواب. أعطهم بضعة ثوانٍ وأجيبي انت ان لم يفعلوا. بهذه الطريقة انت تعطيهم الوقت للتفكير وصياغة جواب، كما المساحة ليخبرونك بالكثير من الأمور لاحقاً في حياتهم.

• كوني إيجابية

حولي أحاديثكم الى عملية سهلة ومرحة. أخبريهم عن أمور إيجابية وفرحة، وشجعيهم بكلماتك. عندما يقولون اي شيء، شجعيهم، كرري الكلمة التي قالوها، وأضيفي كلمات اخرى اليها. على سبيل المثال، إذا قولوا كلمة الكلب، أجيبي بقولك: “نعم، كلب، كلب بني، كلب كبير، هل يمكنك رؤية المزيد من الكلاب؟”.

• تجنبي كلام الأطفال

يستخدم الكثير من الأهل كلمات بديلة عن الكلمات الأساسية، فيستبدلون أسماء الحيوانات بأصواتها. ولكن ذلك لن يساهم بأمر، بل سيُأخرهم عن تعلم الكلمات الفعلية.

ليس من الصعب تحقيق الأحلام، ولا من المستحيل تربية الأطفال، ولكن القيام بالعملين في الوقت عينه قد يتطلب الكثير من الجهد! لهذا السبب تتخلى الكثير من الأمهات عن أحلامهن او تؤجلها، عند وصول الطفل الأول. فهل هذا الفعل الصحيح؟ لا يمكنني الإجابة عن ذلك السؤال، ولكن، في حال ما زلت تفكرين بالمشروع التي لطالما أردتي تنفيذه، فذلك يعني انه حلم يجد به أن يتحقق! الحقي هذا المخطط لتقربي المسافات بينك وبين النجاح.

• ضعي خطة وجدولاً مفصلين

فكري مالياً بحلمك، وجدي طرق وقعية للوصول اليه. عددي المتطلبات (المزيد من الدراسة، المال، يد عاملة…) وأسماء الأشخاص التي يمكنهم مساندتك في ذلك. حددي الهدف الذي تريدين ان تصلي اليه بعد شهر من هذا التاريخ، وبعد ثلاثة أشهر وبعد سنة، وفصلي لائحة من الطرق ستساعدك للوصول الى هذه المراحل. لا تنسي أن تعطي نفسك الوقت الكافي لإنجاز المهام أخذتاً بعين الإعتبار الوقت الذي يجب تكريسه لأطفالك.

• اطلبي المساعدة في الاهتمام بالأطفال

يتطلب هذا العمل الكثير من الوقت والتركيز، لذلك انت بحاجة ان تريحي بالك في ما يخص الأطفال. وظفي مربية أطفال، او اطلبي من أحد الأقارب أو الأصدقاء أو من زوجك، الإهتمام بهم. سيظمئنك ذلك ويدفعك للعمل براحة ونشاط أكبر. عندما تقنعين الناس بأهمية وجدية ما تقومين به، فسيعرضون المساعدة ويتجاوبون بشكلٍ أفضل.

• شكّلي نظام دعم عاطفي

أخبري صديقاتك، وأفراد عائلتك، وزوجك الذين لطالما ساندوكي، بأهمية هذا المشروع. سيشجعانك في كل مرة أحسستي بانك تريدين التراجع او الاستسلام، مما سيدفعك الى المثابرة.

• اسشيري أمهات أخريات

قد تكون بعض الأمهات مررن بالتجربة نفسها، لذلك من الجيد ان تستفيدي من خبرتهن. اسئليهن عن الخطوات التي قمن بها، ما الطرق التي استخدمتهن مع أطفالهن… ستيفيدك هذه النساء بخبرتهن خاصة أنهن مشين على الطريق نفسه.

• انسي أنك أم لبعض الوقت

عندما تعملين على انجاز مشروعك، عليكي ان تفصلي بين حياتك العائلية وحياتك العملية. فإذا شغلتي بالك بما يفعل به أطفالك عند كتابة نص ما او خلال موعد مهم، سوف يتزعزع تركيزك ولن تنجزي اي عمل مفيد. أما عندما تكونين مع أطفالك، فتجنبي التفكير بعملك.

تعلم معظم النساء، كما الرجال، انه من الصعب النوم جيداً عندما يكون الطفل لم يتجاوز عمر الأشهر الأولى. ولكن التضحية ببضع ساعات النوم ليلاً، نادراً ما يؤدي الى الأرق وعدم القدرة على النوم بعد السهر على الأطفال. فإذا كنت تواجهين هذه الحالة، هناك بضعة نصائح يمكنك إتباعها!

• الأكل السليم

تفادي تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر المصنّع، أو الكافيين خلال النهار. توقفي عن تناول المخبوزات الحلوة والشوكولا والسكاكر عند الساعة الرابعة بعد الظهر. إذ انك كلما تناولتي الطعام الصحيّ، كلما كان جسمك صحيّاً وتصرّف بشكلٍ أفضل، مما سيساعدك على النوم بطريقة أسهل خلال الساعات المخصصة له.

• تناولي المكملات الغذائية المناسبة

هناك العديد من الفيتامينات والمكملات الغذائية الطبيعية التي يمكنها ان تساعدك على النوم بشكل أسهل. يساعدك الفيتامين B على الاسترخاء، وهو بديل صحيّ وطبيعي يجعلك تتفادين الحبوب المنومة التي يمكنها أن تجعلك مدمنة اليها.

• الرياضة

حاولي أن تجدي مصدر إلهام، يحفزك على القيام بالتمارين الرياضية. قد تكون صديقتك، زوجك، او حتى صفحة أحد الرياضيين على إنستقرم. مارسي الرياضة لمدة لا تقلّ عن الثلاثين دقيقة، وزيدي هذا الوقت تدريجياَ، حاولي ان تقومي بذلك 6 أيام في الأسبوع. تحفز الرياضة انتشار موّاد كيمائية، ينتجها الدماغ، في جسم الإنسان، كمادة السيروتونين التي تفرحك وتريح جسدك. تقوي الرياضة إيقاع الجسم اليومي، مما يعزز اليقظة أثناء النهار ويساعد على النوم في الليل. في الواقع، أثبتت الدراسات فعلاً، أن الرياضة تحسن نوعية النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم مثل الاستيقاظ في منتصف.

• علاجات الشاي

يساعد كوب من المشروب الدافئ على الاسترخاء والنوم بشكل سليم. لذلك يمكنك شراب الشاي، الذي يعدّ من المشرويات الصحيّة. ولكن انتبهي الى أي نوع من الشاي تختارين، إذ ان معظمها يحتوي على الكافيين. لذلك تأكدي من خلوه من هذه المادّة. كما يمكنك اختيار شاي البسافلورا، او شاي البابونج لأن مفعولهم يسري بعد عشرين دقيقة فقط.

هل فادتك هذه النصائح؟ شاركينا رأيك.

قد يكون من الصعب إيجاد الطرق المناسبة لدمج أطفالنا في نشاطات اليومية، خاصة أنها غير ملائمة لأعمارهم، في معظم الأوقات. لذلك لا بد من مشاركتهم نشاطاتهم أو نشاطات سهلة يمكنهم القيام بها دون تعريضهم للخطر او الحاق الضرر بأي جزء من المنزل.

• تحضير قالب حلوى

يحبّ الأطفال الحلوى كثيراً، فمن الجيّد تعليمهم أو إعطأهم فكرة عن كيفية تحضيره. ضع القواعد في البداية، واضح لهم ما هي الأمور التي لا يمكنهم القيام بها، كاستخدام الأشياء الحادة او الاقتراب من الفرن الساخن. أطلب منهم القيام من الأمور السهلة، وعلمهم في حال قاموا بأي خطأ. قم بتهنئتهم عند انتهائهم، وتأكد من ان تريهم أن هذا القالب لم ينجح لو لا جهودهم. عند الانتهاء، تذوقا القالب معاً لتظهر لهم أنك أعجبت بعملهم. هذه الطريقة تزيد ثقتهم بأنفسهم، تقرّبهم منكم وتجعلهم يحبونكم ويثقون بكم أكثر.

• التخييم في الخارج مع العائلة

ليس من الضروري ان تذهبو برحلة تخييم، ولكنكم يمكنك نصب خيمة صغيرة على الشرفة او في الحديقة خلال الليالي الدافئة. أشركوهم بعملية التحضير، واطلبوا منهم أن يفكّروا بنشاطات يمكن القيام بها. أخبروهم الحكايات قبل النوم، ويمكنكم ان تتذكروا معهم رحلات التخييم من طفولتكم. اجعلوا هذه الليلة مميزة جداً عندهم، واشركوا جميع أفراد العائلة اللذين يسكنون في المنزل. يمكنكم ان تعيدوهم الى فراشهم عندما يغفوون في حال كان الجو غير ملائم تماماً للنوم خارجاً.

• نظموا حفلة في المنزل

ليس من الضروري ان تدعوا أحد، بل يمكنكم ان تكونوا انتم وأولادكم فقط. يمكن ان تكون هذه الحفلة تنكرية، كما يمكنكم ان تتأتقوا وكأنكم ستخرجون الى حفلة. ضعوا بعضاً من أغانيهم المفضلة وأرقصوا معهم كأن المنزل يمتلئ بالمعازيم. حضروا القليل من المقبلات او الحلويات التي ستفرحهم وتجعل سهرتهم أكثر حقيقةً.

• شاهدوا فيلماً سويّا واسئلوا اسئلة
• العبوا لعبة (مونوبولي)

يحصل الإجهاض لدى الكثير من النساء ويكون سببه حوادث طارئة أو أسباب مرضية ولكنه من أكثر الأمور التي تسبب بالأذى وتؤثر على نفسية المرأة نتيجة رغبتها بالانجاب وتعلقها بجنينها.

تتعرض الأم في حال حدث إجهاض معها بفترة نفسية عصيبة ومن الممكن أن لا تتمكن من تخطي هذه الأزمة بفردها وهنا يلعب دور زوجها بطريقة التعامل مع الموضوع وكيفية مساعدتها على التغلب عليه بقوة. فبعد الإجهاض مباشرة، تمر الأم بمراحل متعدد من الحزن، وتتمثل المرحلة الأولى بالصدمة والنكران وحيث يكون مترسخ في فكرها أن ما حصل معها غير صحيح وغير عادل لما انها كانت تهتم بكافة التفاصيل. أما المرحلة الثانية، تمر المرأة بالشعور بالذنب والغضب والإكتئاب فهي تصاب بالحزن الشديد بسبب الإجهاض وتعيش بفترة من التساؤلات وحيرة بما فعلته وبما كان يجب أن تفعله خلال فترة الحمل وتشعر انها سبب فقدان الجنين. تكمن المرحلة الثالثة بتقبل فكرة الإجهاض بعد مرور فترة من الوقت وتبدأ المرأة بإستيعاب ما حصل فعلاً وانه ليس ذنبها وخطئها.

تصاب المرأة خلال فترة الإجهاد النفسي بعدد من الإضرابات والأمراض النفسية ومنها تقلب المزاج بسبب الشعور بالذنب والغضب وهذا الأمر يسبب لها بالإكتئاب، قلة التركيز وأيضاً صعوبة التركيز بما أن هذا الألم النفسي يفوق الألم الجسدي الذي يسببه الإجهاض وحصول صعوبة واضطرابات في النوم بالإضافة الى فقدان الشهية ونوبات البكاء والشعور بالإعياء.

يمكن أن تتغلب المرأة على هذه المرحلة أو على الأقل التخفيف من حدتها من خلال اتباع عدد من النصائح في حالة الحزن الذي تعيش به وأبرزها التواصل مع الزوج والأهل والصديقات بصورة دائمة للحصول على الدعم المعنوي منهم، تخصيص وقت معين للحزن فهذه الطريقة تسهل السيطرة على الإكتئاب وتقبل الإجهاض، تقبل مشيئة الله وقدره والتأكد ان سيحصل معها الأفضل أمّا في حال تفاقم الأمر عن الحالة الطبيعية فيجب زيارة استشاري نفسي للمساعدة على تخطي هذه الازمة النفسية.

تعد وجبة الإفطار أهم وجبة في اليوم بالنسبة لكل شخص وهي وجبة أساسية للمرأة الحامل طوال فترة الحمل ولا يجب الإستغناء عنها ولا يوم ويجدر أن يبدأ نهارك الصحي والمغذي والسليم بوجبة الفطور الصحية والغنية بالفيتامينات والحديد والمعادن والعناصر الغذائية الضرورية لك ولجنينك والتي تساعده على النمو.

إليك أفضل فطور صحي ومتوازن لإستهلاكه طوال فترة الحمل:

منتجات الألبان: يعد الحليب ومنتجات الألبان من أهم العناصر الغذائية التي يجب أن تستهليكيها بشكل يومي طوال فترة الحمل لإنها أهم مصدر للكالسيوم الضروري لصحة الطفل وبناء عظامه وعضلاته وأعصابه بشكل طبيعي. احرصي على شرب كوب من الحليب يومياً خلال وجبة الإفطار.

البروتين: ينصح بتناول البروتين بشكل خاص ابتداءً من الشهر الرابع حتى انتهاء الحمل فهو عنصر غذائي مهم جداً لنمو الجبين بطريقة طبيعية وسليمة ولإمداده القوة والصحة بعد الولادة . ان البروتين موجود بشكل خاص في البيض واللحم الأبيض والسمك والمأكولات البحرية والمكسرات والبقوليات لذلك يجب أن تحرصي على استهلاك نوع من البروتين كل يوم ضمن الفطور.

الحبوب الكاملة: تساعد الحبوب الكاملة على إضافة الشعور بالشبع بعد تناولها ولمدة طويلة كما انها مصدر مهم للألياف الضرورية لصحة الحامل والجنين. احرصي على تناول دقيق الشوفان مع لبن الزبادي أو الحليب والفواكه الطازجة على الإفطار.

الفاكهة الطازجة: تعد الفواكه مصدر مهم للفيتامينات والمعادن وهي مصدر مهم لمضادات الأكسدة والتي تعد جميعها عناصر ضرورية لك خلال الحمل وللجنين. ينصح بإستهلاك نوع من الفاكهة الطازجة خلال وجبة الغفطار يومياً للحصول على فطور صحي وسليم كما انه عليك تناول حصتين من الفاكهة خلال اليوم.