الفلورايد هو مادة مفيدة ومهمة للأسنان للمحافظة على سلامتها وصحتها ويمنع التسوس وهو يحتوي على الفلور. وتتعدد منافع الفلورايد على أسنان الأطفال وحيث يمنع تعرضها للتسوس والتلف، تعد عنصر مضاد للجراثيم التي تسبب بالتلوث ويعالج كافة مشاكل التسوس.

ينبغي أن يضم معجون أسنان الطفل حتى عمر ست سنوات على نسبة 500  ppm من مادة الفلورايد. ويجب أن يتبع الطفل العديد من النصائح الأساسية بعد تنظيف الأسنان بالفلورايد وحيث تتمثل الخطور الأولى يأن تكون مدة تنظيف الأسنان حوالي دقيقتين ليتجول المعجون الى رغوة. في حين تكمن الخطوة الثانية بغسل الفم جيدا بالماء بعد الإنتهاء من تنظيف الأسنان وأخيراً لا يجب تناول الطعام أو الشرب لحوالي نصف ساعة بعد الإنتهاء من التنظيف.

توجد مادة الفلوريد في المياه المفلورة بشكل عام، غسول الفم، جل هلامي، معجون الأسنان، الفلورايد الموضعي الموجود لدى طبيب الأسنان وبعض الأطعمة مثل البطاطاس والفاصولياء والطماطم والشاي الأسود.

لكن من جهة أخرى، يتمتع الفلورايد بعدد من الأضرار على صحة الطفل ومنها أن زيادة نسبة الفلورايد تسبب لأضرار على الدمغ والغدة الدرقية وتضعف العظام وتكسرها كما أن زيادته عن النسبة الطبيعية تؤدي الى حدوث بقع بيضاء وتصبغات على الأسنان وتسمى بالمادة السنية.

لذلك بفضل استخدام الفلورايد على أسنان الأطفال بين عمر 6 الى 12 سنة تحت إشراف طبيب الأسنان وفي العيادة وأن يتم ذلك  كل ستة أشهر. كما يجب الحرص على مراقبة نسبة الفلورايد لدى الطفلك لكي لا تزيد أو تنقص عن المعدل الطبيعي وذلك من خلال متابعته لدى طبيب الأسنان. من جهة أخرى، عليك الحرص على استخدام الفلورايد الموضعي لدى الطبيب والإهتمام بغذاء طفلك وحيث بجب أن يضم الفلورايد الطبيعي كما عليه استعمال معجون الأسنان المناسب له.

كثيرا ما يستخدم الأهل العبارات السلبية لمحاولة تأديب أطفالهم او لمنعهم عن القيام بالشيء. صحيح بأنهن يردن من أطفالهن الا يقوموا بعملٍ ما، ولكن هل إستخدام ال”لا” او ال”توقف” هي الحلّ الأفضل؟

أظهرت الدراسات ان الكلام السلبي يؤذيهم بدلا من ان يؤدبهم، وذلك لأنه غير مفهوم بالنسبة لهم. إذ انه يضعهم في موقف حيث يصعب عليهم معرفة ما الأمر البديل الذي يجب ان يقوموا به، كما ان الكلام السلبي يشعرهم بأنهم غير قادرين على إتمام اي شيء، مما يحبطهم. مثلا إذا قلتي لإبنك الصغير لا تركض، فهو لن يفهم هذه الجملة كدعوة له للمشي ببطئ في المنزل. لذلك بدلاً من أن تقولي لهم ما الذي لا يمكنهم القيام به، استخدمي الكلمات الإيجابية التي تخبرهم بما يمكنهم فعله!

بدائل للغة السلبية:

لا تركض – امشي ببطئ من فضلك

لا ترمي اللعب – التقط العابك عن الأرض

اترك أخاك وحده – تعال اللعب هنا

لا تضرب – كن لطيفاً

توقف عن الصراخ – تكلم بصوت هادئ، من فضلك

انت لا تستمع اليّ – انظر إلى عيني، أريدك ان تسمعني جيداً

قد تحتار الأمهات في معرفة ما هي الأطعمة التي يمكن لطفلها ان يتناولها في كل مرحلة من سنينه الأولى. لذلك قمنا بوضع هذه اللائحة المبسطة لنساعدهن.

بين ال4 وال6 أشهر: تفاح، أفوكا، موز، فاصوليا خضراء، إجاص، بطاطا حلوة، دقيق الشوفان، أرز

بين ال6 وال8 اشهر: المشمش، الجزر، المانجو، الرحيق، الجزر، القرع، التوفو، اللبن

بين ال8 وال10 أشهر: الهليون، العنب، العنبيات، البركولي (نوع من القرنبيط)، الكرز، جوز الهند، التوت، الخيار، الباذنجان، التين، العنب، الكيوي، بابايا، الفلفل، اللفت، البطاطا بيضاء، كينوا، جبن

بين ال10 وال12 شهر: حامض، سبانخ، فراولة، بندورة، حليب

ليست المواعيد مخصصة للعشاق او الأصدقاء فقط. اذهبي وطفبك بين الحين والأخر الى مكان لوحدكما وقويّا الروابط بينكما. اليكي هذه الأفكار لتستوحي منها.

• شاهدا فيلماً في السينما سوياً. سيفرح ابنك لوجوده معك في اما فيلمه المفضل، كما سيساعدك ذلك في فهم ذوقه أكثر.
• إدعيه لتناول الحلوى كمكافئة لعمل ما. سيحب البوظة او الذهاب الى مكان يقدم الحلويات الشهية، شاركيه الوجبة.
• شاهدا أداء موسيقياً او فنياً معاً، سينمّي ذلك حسه الفني، ومن يعلم، قد ينجح في ان يكون من اهم موسيقي البلد!
• قوما بنشاط جسدي معاً. إذهبا بنزهة على دراجاتكما، او الى باحة تزلج داخلية، وشارك طفلك هذه المتعة. سوف تضحكون معاً كثيراً!
• تناول الطعام خارجا، حتى ولو تفضلين اكل البيت الصحيّ. خلال هذا الموعد يمكنكما التحدث عن أمور كثيرة ستحسن ثقته بك وبنفسه.
• شاهدا مباراة رياضية معاً، حمسا الفريق نفسه لإظهار الدعم لبعضكما
• زورا متحفاً، ونميا ثقافتكم سويّا. سيتحمس ويحب عالم المعرفة أكثر، لأنك انت من يشجعه على ذلك
• إذهبا في نزهة، إذ لن تكلفك هذه الفكرة بشيء، بل ستعطيكي الفرصة للتحدث معه أكثر
• العبا في منتزه، لا تتركيه يلعب وحده بل شاركيه هذه المتعة حيث سيفرح لوجودك معه خاصة امام الأطفال الأخرين
• إذهبا للتسوّق معاً، دعيه ينتقي أغراضه ويلبس كما يراه مناسباً. خذي رأيه أيضاً عند شرائك قطعة لكِ!

تشعر الكثير من النساء الحوامل خلال الشهر الثاني والثالث من فترة الحمل بالحموضة والتي من الممكن أن تستمر طوال الحمل.

يوجد عدد من الأسباب التي تؤدي الى حصول هذه الحموضة خلال الحمل ومنها زيادة حجم الرحم خلال الحمل والذي يسبب بالضغط على المعدة، فالهرمونات الى يتم إفرازها خلال الحمل وتحديداً هرمون البروجيسترون تتمتع بخاصية ترخي العضلات الناعمة مثل عضلات المعدة لذا تصبح المعدة مرتخية ويصبح تفريغ مكونات يحتاج الى وقت أطول من الوقت الطبيعي فيصل معدل إفراغ المعدة لحوالي 12 ساعة خلال الحمل وبسبب زيادة هذا الهرمون في حين أن الوقت العادي يتطلب حوالي 8 ساعات.

اليك أهم النصائح للتخفيف من الحموضة:

الحد عن تناول الأطعمة التي تزيد الحموضة في المعدة مثل الحمضيات والمنبهات كالقهوة والشاي والمأكولات الدهنية وتحديداً الوجبات السريعة.

الحرص على تخفيفي كمية الطعام المتناولة في كل وجبة وزيادة عدد الوجبات خلال الحمل.

الإبتعاد عن النوم على الفور بعد تناول الطعام من اجل منع تجمع الطعام في المعدة مما يسبب بزيادة الحموضة في المعدة.

يجب شرب الحليب منزوع الدسم، الذي يعمل على تخفيفي إفراز الحمض.

ينصح بوضع وسادة تحت الكتفين عند النوم وذلك لمنع إرتجاع الحمض.

الحرص على تناول الخضار والأطعمة الصحية لتجنّب الإمساك.

اللجوء الى تناول الأدوية المضادة للحموضة بالتأكيد بعد إستشارة الطبيب لكي يصف لك النوع المناسب لحالتك.

يقضي الطفل قسط كبير من يومه ومن وقته في غرفتة نومه الخاصة من أجل اللعب والدرس والنوم والحصول على الراحة والإسترخاء لذلك يجب إيلاء أمية كبيرة لتحضير ديكور خاص بغرفة الطفل يساعده الإسترخاء والهدوء وعلى التحصيل والدراسة للحصول على أفضل النتائج بطريقة سهلة بالنسبة له وللأم.

تتمثّل هذه الطريقة بإتباع بعض النصائح من الفسلسفة الصينية الفنغ شوي لتصميم ديكور غرفة طفلك وكيفية وضع أمور معينة في هذه المساحة من خلال تعزيز انبعاث الطاقة وامتصاصها في الغرفة تضفي التصالح مع الطبيعة المحيطة ومع النفس ليستطيع الطفل التعايش بشكل إيجابي بعيداً عن التوتر. اليك أهم هذه النصائح:

الحرص على وضع في هذه الغرفة سرير وحشية ووسادة وغطاء واحد فقط.

عليك تخصص مكان مغلف لتوضيب وتخزين كافة الألعاب والأغراض.

الحرص على توفير إضاءة غير مباشرة في الغرفة.

يجب ان تكون سلة المهملات مغلقة.

الحرص على وجود نافذة في الغرفة مناسبة للتهوية.

ينصح بان تكون الألوان في غرفة نوم الطفل متوازنة وغير صارخة.

الحرص على وضع طاولتين صغيرتين الى جانب السرير.

عليك انتقاء مكان مناسب لوضع المكتب.

الحرص على وضع منبه يدوي بجانب السرير وليس هاتف خلوي.

الحرص على أن تكون خزانة الملابس دائما مرتبة ومغلقة.

تعاني الكثير من الأمهات من مشكلة نوم الرضيع المتقطّع خلال الفترة الأولى بعد ولادته وتستمر هذه المعاناة لحوالي عمر الأربعين يوم على الولادة ومن الممكن أن تسمتر هذه الحالة لبضع أشهر إيضافية في حال يعاني الطفل من مشاكل أخرى تؤثر سلبًا على قدرته على النوم.

من الممكن أن تعاني الأم من مشكلة إيستيقاظ طفلها الرضيع وقت النوم بسبب تغير موقع نومه الى مكان آخر أيضاً ففي هذه الحالة لا يكون الطفل في وضع النوم العميق والمريح.

اليك أهم الأمور التي عليك معرفتها بشأن طريقة نوم طفلك وبعض النصائح لمساعدتك على نوم طفلك:

يتعلّم الرضيع طريقة النوم الصحيحة والمريحة خلال الأسابيع الستة الاولى من عمره لذلك لا تعتبر أن طقوس نومه مرهقة أو غريبة.

عليك الحرص على جفاف حفاض طفلك الرضيع وأن يكون شبعان وأنه ليس مريض لكي يتمكّن من النوم بطريقة مريحة وعميقة.

عليك الحرص على عدم حمل طفلك بسرعة عندما يبكي في سريره واعملي على النظر اليه وملاطفته لتصبح لغة العيون لغة التواصل بينكما لكي يعتاد على النوم بطريقة أحسن ولا يعتاد على الحمل.

اعمدي على عدم الهرع على حمل رضيعك لدى إستيقاظه لأن ستسببي له بهذه الطريقة النوم المضطرب.

عليك الحرص على تعويد طفلك على النوم وسط أي جو في المنزل لكي لا يسيقظ بمجرد حصول أي صوت في المنزل.

لا تقتصر الكلمات المشجعة التي يمكنكِ او عليكِ ان تقوليها لأطفالك بهذه اللائحة، لذلك إبدأي من هنا ولا تتوقفي عن تشجيعهم أبداً!

• أنا فخورة جداً بك
• انت تقوم بعملٍ رائع
• أعجبتني الطريقة التي أتممت بها هذا العمل
• واو! كان ذلك مبدعاً!
• أحب الاستماع الى غنائك
• شكراً لمساعدتك
• يا لها من فمرة رائعة
• أنت تفرحني جداً
• لقد إستمتعت كثيراً بلعبي معك
• لديك خيال رائع
• انت تستحق كل شيء
• ما رأيك في هذا؟
• أنا محظوظة لأنني أمك
• أنا فخورة بخياراتك
• إبتسامتك رائعة
• أحسنت في إنهاء هذا العمل
• كلنا نقوم بأخطاء
• هل يمكنك ان تساعدني بذلك؟
• انت رائع مهما حصل
• أحب ان أسمع ما تريد ان تقول
• انت مميز
• انت تهمني
• انت تستحق الكثير من الحب
• لديك أفكار ذكية جداً
• لا تخف من المحاولة مرة أخرى
• عمل رائع، يمكنك ان تقوم بذلك
• غمراتك هي الأفضل
• ما قمت به عمل حنون
• أخبرني المزيد
• أحبك

لا بد من ان الكثير من الأزواج قد طرحوا هذا السؤال على أنفسهم، ومن ثم على أهلهم او الأخصائيين اللذين يتعاملون معهم. إذ ان الزواج خطوة كبيرة ومهمة في حياة الانسان، فكيف للإنجاب؟

لهذا السؤال جوابٌ واحد، ولكن نصائح عدّة.

الجواب: عندما يكون الزوجان مستعدان! ولكن بذل لا أعني نفسياً فحسب، بل أيضاً مادياً، وجسدياً وفكرياً.

مادياً: لا يفكّر الأهل بالأعباء الماية التي قد يجلبها الطفل الى حياتهم، فينسون انه حتى ولو كانت الأغراض التي يحتاج اليها قليلة أو غير غالية، فهناك مصاريف أخرى قد لا يحسبون لها حساب. كما ان السنوات الثلاث الأولى تمرّ بسرعة، فيجدون أنه حان الوقت للبدء بدفع أقساط المدرسة.

جسدياً: هل أنتما قادران على الإنجاب؟ تأكدا من ذلك من خلال الفحوصات الطبية ومتابعة الطبيب المناسب.

فكرياً: تغيرات الحياة بعد الزواج قد تكون مفاجئة، وقد يتطلب القليل من الوقت حتى يرى الشريكان انه بوسعهما ان يعيشان سويّاً بعدها. هناك العديد من الأزواج الذين لم يستطيعوا ان يتقبلوا العيش مع بعضهما، فانتهى الأمر بإنفصالهما. فتخيّلوا لو كان الشريكان في طريقهم لإنجاب طفلهما الأول؟ ما كان سيحلّ به؟

النصائح:

لم أذكر كل هذه المبررات سابقاً كي أخيفكما من الإنجاب، ولكن أمور كهذه تتضح في السنة الأولى من الزواج. لذلك اليكم ما ينصح به الأزواج وخبراء علم النفس!

• لا تفكرا بالإنجاب قبل ان تحققا جزءً كبيراً من أحلامكما، إذ سيصعب عليكم تكريس الوقت المناسب للطفل ولطموحاتكما في الآن معاً. هناك الكثير من الأحلام او المخططات التي لا يمكن ان نحققها خلال الوقت الذي يحظى طفلنا بساعات نومه، لذلك إذا كان حلمك ان ترى العالم كله، او ان تصبح ممثلاً محترفاً، قم بذلك قبل انتظار معرفة جنس جنينك.
• استكشفا بعضكما جيداً. خذا الوقت الكافي للتعرف الى بعضكما أكثر، إذ ان العيش مع الشريك سيخبركم أكثر عنه، حتى ولو كنتما قد قضيتما 10 سنوات معاً قبل الزواج. ينصح بعدم الإقدام على الإنجاب قبل عامٍ من الزواج، كما أعرب الكثير من الأزواج بأنهما فرحوت جداً لعدم أخذهم هذا القرار قبل مرور سنتين أو أكثر على زواجهما.
• إكتشفا الحياة معاً، إذ لا بد من فهم كيفية تصرف الشريك في كل المواقف. إذهبا الى أماكن لم تذهبا اليها معاً، سافرا العالم وإكتشفا كل ما تخبئه الحضارات والبلدان الأخرى واستمتعوا كثيراً.

يبقى هذا القرار لكما وحدكما، لذلك مهما مارس المجتمع  ضغطه عليكما، تذكرا ان الطفل أبدي، لا يمكن إعادته في حال رأيتم لاحقاً ان الوقت كان غير مناسب.

تعاني بعض الأمهات من مشكلة أن يكون شعر طفلها الصغير خفيف وتشعر بالقلق حيال نمو شعره. لا يجب أن تشعر الأم بالخوف والقلق من هذه المشكلة قبل عمر ستة أشهر للرضيع.

يوجد عدة أسباب تؤدي الى أن يكون شعر الطفل خفيف ومن بينها وجود قشرة على فروة رأسه والتي تظهر بسبب جفاف بشرة الفروة، بسبب عوامل وراثية، غياب النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات ووجود أمراض فطرية في فروة رأس الطفل.

بعد عمر السنة وفي حال لم يبدأ شعر طفلك بالنمو بطريقة جيدة واستمر بالتساقط المفرط فهنا عليك القلق بشأن هذه المشكة. هذه العلامات تدل على وجود مشاكل صحية لدى طفلك كإصابته بأمراض الكبد او الكلى أو إضطرابات الغدد أو إضطرابات هرمونية. في هذه الحالات، عليك اتباع عدد من النصائح التي تساعدك على القضاء على هذه المشكلة كليًّا.

يكمن علاج مشكلة شعر الطفل الخفيف بعدد من الخطوات الرئيسية، حيث تتمثل الخطوة الأولى بقص شعر الطفل كل فترة بين عمر السنة والسنتين بحيث تضمن لك هذه الطريقة تقوية خصلات شعره ومساعدته على النمو. من جهة ثانية، عليك استخدام فقط الشامبو الخاص بالأطفال والمشط أيضًا.

في حين تتمثل الخطوة الثالثة بتأمين لطفلك الغذاء الصحي والمغذي والذي يحتوي على كافة الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية التي يحتاج جسمه اليها. رابعًا، يمكن اللجوء الى تطبيق بعد وصفات الشعر الطبيعية على شعره بعد عمر السنة على الأقل.

يمكنك إستخدام وصفة الزبادي لإنبات شعر طفلك. عليك خلط ملعقتين من الزبادي مع ملعقة من خل التفاح وملعقة من الخميرة وملعقة من الزبدة ثم دهن رأس الطفل بها بطريقة منتظمة.

أو يمكنك اللجوء الى تطبيق زيت الخروع على رأس طفلك لتغذية بصلات الشعر وإطالته.

أو يمكنك دهن رأس طفلك بزيت الزيتون للمساعدة على إنبات وتطويل شعره.

بمجرد أن تتخذ المرأة قرار الإنجاب فآخر أمر ترغب به هو الإنتظار مطولاً لحدوثه. يوجد عدد من الأمور التي يجب أن تكون ضمن أسلوب حياتك ونظامك عيشك خلال الفترة التي تسبق حصول الحمل والتي تضمن زيادة فرص الحمل.

اليك أهم النصائح التي تزيد من فرص حملك:

التوقف عن استخدام وسائل منع الحمل: ينصح بالتوقف عن استخدام وسائل منع الحمل قبل فترة جيدة من البدء بمحاولة الحمل لأن الجسم يحتاج الى وقت لكي يعود الى طبيعته ولتنظيم الدورة الشهرية لكي تتمكني من حساب موعد التبويض بطريقة دقيقة.

المحافظة على الوزن: ينصح بالحصول على وزن طبيعي، لا يكون وزنك أكثر من الطبيعي أو أقل. يؤثر الوزن في حدوث فرص الحمل بسبب حصول خلل في الهرمونات، الأمر الذي يؤثر بالخصوبة ويزيد إحتمال حصول الإجهاض.

مراقبة الدورة الشهرية: بعد التوقف عن وسائل منع الحمل يجب الإنتظار لحدوث الحمل لكي تنتظم الدورة الشهرية ثم البدء بحساب موعد التبويض وحيث يمكن تسهيل هذه العملية من خلال استخدام تطبيق مخصص لذلك.

كما عليك الحرص على ممارسة علاقة حميمة قبل التبويض بوقت جيد من أجل زيادة فرصة تلقيح البويضة.

الإمتناع عن التدخين والكحول: يقلل التدخين واستهلاك الكحول من فرص حدوث الحمل.

الإبتعاد عن الإجهاد: يؤثر التوتر والأجهاد على التبويض لذا عليك الإسترخاء قدر المستطاع والإبتعاد عن كافة الأمور التي تسبب لك بالتوتر والتعب النفسي والقلق. حتى القلق بشأن الحمل يؤثر سلبًا على صحتك الجسدية والنفسية.

ممارسة رياضة اليوغا: ينصح بممارسة اليوغا للتخلص من التوتر والقلق ومساعدتك على الإسترخاء.

متابعة الحمل مع الطبيب: ينصح بزيارة الطبيب ومتابعة حالة الحمل معه بعد مرور فترة على المحاول على الحمل.

جلسنا الى مائدة الغداء، وإذا بإبنة خالتي تبكي بسبب احتواء الأكل على اللحم! علماً بأن البرغر هو من الأطعمة المفضلة لدى الأطفال، تفاجئنا جميعاً، ولكن لم نعلم حينها ان هذه الطفلة ليست او لم تعد من محبي اللحوم. أقلقت هذه الحادثة أمّ الفتاة التي لم تعلم ما يمكن القيام به للمحافظة على صحتها، كما انها لم تعلم حينها، ان استبدال هذا المكون بنظام غذائي متوازن وغني بالبروتين سيبقيها صحيّة.

هل يعاني طفلك من ضعف في الحنك؟

يمكن للأطفال ان يتمنعوا عن أكل نوع معين من اللحم بدلا من غيره. لذلك تأكدي من النوع الذي لا يمك لطفلك تناوله واستبدليه بأخر. إذا كنت دائما تقطعين طعامه الى قطع صغيرة جداً فمن الممكن ان حنكه لم يتعود على المضغ الذي يقويه مما يدفعه لعدم تناول الأطعمة القاسية. يمكنك التأكد من ذلك إذا كان ابنك/ابنتك يتناول انواع من اللحم يجدها طرية أكثر من غيرها. عوديه على مضع أطعمة قاسية كي يتخطى هذا الضعف.

أما إذا ان يرفض اللحوم لأسباب أخرى، فيمكنك ام تحافظي على صحة نظامهم الغذائي من دون تناول اللحوم من خلال هذه الحلول:

• أدخلي الألبان الى نظامها الغذائي

تحتوي الألبان على كمية كبيرة من البروتين، لذلك شجعيهم على تنال اللبن والجبنة والحليب. يمكنك أن تضيفي زبدة اللوز، التي تحتوي على البروتين أيضاً، الى اللبن اليوناني، لنكهة حلوة سيحبها طفلك.

• استعيني باطعمة أخرى غنية بالبروتين

 هناك الكثير من الوجبات والمكونات التي تحتوي على كميات من البروتين منها السمك (السلمون، التونا، والسردين)، المحار، التوفو، الفاصوليا، العدس، الكينوا، توت الغوجي، البيض، المكسرات، والحبوب. هناك مكونات أخرى يمكنك الاستعانة بها كالخبز، والأفوكا والبطاطا والبازيلاء.

يحتاج الأطفال بين عمر السنة وال3 سنوات الى حوالى ال0،55 غرام من البروتين لكل نصف كيلوغرام من وزنهم اي ان الطفل الذي يزن 18 كيلوغرام، يحتاج الى 9 غرامات من البروتين في اليوم. أما الطفل بين عمر ال4 الى 6 سنوات، فيحتاج الى نصف غرام من البروتين لكل نصف كيلو من وزنه، والأطفال بين عمر ال7 وال14 سنة يحتاجون الى 0،45 غرام من البروتين لكل نصم كيلو من وزنهم.