• ضعي طفلك في تخته عند وقت النوم، عندما يكون مستعداً لذلك.
• اذا بكي طفلك، فاسمحي له ان يقوم بذلك لمدة 3 دقائق
• بعد ذلك، ادخلي الى غرفته، وربتي على ظهره. يمكنك ان تقولي له بأن تحبينه، او بضعة كلمات حنونة لا تثيره، ولكن الاهم هو الا تحمليه.
• تأكدي من ان تخرجي من الغرفة، بعد أقل من دقيقة من دخولك اليها.
• قد يعاود طفلك البكاء او النحيب، اسمحي له بذلك
• عيريّ 5 دقائق
• تحققي من طفلك بين الحين والأخر وتأكدي من زيادة الوقت بين الزيارة والثانية
• اعيدي الكرّة في الليلة التالية ولكن زيدي الوقت التي تسمحين له في ان يبكي، كل ليلة أكثر.

قلق الأطفال أمر لا يمكن تفاديه، ولكن طريقة التعاطي مع هذا القلق، سيؤثر كثيراً على طريقة نموهم. لذلك كوني هادئة عند مواجهة قلق أطفالك، واستخدمي العبارات التالية!

• “أنا هنا، انت بأمان”

ستساعد هذه الكلمات على تهدئة طفلك لأنه سيعلم بأنك لا تشعرين انت بدورك بالقلق، وبأنه يمكن ان يلقي همه عن كتفيه.

• “أخبرني بما يزعجك”

أعطي طفلك مساحة للتكلّم عما يخيفه او يقلقه دون ان تقاطعيه.

• “ما حجم قلقك؟”

شجعي طفلك على ترجمة مخاوفه الى كلمات تحسّن قدراته على التعبير، وتساعدك على فهم ما يدور في رأسه.

• “لنصنع نهاية مختلفة”

تساعد هذه الجملة طفلك، على الفهم انه يستطيع ان يغيّر الأوضاع التي تزعجه في حياته. لذلك ادفعيه الى التفكير في حلول لمشكلته، مما سيريحه. كما انه سيستند الى هذه الطريقة في كل مرة يجد نفسه فيها في وضع صعب.

• “هذا الشعور سيزول”

لا بد من أن تعلمي طفلك بأن كل الأمور الصعبة ستزول اذا اراد ذلك فعلاً. هدئي مخاوفه وطمئنيه بان كل شيء سيكون على ما يرام اذا ان شعوره هذا سيزول.

من المؤكد انك سألتِ نفسك ما هي الأمور التي لا يمكنك القيام بها خلال فترة الحمل! اليكي أبرزها.

• اي شيء يزيد من حرارة جسمك

تفادي الحمامات الساخنة جداً، وغرف البخار، والمكوث في الشمس لوقت طويل. قد يصعب الالتزام بذلك خاصة عندما يحثك الطقس على القيام بذلك، ولكنه من الأفضل ان تحمي جنينك من اي خطر.

• النوم على بطنك

قد تؤذي هذه الوضعية طفلك، لذلك تجنبي النوم على بطنك خاصة خلال المراحل المتقدمة من حملك.

• الذهاب الى الملاهي

من حدد ان الملاهي للاطفال فقط؟ لو كان ذلك صحيحاً لما كانت هناك الكثير من الألعاب للكبار! ولكن ليس للنساء الحوامل. انتبهي عند اختيارك الألعاب التي تودين تجربتها، اذا ان تلك التي تحفز الكثير من الأدرينالين، او التي تعرضك للكثير من الخضات، هي التي يجدر بك تجنبها.

• تناول كميات كبيرة من الكافيين

من المهم ان تنتبهي الى ما تتناولينه خلال فترة الحمل، لذلك تفادي تناول الكثير من الكافيين، اذ انه يزعح حسمك كما طفلك. لا تشربي الكثير من القهوة وتخلي عن المشروبات الغازية. تستوعب هذه المشروبات الكثير من السعرات الحرارية التي ستساهم في زيادة وزنك أكثر مما قد ترغبين.

• تناول الأطعمة غير المطهية جيداً

لا تتناولي الأطعمة النيئة، او حتى الأطعمة غي المطهية جيداً، اذ ان الطهي يساهم في ازالت عدد كبير من البكتيريا الموجودة داخلها. لذلك تفادي تناول اللحوم او البيض غير المطهي كما يجب، كي تحمي نفسك من كل البكتيريا.

اذا كنت تحملين للمرّة الأولى، فمن الطبيعي الا تعرفين الكثير عن هذه المرحلة. ولكن هناك بعض المقالات، ومنها هذا، التي كتبت لمساعدتك في التعرّف على أبرز الصعوبات التي قد تواجهينها. لذلك تابعي القراءة!

• تتأخرين كثيراً للبدء في استخدام الكريمات المضادة للتشققات

من المرجح ان تظهر علامات التشقق في مرحلة معينة من الحمل، ولكن لا تنتظريها كي تبدئي بتطبيق الكريم الخاص بها. حضري جلدتك مسبقاً، لتصبح مرنة في ما فيه الكفاية لمنع او التخفيف من التشققات التي سيتسببها الحمل لكِ. ابدأي بتطبيقها في الشهر الثالث من الحمل، بعد ان تنشفي نفسك جيداً بعد الحمام.

• ترتاحين أكثر من اللزوم

طبعاً تحتاج المرأة الحامل للراحة أكثر من غيرها، ولكن لا تحاولي ان تنامي طيلة اليوم، اذ انه ليس بالامر الجيّد. حاولي ان تبقي نشيطة من خلال القيام بالاعمال الخفيفة التي لطالما قمتي بها كالمشي او اليوغا او حتى الأعمال المنزلية الصغيرة. في الخلاصة، انت تحتاجين الى الراحة أكثر من قبل ولكن لا تفرطي في النوم او الجلوس بل حافظي على مستوى معين من النشاط السليم لك و لجنينك.

• لا تلتزمين بالاكل الصحيّ

اعيدي النظر بالعادات التي ترينها صحيّة في ما يخص الأكل خلال فترة الحمل. قد قيل لك سابقاً بان خلال هذه الفترة ليس عليك ان تأكل حصة شخصين، ولكن هناك بعض النصائح الاخرى التي عليكِ الحفاظ عليها. عند تناولك الفواكهة او الخضار، لا تنسي ان تزيلي قشرتها، اذ انها قد تحتوي على الكثير من المواد الكيميائية.

• لا تتجنبين التعرّض للسموم

استبدلي حاويات البلاستيك بتلك الزجاجية او الحديدية، إذ انها ليست سامّة بقدر النوع الأول، وليس لديها تاريخ إنتهاء صلاحية. لا تسخني الأكل في الميكروويف، استبدلي المنتجات التجيلية ومنتحات التنظيف، بتلك الطبيعية، اذ انك ستجدين خيارات منوّعة من الصابون وغسول الوجه او الجسم البيولوجية… يمكن لهذه السموم ان تساهم في تقليل مستويات المناعة، او ان تسبب في أمراض جلدية، لديك ولدى طفلك أيضاً.

• لست دائماً صريحة مع طبيبك

هناك أشياء بسيطة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض معينة. لذلك لا تنسي تناول المكملات الغذائية والفيتامينات والحديد والكالسيوم اذ ان ذلك يمكن أن يؤثر سلبا ليس عليك بل على طفلك أيضاً. إذا كنت تدخنين، فمن الأفضل الا تحاولي إخفاء هذا الأمر عن طبيبك، كما اذا نسيتي تناول المكلات التي وصفها لك، فلا تترددي في إخباره ذلك.

تحرص كل أم على الإهتمام بطفلها من كافة النواحي، وتعمل بشكل خاص على تقديم الطعام الصحي والمغذي له لتوقية مناعته وتغذيته. يوجد أنواع معينة من الأطعمة، لا يجب أن يتناولها الأطفال مطلقًا أو بنسبة قليلة كل فترة وفترة.

يتم تسويق العديد من الأطعمة الضارة، في الوقت الحاضر، فيتشجع الطفل على تناول الأطعمة المصنعة والطعام الجاهز والحلويات والسكر، التي تفتقر العناصر الغذائية الضرورية للنمو.

إحرصي دائمًا، على إبقاء أولادك بعيدين عن الأطعمة التالية:

النقانق: تُصنَع النقانق على أنواعها من اللحوم المصنعة، الغنية بكميات كبيرة من النتريت، الصوديوم والدهون المشبعة. عندما يستهلك الطفل النقانق بكميات كبيرة، فيزيد لديه خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية.

الدجاج المقلي: تحتوي قطع الدجاج المقلية في الزيت على نسبة عالية الدهون والمواد المسرطنة والسعرات الحرارية ومواد مضافة مضرة مثل مسحوق ديميثيلبوليسيلوكسان، شكل من أشكال السيليكون.

المشروبات السكرية: تحتوي المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية والعصائر ومشروبات الطاقة، على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون والسكر.

الحلويات: تحتوي الحلويات والمصاصات على كمية عالية من السكر والملوّنات الاصطناعية والنكهات، المضرة بالصحة. كما أنّها تسبب بالتسوّس أو التجاويف، فتضر الأسنان.

الجبن المطبوخ: ينصح إبعاد الطفل عن تناول كافة أنواع الأجبان المطبوخة وحيث يفضل إستبدالها بالجبن البلدي الأبيض. تحتوي الجبنة المطبوخة على الكثير من المواد الحافظة والدهون والملح والزيوت المهدرجة، الضارة بصحّة الأطفال وكما أنّها تسبب السمنة.

الدونات: تعتبر حلى الدونات المقلية والمغطاة بالسكر والغنية بالألوان الإصطناعية، من أكثر الأطعمة المضرة للأطفال. غنية بالدهون المشبعة والسعرات الحرارية التي تسبب بالسمنة وبتسوّس الأسنان.

البطاطا المقلية: تحتوي البطاطا المقلية على الكثير من الدهون المشبعة ولا تحتوي أبدًا على الطاقة والعناصر الغذائية. فضل أن يتناول الطفل البطاطا المشوية أو المسلوقة.

ما الذي يمكنك شربه أثناء الرضاعة؟

تسأل كل أم جديدة ما هي الأطعمة والمشروبات التي يجب أن تستهلكها طوال فترة الرضاعة الطبيعية، من أجل تعزيز إنتاج الحليب وتقوية مناعة وصحة الرضيع والمحافظة على نشاطتها وقويتها وصحتها.

فهل تساءَلتِ يومًا ما هي المشروبات التي لا يمكنك الإستغناء عنها والتي يجب أن تكون مدرجة في نظامك الغذائي أثتاء فترة الرضاعة؟ فالجواب لدينا. كما يوجد لائحة من المشروبات الممنوعة خلال فترة الحمل والرضاعة، مثل مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية والكحول، فيوجد لائحة من المشروبات الضرورية لك وللرضيع.

فأثناء الرضاعة الطبيعية، من الضروري أن تحافظي على ترطيب جسمك وعلى التغذية الجيدة ليتمكن طفلك من الإستفادة من كافة فوائد الحليب.

إليك 4 مشروبات صحية، عليك شربها طوال فترة الرضاعة:

• المياه: ينصح بشرب 8 أكواب من المياه يوميًا، فهي عنصر لا يمكن الإستغناء عنه أبدًا.
• شاي الأعشاب الطبيعية: يمكن شرب شاي الأعشاب ساخن أو بارد مع الثلج. هذا النوع من المشروبات لا يسبب أي تهيّج بمعدة الرضيع.
• مشروبات الكافيين: يعتبر كثرة إستهلاك مشروبات الكافيين، مثل الشاي والقهوة، ضار على صحة الإنسان عامةً، ولكن ينصح بشرب كمية صغيرة من الكافيين في اليوم، فهو بالنهاية يتمتع بالعديد من الفوائد.
• مشروبات الرمان والتوت البري وتوت الأكاي: هذه المشروبات الطبيعية مثالية للجسم وحيث يمكنك شربها دون إضافة السكر كما يمكنك إضافة اليها عصير البرتقال أو عصير الليمون.

تحدث الدورة الشهرية المنتظمة كل 21 إلى 36 يومًا، وهذا يختلف من سيدة الى أخرى. يعني هذا الأمر، أن المرأة لديها حوالي 11- 13 فرصة الى حدوث الحمل سنويًّا.

أمّا بالنسبة لحالة عدم انتظام الدورة الشهرية، فتقّل فرص حصول الحمل. يصبح هذا الأمر متعب نفسيًا للمرأة بعد مرور فترة من الوقت على محاولة الإنجاب.

تُعَرَّف الدورة غير المنتظمة، بدورة ينزل بها الحيض بفترة تزيد عن 36 يوم أو تقل عن 21 يوم أو تكون متغيرة المدة كل شهر. يوجد أسباب عديدة لعدم انتظام الدورة الشهرية ومن بينها عدم حدوث تبويض، تكيس المبايض، السمنة، اضطراب الهرمونات أو الإكثار من ممارسة التمارين الرياضية بطريقة مكثفة ومجهدة…

ويمكن للمراة أن تحسّن فرص الحمل في هذه الحالة من خلال المساعدة على تنظيم الدورة الشهرية، من خلال إتباع عدد من النصائح، تعرفي عليها:

• الحرص على إتباع نظام غذائي صحي وسليم والإكثار من تناول الخضار والفاكهة والحبوب الكاملة.
• المحافظة على الوزن والرشاقة، وثبات وزن صحي، من خلال تخفيض الوزن في حال السمنة أو زيادة الوزن في حال النحافة الشديدة.
• تناول المكملات الغذائية، التي تغذي الجسم وتقدّم ما ينقصه من معادن وفيتامينات وعناصر غذائية، وتهيئة الجسم للحمل وتعزيز فرص حدوث التبويض.
• الحرص على ممارسة التمارين الرياضية باعتدال.
• تحديد وقت التبويض ممارسة علاقة حميمة خلال هذه الفترة لتعزيز فرص حدوث الحمل.
• الحرص على حصول علاقة بين الزوجين بصورة منتظمة بمعدل 3 إلى 4 مرات في الأسبوع، للتخلص من القلق والتوتر وضمان حدوث الحمل.

في حال لم تساعد الطرق الطبيعية السابقة على حدوث الحمل فينصح باللجوء الى ساعدة الطبيب على الفور وعدم تأجيل الموضوع.

تواجه المرأة الحامل العديد من المشاكل البسيطة والميكروبات والجراثيم، خلال فترة الحمل، التي من الممكن أن تؤثر على صحتها وعلى الجنين بطريقة طفيفة. فمن الممكن أن تعاني الحامل من الإنفلونزا وتحديدًا خلال فصل الشتاء.

وتؤثر الإنفلونزا على نشاط وقوّة وطاقة الحامل، لذا يمكن تجنب التعرض اليها من خلال التحفظ وتجنب العدوى وتقوية نظام المناعة، أمّا في حال التعرض لها فيمكن المساعدة على التخفيف من حدتّها طبيعيًا من خلال تناول أطعمة معينّة وتجنب أخرى.

لائحة الأطعمة الموصى بها بحال الإصابة:

• حساء الخضار والدجاج: يعزِّز هذا الحساء مناعة الجسم، يساعد على الحد من أعراض الزكام والالتهابكما أنّه غني بالمعادن والفيتامينات، التي تعزز صحة الجسم عامة.
• الجزر: يحتوي الجزر على نسبة عالية من الكاروتين، مضاد قوي للأكسدة، فيساعد على تقوية جهاز المناعة.
• الشاي الأخضر: يعد الشاي الأخضر مشروب ساخن غني بمضادات الأكسدة، المقاومة للأمراض.
• العسل: يحتوي العسل على مضادات الأكسدة ومضادات البكتيريا، وينصح بتناول ملعقة صغيرة من العسل وذلك قبل النوم لمعالجة التهابات الحلق والجيوب الأنفيَّة.
• الزنجبيل: يحدُّ الزنجبيل من إلتهابات نزلات البرد ويساعد على تقوية المناعة.
• الموز: يحتوي الموز على الكربوهيدرات المعقَّدة، التي تمدُّ الجسم بالطاقة.

لائحة الأطعمة التي يجب تجنبها:

• منتجات الحليب والأجبان: تزيد هذه الأطعمة من إنتاج المخاط.
• الحلويات والسكر: تحمّل هذه الأطعمة، بأنواعها المختلفة، الجهاز الليمفاوي أعباء ثقيلة، بحيث تمنعه من تأدية وظائفه على أكمل وجه وتضعف الاستجابة المناعيَّة كما تزيد مدَّة تعافي الجسم.
• الوجبات السريعة: تقلل الدهون الكثيرة من قدرة وقوة جهاز المناعة على تأية وظائفه ومواجهة الأمراض وترهق الجسد.

هل مضت فترة على الولادة وبدأت تشعرين بأنه ليس بإمكانك إنقاص وزنك؟ وهل تشعرين أن جهود الحمية لا تثمر بالنتيجة التي ترغبين بها؟

يوجد عدد من الأخطاء التي من شأنها أن تسبب بمنع خسارة الوزن، تعرفي عليها:

اختيار حمية خاطئة: الجئي الى الإستعانة بأخصائي التغذية لتحديد الحمية الغذائية المناسبة لك ولنمط حياتك ولجسمك ولمواكبة عملية الأيض لديك.

وضع أهداف خيالية: ابتعدي عن وضع الأهداف الصعبة وغير الواقعية لدى البدء بالحمية الغذائية. بالتاكيد ستكوني متحفزة في بداية الحماية لإنقاص وزنك ولكن لا تضعي أمامك أي هدف لا يمكن تحقيقه لكي لا تفقدي الأمل بتحقيقه وفشل الحمية. التزمي الخطوات التدريجية للبقاء متحمسة.

 عزل النفس: لا تخجلي بطلب مساعدة زوجك أو صديق مقرب أو أي فرد مقرب من عائلتك ليقدم لك الدعم اللازم خلال مرحلة إنقاص الوزن.

الاستهانة بالإستهلاك الغذائي: هل تعديّن سعراتك الحرارية الغذائية؟ بالتأكيد لا. عليك أن تتأكدي أن حتى السعرات الحرارية القليلة والتي تستهيني بها من الممكن أن تؤثر كثيرًا. ابتعدي عن استهلاك السعرات الحرارية في الوجبات الخفيفة وفي التسلية حين تعدين الطعام مثلًا. فبدل من حسب السعرات الحرارية عن طريق التخمين فإستخدمي مقياس السعرات الذي يساعد على حسابها بكل دقة.

عدم ممارسة الحركة: في حال تقضي طوال يومك جالسة أو مستلقية فعدد السعرات الحرارية التي تحركيها هي ضئيلة للغاية لذلك يجب أن تزيدي من النشاط البدني. في حال تتطلب وظيفتك الجلوس وراء المكتب طوال اليوم فحاولي المشي والتحرك كل ساعة وصعود السلم بدلاً من المصعد مثلًا.

مكافأة نفسك بتناول الطعام بعد الرياضة: لا يجب القضاء على نتائج الرياضة والتمارين بالأكل من بعده بكمية اكثر مما يحتاج جسمك لها. قومي بالتخطيط لتناول وجبة صحية وخفيفة منخفضة بالدهون والسعرات الحرارية وذلك بعد ممارسة التمارين الرياضية وينصح أن تكون هذه الوجبة من الكربوهيدرات والبروتين.

يفضل أن تبدأ الحامل بتجهيز حقيبة الولادة منذ بداية الشهر التاسع من فترة الحمل. وينصح في بعض الأحيان بتحضير هذه الحقيبة خلال الشهر السابع تحسبًا للولادة المبكرة، وتتضمّن هذه الحقيبة العديد من الأمور الرئيسية التي عليك أخذها معك الى المستشفى والتي بالتأكيد سوف تحتاجين اليها وسيحتاجها طفلك الرضيع.

اليك محتويات شنطة الولادة الخاصة بك:

• الأوراق والتحاليل الطبية وأخر سونار لك وغيرها من أوراق.
• عدد من الملابس الداخلية للرضاعة.
• ملابس واسعة بها أزرار لإرتدائها بعد الولادة لتسهيل عملية الرضاعة عليك.
• زجاجات مياه ووجبات خفيفة لتناولها في حال شعرت بالجوع.
• مناشف نظيفة لك.
• فرشاة شعر.
• فرشاة أسنان ومعجون الأسنان.
• حقيبة مكياج صغيرة.
• عدد من الملابس الداخلية الواسعة والمريحة والتي ستجعلك تشعرين بالراحة بعد الولادة.
• فوط صحية.
• روب مريح لإرتدائه فوق ملابس النوم ولدى الخروج من المستشفى.
• روب أنيق لإرتدائه عندما يأتي الزوار.
• مناديل مبللة معقمة.
• مجلة وكتاب للقراءة والتسلية والشعور بالراحة في حال لا تستطيعين النوم.

اليك محتويات شنطة الولادة الخاصة بالمولود الولد:

• 12 حفاض بأصغر مقاس.
• مشمع خاص لتغيير حفاضات طفلك.
• علبة صغيرة من المناديل المبللة المعقمة الخاصة بالأطفال.
• عدد من الملابس السالوبيتات الخرجية باللون الأخضر أو الأصفر أو الأزرق.
• عدد من الملابس الداخلية السالوبيتات متناسقة مع لون الملابس الخارجية.
• قبعات صغيرة مناسبة مع لون ملابسه.
• زوج قفازات.
• زوج جوارب.
• غطاء مناسب لرحلة العودة الى المنزل ويكون مناسب مع الطقس في وقت الولادة.
• ملابس ثقيلة في كانت الولادة في فصل الشتاء.

تحلم كل سيدة حامل بالحصول على تجربة حمل سعيدة وتتمتع بالنشاط والحيوية والهدوء المطلق. لكن المهام اليويمة وضغوطات الحياة وتلبية متطلبات المنزل والعمل والأسرة والعوامل البيئية والنفسية تدفع الحامل الى الشعور بالإرهاق والتعب والقلق والتوتر خلال فترة الحمل.

تعيق هذه المشاعر على نشاط الحامل اليومي وحيث يمكن التغلب عليها من خلال إتباع عدد من الخطوات. يؤكد الشعور المستمر بالإرهاق والتعب على حدوث عادات نفسية وصحية خطرة وخلل بإمتصاص الطاقة البيوبلازمية، التي تنشط أعضاء وخلايا الجسم وتدفعه على الحصول النشاط والحيوية. فلدى حدوث هذا الخلل ستشعر الحامل بالإرهاق والتعب من أبسط الأنشطة اليومية.

فمن بين أهم الأمور التي تسبب بهذا الخلل، اتباع نظام غذائي غير صحي وسليم والإكثار من تناول الأطعمة الدسمة والغنية بالزيوت المهدرجة، مثل المقالي والحلوايات والأطعمة الجاهزة والتي تستهلك طاقة الدماغ لانها صعبة الهضم والإمتصاص في الدم.

أمّا الأمر الثاني، فيتمثّل بعدم شرب كمية مناسبة من المياه في اليوم. يحتاج الجسم الى 3 ليتر من الماء يوميًا ليحافظ على حالته السائلة ويتمكن من العمل على تغذية الأعضاء.

في حين أن عدم الحصول على قسط كافي من النوم يسبب أيضًا بهذه الحالة. فلا بد أن يرتاح جسم المرأة الحامل لمدة كافية بعد المجهول الذي يبذله يوميًا ليتمكن من تجديد النشاط والطاقة والعمل بكفاءة.

والأمر الرابع، فهو التفكير السلبي. هذا الأمر يستنزف طاقة الدماغ ويسبب بصعود يصعد الدم إلى المخ ويؤدي الى تعطيل عمل باقي الأجهزة.

ينصح بإتباع عدد من النصائح للتغلب على التعب والإرهاق خلال الحمل. وتتمثل الخطوة الأولى، بالمحافظة على اللياقة النفسية كالتطوير والتغيير. يتم ذلك من خلال تعلم كل جديد والخروج بنزهات عامة في الخارج والترافق مع أصدقاء إيجابيين.

في حين تكمن الخطوة الثانية، بعمل خطة يومية وتنظيم الوقت لكي لا يمر اليوم دون إنجاز شيء مهم والحرص على أن تكوني واعية لما لك وما عليك من واجبات.

ثالثًا، محاولة إيجاد وقت أثناء النهار لممارسة الهواية التي تحبيها لتجديد الطاقة والحصول على النشاط.

وأخيراً، عليك التحلي بالإيجابية والصبر والقبول للتمكن من تقبل القوة والنشاط والطاقة الإيجابية.

تحافظ كل أمّ على نظافة المنزل باستمرار، لكن ماذا عن الجراثيم والميكروبات المنتشرة بكثرة وفي كل مكان خارج المنزل؟

تكثر وجود الجراثيم سواء في النادي، المدرسة، وسائل المواصلات، الحدائق، أماكن اللعب، المصاعد، النقود، مقابض الأبواب وغيرها… هذه المشكلة موجودة في كل الأوقات ومنتشرة في كل الفصول وكل كل مكان خارجي وعام تطاله اليد.

إليك أهمّ 11 نصيحة لحماية أولادك:

تعليم الأولاد كيفية غسل أيديهم جيدًا بالماء والصابون قبل تناول الطعام وبعده.

تدريبهم على غسل أيديهم لدى عودتهم من الخارج.

تعليم الأولاد عدم فرك أعينهم بأصابعهم حين يكونون خارج المنزل ولم يقوموا بغسل أيديهم. يمكن إستخدام المناديل المبللة المعقمّة في الخارج.

الحرص على ألا يلعب الأولاد بالتراب ثم فرك أعينهم ووأنوفهم وأفواههم بأيديهم. ويجب غسل الأيدي جيدًا بعد اللعب في الخارج.

تعليمهم النظافة الشخصية وغسل اليدين قبل دخول الحمام وبعده لكي لا تنتقل البكتيريا.

إنتقاء المسابح النظيفة والمعقمة، في النوادي الرياضية الداخلية والمسابح الصيفية الخارجية، وتعليم الطفل عدم بلع الماء بسبب ما تحتويه من كلور وجراثيم.

الحرص على الإستحمام بالماء قبل النزول الى المسبح لإزالة الجراثيم والغبار وعدم نقل الميكروبات الى المسبح، والإستحمام جيدًا بعد السباحة.

الحرص على عدم تناول الطعام كثيرًا في خارج المنزل وخصوصًا في الأماكن غير الموثوق بنظافتها.

الإبتعاد عن الخوف والهوس الشديد بتعقيم الأطفال بطريقة مبالغ فيها، سواء بالأدوات والطعام والألعاب. لكي لا تكون مناعة الطفل ضعيفة.

الحرص على عدم إهمال نظافة الأولاد وينصح بالإعتدال في التعقيم، فالتوسط أمر مطلوب.

عدم التدخين أمام الأطفال وإبعادهم عن أماكن التدخين المغلقة.

تقوية جهاز المناعة لدى الطفل، من خلال النظام الغذائي الصحي والسليم والغنّي بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن. والحرص على أن يستلك الخضار والفواكه والفيتامين C، لكي يتمكن من مكافحة كافة الجراثيم والميكروبات المنتشرة.