يعد خبر الحمل من أسعد الأخبار التي تسمعها الأم. بالتالي تبدأ في البحث عن كل ما له علاقة بالحمل والولادة، وتحديدًا ما يسببه الحمل من تغيرات هرمونية وجسدية وتغيرات طارئة طوال هذه الفترة الدقيقة.

يوجد الكثير من المعلومات عن الحمل التي لن يخبرك أحد بها والتي عليك أن تعرفيها، تعرفي عليها:

زيادة الإفرازات المهبلية: يسبب الحمل بزيادة الإفرازات المهبلية بسبب زيادة هرمونات الأنوثة وتدفق الدماء في المهبل. تسبب هذه الإفرازات حكة وحرقة وشعور بالحاجة لتغيير الملابس.

اضطراب حاسة السمع: تسبب التغيرات الهرمونية خلال الحمل بحدوث اضطراب في السمع أو حتى طنين في الأذنين. هذه الاعراض طبيعية فلا داعي للقلق.

التنفس بصوت عالي أثناء النوم: تعاني الحامل من ارتفاع صوت النفس خلال النوم وحتى انها تعاني من الشخير طوال فترة الحمل، وهذا يرجع إلى تورم الأغشية المخاطية وزيادة الوزن خلال الحمل والتعب. لكن لا تقلقي فيمكنك استخدام المحلول الأنفي قبل الخلود إلى النوم وفي أوقات الحاجة ووضع وسادة أسفل الرأس.

التبول الللإرادي: تتعرض المرأة الحامل الى المعاناة من التبول كثيرًا وحتى انها تتعرض الى تسرب قطرات البول لدى الضحك او العطس، هذه الأمور طبيعية وهي بسبب ضغط الجنين على المثانة والرحم واستهلاك الكثير من المياه.

في هذه الحالة تساعد تمارين كيجل على تقوية عضلات الحوض.

تضاعف حاسة الشم: تضاعف حاسة الشم لدى الحامل أمر طبيعي ويسبب بالشعور بالغثيان واضطرابات المعدة والوحم.

خروج بول الجنين مع بول الأم: يتبول الجنين داخل بطن أمه وهذا البول يخرج مع بول الأم.

يبدأ لدى فور علم الأم المستقبلة بخبر حملها شعورها الكبير بالسعادة والفرح والحماس وتبدأ رحلة الإستعداد لإستقبال المولود. بالإضافة الى ذلك يبدأ لدى الأم أهمية اتباع نظام غذائي صحي وسليم لتقوية المناعة وتعزيز صحتها وصحة الجنين.

يوجد العديد من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والبروتين والعناصر الغذائية والصحية ومن بين هذه الأطعمة، الفراولة. تعرف الفراولة أنها من أهم الفاكهة التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الضرورية للحامل والجنين.

 لذلك نقدم لك أهمية الفراولة وفوائدها خلال فترة الحمل:

• تساعد الفراولة على نمو الخلايا السمعية لدى الجنين لأنها تحتوي على نسبة عالية من اليود، الذي يساهم في بناء خلايا عظام الجنين ويساعد في زيادة مستويات ذكائه.
• تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك، الأساسي في نمو خلايا الجنين بطريقة سليمة ويحمي الجنين من الإصابة بالتشوهات الخلقية.
• تقوي جهاز المناعة لدى الجنين لان الفراولة غنية بالفيتامين C لذا يتمكن الطفل من مواجهة الأمراض فيما بعد.
• تحتوي الفراولة على المغنسيوم والكالسيوم والحديد، الضرورية لوقاية جسم الحامل من التعرض للإصابة بالأمراض. يقي الحديد من مرض فقر الدم خلال الحمل أما الكالسيوم يحافظ على صحة الأسنان والعظام.
• تساعد الفراولة على نمو الحبل الشوكي للجنين لأنها تحتوي على نسبة عالية من الفولات.
• تحمي الحامل من التعرض الى متاعب الحمل مثل الإصابة بالإمساك، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية.
• تحمي من الإصابة بمشاكل القلب وتصلب الشرايين.
• تؤثر الفراولة بشكل إيجابي على بشرة الأم وتضفي الحيوية والإشراق وتحميها من جفاف البشرة.
• تحتوي على الفيتامين C ، الذي يقوي جهاز المناعة لدى الحامل ويحميها من الإصابة بالأمراض.
• تحتوي الفراولة على المنجنيز، القادر على معالجة الأمراض، والذي يعد عنصر غني بمضادات للالتهابات.

لا تخلو حياة المرأة الحامل من التكهنات المستقبلية والمخاوف عن الحمل والمواقف المختلفة التي يمكن أن تتعرض لها، بدءًا من ظهور علامات الحمل حتى نهايةً الولادة.

يوجد العديد من المخاوف الشائعة بين الحوامل لكنها بالفعل غير مقلقة، تعرفي عليها:

1. الوحم على أشياء غريبة: تصيب الحامل الوحم وهو من بين الأعراض الطبيعية التي تصيب عدد من الحوامل. يكون الوحام مرتبط بالأطعمة والروائح وحتى يصل الى الرغبة بتناول أشياء غريبة.
2. النوم على البطن يؤذي الجنين: تعتقد الحامل أن نامت على بطنها سوف تعرض الجنين الى الأذى. ولكن في الحقيقة لكن تتمكني من النوم على بطنك حين يصبح كبير الحجم ولدى الجنين أفضل منزل وأفضل حماية.
3. كبر حجم الأنف: تقلقل عدد من الحوامل من فكرة كبر حجم الأنف خلال فترة الحمل بما أن الجسم وأعضائه سيزداد حجمهم ووزنهم خلال الحمل. لكن بالفعل سيكبر حجم الأنف قليلًا وليس بطريقة تستدعي الى القلق.
4. نزول المياه وبدء الطلق في الشارع: من بين المخاوف الكبيرة هي نزول مياه الرحم وبدء الطلق في وقت غير مناسب مثل في الشارع أو وسط جموع، مثل ما يحدث في الأفلام. لكن علامات الطلق ستبدأ قبل وقت وتعلمك بالأمر ولن يحدث ذلك فجأة.
5. شكل الطفل: تقلق أغلبية الحوامل من فكرة أن يشبه الطفل شخص معين وغير محبوب بالنسبة لها وترغب بان يكون يشبهها أو يشبه واده فقط. وفي الحقيقة سيشبه الطفل الى حد كبير الأم أو الأب وسيكون لديه ملامح تشبه الإثنين.

• مقاعد السيارات الساخنة

بالنسبة إلى رجل يتحمل درجات حرارة دون المستوى، قد لا يكون هناك رفاهية أكبر من مقعد السيارة الساخن. لكن ذلك الثقل بين الساقين قد ينتج عنه العواقب: جودة الحيوانات المنوية التالفة. مقاعد السيارة الساخنة، وسادات التدفئة، والوقت الطويل في حوض الاستحمام الساخن، يسخن درجات حرارة الخصية بما يكفي لتقليل إنتاج الحيوانات المنوية. الحرارة المباشرة هي المشكلة هنا، لذا إذا كنت تشعر بالبرد في السيارة، قم بتشغيل السخان واترك الهواء يدور في السيارة بدلا من تشغيل سخان الكرسي.

• السمك الملوث

تُحظر مركبات ثنائي الفينيل متعدد الكلور، وهي مجموعة من المركبات السامة تستخدم على نطاق واسع في صناعة الكهرباء، ولكنها تبقى موجودة بالفعل في البيئة، حيث تتراكم بشكل خاص في الأسماك. هذا لا يعني أن عليك التخلي عن تناول الأسماك، ولكن يجب عليك البحث عن مياه أكثر نظافة واتباع إرشادات الاستهلاك للتأكد من أنك لا تتناول الكثير من مركبات ثنائي الفينيل متعدد الكلور المدمرة للحيوانات المنوية.

• الكيماويات التي تمنع الإالتصاق

المواد الكيميائية غير اللاصقة المستخدمة في الأواني والمقالي غالبا ما تحتوي على الأحماض المشبعة بالفلور. نشرت دراسة دنماركية في عام 2009 عن منظورات الصحة البيئية أن الرجال الذين لديهم أعلى مستويات من سلفونات الأوكتين المشبعة بالفلور لديهم نصف عدد الخلايا الطبيعية المنوية مقارنة بالرجال الذين لديهم كميات صغيرة من هذه المواد الكيميائية في أجسامهم.

تعاني أغلبية النساء الحوامل من مشكلة الشخير خلال هذه الفترة وبالتأكيد تعد هذه المشكلة مزعجة بالنسبة للزوج حيث يعجز عن النوم بسببها.

تعد هذه الحالة أمر طبيعي ولا يجب عليك ان تقلقي بشأنها. فما هي أسباب شخير الحامل؟

• زيادة الوزن: تصاب المرأة الحامل بالشخير بسبب زيادة الوزن خلال فترة الحمل وزيادة انتفاخ الحلق والانف والبلعوم.
• انتفاخ أنسجة الحلق: يسبب انتفاخ أنسجة الحلق والانسجة الأنفية والبلعوم خلال الحمل الى حدوث هذه المشكلة.
• زيادة كمية الدهون: أيضًا من بين الأسباب الرئيسية للشخير.
• زيادة تدفق الدم: يعد زيادة تدفق الدم، وخاصة في القرنيات الأنفية، من بين المسببات التي تؤدي الى الشخير. فهذه القرنيات هي أكياس دموية يزيد حجمها مع زيادة حجم الدم عند المراة الحامل.
• انحراف القرنيات الأنفية وتضخم اللسان: تكون من بين الأسباب العديدة للشخير انحراف الحاجز الأنفي، تضخم القرنيات الأنفية وتضخم باللوزتين واللسان.
• حساسية الأنف: تعتبر أغلبية الحوامل معرضات للإصابة بالشخير ولكن التي تعاني من الحساسية بالانف فهي أكثر عرضة للإصابة بالشخير.

كيف يمكن أن تسيطر الحامل على حالة الشخير؟

الحل هو من خلال استخدام البخاخات المناسبة لحالتها مثل الكورتيزون أو غسول بالمياه المالحة. بالإضافة الى ذلك يجب الحرص على النوم بطريقة صحيحة لا تسبب بحدوث الشخير.

ولا تستدعي هذه الحالة الى القلق الا في حين صاحب ذلك انقطاع في النفس خلال النوم. وفي هذه الحالة، يجب القيام بفحص خاص للشخير في المستشفى ومراقبة ضغط الدم والتنفس وتخطيط الرأس.

يمكن أن يستمر الشخير ما بعد الولادة بسبب عدة أسباب ومن بينها انحراف بالحاجز الأنفي، إصابة المرأة بزوائد لحمية، وجود تضخم باللوزتين وحتى بسبب زيادة الوزن بعد الولادة.

يعتبر حمض الفوليك من العناصر الغذائية الضرورية للمراة الحامل طوال الفترة وهو يعرف أيضًا بإسم الفيتامين B9. يمنع هذا الحمض التشوهات الخلقية ويضمن نمو الجنين بشكل طبيعي كما يمنع الحامل من الإصابة بالأنيميا.

وتتعد فوائد حمض الفوليك بالنسبة للحامل ومن بينها حماية الجنين من الإصابة بتشوهات في النخاع الشوكي والعمود الفقري، تكوين كريات الدم الحمراء ويساعد على إنتاج الطاقة في الجسم.

كما ينصح الأطباء باستهلاك هذا الحمض قبل الحمل بفترة وحيث يجب استهلاك مكملات الحمض بجرعة 400 ميكروجرام/ اليوم بالإضافة الى ذلك يمكن الحصول عليه بطرق طبيعية من خلال استهلاك الأطعمة التالية:

• العدس والبندق والفول.
• الأفوكادو.
• الخضار وتحديدًا البروكلي والكرنب والقرنبيط والفلفل الرومي
• المكسرات النيئة وتحديدًا الجوز على أنواعه والفستق واللوز.
• الفواكه الحمضية كالكيوي والأناناس والليمون والبرتقال…
• الحليب ومشتقاته من ألبان وأجبان.
• الخضار الورقية كالسبانخ والخس والملوخية…
• الحبوب الكاملة.

يعتبر الماء جزء ضروري في حياة كل الكائنات الحية ولا يمكن للإنسان الاستغناء عنه في حياته اليومية كما انه ضروري بالنسبة للمراة الحامل.

يساعد الماء على تغذية الجسم خلال الحمل، يسهل الهضم، يطرد السموم، يوازن درجة حرارة الجسم، تسهل نقل الغذاء الى الجنين، تعوّض نقص السوائل ويجدد السائل الأمينوسي.

فما هي كمية المياه التي تحتاجها الحامل يوميًا؟

ينصح الأطباء الحوامل بشرب 8 أكواب من المياه والسائل يوميًا وحتى أكثر من 8 إن تمكنت من ذلك.

تعرفي على كل منافع المياه أثناء الحمل:

• تقلل المياه من فرص الإصابة بتسمم الحمل، البواسير، الإمساك والجفاف.
• تخفف من تورم اليدين والقدمين خلال الأشهر الأخيرة من الحمل.
• تخلّص الجسم من الأملاح الزائدة كما تحمي الكليتين من الرواسب.
• ترطب المياه البشرة وتقي من ظهور علامات التمدد.
• تقي من التهاب المسالك البولية.
• تحافظ المياه على انتظام ضربات القلب وصحة الدورة الدموية.

يزيد شرب الماء خلال فترة الحمل من شعور الغثيان وكثرة الحاجة إلى التبول. لذلك نقدم لكِ أهم النصائح التي تساعدكِ على شرب الكمية اللازمة من الماء:

• احرصي على عدم شرب الماء على معدة فارغة.
• يمكنك إضافة بضع قطرات من الليمون إلى الماء، من اجل تخفيف الشعور بالغثيان.
• احرصي على شرب كميات من الماء أكبر في النهار وأقل أثناء الليل.
• اشربي الماء بارد قليلًا.
• يمكنك شرب عصائر الفواكه الطبيعية إلى جانب الماء.
• أضيفي الحساء إلى وجباتكِ اليومية.
• احرصي على تناول الخضار والفاكهة الغنية بالماء، مثل البطيخ والخيار والخضار الورقية.
• تجنبي تناول الأطعمة المملحة لانها تسبب باحتباس السوائل في الجسم وتورم الأطراف.
• احرصي على تناول منتجات الألبان وتحديدًا الزبادي، لأنه غني بالماء.

تعتبر فترة الحمل من أجمل فترات في حياة كل إمرأة وأم مستقبلية. لكن يوجد العديد من الأمور التي قد تصعب عليكِ هذه الفترة ومن بينها الشعور بالغثيان، تحديدًا خلال الأشهر الأولى من الحمل.

يوجد حلول طبيعية تساعد على تقليل الشعور بالغثيان وتخفيفه، فتكمن هذه الحلول باستخدام الزيوت العطرية، التي تساعد في التغلب هذا الشعور.

اليك أهم 5 زيوت عطرية مثالية للقضاء على غثيان الحمل:

زيت الزنجبيل

يعتبر زيت الزنجبيل من أقوى الزيوت العطرية فهو يستعمل منذ القدم في علاج الغثيان وحالات الإعياء. بالإضافة الى ذلك فهو يعد مطهر ومضاد للإلتهابات وللعدوى.

زيت النعناع

يتميز زيت النعناع بقدرته الكبيرة على التهدئة والتسكين. كما انه يُعرف بقدرته على تسكين عضلات المعدة ويقضي على التقلصات والتشنجات لذلك يعد مثالي في حالات الغثيان.

زيت اللافندر

يعد زيت اللافندر الأشهر من بين الزيوت العطرية بقدرته على تسكين الآلام والأوجاع كما انه مثالي للتعامل مع حالات الإعياء والقيء والغثيان ومشاكل الهضم.

زيت البابونج

تعرف عشبة البابونج بمنافعها الكثيرة وقدراتها الصحية العديدة كما انها شائعة الإستخدام لتهدئة أعصاب الجسم والاسترخاء. ومن بين قدرات زيت البابونج هي مداواة الغثيان، القيء، الإسهال وعسر الهضم.

زيت الشمر

يعتبر زيت الشمر ملينًا طبيعيًّا ومحفزًا وهو يُعرف بقدرته على علاج الإمساك ومشاكل الهضم بالإضافة الى ذلك يساعد بحالات الغثيان.

تنتظر الام ظهور أسنان طفلها الأولى بفارغ الصبر وتعد هذه المرحلة من مراحل نمو الطفل وتطوره. على الرغم من أن هذه الاسنان لبنية وغير دائمة لكن يجب الإهتمام بها جدًا.

وتظهر أسنان الطفل عادةً بين الشهر السادس والثامن وتستمر في الظهور حتى يصل إلى عمر ثلاث سنوات. فيجب الاعتناء بأسنان الطفل بمجرد ظهورها، لذا نقدم لك أهم النصائح التي تساعدك بالاعتناء بأسنان طفلكك

• انتقاء فرشاة أسنان بعناية: احرصي على تعويد طفلك على تنظيف أسنانه بالفرشاة ومعجون الأسنان وعليك اختيار الفرشاة المناسبة لعمره.
• تنظيف فم الطفل بعد الرضاعة: يسبب الحليب المتراكم بتكون الجراثيم والبكتيريا على لثة الطفل لذلك عليك تنظيف فمه بعد الرضاعة بواسطة شاش طبي.
• الابتعاد عن مصاصة الفم: ابتعدي عن وضع اللهاية لطفلك بعد بلوغ العام لانها تؤثر على شكل فك الطفل وأسنانه.
• المتابعة الدورية مع الطبيب: يجب أن تكون زيارة الطفل لطبيب الأسنان دورية وبانتظام، للوقاية من المشاكل المحتملة وتأخير ظهورها.
• تنظيف أسنانه بالفلورايد: تعتبر مادة الفلورايد خطوة وقائية الى جانب التنظيف اليومي لأسنان الطفل. والفلورايد عبارة عن مادة يقوم الطبيب بوضعها على الأسنان حتى تقي مينا الأسنان وتقويها. يجب البدء بوضع هذه المادة من عمر ثلاث سنوات.

تتمتع الرضاعة الطبيعية بالكثير من الفوائد الصحية والغذائية للطفل بالإضافة الى ذلك فهي تقدّم الكثير من المنافع للأم. تساعد الرضاعة الطبيعية ابعاد مخاطر الاصابة بالعديد من الأمراض بالنسبة للأم كما تساعد على تمتعها بصحة جيدة.

وبالنسبة للطفل، تساعد الرضاعة الطبيعية على تأمين الغذاء اللازم لنموه الجسدي والفكري بطريقة سليمة ولكن ما هو السنّ المناسب لفطام الطفل؟ ماذا سيحدث للطفل ان استمر بالرضاعة بعد السن الطبيعي؟

يوجد العديد من الأضرار التي يتعرض لها الطفل إن إستمر بالرضاعة الطبيعية لأكثر من الوقت الطبيعي والمفروض لذلك يجب الحرص على فطمه في الوقت المحدد وأفضل عمر لذلك هو سن العامين وليس بعد ذلك، من أجل تجنب تعرضه لأي أعراض أو أضرار.

أضرار رضاعة الطفل بعد سن العامين:

• تتأثر شخصية الطفل بسبب طول فترة الرضاعة ويتعلق بطريقة زائدة وبالتالي يتأثر ببناء شخصيته.
• تضعف الرضاعة بعد سن العامين قدرات الطفل الاجتماعية والتواصلية بسبب الارتباط بأمه وحتى انه سيصاب بحالة من الخجل وعدم التمكن من الإستقلال بشخصيته بالوقت نفسه.
• تخف قدرة الطفل على التواصل مع العالم الخرجي والاكتشاف وبالتالي تكون قدراته المهارية والعقلية محدودة.
• تزيد الرضاعة بعد سن العامين فرص الإصابة بتسوس الأسنان اللبنية بسبب كثرة نمو البكتيريا بين الأسنان.

تعاني الأم الجديد من القلق والخوف من مسؤولية الاهتمام بطفلها الرضيع وبالتأكيد ستصاب بالذعر من الكثير من الأمور التي سيقوم بها الطفل.

يوجد الكثير من الأمور الطبيعية، التي تصيب الطفل في الفترة الأولى من الولادة، والتي تسبب بالقلق لكل أم جديدة على صحة طفلها، تعرفي على هذه الأعراض:

تورم ثدي الطفل: يحدث للعديد من المواليد الجددتضخم بحجم الثدي وفي الحقيق هذه حالة طبيعية ولا تستدعي القلق وتكون بسبب انتقال الكثير من الهرمونات من الأم للجنين. يزول التورم بعد أسبوعين من الولادة.

أصوات شخير غريبة: يصدر حيثي الولادة صوت شخير أو صفير عندما يستغرق في النوم، وهذا الامر يسبب قلق بالنسبة للأم الجديدة ولكن ذلك الأمر طبيعي. يرجع سبب تلك الأصوات أن ممرات أنف الرضيع ضيقة وبسبب وجود المخاط الأنفي.

العطس المستمر: يعد أنف الرضيع حساس للكثير من الأمور لذلك يقوم بالعطس بإستمرار لمحاولة ابعاد الأتربة والتخلص من المخاط من ممراته الأنفية.

حركات تشنج عشوائية: يكون صدور حركات غريبة وتشنجات من الرضيع بسبب الكثير من الأوات العالية والمتغيرات وكل ما هو جديد من حوله. يقوم حدي الولادة بحركات لا إرادية كردة فعل.

حول العين: يحاول الرضيع بعد ولادته اكتشاف قدرته والسيطرة على عضلاته مما يسبب بحول العين، وهذا أمر طبيعي في البداية. ان استمر حول العين بعد 6 أشهر من ولادة الطفل فعليك اذًا زيارة الطبيب.

يجب أن تأخذ المراة الحامل الحذر طوال فترة الحمل وأن تهتم بنفسها وبنظامها الغذائي جيدًا لتجنب التعرض الى أمراض كثيرة، بسبب التغيرات المناعية والنفسية الفيسييولوجية.

ويعد مرض الأنيميا من بين الأمراض الشائعة التي تصيب الحامل بسبب حاجة الجنين الى الحديد والغذاء للنمو. ويمكن أن لا تعلم الحامل بهذه الإصابة والأمر الذي يؤثر على صحتها وعلى صحة ونمو الجنين.

أعراض الأنيميا خلال الحمل:

• الإرهاق الزائد
• التعب
• الصداع
• قصر التنفس
• الشعور بالخدر في اليدين والقدمين
• انخفاض حرارة الجسم
• شحوب لون البشرة
• ضعف التركيز
• ألم في الصدر
• المزاجية
• انخفاض ضغط الدم

أسباب الإصابة بالأنيميا:

• نقص الحديد بالجسم.
• نقص حمض الفوليك أو الفولات.
• نقص الفيتامين B12.
• الحمل يسبب بزيادة انتاج الدم لنمو الجنين.
• نقص الحديد في النظام الغذائي.
• عدم تمكن الجسم من امتصاص الحديد.

أضرار الإصابة بالأنيميا أثناء الحمل:

• الولادة المبكرة.
• ضعف وزن الجنين عند الولادة.
• اكتئاب ما بعد الولادة.
• إصابة الرضيع بالأنيميا.
• تأخر نمو الطفل.
• حدوث تشوهات خلقية للجنين.

ومن المتوقع أن يطلب الطبيب منك إجراء تحاليل طبية للدم لمتابعة نسبة الهيموجلوبين بالدم من أول الحمل. ويطلبه من جديد خلال الحمل.

 كيفية الوقاية من الأنيميا وعلاجها:

1. ينصح الأطباء ان تتناول الحامل 30 ملليجرامًا حديد يوميًا واستهلاك الأطعمة الغنية بالحديد مثل الدجاج، الخضار الورقية، اللحوم الحمراء، الحبوب الكاملة والبقوليات.
2. تساهم الأطعمة التي تحتوي على الفيتامين C على متصاص الحديد في الجسم.
3. يحدد الطبيب علاج الأنيميا بحس بحسب نوعها وكل ما تحتاجه الحامل من مكملات غذائية وحديد وحتى من حمض الفوليك.