الوجبات الخفيفة مفيدة للأطفال، وتعزز التغذية الجيدة، وتشجيع عادات صحية مدى الحياة وjمنع الأمراض المنهكة أو القاتلة. تعتبر الوجبات الخفيفة ضرورية بشكل خاص للأطفال لأنهم لا يزالون ينمون، ويمكن أن تؤدي الوجبات الخفيفة الصحية في المدرسة إلى تغذية أفضل خلال السنوات التأسيسية وزيادة الطاقة والقدرة على التركيز.

يحب الأطفال العودة إلى المنزل لتناول وجبة خفيفة جاهزة ، اذ يساعدهم ذلك على اتخاذ خيارات غذائية أفضل! لا يمكن أن يكون كل من الوالدين في المنزل لتحضير وجبة خفيفة لأطفالهم، ولهذا السبب معظم الأفكار التالية، يمكن تحضيرها مسبقا لتكون جاهزة في أي وقت، كما هماك أفكار يمكن للأطفال القيام بها وتحضيرها بأنفسهم إذا كانت المكونات جاهزة ومتوفرة لديهم.

تخلصي من جميع الوجبات السريعة، وإفسحي المجال للوجبات الخفيفة المغذية الصحية:

الكورن فلايكس بالحبوب الكاملة: تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والألياف والكالسيوم. وخاصة عند تناولها مع كوب من الحليب ووعاء من الفواكه!

العصائر: العصائر الطازجة مليئة بالعناصر الغذائية! تأكد من استخدام اللبن قليل الدسم والعصير الطازج كما الفواكهة الطازجة!

الزبادي: تأكد من أن طفلك يأكل كميات كافية من الزبادي قليل الدسم. إضافة التوت أو الغرانولا الى الزبادي يجعلها أشهى.

زبدة الفول السوداني: يعتبر هذا الطعام المفضل لدى معظم الأطفال، كما أنه معبأ بالبروتينات والألياف! اعدي لهم شطائر زبدة الفول السوداني من خلال مدّه على كعكة الأرز بدلا من الخبز.

تقع الأم في أخطاء عديدة بخصوص العناية بأطفالها، وهذا أمر طبيعيّ. وتسعى كل أم لأن يكون طفلها نشيط وذك وحيوي ومفعم بالحماس ويحقق أعلى الدرجات.

بحسب علم الطاقة الصيني الفينج شوي، يمكنك تقديم هذه العناصر لطفلك من خلال نشر الطاقة الإيجابية في غرفة نومه. لذا، نقدم لك أبرز النصائح التي عليك اتباعها لتحقيق مرادك:

1. ازالة كل الأجهزة الإلكترونية من غرفة نوم الطفل، كالهاتف النقال والألعاب الإلكترونية والآيباد. كما يمكنك وضعها في خزانة مغلقة بعد إطفائها.
2. احرصي على وضع المصابيح البلورية بجوار الأجهزة الإلكترونية، من أجل تقليل ضررها.
3. ابتعدي عن وضع حوض السمك في غرفة نوف الطفل.
4. خصصي مكان الدراسة بطريقة يكون ظهر الطفل الى الحائط.
5. ضعي أمام نظره الشهادات والجوائز التي حصل عليها، وستكون مثل نوع من التحفيز. لا تخفيها للا يقل نشاطه.
6. ابتعدي عن تعليق أي صور لحيوانات شرسة في غرفة نوم طفلك، مثل صور النمو والأسود.
7. ضعي على الجدران صور توحي بالرقة مثل صور الأرانب والقطط والخراف البيضاء…
8. عليك وضع صورة عائلية بجوار سريره ليشعر بالأمان والدفء.
9. يجب أن تدخل أشعة الشمس الى غرفة نوم الطفل لمدة ساعة في اليوم، ثم عليك اغلاق الغرفة وتجهيز الإضاءة الصناعية المناسبة. عليك أن تعلمي أن فتح الشبابيك طوال اليوم يعمل على تسريب طاقة الطفل.

من اللحظة الأولى التي تتأكد فيها المرأة من  حملها، فتبدأ رحلة العناية بنفسها وبالمولود المنتظر. تبدأ معظ النساء بالتدقيق بنظامهن الغذائي وبالأسلوب الحياتي للتأكد من ملاءمته للحمل ولصحة الجنين، سواءً من ناحية التغذية أو الراحة أو ممارسة الرياضة.

تأتي التغذية الصحية للحامل طوال فترة الحمل على رأس الأولويات، لذلك نقدم لك قائمة الأطعمة المغذية والمسموح تناولها خلال فترة الحمل والأطعمة الممنوع تنالوها.

• أنواع الأطعمة المغذية والمفيدة خلال الحمل:
• منتجات الألبان.
• البقول.
• البطاطا الحلوة.
• سمك السالمون.
• البيض.
• البروكولي.
• الخضروات الورقية.
• اللحوم الحمراء.
• الدجاج.
• زيت كبد الحوت.
• التوت.
• الحبوب الكاملة.
• الأفوكادو.
• الماء.
• أطعمة مسموح بها بقدر بسيط:
• المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
• الأغذية المعلبة.
• الحلويات.
• الأطعمة الغنية بالدهون.
• الفواكه المجففة.
• بعض التوابل، مثل القرفة وعشبة الجنسنج والحلبة.
• أنواع الأطعمة الممنوعة خلال فترة الحمل:
• البيض النيئ.
• اللحوم المصنعة.
• الحليب غير المبستر.
• الجبن المطبوخ مثل جبن الفيتا والجبن المطبوخ والريكفورد…
• بعض أنواع من الخضروات والفاكهة، مثل البابايا والأناناس والباذنجان.
• الأطعمة الغنية بالنيترات، مثل السوسيس والهوت دوج والسلامي.
• المحليات الصناعية، مثل الإسبرتام.
• الأسماك الغنية بالزئبق، مثل سمك الماكاريل الكبير.
• الأسماك المدخنة المجمدة.

• اطلب منهم ان يتكلموا بصوتهم العادي

الخطوة التالية لكيفية إيقاف الأنين هي إعلام طفلك بأنه لن تستمع إليه إلا عندما يستخدم صوته العادي. يمكنك ان تقل له: “لا يمكنني فهمك عندما تتحدث بهذا الشكل، استخدم صوتك العادي وسأكون سعيدًا للاستماع الى  ما تريد قوله”. شجع طفلك إذا اعاد استخدام صوته العادي. قل له: “شكراً على سؤالك بلطف” أو “أذني تحب ذلك الصوت أكثر”. الاهتمام الإيجابي سيشجع الطفل الباكي على التحول إلى صوته الطبيعي بسرعة أكبر في المستقبل.

• كن متسقًا في ما يتعلق بمطالبك

نصيحتنا الأكبر لكيفية منع أنين الأطفال؟ لا تعمل على منع ذلك ليوم واحد وتتوقع ان يعود طفلك لاستخدام نبرة صوته العادية في اليوم التالي او يتوقف تماماً عن تصرفه المزعج. استمر في إخبارهم بأنك سوف تستمع فقط عندما يستخدمون صوتهم الطبيعي، وامدحهم على الفور عندما يفعلون ذلك.

لن يحدث ذلك بين ليلة وضحاها، ولكن بمجرد أن يدرك الطفل أنه لا يمكنه جذب الاهتمام الذي يتوق إليه عن طريق الأنين، فسوف يتخلى عن هذا السلوك في نهاية المطاف.

وأخيرا، عليك ان تعلم انه عندما يتصرف الأطفال على هذا الحو، فهم لا يفعلون ذلك لمجرد مضايقتك، ولكن قد يعني ذلك انهم طفلك الصغير يحتاج فقط إلى منفذ عاطفي لمشاعره الضعيفة.

بمجرد استعادة شعور التواصل معك، سيكون طفلك قادرًا على التصرف بصرامة والتوقف عن استخدام صوت “المسكين”.

أثناء الحمل، يتوجب على جسم المأة إفراز كمية إضافية من الأنسولين من أجل تلبية احتياجات الجنين، تحديدًا منذ بداية منتصف رحلة الحمل

ان لم يتمكن الجسم من أداء هذه الوظيفة بطريقة طبيعية، فسوف ترتفع مستويات السكر بالدم وتتعرض الحامل للإصابة بسكر الحمل. بالنسبة لهذه الحالة، يختفي سكر الحمل بعد ولادة الطفل في العادة،بعكس أنواع مرض السكري الأخرى.

أبز النصائح الغذائية لسكر الحمل:

• الحرص على تناول وجبة الفطور، لتنظيم مستوى السكر بالدم خلال اليوم.
• تناول الطعام كل ساعتين، لتجنب انخفاض مستوى السكر بالدم.
• تقسيم الوجبات لثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين.
• اتباع حمية سكر الحمل وممارسة الرياضة، لتحسين استجابة الخلايا للأنسولين.
• قياس نسبة السكر بالدم بإنتظام بواسطة جهاز القياس المنزلي.
• تجنب تفويت موعد الوجبات الغذائية أي المحافظة على مواعيد ثابتة لتناول الطعام.
• ممارسة التمارين الرياضة بعد استشارة الطبيب. تعد رياضة المشي الأفضل للحامل.
• اللجوء الى الطهي الصحي والسليم من خلال السلق والشوي والإبتعاد عن القلي.
• تناول الفيتامينات الضرورية للحمل وبخاصة الفيتامين B12 وحمض الفوليك.
• تجنب تناول الأطعمة الغنية بكميات عالية من الكربوهيدرات.
• الحرص على شرب الحليب بكثرة لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات.
• تناول 3 ثمرات من الفاكهة في اليومن وتقسيمها على ثلاث وجبات خفيفة، لأن الفاكهة تحتوي على كمية كبيرة من السكر الطبيعي.
• شرب الماء بكميات كبيرة، بما أن جسم الحامل يحتاج إلى المياه لكي يستكمل عمليات التمثيل الغذائي لتكوين الجنين. ينصح بشرب كوب من المياه مع الزجبات الغذائية وبين كل وجبتين.

لائحة الأطعمة التي يجب تجنب استهلكها خلال الحمل لسكر الحمل:

• الخبز الأبيض.
• المخبوزات.
• الوجبات السريعة.
• الأطعمة المقلية.
• اللحوم المحفوظة.
• الأطعمة الغنية بالدهون.
• المشروبات المحلاة.
• الحلوى.

• كن هادئًا

اتخذ القرار الآن بأنك لن تفقد أعصابك في المرة التالية التي يبدأ فيها طفلك في البكاء. تمرّن على ملامح الأهل الهادئ. هذا هو الخطوة الأولى لتعلم كيفية جعل الأطفال يتوقفون عن الأنين. بالإضافة إلى ذلك، وكما تعلمون من التجارب السابقة، لا يعمل الصراخ على في هذه الحالة أبداً.

• حدد المشكلة

تأكد من أن طفلك يفهم الفرق بين الأنين والطلب بالطريقة المسموحة. قد تفترض أنهم يعرفون هذا، ولكن العديد من الأطفال الصغار لا يفعلون ذلك. اشر بصوتهم عندما تسمعه واطلب من طفلك استخدام صوته العادي بدلا من ذلك. من المفيد في بعض الأحيان تسجيل صوت طفلك عندما يتذمر وعندما يتحدث بشكل طبيعي. ثم، في وقت يكون فيه طفلك مسترخياً ومتفهماً، قم بتشغيل كلا التسجيلين ليرى الفرق. بهذه الطريقة عندما تخبر أحد الوالدين أن “يسأل بلطف” يمكنك أن تتأكد من أنه يفهم ما تتحدث عنه.

• اعترف باحتياجات طفلك

تذكر ، يشعر طفلك بالانفصال عنك في هذه اللحظة. إدراك حاجتهم إلى الاهتمام بالاتصال بالعينين، والقبض على اليد، لإعلامهم بأنك تتفهم، ولكن لا تستسلم لمطالبهم. الأطفال الذين ينتحبون لديهم مشاعر مكبوتة. أنت تريد منهم أن يعرفوا أنك ستكون معهم خلال هذه اللحظة الصعبة، لكنك لا تستسلم. قد يتوقف طفلك عن الأنين عند هذه النقطة ويصرخ بالبكاء، وهو أمر مقبول. هم يطلقون الإحباط من داخلهم،لذلك اسمح لهم بذلك.

تعتقد الكثير من الامهات الجدد أن مع انتهاء فترة الحمل تنتهي مرحلة تناول الفيتامينات والمعادن. لكن هذا اعتقاد غير صحيح، لأن الأم المرضعة تحتاج الى كمية كبيرة من الفيتامينات والمكملات الغذائية، لتستطيع أن تعطي رضيعها الحليب المفيد وتكون بصحة جيدة هي أيضًا.

تعرفي على أبز 6 انواع فيتامينات ومعادن عليك استهلاكها خلال فترة الرضاعة الطبيعية:

1. الكالسيوم: يعتبر الكالسيوم على رأس لائحة الفيتامينات التي تحتاجها الأم خلال هذه الفترة، من اجل الحفاظ على صحة عظامها وعلى إدرار الحليب. تحتاج الأم المرضعة خلال هذه الفترة إلى 1000 ملليجرام كالسيوم يوميًا.
2. الحديد: يعد الحديد من المعادن الضرورية للأم المرضعة. من أهم علامات نقص الحديد لدى الأم خلال فترة الرضاعة هي الشعور بالدوار والإرهاق.

كما يفضل تناول الحديد بعد استهلاك عصير الليمون أو البرتقال لأن الفيتامين C يساعد على امتصاص الجسم للحديد.

3. الأوميغا 3: يعتبر الأوميغا 3 من المكملات الغذائية الضرورية للحامل والأم الجديد. فيؤثر الاوميغا 3 على تنشيط دماغ الرضيع.
4. حمض الفوليك: يعرف حمض الفوليك انه من أهم العناصر الغذائية الضرورية للحامل والجنين خلال فترة الحمل كما ترافق أهميته الكبيرة الأم والمولود. تحتاج الأم المرضة 500 ملليجرام من حمض الفوليك يوميًا.
5. مجموعة الفيتامينات: تحتاج الأم المرضعة الى الغستمرار بتناول مجموعة الفيتامينات التي كانت تتناولها خلال الحمل. ينصح بأخذ قرص من هذه مجموعة الفيتامينات يوميًا مع وجبة الغداء.
6. الفيتامينات الطبيعية: يمكن استبدال تناول الحبوب بالفيتامينات الطبيعية من خلال التركيز على استهلاك الأطعمة التي تحتوي على كمية جيدة من احتياج الجسم لهذه العناصر. فتحتاج الأم الى 3 اكواب من الحليب في اليوم وحيث يمكنها تناول لبن الصويا والأجبان القليلة الدسم والدهون لأخذ حاجتها من الكالسيوم.

كما يمكن الحصول على الحديد الطبيعي من السبانخ، الملوخية، عصير الدوم، العسل الأسود (دبس التمر أو القصب)، الشمندر. وبالنسبة للأوميغا 3 فيمكن للام استهلاك الأسماك والمأكولات البحرية والمكسرات النيئة والجوز وبذور الكتان وبذور الشيا…

وأهم مصادر حمض الفوليك الطبيعية هي الخضروات الورقية، الفواكه الحمضية، الفاصوليا الحمراء ،الخبز والحبوب المعالجة والأفوكادو.

تم تصنيف حمض الفوليك أهم عنصر غذائي، بحيث يجب ايلاء أهمية كبيرة لتلبية حاجات الجسم من الاحتياجات اليومية منه، فيساعد بشكل خاص على تجديد عمل الخلايا ونموها.

يعرف حمض الفوليك بإسم الفيتامين B9، فيتامين أساسيّ لتأدية العديد من الوظائف الحيوية، تصنيع كرات الدم الحمراء ومنع حدوث الأنيميا. لذلك يعد حمض الفوليك عنصر ضروري للمرأة الحامل ولأسس الحمل السليم ونمو الجنين.

يعد حمض الفوليك هو الموجود بالمكملات الغذائية أو الفيتامينات بينما يطلق عليه الفولات من مصادره الطبيعية. تعرفوا على مصاد الفولات الطبيعية:

• الخضار الورقية الداكنة اللون: تعد الخضار الورقية على رأس القائمة الأغذية الغنية بالفولات، وتشمل السبانخ والخس وورق اللفت، وهذه الأطعمة تحدث ارتفاعًا في مستويات حمض الفوليك في الدم بمجرد تناولها.
• البروكلي: يعد البروكلي من أهم أغذية الديتوكس لتطهير الجسم من السموم كما أنه غنيّ بالفولات. كوب من البروكولي يلبي 26% من حاجة الجسم اليومية من حمض الفوليك.
• الفواكه: تعتبر الفواكه الحمضية، بشكل خاص، من اهم الأطعمة الغنية بالفولات.
• الفول والعدس والبازلاء: تعتبر هذه الاخيرة من أبرز الأطعمة الغنية بالفولات. كوب من العدس يزود الجسم 90% من احتياجاته من حمض الفوليك، أما كوب من الفول فيزود الجسم نسبة 75%.
• البامية: تعتبر البامية من الخضار التي تنقي الجهاز الهضمي من السموم نتيجة الهضم والتمثيل الغذائي كما انها مصدر مهم للفولات.
• الحبوب والمكسرات: تعتبر الحبوب ( السمسم وبذر الكتان) والمكسرات ( اللوز والفول السوداني) مصدر مهم جدًا للفولات، وخاصة الفول السوداني. كوب من الفول السوداني يزود الجسم كامل احتياجاته اليومية من حمض الفوليك.
• القرنبيط: يعرف القرنبيط انه مصدر مهم جدًا للفيتامين C والفولات. كوب من القرنبيط يزود الجسم 14% من احتياجاته اليومية من حمض الفوليك.

من أجل التخلص من بطن الحمل، لا بد من التمتع بنظام غذائي سليم، وتقديم الرضاعة الطبيعية لطفلك، وممارسة الرياضة، والنوم بالشكل السليم والعمل على التخلص من التوتر.

هذه هي الأمور التي يجب عليك أن تبدأي بها:

اتباع نظام غذائي مناسب: تأكدي من تناول مجموعة متنوعة من الخضروات والبروتينات والدهون ذات النوعية الجيدة والبروبيوتيك. لا تنسي أن تشربي الكثير من الماء!

الرضاعة الطبيعية: هذا هي أفضل وسيلة لحرق السعرات الحرارية الزائدة بينما توطدين الروابط العاطفية مع طفلك!

ممارسة الرياضة: ادمجي العديد من الأنشطة البدنية البسيطة يومك. لتشجعي نفسك أفضل، استعيني بصديق تقومين بممارسة الرياضة معه/ا.

ارفعي الأوزان: سوف يساهم تدريب رفع الأوزان في تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك. ومع ذلك، بدلاً من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الاستثمار في مجموعة من الدمبل على الفور، ادمجي طفلك في روتينك. امسكي الطفل على صدرك وقومي بحركات الLunges، أو حتى من خلف عربة الأطفال أثناء المشي. أو استلقي على ظهرك، أمسكي الطفل فوق صدرك، وارفعيه ببطئ نحو السقف عدة مرات.

النوم: قد يبدو من المستحيل الاستمتاع بجرعة كافية من النوم بعد ولادة الطفل، ولكن ذلك أمر ضروري للحفاظ على وزن جسم صحي.

التخلص من التوتر: عدم الاضطرار للتعامل مع المواقف العصيبة سوف يساعدك بشكل إيجابي في عملية فقدان الوزن.”

يعرف أن خلال فترة الحمل، تنخفض المناعة لدى المرأة الحامل ويصبح نظام المناعة ضعيف وتصبح معرضة الى الأمراض وإلتقاط الفيروسات بشكل أسرع، مما يعرض الجنين بدوره الى الخطر.

لذلك تحتاج الحامل الى العناية القسوة لتقوة المناعة بالطرق الطبيعية كي تحمي نفسها والجنين من الأمراض والعدوى.

اليك أبرز النصائح التي تساعدك على تقوية جهاز المناعة خلال الحمل:

• ممارسة الرياضة: ينصح بان تمارس الحامل بعض الرياضة المناسبة للحمل، لمساعدتها على تعزيز الدةرو الدموية وتقوية البنية والعضلات والحفاظ على الوزن الصحي وتنظيم إفراز الهرمونات. كما تساهم الرياضة بدعم الصحة العامة والمناعة.
• الحصول على النوم الجيد: يساعد النوم الجيد في الحفاظ على صحة الجسم العامة وتقوية المناعة. يقوم الجسم خلال النوم بإفراز هرمون النمو، الذي يقوم بإعادة انتاج الخلايا ويعالج الأجزاء التالفة. كما يقوم الجسم بإخراج السموم وبالأخص من خلايا الدماغ.
• تناول الخضار والفاكهة: تعتبر كل أنواع الخضار والفاكهة عناصر غنية بالمعادن والفيتامينات، التي تساهم بتقوية الجسم والمحافظة على توازن عملياته الحيوية.
• تناول اللوز: تحتوي قشرة اللوز على مواد كيميائية طبيعية، تقوي كرات الدم البيضاء ضد الفيروسات والبكتيريا، بالإضافة إلى أن اللوز يحتوي على المنجنيز والنحاس والريبوفلافين والكالسيوم والفسفور، التي تساعد على تقوية العظام والدماغ وأجهزة الجسم المختلفة.
• تناول مكملات الفيتامين D: ينصح الأطباء المرأة الحامل بتناول مكملات الفيتامين D خلال الحمل والرضاعة. يساهم هذا الفيتامين بدعم مناعة الجسم ويقوي العظام ويساعد على تثبيت الكالسيوم في العظام.
• الزنك: يساعد الزنك على تسريع عملية التعافي والشفاء كما انه يقوي مناعة الجسم ويصلح الـDNA ، الضروري لبناء خلايا الجسم. الزنك موجود في منتجات الألبان والمكسرات والبقوليات والخبز الكامل والقمح.
• الحصول على لقاح الأنفلونزا: ينصح أن تأخذ المرأة الحامل لقاح الأنفلونزا الموسمي، للوقاية من الإصابة بأمراض البرد والإنفلونزا وبالعدوى.

ترتكب الأم بعض الأخطاء التي من الممكن أن تضر صحة ونشاط طفلها دون قصد، لكن علم الطاقة الصيني الفينج شوي يساعدك كثيرًا ويرشدك الى الأخطاء في منزلك والتي يمكن التخلص منها بكل بساطة.

تعرفي على أبرز الأخطاء الغير مقصودة في البيت:

• الاحتفاظ بالأواني المكسورة وقطع الأثاث القديمة والأجهزة المعطلة في المنزل. فمهما كان جمالها لكن عليك التخلص منها لأنها تعتبر من مصادر الطاقة السلبية في المنزل.
• وضع الساعة بغرفة النوم، فهذه العملية تسبب بالأرق.
• وضع نباتات الصبار بداخل المنزل، بهدف الزينة. هذه النباتات توحي بالموت وتنشر الطاقة السلبية مثل مشاعر الاكتئاب والحزن. يجب التخلص منها أو وضعها على الشرفة أو في حديقة المنزل الخارجية.
• الإحتفاظ بمرآة مشروخة داخل المنزل. كما عليك الإبتعادعن عن شراء المرايا القديمة من المزاد ووضعها في المنزل لأنها تجلب المشاكل دون أن تشعري بذلك.
• الإحتفاظ بالملابس القديمة وغير المستعملة، فابتعدي عن تكدسيها لتعملي بمبدأ التخلص من القديم ليأتيك الجديد، سواء على صعيد العلاقات أو المال.
• وضع الزهور المجففة والورد الصناعي في غرف المنزل. تسبب هذه الأزهار بنشر الطاقة السلبية ومشاعر التوتر والقلق، وهنا ينصح بوضع الأزهار الطبيعية والنباتات الخضراء.
• تعليق صور عزيز ميت في المنزل.

تعاني الكثير من النساء من مشكلة تاخر الحمل، وقد تتفاقم هذه المشكلة مع مرور بضع سنوات على الزواج. بالإضافة الى العلاجات الطبية الكثيرة والمتطورة لمعالجة هذه المشكلة، يمكن أن تلجأ المرأة الى اتباع وصفات طبيعية بالأعشاب.

تعرفي على أبرز 4 وصفات لعلاج تأخر الحمل:

وصفة بذور برسيم وقهوة الفلفل الأسود

المقادير:

• 1 فنجان قهوة فلفل أسود
• بذور برسيم
• 1 ملعقة سمن
• ¼ ملعقة ملح
• 1 ملعقة دقيق
• ¼ كوب ماء

الطريقة:

1. تطحن بذور الفلفل والبرسيم في طاحونة القهوة.
2. تقسم لثلاثة أقسام، باليوم الأول تناولي كوب من هذا الخليط الممزوج مع ملعقة سمن ودقيق والقليل من الملح والماء، على معدة فارغة. هكذا الأمر في اليوم الثاني والثالث.

وصفة التمر والرشاد وزيت الزيتون لتنشيط المبايض وتأخر الحمل

المقادير:

• تمر
• ¼ كوب ماء
• 1 ملعقة كبيرة رشاد
• 1 ملعقة زيت زيتون

الطريقة:

1. انزعي النوى من التمر وضعيها بقدر على النار وقلبيها بقليل من الماء، بعدها ضعي الرشاد وزيت الزيتون وحركي المكونات جيدًا.
2. بعد ان يبرد المزيج اشربيه على معدة فارغة في الثلاثة الأيام الأولى من الدورة.
3. تكرر هذه العملية كل شهر.

وصفة أعشاب محلب لتنظيف الرحم

المقادير:

• مقادير متساوية من أعشاب محلب، الموجودة لدى العطار

التحضير:

1. يتم وضع أعشاب محلب في علبة ثم يؤخذ منها ملعقة في الصباح، خلال أيام الدورة الشهرية على ثلاثة أشهر كاملة.

وصفة بذور الشبت

المقادير:

• كمية مناسبة من بذور الشبت
• كوب ماء مغلي

التحضير:

2. يضاف ملعقة من بذور الشبت في كوب الماء المغلي.
3. يمكنك تناول هذا المشروب خامس يوم من أيام الدورة الشهرية على مدة أسبوعين.