1

هذه هي أهم الحقائق التي يجب ان تعرفيها عن خط الحمل الأسود!

Linea Nigra هو مصطلح لاتيني يعني حرفياً ب”الخط الأسود”. هذه طريقة جيدة لوصف الخط العمودي المظلم الذي غالبا ما يظهر على بطن النساء الحوامل. وتشير التقديرات إلى أن حوالي ¾، أو 75٪ من النساء الحوامل، سوف يحصلن على الخط الأسود.

اعتمادا على المرأة الفردية وجلدها ، فإن Linea Nigra يمكن أن يكون خفيفًا وبالكاد مرئيًا ، بينما بالنسبة للآخرين يمكن أن يكون أكثر قتامة من الجلد المحيط ويبرز بشكل أكثر وضوحًا.

كيف يبدو ال Linea Nigra؟

قد يكون الظل خفيفًا بنيًا أو لونًا داكنًا بنيًا إلى أسود تقريبًا. يكون عرض الLinea Nigra بشكل عام حوالي السنتيمتر. يبدو عموما من السرة (زر البطن) إلى عظم العانة. ولكن يمكن أيضا أن تدور عموديا من السرة إلى مستوى تقريبا مع القفص الصدري وأحيانا بين الثديين.

يميل Linea Nigra إلى الظهور خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل. يبدأ الشهر الرابع أو الخامس من الحمل كخط دقيق للغاية يتوسع ببطء ويصبح أكثر قتامة. كلما توسع البطن ، كلما زاد عرض وكثافة Linea نيجرا أيضا.

ما هي أسباب تشكيل ال Linea Nigra؟

يتشكل الخط الأسود نتيجة إلى زيادة في الهرمون أيّ يجعل جلد خلايا أن يصبح مظلمة. خلال فترة الحمل مستويات عالية من هرمون الاستروجين لها تأثير على هرمون تحفيز الخلايا الصباغية التي يتم تصنيعها من المشيمة. والقضية غير المفهومة عن الخط الأسود هي أنه خط قد يكون دائمًا موجودًا ، ولكن هذا فقط حتى كان تأثير الهرمون المحفز للخلايا الصباغية غير مرئيًا. Linea Alba (يعني الخط الأبيض) هو مصطلح يصف الخط الذي يوجد قبل الحمل والذي قد يتحوّل الى أسود عند الحمل.

عامل آخر مؤثر هو أنه مع تمدد عضلات البطن وفصلها ، يميل Linea Nigra إلى التكون. الخط الذي يتم إنشاؤه هو بالتأكيد أكثر بروزا في بعض النساء من الآخرين ويمثل نقطة منتصف الطريق بين عضلات البطن اليسرى واليمنى وأين يجتمعون في المركز. تحتاج عضلات “الحزام” هذه إلى الانفصال للسماح للبطن الحامل بالنمو. بعض الناس يعتقدون أنه “النحافة” النسبية للبشرة التي هي السبب في تشكيل Linea Nigra ، ولكن مرة أخرى ، هناك القليل من الأدلة لدعم هذه النظرية.

إن التأثير الهرموني لزيادة إنتاج الميلانين مسؤول أيضًا عن العديد من التغيرات الجلدية الأخرى أثناء الحمل ، بما في ذلك أن تصبح الحلمة أكثر قتامة. غالبًا ما تظهر الشامة والوحمات والنمش أكثر قتامة أيضًا. حتى الأنسجة الندبة يمكن أن تبدأ في الظهور أكثر قتامة وأكثر وضوحا من ذي قبل.

الكلف ، المعروف أيضًا باسم “قناع الحمل” أو “قناع الفراشة” عبر الوجه وعظام الخد ، ينتج أيضًا عن هذا الارتفاع في الهرمون المحرض للخلايا الصباغية.

هل يمكن ان يلحق الخط الأسود الضرر بي او بطفلي؟

لا ، لن يؤذيك او حتى طفلك النامي. يعتبر Linea Nigra “تجميليًا” تمامًا ، والمسألة السلبية الوحيدة المتمثلة في امتلاك Linea Nigra هو أن بعض النساء يعتبرونه قبيح. ولكنه ليست سوى واحد من العديد من القضايا الثانوية التي تنشأ أثناء الحمل وبالنسبة لمعظم النساء ، والعزم بعد ولادة طفلها. يقتصر Linea Nigra على خلايا الجلد الخارجية ولا يسبب تغير لون سواد الرحم أو الطفل. إنه حرفيا “عمق الجلد”.

ما الذي يمكنني القيام به لمنع الحصول على لينيا نيجرا؟

لا يوجد شيء محدد يمكنك القيام به لمنع تشكيل Linea Nigra أو تقليل احتمال حصولك عليه. إذا كان لديك بشرة داكنة ، فمن المرجح أن تواجهه.




عادات تُمنع ممارستها للحفاظ على صحة الحمل

تعد فترة الحمل من الفترات المهمة جدًا لدى كل امرأة ، وهي تستمر لمدة تسع أشهر أي اثنين وأربعين أسبوعاً.  ويطرأ على جسم الحامل خلال هذه الفترة ، العديد من التغييرات ، ومن بينها توسّع في المهبل وتغيّر في حجم الثدي ، وذلك نتيجة تغير الهورمونات واضطرابها.

بالإضافة الى ذلك ، تتعرض الحامل إلى العديد من الأمراض خلال هذه المرحلة، مثل: الإصابة بفقر الدم، ارتفاع درجة الحرارة والتقاط الأمراض الجرثومية والعدوى وغيرها.  لذلك، تعد من أهم الفترات التي على الحامل مراعاتها للوقاية من الأمراض والمشاكل الخاصة بالحمل.

يجب إيلاء أهمية كبيرة لعناية الحامل بصحتها وصحة الجنين وتجنب القيام بعدد من الأمور والعادات اليومية السيئة لهما. لذلك ، نقدم لك عادات تُمنع ممارستها للحفاظ على صحة الحمل :

  • منتجات الاستحمام

يحتوي غسول الجسم ومعطرات الجسم وغيرها على مواد كيميائية ، مثل مادة الفثالات ، التي تؤثر على الأجنة البشرية غير معروف وتسبب بالتشوهات الخلقية كما ان لديها تأثير سام على الحمل.

  • كثرة إستخدام الكريمات التي تحتوي على الريتينول

تعتبر مادة الريتينول من مشتقات الفيتامين A ، وهي تستخدم في كريمات مكافحة التجاعيد و علاج حب الشباب. تسبب مادة الريتينول تشوهات خلقية للجنين.

  • صبغات الشعر

تحتوي صبغة الشعر وكريمات فرد وتجعيد الشعر على المواد الكيميائية، وهي تنفذ إلى الجسم بكميات ضئيلة، حيث يتم امتصاص جزء بسيط من المواد الكيميائية الموجودة فيها عبر الجلد . يُفضل تجنب استخدامها خلال الحمل وخاصة خلال الأشهر الأولى.

  • المستحضرات التي تحتوي على حمض السالسيلك

يعتبر حمض السالسيلك مادة كيميائية يتم استخدامها في مستحضرات العناية بالبشرة ، بهدف تقشير البشرة كيميائيًا والمساعدة في علاج حب الشباب . يسبب حمض السالسيلك بحدوث تشوهات خلقية لدى الجنين بالإضافة الى مضاعفات أخرى خلال الحمل ، في حال يؤخذ عن طريق الفم.

  • منتجات التسمير

تحتوي كريمات التسمير على مادة ثنائي هيدروكسي أسيتون ، التي تسبب التشوهات الخلقية لدى الجنين وكما تؤدي الى حدوث الطفرات.

  • منتجات العناية بالأظافر

تؤثر هذه المنتجات على الجنين تأثيرًا سلبيًا، وقد تؤدي إلى موته  أو التسبب في عيوب خلقية له.

  • تناول أنواع معينة من الأسماك

خلال فترة الحمل ، ينصح الإبتعاد عن تناول أنواع معينة من الأسماك وتلك النيئة على أنواعها مثل المحار أو السوشي، كما ينصح عدم تناول الأسماك ذات نسبة زئبق عالية كسمك أبو سيف والماكريل.الأسماك المدخنة والمجمدة والمخللة والمجمدة . بالإضافة الى ذلك ، لا يجب تناول أكثر من 170 غرام من التونة في الأسبوع.

  • البيض النيئ

لا يجب تناول البيض النيئ خلال فترة الحمل ، لأنه قد يتسبب في الإصابة ببكتريا السالمونيلا.، ويجب الإبتعاد عن كل الأطعمة التي تحتوي على البيض النيئ ، كالأيس كريم والكاستر والمايونيز وموس الشوكولاتة…

  • الجبن غير المبستر

ينصح الإبتعاد عن استهلاك الجبن غير المبستر ، مثل الفيتا والريكفور والجبنة الزرقاء وغيرها ، لأنها تحتوي على بكتيريا الليستيريا.

نصائح صحية للحامل:

  • النوم لساعاتٍ كافيةٍ خلال الليل، فالنوم الجيّد ولمدة ثمانية ساعات، يُحافظ على صحّة الحامل والجنين.
  • عدم إجهاد الجسم وممارسة الأعمال الشاقة والمرهقة.
  • ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة والبسيطة ، مع استشارة الطيبي.
  • عدم تناول الأدوية خلال فترة الحمل إلا بعد استشارة الطبيب.
  • عدم الجلوس في أماكن الحرارة القوية مثل السونا والجاكوزي وحمامات المياه الساخنة.
  • تناول مكملات الفيتامينات ، لكن مع استشارة الطبيب أولاً.
  • اتباع نظام غذائي صحي وسليم والاكثار من تناول الفواكه والخضار.
  • الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الأملاح بنسبة كبيرة كالمكسرات…
  • الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.



ما هي أعراض الحمل بولد؟

ترغب العديد من النساء وحتى من الرجال ، معرفة جنس طفلهم قبل ولادته ، أو حتى قبل إمكانية الطبيب من إكتشاف ذلك من خلال الموجات فوق الصوتية. لذلك يحاولن تتبع الأعراض التي ، بحسب حكايات الجدات ، تحدد جنس الطفل الذي ينمو في داخلهن. بالرغم من ان الكثيرون لا يصدقون هذه الأقاويل ، ويعتقدون فعلاً أنها خاطئة ومجرّد إشاعات. ولكن هناك من هم متمسكين بها وكقتنعون بأنها صحيحة. مهما كان الطرف الذي تقف معه ، فلا بد من أنك تود ان تعرف ما هي هذه الأعراض. اليك الأعراض التي تعلن أنك حامل بصبي.

  1. مرض الصباح: عندما لا تكونين تعانين من الأعراض المبكرة للحمل مثل غثيان الصباح أو الغثيان ، فمن الممكن انك حامل بصبي!
  2. معدل ضربات القلب: إذا لاحظتي أن معدل ضربات قلب طفلك يظل أقل من 140 نبضة في الدقيقة ، فإنه يمكن أن يشير إلى أنك حامل بصبي بدلاً من فتاة.
  3. نوبات وظهور مفاجئ لحب الشباب: ظهور البثور هي واحدة من العلامات التي تشير إلى إمكانية حملك بصبي.
  4. الرغبات الغذائية الشديدة والمتكررة: عندما تكونين حاملاً بطفل صبي ، سيكون لديك رغبة كبيرة في تناول الأطعمة الحامضة أو الأطعمة المالحة. وتقول الجدات ان النساء الحوامل بفتيات يشتهين الأطعمة الحلوة والسكريّة. ما رأيك في ذلك؟
  5. شكل وموقع البطن: تعد وضعية البطن أحد العلامات الشائعة التي يمكن أن تحدد جنس الطفل قبل ولادته ، وإذا كان بطنك الحامل منخفضًا ، فهذا يشير إلى أنك تحملين صبياً في رحمك.
  6. تغييرات في الشخصية او التصرفات الإعتياية: يؤثر جنس الجنين في الغالب على بعض التغيرات السلوكية. من المرجح أن تحمل المرأة ذات الطبيعة العدوانية والجريئة والمهيمنة صبياً ، ويرتبط الجانب السلوكي هذا بزيادة مستويات هرمون التستوستيرون لديها خلال فترة الحمل.
  7. لون البول: على ما يبدو يتغير لون بولك أثناء الحمل. إذا ظهر البول مظلمًا ، فهذا يدل على أنك حامل بصبي.
  8. تغيير حجم الثديين: خلال فترة الحمل ، تميل ثدييك إلى أن تصبح أكبر عندما تستعد لإمداد حليب الثديين ورعاية طفلك حديث الولادة. عندما تحملين بصبي ، يصبح ثديك الأيمن أكبر من الثدي الأيسر. هل يمكنك ان تصدقي ذلك؟
  9. قدمين باردتين: إن الإحساس الدائم بان قدميك باردتين أثناء الحمل هو أحد المؤشرات الواضحة على أنك حامل بصبي صغيراً.
  10. نمو الشعر: علامة أخرى مشتركة تشير إلى حملك بصبي رضيع هو معدل نمو شعرك. وعادة ما ينمو أسرع من المعتاد إذا كان جنس الجنين صبيا بدلاً من فتاة.
  11. وضعية النوم: خلال فترة الحمل ، غالبا ما تشعر المرأة بالإرهاق والتعب بسهولة. في مثل هذه الحالة ، إذا كنت تنامين أكثر على جانبك الأيسر ، فهذا يدل على انك حامل بصبي. وهل يعني النوم على الجانب الأيمن أنك حامل بفتاة
  12. يدين جافتين: جفاف وتشقق اليدين هي أعراض أخرى تدل على إمكانية الحمل بطفل ذكر.
  13. زيادة في الوزن: جنبا إلى جنب مع بطن دائري يكبر خلال فترة الحمل الطويلة ، فإن طبيعة زيادة وزنك بشكل ملحوظ يدل على نوع الجنس. عندما تحملين صبي في داخلك ، يكون الوزن الزائد الذي تكتسبينه خلال حملك في منطقة البطن ووالمعدة ، على عكس الحمل بفتاة حيث يتوزع الوزن المكتسب في جميع أنحاء الجسم بما في ذلك الوجه.



5 خطوات لحمل سليم – الجزء الأول

هناك العديد من التغيرات والخطوات التي يجب ان تقومي بها لحمل سليم. اليك 5 منها:

  1. راجعي طبيبك في أقرب وقت ممكن

بمجرد معرفة أنكِ حامل ، سجلي نفسك لرعاية ما قبل الولادة. ﻗومي ﺑﺘﺤﺪﻳﺪ ﻣﻮﻋﺪ ﻣﻊ ﻃﺒﻴﺒﻚ اﻟﻌﺎم. يعني تنظيم رعايتك في وقت مبكر أنك ستحصلين على نصيحة جيدة لحمل صحي منذ البداية. سيكون لديك أيضًا متسع من الوقت لتنظيم يومياتك لإجراء عمليات الفحص بالموجات فوق الصوتية والاختبارات التي قد تحتاجينها.

  1. تناولي الطعام بشكل جيد

اهدفي إلى اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن كلما استطعت. هذا يعني وجود: ما لا يقل عن خمسة أجزاء من الفاكهة والخضروات يوميا. الطازجة والمجمدة والمعلبة والمجففة أو عصير جميع العد.

الأطعمة النشوية (الكربوهيدرات) ، مثل الخبز والمعكرونة والأرز. تحتاج الكربوهيدرات إلى تعويض ما يزيد قليلاً عن ثلث ما تأكله. اختر أصناف الحبوب الكاملة بدلاً من الأبيض ، حتى تحصل على الكثير من الألياف.

حصص يومية من البروتين ، مثل السمك ، واللحوم الخالية من الدهون ، والبيض ، والبقول ، والمكسرات أو البقول.

منتجات الألبان ، مثل الحليب والجبن والزبادي.

طبقان من السمك أسبوعيًا ، على الأقل يجب أن يكون أحدهما زيتياً ، مثل السلمون أو السردين أو الماكريل.

لست بحاجة لتناول الطعام لشخصين عندما تكونين حاملاً. لست بحاجة إلى سعرات حرارية إضافية خلال الأشهر الستة الأولى من الحمل.

في الأشهر الثلاثة الأخيرة ، ستحتاجين إلى 200 وحدة حرارية أخرى في اليوم فقط.

  1. خذي المكملات الغذائية

يجب تناول حمض الفوليك على الأقل خلال الأشهر الثلاثة الأولى وفيتامين D طوال فترة الحمل وما بعدها. إن تناول حمض الفوليك يقلل من خطر إصابة طفلك بعيب الأنبوب العصبي مثل شلل الحبل الشوكي. تحتاج بعض النساء إلى أخذ جرعة أعلى من 5 ملغ في اليوم ، لذا استشيري طبيبك أو ممرضة التوليد ما هي أفضل جرعة لك. تحتاجين أيضًا إلى إضافة يومية تبلغ 10 ميكروغرام من فيتامين د. فيتامين د مهم لتطور الهيكل العظمي لطفلك وصحة عظامك المستقبلية. إذا كنت قلقًا من أنك لا تأكل جيدًا ، أو إذا كنت مريضًا كثيرًا من أن تأكل كثيرًا ، فقد ترغب في تناول حمض الفوليك وفيتامين D في الفيتامينات المتعددة.

إذا كان نظامك الغذائي جيدًا لكنك لا تأكل السمك ، يمكنك تناول مكمل زيت السمك. اختيار الملحق المسمى زيت أوميغا 3 بدلا من زيت كبد السمك. هذا لأن زيوت كبد الأسماك ، مثل زيت كبد سمك القد ، قد تحتوي على شكل فيتامين أ من الريتينول ، والذي قد يؤذي الجنين. تحدث إلى طبيبك العام أو القابلة أو الصيدلي قبل تناول المكملات الغذائية ، بخلاف حمض الفوليك الضروري أو فيتامين د. من الأفضل دائمًا أن يكون لديك نظام غذائي متوازن ، إذا كنت تستطيع ذلك ، بدلاً من الاعتماد على الفيتامينات المتعددة.

  1. كوني حذرة بشأن النظافة الغذائية

اغسلي الأواني والألواح ويديك جيداً بعد تناول اللحوم النيئة. خزني الأطعمة النيئة بشكل منفصل عن الأطعمة الجاهزة للأكل. تعتبر النظافة الغذائية مهمة بشكل خاص الآن وأنت حامل. هناك أيضًا بعض الأطعمة الأكثر أمانًا لعدم تناولها أثناء الحمل. هذا لأنه يمكن أن تؤوي البكتيريا أو الطفيليات التي تشكل خطرًا على صحة طفلك.

  1. مارسي التمارين الرياضية بانتظام

ممارسة الرياضة المنتظمة لها فوائد عديدة بالنسبة لك ، وبالتالي لطفلك.

ممارسة تمرين لطيف:

  • يساعدك على التكيف مع التغييرات في الموقف الخاص بك والتوترات على المفاصل أثناء الحمل.
  • يساعدك على الحفاظ على وزن صحي ، على الرغم من أنه من الطبيعي وضع بعض الوزن أثناء الحمل.
  • يساعد على حمايتك من مضاعفات الحمل ، مثل ارتفاع ضغط الدم.
  • يزيد من فرصتك في الولادة والولادة المباشرة.
  • يسهل عليك العودة إلى الشكل بعد ولادة طفلك.
  • يعزز مزاجك إذا كنت لا تشعرين بالراحة.



نصائح وإرشادات لتثبيت الحمل في الشهور الأولى

تتعرض عدد كبير من النساء الحوامل في الشهور الأولى من الحمل إلى الإجهاض. لذلك ، يشدد الأطباء على ضرورة توخي المراة الحامل للكثير من الانتباه أثناء تلك الأشهر، وذلك بسبب ضعف بطانة الرحم خلال هذه الفترة.

يمكن اتباع نصائح وإرشادات لتثبيت الحمل في الشهور الأولى ، لضمان سلامة حملك وتثبيته :

اتباع نظام غذائي سليم

من الضروري اتباع نظام غذائي سليم والحصول على غذاء سليم خلال فترة الحمل والحرص على الإبتعاد عن المأكولات التي تسبب لكِ المشاكل أو التسمم أو الحساسية القوية ، لأنها قد تؤدي إلى الإجهاض.

تناول حمض الفوليك

احرصي على تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك وذلك حتى قبل حدوث الحمل ، هذا العنصر موجود في الخضار الورقية والفواكه الحمضية والحبوب الكاملة . أما في بداية الثلاث شهور الأولى من الحمل ، يمكنك تناول 400 ميكرو جرام من الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك.

من جهة أخرى ، استمري في تناول أقراص حمض الفوليك ، في الثلث الأول من الحمل ، فانه يساعدك على تجنب التشوهات الخلقية التي قد تحدث الى الجنين.

تجنب ارتداء الكعب العالي

احرصي على تجنب اعتماد الأحذية ذات الكعب العالي وحمل الاغراض الثقيلة والجلوس بطريقة غير سليمة وذلك لتجنب حدوث الإجهاض.

الابتعاد عن الحيوانات الأليفة

تصيب تربية الحيوانات الأليفة المرأة الحامل بمرض التيسكو بلازما ، الذي يمكن أن يسبب بالإجهاض . احرصي على الابتعاد عن الحيوانات وعدم الإقتراب منها.

الابتعاد عن التوتر

من الضروري الابتعاد نهائيًا عن التعرض للضغط النفسي والعصبية والتوتر والإجهاد ، والحرص على عدم أخذ كل شيء على عاتقك؛ حتى لا تتسببي في أذية نفسك أو جنينك.

ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة

احرصي على ممارسة الرياضة الخفيفة ، التمارين التي ينصحك بها الطبيب ، فهي تقوي عضلات الحوض . لذلك استشيري طبيبتك عن نوع التمارين.

الابتعاد عن التدخين

حتوي التبغ الذي تستنشقه الحامل على مواد سامة كثيرة ، بما في ذلك النيكوتين والمواد التي تسبب بالسرطان . لذا ، ابتعدي طوال فترة الحمل عن التدخين وحتى الجلوس في أماكن التدخين.

تناول الفواكه

تناولي الفواكه خلال فترة الحمل بإنتظام ، مثل التفاح والتوت والمانجو والأفوكادو والليمون والبرتقال والموز… لأن هذه الفواكه هي مصدر غني بالفيتامين A و C كما انها تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك والأياف الغذائية.

الابتعاد عن الكافيين

يزيد استهلاك الكافيين خلال الحمل من مشاكل الحمل . تناول كمية 200 ملليجرام من حبوب البن في اليوم تؤثر على هرمونات الحمل ، الأمر الذي يسبب الإجهاض. فمن الأفضل تجنب استهلاك هذه المشروبات خلال الفترة الاولى من الحمل خاصةً.

الابتعاد عن اللحوم غير المطهية

تفضل بعض النساء تناول أنواع من اللحوم أو الأسماك أو المأكولات البحرية وهي غير مطهية أو نيئة ، ولكن هذه الأطعمة كلها لا يمكنك تناوله خلال فترة الحمل ، لأنها تصيب ببكتيريا الليستيريا وداء المقوسات.

تناول منتجات الألبان

احرصي على تناول منتجات الألبان خلال فترة الحمل ، لأنها تحتوي على المعادن الغذائية المفيدة للحامل ، مثل الكالسيوم والفسفور والمغنيسيوم.




شرح بسيط لما هو تدريب النوم في الواقع!

التدريب على النوم هو مصطلح واسع يستخدم في الغالب لوصف طرق مختلفة يستخدمها الآباء لإيصال أطفالهم للنوم. البعض يقوم بذلك مع الإساءة ، بينما يرى آخرون ، مثلي ، أنه أداة رائعة عندما يستخدم بشكل صحيح يعطي الأطفال القدرة على النوم بشكل مستقل.

تدريب النوم هو فعل تعليم طفلك النوم بشكل مستقل ، دون مساعدات نوم مثل إطعامهم حتى يناموا ، هزهم ، استخدام مصاصة ، وما إلى ذلك. في الأساس ، أرى أن التدريب على النوم يوفر لطفلك خيار الخروج من نومه بأنفسهم. ومع ذلك ، دعني أتناول المزيد من النقاط أدناه:

  • لا تتضمن هذه الطريقة على البكاء

خلافا للاعتقاد الشائع ، فإن التدريب على النوم لا يعادل البكاء. يعد البكاء حتى النوم أسلوب تدريب على النوم ، ولكنه ليس طريقة يختارها كل الأهل.

  • انها طريقة يقودها الأهل

هذا لا يعني أن الآباء لا ينبغي أن يأخذوا بعين الاعتبار الاحتياجات الفردية لطفلهم ، ولكن في النهاية ، يعود الأمر إلى الوالدين لتحديد ما ينطوي عليه التدريب على النوم. وهذا يعني أيضًا تحديد شكل بيئة صامتة. بعض الآباء يختارون استخدام اللهايات ، ، وستائر التعتيم ، إلخ ، إلخ. وبغض النظر عن ذلك ، فهذه هي الخيارات التي يتخذها الوالدان وليس الطفل. كما يتم تحديد جدول النوم من قبل الوالدين بناء على احتياجات وتطور أطفالهم.

  • يجب أن تكون مقصودة

يجب أن يكون التدريب على النوم مقصودًا. لا يمكن القيام به بشكل صحيح إذا لم يكن هناك اتساق أو انضباط. إنها ليست مهمة سهلة ، ولكن معظم المهام الأبوية التي تستحق العناء تأتي مع تحديات كبيرة. ولكي يكون تدريب النوم هو الأكثر فعالية وأسهل في التنفيذ ، يجب على الوالدين الجلوس معًا ووضع خطة. ليس من المستحسن أبدًا اتخاذ قرارات متهورة في منتصف الليل عندما تكون في حالة من اليأس والنوم محرومًا.

البحث عن الأساليب المتاحة ، أو اتخاذ قرار بشأن هجين خاص بك. قرر متى ستبدأ التدريب على النوم واجعل ذلك أولوية. الحياة مشغولة وستكون هناك دائما اضطرابات محتملة. إذا كنت تريد أن يكون التدريب على النوم ناجحًا ، فأنت بحاجة إلى ترتيبه في قائمة أولوياتك.

في كثير من الأحيان أرى الأمهات يشتكين لأن طفلهن لن ينام ، لكنهن لا يستطعن ​​أيضًا بذل الجهد. الحياة ليست مثالية والظروف نادرا ما تكون مثالية. ومع ذلك ، مع شيء من قبيل التدريب على النوم ، لا يمكنك أن تتوقع جني المكافآت دون وضع العمل الشاق.

  • يمكن القيام به من اليوم الأول

لقد رأيت ذلك مرارا وتكرارا ، اذ ان الكثيرين يستسلمون لبكا طفلهم وينسون الروتينات وغيرها ، ويركزون فقط على حمل طفلهم خلال الأشهر الثلاثة الأولى من حياته. مع ذلك ، فإنه يحبطني لأنه في حين أن المشاعر جميلة ، والحقيقة هي أن العديد من الأمهات لا يمكن “مجرد حمل طفلهن” لمدة 3 أشهر على التوالي. هذا ينطبق بشكل خاص على أي أم لديها أكثر من طفل واحد.

المسألة الثانية هي أنه من الأصعب النوم برعاية الطفل الأكبر سناً الذي يحصل عليه. لذا ، فإن الإمساك لعدة أشهر يمكن أن يكون أكثر تحديًا للجميع على المدى الطويل.

لا يلزم أن يكون التدريب على النوم من اليوم الأول مثيرًا ، وهناك بالتأكيد مجال للتنازل. تراهن أن أقضي الكثير من الوقت في تحريض حديثي الولادة خلال تلك الأسابيع الأولى الأولى!

ليس عليك أن تدع طفلك يبكي على الإطلاق لبدء التدريب على النوم. شيء بسيط مثل العمل على روتين “تناول الطعام ، الاستيقاظ ، النوم” هو مكان رائع للبدء.




آثار المشاكل الزوجية على طفلك

تعاني جميع الأسر ، بين الحين والآخر ، من مشاكل ومشاحنات بين الزوجين ، فلا بد من وجود خلاف وجدال في جميع أنواع العلاقات الزوجية . تحدث هذه الخلافات بين الطرفين نتيجة اختلاف الرأي والنظر ووجود مشاكل معينة.

من الطبيعي أن يفقد أحد الزوجين أعصابه ويصرخ في وجه شريكه، حتى لو كان لسبب سخيف ، لكن من الصعب إخفاء هذه المشاحنات عن الأطفال . عادة ما يلتقط الأطفال هذه الخلافات حتى لو لا تحدث على مرأى منهم ، وحيث تؤثر سلبيًا عليهم ، وقد يمتد هذا التأثير على حياة الطفل المستقبلية.

على كل زوجين أن يكونا على يقين ، أن بعد أن يصبح لديهما أطفال يجب أن يكونا حريصان ويتمالكا أعصابهما ولا يتشاجرا أمامهم.

لذلك ، نقدم لك آثار المشاكل الزوجية على طفلك :

نوبات التوتر والقلق

يعتقد البالغون أن الطفل لا يصاب بالتوتر والضغط النفسي ، لكن العكس. عندما ينشأ الطفل في بيئة جدلية و بالمشاكل بين الأبوين ، فمن الممكن أن يصاب بحالة من الاضطراب العاطفي والنفسي ، وحيث تبدأ الكثير من الأسئلة بالتلاعب بعقله ، حول إذا ما كان والداه يحبّانه أو اذ انه هو سبب هذه المشاكل أو له أي يد بذلك كما انه يتساءل عن مصير علاقة أهله.

تختلف أعراض الاضطراب العاطفي لدى الأطفال، فالبعض يلجأ الى إيذاء نفسه ، والآخر يتحول لشخصية عنيفة ، بينما يُظهر البعض علامات القلق المفرط ، كقلة الانتباه أو الإصابة بنوبات الغضب وغيرها.

تأخر الأداء المدرسي

يسبب التوتر العاطفي الذي يصاب به الطفل ، نتيجة المشاكل بين والديه ، بجعله مشتت الانتباه ، وذلك نتيجة تفكيره في تبعيات المشاكل المستمرة في المنزل . كما تظهر الدراسات الحديثة التي أجريت على العديد من الأطفال ، الذي يعاني أهلهم من المشاكل الدائمة ، انخفاض في درجات اختبارات القراءة والرياضيات ، وارتفاع نسبة المشاكل التأديبية، بالإضافة الى مشاكل بالادراك مثل انخفاض مهارات حل المشاكل وتباطؤ الوظائف الادراكية.

مشاكل نفسية

عندما يوجد نزاعات شائعة في المنزل بين الأهل ، فكثيرا ما يصاب الطفل بالمشاكل النفسية.  المعارك الكلامية المستمرة بين الاب والام ، التي تصل إلى الازدراء والتحقير ، تضع الطفل في خطر متزايد للإصابة بالمشاكل النفسية والاجتماعية ، بما في ذلك الاكتئاب والقلق والعدوان وصعوبة الاندماج مع أقرانه وانخفاض تقدير الذات …

الآثار السلبية على الصحة العقلية

عندما يرى الطفل أن والداه يتشاجران بشكل مستمر ، سوف يتسبب هذا الأمر له بأضرار بالغة على صحته النفسية ، وذلك على المدى البعيد. يوجد مجموعة من الإضرابات العقلية التي تظهر على الطفل بسبب المشاكل الزوجية الدائمة ، ومن بين هذه المشاكل العقلية الصحية الشائعة: التوتر، القلق والاكتئاب، الخوف ، الشعور بالذنب ، عدم الثقة بالنفس ، صعوبة التركيز وتأخر التحصيل الأكاديمي ، الذي يؤدي الى تأخير ملحوظ في المدرسة والمعدل الدراسي.

تأثيرات دائمة

ان كانت تبدو المشاكل العائلية صغيرة ، لكن آثارها على الطفل يمكن أن تكون طويلة الأمد . وفقًا لدراسة حديثة نشرت في مجلة الأكاديمية الأمريكية للطب النفسي للمراهقين و للأطفال ، فالأطفال الذين ينشؤون في بيئة وسط مشاكل الأهل المتكررة ، فمن المحتمل أن يتأثروا في مرحلة البلوغ . يكون هؤلاء الأطفال أكثر عرضة للاكتئاب والأمراض النفسية العديدة ، خطر تعاطي المخدرات والكحول، القيام بالسلوكيات المسيئة للمجتمع ، بالإضافة الى مخاطر الفشل بالعلاقات الشخصية والحياة المهنية ، لبعد تخطي سن المراهقة.




هل من الصحي الذهاب الى الشاطئ خلال فترة الحمل؟ اتبعي هذه النصائح

يمكن للجميع ان يستمتع بالاسترخاء على الشاطئ ، بما في ذلك النساء الحوامل. بضعة أيام في الأمواج مع الرمال تحت أصابع قدمك يمكن أن تفعل العجائب لشخص.

كثير يعتقدون انه من غير الصحي للنساء الحوامل الذهاب الى البحر خلال هذه الفترة. ولكن يمكنك القيام بذلك آخذت بعض الاعتبارات للتأكد من أنك لا تتعرضين لأي خطر.

  1. اشربي الكثير من السوائل

النساء الحوامل بحاجة إلى شرب الكثير من الماء ، وهذه الكمية يجب ان تصل حتى وزن الجسم في أوقية في اليوم الواحد. آخر شيء تريده هو أن تشعر بالجفاف ، والذي يمكن أن يحدث بسهولة مع الحمل. إذا كنت في الخارج في الشمس لمدة ساعة ، يجب عليك شرب ما لا يقل عن ثمانية أونصات من الماء. لا تحتاج إلى تنظيم نفسك لمجرد شرب الماء. من المهم شرب الماء ، ولكن أي سائل أخر مفيد أيضاً. المشروبات الرياضية والعصائر والشاي وأكثر من ذلك كله هي خيارات صلبة لتحل محل الإلكتروليتات التي ستفقدها على الشاطئ. الجفاف يحد من الأوكسجين والمواد الغذائية من الوصول إلى الطفل ، وهذا يضر تطورها.

  1. تجنب الشمس لفترات طويلة

نظرًا لأنك على الشاطئ ، فإن تجنب الشمس تمامًا أمر مستحيل تقريبًا. ومع ذلك ، لا ينصح التسمر للنساء الحوامل. تحتاج إلى أخذ فترات راحة طويلة في الظل كل 20 إلى 30 دقيقة. حاول أن تبقى هادئًا. أنا أحب زجاجة رذاذ ومروحة المحمولة. يمكنك رش الماء في المروحة والحصول على نسيم منعش!

  1. واقي الشمس للحمل

الآن بعد أن أصبحت حاملاً ، من الضروري حماية نفسك من أشعة الشمس. أثناء الحمل ، تندفع الخلايا المنتجة للأصباغ في الجسم ، والخلايا الصباغية ، إلى الإفراغ. أنت أكثر حساسية للأشعة فوق البنفسجية ؛ يمكن لحروق الشمس أن تزيد من درجة حرارتك الداخلية مما قد يؤدي إلى إعاقات خلقية. استخدام الكريم الواقي من أشعة الشمس ضروري أثناء وجودك على الشاطئ. يجب أن تستخدم كريم ذا عامل حماية من الشمس 30 على الأقل واعد تجديد تطبيقه كل ساعتين. تذكر ان إعادة تطبيقه سيحمي بشرتك من التلف. يحمي حاجب الشمس الواسع الطيف بشرتك من أشعة UVA و UVB. الكثيرات من النساء الحوامل يفضلن اختيار واقي الشمس الخالي من الزيوت لأن الحمل يزيد من فرص ظهور الحبوب خاصة حبّ الشباب.

  1. السباحة في الماء

يمكن أن يقضي قضاء الوقت في المحيط على بعضًا من الإجهاد الذي تشعر به مفاصلك بينما تمددين جسمك وينمو لاستيعاب الطفل. هذه الفائدة رائعة في إجازة لأنك تميلين إلى المشي أكثر طوال اليوم. العامل الوحيد الذي يجب مراعاته عند السباحة في المحيط أثناء الحمل هو ما يحيط بك. هناك حيوانات مثل قنديل البحر وشقائق النعمان التي هي قادرة على اللسع.

حاولي تجنب ابتلاع مياه البحر قدر الإمكان. يمكن أن يكون من الصعب عند ركوب الأمواج! يمكن أن تكون هناك مواد كيميائية وبكتيريا في الماء تؤدي إلى أمراض الجهاز الهضمي. أيضا ، من الأفضل للنساء الحوامل تجنب الموجات القاسية. يمكنك دائماً الاستمتاع بمشاهدة الأمواج من الرمال أثناء الاستلقاء على منشفة لطيفة.

  1. هل يمكن تناول المأكولات البحرية؟

يمكن للمرأة الحامل تناول المأكولات البحرية ولكن يجب أن تحد من استهلاكها إلى حد أقصى 12 أوقية في الأسبوع. أيضا ، هناك بعض الخيارات المأكولات البحرية التي يجب تجنبها ، مثل سمك أبو سيف ، سمك القرش ، والسوشي. البروتين وأحماض أوميغا الدهنية كبيرة للنساء الحوامل ، ويجب ألا نتجنب جميع المأكولات البحرية. الروبيان ، السلطعون ، سمك السلمون ، سمك السلور ، والبلطي هي عدد قليل من الخيارات المعتمدة التي يمكنك تناولها طوال الأسبوع. لذلك ، أثناء الإجازة ، تناولي المأكولات البحرية المحلية ولكن تأكد من عدم تناوله كل ليلة!




الأسماك وثمار البحر تساعدك على الإنجاب

إذا كنت ترغبين في الحمل بسرعة ، تشير دراسة جديدة إلى أن حمية المأكولات البحرية قد تزيد من الرغبة الجنسية وتزيد من فرصك في الانجاب. هذا النظام الغذائي هو مصدر جيد للبروتين المهم والمغذيات الأخرى للنساء.

إليك كيفية الحمل بسرعة وسهولة. حاولي اتباع نظام غذائي المأكولات البحرية لزيادة الرغبة الجنسية الخاصة بك.

تعتبر مشاكل الخصوبة مشكلة رئيسية للأزواج الحديثين ، خاصة في ظل أنماط الحياة المحمومة التي نؤديها والاهتمام غير المنتظم الذي نوليه لنظامنا الغذائي والنوم وممارسة الرياضة. ولكن هناك الكثير من الأبحاث العلمية التي يمكنك الرجوع إليها للمساعدة في زيادة فرصتك في الحمل.

أظهرت دراسة جديدة أجرتها جمعية الغدد أن النظام الغذائي الغني بالمأكولات البحرية يمكن أن يفعل عجائب عن الرغبة الجنسية الخاصة بك. والأزواج الذين يتناولون المزيد من المأكولات البحرية يميلون إلى الجماع في كثير من الأحيان ، ويحملون بشكل أسرع من الأزواج الآخرين الذين يحاولون الإنجاب.

كما تعد المأكولات البحرية مصدراً هاماً للبروتين والمغذيات الأخرى للنساء اللواتي قد يصبحن حوامل ، لكن المخاوف بشأن الزئبق دفعت بعض النساء إلى تجنب الأسماك عند محاولة الحمل. وهو جيد أيضًا لعقلك. وفقا لدراسة أجراها باحثون في المركز الطبي الجامعي وجامعة Wageningen في هولندا ، فإن تناول المأكولات البحرية مرة واحدة في الأسبوع يمكن أن يقلل من فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر.

تناول المأكولات البحرية يمكن أن يؤدي إلى نشاط جنسي أكثر تواترا ، مما يزيد من فرص الحمل.

ماذا تقول الدراسة؟

قال أودري جاسكينز ، أحد مؤلفي الدراسة: “تشير دراستنا إلى أن المأكولات البحرية يمكن أن يكون لها فوائد إنجابية عديدة ، بما في ذلك وقت أقصر للحمل ونشاط جنسي أكثر تكرارا”. “وجدت دراستنا أن الأزواج الذين يستهلكون أكثر من وجبتين من المأكولات البحرية في الأسبوع أثناء محاولتهم الحمل كان لديهم تردد أعلى من الجماع الجنسي ووقت أقصر للحمل”.

وجد الباحثون أن 92٪ من الأزواج الذين تناولوا المأكولات البحرية أكثر من مرتين في الأسبوع كانوا حاملين في نهاية عام واحد ، مقارنة بـ 79٪ من الأزواج الذين يستهلكون أقل من المأكولات البحرية. غير معروف الارتباط بين المأكولات البحرية وأسرع وقت الحمل ، وعلى الرغم من ذلك ، يشعر الباحثون أن جودة السائل المنوي أو الإباضة أو جودة الجنين يمكن أن يكون لها دور تلعبه أيضًا.

ضع في اعتبارك أن النظام الغذائي يجب أن يتبعه كلا الشريكين. “إن نتائجنا تؤكد على أهمية تناول الرجل أيضاً هذا النظام الغذائي في الوقت عينه ، وتشير إلى أن كلا الشريكين ينبغي أن يدمجا المزيد من المأكولات البحرية في نظامهم الغذائي لتحقيق أقصى فائدة من الخصوبة”.

اشمل الفواكه والحبوب الكاملة في نظامك الغذائي لزيادة الخصوبة.

نصيحتين أخرتين تدعمها الأبحاث لتعزيز الخصوبة:

* تناول الأطعمة التي تزيد الخصوبة

وتقول دراسة نشرتها كلية الطب بجامعة هارفارد إن أفضل أنواع الأطعمة المعززة للخصوبة هي الحبوب الكاملة والدهون الصحية وحزم البروتينات وحتى وعاء الآيس كريم.

* تجنب الاطعمة السريعة

دراسة أجراها باحثون من أستراليا ونيو بريتن ونيوزيلندا ، ونشرت في دورية Human Reproduction ، تطلب من الناس تجنب تناول الوجبات السريعة وتناول المزيد من الفواكه. وهذا يدل على عدم وجود أي ثمار على الإطلاق ، مقارنة بنظام غذائي يحتوي على ثلاث قطع أو أكثر يومياً ، ويضاف إلى متوسط أسبوعين إلى الوقت الذي يستغرقه الحمل.




أطعمة تساعد على الحمل

هل تعلمي أن ما تأكليه والكمية التي تتناوليها يمكن أن يؤثران على خصوبتك ؟ يرتبط الغذاء والنظام الغذائي المتبع بالخصوبة لدى المرأة والرجل أيضًا. في حال قررت اتخاذ قرار الحمل ، فعليك اذا اتباع نظام غذائي معين أنت وزوجك.

يوجد أطعمة تساعد على الحمل وتزيد من فرصه كما انها تعزز انجاب طفل بصحة مثالية . لذلك ، نقدم لك أهم 10 أطعمة تساعد على الحمل :

الأرز البني

يعتبر الأرز ابني مصدر مهم للكربوهيدرات المعقدة، التي تزيد فرص الإخصاب لدى المراة ، نتيجة أنها تعمل على تنشيط التبويض. كما انه يحتوي على كمية جيدة من حمض الفوليك ، الذي يحفز إنتاج الدم ويمنع حدوث التشوهات الخلقية لدى حديث الولادة.

الحليب كامل الدسم

يساعد تناول الحليب منزوع الدسم على تقليل الخصوبة وزيادة الخصوبة ، لذلك يجب أن شرب الحليب كامل الدسم كما ينصح تناول منتجات الألبان كالزبادي والجبن … يمكنك شرب كوب من الحليب يوميًا للحصول على الكالسيوم ، الضروري لتعزيز فرص حدوث الحمل.

زيت الزيتون

إن الدهون الأحادية الغير مشبعة الموجودة في زيت الزيتون تساعد على تحسين حساسية الجسم للأنسولين والحد من الالتهاب وكل ذلك جيد لزيادة الخصوبة.

القرنبيط والبروكولي

يعتبر القرنبيط والبروكولي غنيان بالفيتامين C ، الضوري لحدوث الحمل ، فهذا الفيتامين يزيد من الخصوبة لدى المراة الرجل. بالإضافة الى ذلك ، يحتوي القرنبيط على الفيتامين B والحديد والكالسيوم والزنك ، عناصر ضرورية للمرأة الحامل.

المحار

يعد المحار مصدر مهم لعنصر الزنك ، الذي يلعب دور أساسي في حدوث الحمل . بالنسبة للرجل ، يعمل الزنك على زيادة مستوى الحيوانات المنوية و هرمون التستوستيرون ، أمّا بالنسبة للمرأة ، فهو يساعد على تعزيز فرص الحمل في حين ان نقصه يؤدي لعدم حدوث الحيض الطبيعي والى الإجهاض بمراحل مبكرة من الحمل.

البيض

يحتوي البيض على نسبة عالية من الفيتامين D ، الذي يلعب دور مهم في تعزيز الخصوبة لدى المراة . كما يحتوي البيض على مواد مضادة للأكسدة وعلى الكاروتينات أيضًا ، عنصران يعززان الخصوبة لدى المرأة.

سمك السلمون

يعتبر السلمون من أهم الأطعمة لزيادة الخصوبة ، وذلك يرجع إلى محتواه من الحمض الدهني الأوميغا 3 ، الذي يساعد بدوره على تعزيز الهرمونات المسؤولة عن الإنجاب وزيادة تدفق الدم للأعضاء التناسلية.

الفاصوليا السوداء

تحتوي الفاصوليا السوداء على نسبة عالية من الألياف ، التي تعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم ، الأمر الذي يساعد على تقليل مشاكل الخصوبة لدى المراة مثل متلازمة المبيض . كما تعزز الألياف التوازن الهرموني في الجسم.

اللوز

ان اللوز هو غني بالفيتامين E ، الهام لتحسين صحة الحيوانات المنوية لدى الرجل . في حين ان نقص هذا الفيتامين لدى المراة يسبب بحدوث العقم . ومن جهة أخرى ، يعمل هذا الفيتامين كمضاد للأكسدة ، يحمي الحمض النووي بالحيوانات المنوية والبويضات بالإضافة الى انه يحمي من الإجهاض.

الأفوكادو

تعتبر فاكهة الأفوكادو هامة جدًا لتعزيز الخصوبة لدى المرأة والرجل ، بسبب احتواءها على نسبة عالية من حمض الفوليك والدهون الأحادية الغير مشبعة. فحمض الفوليك هو الفيتامين B12 ، الذي يعزز الخصوبة.

بالإضافة الى ذلك ، تساعد الدهون الأحادية الغير مشبعة الموجودة في الأفوكادو على تنظيم هرمونات التكاثر وعلى زيادة فرص الحمل.




توقف عن مقارنة طفلك مع الآخرين

المقارنة هي مقاربة شائعة للتأكد من أداء طفلك. أنت تقارن درجات طفلك مع الآخرين ثم تحدد ما إذا كانت إنجازات طفلك الأكاديمية “طبيعية” أو أفضل أو ممتازة. ثم نلجأ إلى إعطاء مثال على إنجاز الأطفال الآخرين كطريقة لتحفيز طفلنا. على سبيل المثال ، “انظر ، حصل ابن صديقتي على علامة 90 في الرياضيات” أو “صديقك في الحي وقف لأول مرة في مسابقة غناء “. “تعلم شيء من الأطفال الآخرين”. “توقف عن التسكع في الحي وانضمام إلى بعض الصفوف “. من المؤكد أنك لا تهدف إلى إيذاء طفلك ، لكن هذه التصريحات اللفظية تسيء أكثر من ما تنفع. إن مقارنة طفلك مع الآخرين سيجعلكما في الواقع أنت وطفلك مرهقين ، وهو نشاط دون اي جدوى ، ولكن من الصعب مقاومة الرغبة. لماذا يجب عليك التوقف عن مقارنة طفلك مع الآخرين؟

لأن لذلك آثار سلبية كبيرة. وهي التالية:

يسبب له الإجهاد: يشعر الطفل بأنه مثقل إذا تمت مقارنته باستمرار. مهمتك هي عدم الضغط عليه لتحسين أدائه وبالتالي جعله قلقا ومستاءاً. اجلس وتحدث مع طفلك ، إذا كان هناك شيء يضايقه مما يؤثر على أدائه. ابتكرا الحلول معًا واعمل على ادماجه في عملية تحسين أداءه ، بدلاً من لومه دون مساعدته.

يخفض نسبة احترامه لذاته: يبدأ الطفل بالاعتقاد بأن الآخرين أفضل منه وأنه غير قادر على الأداء الجيد أو العيش مع توقعات الآباء. هذا الشعور ضار جدا للنمو الشخصي والأكاديمي للطفل.

يخفض من قيمة الذات: على الرغم من جهوده ، فإنه إذا سمع أنه بحاجة إلى متابعة الطفل الآخر لأداء عمل جيد ، فإن هذا يكسر ثقته بنفسه لأنه سيظن ان الطفل الأخر أفضل منه وأنه لن ينجح في الوصول الى مستواه ، مما قد يتسبب ذلك في تدهور أدائه أكثر.

الإبتعاد عن المواقف الاجتماعية: إذا كان طفلك يتعرض للسخرية أو التساهل والمقارنة للأخرين باستمرار ، فسيتجنب التفاعل معك في الأماكن والمناسبات العامة ، تلافياً لكلامك الذي يزعجه خاصة أمام الأخرين.

يبني موقفًا لا مبالي: إذا تم تجاهل مواهب الطفل أو إنجازاته باستمرار ، فقد لا يكلف نفسه عناء إرضائك بعد الآن لأنك تفضل بشكل واضح الطفل الآخر الذي لديه إنجازات أكثر “مناسبة” ولائقة بالنسبة لك.

قمع المواهب: اذا كان طفلك يقضي وقتًا أطول في الرسم بالفحم ، وتفضله أن يمارس رياضة الريشة ، سيواجه الطفل معضلة بين القيام بما يحب او ما تحبه أنت. إذا كانت موهبة الرسم غير مقدرة ، سيذهب للعب بكرة الريشة دون اي حماسة ، ومن الممكن جداً الا يسجل اهدافاً او يكون أداؤه غير مرضي. في نهاية المطاف لن يكون لدى موهبة الرسم مجال للنمو وسيفقدها.

سيضع بينك وبينه مسافة: سيكون ذلك من الأمور الواضحة ، إذا كان الطفل يقارن بشكل سلبي مع إخوته أو أبناء عمومته أو أصدقائه أو جيرانه. يصبح من الواضح له أن شيئًا عنه غير مقبول لك وأنت غير راضٍ عنه. تصبح انت مصدر الأذى له وسيحاول الحفاظ على المسافة منك. قد يجعل هذا طفلك يشعر بعدم الأمان ويفقد الثقة فيك. مما قد يؤدي إلى مشاكل تنموية أو سلوكية مع نضوج طفلك.

يعزز التنافس بين الأخوة: عندما تقارن ، لا تمدح طفلك الآخر ، لأن طفلك قد يبدأ سراً بكره أخيه. هذا قد يؤدي به إلى التصرف بعنف ، واختيار الشجار ، وحتى ضرب بعضهما البعض. أنت أيضًا توصل له رسالة مفادها أن الطفل الأفضل أداءً محبوب أكثر. نتيجة لذلك ، قد يبدأ طفلك في التقليل من شأن نفسه.




الأطعمة الغنية بحمض الفوليك للحامل

يعتبر حمض الفوليك بطل الحمل وقد تم تصنيفه كأهم عنصر غذائي للحامل والجنين. لذلك ، يجب على الحامل ايلاء اهمية كبيرة لتناول هذا الحمض والانتظام على تناول الاطعمة الغنية به او حتى مكملاته الغذائية ، طوال فترة الحمل.

يعتبر حصول جسم المراة الحامل على احتياجاته اليومية من حمض الفوليك أمر ضروري لتجديد الخلايا ونموها ، أما نقص هذا الحمض فيؤدي الى اصابة الجنين بتشوهات خلقية في الجاز العصبي خاصةً، والى اصابة الحامل بالاكتئاب.

يعرف حمض الفوليك بإسم الفيتامين B9 وهو يتمتع بالعديد من الفوائد على صحة الحامل والجنين . فهو يعد فيتامين أساسي للعديد من الوظائف الحيوية الأساسية المتعلقة بنواة الخلية والحمض النووي الـ DNA. يعمل هذا الحمض على تصنيع كرات الدم الحمراء ويقضي من الإصابة بالأنيميا ، فهو يعمل هو والكالسيوم والحديد كضمانات أساسية لحمل آمن وصحي ومثالي.

الأطعمة الغنية بحمض الفوليك للحامل :

الخضار الورقية الداكنة اللون

تأتي الخضار الورقية الداكنة اللون على رأس قائمة الأطعمة الغنية بحمض الفوليك للحامل . من بين هذه الخضار السبانخ والخس وورق اللفت والملوخية والعديد غيرها، فتحدث هذه الأطعمة ارتفاع بمستويات حمض الفوليك في الدم.

يفي طبق من هذه الخضار احتياجات الجسم من حمض الفوليك أما كوب من السبانخ منح الجسم 65% من حمض الفوليك.

البروكلي

يعد البروكلي من أهم أغذية الديتوكس، التي تطهر الجسم من السموم المتراكمة كما انه خضاؤ غني بالفولات. كوب من البروكولي يحتوي يلبي 36% من احتياجات الجسم اليومية من هذا الحمض ويفضل تناول البروكولي مطبوخ على البخار أو نيئ.

الفواكه الحمضية

تعتبر الفواكه الحمضية على أنواعها ، فواكه غنية بالفولات ، فمثلًا حبة من البرتقال تزود الجسم حوالي 10% من الاحتياجات اليومية من حمض الفوليك.

الفول والعدس والبازيلاء

يعتبر الفول والعدس والبازيلاء من أكثر الأطعمة الغنية بالفولات، كوب من العدس يزود جسم المراة الحامل حوالي 90% من احتياجات الجسم اليومية من حمض الفوليك، أما كوب من الفول يحتوي على ما يقرب 75% من الاحتياجات اليومية من هذا الحمض.

البامية

تعد البامية من الخضار التي تطهر الجهاز الهضمي من السموم ، المتراكمة بسبب عملية التمثيل الغذائي والهضم، كما انها مصدر غني بالفولات. يحتوي كوب من البامية على 25% من الاحتياجات اليومية من حمض الفوليك.

الحبوب والمكسرات

تحتوي الحبوب مثل السمسم وحبوب بذر الكتان، والمكسرات مثل اللوز والجوز والكاجو والفول السوداني ، بشكلٍ خاص ، على نسبة عالية من حمض الفوليك . يزوّد كوب من الفول السوداني جسم الحامل كامل احتياجاته اليومية من حمض الفوليك.

القرنبيط

يعرف القرنبيط انه مصدر غني بالفيتامين C وحمض الفوليك . يحتوي كوب من القرنبيط على 14% من احتياجات جسم الحامل اليومية من هذا الحمض.

الذرة

يمكن أن يزودك ملء فنجان من الذرة بما يقرب من 9% من احتياجات جسمك اليومية من حمض الفوليك.

الأفوكادو

تعرف الأفوكادو انها من الأطعمة المثالية خلال فترة الحمل أو حتى الاستعداد للحمل. كوب من الأفوكادو يحتوي على 90 ميكروغرام من حمض الفوليك. بالإضافة الى ذلك ، تحتوي هذه الفاكهة على الأويغا 3 ، دهون صحية مفيدة لقلب الحامل ودماغ الجنين ونموه بطريقة صحية وسليمة.

بذور دوار الشمس

تحتوي قبضة يد من بذور دوار الشمس على 82 ميكروغرام من حمض الفوليك كما انها تحتوي على الكالسيوم والحديد . لذلك ، ينصح تناول بذور دوار الشمس الغير مملحة كوجبة خفيفة خلال فترة الحمل.