بمجرد معرفة المرأة بخبر الحمل ، تبدأ بالاستعداد الى استقبال المولود المنتظر ، وتبدأ معها رحلة البحث والتسوق من اجل شراء كل المستلزمات الخاصة به ، وأيضًا المستلزمات الخاصة بها أيضًا كأم مستقبلية وامراة حامل .

من الضروري ألا تنسى الحامل نفسها وسط نطاق البحث عن مستلزمات الطفل المنتظر وكثرة الإنشغالات والتحضيرات وان تلي اهمية كبيرة لتجهيز نفسها وشراء المنتجات والمستلزمات الأساسية لها . إذ تعتبر فترة الحمل من أهم المراحل في حياة كل أم وحيث عليك الاهتمام بنفسكِ والاستمتاع بكل لحظة وحتى اللحظات المؤلمة منها.

يوجد مئات من المنتجات المخصصة للنساء الحوامل ، التي من السهل اختيار الأنسب لكِ من بينها ، ولكن يوجد بعض المنتجات التي لم تصنع تحديدًا للحامل ، ولكنكِ أنت ستحتاجينها حتما خلال فترة الحمل ، لذلك نقدم لك منتجات أساسية تحتاجها كل حامل :

حمالات صدر مريحة

لا يوجد حمالات صدر مخصصة للحوامل ، ولكن بالتأكيد سوف تحتاجين لشراء حمالة صدر مريحة واستخدامها خلال هذه المرحلة ، ومن الأفضل أن تكون بقياس أكبر من قياسكِ المعتاد، بما ان حجم الثديين يتغير خلال هذه الفترة نتيجة للهرمونات والتغييرات و خاصة خلال فترة الثلث الأخير من الحمل.

زيت جوز الهند

يعتبر زيت جوز الهند من المنتجات الأساسية التي لا غنى للمراة الحامل عنها ، إذ يمكن استخدام هذا المستحضر كمرطب عميق للبشرة لمنع ظهور علامات تمدد الجلد خلال هذه المرحلة . يُنصح بدهن أماكن الجلد التي يتوقع ظهور علامات التمدد عليها بهذا الزيت ، مرتين في اليوم مثل البطن والفخذين ، وذلك منذ بداية فترة الحمل حتى فترة ما بعد الولادة.

كما يوجد العديد من الاستخدامات الأخرى لزيت جوز الهند أثناء هذه الفترة ، حيث يمكن استخدامه كمزيل للمكياج طبيعي ، بالإضافة لدوره في ترطيب البشرة وحمايتها من خطر الجفاف ، كما يلعب دور مهم بحماية الجلد من أشعة الشمس ما فوق البنفسجية الضارة.

الفوط الصحية اليومية

قد تعتقد المرأة الحامل أنها ستودع الفوط الصحية خلال أشهر الحمل التسعة ، ولكن في الواقع ستحتاج إلى استخدام الفوط الصحية اليومية ، لأن الإفرازات المهبلية تزيد خلال هذه الفترة ، لذلك لا يجب ان تخلو حقيبتكِ من هذه الفوط اليومية ، خاصة في حال تقضين فترة طويلة خارج المنزل.

احرصي على شراء الفوط الصحية المصنوعة من القطن ، لأن البشرة تكون أكثر حساسية خلال هذه الفترة ، لذلك تجنبي ملامسة العناصر المصنوعة من الألياف الصناعية لبشرتك.

كريم ترطيب الثدي

تعتبر كريمات ترطيب حلمات الثدي من أهم المنتجات الأساسية التي تحتاجها المراة  خلال الفترة الأولى من الرضاعة الطبيعية ، من أجل ترطيب الحلمات وتجنب تشققها . من جهة اخرى ، ينصح الأطباء البدء بعملية ترطيب الثدي ابتداءًا من منتصف فترة الحمل وذلك مرتين في اليوم ، من أجل تأهيل حلمات الثدي والاستعداد للرضاعة الطبيعية.

أحذية مريحة

قد تجد المرأة الحامل أن جميع أحذيتها أصبحت غير مريحة خلال هذه الفترة ، إذ تتورم القدمان وتصبح أكثر حساسية للأحذية الضيقة ، لذا احرصي على شراء أحذية مريحة وواسع لتريح قدميكِ ، ومن الافضل أن تكون بقياس أكبر قليلًا من عن قياسكِ المعتاد.

كما عليك تجنب الأحذية ذات الكعب العالي خلال الحمل ، حتى لا تزيد من ألم الظهر ، واحرصي على انتقاء حذاء خفيف وسهل الانتعال.

   لقد أمضيتي الأشهر التسعة الأخيرة تقلقين بشأن ما تأكلينه وتشربينه بسبب نمو طفلك ، والآن بعد أن بدأتي بإرضاعه ، يجب أن تكونِ متنبهًة لبعض ردود الفعل المحتملة.

فيما يلي بعض الأطعمة التي من الأفضل تجنب تناولها أثناء الرضاعة الطبيعية:

• الكافيين

نحن نعلم أنك بحاجة إلى قهوتك الآن وانت لا تحصلين على أي نوم ، لذلك ، نحن آسفون. في حين أن بعض الكافيين قد يكون مقبولًا ، من المهم أن تعرفي أن الكافيين يعمل في حليب الثدي. أجسام الأطفال ليست جاهزة لمعالجة الكافيين بنفس سرعة جسم الشخص البالغ ، لذلك إذا كنتِ تأملين أن ينام طفلك قريبًا ، انتظري لتناول القهوة حتى بعد نوم الطفل.

• الأسماك

لست بحاجة إلى تجنب السمك تمامًا ، ولكنك تحتاجين إلى أن تكوني انتقائيًة حول أنواع المأكولات البحرية التي تتناوليها. يمكن أن تكون بعض الأسماك عالية في الزئبق ، والتي يمكن أن تجد طريقها إلى إمدادات الحليب. اتبع نفس القواعد لتناول السمك كما فعلت عندما كنت حاملاً وكل شيء يجب أن يكون على ما يرام.

• الشوكولاته

في حين أنك لست مضطرًا على القضاء على الشوكولاتة تمامًا ، فهي مصدر للكافيين. كما تجد بعض الأمهات المرضعات أن تناول الشوكولاتة له تأثير ملين على الطفل. راقب سلوك طفلك ، وحفاضاته – إذا أصبحت نذيذة أو تعاني من سيلان بعد تناول الشوكولاتة ، فهذا يعني أن الوقت قد حان لخفضها أو التخلص منها تمامًا. آسف!

• البقدونس أو النعناع

البقدونس هو مقبلات لطيفة والنعناع يجعل الشاي رائع. المشكلة مع هذه الأعشاب هو أنها تأتي مع خطر الحد من منتوج الحليب الخاص بك. إذا تم استخدامها بكميات صغيرة ، فلا ينبغي لها أن تسبب مشكلة ، ولكن يجب أن تكون على دراية بأي إنخفاضات بعد الأكل – خاصة إذا كنت ستحدث طفرة نمو حيث يكون الجنين أكثر جوعًا من المعتاد.

• منتجات الألبان

منتجات الألبان هي واحدة من أكثر الأطعمة الشائعة التي تصيب الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية. إذا كان طفلك يعاني بشكل خاص بعد الرضاعة ، أو يعاني من الإكزيما أو مشاكل جلدية أخرى ، أو يعاني من مشاكل في النوم ، فإن الحمية الغذائية للتخلّص هي مكان جيد للبدء. في حين أن تجنب جميع منتجات الألبان قد يكون صعباً ، لاستبعاد حساسية منتجات الألبان ، يجب أن تكون خالية من الألبان لبضعة أسابيع. إذا رأيت تحسنا بعد الفترة التجريبية ، فإن حساسية منتجات الألبان هي السبب في مشاكل طفلك.

• الحمضيات

لا يزال الجهاز الهضمي لطفلك غير ناضج ، وبعض المركبات الموجودة في الحمضيات يمكن أن تكون مزعجة بشكل خاص. الليمون يمكن أن يسبب البصق ، أو التهور ، أو حتى طفح الحفاضات. إذا كنت تشتهي بعض الفيتامين C ، فحاول تناول بعض الأناناس أو المانجو بدلاً من ذلك.

• الفول السوداني

إذا كان هناك تاريخ من حساسية الفول السوداني في عائلتك ، تأكد من تجنب تناول الفول السوداني حتى بعد فطم طفلك. يمكن أن تنتقل المركبات المسببة للحساسية في الفول السوداني وجوز الشجرة من حليب الثدي. إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان طفلك مصابًا بحساسية من الفول السوداني ، فابحث عن أزيز أو طفح جلدي أو خلايا في جسم طفلك. هذه يمكن أن تكون علامات رد فعل تحسسي.

• الثوم

لكن هل تعلم أن رائحة الثوم يمكن أن تدخل حليبك أيضًا؟ إذا وجدت أن طفلك يحجم أحيانًا عن الرضاعة ، أو ينسحب أثناء الرضاعة ، فانظر إذا كان يتزامن مع آخر مرة تناولت فيه شيئًا ممزوجًا بالثوم. في حين أن معظمنا يعتقد أن الثوم يجعل كل شيء أفضل ، لا تنضج حلق الأطفال بما يكفي لتقديره حتى الآن.

• القمح

قد يتحمل اللوم في تناول الغلوتين إذا كان طفلك يكوّن برازًا دمويًا. يمكن للقلق و البطن المؤلم أن يشيروا إلى مشاكل القمح. مثل الألبان ، فإن أفضل طريقة لتحديد ما إذا كان القمح هو مسألة اتباع نظام غذائي القضاء. تختار بعض الأمهات التخلص من جميع الأطعمة الشائعة المسببة للمشاكل وإعادة تقديمها ببطء مرة واحدة في كل مرة. يساعد إعادة التقديم البطيء على تحديد الحساسية أو التعصب ويفتح الباب للحفاظ على الأطعمة الأخرى مرة أخرى بالتناوب.

إليك 10 عادات أساسية يجب ان تعلمها لأطفالك لضمان أن يكون لديهم أساس لحياة صحية:

• التمرين الرياضي

ادمج النشاط بحياتهم اليومية من خلال دفعهم على اختيار صعود الدرج بدلاً من المصعد ، أو السير إلى المتجر بدلاً من القيادة. ابحث عن فرص لتكون نشطاً مع أطفالك وقضاء بعض الوقت في التواصل معا.

• القيام بخيارات غذائية صحية

اختر الخضروات الملونة ، وقطع اللحم الخالية من الدهون ، والفواكه الطازجة ، والحبوب الكاملة ، وابتعد عن النشويات البيضاء ، واللحوم المصنعة ، والأطعمة المعلبة قدر ما تستطيع. خذها خطوة أبعد واسمح لأطفالك بالمساعدة في زراعة الأعشاب والخضروات والفاكهة الخاصة بهم في الحديقة ، وكن جزءًا من تخطيط القائمة والتقاط منتجات البقالة في المتجر.

• شجعهم على التوقف عن استهلاك السكر و الصودا

عندما تبذل جهودًا متضافرة لإزالة السكر من حميتك وحمية أطفالك ، فإن السكريات الطبيعية الموجودة في الطعام الحقيقي غير المعالج سوف يكون لديها طعمًا لذيذًا لأطفالك اللذين يعملون على التخلص من السكريات المصنّعة.

• المياه ضرورية للصحة

استثمر في زجاجات مياه خالية من ال BPA لأطفالك ليكونوا في متناول اليد حتى يبنون عادات الوصول إلى الماء لإطفاء عطشهم بدلاً من الحليب ، وبالتأكيد العصير والصودا.

• غسل اليدين

بدء عادة غسل اليدين بعد الذهاب إلى الحمام ، وعندما يأتون من الخارج ، قبل تناول الطعام ، وزيارة الأماكن والحيوانات الأليفة الملاعبة هي عادة كبيرة يجب ان تعلمها لأطفالك لتفادي عدداً كبيراً من الأمراض التي تنتقل من خلال البكتيريا الموجودة في كل الأماكن.

• تنظيف الأسنان يومياً بالفرشاة والخيط

تعتبر عملية التنظيف بالفرشاة والخيط كل يوم هي عادة ذات أولوية لتكوينها في وقت مبكر. ترتبط صحة فمك ارتباطًا مباشرًا بالصحة العامة للشخص.

• اجعل النوم أولوية

النوم مهم للغاية لنمو الطفل وتطوره. يتأثر النمو المعرفي والبدني عندما يتعذر على الجسم استرداد نفسه وبناءه خلال فترات الراحة المهمة. تأكد من أن طفلك يحصل على ساعات النوم الكافية لعمره وجسمهم ، كي ينمو بصحة جيدة.

• ابدأ اليوم مع فطور متوازن

عندما نضع وعاء من الحبوب أمام أطفالنا ، وهي الطريقة الأسهل لإطعام الأفواه الجائعة وخاصة عندما تكون في عجلة من أمرك ، حاول أن تجد وجبة تحتوي على الفاكهة ، والبروتين ، والحبوب الكاملة والخضراوات. قد يكون من الصعب إقناعهم ان يتناولوها ، ولكن حاول بأكثر من طريقة واستخدم الطرق المبدعة والخلاقة ، اذ انهم حين يقتنعون بأهمية تناول الأطعمة الصحية ، خاصة وقت الفطور ، سيعتمدون هذه العادة بأنفسهم.

• وقت الراحة أمر ضروري لحياة متوازنة

الوقت الذي تستثمر فيه في الاسترخاء ، ان تكون مع الأخرين دون الحاجة إلى إدارة مهمة أخرى أو لحفلة عيد الميلاد المقبلة ، هو وقت يمضى بشكل ممتع. يحتاج جسمك وعقلك إلى وقت للاسترخاء والتجديد وقضاء وقت هادئ مع أنفسنا ومع عائلاتنا للتواصل.

• الحماية من الشمس

لا يجب على أطفالك وضع المنتجات الواقية من الشمس فحسب ، بل ارتداء ملابس واقية من الشمس – القبعات والنظارات الشمسية والأكمام الطويلة عندما يكون ذلك ممكنًا.

ابقي واقي من الشمس في حقيبة ظهر طفلك في المدرسة وفي الرعاية النهارية ، واحتفظ بالزجاجة التي تحمل علامة واقي من الشمس لوقت اللعب الخارجي واطلب منها دائمًا وضع هذا المنتج قبل الخروج في الهواء الطلق.

قبل شراء واقي الشمس في المتجر ، تأكد من أنك تعرف ما تشتريه. توفر الواقيات الواقية من المواد المعدنية تغطية أفضل ضد أشعة UVA و UVB ، وهي أكثر ملاءمة للبيئة.

تعاني عدد من النساء من طعم معدني في الفم أثناء فترة الحمل. في البداية، قد يبدو هذا الشعور غامض وغير سار ومن الصعب وصفه. على الرغم من ذلك، فهذه المشكلة هي شائعة بين الحوامل وتعرف بإسم خلل التذوق.

يستخدم بعض الأشخاص تسمية خلل التذوق والبعض الآخر يستخدم تسمية طعم الفم المعدني، فالشعور بالطعم المعدني بالفم يشبه كما لو يوجد معدن بالفعل داخل الفم.

تعد خلل التذوق في الواقع أحد الأعراض الشائعة التي تحدث في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. هو مصطلح طبي يشير للتغيير ببراعم التذوق الخاصة بالفم وخاصة الشعور بطعم معدني يفسد حاسة التذوق، وقد تكون موجودة حتى لو كنت لا تتناولين اي طعام.

يختفي هذا العرض مع التقدم في مراحل الحمل. للأسف، خلل التذوق وغثيان الحمل هما الأكثر شيوعاً بالأوقات نفسها من الحمل ، تحديدًا أثناء أشهر الثلاث الأولى. في بعض الحالات، يمكن اللجوء الى استخدام وسيلة ناجحة للمساعدة في التغلب على خلل التذوق.

تعرفي على أسباب الخلل في حاسة التذوق أثناء الحمل :

هرمونات الحمل

السبب الأكثر شيوعًا بحدوث مشكلة خلل التذوق هو هرمونات الحمل، وتحديدًا هرمون الاستروجين. ترتفع نسبة هذا الهرمون إلى مستويات عالية أثناء الحمل وبالتالي تؤثر على كيفية تذوق الطعام والتمتع بالغذاء . مع تغير مسوتى هرمون الاستروجين طوال فترة الحمل، فهذا ما يفسر رغبة المرأة الشديدة والمتقلبة في تناول الطعام طوال هذه المرحلة.

الطعم والرائحة

في بعض الحالات، قد يحدث خلل التذوق نتيجة للعلاقة بين الطعم والرائحة. فمعظم النساء الحوامل لديهن قدرة عالية على اشتمام الرائحة ، فإذا كنت تشعرين بوجود رائحة قوية جدا غير سارة ، فمن المحتمل جدا أنك سوف تعانين من زيادة الطعم المعدني في الفم بسبب الارتباط بين الطعم والرائحة.

الاحتفاظ بالمياه

ومن الممكن أيضا لخلل التذوق أن يحدث نتيجة احتباس الماء، حيث يعتقد معظم الناس أن احتباس الماء يحدث في منطقة معينة من الجسم ولكنه في الواقع يمكن أن يحدث حقا في أي مكان بما في ذلك براعم التذوق في الفم التي تقع بتركيز كبير في تلك المنطقة.

العوامل المحتملة الأخرى

يشعر بعض الأشخاص أن خلل التذوق يساعد على حماية الحوامل من تناول المأكولات، التي من الممكن أن تكون ضارة بالنسبة للحامل أو الجنين. لكن هذا الأمر لا يفسر حدوث الاشمئزاز تجاه بعض الأطعمة عبر خلل التذوق، لكن ذلك لا يفسر لماذا الحوامل يعانين من مذاق معدني عندما يتناولن أي نوع من الأطعمة أو لا يأكلن على الإطلاق.

يعتقد آخرون أن خلل التذوق، يحمي الأم المستقلبية عن طريق ضمان أن تتناول فقط ما يكفيها من العناصر التي يحتاجها جسمها كالحديد، الصوديوم والكالسيوم وغيرها. بينما يعتقد البعض الآخر، أن هذا الطعم بالفم هو أمر طبيعي ويحدث بسبب السموم التي تنتجها الغدد الليمفاوية بالجسم ، فيمثل هذا الخلل آلية حماية خاصة بالجسم ، بهدف التأكد من أن الجنين محمي من كافة الأضرار التي من الممكن أن تعرض لها.

حلول مختلفة لمشكلة خلل حاسة التذوق أثناء الحمل

ينصح ادراج الأطعمة والمشروبات التالية ضمن النظام الغذائي للمساعدة على القضاء على الطعم المعدني :

• المياه المالحة
• الطعام الحار
• المشروبات والأطعمة الحمضية ، مثل البرتقال والليمون والكيوي والجوافة.
• الأطعمة المصنوعة من الخل.
• الزنجبيل
• التفاح الأخضر
• رقائق البطاطس
• الحلوى الحامضة
• الماء

يكره معظمنا الاعتراف بأنه لدينا واحدة على الأقل من تلك العادات السيئة المزعجة ، مثل عض الأظافر. من المحتمل أن تكون عاداتنا السيئة قديمة قدمنا تقريبًا. هذه العادات غير الصحية عادة ما تجد جذورها في مرحلة الطفولة والنجاح في النمو والاستمرار في حياتنا.

الأطفال الأبرياء ، الساذجة وعموما غير مدركين لأفعالهم. ومن ثم فهي أكثر عرضة لتطوير العادات غير الصحية بسهولة. إذا لم يتم التحقق من هذه الممارسات في المراحل المبكرة ، فإنها تصبح عادات سيئة صارمة في الحياة والتي يصعب التخلي عنها. هذا هو السبب في كوننا كأبوين عندما نرى أطفالنا يطورون عادات غير صحية ، فإن القلق والقلق هما ردود فعلنا الفورية.

كيفية التعامل مع العادات السيئة في الأطفال؟

الخبر السار هو أنه عندما تكون هناك إرادة ، فهناك طريقة. قد تكون العادات السيئة صعبة ولكن ليس من المستحيل كسرها. مع قليل من الصبر والرعاية والمراقبة والجهود الواعية يمكننا تخفيف أطفالنا من السلوكيات السيئة.

بعض المؤشرات المهمة التي تساعد في كسر العادات السيئة في الأطفال هي:

1. تجاهل:

دفع الكثير من الانتباه إلى هذه العادة السيئة ومعاقبة طفلك قد يكون له في الواقع تأثير سلبي. سيتم تشجيعه / ها على تكرار السلوك عند الاهتمام به. ومن ثم فمن الأفضل في البداية تجنب الانتباه إلى هذه العادة المزعجة والسماح لطفلك بتقليص هذه العادة بمفرده مع مرور الوقت.

2. الثناء والمكافأة:

إن إثارة الأطفال ومكافأتهم عندما ينخرطون في عادات جيدة وتجنب الأعمال السيئة ، هي استراتيجية ممتازة. اسمح لهم بمعرفة أن سلوكهم الجيد قد لوحظ والتقدير يساعد على تعزيز معنوياتهم ويعطيهم سببا للتخلي عن هذه العادة السيئة.

3. التعليم:

يمكن لطفلك أن يتجنب السلوك السيئ فقط إذا أراد ذلك. من المهم تثقيف وإدراك السبب وراء عادة معينة تسمى غير صحية. مع النضج سيفهم طفلك هذه الأسباب ويفقد الاهتمام بطبيعة الحال بالعادة السيئة ويتخلى عنها.

4. واحد في وقت واحد ، بحكمة:

قد يطور الأطفال العديد من العادات السيئة معًا. لا ينبغي للمرء أن يحاول القضاء عليها جميعًا معًا ، ولكن بدلاً من ذلك ، اعطِ الأولوية للعادة الأكثر ضررًا وإزعاجًا أولاً والعمل على نفسه. لا تستعجل. نادرا ما يفقد الآباء أعصابهم مع الطفل. لا تحرج طفلك علانية. يجب أن يتم مناقشة مشكلة مع ابنك بشكل خاص.

5. حدد السبب:

يمارس الأطفال بشكل عام هذه الأنماط السلوكية غير المرغوب فيها لأنهم مرهقون. من المهم التحدث مع الأطفال وملاحظة وتحديد سبب التوتّر. الاستماع إلى مشكلتهم ، التحلي بالصبر ، إظهار الحب والدعم ومساعدتهم على التعامل مع هذه الضغوط أمر حيوي في التخلص من هذه العادات المزعجة. يساعد فهم الأسباب أيضًا في إيجاد بدائل مبتكرة وبدائل تساعد بالتالي في تحريف عقل الطفل ومساعدته على التخلص من التوتر.

6. وضع القواعد:

وضع القواعد أمر مهم. السماح لهم بمعرفة النتائج المترتبة على انتهاك القواعد في حين تنفيذ نفس مع السلطة يساعد على الحفاظ على الأطفال العادات السيئة في الاختيار. من المهم للغاية أن تكون متينة ومتسقة مع الأطفال بينما لا تزال داعمة.

7. تعزيز الروح المعنوية:

إن تطوير شعور بالثقة في طفلك ودعمه من خلال التحلي بالصبر والحساسية يعزز الاستقرار العاطفي. امنح طفلك فرصة اتخاذ القرارات في بعض الأحيان ، وهذا يساعد على تنمية مهارات الثقة بالنفس وصنع القرار.

كثيرات من الأمهات يعملن جاهداً لإزالة وزن الحمل بعد الولادة. ال الأنظمة الغذائية الجديدة الى التمارين المتعددة التي تعمل على شد البطن ، ترى الكثيرات ان النتائج أمر صعب المنال. لذلك اذا سألت بعض النساء عن هذا الأمر ، ستجد انهن يعانين من عقدة معينة تجمعهن. هن يخشين هذا البطن كثيراً ويجدونه شلاً جديداً يؤثر على ثقتهن بالنفس. ولكن بينما بطن ما بعد الحمل أمر لا مهرب منه ، ما رأي المشاهير به؟

ظهرت المغنية العالمية بيونسي على غلاف مجلة فوغ في سبتمبر 2018 ، واستأجرت المصور الذي اختارته (تايلر ميتشل ، أول مصور أمريكي من أصل إفريقي يصور لغلاف فوغ) ، مبدعًا يوجه نظرتها (قررت تجريد شعرها بالكامل والماكياج) ، وحتى إيصال قصتها باستخدام كلماتها الخاصة.

كانت النتيجة النهائية مذهلة وصريحة بشكل مذهل ، سواء من حيث التصوير أو الكتابة نفسها. أصبحت المغنية حقيقية للغاية فيما يتعلق بالحمل وتقبل تغيرات الجسم ، ولا سيما مشاركة قصة حملها المزعج إلى حد بطفليها رومي وسير ، وكذلك رحلتها إلى قبول صورة جسدها الجديدة بعد الولادة. اليك أبرز المقتطفات كما هي مشتركة على حساب بيونسي في Instagram.

“بعد ولادة طفلي الأول ، كنت أؤمن بالأشياء التي قالها المجتمع عن كيف يجب أن يبدو جسدي. ضغطت على نفسي لفقدان كل وزن الطفل خلال ثلاثة أشهر ، وجدولت جولة صغيرة لأؤكد أنني سأفعل ذلك قبل حلول موعدها. إذا نظرنا إلى الوراء ، كان هذا جنونًا ، وكنت ما زلت أرتضع الرضاعة الطبيعية عندما كنت أؤدي عروض Revel في أتلانتيك سيتي في عام 2012. بعد التوائم ، نظرت الى  الأمور بشكل مختلف تمامًا.”

“كنتُ أزن 218 رطلاً في اليوم الذي ولدت فيه الرومي والسير. كنت منتفخة من تسمم الدم ، وكنت مسترخية منذ أكثر من شهر. كانت صحتي وأطفالي الرضع في خطر ، لذلك قمت بعملية توليد قيصيرية طارئة وأمضينا عدة أسابيع في قسم الNICU (وحدة العناية المركزة لحديثي الولادة) ، وكان زوجي نظام دعم قويًا لي ، وأنا فخورة بأنني كنت شاهدةً على قوته وتطوره كرجل وأفضل صديق وأب. كنت في وضعية البقاء على قيد الحياة ولم أتمكن من استيعاب كل ذلك إلا بعد أشهر ، واليوم لديّ صلة بأحد الأبوين الذين مروا بتجربة كهذه ، بعد العملية القيصرية ، بدأت أحس بأشياء مختلفة في جسمي. شعرت بخيبة أمل مختلفة ، فقد كانت عملية جراحية كبرى. بعض أعضائك يتم نقلها مؤقتاً ، وفي حالات نادرة ، تتم إزالتها مؤقتًا أثناء الولادة ، ولست متأكدًا من أن الجميع يفهم ذلك ، فأنا أحتاج إلى وقت للشفاء ، وأثناء الشفاء ، أعطيت نفسي محبة النفس والرعاية الذاتية ، واعتنقت فكرة كوني ملآنة. قبلت ما أراد جسمي أن يكونه ، وبعد ستة أشهر ، بدأت في التحضير لحفل “كواتشيلا” ، وأصبحت نباتيةً مؤقتًا ، تخليت عن القهوة ، والكحول ، وجميع مشروبات الفواكه. لكنني كنت صبورًة مع نفسي واستمتعت بمنحنياتي جسمي الكاملة. أطفالي وزوجي فعلوا أيضًا.”

“حتى يومنا هذا ، ذراعي ، كتفي ، صدري ، وفخذاي هم أكثر اكتمالاً. لديّ بطن ما بعد الولادة صغير ، وأنا لست مستعجلةً للتخلص منه. أعتقد أنه حقيقي. عندما أكون جاهزةً للحصول على تقسيمة عضلات البطن ، سأذهب إلى النادي الرياضي وأعمل على مؤخرتي حتى أتمكن من ذلك ، ولكن في الوقت الحالي ، أشعر بأنني أنا وبطن الأم هذا ينتمي اليّ.”

تتعرض المراة الحامل الى مشاكل عديدة خلال الحمل ، مثل حالات الإمساك ، التي تتمثل بعدم قدرة الأمعاء على التخلص من الفضلات في الجسم . عادةً تكون هذه المشكلة ناتجة عن أسباب مختلفة ، وهي تحدث للحامل خلال مراحل الحمل من بداية الشهر الأول وتمتد حتى الشهر التاسع في بعض الحالات.

ويعد الإمساك من بين أحد المشكلات الصحية التي تعاني منها المراة الحمال ، وذلك بسبب ضغط عضلات الرحم على الأمعاء ، الأمر الذي يخفف من حركتها ، كما تؤثر التغذية والنظام الغذائي المتبع من قبل المراة على هذه المرحلة.

السبب الرئيسي وراء هذه المشكلة هو ارتفاع هرمون الأستروجين ، الذي يؤثر بدوره على عضلات الجسم فيؤدي الى ارتخاؤها ، مثل عضلات الأمعاء ، فيسبب الى انتقال الطعام ببطء إلى الأمعاء . كما يوجد عدة أسباب تؤدي الى حدوث الإمساك عند المراة ، بالتالي يسبب بحدوث مرض البواسير.

اليك أسباب الإمساك عند الحامل :

• اتباع نظام غذائي يسبب الإمساك ، مثل الطعام الخالي من الألياف والأطعمة الصلبة.
• حدوث اضطرابات نفسية ، مثل القلق والخوف بسبب التفكير في الولادة.
• عدم ممارسة أي حركة.
• جفاف الجسم.
• وجود مشاكل في القولون.
• تناول بعض الأدوية كأدوية الحديد وأدوية مضادة للحموضة وأدوية الجهاز التنفسي.
• ضغط الرحم على الأمعاء ،في الشهور الأخيرة من الحمل ، مما يعيق حركتها الطبيعية.

تخلصي من الإمساك خلال الحمل بهذه الطرق الطبيعية السهلة والمضمونة :

الإكثار من شرب الماء

يعتبر شرب الماء أفضل وسيلة لتخفيف الشعور بالإمساك . احرصي على شرب من 8 الى 12 كوب من الماء في اليوم ، للحصول على الكمية اللازمة من المياه التي يحتاجها الجسم ، ولكي تحافظي على الحركة الجيدة للجهاز الهضمي.

شرب عصير الخوخ

يعمل شرب عصير الخوخ من 4 الى 6 مرات يوميًا على تخفيف الشعور بالإمساك ، وحيث يمكنك إضافة شرائح من الليمون الطازج على عصير الخوخ.

التدليك

يعد التدليك أحد الوسائل الآمنة لتخفيف الإمساك . يمكن الإستعانة بزوجك لتدليك باطن قدميكِ العليا ، مما يؤدي إلى تحفيز الجهاز الهضمي والى الإسترخاء . كما يمكن أن تجري هذا التدليك لنفسكِ ، من خلال وضع زجاجة تحت باطن قدمكِ ولفها للالأمام ثم للخلف.

تناول الخضار

تساعد أنواع معينة من الخضروات ، التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، على تخفيف الإمساك ، مثل الجرجير والكرفس والكرنب والخرشوف . احرصي على تناول الخضروات الخضراء والغنية بالأياف ، حتى تساعدك على تخفيف الإمساك.

ادراج الحبوب الكاملة في النظام الغذائي

تساعد الحبوب الكاملة ، الغنية بالأياف الغذائية ، مثل الشوفان والشعير والأرز البني ، على تليين الأمعاء ، بالتالي تعمل على تخفيف الإمساك.

تناول الخبز الأسمر والحبوب الكاملة

خلال فترة الحمل، احرصي على تناول الخبز الأسمر والحبوب الكاملة بدلًا من الخبز الأبيض العادي.

أخذ الحمامات العطرية

تساعد الحمامات العطرية على التخفيف من حدة الإمساك . يمكن أن تحضري هذا الحمام في المنزل من خلال مزج 5 قطرات من أي زيت عطري ، مثل زيت الليمون أو الجريب فروت أو البرتقال زيت اللوز ، ووضع هذا الخليط مع ماء الإستحمام الدافئ . ثم الاسترخاء في هذا الحمام لمدة 5 دقائق ، مما يساعد على تحفيز مراكز النشاط بالدماغ بالتالي يخفف من الإمساك.

ممارسة الرياضة بإنتظام

تساعد الرياضة على تخفيف الإمساك ، لذلك احرصي على ممارسة بعض التمارين الرياضية المسموح بها خلال فترة الحمل وبعد استشارة طبيبك ، لتحفيز حركة الأمعاء.

تعرف مرحلة الحمل هي مرحلة تقلب الهرمونات والمزاج لدى المراة، لذلك سوف تقوم الحامل بتصرفات غريبة بالنسبة لها ومحيطها وغير متوقعة كليًا.

خلال مسيرة الحمل ، تزداد حساسية المرأة كثيرًا وحتى تزداد بسرعة توترها و انفعالها تجاه كل ما يحيط بها . كما تعد هذه المرحلة ، فترة يزيد بها نفور الحامل بكل ما يتعلق بها من بعيد أو من قريب ، وكل ذلك سببه التقلبات الهرمونية ، التي تطرأ على جسمها.

بالإضافة الى ذلك ، سوف تلفت الحامل الانتباه بتصرفات غير معتادة ، ولا تستغربي طلقًا منها ، فهي حقائق مؤكدة وتم تثبيتها بعد دراسات علمية طويلة. لكن ما كل التغيرات التي تحصل مع الحامل ، تسلّط الضوء على الجانب القاتم من شخصيّتها وبعض الأمور والمواقف التي تقوم بها ينمّ عن روح مرحة ومثيرة للضحك

اليك أغرب أمور تقوم بها الحامل :

• الحامل تزن نفسها عدة مرات في اليوم

تميل أغلبية النساء الحوامل ، خاصةً الحريصات على أجسامهنّ ، إلى قياس وزنهنّ حوالي 10 مرات في اليوم ، ومن الممكن ان تقوم بذلك ، بعد كل وجبة أو حتى قضمة طعام ، فينتهي بهنّ الأمر بالقيام بهذه الخطوة أكثر من 10 مرات باليوم الواحد.

• تقيس حجم بطنها أكثر من مرة

غالباً ما لا تقوى الحامل على تحمّل الحماس الكبير الذي يعتريها خلال فترة الحمل ، الأمر الذي يدفعها الى قياس حجم بطنها كل أسبوع تقريبًا ، بما أن التغيرات تحصل في سرعة البرق !

• تعيش حالة من الضّياع

تعيش المرأة الحامل حالة من الضياع والتشوش والارتباك ، بشأن كل ما يحيط بها ويجري معها . هذا ما يُوقعها في مواقف طريفة وحتى يُصعّب عليها الخروج بقرارات وخيارات ، مهما كانت تافهة و بسيطة.

• تجرّب ثياباً بمقاس أصغر

في مرحلة من مراحل الحمل ، لا بد أن تقوم المراة الحاملبقيام ثياب أصغر من مقاسها ، حتى ترى إذا كانت تناسبها وتليق بها . الساعات التي تقضيها بهذه المحاولة ، هي بحد ذاتها مدعاة مفتوحة للتسلية والضحك والتسلية ، ولكن في بعض الأحيان تكون هذه التجربة قاسية وتسبب لك بالبكاء ان قمت بتجربة ملابس أصغر من مقاسك وستبكين لأنها لا تتسع لك.

• تقبل على الأكل بشراهة

من الطبيعي الا تتحكم المرأة الحامل خلال بعض الأوقات بنوعية الطعام الذي تتناوله وحتى بالكمية . غالباً ما تقبل الحامل على تناول الطعام بشراهة وشهية كبيرتين ، وغير آبهةٍ للناس المتواجدين من حولها . مثل هذه المشاهد هو من أكثر ما يثير الضحك خلال فترة الحمل.

• تتوحّم على أمور غريبة

تفقد المرأة الحامل القدرة و السيطرة على رغباتها بسبب التقلبات الهرمونية ، في أغلبية الأحيان. ويمكن أن يثير هذا الأمر إحراج الزوج وارتباكه.

• الحامل تعاني النسيان

اذا حدث وتعرّفت المرأة الحامل على أشخاص جدد ، فقد ينتهي الأمر إلى نسيان اسمه وذلك حتى بعد مرور القليل من الوقت على التعارف . ذهن الحامل خلال هذه الفترة يرزح تحت ثقل التغيرات ويضعها بمواقف محرجة وغير مضحكة بلحظتها.

• تنام بشكل غير طبيعي

من بين المواقف الغريبة التي تعاني منها المرأة الحامل خلال هذه الفترة ، هي النوم بشكل غير طبيعي ولمدة ساعات طويلة . كما انها تعاني من الكسل.

• تعاني من تقلب المزاج

أكثر أمر مثير للإزعاج في فرتة الحمل هو معاناة الحامل من تقلب المزاج ، ففي لحظة تكون تضحك ثم فجاة تبكي!

تعد صفحات التلوين نشاطًا رائعًا وممتعًا للأطفال ، وكذلك للبالغين. قد يبدو التلوين وكأنه كل شيء ممتع وألعاب ، لكن الحقيقة هي أن صفحات التلوين توفر العديد من الفوائد للتنمية الصحية للأطفال.

في ما يلي 10 أسباب تجعل من أهمية صفحات التلوين أمرًا حيويًا للتطور الصحي لطفلك:

• يحسن التنسيق بين العين واليد

من المهم جداً بالنسبة للطفل تطوير مهارات جيدة للتنسيق بين اليد والعين وما هي الطريقة الأفضل للتغلب عليه من صفحات التلوين؟ سوف يحتاج طفلك إلى تعلم كيفية حمل قلم رصاص ، وكيفية شحذ قلم الرصاص وطريقة تلوينه في الخطوط.

• يحسن التركيز

تعلم صفحات التلوين الأطفال التركيز والتركيز على المهمة التي ستكون مهارة مهمة للغاية لسنواتهم في المدرسة!

• يحسن مهارات الكتابة اليدوية

قبل وقت طويل من بدء طفلك في الكتابة أو حتى رسم طفلك سيبدأ في التلوين. المهارات التي يحتاجون إليها للتلوين ستكون بداية كتابة طفلك. ﺳوف ﯾﺣﺗﺎج طﻔﻟك إﻟﯽ ﻗوة ﯾدوﯾﺔ ﻟﮐﻲ ﯾﺑدأ اﻟﮐﺗﺎﺑﺔ وﯾﻣﮐﻧﮫ ﻣن اﻟﺣﻔﺎظ ﻋﻟﯽ ﻗﻟم اﻟرﺻﺎص ﺑﺷﮐل ﺻﺣﯾﺢ ، ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﻟﯽ ﺗﻧﺳﯾق اﻟﻌﯾن اﻟﯾدﯾن اﻟﻣذﮐور أﻋﻼه.

• يحسن المهارات الحركية الدقيقة

المهارات الحركية الدقيقة هي الحركات الصغيرة التي يقوم بها طفلك مثل التقاط الأشياء الصغيرة بين أصابعه وحمل الملعقة. ستساعد صفحات التلوين طفلك على تطوير مهارات حركية جيدة تساعد طفلك في مجالات أخرى من حياته مثل إتقان سكين وشوكة أو ربط الأربطة.

• يحسن الثقة واحترام الذات

تعد صفحات التلوين نشاطًا ممتازًا لتعزيز ثقة طفلك واحترامه لذاته. سوف يتحسن طفلك بسرعة عند التلوين ، وسيعطي كل مشروع يكمل طفلك شعورا بالإنجاز.

• يعزز الإبداع

سوف يستخدم طفلك خياله عند اختيار الألوان وكيفية القيام بعمل صفحات التلوين الخاصة به. سيتعين على طفلك التفكير في توليفات مختلفة من الألوان والتلاعب بما يستمتع به. تعطي صفحات التلوين طفلك وسيلة رائعة للتعبير عن نفسه. سوف تجد شخصية طفلك تسطع في صفحات تلوينه مما يجعله فريدًا له.

• تخفيف التوتر والاسترخاء

صفحات التلوين هي مجرد متعة بسيطة ، فإنها تجلب المتعة وتزيد من السعادة. يمكن للعديد من الناس ، بما في ذلك الأطفال ، تطوير عادات سلبية وآليات مواجهة للتوتر والقلق. تعد صفحات التلوين بديلاً عظيماً وصحياً للمساعدة في تخفيف التوتر والقلق.

• زيادة المعرفة

تعد صفحات التلوين طريقة ممتعة وسهلة لتعلم طفلك أشياء جديدة. يمكن لطفلك أن يتعلم عن الألوان والأشكال المختلفة والحيوانات والأنماط وأكثر من ذلك بكثير. يمكنك العثور على صفحات التلوين التعليمية لمساعدة طفلك على تعلم الأرقام والكتابة والعديد من الأشياء.

• الحدود والبنية

التعلم عن الحدود هو جزء من تنمية الطفل وتعليم صفحات التلوين يعلِّم بنية الصغار مع ضرورة اتباع قواعد التلوين. يجب على الطفل أن يتعلم تلوين الخطوط والاحتفاظ بالألوان في نفس الاتجاه لإنشاء قطعة فنية أنيقة وجميلة .

• الإعداد المدرسي

تحتوي صفحات التلوين على أقلام رصاص وورق ، تماماً كما تفعل المدرسة. سوف يقوم الأطفال بعمل مكتوب ومقالات واختبارات. تضع صفحات التلوين أساسًا جيدًا لطفلك مألوفًا ومريحًا في وضع القلم على الورق.

كما ستساعد الحدود والهيكل اللذان يوفرهما التلوين على ضبط أسهل للعمل المنظم الذي يمكن توقعه في المدرسة.

لذلك يمكنك أن ترى أن هناك الكثير من الأسباب العظيمة للحصول على صفحات تلوين أطفالك. يمكنك حتى الحصول على نفسك كتاب تلوين البالغين والانضمام في المرح مع أطفالك. سيكون ذلك رائعًا لتخفيف الضغط النفسي الخاص بك بالإضافة إلى توفير نشاط ممتع لك للتواصل مع أطفالك وقضاء بعض الوقت معهم.

دع أطفالك يستمتعون عند بدء التلوين ، ومساعدتهم على اختيار صفحات التلوين التي تلهمهم مثل الشخصيات المفضلة لديهم ، أو الأشخاص المشهورين أو الحيوانات التي يحبونها.

قد تتوقع من ابنك المراهق أن يتصرف مثل شخص بالغ. لكن تذكر ، ما زال ينمو. إن سفينة الدوارة الهرمونية التي تمر عبر جسده لا تؤثر على النمو فحسب ، بل تؤثر على سلوكه الاجتماعي أيضًا. هو مرتبك. قد لا يقولها بصوت عال ، لكنه يحتاج إلى توجيهاتك أكثر من أي شيء آخر في الوقت الحالي.

الآن هو وقت كبير لتشكيل سلوكه. ولكن عليك أن تكون دقيقا. المحاضرات لا تعمل فقط مع المراهقين. لذا ، كيف يمكنك أن تجعل ابنك المراهق مسؤولاً؟ إليك بعض النصائح المفيدة حول كيفية جعل ابنك المراهق مسؤولاً:

1. حدد التوقعات:

نعم ، أنت تحب طفلك بدون توقعات. ولكن الآن هو الوقت المناسب لوضع بعض منها. عندما يعرف ابنك المراهق ما هو متوقع منه ، فسيتم إجباره على العمل تجاهه. هذه هي الخطوة الأولى نحو تعلم المسؤولية. لكن تأكد من أن التوقعات معقولة. التوقعات المستحيلة ستؤدي فقط إلى إحباطكما انتما الاثنان.

2. ضع قائمة بالأعمال الروتينية:

إذا كان هناك شيء واحد يكره مراهقك أكثر من المحاضرات ، فسيكون ذلك الأعمال روتينية! لكن الأعمال المنزلية هي طريقة رائعة لتعيين المسؤولية. لذا ، قم بعمل قائمة بالأعمال التي تتوقع من ابنك العمل عليها. ناقش القائمة كعائلة وضعها في مكان بارز.

كن حذرا! هذا لن يكون سهلا. الأعمال ليست ممتعة ، على الأقل ليس للمراهقين. لكن مع نموهم ، ستصبح الأعمال جزءا من حياتهم. لذا ، ابدأ التدريب اليوم. ودعه يكون هناك عواقب. إذا فشل ابنك المراهق في القيام بالأعمال المنزلية المخصصة له ، خذ امتيازًا ما منه. اسلب هاتفه المحمول ليوم واحد. هذا سيعلمه كيف يكون مراهقا مسؤولا.

3. اسمح الاختيارات:

اجعله يشارك في القرارات المنزلية. اتخطط لشراء الأجهزة المنزلية الجديدة؟ أو تخطط لقضاء إجازة؟ اسأل ابنك المراهق عن آرائه. هذا سوف يعطيه شعورا بالمسؤولية. يمكنك أيضًا التخطيط لعقد اجتماعات عائلية أسبوعية حيث يمكنك ، كعائلة ، اتخاذ قرار بشأن خطط القائمة وقوائم المهام وأفكار الترفيه وغيرها.

4. ثق به:

هذا أمر كبير. الأمر ليس سهلاً ، ولكن تعلم أن تثق بمراهقك لاتخاذ الخيارات الصحيحة. إذا قال أنه سوف يهتم بأخته البالغة من العمر خمس سنوات بينما تخرج انت ، دعه يفعل ذلك. ثقتك هي الحافز الذي يحتاجه ليكون أكثر مسؤولية.

5. ليكن هناك عواقب:

لا تحميه. إذا لم ينته مهمته ، دعه يواجه العقوبة القادمة. لا تكتب مذكرة للمعلمة لمساعدته. بهذه الطريقة سيتعلم الحقيقة عن العواقب الطبيعية. أنت تحصد ما تزرع.

6. كافئه:

يحتاج ابنك المراهق إلى معرفة أن الأعمال الجيد تجر النتائج الجيدة. لذلك ، إذا كان يقوم بأمر حسن ، فتأكد من ان تظهر له انك تقدر ذلك. كيف تكافئه يعتمد كليًا عليك. بضع كلمات تقديرية ، رحلة لمشاهدة فيلمه المفضل – أي شيء لإظهار أنك لاحظت جهوده.

7. ادفعه للقيام بأعمال تطوعية:

هذه طريقة رائعة لمساعدة ابنك المراهق على فهم أن العالم لا يدور حولها. عندما يتورط في قضية ما ، سوف يدرك امتيازه بالإضافة إلى مسؤوليته.

8. ادفعه للانضمام إلى مجموعة شبابية:

قد يكون جزءًا من نادي شباب حيّ ، فحثه على الانضمام. عندما يعمل مع الآخرين ، أحيانًا في موقع قيادي ، سيفهم حقاً أن يأخذ مسؤولياته على محمل الجد.

9. ساعده على تحديد الأهداف:

تحدث معه عن أحلامه وخططه طويلة المدى. إذا كان لديه مهنة في ذهنه ، اجلس واستمع اليه يخبرك عن أحلامه. ساعده في اتخاذ خطوات صغيرة ، مع الحفاظ على الصورة الكبيرة في ذهنه. لكن أخبره أنه هو الذي سيقوم بهذه الرحلة. دعه يعرف أن حلمه هو مسؤوليته ، وهو فقط يمكنه جعلها تتحقق.

10. احترم شخصيته:

لا يمكنك أن تعش حياته. يحتاج ابنك المراهق إلى تعلم أن حياته هي له وحده ليعيشها. أنت كأم تحتاجين إلى قبول واحترام أن طريقته في فعل الأشياء مختلفة. إذا كان اختيارًا يخالف رغبتكم ، اقبلوه. قد يعني هذا شيئًا صغيرًا ، مثل شيء يريد شراءه. أو يمكن أن يكون تغييرًا للحياة ، مثل اختياره مهنة معينة.

تريد أن تكونِ أم جيدة؟ هل تريد أن تربي طفلاً سعيدًا وصحيًا يحسن التصرف؟ هل تريد العيش في منزل يصبح فيه الانضباط غير ضروري؟ السر هو إنشاء اتصال أوثق مع طفلك.

1. ابدأ بشكل سالم للحصول على أساس ثابت.

إن قرب الارتباط بين الوالدين والطفل خلال الحياة ينتج عن مدى تواصل الآباء مع أطفالهم ، منذ البداية. على سبيل المثال ، أظهرت الأبحاث أن الآباء الذين يأخذون أسبوعًا أو أكثر من العمل عندما يولدون أطفالًا لديهم علاقة وثيقة مع طفلهم في كل مرحلة ، بما في ذلك كطلاب مراهقين وطلاب جامعيين. هل هذا السبب والتأثير؟ يقول المنظرون الراسخون أنه إذا ما ربط رجل بمولوده الجديد ، فإنه سيبقى أقرب إليها طوال الحياة. لكنك لست مضطرا للاعتقاد بأن الارتباط مع المولود الجديد أمر حاسم أن نلاحظ أن هذا الرجل الذي يعتز مولوده الجديد ويغذي عائلته الجديدة من المرجح أن يستمر في القيام بذلك بطرق تقربهم أكثر خلال طفولتهم.

2. تذكر أن جميع العلاقات تأخذ العمل.

لا تنطلق اتصالات الوالدين والطفل الجيدة من أي مكان ، أي أكثر من الزواج الجيد. يعطينا علم الأحياء نقطة البداية – إذا لم نبرمج بيولوجياً لنحب أطفالنا ، لكان الجنس البشري قد توفي منذ زمن بعيد – ولكن عندما يكبر الأطفال سنحتاج إلى البناء على تلك الروابط الطبيعية ، أو تحديات الحياة العصرية تآكل ذلك. لحسن الحظ ، الأطفال يحبون آباءهم تلقائيا. طالما أننا لا نفش ذلك ، يمكننا الحفاظ على اتصال قوي.

3. إعطاء الأولوية لوقت مع طفلك.

افترض أنك ستحتاج إلى إدخال قدر كبير من الوقت في إنشاء علاقة جيدة مع طفلك. إن وقت الجودة هو خرافة ، لأنه لا يوجد مفتاح لتشغيل التقارب. تخيل أنك تعمل طوال الوقت ، وقمت بتنحية أمسية مع زوجك ، والتي لم تشاهدها بالكاد في الأشهر الستة الماضية. هل يبدأ على الفور في إعاقة روحه؟ غير محتمل.

4. ابدأ بالثقة ، أساس كل علاقة جيدة.

تبدأ الثقة في مرحلة الطفولة ، عندما يتعلم طفلك ما إذا كان بإمكانه الاعتماد عليك لالتقاطها عندما يحتاجها لك. في الوقت الذي يكون فيه الطفل عمره عام واحد ، يمكن للباحثين تقييم ما إذا كان الأطفال “متصلين بإحكام” بوالديهم ، وهو ما يعني أن الطفل يثق في أن والديه يمكن الاعتماد عليه لتلبية احتياجاته العاطفية والجسدية.

وبمرور الوقت ، نكسب ثقة أطفالنا بطرق أخرى: اتباع وعدنا الذي نلعبه معهم في وقت لاحق ، وعدم كسر الثقة ، والتقاطها في الوقت المناسب.

5. تشجيع وتشجيع وتشجيع.

فكر في طفلك كمصنع مبرمج بطبيعته لينمو ويزهر. إذا رأيت النبات يحتوي على أوراق بنية ، فأنت تفكر إذا كان يحتاج إلى مزيد من الضوء والمزيد من الماء والمزيد من السماد. أنت لا تنتقد ذلك وتصرخ في التصفيق والنمو الصحيح.

6. تذكر أن هذا الاحترام يجب أن يكون متبادلاً.

واضح جدا ، أليس كذلك؟ لكننا ننسى ذلك مع أطفالنا ، لأننا نعرف أنه من المفترض أن نكون الرئيس. لا يزال بإمكانك وضع حدود (ويجب عليك) ، ولكن إذا قمت بذلك بشكل محترم وبالتعاطف ، سيتعلم طفلك على حد سواء أن يعامل الآخرين باحترام وأن يتوقع أن يتم التعامل معه باحترام.

7. فكر في العلاقات باعتبارها تراكم بطيء للتفاعلات اليومية.

ليس عليك القيام بأي شيء خاص لبناء علاقة مع طفلك. الأخبار الجيدة – والسيئة – هي أن كل تفاعل يخلق العلاقة. إن التسوق في البقالة ، واستخدام وسائل المواصلات العامة ، والوقت المخصص للاستحمام ، بقدر ما يكون لديك حديث كبير عند وجود مشكلة. لا يريد مشاركة لعبته ، أو الذهاب إلى الفراش ، أو القيام بواجباته المنزلية؟ كيف تتعامل مع ذلك هو لبنة واحدة في أساس علاقتك الدائمة ، وكذلك أفكاره حول جميع العلاقات.

أشارت منظمة الصحة العالمية ، أن ما بين 2 إلى 20 % من الأطفال ، وذلك حسب الدولة ، يعانون من نقص في الوزن . تعتبر مشكلة نقص الوزن لدى الأطفال ، أحد الأعراض الشائعة ، ومثل أي ظاهرة في مرحلة الطفولة يجب التعامل معها بعناية والحرص على متابعتها بكل دقة وتلقي العلاج المناسب لها.

يعد الهدف من علاج مشكلة نقص الوزن لدى الأطفال بتزويد الطفل بالعناصر الغذائيّة الضرورية لنموّه ، حتى يصبح وزنه طبيعي بحسب عمر ، لتحقيق ذلك ، يُنصَح التركيز على إكساب الطفل عادات غذائيّة صحيّة، وعلاج مشاكله السلوكيّة ، مثل الصعوبة في مضغ الطعام أو بلعه وغيرها.

هناك الكثير من الفيتامينات الضرورية لزيادة وزن الطفل وحيث عليه استهلاكها بإنتظام ، في حين أن نقصها وسوء التغذية يؤدي الى نقص وزن الطفل واصابته بضعف المناعة والعديد من الأمراض والمشاكل الصحية الأخرى. تساعد هذه الفيتامينات على تحسين الشهية لدى الطفل ومساعدته على الاقبال على تناول الطعام بكمية أحسن وامداده بجميع العناصر الغذائية التي يحتاج لها لزيادة الوزن والنموّ.

اليك أفضل الفيتامينات لزيادة وزن الطفل :

الفيتامين B12

يعرف الفيتامين B12  بالكوبالامين ، الذي يدعم إنتاج الطاقة في الجسم وكريات الدم الحمراء ، بالإضافة إلى أنَّه يحافظ على صحة العيون و الكبد . يؤدّي نقص هذا الفيتامين إلى فقدان الشهية ، ما يعيق قدرة الطفل على تناول الكميّة الكافية له من السعرات الحرارية الضرورية لزيادة الوزن.

يوجد الفيتامين B12 في الدجاج، اللحوم الحمراء، الجمبري، منتجات الألبان، البيض والأسماك الغنيّة بالزيوت.

الفيتامين D

يدخل الفيتامين D في بناء العظام وتنظيم عمل الِلى، كما أنه يساعد على امتصاص الزنك والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والفسفور والفيتامين A في الجسم . ان نقص هذا العنصر يؤثر سلباً على امتصاص العنا+*-صر المذكورة والضرورية للجسم ، ما يؤدّي لفقدان الشهية والشعور بالتعب.

يعتبر الحليب المدعم الفيتامين D هو من بين أهم المصادر الرئيسية لهذا الفيتامين ، وحيث يمكن الحصول عليه عند تناول الأسماك والبيض والتعرّض الى أشعة الشمس . وتعد الحدّ الأدنى الذي يجب أن يستهلكه الطفل ، بعمر المدرسة ، في اليوم من هذا الفيتامين هو 600 وحدة عالمية.

نصائح إضافية لزيادة وزن الطفل :

• يجب التأكد أن نقص الوزن لدى الطفل ليس ناتج عن معاناته من أي مشكلة صحية ، ثم القيام ببعض التعديلات على نظامه الغذائي.
• يوجد العديد من الأدوية أو الفيتامينات التي تساعد بزيادة وزن الأطفال، لكن أن الأطباء ينصحون بعدم تقديمها لهم، واستبدالها بالأطعمة الطبيعيّة.
• يجب أن تكون الوجبات الأساسية ثلاث.
• بالنسبة للوجبات الخفيفة، يجب أن لا تزيد عن وجبتين.
• يمكن التركيز على النشويات؛ مثل الخبز والبطاطا والأرز والمعكرونة ، حيث إنها تتحول بالجسم إلى دهون مختزنة تؤدي لزيادة الوزن.
• تقديم للطفل بعض الأطعمة الداعمة التي تعمل على فتح شهيته وتزيد وزنه ، كالفاكهة المحلاة.
• الحرص على التركيز على تناول الطفل الفيتامين B12 ، من خلال تناول البروتين، كاللحم الأحمر والأسماك والبقوليات والفول والبيض.
• ينصح تناول الطفل المكسرات و زبدة الفول السوداني و الشكولاته.
• أخد ثلاث حصص من الكالسيوم يوميا ، حيث ينصح بشرب الحليب وتناول القرنبيط، البيض، الملفوف، فول الصويا والبامية.
• الإبتعاد عن الدهون المشبعة، فهي تؤثر سلباً على الصحة ، والحرص على عدم تقديمها لطفلك بشكل يومي.