خلال فترة الحمل ، ليس من غير الشائع التعامل مع اضطرابات النوم . هذه هي عادة بسبب القلق والتوتر ، والتقلبات الهرمونية ، وعدم الراحة الجسدية . مع تقدم مراحل الحمل ، قد تجدين صعوبة في العثور على وضع مريح ، أو قد تضطري إلى النهوض عدة مرات خلال الليل لدخول الحمام.

لكن خذي قلبك! اقرئي نصائحنا للحصول على نوم ليلة أفضل وأكثر راحة ، والإسترخاء الضروري الذي يحتاجه جسمك وعقلك خلال هذا الوقت.

1. اشربي السوائل! اشربي الكثير من السوائل خلال النهار ، ولكن خففي هذه العملية قبل النوم لتقليل التبول المتكرر ليلًا .
   
2. مارسي بعض الحركة والنشاط . مارسي التمارين بانتظام للحصول على صحة أفضل ، وتحسين الدورة الدموية (وبالتالي تقليل تشنجات الساق الليلية) . تجنبي ممارسة الرياضة في وقت متأخر من اليوم – تمارين رياضية من الأدرينالين يمكن أن تبقيك مستيقظة في الليل.
3. خففي من التوتر والقلق . الإجهاد والقلق هما السبب الرئيسي في منع نوم ليلة جيدة. تذكري أن القلق لن يساعدك ، ولكن التحدث عن مشاكلك سوف. ابحثي عن صديق أو محترف يمكنه الاستماع والمساعدة إذا كانت هناك مشكلات في حياتك تسبب لك القلق أو الشعور بالضيق.
4. اصنعي روتين خاص بك . إذا قمت بتأسيس روتين مسائي متسق ومريح ، فستتمكني من الاسترخاء والانغماس للنوم بسهولة أكبر . مع اقتراب موعد النوم ، جربي بعض الطقوس المهدئة مثل شرب كوب من الشاي الخالي من الكافيين أو الحليب الساخن ، أو قراءة فصل من الكتاب اللطيف ، أو أخذ دش دافئ ، أو الحصول على تدليك الكتف ، أو تصفيف شعرك بلطف.
5. اتخذي وضعية . بعد 20 أسبوعًا ، نامي على جانبك الأيسر للسماح بتدفق الدم الأفضل إلى الجنين والرحم والكليتين . تجنبي الاستلقاء على ظهرك.
6. عالجي مشكلة الحرقة . لمنع حرقة المعدة ، لا تتكئي لمدة ساعة أو ساعتين بعد تناول الوجبة . إذا كان حرقة المعدة مشكلة ، فإن النوم برأسك مرتفع على الوسائد . أيضا ، تجنب الأطعمة الحارة ، المقلية ، أو الحمضية (مثل منتجات الطماطم) ، لأنها قد تفاقم الأعراض.
7. خذي قيلولة خلال النهار . إذا كنت لا تحصلين على قسط كافٍ من الراحة في الليل ، خذي قيلولة خلال اليوم للمساعدة على تقليل التعب . اعثري على بقعة هادئة ومريحة واحصلي على قسط من النوم ، حتى ولو لفترة قصيرة ، أي لمدة نصف ساعة.
   
8. عززي قوة وصحة جسمك. استخدمي وسادة خاصة للحمل أو وسادة عادية لدعم جسمك . لمزيد من الراحة ، حاول النوم على جانبك مع وسادة واحدة أسفل الركبة وأخرى تحت بطنك.
9. انتبهي الى نظامك الغذائي . ابتعدي تمامًا عن استهلاك الكافيين والمنبهات لمنع الأرق . إذا كان الغثيان مشكلة بالنسبة لك ، فحاول تناول وجبات خفيفة خفيفة متكررة (مثل البسكويت) طوال اليوم . يساعد الحفاظ على معدتك بشكل طفيف في تخفيف حدة الغثيان . اتبعي نظام غذائي متوازن ، ليس هذا فقط مهم لصحتك ولطفلك ، ولكن الحصول على المواد الغذائية الضرورية سيساعدك على الشعور بالرضا – الأمر الذي سيساعدك على النوم بشكل أفضل.
10. احصلي على المساعدة . راجعي طبيبك للحصول على المشورة إذا استمر الأرق. الآن أكثر من أي وقت مضى ، من المهم أن تحصلي على الراحة!

قد لا تكونين حاملًا في الفترة الحالية، ولكن تنوين على تحقيق ذلك قريبًا، مما يدعي أن هناك الكثير الذي يمكنك القيام بها الآن لجعل نفسك أكثر صحة لطفلك المستقبلي. ضعي في اعتبارك قائمة ما قبل التصرف المسبق لفترة الحمل:

تحديد موعد مع الطبيب

صحيح أنك ستزورين الطبيب كثيرًا بعد الحمل ، ولكن من الجيد حجز زيارة في وقت مبكر، حتى لو كنت قد أنجبت من قبل. إذا كان لديك أي مشاكل صحية يمكن أن تؤثر على فرص الحمل أو التي قد تجعل الحمل أكثر خطورة ، فمن المهم السيطرة على هذه المخاطر الآن.

إذا كانت أمراض مثل التليف الكيسي أو مرض الخلية المنجلية تدور في عائلتك أو شريكك ، فقد ترغبين أيضًا في رؤية مستشار جيني أو إجراء اختبارات فحص ما قبل الحمل.

التحقق من صحة اللثة

هناك علاقة بين صحة الفم الجيدة والحمل الصحي . يرتبط مرض اللثة بالولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة. لذلك حان الوقت الآن لرؤية طبيب الأسنان لمعالجة أي مشاكل.

الإقلاع عن التدخين

قد تعرف بالفعل أن التبغ والكحول أثناء الحمل لا يوافقان أبدًا . انها سيئة لنمو الطفل ويمكن أن تسبب مشاكل صحية له عندما يكبر.

ولكن حتى الآن ، يمكن أن يجعل التدخين والشرب من الصعب على الحمل وزيادة احتمالات الإجهاض. تحدث مع طبيبك عن البرامج التي يمكن أن تساعدك على ترك هذه العادات.

تخفيف إستهلاك الكافيين

شرب أكثر من كوبين من القهوة أو خمس علب من الصودا في اليوم (حوالي 250 ملليغرام من الكافيين) يمكن أن يجعل من الصعب عليك أن تحملي وحتى تزيد من فرص الإجهاض.

التحول إلى شخص لا يشرب الكافيين الآن له ميزة أخرى: لن تضطري إلى تحمل الرغبة الشديدة في تناول الكافيين خلال الأسابيع القليلة الأولى من الحمل.

تناول طعام صحي

ليس هناك وقت أفضل لقطع الوجبات السريعة وجميع السعرات الحرارية الفارغة. تأكدي من حصولك على الكثير من الفواكه والخضار والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون كل يوم.

إن اتباع نظام غذائي صحي قبل الحمل يمكن أن يجعلك أقل عرضة للإصابة بسكري الحمل ، وهو نوع يؤثر على النساء الحوامل.

خسارة الوزن الزائد

يمكن زيادة الوزن زيادة احتمالات المشاكل مثل سكري الحمل وارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل – وهي حالة تسمى تسمم الحمل

من المفيد عمومًا فقدان الوزن أثناء الحمل ، لذا ابدئي في العمل عليه الآن.

الحصول على اللقاحات اللازمة

بعض الأمراض أثناء الحمل يمكن أن تفعل أكثر من جعلك بائسة. قد تؤذي طفلك. تحدث إلى طبيبك عن اللقاحات التي تحتاج إليها الآن واللقاحات التي ستحتاج إليها لاحقًا.

يقدم الأطباء بعض اللقاحات أثناء الحمل ، بحيث يمكن لطفلك الاستفادة من الحماية أيضًا.

عدم أخذ الأدوية عشوائيًا

من المهم أن تخبري طبيبك بكل الأدوية التي تتناولينها – وصفات طبية ، بدون وصفة طبية ، حتى الفيتامينات والأعشاب. بعض منهم يمكن أن يؤثر على طفلك.

الآن هو الوقت المناسب لبدء تناول مكملات فيتامين أو حمض الفوليك قبل الولادة حتى تتمكني من تقليل خطر العيوب الخلقية.

الحرص على إنتقاء المأكولات البحرية

ربما سمعت أنه من الذكاء الابتعاد عن الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق أثناء الحمل. ولكن قد يستغرق الأمر ما يصل إلى عام حتى يتمكن جسمك من إزالة العنصر من الدم.

الأسماك على طبقك مرتين في الأسبوع على ما يرام ، ولكن تمر على أنواع التي لديها الكثير من الزئبق، مثل سمك أبو سيف وبلاط السمكة الإسقمري وسمك القرش.

الذهاب الى الصالة الرياضية

لن يساعدك التمرين فقط في الحصول على وزن صحي، بل سيحقق لك أيضًا شكلًا جيدًا للعمالة والولادة. بمجرد أن تتوقعي حدوث الحمل ، ابحثي عن صفوف رياضية خاصة لفترة قبل الولادة تكون آمنة بالنسبة لك والجنين.

تعليم الأطفال كيف يكونوا متعاطفين هو درس غالبا ما يتم تجاهله كأهل. إذا كان طفلك يفتقر إلى التعاطف واللباقة ، فسوف تساعد هذه المقالة في فهم التعاطف وكيفية تعليمه للأطفال.

التعاطف هو نوعية مطلوبة بشدة بين جميع الناس ، صغارا وكبارا. التعاطف هو القدرة على فهم ومشاركة مشاعر الآخرين. مع مزيد من التعاطف يأتي المزيد من الشفقة ، وانخفاض معدلات الجريمة ، وأقل الكراهية بين الجميع. على الرغم من أن التعاطف يأتي بشكل طبيعي أكثر مع أشخاص معينين ، إلا أنه شيء يجب علينا جميعًا أن نكافح من أجله ويمكن بالتأكيد تعليمه.

هناك 4 طرق يمكننا من خلالها مساعدة أطفالنا على ان يكبروا ليصبحوا أشخاص متعاطفين. إليك بعض الأفكار لمساعدة طفلك في تطوير هذه الخاصية الضرورية للغاية: إظهار التعاطف.

1. كن متشوقا تجاه طفلك

إذا كنت ترغب في أن يصبح طفلك قوياً في مجال التعاطف ، فعليك أن تصوغ هذا السلوك تجاهه أو تجاهها. كن دائما على استعداد لرؤية الأشياء من وجهة نظر طفلك ، ومحاولة التعرف عليها بمشاعره. إذا كان طفلك يشعر بالألم بسبب شيء قلته ، انظر الى الوضع من وجهة نظره.

اعتذر له عن كلماتك القاسية أو غير المكبوتة ، واعكس في كلماتك ما قلته له. ساعده على فهم أنك ترى الأشياء من وجهة نظره ، لأن هذه هي واحدة من أفضل الطرق لإظهار ما يعنيه التعاطف الحقيقي.

2. أن نكون متعاطفين تجاه الآخرين

إذا قام شخص ما بشيء جعلك تشعر بالضيق والتوقف والتفكير في أفعاله واستجابتك بدلاً من ضربك. دع طفلك يراك تظهر التقمص العاطفي في العمل. فكر في الشخص الآخر وما قد تسبب في رد فعله أو كلماته أو موقفه تجاهك. قم بتعبيرها مع طفلك حتى يتمكنوا من رؤية عملية التفكير وراء كونهم متعمدين. هذا سيعلمهم العملية بحيث يمكنهم أيضًا البدء في استخدامها في تفكيرهم الخاص.

3. تعليم التعاطف مع طفلك من خلال إظهار الرعاية للآخرين

تحدث إلى أطفالك عن النضالات التي يمر بها الآخرون. أظهر مخاوفك واطلب من طفلك إذا كان لديه أي أفكار حول كيفية رعاية هؤلاء الأفراد ومساعدتهم. أوقفوا أي تصريحات أو مشاعر تظهر موقفًا حكميًا تجاه المحتاجين ، سواء كانت تلك الاحتياجات مالية أو جسدية أو عاطفية أو غير ذلك. اشرح كيف يمكن أن ينتهي المطاف بالناس في حالات مختلفة من خلال عوامل خارجة عن سيطرتهم.

يساعد هذا طفلك على رؤية امتيازه الخاص ، وفهم أنه يجب علينا جميعًا أن نظهر التعاطف تجاه كل شخص نلتقي به ، بغض النظر عن الموقف الذي يعيشه في الوقت الحالي.

4. البحث عن طرق للإعطاء كعائلة

طريقة رائعة لإظهار التعاطف في العمل هو التطوع. انضم إلى بقية أفراد عائلتك واستخدم طاقتك من خلال التطوع بوقتك لأولئك الذين هم في أمس الحاجة إليها. قدموا وجبات الطعام معاً في الملجأ ، أو ضعوا أدوات الرعاية للأشخاص الأقل حظًا.

كن صديقاً لأولئك الذين تساعدهم ، لذا بدلاً من رؤيت أعمالك كأعمال محبة فقط ، يُدرك طفلك أن هؤلاء هم أناس من البشر لديهم الكثير من القواسم المشتركة معهم. يعتبر التعاطف مع الآخرين سمة مهمة لأطفالنا الذين سيديرون يومًا ما المجتمع.

إنه أحد أعظم الدروس التي يمكن لأي شخص تعلمها. طوّر هذه الخاصية في طفلك لصنع مستقبل أفضل لنا جميعًا.

ما هي الطرق التي ستستخدمها؟

1. تأكد من أنهم يعرفون أن حبك غير مشروط.

إن الطريقة التي نرى أطفالنا (أو الطريقة التي يعتقد بها أطفالنا أننا نراهم) لها تأثير عميق على الطريقة التي يرون بها أنفسهم. أوضح لأطفالك أنك تحبهم وتهتم بهم حتى عندما يرتكبون أخطاء أو قرارات سيئة ، وتجنب انتقاداتهم أو إهانتهم بقسوة.

2. ممارسة التحدث الذاتي الإيجابي معهم.

غالباً ما ينخرط الأطفال والكبار معاً في أحاديث سلبية ومضرة : “لا أستطيع القيام بذلك ،” أو “أنا فظيع في ذلك” ، أو “ما هو الخطأ فيّ؟”

3. توجه اليهم باسمهم.

يعتبر التوجه الى الأطفال باسمهم طريقة قوية وبسيطة لإرسال الرسالة إلى أنهم مهمين ، لا سيما عند إقران هذه الطريقة مع اتصال العين الودي.

4. أﻋطو ﻟﮭم “ﻣﮭﺎم ﺧﺎﺻﺔ” ﻣﻼﺋﻣﺔ ﻟﻟﺳن ﻟﻣﺳﺎﻋدﺗكم

بالإضافة إلى الأعمال الروتينية ، قم بمنح الأطفال “مهام خاصة” لمساعدتهم على الشعور بالفائدة والمسؤولية والكفاءة. إن استخدام كلمة “خاص” يمنح الأطفال ثقة أكبر.

في المنزل ، يمكن أن تشمل هذه المهام الخاصة المساعدة مع حيوان أليف أو الأخ الأصغر حسب الحاجة ، كونك “مساعد” للطبخ ، أو ، بالنسبة لطفل صغير جدًا ، ببساطة ان يلبس نفسه.

5. انضم إلى وقت لعبهم (ودعهم يكونون القادة)

إن الانضمام إلى مسرحية طفل يرسل رسالة مفادها أنه مهم ويستحق وقتك. أثناء اللعب ، يمكن للوالدين السماح للأطفال ببدء النشاط أو اختياره ، بالإضافة إلى قيادته. عندما ينخرط الآباء في نشاط يحظى باهتمام الأطفال ويبدو أنهم يستمتعون به ، يشعر الطفل بأنه قيّم ويتم تحقيقه.

يمكن لمعلمي الأطفال الصغار تنفيذ هذه الاستراتيجية في الفصل الدراسي أيضًا.

6. التركيز على تحسين ثقتك بنفسك.

هذه ليست خطوة يمكنك إنجازها بين عشية وضحاها ، لكنها واحدة من أهم الخطوات في هذه القائمة. الآباء هم أول وأفضل نماذج يحتذى بها الطفل ، لذا خذ بعض الوقت لإصلاح ثقتك بنفسك إذا لزم الأمر. ابدأ بإبداء تعليقات إيجابية عن نفسك والآخرين في حضور طفلك.

7. اطلب منهم النصيحة أو الرأي.

اطلب من الأطفال أن يقدموا نصائحهم أو آراءهم حول المواقف الملائمة للعمر لإثبات قدرتك على تقدير قيمة أفكارهم. وهذا يساعد الأطفال أيضًا على بناء الثقة من خلال إظهار أن البالغين يحتاجون إلى المساعدة أحيانًا ، ولا بأس في طلب ذلك.

8. اجعل وقتًا خاصًا معًا.

الحب والقبول هما عنصران أساسيان في الثقة وقيمة الذات ، لذلك ينبغي على الآباء قضاء وقت ممتع مع أطفالهم لإثبات أنهم قيّمون. خذه في نزهات أو تناول العشاء معًا أو لعب الألعاب أو الذهاب إلى الخارج أو القيام بأي نشاط آخر يسمح لك ولطفلك بالاستمتاع بالوقت معًا.

9. علمهم كيفية تحديد الأهداف وتحقيقها.

يمكن أن يساعد تحديد الأهداف الواقعية الصعبة وتحقيقها الأطفال على الشعور بأنهم أكثر قدرة. ساعد أطفالك على ضبط أهداف محددة والالتزام بها عن طريق اتباع الخطوات البسيطة.

10. خصص وقتًا تمنحهم فيه انتباهًا غير مجزأ

يعرف طفلك عندما يكون عقلك على شيء آخر أو عندما لا تعطيه انتباهك الكامل. لمساعدة طفلك على الشعور بالثقة ، خصص وقتًا لتخليص الأجهزة الإلكترونية ، أو ضع أفكارًا للعمل أو غيره من الأمور التي تشغل ذهنك ، وركز انتباهك حقاً على طفلك. يمكن للمدرسين أيضًا أن يأخذوا الوقت الكافي لإعطاء الطلاب انتباههم الكامل والاهتمام باحتياجاتهم.

11. شجعهم على تجربة دروس المسرح.

تعد دروس المسرح وسيلة رائعة لتعزيز الثقة. إن تجربة شيء جديد يساعد الأطفال على الشعور بالقدرة ، والمسرح يعلمهم التحدث بثقة أمام الآخرين وتوسيع منطقة الراحة.

معظم الأطفال يخشون الفشل ، وكأبوين ومعلمين ، نحن نريد بطبيعة الحال أن ينجح أطفالنا. ولكن ماذا لو عرفنا أن الفشل أمر جيد وخطوة حاسمة على طريق التعلم ؟

الفشل هو عنصر ضروري للنجاح (وليس العكس). في الواقع ، تنمو أدمغتنا وتتطور بطرق مهمة عندما يحدث الفشل. عندما يفهم الأطفال هذا المفهوم ، يمكن أن تحدث أشياء مذهلة لهم (ولنا).

فكر في أخطائك الكبرى … ربما علمتك المزيد من الشجاعة والقوة والحكمة أكثر من أي نجاح يمكن تحقيقه. وبدلاً من ترك الأطفال يخشون الفشل ، يمكننا مساعدتهم على رؤيته فرصة للتعلم.

فيما يلي 5 طرق لتعليم الأطفال عن هبة الفشل ، وكيفية القيام بها بمهارة:

1. التركيز على عقلية النمو

نحن نعلم بالفعل ان تطوير عقلية نمو تمكن الأطفال. كما يغير رد فعلهم على الفشل. كشفت دراسة حديثة نشرت في العلوم المعرفية التنموية أنه بعد ارتكاب خطأ ، يظهر الأطفال الذين لديهم عقليات نمو استجابة أكبر من الدماغ من ذوي العقليات الثابتة. كانوا أيضا أكثر عرضة لتحسين أدائهم نتيجة لذلك.

الفشل أمر لا مفر منه ، ولكن من خلال تركيز انتباههم على ما حدث من خطأ وكيف يمكنهم إصلاحه ، تمكن الأطفال الذين لديهم عقليات نمو من تحويل الفشل إلى تجارب تعلم إيجابية. إذا كان تعليم عقلية النمو أمرًا جديدًا لك ، فاحرص على مراجعة دليلنا المجاني الذي مدته 4 أسابيع كيفية تعليم عقلية النمو للأطفال .

2. اسمحوا للفشل ان يحدث

يستفيد الأطفال من تجربة الفشل. نحن نعرف هذا ومع ذلك يصعب على البالغين قبوله. في الواقع ، فإن العديد من الآباء والأمهات تساوي الأبوة والأمومة الجيدة مع منع أطفالهم من المكافحة .

في كتاب “فشل الفشل” ، تشرح الكاتبة والمدرسة جيسيكا لاهاي نتائج هذا النهج. وتقول إن التجارب الصعبة هي الطريقة الوحيدة لتطوير مهارات معينة في التعامل مع المشكلات وحلها . إذا قمنا بحماية الأطفال من الشدائد ، فلا يمكن أن تتطور روابط الدماغ الرئيسية .

3. احتضان (والاحتفال) الفشل

الفشل هو معلم ممتاز. فلماذا لا نحتفل في كل مرة يحدث فيها ، وقد وصلت للتو فرصة جديدة؟

بعض الطرق للاحتفال بالأخطاء تشمل:

إعطاء الأطفال فرصة للتفاخر بشأن أخطائهم وما تعلموه

تقديم يوم من الأسبوع عندما تقرأ عن شخص مشهور فشل

تشجيع طفلك في كل مرة يتم فيها ارتكاب خطأ

4. اشرح “حفرة التعلم”

التعثر هي مرحلة أساسية في عملية التعلم . أنشأها جيمس نوتنجهام ، “The Learning Pit” هي طريقة بسيطة وفعالة لوضع إطار لهذه الفكرة للأطفال. عندما نواجه تحديًا ، يجب علينا جميعًا الانتقال إلى “حفرة” عدم اليقين. إن الأفكار مثل “لقد فشلت” أو “أنا عالق” هي مجرد أدلة على أن التفكير والتعلم الأعمق يحدثان .

علّم الأطفال استعارة “الحفرة” ، واجعلها جزءًا من مفرداتهم اليومية. على سبيل المثال ، أثناء نشاط مليء بالتحديات ، اسأل “من في الحفرة؟ من خارج الحفرة؟

5. اشرح علم الدماغ

الأطفال عادة ما يخشون الفشل. لكن ماذا لو عرفوا أن الأخطاء تنمي أدمغتهم ؟ لحسن الحظ ، هناك أطنان من الأبحاث لإثبات ذلك ودعمك!

يمكن أن تكون مخاوف الأطفال بشأن الفشل عامة ، مثل الرغبة دائمًا في أن تكون مثالية ، أو أكثر تحديدًا ، مثل الرغبة في الحصول على علامة عالية في الاختبار التالي. إليك بعض النصائح المدعومة بالعلم لمناقشة بعض المخاوف المحددة الشائعة:

إذا كان طفلك يخشى القيام بخطأ …

قل له :

“كل خطأ تقوم به يؤدي إلى إطلاق إشارات كهربائية تساعدك على التعلم”

انت نتكون ام او اب هو وظيفة بدوام كامل. يقدم هذا مجموعة فريدة من التحديات لتربية الطفل. ليس من السهل دائمًا التوفيق بين الحياة المهنية والعائلة والحياة الاجتماعية ، ناهيك عن أننا نبذل قصارى جهدنا لأطفالنا وزوجنا وأصدقائنا. بالطبع ، الأولوية واضحة.

نحن نقنع أنفسنا بأن هناك طرقًا غير محدودة لكون الوالد سيئًا ، ولكن هذا الشعور يمكن أن يتحول إلى تشاؤم – هناك طرق غير محدودة لكونك والدًا كبيرًا أيضًا. سنفعل أي شيء لأطفالنا ، لكننا نريد أيضًا أن نمنحهم قيمًا جيدة. على وجه التحديد ، نحن لا نريد أن يفسد أطفالنا لدرجة أنهم أصبحوا ناكرين.

بينما نفكر في ما سنقوم بعرضه على هذا الشكر ، قمنا بالاتصال بجياكومو بونو ، دكتوراه ، للحصول على نصائح حول كيفية تربية طفل ممتن. بونو هو طبيب نفساني للأطفال ومؤلف كتاب ” أطفال ممتنون” ، وقد أنشأ منهجًا مدرسيًا اسمه شكرًا! منهج للامتياز مبني على أساس القوة للمراهقين والمراهقين ، يمكن لكل من الآباء والمعلمين استخدامه لمصلحتهم. نصيحة له موضوع واحد ثابت: التعاطف. وكلما زاد الدعم الذي يمكن أن يقدمه الوالد لأطفاله سوف يولد عادات جيدة وتعبيرات صحية – كل المكونات الأساسية في التحول إلى شخص ممتن إلى مرحلة البلوغ.

1. تعرف الى قوة شخصيتهم

عندما ينضج الأطفال ، يبدأون في تطوير شخصياتهم الفريدة ، ومن المهم الانتباه إلى من يصبحون. الخطوة الأولى في منهج امتنان بونو هي أخذ استقصاء لقوة الشخصية لتحديد السمات التي تعود إليها بشكل طبيعي ؛ من هناك يمكنك تحديد كيفية تدريس ودعم طفلك. قد تكون منبهر من النتائج. “لم أدرك أن أكبر قوة لابني الأصغر كانت روح الدعابة!”. الآن أنا أفهم أنه يستخدم السخرية ليكون مضحكا ، وكنا قادرين على النمو من هناك”.

2. استمع لهم عندما يحتاجون إلى مساعدة

بين العمل والواجبات الاجتماعية ، فإن وقتنا واهتمامنا قيمان. لا تنس مشاركة بعض منها مع أطفالك. يجب أن يراها مهتمون بها لبناء روابط ذات معنى مع الآخرين في حياتهم.

3. ثق بهم

يرغب بعض الآباء في متابعة كل حركة طفلهم ، ونفهم ذلك تمامًا. ولكن يجب أن تثق أيضًا بالموجهين الآخرين في حياة طفلك. في محاولة لتعليم أحد أبنائه كيفية ربط حذائه ، قام الدّكتور بونو وزوجته بكلّ شيء – الدرس أخيرًا مرّ من خلال ابنه الكاراتي. وأضاف الطبيب: “نحن الآن نثق به للمساعدة في نقل الأفكار التي قد يكون ابننا يقاومها بطريقة أخرى” ، مثل القيام بالواجبات المنزلية في الوقت المحدد والمسؤوليات الأخرى.

4. اجعل وقت لاتواصل

يمكن للوالدين أن يكونوا مذنبين لكونهم معلقين في هواتفهم كأطفالهم ، لذلك قم بجهد لكسر هذه العادة. يمكنك حظر الهواتف من مائدة العشاء ، أو تحديد موعد آخر للترابط ، مثل المشي بانتظام في الحي.

5. منحهم المسؤوليات غير المسددة

يمكنك إفساد طفلك بطرق أخرى أثناء تعليمه للمسؤولية. اعطِ أطفالك الأعمال المنزلية حول المنزل بدون إعانة لإظهار أن العمل الشاق هو مكافأة خاصة به.

6. تشجيع العمل الجماعي للعائلة

في الوقت الذي يتعلق فيه بالنقطة أعلاه ، من المهم أيضًا إظهار الأطفال أنهم جزء من فريق العائلة. إذا كان إعداد طاولة العشاء جزءًا من المهام الموكلة إليهم ، فإن كل شخص يأكل يمكنه أن يمد يده. إن القيام بأنشطة معاً يجعلهم يشعرون بأنهم أقل عملاً وأنهم يبنون الثقة في جميع أنحاء العائلة.

أنت تعرفين القصة: صديقة قريبة منك أنجبت طفلها الجديد الذي طال انتظاره وتشعرين بالحاجة إلى زيارتها منزلها للإهتمام بها. في الواقع، لا يتطلب الأمر ضبطًا كاملًا للتحكم في النفس في المستشفى وإيقاف الساعات القليلة الثمينة التي سيحملها الموظفون حولها على مدار الساعة.

لدى زيارة الأم الجديد ، هناك العديد من القواعد التي يجب ايلاء أهمية كبيرة لها والإنتباه اليها ، والحرص على اتباعها

احضار طعام تحبه

هذا يعني مأدبة غداء سريعة من مطعم راقٍ وجلب ما يكفي من الطعام حتى عندما يأتي الرجل الى المنزل هناك شيئًا يأكله . الدجاج أو السمك أو شرائح اللحم أو أي شيء يناسب غذائها الخاص . لا تكن بخيل شراء ما يكفي لبقايا الطعام . لا تصنع شيئا بنفسك إلا إذا كان طعمه جيد . من الأفضل أن تنفق القليل من المال وأن تعامله بشيء لطيف لأنه سيكون وقتًا طويلاً قبل أن تذهب إلى مطعم مرة أخرى.

احضار هدية

اسألي الأم الجديدة عما تحتاجه أو تحقق من سجلها للمشتريات العالقة . يمكن أن يكون شيئًا بسيطًا مثل حالة اللهايات أو قطع المضخات البديلة – الأشياء التي تكلف بضعة دولارات فقط . لا أحد قال أن الهدية يجب أن تكون مفاجأة لكي تكون جيدة. عندما تكون في شك ، اسألي ما هي نوعية الحفاضات التي تستخدمها واحضريها لها.

التقط الصور

إذا كنت كيفية التقاط الصور ، فاحضري كاميرتك وعدساتك الأكثر إرضاءً . لا تحاولي بيعها في وقت لاحق . أرسلي لهم الصور مجانًا.

الإبتعاد عن جلب الألعاب الزخرفية

بقدر ما تظنين أنها ممتعة ، لا تريد الأم الجديدة أن تزين حضانة مولودها الجديد . إن تزيين الحضانة يتم إبعاده بشكل صارم ويمكن الحفاظ على حيواناتك المحشوة كبيرة الحجم ، وإطارات الصور ، والاقتباسات الملهمة للخروج منه . لا أحد يريد شيئًا إضافيًا يتراكم فيه عندما يكون لديه طفل جديد.

جعل نفسك مفيدة

هل صديقتك الجديد هي أحد هؤلاء الذين يتحكمون في الأنواع الذين لا يريدون مساعدة أي شخص في أعمال المنزل ؟ تحتاج صديقتك إلى التغلب على هذه العادة لأنه في غضون 8 أشهر ، سيبدأ الطفل بالحركة والمشي ، كما أن أيام تحكمه في محيطها أصبحت شيئًا من الماضي رسميًا.

غسل الأطباق

إذا كان حوض المطبخ مليئًا بالأطباق ، قومي بتشغيل الماء وابدئي تحميله في غسالة الصحون . ضعيها بطريقة ذكية لأنك تعرفين كم نكره عندما يتم تحميل غسالة الصحون خطأ . لا تسألي الأم الجديدة بإخلاص إذا كنت تستطيع المساعدة بطريقة ما لأنها ستقول لا على الرغم من أنها تعني ” نعم ، أرجوك ساعدني لمرة واحدة.” افعلي ذلك!

غسل الملابس

انظري حولك وراقبي كومة من الملابس النظيفة التي يجب أن تكون مطوية ؟ هل لديك يدان عاملين ؟ قومي بطي الملابس النظيفة.

كوني تلك الصديقة

اتصلي من الصيدلية لترى ما إذا كانت صديقتك بحاجة إلى أي شيء وبالتأكيد ستكون بحاجة الى شيء وأغراض عديدة . عندما تسألين ما يمكن أن تفعليه من أجلها ، يجب أن يكون سؤالًا حقيقيًا بقدر ما يكون تصريحًا وطلبًا للأوامر.

كما يمكن القيام بزيارة كل بضعة أيام لحمل الطفل الرضيع والإهتمام به ، بينما تقوم صديقتك ببعض المهام المنزلية بهذا الوقت . أو رعاية الرضيع ، لتتمكن من الإستحمام جيدًا والعناية بنفسها والإستراحة لبضع الوقت.

عندما تكونين حاملاً، يقدم لك الناس نصائح غير مرغوبة: ما يجب عليك تناوله، ما لا ينبغي أن تأكله، كيفية النوم، كيفية ممارسة الرياضة، وكيفية معرفة ما هو جنس الطفل وغيرها العديد. لكن لا أتذكر أنه يوجد أي شخص يقدم للأم الجديدة الكثير من النصائح التي كانت مفيدة بالفعل.

لذا، نقدم لك 10 نصائح للأم الجديدة :

حليب الثيين جيد وكذلك الحليب الإصطناعي

ان لم تستطيعين ارضاع طفلك حديث الولادة، فلا تقلقي. ان كنت قد حاولت القيام بالمستحيل لإضاعه طبيعيًا وتشعرين بالإحباط من جراء ذلك، فهذا أمر يحصل مع الكثير من الأمهات الجدد، ولا يمكنك لكل واحدة أن ترضع طفلها طبيعيًا. يمكنك اطعام طفلك الحليب الإصطناعي المناسب له وأن يكون بالك مرتاح وتكوني مطمئنة ، فالأمر هو نفسه كما ان ستحصلين على نفس الترابط وصلة الوصل القوية مع مولودك.

عدم التسرع للذهاب من المستشفى الى المنزل

بعد الولادة، في المستشفى لديك الممرضات في انتظارك، خدمة الغرف، البياضات النظيفة التي تظهر دون الحاجة إلى تحميل غسالة الملابس وغيرها … استمتعي بهذه الأشياء ! الأمور لن تكون هي نفسها في المنزل.

إنه مجرد طفل

بعبارة أخرى، لا تشددي على نفسك مع حماقة الأمور الباهظة الثمن المتعلقة بالطفل. لا ترهقي نفسك بالتسوق لطاولة التغيير والأغراض الاخرى لعدة أشهر. هل تريدين أن تعرفي ما هو المكان الوحيد الذي يمكنك تغيير حفاضة طفلك فيه؟ حوض المطبخ. إنه يتمتع بالارتفاع المثالي. الأشياء الفاخرة ممتعة ، ولكن في معظم الأحيان غير ضرورية.

قبول جميع عروض الإهتمام بالطفل

يحب الناس الأطفال الصغار وسيكونون مبتهجين لحمل طفلك الصغير أثناء الاستحمام، أو طهي وجبة أو أخذ غفوة. ان حمل طفل رضيع هو فرح للجميع. خذي الناس على عروضهم الآن ، لديهم فترة صلاحية محدودة جدًا.

توجيه عضو الولد إلى أسفل لمنع نشش البول في الحفاضات. لماذا لا يخبرك أحد بهذا؟

عدم شراء ملابس الطفل الرضيع

 قد لا تكوني قادرًا على مقاومة شراء بعض القطع ، لكن لا داعي للإفراط بالشراء . سيهديك الناس المقربين منك الكثير من الملابس وسوف يختارون على الأرجح نفس القطع التي كنت ستشريها كما انك بالعادة ستستخدمين نفس قطع الملابس بإستمرار. ولا تزيلي العلامات من أي قطعة حتى تحتاجين استخدامها على الإطلاق، لأن طفلك لن يحتاج الى الكثر من الملابس، والتي يمكنك الإحتفاظ بها جديدة وتقديمها كهدية فيما بعد.

مقاومة ملابس الطفل بأزرار كثيرة

على الرغم من أن هذه القطع تبدو جميلة ورائعة ، فإنها سوف تجلب لك التعب في الساعة الثالثة صباحًا عندما يستيقظ طفلك من النوم . ستكون الطبقات المرنة أفضل صديق لك خلال الأسابيع القليلة الأولى من عمر طفلك.

وضع عدة حفاضات للطوارئ في السيارة

يجب أن تتضمن هذه الحقيبة، الحفضات والمناديل المعطرة وقطع ملابس أخرى للطفل. يتطلب هذا التنظيم وتذكر كافة الأمور القليل من الوقت. كوني مستعدة ، فأن طفلك يحتاج الى تغيير الحفاض كثيرًا.

طلب المساعدة

عندما تصبحين أمًا ، تصبحين عضوًا في “نادي الأمهات”. لقد كنا جميعًا هناك من قبل – فلا تخجلي أبداً من طرح سؤال على شخص غريب لديه أطفال ، إذا كان بإمكانه اعطائك بعض المناديل المعطرة الاحتياطية ، كما يمكنك تقديم بعض المساعدة بدورك لأم جديدة أخرى.

الإستمتاع بتجربة الأمومة

 ليس لأنها تجربة تمر بسرعة، وهو بالفعل ما يحدث، ولكن لأنك تكونين متعبة ومرهقة كثيرًا، فإن الأشهر الأولى من عمر الطفل هي بالفعل الأسهل على الإطلاق. ان كنت ستنجبين طفل آخر، ستفكرين كثيرًا لماذا كان المولود الأول صعبًا عليك هكذا، لكنك لن تصدقي ذلك الى أن تصلي اليه.

يجب ألا يكون من المستغرب أن  الأمهات الحوامل يجب أن يرتحن قدر الإمكان مع التغيير. هناك التحولات الجسدية الواضحة التي تحدث ، وكذلك التعديلات اللازمة حول المنزل . هناك أيضا العديد من التعيينات الطبيب لتتلاءم في جداول العمل ووشيك للنظر في الاعتبار. وبعد ذلك، بالطبع، هناك أكبر تطور كل منهم: مع العلم أن قريبا الطفل سوف يأتي و حقا تغير كل شيء.

وبالنظر إلى كل ذلك ، فإنه من غير المستغرب أيضًا معرفة أن إنشاء خزانة كبسولات للولادة هو مفتاح ترحيبي واحد  ترغب الأمهات في تحقيقه عندما يكون كل شيء آخر في حالة تغير مستمر.

تقول كايلي رينكر ، وهي مصممة أزياء مشهورة ووالدتها إلى ويستون البالغة من العمر سنتين: “لا تشعر بأنك مثبط للهمة عندما ترتدي ملابسك اليومية” . “إن وجود مجموعة كبسولات يسمح لك بمعرفة ما يجب عليك فعله مع التفكير مليًا في ذلك.”

يصف رينكر  خزانة الكبسولة بأنها تتكون من 10 إلى 15 قطعة من الرأس إلى القدم المتنوعة التي يمكن وضعها بسرعة: عدد قليل من القمم الأساسية ، واثنين من القيعان غير الرسمية (بما في ذلك الجينز الضيق واللباس الداخلي) ، وسترة ، وأكثر راقية فستان. وتابعت قائلة: “إن العثور على القطع التي هي سهلة ويسهل مزجها ومطابقتها أمرًا أساسيًا”. ولكن بما أن هذا هو الحال بالنسبة لأي شخص يتطلع إلى التقليل من حِزّته ، فما الذي يجب أن تضعه الحوامل في الحسبان عند تبسيط هذه الفترة المحددة في حياتهن؟

تقدم رينكر لنا خمسة إرشادات يجب اتباعها عند بناء  خزانة كبسولات للأمومة ، وهي مباشرة مثل فلسفة الموضة الشاملة هذه. إذا كان لديك طفل في الطريق ، يجب أن توفر هذه الاقتراحات خزانة بسيطة أنيقة – والأهم من ذلك ، بعض راحة البال.

• اللون

تتغير أجسادنا كثيراً خلال فترة الحمل ، لذا فإن الالتصاق بالألوان الداكنة هو طريقة جيدة لإخفاء تلك المناطق غير الممتعة التي تأتي مع وزن الطفل. اللون ليس دائمًا سيئًا ، ولكن إذا كنت ستختار لونًا أسودًا ، فافعله في الأعلى وألصق لونًا داكنًا في الأسفل.

• الاسلوب

كل شخص يختلف عندما يتعلق الأمر بنمط حمله. بعض التلميحات لتصميم العثرة هي وضع سترات مصممة على الفساتين المجهزة ، أو اختيار فساتين قصيرة تظهر ساقيك. كما أنها ليست فكرة سيئة أبداً التمسك بحزام الإمبراطورية المجرب لإضفاء بعض الشكل عليه.

• لائق بدنيا

بعض النساء يشعرن بارتياح في الملابس المجهزة التي تبرز بطنها ، في حين أن البعض الآخر مثل أكثر انساما لإخفائه. مهما كان تفضيلك المفضل ، فمن الأفضل دائمًا الالتزام بما هو أكثر إرضاءً لنوع جسمك والشعور بالأفضل عند ارتدائه. عند الشك ، تكون الأجزاء الممددة باللون الأسود المصممة بطبقة من السترات الرائعة هي دائمًا طريقة جيدة للذهاب !

• الميزانية

لا أحد يريد أن ينفق الكثير من المال على ملابس الحمل التي سترتديها بضع مرات فقط. أنا لم اشترى قطعة الأمومة واحدة من الملابس بينما كنت حاملا لانني لم أستطع ارتداء اليوم أيضا. أوصي العلامات التجارية.

• العقلية

عندما تكونين حاملاً ، فإن الشعور بالراحة أمر مهم ، لكنك أيضاً ترغب في الشعور بالمتعة والأناقة. “تذكر أن أقل هو أكثر عندما تصمم نتوء ، وأنه من الأفضل التمسك القطع الخالدة أكثر من تلك العصرية عندما كنت تبحث لإنشاء خزانة كبسولة.

الحمل يغير كل شيء بجسم وشكل المرأة، وبعض التغييرات تسبب المضايقات التي لا يمكن حلها مع الروتين المعتاد. فيما يلي 8 نصائح جمالية للنساء الحوامل ، لتدليك نفسك خلال هذه الفترة:

شرب الماء

يمكن أن يؤدي إنتاج السائل الأمنيوسي وزيادة حجم الدم والغثيان الحوامل إلى الجفاف بسرعة. اشربي الماء قدر ما تشائين ، ، وضعي في الاعتبار أن النساء الحوامل عادة ما يحتاجن إلى 300 مل إضافي من السائل لما مجموعه حوالي 2 ليتر في اليوم. هذه الاحتياجات أيضا تزيد لدى النساء المرضعات ، ليصل إلى 450 مل إضافية في اليوم. يمكنك إضافة شرائح الليمون إلى الماء لتحسين بشرتك.

العناية بالبطن والجلد

للحد من خطر علامات التمدد، عليك ترطيب بشرتك يوميا. تم إنتاج العديد من المنتجات خصيصًا لهذه الحالة، يمكنك أيضًا استخدام زبدة الكاكاو وزيت اللوز الحلو. ابدئي في وقت مبكر! ستشعرين كما لو كانت بشرتك تشرب الكريمة وسرعان ما ستقومين بترطيبها كل يوم لأنها تجعلك تشعرين بتحسن.

الشعر

في حين أن معظم النساء يتوقفن عن إلقاء الشعر أثناء الحمل والحصول على مظهر حورية البحر ، والبعض الآخر يفقد شعرهن بشكل كبير. إذا كانت حالتك ، فربما تعانين من نقص غذائي. نقص البروتينات ، من بين أمور أخرى ، يمكن أن يسبب فقدان الشعر. تحدثي مع طبيبك. يمكنك أيضا استخدام الشامبو الناعم التركيبة.

البثور

سواء كان ذلك بسبب التوقف عن العلاج أو بسبب تقلب الهرمونات ، فإن العديد من النساء الحوامل يعانين من حب الشباب. لأنك لا تستطيعين أن تأخذي معظم العلاجات المتاحة ، سوف تحتاجين إلى منع وإخفاء الشوائب. اغسلي وجهك يوميا بالصابون المعتدل وتجنبي تناول الكثير من السكر المكرر.

يمكنك أيضًا استخدام الكريمات والمستحضرات المصممة للبشرة المعرضة لحب الشباب ، وإذا استمرت المشكلة ، فاستشيري طبيب الأمراض الجلدية الذي سيصف كريمًا للنساء الحوامل آمنين لطفلك. مهما حدث ، لا تضغطي البثرات والرؤوس السوداء! سوف تزيد من سوء الوضع.

ثقل الساقين

الأرجل الثقيلة هي واحدة من الأمراض الأكثر شيوعا في الحمل. لتحسين الدورة الدموية ومنع التورم ، ضعي ساقيك على وسادة عند الاستلقاء أو الجلوس. أيضا ، كوني حذرا مع المنتجات المضادة ، العديد من يشار إليها خلال فترة الحمل.

وسادة الأمومة

إذا كنت ترغبين في النوم كطفل رضيع على الرغم من بطنك ونزيف الدم الذي تعاني منه، قومي بشراء وسادة أمومة. هناك عدة نماذج مصنوعة من مواد مختلفة. التلاعب قليلة قبل اختيار لك. إذا كنت لا تحبين التسوق ، تبيع الصيدليات وسادة ذاكرة كبيرة. أيهما كان النموذج الذي تختاريه ، سيكون بمثابة مسند للذراعين ووسادة للتمريض ووسادة للنوم. لن تندمي أبدًا على شرائك هذه الوسادة!

الوقاية خير من العلاج

عندما يحدث أي انزعاج ، لا تترددي في استشارة طبيب العظام ، أخصائي العلاج بالوخز بالإبر ، معالج تدليك أو مقوم العظام الذي يتخصص في الحمل قبل أن تصبح مشكلة صغيرة . هؤلاء الأخصائيين على دراية بتطور الحمل وسيقومون بتقديم المشورة لك ومعالجتك.

بالإضافة إلى ذلك ، مع المراقبة المناسبة ، سوف يفهمون حالتك المحددة ويخففوا بسهولة من الألم الذي سيتطور عندما يزيد وزنك وتعانين من الإضرابات وتقلبات الحمل والأعراض الأخرى. سيساعدونك أيضًا في الاستعداد للولادة.

في صالون التجميل

عادة ما تعاني المراة الحامل من مشكلة عدم التمكن من وضع المواد الكيميائية الضارة على شعرها وخاصة في مستحضرات التمليس أو التجعيد الدائمة أو حتى الصبغة، لكن لا تقلقي يمكنك اللجوء الى الصبغات المصنوعة من الأعشاب الطبيعية.  تؤثر المنتجات الموجودة في صبغات الشعر فقط على شعر الأم وليس على دمها أو السائل الأمنيوسي.

على الرغم من ذلك ، لا يجب أن تجربي علاج للشعر لأول مرة! مستويات هرمونك تجعلك أكثر عرضة لردود الفعل التحسسية.

من المهم أن تفهم أنه لمجرد أن ابنك يتصرف بعناد ، فهذا لا يعني أن هناك شيئًا خاطئًا معهم – أو أنك فعلت شيئًا خاطئًا في تربية الأبناء لإحداث العناد. في الواقع ، فإن خصائص طفل قوي الإرادة – ومكافح ، وتأكيد الذات – هي نفس الصفات التي تجعل القادة البارزين في البالغين ، وفقا لدراسة بحثية عام 2016 التي نشرتها مجلة التنمية النفسية. لذلك ، بينما قد يكون طفلك هو سبب شعرك الرمادي الزائد ، اعلم أن ثباته قد يخدمه جيدًا في المستقبل.

1. التعامل معه بلطف

إذا كان رئيسك يطلب طلبًا منك بشكل وقح وغير لطيف ، فهل من المرجح أن ترغب في القيام به؟ نعم ، فكرت بذلك. وينطبق الشيء نفسه على ابنك ، حتى لو كان بالكاد طفل صغير. نحن متحمسون أكثر للاستماع ونفعل ما يسأل شخص ما عندما يُطلب منه بطريقة متفهمة وودية.

2. ابقى هادئاً

من السهل أن تطلب من طفلك القيام بشيء ما بطريقة لطيفة ، ولكن عندما يقوم طفلك العنيد بترسيخ قدميه ، ويعبر ذراعيه ويقول لا ، يصبح الأمر أكثر تحديًا بشكل متزايد لعدم الإحباط ورفع صوتك. هذا هو الأمر الأكثر أهمية عندما تكون هادئًا والحفاظ على نغماتك وكلماتك شاملة وهادئة. أنت أكثر احتمالا للوصول إلى نعم بهذه الطريقة.

3. التعزيز الإيجابي

عندما يستمع طفلك إليك ويختار هذه الدمى ويعيدها إلى صندوق الألعاب ، أخبره أنه قام بعمل جيد. تماما مثل عندما تتلقى الجوائز في العمل أو الحصول على البريد الذي يخبرنا التفكير شخص منا، لدينا هيئات الاستجابة الفسيولوجية لالثناء والاهتمام الإيجابي مع اندفاع الهرمونات الشعور بالسعادة، وفقا لتيري أبتر، دكتوراه، مؤلف و طفل واثق. خذ الوقت الكافي لإخبار طفلك عن وظيفة جيدة قام بها ، ومن المرجح أن يرغب في تكرار السلوك الجيد مرة أخرى للحصول على مزيد من الثناء.

4. لا تحوّل كل شيء الى مشكل

الطفل العنيد الذي يصيح أمام غرفة مليئة بالناس من المرجح أن يشعر بالتشويش وتحت التهديد – ومن الطبيعي أن يتخذ موقفا أكثر عدوانية. استخدم صوتًا منخفضًا ، حتى إن كنت تهمس ، عندما تطلب من طفلك القيام بشيء ما على الملأ. وإذا كانت العقوبة سليمة ، فنفذها على انفراد أو بأقصى قدر ممكن من السرية.

5. قدم الرشوة إذا لزم الأمر

بالطبع ، لا  تلجأ إلى الرشوة بكل شيء. يجب على ابنك أن يأكل خضرواته وينظف أسنانه وينظف ألعابه عندما يُطلب منه ذلك دون أن يضطر إلى رشوته. وبالتأكيد ، لا ينبغي أن تكون الرشوة بحد ذاتها شيئًا باهظًا. يجب ألا يتوقع الأطفال هدية لأنهم أخذوا حماماً. ولكن لا مانع من استخدام الحيل والعلاجات الصغيرة لتحفيز السلوك الجيد. ربما يكون لديك مخطط لاصق ويحصل ابنك على ملصق لاستكمال مهام معينة دون إعطائك وقتًا صعبًا ؛ عندما يصلون إلى 10 ملصقات ، يمكنهم الحصول على جائزة أو امتياز آخر.

فانه لن يكون نسيم للتنقل الأبوة مع الطفل الذي هو عنيد، ولكن تذكر لديك السيطرة على الطريقة التي تعامل معها – وأنت يمكن أن تجد الحق في مجموعة من التكتيكات التي تجعل حياة الجميع أسهل. ومهلا ، إذا لعبت أوراقك بشكل صحيح ، قد تكون مجرد رفع القائد العظيم التالي في العالم.

خلال فترة الحمل، ستكونين أنت وطفلك أكثر سعادة وصحة وعافية إذا قمت بما يلي:

• حافظي على ارتفاع مستوى السكر في الدم عن طريق تناول الأطعمة الصحية الكاملة والكثير من البروتينات. افعلي ذلك في وجبات صغيرة ومتكررة طوال اليوم. نوعي بالنظام الغذائي الخاص بك قدر الإمكان.
  
• حافظي على ترطيب جسمك. الماء العادي رائع. إذا كنت تشعرين بالغثيان ولا تستطيع أن تحافظي على الماء، أضف ملعقة من السكر وقليل من الملح إليه. سيؤدي ذلك إلى إعادة ترطيبك بسرعة وتخفيف الكثير من الغثيان.
• احصلي على الكثير من الراحة. خذي استراحة لمدة 10 دقائق كلما استطعت. خذي قيلولة قبل العشاء. خذي قيلولة في وقت الغداء. إذهبي للنوم مبكرًا. الحصول على عادة الاستيلاء على أجزاء من الراحة كلما استطعت ، وهذا سيجعل الأبوة والأمومة المولود الجديد أسهل بكثير!
• كوني واثقة من جسمك! ابحثي عن معلومات إيجابية حول الولادة والحمل. تجنبي قصص رعب الميلاد التي يرغب الناس في سردها. جسمك يعرف كيف يولد. لا تدعي أي شخص يحاول أن يخبرك أنه سيفشل. إذا كان لدى شخص ما نصيحة حول ما يجب عليك فعله تمامًا ، فعليك تناوله مع حبة ملح.
  
• عندما تخبرين الناس عن حملك، خذي الموعد الرسمي المستحق وأضيفي أسبوعين إليه. هذا يخدم وظيفتين
• اطرحي أسئلة حول رعايتك. عندما يوصي بإجراء اختبار أو إجراء (مثل الموجات فوق الصوتية ، فحص الدم ، بزل السائل ، إلخ.) لديك الحق ، بل حتى المسؤولية ، في طرح الأسئلة. “ما هذا الاختبار؟” “لماذا هو ضروري؟” “ماذا سنتعلم؟” “كيف سنستخدم هذه المعلومات؟” “هل هناك بدائل؟” “ما هي الآثار الجانبية المحتملة للاختبار؟” هي عواقب عدم القيام بشيء؟
• ضعي في اعتبارك أن هناك آثار جانبية محتملة لأي اختبار، بما في ذلك الموجات فوق الصوتية واختبارات الدم. من المهم فهم مفاهيم الخيار الواعي والموافقة المستنيرة. أنت وعائلتك في نهاية المطاف هم الذين يجب أن يعيشوا مع عواقب اختيارات حول رعايتك. كل اختبار يحمل مخاطر ، وهناك بعض المخاطر أيضا في عدم معرفة. السؤال يتلخص في نهاية المطاف إلى “ما هي المخاطر التي ترغب في اتخاذها؟”
• احصلي على تعليم، واتخذي دروس وتعلمي كل ما تستطيعين حتى تتمكن من اتخاذ خيارات متعلمة حول الرعاية التي تتلقيها. لكن في قلب ما تتعلمه تتذكري هذا: ليس من الضروري أن تتعلمي الولادة بنجاح. ما الذي سيساعد طفلك على أن يولد؟ استعدادك لتجربة العملية والألم والجميع ، واتبع اتجاه جسمك. سوف يخبرك جسمك ما عليك القيام به ، إذا سمحت بذلك. وجسمك هو أفضل خبير في ما يحتاجه للولادة.
• اختاري بعناية الأشخاص الذين سيكوني معك خلال المخاض والولادة. يجب أن يلتزم كل شخص بمساعدتك في العثور على أفضل طريقة لك من خلال المخاض. يجب أن يكون كل منهم على استعداد للتراجع إذا لزم الأمر ، إذا قررت أن تحتاجي إلى مزيد من الخصوصية أو وقت أكثر تركيزًا مع فريق دعم واحد فقط. لا تعتبير الولادة مناسبة اجتماعية.
  

خاصة بالنسبة للأطفال الرضع الأول ، إنها فكرة جيدة لتخفيض جمهور الولادة. ربما ينبغي أن يكون شريكك هناك. ربما صديق واحد أو أحد أفراد الأسرة الذين يمكن أن تتلاشى في الخلفية أو تكون مفيدة وداعمة. الولادة هي تجربة شخصية وحميمة للغاية.

ليس من المستحيل أن يتم ولادتك مع الكثير من الأشخاص في الغرفة ، فالعادة لا تكون بهذه السهولة. أنت ملكة في اليوم الذي تنجبين فيه طفلك.