مثل أي علاقة، سواء غرامية أو زواج أو علاقة عمل، فتحتاج علاقة الصداقة الى العمل والجهد والإهتمام لكي تنجح وتستمر على مرور السنوات.

فيسبب إهمال الأصدقاء لبعضهم بحدوث فجوة في الصداقة، مما يؤدي الى ابتعادهم عن بعضهم. فمن الضروري أن يبادل الصديقين لبعضهما الإهتمام والرعاية والعاطفة والتواصل والأهم من ذلك تبين الشعور بالفعل. لذلك ان كنت تشعر انك تهمل صديقك وتقصر معه فيمكن اتباع النصائح التالية لإشعاره بقيمة أكبر والحرص على الحصول على علاقة طويلة الأمد:

• تجنب التأخر على موعد لقائكما. فوقت صديقك له نفس قيمة وقتك وعليك احترام هذا الأمر المهم.
• احرص على احترام مساحة صديقك الشخصية، ودعه هو يتقرب منك عاطفيًا ويفتح لك قلبه ويخبرك عن أسراره.
• اعمل على كسب ثقة صديقك وأن تجعله يثق بك، لأن الثقة هي العامل الأهم لنجاح الصداقة.
• تعامل معه بكل صدق وصراحة، هذا ما يؤدي الى نجاح العلاقة، بعكس الكذب، الذي يسبب بدمارها.
• تجنب الجدال مع صديقكك حول الأمور السياسية، إن كنت تعرف أن وجهة نظره معارضة ومختلفة عن وجهة نظرك.
• عامل هذا الصديق كما ترغب أن يعاملك (التشجيع، الدعم، المحبة التعاطف ، إلخ…).
• عندما تكون برفقة صديقك، لا تقضي وقتك في المراسلة النصية والتحدث عبر الهاتف. فهذا الأمر يعطي انطباعًا لصديقك بأنك لا تقدره ولا يقد الوقت الذي تمضيه معه.

تعتبر علاقات الصداقة انها أسمى العلاقات الإنسانية ولا يمكن لأي شخص أن يعيش معزولصا في العالم دون أي أصدقاء حقيقيين ومقربين.

عندما يتعلق الأمر بالصداقات، يطرح كل فرد على نفسه الكثير من الأسئلة: متى أعلم أنه حان الوقت لكي أوسع دائرة علاقاتي الإجتماعية؟ وأنه حان الوقت لكسب المزيد من الأصدقاء؟ ما هو عدد الأصدقاء المناسب؟

يختلف عدد الأصدقاء المثالي من شخص الى آخر. لكن، ان كنت تفكر أنك بحاجة الى المزيد من الأصدقاء في حياتك فيعد ذلك أول علامة أن بحاجة الى ذلك.

اليك 6 علامات تؤكد لك أنك بحاجة إلى المزيد من الأصدقاء:

• ليس لديك صديق مفضل.
• تذهب الى أغلبية المناسبات والفعاليات لوحدك.
• ليس لديك عدد كافي من الأصدقاء يمكنك أن تعتمد عليهم.
• تمارس الكثير من النشاطات لوحدك.
• كل أصدقائك قد تزوجوا، ولا يوجد لديك أي شخص بعد الآن لقضاء الوقت معه.
• كل أصدقائك بعيدين عن من حيث المسافة أو مسافرين.

• التزحلج على طول الممر

التزحلج أمر ممتع جدًا. مهما كان عمركما، فلا بد من هذا النشاط أن يسليكما، كما يمكنكما إعتباره نشاطاً رياضياً إذ أنه يحرق الكثير من السعرات الحرارية. توقفا لتناول البوظة المفضلة لديكما، وخذا الصور الجدير نشرها على الانستغرام.

• النوم تحت النجوم

الليالي الصيفية تحقق أفضل وقت للإستلقاء تحت النجوم والتمتع بشكلها وبما تؤلفه. ستحتاج بالكاد الى سترة، وستبدو النجوم مشرقة جدًا وواضحة. من المؤكد انكما ستجريا المحادثات العميقة التي لا بد من أنكما قد إشتقتما لها. الفكرة بأكملها بسيطة للغاية، ولكنها ستجعل هذا الوقت الذي ستمضيه مع صديققك لا ينتسى.

• مشاهدة الأفلام ذات القصص الصيفية

هناك الكثير من الأفلام التي تحكي قصة تجري في الصيف، ومشاهدتها مع صديقك لن يسليكما فحسب، بل سيحمسكما على التحضير لمشاريع صيفية أخرى.

• إذهبا الى حفل موسيقي معاً

ان الحفلات الموسيقية فرصة رائعة لرؤية فنانكما المفضل، كما الاختلاط بالكثير من الأشخاص الذين يحبون الفنان نفسه. الذهاب إلى مهرجان موسيقي مع صديقك المفضل سيجعل هذه الليلة لا تنتسى.

• إسبحا ليلاً

ان السباحة الليلية قد لا تكون دائمًا في مسبح خاص، لذلك الأمر يستحق المخاطرة. توجها إلى بحيرة أو أقيما في منتجع لا يحدد توقيت معين لإخلاء المسبح.

• تسوّقا ثياب للصيف معاً

بقدر ما تكونا جاهزين لأشهر الصيف، قد لا تكون خزانة ملابسكما جاهزة. حتى لو انتظرت حتى بداية الصيف حتى تتبضع لهذا الفصل، فانك لست متأخر. اتصل بصديقك واقضيا النهار في المول، اذ انكما ستضحكا كثيراً!

• تناولا الكثير من الآيس كريم

شارك الآيس كريم مع صديقك المفضل خلال فصل الصيف الآتي. اجعلا ذلك روتيناً تقوما به ما لا يقل عن مرة في الأسبوع، وتشاركا الأحاديث المسلية بينما تقوما بذلك.

• استلقيا عن الشاطئ ليوم كامل

أجمل ما في فصل الصيف، هو فرصة الاستلقاء على البحر. ولكن الأفضل من ذلك، مشاركة هذا النشاط مع صديقك المفضل. إذهبا الى البحر معاً، وخصصا بعض الوقت للاستلقاء فقط والتحدث عن أي شيء.

• الصعود بالمصعد مع الغرباء

ما لم تكن واحدًا من هؤلاء الذين يمارسون التمارين الرياضية والذين يستمتعون فعليًا صعود الدرج إلى الطابق الثامن عشر من المبنى، فإنه من المحتم أن ينتهي بك الأمر في المصعد مع شخص غريب تمامًا، الذي ستضطر إلى الانخراط معه في بعض الأحاديث السريعة قبل النزول.

• مشاركة السيارة مع زملاء العمل

إن مشاركة السيارة مع أحدهم، أمر رائع للبيئة، ولكن لا يوجد شيء أسوأ من وجود شخص ما يدخل منطقتك الخاصة ويشغل الموسيقى التي لا تعجبك أثناء الدردشة عن أشياء لا تهتم بها. ربما من الأفضل ان تستقل الحافلة بدلاً من ذلك.

• التأمل حول الطقس

إذا كان الجميع صادقين حقا مع أنفسهم ، فهل من المحتمل أن تحدث المحادثات حول الطقس؟ هل يجد المرء بصدق فرحًا في مناقشة احتمالية أن تتساقط الأمطار المتفرقة في وقت لاحق من بعد ظهر اليوم؟ كلا. إنه شكل من أشكال التعذيب الذاتي الذي يجب أن يتوقف في عام 2018.

• مشاركة طاولة العمل مع رفيق ثرثار

عندما تحاول إنجاز العمل على مكتبك، ولن يتوقف بعض العاملين الفوضويين بشكل خاص عن الكلام ، لديك كل الحق في وضع السماعات في أذنيك وتشغيل الموسيقى.

• قضاء الوقت مع الأقارب البعيدين

قد يكون جمع شمل الأسرة مليئًا بالأحاسيس في الكثير من الطرق، لكنه أيضًا كابوس: يجب عليك إعادة سرد التفاصيل الرئيسية لحياتك لمدة دقيقتين للأقارب البعيدين، مرارًا وتكرارًا مرة أخرى، طوال اللقاء.

• مشاركة كوب من القهوة مع صديق

قد يكون التواصل أمرًا ممتعًا لدى بعض الأشخاص، لكن للبعض، فهذا تعذيب كامل. لا يهتمون إذا كانوا بلا أصدقاء وعاطلين عن العمل في مدينة جديدة، لأنهم سيظنون ان التحدث مع الأخرين تعذيب كامل وشامل.

• تحويل غرفة الجلوس إلى صالون: اعتمادًا على عمر المجموعة، يمكن أن تقومواببعض النشاطات التي تتضمن الDIY وغيرها.
• خططوا لماراثون أفلام تحت موضوع معيّن
• اصنعوا فيلماً: اجلبوا كاميرا فيديو وبعض الدعائم لتصوروا فيلم قصير.
• قدم الفشار على الفطور. سيتم تبجيلك كبطل.
• قم بإعداد محطة مخصصة للوسادات: كل ما تحتاجه هو عدد قليل من الوسائد العادية، وعلبة من الأقلام المخصصة للقماش.
• أعد حفلة شاطئ داخلية. استخدم ورق الكريب أو زهور الحرير لجعل الجميع يصنعون ياياتهم الخاصة، ثم قم بتقديم بعض الوجبات الخفيفة من الأناناس.
• قم بتحضير آلة الكاريوكي: إن الإمكانات الفورية لبدء حفلة من آلة الكاريوكي ستجعل الجميع يطلق العنان لمغني البوب الذي في داخلهم.
• قدم وجبات خفيفة في منتصف الليل.
• اصنعوا حصنا من الوسادات.
• اخبزوا كعكة. فبدلاً من تقديم وجبات خفيفة، يمكن ان يكون ذلك نشاطاً مرحاً تتشاركونه.
• صمم مجموعة من الكب كايك الجميلة، أنواع مختلفة ومجموعة متنوعة.
• خططوا لعرض أزياء في المنزل. اطلب من كل ضيف جلب بعض الملابس المفضلة التي يمكن استعارتها ومشاركتها، ثم قم بإنشاء مدرج باستخدام الأضواء.
• حضروا مخيماً داخلي. تجمعوا حول الموقد أو أطفئوا الأضواء وليستخدم كل شخص مصباحه الكهربائي أثناء تبادل القصص المخيفة او المضحكة.

يعرف الصديق الحقيقي أنه مصدر الثقة والطمأنينة والبوح بمكنونات القلب وأكثر شخص مقرب يمكن افشاء الأسرار له وكل الأخبار الشخصية.

في حال قد سمعت من شخص ما أو من صديق مشترك بينك وبين صديقك المقرب عن سرّ أو عدة أمور عن صديقك لم يقل لك عنها ولم يخبرك بها، فقد تشعر بالخيانة لأنه لم يشاركك أخباره الخاصة ولم يكشفها لك شخصيًا وقبل غيرك.

حاول أن تكون صبورًا قدر المستطاع ولا تأخذ الأمور شخصيًا. فيوجد الكثير من الأسباب وراء عدم مشاركة صديقك أسراره معك، تعرف عليها:

• السر/ الخبر الخاص الذي سمعته ليس صحيحًا 100%.
• صديقك المقرب محرج من التحدث معك بهذا الموضوع المعيّن.
• لا يعلم صديقك أن الأشخاص الآخرون يعرفون هذا السر.
• إنه في انتظار معرفة المزيد من المعلومات عن الامر لإخبارك عن سره.
• بكل بساطة، صديقك لا يثق بك.

على الرغم من ذلك، فإن التمسك بالسرية بين الأصدقاء يمكن ان تكون نقطة تحول في علاقة الصداقة. وان عمل صديقك على الوثوق بك كليًا سيتمكن من مشاركتك أسراره وبالتالي ستصبحان أقرب من بعضكما.

لكن إن لم تجري الأمور هكذا، فقد يبعدكما اخفاء الأسرار والغموش في العلاقة ذلك عن بعضكما البعض. بالإضافة الى ذلك، فإن طريقة تعاملك مع القضية سوف تثبت لك ما ان كانت نقطة التحول هذه هي للأفضل أو للأسوأ.

تعد الصداقة من أسمى العلاقات الانسانية ويسعى كل فرد في المجتمع الى تكوين صداقات مقربة وحقيقية تدوم مع الوقت. بالإضافة الى ذلك تعتبر الصداقات في العمل ضرورية.

تعتبر واحدة من أهم القواعد الأساسية لتكوين صداقات ضمن إطار العمل، بأن تكون من ضمن ثقافة مكان العمل. نعني بتعبير معرفة ثقافة العمل وأن تكون جزءًا منها أنه يجب عليك أن تشارك في النشاطات الجماعية التي تحصل ضمن اطار الوظيفة وفي الخارج كما عليك الإهتمام بمصلحة زملائك وتبدي اهتمامك بهم.

يساعد تكوين الأصدقاء في العمل على الإستمتاع بتأدية عملك بطريقة أفضل والتطلع على القدوم الى العمل في الصباح.

تجنّب القيام بالأمور التالية لكسب الأصدقاء في العمل:

• لا ترفض بأن تساعد زملائك في العمل وتقدم لهم النصائح البناءة.
• لا ترفض آراء وأفكار الآخرين على الفور.
• لا تكن مصدر للضوضاء والضجيج.
• لا تقم بالثرثرة أمام أشخاص معينة عن أشخاص آخرين.
• تمتع بالإيجابية والروح الجميلة.
• لا تدع أي فرصة أحاديث صغيرة بان تفوتك وشارك في المحادثات.
• لا تقم بإستثناء أشخاص معينة من دعواتك الخاصة.
• لا تهمل أي حفل في المكتب وكل ما يتعلق بالمشاركة الجماعية.
• لا تشتكي كثيرًا.
• لا تجلب معك الى مكان العمل طعام ذي رائحة مزعجة وقوية.

اليك أسباب ذلك:

• تتعلمون المزيد عن بعضكما

بعد الشجارات، وعندما تتخلصان من مشاعر الجفى بينكما، ستتعلما المزيد عن بعضكما بعضاً. المناقشة والجدال هما طريقة لتوجيه تلك المشاعر غير الظاهرة من الواجهة والمضي قدمًا. هي أيضاً تعبير عن وجهات النظر معارضة والاتفاق على امور مشتركة بينكما.

• يبرهن ذلك أن صداقتما ستستمر لقت طويل

إذا كنت لا تهتم بإبقاء شخص ما في حياتك، فلن تتجادل معه. لن يكون هناك أي جدوى، لأنه مهما كانت الأمور التي تزعجهم، فأنت لا تراها دائمة. إن الجدال مع الصديق المقرّب يثبت أنك تريد التخلص من الاضطراب بينكما حتى تتمكن من إعادة العلاقة الى طريقها السليم.

• تصفيان أية مشاعر قاسية أو سوء الفهم

عندما لا تتجادلا، تتركا تلك المشاعر السيئة بداخلكما. بالتالي، ستقوم هذه المشاعر على تدمير علاقتكما وسوف تجعلكما تشعرا بالاستياء من الشخص الذي يجعلك تشعر بهذه الطريقة. ينبغي أن تكون صداقتكما قادرة على معالجة أي مشاعر سلبية وإصلاحها.

• تصبحان فريقا أفضل في مواجهة أوقات كهذه

الجدال يجعل هذه النزاعات الصغيرة بعيدة عن الطريق بحيث يكون لديك ما يكفي من الطاقة لمواجهة العقبات الأخرى. الجدل يسرع نحو إعادة الوضع السلمي بينكما.

• أنتما تجعلان صداقتكما ملاذ عاطفي آمن لكما

عندما تستطيع المجادلة مع صديقك المفضل، تصبح صداقتك عبارة عن لوحة قماشية مفتوحة لأي ظلال من العواطف تكون ضرورية في ذلك الوقت. إنها الأمر دائمًا جميلاً، ولكن من المريح أن تعرف أنه لديك مساحة تجعلك تشعر بالوضوح.

قد يخبرك الكثيرون ان السفر مع الأصدقاء جدير بتقوية العلاقة أو كسرها، وهذا الأمر صحيح! اليك 5 نصائح إضافية من شأنها ان تساعدكم.

• الجميع سوف يحتاج الى بعض الوقت الشخصي

قد لا تفكر بهذه النصيحة، واكنها نصيحة جيدة. إذ ان كل شخص يحتاج إلى بعض الوقت الخاص، وخاصة الانطوائيين الذين يسافرون في مجموعة. ذلك لا يعني ان تكن معادياً للمجتمع، بل انه مجرد وقت هادئ تأخذه لنفسك، لإعادة شحن طاقتك.

• لا تركز على المال

المال هو سبب للمزيد من الخلافات بين الأصدقاء. إذا فكرت مراراً بكيفية توفير بضعة دولارات هنا وهناك، فسيؤدي الأمر إلى تدمير رحلتك، وإذا حدث ذلك، فمن الممكن ان تجازف برحلة الجميع.

• فكروا بكيفية تقسيم الوجبات قبل الذهاب

يمكنكم ان تنشؤا خطة تتعلق بالأموال في وقت مبكر. قد يكون أحد الأفراد يجني مبلغاً أقل من غيره في الفريق، لذلك ليس مستعداً لتقاسم ثمن وجبات الطعام الباهظة بشكل متساوٍ. يمكنكم ان تنشؤا صندوقاً مشتركاً يضع فيه كل منكم مبلغاً متساوياً، لدفع نفقات التنقل العام، وغيرها من النفقات المشتركة بالتساوي.

• لا تتخذوا أية قرارات عند الجوع أو الإجهاد

يعلم الكثير من الناس أن الأشخاص يصبحون عصبيين عند الجوع أو التعب. لذلك اتفقوا ان تأخذوا كل القرارات المهمة بعد الأكل او عند الأكل وليس قبله.

• التواصل هو المفتاح

عند السفر مع أصدقاؤك ستلاحظ ان ديناميكية المجموعة متقلبة وحساسة. لا تدع الأشياء تتفاقم أو تتراكم، لأان ذلك سيؤثر حتماً على الجوّ العام. مهما كان الأمر الذي يحصل، تذكروا دائماً ان المناقشة الهادئة حتى لو كانت غريبة، هي دائما أفضل حلّ.

قد تدفعك الكثير من الظروف الى ان تكون بعيداً عن صديقك المفضل، اما الانتقال الى منزل بعيد، اما الذهاب للدراسة خارجاً وغيرها من الأسباب. بينما يعتبر هذا الوضع حزين، هناك الكثير من المنافع لعلاقات الصداقة عبر المسافات الطويلة! هل انت مستعد لاكتشافها؟

• يمكن ان يصلك بريد

في عصر السوشيال ميديا التي جعلت التواصل مع الأخرين أسرع، يعترف الكثيرين بأنهم قد يفرحون كثيراً لو وصلهم مكتوب او غرض في البريد. يمكن لصديقك ان يرسل لك بين الحين والأخر بطاقات معايدة، او رسائل او صور، او حتى هدايا من المنطقة التي يعيش فيها، فتشعرك بالفرح كثيراً.

• التحدث اليهم على الهاتف لساعات

وجود أصدقائك بقربك دائماً، قد يلغي الاتصالات الطويلة بينكما، وذلك لأنكما لن تجدا مواضيع تتحدثون عنها عبر الهاتف، لأنكما تفعلان ذلك عندما تلتقيان. لذلك عندما يكون صديقك يعيش بعيداً، ستشعر بأنك بحاجة ان تسمع صوته وتشاركه أحداث وتفاصيل يومك، كل يوم تقريباً.

• قضاء الوقت القيّم مع بعضكما عند عودته او زيارته

عندما تلتقي بصديقك الذي مرّ وقت طويل على لقائكما، لن تشعر بالملل حتى لدقيقة واحدة. ستعملان على القضاء الكثير من الوقت معاً لمشاركة أبرز الأمور التي حدثت مع كلٍ منكما عندما كنتما مفترقين.

• الشعور الذي تمر به عندما ترى صديقك بعد غياب

ان شعور الفرح الذي يغمرك عندما ترى شخصاً لم تراه منذ زمنٍ بعيد لا يضاهي أي شعورٍ أخر في العالم! أكد الأشخاص الذي مروا بهذه التجربة ان هذا الشعور لازمهم لمدة اليوم الأول كله لعودة صديقهم.

لا يؤمن الكثيرون بالصداقة بين الامرأة والرجل. اذ انهم يعتبرون انها ستتحوّل حتماً الى حبّ. قد يكون الحب من طرفٍ واحد، فغالباً ما تنتهي العلاقة بين الاثنين الى الأبد، اما تكون من الطرفين، فتتحول العلاقة من صداقة الى علاقة رومنسية. عندما تكون صديق مقرب من امرأة، قد تتغير مشاعرك الأفلاطونية إلى شيء أقرب الى الحب، قد يجري ذلك دون اي جهد منك ولكنك بالرغم من ذلك قد توّد ان تحد هذه المشاعر. يخاف الكثيرون من خسارة أصدقائهم المفضلين بسبب الحب، وذلك أمر طبيعي اذ ان الصداقات عادة ما تعني اكثر من العلاقات العاطفية لكثير من الناس.

لذلك اذا كنت تتساءل دائماً كيف بامكانك ان ان تحفاظ على الصداقة الأفلاطونية بينك وبين صديقتك الامرأة، اليك بعض النصائح التي سوف تساعدك في ذلك:

 اختر صديقة مرتبطة بعلاقة عاطفية قوية مع شخص آخر. سيمنعك ذلك من رؤية هذه الفتاة كشريكة، وذلك لأنها مرتبطة مسبقاً.

كلما أردتما ان تجتمعا، تأكدا من أن يكون مكان اللقاء مكاناً غير حميماً، وغير خاصاً. سيمنع ذلك اللحظات التي يشرد فيها الحديث عن الهدف الأساسي من اللقاء.

ضع حد للتواصل الجسدي. حاول الحد من كمية المودة الجسدية المريحة والآمنة التي تقدمها / تتلقاها.

عندما تشعر أن صداقتك تتحول إلى شيء أكثر من أفلاطوني، لا تخف من إنهاء الصداقة أو أخذ استراحة من الصداقة في نقطة معينة من الزمن.

الصداقات ثمينة ويجب معاملتها بحكمة واحترام. ما هي أسس صداقة حقيقية ودائمة؟ تحقق من نصائحنا السبعة لتكن صديق جيد في سبعة أيام فقط.

الاثنين:

أظهر نفسك الحقيقية. يتطلب الأمر شجاعة لجعل نفسك ضعيفًا هكذا، لكن الأمر يستحق ذلك. إذا كنت تظهر ناحية معيّنة من شخصيتك فحسب، فلا يمكن للعلاقة أن تنتقل إلى مستوى أعمق، لذا خاطر لتكن أكثر انفتاحا وشارك المزيد من زوايا شخصيتك مع الأخرين. كن صادقا – وليس فقط في ما يخصك.

الثلاثاء

افهم واحترم الاختلافات بينكما. يمكن أن يكون شخصان مختلفان ولكن متصلان في الآن نفسه، كما أن الاختلافات الشخصية تجلب الثراء للعلاقة. مع مرور الوقت ، قد تأخذ مسارات مختلفة في الحياة، كن على علم بهذه المراحل وكن مستعدًا لاستيعابها.

الأربعاء

كن صديق نفسك المفضل. يساعدك ذلك في أن تكون صديقاً أفضل للآخرين، لأنه عند وضع العناية الذاتية أولويةً، لن ينتهي بك الأمر في صداقات تشعر فيها بأنك مستغل ومستاء. كرّم نقاط القوة الخاصة بك حتى لا تنشأ الغيرة، كما انك لن تكون محتاجا أو معتمدا على الآخرين للإهتمام بك.

الخميس

غذّي صداقتك. تماما مثل النبات، تحتاج الصداقات الى الرعاية والاهتمام. لذا، قم بإرسال نص سريع لإخبار أصدقائك بأنك قريب منهم دائماً. قدّر مساهمتهم في حياتك، وابذل جهداً أكبر لتشكرهم على ما يفعلونه.

الجمعة

اقبل تأثير صديقك بدلاً من أن تكون جامدًا أو مركزاً فقط على رؤيتك للعالم. يمكن أن تخلق الصداقة خيمياء حيث يصبح كل منكما أفضل مما كنتم ستكونوا لو لم تتلاقيا أبداً.

السبت

كن منتبهاً لما يحدث في حياة صديقك. استمع الى ما في عالمهم، وكن متعاطف. اجتمعا في الأوقات الصعبة، واحتفلا في الأوقات الجيّدة. تجنب إضافة الدراما الى حياتهم، بل تمتع بالنضج العاطفي لتشهد ببساطة على حياة الآخرين.

الأحد

كن حكيما عندما يتعلق الأمر بالصداقة. تعرف على الأنماط السيئة ومتى يكون من الأفضل ان تنهي العلاقة. هل يستنزف صديقك دائمًا طاقتك بحيث تستمع اليه دائماً وتقدم له دعمك، ولكنك تحصل على القليل في المقابل؟ ربما هناك انتقاد مستمر لنفسك أو للآخرين؟ لا تتحمل مع هذه الأشياء.