أصبحت مشروبات الكافيين الساخنة والباردة تحتل جزءًا كبيرًا من حياة أغلبية الأشخاص ، لذا أصبح الجسم يتأثر بطريقة مباشرة بتأثير الكافيين على الجسم بشكل عام ، فهو يؤثر على الشهية ويخفف التعب ويحفز الجهاز العصبي المركزي ويزيد من اليقظة.

في حين يتمتع الكافيين العديد من الأثار الايجابية على الجسم ، الا ان الافراط في استهلاكه يسبب بتاثير عكسي ، فيسبب بالشعور بالتعب والضعف.

أصبح الكافيين ، مع الشعبية الضخمة للقهوة ، يحتل جزء من الروتين اليومي لدى كل شخص بالغ . على الرغم من ان الكافيئين لديه فوائد ، ولكن يجب استهلاكه بكمية معينة.

تعرف على تأثير الكافيين على جسمك بشكل عام :

التأثيرات الايجابية:

• يحفز الكافيين الجهاز العصبي المركزي أي الدماغ والجهاز العصبي
• يقلل التعب والإجهاد
• يزيد من اليقظة والنشاط

التأثيرات الجانبية:

• قلة النوم
• العصبية
• نقص التحمل
• الأرق
• أعراض الجهاز الهضمي
• الغثيان
• زيادة معدل ضربات القلب
• القلق
• الصداع
• ارتعاش العضلات

يتمتع بعض الأشخاص بحساسية أكثر من غيرهم على الكافيين، وحيث يمكن أن يشعروا بالأثار الجانبية له بعد استهلاك حوالي 200 – 300 ملغ فقط خلال اليوم.

بالإضافة إلى ذلك ، الأشخاص الذين لا يستهلكون كمية كبيرة منه بإنتظام، يكونون أكثر عرضة الى الاثار الجانبية المختلفة. من بين العوامل التي تؤثر على الحساسية على الكافيين هي وزن الجسم، العمر، التدخين، الإجهاد، التوتر…

من المهم ان تعلم أن التخفيف في استهلاك القهوة أيضًا ، لا يقلل من استهلاك الكافيين عامة. وذلك لأن مادة الكافيين موجودة بمجموعة متنوعة من الأطعمة الغذائية والمشروبات.

تاثير الكافيين على تخفيف الوزن:

بينت الدراسات االحديثة أن شرب القهوة بانتظام لديه تأثير صغير على تخفيض الوزن أو منع البدانة.  مع ذلك، فإن هذه الدراسات غير حاسمة ، ويوجد عدة نظريات تربط تأثير الكافيين بالوزن ، ومن بينها:

• فقدان الشهية : يتمتع الكافيين بقدرة تأثير على تخفيض الشهية في المدى القصير ، لكن لا يوجد ما يكفي من الأدلة والدراسات التي تؤكد أن هذا التأثير هو على المدى البعيد، وان الكافيين يؤثر على فقدان الوزن.
• حرق السعرات الحرارية : يمكن أن يسرع الكافيين والقهوة عملية توليد الحرارة بالتالي حرق الدهون ، ذلك بسبب زيادة ارتفاع درجة حرارة الجسم بعد الهضم ، لكن هذا ليس سبب هام لخفض الوزن.
• فقدان السوائل : تعتبر القهوة مدرة للبول ، بالتالي يؤدي فقدان السوائل المؤقت الى انخفاض بسيط في وزن الجسم.

نصائح لتخفيف كمية الكافيين المستهلكة اليومية:

• ابدأء في قراءة الملصقات الغذائية ، واجمع الكمية الإجمالية للكافيين المستهلكة في اليوم.
• استبدل المشروبات الغازية مثل الكوكا كولا والبيبسي بالماء والعصائر الطبيعية.
• احرص على شرب القهوة على شكل خال من الكافيين ، بحيث يكون مستوى الكافيئين أقل بكثير.
• لدى تحضير الشاي ، انقع الكيس لفترة أقصر ، للتخفيف من محتوى الكافيين في الشاي.
• ابحث عن المسكنات التي تكون خالية من الكافيين ، لأن بعضها تصل الكمية فيها إلى حوالي 130 ملغ في الحبة.
  

إن اسلوب الحياة المزدحم والديناميكي ، ويتطلب الأداء الأمثل بمعظم ساعات اليوم ، فيجد الكثير من الأشخاص الذين يعملون تحت الضغوطات أنفسهم يشربون بكثرة مشروبات الكافيين خلال اليوم.

من الضروري أن نعلم أن القهوة ليست دائمًا منبهة وغالبًا ما تؤدي إلى حدوث اثار جانبية ، التي تسبب بحدوث الضعف والتعب والصداع …  ففي نهاية اليوم ، المنشط الأقوى والأكثر فعالية هو النشاط البدني.

العمود الفقري لخزانة ملابس جيدة هي حمالات الصدر اذ انها تحصل على معظم ارتداء وأقل الحب في أي شيء. كثيرون منا يرتدون نفس القطعة ليوم او ثلاثة كل يوم لسنوات ، وعلى الرغم من امتلاكنا ما يقرب من 20 خيارًا ، لا يبدو أننا نحصل على الأغلبية في التناوب. ربما يكون حجمها خاطئًا ، ولا تقدم دعمًا كافيًا ، أو غير مريحة ، أو ببساطة لا تتوافق مع نوع ثدينا.

حمالة الصدر تي شيرت

من الأرجح أن يكون هذا النمط الذي ترتديه في الغالب ويرجع إلى تصميمه البسيط والتركيز على الراحة. حمالة الصدر تي شيرت هي حقا أي نمط من الصدرية التي لديها نظرة سلسة تحت قميص المجهزة. عندما تبحثين عن النسيج المناسب ضع في الاعتبار القطن السلس ، ليكرا والنايلون والحرير ولكن ليس الدانتيل.

في حين أن الأنماط الأخرى تكون أكثر علانية ، إلا أن هدف هذا النمط هو الغموض. فهو مثالي للارتداء اليومي ويعمل بشكل رائع لجميع أشكال الثدي.

لا بد من وجود حمالة صدر عارية على شكل تي شيرت ، وغطاء بلون البشرة هو الأفضل لنظرة غير مرئية.

لا يجب أن تكون حمالة الصدر على شكل تي شيرت كاملة التغطية ؛ يأتون في أكواب ديمي كذلك.

صدرية Balconette

هذه الحمالة تعطي الثديين رفع طبيعي بينما تخلق أيضا انشقاق. تجعل أحزمة المجموعة الواسعة خطًا أكثر انفتاحًا. يعد هذا خيارًا جذابًا بشكل خاص إذا كنت ترتدي قميصًا منخفضًا.

مصطلح “balconette” يأتي من كلمة “شرفة” لسبب ما. المقصود بالشريط السفلي المستقيم على شكل حرف U والموجود بشكل مستقيم عبر الكؤوس والبطانة الداخلية هو إعطاء تأثير وضع ديكوريتك على شرفة ، إذا جاز التعبير. في حين أن الرقعة المفتوحة ستلعب بأصولك وتسلط الضوء على الترقوة في قمم منخفضة ، فإن النمط يخلق شكلاً رائعاً دون المبالغة في الانقسام.

والخبر السار هو أنه يتمتع أيضًا بإطراء عالمي إلى حد كبير بين أنواع الثدي خاصة بالنسبة لأولئك الذين لديهم فصل كبير للثدي. بالإضافة إلى التغطية والدعم ، توفر هذه الصورة الظلية شعورًا رجعيًا واضحًا.

ومن المعروف أيضا Balconettes بين دائرة الملابس الداخلية مثل حمالات الصدر.

يمكن أن تكون الأكواب غير مبطنة أو تحتوي على رغوة ، ولكن في كلتا الحالتين يمكنك قطعها ، ستحصل على كمية معقولة من الانقسام مع هذا الكوب الأقصر.

الBralette

البراليتيس هي حمالات لاسلكية ذات شكل مثل العصابة ، ومع جاذبية جنسية أكثر من حمالة صدر رياضية. اعتمادا على العلامة التجارية ، يمكن لبعضها أن يعطيك شكلا رائعا ، على الرغم من أنها تعمل بشكل عام مع أحجام أصغر للكوب (الكوب من A إلى C ، لتكون آمنة) والصدور المعززة التي لا تتطلب الكثير من الدعم. إنها خيار مثالي لقضاء أيام عطلة نهاية الأسبوع البطيئة التي تقضيها في الاستلقاء حول شقتك أو عند القيام بأوقات عمل سريعة عندما لا تكون منزعجًا من الاستحالة.

وكما هو الحال مع حمالات الصدر الطويلة ، فقد تلقى هذا النمط أيضًا احتضانًا دافئًا من مجتمع الموضة في السنوات الأخيرة ، مما يعني أن الاختيار متاح بدءًا من المصممين الراقيين مثل Araks و Kiki de Montparnasse و Fleur of England إلى أكثر بأسعار معقولة مثل Free People ، فقط هارتس ، وإيبيري – واسعة ومتنوعة. مهما كان ميلك الخاص ، هناك بلا شك بارتيت لتناسبه.

قد يصدمك هذا ، ولكن عندما يتعلق الأمر بتعليق الفن ، لا يهم ارتفاع السقف الخاص بك. ولا حجم الإطار الخاص بك ، أو وظيفة الغرفة ، أو حتى ما إذا كان فنك هو أفضل ملصقة أو قطعة قيّمة من فنان محلي. نعم ، نحن جادون!

الشيء الوحيد الذي يهم هو طولك – وارتفاع معظم الناس الذين سوف ينظرون إلى القطعة.

بدلا من النظر في بنية الغرفة ، ضع في اعتبارك من الذي سيرى الفن ، أولا وقبل كل شيء. حتى نقدر العمل الفني ، يجب أن يصل مستوى اللوحة إلى مستوى العين. حتى بالنسبة للقطع الضخمة ، فإن قاعدة التجربة هذه صحيحة. إذا كانت القطعة مهمة ، يجب أن تصل عينك إلى الربع السفلي.

الآن ، إذا كنت طويل القامة أو قصيرًا بشكل خاص ، فقم بخصم عدد قليل أو أضف بضع بوصات لتقريب متوسط ​​”مستوى العين”. إذا كنت أقصر من المتوسط ​​، فابدأ وقم بإضافة بضع بوصات ، مع طرح بضعة الشقوق للناس أطول سوف تفعل خدعة.

هناك وقت للنظر في بنية الغرفة ، بالطبع – وهذا عند تحديد عدد القطع لتعليقها. فإن قطعة كبيرة من الفن على جدار صغير يمكن أن تبدو كبيرة ، ولكن العكس (قطعة صغيرة على مساحة كبيرة من الجدار) يجعل الغرفة تبدو بعيدة عن التوازن. إذا كان لديك قطعة صغيرة تحبها ، فإنها تقترح إنشاء جدار معرض عن طريق تجميع قطع صغيرة في مجموعة مكدسة أو تشكيل قطري.

للمساعدة في تميّز مجموعتك في الغرفة ، أضف ضوءًا. هذا هو السبب في أن الناس على الفور الاتصال مع الأعمال الفنية المعروضة في المتاحف.

1. ابحث عن الارتفاع المناسب

تبدأ ذلك من خلال إيجاد الارتفاع المناسب للإطارات الخاصة بك. لا تعلقها قريبة جدا من قضبان منشفة لتجنب ضرب الجزء السفلي من الإطارات في كل مرة تصل إلى منشفة. يمكن ان تعلقها اعلى بثماني انشات من القضبان المشفة.

2. إنشاء نقطة محورية

كنت أركز كل إطار مع كل شريط منشفة. يبلغ طول القضبان 25 إنش طول وإطاراتي 20 إنش بالعرض – – تملأ الأطر مساحة جيدة من مساحة الجدار ، مما يخلق نقطة بؤرية كبيرة فوق كل رف منشفة.

3. هل لديك الأدوات الصحيحة

لتعليق الإطارات الخاصة بي ، استخدمت أداة Hang & Level. علقت الإطار على اليسار أولاً ، ثم اصطف الإطار الثاني مع الإطار الأول. نظرًا لأن الإطارات قريبة من بعضها البعض ، كان من السهل ضبطها بصريًا.

4. حافظ على الإطارات مستقيمة

بعد تسوية كل إطار ، قمت بوضع نقاط تثبيت صغيرة على الزوايا السفلية لكل إطار. تقوم المصدّات الصغيرة بإبقاء إطاراتي مستقيمة حتى عند غبارها أو عند تنظيف الزجاج.

كان التناظر المثالي مهمًا جدًا نظرًا لأن الإطارات تنعكس في المرآة ، لذا إذا كانت معلقة ملتوية ، فهذا كل ما تراه في المرآة – إطارات ملتوية. شخصيا ، من شأنه أن يدفعني للجنون!

5. اختر الفن الذي يعمل

يمكن أن تؤدي الرطوبة الناتجة عن الدش الساخن والحمامات إلى إتلاف عملك الفني ، لذا اختر القطع التي يمكن استبدالها بسهولة أو التي تكون مقاومة للرطوبة.

أبقيت الفن محايدا جدا ، أسود وأبيض ، لأنني أحب أن أضيف لون مع مناشف جميلة ولم أكن أريد أن يحارب الإثنان. لديّ مناشف رمادية اللون كما هو موضح ، بالإضافة إلى مناشف باللون الوردي والأزرق والأصفر – جميعها تبدو جميلة في الحمام دون التنافس مع الفن. إن الفن الأسود والأبيض يشبه الفستان الأسود الصغير. يسير على ما يرام مع كل شيء ، بغض النظر عن ما.

الزواج هو نوع مختلف تماما من العلاقات. إنه يتطلب التزامًا وواجبات ومسؤوليات أكبر. إذا كان لديك صديق في الوقت الحالي ، قد تسأل … هل هو زوج مادي؟ إذا كنت لا تزالين غير متزوجة ، قد تكون تبحثين عن رجل يكون زوجا صالحا للحياة.

إذا كنت تريد معرفة ما إذا كان صديقك سيكون زوجًا جيدًا أو إذا كنت تريد العثور على شخص يمكنه أن يضمن لك الاستمتاع بالحياة ، فإليك 11 علامات للتحقق مما إذا كان صديقك مادة زواج.

1. يعرف كيف يحب ويعتني بنفسه حتى لا تشعرين بالقلق.

سوف يكون صديقك زوجًا جيدًا إذا أبعد نفسه عن الرذائل والمرض. هذا لأن الزوج الجيد يعرف أنه لا يستطيع إلا أن يحب ويهتم بأسرته إذا كان بإمكانه أيضًا أن يتعلم أن يحب نفسه.

2. انه مستقل ماليا.

صديقك هو زوج مادي إذا كان يعطيك هدايا أو يأخذك في موعد العشاء باستخدام أمواله الخاصة الذي تعب لجنيها ، وليس من والديه. تذكري أن الزوج الجيد يجب أن يوفر لك ولأبنائك منزلك الخاص ، الطعام ، الملابس ، وغيرها من الاحتياجات المادية. ومن ثم ، يجب أن يعتمد على نفسه.

3. إنه يعتمد روحيا على ذات.ه

فيما يتعلق بالرقم 2 ، سيكون زوجًا أفضل إذا استطاع إنتاج اللطف والحب والسعادة داخل نفسه. هو مادة زواج إذا كان دائما يجعلك سلمية ، مستنيرة ، وسعيدة. عندما تتزوجين ، سوف تقضين المزيد من الوقت مع زوجك. لذلك إذا كان صديقك لا يريحك عندما تكون حزينًا ، وما زلت بحاجة إلى الترحال لأشخاص آخرين لراحتك ، فقد لا يكون زوجًا صالحًا في المستقبل.

4. يمارس نكران الذات.

دائما ما يهتم الزوج الكبير برفاه زوجته وأولاده. لذلك إذا كان صديقك يفكر دائمًا فيك أولاً قبل نفسه ، فعندئذ يمكن أن يكون مادة زواج.

5. إنه قائد ملهم.

إنه يعرف كيف يقودك ويلهمك ليكون شخصًا أفضل. كما يعرف كيف يعلم الأطفال السلوكيات الصحيحة. لا يتحمل المخالفات لكنه يرشدك للقيام بالأمور الصحيحة. إنه مثال جيد ، حيث يضع نفسه كمثال جيد للتغيير الذي يريد أن يراه فيك.

6. يمكنه أن يتواضع.

إنه ليس مولعاً بإلقاء اللوم على الآخرين ، لكنه يعترف دائماً بأخطائه ويحاول جاهداً تصحيحها. يمكنه ابتلاع كبرياءه وغرورته للحفاظ على الهدوء والسعادة في علاقتكما.

7. يستطيع أن يغفر ويمضي قدماً.

لا يسجل أخطائك الماضية ويستخدمها ضدك. يغفر لهم أن يعيشوا في الوقت الحاضر ويعملون بشكل مثير لمستقبلك. إنه يعرف كيف يغفر وينسى ويمضي قدماً.

8. لديه انضباط ذاتي.

يستطيع أن يقول لا للسكر ، والشراهة ، والتبذير ، وغيرها من أعمال عدم الانضباط التي من شأنها أن تسبب ضررا لنفسه ، وحياته ، وعائلته في المستقبل.

9. يعمل بجد باستمرار ليكون رجلاً أفضل.

لا يصبح الزوج الصالح بين عشية وضحاها – فهو يتطلب العزيمة والاتساق والاجتهاد. هناك أوقات يفشل فيها ويخيب آمالك كشريك لكنه لن يتوقف عن العمل بنفسه ليكون أفضل رجل في حياتك.

10. هو شغوف يمكن أن يشعر ما في قلبك من فرح وحزن.

لا يستطيع أن يؤذيك ويسيء إليك لأنه يشعر بألمك. بدلا من ذلك ، هو دائما يجعلك سعيدا لأن سعادتك هي أيضا سعادته.

11. هو صبور.

لا يغضب بسهولة عندما تخطئين أو عندما تؤذينه. يظهر الهدوء ويأخذ كل مشكلة أو مشكلة في العلاقة مع النضج. يمكنه أيضًا الانتظار بصبر وأخذ وقت عندما تحتاج إلى مساحة.

هل بلغت سنّ الأربعين وتتساءلين عن نسبة فرص الحمل ؟ و ما هي فرصك للحمل بعد سن الأربعين؟ بالتأكيد ان كنت اصبحت في هذا السن ، ستخطر على بالك هذه الأسئلة وسيكون لديك القليل من المخاوف.

ما هي فرصك للحمل بعد سن الأربعين؟

في حال كانت المرأة لا تعاني من مشاكل صحية مزمنة فيمكن أن تكون فرص الحمل لديها في سن الأربعين موفقة وعادية ، بالإضافة الى إن كانت الدورة الشهرية لديها لا تزال منتظمة. مع تقدم المراة في السن ، تكثر مشاكل الرحم ولخبطات الدورة ولكن ان كانت تعيش حياة صحية طبيعية ، فإن فرص حملها توازي فرص حمل الامرأة بعمر صغير.

قد لا يكون الحمل في عمر الأربعين سريعاً ولكنه ليس مستحيلًا وهذا يتعلق بصحة البويضات لدى المرأة.

ما هي مشاكل الحمل بعد سن الأربعين؟

أما بالنسبة لمشاكل الحمل في سن الأربعين ، فقد يكون الحمل طبيعياً وبعيداً عن المشاكل الصحية ، لكن من ناحية أخرى هناك بعض الصعوبات التي قد تواجهها الحمال في هذا العمر ، ومن بينها تحرك المشيمة عن الرحم والنزيف المهبلي والذي قد يسبب بالولادة المبكرة.

بالإضافة الى ذلك، خلال الحمل في سن كبير ، قد يصاب الجنين بسكري الحمل أو بأمراض تنفسية مع الولادة كما قد يصيب الجنين بمتلازمة داون.

بعد تخطي المرأة عمر الأربعين ، من الممكن ان يعرّض الحمل في هذا السن المرأة والجنين إلى بعض المخاطر . لكن مع تطوّر الطب والتكنولوجيا الطبية ، أصبح الحمل فيعمر متقدم أكثر أماناً من قبل ولكنه لا يخلو من الصعوبات والمخاطر.

ما هي مخاطر الحمل بعد الأربعين؟

لا تعاني جميع النساء اللواتي تخططن للحمل في هذا السن وما بعد من الصعوبات نفسها ، وحتى أن بعضهن تحملن بشكل طبيعي ودون حدوث أي مشاكل واضطرابات.

لكن يوجد بعض المشاكل التي قد تواجه المرأة لدى التخطيط للحمل بعد سن الأربعين والتي عليها أن تأخذ حذرها منها. فيسبب إنخفاض معدّل انتاج البويضات بجسم المرأة بزيادة فرص مشاكل العيوب الخلقية لدى الجنين ومشاكل الكروموسومات ويرفع من نسبة الإجهاض.

كيف تتحضرين للحمل بعد الأربعين؟

زيارة الطبيب

يشمل التخطيط للحمل في هذا السن ، زيارة الطبيب والخضوع للفحوصات الروتينية واللازمة مثل فحص معدّل ضغط الدم والسكري والخصوبة ، لأن الطبيب يمكنه ان يكشف أي مشكلة صحية تؤثر سلباً على الحمل واعطاء الحل والعلاج المناسب لحالتك.

ان كنت تتناولين دواء لحالة مرضية مزمنة ، مثل قصور الغدة الدرقية ، عليك إجراء فحص دم قبل التخطيط لحدوث الحمل من اجل التأكد من ان حالتك الصحية هي جيّدة. في اي حالة مرض مزمن ، ستحتاجين للقيام باختبارات دورية طوال فترة الحمل وحتى قد يحتاج طبيبك لتغيير جرعة الدواء مع الوقت.

اتباع نظام غذائي صحي

يتطلب التخطيط للحمل بعد سن الأربعين اتباع نظام غذائي صحي وسليم . تحضر الأغذية الصحية الجسم وتقوّيه من اجل استقبال الجنين كما تمد الطفل بعد الولادة بالأغذية المناسبة.

ومن الضروري ايضاً ان تحافظ المراة الحامل على وزن صحي ، ومراقبة نفسها دائمًا ان كانت تعاني من زيادة أو نقص الوزن ، فقد يتأثر فرص حدوث الحمل سلبي بالوزن غير السليم . في حال حدث الحمل ، قد يعرّض سوء التغذية والوزن غير السليم صحة الجنين لأخطار صحية عديدة.

توقّع الحمل بتوأم

بعد سن الأربعين ، تزداد فرص المراة إنجاب التوائم أو التوائم الثلاثية ، خصوصًا ان خضعت لتقنية الـIVF  ، التي تزيد فرص الحمل.

هذه هي السنة التي تلتزم فيها أخيراً بالتصرف مع الشخص الأكثر أهمية في حياتك: أنت. وبشكل أكثر تحديدًا ، بشرتك. كنت قد سمعت كل الحقائق ، ولكن العادات السيئة (مثل الذهاب إلى الفراش مع ماكياج الخاص بك والخروج دون واقية من الشمس) لا يزال من الصعب كسرها. من خلال استبدالهم بعادات إيجابية جديدة – يومية وأسبوعية وشهرية وسنوية – يمكنك أن تحدث فرقا كبيرا في بشرتك. مع مساعدة من كبار محترفي العناية بالبشرة ، قمنا بإنشاء الخطة الأسهل والأكثر فعالية للبشرة الأكثر إشراقًا على الإطلاق.

1. طوّري نظام. اغسل وجهك مرتين يومياً: مرة في الصباح ومرة ​​في الليل. هناك سبب لهذا ، ويقول طبيب الأمراض الجلدية الدكتور ميلاني بالم ، دكتوراه ، مدير الفن من الجلد MD في سولانا بيتش ، كاليفورنيا. في الصباح ، انت تجهزين جلدك لتلقي المنتجات الموضعية مثل مضادات الأكسدة ، المرطبات ، واقيات الشمس. في المساء ، أنت تغسلين كل الشوائب التي تراكمت خلال اليوم ، مثل الأوساخ والسموم البيئية. لذلك كنت تفكر في ذلك – وهذا يعني تنظيف الماكياج الخاص بك في كل ليلة. لا استثناءات! لا يسد الماكياج المسام فقط ، ولكن أيضا يلتقط الأوساخ والتلوث على جلدك ، ويمنعها من إصلاح ضروري أثناء النوم. عندما يكون وجهك نظيفًا ، قومي بوضع مرطب مرتكز على حامض الهيالورونيك مثل مرطب Olay Regenerist Micro-Sculpting Cream Moisturizer. سوف تستيقظ وتبدو أكثر منتعشة مما تشعر به.
   
2. قم بخفض الحرارة. هناك إغراء في الأشهر الباردة للإقتراب من وسائل التدفئة في كل فرصة تحصل عليها ، ولكن وفقا لدانيال أبوهيم ، م. د. ، مؤسس علم الجمال المكرر ، سيكون بشرتك أكثر صحة وأقل جفافا عندما تحافظ على درجة حرارة الماء دافئة بدلا من الساخنة. (استخدم نفس المبدأ عند غسل يديك لتجنب ارتخاء الجلد وتقشيره.) بالإضافة إلى ذلك ، يوصي الدكتور أبراهيم بتقييد طول الدش الخاص بك وتربيت الرطوبة من بشرتك بمنشفة ناعمة بدلاً من فركها.
3. بالإضافة إلى استخدام مرطب على وجهك ، انتبه بشكل خاص إلى عينيك ، التي تحتوي على الجلد الأنحف في جسمك ، كما يقول الدكتور تشيو. علاج المنطقة مع كريم العين التي تحتوي على عوامل النمو والريتينول وفيتامين ج لتعزيز إنتاج الكولاجين وسماكة الجلد. وتشمل المناطق الأخرى المعرضة للخطر الرقبة والكسر واليدين والذراعين ، والتي تظهر جميعها علامات تلف الشمس والسن قبل أجزاء أخرى من الجسم. أفضل وقت لتطبيق المرطب هو بعد الاستحمام مباشرة عندما تكون بشرتك أكثر قدرة على امتصاصه. سيغلق زيت الجسم الرطوبة في كل مكان دون أن يتركك دهنيًا.
   
4. دائما ارتدي واقي من الشمس. إذا كنت تتبع نصيحة واحدة فقط ، قم بتطبيق كريم الحماية من الشمس مع عامل حماية من الشمس 30 أو أعلى كل يوم ، سواء كانت الشمس مشرقة أم لا. يقول الدكتور تشيو إن المواد الواقية من الشمس لا تحمي فقط من سرطان الجلد ، ولكنها تقلل أيضًا من تطور التجاعيد ، وتحتفظ بالأصباغ حتى وتساعد على بقاء حاجز بشرتك سليمًا. ابحث عن صيغة طيف واسع – وهذا يعني أن حاصرات UVA و UVB – التي تحتوي على مكونات فيزيائية مثل أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم ، يقول الدكتور بالم.
5. أعط جسمك ما يحتاج إليه. أنت تعرف التدريبات. شرب الماء ، والحصول على الكثير من النوم (من الناحية المثالية ثماني ساعات) وأكل نظيفة لتجنب الاختراقات. ديبي بالمر ، دكتوراه في الأمراض الجلدية ، وخبيرة في مجال مستحضرات العناية بالبشرة ، وتوصي بالفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة ، في حين يقسم الدكتور أبوحيم بنظام غذائي منخفض الصوديوم لمنع الانتفاخ.
   

حافظ على صحة الجهاز الهضمي الخاص بك مع واحدة من هذه الأطعمة التي هي من الملينات الطبيعية.

1. البطيخ

إن البطيخ يحتوي على 99 في المائة من الماء ، لذا فإن هذا خيار رائع للحفاظ على حركة الأمعاء. الماء يساعد الطعام الذي تتناوله على التحرك من خلال الأمعاء.

2. الحبوب الكاملة

في ما يلي سبب آخر لاحتضان الكربوهيدرات وتناول المزيد من الخبز: سيساعدونك في تليين أمعائك. الحبوب الكاملة مثل الكينوا والبرغل والأرز البني والقمح الكامل والشوفان والشعير غنية بالألياف الغذائية ، مما يساعد على تخفيف البراز ، وتطبيع حركة الأمعاء ، وقد يمنع حتى البواسير.

3. التوت والفراولة

تحتوي مكونات المربى المفضلة لديك على مكون مهم جدًا لصحة الأمعاء ، وهو البكتين. هذا نوع من الألياف القابلة للذوبان تجعل هذه الأطعمة المطبوخة تتبلور أثناء تبريدها.

4. خضروات ذات اوراق داكنة

تعتبر Kale أكثر من مجرد صيحة غذائية ، كما أنها واحدة من أفضل الأدوية المسهلة الطبيعية. تحتوي الخضار المورقة الداكنة مثل الكرنب ، والكولاج ، والسندويش ، والسبانخ على المغنيسيوم ، وهو معدن يساعد على تليين البراز ، مما يسهل مرورها.

5. زبيب

ليس فقط هذه الوجبة المجففة أعلى في المغنيسيوم والألياف التي تلين البراز ، ومعظم الناس يعتقدون أنه مذاق أفضل ، أيضا. بالإضافة إلى ذلك ، لا يحتوي على نفس محتوى السكر المسبب لنفوق السُكَّر ، السوربيتول ، الذي يفعله البرقوق. التين هي خيار جيد آخر لأي شخص يبحث عن أدوية مسهلة طبيعية.

6. زبادي

يحتوي الزبادي والكفير على البروبيوتيك ، مما يساعد على الحفاظ على توازن صحي للبكتيريا الأمعاء. البروبيوتيك هي كائنات دقيقة صغيرة تحلل الألياف. عندما تقوم فجأة بتغذية المزيد من الميكروبات للألياف ، فإن ذلك سيساعد على مرور الأشياء بسرعة أكبر.

7. شيا وبذور الكتان

تتصدر الزبادي الخاص بك أو الشوفان مع شيا وبذور الكتان هي قنبلة ملين. هذه البذور هي عالية جدا من الألياف ، مما يساعد على تطبيع البراز في الحجم والشكل ، فضلا عن مصدر جيد للأحماض الدهنية أوميغا 3 ، والتي تلعب دورا في تخفيف الالتهاب. لا تفكر في أمعائنا عند إصابتك بالتهاب ، ولكن إذا كان لديك أي مشكلة مثل البواسير ، فقد يساعد ذلك.

8. التفاح والكمثرى

معبأة هذه الفاكهة الخريف مع البكتين ، وهو نوع من الألياف التي تحفز الأمعاء وتبقي الأمور تتدفق بانتظام.

9. القرنبيط

يحتوي على الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان ، مما يساعد على ترطيب البراز الباهت ، وتليين الأمعاء الغليظة لتعزيز تدفق النفايات ، بل وربما يلعب في صحة القولون.

10. الحمضيات

الفواكه الطرية مثل البرتقال والجريب فروت والليمون والليمون لا تتباهى فقط بالمحتوى المائي العالي الذي يخفف من البراز ويقلل من الانتفاخ ، كما أنها تحتوي على كميات كبيرة من البكتين المحفّز للأمعاء. إن أي شيء بالغ العصير يعد أمرًا رائعًا للحفاظ على حركة الأشياء.

11. البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة هي طعام ممتاز لسبب ما. تحتوي البطاطا الحلوة على مجموعة من العناصر الغذائية التي تعمل كملينات طبيعية ، مثل الماء والألياف والمغنيسيوم وفيتامين B6. كما أنها تحافظ على صحة الجهاز العصبي ، والذي يلعب دورًا في حركات الأمعاء.

12. يقطين

معبأة بالبوتاسيوم ، وهو معدن يعمل كمحلل كهربائي للحفاظ على توازن الجهاز الهضمي.

13. قهوة

كوب من جو الخاص بك في الصباح يحفز الدماغ والأمعاء. يحفز الكافيين الأشياء ، ولكن الكثير من القهوة يمكن أن يسبب الإمساك ، لذلك عليك أن تضع في اعتبارك مقدار ما تشربه.

14. قضبان جرانولا

لا توجد قضبان الجرانولا وأشرطة البروتين في الطبيعة ، ولكنها غالبًا ما تحتوي على ألياف جذور نباتية. هذا طبيعي تمامًا ويمكن أن يسبب إفراغًا سريعًا. أفضل ما في الأمر ، إنها سهلة السفر.

15. Saurkraut

إذا كنت بحاجة إلى المساعدة ، حاول استخدام مخلل الملفوف كأكثر من بهار. هذا الملفوف المخمر مرتفع في البروبيوتيك ، والذي يساعد في عملية الهضم. الملفوف ، قبل أن يصبح مخلل الملفوف ، هو جيد أيضا لأنه يحتوي على الألياف. إذا لم تساعد المسهلات الطبيعية ، فانتقل إلى جذر المشكلة مع هذه الأشياء المدهشة التي تعطيك الإمساك.

من تعقب الدببة القطبية عبر التندرا القطبية الشمالية إلى السباحة مع أسود البحر في بحر كورتيز ، فإن العالم مليء بمغامرات الحياة البرية المدهشة لتجربة. إذا كنت من محبي الحيوانات ، فلن تريد أن تفوت هذه العطلات التي لا تنسى في الحياة البرية.

1. الهند

هناك عدد قليل من المشاهد الرائعة أكثر من نمر البنغال 400 باوند تلاحقه عبر العشب ، تموج العضلات تحت معطف مخطط أنيق. يتم التعرف بسهولة على النمور في سلسلة من المتنزهات في جميع أنحاء الهند ، بما في ذلك حدائق كوربيت وباندافغاره الوطنية. وعلى الرغم من ذلك ، ربما يكون متنزه رانثامبوري الوطني هو الأكثر جاذبية. وبمجرد الوصول إلى مناطق الصيد في مهراجا جايبور ، لا تتميز الحديقة بالكثير من النمور فحسب ، بل تضم أيضًا أطلال المعبد والحياة البرية الأخرى مثل النمور ودببة الكسلان.

كيفية الوصول إلى هناك: يقدم Tiger Safari India مجموعة متنوعة من باقات النمور التي تتراوح بين أربع ليالٍ إلى ثلاثة أسابيع. يقع فندق Oberoi Vanyavilas الفخم للغاية مباشرةً خارج حديقة Ranthambore الوطنية ويمكنه مساعدتك في ترتيب الرحلات الاستكشافية.

2. رواندا وأوغندا

تخيل غابة خضراء كثيفة على بعد بضعة ياردات من غوريلا الأم التي تحضن طفلها أو الفليكسباك الذي يبلغ وزنها 400 باوند لتتناول الطعام. هناك حوالي 880 غوريلا جبلية تركت على هذا الكوكب ، ورواندا وأوغندا هي أفضل الأماكن وأكثرها أمنا لمشاهدتها. أوغندا هي خيار أفضل للمسافرين في الميزانية ، حيث أن التصاريح وأماكن الإقامة تميل إلى أن تكون أرخص. من السهل أيضًا إضافة مغامرات أخرى إلى رحلة الحياة البرية ، مثل استكشاف الأسود والفيلة في حديقة الملكة إليزابيث الوطنية. وفي الوقت نفسه ، تمتلك رواندا بنية تحتية أفضل ومسافات أقصر للقيادة وفرصة لرؤية قرود ذهبية مرحة.

كيفية الوصول إلى هناك: في رواندا ، عليك أن تفكر في إقامة نفسك في فندق فيرونغا لودج الفاخر ، والذي يتميز بإطلالة على البحيرة والبركان ، وسيقوم بترتيب الرحلات في رحلة بحث عن الغوريلا والقرود الذهبية. في أوغندا ، يوفر Bwindi Lodge الذي تم تجديده مؤخرًا خدمة الخادم الشخصي لجميع الضيوف والأراضي التي غالبًا ما تجوب الغوريلا. يتم تشغيل كلا النزل من قبل Volcanoes Safaris ، والذي يقدم رحلات سياحية لمدة 4 إلى 7 أيام في أوغندا ورواندا.

3. سفالبارد ، النرويج

تقع هذه الكتلة من الجزر الجليدية في منتصف الطريق بين البر الرئيسى النرويجي والقطب الشمالي ، وهي واحدة من الأماكن القليلة على الكوكب حيث يمكنك رؤية الدببة القطبية التي تطارد الجليد في بيئتها الطبيعية – جنبا إلى جنب مع الرنة ، الثعالب القطبية ، البفن ، الفظ ، والأختام. معظم الناس يزورون في فصل الصيف ، عندما تسطع شمس منتصف الليل طوال الليل.

كيفية الوصول إلى هناك: يمكنك إقامة نفسك في فندق مثل Funken Lodge ، والذي يمكنه ترتيب رحلات استكشافية للحياة البرية ، ولكن الطريقة الأكثر ملاءمة وبعيدة المدى لاكتشاف سفالبارد هي على متن سفينة سياحية. تعد كل من Quark Expeditions و Lindblad Expeditions و G Adventures من بين المشغلين الذين يمكنهم أخذك إلى هناك.

4. البانتانال ، أمريكا الجنوبية

يعد بانتانال ، الذي يعد امتدادًا لأجزاء من البرازيل وبوليفيا وباراغواي ، أكبر نظام للأراضي الرطبة في العالم ذي المياه العذبة. يحتوي البانانال على تركيز أكثر كثافة للحياة البرية من الأمازون. يمكن للزوار اكتشاف النمور والكايمنون والببغاوات وثعالب النهر والقرود والبلورات والنمل ، وغيرها الكثير في السهول الفيضية الواسعة في المنطقة.

كيفية الوصول إلى هناك: تدير بانتانال الطبيعة جولات الحياة البرية ، بما في ذلك الرحلات التي تركز على جاكوار ، في الجزء الشمالي من المنطقة. كما تنظم الإيكولوجيات مثل Araras Pantanal Ecolodge و SouthWild Pantanal Lodge رحلات الحياة البرية في جميع أنحاء المنطقة.

مثل الكثير من التوابل اليقطين والدلاء من حلوى هالوين ، التفاح له سمعة كونه خريفي بشكل جوهري. ولكن على عكس أترابيتها ، فإن فاكهة الخريف متوفرة على مدار السنة بكميات وفيرة. إذا كان موسم ذروة التفاح هو سبتمبر وأكتوبر ، فما هو نوع السحر الذي يستحضره السوق للحصول عليها هناك ، مثلاً ، في منتصف فبراير؟ هناك احتمالات ، لديك هذه الطريقة لتشكر لإبقائك في حالة جيدة من التفاح على مدار السنة.

أول ما تم إدخاله في أواخر العشرينات من القرن العشرين ، أو تخزين جو محكوم ، هو طريقة تم اختبارها على أساس الزمن لإبطاء عملية النضج عن طريق سد الثمار في غرفة وتنظيم درجة الحرارة والأكسجين وثاني أكسيد الكربون ومستويات الرطوبة.

في اليوم الذي يفتحون فيه الباب ، فإنهم في الأساس في نفس الحالة التي تم اختيارهم فيها. عن طريق خفض درجة الحرارة وتقليل مستويات الأكسجين ، وزيادة الرطوبة وثاني أكسيد الكربون ، يمكن أن تبقى التفاح في تخزين جو محكوم طازجًا لمدة أطول من مرتين إلى أربع مرات. بما أن الثمرة يمكن أن تستمر لمدة شهرين إلى ثلاثة ، مع التخزين ، يمكن أن تستمر ما بين ثمانية أشهر وسنة.

اختر التفاح الصحيح

كلما صغر حجم التفاحة ، زادت سماكة الجلد ، وعمومًا كلما زادت مدة تخزينها. أيضا ، لسبب ما ، يخزن التفاح الترتر لفترة أطول من التفاح الحلو. Bypass Golden Delicious ، هو من الوع الحلو وذات جلد رقيق ، وبدلاً من ذلك اختار جراني سميث. إنه تفاح لاذع بجلد سميك ، لذلك بدلا من عمر شهرين تحصل على أربعة أشهر ، فقط باردة.

التعامل معهم مثل البيض

يحتاج الناس أن يكونوا أكثر نعومة مع ثمرهم. القول المأثور القديم صحيح ، فالتفاح السيء يفسد المجموعة. إذا كان التفاح يحتوي على كدمة صغيرة ، فإن الإثيلين ينبعث بسرعة أكبر ، ثم يتدفق كل شيء حوله ويفسد أسرع. نحن نراقب العملاء وهم يقذفون التفاح في الحقيبة ، ويصلون إلى السجل ويخرجونهم في حقيبة أخرى ، ثم يرمون الحقيبة في الجزء الخلفي من سيارتهم. إذا كنت تتعامل مع تفاحة أي أصعب من البيضة ، فلن تكون لديك فرصة لإبقائها طازجة لأشهر.

خفض درجة الحرارة

والمثير للدهشة أنه يمكن (ويجب) تخزين التفاح في درجات حرارة منخفضة للغاية ، في أي مكان من 31 إلى 35 درجة. “بعض المنتجات لا تحب أن تكون باردة. إذا وضعت القرع في الصيف عند 40 درجة ، فسيبدأ في الانهيار بشكل أسرع. لكن يمكن أن تأخذ التفاح 30 درجة. عند 29 درجة ، سيبدأون في التجمد.

يقترح تخزين التفاح في “ثلاجة بيرة” ، أي ثلاجة إضافية في الطابق السفلي أو في المرآب لا تفتحها في كثير من الأحيان مثل الثلاجة الموجودة في مطبخك ، وتكون قادرة على الحفاظ على درجة حرارة منخفضة. إذا لم يكن لديك إمكانية الوصول إلى واحدة من هذه الثلاجات السحرية ، فاحرص على إبقاء التفاح في الدرج الهش دون أية منتجات أخرى (كما تصدرها الإيثيلين ، وسوف تفسد الفواكه والخضار الأخرى بشكل أسرع) ، وتبقي الثلاجة منخفضة يمكنك دون تجميد كل شيء آخر هناك.

أضف الرطوبة

في متجر البقالة ، يتم غمر الفاكهة بانتظام لإضافة الرطوبة والحفاظ على نضارتها ، ولكن في المنزل ربما لا يتوفر لديك الوقت أو آلية متطورة لتحقيق ذلك. وبدلاً من ذلك ، قم بتغطيتها بمنشفة ورقية رطبة ، أو اتركها في كيس الإنتاج البلاستيكي لاحتجاز الرطوبة ، ولكن قم بكسح بضع فتحات بها حتى لا تلتصق بغاز الإيثيلين.

عجائب الدنيا السبع ، جملة مؤلفة من ثلاث كلمات، لا تعترف بأي عاديّ ، تأخذ مخيلاتنا لعوالم قد لا نُصدق وجودها وأنها حقيقية. فقد شيّد أشخاص مثلنا أمور تعد أقرب إلى الخيال وحفروا أسماء حضاراتهم في التاريخ بواسطتها، لتعرف بعجائب الدنيا السبع.

تعود هذه اللائحة إلى ما قبل التاريخ ، إلى المُؤرّخ اليونانيّ هيرودوت، الذي عاش بالقرن الخامس قبل الميلاد، وكان أول من فكر بها، واعتمد على وضع أماكن ومدن وتماثيل صنعها الإنسان وتكون متميزة بجمال هندستها وبحجمها الكبير وبنائها، وتم اختيار العدد “7” لها بما انه رقم يعود إلى قُدسية وأهميته عند اليونان القدماء.

هذه هي عجائب الدنيا السبع في العام 2018

وضعت مؤسسة العالم المفتوح في العام 2007، قائمة من 21 موقع من حول العالم، ودعت كل الناس للتصويت عليها، والنتائج النهائية جاءت على انتقاء عجائب الدنيا السبع التالية:

سور الصين العظيم

يُعد سور الصين العظيم رمز للأمّة الصينيّة، وهو ضخم للغاية، بحيث يمتد على طول الحدود الشماليّة والشماليّة الغربيّة للصين. يبلغ طول هذا السور 8،850 كيلومتراً، وتم بناءه ما بين 220–206 قبل الميلاد، لحماية البلد من هجمات الشعوب الشمالية عليهم مثل المغول والترك.

هرم تشيتشن إيتزا – المكسيك

يعتبر هرم تشيتشن إيتزا المعلم السياحي والتاريخي الأقدم والأهم في المكسيك، وقد بنته حضارة المايا. يقع هذا الهرم في شمال شبه جزيرة يوكاتان، وكان يُستخدَم كمرصد للمُقاتلين ومعبد للمُحاربين القُدامى، ومن المعروف عن الهرم أن كلّ جهة من المعبد تضُمّ 91 درجةً و6 أمتارٍ للمعبد نفسه ويبلغ ارتفاع المبنى 24 متراً.

تمثال المسيح الفادي – البرازيل

لا بدّ أن ترى تمثال المسيح الفادي العملاق وأنت في الطريق لمدينة ريو دي جانيرو، الذي يقع فوق قمّة جبل كوركوفادو. يقف هذا التمثال العملاق كأنه يحمي المدينة ويُرحب بالقادمين لها، وعتبر هذا النُصب رمزاً للديانة المسيحيّة بجميع أرجاء العالم.

تمثال المسيح الفادي هو من تصميم النحّات الفرنسيّ باول لاندويسكي، بناء المُهندس البرازيليّ هيتور دي سيلفا كوستا، وقد تم تشييده ما بين 1922 – 1931، وحيث يبلغ طوله ما يقارب الـ 700 متراً ووزنه قرابة الـ 635 طنّاً.

مدينة ماتشو بيتشو – البيرو

تقع مدينة ماتشو بيتشو التاريخية بمدينة كوزكو في البيرو، إلى جانب نهر أوروبامبا. يعود تاريخ هذه المدينة الأثرة إلى القرن الخامس عشر ميلادي، والأمر الفريد والغريب أنّ بناءها يتمتّع بطابع حديث عصريّ، بحيث تضُمّ ثلاثة مبانٍ رئيسيّة وهي إنتي وأتانا ومعبد الشمس، كما تضم غرفة النّوافذ الثّلاث.

تتميز هذه الميدنة انها تقع على ارتفاع 2340 متراً فوق سطح البحر وقد بنيت لملك شعب الإنكا وهي مُغطّاة بغابات استوائيّة كثيفة. تم اكتشافها عام 1911 عن طريق الصدفة من المكتشف الأمريكيّ هيرام بينغهام الثّالث.

البتراء – الأردن

تُسمى مدينة البتراء التاريخية بالمدينة الوردية، بسبب لون صخورها الوردي. تقع البتراء في مُحافظة معان جنوب المملكة الأردنية، وحيث تم حفرها في الصخر من قبل العرب الأنباط، عام 312 قبل الميلاد. تم اكتشاف المدينة التاريخية على يد المُؤرّخ السويسريّ جوان لويس بركهارت والرحالة في العام 1812.

الكولوسيوم – إيطاليا

تم البدء ببناء الكولوسيوم في روما خلال عهد القيصر الروماني فسبازيان، وذلك قبل 72 عاماً قبل الميلاد وقد اكتمل البناء في العام 80 بعد الميلاد، وكان قد شُيدّ من الخرسانة والحجارة. وكان قد تم استخدام هذا البناء العظيم أو ما عُرف بالمُدرج الفلافيّ قديمًا، لإقامة الفعاليّات الترفيهيّة كالمُناظرات العامّة والمُبارزات بين المقاتلين ومُصارعة الحيوانات.

على الرغم من أن هزة أرضية دمرت جزءاً من الكولوسيوم لكنه ما زال حتى اليوم قائماً كرمز للإمبراطوريّة الرومانيّة.

تاج محل – الهند

ضريح تاج محل هو تحفة عمرانية فنية مذهلة، شيّده الإمبراطور شاه جهان تخليداً لذكرى زوجته الأميرة ممتاز محل. يقع هذا الضريح على ضفاف نهر يمنا بمدينة أغرة الهندية، وحيث يعتقد المؤرخون أنّ أعمال البناء اكتملت خلال العام 1653 وقد تطلب تشيده قرابة 20 ألف عاملٍ وحِرَفي.

إنّ نظافة المنزل تنعكس بطريقة ايجابية على أفراده . أمر لا بد منه ، وهو تنظيف المنزل وترتيبه ، تعتبره عدد كبير من النساء عملاً شاقًا ، وتستمتع به عدد قليل من ربات المنازل . ما يجهله الكثيرون هو أن بقدر الذكاء باختيار منتجات تنظيف المنزل بقدر تسهيل العمل على تنظيفه.

يمكنك عبر تنظيم العمل اليومي تسهيل عمليّة التّنظيف، وعدم إستنزاف كامل الطّاقة بما أن مهمة تنظيف المنزل تعتبر بالفعل هي الأصعب على الإطلاق لدى معظم ربات البيوت ، نظرًا لكونها تحتاج الى الكثير من الجهد والاهتمام بشكل مستمر ، لكن اليوم نسهل عليك هذه العملية كثيرًا ، بحيث نقدم لك منتجات تسهل مهمة تنظيف المنزل ، في التدبير المنزلي.

فتُعتبر المحافظة على السلامة ضرورية عند استخدام مواد التنظيف من اجل الحفاظ على بشرة اليدين وعدم التعرض الى الحساسية بسبب استنشاق رائحة المواد بكثرة. بالإضافة الى ذلك ، ينصح اللجوء الى استخدام بعض المنتجات الضرورية لتسهيل عملية التنظيف عليك.

اليك أهم المنتجات الفعالة والأكثر أمانًا لتسهيل مهمة تنظيف المنزل:

• ممسحة التنظيف بالبخار

تعمل ممسحة التنظيف بالبخار على تنظيف أرضيات المنزل وتعقيم الأسطح والمطبخ والموكيت والحمامات ، بالإضافة إلى قدرتها على تلميع الزجاج وتنظيف الستائر وكى الملابس . إلى جانب ذلك ، تعتبر ممسحة التنظيف بالبخار مثالية لتنظيف حواف الأسطح الرخام والسيراميك والباركيه.

تعد هذه الممسحة مثالية للطوارئ ، أي حينما ينسكب شيء على الاسطح ، لسهولتها في التنظيف الفوري ، كما أنها تتسع الكثير من الماء ، فلن تحتاجي الى إعادة ملئها طوال فترة التنظيف.

• أداة ازالة الوبر

تستهلك عملية إزالة الوبر والأتربة اللاصقة على الأثاث والملابس الكثير من الوقت والجهد بالوقت عينه ، لذا فأنت بحاجة لأداة إزالة الوبر ، التي تعمل على إزالة وبر الحيوانات والغبار والأتربة عن الملابس وقماش الأثاث ومقاعد السيارات بطريقة سهلة وسريعة بأسرع وقت وأقل جهد.

• عربة التنظيف

انت بحاجة لعربة التنظيف من اجل تسهيل مهمة تنظيف الأرضيات بأقل جهد ، فهذه العربة تحتوي على مدخلين ، واحد لسوائل التنظيف والثاني للعصر وإخراج الاوساخ والمياه بسهولة من الممسحة.

• منقي الهواء

تعتبر رائحة المنزل المنعشة من ابرز علامات النظافة ، لذلك ننصحك بشراء منقي الهواء ، الذي يساعد على تنقية الهواء من الملوثات المختلفة مثل الأتربة والغبار ودخان السجائر . كما يساعد على نشر أيونات صحية منعشة بالهواء ولا يسبب بأي حساسية ، بالإضافة إلى أنه يعد صديق للبيئة ، بحيث يستهلك فقط 5 وات.

• قفازات للتنظيف

للحفاظ على اليدين نظيفتين من مواد التنظيف الكيماوية ، فأنت بحاجة إلى استخدام القفازات المخصصة لتنظيف المنزل وقفازات بلون مختلف لتنظيف الحمام.

نصائح عند تنظيف المنزل:

• ان كنت تعاني من الحساسية او الربو لا تنسى ارتداء قناع اثناء التنظيف ، يسهل عليك التنفس خلال هذه المهمة ، خاصة وأن رائحة المنظفات الكيمائية من الممكن أن تزيد من حدة الحساسية.
• عند الانتهاء من تنظيف المطبخ و الحمام ، خفف مادة مضادة للجراثيم المنظفة لديك بالقليل من الماء ، ووزع هذا المستحضر حول فتحات البلاعات ، من أجل التعقيم ومنع ظهور الحشرات.
• لا تهمل تنظيف الاكسسوارات والقطع الصغيرة ، لأنه يتراكم عليها الكثير من الغبار.
• لا تنسى تهوية المنزل والسماح للشمس بالدخول اليه يوميًا ، لحمايته من الجراثيم.

يتساءل الكثيرون من المقبلين على الزواج وحتى الأزواج المتزوجين ، ممن يواجهون مشاكل في التعامل والتفاهم مع بعضهم البعض، عن سر نجاح الزواج ، هذا السر الذي سيجعلهم قادرين على تحمل مشاق الحياة سويًا.

في الحقيقة ، يوجد أسرار العلاقة الزوجية الناجحة ونقدم لكم أبرز 32 سرّ:

• تشاركا في كل الأمور للتعزيز صلة الوصل بينكما وزيادة التواصل وتعميق الحب.
• تذكرا أن كل المشاكل والمصاعب في حياتكما ستمر وتمضي.
• المودة توّلد المزيد من المودة.
  
• حاولا أن تتغاضيا عن الأمور الصغيرة والبسيطة التي تعكر صفوكما.
• خصص وقتًا لنفسك ومارس فيه أنشطة وأعمال تحبها، يمكنها أن تشحن طاقتك.
• لا بُد أن يكون لكل طرف مساحته الشخصية ويترك للطرف الآخر وقت ليفعل فيه ما يحلو له.
• احرصا على الحديث عن مشاعركما تجاه الأمور التي تزعجكما، بهدف زيادة التواصل بينكما وحل المشاكل.
• لا تخوضا بالحديث عن أي شيء يزعجكما.
• حاولا أن تكونا بالمرونة التي تبعدكما عن الخلافات في الزواج، وتحمي حياتكما من الازمات الكبرى.
• لا تتعاملا مع بعضكما من منطلق الملكية ، فكل طرف له حياته واهتماماته الخاصة.
• احرصا على التجديد في حياتكما.
• استمتعا بالصورة الحالية لعلاقتكما وبك ما هو متوفر وباللحظة التي تعيشانها سويًا.
• احتفلا معًا في المناسبات السعيدة وعبّرا عن مشاعركما دومًا.
• احرصا على وجود مساحة مشتركة بينكما ، وحيث يمكنكما تجربة أشياءً جديدة معًا كدروس الطبخ أو ركوب العجل أو زراعة بعض أحواض الزرع في البلكونة الخاصة بمنزلكما، وحافظا على وجود الإثارة دائمًا في حياتكما.
• كونا صريحين مع بعضكما بقدر الإمكان في التعبير عن مشاعركما، عبّرا عن شعوركما بعدم القدرة أو عدم الارتياح على التواصل الطبيعي.
• اختارا الوقت المناسب لممارسة العلاقة الحميمة.
• خطط لمستقبلكما معا وأعدا ميزانية المنزل سويا وضعا خطوات لتحقيق أحلامكما.
  
• اخلقا جو من الحب والرعاية لبعضكما البعض من آن لآخر، عبر التخطيط لمشروع مفاجئ أو السفر في عطلة نهاية الأسبوع …
• تجنبا الانتقاد والكلمات السلبية.
• لا تأخذا كل امر على محمل الجد وتمتعا بروح الدعابة والروح الايجابية.
• احرصا على التواصل والتحدث بكل شيء ، فالتواصل هو مفتاح الحل وعلى كل طرف أن يضع نفسه في مكان الآخر حتى يتمكن من الحكم على الامور وتقدير موقفه.
• قفا إلى جانب بعضكما في المواقف الصعبة لتحسين علاقتكما بعد ذلك.
• احرصا على وجود أصدقاء مشتركين ، يمكنك الخروج برفقتهم ليلعب الأطفال معا.
• قدما التقدير والإطراء لبعضكما البعض.
• كونا كريمين وتعاملا بسخاء ، سواء في المشاعر أو الوقت أو إنفاق الأموال.
• تمسكا بالسعادة مهما كانت الظروف ، فوقوفكما إلى جوار بعضكما البعض سيجعلكما سعيدين ومقربين ويساعدكما على الخروج من الأزمة بأقل الخسائر.
• تعاملا بحب ولطف مع بعضكما ولا تتخذا الموقف الدفاعي طوال الوقت.
• توافر الثقة مهم جدًا بين الزوجين لعلاقة سوية ناجحة، فعلى كل طرف أن يثق في الطرف الآخر، وأن يكون جديرًا بالثقة.
• اذكرا أسباب الحب والألفة والعشق التي جمعتكما ببعضكما واسترجعا ذكريات البدايات وايام علاقتكما الأولى.
• لا تترددا في التعبير عن مشاعركما مهما كلف الامر، قولا عبارات الحب والتودد لبعضكما.
• تعاملا بلطف مع بعضكما طوال الزقت.
• كونا صبورين وتعلما الغفران على الأخطاء ، فأنتما تنضجان معًا مع مرور الوقت ، وهذا الأمر يحتاج لاتزان معادلة الأخذ والعطاء طوال الوقت، ليدوم الحب.