1

7 علامات زودياك ستكون محظوظة في الحب في عام 2021


برج الحمل

سيجد المولودون في برج الحمل حبهم الكبير في عام 2021. إذا كنت برج الحمل ، فستجد أخيرًا الشخص الذي ستعيش بجواره لحظات لا نهاية لها مليئة بالحنان والرومانسية ، وستكون كل ثانية تقضيهما معًا من حكاية خيالية. يجب على أولئك الذين يشاركون بالفعل في علاقة مستقرة أن يعلموا أن النجوم تشجع التفاني في العام الجديد ، وبالتالي سيستمتعون بلحظات خاصة في اثنين. ستكون العلاقة بينكما أكثر عمقًا وستدرك كم أنت محظوظ لأنكما تتمتعان ببعضهما البعض.

برج الثور

يجلب العام الجديد الكثير من الحب لبرج الثور لأنه يأتي أيضًا بالكثير من المرح ، مما سيزيد من فرصهم في العثور على حبهم الكبير. لا يوجد مكان للتشاؤم ، لذلك يجب على مواطني علامة البروج هذه الحفاظ على موقف متفائل وإيجابي من أجل العثور على الشخص الذي يختارونه. يمكن أن يكون هو أو هي أقرب مما يعتقدون. سيخوض برج الثور الذين ليسوا عزابًا في مغامرة لا تُنسى مع شركائهم ، وسوف يطفو الحب حولهم أقوى من أي وقت مضى.

برج العذراء

سواء كنت ترغب في ذلك أم لا ، فإن عام 2021 يعلن عن نجاحه في حياتك الشخصية. إذا كنت منخرطًا بالفعل في علاقة ما ، فستتطور الأمور من تلقاء نفسها ، وستكون الخطوات التي ستتخذها مهمة جدًا ، وهناك أيضًا إمكانية لإقامة حفل زفاف أو زيادة عدد أفراد عائلتك. في حالة عدم وجود أي شخص في حياتك ، فأنت بحاجة إلى الاستعداد لفترة مكثفة ، حيث يسحر الطبيب بشخصيتك ، لذلك كل ما عليك فعله هو اختيار الأنسب.

برج الاسد

في عام 2021 ، كانت النجوم إلى جانب كل برج الأسد. ستحاول أن تفعل كل ما هو ممكن حتى تتطور العلاقات التي تشارك فيها بطريقة إيجابية ، وستستقبل أفعالك جيدًا من قبل أحبائك ، الذين سيساهمون بكل ما في وسعهم في هذه العملية. إذا لم يكن لديك أي شخص في حياتك ، فإن فرص تغيير ذلك كبيرة جدًا. يمنحك دليل المواعدة البروجية هذا اقتراحات لتاريخ كل علامة زودياك. بعد النصف الأول من العام ، ستلتقي بشخص ما سيساعدك على إعادة اكتشاف المشاعر المنسية منذ زمن طويل.

برج الدلو

“الحب” هي كلمة عام 2021 لبرج الدلو. سيكونون محبوبين ومقدرين أكثر من أي وقت مضى ، وأي خلاف مع شركائهم سوف ينتهي على الفور. الحب أقوى من أي قتال. برج الدلو الذين لا يشاركون في أي علاقة ليس لديهم سبب لليأس. خلال هذا العام ، سوف يقعون في الحب ، وسيكون شركاؤهم مثل الحلم. سوف تسود المشاعر الجيدة في علامة البروج هذه.

برج السرطان

عام 2021 هو عام الشفاء الروحي لعلامة الأبراج هذه. أخيرًا ، سيتمكن السرطان من التغلب على جميع العلاقات الفاشلة من الماضي والاستعداد لحياة جديدة بجانب شريكهم. عندما يجدون توأم روحهم ، سوف يدركون سبب عدم نجاح أي علاقة حتى الآن. سيكون الشريك من عام 2021 هو الشخص المختار ، لذلك يجب أن تستعد Crabs للاجتماع الكبير! أولئك الذين هم بالفعل في علاقة سوف يشعرون بسعادة غامرة عاطفيًا ويحيط بهم التفاهم.

برج الحوت

الحوت الأكثر حظًا في الحب عام 2021! سيرشد كوكب المشتري برج الحوت للعثور على توأم روحه. كل ما عليهم فعله هو التميز: في النوادي ، الخروج مع أصدقائهم ، عندما يتنزهون ، وحتى على المنصات الاجتماعية. هذه هي الطريقة التي سيجدون بها الشريك المثالي ، الذي لن يكون له نفس ذوقهم فحسب ، بل أيضًا نفس العقلية ، والتي هي مثالية تمامًا. الطيور على أشكالها تقع. بمجرد العثور على شريك ، سيحب الحوت كما في قصة حب ، ولن تضيع الرومانسية حتى ولو لثانية واحدة من حياتهم. إذا كان برج الحوت في علاقة بالفعل ، فسيتم توطيده بشكل كبير ، مع فرص كبيرة لاقتراح زواج!




4 قرارات واقعية للعام الجديد للأمهات

عندما يتعلق الأمر بقرارات السنة الجديدة ، فأنا مذنب مثل الأم التالية لكوني مراهقة مفرطة في الطموح. (وبصراحة ، لست متأكدًا من أنه من الممكن تعلم اللغة الإيطالية ، والحصول على جسم البيكيني ، وسداد الديون مدى الحياة في اثني عشر شهرًا قصيرًا على أي حال.) بدلاً من إعداد نفسي للفشل بحلول 3 يناير ، هذا العام أنا ‘ سوف اتغلب على النظام بالسعي لتحقيق أهداف يمكن تحقيقها بالفعل. انضم الي؟

  1. قررت أن أضع نفسي في “القائمة”.

كما تعلم ، قائمة المهام الموجودة في رأسك أو على مخططك أو معلقة على باب الثلاجة (ربما الثلاثة كلها!). كإعداد افتراضي ، تضع العديد منا أمهات أنفسنا في الأسفل أو نترك أنفسنا تمامًا ، سواء كنا نقدم الغداء لأطفالنا ثم نتخطى ملابسنا ، أو نستبدل ملابسهم التي تجاوزناها مع الاستمرار في ارتداء العرق الممزق. بينما تهتم بوجبات أطفالك الصغيرة ونومهم وصحتهم ولعبهم ، فاحرص على مراقبة نفسك أيضًا. تحقق معهم ، ثم تحقق معك: هل أنا جائع أم عطشان أيضًا؟ هل أحتاج أيضًا إلى قيلولة؟ (الجواب دائما تقريبا نعم).

  1. أنا مصمم على ترك هاتفي.

ارفع يدك إذا فاتتك لحظة مع أطفالك لأنك كنت مشغولًا جدًا بفعل شيء ما على هاتفك. حسنًا ، أعتقد أن هذا كل منا هنا. ارفعها الآن إذا كنت قد التقطت لحظة رائعة من حياتهم على الكاميرا لأن هاتفك كان في متناول يدك. أجل ، نحن أيضًا. نرغب جميعًا في تقليل عدد مرات استخدامنا لهواتفنا وقضاء المزيد من الوقت مع العائلة. ومع ذلك ، فإن وضع هذا موضع التنفيذ أمر صعب بالفعل. في هذا العالم الرقمي حيث نتشارك ونفعل الكثير بهواتفنا ، كيف نحقق التوازن؟ هذا العام ، قرر ببساطة ترك هاتفك كثيرًا. طريقة سهلة لتحقيق ذلك هي من خلال تتبع وقت الشاشة.

  1. أنا مصمم على قبول الفوضى

تقول الطبيبة النفسية ألكسندرا ساكس ، وهي خبيرة في الانتقال التنموي للمرأة إلى الأمومة ، إن الأمهات ذوات الخبرة سيخبرن الأمهات الجدد ، “عليك أن تشعر بالراحة مع كون الأمور فوضوية قليلاً”. ونعني بالمعنى الحرفي والمجازي “. لا تجلب الأمومة وابلًا من الفوضى والبصاق والانفجار فحسب ، بل إنها تولد أيضًا مشاعرنا الفوضوية من القلق والغضب والذنب والعار والارتباك. تناقش ساكس في عملها كيف يمكن للأمهات تغيير وجهة نظرهن حتى يصبحن أكثر صدقًا مع أنفسهن بشأن فوضى الأمومة. على سبيل المثال ، لنفترض أنك تخرج من الباب وطفلك يتقيأ في كل مكان. قد تشعرين بالانزعاج / القلق / الغضب ، لكن إذا شعرتِ بالذعر ، حاولي تذكير نفسك بأن مثل هذه التجارب أمر طبيعي ، خاصة في الأمومة الجديدة. يقول ساكس إنه قد يكون من المهدئ تذكير نفسك بأنه حتى لو شعرت بأنك خارج نطاق السيطرة ، فأنت لا تفعل شيئًا خاطئًا.

  1. أنا مصمم على الاتكاء على المرح.

في الليلة الماضية ، كان ابني يقضي أفضل وقت يلعب بالثلج في الفناء الخلفي لمنزلنا. ومع ذلك ، فقد كافحت للاستمتاع بها لأن كل ما كنت أفكر فيه هو إدخاله في الوقت المناسب لوقت النوم ، والذي كان يقترب بسرعة. إذا نظرنا إلى الوراء ، أشعر وكأنني فوتت فرصة. بدلاً من ذلك ، استمتع بالمرح مع ابني ، شاهدته من بعيد ، وأثناء قيامي بذلك ، شعرت بعدم الانخراط والقلق.




كيفية تكوين صداقات عبر الإنترنت؟

بغض النظر عما يحدث في حياتك ، سوف تريد أصدقاء بجانبك! مع ظهور التكنولوجيا ، أصبح تكوين صداقات عبر الإنترنت أمرًا متزايدًا وشائعًا. هذا صحيح ومفيد بشكل خاص إذا كنت شخصًا يدرس في كلية عبر الإنترنت. هذا هو السبب في أن معرفة كيفية تكوين صداقات عبر الإنترنت يمكن أن يؤثر بشكل كبير وإيجابي على تجربتك أثناء وجودك في كلية عبر الإنترنت ، وبشكل عام في حياتك. عند التحاقك بمدرسة تقليدية داخل الحرم الجامعي ، ستكوّن صداقات في الفصل وقاعات الدراسة وفي الأحداث داخل الحرم الجامعي. لكن عندما تلتحق بكلية عبر الإنترنت ، ستحتاج إلى تجربة طرق جديدة لبناء صداقات. فيما يلي بعض النصائح المفيدة حول مكان وكيفية تكوين صداقات عبر الإنترنت وتنميتها والحفاظ عليها.

أين وكيف تجد أصدقاء جدد عبر الإنترنت؟

البحث عن أصدقاء عبر الإنترنت يسير جنبًا إلى جنب مع العثور على أصدقاء جدد في الحياة الواقعية. لا يزال يتطلب منك المشاركة في الأنشطة داخل مجتمعك ويمكن أن تطور الصداقات المذكورة عبر الإنترنت. تتضمن بعض الأماكن التي يمكنك أن تتوقع فيها العثور على أصدقاء جدد سواء شخصيًا أو عبر الإنترنت ما يلي:

1. مجموعات الدراسة:

قم بإنشاء أو الانضمام إلى مجموعة للطلاب في كليتك. بعد ذلك يمكنك عرض الالتقاء بمجموعات الدراسة أو الانضمام إلى مجموعات الدراسة الموجودة بالفعل.

2. افعل الأشياء التي تحبها في مدينتك:

واحدة من أفضل الطرق لتكوين صداقات هي المشاركة في الأنشطة التي تستمتع بها. بهذه الطريقة ، يمكنك مقابلة أشخاص لديهم اهتمامات مماثلة يمكنك متابعة النشاط معهم. يمكنك الاستفادة من مواقع الويب على الإنترنت للعثور على الأحداث التي تهتم بها ، سواء كان ذلك من خلال وسائل التواصل الاجتماعي أو التحقق من جدول دروس الصالة الرياضية عبر الإنترنت ، على سبيل المثال.

3. انضم إلى مجموعة عبر الإنترنت بناءً على إعجاباتك:

بناءً على اهتماماتك وهواياتك ، حاول إجراء بحث عبر الإنترنت للعثور على مجموعة تشاركها هوايتك. بعد ذلك ، اتصل عبر الإنترنت وقم بإعداد اجتماعات شخصية لأداء اهتمامك. على سبيل المثال ، يمكنك العثور على أشخاص يحبون الرسم عبر الإنترنت ثم إعداد نبيذ ورسم ليلة!

4. الاتصال على وسائل التواصل الاجتماعي:

من Facebook إلى Instagram ومن Snapchat إلى Twitter ، هناك الكثير من منصات الوسائط الاجتماعية حيث يمكنك تكوين صداقات جديدة.

ابدأ محادثة عبر الإنترنت والخطوات التالية

بمجرد تحديد الأماكن الرقمية حيث يمكنك التواصل مع الأصدقاء المتشابهين في التفكير والمحتملين ، فإن الخطوة التالية هي قول مرحبًا ووضع الخطط. هذا هو المكان الذي يعاني فيه الكثير من الأشخاص لأن الاتصال عبر الإنترنت قد يكون أقل خصوصية.

لا يريد الأشخاص الظهور بمظهر غريب أو زاحف عبر الإنترنت ، لذا إليك بعض النصائح حول كيفية بدء المحادثة:

  1. ابدأ محادثة تؤدي إلى لقاء:

عندما تنضم إلى مجموعة أو مجموعة وسائط اجتماعية عبر الإنترنت ، ابدأ في أن تكون نشطًا في المجموعة. قم بالإعجاب والتعليق على منشورات الآخرين ، ثم فكر في النشر والمشاركة بنفسك. سيبدأ الناس في التعرف على اسمك عندما تتعرف على اسمك. قد يتواصل بعض الأشخاص أولاً ، ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك ، فيمكنك على الأقل البدء في بناء اتصال من خلال التواصل المستمر. ثم يمكنك اتخاذ الخطوة التالية لإرسال رسالة شخصية.

  1. أرسل رسالة إلى شخص تريد التعرف عليه:

بمجرد أن تقرر من تريد أن تصادق ، أرسل رسالة! يمكنك التواصل من خلال مشاركة شيء مرتبط به شاركوه وطرح سؤالاً ، أو مجرد مشاركة دعمك لشيء شاركوه. ثم دع المحادثة تتكشف بشكل طبيعي.

  1. اطرح أسئلة لمواصلة المحادثات:

من الطرق الجيدة لاستمرار المحادثة هي طرح الأسئلة. سيطرح معظم الأشخاص الذين يرغبون في المشاركة في محادثة أسئلة مرة أخرى إذا كانوا مهتمين. سيعطيك هذا إشارة لمعرفة ما إذا كان هناك شيء يستحق النمو معهم.




توقعات الأبراج لشهر يناير 2021

ماذا يخبئ لك برجك لشهر يناير عام 2021؟ ماذا يخبئ لك حظك هذا الشهر؟ تعرّف على توقعات الأبراج لشهر يناير 2021.

برج الحمل (20 مارس – 19 أبريل)

تحيط بك جوانب التحدي هذا الشهر فيما يتعلق بأهدافك الشخصية وأحبائك.

يمكن أن يكون الإحباط جزءًا من الصورة ويمكن المطالبة بإعادة التوجيه. قد تكون الأخبار المتعلقة بهذا الأمر مفيدة جدًا لفهم العقول بشكل كامل ،

حيث يمكن أن تجعل الأشياء غير متناسبة.

برج الثور (19 أبريل – 20 مايو)

قد تصل إليك الأخبار السارة بشأن مواردك واستثماراتك المشتركة على الرغم من بعض الإحباط والانشغال من جانبك.

يمكن تعلم درس من هذا بطريقة خفية ودقيقة للغاية.

برج الجوزاء (29 مايو – 21 يونيو)

أصبحت مصادر الدخل المشتركة الخاصة بك في دائرة الضوء بشكل كبير هذا الشهر ،

ويمكن أن تعبر عن مخاوفك في إشارة إلى مستقبلك في هذا المجال.

إذا استمعت ، يمكن أن يكون للزميل أو الشريك بعض المدخلات المثيرة للاهتمام حول هذا الأمر والتي قد تجعل الأمور سهلة للغاية.

برج السرطان (21 يونيو – 22 يوليو)

يبدو أنك في وضع إيجابي لزيادة دخلك الشخصي من أجل زيادة أو ترقية ، سيتم الاعتراف بالعمل الجاد. يمكن أن يجلب لك رفيقك

أو شريكك بعض المخاوف غير الضرورية بشأن هذه المسألة ويمكنك أن تمنح شريكك بعض إعادة التوجيه بطريقة ودية

ولكن سيكون من الضروري إجراء بعض التعديل. قد يمثل الافتقار إلى التعليم العالي عقبة صغيرة في طريقك ولكن تجارب الحياة قد تكون سابقة.

برج الأسد (22 يوليو – 22 أغسطس)

يبدو أن الترفيه والرغبة في القيام برحلة إلى مكان بعيد هو في أفكارك إلى حد كبير ،

على الرغم من أن ظروف العمل يبدو أنها تسبب لك

شكوكًا حول قدرة هذه الرغبة على أن تصبح حقيقة.

برج العذراء (22 أغسطس – 22 سبتمبر)

تسليط الضوء في شهر كانون الثاني (يناير) على منطقة المضاربة لديك ،

قد يكون الانشغال الداخلي بشأن هذه المنطقة مزعجًا لك ،

يجب أن تكون إعادة التوجيه مهمة جدًا حيث قد تكون هناك زوايا خفية يصعب فهمها فيما يتعلق بالأعمال المالية المشتركة.

برج الميزان (22 سبتمبر – 23 أكتوبر)

يبدو أن الشؤون الداخلية تحتل الصدارة هذا الشهر ،

فقد يتسبب الأصدقاء في حدوث بعض الاضطراب الذي قد يؤدي إلى إثارة المشاعر من جانبك.

يجب إجراء تعديل ودي لأن هذا قد يؤدي إلى خلافات مع رفيق أو شريك ،

ولكن يجب أن يحقق التواصل المفتوح الانسجام بين كل طرف معني.

برج العقرب (23 أكتوبر – 22 نوفمبر)

قد تصل إليك الأخبار المتعلقة بأهدافك هذا الشهر وقد يبدأ الانشغال بهذا الأمر حيث ستكون المفاوضات في العمل ضرورية.

يبدو أن الظروف المتناغمة المرتبطة بأمر مالي موجودة.

حاول ألا تنظر إلى الموقف بنظارات وردية اللون حيث يمكن أن تسلك الطريق الخطأ.

برج القوس (22 نوفمبر – 21 ديسمبر)

قد تكون رحلة قصيرة إلى مكان بعيد لأغراض الترفيه على جدول الأعمال بالنسبة لك في شهر يناير 2021.

وقد يتسبب هذا في بعض القلق على محفظتك لأن الرغبة في السفر أكبر من قدرتك على تخصيص الأموال للقيام بذلك الآن ،

لكنك ستجد طريقة لإجراء التعديلات والحصول على كعكتك وتناولها أيضًا.

برج الجدي (21 ديسمبر – 19 يناير)

ستكون شخصيتك في المقدمة كثيرًا هذا الشهر.

سيتم الحكم عليك من قبل زملائك وفقًا لما تقرر عرضه ،

وقد يكون الخداع موجودًا.

برج الدلو (19 يناير – 18 فبراير)

يبدو أن خصوصيتك مهمة جدًا بالنسبة لك في بداية الشهر.

يبدو أن الموقف غير الواضح يحيرك حيث يبدو أن الأمور تتغير إلى الأبد.

قد تصبح هذه التغييرات في صالحك للغاية.

برج الحوت (18 فبراير – 20 مارس)

ستشعر بالرغبة في بعض وسائل الترفيه الباهظة الثمن ،

ولكن سيكون من الضروري إعادة توجيه أي خطط. يمنحك الأصدقاء انطباعًا خاطئًا في هذا المجال حيث يبدو أن الوهم موجود ،

وقد تظهر الخطط المتغيرة بسرعة.




أهداف السنة الجديدة: كيف تعززين جمالك طوال العام

من الصعب تصديق أن عام 2020 يقترب من نهايته ، ولكن شهر ديسمبر قد اقترب من نهايته وشارف على الانتهاء ، ولم يتبق سوى أيام على الأول من يناير. عندما ننظر إلى الوراء هذا العام ، نتذكر المنتجات التي اختبرناها (ووقعنا في حبها) ، ومظهر المكياج الذي جربناه والأشياء التي أنجزناها في قائمة الجمال لدينا. لقد كانت سنة كبيرة. بينما نتطلع إلى عام 2020 ، لا يسعنا إلا التفكير في قرارات الجمال للعام الجديد.

قشر بانتظام وبشكل صحيح

في حين أن التنظيف المناسب مهم لأي روتين جمال طبيعي ، إلا أنه لا يكفي للحصول على بشرة متألقة والحفاظ عليها. التقشير المنتظم أمر حيوي لتحقيق التوهج الصحي الذي تريده. على مدار العام ، تتغير بشرتنا مع تغير الطقس – جاف ، هواء شتوي = بشرة جافة وباهتة. للحفاظ على بشرتك ناعمة ومشرقة طوال العام ، تأكدي من التقشير بشكل منتظم. أفضل وقت في اليوم للتقشير؟ في الصباح! تجدد بشرتك نفسها بين عشية وضحاها لذلك من الأفضل تقشيرها في الصباح لإزالة أي جلد ميت. استخدمي مقشر التقشير من بيور فيجي. يزيل هذا المقشر اللطيف والطبيعي الشوائب ويفتح المسام بقوة إنزيمات الأناناس والبابايا. كريم جوز الهند الغني بالفيتامينات يغذي البشرة التي تم الكشف عنها حديثًا للحصول على بشرة أكثر إشراقًا وشبابًا. يمكن استخدامه على البشرة المعرضة لحب الشباب.

اقطع تناول السكر إلى النصف

المزيد والمزيد من الأبحاث تؤكد ما نعرفه بالفعل (ولكن لا يبدو أننا نريد تصديقه) – السكر المكرر سيء! إنه ليس سيئًا لمحيط الخصر لديك فحسب ، ولكنه سيء ​​أيضًا لعقلك وأسنانك وصحتك … والقائمة تطول وتطول. إليك الأخبار السارة – يمكنك بسهولة تبديل بدائل السكر الصحية في العديد من وصفاتك المفضلة. في المرة القادمة التي تصل فيها إلى كيس السكر هذا ، جرب أحد بدائل السكر هذه بدلاً من ذلك.

اشرب خل التفاح

تجنب تناول قهوتك الصباحية وجرب خل التفاح بدلاً من ذلك. من الجلد إلى الأسنان إلى الشعر ، لخل التفاح فوائد عديدة لجسمك كله. إن بعض هذه الفوائد تشمل:

  • يدعم نظام المناعة الصحي
  • يساعد في التحكم في الوزن
  • يساعد على إزالة السموم من حمأة الجسم
  • يساعد في الحفاظ على بشرة صحية
  • يلطف البشرة المتهيجة
  • يخفف آلام العضلات من التمارين

مكونات:

  • 1 ملعقة كبيرة خل تفاح خام
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
  • 1 ملعقة كبيرة عسل خام
  • 1 ملعقة صغيرة زنجبيل مبشور
  • 2 أوقية من الماء المصفى

الإرشادات: تخلط جميع المكونات مع المشروب ، دافئ أو بارد.

ابحث عن روتين اللياقة المثالي

التمرين هو عنصر أساسي في روتين الجمال الطبيعي الجيد. لا تساعد التمارين الرياضية بشرتك على الظهور بمظهر أكثر شبابًا فحسب ، بل قد تساعد أيضًا في عكس شيخوخة الجلد. العثور على روتين التمرين المثالي ليس بالأمر السهل ، ولكن بمجرد القيام بذلك ، من المؤكد أن المكافآت ستكون رائعة. لمعرفة النظام الغذائي و / أو الروتين التدريبي المناسب لك ، ابدأ بطرح الأسئلة الثلاثة التالية على نفسك:

  • هل أستمتع به؟
  • هل يمكنني تخصيص الوقت؟
  • هل يمكنني الحصول على الدعم إذا احتجت إليه؟

بمجرد أن تجد روتينًا للياقة البدنية تستمتع به ، من المرجح أن تلتزم به ، مما يؤدي إلى التمتع بصحة أفضل وسعادة أكبر.

استمتعي بالعام الجديد وابقي جميلة!




أفضل وأسوأ صفاتك وفقًا لعلامة برجك

كل واحد منا لديه جوانب جيدة وسيئة. إذن ماذا تقول أبراجنا عنا في هذا الأمر؟ هيا نكتشف.

برج الحمل

في أفضل حالاته:

برج الحمل في أفضل حالاته متعمد وقوي وشجاع. إنهم يقاتلون معارك الأضعف بشرف وعاطفة. لا يسمحون للآخرين أن يعيشوا حياة أقل مما يستحقون.

في أسوأ حالاته:

في أسوأ حالاتها ، يمكن أن يصبح برج الحمل أنانيًا ويفخر جدًا بقدراته على القيام بالأشياء بشكل جيد. يبدأون في التفكير في أنهم يفعلون كل شيء بشكل أفضل من الآخرين.

برج الثور

في أفضل حالاته:

إنهم يهتمون بصدق برفاهية الآخرين. إنهم متعاطفون طيبون يعتمد توازنهم العاطفي والروحي على الجودة الشاملة لحياة الأشخاص الذين يعرفونهم أو يسمعون عنهم أو يقرؤون عنه.

في أسوأ حالاته:

يمكن أن يصبحوا مهووسين براحتهم والبدء في جمع السلع المادية على مستوى من الهوس. يمكنهم التركيز على الجانب المادي من الحياة ، تاركين مساحة صغيرة للروحانية والعناية بالبشر الآخرين.

برج الجوزاء

في أفضل حالاته:

الجوزاء اجتماعي ويتوافق مع الجميع. يبقون على اتصال مع أصدقائهم. عادة ما تحظى بشعبية كبيرة في مجموعات مختلفة من الناس.

في أسوأ حالاته:

صديق يقدم الدعم للأصدقاء في الخارج على مقاعد البدلاء. يمكن أن يفتقر الجوزاء بسهولة إلى التعاطف. في بعض الأحيان لا يفكرون في كيف يمكن للأشياء التي يفعلونها أو يقولون أن تؤذي الآخرين.

برج سرطان

في أفضل حالاته:

إنهم يرعون أي شخص. دائما على استعداد للمساعدة وجعل شخص ما يشعر بالأهمية والتقدير

في أسوأ حالاته:

يمكن أن يكونوا مفرطين في الحساسية ، لدرجة أنهم يعتقدون أن الناس يحاولون إيذائهم عن قصد.

برج الاسد

في أفضل حالاته:

يمكن أن يكون ليو صادقًا جدًا ومقبولًا. إنهم قادرون على فصل الصواب عن الخطأ وتطبيقه على سلوكهم.

في أسوأ حالاته:

يمكن أن يكونوا صريحين للغاية لدرجة أن يكونوا فظين ويؤذون مشاعر الناس. رغبتهم في التأكيد على عظمتهم تجعلهم يبالغون في كل شيء. يمكنهم أن ينظروا ويتصرفوا بطريقة باهظة للغاية.

برج العذراء

في أفضل حالاتها:

عادة ما يكون برج العذراء لطيفًا ولطيفًا للغاية. يسعدهم مساعدة الآخرين وتقديم المشورة لهم. إنهم يرون العالم بطريقة غير عادية وعملية تمامًا. ومع ذلك فهم يفهمون أن الآخرين لا يفعلون ذلك.

في أسوأ حالاتهم:

عندما يكونون في أسوأ حالاتهم ، فإنهم ينتقدون ويحكمون على الناس على أي شيء لا يتناسب مع فكرتهم عن كيفية عمل الأشياء. يمكن أن يكونوا ماديين للغاية ويحكمون على الآخرين بناءً على وظائفهم أو ممتلكاتهم. يمكن أن يصبحوا مهووسين بالمال.

برج الميزان

في أفضل حالاته:

جيد بشكل مذهل ومراعاة للآخرين دون توقع أي شيء في المقابل. يريدون أن يكونوا عادلين في جميع الأوقات ، لكنهم قادرون على فهم أن الحياة ليست عادلة دائمًا.

في أسوأ حالاته:

إنهم يهتمون كثيرًا بما هو عادل وما هو غير عادل. إنهم يتوقعون أن يقوم الناس دائمًا بالشيء الصحيح ، وهو أمر غير ممكن. عدم قدرة الآخرين على الاستجابة لهذا الأمر يجعلهم يشعرون بالغضب ويلعبون ألعابًا عدوانية سلبية لاستعادتهم.

برج العقرب

في أفضل حالاته:

مخلص إلى الأبد ، أفضل وصف لهذا العقرب في أفضل حالاته. لديهم مشاعر شديدة للغاية ولكنهم قادرون على التعامل معها. إنهم يدركون أن الآخرين ليسوا مسؤولين عن عواطفهم.

في أسوأ حالاته:

يمكن أن تكون شديدة التملك ، والسيطرة ، ولا ترحم. إنهم يميلون إلى تجاوز شعورهم بضبط النفس إلى الآخرين ، معتقدين أنهم يستطيعون التحكم في أي شخص.

برج القوس

في أفضل حالاته:

هم فراشات متفائلة وخالية من الهموم من دائرة الأبراج. لا يسمحون لأي شيء سيء يحدث في العالم أن يؤثر على تشويقهم مدى الحياة. يواصلون البحث عن الخير في كل شيء.

في أسوأ حالاته:

يقضون الكثير من الوقت في التساؤل عما إذا كان الآخرون حقيقيون. إنهم منزعجون جدًا من الأشخاص الذين يقدمون العروض ويخدعون كل من حولهم ويكذبون بشأن من هم حقًا.

برج الجدي

في أفضل حالاته:

الجدي داعم وعطاء. إنهم الأشخاص الذين يمكنك الاعتماد عليهم دائمًا ، حتى في حالة عدم وجود أي شخص آخر تلجأ إليه. لا يغرقهم العالم ويرون ذلك بوضوح بكل فوائده وعيوبه.

في أسوأ حالاته:

عندما يكونون في أسوأ حالاتهم ، لا يمكنهم على ما يبدو قبول أي شيء لم يكن رأيهم وفكرتهم. يشعرون أنهم يعرفون ما هو الصواب ويحتاجون إلى إقناع الآخرين باتباعهم بشكل أعمى.

برج الدلو

في أفضل حالاته:

يرون العالم بوضوح. لا يتركون أحكام الآخرين تحبطهم. يريدون أن يحترم رأيهم.

في أسوأ حالاته:

يمكنهم الاعتقاد بأن معاييرهم في الحياة هي أعلى المعايير الممكنة ويجب على الجميع احترامها. يجب على الأشخاص الآخرين مشاركة مثلهم العليا.

برج الحوت

في أفضل حالاته:

هم واحد مع كل ما يمثل المشاعر الإنسانية. إنهم يفهمون الآخرين بشكل أفضل مما يفهمون أنفسهم.

في أسوأ حالاته:

رأسهم دائمًا في مكان ما في السحاب ولا يمكنهم التعامل مع العالم الحقيقي. على أحد المستويات ، يتظاهرون ببساطة أن الأشياء القبيحة والمروعة في العالم غير موجودة.




5 قرارات صحية للعام الجديد يمكنك الالتزام بها بالفعل

غالبًا ما تشير السنة الجديدة إلى بداية جديدة لكثير من الناس. بالنسبة للبعض ، يعني هذا تحديد أهداف صحية ، مثل إنقاص الوزن ، واتباع نظام غذائي صحي ، وبدء ممارسة روتينية. مع ذلك ، في كثير من الأحيان ، تكون قرارات الصحة والعافية المختارة شديدة التقييد وغير مستدامة ، مما يدفع معظم الناس إلى كسر قراراتهم في غضون أسابيع قليلة. ولهذا السبب يتخذ الكثير من الناس نفس القرارات عامًا بعد عام. لكسر هذه الحلقة ، من المهم اتخاذ قرارات لا تؤدي فقط إلى تحسين الصحة ولكن أيضًا اتباعها مدى الحياة.

إليك 5 قرارات للعام الجديد يمكنك الالتزام بها بالفعل.

  1. تناول المزيد من الأطعمة الكاملة

من أسهل الطرق وأكثرها استدامة لتحسين الصحة العامة تناول المزيد من الأطعمة الكاملة. تحتوي الأطعمة الكاملة ، بما في ذلك الخضروات والفواكه والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة والأسماك ، على عدد كبير من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك ليعمل على المستوى الأمثل. تظهر الأبحاث أن اتباع نظام غذائي قائم على الأطعمة الكاملة قد يقلل بشكل كبير من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب ، ووزن الجسم ، ومستويات السكر في الدم ، وكذلك يقلل من خطر الإصابة بأمراض معينة ، مثل مرض السكري من النوع 2.

علاوة على ذلك ، يمكن إضافة المزيد من الأطعمة الكاملة إلى نظامك الغذائي ببطء وباستمرار. على سبيل المثال ، إذا لم تكن معتادًا على تناول الخضروات ، فابدأ بإضافة حصة واحدة من الخضروات المفضلة لديك إلى نظامك الغذائي كل يوم.

  1. اجلس أقل وتحرك أكثر

سواء كان ذلك بسبب الحصول على وظيفة مستقرة أو ببساطة غير نشطة ، يجلس الكثير من الناس أكثر مما ينبغي. يمكن أن يكون للجلوس لفترات طويلة آثار سلبية على الصحة. في الواقع ، قد يكون مرتبطًا بزيادة خطر الوفاة بشكل عام. يعد اتخاذ قرار بالجلوس أقل قرارًا سهلًا ويمكن تحقيقه ويمكن تخصيصه ليناسب نمط حياتك.

على سبيل المثال ، إذا كان لديك وظيفة مكتبية تتطلب الجلوس لفترات طويلة ، اتخذ قرارًا بالذهاب للمشي لمدة 15 دقيقة على الغداء أو النهوض والمشي لمدة 5 دقائق كل ساعة.

  1. قلل من المشروبات المحلاة

يعد التقليل من المشروبات المحلاة فكرة ذكية بالنظر إلى أن المشروبات السكرية مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بالسمنة والكبد الدهني وأمراض القلب ومقاومة الأنسولين والتجاويف لدى كل من الأطفال والبالغين. على الرغم من أن الإقلاع عن المشروبات المحلاة يعد خيارًا دائمًا ، إلا أن التقليل التدريجي من تناولك للمشروبات قد يساعدك على التخلص من عادة المشروبات السكرية إلى الأبد.

  1. الحصول على مزيد من النوم الجيد

النوم جزء أساسي من الصحة العامة ، ويمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى عواقب وخيمة. على سبيل المثال ، قد يؤدي قلة النوم إلى زيادة خطر زيادة الوزن وأمراض القلب والاكتئاب. هناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم ، لذلك من المهم التركيز على جدولك الزمني ونمط حياتك لتحديد أفضل الطرق لتحسين كمية النوم وجودته. إن تقليل وقت الشاشة قبل النوم ، وتقليل التلوث الضوئي في غرفة نومك ، وتقليل الكافيين ، والنوم في ساعة معقولة هي بعض الطرق البسيطة لتحسين نظافة النوم.

  1. ابحث عن نشاط بدني تستمتع به

في كل عام جديد ، يشتري الأشخاص عضويات باهظة الثمن إلى صالات الألعاب الرياضية واستوديوهات التمارين وبرامج اللياقة البدنية عبر الإنترنت على أمل التخلص من الدهون الزائدة في الجسم في العام المقبل. على الرغم من أن معظم الناس يبدأون بقوة ، إلا أن الغالبية لا تجعل روتينهم الجديد عادة دائمة. ومع ذلك ، يمكنك زيادة فرص جعل قرارات لياقتك ثابتة. للبدء ، اختر نشاطًا يعتمد على المتعة وما إذا كان يتناسب مع جدولك الزمني.

على سبيل المثال ، يعد المشي لمدة نصف ساعة أو الركض أو ركوب الدراجة قبل العمل أو السباحة في صالة الألعاب الرياضية في طريقك إلى المنزل قرارات تمارين بسيطة ومستدامة.

بعد ذلك ، حدد هدفًا يمكن تحقيقه ، مثل التخطيط للمشي بضعة أيام محددة في الأسبوع بدلاً من استهداف كل يوم. يمكن أن يؤدي تحديد هدف أكثر واقعية إلى تعزيز فرص جعل روتينك الجديد أخيرًا ، خاصة إذا كنت جديدًا في ممارسة الرياضة.




10 قرارات للعام الجديد لتعزيز علاقتكما

مع انتهاء عام وبدء عام آخر ، حان الوقت للتفكير في الأمور التي سارت على ما يرام وما الذي ترغب في تحسينه. هذا هو المكان الذي تأتي فيه قرارات العلاقة. نادرا ما تزدهر العلاقات دون بذل بعض الجهد من كلا الشريكين. لهذا السبب طلبنا من ثلاثة خبراء في العلاقات تقديم نصائحهم حول وضع قرارات تعزز روابطنا الرومانسية حقًا. إليك 10 قرارات للمساعدة في ازدهار علاقتك في هذا العام.

1.ضع علاقتك أولاً

اقترحت عالمة النفس ميريديث هانسن نصيحة “اجعلوا بعضكم أولوية لبعض”. على سبيل المثال ، يمكنك تسجيل الوصول مع بعضكما البعض خلال اليوم ، وقضاء وقت ممتع معًا خلال الأسبوع أو الذهاب في موعد مرة واحدة على الأقل في الشهر.

2. تعيين مناطق خالية من التكنولوجيا

على سبيل المثال ، استمتع بأمسيات خالية من التكنولوجيا من الساعة 8 إلى 10 مساءً أو أيام خالية من التكنولوجيا مثل يوم الأحد. أو بدلاً من التحقق من البريد الإلكتروني في الصباح ، قم بتوصيل فناجين القهوة الخاصة بك ، كما قالت. قالت إن هذا يتيح لك إعطاء بعضكما المزيد من الاهتمام ويزرع المحادثة.إنها طريقة للقول لشريكك أنت مهم بالنسبة لي وأنت تستحق اهتمامي الكامل .

3. العمل على الاتصالات الخاصة بك.

التواصل هو دائمًا المكان الذي أشجع الناس على الانطلاق منه عندما يشرعون في اتخاذ قرارات جديدة. على سبيل المثال ، حاول أن تكون لطيفًا ومحترمًا. قال إنه قم بإنشاء مجموعة من القواعد التي سيتبعها كلاكما أثناء المحادثات الصعبة. وحاول أن تسمع أكثر مما تتحدث.

4. كن أكثر حنان

كن حنونًا مع بعضكما البعض ، حتى لو كان ذلك لفترة وجيزة. امسك يديك ، وعانق ، واحتضن قبل النوم ، وقبّل مرحبًا وداعًا واجلس معًا ، وفقًا لإروين وهانسن. تُظهر الأبحاث أن الناس يجنيون فوائد هائلة من العناق التي لا تزيد عن 20 ثانية ، بما في ذلك انخفاض ضغط الدم ، وانخفاض معدل ضربات القلب ، وانخفاض مستويات التوتر ، وزيادة إفراز الأوكسيتوسين.

5. العبوا معًا

بدلاً من تشغيل التلفزيون والتخلص من الخضروات ، قم بإزالة الغبار عن لعبة مونوبولي القديمة أو اسحب أوراقك وقضاء ليلة معًا مرة في الأسبوع أو مرة في الشهر.

6. يحمدون بعضهم البعض

اعترف بكل من الأشياء الصغيرة والكبيرة التي يقوم بها شريكك. قدم هانسن الأمثلة التالية: “شكرًا لك على ترتيب السرير ، وأنا أقدر مدى صعوبة عملك من أجل عائلتنا ، وأحب عندما تخصص لي الوقت خلال الأسبوع ، شكرًا لتذكرك أن تلتقط جواربك.”

7. كن لطيفا

عامل زوجتك معاملة طيبة كما تفعل مع الآخرين. إنها تدرب على التحلي بالصبر والتسامح. ذكر نفسك يوميًا أن شريكك هو أهم شخص في حياتك ، وبالتالي يجب معاملته بهذه الطريقة.

8. حاول أن ترى النقاط العمياء الخاصة بك.

نعمل جميعًا في الحياة اليومية مع أماكن معينة من الإنكار أو الانفصال العاطفي. وهذا يمكن أن يضر بعلاقاتنا. عادةً ما تكون النقطة العمياء شيئًا يلتقطه شريكك ، لكنك لا تفعل ذلك. قد يتعلق الأمر بشيء تستمر في الجدال حوله مرارًا وتكرارًا. أو قد يشتكي شريكك من رد فعلك القاسي أو غير المتعاطف أو لهجتك مع قضية معينة ، على حد قوله. لتحديد النقاط العمياء ، اسأل نفسك: “ما الذي يجعلني غير مرتاح أكثر في تفاعلاتي مع شريكي؟” أو ، “متى كانت آخر مرة (أو شريكي ، في هذا الشأن) أغمض عيناي عن شيء فعلوه أو قالوه؟”

9. كن مغامرًا

تعتبر بداية العلاقة مثيرة بسبب كل الأشياء الأولى والجديدة التي تجربها معًا. استعد تلك الحداثة عن طريق تبديل الأشياء. على سبيل المثال ، بدلاً من تناول الطعام في نفس المطعم ، جرب مكانًا جديدًا في منطقتك أو بلدة قريبة. إن المشي لمسافات طويلة أو ركوب الدراجة في مسار جديد. أو تحقق من الأنشطة الشيقة التي تقدمها كلية المجتمع أو مركز المجتمع.

10. اضحك

إنه ليس من المستغرب أن الأزواج الذين يضحكون ويستمتعون معًا يميلون إلى تصنيف علاقاتهم على أنها أكثر إرضاءً. إن هؤلاء الأزواج يميلون إلى البقاء معًا لفترة أطول. اذهبا إلى نادي كوميدي ومشاهدة أفلام مضحكة. اسلكوا ذاكرتهم معًا وأعدوا سرد القصص المضحكة واللحظات في العلاقة التي جعلتكم تضحكون.




نصائح للتخلص من فوبيا الزواج

الزواج قرار جاد لكل شخص. يمكن أن يكون بمثابة كابوس بالنسبة للبعض بينما يمثل حلمًا خياليًا للآخرين. لدرجة أننا يجب أن نلتقي جميعًا بأشخاص يقولون أشياء مثل ، “أنا لست مستعدًا للزواج” ، “الزواج ليس لي” ، “فكرة الزواج تخيفني كثيرًا.” كل هذه علامات الهروب من الزواج ، أو بعبارة أخرى ، الخوف من الزواج. ومع ذلك ، فإن الزواج هو عبارة عن شخصين يحبان بعضهما البعض ويتشاركان نفس المنزل بإذن من المجتمع والقانون ليبدأا أسرتهما النووية. فلماذا يخاف الناس من الزواج؟ في هذا المقال ، سنشرح مفهوم رهاب الزواج ، المعروف باسم الخوف من الزواج ، ونجيب على سؤال كيفية التعامل مع الخوف من الزواج.

ما هو الخوف من الزواج (جاموفوبيا)؟

يمكن أن ينشأ الخوف من الزواج من التجارب السلبية للزواج التي شهدها الفرد في الأسرة أو الدائرة القريبة. يمكن تعريف هذا الخوف أيضًا على أنه خوف نفسي من التعلق. فكرة الارتباط بشخص واحد تجعل بعض الناس يعتقدون أنه من الأفضل العيش بمفردهم. بالطبع ، يمكن أن يكون احتمال تحمل مسؤولية شخص آخر أمرًا مخيفًا. يأتي الزواج أيضًا مع التزامات مادية وروحية بالإضافة إلى أنواع أخرى من التضحيات. كل هذا يمكن أن يؤدي إلى ظهور مشاعر مثل الخوف والقلق لدى بعض الناس ، وفي النهاية الابتعاد عن فكرة الزواج ، حتى لو كان المرء في علاقة سعيدة.

أسباب الخوف من الزواج:

كما ذكر أعلاه ، فإن النشأة في أسرة غير سعيدة ، أو تجربة مثل هذه الأمثلة ، يمكن أن يؤدي إلى الخوف من الزواج. لكن ما الأسباب الأخرى التي يمكن أن تكمن وراء الخوف من الزواج؟ يمكن أن يؤدي العيش بمفردك لفترة طويلة والتعود على هذا النوع من الحياة إلى اتباع نهج قلق لفكرة مشاركة نفس المنزل مع شخص. ومع ذلك ، فإن العيش في أسرة سعيدة قد يجعل المرء يأخذ أدنى مثال على المناقشة مع شريك كإشارة إلى أنه لن يتمكن من تحقيق نفس مستوى السعادة مثل والديهم. فكرة أن الطلاق قد يكون صعبًا بسبب ضغط الأسرة هو سبب آخر من الأسباب التي تكمن وراء الخوف من الزواج. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للممارسات التقليدية مثل طلب الإذن من والدي الفتاة والخطابات وحفلات الزفاف أن تبعد الناس عن فكرة الزواج.

بعض النصائح للتعامل مع الخوف من الزواج:

يمكن لكل شخص في مرحلة ما من حياته أن يرفض فكرة الزواج وبالتالي يشعر بالقلق. ولكن من خلال العزم وقوة الإرادة ، يمكن التعامل مع هذا الخوف بنفس طريقة التعامل مع المخاوف الأخرى. للتغلب على الخوف من الزواج ، عليك أن تثق بالآخرين مع الحفاظ على ثقتك بنفسك. يجب أن تتخلى عن كل أشكال الأنانية لصالح مشاركة الأشياء مع الآخرين. لا ينبغي أن ننسى أن الحياة المنظمة والمنظمة تدعم النجاح الشخصي. إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها للتعامل مع الخوف من الزواج:

  • لا تكن متحيزًا وتجاهل أنماط الأسرة السلبية التي تراها من حولك.
  • تأكد من أنك تعرف نفسك وشريكك جيدًا بما يكفي.
  • تعلم كيفية مشاركة الأشياء مع شريك حياتك.
  • تذكر أن شريكك فرد والزواج لا يعني اختفاء تلك الشخصية الفردية.
  • ركز على معنى الزواج. حدد ما تتوقعه من الزواج وكن منفتحًا على شريكك بشأنه.
  • إذا شعرت أنه لا يمكنك التغلب على خوفك من الزواج وأنك تحت ضغط ، لهذا السبب ، يجب عليك دائمًا استشارة خبير.



كيف تعرف المراة انها حامل

هل يمكن ان تكوني حامل؟ الدليل موجود في اختبار الحمل. ولكن حتى قبل أن تفوتك الدورة الشهرية ، قد تشكين – أو تأملين – في أنك حامل. تعرفي على أولى علامات الحمل وسبب حدوثها.

علامات وأعراض الحمل التقليدية

قد تتضمن العلامات والأعراض المبكرة للحمل الأكثر شيوعًا ما يلي:

تأخر الميعاد. إذا كنتِ في سنوات الإنجاب ومر أسبوع أو أكثر دون بدء الدورة الشهرية المتوقعة ، فقد تكونين حاملاً. ومع ذلك ، يمكن أن تكون هذه الأعراض مضللة إذا كنت تعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية.

تورم في الثديين. قد تجعل التغيرات الهرمونية في المراحل المبكرة من الحمل ثدييك حساسين ومتألمين. من المرجح أن يقل الانزعاج بعد بضعة أسابيع حيث يتكيف جسمك مع التغيرات الهرمونية.

الغثيان مع القيء أو بدونه. غالبًا ما يبدأ غثيان الصباح ، الذي يمكن أن يحدث في أي وقت من النهار أو الليل ، بعد شهر واحد من الحمل. ومع ذلك ، تشعر بعض النساء بالغثيان في وقت مبكر وبعضهن لا يشعرن به أبدًا. في حين أن سبب الغثيان أثناء الحمل غير واضح ، فمن المحتمل أن تلعب هرمونات الحمل دورًا.

زيادة التبول. قد تجد نفسك تتبول أكثر من المعتاد. تزداد كمية الدم في جسمك أثناء الحمل ، مما يتسبب في قيام كليتيك بمعالجة السوائل الزائدة التي تنتهي في المثانة.

إعياء. يحتل الإرهاق أيضًا مرتبة عالية بين أعراض الحمل المبكرة. أثناء الحمل المبكر ، ترتفع مستويات هرمون البروجسترون – مما قد يجعلك تشعرين بالنعاس.

علامات وأعراض الحمل الأخرى

تشمل علامات وأعراض الحمل الأخرى الأقل وضوحًا التي قد تواجهينها خلال الأشهر الثلاثة الأولى ما يلي:

تقلبات مزاجية. قد يجعلك تدفق الهرمونات في جسمك في بداية الحمل عاطفيًا وبكاءً بشكل غير عادي. تقلبات المزاج شائعة أيضًا.

الانتفاخ. يمكن أن تسبب التغيرات الهرمونية أثناء الحمل المبكر الشعور بالانتفاخ ، على غرار ما قد تشعرين به في بداية الدورة الشهرية.

مشاكل في التصبّغ: في بعض الأحيان تكون كمية صغيرة من البقع الخفيفة من أولى علامات الحمل. يعرف باسم نزيف الانغراس ، ويحدث عندما تلتصق البويضة المخصبة ببطانة الرحم – بعد حوالي 10 إلى 14 يومًا من الحمل. يحدث نزيف الانغراس في وقت قريب من فترة الحيض. ومع ذلك ، لا تمتلكها كل النساء.

تشنج. تعاني بعض النساء من تقلصات خفيفة في الرحم في وقت مبكر من الحمل.

إمساك. تؤدي التغيرات الهرمونية إلى إبطاء الجهاز الهضمي ، مما قد يؤدي إلى الإمساك.

نفور الطعام. عندما تكونين حاملاً ، قد تصبحين أكثر حساسية لبعض الروائح وقد يتغير حاسة التذوق لديك. مثل معظم أعراض الحمل الأخرى ، يمكن أن تُعزى هذه التفضيلات الغذائية إلى التغيرات الهرمونية.

إحتقان بالأنف. يمكن أن تؤدي زيادة مستويات الهرمون وإنتاج الدم إلى تورم الأغشية المخاطية في أنفك وجفافها ونزيفها بسهولة. قد يؤدي ذلك إلى انسداد الأنف أو سيلانه.

هل انت حقا حامل

لسوء الحظ ، لا يقتصر العديد من هذه العلامات والأعراض على الحمل. يمكن أن يشير البعض إلى أنك تمرض أو أن دورتك الشهرية على وشك البدء. وبالمثل ، يمكن أن تكوني حاملاً دون التعرض للعديد من هذه الأعراض.

ومع ذلك ، إذا فاتتك دورة شهرية ولاحظت بعض العلامات أو الأعراض المذكورة أعلاه ، اخضعي لاختبار الحمل المنزلي أو زوري مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. إذا كان اختبار الحمل المنزلي إيجابيًا ، فحددي موعدًا مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. كلما تم تأكيد حملك مبكرًا ، كلما أمكنك البدء في رعاية ما قبل الولادة.




خسارة الصديق: كيفية التعامل مع صعوبات فقدان صديق

من المفترض أن تستمر علاقة أفضل الأصدقاء بشكل جيد ، إلى الأبد ، وقد يكون فقدان أحدهم تجربة قاسية ومؤلمة وعاطفية للغاية. في بعض الأحيان يكون الشعور بالضيق أكثر حدة مما يأتي من الانفصال الرومانسي. مع تفكك الاصدقاء ، فإن الشخص الوحيد الذي دائمًا ما يكون موجودًا للاستماع إليك تنفيسًا ، أو يأخذك لقضاء ليلة في المدينة لتشجيعك ، أو مشاهدة الأفلام معك أثناء تناول نصف لتر من الكريم اللطيف لم يعد موجودًا يخفف آلامك. لذلك اليك بعض الطرق المعتمدة من الخبراء لتجاوز انفصال الأصدقاء.

  1. ندرك أنه أمر طبيعي

التغييرات في الصداقات شائعة. ومعرفة أن انفصال الصداقة أمر متوقع ، وإن كان صعبًا ، فإن جزءًا من الصداقات يمكن أن يبتعد قليلاً.

  1. زيادة روتين الرعاية الذاتية الخاص بك

إن كونك لطيفًا مع نفسك خلال هذا الوقت مهم جدًا أيضًا. لذا ركز حقًا على زيادة رعايتك الذاتية بأي طريقة تشعرك بالرضا عنك ، سواء كان ذلك في مكانك المحلي للعافية ، أو موازنة الشاكرات ، أو أخذ دروس تمرين ممتعة .

  1. أظهر لنفسك بعض التعاطف

من المهم التأكد من أن جسمك يتغذى ببعض الرعاية الذاتية الجيدة ، ولكن من الضروري أيضًا الحفاظ على عقلك إيجابيًا. يميل الناس إلى تخصيص الانفصال. إنهم يشعرون أن هذا خطأهم وهذا يمكن أن يؤدي في كثير من الأحيان إلى حزن عميق وحتى الشعور بالوحدة. لمكافحة هذا ، يمكنك مراقبة الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك حول الانفصال. بدلاً من القفز إلى الاستنتاجات وإخبار نفسك أنك صديق سيء أو أنك ارتكبت شيئًا خاطئًا أو أنه يجب عليك تجاوز الأمر ، أظهر لنفسك حقًا التعاطف. اعلم أن الأمر يتطلب دائمًا اثنين ، وأنك كنت نصف الصداقة فقط.

  1. تواصل مع شبكتك

على الرغم من إغراء قضاء وقتك في الكآبة في السرير أثناء متابعة برامجك المفضلة ، فإن أحد أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها هو عزل نفسك. لن يؤدي ذلك إلا إلى تفاقم الأمور. تواصل مع الأشخاص الذين تثق بهم لمساعدتك إما على معالجة المشاعر أو الأفكار الصعبة التي تطرأ أو لمجرد أن تكون بمثابة إلهاء مفيد وتذكير بالعلاقات التي لديك. ولكن ، هناك تحذير واحد: لا تستخدم هذا الوقت للتحدث عن صديقك السابق لأي شخص لديه آذان. كل ما سيفعله هو زيادة مشاعر القلق أو الحزن لديك. وإذا كان لديكما أصدقاء مشتركون ، فهذا يضعهم في موقف صعب للغاية.

  1. تبني عقلية النمو

على الرغم من أن خسارة أفضل صديق أمر مزعج ، إلا أن هناك جانبًا إيجابيًا: النمو الشخصي. يمكن أن يكون استخدام تجربة انفصال الصداقة في النمو أمرًا قويًا للغاية وتحويلًا. من الواضح أنك لا تريد الإسهاب في الحديث أو ضرب نفسك إذا ارتكبت شيئًا خاطئًا. ولكن، أخذ بعض الوقت للتفكير في الخبرة وما علمت لكم بطريقة غير الحرجة سيجعل من الاسهل للتعامل و أنها سوف تساعدك على تعزيز الخاص بك الصداقات القائمة والمستقبلية بشكل كبير.

  1. عد إلى ملعب الصداقة

تمامًا كما هو الحال مع الانفصال الرومانسي ، بعد فترة من الحداد على فقدان العلاقة ، عليك العودة إلى هناك. ومع ذلك ، فإن تكوين صداقات كشخص بالغ ليس بالأمر السهل. إنه يأتي مع مجموعة التحديات الخاصة به. مثل ،  أين من المفترض أن تقابل صديق جديد؟ أسهل مكان للبدء هو مع الشبكة الموجودة لديك. دع أصدقاءك يعرفون أنك تريد التعرف على أشخاص جدد. الناس سعداء جدًا بتخصيصنا لمواعيد صداقة.

خيار اخر؟ ابحث عن هواية أو نشاط تحبه – مثل دروس الفن أو اليوجا أو التطوع. لا تجعل الإعدادات الاجتماعية المنظمة من السهل أن تطلب من شخص ما تناول وجبة فطور وغداء ودية يوم الأحد أو دعوته لقضاء ليلة بيتزا خالية من الغلوتين ، ولكن ذلك يضمن لك ولأحبائك في المستقبل بالفعل مصلحة مشتركة.




جربي هذه الوصفات للوجه بالعسل

العسل الخام (غير المبستر) مليء بمضادات الأكسدة للمساعدة في محاربة التجاعيد وشيخوخة الجلد. في الواقع ، كانت كليوباترا من أشد المعجبين بالعسل واستخدمته بانتظام في روتين جمالها. العسل أيضًا مضاد طبيعي للبكتيريا ، مما يساعد على منع حب الشباب ومكافحته ، وتنقيته (يفتح المسام بلطف) ، ومرطب (يجذب الرطوبة إلى البشرة ويتركها ناعمة).

لذلك اليك وصفات لقناع الوجه بالعسل وبالزيوت الأساسية

  1. موازنة العسل واللافندر

امزج ملعقة كبيرة من العسل الخام أو عسل المانوكا  (الكثير من مضادات الأكسدة للبشرة) مع 2-3 قطرات من زيت اللافندر الأساسي . يوضع على الوجه ويترك لمدة 15-20 دقيقة. استخدم منشفة دافئة للمسح.

  1. قناع الوجه بالعسل والليمون

امزجي ملعقة كبيرة من العسل الخام  أو عسل مانوكا مع 1-2 قطرات من زيت الليمون العطري . يوضع على الوجه ويترك لمدة 15-20 دقيقة. استخدم منشفة دافئة للمسح. احرصي على تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال 24 ساعة من استخدام القناع ، لأن زيت الليمون حساس للشمس.

  1. قناع مرطب للوجه بالعسل والزبادي

امزجي ملعقة كبيرة من العسل الخام  أو عسل المانوكا مع ملعقتين كبيرتين من الزبادي العادي. يوضع على الوجه ويترك لمدة 15-20 دقيقة. استخدم منشفة دافئة للمسح.

  1. قناع منقي للوجه بالعسل والباتشولي

امزجي ملعقة كبيرة من العسل الخام  أو عسل مانوكا  مع 2-3 قطرات من زيت الباتشولي العطري . يوضع على الوجه ويترك لمدة 15-20 دقيقة. استخدم منشفة دافئة للمسح.

  1. قناع مرطب للوجه بالعسل والأفوكادو

اخلطي ملعقة كبيرة من العسل الخام  أو عسل مانوكا  ونصف أفوكادو ناضج. يوضع على الوجه ويترك لمدة 15-20 دقيقة. استخدم منشفة دافئة للمسح.

  1. قناع الوجه المغذي بالعسل ودقيق الشوفان

امزجي ملعقة كبيرة من  العسل الخام  أو عسل المانوكا مع ملعقتين كبيرتين من دقيق الشوفان المطبوخ. يوضع على الوجه ويترك لمدة 15-20 دقيقة. استخدم منشفة دافئة للمسح.

  1. قناع تقشير الوجه بالعسل ودقيق الشوفان

اخلطي ملعقة كبيرة من  العسل الخام  أو عسل مانوكا ، وملعقة كبيرة من دقيق الشوفان غير المطبوخ (أفضل أن أطحن في الخلاط إلى مسحوق بدلاً من استخدام الشوفان الكامل لتقشير أدق ولطف). يوضع على الوجه ويترك لمدة 15-20 دقيقة. استخدم منشفة دافئة للمسح.

  1. ماسك للوجه بالعسل

هل تريد قناع وجه رائع وبسيط؟ فقط ضع 1-2 ملاعق كبيرة من العسل الخام  أو عسل مانوكا  على الوجه واتركه لمدة 15-20 دقيقة. استخدم منشفة دافئة للمسح. إنه يرطب بشكل لا يصدق ويوازن جميع أنواع البشرة.

يمكنك حتى تجربة التشكيلة الخاصة بك مع المكونات في مطبخك.

ما هي الزيوت الأساسية التي يجب استخدامها؟

تُستخدم الزيوت الأساسية في وصفات العناية بالبشرة هذه لأنها تساعد في التخلص من الخطوط الدقيقة ، وتوحيد لون البشرة ، وتحسين الوضوح ، وتفتيح البشرة ، وإضفاء مظهر شاب ، وحتى مع ظهور الشوائب العرضية. يمكنك استخدام مزيج من الزيوت الأساسية لهذه الوصفات ، بما في ذلك:

  • أروما لايف
  • حشيشة الدود الأزرق
  • شجرة السرو
  • إليمي
  • البخور
  • الجيرانيوم
  • لافندر
  • ليمون
  • المر
  • الباتشولي
  • ارتفع
  • شجرة شاي

أهم النصائح لقناع الوجه بالعسل

  • اختر العسل الخام بدلاً من العسل المعالج.
  • اتركي القناع لمدة 15-20 دقيقة.
  • قبل وضع القناع ، تأكدي من تنظيف بشرتك جيدًا. باستخدام الماء الدافئ ومنظف الوجه المفضل لديك ، قومي بإزالة أي مكياج وأوساخ وزيوت. لا تستخدمي المرطب. قشر.
  • استخدمي قناع الوجه بين 1 و 3 مرات في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.