طريقة الطهي “المقلي والمقلب” هي أسلوب طهي صيني التي تقلى فيها المكونات في كمية صغيرة من الزيت الساخن جدا في حين يجري تحريكها في المقلاة. انتشرت التقنية التي نشأت في الصين وفي القرون الأخيرة إلى أجزاء أخرى من آسيا والغرب.

يعتقد العلماء أن قلاة الوعاء (أو المقلاة) قد تكون قد استُخدمت في فترة مبكرة من عهد أسرة هان (206 ق.م – 220 م) لتجفيف الحبوب ، وليس للطهي ، ولكن لم يكن ذلك حتى عهد أسرة مينغ (1368–1644) وصلت إلى شكلها الحديث وسمح للطبخ السريع في الزيت الساخن. في القرن العشرين ، بينما كانت المطاعم والعائلات الثرية قادرة على تحمل تكاليف الزيت والوقود اللازم لقلي الأطعمة ، بقيت تقنيات الطبخ الأكثر استخدامًا غليًا وبخارًا. وجاء طبخ الزريعة في الغالب على مدار القرن حيث كان بإمكان المزيد من الناس تحمل تكاليف الوقود والوقود ، وفي الغرب امتد إلى خارج المجتمعات الصينية.

وقد أوصيت القلي بالطعام الصيني والصيني على حد سواء باعتبارها صحية وجذابة لاستخدامها الماهر للخضروات واللحوم والأسماك التي هي معتدلة في محتواها من الدهون والصلصات التي ليست غنية للغاية ، شريطة أن يتم حفظ السعرات الحرارية في مستوى معقول.

وقت الإعداد: 6  دقائق

وقت الطبخ: 8 دقائق

هذه المكوّنات تكفي ل 4 حصص (حجم الحصة: 1 1/2 كوب)

إذا لم تستطع العثور على قطعة من لحم الديك الرومي ، استخدم شرائح الديك الرومي أو صدر الديك الرومي الطازج للاقتران ، والذي يتم قطعه بالفعل في شرائح.

المكوّنات:

2 ملعقة صغيرة من زيت السمسم ، مقسمة

1 قطعة (1 رطل) من لحم الديك الرومي ، مقطّعة إلى شرائح رفيعة

1 كوب من مرق الدجاج قليل الدسم وخالي من الدسم

4 فصوص من الثوم مفرومة

1 1/2 ملعقة طعام نشا الذرة

1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المجروش

1/4 ملعقة صغيرة من الملح

1 فلفل أحمر ، مقطّعة إلى شرائح رفيعة

2 كوب من زهور البروكلي الطازجة

1 (8-أوقية) علبة من كستناء الماء المقطعة ، يزال منها الماء

2 ملاعق طعام من صلصة الصويا منخفضة الصوديوم

كيفية التحضير:

الخطوة 1:

ضع مقلاة كبيرة غير لاصقة على حرارة متوسطة عالية حتى تصبح ساخنة. يُضاف ملعقة صغيرة من زيت السمسم إلى المقلاة ، ثم تميل إلى أن تغطى بالتساوي. يُضاف الديك الرومي ويُقلى لمدة 5 دقائق أو حتى يصبح الديك الرومي الوردي في المنتصف. إزالة لحم التركي ، وتوضع جانبا.

الخطوة 2:

يُمزج المرق والمكونات الأربعة التالية في وعاء صغير ؛ يقلب حتى يذوب نشا الذرة. اجلس جانبا.

الخطوه 3:

أضف ما تبقى من 1 ملعقة صغيرة من الزيت لتحريكها. إضافة شرائح الفلفل والبروكلي. يقلب 1 دقيقة. أضف الكستناء الماء ، ويقلب لمدة 30 ثانية. زيادة الحرارة إلى عالية. يخلط الخليط مرق ، ويضاف إلى المقلاة مع صلصة الصويا والديك الرومي ، وأي العصائر المتراكمة. جلب ليغلي. اطحني لمدة تتراوح من دقيقة إلى دقيقتين أو حتى تصبح سميكة قليلاً.

المعلومات الغذائية:

• السعرات الحرارية : 262
• السعرات الحرارية من الدهون : 38٪
• الدهون : 11g
• الدهون المشبعة 2.6g
• الدهون الأحادية غير المشبعة 4.1g
• الدهون المتعددة غير المشبعة 3g
• البروتين 27.6 جم
• الكربوهيدرات 13.1g
• الألياف 3.7g
• الكوليسترول 74 ملغ
• الحديد 12.3mg
• الصوديوم 651 ملغ
• الكالسيوم 43 ملغ

يعتبر الشعر المجعد فريد من نوعه. بسبب كل التقلبات والانعطافات، يمكن أن يكون هش وحساس. وبسبب طبيعة هذا النوع من الشعر المتعرج، فإن الزيوت الطبيعية التي تنتجها فروة الرأس لتليين وحماية الخيوط لها وقت يصعب فيها الوصول من الأعلى إلى الأسفل. ونتيجة لذلك، تواجه الفتيات صاحبات الشعر المجعد في كثير من الأحيان مستويات منخفضة من الرطوبة.

بالنسبة لصاحبات هذا النوع من الشعر، فإن نظام العناية بالشعر مختلف تمامًا. لذا، نقدم لك نصائح للعناية بالشعر المجعد طبيعيًا  :

تطبيق علاج ما قبل الشامبو للشعر المجعد

قبل غسل الشعر بالشامبو هو بالضبط ما يقوله – وهي خطوة يتم تنفيذها قبل غسل الشعر بالشامبو. علاج ما قبل الشامبو يلين ، ويحافظ على حالة الشعر قبل غسل الشعر بالشامبو. يمنع حدوث الخشونة أو تلف غير ضروري أثناء عملية الغسل، خاصة إذا كان الشعر متشابكًا للغاية.

استخدمي مكيفًا أو زيتًا مكيفًا وقومي بتطبيقه على الشعر الجاف. قومي بتقسيم شعرك إلى أقسام وطبقي البلسم عليه جيداً، ثم اتركيه لمدة لا تقل عن 20 دقيقة.

تخطي الإستحمام اليومي

لا يحتاج الشعر المجعد إلى غسله بالشامبو في كثير من الأحيان كالشعر الأملس. يمكن لغسل الشعر المتكرر أن يمدّد ويشدّد الخصلات الضعيفة ، وأن يجفّ الشعر المجعد. ومع ذلك، البلسم هو صديقك.

انتقاء شامبو الشعر المجعد بعناية

فكري بشعرك المجعد مثل الكشمير الناعم. لن تغسلي سترة الكشمير بمنظف قاس ، ولا يجب عليك تنظيف تجعيد شعرك باستخدام شامبو قاسي. استخدمي شامبوًا معتدلًا أو منظفًا خفيفًا دون الحاجة إلى تجريد الكثير من الرطوبة والزيوت الطبيعية.

تقسيم الشعر أثناء الإستحمام

قومي بتقسيم شعرك إلى أربعة أقسام اثناء الإستحمام – أكثر إذا كانت سميكة جدًا. ضعي كمية صغيرة من الشامبو أو بلسم الشعر على فروة رأسك وقومي بغسل شعرك بلطف. ثم اضغطي عليها برفق على طول شعرك. كرري ذلك على كل قسم من الأقسام. ثم اشطفي في نفس التسلسل – القسم عن طريق القسم ، بدءا من فروة الرأس والضغط على رغوة الصابون من الجذور الى الأطراف.

الإبتعاد عن الماء الساخن

نعم، لا يجعل غسل الشعر بالماء البارد و / أو الشطف التجربة الأكثر فخامة. لكن الماء البارد سوف يغلق تلك المسام ، وهذا بدوره سيغلق الرطوبة ، ويجعل شعرك أكثر لمعاناً ويقلل من التجعد.

استخدام مكيف الشعر القوي

بعد غسل الشعر بالشامبو ، ضعي ملطف شعر أو بلسم قوي وعميق. اختارر تركيبة تلبي احتياجات شعرك. هل هو جاف؟ اختاري تركيبة مرطبة تحتوي على مواد مرطّبة مثل الجليكول أو الغليسيرين أو زيوت ذات نوعية جيدة. هل هو ضعيف؟ ستحتاجين إلى مُعالج بروتين بأحماض أمينية من الحرير أو كيراتين لاستعادة قوته.

التمشيط بشكل صحيح

مشطي شعرك المجعد بعناية واستخدام الأمشاط ، بمشط واسع الأسنان . استثمري في أفضل نوعية مشط الجودة . عند تشتيت شعرك بعد غسل الشعر بالشامبو ، استخدمي مشط واسع الأسنان وفكي التشابك برفق ، قسم تلو الآخر. قومي دائمًا بتفكيك شعرك عندما يكون مبللاً ، ويفضل عندما يكون محميًا بطبقة من الملطف.

الإبتعاد عن الحرارة

مجففات الشعر، المكواة المسطحة ومكواة الشعر ، كل هذه الأدوات الحرارية تؤدي إلى تلف الشعر وتكسره . اختاري تجفيف شعرك بالهواء طبيعيًا في عطلة نهاية الأسبوع أو في الليل.

عندما تستخدمين الأدوات الحراية، استثمري بأعلى مستوى من الجودة. ابحثي عن الأدوات التي تحتوي على الخصائص الأيونية، المصنوع من التورمالين أو السيراميك. قومي دائمًا بتطبيق منتج للحماية من الحرارة قبل الإستخدام.

عندما نعيد مشاهدة أفلامنا المفضلة، نجد دائمًا شيئًا جديدًا. يمكنك فقط التقاط التفاصيل الصغيرة ، التي تكون في بعض الأحيان مفتاح الحبكة والقصة بأكملها ، إذا كنت مهتمًا حقًا. في هذه المقالة ، ستكتشف الحقائق من عالم الأفلام التي قد تأتي بمثابة مفاجأة ضخمة عليك.

لذلك، قد جمعنا لك 16 حقائق غير متوقعة عن أفلام عالمية ستجعلك تشاهدها مرة أخرى :

• لعبت الممثلتان جزء من دور شخصية سارة كونور: لينا هيداي في المدمر: سجلات سارة كونور، وإيميليا كلارك في تيرميناتيور جينيسيس .
• أدى شون كونري دور والد هاريسون فورد في سلسلة أفلام إنديانا جونز. في الواقع ، الفرق بين أعمار الممثلين هو 12 عامًا فقط.
• الكلمات الشهيرة لشخصية سوني كورليوني ‘badabing’ في فيلم The Godfather ، كانت في الواقع ارتجال من قبل الممثل الشهير جيمس كان.
  
• في الفيلمين التي أخرجها المخرج المكسيكي جييرمو ديل تورو – بليد 2 وهيل بوي 2 : ذا غولدن أرمي – قد لعب دور الشخصية الرئيسية الشريرة الممثل الشهير لوك غوس. كل من الشخصيات تبدو كما لو أنها جاءت من نفس الكون.
• في قصة مخرج فيلم Aliens ، كانت إبنة إلين ريبلي تلعب دورها والدة الممثلة الشهيرة سيغورني ويفر – إليزابيث إنغليس.
• كاري هين التي لعبت دور شخصية نيوت في فيلم Aliens ، تبلغ 42 عامًا.
• تنتمي المعدة واليدين من ملصق American Beauty إلى عارضة الأزياء الأمريكية كلو هانتر وليس فعليًا الى الممثلة مينا سوفاري.
• يعد نموذج الحفرة في فيلم The Dark Knight Rises بئر أثري ضخم في تشاند باوري- الذي يقع في قرية أبهينيري في ولاية راجستان الهندية.
  
• رفضت شركة ديزني إنتاج فيلم ” العودة إلى المستقبل” Back to the Future لأنهم اعتقدوا أن العلاقة بين مارتي ووالدته ستسيء إلى الجمهور.
• خلال إنتاج فيلم The Dark Knight Rises ، كان المخرج كريستوفر نولان معجبًا جدًا بأداء الممثل توم هاردي ، الذي كان وجهه مغطى بقناع. بعد ذلك قرر المخرج أن الممثل يحتاج فقط إلى إظهار عينيه لإيصال الشخصية. لهذا السبب، لا يمكننا رؤية سوى عيون توم في دونكيرك .
• في فيلم بروس لي الأخير، لعبة الموتGame of Death ، هناك مشهد عندما يقوم الشخصية الشريري بتغيير الرصاص الفارغ إلى الرصاص الفعلي للتخلص من شخصية بروس لي. في عام 1993 ، أطلق النار على برانسون، ابن بروس لي، من قبل مايكل ماسي من مسدس من عيار 44 أثناء تصوير فيلمThe Crow ، وما أدى الى وفاته.
• في البداية، أعطي الدور الرئيسي في فيلم The Predator للمثل الشهير جان كلود فان دام ، لكنه ترك هذا المشورع الضخم، لأنه (كما قال) لم يرغب في أن يكون مجرد شخصية متحركة بأصوات وتأثيرات خاصة.
• تم استخدام زخرفة عش كائنات الفضاء في فيلم Aliens في فيلم Tim Burton’s Batman كمصنع Axis Chemicals ، حيث تسقط شخصية جاك نيكولسون في حوض به أسيد ليتحول بعد ذلك الى شخصية الـ Joker.
• تم صنع المشهد الأخير من فيلم Resident Evil من خلال نسخ أجزاء معينة. إذا نظرت عن كثب إلى عربات الإطفاء في الشارع، سترى أن هناك نفس الشاحنات في المقدمة، فقط معكوسة.
  
• في المشهد الأخير لفيلم Choke ، يجلس فيكتور في الطائرة الى جانب Chuck Palahniuk – وهو مؤلف كتاب  Choke ، الرواية.
• كان “سكيري موفي” اسم العمل قيد التقدم لسلسلة أفلام سكريم.

اذكر كلمة “واجب منزلي” لمعظم الطلاب ، وستحصل على الأرجح على سلسلة من ردود الفعل اللفظية التي لا تتوقف. ومع ذلك هناك علاقة إيجابية بين الواجبات المنزلية كأداة تعلم وإنجاز الطلاب في الفصل الدراسي. ولهذه الغاية ، إليك نصائح تساعد في جعل الواجبات المنزلية تجربة أكثر قيمة لطفلك.

1. تطوير المسؤولية.

توفر لك الواجبات المنزلية فرصة رائعة لمساعدة طفلك على أن يصبح متعلمًا مسؤولًا. من الأخطاء الشائعة مساعدة طفلك على إكمال كل واجب منزلي من أجل وقف الشكوى. بدلا من ذلك ، تحدث معه عن العواقب. اطرح أسئلة مثل ، “ما رأيك قد يحدث إذا لم تقم بهذه المهمة؟” أو “ما الذي تعتقد أنه سيكون العواقب إذا قمت بكامل المهمة لك؟”

2. خيارات العرض.

امنح فرصًا لطفلك للقيام باختيارات – للحصول على إحساس بالملكية في عملهم – وسوف تشارك بشكل أكثر رغبة. على سبيل المثال: “هل ترغب في القيام بعملك على طاولة المطبخ أو في غرفتك؟” ، “هل ترغب في العمل على مهمتك قبل أو بعد العشاء؟” بالمناسبة ، حتى الأطفال في الصف الأول والثاني ينبغي أن يكون بالنظر إلى هذه الخيارات (“اختر أحد الخيارين التاليين:”). من خلال إعطائهم خيارات مبكرة في حياتهم الأكاديمية ، سوف تساعدون على تنمية متعلم مسؤول.

3. التقييم الذاتي.

واحدة من أقوى الأشياء التي يمكننا القيام بها كآباء هي تشجيع أطفالنا على التقييم الذاتي. اطرح أسئلة مثل “كيف تظن أنك فعلت في مهمة الرياضيات هذه الليلة؟” ، “ما هو شعورك حول تحويل هذا إلى معلمك صباح الغد؟” ، أو “لماذا تعتقد أن هذه مهمة مهمة؟”

4. الحد من مشاركتك.

الوقت في المنزل هو فرصة للأطفال لتطوير المساءلة الذاتية. بدلاً من القيام بالمهمة الكاملة مع طفلك ، افعل ما يقترحه معلم زميل: حدِّ لطفلك لثلاث أسئلة منزلية في ليلة واحدة. هذا هو! بعد ذلك ، تحتاج إلى معرفة الأشياء بنفسها. هذا من الواضح أن يضع حدودا على مقدار الوقت الذي يساعدها. ولكن الأهم من ذلك أنها توفر لها فرصة ثمينة لاتخاذ قراراتها الأكاديمية الخاصة (“هممم ، هل هذا سؤال أريد من أمي أن تجيب عليه ، أم أنها واحدة أجدها بمفردي؟”). لديها الآن فرصة لتصبح أكثر أكاديمية المشاركة في عملية التعلم.

5. الحفاظ على خطوط الاتصال المفتوحة.

أظهر علاقة ديناميكية بين معلم طفلك ونفسك. دع طفلك يعرف أنكما شريكتان نشطتان في تعليمها. استخدم البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية أو المكالمات الهاتفية أو الاجتماعات الشخصية لمناقشة التقدم الدراسي لطفلك. شارك تلك البيانات مع طفلك ليعلمها أن التعليم الجيد والتعلم الجيد يعتمدان على العمل الجماعي معًا.

6. شاهد لغتك.

لا تشتكي من واجب منزلي أمام طفلك. لا تخدع المعلم أو تحد من اختصاصها. تصريحات مثل ، “يجب أن تكون هذه المهمة الرياضية الأكثر غباءًا التي رأيتها على الإطلاق” أو “ما هو الجحيم الذي يفكر فيه المعلم – هذه الأشياء مستحيلة” ، سيترك انطباعًا سلبيًا على طفلك. إذا كانت لديك مخاوف أو مشاكل ، فاحفظها لنفسك ، ولا تسمعها أبدًا مع طفلك الحالي. سوف تقوض قيمة الواجبات المنزلية والعلاقة الدراسية بين طفلك ومعلمه.

7. كن استباقيا.

عقد مناقشات حول قيمة الواجبات المنزلية في أوقات أخرى غير الوقت في المنزل. ﺗﺣدث ﻋن ﻗﺿﺎﯾﺎ اﻟﻣﻧزﻟﯾﺔ واﻟﺟداول اﻟزﻣﻧﯾﺔ واﻟﻣﺳؤوﻟﯾﺎت وﻣﺎ إﻟﯽ ذﻟك أﺛﻧﺎء ﺗﻧﺎول اﻟطﻌﺎم أﺛﻧﺎء اﻟﻧزھﺔ اﻟطﺑﯾﻌﯾﺔ ، ﻓﻲ اﻟﺣدﯾﻘﺔ ، أﺛﻧﺎء اﻟﺳﻔر ﻓﻲ اﻟﺳﯾﺎرة – ﺑﺎﺧﺗﺻﺎر ، وﻓﻲ ﺑﻌض اﻷﺣﯾﺎن ﻋﻧدﻣﺎ ﻻ ﯾواﺟﮫ طﻔﻟك ﻣﮭﺎم ﻣﻧزﻟﯾﺔ.  حوار مستمر حول الواجبات المنزلية يساعد على دعم الانتهاء من تلك الواجبات المنزلية.

أنا أحب الطبخ ، ولكن بعض الليالي عندما أصل إلى المنزل ، أنا جائع جدا لقضاء الكثير من الوقت في المطبخ. عندما تتحكم معدتي في دماغي ، أتوجه على الفور إلى الوصفات النباتية. بما أن اللحم يميل إلى أخذ الوقت والجهد للتحضير بشكل صحيح ، فأنا أعلم أنه يمكن أن أعتمد عادة على وصفات لا تحتوي على اللحوم لتكون أسرع على الأقل وأسهل في صنعها. أشياء مثل السلطة ، والمعكرونة المليئة بالخضروات ، وأوعية الحبيبات ، والحساء البسيط.

اليك 2 وصفات نباتية تماماً ، لن يأخذك أي منها أكثر من 30 دقيقة لتحضيرها. أوه ، وهم لذيذون أيضًا!

• كيساديلاس الكايل والبطاطا الحلوة والبارميزان

المكوّنات:

1 حبة بطاطا حلوة متوسطة الحجم ، مغسولة

1 كوب أوراق اللفت ، شرائح رقيقة

1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون

1 تورتيلا القمح الكامل

1 ½ أوقية بارميزان ، مبروشة

1 ملعقة طعام ريحان طازج، مبروش

الاتجاهات:

• اصنع الفجواة الصغيرة في البطاطا الحلوة من خلال استخدام الشوكة ، ثم لفها بمنشفة ورقية رطبة وضعها في المايكرويف لمدة 6 دقائق أو حتى تصبح ناعمة. بردها قليلاً ثم أزل الجلد واهرس اللحم بالشوكة. ضعها جانبا.
• املاء مقلاة كبيرة مع 1 بوصة من الماء وضعها على نار هادئة. يُضاف الكرنب ويُطهى مع التقليب حتى يصبح طريًا وذائياً حوالي 3 دقائق. استنزف المياه الزائدة وهز اللفت جافًا.
• امسح المقلاة واعد النار إلى الحرارة المتوسطة المنخفضة. ضع التورتيلا في المقلاة ، ثم أعط نصف التورتيلا بالتساوي مع البطاطا الحلوة المهروسة ، والكرنب المطبوخ ، والبارميزان ، والريحان. أضعاف التورتيا على الحشوات. يُطهى المزيج حتى يُذاب الجبن تقريبًا ويكون الوجه السفلي بلون بني فاتح ، 3 دقائق. ينضج ويطهى حتى يتم ذوبان الجبن تمامًا ويتم تحريك الوجهين بشكل خفيف ، على بعد 3 دقائق تقريبًا.
• تبرد قليلا قبل التقطيع إلى 4 قطع

• مقلاة بروكلي شيدر والأرز الأسمر

المكونات:

2 ملعقة صغيرة زيت كانولا مقسمة

½ بصل أصفر صغير مفروم

2 فص ثوم مفروم

ملح

فلفل

1 ½ كوب من زهور البروكلي

1 كوب من الأرز البني المطبوخ

2 ملاعق طعام من اللبن الزبادي اليوناني العادي 2 في المئة

2 ملاعق طعام من رقائق الخميرة الغذائية

¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو

قرصة من مسحوق الكاري

1 أوقية شيدر ، المبشور

رقائق الفلفل الأحمر

الاتجاهات:

• ضع حرارة الفرن إلى 400 درجة.
• في فرن متوسطة الحرارة ، ضع مقلاة على نار متوسطة الحرارة ، قم بوضع 1 ملعقة صغيرة من الزيت. يُضاف البصل ويُطهى مع التحريك من وقت لآخر حتى يبدأ بالتخفيف ، حوالي دقيقتين. يُضاف الثوم والملح والفلفل ، ويُطهى المزيج فقط حتى يصبح الثوم عطراً ، حوالي 1 دقيقة أخرى. أضف البروكلي و 1 ملعقة كبيرة من الماء وخفّض الحرارة إلى درجة حرارة منخفضة. كوك ، مع التحريك ، حتى يصبح البروكلي أخضر ساطع ولكنه لا يزال مقرمشًا ، حوالي دقيقتين. يُضاف الأرز ويُطهى مع التحريك حتى يتم تسخينه. ازالة من الحرارة.
• يُمزج الزبادي والخميرة والفلفل الحلو ومسحوق الكاري ومسحوق واحد من الزيت المتبقي في وعاء. صب فوق مزيج من البروكلي والأرز وإرم على الجمع. ينتشر في طبقة حتى ويضاف الجبن أعلاه.
• يُخبز المزيج حتى يتم تسخينه ويبدأ الجبن في اللون البني ، حوالي 15 دقيقة.
• تبرد قليلا قبل التقديم. مقبلات مع رقائق الفلفل الأحمر ، بالإضافة إلى المزيد من الفلفل الأسود ، إذا رغبت في ذلك.

في بعض الأحيان نود أن نضيف شيئا جديدا إلى المنزل، لكننا لا نحب العناصر الموجودة في المتاجر أو لا نريد فقط إنفاق المال عليها. لحسن الحظ، يمكنك إنشاء أشياء رائعة بنفسك، دون إنفاق مبالغ طائلة من المال. واليوم، جمعنا لك بعض الأفكار البسيطة، المصنوعة يدويًا والتي يمكنك تحقيقها بنفسك بكل سهولة لإضافة لمسة شخصية الى ديكور منزلك.

إليك بعض أفكار تصاميم إقتصادية لإضافة لمسة شخصية لديكور المنزل :

1. إنشاء سجادة لأرضية حوض الإستحمام

انها فكرة رائعة لأولئك الذين تعبوا من أرضية الحمام الممل. إذا كنت ترغب في إضافة شيء جديد إلى حمامك، فهذا الحوض هو ما كنت تبحث عنه.

2. تزيين جدار فارغ بالصور

في بعض الأحيان حتى محبي الديكور البسيط والناعم يريدون تزيين الجدران في غرفهم. في هذه الحالة،  ستكون الصور الملصقة جميلة حقًا. يمكنك إنشاء هذه الزخرفة دون إنفاق دولار واحد لأننا جميعا لدينا بالفعل لقطاتنا المفضلة في المنزل.

3. تجديد السجاد القديم

إذا كان لديك سجادة قديمة، يمكنك محاولة هذه الفكرة. بمساعدة الطلاء والشريط، يمكنك تحويل سجادة عادية إلى قطعة عصرية جديدة. يمكنك إنشاء نمط فريد والاستمتاع بعنصر جديد تمامًا.

4. تجديد مقعد

لم يكن لديك لإضاعة الكثير من المال لجعل  البند دافئ من أصل مقاعد البدلاء القديم. إضافة بضع الوسائد والحصول على بعض الراحة!

5. مساحة إضافية

هناك دائمًا نقص في الرفوف والأدراج في غرفة الغسيل  ولكن هناك مساحة كافية يمكنك استخدامها بالفعل. نوصي بتثبيت كونترتوب بحيث يمكنك وضع سلال وجرار مختلفة وتنظيم نفسك.

6. مجلة أنيقة وحامل الكتب

إذا وجدت رفوفًا عادية وطاولات قهوة مملة، فيمكنك إنشاء حامل كتب مثير للاهتمام. ستحتاج فقط إلى بعض المواد لإنشاء هذا العنصر الذي يعكس أسلوبك الشخصي.

7. تزيين الجدران

لجعل منزلك يبدو رائعا دون الحاجة إلى اتباع جميع الاتجاهات الحديثة تحتاج فقط إلى إضافة بعض التفاصيل التي يمكنك بنائها بنفسك. على سبيل المثال، يمكنك تثبيت جدار خشبي مريح يبدو أنيقًا للغاية.

8. مقعد تحت النافذة

يمكنك إنشاء مقعد متعدد الوظائف بنفسك. ويوفر مكانًا مريحًا للجلوس وقراءة الكتب واللعب والحصول على الراحة وما إلى ذلك. لا أحد سيخمن حتى أن هذا المقعد مصنوع من وحدة رفوف عادية.

9. صنع كرسي من إطار سيارة قديم

لإنشاء كرسي فريد ستحتاج إليه: إطار ، ألواح MDF 2 ، حبل ، سيليكون ، مسامير معدنية ، وطلاء مائي. ارسم دوائر على كل من لوحات MDF التي تتوافق مع محيط الإطار. ثم قطعها من لوحات MDF ، لصقها على الإطارات ، وتأمينها مع 4 مسامير. انقر هنا للحصول على تعليمات تفصيلية خطوة بخطوة واستمتع بكراسيك الجديدة!

10. تحويل الأرضية إلى تحفة فنية

بلاط الأرضية مع مختلف أنماط شعبية جدا في الوقت الحاضر والتي يمكن أن ترسم ونمط البلاط بنفسك. ستساعدك هذه الطريقة السهلة على إنشاء تحفة فنية لا يمكنك مساعدتها في المحبة.

11. رف جداري “ريفي”

إذا كنت ترغب في إضافة شيء غير عادي إلى مطبخك، يمكنك صنع حامل السكين باستخدام لوح خشبي وعدد قليل من المغناطيسات.

12. كرسي أرجوحة

في بعض الأحيان، كل ما ترغب في فعله هو أن تكون وحدك، وأن تحصل على قسط من الراحة، وأن تقرأ كتابًا.  كرسي الأرجوحة هو أفضل حل لهذا كما انه مناسب لكل من البالغين والأطفال. تذكر أنه يجب عليك استخدام مواد ذات نوعية جيدة لتجنب السقوط.

13. تزيين أواني الزهور

إذا كنت ترغب في إضافة بعض اللمسة الشخصية الحيوية إلى منزلك ، يمكنك تزيين أواني الزهور . ستحتاج فقط إلى يديك وطين البوليمر.

حقائب اليد هي واحدة من أكثر ممتلكاتي الثمينة لأنه في حين أن اتجاهات الملابس تأتي وتذهب ، فإن حقائب اليد تدوم إلى الأبد. في حين أن الجميع كان يتابع صيحات القش وأنماط الشبك خلال فصل الصيف ، فقد حان الوقت لتحويل انتباهك نحو حقائب اليد المخصصة والمناسبة لفضل الخريف. اعتبارا من أسبوع الموضة ، لقد بدأت بالفعل في تبني بعض الأنماط المفضلة لدي من المقابض العلوية المقوسة إلى الحقائب ذات الرباط. واليوم ، أقوم بجولة على حقائب اليد الست التي ستستحوذ على تطبيق إنستغرام وعلى الشوارع.

1. حقيبة الفرو

أول ما يصل هو حقيبة الفراء . بدأت في حمل حقائب الفراء منذ أكثر من عام ، لكنني أجد تحديث هذا الموسم أكثر جاذبية. الأكياس المغلفة بالفرو لعوبة جدا وإضافة عنصر مرح إلى مظهر الطبقات. أنا أتطلع إلى إضافة العديد من خيارات الألوان الزاهية لخزانة ملابسي.

2. حقيبة اليد ذات الرباط

حقيبة الرباط أصبحت منافسا كبيرا في لائحة أفضل ثلاث حقائب يد لفصل الخريف القادم. هناك شيء مثير للإعجاب وأنيق حول هذا النمط ، مما يجعله خيارًا سهلًا للنزهات التي تتطلب مزيدًا من الأزياء الرسمية. كثير منها تأتي مع  مقابض مؤلفة من الحبوب (من مختلف الأنواع) ، والتي لديها طريقة لجعل كل ما ترتديه تبدو أكثر تكلفة وثراء.

3. حقيبة اليد ذات المقبض العلوي

إذا كنت تبحث عن حقيبة متعددة الاستخدامات تتنقل بسرعة من يوم إلى آخر ، فابحث عن حقيبة مقبض علوي . كثير منهم يأتي مع أحزمة الجسم – مثل غوتشي الذي أرتديه. في المساء ، تفقد الحزام واستفد من الحزام العلوي القصير. تتضمن الأشكال الأخرى من هذا الطراز حقائب سوار يمكن أن تنزلق بسهولة عبر المعصم.

4. حقيبة اليد الشبيهة بالصندوق

حقيبة اليد الشبيهة بالصندوق آخذة في الازدياد ، وتأكد من كونها من أوائل المتابعين. عادة ما يكون هناك نمطان يقعان في هذه الفئة: 1. أنماط مربكة و 2. حقائب صندوقية حقيقية مع إغلاق مغناطيسي أو قفل. كلاهما يوفر كمية مثالية من الهيكل إلى طبقات السقوط المفككة. نمط المبتسم مثالي للظهور غير الرسمي بينما تكمل حقائب الحقائب المزيّنة.

5. حقيبة فاني التي تلتف حول الخصر أو ما يعرف بالFanny Pack

لا تعد حقيبة فاني التي تلتف حول الخصر أو ما يعرف بالFanny Pack جديدة تمامًا مثل باقي هذه الأنماط ، ولكنها لا تزال تستحق الذكر حيث إنها لن تصل إلى أي مكان بعد. بالنظر إلى الطبيعة الصعبة لهذه الحقيبة ، يتم قبولها الآن فقط كقاعدة. أنا أحب أنه يمكن أن تحل محل حزام التقليدية أو أن ترتديه متدلي عبر الكتفين. انها حقيبة مثالية خالية من اليدين!

6. حقائب اليد ذات الأشرطة او الحديدية او المؤلفة من الحبوب

وأخيرا، حقيبة الأشرطة ومقابض تتغير حتى لعبة الحقيبة أو السلة الواسعة – وأنا المحبة جميع الأشرطة الجديدة في الآونة الأخيرة من الأنماط الخرز لذيذ و سلاسل مكتنزة . على عكس حقائب السلسلة التقليدية ، فهي إما عالية الجودة أو مثيرة – أو أنها مجرد حساسة تمامًا. في كلتا الحالتين ، لا بد الأجهزة الفريدة لتحويل رؤساء. أنا بالتأكيد إضافة المزيد إلى تناوب حقيبتي هذا الموسم!

اي حقيبة ستختار لهذا الفصل المتحوّل؟ شارك معنا اختياراتك منسقة مع ملابسك التي ستخلق مظهراً أنيقاً ملهماً!

1. الصديق الذي في علاقة جدية يحتاج بعض الوقت للابتعاد عن علاقته

هو يفعل الكثير مع شريكك وله ، وبقدر ما يحب القيام بذلك ، هو بحاجة الى التمتع ، في بعض الأحيان ، بالوقت الذي يقضيه من دونه. الصديق الذي هو دائما أعزب هو الصديق الذي يهرب اليه الشخص في العلاقة الجدية. إنه الوقت الذي يجب أن يشعر فيه بأنه ليس مقيّد بالمسؤوليات ويتصرف بشكل أساسي كأنه أعزب دون أن يتعارض مع التزامه بعلاقته.

2. الصديق الذي يكون دائمًا أعزب يدفع الصديق الموجود في علاقة خارج منطقة الراحة الخاصة به

الصديق الأعزب دائمًا هو الذي يقنع صديقه غير الأعزب بأن ركوب الثيران الميكانيكي هو نشاط مثالي لليلة الجمعة. فالصديق الذي دائمًا ما يكون في علاقة لن يفعل ربع الأشياء التي يفعلها مع صديقه الأعزب ، من تلقاء نفسه.

3. الصديق الذي في علاقة يعطي صدقه الأعزب رأيه بوحشية عن طريقة مواعدته

الصديق الذي في علاقة دائمًا يريد الأفضل لصديقه الوحيد دائمًا ، ودائمًا ما لا يدرك الصديق الوحيد دائمًا أن الأشخاص الذين يصبون قلبه وطاقته لا يستحقون ذلك ، أو أنها لا تهتم. هذا هو عندما يعطي الصديق الذي دائمًا في علاقة صديقًا دائمًا دائمًا شيكًا مطلوبًا. غير الصافية ، وصادقة ، ودائما حسنة النية ، الصديق الذي في علاقة يعرف لها bestie يستحق العالم.

4. الصديق الأعزب يقدر رأي صديقه في علاقة سليمة وملتزمة.

ولأنه يريد علاقة أم لا ، فإنه يعجب بصديقه المستقر لإيجاد رفيق يجعله سعيد بكل طريقة صحية. وهو يعلم ما إذا كان بإمكان صديقه البقاء في علاقة صحية ، يمكنه الوثوق بها لتقديم نصيحة سليمة.

5. الصديق الذي في علاقة يمكنه أن يخبر صديقه الأعزب بأي شيء لأنّه يعرف أنّه ليس لديه شريك سيخبره بهذه الأشياء

يمكن أن ينفرد به عن أي شيء في الأساس ، وما إذا كان الأمر محرجًا أم لا ، فهو يعلم أن صديقه الأعزب دائمًا لن يخبر صديقًه شيء. أسراره آمنة وسليمة.

6. يمكن للصديق الذي في علاقة أن يعتمد على صديقه الأعزب ليستمتع بوقته دائماً.

دائمًا ما يكون الصديقًا الأعزب يفعل أشياء. لديه حياة اجتماعية نشطة جدًا عندما لا يكون بمفرده عندما يشاهد نيتفليكس ، والصديق الذي في علاقة يعرف ذلك. لم يقم الصديق الأعزب أبداً أبداً برفض ليلة مع الأصدقاء ، وما إذا كانت ليلة الأصدقاء تقضى بالرقص في النوادي الليلية المتعرجة حتى وقت الإغلاق ، أو تمضى في تناول الطعام على الأريكة ، فستكون دائماً وقت جيد. إن الصديق الذي يكون دائماً أعزب والصديق الذي يكون دائمًا في علاقة يشكلون نوع العلاقة المثالية لكل منهما بكل الطرق.

7. لا يتنافس الصديق الذي هو دائمًا أعزب والصديق في علاقة جدية مع بعضهما البعض.

عندما يخرج الصديق الأعزب مع أصدقائه العازبين الأخرين ، لا يشعر الصديق الذي في علاقة انه متروك خارجاً ، بل يفهم ان كل واحدٍ منهما يتمتع بحياة مختلفة على هذا النطاق. بالإضافة الى ذلك ، لا يسمح الصديق الذي في علاقة لصديقه المفضل وشريكه ان يتعاركا او يكونا في موقف حيث لا يتفقان أبداً. يعمل الصديق الذي في علاقة جهده حتى يوازي بين صدسقه وشريكه دون ان يقصر في حق أي منهما.

لا يمكن أن ينسى التاريخ، البولندية ماريا سكودوفسكا كوري الشهيرة بماري كوري، كاول امرأة نالت جائزة نوبل بالفيزياء بتاريخ العلم الحديث، بسبب اكتشافها ظاهرة الإشعاع بعناصر اليورانيوم والبلونيوم والراديوم.

كانت عائلة ماري كوري، من أول العائلات الأوروبية حيث يحصل أربعة من أفرادها على جائزة نوبل بالعلوم. حصلت ماري على جائزتيّ نوبل وزوجها تقاسم معها جائزة نوبل بالفيزياء كما حصلت إبنتها على جائزة وبالتالي زوجها.

ولادة وطفولة ماري كوري

ولدت أول امرأة حصلت على جائزة نوبل في وارسو في بولندا عام 1867 ، وكانت الطفلة الصغرى. كان والدها مدرس ووالدتها تدير مدرسة.

لم تكن حياة كوري سهلة، فاختارت الكفاح لتحقق حلمها بالحصول على حياة احسن، حيث اتفقت مع شقيقتها لباريس لكي تدرس الطب وهي سوف ترسل نفقات الدراسة على أن تعود شقيقتها من باريس وتذهب هي بعد عامين للدراسة. عملت ماري كوري كمربية لدى أسرتين.

قصة حب ماري كوري الأولى

وقعت في حب أبناء العائلة الغنية التي تعمل لديها ، عالم الرياضيات الشهير ” كازيمير تسورافسكي”. واجه كازيمير معارضة من عائلته على زواجه منها ، وحيث خسرت عملها بسبب منع حبيبها من رؤيتها. لذلك، واصلت عملها لدى أسرة في بولندا.

ولم تفقد أمل الزواج بحبيبها ، حيث فضلت العودة لوارسو للإقامة مع الاهل والعمل بالتدريس ورفضت الذهاب الى باريس، لكنها سافرت عام 1891، بعد ان تلقت رسالة ينهي كازيمير أملها بالزواج.

في باريس، كانت تمضي ماري معظم وقت فراغها بمكتبة جامعة السوربون للدراسة، وتعمل دوام ليلي لتتمكن من دفع أقساطها العالية وتأمين معيشتها.

جامعة السوربون ، طريق النجاح

لم ترضخ كوري الى ظروفها الصعبة وثابرت لوقت تخرجت من دامعة السوربون سنة 1893 بالتفوق وقد حصلت على الماجستير بالفيزياء، ومنحة دراسية لدراسة الرياضيات، حيث أكملت هذه الدراسة وتخرجت عام 1894.

خلال هذه الفترة، دخل بيير كوري، زوج ماري المستقبلي، الى حياتها.

الأبحاث جمعت ماري كوري بزوجها

إهتمامها الكبير بخواص المغناطيسية بالفولاذ جمعها بزوجها بيير كوري، خلال وقت قياسي احبا بعضهما وقد تزوجا عام 1895. اصبح لديهما ابنتين : إيرين وإيف.

ماري كوري أول امرأة تنال على جائزة نوبل بالفيزياء سنة 1903

تمكنت أبحاث ماري كوري من التطور وحققت إكتشافات لمواد تفوق اشعاع اليورانيوم. ترك بيير أبحاثه وانضم الى العمل معها على أبحائها وحيث اكتشفا مادة سميت “بولونيوم” وذلك نسبة الى بولندا. بعد فترة اكتشفا الراديوم الذي يتمتع بإشعاع مضاعف.

خلال ديسمبر 1903 ، منحتها الأكاديمية السويدية للعلوم هي زوجها ، جائزة نوبل بالفيزياء، عن اكتشافاتهم لظاهرة الإشعاع. حصلوا الثلاثة على جائزة مشتركة، لتكون ماري كوري أول إمرأة تنال على هذا التكريم .

بالعام نفسه، حصلت على الدكتوراه بالبحث العلمي لتكون أول إمرأة في أوروبا وكانت الوحيدة التي تنال على جائزة نوبل مرتين.

وفاة ماري كوري نتيجة إشعاع أبحاثها

فارقت ماري كوري الحياة يوم 4 يوليو 1934 ، بعمر الـ 58 عاماً ، أثناء توجدها بمصحة سانسيلموز في شرق فرنسا جراء تعالجها من “فقر الدم” الناتج عن تعرضها المفرط الى العناصر المشعة بسبب أبحاثها.

لم يكن يعرف العلماء تأثير العناصر المشعة على الصحة ومن بينهم ماري، التي تعرضت أيضًا الى الأشعة من أجهزة غير معزولة، والتي أسستها بنفسها.

كانت عناصر المواد التي اكتشفتها ماري كظاهرة الإشعاع، وحصلت من خلالها على جائزتي نوبل في الفيزياء والكيمياء، هي سبب وفاتها . تم اكتشاف الإشعاعات فيما بعد، بأوراقها التي كتبتها بأواخر القرن 19 ، وحيث تم المحافظة عليها بصناديق مدعمة بالرصاص.

اذا كنت من هؤلاء الأشخاص اللذين يودون ممارسة الرياضة لتحسين صحتهم وشكل جسمهم ، ولكنهم لا يعلمون كيف يحفزون أنفسهم للقيام بذلك ، فاليك هذا المقال. هذه 4 طرق لتحفيز نفسك على ممارسة التمارين الرياضية

1. اعط نفسك مكافأة حقيقية

بالتأكيد ، قد يكون الدافع وراء بعض الناس هو “تحسين الصحة” أو ” السيطرة على الوزن ” . ولكن ينصح بجعل فوائد العمل أكثر واقعية.

بمرور الوقت ، يصبح الحافز جوهريًا ، حيث يبدأ الدماغ بربط العرق والألم مع زيادة الاندورفين  – تلك المواد التي تبدو جيدة في الدماغ والتي تكون مسؤولة عن هذا الاندفاع الذي تحصل عليه بعد جلسة رياضية. بمجرد أن تقوم بتدريب دماغك على إدراك أن التمرين نفسه هو المكافأة ، فلن تحتاج حتى إلى علاج.

2. توقيع عقد الالتزام

يمكننا تقديم وعود لأنفسنا طوال اليوم ، لكن الأبحاث تظهر أننا نرجح أن نتابع التعهدات عندما نقوم بها أمام الأصدقاء . يمكنك زيادة الرهان من خلال توقيع عقد يوافق على دفع 20 دولارًا في كل مرة تتخطى فيها الصف.

أقول إنني سأقوم بالتزام للقيام بشيء ما لفترة معينة من الوقت ، مثل ممارسة 30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 12 أسبوعًا. إذا لم أفعل ذلك ، فسأدفع نوعًا ما من العقوبة ، سواء أكان ذلك نقديًا أو إحراجًا لامتلاك أصدقاء يعرفون أنني لم أرق إلى كلمتي.

في دراسات أجريت على الأشخاص الذين أنشأوا عقوداً عبر الإنترنت ، وجد Goldhaber-Fiebert وزملاؤه أن أولئك الذين وقعوا عقودًا أطول انتهوا من ممارسة أكثر من أولئك الذين وافقوا على فترات أقصر. “علينا تجاوز التجربة الأولية للاستياء من أجل التعرف على المنافع على المدى الطويل ” ، كما يقول. “يتمثل التحدي في تصميم أدوات للمساعدة في تحقيق ذلك”.

3. إعادة التفكير بالتفكير الإيجابي

لطالما شجع مناصرو التفكير الإيجابي على تصور فوائد السلوك كإستراتيجية تحفيزية. على سبيل المثال ، عندما أقرر ما إذا كنت سأخرج من السرير لأذهب للركض في الصباح ، فإنه يساعد على تخيل كيف ستشعر الشمس على وجهي أثناء جريشي حول الخزان. أو مدى سعادتي عندما أرى عضلاتي الجديدة تتطور.

لكن مثل هذه الأوهام الحسنة لن تكون فعالة إلا عندما تكون مصحوبة بطرق أكثر واقعية لحل المشكلات ، وفقاً لجابرييل أويتينجين ، دكتوراه ، أخصائية نفس في جامعة نيويورك ومؤلفة كتاب التفكير المعكوس التفكير: داخل علم التحفيز الجديد .

وفيما يلي بقية المعادلة: بعد تحديد رغبتك وتصور النتيجة ، عليك تحديد ما يعيقك – وهي تقنية تصفها “بالتناقض العقلي”. في إحدى الدراسات التي أجريت على 51 طالبة زعمن أنهن يرغبن في تناول عدد أقل من الوجبات السريعة الوجبات الخفيفة ، طلب الباحثون من كل امرأة تخيل فوائد القضم على الأطعمة أفضل. أولئك الذين حددوا الزناد الذي جعل من الصعب تناول وجبة خفيفة صحية لهم – وخرجوا بخطة للوصول إلى الفاكهة عندما ضربهم الرغبة الشديدة – كانوا الأكثر نجاحًا في التمسك بهدفهم.

تشعر بالتعب الشديد للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بعد العمل؟ “بعد أن تتخيل عقبة ، يمكنك معرفة ما يمكنك فعله للتغلب عليه ووضع خطة” ، يشرح أويتنغن. على سبيل المثال ، يمكنك التبديل إلى التدريبات الصباحية أو وقت الغداء أو الذهاب مباشرة إلى صالة الألعاب الرياضية بدلاً من التوقف في المنزل أولاً.

4. العثور على أصدقاء في اللياقة البدنية

دعونا نواجه الأمر: لا أحد يستطيع أن يدفع لك للقيام بالمزيد من القرفصاء ، والركض أكثر ميلا أو رفع أثقل – والعلم يثبت ذلك. ووجد الباحثون في  دراسة حديثة  من المكتب الوطني للبحوث الاقتصادية أن مكافأة أعضاء الصالة الرياضية الجدد الذين حصلوا على بطاقات هدايا بقيمة 30 أو 60 دولار لممارسة الرياضة لم تؤد إلى أي تأثير يذكر على حوافزهم. في حين قد يبدو الأمر وكأنه صفقة حلوة للحصول على المال للعرق ، فإن ما سوف يلهمك في نهاية المطاف على النهوض والبدء في التحرك هو مجتمع قوي وداعم . إن الضحكات ، وخمس سنوات عالية ، وكلمات التشجيع من السندات التي يصنعها الناس هي أشياء لا يمكن أن يشتريها المال ببساطة. من  مربعات كروسفيت  ل  تشغيل أندية لدوائر يوغي ، هناك فرقة لياقة للجميع. ابحث عن تمرين يجعلك تشعر بالرضا وتحيط نفسك بالأشخاص الذين يساعدون في بناء ثقتك بنفس قدر قوتك. تكلفة وضع نفسك هناك؟ لا يقدر بثمن.

قرع البندق ، المعروف في بعض الأحيان في أستراليا ونيوزيلندا كقرع butternut أو gramma ، هو نوع من القرع الشتائي الذي ينمو على الكرمة. له طعم حلو وجوز يشبه طعم اليقطين. يحتوي على جلد أصفر اللون ولب عريض باللون البرتقالي مع حجرة من البذور في القاع. عندما تنضج ، يتحول لونه إلى برتقالية عميقة ، وتصبح أكثر حلاوة وثراء. وهو مصدر جيد للألياف وفيتامين ج والمغنيسيوم والبوتاسيوم. وهو مصدر لفيتامين أ.

على الرغم من كونه من الناحية الفنية فاكهة ، إلا أن القرع يستخدم كخضروات يمكن تحميصها ، أو تقليبها ، أو تحميصها ، أو تحميصها في الحساء مثل حساء القرع ، أو المهروسة لاستخدامها في الأوعية المقاومة للحرارة ، والخبز ، والكعك ، والفطائر.

قرع butternut هو سقوط الأساسية. الاسكواش البرتقال العميق هو السوبر تنوعا ويعمل كذلك الحساء ، وذلك تجزئة ، أو على ما يرام جدا من تلقاء نفسها، تفحم ببساطة مع زيت الزيتون والملح والفلفل.

قد يبدو قطع القرع من butternut مخيفًا (وعدًا بعدم حدوثه!) ، ولكن محظوظًا بالنسبة لك ، فلدينا بالفعل طريقة لكيفية قطع القرع .

بعد قطع القرع الخاص بك ، فقط ثلاث خطوات بسيطة إلى الكمال الذهبي.

1. احصل على الفرن الساخن.

للحصول على طعم لطيف من الداخل وطعم دسم من الخارج ، سترغب في أن يكون الفرن الخاص بك على 425 درجة.

2. أضف القرع.

لقرع butternut بسيط لا تحتاج الى الكثير. إرم في بعض زيت الزيتون مع الملح والفلفل ، ورقائق الفلفل الأحمر لركلة صغيرة.

3. اشوي

انشر القرع الخاص بك على ورقة الخبز وحاول عدم الاكتظاظ في الاسكواش. سيحافظ القدر المزدحم على السحق من التحميص والحصول على القشرة الذهبية التي نحن ذاهبون إليها. اعتمادا على حجم قطع الاسكواش الخاص بك ، ينبغي أن يستغرق في أي مكان من 40 إلى 50 دقيقة لتحميص. ستتمكن من اختراق الإسكواش بسهولة باستخدام شوكة عند الانتهاء – استمر حتى تستطيع!

اخبرتك انها ستكون سهلة التحضير!

الغلة: ينتج عن هذه الوصفة 4 حصص

وقت الإعداد: 0 ساعة و 10 دقائق

الوقت الإجمالي: 0 ساعات و 50 دقيقة

مكونات:

1. رذاذ الطبخ
2. 1 قرع butternut ، مقشر ، مزالة البذور ، ومقطعة الى مكعبات
3. 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز
4. الملح
5. فلفل أسود مطحون طازجًا
6. قرصة من رقائق الفلفل الأحمر
   

الاتجاهات:

1. قم بتسخين الفرن إلى درجة حرارة 425 درجة وقم بتشحيم صفيحة الخبز باستخدام رذاذ الطهي. في وعاء كبير ، إرمع الكوسا بالزيت والملح والفلفل و رقائق الفلفل الأحمر.
2. انشر على ورقة الخبز المعدة والمشوية حتى العطاء شوكة ، حوالي 40 دقيقة.

الخريف هو الوقت الذي نريد فيه الحصول على الدفء والإثارة بقدر ما نستطيع. للحصول على الدفء، نحتاج فقط إلى كوب من الشاي بالزنجبيل والسترة المفضلة لدينا . للحصول على بعض المشاعر السارة ، نذهب إلى السينما . دعونا نهزم برودة فصل الخريف، فهذا العام مليء بأفلام رائعة للاستمتاع بها. فقط الق نظرة!

إليك 8 أفلام رائعة لا يمكن أن تفوتك هذا الفصل:

A Star Is Born

الممثلون: ليدي غاغا، برادلي كوبر، سام إليوت، ديف شابيل

القصة: موسيقار شهير، جاكسون، يلتقي بمغنية موهوبة، آلي . يقعون في حب بعضهم البعض ويقرر جاكسون مساعدتها على تحقيق النجاح. لكن بينما تنطلق مسيرتها المهنية، يبدأ جاكسون بالشعور بالغيرة منها ويحاول أن يجد السعادة . إنه لأمر رائع ، عمل برادلي كوبر كمخرج مدهش وليدي غاغا تزين الفيلم بصوتها الرائع.

Bad Times at the El Royale

الممثلون: كريس هيمسوورث، داكوتا جونسون، جون هام، جيف بريدجز

القصة: يقع فندق El Royale على حدود كاليفورنيا ونيفادا. في عام 1969، انتهت مجموعة غريبة من الناس هناك في نفس الوقت: رجل عصابة، مغني، كاهن، بائع مكانس كهربائية وبواب. لديهم كل شيء يريدون إخفاءه عن الآخرين. هذا فيلم واعد مع ممثلين رائعون ونهاية غير متوقعة.

Serenity

الممثلون: ماثيو ماكونهي، آن هاثاوي، ديان لين، دجيمون هونسو

القصة: يقع البطل في حب امرأة تتركه لرجل غني . مرة واحدة تظهر على عتبة منزله وتطلب منه القيام بشيء مرعب. من المحتمل أن يكون الفيلم الجديد مليء بتأويلات الحبكة اللامعة . نعتقد أن معجبي فيلم Interstellar والنجم ماثيو ماكونهي وآن هاثاواي بالتأكيد سيستمتعون بهذا الفيلم.

Replicas

الممثلون: كيانو ريفز، أليس إيف، إميلي لين لين، توماس ميدليتش

القصة: الشخصية الرئيسية هي عالم أحياء، فقد عائلته في حادث سيارة. يقرر انتهاك جميع المبادئ الممكنة وإعادة أفراد عائلته إلى الحياة. سوف يجذبك هذا الفيلم مع مؤامرة غير عادية ويجعلك تسأل نفسك بعض الأسئلة الحيوية.

Bohemian Rhapsody

الممثلون: رامي مالك، جوزيف مازيلو، مايك مايرز، إيدان غيلن، لوسي بوينتون

القصة: هو فيلم عن سيرة ذاتية قادمة عن فرقة الروك البريطانية كوين ، مع التركيز على المغني الرئيسي فريدي ميركوري . إن صوته وجاذبيته وشغفه بحرية التعبير هي في قلوب معجبيه إلى الأبد.

The Girl in the Spider’s Web

الممثلون: كلير فوي، لاكيث ستانفيلد، سيلفيا هويكس، ستيفن ميرشانت

القصة: الفيلم هو تكملة لفيلمThe Girl with the Dragon Tattoo ، حيث يلعب الممثلون المختلفون دور الشخصيات الرئيسية . هذه المرة ، يجد الأبطال أنفسهم عالقين في شبكة من الجواسيس . هل سيكون ثنائي جديد مشرقًا وروعًا مثل روني مارا ودانيال كريج اللذان لعبا في فيلم ديفيد فينشر؟

Fantastic Beasts: The Crimes of Grindelwald

الممثلون: إيدي ريماين ، كاثرين ووترستون ، جود لو ، جوني ديب ، زوي كرافيتز

القصة: يفرالساحر الشرير القوي غريندلوالد من الحبس ويجمع أتباعه ليؤكد أخيراً تفوق المعالجات على المخلوقات الأخرى . يمكن ألبوس دمبلدور أن يحبط خطط غريندلوالد وينوي طالبه السابق نيوت سكاماندر . تنتظر الملايين من التحديات الشخصيات الرئيسية لاختبار صداقتهما وحبهما. هذا الفيلم هو أفضل هدية لمحبي هاري بوتر.

Colette

الممثلون: كيرا نايتلي، إليانور توملينسون، فيونا شو، دومينيك وست

المؤامرة: يرتكز الفيلم على قصة حقيقية عن كاتبة فرنسية لامعة وزوجها الذي يجعلها تكتب كتابًا باسمه . يدور هذا الفيلم حول الجرأة وحرية التعبير والتحرر.