1. ان غسل وجهك أكثر من مرة في اليوم سيؤدي إلى التجاعيد

سيخبرك أي طبيب أمراض جلدية بأهمية غسل وجهك مرتين في اليوم ، سواء في الصباح أو في الليل. هذا صحيح حتى في يوم عطلة نهاية الأسبوع كسول عندما لم تكن قد تركت الراحة من منزلك. لقد حددت منظمة الصحة العالمية أن التلوث في الأماكن المغلقة هو في مستويات أعلى من الهواء الطلق. يجب غسل وجهك مرتين يوميًا ومباشرة بعد التمرين لتطهير بشرتك من الملوثات المجهرية قبل اختراقها وتلف طبقات أعمق من الجلد يمكن أن تؤدي إلى ظهور بقع عمرية وتجاعيد.

2. كلما كان SPF أعلى ، كان ذلك أفضل لبشرتك

صدق أو لا تصدق ، من المرجح أن استخدام واقي الشمس من SPF 90 ليس أفضل من استخدام واقي من 50 درجة. في الواقع ، وفقا للدكتور سيرالدو ، بعد SPF 45 ، هناك فائدة إضافية قليلة للأرقام SPF أعلى. العامل الأكثر أهمية هو تطبيق كمية وافرة من منتج SPF على بشرتك. وأفضل نصيحة لها هي وضع كريم واقٍ من الشمس (SPF 45) يومياً ، حتى في الأيام الملبدة بالغيوم ، وإعادة تقديمه كل ساعتين لحماية بشرتك من أشعة الشمس الضارة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى علامات الشيخوخة المبكرة.

3. الجري أو القفز سيسرع علامات الشيخوخة على وجهك وخطك

لا يقتصر الأمر على ممارسة التمارين بشكل مفيد لجسمك وصحتك بشكل عام ، ولكنه أيضًا رائع لبشرتك. عندما نبدأ في بذل أنفسنا جسدياً ، فإن الأوعية الدموية في جلدنا تتقلص أو تتقلص وتبطئ تدفق الدم إلى بشرتنا. لكن بينما نستمر في التمرين وترتفع درجة حرارة أجسامنا ، فإن أوعية الدم لدينا تتوسع أو تصبح أوسع ، مما يزيد من تدفق الدم إلى الجلد. على المدى الطويل ، يؤدي هذا إلى تغييرات إيجابية في الأوعية الدموية التي تدعم الجلد وتحافظ على البشرة شابة وصحية.

4. يمكن لأي شخص حقن البوتوكس ، وليس الأطباء فقط

من أجل الحصول على شهادة في حقن البوتوكس ، يجب أن تكون طبيباً أو ممرضاً أو أي مهني طبي آخر ، مما يعني أنه لا ينبغي أن يقوم اي أحد بحقن البوتوكس في وجهك. إن الثقة بشخص ما لحقن مادة عصبية في وجهك وعضلاتك هي صفقة كبيرة – فهي تنطوي على مخاطر وآثار جانبية. وهذا هو السبب في أنها توصي بأن تحصل على مساعدة طبيب أمراض جلدية.

5. كلما كان الريتينول أقوى ، كلما كان ذلك أفضل

في حين أن أطباء الأمراض الجلدية يشيدون بالريتينول كعلاج معجزة مضاد للتجاعيد ، فإنهم ينصحون باستخدامه بحذر ، حيث أن الكثير يمكن أن يسبب تهيج. يمكن أن تكون الأصناف التي لا تستلزم وصفة طبية أقل فاعلية وتعتبر نقطة انطلاق رائعة لشخص لم يستخدم مشتقات فيتامين أ. بمجرد أن يتكيف جلدك مع التركيز ، يمكنك التفكير في التحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية حول الوصفة التي تحتوي على جرعة أعلى.

6. مياه الشرب كافية لترطيب بشرتك

إن الترطيب مهم لصحة البشرة ، لكنك لا تستطيع علاج البشرة الجافة عن طريق شرب الماء بمفرده. أنت بحاجة إلى مرطبات لتثبيت الرطوبة في بشرتك ، ونحن جميعًا بحاجة إلى المزيد منها عندما تكون الرطوبة منخفضة ونفقد المزيد من الرطوبة من بشرتنا في الهواء. يمكن أن يكون المرطب مفيدًا أيضًا ، ويستحم ببدائل الصابون التي لن تجرد بشرتك من الرطوبة.

إذا كنت تعتقدين أن حياتك المزدحمة تبقيك بعيداً عن النوم الذي تستحقيه بجدارة وزياراتك الشهرية الى صالون التجميل ، فسنجد شيئاً مثيراً بالنسبة لك . جربي هذه الأقنعة الواقية التي لا تعطيك فقط هذا التوهج المذهل على وجهك بشكل طبيعي ، بل ستحفظ أيضًا الأثقال الكبيرة على جميع المنتجات التي تشتريها في المتجر والتي تضعها على يديك.

كل ما عليك القيام به هو أن تخصصي بضع دقائق قبل أن تذهبي إلى السرير وتضعي أقنعة الوجه على تلك وجهك . لذلك ، نقدم لك 4 أقنعة ليلية منزلية الصنع لصحة الجلد :

قناع الكركم والحليب

الحليب الخام هو عنصر ممتاز لمحافحة شيخوخة البشرة . يثبت أنه علاج طبيعي ممتاز لعلاج تغير لون البشرة من جراء الشمس في المنزل . علاوة على ذلك ، يحتوي الحليب على حمض اللاكتيك ، مما يساعد في الحصول على لون البشرة . بينما يحتوي الكركم على خصائص مطهرة ومضاد للبكتيريا ويساعد أيضا على تفتيح البشرة.

المكونات:

• 4 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم
• 5-6 ملعقة حليب

طريقة التحضير والإستخدام:

1. في وعاء ، اخلطي الكركم مع الحليب للحصول على معجون متماسك.
2. طبقي القناع على وجهك وعنقك بمساعدة أصابعك.
3. اتركي المزيج على وجهك طوال الليل.
4. اغسلي وجهك في صباح اليوم التالي.
5. للحصول على نتائج أفضل ، كرري هذه العملية 3-4 مرات في الأسبوع.
   

قناع بياض البيض

هل تبحثين عن بشرة ناعمة وطرية ومغذية ؟ الحل البسيط هو بياض البيض. بياض البيض غني بالفيتامين A ، المعروف بتشديد الجلد ، إغلاق المسام كما انه يحارب قضايا مكافحة الشيخوخة.

المكونات:

• 1 بياض بيضة

طريقة التحضير والإستخدام:

1. يخفق بياض البيض في وعاء.
2. يطبق البيض على الوجه بالتساوي.
3. سوف يستغرق حوالي 15 دقيقة حتى يجف.
4. يمكنك إما ترك القناع أثناء الليل أو غسله بالماء البارد.
5. تكرر هذه العملية 2-3 مرات في الأسبوع للحصول على نتائج أفضل.
   

قناع الشوفان والعسل

يحتوي الشوفان على مركبات تسمى saponins ، والتي تعمل كمنظفات طبيعية . يمكن أن يمتص الشوفان الزيت الزائد على بشرتك ويساعد على تقليل حب الشباب . تساعد خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات في علاج البشرة الجافة وإزالة خلايا الجلد الميتة . العسل مرطب رائع ويعمل على عجائب البشرة الجافة.

المكونات:

• 1 ملعقة كبيرة من الشوفان
• 1 ملعقة كبيرة من العسل

طريقة التحضير والإستخدام:

1. في وعاء ، يخلط الشوفان مع العسل جيدًا.
2. يترك المزيج جانبًا ليرتاح لمدة 5 دقائق.
3. يهرس الشوفان ويخلط جيدا.
4. يطبق القناع على الوجه بالتساوي ويترك طوال الليل للصباح التالي.
5. يغسل الوجه جيدًا.

سوف يرطب هذا القناع ويصلح بشرتك من التلف الذي تسببه أشعة الشمس الضارة.

قناع الطماطم

يعمل الطماطم كحقنة قابضة. فمن الأفضل للبشرة المعرضة لحب الشباب . كما أنه يساعد في إحياء الوهج على البشرة الباهتة ويعتبر علاجًا ممتازًا لحروق الشمس.

المكونات:

• 1 حبة طماطم متوسطة الحجم
• 2 ملعقة كبيرة من الحليب

طريقة التحضير والإستخدام:

1. تقطع ثمرة الطماطم الى نصفين.
2. يوضع الحليب في وعاء.
3. تغمس الطماطم بالحليب ثم تطبيق على جميع أنحاء الوجه.
4. بمجرد أن يتم تجف الطبقة ، تكرر العملية مرة أخرى وتطبق الطبقة الثانية.
5. يترك الحليب على الوجه لليوم الثاني وتغسل البشرة بالماء البارد في الصباح.
   

تستخدم الصلصة البيضاء في أشهر الأطباق التي تقدم بكثير من المطاعم ، ونظرًا لمكوناتها البسيطة والمتوافرة بمعظم البيوت ، يمكنك تحضيرها بخطوات بسيطة في المنزل والحصول على الطعم الشهي نفسه.

لذلك ، نقدم لك 4 وصفات شهية بالصلصة البيضاء :

• توست الدجاج بالصلصة البيضاء

المقادير:

• ½ كيلو صدر دجاج، مقطعة مكعبات
• خبز توست
• ملح
• فلفل أسود
• ¼ ملعقة صغيرة بهارات دجاج
• فص ثوم، مهروس
• 1 بصل، مقطع شرائح
• 1 ملعقة كبيرة خل أبيض
• 2 ثمرة فلفل رومي، مقطعة شرائح
• ¾ كوب بشاميل

طريقة التحضير:

1. يشوى الدجاج على نار متوسطة ، ثم يضاف القليل من الملح وبهارات الدجاج.
2. يضاف الخل الأبيض والثوم والبصل والفلفل ويترك على النار لمدة 5 دقائق.
3. يقطع خبز التوست لشرائح ، ثم يفرد الخليط فوقه ويلف على شكل رولات.
4. ترص رولات التوست بصينية الفرن ، ثم تصب الصلصلة البيضاء.
5. تدخل الصينية الى الفرن على درجة حرارة 200 درجة مئوية ، حتى يحمّر وجهها.

• البطاطس بالصلصة البيضاء

المقادير:

• ¾ كيلو بطاطس، مقشرة ومقطعة شرائح
• 3 كوب صلصة بشاميل
• ½ 2كوب جبن شيدر ، مبشور
• ¼ كوب بقسماط
• ملعقة صغيرة بابريكا
• ملح
• فلفل أسود

طريقة التحضير:

1. تتبل البطاطس بالملح والفلفل الأسود.
2. في صينية للفرن ، توضع طبقة من البطاطس ثم ½ كوب من صلصة البشاميل و½ كوب من الجبن، ثم تكرر هذه الخطوات حتى نفاد الكمية.
3. يرش البقسماط والبابريكا على الوجه.
4. يسخن الفرن على درجة حرارة 200 مئوية ، ثم تدخل الصينية لمدة 50 – 60 دقيقة.

• سمك مشوي بالصلصة البيضاء

المقادير:

• 8 شرائح سمك فيليه
• ¼ كوب بصل ، مفروم
• ¼ كوب طماطم ، مفروم ناعم
• 2 كوب حليب
• 2 ملعقة دقيق
• 1 ملعقة كبيرة زبدة
• 1ملعقة صغيرة ملح
• 1 ملعقة صغيرة فلفل الأسود
• ¼ كوب جبن مبشور
• عصير ليمون
• ملح

طريقة التحضير:

1. تنقع شرائح السمك في الملح والليمون لحوالي 20 دقيقة.
2. يسخن الزيت في المقلاة ، ثم يضاف السمك ليصبح ذهبي اللون.
3. يضاف البصل والطماطم وترفع درجة الحرارة.
4. يوضع محتوي المقلاة في صينية للفرن ، ثم تسكب الصلصة البيضاء.
5. يصب القليل من الجبن بعد إذابته على النار ، وتدخل الصينية إلى الفرن لحوالي 30 دقيقة.

• كفتة بالصلصة البيضاء

المقادير:

• ½ كيلو لحم مفروم
• 1 كوب حليب
• ½ كوب مرق دجاج
• ½ كوب كريمة طبخ
• ½ كوب بقسماط
• 1 بصلة ، مفرومة
• 2 فص ثوم ، مهروس
• 1 بيضة
• 1 ملعقة كبيرةة زبد
• 1 ملعقة كبيرة دقيق
• 1 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم
• 1 ملعقة صغيرة صلصة طماطم
• ½ ملعقة صغيرة بهارات مشكلة
• ملح
• فلفل أسود

طريقة التحضير:

1. في وعاء كبير ، يخلط اللحم مع البصل والثوم والملح والبهارات والفلفل وصلصة الطماطم والبيض والبقسماط ، ويقلب المزيج ثم يترك في الثلاجة لمدة 60 دقيقة .
2. تشكل كرات صغيرة من مزيج اللحم ، ثم ترص في صينية مدهونة بالقليل من الزيت.
3. تدخل الصينية الى الفرن لمدة 25 دقيقة.
4. تذوب الزبدة على نار متوسطة ، ثم يضاف الدقيق ويقلب لمدة دقيقتين.
5. يضاف الحليب والكريمة والمرق والفلفل الأسود والملح تدريجيًّا ، ويقلب باستمرار ليذوب الدقيق.
6. يقلب المزيج باستمرار حتى يغلي ، ثم تضاف كرات اللحم ، وتترك على نار هادئة لحوالي 10 دقائق.
7. تقدم الكفتة مع الصلصة البيضاء وتزين بالبقدونس.
   

عُرف عام 2018 انه كان عامًا حافلاً بالمشاكل الفنيّة، والخلافات والمشاحنات وأيضًا بالقليل من الأعمال الفنيّة وسط ركود فنّي، حيث بالكاد لمعت أسماء أغانٍ قليلة.

غرق الفنانون هذا العام في مشاكلهم، كانت الأوضاع بالمجمل قاتمة والأغاني الضاربة نادرة وحتى المسلسلات الناجحة نادرة حتى بالماراثون الدرامي الرمضاني. قد خطفت الأضواء قصص مأساوية لنجومٍ عانوا هذا العام.

فيما يلي 6 أحداث فنّية كانت الأبرز في عام 2018 :

مرض إليسا

أطلت الفنانة اللبانية إليسا في بداية العام 2018 كعضو لجنة تحكيم برنامج “ذا فويس”، وحيث كانت تبدو بحالة جيّدة ولم تكن توحي أنّها تخضع الى علاج من مرض السرطان.

قامت إليسا خلال البرنامج بتسجيل أغاني ألبومها “إلى كل اللي بيحبوني”، ظهرت بأكثر من حفل وسافرت كثيرًا، كان كل شيء يبدو على ما يرام، لأن سرت شائعة خلال الصيف تؤكد أنّها تتعالج من مرض سرطان الثدي.

ثم كانت المفاجأة بفيديو كليب “إلى كل اللي بيحبوني” الذي جاء لكي حقيقة أرادت الفنانة إخفاءها لحين استكمال علاجها، حتى تكون تجربتها محفّزة لكل محاربي المرض. وقد حصدت إليسا تعاطفاً كبيراً، على الرغم بعض الاتهامات التي شكّكت بمرضها.

مرض ميريام فارس

بعد إلان إليسا شفاءها من مرض السرطان، انتشر خبر إصابة الفنانة اللبنانية ميريام فارس أيضًا بسرطان الثدي. كانت ميريام فارس قد أصيبت العام الماضي بكسر برجلها مما دفعها لإلغاء حفل في عيد الاستقلال ثم ألغت حفل خيري لجمية تعني بأمراض السرطان، بالربيع الماضي بسبب وعكة صحية.

بعد فترة، خرجت شائعة إصابة النجمة بمرض السرطان ولكنها أوضحت أن ما تعاني منه مصيبة ولم تؤكد صحة هذه الشائعة. حتى اليوم، لم توضح مرضها ولكنها تزال بعيدة عن الأضواء.

مشاكل شيرين عبد الوهاب

تزوجت الفنانة المصرية شيرين عبد الوهاب هذا العام من الفنان حسام حبيب، بعد انتشار شائعات عن علاقة حب تجمعهما. هذا العام، ستذكره الفنانة كثيراً، فقد فقدت والدها بعد أيام من إعلانها خبر زواجها. كما انها كانت تدفع ثمن تسريب فيديو البلهارسيا الشهير بالإضافة الى انها تواجه اتهامات كانت بحال ثبوتها ستؤدي لسجنها، إلى أن حكم القضاء المصري ببراءتها.

تختتم شيرين هذه المشاكل بمشكلة جديدة مع إصدارها ألبوم “نساي”، فهي تقف أمام القضاء بمواجهة مع شركة “نجوم ريكوردز” والتي تطلب عدم إصدار أي ترخيص فني للنجمة قبل تسوية الخلافات العالقة بينهما.

راغب علامة واتهامات التطبيع

على خلفية تعاون الفنان اللبناني راغب علامة مع شركة سويسرية للساعات، تعرّض الى حملة واسعة من قبل حملة مناهضة التطبيع مع إسرائيل. اتهمت الحملة النجم بالتطبيع ، بما أنّه سفير علامة قامت بتصميم ساعات تحمل نجمة سداسية وذلك احتفالاً بالذكرى الـ70 لتأسيس دولة إسرائيل.

وصلت الحملة لأوجها، ذلك قبل أن يعلن راغب أنّ عقده قد انتهى مع هذه الشركة قبل ستة أشهر. لم يخرج راغب علامة الحملة عن سياق الحملات السابقة، ووضعها ضمن الحروب الفنية التي تشنّ عليه، وواضعاً القضية بين أيدي القضاء اللبناني.

اختفاء هويدا ابنة صباح

على الرغم من ابتعاد هويدا عن الأضواء منذ سنوات عديدة، ورفضها حضور جنازة والدتها الفنانة القديرة صباح، تم الكشف عن اختفائها بظروف غامضة في بداية العام.

تبيّن لاحقًا أن هويدا اختفت في العام 2017، وقد عثر عليه أخيها الدكتور صباح ونقلها لفندق على أن ينقلها لمصح، إلا أنّها تمكّنت من الفرار ولم يعرف عنها أي شيء منذ ذلك الوقت. ولا ما إذا كانت لا تزال على قيد الحياة، أم أنّها تعرّضت لمكروه.

سعد المجرد وقضية اغتصاب أخرى

لم يكن من المتوقع أن يكرر الفنان المغربي سعد المجرد فعلته ويتورّط بقضية اغتصاب جديدة ، بما انه يتمتع بإطلاق سراح مؤقت.

تورّط سعد المجرد بنهاية الصيف بقضية إغتصاب جديدة، حيث تقدّمت فتاة فرنسية بدعوى تتّهم فيها الفنان بالاعتداء عليها، وحيث تم سخنه في فرسنا لفترة جيدة ثم أطلق سراحه بكفالة مالية وبإطلاق سراح مؤقت ومنع من مغادرة باريس.

الخريف: فرحة محبي الموضة. عندما يصبح الطقس أكثر برودة وتبدأ في الدوران ، نريد خزانة تعكس جميع الأشياء المفضلة لدينا حول الموسم. وفي حال كنت بحاجة إلى القليل من الإلهام لأنواع الأشياء التي يجب أن تسأل عنها في حل الخلاف التالي ، فقد وضعنا قائمة ستساعدك في ذلك.

1. قميص أبيض كلاسيكي ذا أزرار

يمكن أن يكون القميص الأبيض ذا الأزرار هو أساس العديد من الأنماط. ارتديها مع الدنيم والباليه للشابات والفتيات الفرنسيات ، والسترة المزركشة والسترات اللامعة لارتدائها على الفستان القصير ، أو مدسوس في تنورة قلم رصاص مع الإبزيم مع الكعب ليجعل من ملابس العمل متعة في الارتداء. لن تتوقف أبداً عن إيجاد طرق للبسها.

2. جزدان كاريول

سواء كنت ترتدين الكتب المدرسية أو الكمبيوتر المحمول أو الحفاضات والعبوات من Cheerios ، فهناك حقيبة واسعة هي من أساسيات خزانة ملابس الخريف التي لا تستطيع معظم النساء المشغولات العيش بدونها. وليس هناك سبب لا يمكن أن يكون من المألوف! فنحن نحب جزدان فسيحًا بمقابض طويلة ، أو حقيبة يد ناعمة ، أو حتى حقيبة ظهر على قماش أو جلد.

3. فستان رقيق

هل انت نستعدة لتشعري بالراحة طول يومك؟ هذا الفستان هو الطراز الثاني الأكثر تنوعاً في خزانة ملابسك (قد يكون القميص الأبيض الرقم واحد). يمتاز هذا الفستان بقصة مدهشة مع قطعة من الإرتداد الشفاف ، مما يجعله مثاليًا للارتداء في أي وقت.

4. هوديي الصوف

العرق: ليس فقط في صالة الألعاب الرياضية بعد الآن! من المحتمل أنك لاحظت كيف أن الصوف الممتع والعصري قد أصبح مؤخرًا ، ولم يفت الأوان للقفز على العربة. نحن نحب هوديي مع قليل من الذوق الزائد ، لطبقات على تي و الجينز ، أو تحت سترة منتفخة.

5. ليغينغ مع العديد من الطبقات

لا توجد خزانة ملابس كاملة بدون الليغينغ – سواء كنت تريد لبسه للجلوس على الأريكة في المنزل ، أو لدفء إضافي تحت تنورة ، أو للإقران مع سترة مكتنزة لملاحة المول وتجميل لاتيه اليقطين لا بد من ان تشتري هذا التصميم الآن.

6. الجينز

الدنيم والخريف أمران يسيران جنبا إلى جنب مثل فطيرة التفاح والآيس كريم. مع مجموعة كبيرة من المقاسات والأحجام والأغلفة والأنماط ، فأنت على يقين من العثور على الزوج المثالي الذي تنتظره على رفوف المحلات.

7. كنزة ذات أزرار منقوشة

لا تكتمل خزانة الملابس بدون لمسة من النقوش ، وربما تكون أكثر نسخ الخريف كلاسيكية – وهي تأتي في العديد من تركيبات الألوان والأساليب. نحن نحب قميص الفانيلا الناعم مع الجينز في عطلة نهاية الأسبوع أو مدسوس في سروال العمل المفضل لديك لطريقة صغيرة من الاثنين إلى الجمعة .

8. سترة كارجو

من المألوف بالنسبة لبضعة مواسم الآن ، سترة ذات تفاصيل على الطراز العسكري هي ما تحتاج إليه لتحويل تي شيرت أساسي وجينز إلى أناقة بلا مجهود. سواء كنت تحصل على واحدة في اللون الزيتي ، الكاكي أو الظل أكثر عصرية ، وهذا هو قطعة للتخلص من أي شيء تقريبا لرفع شريط نمط حقا.

9. حذاء الكاحل

لا شيء تقريباً جيد مثل الدنيم المزركش المفضل لديك وبين زوج لطيف من حذاء الكاحل. نقترح إضافة لون من البوب ​​إلى مجموعة الأحذية الخاصة بك مع زوج من الجوارب بلاك بيري ، والقرع أو goldenrod صديقة للخريف؟

10. سترة من الصوف

هل قال أحدهم ثياب مريحة؟ يمكنك ان تشعر بالراحة من خلال سترة صوفية متماسكة في ظل الخريف ، مع اي شيء محايد اللون. سواء اخترت الصوف والكشمير أو مزيج معين ، سوف تبرز في هذا التصميم.

الحب هو موضوع لا نفشل أبدا في مناقشته مع هذا الصديق . مجرد التفكير في مشاركة أخبارك مع شخص تعرفه يجعلك تشعر بتحسن. أنت في حاجة لشخص ما سيكون على جانبك مهما كان. شخص سيقول كل الأشياء “الصحيحة”.

1. يميل أصدقائك إلى احتواء الضغائن.

أصدقاؤك يحبونك. لذا ، في أي وقت يسمعون فيه قصة شخص ما يخطئ معك ، فإنهم سينزعجون تلقائيا. عادة عندما تشارك قصة معهم فأنت تتحدث من مكان عاطفي.

قدتهدأ الأمور بينك وبين شريكك ولكن صديقك سيبقى غاضبا. في كل مرة يتواجدون فيها حول شريككم هذا سيظهرون ازدراءً مفتوحًا لهم بسبب شيء حدث منذ أشهر لم تعد تفكر فيه.

هذا سوف يضعف فقط علاقتك لأنها سوف تسبب التوتر المتزايد بين صديقك وحبيبك عندما تصبح العلاقة أكثر جدية. نأمل أن هذا لن يؤدي إلى فقدان إحدى هذه العلاقات لإنقاذ الآخر.

2. في كثير من الأحيان تعطيك نصيحة خاطئة

قد يكون أخذ نصيحة من صديق أمرًا صعبًا. إنها تعني دائمًا جيدًا ، ولكن نظرًا لأنهم ليسوا في حذائك ، لا يقدم أصدقاؤك دائمًا أفضل النصائح. لا يستطيع صديقك التحدث إلا عن تجاربه وما يمكن أن يفعله في أي موقف.

يمكن للأصدقاء أن يخبروك بسرعة بأن تبعد عن شريكك ، أو تعطيه كتفًا باردًا ، أو ببساطة ان تتركه تمامًا. حتى أنهم يشجعون أحيانًا على أن يكونوا ضئلين دون داع لرؤية كيف سيجيب الآخرون.

إن القيام بأشياء كهذه يمكن أن يزيد الأمور سوءًا من حيث علاقتك. سوف يلاحظ الآخرون المهمون أن هذه السلوكيات لا تشبهك وستصبح محبطًا عندما تحاول معرفة التحول المفاجئ في الموقف.

3. هم يحمونك ، حتى يتمكنوا من جعلك تصدق الأسوأ.

أنت تشعر بشيء من الارتياب حيال تصرفات الآخرين الهامة في الآونة الأخيرة. هو لم يرسل الرسائل النصية إليك في كثير من الأحيان في الآونة الأخيرة ، أو ربما لم يكن حنونًا. بدلاً من تهدئتك ، يبدأ أصدقاؤك في تقديم التفسيرات المحتملة التي تجعلك تفزع أكثر.

ربما يقترحون أنه يخونك ، أو أنه يحاول ببطء أن يتفكك معك. بطبيعة الحال ، سوف يأخذ عقلك هذه الأفكار ويديرها. قبل أن تعرفه ، أنت تخبره عن أنه أسوأ شخص على الإطلاق وكيف لا يمكنك أن تصدق أنه سيفعل شيئًا من هذا القبيل لك.

ليس لديه أي فكرة عن أي شيء يأتي من هذا. بمجرد أن يحصل على ثانية للحصول على كلمة ، يشرح لك أن جدول أعماله كان قليلاً أكثر من المعتاد ، وأنه لم يكن في مزاج أفضل بسبب كل الإجهاد.

أنت الآن تشعر بسخف. كان من الممكن تجنب ذلك إذا لم تنفّذ ما قاله صديقك.

4. يثرثرون ويتحدثون عن علاقتك مع الآخرين

في بعض الأحيان لا يرى أصدقاؤك المشكلة في التحدث إلى أصدقائك المقربين الآخرين حول حياتك العاطفية. إنهم يعلمون أن الجميع يعرف بالفعل ، وربما معا يمكن أن يساعدوك في التوصل لحل لمشاكلك. هذا عندما تصبح الأمور معقدة.

الآن تضطر إلى الجلوس في جلسات تدخّل مصغرة حيث يلتقط أصدقائك (وأصدقاء الأصدقاء) علاقتك. على الرغم من نواياهم كلها جيدة، وجود أصدقائك جميعا في غرفة واحدة في محاولة لتقديم المشورة لك على الخاص علاقة فقط يجعل الأمور أسوأ. فبدلاً من التوصل إلى حل معقول لمشاكلك ، فإنهم يتخلصون من الأفكار الغريبة التي قد تضر بأي علاقة.

أنت تعرفين القصة: صديقة قريبة منك أنجبت طفلها الجديد الذي طال انتظاره وتشعرين بالحاجة إلى زيارتها منزلها للإهتمام بها. في الواقع، لا يتطلب الأمر ضبطًا كاملًا للتحكم في النفس في المستشفى وإيقاف الساعات القليلة الثمينة التي سيحملها الموظفون حولها على مدار الساعة.

لدى زيارة الأم الجديد ، هناك العديد من القواعد التي يجب ايلاء أهمية كبيرة لها والإنتباه اليها ، والحرص على اتباعها

احضار طعام تحبه

هذا يعني مأدبة غداء سريعة من مطعم راقٍ وجلب ما يكفي من الطعام حتى عندما يأتي الرجل الى المنزل هناك شيئًا يأكله . الدجاج أو السمك أو شرائح اللحم أو أي شيء يناسب غذائها الخاص . لا تكن بخيل شراء ما يكفي لبقايا الطعام . لا تصنع شيئا بنفسك إلا إذا كان طعمه جيد . من الأفضل أن تنفق القليل من المال وأن تعامله بشيء لطيف لأنه سيكون وقتًا طويلاً قبل أن تذهب إلى مطعم مرة أخرى.

احضار هدية

اسألي الأم الجديدة عما تحتاجه أو تحقق من سجلها للمشتريات العالقة . يمكن أن يكون شيئًا بسيطًا مثل حالة اللهايات أو قطع المضخات البديلة – الأشياء التي تكلف بضعة دولارات فقط . لا أحد قال أن الهدية يجب أن تكون مفاجأة لكي تكون جيدة. عندما تكون في شك ، اسألي ما هي نوعية الحفاضات التي تستخدمها واحضريها لها.

التقط الصور

إذا كنت كيفية التقاط الصور ، فاحضري كاميرتك وعدساتك الأكثر إرضاءً . لا تحاولي بيعها في وقت لاحق . أرسلي لهم الصور مجانًا.

الإبتعاد عن جلب الألعاب الزخرفية

بقدر ما تظنين أنها ممتعة ، لا تريد الأم الجديدة أن تزين حضانة مولودها الجديد . إن تزيين الحضانة يتم إبعاده بشكل صارم ويمكن الحفاظ على حيواناتك المحشوة كبيرة الحجم ، وإطارات الصور ، والاقتباسات الملهمة للخروج منه . لا أحد يريد شيئًا إضافيًا يتراكم فيه عندما يكون لديه طفل جديد.

جعل نفسك مفيدة

هل صديقتك الجديد هي أحد هؤلاء الذين يتحكمون في الأنواع الذين لا يريدون مساعدة أي شخص في أعمال المنزل ؟ تحتاج صديقتك إلى التغلب على هذه العادة لأنه في غضون 8 أشهر ، سيبدأ الطفل بالحركة والمشي ، كما أن أيام تحكمه في محيطها أصبحت شيئًا من الماضي رسميًا.

غسل الأطباق

إذا كان حوض المطبخ مليئًا بالأطباق ، قومي بتشغيل الماء وابدئي تحميله في غسالة الصحون . ضعيها بطريقة ذكية لأنك تعرفين كم نكره عندما يتم تحميل غسالة الصحون خطأ . لا تسألي الأم الجديدة بإخلاص إذا كنت تستطيع المساعدة بطريقة ما لأنها ستقول لا على الرغم من أنها تعني ” نعم ، أرجوك ساعدني لمرة واحدة.” افعلي ذلك!

غسل الملابس

انظري حولك وراقبي كومة من الملابس النظيفة التي يجب أن تكون مطوية ؟ هل لديك يدان عاملين ؟ قومي بطي الملابس النظيفة.

كوني تلك الصديقة

اتصلي من الصيدلية لترى ما إذا كانت صديقتك بحاجة إلى أي شيء وبالتأكيد ستكون بحاجة الى شيء وأغراض عديدة . عندما تسألين ما يمكن أن تفعليه من أجلها ، يجب أن يكون سؤالًا حقيقيًا بقدر ما يكون تصريحًا وطلبًا للأوامر.

كما يمكن القيام بزيارة كل بضعة أيام لحمل الطفل الرضيع والإهتمام به ، بينما تقوم صديقتك ببعض المهام المنزلية بهذا الوقت . أو رعاية الرضيع ، لتتمكن من الإستحمام جيدًا والعناية بنفسها والإستراحة لبضع الوقت.

مع تزايد أعداد المسافرين في جميع أنحاء العالم ، أصبحت البلدان أكثر تكلفة في الإقامة وتناول الطعام ، ولكن على الرغم من المعتقدات الشائعة ، من الممكن اختيار المكان المناسب بسعر معقول جداً. والخبر العظيم: لن تضطر للنوم على الأرض. من المؤكد أنك لن تجد فنادق الخمس نجوم الفاخرة بأقل من 50 دولارًا في اليوم ولكنك ستجد أماكن إقامة محلية تفوق احتياجاتك. إن أخذ وسائل النقل العام ، وتناول الطعام في الأماكن المحلية وإجراء البحوث الخاصة بك سيقطع شوطا طويلا في العثور على البلدان لزيارة أقل من 50 دولارا في اليوم. لحسن الحظ لقد قمنا بالعمل نيابة عنك. لذا ، ابدأ في أحلام اليقظة ، أي من هذه البلدان سيكون التالي في قائمة المجموعة.

1. تايلاند

على الرغم من شعبيتها ظلت تايلاند واحدة من أقل البلدان زيارة على مر السنين. إن الجانب الشمالي من البلاد أرخص بالتأكيد من بانكوك والجزر ، ولكن سيكون من الصعب عليك أن تنفق أكثر من 50 دولارًا في اليوم. وتتراوح أسعار الغرف ما بين 6 و 10 دولارات في اليوم ، وستتوفر لك وجبة من مطعم محلي 5 دولارات. صور الجزر مثالية حتى هنا صفقة ، شريطة ألا ترغب في البقاء في منتجع فاخر. الحافلات المحلية رخيصة والبيرة رخيصة والأنشطة نادرا ما يدير لك أكثر من 15 دولارا. لا عجب أن تظل تايلاند وجهة مفضلة بشكل كبير للمسافرين ذوي الميزانية المحدودة ، وعلى الرغم من أن العديد منهم لا يزالون يتدفقون هنا ، فلا يزال هناك الكثير لاستكشافه دون أن يغرق في الحشود.

2. اليونان

لطالما كانت اليونان جزءًا من جنة سفر الميزانية عندما يتعلق الأمر بأوروبا. جعل سقوط الاقتصاد في اليونان فقط أكثر بأسعار معقولة لزيارة. سواء كنت ترغب في زيارة واحدة من الجزر أو البر الرئيسي ، هناك مساومات يمكن العثور عليها. في السنوات القليلة الماضية ، كانت السياحة في الواقع في حالة تراجع لهذا البلد الجميل وسحبت الأسعار المنخفضة أقل. سيبيع لك بائعو الشوارع الجيروسكوبات اللذيذة الطازجة مقابل أقل من 3 دولارات. يمكن أن تكون الفنادق والغرف رخيصة بقيمة 20 دولارًا في الليلة وتستقل الحافلات المحلية لتوفير المزيد. ابق بعيدا عن الجزر السياحية لتوفير على أماكن الإقامة والوجبات واختيار زيارة الطرق الأقل سافر.

3. بيرو

بيرو هي واحدة من أكثر دول أمريكا الجنوبية حيوية وودّيًا ، وقد تصادف أنها واحدة من أرخص الدول التي يمكن السفر إليها. على الرغم من أن معظم المسافرين يأتون إلى هنا لحضور مسار الإنكا ، فإن بيرو مليئة تمامًا بأشياء أخرى يمكن رؤيتها والقيام بها. البقاء في نزل ل حوالي 10 دولار أو تفاخر لبيت ضيافة سيدير ​​لك 25 دولاراً في الليلة. نادرا ما يكون تناول الوجبات أقل من 5 دولارات وتكلفة الحافلات المحلية داخل المدينة حوالي دولار واحد. ما هي التكاليف الأكبر في هذا البلد هي الأنشطة التي تقوم بها. احجز العروض الخاصة في اللحظة الأخيرة عند وصولك إلى بيرو لزيارة ماتشو بيتشو بنصف السعر أو استكشف أنقاض أخرى من وجهات الإنكا بأقل من ذلك. زر الشواطئ الرملية البيضاء المهجورة ، وابحر في الأمازون واستكشف بلد جميل مليء بالناس سعيدة ومضحكة.

4. رومانيا

رومانيا هي البلد المثالي لتجربة سحر العالم القديم بنصف السعر. على الرغم من أن العديد من الناس يربطون هذا البلد بالأمة الشيوعية السابقة المتعثرة ، إلا أن رومانيا مليئة بالأشياء الرائعة التي يجب اكتشافها. تقدم هذه الدولة الواقعة في شرق أوروبا قرى القرون الوسطى والقلاع والريف الجميل. إن وقت السفر إلى هنا هو موسم الأعياد وهو الموسم المنخفض حيث يمكنك الإقامة بسعر أقل. توقع أن تدفع حوالي 10 دولارات للغرفة و 5 دولارات لأغلب الوجبات.

على الرغم من أنك قلت أنك لم تكن تشعر بالضيق من شريكك بسس أخر موضوع تقاتلتما بشأنه قبل النوم ، فإن حقيقة أنك تنام و ظهرك تجاه شريكك قد يشير إلى خلاف ذلك .

نعم ، لغة جسدك تقول أكثر مما تعتقد ، حتى عندما تنام. يمكن لوضعيات النوم المعينة التي يأخذها الزوجان عند النوم في السرير أن تتحدث عن كيف ينظرون إلى بعضهم البعض للحصول على الدعم ، وكيف يتكئون على بعضهم البعض حرفيا وعاطفيا ، ومدى براعتهم مع القرب والحميمية ، يقول خبير العلاقات ، جين جرير ، ومؤلف كتاب What About Me؟

بطبيعة الحال ، بالنسبة لبعض الناس ، كونهم وسادة بشرية لشخص ما لا يستحق دائما الاستيقاظ غارقين في العرق ، لذلك قد يكون الحضن منعدم. وإذا كنت شخصًا يمنح الأولوية للراحة ، فهذا لا يعني أنك لن تحلم بشريكك.

ولكن بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالنعاس ، إليك ما قد تقوله الطريقة التي تحضن بها شريكك خلال النوم عن علاقتكما:

1. وضعية الملعقة:

إذا كنت أنت وشريكك تنامان في وضعية الحضن كالملعقو او ما يعرف بالspooning ، فهذا يعني أنك ترى العين وجهاً لوجه. يقول جرير إن الأزواج الذين ينامون بهذ الوضعية “يدمجون أجسامهم معاً كواحد ، لذلك قد تراهم يرتدون الملابس على حد سواء أو يستمتعون بنفس الأشياء ، هناك تشابه معين” بينهم.

2. وضعية الرأس على الصدر:

يقول جرير: “هذه الوضعية الوقائي للنوم” يمكن أن تتكلم عن شخص يشعر بأمان وسلامة في ذراعي شريكه. “إنهم يشعرون أن شريكهم يمكن أن يساعد في دعمهم ، جسديًا وعاطفيًا”. عندما يتعلق الأمر بالمشاكل الشخصية والصعوبات ، يمكن لهذا الشخص الاعتماد على شريكه.

3. وضعية الظهر على الظهر:

هذا الموقف يعكس الاحترام المتبادل لبعضهم البعض. كل واحد منكم مريح وبصرف النظر عن الفضاء الآخر ، ولكن كنت لا تزال هناك لبعضهم البعض. “أنت تريد أن تلمس الخر ، ولكن ليس إلى النقطة التي تشعر فيها بالغلاف الشديد” أو أنك تضحي بالراحة الخاصة بك.

4. ساق متشابكة

على الرغم من أن لديك وشريكك مساحاتك الخاصة ، فأنت بحاجة إلى اتصال ، كما يقول جرير.

5. احتضان وجها لوجه

في حين أن هذا الموقف الحضن قد يبدو محصوراً في مرحلة شهر العسل ، يقول جرير إن العناق أثناء النوم يعني أنكما حقاً مغرمين في بعضكما البعض ، وهذا لا يعني بالضرورة أن يتلاشى. الأزواج الذين يفعلون هذا “لا يريدون أن يفوتوا أي شيء”. قد يشتركون في طعامهم وأعمالهم الشخصية والتفاصيل الحميمة عن أنفسهم مع بعضهم البعض.

6. الذراع على ظهر الآخر

هذا الموقف يقول “يمكنك ان تتكل علي” ، يقول جرير. الشخص الذي يقوم ببوضع يده على الأخر يؤكد على فكرة أن شريكه قد يشعر بالإهمال أو يحتاج إلى الدعم.

7. النوم على جهات مختلفة

إذا أدركت أن شريكك قد أخذ فجأة إلى الجانب الآخر من السرير ، فقد يعني ذلك أنه “أقل راحة بكثير من المودة البدنية واللمس” في الوقت الحالي ويمكن أن يشير إلى وجود مشكلة. ولكن إذا كان هذا أمرًا معتادًا ، فهذا يعني أنك واثق في العلاقة ولا تحتاج إلى “مساحة مشتركة” ، كما يقول جرير.

8. امساك الأيدي

يقول غرير إن النوم بهذه الطريقة يعني أنك وشريكك يريدان البقاء على اتصال. إنها تعني “الشعور بالأمان أنك تمسك ببعضها البعض”.

9. مسافات مختلفة من اللوح الأمامي للسرير

هل تنام برأسك بالقرب من اللوح الأمامي ، بينما ينام شريكك في أسفل السرير؟ “هذا هو انعكاس لتفضيلاتهم الفردية” ، يقول جرير. وحقيقة أن هذه التفضيلات غير متوافقة لا يجب بالضرورة أن تخبرك بأن شريكك لا يريد أن يكون قريبًا. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر وكأنك أنت وشريكك في أماكن مختلفة ، فقد يكون هذا بمثابة دليل.

لا داعي للذعر. لن نقول إنحن لا نقول إنك بحاجة إلى الإستغناء والتوقف عن إستلهلاك الكافيين على الإطلاق.

إذا كنت لا تجرؤ حتى على قول كلمة ديكاف، فأنت لست وحدك. يشرب جميع الأشخاص حاليًا كميات من القهوة أكثر من أي وقت مضى. وهذا لا يفسر حتى جميع الطرق الأخرى للحصول على إصلاح الكافيين – من ماتشا لاتيه إلى صناعة مشروبات الطاقة.

والخبر السار هو أن هناك الكثير من الفوائد الصحية التي أثبتت أنها تأتي مع شرب القهوة، من تحفيز عملية الأيض إلى انخفاض خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

ولكن ما هي فوائد توقف إستهلاك الكافيين؟ وهل يجب تجنب الكافيين تمامًا؟

فيما يلي أهم 8 فوائد الصحية للعيش دون الكافيين :

1. وداعًا للقلق

 هل تشعر بقلق متزايد في الآونة الأخيرة؟ قد يكون السبب كثرة إستهلاك الكافيين.

الكافيين يضفي الطاقة، وهو ما يستخدمه معظمنا. ومع ذلك، فإن هذه الطاقة تحفز أيضًا هورمونات “القتال أو الهروب”. هذا قد يسبب زيادة في القلق والعصبية وخفقان القلب وحتى نوبات الهلع.

أولئك الذين هم بالفعل عرضة للتوتر والقلق قد يجدون أن الكافيين يجعل أعراضهم أسوأ بكثير. بالإضافة إلى ذلك، ارتبط ارتفاع تناول الكافيين بزيادة فرص الاكتئاب لدى المراهقين.

2. النوم بشكل أفضل

قد تؤثر عادة إستهلاك الكافيين على النوم. تشير الدراسات إلى أن تناول القهوة يومياً يمكن أن يغير دورة نومك، مما يتسبب في نوم مضطرب ونعاس أثناء النهار. يمكن أن يكون هذا صحيحًا بشكل خاص إذا كنت تستهلك الكافيين أقل من ست ساعات قبل التوجه إلى السرير.

إلى جانب الراحة الليلية الهادئة وغير المضطربة، قد يجد أولئك الذين لا يستهلكون الكافيين أن الوقت قد يستغرق وقتًا أقل بكثير للنوم في المقام الأول.

3. إمتصاص العناصر الغذائية بطريقة أفضل

إذا كنت لا تشرب الكافيين، قد يمتص جسمك بعض المواد المغذية بطريقة أفضل من أولئك الذين يشربون. قد يمنع حمض الطنطاليك في الكافيين امتصاص العناصر الغذائية التالية:

• الكلسيوم
• الحديد
• الفيتامينات B

4. أسنان أكثر صحةً وبياضًا

لا يوجد إختلاف: يمكن للشاي والقهوة صبغ الأسنان. يرجع ذلك إلى مستوى عال من حمض الطنطاليك الموجود في هذه المشروبات، والتي تسبب تراكم الأسنان وتغير لونها. والحموضة في مشروبات الكافيين، مثل القهوة والمشروبات الغازية، يمكن أن يؤدي أيضا إلى تصبغ المينا.

5. ضغط الدم منخقض

لا يمكن أن تكون كثرة إستهلاك الكافيين جيدة لضغط الدم. قد تبين أن الكافيين يرفع مستويات ضغط الدم بسبب تأثيره التحفيزي على الجهاز العصبي.

ارتبط أيضًا تناول كميات كبيرة من الكافيين – من 3 إلى 5 أكواب يوميًا – بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

6. كيمياء الدماغ متوازنة

ليس من المستغرب أن يكون للكافيين تأثير على المزاج. كل تلك “لا تتحدث معي حتى تظهر لي قهوتى” شعارات على أكواب لسبب ما.

يمكن أن يغير الكافيين كيمياء الدماغ، ويتفق الباحثون على أن الكافيين يحقق بعض المعايير المستخدمة لقياس الاعتماد على المخدرات.

الأشخاص الذين لا يستهلكون الكافيين لا داعي للقلق بشأن الصفات الإدمانية منه، في حين أن الأشخاص الذين يقررون التخلص من الكافيين أو التوقف عن شربه بالكامل قد يعانون من أعراض الانسحاب أو تغيرات مؤقتة في المزاج.

7. هضم صحي

يصحب إستهلاك الكافيين بحدوث مجموعة من مشاكل الهضم غير السارة. تخلق القهوة تأثير ملين يمكن أن يحفز الأمعاء . استهلاك كميات كبيرة من القهوة يمكن أن يسبب الإسهال.

بالإضافة إلى ذلك، قد تلعب مشروبات الكافيين دورًا في تطوير مرض الجزر المعدي المريئ.

8. تقدم بالسن بطريقة أفضل

إذا كنت قلقًا بشأن الشيخوخة، فقد تستفيد من عدم كثرة إستهلاك الكافيين. يتداخل الكافيين مع تكوين الكولاجين عن طريق الحد من تكوين الكولاجين في الجلد.

بما أن الكولاجين له تأثير مباشر على الجلد والجسم والأظافر، فإن عدم احتساء فنجان قهوة الصباح قد يعني تقليل التجاعيد.

عندما تكونين حاملاً، يقدم لك الناس نصائح غير مرغوبة: ما يجب عليك تناوله، ما لا ينبغي أن تأكله، كيفية النوم، كيفية ممارسة الرياضة، وكيفية معرفة ما هو جنس الطفل وغيرها العديد. لكن لا أتذكر أنه يوجد أي شخص يقدم للأم الجديدة الكثير من النصائح التي كانت مفيدة بالفعل.

لذا، نقدم لك 10 نصائح للأم الجديدة :

حليب الثيين جيد وكذلك الحليب الإصطناعي

ان لم تستطيعين ارضاع طفلك حديث الولادة، فلا تقلقي. ان كنت قد حاولت القيام بالمستحيل لإضاعه طبيعيًا وتشعرين بالإحباط من جراء ذلك، فهذا أمر يحصل مع الكثير من الأمهات الجدد، ولا يمكنك لكل واحدة أن ترضع طفلها طبيعيًا. يمكنك اطعام طفلك الحليب الإصطناعي المناسب له وأن يكون بالك مرتاح وتكوني مطمئنة ، فالأمر هو نفسه كما ان ستحصلين على نفس الترابط وصلة الوصل القوية مع مولودك.

عدم التسرع للذهاب من المستشفى الى المنزل

بعد الولادة، في المستشفى لديك الممرضات في انتظارك، خدمة الغرف، البياضات النظيفة التي تظهر دون الحاجة إلى تحميل غسالة الملابس وغيرها … استمتعي بهذه الأشياء ! الأمور لن تكون هي نفسها في المنزل.

إنه مجرد طفل

بعبارة أخرى، لا تشددي على نفسك مع حماقة الأمور الباهظة الثمن المتعلقة بالطفل. لا ترهقي نفسك بالتسوق لطاولة التغيير والأغراض الاخرى لعدة أشهر. هل تريدين أن تعرفي ما هو المكان الوحيد الذي يمكنك تغيير حفاضة طفلك فيه؟ حوض المطبخ. إنه يتمتع بالارتفاع المثالي. الأشياء الفاخرة ممتعة ، ولكن في معظم الأحيان غير ضرورية.

قبول جميع عروض الإهتمام بالطفل

يحب الناس الأطفال الصغار وسيكونون مبتهجين لحمل طفلك الصغير أثناء الاستحمام، أو طهي وجبة أو أخذ غفوة. ان حمل طفل رضيع هو فرح للجميع. خذي الناس على عروضهم الآن ، لديهم فترة صلاحية محدودة جدًا.

توجيه عضو الولد إلى أسفل لمنع نشش البول في الحفاضات. لماذا لا يخبرك أحد بهذا؟

عدم شراء ملابس الطفل الرضيع

 قد لا تكوني قادرًا على مقاومة شراء بعض القطع ، لكن لا داعي للإفراط بالشراء . سيهديك الناس المقربين منك الكثير من الملابس وسوف يختارون على الأرجح نفس القطع التي كنت ستشريها كما انك بالعادة ستستخدمين نفس قطع الملابس بإستمرار. ولا تزيلي العلامات من أي قطعة حتى تحتاجين استخدامها على الإطلاق، لأن طفلك لن يحتاج الى الكثر من الملابس، والتي يمكنك الإحتفاظ بها جديدة وتقديمها كهدية فيما بعد.

مقاومة ملابس الطفل بأزرار كثيرة

على الرغم من أن هذه القطع تبدو جميلة ورائعة ، فإنها سوف تجلب لك التعب في الساعة الثالثة صباحًا عندما يستيقظ طفلك من النوم . ستكون الطبقات المرنة أفضل صديق لك خلال الأسابيع القليلة الأولى من عمر طفلك.

وضع عدة حفاضات للطوارئ في السيارة

يجب أن تتضمن هذه الحقيبة، الحفضات والمناديل المعطرة وقطع ملابس أخرى للطفل. يتطلب هذا التنظيم وتذكر كافة الأمور القليل من الوقت. كوني مستعدة ، فأن طفلك يحتاج الى تغيير الحفاض كثيرًا.

طلب المساعدة

عندما تصبحين أمًا ، تصبحين عضوًا في “نادي الأمهات”. لقد كنا جميعًا هناك من قبل – فلا تخجلي أبداً من طرح سؤال على شخص غريب لديه أطفال ، إذا كان بإمكانه اعطائك بعض المناديل المعطرة الاحتياطية ، كما يمكنك تقديم بعض المساعدة بدورك لأم جديدة أخرى.

الإستمتاع بتجربة الأمومة

 ليس لأنها تجربة تمر بسرعة، وهو بالفعل ما يحدث، ولكن لأنك تكونين متعبة ومرهقة كثيرًا، فإن الأشهر الأولى من عمر الطفل هي بالفعل الأسهل على الإطلاق. ان كنت ستنجبين طفل آخر، ستفكرين كثيرًا لماذا كان المولود الأول صعبًا عليك هكذا، لكنك لن تصدقي ذلك الى أن تصلي اليه.

هذه الوصفة نباتية ، خالية من الغلوتين ، خالية من السكر ، خالية من السكر المكرر.

هذا الكعك المغطى بالكريمة الرطبة والكثيفة اللذيذة تشبه ذلك الشعور الذي تحصل عليه أثناء المشي من خلال رقعة اليقطين ، وتحتسي الشوكولا الساخنة الداكنة ، وتطحن أوراق الخريف الملونة تحت قدميك!

المكوّنات:

لبيضة شيا:

ملعقتان صغيرتان (4 جم) من بذور شيا المطحونة *

3 ملاعق طعام (45 مل) ماء

للمكونات الرطبة:

1 كوب (250 مل) بوري اليقطين غير المحلى

ربع كوب (60 مل) من زيت بذور العنب أو زيت جوز الهند المذاب

1/2 كوب (80 جم) من سكر جوز الهند

1/2 كوب (125 مل) شراب القيقب النقي

ملعقة صغيرة (5 مل) من خلاصة الفانيلا الخالصة

للمكونات الجافة:

1 1/2 كوب (150 غ) شوفان ملفوف خال من الغلوتين ، ممزوج في دقيق ناعم **

1/2 كوب (40 جم) من مسحوق الكاكاو غير المحلى

2 ملعقة صغيرة من فطيرة القرع التوابل ***

1 ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز

1/2 ملعقة صغيرة من صودا الخبز

1/2 ملعقة صغيرة من ملح البحر

2/3 كوب (120 غرام) رقائق شوكولا غير الألبان أو الشوكولا المفرومة ، مقسمة **** (اختياري)

الاتجاهات:

1. قم بتسخين الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (180 درجة مئوية) وقم بسطر قالب المافن مع 12 ورقة.
2. أضيفي الشوفان الملفوف إلى الخلاط عالي السرعة وخلطه حتى يصبح الدقيق دقيقًا. اجلس جانبا.
3. في وعاء خلط كبير ، اخفق معًا بذور شيا المطحونة والماء حتى تمتزج. توضع جانبا لبضع دقائق لتثخن.
4. في نفس الوعاء ، أضيفي بقية المكونات الرطبة (اليقطين ، الزيت ، السكر ، شراب القيقب ، والفانيليا) وحركها حتى تصبح ناعمة.
5. أضف المكونات الجافة (دقيق الشوفان ، مسحوق الكاكاو ، توابل القرع ، مسحوق الخبز ، صودا الخبز ، والملح) إلى الوعاء مع المكونات الرطبة. خفقت حتى تصبح ناعمة (أحب استخدام خفاقي الكبيرة لهذه المهمة!)
6. ضع جانباً 1/4 كوب (45 جم) من رقائق الشوكولا (في حالة استخدام) للتخليط وتحريك الرقائق المتبقية في الخليط.
7. ملعقة الخليط في بطانات الورق ، وملء كل ثلثي كامل. اضغط على رقائق الشوكولا المتبقية في قمم كل فطيرة.
8. اخبز الكعك لمدة 20 إلى 25 دقيقة (أخبز لمدة 22) ، حتى يخرج المسواك في الوسط يخرج نظيفًا.
9. ضع قالب الكعك على رف التبريد لمدة 10 دقائق. قم بإزالة كل مافن بعناية وضعه مباشرة على رف التبريد حتى يتم تبريده بالكامل. يمكن تخزين الكعك المتبقي في الثلاجة في حاوية محكمة الإغلاق لعدة أيام أو تجميدها لمدة تصل إلى شهر واحد.

معلومات غذائية

نصائح:

اذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك استخدام 1 ملعقة طعام من الكتان الأرض بدلا من بذور الشيا الأرض. المضي قدما في الاختلاط في 3 ملاعق كبيرة (45 مل) من الماء وفقا لتوجيهات.

 إذا كنت من محبي التوابل كبيرة اليقطين ، يمكنك استخدام ما يصل إلى 1 ملعقة كبيرة من مزيج التوابل في هذه الوصفة.

 جرب الجوز المفروم أو جوز البقان للحصول على تطور مقدد وصحي!

يمكنك جعل هذه الفطائر في رغيف بدلا من ذلك. ببساطة صب الخليط في مقلاة رغيف 9 × 5 بوصة وخبز لمدة 45 إلى 50 دقيقة (أخبز لمدة 46) عند 350 درجة فهرنهايت (180 درجة مئوية) حتى يخرج عود الأسنان نظيفة.