1. تأكد من أنهم يعرفون أن حبك غير مشروط.

إن الطريقة التي نرى أطفالنا (أو الطريقة التي يعتقد بها أطفالنا أننا نراهم) لها تأثير عميق على الطريقة التي يرون بها أنفسهم. أوضح لأطفالك أنك تحبهم وتهتم بهم حتى عندما يرتكبون أخطاء أو قرارات سيئة ، وتجنب انتقاداتهم أو إهانتهم بقسوة.

2. ممارسة التحدث الذاتي الإيجابي معهم.

غالباً ما ينخرط الأطفال والكبار معاً في أحاديث سلبية ومضرة : “لا أستطيع القيام بذلك ،” أو “أنا فظيع في ذلك” ، أو “ما هو الخطأ فيّ؟”

3. توجه اليهم باسمهم.

يعتبر التوجه الى الأطفال باسمهم طريقة قوية وبسيطة لإرسال الرسالة إلى أنهم مهمين ، لا سيما عند إقران هذه الطريقة مع اتصال العين الودي.

4. أﻋطو ﻟﮭم “ﻣﮭﺎم ﺧﺎﺻﺔ” ﻣﻼﺋﻣﺔ ﻟﻟﺳن ﻟﻣﺳﺎﻋدﺗكم

بالإضافة إلى الأعمال الروتينية ، قم بمنح الأطفال “مهام خاصة” لمساعدتهم على الشعور بالفائدة والمسؤولية والكفاءة. إن استخدام كلمة “خاص” يمنح الأطفال ثقة أكبر.

في المنزل ، يمكن أن تشمل هذه المهام الخاصة المساعدة مع حيوان أليف أو الأخ الأصغر حسب الحاجة ، كونك “مساعد” للطبخ ، أو ، بالنسبة لطفل صغير جدًا ، ببساطة ان يلبس نفسه.

5. انضم إلى وقت لعبهم (ودعهم يكونون القادة)

إن الانضمام إلى مسرحية طفل يرسل رسالة مفادها أنه مهم ويستحق وقتك. أثناء اللعب ، يمكن للوالدين السماح للأطفال ببدء النشاط أو اختياره ، بالإضافة إلى قيادته. عندما ينخرط الآباء في نشاط يحظى باهتمام الأطفال ويبدو أنهم يستمتعون به ، يشعر الطفل بأنه قيّم ويتم تحقيقه.

يمكن لمعلمي الأطفال الصغار تنفيذ هذه الاستراتيجية في الفصل الدراسي أيضًا.

6. التركيز على تحسين ثقتك بنفسك.

هذه ليست خطوة يمكنك إنجازها بين عشية وضحاها ، لكنها واحدة من أهم الخطوات في هذه القائمة. الآباء هم أول وأفضل نماذج يحتذى بها الطفل ، لذا خذ بعض الوقت لإصلاح ثقتك بنفسك إذا لزم الأمر. ابدأ بإبداء تعليقات إيجابية عن نفسك والآخرين في حضور طفلك.

7. اطلب منهم النصيحة أو الرأي.

اطلب من الأطفال أن يقدموا نصائحهم أو آراءهم حول المواقف الملائمة للعمر لإثبات قدرتك على تقدير قيمة أفكارهم. وهذا يساعد الأطفال أيضًا على بناء الثقة من خلال إظهار أن البالغين يحتاجون إلى المساعدة أحيانًا ، ولا بأس في طلب ذلك.

8. اجعل وقتًا خاصًا معًا.

الحب والقبول هما عنصران أساسيان في الثقة وقيمة الذات ، لذلك ينبغي على الآباء قضاء وقت ممتع مع أطفالهم لإثبات أنهم قيّمون. خذه في نزهات أو تناول العشاء معًا أو لعب الألعاب أو الذهاب إلى الخارج أو القيام بأي نشاط آخر يسمح لك ولطفلك بالاستمتاع بالوقت معًا.

9. علمهم كيفية تحديد الأهداف وتحقيقها.

يمكن أن يساعد تحديد الأهداف الواقعية الصعبة وتحقيقها الأطفال على الشعور بأنهم أكثر قدرة. ساعد أطفالك على ضبط أهداف محددة والالتزام بها عن طريق اتباع الخطوات البسيطة.

10. خصص وقتًا تمنحهم فيه انتباهًا غير مجزأ

يعرف طفلك عندما يكون عقلك على شيء آخر أو عندما لا تعطيه انتباهك الكامل. لمساعدة طفلك على الشعور بالثقة ، خصص وقتًا لتخليص الأجهزة الإلكترونية ، أو ضع أفكارًا للعمل أو غيره من الأمور التي تشغل ذهنك ، وركز انتباهك حقاً على طفلك. يمكن للمدرسين أيضًا أن يأخذوا الوقت الكافي لإعطاء الطلاب انتباههم الكامل والاهتمام باحتياجاتهم.

11. شجعهم على تجربة دروس المسرح.

تعد دروس المسرح وسيلة رائعة لتعزيز الثقة. إن تجربة شيء جديد يساعد الأطفال على الشعور بالقدرة ، والمسرح يعلمهم التحدث بثقة أمام الآخرين وتوسيع منطقة الراحة.

لم تعتقد أبدا أنك ستدخل في علاقة طويلة المسافة؟ حسنا ، لا أحد يحب أن يكون في مثل هذا الوضع. انها ليست سهلة أبدا. سوف تصبح فقط أكثر صعوبة. يتطلب الأمر الكثير من الشجاعة والنضج والصبر من أجل ابقاء العلاقة على قيد الحياة. ومع ذلك ، من يقول كل شيء عن المعاناة؟

بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك ، لا يزال هناك جمال وراء علاقة المسافات الطويلة. إنها فرصة لك وللعلاقة في النمو. يمكنك حتى ان تبقيها مثيرة للاهتمام ومثيرة. فيما يلي بعض الطرق للقيام بذلك:

1. جدول مواعيد ليلية

نعم ، قد يتم الفصل بينك وبين الوقت والمسافة ، ولكن هذا لا يعني عدم وجود مزيد من المشاريع في الليالي. في هذا العصر حيث كل شيء هو مجرد نقرة واحدة ، يصبح من الأسهل كثيرا على الأزواج البقاء على اتصال. يمكنك دائما تحديد مواعيدك الافتراضية. مكالمة فيديو مع شريكك. شاهد أفلامك المفضلة على Netflix معًا. اطلب أكلك المفضل ، وتناولاه في نفس الوقت. أضيئا بعض الشموع ، وتمتعا بموعد غرامي خاص بكما. بالتأكيد ، إنها غير تقليدية ولكنها جميلة.

2. العبا الألعاب معا

قد تعتقد أنك لا تستطيع أن تفعل الكثير في علاقة طويلة المسافة. الحقيقة هي ، عليك فقط استخدام الموارد الخاصة بك لجعلها أكثر متعة وإثارة. لماذا لا تلعبا بعض الألعاب معًا؟ استمتعا بلعب لعبة اللوح المفضلة لديكما. تنافسا مع بعضكما البعض عبر لعبة على الإنترنت. سوف يساعدك القيام بأنشطة تفاعلية في الحفاظ على الإثارة وتعزيز السند كزوجين.

3. أرسلا رسائل الحب لبعضكما

بالتأكيد ، يمكنك دائمًا الاتصال بالفيديو مع بعضكما البعض ، ولكن لا شيء يتفوق على رسالة حب مكتوبة تأتي من القلب. سيكون دائما رومانسي تلقي مجموعة من تلك الملاحظات الغرامية. إنه يظهر نوعًا مختلفًا من الجهد والإخلاص والحلاوة. كما أنه يثبت مدى أهمية شريكك بالنسبة لك في أنك تريد أن تخلد ذكرياتك معًا. لذا ، إذا لم تكن قد فعلت ذلك بعد ، فابدأ في مفاجأة شريكك من خلال توجيه هذا الشاعر الداخلي إليك.

4. قم بزيارة مفاجأة له

حتى أقوى العلاقات تفشل بسبب المسافة. هذا هو السبب في أنه من المهم جدا أن ترايا بعضكم البعض من حين لآخر. خطط لزيارة مفاجئة. يمكن أن يكون في يوم عيد ميلاده أو ذكرى ميلادك أو في أي يوم. الحقيقة هي ، أنك لا تحتاج حقًا إلى مناسبة خاصة لمجرد رؤيته. الهدف هو أن يدرك شريكك أنك ستحرك الجبال فقط كي تكون في أذرع كل منكما مرة أخرى.

5. إرسال المزيد من المفاجآت

إذا كنت على بعد أميال وأميال من بعضها البعض ، يمكن أن يكون من المثير حقا زيارة بعضنا البعض. ومع ذلك ، لا يزال هناك الكثير من الطرق لاستخراج مفاجأة لشريك حياتك. ماذا عن إرسال قميص مخصص ، أو قدح ، أو تذكرة حفلة موسيقية ، أو أي شيء قيّم لكما؟ ماذا عن إرسال طعامه المفضل؟ اطلب من أصدقائه أن يقدموا لك القليل من النجاح لجعل المفاجأة ناجحة. لا يجب عليك حقا أن تنفق الكثير ؛ عليك أن تكون مبدعًا وحقيقيًا. بعد كل شيء ، هو لفتاتك الصغيرة الحلوة التي ستذيب قلبه.

6. اضحكا على الصور القديمة معًا

بينما لا تزال غير مشترك ، يمكنك الاستفادة من اللحظات القديمة معًا. احصل على تلك الصور وذكرا أنفسكم كم هي جميلة ومجنونة قصة حبكما. تذكر كيف بدأت علاقتكما وكيف ازدهر حبكما.

الارتياب المبني على الهواء يمكن أن يدمر حياة أي شخص. ولكن ماذا لو ترافق ذلك مع أعراض غير ضارة كنت تتجاهل أيضًا أكثر خطورة التي تشير إلى وجود مرض معين؟ من المفيد معرفة التغييرات في جسمك حتى تتمكن من ملاحظة ما إذا كان هناك شيء خاطئ، حتى تتمكن من زيارة الطبيب في الوقت المناسب.

لذلك، نقدم لك 8 تغييرات بالجسم تحتاج إلى انتباهك ، وقد تتطلب زياتك الطبيب، تعرف عليها:

الشفاه الجافة أو المتشققة

يعد الجلد الجاف المتقلب علامة واضحة على وجود حساسية. انتبه جيدًا الى مستحضرات التجميل التي تستعملها والى منتجات النظافة الفموية، وحتى الأطعمة والأدوية التي تستهلكها. تدل الشقوق الموجودة بزوايا الفم لنقص بالفيتامينات B و A  وE.

تساقط شعر الحواجب

ليس فقط الحواجب السميكة موضة، ولكنها أيضًا مؤشر صحي. خسارة شعر الحاجب أمر طبيعي ولكن إذا لاحظت خسارة زائدة للشعر وظهور صلعاء أو اختفاء كامل للحاجبين، عليك الاتصال بالطبيب على الفور. من الممكن ربط هذه الحالة بمستوى غير كافي من نشاط الغدة الدرقية .

ضمور الأظافر

نحن جميعًا على دراية بكيفية شكل الأظافر الصحية. أي تغيير في لونها أو هيكلها هو  إشارة تنذر بالخطر. من الممكن أن تكون الأظافر الرقيقة والمتكسرة علامة على وجود فقر الدم ونقص في مستوى الحديد ، بينما الاصفرار يمكن أن يدل على اضطرابات بالجهاز الهضمي والكبد ووجود عدوى فطرية. كما تدل البقع البيضاء والشرائط إلى نقص الزنك واليود والنحاس ، يمكن أن تدل الأظافر هشة على نقص الفيتامينات والحديد والكالسيوم والبيتا كاروتين.

وجه أحمر

إذا استثنينا التغيرات الفيزيولوجية الطبيعية بالجسم كالتغيرات بدرجة الحرارة أو التدليك، يوجد 3 أسباب الانتشار للحصول على وجه أحمر اللون. لدى النساء فوق سن الأربعين، يعود ذلك لانخفاض مستويات الهرمون الأمر الذي يشير لبداية انقطاع الطمث. وقد يدل الوجه الأحمر على وجود عدوى تسبب داء الدويدية، الذي يصاحب النوبات المفاجئة والدوار مما يعني وجود تقلبات الضغط.

الكعب الجاف

يجف الجلد على القدمين بسبب نقص الفيتامين A و E . يمكن أيضًا أن يكون السبب وجود التهابات فطرية والتي تؤثر من جهتها على الحالة العامة للجلد. في حال لا يختفي الجفاف والخشونة حتى مع الرعاية والكمية الجيدة من الفيتامينات، من الممكن أن يكون هذا الأمر دلالة اضطراب الغدد الصماء .

جفاف اليدين وجفاف الجلد

الجلد الجاف هو أمر طبيعي بالمواسم الباردة ويساعد هذه المشكلة وضع كريم مرطب، استهلاك كمية مناسبة من الماء وأخذ الفيتامينات . في حال لم تساعد الحلول المذكورة ، عليك اذا زيارة طبيب الأمراض الجلدية بما ان مشكلة البشرة الجافة تعد من العلامات لمرض السكري وأيضًا عارض من عوارض مرض قلة نشاط الغدة الدرقية.

بقع بيضاء على الأسنان 

يعرف تسمم الأسنان  بالفلور كمرض مزمن يحدث إما قبل مرحلة التسنين أو بعدها (ذلك لدى استهلاك كميات من الماء والمنتجات الغنية بمركبات الفلورين). يوجد فعليا 5 أنواع تسمم بالفلور: حادة، مشكوك فيها، خفيفة جدا، خفيفة ومعتدلة. تظهر بعض الحالات بشكل مرئي عبر مظهر البقع، بينما أخرى تؤدي إلى حدوث تحلل أنسجة الأسنان والى التفتت.

تساقط الشعر

بالمعدل الطبيعي، يتساقط حوالي 100 شعرة يوميًا لدى الشخص الطبيعي، لأن بصيلات الشعر تمر في مراحل نمو تستمر من سنتين الى 8 سنوات. بعد انتهاء مرحلة النمو، يسقط الشعر ثم تبدأ واحدة جديدة بالنمو وذلك بعد الراحة لحوالي شهرين. يعني ذلك أن نسبة 80% من الشعر ينمو بينما يسقط بقية الشعر أو يكون بمرحلة الراحة.

وصفات سهلة وسريعة للإفطار وطعمها غني ولذيذ بالبيض، يمكنك تحضيرها بكل سهولة ولا تتطلب منك الكثير من الوقت، لإفطار صحي ولذيذ لك ولشريكك ولعائلتك.

إليك 4 وصفات إفطار شهية بالبيض :

• البيض بالأعشاب في الفرن

المقادير:

• 1 ملعقة صغيرة ثوم ، مهروس
• ¼ ملعقة صغيرة زعتر
• ¼ ملعقة صغيرة روزماري
• ½ حبة بصل ، شرائح مبشورة
• ½ ملعقة صغيرة بقدونس ، مفروم
• 1 ملعقة كبيرة جبنة بارميزان ، مبشور
• 6 بيض
• 2 ملعقة كبيرة كريمة
• 1 ملعقة كبيرة زبدة
• ½ ملعقة صغيرة ملح
• ½ ملعقة صغيرة فلفل أسود

طريقة التحضير:

1. تسخن شواية الفرن.
2. يخلط الثوم مع البصل والبقدونس والزعتر والملح والروزماري والفلفل الأسود والجبن البارميزان. يترك الخليط جانبًا.
3. يسكر البيض برفق ، ثلاثة بكل طبق.
4. في كل من أطباق الفرن ، توضع نصف الكريمة و نصف الزبدة.
5. توضع الأطباق في الفرن حوالي 5 دقائق حتى الغليان.
6. يسكب البيض بعناية في أطباق الفرن وينثر فوقها التوابل المختلفة.
7. توضع بالفرن مرة أخرى لمدة 6 دقائق حتى يتم نضج البيض.
8. تخرج من الفرن وتترك لتهدأ قليلًا قبل التقديم.

• الأومليت مع الجبن والبصل المحمر

المقادير:

• 6 بيض
• 1 بصل ، مقطعة شرائح رفيعة
• ¼ كوب جبن رومي ، مبشور
• 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
• 1 ملعقة كبيرة خل بلساميك
• 1 ملعقة كبيرة سكر بني
• ½ ملعقة صغيرة ملح
• ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود

طريقة التحضير:

1. يخفق البيض في وعاء صغير.
2. يضاف الملح والفلفل الأسود ويخلط المزيج.
3. في مقلاة على نار متوسطة ، يسخن الزيت.
4. يحمر البصل ليصبح لونه ذهبيًا.
5. يضاف الخل البلساميك والسكر البني الى المقلاة.
6. يقلب حتى يمتزج البصل بالكراميل.
7. يضاف البيض المخفوق.
8. يضاف الجبن عندما يكون البيض سائلًا.
9. بعد نضوج الجهة الأولى، يقلب البيض على الجهة الأخرى.
10. يقدم البيض ساخنا مع الطماطم والخبز.

• البيض الحار

المقادير:

• 12 بيضة
• 2 ملعقة صغيرة خردل ديجون
• 1/3 كوب مايونيز
• 1 ملعقة كبيرة بصل ، مبشور
• ¼ ملعقة صغيرة صلصة حارة (تباسكو)
• ملح
• فلفل أسود
• بابريكا

طريقة التحضير:

1. يسلق البيض لمدة 12-15 دقيقة حتى يجمد.
2. يسكب الماء الساخن ويترك البيض في ماء بارد ليبرد.
3. يقشر البيض.
4. يقطع البيض الى نصفين بالطول.
5. يستخرج الصفار بعناية ويوضع في طبق عميق.
6. يوضع البياض في طبق التقديم.
7. باستخدام شوكة طعام ، يخلط صفار البيض مع المايونيز والخردل والبصل والصلصة الحارة والقليل من الملح والفلفل الأسود.
8. يغرف الصفار داخل البياض بواسطة اداة تزيين أو كيس بلاستيك مثقوب.
9. ينثر القليل من البابريكا على الوجه ويقدم الطبق.

• صينية البيض بالسجق في الفرن

المقادير:

• 500 جرام سجق ، مطبوخ ومقطع مكعبات
• 1 قالب خبز بني / توست ، مقطع مكعبات
• 2 كوب جبن مبشور
• 10 بيض ، مخفوق
• 4 كوب حليب
• 1 ملعقة صغيرة ملح
• ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود
• ½ بصلة ، مقطعة شرائح رفيعة
• 1 حبة طماطم متوسطة ، مقطعة قطع صغيرة

طريقة التحضير:

1. يسخن الفرن وتدهن صينية فرن بالزيت.
2. تنثر مكعبات الخبز على كل الصينية.
3. ينثر الجبن فوق الخبز.
4. يخفق البيض مع الملح والفلفل الأسود والحليب ثم يسكب فوق الخبز والجبن.
5. يضاف السجق بالتساوي على الصينية ثم يضاف الطماطم والبصل.
6. تترك الصينية جانبًا لمدة 10 دقائق ليتشرب الخبز البيض والجبن.
7. تشوى الصينية في الفرن لمدة 60 دقيقة.
8. يقدم الطبق ساخنًا.

كان شعر رابونزيل يبلغ طوله 70 قدمًا ، أي 21.33 مترًا ، وكان يحتوي على أكثر من 100000 خصلة فردية . يبدو الأمر مثيراً للإعجاب حقًا ، خاصة إذا كنت تأخذين بعين الاعتبار أنها ربما لم تستخدم أيًا من الشامبو المحترف أو مُكيفات الشعر . بالطبع ، قد تكون رابونزيل مجرد شخصية في قصة خيالية ، ولكن ثبت بالفعل أن بعض أسرار الجمال من المدرسة القديمة قد تكون أكثر فائدة لشعرك من أي من منتجات العناية بالشعر الحديثة.

لذلك ، نقدم لك حيل طبيعية لشعر قوي، صحي وكثيف وطويل مثل رابونزيل :

• قناع البيض والمايونيز

المكونات :

• 1 بيضة
• 6 ملعقة كبيرة من المايونيز
• 1 ملعقة كبيرة من العسل

طريقة التحضير:

1. اخلطي جميع المكونات في وعاء.
2. قسمي شعرك إلى 4 أجزاء.
3. طبقي كمية من الخليط على كل قسم . قومي بتحريف القسم لأعلى وثبتيه بمشبك.
4. أضيفي القليل من القناع الإضافي على الجوانب وفروة الرأس حتى يتم تغطيتها جيدًا.
5. غطي شعرك بغلاف بلاستيكي لاحتجاز كل الحرارة.
6. اتركي القناع لمدة 15-20 دقيقة ، ثم اشطفه بالماء الدافئ والشامبو.

• قناع الماتشا وحليب جوز الهند

المكونات :

• 1 ملعقة صغيرة ماتشا
• 200 مل م حليب جوز الهند
• 3-4 قطرات زيت الخروع

طريقة التحضير :

1. امزجي حليب جوز الهند مع الماتشا في وعاء.
2. قسمي شعرك الى عدة أقسام وطبقي الخليط على جمع الأجزاء.
3. لفي شعرك بمشبك ثم ضعي 3-4 قطرات من زيت الخروع على راحتي اليد.
4. قومي بتدليك الزيت برفق على فروة رأسك ، بواسطة أطراف أصابعك.
5. اتركي القناع لمدة 20 دقيقة على شعرك ، ثم اشطفيه بشامبو عادي.

• قناع البصل

المكونات:

• 1 بصلة
• 2 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند
• 1 ورقة الألوة فيرا

طريقة التحضير :

1. اخفقي البصل ثم استخدمي منخلًا لفصل مياه البصل.
2. استخرجي هلام الصبار من الورقة.
3. اصنعي مزيجًا من العصير بخلط ماء البصل مع الصبار وزيت جوز الهند.
4. طبقي الخليط على فروة رأسك واتركيه لمدة 60 دقيقة تقريباً.
5. اشطفي القناع بالماء الدافئ.

• قناع الموز

المكونات :

• 1-2 موز
• 1-2 ملعقة كبيرة من العسل

طريقة التحضير:

1. اهرسي الموز في وعاء لصنع عجينة.
2. أضيفي العسل إلى الموز المهروس وامزجي للحصول على عجينة.
3. طبقي المزيج على الشعر النظيف والرطب قليلاً.
4. غطي شعرك بغطاء دش واتركيه حوالي 20-30 دقيقة.
5. اغسلي شعرك كالمعتاد.

• قناع الأفوكادو

المكونات :

• 1 ثمرة أفوكادو
• 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون

طريقة التحضير :

1. اهرسي الأفوكادو في وعاء للحصول على معجون.
2. أضيفي زيت الزيتون إلى الأفوكادو المهروس واخلطي المكونات جيدًا.
3. ضعي المزيج على شعرك وفروة رأسك ، وتأكدي من أنك تركزين أكثر على أطراف شعرك.
4. غطي شعرك بغطاء دش ، ثم اتركيه لمدة 30 دقيقة.
5. اغسلي شعرك بالماء البارد والشامبو.

• قناع زيت جوز الهند

المكونات :

• 2 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند
• 1 ملعقة كبيرة من جل الألوفيرا
• 3-4 قطرات من زيت اللافندر

طريقة التحضير :

1. اخلطي جميع المكونات جيدًا في وعاء.
2. ضعي الخليط على شعرك من الجذور حتى الأطراف.
3. غطي رأسك بمنشفة واتركي الماسك لمدة 60 دقيقة.
4. اغسلي شعرك بالماء الدافئ والشامبو.
   

ندرك جميعًا أن ليس كل نجوم السينما رائعون بما يكفي للقفز من ارتفاع 30 مترًا والقتال مثل أساتذة فنون القتال ، استثناء جاكي تشان بالطبع. ولكن ليس من السهل رؤية الأبطال الحقيقيين أي بدلاء الممثلين الذين يقومون بمثل هذه الأعمال المثيرة: فحتى المواقع الرسمية تتردد في الحديث عن بدلاء الممثلين في الفيلم.

اليوم نقدم لك بدلاء ممثلون وصلت شهرتهم الى العالمية من أفلام شهيرة جدًا:

جاكوب توموري هو بديل توم هاردي

بدأ جاكوب توموريحياته المهنية في سللة أفلام لورد أوف ذي رينغز و أفتار.

في أحدث فيلم لتوم هاردي، ماكس المجنون ، الأسطورة ، وRevenant ، قد صور جاكوب أكثر المشاهد الخطيرة والصعبة.

يشارك جاكوب في مشروع توم الجديد ، Venom  . بالطبع ، لن نرى وجه البديل ، لكننا سنتذكر من يقوم بتلك المشاهد الصعبة المجنونة.

باستر ريفز هو بديل توم هاردي وبراد بيت

باستر ريفز هو الممثل البديل والبطل الذي قام بالعديد من الحيل في أفلام ومسلسلات مثل  Game of Thrones و Troy و The Dark Knight .

حقق باستر نتائج مهمة في الكاراتيه ، والآن يستخدم مهاراته في صناعة السينما. بالإضافة إلى ذلك ، تمكن باستر من تسجيل رقم قياسي في موسوعة غينيس للأرقام القياسية

تاناي ريد هو بديل دواين جونسون

تاناي ريد هو ممثل ومؤدي المشاهد الخطيرة والصعبة وأيضًا ابن عم دواين جونسون. نعتقد أن فناني الماكياج لا يملكون إلا القليل من العمل الذي يجب القيام به عندما يمثلان معاً!

شارك أيضًا تاناي في فيم Iron Man II و The Avengers.

بول دارنيل هو بديل روبرت باتينسون

التمثيل في الأفلام هو مجرد هواية لبول دارنيل . شغفه الحقيقي هو القيام بالحركات الخطيرة والركض بالهواء. كما انه يروج لهذه الأنشطة في الولايات المتحدة.

مونيك جاندرتون هي بديلة تشارليز ثيرون

تقوم مونيك جاندرتون بأداء الأعمال الأكثر صعوبة لمثل هذه النجوم مثل سيغورني ويفر، ليلي سوبيسكي، داريل هانا، ريبيكا روميجن، فامكي يانسن وتشارليز ثيرون. كما انها مثلت دورًا في فيلم X-Men: Apocalypse ومسلسل Supernatural.

تارا ماكين هي بديلة كارا ديليفين وروث نيجا

تارا ماكين هي راقصة محترفة ولاعبة جمباز. ولدت في الكويت، لكنها انتقلت إلى كاليفورنيا وأصبحت فنانة ومؤدية حركات خيطة وصعبة.

نرى تارا في فيلم Sons of Anarchy و Hawaii Five-0كما انها نفذت المشاهد الخطيرة لروث نيغا في فيلم Preacher وعن كارا ديليفين في Suicide Squad.

هايدي مونيميكر هي بديلة سكارليت جوهانسون

كانت هايدي مونيميكر، بالإضافة إلى العديد من الممثلين الآخرين، لاعبة جمباز، وأصبحت فيما بعد بديلة ممثلات محترفة.

تشارك هايدي في كل فيلم من أفلام Marvel التي تظهر فيها ناتاشا رومانوف ، بطلة سكارليت جوهانسون. وحكمًا على عدد الأفلام التي تم الإعلان عنها في هذا الكون السينمائي ، سيكون لدى Moneymaker مهنة طويلة حقًا.

بوبي هولند هو بديل كريس هيمسوورث

يبدو أن بوبي هولاند مستوحاة من شخصية ثور ككريس هيمسوورث. منذ فترة طويلة، كان بوبي لاعب جمباز في فريق وطني. لقد فاز بالكثير من الميداليات الذهبية وكان حتى لاعب كرة قدم شبه محترف.

قضى بوبي 4 سنوات ليصبح بديل ممثل محترف: حيث تدرب على تقنيات الكيك بوكسينغ وتعلم السباحة تحت الماء وتنمية مهارات أخرى.

لوسي رومبرج هي بديلة درو باريمور، ميليسا مكارثي وبيتر دينكلاج

يطلق على لوسي رومبيرغ أيضا اسم Iron Luci أي لوسيالحديدية، بفضل إرادتها التي لا تقهر والرغبة الكبيرة في أن تكون أفضل في رياضة الرجال. على الرغم من أنها تخصص معظم حياتها لهواياتها ، فإن تأدية الأدوار البدية في الأفلام هو جزء مهم جدا من حياتها المهنية.

عملت لوسي مع ميليسا مكارثي ودرو باريمور وبيتر دينكلاج.

معظم الأطفال يخشون الفشل ، وكأبوين ومعلمين ، نحن نريد بطبيعة الحال أن ينجح أطفالنا. ولكن ماذا لو عرفنا أن الفشل أمر جيد وخطوة حاسمة على طريق التعلم ؟

الفشل هو عنصر ضروري للنجاح (وليس العكس). في الواقع ، تنمو أدمغتنا وتتطور بطرق مهمة عندما يحدث الفشل. عندما يفهم الأطفال هذا المفهوم ، يمكن أن تحدث أشياء مذهلة لهم (ولنا).

فكر في أخطائك الكبرى … ربما علمتك المزيد من الشجاعة والقوة والحكمة أكثر من أي نجاح يمكن تحقيقه. وبدلاً من ترك الأطفال يخشون الفشل ، يمكننا مساعدتهم على رؤيته فرصة للتعلم.

فيما يلي 5 طرق لتعليم الأطفال عن هبة الفشل ، وكيفية القيام بها بمهارة:

1. التركيز على عقلية النمو

نحن نعلم بالفعل ان تطوير عقلية نمو تمكن الأطفال. كما يغير رد فعلهم على الفشل. كشفت دراسة حديثة نشرت في العلوم المعرفية التنموية أنه بعد ارتكاب خطأ ، يظهر الأطفال الذين لديهم عقليات نمو استجابة أكبر من الدماغ من ذوي العقليات الثابتة. كانوا أيضا أكثر عرضة لتحسين أدائهم نتيجة لذلك.

الفشل أمر لا مفر منه ، ولكن من خلال تركيز انتباههم على ما حدث من خطأ وكيف يمكنهم إصلاحه ، تمكن الأطفال الذين لديهم عقليات نمو من تحويل الفشل إلى تجارب تعلم إيجابية. إذا كان تعليم عقلية النمو أمرًا جديدًا لك ، فاحرص على مراجعة دليلنا المجاني الذي مدته 4 أسابيع كيفية تعليم عقلية النمو للأطفال .

2. اسمحوا للفشل ان يحدث

يستفيد الأطفال من تجربة الفشل. نحن نعرف هذا ومع ذلك يصعب على البالغين قبوله. في الواقع ، فإن العديد من الآباء والأمهات تساوي الأبوة والأمومة الجيدة مع منع أطفالهم من المكافحة .

في كتاب “فشل الفشل” ، تشرح الكاتبة والمدرسة جيسيكا لاهاي نتائج هذا النهج. وتقول إن التجارب الصعبة هي الطريقة الوحيدة لتطوير مهارات معينة في التعامل مع المشكلات وحلها . إذا قمنا بحماية الأطفال من الشدائد ، فلا يمكن أن تتطور روابط الدماغ الرئيسية .

3. احتضان (والاحتفال) الفشل

الفشل هو معلم ممتاز. فلماذا لا نحتفل في كل مرة يحدث فيها ، وقد وصلت للتو فرصة جديدة؟

بعض الطرق للاحتفال بالأخطاء تشمل:

إعطاء الأطفال فرصة للتفاخر بشأن أخطائهم وما تعلموه

تقديم يوم من الأسبوع عندما تقرأ عن شخص مشهور فشل

تشجيع طفلك في كل مرة يتم فيها ارتكاب خطأ

4. اشرح “حفرة التعلم”

التعثر هي مرحلة أساسية في عملية التعلم . أنشأها جيمس نوتنجهام ، “The Learning Pit” هي طريقة بسيطة وفعالة لوضع إطار لهذه الفكرة للأطفال. عندما نواجه تحديًا ، يجب علينا جميعًا الانتقال إلى “حفرة” عدم اليقين. إن الأفكار مثل “لقد فشلت” أو “أنا عالق” هي مجرد أدلة على أن التفكير والتعلم الأعمق يحدثان .

علّم الأطفال استعارة “الحفرة” ، واجعلها جزءًا من مفرداتهم اليومية. على سبيل المثال ، أثناء نشاط مليء بالتحديات ، اسأل “من في الحفرة؟ من خارج الحفرة؟

5. اشرح علم الدماغ

الأطفال عادة ما يخشون الفشل. لكن ماذا لو عرفوا أن الأخطاء تنمي أدمغتهم ؟ لحسن الحظ ، هناك أطنان من الأبحاث لإثبات ذلك ودعمك!

يمكن أن تكون مخاوف الأطفال بشأن الفشل عامة ، مثل الرغبة دائمًا في أن تكون مثالية ، أو أكثر تحديدًا ، مثل الرغبة في الحصول على علامة عالية في الاختبار التالي. إليك بعض النصائح المدعومة بالعلم لمناقشة بعض المخاوف المحددة الشائعة:

إذا كان طفلك يخشى القيام بخطأ …

قل له :

“كل خطأ تقوم به يؤدي إلى إطلاق إشارات كهربائية تساعدك على التعلم”

بمجرد الاحتفال باليوم الكبير وعقد الزواج، يتوجه معظم الأزواج لقضاء رحلة شهر العسل. فرصة للسفر إلى وجهة غريبة والتمتع برحلة رومانسية لشخصين هو حلم أصبح حقيقة. هناك مشكلة واحدة فقط، إن تكلفة حفل الزفاف كانت كبيرة وباهظة الثمن، أليس كذلك؟

لكن، حتى بعد إقامة حفل زفاف كبير ، ليس هناك حاجة للتخلي عن شهر عسل. هناك الكثير من وجهات شهر العسل بميزانية جيدة  في جميع أنحاء العالم والتي توفر ملاذًا رومانسيًا دون الكثير من التكاليف. وبصرف النظر عن تكلفة الرحلات الجوية ، تقدم هذه الوجهات أماكن إقامة وأنشطة غير مكلفة دون الإستغناء عن الرومانسية أو الاسترخاء أو المغامرة!

إليك أفضل 10 وجهات شهر العسل لذوي الميزانية المحدودة :

بالي

بالي هو مقصد شهر العسل شعبية للأزواج الذي لديهم ميزانية محدودة أو عادية أو كبيرة. تقع أماكن الإقامة ذات طراز المنتجع والشواطئ الخلابة في متناول يديك باستخدام علامة بأسعار معقولة للغاية – حيث يمكنك اختيار التفاخر أو لا. في بالي، ستستمتع بتجربة غروب الشمس الرومانسي على الساحل، الغابة في أوبود، الاسترخاء في صفوف اليوجا والاستمتاع بالمأكولات المحلية المذهلة.

كرواتيا

تتشابك أوروبا القديمة والتأثيرات المتوسطية التقليدية معًا في هذا البلد الجميل. تتميز منطقة استريا بخصوصية خاصة لعطلة رومانسية – مع الفنادق الفاخرة والسواحل و Winelands التي تقدم نبيذ وأطعمة ذات مستوى فاخر عالميًا، وستستمتعون بشهر عسل فريد لا ينسى.

ريفييرا مايا، المكسيك

من المؤكد أن المهرب الاستوائي الدافئ في المكسيك سيثير بعض الرومانسية. يقع ريفييرا مايا على الساحل الشرقي للمكسيك، على البحر الكاريبي.

تعتبر مدينة تولوم وجهة مذهلة بشكل خاص لتكون بمثابة خلفية لشهر العسل. أو جرب مدينة بلايا ديل كارمن النابضة بالحياة. تخيلوا المنتجعات المذهلة، والمأكولات البحرية المذهلة، والمارغريتا المثلجة على الشواطئ الرمالية البيضاء.

تايلاند

هذا البلد المتنوع والجميل لديه شيء خاص لكل العرسان الجدد. سواء كنت تبحث عن الحياة الليلية في مدينة كبيرة في بانكوك أو معابد في شيانغ ماي أو جزر استوائية مثل كوه فاي فاي، هناك الكثير لاستكشافه. سوف تقع في الحب مرة أخرى أثناء السباحة في بنغل التايلاندية تحت ضوء القمر.

البرتغال

تتمتع البرتغال بطقس جميل على مدار السنة، وتقدم تجربة شهر العسل الأوروبية الفريدة. ستحصل أنت وشريكك على وقت ممتع في الاستمتاع بمأكولات رائعة ونبيذ على مستوى عالمي وشواطئ جميلة أو الاسترخاء في منتجع رومانسي.

كندا

للأزواج المغامرين والمحبين للنشاطات الخارجية، كندا هي بالتأكيد المكان المناسب لقضاء شهر العسل. سواء كنت تحب ركوب الدراجات والمشي وصيد الأسماك (أو التزلج إذا كنت ترغب في قضاء شهر العسل في فصل الشتاء) ستجده هنا.

بحيرة لويز هي وجهة جميلة ورومانسية خاصة لقضاء شهر العسل. مع وجهتها المنعزلة والبحيرة الفيروزية، فهي مثالية لقضاء عطلات رومانسية بين الجبال.

بليز

في بليز، ستحصل على أفضل تجربة فريدة من نوعها ما بين الأرض والبحر. الغوص في الماء، رحلات الشلال، والجمال الطبيعي المذهل هي أماكن بارزة في بليز، مما يجعلها وجهة مثالية لقضاء شهر العسل.

خذ رحلة ذات مناظر خلابة فوق Great Blue Hole ، أو قم برحلة بحرية في وقت غروب الشمس أو استكشف أطلال حضارة المايا.

كوستاريكا

ستكون الشواطئ الجميلة والغابات المذهلة وبعض النباتات والحيوانات الفريدة في العالم هي الخلفية لشهر العسل في كوستاريكا. يمكنك الذهاب للغوص، أو التجديف المياه البيضاء أو رؤية حيوان الكسلان، ثم التوجه إلى الشواطئ الرملية والاستمتاع بغروب الشمس.

رحلة بحرية بالبحر الأبيض المتوسط

تريد استكشاف أوروبا خلال شهر العسل؟ ضع في اعتبارك رحلة بحرية حول البحر الأبيض المتوسط ! خلال هذه الرحلة، يتوفر لك أماكن الإقامة، وسائل النقل، الوجبات وستستيقظ كل يوم في مكان جديد لتستكشفه مع شريك حياتك.

جزر العذراء البريطانية

هذه الجزر في منطقة البحر الكاريبي هي الوجهة المثالية لقضاء شهر العسل على الماء. إذا كان الجنة الاستوائية المنعزلة على المراكب الشراعية هو شهر العسل الذي تحلم به، فابحث عن جزر العذراء البريطانية. يمكن القيام بالغوص تحت الماء والإبحار والاسترخاء على الشاطئ.

هل يتدفق الدم من أنفك في لحظات لا يمكن التنبؤ بها أو محرجة؟ يشرح طبيب ما الذي يسبب نزيف الأنف والطريقة الأفضل لتجنبه وعلاجه.

1. ممرات أنفية جافة

قد يكون نزيف أنفك محرجًا وغير مريح. إذا كنت قد تساءلت يومًا عن أسباب نزيف الأنف ، فإن أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لنزيف الأنف هو الممرات الأنفية الجافة. التدفئة المركزية أو تكييف الهواء يمكن أن يتسبب في تجفيف الأنف من الداخل. المناطق الجافة والمتربة يمكن أن يكون لها نفس التأثير.

حاول استخدام المرطب وشرب الكثير من السوائل للمساعدة على منع الممرات الأنفية من الجفاف. إذا كنت بحاجة إلى القليل من المساعدة الإضافية ، ينصح باستخدام بخاخ الأنف أو كريم مضاد حيوي من الصيدلية ، للحفاظ على رطوبة أنفك بالداخل.

2. ضربة إلى الأنف

ليس مفاجئًا جدًا ، ولكن حتى ضربة خاطفة ستؤدي إلى نزيف الأنف ، حيث يمكن لأي كرة قدم أو كرة سلة أو لاعب بيسبول أن تصيبك. يمكن أن تتضرر الأوعية الدموية ، مما يجعلها تنزف. يمكن أن تتسبب الصدمات في الوجه أيضاً في التورم والكدمات ، لذلك إذا كان النزيف شديدًا أو إذا استمر أنفك في التسرع ، فاستشعر دائمًا المشورة الطبية في حال كان الضرر أسوأ مما تبدو عليه.

3. نزلات البرد والحساسية الموسمية

نزلات البرد والحساسية الموسمية تخلق الممرات الأنفية المتورمة وتراكم المخاط في الأنف. هذا ما يسبب الشعور بأن أنفك محشو. لكن الجهود المتكررة والقوية لتفجير هذا الزغب يمكن أن تمزق الأوعية الدموية الصغيرة في الأنف وتبدأ في تدفق أنفك. الوقاية هي أفضل علاج ، لذا حاول أن تحد من تأثير الحساسية عن طريق تجربة العلاجات التي يمكن ان يقترحها طبيبك.

4. شروط وراثية

بعض الحالات الوراثية يمكن أن تسبب نموًا غير طبيعي للأوعية الدموية ، بما في ذلك تلك الموجودة في الأنف. إن نزيف الأنف المتكرر هو أحد أعراض الحالات مثل توسع الشعيرات النزفية الوراثي (HHT) ، لذلك إذا كان لديك نزيف في الأنف بشكل متكرر ، استشر طبيبك لحكم مثل هذه الأسباب.

يمكن أن تؤثر الحالات المزمنة على قدرة الدم على التجلط ، ويمكن أن تتحول إلى نزيف في الأنف الى حدث كبير. تشتهر الهيموفيليا بقضايا النزيف.

5. وصفة طبية

ما الذي يسبب نزيف الأنف؟ إن دواء ترقق الدم ، مثل الأسبرين والوارفارين لعلاج أمراض القلب أو السكتات الدماغية ، يمكن أن يجعل نزيف الأنف أكثر شدة بكثير. إذا كنت تتعاطى دواء يمكن أن يجعل نزيف الأنف أسوأ ، تأكد من طلب المشورة الطبية فوراً إذا ما يبدأ أنفك ينزف.

6. نمو الأنف

يمكن أن تحدث زوائد غريبة في الأنف ، بما في ذلك الأورام الحميدة (الكتل غير السرطانية) والآفات والأورام. على الرغم من أن الأورام الأنفية نادرة الحدوث ، إلا أنها يمكن أن تسبب النزيف ، خاصة إذا كانت مصحوبة بانسداد أو إحساس بالانزعاج. يجب دائما أن يتم فحص نزيف الأنف المتكرر لدى البالغين من قبل متخصص للقضاء على أي شيء مقرف.

7. كيفية علاج نزيف الأنف

يوصي الجميع بتحويل الرأس إلى الخلف ، لكن ذلك قد يؤدي إلى ابتلاع الدم ، وربما يؤدي أيضًا إلى الاختناق. إنه خطأ نموذجي وفقط واحد من العديد من المفاهيم الخاطئة الشائعة حول الإسعافات الأولية.

مجرد كبس الأنف من الأمام هو خطوة أولى جيدة. الجلوس بشكل مستقيم قد يساعد أيضا. الجلوس مستقيما يمكن أن يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى الأنف قليلاً ، لذلك فإن البقاء مستقيماً يساعد في تهدئة الأمور. ويساعد ذلك في معرفة كيفية علاج نزيف الأنف حتى يمكنك التصرف فور حدوثه.

تتطلب العلاقة الناجحة والصحية العمل، ولكن ليس العمل المجهد والمضني الذي قد تفكر فيه. يمكنك الحصول على علاقة صحية من خلال اتباع مجموعة من النصائح البسيطة.

فيما يلي أهم 5 نصائح بسيطة لعلاقة ناجحة وسليمة ، مقدمة من الخبراء ، تعرفوا عليها:

تجنب الافتراضات

عندما يعرف الناس بعضهم البعض لفترة من الوقت، يمكنهم أحيانًا التنبؤ بكيفية تفاعل شريكهم. ومع ذلك، عندما يقع الأزواج في نمط من وضع افتراضات حول بعضهم البعض بسهولة، قد تتابع بعض المشاكل الهامة، يمكن التواصل بين الشركاء مع مرور الوقت.

قد يتوقف الشركاء عن فضول بعضهم البعض، وفي الواقع قد يقومون بافتراضات غير صحيحة حول بعضهم البعض والتي قد تؤدي إلى سوء التواصل والتفهام، مما يؤدي الى خلق مسافة بين الطرفين مع مرور الوقت.

التركيز على الإيجابية

بدلاً من التركيز على العيوب الموجودة في شريكك، مما يديم المشاعر السلبية حول العلاقة، ركز على الجوانب الإيجابية لشريكك. من المهم أن تبحث عن أي صفات إيجابية تعجب بها في شريكك.

إذا واجهت الكثير من الصراع في علاقتك، فقد يشكل هذا تحديًا أكبر في البداية، فينصح العثور على أشياء صغيرة يمكنهم تقديرها بشأن شريكك. يمكنك أيضًا الإشارة إلى الصفات التي جذبتك في البداية إلى شريكك أو جانب من سمات شخصيه ربما يكون قد تم إثباته مؤخرًا.

قضاء وقت ممتع سويًا

يمكن التناوب على التخطيط ليوم رومانسي في الأسبوع برفقة الشريك. المشي لمسافات طويلة أو ركوب الدراجات أو التزلج أو المشي لمسافات طويلة هي أشياء رائعة يجب القيام بها. يمكن تعلّم شيئًا جديدًا معًا كزوجين مثل التزحلق على الثلج التزحلق على الثلج.

كل بضعة أشهر ، حتى لو كان مجرد عطلة نهاية الأسبوع ، يمكن الذهاب سويًا لقضاء الوقت الجميل معًا . كما ينصح الابتعاد عن كل شيء مرة واحدة في السنة هو أيضا وسيلة رائعة للبقاء على مقربة من بعضها البعض. التنوع هو المفتاح لعلاقة قوية لأن الأشياء لا تضيع أبداً.

الحفاظ على الشخصية الفردية الخاصة بك

كل شخص يعيش في علاقة صحية يحتاج إلى معرفة من هو كشخص وما يجعله سعيدًا. في كثير من الأحيان عندما يبدأ الناس علاقة ، يحاولون إرضاء الشخص الآخر وإهمال أنفسهم من أجل بدء العلاقة.

من الأفضل أن يبدأ الناس في تطوير من هم في مرحلة الطفولة ويبنون هذا بينما ينضجون طوال حياتهم . إذا كان لدى كلا الشعبين شعور سليم بالذات ، فيمكنهما تطوير علاقة جيدة من خلال إحضار صفاتهما المتشابهة بالإضافة إلى اختلافاتهما في العلاقة ، ولن يكون هناك شخص واحد يسيطر على الآخر أو يطغى عليه.

اختيار الشخص المناسب

إذا كنت تريد حقًا معرفة مفتاح وجود علاقة صحية ، فالأمر يعود إلى من تختار أن تكون شريكك. إن اختيار الشخص المناسب لبناء علاقة وتقاسم حياتك هو نصف المعركة . نعم ، يجب أن تجد شريكك جذاب وتستمتع بوقتك برفقته ، لكن يجب أن يكون لديه أيضًا قلبًا جيدًا وأن يعاملك جيدًا ويرغب أن يكونوا معك.

لذا لا تضع كل التركيز على الجاذبية والتواصل بينكما. خلاصة القول، أن إذا كنت فقط منجذب الى هذا الشخص جسديًا وشكليًا، ولا يوجد ثقة كاملة وصدق وصراحة وتقبل واحترام بينكما، فلن تكون العلاقة ناجحة وجيدة، ولن تستمر مع الوقت. ابحث عن شخص آخر!

سيخبرك بعض الناس أن العلاقات بحاجة الى الجهد والعمل، وأن هناك بعض الحقيقة في هذا الأمر، ولكنه أيضًا يقلل من شأن الأمر. العلاقات، وتعزيز علاقات صحية، هي أكثر من مجرد العمل. علاقاتك هي حياتك، فهي تعيش وتتطور تمامًا مثلك. لا تنس الاستمتاع بهذه التجربة.

انت نتكون ام او اب هو وظيفة بدوام كامل. يقدم هذا مجموعة فريدة من التحديات لتربية الطفل. ليس من السهل دائمًا التوفيق بين الحياة المهنية والعائلة والحياة الاجتماعية ، ناهيك عن أننا نبذل قصارى جهدنا لأطفالنا وزوجنا وأصدقائنا. بالطبع ، الأولوية واضحة.

نحن نقنع أنفسنا بأن هناك طرقًا غير محدودة لكون الوالد سيئًا ، ولكن هذا الشعور يمكن أن يتحول إلى تشاؤم – هناك طرق غير محدودة لكونك والدًا كبيرًا أيضًا. سنفعل أي شيء لأطفالنا ، لكننا نريد أيضًا أن نمنحهم قيمًا جيدة. على وجه التحديد ، نحن لا نريد أن يفسد أطفالنا لدرجة أنهم أصبحوا ناكرين.

بينما نفكر في ما سنقوم بعرضه على هذا الشكر ، قمنا بالاتصال بجياكومو بونو ، دكتوراه ، للحصول على نصائح حول كيفية تربية طفل ممتن. بونو هو طبيب نفساني للأطفال ومؤلف كتاب ” أطفال ممتنون” ، وقد أنشأ منهجًا مدرسيًا اسمه شكرًا! منهج للامتياز مبني على أساس القوة للمراهقين والمراهقين ، يمكن لكل من الآباء والمعلمين استخدامه لمصلحتهم. نصيحة له موضوع واحد ثابت: التعاطف. وكلما زاد الدعم الذي يمكن أن يقدمه الوالد لأطفاله سوف يولد عادات جيدة وتعبيرات صحية – كل المكونات الأساسية في التحول إلى شخص ممتن إلى مرحلة البلوغ.

1. تعرف الى قوة شخصيتهم

عندما ينضج الأطفال ، يبدأون في تطوير شخصياتهم الفريدة ، ومن المهم الانتباه إلى من يصبحون. الخطوة الأولى في منهج امتنان بونو هي أخذ استقصاء لقوة الشخصية لتحديد السمات التي تعود إليها بشكل طبيعي ؛ من هناك يمكنك تحديد كيفية تدريس ودعم طفلك. قد تكون منبهر من النتائج. “لم أدرك أن أكبر قوة لابني الأصغر كانت روح الدعابة!”. الآن أنا أفهم أنه يستخدم السخرية ليكون مضحكا ، وكنا قادرين على النمو من هناك”.

2. استمع لهم عندما يحتاجون إلى مساعدة

بين العمل والواجبات الاجتماعية ، فإن وقتنا واهتمامنا قيمان. لا تنس مشاركة بعض منها مع أطفالك. يجب أن يراها مهتمون بها لبناء روابط ذات معنى مع الآخرين في حياتهم.

3. ثق بهم

يرغب بعض الآباء في متابعة كل حركة طفلهم ، ونفهم ذلك تمامًا. ولكن يجب أن تثق أيضًا بالموجهين الآخرين في حياة طفلك. في محاولة لتعليم أحد أبنائه كيفية ربط حذائه ، قام الدّكتور بونو وزوجته بكلّ شيء – الدرس أخيرًا مرّ من خلال ابنه الكاراتي. وأضاف الطبيب: “نحن الآن نثق به للمساعدة في نقل الأفكار التي قد يكون ابننا يقاومها بطريقة أخرى” ، مثل القيام بالواجبات المنزلية في الوقت المحدد والمسؤوليات الأخرى.

4. اجعل وقت لاتواصل

يمكن للوالدين أن يكونوا مذنبين لكونهم معلقين في هواتفهم كأطفالهم ، لذلك قم بجهد لكسر هذه العادة. يمكنك حظر الهواتف من مائدة العشاء ، أو تحديد موعد آخر للترابط ، مثل المشي بانتظام في الحي.

5. منحهم المسؤوليات غير المسددة

يمكنك إفساد طفلك بطرق أخرى أثناء تعليمه للمسؤولية. اعطِ أطفالك الأعمال المنزلية حول المنزل بدون إعانة لإظهار أن العمل الشاق هو مكافأة خاصة به.

6. تشجيع العمل الجماعي للعائلة

في الوقت الذي يتعلق فيه بالنقطة أعلاه ، من المهم أيضًا إظهار الأطفال أنهم جزء من فريق العائلة. إذا كان إعداد طاولة العشاء جزءًا من المهام الموكلة إليهم ، فإن كل شخص يأكل يمكنه أن يمد يده. إن القيام بأنشطة معاً يجعلهم يشعرون بأنهم أقل عملاً وأنهم يبنون الثقة في جميع أنحاء العائلة.

أنا أحب وصفات دقيق الشوفان الصحية للافطار. في الصباح البارد ، أحب أن أصنع وعاءًا ساخنًا من دقيق الشوفان لإرضاء شهواتي الحلوة بينما لا أزال أتناول طعامًا صحيًا.

مع بعض الفواكه والتوابل والمكونات اللذيذة الأخرى يمكن تحويل هذا الغذاء الصحي إلى شيء حلو ، دسم ، ومرضي. إنها الطريقة المثلى لبدء يومك مع وجبة تعزيز الأيض ، وكمكافأة إضافية فإنه يحافظ على كامل ساعاتك ويقلل من تناول وجبات خفيفة في منتصف الصباح.

جرب  ذلك! لا يمكنك قول “كوكيز للإفطار” بدون ان تبتسم ابتسامة عريضة. كعك الشوفان هذا كوجبة إفطار مع الزبيب هي رائعة بالنسبة للأسرة التي هي في عجلة من الوقت معظم الوقت. يمكن تحضير الكوكيز في الليلة السابقة وخبزها في الصباح.

كنت أصلا سأصنع 30 كعكة صغيرة الليلة الماضية ، ثم اتصل بي زوجي وسألني عما إذا كان بإمكاننا الخروج لتناول العشاء حتى انتهيت من الخليط ووضعته في الثلاجة. حسنا ، ذهب العشاء في وقت متأخر ، وكنت قد نسيت تماما خبز هذه الكعكات حتى صباح اليوم التالي ، وهذا هو كيف أصبحوا الإفطار الشوفان زبيب الزبيب.

يمكنك ان تضف الكثير من المكونات المختلفة لهذه الوصفة. يعمل كل من الشوفان والقرفة على تعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك ، مما يجعله طريقة رائعة ان تتناول هذه الوصفات الدقيقه من دقيق الشوفان في نظامك الغذائي!

إذا كنت ترغب في إعداد 30 قطعة صغيرة من الكعك ستعمل بشكل رائع أيضًا ، فقم بخبزها لمدة 10-15 دقيقة واستخدم ملعقة طعام لتحوّلّها الى كرات بحجم كرة الطاولة. أيضا حاول تحضير الكوكيز مع الدراق والخوخ والشوفان ، فهي لذيذة ودائما تجذب المعازيم في الحفلات ومعازيم العشاء.

تمتلئ هذه الكوكيز الخالية من السكر بمكونات صحية مثل الموز والشوفان والزبيب ، مما يجعله من المقبول تماما تناول الكعك للافطار ، او حتى الغداء.

المكوّنات:

½ كوب شوفان ملفوف

قليل من كوب عصير التفاح أو الموز الناضج (مهروس)

¼ كوب من زبد الجوز المفضل (استخدمت زبدة الفول السوداني المملحة)

¼ ملعقة شاي قرفة

½ ملعقة شاي من خلاصة الفانيلا الخالصة

3 ملاعق كبيرة من الزبيب (أو غيرها من الفواكه المجففة أو حتى رقائق الشوكولا)

1/16 ملعقة صغيرة من الملح ، بالإضافة إلى قرصة صغيرة أكثر إذا رغبت في ذلك (تذوق العجين لاتخاذ قرار)

1 علبة ستيفيا في حالة استخدام نسخة التفاح (أو 1 ملعقة طعام من السكر)

طريقة التحضير:

1. سخن الفرن على 350 درجة.
2. اهرس صلصة التفاح أو الموز مع زبدة البندق ، ثم أضف جميع المكونات الأخرى واخلطها حتى تمتزج جيداً.
3. حولهم الى شكل الكعك الذي ترغب فيه ، واخبز المزيج لمدة حوالي 14 دقيقة. (بدلاً من ذلك ، يمكنك محاولة تذويب الزبيب والشوفان قبل دمجهما مع خليط الموز ، إذا كنت تريد المزيد من الحلاوة).

هذه الوصفة ربما تنتج حوالي 10-12 قطعة من الكعك.

حقائق التغذية:

لكل كعكة:

1. السعرات الحرارية: 55 (أو 35 سعرة حرارية ، إذا كنت تستخدم مغرفة صغيرة)
2. الدهون: 2.5 غرام
3. الكربوهيدرات: 6 غرام
4. البروتين: 1.5 غرام
5. السكريات المضافة: 0 غرام
6. الألياف: 1 غرام

أيضا ، لهذه الكعكات: لا تتردد في تغيير الزبيب للفواكه الأخرى ، إضافة بذور الشيا أو الكتان ، وجرب القرع بدلا من عصير التفاح ، واستخدام رقائق الإملائي للشوفان ، وما إلى ذلك. لقد جربت هذه الوصفة مع زبدة الفول السوداني ، ولكن يمكنك من بالطبع استخدام اللوز أو الكاجو أو نوع آخر من زبدة الجوز.