الأسباب الرئيسية الثلاثة لمقاومة اللبتين

يكشف الدكتور جوينت ، من كلية الطب في جامعة واشنطن ، عن الأسباب الرئيسية الثلاثة لمقاومة اللبتين :

1. الإشارات الالتهابية: أظهرت الدراسات التي أجريت على كل من البشر والحيوانات أن الإشارات الالتهابية في منطقة ما تحت المهاد هي سبب مهم للغاية لمقاومة الليبتين.
2. الدهون الأيضية: ارتفاع مستويات الأحماض الدهنية الحرة في مجرى الدم يزيد من أيض الدهون ، مما يؤدي في نهاية المطاف إلى مقاومة الليبتين.
3. مستويات عالية من الليبتين: هذا أمر غريب للغاية لأنه يقول بشكل أساسي أن وجود كمية أكبر من الليبتين من اللازم لإطلاق إشارات الأكل يؤدي إلى مقاومة الليبتين.
   

تكمن المشكلة الرئيسية لهذه الأسباب في مقاومة الليبتين في أنها كلها أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين يعانون من السمنة. ونتيجة لذلك ، ينتهي بهم الأمر إلى الإفراط في تناول الطعام مرة أخرى ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة مقاومة الليبتين فقط مع مرور الوقت.

كما ترون ، مقاومة اللبتين عامل مهم جدا من حيث فقدان الوزن أو استعادة الوزن. ومع ذلك ، هناك ظروف أخرى يمكن أن تجعل الناس يفشلون عندما يفقدون الوزن أيضاً.

ست نصائح للتغلب على مقاومة اللبتين:

الآن ، بعد العودة إلى مقاومة الليبتين ، هناك سؤال مهم جدا يجب علينا طرحه بعد مراجعة كل هذه المعلومات.

هل من الممكن التغلب على مقاومة اللبتين؟

في الواقع ، قبل طرح هذا السؤال ، نحتاج أولاً إلى تحديد ما إذا كنت مقاومة لللتهاب ، وللتعرف على ذلك ، تحتاج فقط إلى تحديد ما إذا كان لديك دهون إضافية متراكمة حول بطنك.

لكن لا تقلق! سنناقش الآن بعض الطرق لعكس مقاومة الليبتين.

أفضل خبر هو أنه يمكنك البدء في تطبيق هذه المبادئ اليوم للتخلص من مقاومة الليبتين والسيطرة على وزنك مرة واحدة وإلى الأبد.

إذاً هذه هي توصياتنا القائمة التي يجب ان تعرفها:

1. تجنب الأطعمة المصنعة: قد يؤدي تناول الأطعمة عالية الجودة إلى التهاب ، مما يؤدي بدوره إلى مقاومة الليبتين.
2. تناول الألياف القابلة للذوبان: يمكن أن يساعد تناول الألياف القابلة للذوبان في عكس أو منع مقاومة الليبتين. الألياف القابلة للذوبان لديها أيضا فائدة من خفض مستويات الكولسترول السيئة.
3. التمرين: أعلم أن الأمر ليس سهلاً ، وأنا أعلم أن هذا ربما يكون التوصية الأكثر شيوعًا بين مدونات الصحة ، ولكنه فعال جداً لدرجة أنه من المفيد بالفعل وضعه موضع التنفيذ.
4. النوم: وفقاً لبعض الباحثين ، يرتبط ضعف النوم ومشاكل مقاومة اللبتين ارتباطاً وثيقاً.
5. خفض الدهون الثلاثية: مستويات عالية من الدهون الثلاثية تمنع تلقي إشارات اللبتين من الدماغ.
   
6. تناول البروتين: البروتين هو صديقك عندما يتعلق الأمر بتحسين حساسية اللبتين. إذا كنت تريد أن تعرف كيف تبدأ مع اتباع نظام غذائي غني بالبروتين.

كل هذه التوصيات شائعة جدًا ، وأنا متأكد تمامًا من أنك تعرف بالفعل أنه يجب عليك تنفيذ واحد أو حتى عدة من هذه الأمور من أجل الحصول على صحة أفضل.

أوصي بأن تتوقف عن تقديم الأعذار وتبدأ في فعل كل ما يتطلبه الأمر ، خاصة وأن فقدان الوزن وحده يمكن أن يساعدك على تحسين حياتك ، وصحتك ، والعيش لفترة أطول.

إذا وجدت هذه المقالة مفيدة ، شاركها مع العائلة والأصدقاء ، وأعطنا رأيك!

يجب على الجميع ، في مرحلة ما من حياتهم ، أن يحاولوا السفر بمفردهم. إنها طريقة مختلفة تمامًا لتجربة أماكن وأشخاص وثقافات جديدة ، ويمكنك تعلم الكثير عن نفسك في هذه العملية . يمكن أن يكون الأمر صعبًا وأحيانًا قد تشعر بالوحدة ، ولكن بشكل عام ، إنها طريقة رائعة للتأمل وقضاء بعض الوقت في القيام بالأمور بالطريقة التي تريدها – كيف ومتى تريد. إذا كنت تخطط لمغامرة بمفردك ، فإليك بعض النصائح لجعلها أفضل رحلة على الإطلاق.

1. خطط لرحلتك مسبقا. اعط نسخة لشخص ما في المنزل حتى يعرف الشخص (بشكل عام) أين ستكون في أي وقت. حدد موعد تسجيل الوصول مع صديق أو أحد أفراد العائلة.
2. اختر المكان الذي ستسافر اليه بعناية. خاصة إذا كنت تقيم في نزل ، أو تستأجر AirBnb ، فيجب عليك اختيار المكان بناءً على تلك التي تحتوي على الكثير من المراجعات الجيدة ومواقع الويب الشفافة.
3. لا توضب الكثير من الأغراض: نظرًا لأنك لن تمتلك يدًا إضافية لمساعدتك في سحب حقائبك من مكان إلى آخر ، فقم بحمل حقيبة أخف لرحلتك للسماح لنفسك بقدر أكبر من الحركة.
4. قم بجولة سيرًا على الأقدام في المدينة التي تتواجد فيها. عند وصولك لأول مرة ، حاول الدخول في جولة سيرًا على الأقدام برفقة مرشد في المدينة حتى تحصل على فكرة أفضل عن محيطك ، مما سيجعل التنقل أسهل كثيرًا لبقية رحلتك.
   
5. أحضر شاحن محمول. تجنب العثور على نفسك في مكان أو موقف غير مألوف مع عدم وجود طريقة للخروج منه. تأكد من بدء اليوم بهاتف مشحون تمامًا ، واحتفظ بشاحن محمول احتياطي (أو اثنين) عليك في جميع الأوقات.
6. قابل أناس جدد. عندما تكون مع شخص آخر ، يكون من السهل التفاعل مع شريكك أو مجموعتك. عند السفر بمفردك ، كن مستعدًا لمقابلة أشخاص جدد حتى يكون لديك رفقاء طوال الرحلة.
7. اجلب الترفيه! على الأقل في بعض الأوقات ، سوف تتناول الطعام بمفردك ، مع أخذ المواصلات بمفردك ، والتجول في الأماكن الجديدة وحدك. تأكد من حصولك على كتاب جيد ، وبعض الروايات المحملة على جهاز Kindle الخاص بك ، وموسيقاك المفضلة التي تم تنزيلها على هاتفك. استخدم تطبيق أو كتاب اللغة لالتقاط العبارات في اللغة الرئيسية لموقعك ، أو استخدم دليل إرشادات لتخطيط مغامرتك القادمة.
8. كن على دراية بمحيطك. إن المسافرين المنفردين أكثر سهولة في الاستهداف ، لذا فهم يسافرون بذكاء. حافظ على أموالك في مكان آمن ، وكن على دراية بمحيطك – وخاصة في الليل. بحث في الأحياء التي تخطط للبقاء فيها وزيارة كذلك!
9. احتضن جانبك المرح. إذا كنت تتطلع إلى مقابلة أشخاص جدد ، فاترك زمام المبادرة في تقديم نفسك لأولئك الذين تصادفهم ، وكن على استعداد لتبني موقف “الذهاب بالتدفق” إذا تواصلت معهم لأي نزهات خلال رحلتك. إذا كان الحد الأدنى من التفاعل البشري هو ما تبحث عنه في سفرك المنفرد – فلا بأس بذلك أيضًا! بدلا من ذلك ، احتضن الجانب المنتهية ولايتك بتحدي نفسك لتجربة الأنشطة ، الطعام ، المشروبات ، والخبرات التي لم تكن لديك من قبل .
10. لا تستعرض حقيقة أنك وحدك. كن حذرا بشأن السماح للغرباء بمعرفة أنك تسافر منفردا. من أجل السلامة!

استمتع برحلتك ، ولا تنسى ان تكن حذراً!

العمل مع زوجك … اعتمادًا على كيفية النظر إليه ، فهو إما أعظم شيء يمكنك تخيله أو أسوأ شيء يمكن أن يحدث لعلاقتك. والحقيقة هي، كيف يمكنك التعامل مع العمل مع شريك حياتك يمكن تحديد ما إذا كانت طريقة رائعة لجعل زواجك أقوى أو مسار سريع للطلاق.

• فصل العمل عن المنزل

العمل إن علاقة منزلك وعملك حيوانات مختلفة، وعلى هذا النحو، سيكون لديهم ديناميكيات مختلفة. يجب أن تكون قادرًا على “وضع قبعة مختلفة” عندما تكون في المنزل أو في العمل ، ولكن الأهم هو أن كل ما يحدث في المنزل لا ينتقل إلى العمل، والعكس صحيح. إذا كنت منزعجًا من زوجك بسبب نسيان القيام بالأطباق أو تجاهل إلتقاط جواربه ، فلا يجب أن يكون لذلك تأثير على ما يحدث في العمل. لا تجلب حياتك المنزلية للعمل. وبالمثل ، إذا لم تحصل على عملية بيع أو نسي إعادة مكالمة هاتفية ، فلن يكون لذلك أي تأثير على ما يحدث في المنزل. لا يمكنك خلط الاثنين.

بالطبع ، هذا أسهل بكثير من فعله ، ولكن مع القليل من الممارسة ، ستتعلم الحفاظ على العمل والمنزل منفصلاً.

• احترام بعضكما البعض دائمًا

الحفاظ على العمل والمنزل منفصلاً ، يصبح أسهل بكثير إذا كنت تحترم دائماً بعضكما للآخر. هذا ينطبق على كل من المنزل والعمل. ربما ينبغي أن تذهب هذه النقطة بدون قول ، ولكن للأسف ، لا يمكن ذلك. احترم دائمًا شريكك في المنزل ، وتذكر “من فضلك” و “شكرًا لك”. في العمل ، حتى إذا كان أحدكم تابعًا للآخر ، احتفظ بهذا الاحترام – فأنت تقومان بعمل يوم شريف وتستحقان ليتم التعامل معه من باب المجاملة ، الشرف ، واللطف. الحفاظ على هذا المعيار في المنزل والعمل على حد سواء ، وستجد أنه من الأسهل بكثير على طول في كل من الساحات.

• العثور على طرق للحفاظ على الخصوصية والفردية

بعض الأحيان عندما يعمل الأزواج عن كثب ، وجدوا صعوبة في الحفاظ على الشعور بالهوية والتفرد. قرأت مؤخرًا عن زوجين يعملان معًا ، وتتمثل إحدى الطرق التي يحافظان بها على شخصيتهما في السير إلى العمل بشكل منفصل. هذا يعطي كل منهم الوقت وحده وبعض الانفصال عن الآخر. تأكد من حصولك على ما يكفي من الوقت لوحدك ، حتى لو كان مجرد التفكير بمفردك. كل شخص يحتاج إلى مساحة صغيرة.

• العمل في أقسام مختلفة

إذا كنت تعمل عن كثب، يمكنك أن تخطو على أصابع قدميك. لتجنب هذا ، تأكد من أنه واضح ما هي مسؤوليات كل شخص ، وتأكد من أنك لا تتداخل مع بعضها البعض. إذا قام كل منكما بنفس العمل ، فيمكنك إنجاز نظام مماثل عن طريق تعيين مهام أو عملاء معينين لكل شخص. أنشأنا أنا وزوجي قسمين من شركتنا – أتعامل مع الاستشارات التجارية والتسويقية وهو مسؤول عن فريق التنفيذ الذي يدير شعارات عملائنا ومواقعنا على شبكة الإنترنت وكتابة الإعلانات وإدارة المكاتب الافتراضية. إنه نظام رائع يمنح كل منا مجالًا خاصًا بنا ويبقينا نعمل معًا.

• الزواج يأتي أولاً

أهم شيء يجب أخذه بعين الاعتبار ، بغض النظر عما يحدث في عملك ، هو أن زواجك يجب أن يأتي أولاً. إذا جربت كل هذه الاستراتيجيات والعمل المشترك ما زال لا يعمل من أجلك ، فإن أهم شيء هو حماية زواجك. قد يعني ذلك أن على أحدكم الخروج من العمل والعثور على مكان آخر لمواهبك ، أو إذا كنت من الأعمال المنزلية ، فقد يعني ذلك أن أحدكم يشتري مساحة مكتب رخيصة ، الحصول على مزيد من المسافة من بعضها البعض. الأهم هو أن تجد الحل الذي يحافظ على علاقتك ويحمي عملك. ولكن تذكر … يأتي الزواج قبل العمل!

صدمة أن تتحول فرحة ليلة العمر لأزمة العمر، أن تتبدل حالة السعادة إلى حزن وحتى الى فضيحة، من خلال اتخاذ قرار مفاجئ بإلغاء حفل الزفاف قبل أن يبدأ بلحظات.

حدث هذا الأمر مع الفنان محمد رشاد والمذيعة مي حلمي مؤخراً، وقبلهما مع الفنانة ناهد فريد شوقي، لكن القائمة تضم الكثير من المشاهير العرب الذين ألغوا حفل زفافهم في اللحظات الأخيرة.

حفلات زفاف مشاهير عرب أُلغيت في اللحظات الأخيرة :

محمد راشد ومي حلمي

في تاريخ 20 اكتوبر، استدعى الفنان المصري محمد رشاد إدارة الفندق، مستضيف حفل زفافه على المذيعة المصرية مي حلمي، وأبلغهم بضرورة إخطار الضيوف بمغادرة القاعة، وإلغاء حفل الزفاف بسبب أسباب خارجة عن إرادته. طلب الفنان عدم السماح لأيّ شخص بالصعود لغرفته، وقد روجت إدارة أعماله، أنّ حالة وفاة هي سبب تأجيل الزفاف ، في حي اختفت العروس وغادرت الفندق بفستان الزفاف.

ناهد السباعي ومحمد عبد ربه

عقدت الممثلة المصرية ناهد السباعي قرانها على رجل الأعمال محمد عبد ربه ، بعد خطوبة مليئة بالرومانسية، وسافرت لإحدى المدن الساحلية لكي تنظم حفل زفافها بعيدًا عن وسائل الإعلام. لكنّ تلقى المدعوّين من نجوم الفن رسالة من ناهد السباعي، تطالبهم فيها بالعودة للقاهرة بعد إلغاء حفل الزفاف، وقيل إنّ خلاف حادّ نشب بين الطرفين وانتهى بمغادرة النجمة حفل الزفاف.

مريم سعيد وكريم ظريف

تلقت الإعلامية المغربية مريم سعيد ضربتين من خطيبها كريم ظريف، وذلك قبل يومين فقط من حفل زفافهما، حيث تم فسخ الخطوبة وإلغاء الزفاف، وفي نفس الوقت، تعرض والدها الى أزمة صحية. لكن كريم ظريف نشر بيان يكذّبها فيه وأكد أنّ الغاء الزفاف لديه أسباب أخرى غير مرض والدها وأنه لم يؤجّل بل أُلغي تمامًا وأن الخطوبة فسخت.

حورية فرغلي

ألغي حفل زفاف الممثلة المصرية حورية فرغلي بطريقة مأسوية للغاية، فقد توفي عريسها قبل 24 ساعة من الحفل ، بسبب حادث سير مروّع. خلال هذه الفترة، كانت حورية خارج دائرة النجومية ومتفرغة لبطولاتها ضمن المنتخب المصريّ للفروسيّة ، وحيث كانت تتوزع إقامتها ما بين دبي وإنكلترا . كانت الممثلة الشهيرة تستعد للزواج في دبي والإقامة ، لكن، بعد الحادث أصيبت بحالة اكتئاب حادة ، وقامت والدتها بنقلها الى مدينة القاهرة.

إيمان العاصي وطارق صبري

ضحّت الممثلة المصرية إيمان العاصي بليلة العمر التي سوف تنسيها أحزان زيجتها الأولى ، وذلك بسبب خوفها على ابنتها . أعلنت إيمان العاصي ارتباطها رسميًّا بالممثل المصري طارق صبري ، بعد فترة امتناع عن الزواج وذلك تأثرًا بأحداث زواجها الأول . بعد تلقّي النجمة التهاني من نجوم الفن وتحديد موعد الزفاف ، قامت بإلغاء الحفل وحذف كل الصور مع طارق صبري ، ونفت قصة الزواج برمّتها ، بسبب خوفها من انتقال حضانة ابنتها الوحيدة لوالدها ، بحسب نصوص القانون المصري.

إيناس النجار ومحمد محفوظ

أقامت الممثلة التونسية إيناس النجار حفل لوداع العزوبية، لكنها لم تتمكن من إقامة حفل الزفاف، بعدما أعلنت عن خبر طلاقها من رجل الأعمال المصري محمد محفوظ، لأسباب غير معلنة حتى الآن.

سناء يوسف وعمرو مكين

في العام 2015، أصرت الممثلة التونسيّة سناء يوسف على الزواج ببلدها وسط أهلها ، وبالفعل سافر المنتج المصري عمرو مكين إلى تونس ، لكن تم تأجيل الزفاف قبل دقائق فقط بسبب حالة وفاة استدعت عودة العريس إلى القاهرة على وجه السرعة . رفضمرو مكين بعدها العودة إلى تونس ، وحيث اضطرت سناء للمجيء برفقة أسرتها لمصر لإنهاء إجراءات الزواج بعد انتهاء أيام الحداد.

هل من الممكن الحصول على شعر حريريّ في الحقيقة، مثل شعر العارضات في الإعلانات ؟ في الواقع، ان هذا الهدف قابل للتحقيق وحيث عليك إدراج بعض العادات في روتينك الجماليّ اليوميّ لرعاية الشعر.

إليك أسرار الحصول على شعر ناعم كالحرير وقوي:

رفض إستخدام المنشفة

ينصح عدم تمشيط الشعر بالمشط بعد الغسل ، لأنه يدمر فروة الرأس ويجعل الشعر رقيق ومتكسر بعد التجفيف.

الامر نفسه يحصل عندما يجفف الشعر بمنشفة، لذلك من الأفضل استعمال قطعة قماش تتمتع بتركيبة ناعمة، التي يمكنها امتصاص الماء بشكل جيد. خيار جيد: تي شيرت قطني.

استعمال منتجات العناية بالشعر المناسبة لنوعيته

يحفز بلسم الشعر إغلاق مسام الشعر بطريقة أفضل، بحين تغذي الأقنعة المختلفة بنية الشعر. يمكن الحصول على احسن النتائج إذا ركزت على مكونات الاقنعة ومنتجات الشعر.

استخدمي الزيوت التالية لتجعلي شعرك ناعمًا كالحرير:

• زيت الجوجوبا، يجدد بنية الشعر التالفة.
• زيت جوز الهند، يضفي لمعان ويرطب.
• زيت إكليل الجبل، يعزز نمو الشعر ويرطبه.
• زيت البروكلي، هو بمثابة سيليكونطبيعي.
• زيت الأرغان، يضفي تألق للشعر.
• زيت الشيا، يضفي لمعان ويحمي من أشعة السمش ما فوق البنفسجية.

قبل استخدام أي نوع من الزيوت، تأكدي من عدم وجود لديك أي رد فعل تحسسي عليه، لكي لا تتلف فروة الرأس.

من المهم منع شعرك من التعود على منتج تستخدميه، وإلا فإنه سوف يقلل من تأثيره على بنية شعرك بشكل كبير. يحصل التعود بعد استخدام لمدة أسبوعين على مدار يومين. الحل هو ابتياع مجموعات مختلفة من الزيوت واستخدامها بالتناوب.

تمشيط الشعر بالزيوت الأساسية قبل النوم

إذا تم اتباع هذه الطريقة بإنتظام، بالتالي يمكن أن يحسن التمشيط بالزيوت بشكل كبير من مظهر ونوعية شعرك. ضعي كمية بسيطة من الزيت الذي تفضليه على المشط وقومي بتمشيط شعرك.

• للشعر الدهني، يناسبه زيوت مثل الليمون، شجرة الشاي، البرغموت والعرعر .
• للشعر الجاف والعادي، تعتبر زيوت اللافندر والبرتقال واليلنغ-يلانج والبخار خيار جيد.

اتباع قواعد لدى تجفيف الشعر بمجفف الشعر

ننصحك بإتباع القواعد البسيطة التالية من اجل المحافظة على صحة وجمال شعرك:

• لا تجففي شعرك عندما يكون رطبًا بواسطة مجفف الشعر.
• قسمي شعرك إلى عدة أقسام وتعاملي مع كل قسم لوحده.
• ضعي هواء مجفف الشعر في الاتجاه من الأعلى إلى الأسفل بحيث يمكن تنعيم الشعر للخارج وتمليس الشعر بسهولة.
  

استخدام مشط الشعر الصحيح

في حال كنت ترغبين الحصول على شعر حريري ومالس، أفضل خيار لك هو استعمال مشط الشعر المصنوع من الخشب. هذا المشط يمشط الشعر بسهولة ودون الإضرار بنوعيته وتنف الشعيرات . كما يمنحك مشط السيليكون الحديث تأثيرًا مشابهًا.

احرصي على استخدام الأمشاط الخشبية والسيليكون التي تتمتع بثغرات بين اسنانها لتتمكن من توزيع أقنعة الشعر والزيوت بطريقة أفضل. بالاضافة الى ذلك استخدمي الفرش لدى التصفيف ولمنع شعرك من التشابك ببعضه.

لف الشعر بالزيت

تعتبر لفات الشعر الباردة او الساخنة إجراءات شائعة في صالونات التجميل ولكن يمكن إجراؤها في المنزل أيضًا.

تعتبر الأقنعة الساخنة أكثر فعالية . يمكنك القيام بما يلي في المنزل : ضعي مزيجًا من الزيوت على شعرك ، ثم لفي شعرك بمنشفة دافئة، وضعي غطاء من البولي إيثيلين عليه . اتركيه لمدة 30-60 دقيقة ثم اشطفيه بالشامبو.

حماية الشعر في كل الفصول

يؤذي الطقس الحار والبارد أساس الشعر ، لذلك يجب حمايته من اشعة الشمس ما فوق البنفسجية في الصيف ومن البرد والهواء القاسي في الشتاء.

خلاف ذلك، يمكن أن تصبح تركيبة شعرك باهتة وهشة. يمكنك استخدام منتجات خاصة للحماية الحرارية في الصيف.

إنفاق المال على محلات البقالة تبدو رائعة حتى تدرك أن نصفها قد أفسد في غضون أسبوع. لتجنب الخسارة الكلية للهزال الأخضر ، والأعشاب الطازجة ، والأفوكادو ، والخبز ، وأكثر من ذلك ، اتبع نصائح التخزين الثمانية المفيدة هذه للحصول على أفضل استخدام من مشترياتك. قد تدرك أنك كنت تخزن الدبابيس بشكل خاطئ طوال هذه المدة ، ولن تبكي أبداً على السبانخ المصابة مرة أخرى.

1. تخزين الخضر على الطريق الصحيح

شراء السبانخ أو غيرها من الخضر فقط لرؤيتهم تذبل في الثلاجة بعد بضعة أيام هو الأسوأ. ابقها طازجة وواضحة من خلال اتخاذ بعض الخطوات الإضافية لغسل الخضروات وتخزينها في حقيبة مبطنة بمنشفة ورقية.

2. تجميد الخضر الخاص بك

إذا كنت تعلم أنك لن تحصل من خلال حفنة من كرنب أو كيس من جرجير قبل أن تصبح غير صالحة و سيئة ، وتجميد ذلك! يمكنك إما تجميد الأجزاء الفردية من الخضر المفروم في أكياس صديقة للتجميد ، أو يمكنك طهي الخضر وملء صينية مكعبات الثلج معهم. هذه الخدعة مثالية لدمج الخضار في عصير الصباح .

3. وجبة تحضير مع عبوات دجاج فريزر

بالتأكيد ، أنت تعلم أنه يجب عليك تجميد صدور الدجاج قبل أن تسوء ، ولكن هل فكرت في تحضيرها قبل تجميدها؟ تنقذ نفسك من العمل الإضافي في وقت لاحق بإضافة زيت الزيتون والثوم والبهارات إلى أكياس الدجاج بحيث أن كل ما عليك فعله هو تذويبها وطهي العشاء في غضون دقائق.

4. استخدام أعشاب إضافية في البيستو و Chimichurri

في كثير من الأحيان لا ، ربما كنت شراء الريحان الطازج أو البقدونس لاستخدام مقبلات ، ثم في نهاية المطاف مشاهدة ذبول بقايا الطعام. تجنب إضاعة المال على هذه الأعشاب الثمينة عن طريق جعل دفعة كبيرة من البيستو أو chimichurri. يمكنك صنع هذه الصلصات اللذيذة من أي شيء ، وتذهب على كل شيء من المعكرونة إلى الدجاج والأسماك.

5. تخزين الليمون في الماء

الليمون تحصل على طريقة متعفنة بسرعة كبيرة. والخبر السار هو أن هناك طريقة أفضل بكثير لتخزينها بدلاً من وضعها في الثلاجة أو تركها في صحن مسطح.

6. إبقاء الخبز طازج من قبل تجميده

لا شيء يفسد المساء تماما مثل سحب قطعة من الخبز لصنع شطيرة ، إلا أن تدرك أنها رصدت مع العفن. لتعظيم فترة صلاحية رغيفك من الخبز ، يمكنك تجميده وتذويبه كلما احتجت إليه.

7. حفظ النصف الآخر من الأفوكادو الخاص بك

معضلة: هل تأكل الأفوكادو كله ، أو للأسف مشاهدة النصف غير المستخدمة منه تتحول إلى اللون البني؟ ليس عليك اختيار أي من هذه الخيارات ، وذلك بفضل خدعة سهلة تسمح لك بحفظ أفوكادو مفتوح لعدة أيام.

8. شوربة

عندما تكون في شك ، الحساء هو الحل. على محمل الجد ، يمكنك تحويل أي الخضار العالقة في الثلاجة إلى حساء لذيذ مع عدد قليل من الإضافات ، مثل الأوراق المالية والتوابل. افرسي كل شيء ، وقم بتجميد الباقي في وقت لاحق.

لحفظ الخبز لوقت أطول ، إليك ما يجب عليك فعله:

• في غضون 24 ساعة (كحد أقصى) من القطع إلى رغيف ، قم بتقطيع الخبز المتبقي.
• مرة واحدة يتم تجميد شرائح الخبز ، ونقلها إلى كيس الثلاجة المجمدة ، وإزالة أكبر قدر ممكن من الهواء من الحقيبة.
• عندما يضرب شغف خبز ، اخرج كمية كبيرة من شرائح الخبز التي ستأكلها ، ثم دعه يذوب في درجة حرارة الغرفة ، أو ضعها مباشرة في محمصة الخبز.

هناك العديد من الأشياء المدهشة في هذا العالم، مثل قوس قزح الذي يمكن أن يظهر في الليل والصداقات الغريبة بين الحيوانات. بعبارة أخرى، يمكن أن تذهلنا الطبيعة والناس والحيوانات دائمًا ونحاول!

مثلًا، هناك معلومات تشير إلى أن مارلين مونرو كانت تتمتع بمعدل ذكاء 163-168، في حين لدى ألبرت أينشتاين معدل 160. بالطبع، لا توجد وسيلة لإثبات أو التحقق من هذه الحقيقة الآن ولكن من المعروف أنها كانت امرأة ذكية حقًا، قرأت الكثير وكان لديها اهتمامات واسعة النطاق.

إليك 8 حقائق غريبة ستغير حياتك :

يمكن أن تجذب النساء بالشعر الأحمر قرد أورانج أوتان

يمتلك قرد أورانج أوتان أو إنسان الغاب، سمة مضحكة: فالذكور يبدون في بعض الأحيان الانتباه ليس للإناث القرود فحسب، بل للنساء أيضاً إذا كان لديهن شعر أحمر (تماماً مثل القردة نفسها). على سبيل المثال، سرق orangutan Hsing Hsing من حديقة حيوانات أسترالية ذات مرة صورة للممثلة نيكول كيدمان من مجلة وأحضرها إلى منزله.

المحتالون الذين باعوا لوحة مزيفة مقابل 1.7 مليون دولار تقاضوا أموال مزيفة

عام 2003 ، رتب رجلان إسبانييان لبيع لوحة مزيفة لغويا  Goya، لكن في الواقع، تم رسمها من قبل فنان إسباني يدعى أنطونيو ماريا إسكيفل .

كان مشتري هذه اللوحة شيخ عربي غني، يتعامل مع وسيط، قد طلب من البائعين دفع عمولة قدرها 300 ألف دولار. كان ذلك أمر غريب، لكن المحتالين لم يشكوا بأي شيء واستعاروا هذا المال من شخص عرفوه، ليعقدوا هذه الصفقة .

في البداية، كان الرجال سيبيعون اللوحة مقابل 4 ملايين فرنك سويسري لكنهم انتهى بهم المطاف ببيعها بـ1.7 مليون دولار. كانت المشكلة أن المال كان مزيفاً تماماً مثل اللوحة. قد تم إلقاء القبض على هؤلاء الرجال، عندما قاموا بإيداع الأموال في البنك، ولم يتم العثور على الوسيط بعد ذلك.

في أستراليا، تم حظر حلقة من  Peppa Pig لأنها علّمت الأطفال ألا يخافوا من العناكب

تم حظر حلقة من برنامج الأطفال Peppa Pig في أستراليا بعد أن اشتكى العديد من الآباء من تضليل أطفالهم، لتخبرهم الحلقة أنه لا يوجد شيء مخيف عن العناكب. الشيء هو، في أستراليا، هناك عناكب أكثر خطورة من تلك الموجودة في أوروبا وأمريكا.

الذئاب يمكن أن تصطاد مع الغرير

في القصص الخيالية، هناك قصص عن الصداقة بين الحيوانات المختلفة. على سبيل المثال، الأمريكيين الهنود لديهم قصص خيالية عن الصداقة بين ذئب البراري والغرير وهي حقيقية بالفعل. تصطاد الذئاب والغرير معًا، لأن لكل منها مميزات لا تملكها الحيوانات الأخرى.

تم افتتاح أقدم حانة في أوروبا عام 900 في أيرلندا

تقع أقدم حانة في أوروبا في أيرلندا وتشتهر باسم  بار Sean . تم بناء هذه الحانة عام 900 في أثلون. في البداية، كانت مبنى من أغصان الأشجار والطين ولكن في عام 1970، أعيد بناؤهه. خلال عملية إعادة البناء، تم العثور على الكثير من العملات القديمة، والتي تم إرسال بعضها إلى متحف في حين تم الاحتفاظ بالباقي في الحانة.

يتمتع نوع من العنب بطعم مشابه لحلوى غزل البنات

أنتجت مجموعة من مربيّ النباتات من ولاية كاليفورنيا نوعًا من العنب الذي يحتوي على 12% من السكر أكثر من العنب العادي. استغرق المربين 12 عامًا لإتمام هذه العملية وفي عام 2013، بدأت مبيعات هذا النوع من العنب الجديد .

رائحة العنب وتبدو وكأنها عناقيد عادية، لكن الطعم يكاد يكون متطابقًا لحلوى غزل البنات.

سفينة The World هي منزل دائم لبعض الأشخاص

The World هي سفينة سياحية يمكنك العيش عليها. يمتلك الأشخاص الذين يعيشون على متن هذه السفينة شقق او كابينة مريحة وفسيحة. يعيش هؤلاء الأشخاص دائمًا على متن السفينة أو يأتون عندما يريدون، بينما تكون السفينة في رحلتها البحرية حول العالم مما يجعلها تتوقف لمدة يومين في منافذ مختلفة.

إن متوسط ​​عمر الأشخاص الذين يعيشون على السفينة هو 64 عامًا.

يمكن أن يظهر قوس قزح في الليل

قوس قزح القمر، هو كما يوحي اسمه، يحدث بسبب القمر. إنه أقل سطوعًا من قوس القزح العادي ويبدو أنه أبيض اللون للعين البشرية، على الرغم من أنه قادر على أسر الألوان طول مدة إلتقاط صورة بالتعريض الطويل.

يمكن رؤية قوس قزح القمر في الأماكن القريبة من الشلالات أو عندما تكون هناك أمطار في ظروف معينة: لا ينبغي أن يكون القمر الكامل مرتفعًا جدًا في السماء والسماء نفسها يجب أن تكون مظلمة. حجم قوس قزح يشبه إلى حد كبير قوس قزح عادي.

هل تعلم أن الحملة الفضائية الهندية إلى المريخ قد كلفّت أقل من إنتاج فيلم Gravity ؟ هل تعلم أن نيجيريا تنتج المزيد من الأفلام في عام واحد مما تفعله الولايات المتحدة ؟ هذه المقالة مليئة بأروع الحقائق عن السينما!

لذلك، جمعنا لك 10 حقائق مثيرة للإهتمام عن الأفلام العالمية :

استخدم فيلم الهوبيت كل الطلاء الذهبي في نيوزيلندا

كان هناك الكثير من الذهب المستخدم في كواليس تصوير مع Smaug أنه لم يكن هناك ما يكفي من الطلاء الذهبي في نيوزيلندا لتلبية احتياجاتهم ، لذلك كان لا بد من جلب المزيد من هذا الطلاء من ألمانيا.

تم تصوير مشهد من سكايفول على قطار حقيقي متحرك  

لم يرغب دانيال كريغ أن يمثل بديل عنه في هذا المشهد ، لذلك قام بتأدية كل الدور بنفسه على قطار حقيقي متحرك. إنه جيمس بوند حقيقي!

حقيقة أخرى مثيرة للاهتمام حول جيمس بوند …

تم تصوير المشهد الأكثر شهرة في جميع أفلام بوند من خلال بندقية قنص ، وأكثر من ذلك ، قام موريس بيندر (مصمم العنوان) بتصنيعه في اللحظة الأخيرة ، قبل 20 دقيقة من الاجتماع مع المنتجين . صدق أو لا تصدق ، إن الدقائق الأخيرة قبل الموعد النهائي غالباً ما تكون منتجة جداً في السينما.

إنقاذ الجندي ريان واقعية للغاية

تسبب مشهد إنقاذ الجندي ريان بحدوث اضطرابات نفسية لدى قدامى المحاربين . كانت بعض المشاهد القتالية أكثر واقعية من الأشخاص الذين شاركوا فعليًا في الحرب.

اللغة المبتكرة في العنصر الخامس

كانت اللغة الغريبة التي تحدث بها شخصية ليليو ، مبتكرة من قبل المخرج الفرنسي لوك بيسون . لكن الممثلة الشهيرة ميلا جوفوفيتش لم تجعل اللغة أكثر تنوعًا ، بل تمكنت أيضًا من التحدث بها بطلاقة مع المخرج.

في فيلم المغادرون، أخاف جاك نيكلسون ليو دي كابريو بسلاح حقيقي

عندما اجتمعت الشخصيات الرئيسية أخيرا في مشهد من المشاهد الأساسية في الفيلم، أخذ نيكولسون مسدسًا ، لم يتوقعه ديابريو أو مارتن سكورسيزي . لذلك ، لم تكن ردة فعل ليو في المشهد مزيفة بل حقيقية . وأوضح جاك نيكلسون سبب قيامه بذلك ، أنه شعر بأن المشهد لم يكن ديناميكيًا بما فيه الكفاية.

استخدام سناجب حقيقية في تشارلي ومصنع الشوكولاتة

قرر المخرج الأمريكي تيم بيرتون ، إستخدام 40 سنجابًا حقيقياً وأن يعلمهم أن يقوموا بالحيل في مشهد الفيلم بمفردهم.

لون ذا الهالك أخضر بسبب خلل في الطابعة

قليل من الناس يمكنهم أن يتخيلوا هذا الوحش بلون مختلف ، ولكن في البداية ، رأى الكاتب الأمريكي ستان لي ، هالك كوحش رمادي (من أجل استبعاد جميع المجموعات العرقية) . لكن الطابعة ارتكبت خطأ وطبعت ذا الهالك باللون الأخضر ، الذي أحبه ستان لي حقًا.

نسيان ديدبول حقيبة أسلحة في سيارة أجرة لسبب

بسبب تخفيض ميزانية فيلم ديدبول بمقدار 7 ملايين دولار في آخر لحظة قبل الإنتاج ، اضطر الشخصية الرئيسية أن يترك كيس من الأسلحة في سيارة الأجرة . هذا الأمر جعل المشهد التالي أرخص.

تم تصوير مشهد الأدرنلين بفيلم خيال رخيص بالاتجاه المعاكس

ليس من السهل غرز الإبرة في المكان الصحيح والمرغوب به. لذا، قرر المخرج كوينتين تارانتينو تصوير المشهر الشهير في فيلم خيال رخيص Pulp Fiction بهذه الطريقة: أولاً ، غرز جون ترافولتا الإبرة في صدر أوما ثورمان ، ثم أخرجها بطريقة متمايلة ومتأرجحة . هذه هي الطريقة التي تم تحقيق بها واحدة من اللقطات الأكثر شهرة في هذه التحفة الفنية.

لماذا يجذب بعض الناس انتباه الآخرين والبعض يقضون الوقت لوحدهم؟ اتضح في الحقيقة أن الأمر لا يدور فقط حول المظهر والصفات الشخصية. بعض العادات تدفع الطرف الثاني بعيداً وتجعله لا يرغب بإجراء نقاش ومحدثات مع هذا الشخص والتعرف اليه أكثر.

اليوم، سلوكيات خاطئة تدفع الأشخاص بعيدًا عنك في اللقاء الأول ، فما هي الأسباب الرئيسية التي قد تمنعك من تحقيق السعادة وبناء علاقة قوية؟

• الجهل

إذا لم تعثر على حبك بعد، فمن المحتمل أن يكون الوقت قد حان لمراجعة بعض قواعد التدقيق الإملائي. وفقًا لاستطلاع حديث، فإن نسبة 96% من النساء غير مهتمات بالدردشة والتحدث مع شخص جاهل. بالمناسبة، الرجال أقل صرامة عندما يتعلق الأمر بالأخطاء النحوية. ومع ذلك، من المرجح أن يولي معظم المستجيبين مزيدًا من الاهتمام لتصحيح الهجاء، بدلاً من أمور أخرى.

• الحرمان من النوم

يجب الحصول على قسط كاف من النوم قبل موعد أو اجتماع مهم لأن الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم يبدون أقل جاذبية. لا يتعلق الأمر فقط بالمظهر: يحاول الأشخاص دون علمهم تجنب أولئك الذين يبدون غير صحيين. ما هو أكثر من ذلك، الحرمان من النوم يجعلنا متوترين وغاضبين.

• الإجهاد

في  حالة التوتر، يطلق الجسم “مصنعًا” كيميائيًا حيث تطلق الغدد الكظرية هرمونات الكورتيزول والأدرينالين والبرولاكتين (عند النساء). يؤدي ارتفاع مستوى الكورتيزول إلى دفع الشركاء المحتملين بعيدًا عنك. لا يتوجب عليك حتى رؤية بعضكما البعض بشكل شخصي: فمجرد رؤية صور لك سوف تكشف أنك غارق في الضغط.

• عدم وجود أي هوايات

ليس عليك أن تكون جميل بشكل لا يصدق لجذب الجنس الآخر. أظهرت دراسة أن الأشخاص المبدعين يتمتعون بشعبية مثل الذين يتمتعون بمظهر جميل. ماذا يعني ذالك؟

• الرجال يفضلون النساء الذين يحبون الرياضة والرقص والسفر والفن.
• تحلم النساء بالرجال الذين يسافرون يمارسون الرياضة ويطهوون ولا ينامون أثناء مشاهدة الأفلام.
• رائحة “خاطئة”

قد تلعب رائحة الجسم دورًا مهمًا عندما يتعلق الأمر بعلاقة محتملة طويلة الأمد. الطريقة التي يعتمد بها الشخص على الروائح تعتمد على الجينات المسؤولة عن جهاز المناعة. بالطبع، لا يشم بعض الناس بعضهم البعض عندما يلتقون لأول مرة ولكننا  نختار شخصًا لا شعوريًا “رائحته”.

• مشاكل الأسنان

تلعب الأسنان الصحية ونظافة الفم دورًا كبيرًا في تحديد ما إذا كنت ستحصل على موعد غرامي أم لا. يمكن أن تدفع مشكلات الأسنان الطرف الثاني بعيدًا، حتى لو كان هناك العديد من الأشياء الأخرى التي تجذبه.

• سوء الأخلاق

قد تعني آداب المائدة السيئة أنك لن تحصل على موعد ثاني مع الشخص. يعتقد الناس أن تناول الطعام بطريقة فوضوية هو أحد أكثر العادات إثارة للاشمئزاز. الرد على المكالمات الهاتفية وتناول الطعام من طبق شريكك في اللقاء الأول هي ممنوعات على القائمة السوداء.

• الثقة بالنفس

المرأة تفضل الرجل الذي يثق بنفسه. الرجل الجدي والصارم يجذب انتباه أكثر من الرجل المبتسم. إنها حقيقة : لا تحب الفتيات الرجال الذي يضحكون كثيرصا.

وإذا كانت المرأة واثقة بنفسها أكثر من اللازم  يعتقد الرجال عادة أنها مرتبطة أو متسلطة. إذا كانت تدل على نفسها “لديّ تقدير عالٍ للنفس”، فمن غير المرجح أن يسألها الرجل للخروج معه. لذا فإن ابتسامة عريضة ستجذب انتباه الرجل بالتأكيد.

• الكسل

من المرجح أن يجتمع الأشخاص النشطون مع شريك. إن الأشخاص الكسالى أقل نجاحًا بالتعارف وانشاء علاقا ، وليس فقط لأنهم يقضون الكثير من الوقت في المنزل يشاهدون التلفزيون. الأمر كله يتعلق بآلياتنا النفسية: فلا يحب أحد الشخص الكسول والذي يفضل عدم القيام بشيء ويكون غير مجدي في المجتمع.

• عدم وجود أصدقاء

يبدو الأشخاص الذين لديهم العديد من الأصدقاء أكثر جاذبية. ضمن مجموعة ، “تتلاشى” عيوب الشخص لأنها تبدو أكثر تشابهًا مع متوسط ​​وجه المجموعة، وهو أكثر جاذبية من الوجوه الفردية لأعضاء المجموعة. لهذا السبب يمكن لفتاة بسيطة أن تكون ملكة في مجموعة الأصدقاء المناسبة.

ليس عليك أن يكون لديك الكثير من الأصدقاء الجميلين لتبدو رائعًا. صديق واحد جميل يكفي لزيادة فرصك.

هل تفكرين بإقامة حفل زفاف ضمن ميزانية معقولة ولا ترغبين تبذير كل أموالك أنت وعريسك فقط على هذا اليوم الكبير؟ هل ترغبين بالذهاب برحلة شهر عسل بعد العرس؟ لا تقلقي، أصبح الحل بين يديك وحيث يمكنك اتباع بعض النصائح ، بهدف محاولة خفض تكلفة حفل الزفاف دون إلغاء أي شيء وحرمان نفسك من الأمور التي ترغبين بها.

إليك أفكار حفل الزفاف لذوي الميزانية المحدودة :

• تجنب قائمة الضيوف الكبيرة

على الرغم من أنك قد تميلين إلى وضع كل شخص تعرفه في قائمة المدعوين، إلا أن ذلك لا يعد دائمًا فكرة رائعة. مع كل إضافة تقوم بها، فإنك تضيفين تكاليف إضافية بينما تجعلين زفافك أقل حميمية.

لتوفير بعض المال، حاولي دعوة عدد أقل من الأشخاص وجعل الحدث أكثر حميمية. ابدأ يتقليل القائمة بنسبة 20٪ ، ثم 20٪ أخرى. ثم انظري إذا كنت سعيدة بالنتيجة.

• عقد الاحتفال في المنزل، في الداخل أو في الهواء الطلق

قد يكون استئجار صالة أو قاعة وظيفية لإجراء مراسم حفل الزفاف مكلفًا للغاية. بدلًا من ذلك، فكري في استخدام منزلك (أو منزل أحد الوالدين) لحفلك، أو ربما في حديقة عامة مع منظر جميل.

في كلتا الحالتين، يمكنك أيضًا الحصول على جو في الخارج، والقيام بحفل رائع لا يُنسى مع التخلص من تكلفة استئجار مكان.

• تخفيض كلفة الزهور

بدلاً من إنفاق الكثير من النقود على الزهور التي تموت بعد وقت قصير من انتهاء حفل الزفاف، حافظي على بساطة الزينة بطريقة أنيقة – على سبيل المثال، وردة واحدة لكل وصيفه وصيفة صغيرة للعروس. إذا كنت تعرفين شخصًا لديه شجيرة ورد، فيمكنك بالفعل إعداد باقاتك الخاصة في اليوم السابق للحفل.

فكرة زفاف أخرى رخيصة – اذهبي مع الزهور الإصطناعية بدلًا من الطبيعية. من المحتمل ألا يلاحظ أحد ذلك حتى!

• صنع بطاقات دعوة الزفاف بنفسك

استخدام آلة طابعة منزلية بجودة عالية وبعض الوقت، يمكنك صنع بطاقات دعوة أنيقة جدًا بنفسك.  يمكنك اللجوء الى البطاقات البسيطة، دون أي صور وزخرفات، وفقط كتابة التفاصيل البسيطة عليها بخط كلاسيكي.

• احضار المشروبات بنفسك

تعد المشروبات نفقة كبيرة عندما يتعلق الأمر بالكثير من حفلات الزفاف، كما أنه متغير كبير يمكنك اللعب به لخفض التكاليف. إذا كنت تقومين باستئجار قاعة للحفل، اسألي عما إذا كان بإمكانك جلب المشروبات للحفل بنفسك والذي يمكن أن يكون موفرًا كبيرًا للأموال.

• شراء أو استئجار أغراض الديكور بذكاء

إذا كنت تعرفين ما تبحثي عنه في وقت مبكر لحفل الزفاف، يمكنك ببساطة الانتظار لفترة الخصومات وشراء أو استئجار أغراض ديكور وزينة الحفل بطريقة مدروسة. في الوقت نفسه ، يمكنك أيضًا شراء القطع المركزية والزينة المستعملة.

• شراء فستان الزفاف بطريقة مدروسة

توجهي إلى المتاجر التي تحتوي على فساتين معروضة للبيع بأسعار جيدة والأمر نفسه بالنسبة لوصيفات الشرف. يعمل هذا بشكل أفضل إذا تم اختيار الون والتصميم في وقت مبكر. يمكنك أيضًا التسوق في وقت مبكر وتجربتها فقط على الفساتين التي توافق عليها بالفعل.

• إستئجار تكسيدو العريس

ما لم يكن لدى العريس سبب محدد لامتلاك تكسيدو، يجب عليه استئجار واحدة. غالبًا ما يكون من المفيد استئجار البدلات الرسمية كمجموعة، للحصول على سعر جيد.

• اختيار خواتم الزواج بأسعار معقولة

عادة ما تكون خواتم الزواج جزءًا مهمًا من مراسم الزفاف، رمزًا لالتزامك تجاه بعضكما البعض. هذا لا يعني أنها يجب أن تكلفك ثروة.

يمكن أن يكلف خاتمي الزواج العاديين من الذهب 14 قيراط، ما يزيد عن 1000 دولار، وإن كنت ترغبين بخفض الميزانية قليلًا، فيمكنك بالتالي تقليص التكاليف بسهولة من هذه الناحية. كما يمكن اللجوء الى خواتم التيتانيوم والفضة وغيرها من المواد أقل تكلفة.

قد لا تكونين حاملًا في الفترة الحالية، ولكن تنوين على تحقيق ذلك قريبًا، مما يدعي أن هناك الكثير الذي يمكنك القيام بها الآن لجعل نفسك أكثر صحة لطفلك المستقبلي. ضعي في اعتبارك قائمة ما قبل التصرف المسبق لفترة الحمل:

تحديد موعد مع الطبيب

صحيح أنك ستزورين الطبيب كثيرًا بعد الحمل ، ولكن من الجيد حجز زيارة في وقت مبكر، حتى لو كنت قد أنجبت من قبل. إذا كان لديك أي مشاكل صحية يمكن أن تؤثر على فرص الحمل أو التي قد تجعل الحمل أكثر خطورة ، فمن المهم السيطرة على هذه المخاطر الآن.

إذا كانت أمراض مثل التليف الكيسي أو مرض الخلية المنجلية تدور في عائلتك أو شريكك ، فقد ترغبين أيضًا في رؤية مستشار جيني أو إجراء اختبارات فحص ما قبل الحمل.

التحقق من صحة اللثة

هناك علاقة بين صحة الفم الجيدة والحمل الصحي . يرتبط مرض اللثة بالولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة. لذلك حان الوقت الآن لرؤية طبيب الأسنان لمعالجة أي مشاكل.

الإقلاع عن التدخين

قد تعرف بالفعل أن التبغ والكحول أثناء الحمل لا يوافقان أبدًا . انها سيئة لنمو الطفل ويمكن أن تسبب مشاكل صحية له عندما يكبر.

ولكن حتى الآن ، يمكن أن يجعل التدخين والشرب من الصعب على الحمل وزيادة احتمالات الإجهاض. تحدث مع طبيبك عن البرامج التي يمكن أن تساعدك على ترك هذه العادات.

تخفيف إستهلاك الكافيين

شرب أكثر من كوبين من القهوة أو خمس علب من الصودا في اليوم (حوالي 250 ملليغرام من الكافيين) يمكن أن يجعل من الصعب عليك أن تحملي وحتى تزيد من فرص الإجهاض.

التحول إلى شخص لا يشرب الكافيين الآن له ميزة أخرى: لن تضطري إلى تحمل الرغبة الشديدة في تناول الكافيين خلال الأسابيع القليلة الأولى من الحمل.

تناول طعام صحي

ليس هناك وقت أفضل لقطع الوجبات السريعة وجميع السعرات الحرارية الفارغة. تأكدي من حصولك على الكثير من الفواكه والخضار والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون كل يوم.

إن اتباع نظام غذائي صحي قبل الحمل يمكن أن يجعلك أقل عرضة للإصابة بسكري الحمل ، وهو نوع يؤثر على النساء الحوامل.

خسارة الوزن الزائد

يمكن زيادة الوزن زيادة احتمالات المشاكل مثل سكري الحمل وارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل – وهي حالة تسمى تسمم الحمل

من المفيد عمومًا فقدان الوزن أثناء الحمل ، لذا ابدئي في العمل عليه الآن.

الحصول على اللقاحات اللازمة

بعض الأمراض أثناء الحمل يمكن أن تفعل أكثر من جعلك بائسة. قد تؤذي طفلك. تحدث إلى طبيبك عن اللقاحات التي تحتاج إليها الآن واللقاحات التي ستحتاج إليها لاحقًا.

يقدم الأطباء بعض اللقاحات أثناء الحمل ، بحيث يمكن لطفلك الاستفادة من الحماية أيضًا.

عدم أخذ الأدوية عشوائيًا

من المهم أن تخبري طبيبك بكل الأدوية التي تتناولينها – وصفات طبية ، بدون وصفة طبية ، حتى الفيتامينات والأعشاب. بعض منهم يمكن أن يؤثر على طفلك.

الآن هو الوقت المناسب لبدء تناول مكملات فيتامين أو حمض الفوليك قبل الولادة حتى تتمكني من تقليل خطر العيوب الخلقية.

الحرص على إنتقاء المأكولات البحرية

ربما سمعت أنه من الذكاء الابتعاد عن الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق أثناء الحمل. ولكن قد يستغرق الأمر ما يصل إلى عام حتى يتمكن جسمك من إزالة العنصر من الدم.

الأسماك على طبقك مرتين في الأسبوع على ما يرام ، ولكن تمر على أنواع التي لديها الكثير من الزئبق، مثل سمك أبو سيف وبلاط السمكة الإسقمري وسمك القرش.

الذهاب الى الصالة الرياضية

لن يساعدك التمرين فقط في الحصول على وزن صحي، بل سيحقق لك أيضًا شكلًا جيدًا للعمالة والولادة. بمجرد أن تتوقعي حدوث الحمل ، ابحثي عن صفوف رياضية خاصة لفترة قبل الولادة تكون آمنة بالنسبة لك والجنين.

• واقي الشمس هو أفضل سلاح لمحاربة شيخوخة الجلد

بالتأكيد ، أنت تعلم أنك بحاجة إلى ارتداء كريم واقي من الشمس لمنع الإصابة بسرطان الجلد ، لكن الشمس هي أيضاً الطريقة الأولى للحفاظ على بشرتك أصغر سناً وأكثر صحة. تبعث الشمس أشعة فوق بنفسجية تتلف البشرة ، البشرة السطحية والأدمة. بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد ، تتسبب الشمس في ظهور بقع بنية اللون وبقع حمراء والتجاعيد.

• المنتجات باهظة الثمن ليست دائما أكثر فعالية

هناك بعض المنتجات الصيدلية الكبيرة التي يمكن أن تنتج نتائج عظيمة. يمكن أن تعني علامة السعر المرتفعة وجود مكونات ذات جودة أفضل أو تركيز أعلى للمكون ، ولكن قائمة المكونات هي دائمًا أكثر أهمية من العلامة التجارية التي تبيع المنتج.

• لا تشتري العناية بالبشرة العامة

في حين أنك لا تحتاج إلى إنفاق ثروة للحصول على منتج للعناية بالبشرة عالي الجودة ، هناك فرق بين منتج صيدلاني ذو علامة تجارية و منتج عام. يتم تجميع العديد من المنتجات لتشبه النسخة الأصلية ، وقد تحتوي أيضًا على نفس قائمة المكونات ، ولكن الفرق هو جودة المكونات وكيفية صياغتها فعليًا.

• أنت حقا لا تحتاج إلى منظف فاخر

بغض النظر عن ما قد يكلفه منظف باهظ الثمن ، فإنه لن يعمل أي سحر أكثر من معظم المنافسين الأقل تكلفة ، وفقا لأطباء الأمراض الجلدية. الهدف من المطهر هو إزالة الأوساخ والزيوت والمكياج والتلوث من الجلد دون تعطيل طبقة الجلد الخارجي – والمكونات المستخدمة لإنشاء منتج يمكنه القيام بذلك ليست باهظة الثمن. في الواقع ، بعض من أفضل المنظفات جودة هي في الواقع من بين المنتجات الأقل تكلفة في السوق.

• أنت حقا بحاجة إلى مصل

وغالبا ما تكون الأمصال ، التي يقصد بها الطبقات تحت مرطباتك اليومية والليلة الليلية ، هي منتجات العناية بالبشرة الأولى التي يتم تخطيها. لكنهم يلعبون دورًا مهمًا في روتينك اليومي. تحتوي الأمصال على تركيز عالٍ من المكونات النشطة وخفيفة الوزن ، لذا فهي تخترق البشرة بشكل أعمق لتوفير أقصى قدر من الفوائد. ابحث عن الأمصال التي تحتوي على السيراميدات والأحماض الأمينية ، والتي تساعد على تعزيز حاجز الجلد الطبيعي ، ومضادات الأكسدة ، التي تحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس والجذور الحرة.

• لا يوجد كريم للوجه سيخلصك تماما من الخطوط الدقيقة

نطور الخطوط الدقيقة بسبب الطي المتكرر للجلد من العضلات الكامنة. البشرة الشابة والصحية لها أساس قوي يقاوم الطي ويرتد مرة أخرى إلى شكله الأصلي ، ولكن مع التقدم في العمر ، يصبح كريم الأساس ضعيفًا. بينما تساعد الكريمات الموضعية بالتأكيد على إبقاء حاجز الجلد قويًا ، فإن الطريقة الوحيدة للحد من التجاعيد هي لتخفيف العضلات تحت الجلد.

• يجب أن ترتدي واقي الشمس على مدار السنة

صحيح أنه حتى في الأيام الغائمة أو الثلجية ، يجب أن يكون واقي الشمس جزءًا من روتينك اليومي للعناية بالبشرة. إن التعرض لأشعة الشمس العرضية لمدة 10 إلى 15 دقيقة يوميًا يزيد مع مرور الوقت ويمكن أن يسبب تلفًا كبيرًا في الشمس وتصويرًا متسارعًا. من أجل الحفاظ على مظهر البشرة أصغر وأكثر صحة ، فإنها توصي باستخدام واقٍ من الشمس كل يوم من أيام السنة ، حيث أن التعرض لفترة قصيرة من الشمس على مدار العام يمكن أن يضيف أضرارًا كبيرة (فكر في القيادة مع فتحة السقف المفتوحة أو المشي حول مراكز التسوق في الهواء الطلق أثناء الذروة) ساعات الشمس.