بعض الممثلين والمغنيين المعروفين عالميًا يفضلون استعمال أسماء معينة على المسرح أو ببساطة تقصير أسمائهم. في أغلبية الحالات، يستخدم المشاهير إسمائه كألقاب لهم منذ لطفولة، وأسماء قدوتهم، وقد تكون التسمية مجرد مسألة صدفة.

لذلك نقدم لك عدد من أسماء مشاهير هوليوود الحقيقية :

ستيفي وندر – ستيفلاند هارداواي موريس

عندما تم أخذ ستيفلاند هارداواي موريس، البالغ من العمر 11 عامًا، إلى تجربة أداء، حيث كان يعمل الرئيس التنفيذي بيري غوردي، لقد برز بتأدية دوره بالفعل، لدرجة أن غوردي وصفه بـ”أعجوبة”. بعد ذلك تمسك به هذا اللقب وأصبح إسمه ستيفي وندر أي الأعجوبة.

لانا ديل راي – إليزابيث وولريدج غرانت

قبل أن تصبح لانا ديل ري شهيرة، استخدمت المغنية اسمها المختصر ليزي غرانت وكانت تعرف باسم سباركل جامب روب كوين. وقالت إنها إبتكرت إسم لانا ديل راي خلال رحلة من رحلاتها إلى ميامي حيث إستوحته من خلال تحدثها كثيرًا بالإسبانية مع صديقة لها من كوبا.

ليدي غاغا – ستيفاني جوان أنجيلينا جيرمانوتا

حصلت ستيفاني جوان أنجيلينا جيرمانوتا على إسمها الفني منذ بداية مسيرتها المهنية وذلك بعد أن بدأت عملها مع كاتب الأغاني روب فوساري عام 2006. ذات مرة، إنتحلت شخصية فريدي ميركوري وهو يغني أغنية ريدو غاغا، وهكذا أطلق عليها روب هذا اللقب.

نيكولاس كيج – نيكولاس كيم كوبولا

قرر نيكولاس كيج أخذ اسمه المستعار حتى لا يساويه الناس مع عمه الشهير عالميًا فرانسيس كوبولا. إستوحى هذا النجم لقبه من مسلسل Luke Cage.

توم كروز – توماس كروز مابوثير الرابع

توماس كروز مابوثير الرابع، والمعروف باسم توم كروز، هو إبن المهندس توماس كروز والممثلة ماري لي فايفر. قرر اختصار اسمه حتى لا يبدو صعبًا.

جون كلود فان دام – جون كلود كامي فرانسوا فان فارنبرج

من الصعب حقًا لفظ اسم الممثل البلجيكي بأكمله، لهذا السبب أخذ النجم العالمي إسم صديقه المتوفي تكريمًا.

صوفيا لورين – صوفيا فيلاني

في الأصل، أخذت الممثلة الإيطالية صوفيا اسمها الأخير لازارو. في حقبة الخمسينيات من القرن الماضي، أقنعها زوجها بتغيير اسمها الأخير إلى لورين لأنه يبدو شبيه باسم ممثلة سويدية شعبية وهي مارتا تورين.

جان رينو – جوان مورينو ي هيريرا جيمينيز

ولد الممثل الفرنسي جوان مورينو ي هيريرا جيمينيز في كازابلانكا- المغرب. في عام 1960، انتقلت عائلته إلى فرنسا حيث إخذ لقب جان مورينو. لاحقا، حذف جان الحروف الأولى وأصبح جين رينو.

وينونا رايدر – وينونا لورا هورويتز

هذه الممثلة الأمريكية هي إبنة سينثيا بالمر ومايكل هورويتز. اسمها المسرحي مستمد من Mitch Ryder ، مغني السول والروك، كان والده من المعجبين به.

هالك- تيري جين بوليا

أصبح إسم هذا المصارع والممثل الشهير بهالك عام 1978، وذلك بعد أن ظهر في برنامج حواري محلي، حيث كان يجلس بجانب لو فيريغنو، نجم المسلسل التلفزيوني The Incredible Hulk ، وقد بدا تيري جين بوليا أضخم منه بكثير. تم إبتكار “هوجان” من قبل مدير أعماله الشهير فينسنت جيمس ماكماهون.

ووبي غولدبرغ – كارين الين جونسون

حصلت كارين على لقبها، ووبي، عندما كانت طفلة صغيرة، حيث كان الأطفال الآخرون يسمونها “وسادة الووبي”. وفيما يتعلق باسمها الأخير، أوصتها والدتها باستخدام غولدبيرغ.

فين ديزل – مارك سينكلير

في سن السابعة عشر ، كان مارك سنكلير رجل كبير البنية. حتى أنه اعتاد أن يعمل حارسًا في ملهى ليلي يدعى النفق، خلال هذه الفترة، إتخذ إسمه الحالي والمعروف به فين ديزل.

مايلي ري سايروس – ديستني هوب سايروس

كانت ديستني هوب سايروس فتاة سعيدة حقًا ودائمًا تبتسم وتضحك، لذلك تم إطلاق عليها لقب Miley عندما كانت طفلة. اسمها الأوسط “ري” يكرم جدها، السياسي الديمقراطي رونالد ري سايروس.

تم تصنيف فئات دم الإنسان أول مرة ضمن 4 فئات معروفة خلال العقد الأول من القرن العشرين ، من خلال كارل لاندستاينر، وهو طبيب نمساوي. لا يخفى على أي شخص أنه من الضروري معرفة فئة الدم الخاصة وذلك في حالات الطوارئ التي من الممكن ان تحدث، حيث أن تطابق الدم أمر حاسم لعمليات نقل دم آمنة. لكن، تبين أن فئات الدم تؤثر أيضًا على صحة الإنسان.

لذلك نقدم حقائق علمية ونظريات غريبة عن فئة الدم O وحيث يجب على أصحاب هذه الفئة معرفتها:

كيف يتم تحديد فئات الدم؟

تصنف أنواع الدم، أو مجموعات الدم، وفقا لوجود أو عدم وجود بعض مولدات المضادات التي يمكن أن تؤدي إلى الاستجابة المناعية عندما تكون غريبة على الجسم. يمكن لهذه المضادات أن تجعل نظام المناعة للمريض يهاجم الدم المنقول. هذا هو السبب في أنه من المهم جداً معرفة نوع دمك وأن تكون على دراية بالمباريات الآمنة لعمليات نقل الدم.

خصائص فئة الدم  O

هناك 4 فئات من الدم الرئيسية التي يحددها وجود أو عدم وجود مستضدات ألف وباء في سطح الخلايا الحمراء والأجسام المضادة A و B في البلازما. بالإضافة إلى المستضدات A و B ، يوجد بروتين يسمى عامل Rh يمكن أن يكون موجودًا أو غير موجود. وبشكل إجمالي، يشكل هذا 8 أنواع من الدم. لا يحتوي نوع الدم O على مستضدات A و B في خلايا الدم الحمراء ولكن يحتوي على أضداد A و B في البلازما. النوع O + هو أكثر أنواع الدم شيوعًا فتمثل نسبة 37 إلى 53% لدى الأشخاص ضمن مجموعات عرقية مختلفة.

أصحاب فئة الدمO  هم مانحوا دم عالميون

يمكن للأشخاص أصحاب فئة الدمO +  التبرع بالدم إلى جميع الفئات الأربع، ولكن فقط للأشخاص الذين لديهم مجموعة فرعية إيجابية. يمكن نقل الخلايا الحمراء من النوع -O  إلى جميع المجموعات الفرعية الثمانية، مما يجعل هذه الفئة نوعًا من فصيلة الدم العالمية المطلوبة دائمًا لعمليات نقل الدم الطارئة. يتم نقل الدم من من النوع -O  في الحالات الطارئة عندما يكون من المهم إنقاذ حياة المريض.

يمكن لأصحاب فئة الدمO  الحصول على الدم من نفس الفئة فقط

يمكن لأصحاب فئة O + الدم يتلقى الدم من كل من O + وO-، في حين أن أولئك الذين لديهم فصيلة الدم O- يمكن يحصلون إلا على نفسه O- فصيلة الدم.

المخاطر الصحية

هناك بعض النظريات عن الفوائد والمخاطر الصحية للأشخاص أصحاب من أنواع مختلفة من فئات الدم. وعليه  تعتبر، على وجه الخصوص، أن أصحاب فئة دم O أن يكون أكثر عرضة الى بعض الالتهابات الفيروسية والبكتيرية من فصائل الدم الأخرى. أظهرت بعض الدراسات أن فصيلة الدم لدى الأشخاص تزيد عن 35% من الإصابة بقرحة.

الفوائد الصحية

أصحاب هذه الفئة لديهم أقل خطر بالإصابة بأمراض القلب مقارنةً بأصحاب فئة A أو B أو AB . تشير الدراسات أن الأشخاص الذين لا يمتلكون فصيلة الدم لديهم خطر أكبر بنسبة 25% للإصابة بسرطان البنكرياس من الأشخاص الذين يملكون فصيلة الدم O . الأكثر من ذلك، أصحاب فئة الدم O لديهم خطر أقل للإصابة بأمراض الدورة الدموية والاضطرابات المعرفية.

فئة الدم O والنظام الغذائي

قد تكون سمعت عن ما يطلق عليه “حمية بحسب فئة الدم” التي تدعي أن تناول بعض المنتجات التي تطابق فصيلة الدم لديك سيساعدك على الحفاظ على لياقتك وصحتك. على الرغم من شعبيتها الكبيرة، فإن حمية الدم تفتقر إلى الأدلة العلمية ولا يُعترف بها عالمياً. يشير خبراء التغذية إلى أنه من الأفضل اتباع نظام غذائي شخصي وخاص بدلًا من اتباع نظام غذائي متعلق بفصيلة الدم .

في حين أنه قد يبدو أن الكايل قد تجاوز مدة الترحيب به في المشهد الغذائي ، إلا أن الضجة التي تحيط بالورق الأخضر المورق لا تزال حية. سواء كان ذلك الإثارة أو يجعلك تتأوه ، فإن معرفة الطريقة الصحيحة لطهي الطعام هو تغيير شامل في اللعبة.

سيؤدي إتقان هذه الطريقة إلى تحويل كارهي هذا المكوّن المميز لكنه سيشجع أيضًا مشجعي الكايل الذين كانوا يخشون ألا يتمكنوا من النجاح في تحضير وصفة منه في المنزل. والخبر السار هو أنه من الأسهل تحضير الكايل الرائع في المنزل: تحتاج فقط إلى ثلاثة مكونات وحوالي خمس دقائق.

كيفية صنع أفضل كايل سوتيه في المنزل؟

لا توجد أي أسرار كبيرة لتحضير الكايل الرائع – تحتاج فقط إلى مقلاة كبيرة وبعض مكونات الطعام الأساسية. الكثير من الثوم أمر لا بد منه ، بالإضافة إلى كمية لا بأس بها من عصير الليمون ، مما يضيف السطوع إلى اللون الأخضر الترابي بطبيعته. أنا أيضا أحب استخدام رشة كبيرة من رقائق الفلفل الأحمر المطحون للحصول على ركلة لطيفة وحارة ، ولكن أكثر من موافق لتخطي ذلك إذا لم تكن الحرارة شيء. هذه الوصفة تعمل مع أي مجموعة متنوعة من الكايل – سواء كان النوع التوسكاني الغامق أو الداكن أو المجعد . أنت أيضا لا تحتاج إلى أي أدوات للقضاء على الكايل: ببساطة اسحب الأوراق من السيقان بيديك الخاصة.

لدي سر واحد صغير. بما أن الكايل يكون ليفيًا جدًا ، فقد يكون من الصعب طهي الأوراق حتى تكون طرية وليست مطاطية. بعض الوصفات تضيف الماء أو المرق إلى المقلاة بينما تقلى الأوراق ، ولكنها ليست ضرورية في الواقع. بدلا من ذلك ، بعد غسل الأوراق ، اتركها رطبة. الماء الذي يتمسك بالأوراق يخلق البخار عندما تقذفهم في المقلاة الساخنة. بما أنّ طباخ اللفت ، ستغطّي المقلاة لبضع دقائق. هذا البخار سوف يساعد على تذبل وتكسير اللفت تماما.

اليكم الوصفة وطريقة تحضير هذا الطبق الشهي الذي يدخل ضمن لائحة السلطات في كتب الطبخ:

هذه الوصفة تكفي 4 الى 6 أشخاص.

وقت الإعداد: 5 دقائق ؛ وقت الطهي: 6 دقائق

ستحتاج الى المكوّنات التالية:

• 2 باقات كبيرة اللفت ، أي مجموعة متنوعة (حوالي 1 ½ رطل)
• 2 ملاعق طعام زيت الزيتون
• 3 فصوص الثوم ، شرائح رقيقة
• قرصة من رقائق فلفل أحمر (اختياري)
• ½ ملعقة صغيرة من الملح
• ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون الطازج
• عصير 1 ليمون صغير

طريقة التحضير:

1. استخدم يديك لسحب أوراق اللفت من سيقانها. قم بفرم الأوراق بشكل خشن. اشطفها ، ولكن لا تجففها.
2. يُحمّى الزيت في مقلاة كبيرة وعالية الجوانب على نار متوسطة الحرارة حتى تلمع. إضافة رقائق الثوم والفلفل الأحمر ، في حالة استخدام ، وطهي الطعام ، واثارته ، حتى تفوح رائحته ، حوالي 1 دقيقة (لا تدع الثوم يتحوّلأ الى اللون البني).
3. أضف الكايل في حفنات في كل مرة ، مع التحريك بعد كل إضافة بحيث يبدأ في الذبول ، حتى تتم إضافة كل الكايل. حرّك الملح والفلفل معها. يُغطّى المزيج ويُطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح اللفت طرياً ، حوالي 5 دقائق. تُرفع عن النار وتُحرّك بعصير الليمون وتُقدّم.

ملاحظات:

التخزين: يمكن تخزين بقايا الطعام في وعاء محكم في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 أيام.

من أجل إبتكار وصنع فيلم مبني على قصة حقيقية، غالباً ما يتعين على المخرجين البحث في الموضوع بشكل جيد بحيث يستغرق سنوات عديدة. لكن من الشائع جدًا أن تتغير الأحداث الحقيقية، لكي تنتقل الشخصيات إلى أماكن مختلفة، وبعض الحقائق تبقى غير مقصودة من قبل المديرين.

لذا، قد جمعنا لك 5 أفلام هوليوود مقتبصة عن القصص الحقيقية ، حيث غيّر المخرج الأحداث الواقعية بشكل متعمد ، تعرفوا عليها:

• أمسكني لو استطعت

قصة فيلم أمسكني لو استطعت عن المجرم العبقري فرانك أباغنيل الذي كان بمقدوره تزوير الوثائق. كان أفضل العقول في مكتب التحقيقات الفيدرالي تحاول اللحاق بفرانك، لكنه كان دائماً يسبقه بخطوة واحدة.

لم يرى فرانك أباغنيل الحقيقي والده منذ أن هرب من المنزل. لقد غيّر ستيفن سبيلبرغ هذه الحقيقة عن عمد. اعتقد المخرج أنه من المهم إظهار هذه العلاقة بين الأب والابن “عندما كان فرانك يحاول القيام بأشياء لجعل والده فخورًا به”. لقد أحب فرانك الحقيقي هذه الفكرة وأيد المخرج.

عندما كان أباغنيل في السجن ، تمكن من سرقة وصياغة مستنداته الخاصة. تظاهر بأنه عميل سري لمكتب التحقيقات الفدرالي. هذا سمح له أن يربح ثقة حاكم السجن وهرب أباغنيل من السجن تحت ذريعة الاضطرار لمقابلة عميل FBI آخر خارج. قرر سبيلبرغ عدم تضمين هذه الأحداث في الفيلم. ربما، لم يكن يريد أن يضر صورة مكتب التحقيقات الفيدرالي.

• ذا ترمينال

يدور الفيلم حول رجل من أوروبا الشرقية يدعى فيكتور نافورسكي، يعلق في مطار جون كنيدي في نيويورك عندما يمنع من دخول الولايات المتحدة ولا يمكنه العودة إلى بلده الأصلي بسبب انقلاب عسكري.

يرتكز الفيلم على قصة اللاجئ الإيراني مهران كريمي ناصري. تم نفيه من بلده بسبب خطاباته السياسية ضد الحكومة. سرقت وثائق الرجل في المطار في باريس وكان عليه أن يقضي 18 عامًا في محطة المطار.

بعد استعادة الوثائق، لم يرد مهران مغادرة المطار. لكن في عام 2006 ، تم إدخاله إلى المستشفى بشكل عاجل. بعد أن خرج من المستشفى، عاش في فندق بالقرب من المطار واشترى لاحقاً شقة بباريس. في الفيلم، حصلت الشخصية على تأشيرة دخول للولايات المتحدة لمدة يوم واحد وانتهت الحرب في بلاده حتى عاد إلى الوطن.

• دونكيرك

دونكيرك هي بلدة فرنسية. يحكي الفيلم قصة إنقاذ الجنود البريطانيين في بداية الحرب العالمية الثانية. كان الجنود محاصرين بأعداء على شاطئ دونكيرك.

كان دونكيرك واحدًا من أهم الأفلام في عام 2017. لكن على الرغم من أن المبتكرين حاولوا جعله مقتبصًا تمامًا عن الأحداث التاريخية الواقعية، لا تزال هناك بعض الأخطاء. في أحد هذه المشاهد، يقوم أحد الضباط بالتحية دون قبعته وهو ما يشكل انتهاكًا للقواعد.

في الفيلم يمكنك أن ترى الكثير من الجنود الفرنسيين والهنود، لكن في الواقع هناك عدد قليل منهم. حتى أن دنكرك دمرت قبل بداية العملية.

• اشترينا حديقة حيوان

يدور هذا الفيلم حول قصة أب أرمل يدعى بنيامين مي الذي يشتري حديقة حيوان متهدمة مع عائلته ويواجه تحدي إعداد حديقة الحيوانات لإعادة فتحها للجمهور. يساعد أصدقاء بنيامين وأسرته في هذه المهمة الصعبة.

لجعل الفيلم أكثر جاذبية للمشاهدين الغربيين، تم نقل قصة العائلة من بلدة صغيرة في جنوب غرب إنجلترا إلى الولايات المتحدة.

في الفيلم، لا يستطيع ابن الشخصية الرئيسية التعود على الحياة بحديقة الحيوان ويريد الانتقال للمدينة. في الواقع، كان عمر ديلان 6 سنوات فقط في ذلك الوقت، وكان قام المخرج بإبتكار الوضع بين الأب والطفل.

• أرقام مخفية

يدور الفيلم حول 3 نساء أمريكيات من أصل أفريقي كاثرين ودوروثي وماري تقومان بحسابات علمية لوكالة ناسا. تم التمييز ضد الفتيات على أسس عرقية ونوع الجنس.

حتى إذا لم نكن نولي اهتماما للمشاكل الفنية، مثل البناء المستحيل لسفن الفضاء وأخطاء الحساب، لا تزال هناك العديد من التغييرات. في الواقع، تم إغلاق القسم الذي تعمل فيه الشخصيات الرئيسية في نهاية الخمسينات. تم تبسيط بنية ناسا بالفيلم وتم تخفيض الفترة الزمنية.

لقد بالغ المخرج في التمييز العنصري الذي كان على الشخصيات التعامل معه. لم تتعرض الشخصيات الحقيقية لأي تمييز عنصري في العمل- لقد تحدثن عن هذا كثيرًا في مقابلاتهن.

لقد أثبت العلماء أنه حتى ساعة من التفاعل مع الطبيعة يحسن قدراتنا المعرفية بنسبة 20%. هذا هو سبب آخر في قائمة طويلة من السبب في أننا بحاجة إلى مزيد من الاتصال مع الطبيعة. بفضل العديد من أفكار التصميم الخضراء لدينا المزيد والمزيد من الفرص لنكون محاطين بالطبيعة والخضار.

لقد جمعنا لك أفكار التصميم الأكثر ابتكارا والتي يمكن أن تجعل حياتنا أكثر صحة وأكثر خضرة، بصرف النظر عن إبداعها.

1. حديقة كروية داخلية للزرع

دائماً ما يكون مذاق الفواكه والخضراوات المحلية أفضل ولكن من المستحيل تقريبًا الحصول عليها إذا كنت تعيش في مدينة ضخمة. تعد “المساحة الخاصة للزرع” هي الحل الأمثل! لا يشغل البناء الكروي الكثير من المساحة، ولكن يمكنه إطعام عائلتك بأكملها … وربما حتى جيرانك.

2. أسقف خضراء لحياة أكثر صحة

أسطح المنزل الخضراء تجلب منافع متعددة : فهي تبدو جميلة، ويمكنها تقليل تدفق مياه العواصف عن طريق امتصاص معظمها، كما أنها توفر موئلاً جديدًا للنباتات والحيوانات. ليس من المستغرب أن يتم إتباع هذه التقنية أكثر وأكثر حول المباني في جميع أنحاء العالم!

3. فندق صديق للبيئة

هذا الفندق الأخضر هو عبارة عن فندق يقع في سنغافورة. إنه لا يحول وجهة نظر المدينة فحسب، بل يجعلها أكثر صداقة للبيئة، ولكنه أيضًا يستعيد مياه الأمطار ويعيد تدويرها ويستخدم الطاقة الشمسية. يبدو وكأنه فندق من المستقبل، أليس كذلك؟

4. منزل يلفه النبتات الخضراء

هذا البيت كله مغطى بالعشب والنبتات الخضراء ونوع يبدو وكأنه التمويه المثالي! الجدران مصنوعة من حديقة عمودية والسقف ذو سقف أفقي. يبدو وكأنه منزل مثالي لمناصر حماية البيئة!

5. طاولة مليئة بالحياة

لا تحتاج إلى امتلاك حديقة من أجل إضافة بعض الخضرة إلى حياتك! ستظل مائدة المعيشة المليئة بالنباتات الخضراء، خضراء طوال العام وتحتاج إلى الري مرة واحدة فقط في الشهر.

6. كرسي العشب في الحديقة

كرسي أو مقعد العشب والنباتات في الحديقة هو مثل الجلوس على العشب ، ولكن أكثر راحة بكثير! يمكنك جعل بعض هذه الكراسي وترتيب لمشاهدة الأفلام في الهواء الطلق في المساء.

7. مصابيح تنمو النباتات بها بدون ماء أو ضوء طبيعي

تم تصميم هذه المصابيح النباتية المبتكرة للشقق الغير متوفر بها ضوء الشمس الطبيعي. فهي تزدهر على نظام ذاتي مستدام ولا تحتاج إلى ضوء أو ماء.

8. ساعة رقمية تحصل على الكهرباء من التراب

ماذا عن حديقة خالدة في غرفة نومك؟ تنمو هذه الحديقة خلال نومك وتوقظك مع صوت الساعة الرقمية ونفخة من الأكسجين الطازج في الصباح. كما أن هذه الساعة الرقمية لا تحتاج إلى بطاريات لأنها تأخذ الطاقة من التراب.

9. جدران نباتية داخل المنزل

الجدران النباتية الداخلية قد تعطيك شعور العيش في وسط الغابة. وهذه الجدران النباتية العمودية هي أفضل بكثير من ورق الجدران أو طلاء الجدران العادية – أنها تعطيك نسمة من الهواء النقي!

10. سرير العشب لنوم أفضل

تساعد الطبيعة والنباتات الخضراء على النوم بشكل أفضل، كما تقول بعض الدراسات . لكن ماذا عن النوم على سرير طبيعي؟ ربما ستنام بطرية مثالية كما لم يحدث ذلك من قبل …

11. كتابة الجدران بواسطة الطحالب

دع فن الشارع يصبح صديقًا للبيئة أيضًا! الكتابة على الجدران بواسطة الطحالب تحل محل رذاذ الطلاء والمواد الكيميائية السامة الأخرى وتذكرنا بوجود الطبيعة في المدن المكتظة.

12. ثريا الكترونية تنقي الهواء

الثريا الإلكترونية هي مثال على كيفية تطبيق التكنولوجيا الحيوية على الأشياء اليومية التي تحيط بنا. تتكون كل ورقة من هذه الثريا من الطحالب الدقيقة التي تصبح نشطة وتنشط الهواء عند تعريضها للضوء.

منذ سن مبكرة ، شعرت بتأثير الأخوة الذي يتسم بالاستقرار الذي تجلبه هذه العلاقة. هل هناك أي شيء أقوى من يد ممدودة لامرأة أخرى في اتجاهك؟ بالنسبة لي ، كانت ولا تزال شريان الحياة ، خاصةً وأنني أصبحت أماً. ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بالعمل ، فإن العديد من النساء قد عانوا العكس من ذلك وقد تعرضن للمضايقات من قبل نساء أخريات.

“إن الاحتفال بانتصارات امرأة أخرى أو نجاحها لن يختفي أبداً من تألقك أو مجدك. إذا كان هناك أي شيء ، فسوف يضيف إليه ويخلق المزيد من الضوء”.

1. لا تنخدع بالمفاهيم القديمة

ضع جانبا أي إدراك لديك أو حكم على النساء بأنهن مشاكسات و مفرطة في القدرة على المنافسة ، وركز بدلا من ذلك على تشكيل الروابط مع زميلات العمل والأصدقاء.

2. النساء يريدون دعم النساء

مع الدفع نحو المساواة بين الجنسين ، حان الوقت الآن لتتحد الأختان معًا ، ولكن هناك مقال تلو الآخر يقترح “يبدو أن النساء يخفضن من شأن النساء” بدلاً من دعمهن أو تشجيعهن. ولكن الأمر ببساطة ليس هو الحال ، وعلينا تعزيز هذه العلاقات على مستوى المجتمع. أشعر أحياناً أن المجتمع يحب أن يخدعنا في التفكير بأننا النساء لا نستطيع ، أو لا نملك أي مصلحة ، أن نتعايش ، وأن نعمل معاً ، ونقف في دعم بعضنا بعضاً. لقد رأيت بعيني عكس ذلك. الآن أكثر من أي وقت مضى يشعر وكأننا نشارك ونحتفل ليس فقط باختلافاتنا بل أوجه التشابه.

3. ادخل قوة القبيلة

كانت هناك العديد من الحركات القوية هذا العام (فكر في #MeToo ، ومسيرة النساء ، و #TimesUp ) التي شجعتنا جميعًا على التعاون معًا وفرض تغييرات ضخمة وتحولات اجتماعية لضمان مستقبل شامل لجميع النساء. ومثلما كتب سيباستيان جونغر في كتابه ” القبيلة ” الأكثر مبيعًا في نيويورك تايمز ، فإن إيلي يريدنا جميعًا أن نستفيد من عقلية القبيلة هذه “لأنها تأخذ قرية لتزدهر وتكون رائعة. لا يمكننا أن نفعل الحياة بمفردنا ؛ ليس المقصود ان نقوم بذلك بهذه الطريقة “.

4. اعرف أن ضوء النساء الأخريات يجعلك تشرق أنت أيضًا

قد يظهر الضجيج الإعلامي والمفاهيم الثقافية أن النساء لا يرغبن في نجاح امرأة أخرى ، ولكن يجبان ترى الأشياء بشكل مختلف. ما زال بوسعنا أن نتوهج ونكون رائعين في ضوء نجاح شخص آخر وانتصاراته.

ولكن كيف يمكننا أن نتعلم ذلك ونفهم أن رؤية تألقها يجعلنا نلمع؟ من خلال إسكات ضوضاء الحديث السلبي عن النفس والشك في الذات. عندما نجد أنفسنا نتساءل عن مجدنا الشخصي ، فإنه يخلق مساحة أكبر للحسد. وبمجرد أن نكتشف طريقة للاحتفال بنورنا وحياةنا وغرضنا ، سنتمكن من أن نفرح بجارنا بصدق.

5. ساعد صديق يحتاج إلى هذه المساعدة ، وسوف تجني المكافآت

ليس هناك وقت أفضل من الوقت الحاضر. يجب علينا التواصل مع صديقة ، والاستماع إلى قصتها ، والاستمتاع بنجاحها لأنها ستفيدك فقط. صداقاتي مليئة بالاحتفال ببعضها البعض.

في محاولة لجعلنا نبدأ جميعًا في رحلة الدعم ، وليس العار ، اليك بعض الأسئلة اليومية التي يمكنها ان تساعدك على ب>ا هذا المسار. أجبهم ، أرسلهم إلى صديق ، وحافظ على دائرة الأخوة حية.

1. ما الذي أحتاج اليه حتى أشعر انني مدعومًا؟
2. كيف يظهر التآخي في حياتي؟
3. ما هي خمسة أسباب التي تجعل ماضيّ لا يحدد حاضري؟
4. ما الذي أزرعه في حديقتي العاطفية ، وما الذي استبعده؟

إيلاء الكثير من الاهتمام لصحتك هو ما يسمى بالاتجاه الحديث. تظهر قيود “الحمية الصحية” الجديدة كل يوم. لكن هل كل هذه القواعد تعمل ؟

لذلك، نكشف لك أبرز الحقائق الغذائية التي تبين بالنهاية أنها مجرد خرافات، وفقًا للعلم والأبحاث، تعرف عليها:

الخرافة رقم 1: عدم شرب القهوة وذلك بعد الساعة 12 ظهرًا للنوم جيدًا

الحقيقة: تعتمد تأثيرات الكافيين المنشطة على كل فرد. يرتبط الأمر بالـ CYP1A2 ، الجين المسؤول عن عملية التمثيل الغذائي لمادة الكافيين . يعمل هذا الجين على تقسيم كمية الإنزيم الناتج إلى ثلاث مجموعات.

الخرافة رقم 2: تناول الفواكه السوبر الغنية بمضادات الأكسدة بهدف التعامل مع الجذور الحرة

الحقيقة: تتعرض جميع النباتات الى العوامل المؤكسدة ليكون لديها عمل كمضاد للأكسدة تم إجراء أغلبية الدراسات على نشاط المضادة للأكسدة بالمختبرات. يهدف الى تقييم تأثير العوامل المؤكسدة ، فينبغي القيام بالمزيد من الدراسات على الجسم الحي .

الخرافة رقم 3: يسبب ثاني أكسيد الكربون بالمشروبات بحدوث أمراض بالجهاز الهضمي ويضر بالعظام

الحقيقة: تدل الدراسات على ثاني أكسيد الكربون ليس لديه أي تأثير سلبي على جهاز الهضم ، بل يخفف الأعراض المؤلمة التي تعاني منه ومن بينها عسر الهضم والإمساك. لم تكشف الأبحاث وجود أي ارتباط بين استهلاك المياه الغازية ومرض هشاشة العظام، وقد حدث التفاعل السلبي للأشخاص الذين استهلكوا الصودا.

الخرافة رقم 4: تتراكم السموم بالجسم ويحتاج إلى ديتوكس بإنتظام

الحقيقة: بحسب دراسة اجريت، كان ظاهر أن الادعاء دتوإكس هو فقط خدعة تسويقية. إن جسم الإنسان الطبيعي لا يحتاج لمكملات بهدف تنظيف السموم أو الى الديتوكس.

الخرافة رقم 5: الملح هو سم لجسم الانسان، يفضل استبداله بنوع صحيّ

الحقيقة: يوصى استبدال ملح الطعام بملح البحر أو ملح الهيمالايا أو أنواع الملح الصحية الأخرى. فعليًا الفرق بين أنواع الملح هو بسيط ، يجب استهلاك كمية كبيرة منه للتمكن من الحصول على الفائدة الكاملة.

الأمر الوحيد الذي يتغير بين أنواع الملح كافة هو نسبة اليود.

الخرافة رقم 6: يسبب اللحم الأحمر سرطان الأمعاء

الحقيقة: يخضع اللحم يخضع الى معالجة الحرارية، على الرغم من ذلك انه يعد غير معالج. اللحم المعالج هو في الحقيقة منتجات اللحوم المعلبة وطويلة الأجل للتخزين.

يعتمد تصنيف اللحوم على أدلة التي تبين ارتباطات بين تناول اللحوم وسرطان القولون بالإضافة لأدلة ميكانيكية.

الخرافة رقم 7: الخميرة هي غير صحية وتعد منتج صناعي

الحقيقة: خميرة البيرة هي نوعية طبيعية من الخميرة ، وليست من صنع الانسان. يوجد قائمة عناصر كيميائية واردة في الخميرة فهي عناصر تستخدم بإنتاج الخميرة.

خرافة رقم 8: لا يجب تسخين العسل مطلقًا لأنه يصدر مادة هيدروكسي ميثيل فورفورال

الحقيقة: تعد مادة هيدروكسي ميثيل فورفورال موجودة بالعسل على مختلف انواعه. على الرغم من أن تركيز هذه المادة يزيد لدى تخسينه، لكن أولاً، تحتوي العديد من الاطعمة على HMF في ولا يوجد دراسات تؤكد أن المادة تشكل خطر على الصحة.

خرافة رقم 9: المايونيز هو عدو الكولسترول وعملية خسارة الوزن

الحقيقة: يعد المايونيز غني بنسبة كبيرة من الدهون، بالرغم من ذلك لا يمكن استبداله بالزيوت، كالزيتون أو السمسم. يضم المايونيز على نسبة 50 الى 80% دهون، بينما تضم الزيوت نسبة  65 الى 99% من الدهون.

مصدر الكوليسترول الوجود بالمايونيز هو البيض، لكن البيض في الحقيقة مفيد للجسم.

خرافة رقم 10: جلد الدجاج مضر للجسم

الحقيقة: يضم جلد الدجاج على نسبة عالية من الدهون. ما يجهله أغلبية الاشخاص ان هذا اجلد يحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة، التي تققل مستوى الكولسترول السيئ في الجسم.

• يحرص على التعلم.

نحن جميعا نصل إلى علاقات مع كمية معينة من الأمتعة. تأذى من العلاقات الماضية ، وخيبات الأمل التوقعات ، والإحباطات في مدى صعوبة كل ذلك ، توقعات غير واقعية حول ما يمكن أن تحمله لنا هذه العلاقة. كل هذه الأمور تجعل من تكوين علاقة أمرًا صعبًا ولكنها أيضًا أشياء يمكن أن تسمح للعلاقة بالازدهار إذا تم التعامل معها بشكل صحيح. ماذا لو وجدت رجلاً قادرًا على النظر إلى أخطائه الماضية ورؤية كيف كان يفعل الأشياء بشكل مختلف. أو رجل لم يحتجز الأشياء التي وقعت في العلاقات السابقة على رأسك ، على افتراض أن تلك الأشياء ستحدث في علاقتك أيضًا.

• يضع الآخرين أولاً

الرجل المهتم في وضع الآخرين هو نوع الرجال الذي تريدين الوقوع في حبه. هو رجل على استعداد لتفويت لعبة كرة القدم لعشاء عيد ميلاد مع والدته، سيفتح بابًا لشخصًا حتى لو علم أن ذلك الشخص سيسبقه في هذا الخط الطويل حقًا. هو على استعداد لثني جدول أعماله لاستيعاب كونه مع المرأة التي يحبها عندما يحتاج إليه. كثير من الرجال يضعون أنفسهم أولا ، إما من العادة أو الضرورة. ربما أنهم يحمون أنفسهم ، وربما جعلتهم أمهم بهذه الطريقة أو ربما كانوا جاهلين.

• المرونة.

الحياة فوضوية وسمة شخصية رئيسية في الرجل الذي تقع المرأة في الحب مع المرونة. كل يوم ، حتى الخطط الأفضل يتم تحطيمها من خلال الحياة. وعندما يتم خرق الخطط ، يجب على الجميع العمل معًا لإعادة الأمور إلى سابق عهدها.

• احترام الذات.

لا يوجد شيء أكثر جاذبية للمرأة من الرجل مع احترام الذات. رجل يعتني بنفسه ومساحته والناس من حوله.  كنت أستعد لأخرج مع رجل مرّة ، وكنت أتطلع فعلاً لهذا الموعد. لبست ثياباً مرتبة ولكن انتبهت ان أبدو وكأنني معجبة به كثيراً. أما هو؟ فظهر في ملابس متعرقة مع بقع على قميصه وثقوب في الركبتين. كان شعره في حالة فوضى وبدا وكأنه خرج للتو من السرير. لم يكن الانطباع الأول جيد.

بالنسبة لي ، شعرت وكأن الشخص الذي لم يعتني بنفسه لن يكون ذلك الشخص الذي يمكن أن يعتني بي. وكنت على حق – كلما تعرفت عليه أكثر ، كلما رأيت أنه كان مهملاً في كل حياته. سبب كبير ، وأنا على التخمين ، لماذا لا يزال عازباً. لذلك ، اختاري رجل ذكي ولكن اختاري الرجل الذي يعتني بنفسه وبيئته ومن حوله. رجل مع احترام الذات الذي يحترمك.

• الوعي الذاتي

حسناً ، لقد قابلت رجل أحلامك. إنه ذكي ، مضحك ، معلماً ويعمل و لطيف. ثم تدرك أنه لا يعرف أنه أي من هذه الأشياء. الرجل الذي لا يعرف انه ذكي وقادر على الكثير من الأمور ، قد يواجه العديد من الإخفاقات في حياته وتلك الإخفاقات المتكررة ستجعله غير آمن بشكل لا يصدق.

سيؤدي انعدام الأمن هذا في نهاية المطاف إلى تدمير علاقتكما لأنه لن يصدق أشياء كثيرة أساسية منها انك تحبينه وسيصدق أنه لا يستطيع الالتزام بها لأنه لم يكن يعتقد أنه يستحقها او يستحق ان يكون معك ، وكل ذلك لعدم وعيه على قدراته الذاتية.

في حين أنه استوفى جميع المعايير على قائمتك ، فإنه لن يكون لديه صورة حقيقية عن من هو ، ومن المرجح ان تكون علاقتكم محكوم عليها بالفشل.

لمجرد أنه فصل الشتاء ، لا يتعين عليك تخليص الفساتين المفضلة لديك. سواء كنت تفضل سهولة ارتداء الثياب ، لا ترغبين في ارتداء البنطال ، أو لديك حفل زفاف للذهاب إليه ، أو ترغب فقط في تجربة شيء جديد هذا الشتاء ، فنحن هنا لنقول لك أنه يمكنك ارتداء الفساتين على مدار السنة ، حتى عندما يكون الثلج متساقطًا ، طالما أنك تعرف كيفية وضع الطبقة وإضفاء الطابع الأنيق عليها.

لقد جمعنا أفضل حيل التصميم من المدونين للأزياء من أجل تفجير لعبتك الموسمية. في الواقع ، بمجرد أن تتعلم كيفية ارتداء فستان في فصل الشتاء ، سوف تكون مندهش من جميع الخيارات.

فستان لحفل زفاف

تحدث حفلات الزفاف ، بما في ذلك خلال الأشهر الباردة. إذا كنت تخططين لدخول حفل زفاف هذا الشتاء (أو حتى عضو في حفل الزفاف) ، أو كنت تحضر حفلة خيالية أخرى تستدعي ارتداء ثوب ، فقد تحتاج إلى التخطيط للبقاء دافئًا بين السيارة والمكان. نحن نحب هذا الحل للمدون الأزياء ، لارتداء سترة جلدية أنيقة نمط موتو على فستانها الطويل والزي الرسمي للأحذية.

البس نفس اللون من الرأس حتى أخمص القدمين

هل لديك ثوب لطيف تفضل أن تقوله بعد انتهاء فصل الصيف؟ سرقة خدعة هذه المؤثرات حول الموضة لارتداء فستان في الشتاء ، لتبدو لطيفة وتبقى دافئا. ارتدي زيًا من الرأس إلى أخمص القدم من خلال إضافة ملحقات للشتاء تتطابق مع لون الفستان الخاص بك ، مثل القبعة الجذّابة ، والسترة المريحة ، والأحذية الأنيقة التي تظهر هنا.

البس معطف الفرو

يمكن ارتداء ثوب سترة منقوشة عصري لفصل الشتاء. إذا كنت تعيش في مناخ أكثر برودة ، قد لا يكون كافياً للحفاظ على الدفء من تلقاء نفسه. قم بتزيينه حتى لأبرد الأيام عن طريق ارتداء لباس ضيق أسود مريح ، مع طبقة من الفرو السميك فوقها. يمكنك أيضًا ارتداء فستانك ، كما هو موضح في الصورة ، لإنشاء الشكل عند ارتداء طبقات متعددة.

أضف كارديجان

يمكن ارتداء ثوب كلاسيكي مخطط على مدار السنة ، مع استراتيجية الطبقات المناسبة. يمكنك ان تضيف جوارب سوداء وجاكيت أزرق للأطفال ، ليخلق الدفء ونظام الألوان البارد الذي يشعر بالراحة في فصل الشتاء. أضيفي قلادة بيان لجذب الانتباه إلى وجهك وموازنة شخصيتك في هذا المظهر. يمكنك ارتداء هذا الزي الشتوي اللطيف مع شقق سهلة ، كما هو موضح ، ولكن كعوب المنصة ستبدو رائعة أيضًا.

أضيفي طبقة تحت وفوق الفستان

إن سر ارتداء لباس في الشتاء – وخاصة إذا كان المناخ باردًا للغاية – هو طبقات ، طبقات ، وطبقات أكثر. يمتلك مدون الأزياء هذا أسلوبًا عبقريًا يمكنك نسخه لإنشاء ملابس تتناسب مع الرؤوس ، وارتداء ثوب حريري جميل في الأشهر الباردة. ارتديها فوق سترة رفيعة و بنطال جينز ضيق ، ثم أضيفي جاكيت جينز في الأعلى.

بطانية وشاح وفستان في فصل الشتاء

هل قمت بشراء فستان من الصوف لطيف لارتداء هذا الشتاء؟ اتبع هذا المدون في عالم الموضة وأضف وشاحًا كبيرًا للأيام الباردة ، للحفاظ على الريح بعيدًا عن الرقبة والكتفين.

ارتداء فستان الدانتيل في فصل الشتاء

فساتين الدانتيل هي ما يكفي لارتداء لأحداث متناسقة ، ولكن النسيج المخرم يعني أنك سوف تشعر كل نسيم بارد ، إذا كنت لا تتستر. يمكنك وضع طبقة من معطف شال من الصوف في الجمال الكلاسيكي ، والذي يبدو جميلًا مع حقيبة الخردل وأحذية ركوب الكونياك. إضافة قلادة جميلة أو اثنين ، هو وسيلة رائعة لإضافة المزيد من الاهتمام البصري لهذا الزي لطيف.

تغيرت أشياء كثيرة مع تطور التكنولوجيا بما في ذلك العلاقات بين الناس. في بعض الأحيان قد يبدو الأمر أبسط وأسهل في الماضي وهذا ما يجعلنا نشعر بالحنين إلى الماضي. لسوء الحظ، لا يمكننا عكس الوقت ولكن يمكننا إنشاء الحاضر الذي كنا نحلم به جميعًا.

إليك أنواع السلوكيات السامة للعلاقات الحديثة، بحسب علماء النفس، والتي ظهرت مع الإنترنت وتطبيقات الهواتف المحمولة المختلفة:

أخذ الإجازة الفرنسية

إن المغادة العلاقة من دون قول الوداع هو مفهوم حديث غريب أصبح بالفعل كثيرًا من الناس. يعرف الجميع تقريبًا كيف يبدو الأمر عندما يبدأ الشخص الذي تتواصل معه ببطء بالاختفاء وتتوقف اتصالاتك تدريجيًا. لا فضائح أو مشاجرات – علاقتك تتوقف فقط دون سبب واضح. ومع ذلك ، قد ينتهي الأمر بسؤال نفسك ، “كيف حدث هذا؟”

الإختياء

يزعم الكثير من الناس أن العلاقات بين الأشخاص كانت في الماضي أبسط. إذا كان هناك عاطفة متبادلة، كان كل شيء واضحًا منذ البداية – لم يكن أحد يخفي علاقاته ، كان الجميع يستمتع بها. اليوم، غالباً ما يعقد الناس كل شيء داخل أنفسهم ولا يستطيعون فهم ما يحدث بينهم حتى لو استمرت العلاقة لسنوات عديدة.

شخص مهم جدًا

أنت تعرف أن شخصًا ما يحبك ولكن غريبًا بما فيه الكفاية، فهذا الشخص مشغول دائمًا ولا يمكنه توفير أي وقت للإنفاق معك. يتبع الكثير من الناس القاعدة، “كن مشغولًا باستمرار لأنه الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها إثارة اهتمام أحد الأشخاص بك”. وفي كثير من الأحيان ، يقومون بالإفراط في استخدامها بتجاهل شخص آخر لجعلهم يشعرون بالاهتمام بك، بينما يفقد الشخص الذي تم تجاهله ببساطة أي رغبة في المساهمة في العلاقة.

مجال للتشتيت

انه أمر غير سار ومهين للغاية عندما يبقيك شخص ما في حياتك “فقط في حالة الإحتياط”. يتم منحك الأمل في علاقة حقيقية حتى اللحظة لا توجد خيارات أخرى. ولكن بمجرد ظهور هذا الخيار الجديد، كل ما عليك فعله هو الانتظار حتى اللحظة التي يصبح فيها حبيبك حراً مرة أخرى. الفخ هو في حقيقة أن شريك حياتك يعيش حياة كاملة بينما كنت تهدر وقتك في وضع الانتظار الأبدية.

الأعمال الخيرية

ظهرت العبارة الحديثة ” تفتيت الخبز ” بفضل التواصل في وسائل التواصل الاجتماعي. مفهوم تفتيت الخبز “breadcrumbing” هو في بعض الأحيان إرسال “إعجاب” و “الوجوه الضاحكة” لشخص معجب بك. لذلك ، عليك أن تذكرهم بك وأن تعطي الأمل لعلاقة محتملة لن تحدث أبداً. لسوء الحظ، لا يعني هذا السلوك أي شيء – الشخص ببساطة لا يريد أن يخسرك كمعجب.

دائرة الصديق

دائرة الصديق هو مصطلح قديم تم استبداله بكلمة ” ضبط “. عندما يحصل أحد الأصدقاء على دور مراقب جانبي لجميع الأحداث المهمة في حياة الحبيب. فكرة “ضبط” هي الحفاظ على هذه المشاعر لنفسك.

نادي الدراما

يعتبر الانفصال عن شريك بمثابة مصدر إضافي للقلق. يستمر الشخص في إحياء المشاعر التي عاشها، وهذا هو السبب في أن بعض الناس يواصلون الانفصال وإعادة تشغيل علاقتهم مرارًا وتكرارًا. لذلك، إنه ليس شريكًا مرتبطًا به، بل هو دراما خلقها في روحه.

أصدقاء مع امتيازات

الأصدقاء الذين يتمتعون بإمتيازات هم الأشخاص الذين يمكنك البقاء معهم طوال الليل دون أي التزام آخر. الفخ هو أنه يكاد يكون من المستحيل إنقاذ الصداقة بعد مثل هذه العلاقات وبمجرد انتهاء اجتماعاتك الحميمة ، ستفقد شخصًا كان لديك الكثير من الأشياء المشتركة.

الخوف من الشعور بالوحدة

سبب الشعبية للتطبيقات التي يرجع تاريخها من الخوف البشري من الشعور بالوحدة. على الرغم من أن العديد من الناس لا يستطيعون بناء العلاقات ولا يفهمون لماذا يحتاجون إليها حقًا، فإنهم يشعرون أنهم غير مكتملين إذا لم يكن هناك شريك قريب.

تعرف فترة الحمل إنها من أكثر الفترات التي تهتم فيها الحامل بالحفاظ على صحتها وصحة جنينها، لذا تسعى لاتباع نظام غذائي متكامل لكي تمر فترة الحمل بسلام ودون أي مشاكل. ولكن على الرغم من ذلك، لا تفضل بعض النساء تناول أنواع معينة من الأطعمة أو المشروبات، مثل الحليب.

يحتوي الحليب على على نسبة كبيرة من الكالسيوم، العنصر المفيد للحامل وللجنين. يحمي الكالسيوم الحامل من التعرض لهشاشة العظام و يعمل على نمو عظام الجنين.

ما هي نسبة الكالسيوم اللازمة للحامل؟

تحتاج الحامل إلى حوالي 1000 ملجم من الكالسيوم يوميصا خلال فترة حملها، وحيث يفضل أن تستمر بتناول الكمية نفسها بعد الولادة.

ما هي أعراض نقص الكالسيوم لدى الحامل؟

• الشعور بتشنجات بعضلات الجسم.
• جفاف البشرة وحدوث التهاب بالجلد.
• شعور بألم بمنطقة أسفل البطن.
• ضعف في الأسنان وإصابتها بالتسوس.
• ضعف في الأظافر.
• ارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام بضربات القلب.

أطعمة غنية بالكالسيوم:

يوجد الكالسيوم في أنواع الأطعمة التالية، التي يمكنك أن تختاري المفضل لكِ من بينها خلال فترة الحمل:

• اللفت: يعد اللفت من أهم المصادر للكالسيوم. يحتوي على 139 ملجم من الكالسيوم بالإضافة الى عناصر أخرى مفيدة لجسم الحامل.
• البروكلي: يحتوي على 74 ملجم من الكالسيوم في كل كوب، كما يحتوي على الفيتامين A وC ، الضرورين لجسم الحامل ولنمو الجنين.
• السبانخ: يحتوي كوب من السبانخ على 145 ملجم من الكالسيوم ، ويعمل هذا الخضار على تعزيز مناعة الجسم لحماية الحامل من أي أمراض خلال هذه الفترة.
• فول الصويا: يضم كل كوب من فول الصويا على 175 ملجم من الكالسيوم. يجب الإعتدال بتناول فول الصويا خلال الحمل، حفاظًا على صحتة الحامل.
• السلق: يعد السلق من أكثر أنواع الخضار الغنية بالكالسيوم، فكوب واحد منه يحتوي على 102 ملجم من هذا العنصر.
• البامية: يحتوي كوب من البامية على 123 ملجم من الكالسيوم.
• السردين والجمبري والسلمون: ينصح تناول كمية لا تزيد عن 340 غرام فى الأسبوع من المأكولات البحرية ، التي ينصح بتناولها خلال فترة الحمل.
• الشوفان: يعد الشوفان أكثر الوجبات الخفيفة السهلة التحضير والغنية بالألياف والفيتامينات والكالسيوم، تناوليه مع قليل من الحليب أو الماء ، كما يمكنكِ إضافة القليل من الزبيب وملعقة صغيرة من العسل الطبيعي والمكسرات.
• البقوليات: تحتوي البقوليات على نسبة عالية من الألياف والبروتين ، وتعد مصدر جيد للحديد والكالسيوم وحمض الفوليك والزنك.
• اللوز: يمد اللوز جسم الحامل نسة جيدة من الكالسيوم بالإضافة الى انه يساعد على إمدادكِ بما تحتاجين من طاقة ودهون غير مشبعة.
  

الفواكه الغنية بالكالسيوم:

• الكيوي
• البرتقال
• التين
• التمر
• الكمثرى
• الخوخ

المشروبات الغنية بالكالسيوم:

• حليب الصويا
• حليب الأرز

فوائد استهلاك الكالسيوم بالنسبة للجنين:

يساعد تناول المرأة الحامل للكالسيوم ، خلال هذه الفترة، على تقوية عظام الجنين ، ويسهم هذا العنصر بشكل فعال بتكوين أسنان قوية للجنين . لتحقيق تقوية سنان وعظام الجنين ، فإنه يحتاج إلى 25 ملجم يوميًا من الكالسيوم ابتداءًا من الشهر الثاني للحمل ، وتزازد تدريجيًا بنمو الجنين حتى تصل لـ300 ملجم يوميًا بنهاية الشهر التاسع. لذا، عليك أن تحرصي على تناول الكميات المناسبة من الكالسيوم في اليوم.

أخيرًا، احرصي على إجراء التحاليل الضرورية بشكل دوري طوال فترة الحمل، للتأكد من نسبة الكالسيوم الموجودة بجسمك ، ذلك من خلال المتابعة مع طبيبك، من اجل الحفاظ على سلامتك وسلامة جنينك.

عندما تشتهيين المزيد والمزيد والمزيد من الأمور وتضعين نفسك في دين لدفع ثمن هذه الأغراض، فلماذا كل ذلك؟ للقيام بحفل زفاف؟ أم للزواج؟

انه التحضير لحفل زفافك وليومك الكبير، لكن هل لاحظتت أن حفلات الزفاف أصبحت مجنونة ومكلفة؟ كعكة الزفاف طولها أربعة أقدام، أكشاك التصوير والشوكولاتة المخصصة بحروف العرسان، 30 سيارة هامر ليموزين والكثير والكثير من الأزهار.

يكلف فستان الزفاف الآن مبلغ أكثر من أجار شقة لمدة سنة، فهل هذا الأمر منطقي بالنسبة لك؟ بالتأكيد تشعرين بالإثارة وترغبين بالقيام بكل ما ترغبين به في يومك هذا. لكن لما لا تلتزمي بالقيام بحفل صغير ذي ميزانية محددة وبقائمة ضيوف صغيرة؟

يبلغ متوسط ​​تكلفة حفل الزفاف في الولايات المتحدة الآن 31 ألف دولار ، و21000 جنيه إسترليني في المملكة المتحدة. 45% من الأزواج يلتزموا بميزانية، و 23% لا يملكون ميزانية حتى في المقام الأول.

إذا كان هذا محبطًا، فابق على حجابك لأن الدراسات الحديثة تشير إلى أن هذه الميزانيات الباهظة لا تفعل أكثر من كومة من الضغط على الأزواج الجدد ، حيث ترتبط تكاليف الزفاف عكسًا بطول فترة الزواج.

كما أظهرت الدراسة، أن النساء اللاتي ينفقن أكثر من 20 ألف دولار على حفل زفافهن هن أكثر عرضة بمعدل 1.6 مرة للحصول على الطلاق من النساء اللواتي ينفقن أقل من هذا المبلغ. كما أن الرجال الذين ينفقون ما بين 2000 دولار و 4000 دولار على خواتم الخطوبة هم عرضة بنسبة 1.3 ضعف احتمال الطلاق بالمقارنة مع أولئك الذين أنفقوا من 500 دولار إلى 2000 دولار.

لذلك عندما تفكرين بالمزيد والمزيد من الأمور لحفل الزفاف، فكري بينك وبين نفسك برغبتك الحقيقة، هل بالزواج أو بالحفل؟

إن التكاليف المالية والضغوط المقابلة التي يتلقاها العديد من الأزواج من خلال الدخول في الديون من أجل زفافهم هو مجرد قمة جبل الجليد المثل. تحمل حفلات الزفاف تكلفة بيئية هائلة أيضًا. ترتيبات السفر لمئات الضيوف، والزهور المستوردة، وأثواب الزفاف المبيضة والمنتجة بشكل جماعي، والليموزين، والأماكن المزينة بشكل فخم.

بالنسبة لجميع العرائس المقبلات الذين يشعرن خنق لي مع الأربطة حقهم عن الآن، هناك هو رأسا على عقب لهذا كله. هناك بدائل لهذا النوع من الجنون الزفاف، حتى بالنسبة لأولئك الذين يرفضون بشكل مفهوم أن يكون حفل قاعة المدينة الحد الأدنى.

لتقليل التكاليف المالية والبيئية على حد سواء، قومي أولاً بتحديد قائمة الضيوف. هذه هي أسهل طريقة لتقليل تكاليف يومك الخاص بشكل كبير. دعوة أقرب وأعز الناس، أولئك الذين تحبهم أكثر، أولئك الذين قدموا لك ولزوجك قريبًا مع الدعم والتشجيع في السنوات الخاصة بك معا.

التالي، عليك اللجوء الى البساطة. التخلص من بطاقات التوقيعات، والبرامج، الشباشب الفخمة المطبوع عليها “العروس” ، وأي مواد اختيارية أخرى أو لمرة واحدة. هذا ينطبق أيضًا على تفضيلات الزفاف – لا أحد سيفتقد تلك الأواني الصغيرة من العسل محفورة مع تاريخ الزفاف.

اجعلي “صغير وبسيط” شعارك. الخاتم؟ صغير وبسيط. الزهور؟ صغيرة وبسيطة. المكان؟ صغير وبسيط. هناك الكثير مما يمكن قوله عن الأناقة الفائقة، والسماح لفرحة اليوم بالتحدث عن نفسها ، بدلاً من أن يتم سحقها تحت ثقل مخططات الألوان المنسقة بدقة.

إذا فشلت كل الأمور الأخرى، فنقترح أن تتبعي النصيحة الرائعة، لبيل موراي ، الذي ابتكر الطريقة المثالية لتحويل التركيز مرة أخرى إلى الشخص الذي تتزوجه ، بدلاً من حفل الفاف الذي تخططين له:

إذا كان لديك شخص تعتقدين أنه “الشخص المنسب لك” ، فلا تفكري فقط في عقلك العادي ، “حسناً ، دعنا نختار تاريخ للزفاف. دعونا نخطط لهذا ونقوم بإقامة حفل والزواج. خذي هذا الشخص وسافري برفقته الى جميع أنحاء العالم. اشتري تذكرة طائرة لاثنين للسفر في جميع أنحاء العالم، واذهبي إلى الأماكن التي يصعب الذهاب إليها ويصعب الخروج منها. وإذا عدتما إلى بلدكما، عندما تهبطان في المطار، وكنت لا تزالين تحبين هذا الشخص فتزوجا في المطار”.