1

هذه الأشياء تحدث عندما تبدأ بالتمتع بكونك أعزب

قد تشعرك الحياة العزباء بالقليل من الضعط والوحدة ولكن ذلك لا يعني أن لديها منافع عديدة إذا تعلّمت كيف تحبها. اليك هذه الأشياء اتي تحدث فورما تبدأ بالتمتع بكونك أعزب.

  1. سوف تكون أكثر تركيزا

بمجرد أن تبدأ في تقدير حريتك الجديدة ، ستدرك أن أخذ الوقت لنفسك سيظهر لك ما هو أهم في حياتك. إن الاستمتاع بوقتك الفردي سيجعل ما تريده أكثر وضوحًا وسيكشف عن أي جوانب من حياتك يجب أن تبني عليها. بالإضافة إلى ذلك ، تشير الدراسات إلى أن تجربة شيء ما يؤدي وحده إلى تكوين دماغنا لذكرى أكثر وضوحا وأطول أمدا.

  1. سوف تكون أكثر نشاطا

تشير الدراسات إلى أن الأشخاص غير المتزوجين أكثر ملاءمة من نظرائهم المرتبطين. اسمح لنفسك بالترحيب بفكرة أنك أعزب ، واستخدم هذا الوقت لمصلحتك. ستكون أكثر ثقة وتحكمًا عندما تلتقي بشخص ما.

  1. سيكون لديك أهداف عالية

كونك أعزب يعني أنك لا تستطيع أن تستقر. في حالة ما إذا كان الشخص الذي يلتقط قلبك يأتي ، عليك أن تكون في قمة اللعبة. من خلال تبني وقتك لتكون وحيدًا ، ستتمكن من متابعة أهدافك والعمل على تحقيق مستقبل أكثر اكتمالاً.

  1. سوف تكون أكثر إبداعا

يرتبط الوقت الذي تمضيه وحدك بزيادة في التفكير الإبداعي. إن إنفاق المزيد من الوقت وحده سيجبرك على أن يكون مفكراً أعمق ، ويمكن أن يقودك إلى حلول ومشاريع لم تكن تفكر في غير ذلك.

  1. سيكون لديك الجدول الزمني الخاص بك

بمجرد أن تتخلى عن الشعور بالوحدة وتدرك مدى روعة كونك أعزب ، ستصبح على علم بواحد من أفضل الامتيازات – الجدول الزمني الخاص بك هو الآن ملكك بالكامل. لم تعد تحتاج إلى الحصول على موافقة احداً للخروج مع أصدقائك ليلاً ، ولن تنقطع أيام العمل الطويلة. استرخِ في حب حياتك الفردية لأنه لا يوجد شيء كالتحرير كما تقرر كل لحظة من جدولك الأسبوعي.

  1. من المرجح أن توفر المال.

التعارف هو وسيلة رائعة لتوديع كل ما تبذلونه من المال الذي تم كسبه بشق الأنفس. عندما تكون مع شخص ما ، لا يوجد شيء أكثر أهمية من الإعجاب به ، بما في ذلك دخلك. ومع ذلك ، عندما تزول العلاقة ، تدرك كيف أن هذا التكتيك لا يؤتي ثماره. ليس فقط نحن أكثر عرضة للإنفاق عند المواعدة ، فالأزواج المتزوجين أكثر عرضة لبطاقات الائتمان من غير المتزوجين. لذلك لا تشعر بالاكتئاب عندما تتناول وجبات رخيصة فقط – إنها في الحقيقة شكل من أشكال الاستثمار في مستقبلك!

  1. لن تحتاج إلى التنازل عن الترفيه.

خاصة إذا كنت تميل لتكون مختلف الأذواق عم معظم الناس ، كونك أعزب يمكن أن يكون نعمة. بمجرد أن تقدر أن تكون مرتبطًا بمفردك ، ستدرك ان ذلك يعني انه يمكنك مشاهدة ما تريده بالضبط. لم تعد هناك حاجة لتقليص الأفلام أو المسرحيات أو البرامج التلفزيونية المفضلة لديك والتي لا يقدّرها الآخرون.

  1. سيكون لديك المزيد من الوقت لعائلتك.

شيء آخر ستدركه بمجرد أن تتعلم أن تستمتع بكونك أعزب ، فأنت لديك الآن وقت أكثر للعائلة. خاصة عندما يتعلق الأمر الأقارب الأكبر سنا ، والوقت الذي تقضيه معهم هو حقا ثمين. حقق أقصى استفادة من وقتك من خلال إعادة الاتصال بأفراد العائلة في حياتك التي ربما تكون قد أهملتها.




أسرار نجمات هوليوود لإستعادة الرشاقة بعد الإنجاب

يجلب الحمل معه الكثير من المشاعر مثل الفرح والإثارة والسعادة والحزن للأم المستقبلية، وأيضًا مشكلة التعامل مع الوزن الزائد وتغيّر الجسم ما بعد الحمل. بالنسبة للنجمات الشهيرات، فمن المهم إستعادة الرشاقة بعد الإنجاب، فهن يمارسن الرياضة بجد ويضعن الوقت بذلك، بما أن مستقبلهن يعتمد على ذلك.

لذلك، نقدم لك أسرار نجمات هوليوود لإستعادة الرشاقة بعد الإنجاب ولخسارة الوزن الزائد :

جينيفر لوبيز

لطالما كانت جي لو واحدة من النجمات الشهيرات باللياقة البدنية والجسم الرشيق، لكنها لم تكن حتى قادرة على البقاء على قيد الحياة من الدهون بعد الحمل. أخذت وقتها الخاص لخسارة الوزن، في الأشهر الأولى، بدأت مع التدريبات المشي الخفيفة. وفي وقت لاحق، بدأت تدريبها الذي شمل مسارًا بطول 4 أميال، وسباحة نصف ميل، وسباق دراجات بطول 18 ميلاً. وقالت أيضًا : “المهم هو الحفاظ على الاختلاط، لذا يجب أن يتكيف جسمك التغيرات وهنا تبدأ النتائج بالظهور”.

هالي بيري

إزدادت هالي بيري 16 كيلوغرام بحملها بطفلتها نهلة، لكنها كانت مصرة على استعادة جسمها على السجادة الحمراء. اعتادت تناول وجبات صغيرة كل بضع ساعات وتجنب الأطعمة الغنية بالصوديوم والمقلية لأنها أبقت مستويات السكر في الدم ثابتة. في الواقع، وجبات الطعام المفضلة لديها شملت حساء منزلي أو السمك مع الخضار الورقية مثل اللفت أو السبانخ والأرز البني. “حساءها ليس مجرد حساء- فهو يحتوي على الكثير من الخضار والفاصوليا، لذا يساعد على الشبع”، بحسب مدرب الرياضة الخاص بها .

أليساندرا أمبروسيو

ساعد تناول عارضة الأزياء أليساندرا أمبروسيو، كميات صغيرة من الطعام، الأرز البني بدلا من البيض ، والكثير من السلطات ، على إنقاص الوزن. فقدت النجمة 20 كيلوغرام خلال 3 أشهر بعد الولادة. حتى أنها عادت إلى مدرج عرض الأزياء بسرعة بعد الإنجاب.

جيسيكا ألبا

كسبت جيسيكا ألبا 16 كيلوغرام بحملها بطفلتها هونور. ومع ذلك ، مع التمرين الشاق ، حصلت على معدة شديدة وعلى جسم رشيق ومنحوت تحلم به النساء حول العالم. خلال الفترة الأولى بعد الإنجاب ، كانت تمارس الرياضة التي تقوي العضلات لمدة 20 دقيقة في اليوم . في وقت لاحق ، بدأت تمارين الجسم بالكامل مما ساعدها على فقدان الوزن بسرعة.

كشفت الممثلة الشهيرة ، أنها حتى ارتدت مشد مزدوج للمساعدة في إعادة جسدها قبل الولادة.

بيونسيه

كونها أم لثلاثة أطفال ، بيونسيه تتألق بجسمها المنحوت والمير على خشبة المسرح. وهي واحدة من هؤلاء المشاهير الذين يتمتعون بوزنها بعد الحمل ولكنهم ما زالوا يعتنون بنفسها دون أن يفقدوا من هي في الواقع. إن سِرها لفقدان الوزن يُعترف به عالمياً من قبل الأمهات. قالت : “فقدت معظم وزني بعد الإنجاب من خلال الرضاعة الطبيعية وأشجع النساء على القيام بذلك. إنه جيد جدًا للطفل وللأم أيضًا”.

جينيفر غارنر

 الممثلة العالمية جنيفر غارن هي أم لأربعة أولاد ، وقد أخذت وقتها للعودة إلى شكل جسمها منذ ولادة طفلها الأول . في غضون شهرين من ولادته ، أبهرت وسائل الإعلام بجسدها الرياضي.

سر جنيفر للحصول على الجسم الرشيق هو ليس فقط مشاهدة أطفالك أثناء اللعب على الأرض ، بل الانضمام للعب والمرح معهم. بهذه الطريقة يمكنك الحفاظ على أطفالك وجسمك سعيد. “في غضون 45 دقيقة ، يمكن للمرأة أن تحرق ما يصل إلى 200 سعرة حرارية مع الأطفال”.

تقدم الأمهات دائمًا كل ما يملكن، لكن بالتأكيد يشعرن بالارتياح عندما يفعلن شيئًا لأنفسهن . لذلك عليك أن تكوني من بين الأمهات اللواتي يعملن بجد لاستعادة أنفسهن وأجسامهن من جديد بعد الإنجاب.




كيف يلبس الأشخاص الناجحين؟

في حقبة كان فيها المديرون التنفيذيون يلبسون الجينز والهوديز ، من الصعب معرفة كيفية ارتداء ملابس تجعلك تبدو شخص ناجحاً. سألنا المحترفون في هذا الموضوع، واليك أبرز نصائحهم وأرائهم:

هل يعبّر مظهرك عن مدى نجاحك؟

أي شخص يملك زي يدل على السلطة يعلم أن الملابس المناسبة يمكن أن تكون معززة للثقة بشكل كبير. هناك دليل على ذلك: ففي دراسة أجريت عام 2012 ونشرت في مجلة علم النفس الاجتماعي التجريبي ، حصل الباحثون الذين لبسوا معاطف الأطباء في المختبر على درجات أعلى في المهام المرتبطة بالاهتمام أكثر من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. وبينما يجب أن يركز صاحب العمل على أفكارك الرائعة ، فإن مظهر متأنق سيساعدك كثيراً. وفقا لدراسة استقصائية لقادة الأعمال نشرت هذا العام من قبل مركز التميز المهني في كلية يورك في بنسلفانيا ، قال الثلثين أنه عندما يتعلق الأمر بالمضي قدما ، فإن الصورة لها تأثير كبير. قال المتخصصين في الموارد البشرية ، والمدربين التنفيذيين ، وخبراء الأسلوب ان ارتداء الملابس التي تلفت الأنظار تنبئ بإطلالة عمل ناجحة.

لبس قطع من المصممين من الرأس حتى أخمص القدمين

 يرتبط ارتداء الملابس الثمينة التي قام بتصميمها المصممين العالميين بالنجاح الماديّ. نحن نميل إلى الربط المباشر للنجاح المالي مع الخصائص التي تساعد على تحقيق الرخاء ، مثل الانضباط والعمل الجاد والذكاء. بسبب هذه الجمعيات اللاواعية ، قد نعطي الشخص الذي نعتقد أنه ناجح راتبًا أعلى أو فرصًا أكثر.

إن ذلك يظهر الالتزام بعملك إذا كنت تشتري سلع ذات جودة. ومع ذلك ، بالنسبة للشابات ، فإن البدء من البوابة بحقيبة هيرميس يمكن أن يشير إلى أنك لست بحاجة إلى العمل. عليك أن تتغلب على هذا الانطباع لإظهار اهتمامك.

قد ترغب في تقليص حجم القطع من المصممين في بعض الأحيان إذا كنت تلبس أكثر ملابس أغلى من العملاء أو زملاء العمل. لقد قمت بتدريب المديرين التنفيذيين الذين لن يرتدون أحذيتهم الجلدية الإيطالية عندما يزورون مصانعهم. إنهم يريدون أن يكونوا رجالاً عاديين.

لبس بدلة محافظة

ينصح الخبراء النساء في أي بيئة شركة بارتداء واحدة في الاجتماعات الكبيرة. تجعلهن يبدين جديرات بالثقة. تأكدي من إظهار بعض الشخصية أو ستفوتين الفرصة لتبرزي. في معظم شركات التكنولوجيا او شركات تتطلب المعرفة التقنية والعمل باليدين ، إذا كنت ترتدي بدلة ، فسوف يتساءل الأخرين عن مدى فهمك في القطاع  واذا كنت على علم بثقافة الصناعة. في الوقت الحاضر ، طالما كنت ترتدي بنطلون جينز لطيف ، فسوف يناسبك.

اذا كنت تلبس ثياباً غير متماسكة ولكن تبدو ذكياً فيها

إذا كنت مخططًا ماليًا ستبدو وكأنك لا تهتم ، سيفكر العملاء ، إنه لا يمكن ان يثقوا بك في التصرّف بأموالهم. يمكن للرجال أن يظهرو بنظر الذكي غريب الأطوار ، ولكن سيكون من الصعب جداً على إمرأة ان تعطي هذا الانطباع مع هذا النوع من الثياب.

لا توجد قواعد لباس للنساء الناجحات: يمكن ان ترى إمرأة في لباس غير متماسك تعمل كعالمة وأخرى تلبي وشاح Hermès وتكون رائدة في العمل الإنساني.

اذا كان مظهرك يتبع صيحات الموضة

قد يقدم مظهر مكوّن من أخر صيحات الموضة ، المفهوم بأنك تقضي الكثير من الوقت في مواكبة الصيحات ، لذلك يبدو أنك تهتم أكثر بالملابس من عملك. عندما أرتدي ملابس احترافية ، يشعر زبائني بالراحة في وضع ثقتهم بي. ومع ذلك ، عندما كنت مدرسًا بالمدرسة الثانوية ، كان طلابي متعلقين بي أكثر عندما أرتدي عناصر عصرية. اعتمادًا على مجالك وعمرك وجمهورك ، سمكنك ان تختار مدى إعتمادك الصيحات والمظهر المحدث.




11 نوع طعام عليك تجنبها للحصول على بطن مسطح

من لا يحلم بالحصول على المعدة المثالية؟ دهون البطن هي واحدة من أكثر المشاكل التي يواجهها أغلبية الأشخاص، حتى بالنسبة لأولئك الذين يقضون ساعات تمرين في صالة الألعاب الرياضية. أيضًا، تم ربط السمنة في منطقة البطن بمرض الزهايمر، وكذلك أمراض الأيض والأوعية الدموية الأخرى.

بعد اتباع أسلوب التمرين الصحيح، فإن النظام الغذائي الصحيح، ونمط الحياة الصحي هو ما يتطلبه الأمر للحصول على بطن مسطح. لذلك ، نقدم لك 11 نوع طعام عليك تجنبها إذا كنت ترغب بالحصول على بطن مسطح :

1- البقوليات

البقوليات مغذية ولكنها غنية أيضًا بالكربوهيدرات . لذلك ، في حين يمكنك تناولها للحصول على البروتين ، أما للحصول على بطن مسطح فمن الحكمة ابقاء هذه الأطعمة خارج نظامك الغذائي.

2- الزبادي

يحتوي كوب واحد من اللبن الكامل الدسم على حوالي 170 سعرة حرارية ، في حين يحتوي كون من الزبادي الخالي من الدهون على 120 سعرة حرارية ، بينما يحتوي كوب واحد من اللبن الرائب على حوالي 230 سعرة حرارية . لذا ، فإن قرار الإبتعاد عن تناول الزبداي هو أمر لا يتطلب الكثير من التفكير.

3- المشروبات الغازية

تحتوي عبوة واحدة صغيرة من الكوكا كولا ، سعة 12 أونصة ، على 140 سعرة حرارية ، في حين أن العبوة الكبيرة الحجم يمكن أن تحتوي على ضعف السعرات الحرارية. تجنبها هو خطوة في الاتجاه الصحيح إذا كنت تريد بطن مسطح.

4- الكحول

تحتوي المشروبات الكحولية على نسبة عالية من السعرات الحرارية وتقريبا لا تحتوي على أي قيمة غذائية. ان شرب الكحول يمكن ان يؤدي الى استهلاك الآلاف من السعرات الحرارية .

5- الدقيق الأبيض المعالج ودقيق القمح

تظهر الدراسات أن استهلاك الدقيق الأبيض المعالج هو من بين الأسباب الرئيسية للسمنة . عادة ما يحتوي الطحين الأبيض المعالج على القليل من العناصر الغذائية أو لا تحتوي على الألياف ، ويحتوي كوب واحد منه على 455 سعرة حرارية. كبديل ، يمكن إستهلاك دقيق الحبوب الكاملة.

6- السكر

تتوق لتناول السكر والحلويات ولكنك لا ترغب بالحصول على دهون زائدة في منطقة البطن، بالتأكيد. الاستهلاك المفرط للسكر هو أحد الأسباب الرئيسية للسمنة ومرض السكري. كوب واحد من السكر الأبيض يحتوي على 773 سعرة حرارية.

7- المايونيز

يحتوي المايونيز على نسبة لا تقل عن 80 ٪ من الدهون . هل نحتاج إلى قول المزيد؟

8- الوجبات السريعه

تميل معظم الأطعمة السريعة إلى أن تكون عالية في الدهون المشبعة والسكر والملح والسعرات الحرارية. أظهرت الدراسات وجود روابط بين استهلاك الوجبات السريعة والسمنة.

9- البطاطا

البطاطا مغذية ولذيذة ولكنها أيضًا عالية جدًا بنسبة السعرات الحرارية . تحتوي حبة بطاطا متوسطة الحجم على حوالي 163 سعرة حرارية . إذا كنت تسعى جاهدًا للحصول على المعدة مسطحة مثالية فقط تذكر أن تأكل منها باعتدال!

10- الفواكه المجففة

تحتوي المجففة الفواكه على الكثير من السعرات الحرارية دون الماء الذي يجعل خلاف ذلك الفواكه الطازجة التعبئة. وبصرف النظر عن كونها أعلى في السعرات الحرارية لكل غرام مقارنة بالفواكه الطازجة ، فإنها غالباً ما تكون مغطاة بالسكر الذي يزيد من محتواها من السعرات الحرارية أكثر من ذلك.

11- ألواح الطاقة

يتم تحميل معظم ألواح الطاقة بالكثير من السعرات الحرارية ، التي إذا كنت تطمح للحصول على بطن مسطح مثالي ، سوف ينفي كل العمل الشاق الذي قمت به في صالة الألعاب الرياضية.




10 حقائق غريبة عن جسم الإنسان

جسم الإنسان فريد من نوعه، إنه آلية معقدة للغاية لا تزال تتمتع بالكثير من الأسرار التي يحاول العلماء إكتشافها ومعرفتها منذ قرون. لكن لماذا لا نحاول معرفة ما هي قدرات جسمنا، وإلى أي مدى يمكن أن تصل؟

نود أن نطلعك على 10 حقائق غريبة عن جسم الإنسان :

العقل هو أكبر ذاكرة بيانات في العالم

ذاكرة دماغ الإنسان لديها القدرة الكافية لتخزين 2.5 مليون جيجابايت من المعلومات. هذا ما يقرب 300 سنة من الفيديو. تحدث ذروة تطوير الذاكرة عند عمر الـ25 سنة وتبدأ بالتناقص في عمر الخمسين، إلا إذا قمت بتدريب ذاكرتك.

يبطء الجسم سير عملياته لحمايتك من الغرق

هذا التأثير يسمى ردة فعل الغوص. عندما يدرك دماغك أن جسمك مغمور في الماء، فإنه يؤدي إلى إبطاء معدل ضربات القلب الذي يعيد توجيه الدم من الأطراف إلى الأعضاء الحيوية للحفاظ على الأكسجين.

كنت فائق القوة عندما كنت طفلًا

الأطفال حديثي الولادة قويون جدًا بالنسبة لحجمهم ووزنهم. إذا تمسك الطفل بعامود أفقي، فيمكنه أن يتعلق به لفترة طويلة دون أن يتعب. ردة الفعل هذه هي موروثة من أسلافنا، وخلال عمر 3 أشهر، يفقد الأطفال عادةً هذه القدرة.

طول جميع الأوعية الدموية بالجسم يكفي لتطويق الأرض 2.5 مرة حول خط الاستواء

إذا أخذت كل الأوعية الدموية من شخص بالغ ​​ووضعتها على شكل خط واحد، فإن هذا الخط يمتد على مدى 160934.4 كيلوميتر. هذا يكفي لتطويق الأرض 2.5 مرة.

يمكن أن ينتج ثديّ الرجال الحليب

جميع البشر، بغض النظر عن الجنس، لديهم غدد الحليب، قنوات الحليب والحلمات. يمكن تحفيز حلمات الرجال لإنتاج الحليب، كما يمكن أن يحدث هذا الأمر بسبب اختلال التوازن الهرموني.

يعتمد لون الأحلام على نوع التليفزيون الذي تشاهده

يمكن أن يؤثر نوع التليفزيون الذي اعتدت مشاهدته عندما كنت طفلاً على لون أحلامك. أظهرت هذه الدراسة أن غالبية الناس الذين تم تربيتهم لمشاهدة جهاز تلفزيون أحادي اللون يرون أحلاماً سوداء وبيضاء. في حين أن الناس الذين وُلدوا بعد أن اختراع التلفزيون الملون يرون أحلام ملونة.

تم تصميم عضلات الجسم لرفع الأطنان

عام 1982، في لورنسفيل، رفعت أنجيلا كافالو سيارة شيفروليه إمبالا 1964. سقطت السيارة من الرافعات التي حملتها بينما كان ابنها توني يعمل تحتها وعلق تحتها. رفعت السيدة كافالو السيارة عالية بما فيه الكفاية، مما أدى لإستبدال الرافعات بإثنين من الرجال، حتى تمكنوا من سحب توني من تحت السيارة.

هذه ليست الحالة الوحيدة التي قام فيها شخص ما بالمستحيل خلال فترة اندفاع الأدرينالين. يوجد في الجسم 640 عضلة، وحدود قدرتها غير معروفة.

الجسم هو آلة إنتاج المخاط

ينتج جسم شخص بالغ 1.5 لتر من المخاط في اليوم ، في المتوسط. نحن نبتلع معظم هذا المخاط دون حتى إدراك ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، ينتج الجسم أيضًا لترًا واحدًا من اللعاب ، و 3 ليتر من عصير المعدة ، و 3.5 لتر من عصير الأمعاء ، ولتر واحد من الصفراء.

السائل الذي يخرج من الأنف يمكن أن يكون من الدماغ

يمكن أن يكون السائل المتسرب من خلال أنفك هو سائل من دماغك . يقع السائل الدماغي حول دماغك ويحتفظ به غشاء خاص. في بعض الأحيان يمكن أن يتسرب من خلال أنفك بكميات صغيرة كسائل واضح.

الجسم هو البناء الأكثر حماية في العالم

تعمل خلايا الدم البيضاء على مطاردة البكتيريا ف الجسم ، وتتفوق عليها ، وتلتهمها. هذه الخلايا هي مثل “البطل الخارق ” في الجسم ، الذي يحميه من “غزاة الشر”. وفي الوقت نفسه ، يزيل الجسم أيضًا الخلايا القديمة والمنتشرة. على سبيل المثال ، بينما كنت تقرأ هذه الجملة قد مات 22 مليون من خلايا جسمك . في الثلاثين ثانية التالية ، سوف ينتج جسمك 72 مليون خلية دم حمراء جديدة كما إنه سيتخلص من 174 ألف خلية جلد قديمة.




علامات تدل إنك مستعد للحب مرة أخرى بعد الإنفصال

يميل أغلبية الأشخاص للاعتقاد أن العلاقات الجديدة يمكنها أن تعالج من الانفصال أو الاحساس بالوحدة. لكن، يعلم خبراء النفس من أننا بحاجة لاتباع نهج للبدء بعلاقة جديدة مع شريك حياة جديد والقيام بهذا الأمر مع مرور الوقت على الإنفصال- للتأكد من الاستعداد للدخول في فصل جديد.

هناك علامات تدل إنك مستعد للحب مرة أخرى بعد الإنفصال وطرق يمكنها أن تساعدك على فهم إنه حان الوقت لتقبل شخص مميز وجديد في حياتك :

لا يسبب لك ماضيك بمشاعر سلبية

ذهبت كل المخاوف التي كنت تشعر بها عندما تقابل الحبيب السابق- التوترات ليست هناك وقد ذهب كل الغضب الذي كنت تشعر به تجاه هذا الشخص . لقد بدأت تفكر بالماضي بالدفء والامتنان وبطريقة ايجابية.

تعني هذه العلامات أنك انتقلت من الماضي وتوقفت عن استنباط المشاعر السابقة . بدأت تفكر بمستقبلك بالعلاقات الجديدة.

لا تخاف من الوحدة

في حين يبدو هذا الأمر متناقضًا، فتكون مستعدًا لعلاقة حب جديدة كما لم تكن من قبل، كما تكون في اللحظة غير مستعدًا  . كل ذلك لأن بهذه اللحظة عدم الشعور بالحزن بسبب الوحدة ، فأنت لا تنتظر الحب جالسا في المنزل ، كما لا تستمر بالتحقق من هاتفك طوال الوقت بالبحث رسائل نصية جديدة . بدلا من هذا الأمر ، أنت تضفي على حياتك أشياء مثيرة للإهتمام.

لديك اهتمامات وأصدقاء

عندما تكون في علاقة، تبدأ من دون اي وعي باعتماد إهتمامات شريكك. بعد الانفصال ، تظل هذه الإهتمامات معك. لكن بعد مرور الوقت، تدرك أن التجديف ليس أمر تحبه ، بينما الكاميرا التي نسيتها جدتك وتم دفنها في خزانتك هي امر يمكنه أن يجلب السعادة الحقيقية. أنت تبدأ بالقيام بما تريد حقا أو ما رغبت دائما محاولة القيام به.

أنت استعداد لتلقي الحب، وعلى تقديمه

بينما لست في علاقة، تكون محمل بالكثير من الدفء والحنان لدرجة يمكنك تقديم هذه المشاعر لنصف العالم مع كل احتياطياتك. خلال اللحظة التي تفهم أنك لا تريد أن تحصل على العاطفة والدعم، ولكن أيضًا على استعداد لتقديم هذا الإهتمام والمشاعر الى شخص آخر –  يعني أنك اصبحت مستعدا للدخول بعلاقة جديدة.

تتمتع بردة فعل هادئة عندما ترى علاقات الآخرين

بإمكانك مشاهدة القصص الغرامية وعلاقات الآخرين دون حزن وكآبة وتكون سعيد حقًا بزواج أصدقائك أو علاقتهم العاطفية . أنت لا تشعر بالغيرة من الأصدقاء الذين وجدوا سعادتهم بما انك تعلم أن يومًا ما سيحدث ذلك الأمر معك أيضًا.

ترغب بالمواعدة

إن التفكير في أن عليك أن تتحدث عن نفسك لشخص جديد في حياتك وأنه يجب عليك التعارف على الشخص الآخر من نقطة البداية لدى مقابلة شخص جديد لا يضايقك. بدلا من ذلك ، فهذه الطريقة تثير اهتمامك كما انك تشعر بانك تتمتع بالكاريزما والسحر ولديك الكثير من الامكانيات للدخول بعلاقات جديدة.

تتمتع القدرة على قول “لا”

مع مرور الوقت الكافي لوحدك، تعلمت وضع الحديد بشكل صحيح واصبحت تلعم الميزات الموجودة لدى الحبيب التي تتطابق معك. يمكنك الرفض لأي شخص، عندما ترى أن العلاقة لن تصل لمرحلة جيدة.

تصبح على إستعداد بتقديم التنزلات

قد تكون تتمتع بحدود صارمة، لكن بالوقت نفسه، تفهم أنه يوجد امر بك لا ينال استحباب الشريكك المستقبلي. تكون مستعد للتحدث وتتمتع بالقدرة على تقديم التنازلات. أنت بامكانك التخلي عن العادات السيئة والعمل على تقوية العادات الجيدة.




5 نجوم يتحدثون عن مشاكلهم النفسية

يكافح الجميع في بعض الأحيان مع الاكتئاب، ولكن بعض نجوم هوليوود وجدوا شجاعة كافية لفتح قلبهم وبدء الحديث عن القلق ومشاكلهم النفسية، لتصبح قصصهم مصدر إلهام للملايين. قصص بالتأكيد ألهمت الأشخاص الذين يعانون بصمت ويخافون من الكلام.

لذلك، نقدم لكم 5 نجوم يتحدثون عن مشاكلهم النفسية وكيف تغلبوا على مشاكلهم المختلفة :

1- معركة دواين جونسون مع الاكتئاب

أعلن واحد من أعلى النجوم أجرًا أنه كان مدمرا، مكتئبا وبكى باستمرار. كل هذا حدث بسبب ظروف عديدة. حاولت والدته الانتحار وبعد مرور عدة أشهر تم طردهما من منزلهما.

بعد سنوات، أصيب دواين جونسون بالعديد من الجروح وفقد حلمه بأن يصبح لاعب كرة قدم محترف. لكن الرابطة الكندية لكرة القدم التي كان لديه عقد معها تسمح له بالرحيل. في وقت بسيط، انفصلت حبيبته عنه. إكتئاب خطير سيطر عليه. أما اليوم يمكن أن يقول أن النجم هو وأمه أصبحا بوضع جيد.

2- ضيّع جيم كارّي نفسه لبعض الوقت بالإكتئاب

كان هناك الكثير من الأحاديث والأخبار حول جيم كاري وسلوكه، عبر وسائل الإعلام، لكن يوجد سبب يدعو إلى “الإكتئاب العميق” لدى النجم. حدثت أشياء سيئة عديدة في حياة جيم كاري الشخصية والمهنية، بالإضافة الى ان انتحار حبيبته السابقة بعد انفصالهما ترك بصمة سيئة ضخمة في روحه، لكن النجم استجمع قوة كافية للتمكن من التعامل مع حالته العقلية.

في المقابلة، أكد: “لا يوجد لديك تجربة اكتئاب”، وادعى أنه ليس مهووس بعد الآن بحياته المهنية. وتابع: “ما يحدث هو جيد حقًا، ولكن هناك بعض الأمور السيئة الموجودة”.

3- فتح ريان رينولدز قلبة وتقبل مرض القلق

عندما تنظر لهذا الممثل الشاب الوسيم والجذاب، ربما تعتقد أنه قوي، ودائمًا، حيوي ومضحك. أعلنت صحيفة نيويورك تايمز عن أسرار النجم ريان رينولدز الذي أكد أنه عانى لفترة طويلة من الغثيان والخوف وذلك قبل البرامج الحوارية وخوفًا من الموت. قال: “لديّ قلق ، كنت أشعر بالقلق دائمًا”. أوضح رينولدز أيضًا أن أوائل فترة العشرينات من سنه كان لديه تشويش وضياع. خلال هذا الوقت كان يسهر كثيراً ويحاول “الاختفاء بطريقة ما”. القلق والمخاوف بما يتعلق بمستقبله كان يطارده وبدأ العلاج الذاتي. فقط بعد وفاة صديق له بجرعة زائدة من التوقف عن الحفلات.

اليوم، تزوج ريان رينولدز من ممثلة شهيرة أيضًا ولديهما طفلان.

4- جيمس فرانكو يعترف بإدمانه ومرض الاكتئاب

شارك جيمس فرانكو في محادثة مع الكاتب ادموند وايت وأكد إن لديه شخصية مدمنة للغاية. في سن صغير، كان لديه بعض الإدمان، هذه هي الفترة الزمنية التي بدأ فيها جيمس فرانكو التمثيل. بعد مرور 10 سنوات، وجد نفسه مكتئبا للغاية ومحطم.

في المقابلة نفسها، قال الممثل أن هوايات جديدة ظهرت في حياته. “لقد بدأت فصل جديد من حياتي. لقد كنت مدمنًا على العمل ومدمنًا على أشياء أخرى – لكن ليس مواد ، لقد تجاوزت ذلك منذ فترة طويلة – لكنني قمت مؤخرا بتغيير حياتي، وهذا جزء من علاجي. ساعد النجم الفن والرياضة دائمًا في التغلب على الأوقات العصيبة.

5- جوني ديب يتحدث عن الاكتئاب والإدمان على الكحول والصراعات المالية

كان لمقابلة جوني ديب مع الإعلامي رولينج ستون ضجة كبيرة لدى عدد كبير من القراء. كانت صادقة وعاطفية وجريئة واعترف النجم، “كنت أعيش في صراع ضخم.” كانت فترة لم يتمكن من تحمل الألم بعد الآن. انفصاله عن حبيبته آمر هارد والخلافات المالية الكبيرة مع مدير أعماله السابق أثرت عليه بقوة.

خلال هذه الفترة بدأ الكتابة في دفتر اليوميات، مما ساعده كثيرًا. حاول معرفة ما يمكن أن يفعله من أجل التغلب على كل الألم العاطفي.

لدى جوني ديب الكثير من الأمور ليخبر الجمهو بها، لكن النقطة الأهم هي أنه يوافق على أنه يوجد خطأ ما، وأنه حاول إصلاحه.




استخدامات غير متوقعة للشاي الأخضر والماتشا لإنقاذ يومك

الشاي الأخضر هو  العنصر الأساسي المحبوب في الثقافة اليابانية التي أصبحت ذات قيمة عالية على مر السنين لفوائدها الصحية وبساطتها. قد يفاجئك أنك تعلمي أن الشاي الأخضر يحتوي على الكثير من الاستخدامات بخلاف كونه مشروبًا لذيذًا.

سواء كنت تستخدمين مسحوق ماتشا أو أكياس الشاي النموذجية ، يمكنك استخدامه للمساعدة في محاربة مشاكل البشرة ، إصلاح أظافرك وحتى لشعرك. لا تحتاجين حتى لشرب الشاي الأخضر للحصول على فوائده!

إليك استخدامات غير متوقعة للشاي الأخضر والماتشا لإنقاذ يومك :

تهدئة حروق الشمس وتهيج الجلد

يعد جيل الألوفيرا عادة مثالي علاج لحروق الشمس، ولكن الشاي الأخضر يمكن أن يساعد أيضا، بما انه يحتوي على خصائص مضادة للإلتهابات. يمكن تطبيق الشاي الأخضر البارد على المنطقة المحترقة بواسطة قطعة قماش نظيفة.

إصلاح الأظافر المكسورة

إذا انكسر ظفرك، يمكن أن يساعدك كيس الشاي الجاف على إصلاح هذا الكسر. ضعي طبقة طلاء أساسية على الكسر، ويمكن أن يساعد كيس الشاي على امتصاص أي فائض.

تحسين صحة الفم

نعلم جميعا أن القهوة والصودا يمكن أن تصبغ أسنانك، لكن الشاي الأخضر يمكن أن يساعد صحة أسنانك طالما أنك تشربها غير المحلاة. بفضل الجزيئات التي تسمى الكاتشين، فإن شرب كوب واحد من الشاي الأخضر في اليوم يمكن أن يقلل من فرص فقدان أسنانك. يمكنك استخدام الشاي الأخضر لصنع غسول الفم المنزلي الصنع.

الحد من نزيف الجروح

إذا كنت تعاني من جرح، فإن الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في تخفيف نزيف الجروح. يساعد التانينات الموجودة في الشاي الأخضر على وقف النزيف عن طريق تخثر الدم.

فقدان الوزن أثناء النوم

يمكن تحضير الشاي الأخضر بطريقة لا تحتوي على سعرات حرارية . في حين أنه معروف بالفعل للمساعدة في إنقاص الوزن، خاصة عندما تشربيه بدلاً من أي مشروب سكري، فإن الشاي الأخضر يمكن أن يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن أثناء النوم! يقترح عمومًا شرب الشاي قبل الذهاب إلى السرير بساعتين.

المساعدة على حماية بشرتك من الأشعة الضارة

هذه الحيلة تعمل سواء كنت تشربين الشاي الأخضر أم لا! عند شرب هذا الشاي، يمكن للشاي الأخضر أن يؤخر الشيخوخة، ويحمي من الأشعة فوق البنفسجية، ويحسن لون البشرة، ويقلل من حب الشباب. كما يمكن استخدامه موضعيًا كمقشّر وعلاج البشرة الدهنية مع توفير الفوائد التي يقدمها عند استهلاكها.

الحد من الانتفاخ حول العينين باستخدام أكياس الشاي

في الأفلام، يحب الناس فقط وضع شرائح الخيار على عيونهم لتهدئة الانتفاخ وعلاج الجيوب، ولكن أكياس الشاي المستخدمة يمكن أن توفر نفس النتائج. على الرغم من أنه من المفترض أن يتم تسخين الأكياس مسبقًا، إلا أنه يجب تبريدها قبل الاستخدام .

صنع صبغة بتلوين طبيعي

إذا احتجت في أي وقت إلى إعطاء أي شيء اللون الأخضر، يمكن أن يكون تغطيسه في الشاي الأخضر الساخن  بديلًا آمنًا ورخيصًا للأصباغ التقليدية. ومع ذلك، يقترح إضافة القليل من الماتشا لخلق لون أخضر حقيقي.

العناية بالشعر

يمكن أن يكون الشاي الأخضر أفضل صديق لشعرك. قومي بنقع أكياس الشاي الأخضر في الماء، ويمكنك الحصول على غسول أو بلسم للشعر. يمكنك حتى استخدام الشاي الأخضر لصنع شامبو بنفسك !

تخفيف التجاعيد وآثار الشيخوخة

الشاي الأخضر يمكن أن يساعد أيضًا في تأخير علامات الشيخوخة بفضل مضادات الأكسدة. قومي بنقع منشفة ورقية في الشاي الأخضر وطبقيها على وجهك.

يعزز قوة الأظافر

إذا كان لديك مشاكل مع أظافرك ، فإن نقعها في القليل من الشاي الأخضر مرة واحدة في الأسبوع يمكن أن يساعد على تعزيز النمو بشكل أقوى واذافة اللمعان اليها وحتى تحسين لونها .




حيل تساعدك على التحقق من جودة الأطعمة

قد لا تكون المنتجات الغذائية ذات الجودة الرديئة سيئة الطعم فحسب، بل يمكن أن تتسبب أيضًا في مشاكل صحية ، ما يجعل اختيار الأطعمة المناسبة أمرًا مهمًا للغاية. على سبيل المثال ، يمكن أن تسبب المادة التي تستخدم لزيادة حجم البطيخ ووزنه بالغثيان والقيء والإسهال.

لذلك، جمعنا لك مجموعة من النصائح العملية و حيل تساعدك على التحقق من جودة الأطعمة :

اختيار البيض الطازج

يمكن القيام باختبار بسيط بكوب من الماء ليساعدك على التحقق من جودة البيض. ضع بيضة في كوب من الماء وانظر ماذا يحدث. إذا كانت البيضة تغرق لتصبح على جانبها ، فهي طازجة وجيدة للأكل ؛ إذا كانت تغرق ولكن تقف في زاوية الكوب ، فهي تبلغ 1-2 أسابيع من العمر ؛ وإذا كانت البيضة تطفو على سطح الماء ، فستكون قديمة جدًا بحيث يجب رميها.

هناك أيضًا طريقة لمعرفة الفرق بين بيض المزرعة الطازج والبيض العادي من محل بقالة. انتبه إلى لون صفار البيض. بيض المزرعة يتمتع بلون صفار داكن اللون، بينما صفار البيض العادي يكون فاتح.

القيام باختبار الصوت للوح الشوكولاتة

بعض الشركات المصنعة ممكن ألا تقول الحقيقة بشان المحتويات الحقيقية للكاكاو في الشوكولاتة. للتحقق من محتوى زبدة الكاكاو في الشوكولاتة، قم بكسر لوح الشوكولاتة واسمع الى الصوت. سينتج اللوح الذي يحتوي على نسبة عالية من زبدة الكاكاو صوتًا عاليًا، في حين أن اللوح الذي يحتوي على محتوى قليل من الكاكاو سيصنع صوتًا ناعمًا.

اختيار الأفوكادو الجيد

هناك العديد من النصائح العملية التي يمكنك استخدامها لاختيار ثمرة أفوكادو لذيذة وطازجة. قم بتقشير جذع الأفوكادو، إذا انتزع بسهولة، وهناك لون أخضر تحته، فإن الأفوكادو جيدة وناضجة. إذا كان هناك لون بني تحت الجذع، فإن الأفوكادو أصبحت ناضجة أكثر من اللزوم. إذا لم تتمكن من إزالة الجذع، فلا يمكنك تناول هذه الثمرة بعد.

رمي البطيخ المتشقق

إذا قمت بقص ثمرة بطيخ وشاهدت الشقوق على سطحها، فمن الأفضل التخلص منها. قد تكون هذه الشقوق الناتجة عن المواد الكيميائية لزيادة حجم ووزن البطيخ. عند تناولها، قد تسبب هذه المواد الكيميائية مشاكل صحية خطيرة بما في ذلك التسمم.

تخلص من بلح البحر المفتوح

تأكد من أن جميع أنواع بلح البحر التي ستطهوها مغلقة بإحكام. إذا رأيت بلح البحر المفتوح، فقم بالنقر عليه، اذا أغلقت الثمرة، فهذا يعني أنها حية وصالحة للأكل. عند طبخ بلح البحر، تفتح جميع الحبات الجيدة، إذا رأيت واحدة مغلقة في المقلاة ، فمن الأفضل التخلص منها.

اختر الروبيان مع رؤوسهم

إذا كنت ترغب في شراء روبيان طازج ، فاختر الروبيان مع رؤوسهم، لأن الذين ليس لديهم رأس قد يكونوا مفرزين. عادة ما يتم تجميد الروبيان وتصديره بدون رأس لأن رؤوس الروبيان تحتوي على الكثير من الدهون التي يمكن أن تفسد النسيج عند تخزينها لفترة طويلة.

تجنب الفواكه المجففة اللامعة والمشرقة اللون

قد تضيف بعض الشركات المصنعة مواد حافظة لجعل الفواكه المجففة تبدو أكثر جاذبية وتمنع فقدان اللون. قد تحتوي هذه الفاكهة على كبريتات خطرة على الصحة. لتجنب هذا الخطر ، اختر الفواكه المجففة بألوان بنية أو رمادية اللون بدلاً من الألوان الزاهية.

اختر الفراولة باللون الأحمر الداكن

هناك العديد من النصائح حول كيفية اختيار الفراولة الجيدة. حاول شراء الفراولة خلال الموسم بدلاً من شراء تلك المستوردة ، حيث يتم اختيارها عادة قبل نضوجها. ابحث عن الفراولة ذات اللون الأحمر الزاهي وتجنب تلك التي تحتوي على بقع بيضاء حول الجذع لأن هذا قد يعني أن الثمرة لم تنضج بعد . لا تخافوا من شراء الفراولة بأشكال غير كاملة وأحجام مختلفة حيث أن نفس الحجم والشكل المثالي لا يضمنان المذاق الجيد.

رمي الفطر إذا كان داكن اللون

يكون الفطر الفاسد لزج على السطح ويصبح أكثر قتامة في اللون . عندما تبدأ هذه العملية يمكن أن تدمر الفطر بسرعة ، لذلك فمن الأفضل طهي الفطر بينما لا يزال طازجًا.




10 أماكن مخفية في اسطنبول عليك زيارتها

بعد تراجع العملة التركية خلال العام الماضي، أصبحت إسطنبول وجهة للكثيرين اللذين يبحثون عن ملاذٍ بسعر معقول، يمكنهم إمضاء بضعة أيامٍ فيه. لذلك، اذا اردت زيارة هذه المدينة هذا العام، فقد تمنعك الجموع من الإستمتاع بمعالم اسطنبول التقليدية. ما عليك فعله هو الذهاب الى هذه الأماكن العشرة التي يعرفها أهل البلد فقط!

  1. تل العرائس تشامليجا: هو أعلى تل في اسطنبول وأفضل نقطة لمشاهدة غروب الشمس الجميلة في المدينة. يرتفع 263 متر فوق مستوى سطح البحر ، مليئ بالهواء النقي وأصبح شائع كمكان جميل للنزهاة. ستجد بعض المطاعم والمقاهي التركية والحدائق.
  2. الشوارع الخلفية: تجول في شوارع اسطنبول الخلفية الجميلة وستعثر على أماكن مثل Suriye Pasaji ، حيث ستجد أكبر متجر ريترو في العالم. ممر هازوبولو هو اكتشاف آخر جميل. إنه على مستوى منخفض مع رواق يفتح على حديقة شاي جميلة. ستجد كرمة العنب تتدلى وشريحة من الهدوء. ادخل بعض الحانات التركية التقليدية في ممر جيجك أو توجه إلى الممر الأوروبي إذا كنت تبحث عن التحف والهدايا التذكارية.
  3. مطعم TAVANARASI: هذا المكان يحظى بشعبية بين السكان المحليين ، وخاصة الطلاب لأن أسعاره رخيصة. قد يكون من الصعب قليلاً العثور عليه، ولكن بمجرد الوصول إلى هناك، ستجد نفسك أمام نوافذ مطعم في الطابق السادس على غرار دور علوي. الطعام تقليدي ، بما في ذلك المأكولات البحرية الطازجة. كما أنها ناجحة مع النباتيين ، وتقدم الكثير من الخيارات غير اللحوم! إذا كان لديك القليل من المال الإضافي لإنفاقه وترغب في تجربة بعض المأكولات المبتكرة ، فإن Can Oba هو خيار شائع للغاية.
  4. مقهى كاربتك: في حي كاراكوي، تم تحويل مستودع قديم إلى مقهى كاراباتاك، وهو جوهرة مريحة مع أثاث غير متطابق ، وبأسعار معقولة وجو دافئ ، حيث يمكنك قضاء ساعات في قراءة كتاب رائع أو العمل على تلك الدراسة في الخارج.
  5. متحف بنوراما 1454 التاريخي: يقع متحف بانوراما 1453 التاريخي داخل الجدران التي اخترقها الإنكشاريون داخل متنزه توبكابي الثقافي. ويضم لوحة بانورامية ضخمة عن حصار المدينة والمعركة الرئيسية التي تسببت في سقوطها. استغرقت اللوحة ثلاث سنوات لتكتمل ، وهي مذهلة في حد ذاتها ، لكن المتحف يستخدم أصوات المعركة ويعرض أشياء من تلك الحقبة للمساعدة في إحياءها.
  6. جولة ممتعة عن أسرار الطهي من المدينة القديمة مع تناول الطعام في اسطنبول: تضمن لك جولة اسطنبول إيتس ، التي تضمن لك الخروج عن المسار ، مجموعة من المدونين المحليين الذين يعرفون المدينة من الداخل والخارج. سوف يأخذك إلى الأماكن التي لا يجدها السياح عادة بمفردهم: مستودعات القهوة ، بيوت الشاي ، أغذية الشوارع ، أسواق التوابل والاجتماعات مع الحرفيين الرئيسيين.
  7. حديقة Setustu: تقع حديقة الشاي في الهواء الطلق بعيدًا في نهاية حديقة Gülhane ، وتتميز ببعض أفضل الإطلالات البانورامية على اسطنبول. يتم تقديم الشاي بطريقة تركية تقليدية. إذا كنت بحاجة إلى استراحة ، فتجول إلى الحافة ويمكنك أحيانًا النظر إلى الأسفل لرؤية الدلافين التي تقفز من البحر.
  8. HaciBekir: من الصعب الذهاب إلى اسطنبول دون أن تنغمس في المأكولات التركية المفضلة المحلية ، أو “الحلقوم”. فتحت هاسي بكير أبواب متجرها للجمهور في عام 1777 ، وهي الأولى من نوعها في هذا المجال. المبنى نفسه جميل مع أرضياته وأعمدته الرخامية الأصلية. السقف خشبي مع البلاط. وهناك عينات سكرية وافر!
  9. مسجد رستم باشا: في حين أن المسجد الأزرق المشهور مزدحم بالسياح ، فإن مسجد رستم باشا يترك الكثير من المساحة للاسترخاء. إنه صغير، ولكنه مغطى ببلاط إزنيق أزرق جميل مع أرضية حمراء زاهية ولها جو أصيل حولها.
  10. مسار اسطنبول الفنّي: ستقودك جولات Art Walk Istanbul التي ينظمها Grizine باللغتين التركية والإنجليزية إلى جانب بعض أفضل صالات العرض في المدينة ومواقع الفنون العامة. كما قام الفريق أيضًا بتنظيم حملة في اسطنبول على موقع إنستغرام ، بحيث تمتد معرفتهم إلى ما وراء المجموعات المنظمة!



10 منظفات وجه طبيعية يمكنك ان تحضرها نفسك

أنت لا تحتاج إلى منتجات فاخرة ثمينة للحصول على بشرة أكثر نعومة وجمالا. بدلا من ذلك ، جرب هذه الوصفات الطبيعية المطهرة للوجه من المدونين المشهورين.

منظف ​​الوجه بزيت جوز الهند

بدون تجريد جلدك من زيوته الطبيعية ، يمكن لزيت جوز الهند إزالة أي لمعان يظهر في نهاية اليوم. لدى زيت جوز الهند خصائص مضادة للجراثيم والفطريات الطبيعية ، وهو مرطب فعال ، وهو رائع لالتهاب الجلد التأتبي. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من حب الشباب ، فابعد عن زيت جوز الهند إلا إذا كنت تعرف أن وجهك يمكن أن يتحمله.

منظف ​​الوجه من خل التفاح

قد يساعد خل التفاح على استعادة مستويات الأس الهيدروجيني للبشرة للمساعدة على تهدئة الطفرات ومنع انسداد المسام والحفاظ على جفاف الجلد أو زيته. درجة الحموضة من حوالي 5.5 قريبة جدا من درجة الحموضة المثلى لجلد الإنسان.

منظف ​​الوجه بالعسل والليمون

العسل والليمون معا مرطب ومطهر طبيعي ، مزيج مثالي ومهدئ للتنظيف الطبيعي للوجه. العسل مضاد للبكتيريا بشكل طبيعي ومليء بمضادات الأكسدة ، والتي تظهر لمنع حب الشباب وإبطاء عملية شيخوخة بشرتك. العسل أيضا رائع إذا كنت تبحث عن دفعة من البشرة. أما بالنسبة لعصير الليمون ، “في كثير من الأحيان يوصى به في العناية بالبشرة لأنه يحتوي على فيتامين C ، وهو مضاد للأكسدة.

منظف ​​الوجه من الزبادي

الزبادي هو منظف طبيعي مثالي للوجه ، غني بالبروتين وحامض اللاكتيك. تعمل هذه المركبات معا للمساعدة على إزالة السموم من الجلد: تطبيق حمض اللاكتيك يشجع البشرة بانتظام للتخلص من الخلايا الميتة من خلال التقشير ، والبروتين يساعد على تشديد المسام ، والحد من ظهور الخطوط الدقيقة ، والهيدرات.

منظف ​​الوجه بزيت الزيتون

هذا العنصر يمكن أن يغذي وجهك أيضًا! زيت الزيتون هو مرطب طبيعي رائع للبشرة الجافة ، ومضادات الأكسدة والدهون الجيدة يمكن أن تساعد أيضا في الحد من الجذور الحرة ، والتي يمكن أن تخفف من جفاف الجلد.

منظف الوجه من العنب

وقد وجدت بعض الدراسات الصغيرة أن المغذيات النباتية في العنب يمكن أن تساعد في حماية خلايا الجلد من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. يحتوي العنب أيضًا على فيتامين C ، الذي ثبت أنه يساعد على تكوين الكولاجين ، وهو البروتين الذي يحسن مرونة البشرة ويبقيك شابا.

قناع التطهير من الخميرة الجافة

كما يبدو من المستغرب ، الخميرة هي في الواقع مضاد للأكسدة جيد للبشرة . يحمي البشرة من الأضرار البيئية ، ويقوي هيكلها ، ويساعد حتى في إصلاح خلايا الجلد التالفة. في حين أن منتجات البشرة التي تحتوي على الخميرة قد تكلف أكثر من منتجك المتوسط ​​، يمكنك جعل منظف الوجه الطبيعي من الخميرة في منزلك.

منظف ​​الوجه الطبيعي للبقع

هل وجهك عرضة للحبوب؟ امزجي منظف الوجه الطبيعي المصنوع من الزيوت مع نسبة عالية من حمض اللينوليك ، مما يساعد على تقليل البقع عن طريق حماية سطح بشرتك.

منظف ​​الوجه الطبيعي للبشرة الجافة

تعاني من جفاف الجلد؟ المكاديميا ، اللوز ، جرثومة القمح ، أو زيت الأفوكادو غنية بالأحماض الدهنية والبوليفينول ، التي تغذي وتساعد في مكافحة الشيخوخة.

اللوز المايونيز فرك

هذه المجموعة الغريبة مخصصة للبشرة الجافة جدا. سوف يغذي المايونيز وجهك ، في حين أن اللوز سوف يزيل قشور الوسط.

ما المنظف الذي فضلته؟




5 طرق لجعل فطورك أكثر صحة

تساعد وجبة الإفطار على تشكيل الصباح ، ويمكن أن يساعد تناول وجبات متوازنة بشكل جيد في توفير الطاقة لك طوال اليوم. يجب أن يكون الإفطار الخاص بك شيئين: تغذية واستدامة.  إن إجراء تغييرات بسيطة يمكن أن يجعل فطورك أكثر صحة ويساعد في تغذية جسمك في اليوم التالي. فيما يلي خمس طرق يمكنك من خلالها تحسين وجبة الإفطار :

  1. إضافة البروتين

يمكن للحصول على حصة من البروتين في الصباح ان يساعدك على ان تمتلئ بالطاقة خلال النهار. لا يساعدك البروتين فقط في الحفاظ على شبعك ، ولكنه قد يساعدك أيضًا على الشعور بالنشاط على مدار اليوم. البيض هو اختيار جيد لبروتين الإفطار ، لأنه يمكنك جعلها العديد من الطرق المختلفة! بالنسبة للاشخاص اللذين لا يحبون البيض ، يمكنك استخدام الزبادي اليوناني ، الكينوا ، الشوفان أو الجبن بدلا من ذلك!

  1. اشمل بعض الدهون الصحية

نحن نعرف أن هناك أنواعًا مختلفة من الدهون ، بما في ذلك بعض أنواع الدهون الصحية وغير الصحية . عندما تقوم بتضمين الدهون الصحية في وجبة الإفطار ، يمكن أن يساعد الجسم على امتصاص الفيتامينات ويجعلك تشعر بالشباع لفترة أطول. يمكن أن تساعد الدهون الصحية أيضًا في بناء أغشية الخلايا ومنع الالتهاب كما تساعد بعض أنواع الدهون أيضًا في تنظيم الهرمون. لإضافة الدهون الصحية إلى وجبة الإفطار ، حاول إضافة بعض الأفوكادو إلى الخبز المحمص ، أو قم بتضمين المكسرات والبذور مع سلطانية الملس.

  1. تخطي الخيارات التي تمت معالجتها

في حين قد تكون قضبان الوجبات الخفيفة والحلويات حلًا سريعًا للإفطار ، إلا أنها ليست نوع من أنواع الإفطار الصحي. نظرًا لأن هذه المنتجات تتم معالجتها بدرجة عالية ، فقد تمت إزالة الكثير من القيمة الغذائية. ليس هذا فقط يمكن أن يجعلك تشعر بالجوع مرة أخرى بعد الأكل مباشرة ، ولكن الأطعمة المصنعة يمكن أن تؤثر على مزاجك أيضًا. يمكن إعداد وجبة الإفطار في الليلة السابقة مساعدتك اذا لم تكن تتمتع بالوقت الكافي خلال الصباح.

  1. تبديل عصير الفاكهة للشيء الحقيقي

خلال عصر العصير ، تقوم بعض أصناف عصير الفواكه بإزالة معظم اللب ، مما قد يؤدي إلى كوب من السكر المستند إلى الفاكهة. في حين أن هذا هو شكل طبيعي من السكر ، إلا أنه يمكن أن يسبب ارتفاعًا في سكر الدم ، وغالبًا ما يتم استخدامه باستخدام أكثر من قطعة واحدة من الفاكهة. ويعني اختيار قطعة فاكهة بدلاً من ذلك أنك تحصل أيضًا على الألياف ، والتي يمكن أن تساعد في جعل هذا الشعور الكامل يدوم. بالإضافة إلى الألياف يمكن أن تساعد على خفض مستويات الكوليسترول. حاول إضافة التوت الطازج أو المجمد إلى عصيرك ، أو قم بتجزئة الشوفان مع شرائح الفاكهة. إذا لم تتمكن من إفراز كوب من العصير ، يمكنك محاولة التحول إلى العصائر النباتية التي تستخدم فاكهة أقل.

  1. تناول وقعات بحجم معقول

من السهل حقا أن تذهب عن طريق الخطأ من خلال تناول وقعة ذات حجم كبير ، خاصة عندما يكون الإفطار رائعا!  هناك طريقتان للحصول على أقصى استفادة من وجبة الإفطار: تقديمها في وعاء أصغر حجمًا بحيث تبدو أكبر وتجلس لتناول الطعام. بهذه الطريقة ستعطي لنفسك الوقت للاستمتاع بالطعام كما تذهب.

اجعل فطورك يستحق الاستيقاظ من أجله! يمكن أن تساعد وجبة الإفطار الصحية في إرضاء شهيتك وتعطيك الطاقة لتستمر خلال اليوم. إذا كان بإمكان وجبة الإفطار إجراء عملية تغيير ، فهذه النصائح الخمس تعد مكانًا رائعًا للبدء.