نتخيل دائمًا الاشخاص الذي يجب أن يأكلوا الكثير من الفاكهة والبقدونس في فترات الراحة بين التدريبات المنهكة، عندما نقول فقط “خسارة الوزن” . حسنا، هذا صحيح- من الصعب الوصول للنتيجة المرجوة دون تناول طعام صحي وممارسة الرياضة.

لكن كما تبين، هناك طرق لفقدان الوزن لا تتطلب بالضرورة الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو تغيير نظامك الغذائي  مثل تناول الطعام من طبق أحمر.

إليك طرق لفقدان الوزن غير الرياضة والنظام الغذائي :

1- تناول الطعام من أطباق حمراء اللون

يبدو هذا الأمر غريباً بعض الشيء . في حين أن الأبحاث تظهر أن الأشخاص يأكلون كمية أقل من الطعام من طبق أحمر اللون مقارنة مع اللون البيض أو الأزرق. الشيء هو أن هذا اللون الأحمر مرتبط بالمحظورات ، أي انه إشارة للتوقف ، لذا يتناول الناس الطعام بنسبة أقل بشكل غريزي.

بحسب دراسة حديثة أجريت على المشاركين ، الذين أعطوا ملفات تعريف على لوحات حمراء وزرقاء وبيضاء اللون. المشتركين الذين حصلوا على طبق باللون الأحمر تناولوا الطعام بنسبة أقل بكثير من المشاركين الباقين. ونعم، لم يأكلوا طعامًا صحيًا. لذا، فإن هذه النصيحة لا تعمل إلا في حالات تناول الأطعمة غير الصحية.

2- شرب من كوب ضيق وطويل

إليك حقيقة مرحة ومثبتة علمياً : إذا كنت تستهل المشروبات من أكواب طويلة ، اذا سوف تشرب كمية أقل بنسبة 25-30% . يشرح العالم بريان وانسينك هذه النظرية على أنه وهم بصري بالتالي يخدع الدماغ ، وقد أظهرت الاختبارات أنه حتى السقاة المحترفين يضعون كمية أكثر في الأكواب المنخفضة والواسعة.

3- إزالة الطعام غير صحي من أمام عينيك

أظهرت البحوث أنه إذا كان يضع الناس أطعمة عالية السعرات الحرارية أمام أعينهم ، فإن هؤلاء الأشخاص سيكون وزنهم أكثر بكثير من الأشخاص الذي يخفون الأطعمة غير صحية من أنفسهم ويبقون الفاكهة أمامهم بدلا من ذلك. الأمر هو أن مشاهدة الأطعمة اللذيذة تزيد من الشعور بالجوع والإغراء مما يجعل الفرد يرغب بتناول الطعام أكثر. لذا ، تأكد من أنك ترى الأطعمة الصحية في المنزل.

4- استهلاك المزيد من البروتين

عندما تتناول الأطعمة الغنية بالبروتين ، فإنك تقضي الجوع بشكل أسرع . وقد أثبتت البحوث أن زيادة بنسبة 15% بإستهلاك البروتين بالنظام الغذائي اليومي قد ساعدت المشاركينعلى  ايتهلاك حوالي 440 سعرات حرارية أقل . لذلك، تمكن هؤلاء الأشخاص فقدان 4 كيلوغرامات وزن زائد ​​خلال فترة 12 أسبوع دون الإمتناع عن أي أطعمة.

أهم الأطعمة الغنية بنسبة جيدة من البروتين: اللحوم (الدجاج واللحوم الحمراء) والبيض والأسماك والجبن ومشتقات الحليب والفاصوليا.

5- مضغ علكة بنكهة النعناع عندما تكون جائعاً قليلاً

عندما تشعر بالجوع قليلًا ، قد تخاطر بتناول وجبة خفيفة غير صحية ، لذلك قم بمضغ علكة خالية من السكر بنكهة النعناع. تقلل نكهة النعناع من وظيفة براعم التذوق والحاجة إلى تناول شيء ستزول على الفور.

6- الحصول على نوم جيد

أظهرت العديد من البحوث أن الأفراد الذين يناموا أقل من 6 ساعات خلال اليوم ، سيتناولوا الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية في أغلب الأحيان وبالتالي يكتسبون وزناً أكثر من الأشخاص الذين ينامون جيدًا . حاول إذًا الحصول على النوم من 7 إلى 8 ساعات في الليلة.

7- العمل على خسارة الوزن ضمن مجموعة

انضم لمجموعة أو اتحد مع أحد الأصدقاء ، الذين يحاولون خسارة الوزن أيضًا ، فهذا سوف يجعل عملية خسارة الوزن أكثر جدوى . وتبين الدراسة أن الأشخاص الذين قد تعاونوا مع آخرين يحاولون انقاص وزنه ، تمكنوا من الوصول الى الهدف بنسبة 20% في كثير من الأحيان.

في بعض الأحيان ، نريد أن تعمل الشراكات والرومانسية بشكل كبير لدرجة أننا نميل إلى تجاهل الأعلام الحمراء التي تحاول إخبارنا بالعكس الكامل لما نأمل فيه. يقولون أن الحب أعمى ، ويبدو ذلك بالتأكيد هو الحال عندما لا يرى الناس حالة علاقتهم المتداعية أمامهم مباشرة. قد تتجاهلها عن قصد ، أو قد لا تعرف بصدق ما الذي تشير إليه العلامات. في كلتا الحالتين ، انها سيئة. في ما يلي ، عشر علامات صادقة تخبر أنك لست سعيدا في علاقتك.

1. أحدكما يبحث عن شيء أخر في مكان أخر

أنت لم تتصرف بعد ، ولكنك تبحث باستمرار عن أشخاص آخرين وتفكر في ما قد يكونون كشركاء. هذا الشره ليس مجرد فضول بشري ؛ إنها إشارة إلى أن كل شيء ليس على ما يرام في وضعك الحالي. فكّر في كل المرّات التي وجدت نفسك تبحث عن شخص أخر وأسأل نفسك ؛ هئل أود ان أختبر شيئاً أخر مع غير شريكي؟

2. لا تشعر بالإرتياح عندما يتواصل شريكك معك

يغرق قلبك عندما يضيئ الهاتف وترى أنه نص أو مكالمة من شريكك. تفضل أن يتم الاتصال بك من قِبل العائلة والأصدقاء ، وهذا مؤشر سيئ على أنك لا ترغب في قضاء بعض الوقت في التواصل في شريكك في هذه العلاقة.

3. انخفاض الدافع الجنسي في العلاقة

لم يعد لديك هذا القدر من الاهتمام بالجنس ، وعندما تفعل ذلك ، يكون شريكك هو الذي يبادر بها دائمًا. أنت لا تجعل الانتقال للقيام بذلك بعد الآن لأنك ببساطة لا تشعر بوجود الكيمياء والإنجذاب بينكما.

4. وقت فراغ

عندما يكون لديك يوم حر أو ساعتان فارغتان ، فلن يكون شريكك هو أول شخص تتّصل به لمحاولة ترتيب شيء ما. انت تفضل قضاء وقت ممتع مع صديقك الأقرب من أن تقضي هذا الوقت في التقرّب من شريكك.

5. التصرف بشكل غريب

تجد نفسك تتصرف بطرق غريبة غير حقيقية لشخصيتك ، وهذا يمكن أن يكون لأنك لا شعوريًا تبحث عن طرق لتضع الخدوش في العلاقة. فأنت في باطنك قد لا تريد ان تكون في هذه العلاقة فهذه هي طريقتك للتعبير عن ذلك.

6. انت سيئ في الدردشة معه

تشعر أنك لا تملك الكثير لتتحدث معه بعد الآن ، لدرجة أن الوقت الذي قضيته معًا يشعرك بعدم الراحة ، والتوتر ، والإكراه. الأمور لا تتدفق بشكل طبيعي وبسهولة بعد الآن.

7. لا تستخدم عبارة “نحن”

أنت لا تقول أبدا نحن عندما تتحدث مع أصدقائك وعائلتك بعد الآن. الأزواج السعداء يصبحون نوعًا ما هذا الشيء الملتصق الذي يشار إليه دائمًا بالدور المزدوج ، لكنك لا تزال تفضل الحديث عن نفسك فقط وتركه بعيدًا عنه.

8. لا تمضيان وقت قيّم مع بعض

انت دائما تخلق الأعذار لعدم الاضطرار إلى قضاء وقت ممتع معه بعد الآن. أنت تجعل نفسك مشغولة بأشياء أخرى فقط لتجنب المساء على الأريكة.

9. التفكير في شركائك السابقين

تجد نفسك تفكر في ماضيك وبعض من عروضك المفضلة ، وهي ليست علامة جيدة عندما يكون لديك شريك أمامك.

10. لا تثق به

كل فرصة تحصل عليها ، أنت تأخذ هاتفه وتذهب من خلال رسائله ووسائل التواصل الاجتماعي. وهذا يدل على افتقار حقيقي إلى الثقة وعدم الاحترام الذي لا يمكن حقاً إصلاحه من هذه النقطة.

وفقًا للعديد من الأبحاث، يعاني 1 من كل 10 أشخاص في العالم مرة واحدة على الأقل من تسمم غذائي معتدل في السنة. إن نضارة المنتجات في منزلك أمر مهم لك ولصحة عائلتك. وأحيانًا يمكنك معرفة ذلك من خلال كوب بسيط من الماء.

قد يكون من الصعب معرفة المنتجات الطازجة أو غير الطازجة. فيما يلي بعض الحيل البسيطة لمعرفة نضارة بعض الأطعمة الشائعة.

1- الحليب

هل تعلم أن الحليب السائل غير المفتوح يبقى جيدًا لمدة أسبوع تقريبًا بعد تاريخ انتهاء الصلاحية على العبوة؟ هذا ينطبق على %1، 2%، والحليب الخالي من الدسم.

للحفاظ على الحليب المفتوح طازجًا، قم بوضع درجة الحرارة بالثلاجة على درجة 40 فهرنهايت أو أكثر ولا تضع العبوة على أرفف الثلاجة- فقط في الداخل.

2- التوابل والصلصات

بالنسبة لأولئك الذين يحبون الكاتشب والمايونيز، هذه المعلومات حاسمة.

• الصلصة تبقى جيدة لمدة تصل إلى عام واحد غير مفتوح على رف المؤن وان كانت مفتوحة حوالي شهر واحد في الثلاجة.
• المايونيز غير مفتوح هو جيد في مخزن المؤن لمدة تصل بين 4 أو 3 أشهر فقط في الثلاجة.

إذا اكتشفت تغيرات طفيفة في تركيبة الصلصات بعد استخدامها لفترة من الوقت أو يبدو أن الطعم يكون مصابًا به – قم بإلقائها بسلة المهملات بدون تردد.

اليك تاريخ صلاحية بعض الصلصات على الرف:

• صلصة الصويا- إذا فتحت: تبقى صالحة الى 3 سنوات، إذا لم تكن مفتوحة: غير محددة تقريبًا.
• الخردل- إلسنتين غير مفتوحة ومفتوحة سنة واحدة فقط.
• صلصة تاباسكو- حتى يصبح لونها داكنًا، إنها آمنة جدًا للأكل.

3- البطيخ

يصعب اختيار رأس البطيخ الجيد، لكن إن كان موجود لديك بالفعل بالمنزل، يجب أن تكون على علم بالأمور التالية:

• جاف وقاسي- إذا كان يمكنك سحب لب البطيخ بعيدًا عن البذور، فإنه لم يعد جيدًا.
• طري- بمجرد تحول اللب بهذه الطريقة، لا يمكن أكل البطيخ بعد الآن.
• يمكن أن يكون البطيخ مختلفًا من الخارج بسبب نوعه ، لكن بالداخل ، اللون الذي يجب أن كونه هو أحمر داكن أو أحمر داكن. ستظهر أي تغيرات في لون البطيخ بلون وردي فاتح، أبيض، الأمر الذي يعني أن البطيخ أصبح قديم ولا يمكن تناوله.
  

4- اللحم المفروم

يمكن الاحتفاظ باللحم المفروم بالثلاجة لمدة يومين فقط أو في الفريزر لبضعة أشهر، وحيث عليك دائمًا رميه في الحالات التالية:

• يصبح لون اللحم داكن
• يبدو طري
• يتغير رائحته

5- اللحم المقدد

يمكن أن يبقى اللحم المقدد طازجًا في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوعين بعد شرائه إذا لم يتم فتح العبوة وتخزينها بشكل صحيح. ومع ذلك، عليك رميه:

• إن كان يحتوي اللحم المقدد على القليل من اللون الأخضر والأزرق.
• إن كان طريًا قليلًا.
• إن كان لزجًا.
• إن كان لديه رائحة غريبة.

6- البيض

يبقى البيض جيدًا لمدة تصل إلى 3 أسابيع في الثلاجة أو سنة واحدة في الفريزر، لكن إذا كنت تشك بجودة البيض الموجود لديك، فقط خذ كوبًا أو وعاءًا مملوءًا بالماء وأغمس البيض فيه.

• إذا غرق البيض بسهولة، فإنه صالح!
• إذا عام على الوجه، فعليك رميه.
  

7- الزبادي

يمكن أن يبقى الزبادي محفوظًا في الثلاجة  لمدة أسبوع دون فتح وفقط 5 أيام إذا تم فتحه. حتى إذا كان قد تم فتح الزبادي حديثًا، فقد يكون سيئًا- ابحث عن علامات صغيرة من العفن أو حتى تغير لونه بشكل طفيف- إذا وجدت أيًا منهما، فقم برميه على الفور.

8- سمك السلمون

شرائح اللحم السلمون تبقى جيدة لمدة تصل إلى يومين في الثلاجة أو 2 إلى 3 أشهر مجمدة. يجب تجميد السلمون وأي سمكة أخرى لهذه المسألة قبل أن تفسد في الثلاجة.

إن تنوع المناظر الطبيعية في المكسيك يجعلها واحدة من أكثر الأماكن التي يمكن زيارتها في العالم. تعد الفجوات الصخرية الغامضة والشواطئ الصافية الشفافة والشلالات المورقة والينابيع الحارة المعلقة على المنحدرات مجرد عدد قليل من عوامل الجذب التي تجعل المكسيك وجهة سفر لا تصدق.

• Grutas Tolantongo

Grutas Tolantongo هي واحدة من أكثر الجواهر الخفية في الجبال النائية في المكسيك. يقع منتجع الينابيع الساخنة هذا في شمال ميكسيكو سيتي وهو جنّة المصطافون والمصورين. تضم Grutas Tolantongo مسابح ساخنة بعيدًا بين الأشجار الخضراء والنهر الفيروزي الذي يمر عبر المتنزه والكهوف الغامضة ، مما يجعله مكانًا فريدًا من نوعه في المكسيك.

كيفية الوصول الى هناك؟

يقع منتجع Grutas Tolantongo على بعد 5 ساعات شمال مدينة مكسيكو سيتي. بعض الطرق المؤدية إلى Grutas Tolantongo تسافر عبر بعض الجبال الوعرة ، لذا ستحتاج إلى سيارة إيجار موثوقة للوصول إلى هناك.

بسبب المسافة البعيدة عن أي مدن رئيسية ، نادراً ما يزور السياح الأجانب Grutas Tolantongo مما يساعد هذا المنتجع في الحفاظ على مكانته كأحد أفضل الأماكن السرية في المكسيك.

• هيرف اجوا

Hierve El Agua هي وجهة المكسيك التي تشتهر بتشكيلاتها المعدنية وشلالها المتحجر ومسابحها اللانهائية من الجرف. يقع Hierve El Agua على قمة جبل يوفر إطلالات خلابة على سلسلة جبال بعيدة والوادي أسفله. تجعل المناظر الطبيعية الجميلة في Hierve El Agua والتكوينات المعدنية الملونة من أفضل الأماكن للذهاب في المكسيك للتصوير الفوتوغرافي.

كيفية الوصول الى هناك؟

يقع معلم Hierve El Agua على بعد ساعة ونصف بالسيارة من Oaxaca. العديد من السياح يأخذون سيارة أجرة لزيارة ذلك ، شركة سياحية بصحبة مرشدين ، أو وسائل النقل العام. إذا كانت سيارة الإيجار خيارًا ، فستكون هذه هي الطريقة الأكثر مرونة للانتقال إلى هناك خاصة لتصوير غروب الشمس أو شروق الشمس.

• Suytun Cenote

تضم منطقة يوكاتان في المكسيك أكثر من 6000 عنصر ثقافي. مع وجود العديد من الضواحي ، قد يكون من الصعب اختيار أي منها تفقد رحلتك إلى المكسيك ، ولكن هناك عدد قليل منها ، مثل Suytun Cenote ، الذي يتفوق على الآخرين. ما يجعل سوتيون سينوتي مثل جاذبية المكسيك الفريدة هو ممشى يؤدّي إلى وسط سينوتي.

إن سوتيون سينوتي تحت الأرض تمامًا والضوء الوحيد الذي يصنع في سينوتي هو من فتحة في السقف. عندما يوقظ الوقت الصحيح ، يضيء ضوء نحو الممشى مما يخلق شعاع ضوء شبيه بالغريبة.

• Edward James Surrealist Garden ‘Las Pozas’

تعد حديقة Surrealist Las Pozas في Edward Jame واحدة من أفضل الأماكن السرية التي يمكن زيارتها في غابة المكسيك. تم بناء هذه الحديقة السريالية من قبل الشاعر البريطاني إدوارد جيمس مع وضع الرؤية في الاعتبار لإنشاء مكان مثل عدن مع الهندسة المعمارية سريالية. مليئة بالمباني المزخرفة المتقنة ، والأبواب التي تنفتح في أي مكان ، والسلالم التي تؤدي إلى السماء والشلالات المورقة ، من الآمن أن نقول إن رؤية إدوارد جيمس لإعادة الجنة أصبحت حقيقة. الآن حديقة Las Pozas مفتوحة للجمهور لزيارة والتصوير الفوتوغرافي.

كيفية الوصول الى هناك؟

أقرب مدينة رئيسية إلى لاس بوزاس هي مكسيكو سيتي على بعد حوالي 7 ساعات بالسيارة. تقع حديقة Edward James Surrealist في بلدة Xilitla الصغيرة ، لذا ستحتاج إلى استئجار سيارة للوصول إلى هناك.

القدرة على تجميد الكوكيز وعجينه هو المنقذ الذي تحتاجه عندما لا يكون لديك الوقت للخبز يوم كامل. وهذا يعني أيضًا أنه لا يوجد إغراء لتناول الكوكيز بالكامل ؛ عجينة الكعكة جاهزة للدخول في المجمد للضيوف غير المتوقعين أو عندما أحتاج إلى إعداد طعام مريح. إليك دليل يرتكز على تجميد الكوكيز جيدًا ، ونصائح حول عملية التجميد برمتها!

الكوكيز التي لا يجب تجميدها

في حين أن معظم الكوكيز وعجائن الكوكيز تتجمد بشكل جميل ، إلا أن هناك القليل منها يجب الا تجمده. القاعدة الأساسية هي أن الكوكيز التي تحتوي على خليط سائل لا تصمد بشكل جيد في الثلاجة. عادة ما تكون هذه الكوكيز رقيقة مثل tuiles و florentines و pizzelles.

تجميد عجين الكعكه

معظم الكوكيز الأخرى ، ومع ذلك ، تجمد على ما يرام. إذا أعطيت خيار تجميد عجينة الكعك أو الكعك المخبوز ، سأذهب مع عجينة الكعكة: فهي تستهلك مساحة أقل ، وليست حساسة ، ومن الذي يمكنه مقاومة رائحة وطعم البسكويت المخبوز؟

بشكل عام ، أي كعك مع الكثير من الزبدة أو الدهون جيدة للتجميد.

نصائح لتجميد كعكه العجين

• بالنسبة إلى الكوكيز ، قم بتشكيل كرات العجين على ورقة خبز قريبة من بعضها البعض بقدر ما تستطيع ولكن تأكد من عدم لمسها. تجميد ونقل إلى أكياس الفريزر.
• بالنسبة الى الآيس بوكس كوكيز ، قم بتغليفها بإحكام في غلاف بلاستيكي ، ثم ضع الجذوع في أكياس الفريزر وتجميدها. اترك المقعد لبضع دقائق قبل تقسيم الكوكيز.
• ل السكر أو خرجت كعك الزنجبيل ، والتفاف قطعة من العجين بإحكام في غلاف بلاستيكي والمجمد. والأفضل من ذلك هو أن تفرغ العجين بين الورق أو الورق الشمعي والتجميد الصلب. التفاف بإحكام في التفاف البلاستيك ، والسماح للذوبان لبضع دقائق قبل استخدام قواطع الكعكة.
• للكوكيز المغموسة في مسحوق السكر ، وتجميد الكرات الكعكة بدون سكر مسحوق. عندما يحين وقت إعداد الخبز ، اترك الكرات تذوب أثناء تسخين الفرن مسبقًا ، ثم دحرجها بالسكر قبل الخبز مباشرةً.
• ضع في اعتبارك أنه على الرغم من أن معظم الكوكيز هذه يمكن خبزها مباشرة من الثلاجة ، فربما تحتاج إلى دقيقة أو اثنتين من وقت التحميص.

هناك أوقات لا يكون فيها عجينة الكعكة المجمدة خيارًا. قد تحتاج فقط إلى الحصول على عجينة البسكويت في وقت مبكر أو تجد نفسك مع بسكويتات مخبوزة إضافية – فقط قم برميها في الفريزر ، ستكون بخير!

نصائح لتجميد الكوكيز

يجب تجميد كل البسكويت على حدة بعد تبريده تمامًا ، مما يعني أنه يجب وضعه على صفيحة خبز ، وليس لمسه ، حتى يتم تجميده صلبًا (يمكن تجميده على هذا النحو في طبقات يفصلها الرق أو الشمع أو ورق الفريزر).

يجب تخزين جميع الكوكيز في حاويات محكمة الإغلاق (الضحلة هي الأفضل حتى لا يتم سحقها) أو الحقائب.

قم بسكويتات البسكويت المجمدة في ألواح كاملة أو كبيرة ، ثم قم بتحريكها وتقطيعها عند التقديم.

يجب تخزين الكعك المثل أو المزخرف في طبقات ، مع ورق نفيس أو شمع أو ورق مجمد بين الطبقات بحيث تبقى الزينة سليمة. إذا كنت تستطيع ، ومع ذلك ، تجميد الكوكيز المخبوزات وتثلج منها حسب الحاجة.

عند إذابة الكوكيز المخبوزة ، اخرجها من الحاويات واتركها في درجة حرارة الغرفة حتى لا يتشكل التكثيف ويجعلها منديّة.

يمكنك إعادة تسخين الكوكيز المجمدة أو المُذابة بلطف لتقليد المذاق الطازج والملمس: ضعها في فرن 275 درجة فهرنهايت وراجعها بعد 10 إلى 15 دقيقة.

هذه الأسرار الداخلية لأطباء الجلد تحارب علامات الشيخوخة بين عشية وضحاها حتى تتمكن من الارتفاع والتألق بجلد متوهج.

• نظّف بشرتك

احرص دائماً على إزالة تراكم اليوم من المكياج ، واقي الشمس ، وغيرها من وجهك قبل الذهاب إلى الفراش . عدم القيام بذلك يمكن أن يؤدي إلى الاختراقات ، وحتى كسر الرمش من الماسكارا متبقية. اتركي قطعة من مناديل تنظيف بدون شطف بجانب سريرك ، بحيث يمكنك التمرير بسهولة قبل النوم.

• استخدم أقصى مكافحة الشيخوخة

الرتينوئيدات هي سلاح سري لكل أخصائي الأمراض الجلدية. لديهم خصائص مضادة لحب الشباب ومضادة للشيخوخة ولديهم أبحاث علمية صارمة لدعم هذه الادعاءات. إن الجانب السلبي الوحيد لمشتقات فيتامين ألف ، التي تسرع التقشير من أجل تعزيز التألق وتعزيز إنتاج الكولاجين الذي ينعم البشرة ، هو أنها يمكن أن يكون تجفيف ويسبب تهيج. للحد من الآثار الجانبية ، يوصى بمنتج لا يحتاج إلى وصفة طبية يحتوي على الريتينول ، وهو شكل خفيف من المكونات ، للحصول على بشرتك متأقلمة. بمجرد أن تتمكن من تحمل الريتينول كل ليلة دون تهيج ، اطلب من طبيبك حول التحول إلى شكل وصفة طبية مثل رينوفا.

• اختيار للحصول على مرطب كبير

إن أحدث صيحات الجمال ، قناع النوم ، يستحق الاستخدام إذا كنت ترغب في الاستيقاظ بشرة أكثر إشراقًا. تم تصميم هذه المنتجات ليتم تطبيقها قبل النوم ، وهي متراكمة بشكل كبير ، ولكنها أخف بكثير من الكريمات الليليّة التقليدية ، لذا يمكنك ارتدائها دون تعريض شعرك وسادتك. لزيادة فوائد قناع النوم ، ارتديها فوق كريم مكافحة الشيخوخة لمساعدته على اختراق أفضل.

• تبديل مواقف النوم

إن الغفوة على المعدة أو الجانب نفسه من وجهك كل ليلة يدفع وجهك إلى وسادتك لفترات طويلة من الزمن. بعد سنوات ، يمكن أن يظهر ذلك كخطوط أكثر وتجاعيد. النوم على ظهرك هو أفضل رهان لتفادي تجاعيد الجلد ، ولكن إذا كان ذلك غير مريح ، على الأقل قم بتناوب أي جانب من جوانب وجهك تنام فيه أثناء الليل.

• قم بتغيير غطاء الوسادة الخاص بك

استثمر في وسادة مصنوعة من الحرير أو الساتين ، وسوف يشكرك لون بشرتك. يمكنك معرفة الفرق على بشرتك تمامًا. وسادات سادة أكثر نعومة وتقليل الالتهاب ، وهو أحد الأسباب الجذرية لشيخوخة الجلد.

• لا تتناول الكثير من الملح

إن الكثير من الصوديوم ، خاصة قبل النوم ، يمكن أن يتسبب في احتفاظ الجفون بكميات كبيرة من السوائل. لمزيد من الحماية ، حاول النوم على وسادة إضافية ، والتي تسمح لك بارتفاع رأسك قليلاً ومنع السوائل من التجميع في بشرتك. اتبع هذه العادات اليومية لمساعدة جسمك كله تبدو أصغر سنا من الرأس إلى أخمص القدمين.

• نم ساعات كافية

النوم في عالم الجمال هو شيء علمي مشروع أن الليل هو الوقت الذي يجدد الجلد نفسه طبيعياً. الحصول على ساعات نوم أقل يضعف هذه العملية ، مما أدى إلى كل شيء من مظهر باهت إلى إبراز الخطوط الدقيقة. إضافة إهانة للجروح ، يتسبب القشط على النوم في زيادة هرمون الإجهاد الكورتيزول ، مما يؤدي إلى انهيار الكولاجين. وجدت الأبحاث التي نشرت في عام 2015 أن النساء اللواتي ينمن 7 إلى 9 ساعات في الليلة بدت أصغر سنا ، وكان لديهن جلد أكثر رطوبة ، وكانوا أكثر سعادة بمظهرهم من أولئك الذين ناموا فقط 5 ساعات.

بالطبع نحن نريد منك قضاء وقت ممتع في حفل ولكن كما تشير إيميزفافك.  إن جعل حفل الزفاف الخاص بك تجربة ممتعة للضيوف هو عنصر أساسي لإنجاح هذا الحفل.

من المحتمل أن يكون هناك ما بين 50 إلى 250 شخصا آخرين يختارون قضاء أكثر من خمس ساعات معكم في هذا اليوم الكبير، لذا من المهم الحفاظ على راحتهم ومتعهم . إذن ، إليك كيفية التأكد من أن حفل زفافك هو الأكثر متعة الذي سيحضره ضيوفك.

إليك أسرار الزفاف الممتع والفريد من نوعه :

المحافظة على راحة ضيوفك

العدو رقم 1 للمتعة؟ عدم الحصول على الراحة. مثال على ذلك: إذا كان ضيوفك يتصببون عرقًا في حفل الاستقبال في الهواء الطلق أو التعرض للدغات البغوض ، قد لا يتمتعون بالكوكتيلات المميزة أو شريط الحلوى الملحمي الذي صمموه بعناية . خذي بعين الاعتبار ما سيخوضه ضيوفك في حفل زفافك ، ثم انتقلي من هناك.

على سبيل المثال ، إذا كنت تستضيفي حفل في الهواء الطلق مع احتمال وجود حرارة خطيرة على الجانب ، ففكري في تسلية ضيوفك مع عصير الليمون أو الشاي البارد . على العكس من ذلك ، يحب الضيوف بفصل الشتاء تناول كوب من عصير التفاح الساخن أو الكاكاو عند وصولهم.

إبقاء الحفل مستمرًا

تقريبًا لا يقل أهمية عن الحفاظ على الحفل مستمرًا وابقائه يتحرك في الاتجاه الصحيح. أن الجلوس والانتظار في هذه الحالة أمر يسبب الملل لدى الضيوف . لذا اعملي مع مخططك لضمان أن تحدث الأشياء بالسرعة المناسبة. يجب أن يستمر الكوكتيلات أكثر من ساعة واحدة . ويجب ألا ينتظر الضيوف أكثر من 20 إلى 30 دقيقة بين الأطباق الرئيسية . يلاحظ الضيوف عندما تسحب الأشياء ، وفي النهاية يرغبون في الحصول الرقص.

الحرص على رقص الضيوف في أسرع وقت ممكن

إن مفتاح حفل الزفاف المرح هو الكثير من الرقص، ولكن الانتظار حتى نهاية الليل لكي يرقص الضيوف في حلبة الرقص يمكن أن يكون خطأ. ينصح افتتاح حلبة الرقص بعد الرقصة الأولى . التركيز موجود بالفعل على حلبة الرقص وسيكون الضيوف متحمسين للانضمام لكما.

إضافة بعض الترفيه غير المتوقع

يأتي الضيوف إلى حفل الزفاف متوقعين تناول الطعام والرقص . ما لا يتوقعونه؟ هو أداء رقصة سالسا أو وجود قارئ الحظ أو غيرها. تعتبر الألعاب الموجودة في الحديقة مثل” جينجا “ذات الحجم الكبير ، والشطرنج العملاق أو لعبة الداما ، ولعبة كرة البوتشي ، جميعها طرق رائعة للضيوف للاستمتاع ببعض المرح.

وجود ما يكفي من الطعام

إن الضيف الشبعان هو ضيف سعيد! وهذا يعني التأكد من وجود كمية وافرة من الطعام لكل ضيف. ليس هناك ما هو أسوأ من الوصول إلى حفل الاستقبال حيث تم القضاء على المقاهي من قبل ضيوف آخرين . بالإضافة إلى ذلك ، أنك تريد التحدث إلى متعهد تقديم الطعام لديك للتأكد من أن تدفق خدمة الطعام سيكون فعالاً وفي الوقت المناسب بحيث يكون لدى الضيوف أكثر من كافية لتلبية احتياجاتهم.

تقديم وجبة خفيفة في وقت متأخر

قد يرغب المعازيم بتناول وجبة خفيفة بعد الرقص المطول على الحلبة . ان قدمت وجبة خفيفة في الساعات الأخيرة من حفل الزفاف سيكونون ممتنين إلى الأبد . يمكنك تقديم لهم بعض من المأكولات المحلية المفضلة لديك من خلال محطة للطعام في ساعة متأخرة من الليل تضمن حصول الجميع على الطاقة الإضافية اللازمة للحفاظ على استمرار الحفل.

إذا كنت تنتبه إلى الإشارات الدقيقة التي يرسلها جسمك ، فيمكنك فعلاً المساعدة في درء نزلات البرد قبل أن تدخله. إليك كيفية إرخاء أعراض ما قبل البرد المزعجة للبقاء في حالة صحية طوال فصل الشتاء.

1. الحصول على الكثير من النوم عند بدء الشعور بالتعب

عادة ما نكون مبرمجين في محاولة مواجهة أي أعراض جسدية بسيطة ، ولكن هذا هو الخطأ الأول ، لأننا يجب أن نستمع بالفعل إلى أجسادنا للتعرف على العلامات الباكرة للبرد. أنت تعرف الشعور بالتعب السوبر الذي يصيبك في بعض الأحيان والذي يجعلك ترغب في النوم لعدة أيام؟ يمكن أن يشير إلى أن نظام المناعة لديك يضعف ، لذلك تأكد من الحصول على ليلة كاملة من النوم. سواء كنت تشعر بالنعاس أو عدم الراحة ، فأفضل ما يمكن فعله هو النوم.

2. شرب الكثير من السوائل لفتح انسداد الأنف

عندما تدرك أنك لا تستطيع التنفس من الأنف بسهولة ، قد تحتاج الممرات الأنفية إلى بعض الرطوبة لمنع الجراثيم الباردة من الاستقرار. يهاجم فيروس البرد هذه المناطق الأنفية ، ويكافح الجسم مرة أخرى عن طريق إفراز المزيد من المخاط لطرد الفيروس آليًا. يمكنك مساعدة جسمك على التغلب على هذه العلامات المبكرة للبرد من خلال الترطيب ، مما يبقي مخاطك ناعماً وسهلاً لتمرير ، والأغشية المخاطية الخاصة بك رطبة.

3. قلل من الإجهاد إذا كنت تشعر بالتدهور

إذا كان هذا المشروع الكبير في العمل يتركك مستنزفًا في نهاية اليوم ، فقد تتجه نحو البرد. لا يزال الأطباء يحاولون فهم العلاقة بين الإجهاد والمرض ، ولكن هناك أمر واحد واضح: الإجهاد المزمن ليس جيدًا لجهاز المناعة. في دراسة تاريخية في مجلة نيوإنجلند الطبية ، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد أكثر عرضة للإصابة بالمرض. في الآونة الأخيرة ، أظهرت الأبحاث الأحدث أنه ليس في الواقع زيادة في هرمونات التوتر التي تسبب لك المرض – ولكن بالأحرى أن جسمك معتاد على زيادة المستويات التي لا يمكنه استخدامها لمحاربة الفيروسات. لذا إذا كنت تشعر بالضعف ، حاول أن تقضي فترة راحة تبعث على الاسترخاء.

4. الغرغرة بالماء المالح للحلق المخربش

يبدو الأمر بديهيًا – لا يصب الملح على الجرح يزيد الأمور سوءًا؟ ولكن في الواقع ، يقلل الشطف من الالتهاب. يساعد الغرغرة على تقليل التورم وجمع المخاط في الجزء الخلفي من الحنجرة والممرات الأنفية ، حيث تكون مستقبلات السعال ، الذي يمنعك من الاختراق. تدعم الأبحاث هذا العلاج المنزلي: في دراسة من اليابان ، طُلب من المتطوعين إجراء غرغرة بانتظام بالماء المالح بينما لم يطلب آخرون ذلك. بعد 60 يومًا ، كانت مجموعة الغرغرة أقل بنسبة 40٪ في نزلات البرد مقارنةً بمجموعة السيطرة. وتنصح عيادة مايو بإضافة 1/4 إلى 1/2 ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب من الماء الدافئ سعة 8 أونصات. فقط لا تبتلعها!

5. خذ دش ساخن لتخفيف الانسداد

إذا كنت قد بدأت في تنظيف أنفك أكثر من المعتاد ، فقد تكون واحدة من العلامات المبكرة للبرد – على الرغم من أنه قد يكون من الصعب معرفة أعراض الحساسية الموسمية من البرد. في كلتا الحالتين ، يمكن للدش الساخن أن يعمل عجائب. الطرق الآمنة الأخرى لتخفيف أعراض الأنف تشمل استخدام رذاذ ملحي. هذه تجعل “المخاط أرق ، خاصة إذا كنت تستخدم زجاجة رذاذ لنقل هذا المخاط. يمكن أيضًا أن يساعد الملح والبخار في تقليص الأغشية المنتفخة حتى يمكنك التنفس بسهولة. إن أجهزة الترطيب هي طريقة أخرى تساعد المخاط على التحرك ، خاصة وأن الهواء الخارجي يصبح أكثر جفافًا. خلال الهواء البارد ، يمكن أن يجف الهواء الجاف الأغشية والمخاط بسرعة ، لذا فإن استخدام مرطب جيد في بداية نزلات البرد.

الحمل هو وقت خاص جدًا بالمرأة. كل الأشخاص حول الأم يحاولون حمايتها من كل المخاطر. هذا هو السبب في أن الناس مستعدون لاستخدام أي شيء أو تصديقه ، حتى بعض الخرافات الغريبة. كثير منها مزيف تمامًا ، ولكن البعض يمكن أن يستند إلى أسس منطقية.

هناك العديد من الخرافات الأكثر شعبية ، التي لا يجب تصديقها أو اتباعها ان كنت حاملًا، تعرفي عليها:

1- يجب على الحامل عدم تناول السمك لأن الطفل قد لا يتكلم لفترة طويلة

تقريبًا جميع أنواع الأسماك ، وخاصة سمك الأنهر، يمكن أن تحتوي على طفيليات خطيرة بالنسبة للناس. قد تكون العواقب أكثر خطورة من تطور الكلام البطيء في الطفل. ومع ذلك، إذا تم طهي السمك على درجة حرارة عالية أو تم تجميده، يمكن تناوله دون القلق بشأن ذلك.

الاستثناءات الوحيدة هي أنواع الأسماك التي تحتوي على الكثير من الزئبق مثل التونة، سمك القرش، المارلن، سمك أبو سيف، الإسقمري، البايك وغيرها.

2- إذا فتحت كل النوافذ في المنزل، فلن تكون الولادة صعبة

وليس فقط فتح النوافذ- في روسيا وبيلاروسيا وأوكرانيا، يفتح الناس كل ما في وسعهم: الأبواب، وخزانات الملابس، والخزانات، والصناديق، والأدراج… ويعتقد أن هذه الإجراءات ستساعد على فتح عنق الرحم. ومع ذلك، فإن فتح جميع النوافذ والخزائن ضروري لأسباب أخرى: في حين أن الأم والطفل في منزل الأمومة، ينبغي على الأقارب تنظيف المنزل وتهوية جميع الغرف.

3- إذا كنت تأكل الأطعمة البيضاء، سيولد الطفل ببشرة أفتح اللون

في الصين والهند وبعض البلدان الأخرى التي يعتقد أن البشرة البيضاء هي معيار الجمال، يعتقدون أنه إذا تناولت طعامًا فاتح اللون، فسيكون جلد الطفل أبيض. بالمناسبة، هذه الخرافات تعمل أيضًا في الاتجاه المعاكس: إذا أكلت طعامًا داكنًا وشربت الكثير من القهوة والشاي، فسيكون الطفل أسمر اللون.

هذا غير صحيح على الاطلاق. لون الجلد يعتمد فقط على مجموعة من الجينات.

4- يجب تناول التوابل ليولد الطفل دون شعر

الناس في تايلاند وبعض البلدان الأخرى في جنوب شرق آسيا يعتقدون ذلك. بعض الناس يعتقدون أن تناول الطعام الحار هو أمر سيء لرؤية الطفل في المستقبل. صحيح حقا أن الأطعمة الغنية بالتوابل ليست هي الخيار الأفضل للمرأة الحامل لتناول الطعام ، ولكن لأسباب أخرى.

أولًا وقبل كل شيء، تحفز الأطعمة الغنية بالتوابل الجوع وبالتالي تسهم في زيادة الوزن. ثانيًا، بعض التوابل لها خصائص طبية. على سبيل المثال، الثوم مفيد جدًا أثناء الحمل ولكن إذا أكل بكميات كبيرة، يمكن أن يسبب تقلصات الرحم وتهيج المسالك البولية.

5- يجب تناول أي شيء ترغبين به

في الماضي، اعتقد الناس أن النساء الحوامل يجب أن يأكلن أي شيء يريدونه- مهما كان ما يريده جسمها هو بالضبط ما يحتاجه. هذه الخرافة لا يزال يعتقد الكثير من الناس من مختلف البلدان. في غانا، يعتقدون أنه إذا لم تأكل الأم ما تريده، فإن طفلها سيعاني من عنق ملتوي. في إيطاليا، وتركيا، واليونان، ومصر، يشعر الناس بالخوف من أن الطفل سيحصل على حمة في جسمه، وفي أرمينيا، يعتقدون أن الجنين سينمو ليصبح جشعًا.

6- يمكنك التنبؤ بجنس الطفل من طريقة ركله

هذه خرافة شائعة حقًا قد تكون سمعت عنها. في العديد من البلدان، يعتقد الناس أنه من الممكن التنبؤ بجنس الطفل بالطريقة التي يركل بها داخل الرحم. إذا كانت الركلة على الجانب الأيسر، سيكون الطفل صبياً، وإذا كانت الركلة على الجانب الأيمن، سيكون الطفل فتاة.

للأسف، هذه ليست سوى خرافة لا علاقة لها بالواقع. الطريقة الوحيدة الموثوقة لتحديد جنس طفلك هي زيارة الطبيب.

لا يجب أن تكون الرحلة الطويلة في المقعد الاقتصادي شيء لتحمله. جرب واحصل على مقعد الممر للوصول بسهولة إلى المطبخ عند الحاجة (أو فقط لأخذ نزهة سريعة لتدفق الدم) واسمح لهذه النصائح بمساعدتك على السفر براحة أكبر.

1. تجنب اضطراب الرحلات الجوية الطويلة

الفارق بين الرحلات الجوية هو اضطراب إيقاعات الجسم مع السفر عبر المناطق الزمنية ، بالإضافة إلى احتمال الحرمان من النوم قبل السفر. تحتاج إلى اعتماد “الإيقاعات” لوجهتك للمساعدة في الضبط ، لذا قم بتعيين ساعتك إلى وقت الوجهة بمجرد أن تكون على متن الطائرة. تسببت الرحلات الجوية الشرقية بشكل عام بأعراض أسوأ من تلك التي تواجه الغرب. والقاعدة العامة هي أن عدد الأيام اللازمة لاسترداد ما يساوي ثلثي المناطق الزمنية التي تم اجتيازها. مع الرحلات المتجهة إلى الغرب ، فإن العدد يمثل نصف المناطق الزمنية التي يتم عبورها.

2. ارتدي حذاء

لا تقم باستخدام المراحيض الطائرة دون ارتداء الأحذية. يعمل المضيفون بجد للحفاظ على هذه المناطق نظيفة ولكن يمكنك تخمين ما هي بعض من البقع على الأرض وهل حقا تريد المشي في ذلك ومن ثم العودة إلى مقعدك؟ تحتاج إلى أحذية مريحة فضفاضة كما يمكن أن تنتفخ قدميك خلال الرحلة لذلك نوصي بالسفر في الصنادل خفيفة الوزن.

3. طلب مشروبين

يقول مضيفو الرحلة إنه من الصواب طلب مشروبين في وقت واحد ، لذلك لا تحتاج إلى الاتصال بهم مرة أخرى خلال خمس دقائق. تذكر أن تشرب الكثير من الماء والعصير للحفاظ على رطوبتك ، وتجنب المشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين ، بالإضافة إلى الشاي والقهوة.

4. مستلزمات النظافة الأساسية

حتى مع القيود الأمنية ضد السوائل ، يتم السماح لك بحمل أغراض الحمام الشخصية على متن الطائرة. تحقق قبل السفر في حالة تغير الوضع. ننصح بأخذ معجون أسنان صغير (أقل من 100 مل) وفرشاة أسنان ومرطب صغير ومزيل للروائح. هذا يجب أن يوقف أيضا الأشخاص الذين يستغرقون وقتا طويلا في المراحيض. تذكر أنه يمكنك أن تنشط في مراحيض المطار عندما تقوم بتجميع أمتعتك إذا كان لديك أصدقاء قادمين لمقابلتك وأنت قلق من الرائحة.

5. احصل على الغذاء الخاص بك في وقت سابق

إذا كنت ترغب في تناول الطعام في وقت مبكر ، طلب وجبة خاصة. سوف تحتاج إلى حجز هذا عند حجز تذكرتك. قبل 24 ساعة على الأقل. ولكن لاحظ ، لن يتم ازالة الصينية في أي وقت سابق.

6. ارتداء الطبقات

يجب أن تتعامل مع المطارات المزدحمة عند كل طرف ، ومستويات مختلفة من تكييف الهواء على الطائرة ، لذلك فإن الطبقات هي الأفضل . جربي أكثر دفئًا / سترة مع جيوب ، حيث يمنحك مساحة أكبر لحمل اليد.

7. قم بالتمارين الرياضية

استيقظ وتمدد بانتظام إن أمكن ، أو على الأقل دائرة حول الكاحلين الخاص بك مرة واحدة في الساعة. وستتضمن المجلة أثناء الرحلة صورًا للتمرينات الموصى بها.

8. هواء جاف

حافظ على فتحة الهواء فوقك مفتوحة. قم بتخميد غطاء الوجه ، وضعه على وجهك ، واستهدف فتحة التهوية الموجودة على القماش وهذا سوف يساعد على جفاف الشعر.

9. علكة

يمكن أن يساعد المضغ في التغييرات في ضغط الهواء ، مثل امتصاص الحلوى الصلبة. تذكر أن آذانك لا تنبثق دائمًا في أوقات الإقلاع والهبوط فحسب ، بل خلال الرحلة أيضًا. يمكن أن يساعدك العلكة أيضًا إذا شعرت بالتوتر لأنه يمنحك شيئًا ما لتقوم به.

10. استخدم الوسائد

للمساعدة في تخفيف آلام أسفل الظهر ، ضع واحدة من الوسائد المتوفرة بين أسفل ظهرك (أسفل ضلوعك مباشرة) والمقعد. إذا كنت تحاول الحصول على بعض النوم لا تدعم رقبتك ، فيمكنك استخدام وسادة الرقبة القابلة للنفخ الخاصة بك أو قطعة واحدة من شركة الطيران.

يوجد بعض المشاهير مقربين من بعضهم البض، ليس فقط من خلال العمل معًا وامتلاك الملايين من المعجبين ولكن أيضًا من خلال العلاقات الأسرية الفعلية. هل تعلم أن ميلاني غريفيث هي والدة داكوتا جونسون؟ أو هل تعلم أن جوليا روبرتس هي عمة إيما روبرتس؟

لذلك جمعنا لك المعلومات الأكثر إثارة للإهتمام عن المشاهير المقربين من بعضهم.

1- ستيفن سبيلبرغ هو عراب درو باريمور      

عرابا درو باريمور هما المخرج ستيفن سبيلبرغ والممثلة صوفيا لورين. بالإضافة إلى ذلك، درو أصبحت ممثلة شهيرة الآن بفضل عرابها. في سن الـ6، أدت دور جيرتي في ET لسبيلبرغ. هذا الدور جعلها مشهورة.

2- فيل كولينز هو والد ليلي كولينز

أصبحت المرشحة لجائزة غولدن غلوب ونجمة فيلم Mirror Mirror ، ليلي كولينز ممثلة بفضل موهبتها البارزة ومظهرها الجذاب. من المحتمل أنك توافق على أنها تشبه قليلاً أودري هيبورن وربما حصلت على بعض المساعدة من والدها، الذي فاز بالعديد من جوائز غرامي وأوسكار.

3- كيت ميدلتون وجاي ريتشي هم أبناء عم من الدرجة الرابعة

المخرج المتميز غاي ريتشي الذي صنع فيلم Lock, Stock and Two Smoking Barrels ، سناتش ، والملك آرثر: أسطورة السيف، قد تلقى دعوة لحضور حفل زفاف الأمير وليام وكيت ميدلتون كضيف من جانب العروس. تعود جذور قرابتهم إلى قرنين.

4- روب شنايدر هو والد إيل كينغ

يعتقد الممثل روب شنايدر أن كل شخص يجب أن يثبت نفسه أنه جيد بأمر ما، من تلقاء نفسه. هذا هو السبب في أنه لا يحب التاكيد لابنته، ومن جهتها، توافق إبنته الرأي. بالبداية، قررت إيل كينغ أن تصبح ممثلة كوميدية ولكنها أصبحت مغنية بدلاً من ذلك.

5- جوليا روبرتس هي عمة إيما روبرتس

تأثر اختيار إيما روبرتس بمهنتها من عمتها جوليا روبرتس. أرادت والدة إيما أن تحظى ابنتها بطفولة طبيعية لا علاقة لها بالسينما. لكن إيما أمضت كل وقت فراغها بمشاهدة أعمال جوليا روبرتس. عام 2010 ، رأينا الممثلتين سويًا في فيلم Valentine’s Day.

6- ميلاني غريفيث هي والدة داكوتا جونسون

ولدت داكوتا جونسون في عائلة من الممثلين. والدها هو دون جونسون ووالدتها هي ميلاني غريفيث. كما إنها حفيدة الممثلة تيبى هيدرن، وبعد طلاق والديها، أصبح زوج والدتها أنطونيو بانديراس. مع وجود قائمة كبيرة من الممثلين بين أقاربها، من الصعب تخيل أنها ستختار مهنة أخرى.

7- توماس سانجستر وهيو غرانت هما أبناء عم من الدرجة الثانية

كان من المحتمل أن تكون مهنة توماس قد حدد سلفًا قبل ولادته. مثلت والدته في بعض المسلسلات التلفزيونية على بي بي سي وشارك والده، الذي كان موسيقياً، في مسرحية The Lion King الموسيقية. لكنهم لا يتمتعون بشهرة كبيرة، مثل قريب نجم مسلسل صراع العروش هيو غرانت.

8- توني كيرتس هو والد جيمي لي كورتيس

ولدت جيمي لي كورتيس في عائلة من الممثلين المشهورين. والدها هو توني كورتيس ووالدتها جانيت لي. لم يكن من المتوقع أن تزاول جيمي مهنة التمثيل مثل والديها. لكن الجينات سادت وبعد الفصل الدراسي الأول لها في حامعة باسيفيك، اختارت النجمة الحائزة على جائزتي غولدن غلوب مهنة التمثيل.

9- بيونسي وبيانكا لوسون هما أخوات غير شقيقات

منذ فترة وجيزة، تغيرت عائلة بيونسيه قليلاً: أصبحت بيانكا لوسون شقيقة المغنية وهي الآن من أقرباء جاي زي وسولانج. بيانكا هي جزء من العائلة بعد أن تزوج والدها ريتشارد لوسون من تينا نولز، والدة بيونسيه.

أنا لا أحب حقا سمك السلمون. كطاهية محترفة ، أشعر بالضحك عن أي إبداعات طبخ حقيقية (أعدك بأنني لا أملك إلا عدد قليل) ، لكن بغض النظر عن عدد المرات التي أحاول استخدامها في مطعم أو أسماك السلمون بنفسي ، فالسمكة هي من الصعب بيعها لي.

أرغب بشدة في أن أحب سمك السلمون: فهو متعدد الأغراض ومحمّل بأحماض أوميجا 3 الدهنية الصحية وطريقة لطيفة لتغيير برنامج الدجاج-ستيك-باستا الذي يبدو أنه قد تمسك بيتي. الآن ، لقد برزت أخيرا كيفية طهي سمك السلمون  حتى الأكل لا يشعر وكأنه عمل روتيني. انها عملية من خطوتين أن أي شخص يمكن أن توظف لمحبي سمك السلمون و الحاقدين في أسرهم.

أولا ، اشتري الأسماك المجمدة ، وليس طازجة. أنا أفضل لشراء المجمدة محضرات سمك السلمون فيلي. ولأنها مجمدة بسرعة وكفاءة (على متن القارب الذي تم القبض عليه) ، فإن هذه القطع من الأسماك لديها فرصة ضئيلة للدخول في حالة سيئة. وتعد الأسماك كان يجلس حول رفع التجميد، وأقوى ويبدأ لرائحة و طعم. يضمن التجميد في اسرع وقت ممكن أن طعم السمك طازج (أي أقل مريب) كما يمكن أن يكون. عندما يحين الوقت ، أقوم بسحب العديد من منتجات سمك السلمون كما أريد أن أخرج من الفريزر وأضعها في الثلاجة لإذابة الجليد ، وعادةً ما تقوم الخدعة طوال الليل.

ثانياً ، توقف عن التظاهر بأنك ستحصل على طعم لسمك السلمون العاري. أود أن أتمكن من الاستمتاع بالنكهات ، لكنني في الحقيقة بحاجة إلى بعض المساعدة. أدخل الصلصة. على وجه التحديد ، خليط من نباتات العنب ، الجارليكي ، الذي يعمل بشكل جميل على سمك مشوي ، أو مشوي ، أو على البخار ، ولكن أيضا كسلطة سلطة ، إرم خضار مشوي ، أو تراجع للخبز القاسي. إليك طريقة صنع سمك السلمون المحمص مع صلصة هيربي-الثوم.

1. سخن الفرن إلى 500 درجة فهرنهايت.
2. خط ورقة الخبز انعقدت مع احباط ورذاذ مع زيت الزيتون .
3. أضف فيليه سمك السلمون وانتقل إلى معطف في الزيت. الموسم مع الملح و الفلفل .
4. يُشوى حتى يصبح سمك السلمون معتمًا في الخارج ، ويكون شفافًا في الداخل ، على بُعد 5 دقائق تقريبًا. ولكن لا تنزعج إذا كنت تحب سمك السلمون الجيد: فقط احتفظ بالشوي لمدة 3 إلى 5 دقائق أخرى حتى يصبح معتمًا طوال الطريق. هذا سيعني قطعة صغيرة من السمك ، لكن الصلصة ستعتني بذلك.

في حين أن السلمون يتحمص ، اصنع صلصة من الأعشاب والثوم.

1. قطع 2 حفنة صغيرة من واحدة من التالية (أو مجموعة): البقدونس ورقة مسطحة ، الثوم المعمر ، الريحان و / أو النعناع ، أي شيء العطاء ومورق. ضع الأعشاب المقطعة في وعاء واضيفي كمية كافية من زيت الزيتون بحيث يمكنك فقط رؤيتها تبدأ بالتجمع حول الأعشاب.
2. صر فص ثوم في الوعاء مباشرة.
3. أضيفي لبقعتين من خل النبيذ الأبيض أو الأحمر ، وقليل من الملح ، والعديد من الفلفل يطحن .
4. أعطها خضّة جيدة ثم تذوقها. هل هو لذيذ؟ أنت هناك. هل هو تعكر؟ أضف الملح. هل هو مالح؟ إضافة لطخة أخرى من الخل. افعل هذا حتى تريد وضعه في كل شيء.

عند الانتهاء من طهي سمك السلمون ، قم بنقل الملفات إلى اللوحات إلى جانب كومة لطيفة من الخس . ملعقة من صلصة الثوم هيربي على سمك السلمون و الخضر والضغط قليلا الليمون على أعلى. وهذا طبق من سمك السلمون حتى يحب الكارهة. بحاجة الى مزيد من سمك السلمون للمتشككين؟ تحقق من هذا الصحن أنيق سمك السلمون مع الملفوف المحمص والزيت Vinaigrette .