مع اقتراب موسم السفر الصيفي ، لا يستطيع الناس التوقف عن الحديث عن كيفية الاستمتاع برحلة آمنة. لكن ما الذي يعمل بالفعل؟ مع انتشار لقاح COVID-19 على نطاق واسع ، تستمر قواعد السفر في التغيير. مع اقتراب فصل الصيف وكل شخص يعاني من مشكلة السفر ، سترغب في الشعور بالثقة عند القيام بأول رحلة بعد الإغلاق. ولكن لنكن واقعيين ، أيها المسافرون.

مراكز السيطرة على الأمراض (CDC) تضع ذلك بصراحة . وتقول: “يزيد السفر من فرصتك في الانتشار والحصول على COVID-19”. “قم بتأجيل السفر والبقاء في المنزل لحماية نفسك والآخرين من COVID-19 ، حتى لو تم تطعيمك.” يتوقع المراقبون تغيير توصيات السفر الخاصة بمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها قريبًا ، مما يسمح للأشخاص الذين تم تطعيمهم بمزيد من الحرية في السفر.

ومع ذلك ، فإن الطريقة الوحيدة لتكون آمنًا تمامًا هي البقاء في المنزل. اليك نصائح السفر لرحلة آمنة في عام 2021.

احصل على التطعيم

لا ينبغي أن تكون هذه نصيحة مثيرة للجدل. إحدى الطرق المؤكدة للسفر بشكل أكثر أمانًا هي الحصول على التطعيم. وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، فإن الحصول على لقاح COVID-19 يقلل من احتمالية إصابتك بالعدوى . يعتقد الخبراء أن التطعيم قد يساعد أيضًا في حمايتك من الإصابة بمرض خطير ، حتى لو أصبت بـ COVID-19. إذا لم تفعل شيئًا آخر قبل رحلتك القادمة ، فاحصل على اللقطات الخاصة بك.

للأسف، هذا هو المشورة للجدل. وأنا أعلم أن السبب في ذلك هو تلقي رسائل كراهية كلما أوصيت بالحصول على لقاح أو لدي الجرأة لتذكير القراء بأن مركز السيطرة على الأمراض لا يزال يقول على الناس عدم السفر. يقولون إن اللقاحات خطيرة وغير مثبتة ، والفيروس بحد ذاته خدعة. إنها حجة لا يمكن الفوز بها.

قم بأبحاثك

إذا كنت قد سمعتها مرة واحدة ، فقد سمعتها مائة مرة. لا تفترض شيئًا. ابحث عن وجهتك بعناية ، بما في ذلك متطلبات الصحة ومتطلبات الحجر الصحي وبروتوكولات COVID-19 الخاصة بمكان إقامتك

“قبل أي إقامة في الفندق ، اتصل مسبقًا للتأكد من أن فندقك مفتوح واسأل عن الاحتياطات التي يتخذونها لحماية الضيوف” ، تنصح جولي هول ، المتحدثة باسم AAA . “اسأل عن بروتوكولات التباعد الاجتماعي مثل تقليل السعة ومتطلبات موظفي الفندق لارتداء الأقنعة في جميع الأوقات وما إذا كانت جميع وسائل الراحة متاحة ، مثل تناول الطعام في المطعم.”

هل يقوم المسافرون بالفعل بواجبهم المنزلي؟ لا ، لم يفعلوا ذلك. من واقع تجربتي كمدافع عن المستهلك ، فإنهم يحجزون رحلاتهم عبر الإنترنت ويضربونها. فقط في وقت لاحق ، عندما تبدأ الأمور في الانهيار ، يتصلون بفريق مناصرة المستهلك لدينا لطلب المساعدة. (يسعدنا تقديم المساعدة ، بالطبع ، لكن هل سيؤذيك طرح بعض الأسئلة قبل مغادرتك؟)

ابحث عن طريقة للخروج إذا كان عليك ذلك

طريقة واحدة للحصول على رحلة أكثر أمانًا: تأكد من أنه يمكنك الخروج من المدينة إذا كان عليك ذلك. مثل Howell ، يمكنك شراء عضوية مع Medjet ، والتي ستوفر الإخلاء الطبي. أو يمكنك التحقق من خدمة مثل Global Rescue أو خطة CAP الخاصة بـ FocusPoint International ، والتي تقدم عمليات الإجلاء. لقد استخدمت FocusPoint ، التي تلقيتها من خلال عضويتي في Medjet ، لمغادرة فرنسا أثناء تفشي المرض .

لا توجد خدمات أخرى في COVID-19. على سبيل المثال ، Covac Global هو برنامج عضوية يتم تعويضه يدفع مقابل الإجلاء الخاص والعودة إلى الوطن لأعضائه إذا ثبتت إصابتهم بـ COVID-19 أثناء السفر. يقول روس كالدويل طومسون ، الرئيس التنفيذي لشركة كوفاك جلوبال: “العضويات الأخرى أو تأمين السفر لا يعمل ، لأنهم لن يسافروا بك إذا كان لديك COVID-19 ، أو سيطلبون دخولك إلى المستشفى أولاً”. “لا أستطيع أن أخبرك عن مدى سوء هذه الفكرة. نحن لا نطلب من أعضائنا الذهاب إلى المستشفى – نحن نعيدهم إلى المنزل.”

عندما تتلقين دعوة في اللحظة الأخيرة لموعد أو حفلة رائعة ، يمكن أن تكون الرغبة في الرفض قوية لأن يوم عملك قد حُفر على وجهك. لحسن الحظ ، يمكنك استخدام بعض حيل المكياج لتكوني نجمة المساء. إليك بعض التوصيات لتبدي وكأنك نجمة هوليود:

• ماسك للبشرة المتألقة

بدلاً من تضييع الوقت في إخفاء وجهك باستخدام كريم الأساس ، من الأفضل أن تأخذي 15 دقيقة لمساعدة بشرتك على التعافي. للحصول على أفضل النتائج من علاجات “الإنعاش” ، يجب عليك أولاً تنظيف بشرتك جيدًا. لهذا الغرض ، هناك قناع بارد ينظف مسامك ويزيل الرؤوس السوداء.

لصنع القناع ، صب 2-3 ملاعق صغيرة من الحليب في وعاء ، وأضف 1 ملعقة كبيرة من الجيلاتين. دعها تنقع لبعض الوقت. سخن الخليط في الميكروويف لمدة 30 ثانية أو حتى يصبح قوامه كريميًا. عندما يصبح المزيج ملموسًا ودافئًا ، ضعيه بعناية على وجهك. دع القناع يجف ، ثم قشره برفق

• تخلصي من الرؤوس السوداء في 10 دقائق

إذا كنت بحاجة إلى إزالة الرؤوس السوداء ، يمكنك استخدام قناع سريع. اخلطي العسل مع القرفة حتى تحصلي على عجينة. ضعيه في طبقة رفيعة فوق الرؤوس السوداء وضعي عليها قطعة من القطن النظيف. قم بإزالته بعد 5 دقائق ، واشطف وجهك.

• أقنعة الترميم السريع

يمكنك استخدام قناع مُجهز لتدليل بشرتك المتعبة ، أو يمكنك صنع هذا القناع بنفسك. نحن على يقين من أن لديك بالفعل بعض المكونات في ثلاجتك.

للبشرة الباهتة والباهتة ، اخلطي عصير التفاح مع العسل. ضعي طبقة رقيقة على وجهك واتركيها لمدة 5 دقائق.

للهالات السوداء والعيون المنتفخة ، يمكنك استخدام حبة بطاطس بسيطة. ابشر حبة بطاطس جيدًا ، وضعها على المنطقة الواقعة تحت عينيك ، واتركها لمدة 15 دقيقة.

لتنعيم البشرة الجافة ، اصنعي قناعًا بالكريم الرائب والحامض. للبشرة الدهنية ، يمكنك مزج بياض البيض المخفوق وزيت الزيتون وعدة قطرات من عصير الليمون. للبشرة العادية ، يعد قناع الموز والجريب فروت خيارًا جيدًا.

يمكن تهدئة البشرة المتهيجة باستخدام قناع اللبن. فقط ضعيه على وجهك لمدة 15 دقيقة.

• رطبي بشرتك بشكل صحيح

لجعل وجهك يبدو منتعشًا طوال المساء ، يجب عليك ترطيبه جيدًا. لهذا ، تحتاج إلى اختيار النوع المناسب من المنتج.

للبشرة الجافة ، تعتبر الكريمات التي تحتوي على أساس شمع العسل خيارًا جيدًا. يجب ألا يحتوي الكريم على ماء.

بالنسبة للبشرة الدهنية ، يجب استخدام المستحلبات الخفيفة والسوائل التي تحتوي على السيليكون الطبيعي (دايميثيكون).

للبشرة العادية والمختلطة ، تعتبر الكريمات بالزيوت المعدنية والدايميثيكون من المرطبات الجيدة.

• إزالة الهالات السوداء من تحت العينين

لإخفاء العيوب المختلفة ، جرب تصحيح اللون: الأخضر سوف يحيد أي التهابات ؛ ستعمل ألوان الخوخ والوردي على تفتيح البشرة الباهتة ؛ سوف يخفي اللون الأصفر بقع الأوعية الدموية أو الندوب الصغيرة ؛ يساعد اللون البرتقالي على إخفاء الهالات السوداء تحت عينيك.

إذا لم يكن تصحيح الألوان كافيًا للتخلص من تلك الهالات السوداء ، يمكنك تجربة وضع أكياس الشاي المبللة على منطقة تحت العين. بعد ذلك ، اخفي الباقي بكونسيلر. ضعي الكونسيلر ليس على شكل نصف دائرة مباشرة تحت عينيك ولكن على شكل مثلث مقلوب.

• تسريحة أنيقة في 5 دقائق

إذا كنت تعتقد أن تمشيط شعرك يستغرق 30 دقيقة أو ساعة واحدة ، فقد تكون مخطئًا. على سبيل المثال ، ستستغرق كعكة ملتوية أنيقة من 5 إلى 10 دقائق فقط من وقتك.

ابدأ بالتأكد من أن الشعر مهيأ وملمس ، ويمكنك أيضًا ندفه ورشه. قسمي شعرك إلى قسمين.

اربط القسمين في عقدة. (مثل الخطوة الأولى في ربط حذائك)

انظر كيف يتم توجيه القسم الأيسر إلى اليمين وإلى الأسفل؟ قم بتدبيس حوالي 3 دبابيس لتثبيتها ، خاصة تجاه الأطراف. ثم خذ القسم الأيمن ولفه ووجهه لأعلى وإلى اليسار. ثبت ذلك. خذ بضع دبابيس إضافية وابدأ في التثبيت حول الكعكة لتأمين القليل الإضافي. رش وسحب بعض الوساوس حول الوجه!

هذا أمر سهل حقًا ولن يستغرق الكثير من وقتك. هذا مثالي لهذا اليوم الثاني أو الثالث وعندما يكون شعرك به تلك الحبيبات المتسخة وقابل للتشكيل. أيضًا – لا تنسى أن تداعب التاج حتى يكون له شكل جيد على جسمك!

باعتباره شهرًا مقدسًا من الصيام الصارم ، يهدف رمضان إلى المساعدة في تعليم المسلمين الانضباط الذاتي وضبط النفس والكرم. يُشار أيضًا إلى أنه وقت لمنح الجسم قسطًا من الراحة – تطهيره جسديًا وروحانيًا ، بينما يعمل بشكل جماعي على شحذ شعور الناس بضبط النفس. لا يقتصر شهر رمضان على عدم الأكل والشرب فقط ، فبالإضافة إلى الصيام من شروق الشمس إلى غروبها ، فهو أيضًا وقت للامتناع عن ممارسة الجنس والتدخين والتركيز على التفكير الشخصي والصلاة. اليك كيف تعتني بجسمك بعد رمضان واحتفالات العيد.

1. كسر صيامك بحكمة

نظرًا لأن جسمك قد تكيف مع عدم تناول الطعام ، فمن المهم ألا تضغط عليه كثيرًا عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالدهون بسرعة كبيرة بعد الإفطار. بعد أن تنغمس في الأطعمة الغنية والدسمة والحلوة المرتبطة بالعيد ، حاول أن تركز وجباتك على عصائر الخضار والعصائر الخضراء والفواكه والخضروات النيئة. من خلال القيام بذلك ، ستتمكن من تزويد جسمك بالعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها. لتكملة ذلك ، ابحث عن استهلاك زيت جوز الهند وزيت بذور الكتان وزيت السمك.

تأكد أيضًا من إيلاء اهتمام خاص لمستويات الماء لديك ؛ الجفاف شائع أثناء الصيام ، حيث يستمر الجسم في فقدان الماء والأملاح من خلال التنفس والتعرق والتبول. لهذا السبب ، عند الإفطار ، احرص على الحفاظ على مستويات الماء لديك والتأكد من أنك تشرب كمية كافية من الماء.

2. قم بممارسة الرياضة

بالنسبة لمعظم الناس ، رمضان هو وقت انخفاض التمارين البدنية. لهذا السبب ، من المنطقي أن تريح نفسك من ممارسة الرياضة بلطف. التمارين اللطيفة مثل المشي جيدة ، لكن لا تجهد نفسك. بدلاً من ذلك ، خذ الوقت الكافي للعودة تدريجياً إلى نظام التمرين الطبيعي. حاول تقليل شدة أي تمرين تقوم به. سيسمح لك ذلك بالبقاء ثابتًا في التمرين ، دون فرض ضرائب على احتياطي الطاقة الخاص بك بينما يتعافى جسمك من الصيام.

3. كثرة التفكير بالصيام

كما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن يكون الصيام صحيًا للجسم. لقد ثبت أنه يؤدي إلى فوائد جسدية وعقلية ، مثل تحسين الذاكرة والنوم والتركيز وزيادة الطاقة. يمكن أيضًا أن يسرع عملية التمثيل الغذائي ويمكن أن يكون طريقة آمنة لفقدان الوزن لأنه يسمح للجسم بحرق الخلايا الدهنية بشكل أكثر فعالية من اتباع نظام غذائي منتظم.

لهذا السبب ، يمكن أن يكون الصيام بين الحين والآخر مفيدًا. من خلال الصيام بشكل أكثر انتظامًا ، ستتمكن أيضًا من تجهيز جسمك لصيام رمضان المقبل ، ولن يكون ذلك بمثابة صدمة كبيرة للنظام.

4. الإقلاع عن التدخين للأبد

بالنسبة للمدخنين الذين يعتزمون الإقلاع عن التدخين ، يعتبر شهر رمضان هو الوقت المثالي للإقلاع التدريجي عن التدخين والحد من هذه العادة الضارة تمامًا في نهاية المطاف. الآن بعد انتهاء شهر رمضان ، إذا كنت مدخنًا ، فحاول ألا تستسلم لإغراء التدخين. توقفت في رمضان ، فهذا يدل على قدرتك على التخلص من هذه العادة الضارة من نمط حياتك. لإبعاد عقلك عن التدخين ، ربما حاول استبداله بعادة صحية مثل ممارسة الرياضة.

5. مساعدة الجهاز الهضمي

الاستهلاك المفرط للحلويات بعد أيام الصيام الطويلة في رمضان كجزء من احتفالات العيد سيؤثر على الجهاز الهضمي. لمساعدة جسمك ، حاول إضافة مكمل بروبيوتيك إلى نظامك اليومي لأن هذا سيعمل على تجديد مستويات النباتات البكتيرية الجيدة في أمعائك. أظهرت الدراسات أن البروبيوتيك يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على نزلات البرد والعدوى ، وتحسين صحة المرأة وتسريع عملية التمثيل الغذائي.

نتمنى أن تكون قد حظيت باحتفالات عيد جميلة وأنت الآن تعمل على الحفاظ على العادات الصحية التي اكتسبتها خلال شهر رمضان.

من المقرر أن يحتفل المسلمون في جميع أنحاء العالم بعيد الفطر ، وهو احتفال المسلمين في نهاية شهر رمضان ، رهنا برؤية الهلال الجديد. على الرغم من عدم إمكانية الاحتفال بالعيد بصلوات وحفلات الجماعة التقليدية ، نأمل أن تتمكن من الاحتفال من المنزل ، وبشكل افتراضي مع أصدقائك وأحبائك.

إليك بعض الأفكار التي نأمل أن تساعد في جعل اليوم مميزًا حتى في وضعنا الحالي.

إرتد ملابس

في حين أن البيجامات والسراويل الرياضية أصبحت عنصرًا أساسيًا في الحجر الصحي غير الرسمي ، تخلص منها للحصول على أفضل ملابسك واحتفالات العيد. مع إغلاق صالونات الحناء هذا العام ، هل يمكنك التفكير في استضافة حفلة حناء افتراضية على Zoom؟ قم بتزيين الأيدي معًا وشارك التصميمات مع أصدقائك وعائلتك.

اختر خلفية تكبير متعلقة بالعيد

من ستتواصل معه على Zoom سيستمتع على الأرجح برؤية خلفية احتفالية أكثر بكثير من جدار أو رف كتب آخر. جوجل “خلفيات تكبير العيد” للأفكار.

اطلب وليمة العيد إذا كنت تستطيع ذلك

فكر في الطلب في هذا العيد. تضررت المطاعم بشدة من فيروس Covid-19 ، وبينما أغلقت معظم المطاعم أبوابها لتناول الطعام ، يقدم الكثير منها الوجبات السريعة والتوصيل.

أطلقت Morrisons أيضًا صندوقًا خاصًا للعيد مليئًا بالحلويات والحلويات لمساعدتك على الاحتفال في المنزل.

نظّم قائمة أغاني العيد

قم بتجميع مقطع صوتي لليوم من خلال اختيار أغاني العيد الرائعة التي يمكنك غنائها معًا أو تشغيلها في الخلفية أثناء تناول وجبة العيد.

كن مبدعا مع الزخارف

هناك طريقة أخرى لإضفاء أجواء العيد في منزلك وهي أن تملأ منزلك بزينة العيد. يمكن أن يكون هذا بالونات أو لافتات أو الرايات أو الأضواء. يمكنك أيضًا إنشاء الزخارف الخاصة بك في الأيام السابقة. تمتلئ Pinterest بالكثير من الأفكار حول كيفية إنشاء زينة العيد ولديها العديد من وصفات حلوى العيد أيضًا.

جدول اجتماعات الفيديو مع عائلتك

من بركات العيد تقوية أواصر القرابة – في هذا اليوم وهذا العصر لا داعي للخروج من المنزل لتقوم بذلك! لا يزال بإمكانك التمسك بروح العيد أثناء التحدث مع عائلتك في مكالمة فيديو.

أهم نصيحة: بالإضافة إلى وجود العائلة الممتدة بأكملها في “حفلة Zoom” ، سيكون من الجيد أيضًا إجراء مكالمات مجدولة مع مجموعات أصغر من أربعة أو خمسة أشخاص ، حتى تحصل حقًا على وقت ممتع مع عائلتك.

اتصل بالأشخاص بدلاً من إرسال رسالة جماعية

واجه الجميع وقتًا عصيبًا خلال الأسابيع القليلة الماضية وسيجد أصدقاؤنا بالتأكيد أنه من المؤثر تلقي مكالمة هاتفية في يوم العيد أو حتى رسالة صوتية أو فيديو. إنه بالتأكيد شخصي ومبارك أكثر من إرسال رسالة جماعية “عيد مبارك”! كما اعتاد الصحابة ، تذكر أن تقول للناس: “تقبل الله منا ومنكا” ، أي “تقبل الله منا ومنك”.

ابذل الجهد لخلق جو مباركة واحتفالية في المنزل

على الرغم من عدم قدرتك على مغادرة المنزل ، ارتدي ملابسك! تزيين المنزل! خطط لأنشطة ممتعة للأطفال! إذا علمتنا الأسابيع القليلة الماضية أي شيء ، فهو أننا لسنا بحاجة إلى الكثير كما نعتقد – فمن الممكن أن نحظى بوقت ممتع وهادئ في المنزل ، مع موارد محدودة ، وخلق ذكريات جميلة.

حذر المجلس الإسلامي في بريطانيا الناس من أنها ستكون “تجربة مختلفة للغاية” ونصح المصلين بالبقاء في منازلهم. مع إغلاق المساجد ، وتفرق العائلات ، وأحيانًا في منازلهم ، لن يتمكن المسلمون من الإفطار والصلاة معًا – وهو جزء مهم من رمضان. ولكن هناك أيضًا إيجابيات مثل روح رمضان التي تدعو إلى المجتمع والصدقة ، حيث يسعى المسلمون لمساعدة المحتاجين في مناطقهم.

في ستانمور ، شمال غرب لندن ، يدير مسجد الحجات خدمة توصيل إفطار على عجلات لتزويد أكثر من 150 أسرة بوجبات طوال شهر رمضان مع متطوعين يساعدون في التبرع بالإمدادات وتوصيل الطعام بينما تتولى المطاعم في المجتمع مهام تقديم الطعام.

يقول عاصم نور محمد ، أحد المسؤولين التنفيذيين في المسجد: “أعتقد أننا نرى الأفضل في الناس ، أعتقد أن 200 متطوع خلال 48 ساعة أمر لا يصدق. “في العادة نطعم 1500 شخص في مركزنا على مدار الشهر ويعتمد بعض الناس عليها حقًا.” الأمل هو الوصول إلى حوالي 200 أسرة كل ليلة من رمضان ، مع حوالي 1000 شخص ، يسجلون اهتمامهم. كما تم تسليم المركز إلى مجلس هارو لاستخدامه في توزيع الطعام على المحتاجين من خلال التبرعات الواردة من المجتمع ، كما قال السيد نور محمد.

يمكن أن يكون الصيام خلال شهر رمضان قاسياً للغاية ، لذلك من المهم تناول وجبات متوازنة ومغذية ومليئة بالشبع عند عدم الصيام. خلال شهر رمضان الكريم ، سيستغرق المسلمون في جميع أنحاء العالم وقتًا للصلاة والتفكير ، وكذلك الصوم من شروق الشمس إلى غروبها. لذلك ، إليك وصفات للحفاظ على التركيز والشبع حتى احتفالات عيد الفطر.

سلطات شرق أوسطية أصلية

إحدى وصفاتي المفضلة في رمضان هي تلك التي تعدها أمي حرفيًا كل يوم خلال الشهر. إنها  سلطة فتوش  مصنوعة من خضروات طازجة بسيطة وخبز البيتا المحمص ثم تُقلب في صلصة السماق البحر الأبيض المتوسط ​​اللذيذة! إنها وصفة أصلية أعلم أنك ستحبها! وعاء كبير من سلطة فتوش لبنانية على أرضية رخامية.  السلطة تشمل خس ، طماطم ، بقدونس ، خيار ، فلفل أخضر ، فجل ، بصل أخضر وخبز بيتا مقلي.  سلطة شعبية أخرى هي سلطة التبولي اللبنانية التقليدية . مقبلات متوسطية طازجة مصنوعة من البرغل والبقدونس والنعناع والخضروات المفرومة جيدًا. نظرًا لأنه لا يحتوي على الخس ، يمكنك عمل دفعة كبيرة والاستمتاع بها لمدة 2-3 أيام دون ذبول السلطة.

واحرص على تجربة سلطة شاورما الدجاج – وهي سلطة تتكون في الواقع من وجبة كاملة محملة بالدجاج المشوي المخفوق في توابل الشاورما والخضروات على طريقة الشرق الأوسط – إنها منخفضة الكربوهيدرات وعالية البروتين ووجبة مثالية!

للحصول على سلطة بدون أي خس ، جرب سلطة كسكس البحر الأبيض المتوسط أو سلطة الطماطم المنعشة البسيطة المصنوعة من 4 مكونات فقط مع صلصة زيت الزيتون بالليمون.

وصفات شوربة رمضان الكلاسيكية

أشهر وصفة شوربة في رمضان هي شوربة العدس المجروش . إنها في الواقع واحدة من وصفات الحساء المفضلة لدي على الإطلاق وأحب إعدادها طوال العام. إنه مصنوع من العدس الأحمر والأرز قصير الحبة والبصل والجزر والكمون ويعلوه الطعم المنعش لعصير الليمون الطازج – مريح ولذيذ وصحي!

حساء شهير آخر خلال شهر رمضان هو حساء  الدجاج بالشعيرية مع لمسة شرق أوسطية باستخدام معكرونة الشعيرية. إنها وصفة شوربة كلاسيكية يسهل صنعها بمكونات بسيطة ومجهزة بالعناصر الغذائية لموسم البرد أو لروح الصيام الجائعة!

لمزيد من الحساء اللذيذ والسهل والمغذي ، جرب وصفة حساء الأرز بالليمون النباتي وصفة شوربة الفاصوليا البيضاء المتوسطية . كلاهما محمّل بالخضروات مثل البصل والجزر والكرفس ويستخدمان مكونات يومية بسيطة.

ورق العنب المحشي ( ورق العريش ) وصفة متوسطية كلاسيكية محضرة من الأرز قصير الحبة والبقدونس والطماطم والبصل – مقبلاتي المفضلة ويشتهر تناولها خلال شهر رمضان. هذه هي النسخة النباتية. لكنني شاركت أيضًا  وصفة أوراق العنب المحشوة باللحم المصنوعة من خليط اللحم البقري والأرز المفروم.

ولا يمكنك أن تخطئ في تناول الحمص! إنها دائمًا وصفة رائعة لتضمينها خلال وجبات رمضان. أشعر بالثقة لأقول أن هذه هي أفضل وصفة للحمص – إنها بسيطة وكلاسيكية مع التوازن الصحيح بين النكهات. في هذا المنشور ، أشارك نصائحي الأربعة لتحضير حمص ناعم ودسم وغني جدًا. لدي أيضًا حمص باللحم البقري المفروم – والذي يعد وجبة بمفرده عند تقديمه مع الخبز!

احرص على تجربة زعتر سبرينج رولز (سمبوسك) – إحدى وصفات رمضان المفضلة! يتم خبزها في الفرن ولها ملمس ونكهة مماثلة لسمبوسك الجبن الشرق أوسطي. السمبوسك عبارة عن معجنات صغيرة مليئة بالجبن يتم قليها تقليديًا.

ولا تنسوا الحلوم فرايز – فأنا اللبناني يأخذ أصابع الموزاريلا ، مستخدماً جبنة الحلوم بدلاً من ذلك! تُصنع بطاطس الحلوم هذه عن طريق دحرجة الجبن في الدقيق وفتات الخبز البانكو وبذور السمسم. ثم ، بدلاً من قليها ، أخبزها في الفرن حتى تصبح ذهبية ومقرمشة.

خلال شهر رمضان كزوجين ، هناك العديد من الأشياء التي ينصح بفعلها. علاوة على ذلك ، فإن كل عمل صالح نقوم به معًا سيباركه الله. سنقدم لك هنا قائمة بالأشياء التي يجب على الزوجين القيام بها معًا خلال شهر رمضان لجعل الأمر أكثر رومانسية.

1. تواصلوا روحيًا مع بعضكم البعض

يبحث جميع المسلمين في رمضان عن النعم الروحية من الله سبحانه وتعالى. من المهم أن تكون متصلاً روحياً ببعضكما البعض خلال هذا الشهر من خلال القيام بأكبر عدد ممكن من الأعمال الدينية. والقيام بأشياء كالصلاة معًا ، والسحور معًا ، والفطر معًا ، والذهاب معًا ، والدعاء معًا ، وطلب العلم الديني معًا من أكثر الأمور الموصى بها. اقرأ أيضًا  هل وجود الصديق حرام في الإسلام؟ سوف يقربك من الله سبحانه وتعالى وكذلك من بعضكما البعض. علاوة على ذلك ، ستكون قادرًا على الحصول على المكافآت والبركة من الله سبحانه وتعالى.

2. ساعد شريكك في كل ما يحتاجونه

في رمضان ستكون أكثر انشغالاً من المعتاد. الاستيقاظ مبكرًا جدًا لتناول السحور وتحضير الطعام مسبقًا ، والذهاب إلى العمل في الصباح سوف يرهقك. ومع ذلك ، عليك أن تساعد بعضكما البعض في كل ما تحتاجه. يساعد الأزواج زوجاتهم في إعداد الطعام ، وتراعي الزوجات أزواجهن ، وغير ذلك الكثير. خاصة بالنسبة للأزواج ، فقط لأن الزوجات لا يعملن لا يعني أنهن غير متعبات. اقرأ أيضًا  كيف يعرّف الشباب المسلم المواعدة الحلال لأنفسهم استنادًا إلى قوانين الإسلام

3. ساعدوا الجمعيات الخيرية معًا

من فضائل رمضان أنه شهر جيد لعمل الخير. أظهر امتنانك أثناء الاستمتاع بالتواصل مع أحبائك من خلال القيام بالأعمال الخيرية معًا. إن تقديم الطعام للآخرين ، والتبرع بالمال لأقرب مسجد أو مجتمع ، وحتى إرسال الأموال إلى الأقارب القدامى هو أيضًا شكل من أشكال الصدقة. ناقش مع زوجتك متى وأين ونوع العمل الخيري الذي ستقوم به. هناك أيضًا أبسط أشكال الأعمال الخيرية ، من خلال كونك زوجًا صالحًا لشريكك. أظهر لهم اللطف ، وقل الأشياء الجيدة فقط ، وتجنب الشجار مع زوجك في رمضان. عمل الصدقات من بين أشياء كثيرة يجب على الزوجين القيام بها معًا خلال شهر رمضان. اقرأ أيضا  العلاقة في الإسلام حرام؟

4. البحث عن المعرفة الروحية معا

رمضان شهر خاص للتقرب من الله. إنه شهر كل خير ، وقت نزل القرآن على النبي محمد ، شهر خير من ألف شهر. يصبح العديد من المسلمين أكثر تفرغًا خلال الشهر ، ويستفيدون إلى أقصى حد من الفوائد خلال 30 يومًا من الصيام. تحدى زوجتك ، وكذلك نفسك ، لتصبح أفضل روحيا في رمضان. استغفروا ، وتوبوا من ذنبك ، واقرأوا القرآن معًا. إذا لم يكن أي منكما على دراية كافية ، فقم بدراسة الإسلام معًا. احضر محاضرات أو اقرأ الكتب أو شاهد مقاطع فيديو YouTube.

5. اجعل الصيام نشاطًا ممتعًا

إذا كان لديك أطفال بالفعل وهم في سن لبدء تعلم الصيام ، فاجعلها أنشطة ممتعة بدلاً من ذلك. عندما يتعلم الأطفال فقط كيفية الصيام ، فإنهم سيشعرون بالجوع الشديد والاستسلام في المنتصف. لذا فإن مهمتك هي جعل الأنشطة الممتعة أثناء الصيام من خلال إشراك زوجتك أيضًا. ممارسة الألعاب أثناء النهار ، ومطالبة الأطفال بالمساعدة في تحضير الطعام للإفطار وغير ذلك الكثير. بهذه الطريقة يمكنك أن تكون أكثر ارتباطًا ببعضكما البعض كعائلة. اقرأ أيضًا العلاقة في الإسلام عن الزوج والزوجة

6. اقرأا القرآن معا

رمضان هو أفضل شهر لطلب البركة من الله. قضاء رمضان في القيام بالعديد من الأنشطة الدينية مثل تلاوة القرآن معًا. إنه عمل نعمة للغاية وهو الأجمل أن يتم القيام به معًا كزوجين. يمكنك الانغماس في الصوت الجميل لشريكك أثناء تلاوة كلام الله. يمكنك القيام بذلك بشكل مريح في المنزل ، في أي وقت تريده. علاوة على ذلك ، قد تحصل على نعمة مزدوجة من خلال تذكير بعضكما البعض بفعل الخير.

شهر مايو هو الوقت الذي يستقر فيه الناس جيدًا في العام الجديد ويكونون مستعدين لمواجهة جميع تحديات العام الحالي. إليكم توقعات الابراج لشهر مايو 2021.

برج الحمل مايو 2021

ستكون علاقات الحب معقدة وستكون مليئة بالإثارة والغيرة.

سيجد العزاب شركاء في التجمعات الاجتماعية بعد العشرين.

المالية تقدم صورة وردية. الآفاق الوظيفية ليست مشجعة. لن تسبب الصحة أي مشاكل.

برج الثور مايو 2021

ستكون هناك علاقة عاطفية ورومانسية في علاقات الحب مع مجال للتخطيط للطفل. سوف يساعد المريخ العزاب في العثور على رفقاء الحب.

آفاق الصحة رائعة. العلاقات الأسرية ستكون متوسطة.

سيتعين على المالية والحياة المهنية تجاوز العديد من العقبات.

برج الجوزاء مايو 2021

في الأسبوع الأول من الشهر ، تزعج العلاقات العاطفية تحديات مالية ومهنية.

ستكون الصحة رائعة ، لكن البيئة الأسرية لن تكون ملائمة.

يجب أن تتوقع الشؤون المالية والحياة المهنية عددًا من العقبات.

السرطان مايو 2021

ستكون النعيم الزوجي ممتازًا خلال النصف الأول من الشهر.

سيتمكن الأشخاص العزاب من التقاط العشاق بسحرهم ونعمتهم.

سوف يتمتع المحترفون بمهنة مفيدة للغاية. الامور المالية ستكون مربحة للغاية.

برج الأسد مايو 2021

رحلة ممتعة مع زوجتك ستعزز السعادة في الحياة الزوجية.

ستكون العلاقات الأسرية ممتعة. ستكون الصحة استثنائية.

يمكن للمحترفين توقع فترة مثمرة. الشهر الميمون لرجال الأعمال لبدء مشاريع جديدة.

برج العذراء مايو 2021

ستكون الحياة الزوجية ممتعة ما لم تزعجها الارتباطات المهنية. ستكون الصحة ممتازة دون أي أمراض خطيرة. يمكن للأشخاص المهنيين التطلع إلى شهر مزدهر. سيشكل التمويل بعض المشاكل. آفاق السفر مشرقة. سيكون الضوء على تحسين شخصيتك حتى يوم 20 من الشهر.

يتم تشجيع العلاقات والأنشطة الاجتماعية من خلال الموقع الجيد للمريخ.

سيعطي عطارد شخصية برج العذراء الحماس المطلوب للأنشطة المهنية والتواصلية. ستؤثر كوكب الزهرة على علاقاتك العاطفية بينما يوفر لك المريخ الشغف المطلوب طوال الشهر.

برج الميزان مايو 2021

يجب على المتزوجين اتخاذ قرار بشأن الرومانسية أو الشهوانية لإسعادهم.

يمكن للأشخاص العزاب الحصول على رفقاء الحب من خلال التواصل الجيد.

آفاق العلاقات الصحية والأسرية ممتازة. قد يواجه التمويل والوظيفة بعض المشاكل.

برج العقرب مايو 2021

سيستخدم أفراد برج العقرب الخيال والابتكار في علاقات حبهم.

سوف يتمتع المحترفون بنمو مهني جيد. سيشكل التمويل بعض المشاكل.

الآفاق الصحية والعلاقات الأسرية ستكون رائعة. ارتباطات السفر ليست مفيدة.

برج القوس مايو 2021

ستكون النعيم الزوجي مليئًا بالرومانسية والعاطفة.

سيجد العزاب صعوبة في الحصول على شركاء الحب. الصحة لن تسبب أي السقطات. لن تكون شؤون الأسرة متناغمة.

يفشل المهنيون المهنيون في إحراز تقدم في وظائفهم. المالية ضعيفة.

برج الجدي مايو 2021

سيكون المتزوجون مشغولين بالأنشطة الاجتماعية بالإضافة إلى حياتهم العاطفية الودية.

يمكن للأفراد العثور على تحالفات الحب قبل العشرين. ستكون آفاق التعليم جيدة جدًا.

ستكون البيئة الأسرية شديدة التقلب. تعد الصحة بأن تكون خالية من أي عقبات.

برج الدلو مايو 2021

سيكون الحب الزوجي متناغمًا تمامًا ، لكنه يتأثر بالصراعات العائلية.

يجب أن تفصل بين الاثنين.

تعد الصحة بأن تكون رائعة دون أي مخاطر صحية خطيرة. سيتم إعاقة النمو المهني ، في حين أن الموارد المالية ليست مربحة.

برج الحوت مايو 2021

ستكون الحياة الزوجية مليئة بالإثارة والرومانسية حتى العشرين.

سيجد العزاب الحب بعد الرابع عشر. ستكون شؤون الأسرة مليئة بالبهجة والسلام. آفاق التمويل مفيدة للغاية.

ستواجه الصحة بعض المخاطر. سوف تجلب الرحلات أرباحًا جيدة.

لا يُسمح للمتزوجين بممارسة أي نشاط حميمي قد يؤدي إلى ممارسة الجنس أثناء الصيام. ومع ذلك ، هناك عدة طرق أخرى للتعبير عن حبك بطريقة حلال ومقبولة أكثر خلال شهر رمضان. وبالتالي ، من المهم أيضًا أن نتذكر أنه في حين أن الجماع أثناء النهار ممنوع منعا باتا ، بعد المغرب وحتى بداية الفجر في صباح اليوم التالي ، فإن إعادة العلاقات الحميمة مع زوجك ليس ممنوعا.

هذا المقال يسلط الضوء ويقدم لك نصائح وتوصيات حول كيفية توفير الوقت لزوجتك ، والأهم من ذلك الارتباط بهم أكثر خلال شهر رمضان – خاصة بالنسبة للنساء اللواتي يطلبن المساعدة في تقوية إيمانك كزوجة خلال هذا الشهر الكريم.

فيما يلي بعض التوصيات:

• خصص وقتًا لزوجك

قد يسأل البعض منكم ، “كيف أخصص الوقت لنفسي في رمضان ، ناهيك عن إيجاد وقت جيد أقضيه مع زوجي؟” لأكون صادقًا ، يمكن أن تكون الحياة طريقًا وعرًا خلال شهر رمضان ، ومن المؤكد أنها لن تكون سهلة ، خاصة مع الأطفال الصغار ، حيث سيكون لديك المزيد من المسؤوليات. ومع ذلك ، فإن أفضل طريقة للتعامل مع هذا المأزق المضحك هو الكثير من التحضير والأفكار حول ما يهم حقًا.

• تناولي السحور والإفطار مع زوجك

طريقة أخرى رائعة لقضاء الوقت مع زوجك هي تناول السحور والإفطار معه ، فهي طريقة ممتازة للتواصل معه خلال هذا الشهر الكريم. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يمثل أيضًا فرصة رائعة لكلاكما لمناقشة أهدافكما في رمضان وكذلك تذكير بعضكما الآخر بأنكما تصومان في سبيل الله.

بعد أن يفطر زوجك من صيامه ، حاولي الاستعداد لوجبة خفيفة في وقت لاحق من المساء للتعويض. على الرغم من أنه لن يكون من السهل القيام بذلك على أساس يومي ، فحاول القيام بذلك على الأقل ليلتين أو ثلاث أمسيات في الأسبوع. الهدف الرئيسي هنا هو الحصول على بيئة هادئة وخالية من التوتر حيث يمكنكما التواصل عاطفيًا والاستمتاع بحضور بعضكما البعض.

• اطلب من زوجك المساعدة

يعد طلب المساعدة من زوجك في أكثر الأوقات التي يمرون بها توترًا طريقة رائعة أخرى لإظهار رعايتك. سيساعد القيام بذلك على تشتيت انتباهه لأنه سيركز أكثر على الأسرة بدلاً من الضغط من العمل. إذا كنت أماً لديها أطفال صغار ، فأنا متأكد من أنك قد حصلت على مقعد في الصف الأمامي لحضور هذا العرض. هناك العديد من الأشياء التي يمكن لزوجك من خلالها مساعدتك في رمضان ، مثل إخراج القمامة أو رعاية الأطفال أو ربما الذهاب لشراء البقالة. سيساعد وجود هذا النوع من العلاقة مع زوجك على تقوية الحب بينك وبين زوجك. يمكنك إجراء مناقشة حول هذا الموضوع قبل بدء شهر رمضان واقتراح المهام التي يجب أن يعتني بها.

• شجعوا بعضكم البعض

من واجبك أنت وزوجتك تشجيع بعضكما البعض ، ليس فقط خلال شهر رمضان ولكن طوال فترة زواجكما. إن الأنشطة مثل تلاوة القرآن الكريم والدعاء وحفظ السور هي

جوانب إلزامية يجب على كل منكما تذكير بعضهما البعض.

• جعل الدعاء في الخفاء

الشهر الفضيل له العديد من الفرص لقبول الدعاء. لذلك ، من أجل حياة وزواج مزدهر ومفرح ، قدم ما تستطيع من الصلاة إلى الله حتى يستمر تعالى في اغتنام زواجك.

رمضان شهر صعب ، ولكن إذا بذلت كل جهودك المخلصة للحفاظ على زواج صحي ومزدهر ، وكذلك الوفاء بالتزاماتك تجاه الله ، فإن أفعالك ستكافأ بالتأكيد. رمضان مبارك مقدما!

بالنسبة لنا جميعًا في جميع أنحاء العالم ، فإن شهر رمضان ليس بأي حال من الأحوال مهمة سهلة لتحقيقها. إضافة إلى الكفاح الجسدي والروحي ، تواجه الأمهات تحديات أكبر. يصبح الشهر الكريم أكثر صعوبة مع وجود الأطفال الرضع والأطفال الصغار والأطفال الصغار على متن الطائرة. لقد تعاملت بالفعل في رمضان هذا العام مع نوبات الغضب قبل دقائق من موعد الإفطار وطفل صغير يبكي يستيقظ في السحري.

1. إعداد خطة وجبات الإفطار والسحور

يمكن أن يوفر لك تخطيط الوجبات أطنانًا من الضغط العقلي والجسدي. باستخدامه ، ستحصل على فكرة أفضل عما تحتاج إلى شرائه وما الذي ستأكله في اليوم التالي. إلى جانب ذلك ، هناك أيضًا ارتياح لمعرفة أن لديك ما يكفي من الطعام في حجرة المؤن والثلاجة.

حاول تحضير وتجميد دفعات من الطعام مثل السبرينغ رول والسمبوسة قبل رمضان. عندما يأتي اليوم ، يمكنك إخراجها من الفريزر وتقليها أو خبزها في أي وقت! قد يبدو تحضير الكثير من الطعام قبل شهر رمضان أمرًا صعبًا ، ولكنه سيكون مفيدًا خلال أيام الصيام عندما يكون لديك وقت وطاقة محدودان. سيكون مفيدًا أيضًا عندما يحتاج أطفالك الصغار أو الأطفال الصغار إلى وجبة خفيفة.

ملاحظة. للأيام المزدحمة ، تحقق من هذه الوصفات السريعة والسهلة إذا كنت مقيدًا لبعض الوقت في رمضان!

2. اخبز ، لا تقلي

من الصحي تناول المخبوزات أكثر من المقلية. عندما تقلى ، يجب أن تكون أمام المقلاة مباشرةً للتأكد من أن طعامك لا يحترق. إنها مضيعة للوقت الثمين ، والتي يمكن وضعها في مهام أخرى. كما أنه من الصعب جدًا تنظيف مقلاة من الزيت المتسخ مقارنة بصينية الخبز. مرة أخرى ، يمكنك توفير الوقت.

يجب أيضًا أن يتم القلي قبل الإفطار للحفاظ على قوامها المقرمش. وقبل الإفطار بدقائق ، ليس لدينا سوى القليل من الوقت للقيام بأشياء كثيرة. لذا دع الفرن يقوم بالعمل نيابة عنك. بعد ذلك ، ستوفر الوقت وتحسن عاداتك الغذائية أيضًا. خذها إلى أبعد من ذلك مع وصفات السحور الصحية هذه التي يمكنك جمعها معًا في 15 دقيقة أو أقل!

3. انضمي إلى فصول للأمهات في مسجدك المحلي

إذا كنت أم ربة منزل (مثلي!) ، فلديك المزيد من الوقت مقارنة بالأمهات العاملات. لذلك أوصيك بالانضمام إلى دروس في مسجدك المحلي ، سواء كان ذلك للتجويد أو أي شيء آخر. سيمنحك الوقت لتلاوة القرآن بينما يلعب أطفالك مع أطفال آخرين في المسجد. إنه فوز للجميع!  إنها أيضًا طريقة رائعة للخروج من منزلك ، وهو أمر مفيد للأطفال ورفاهيتك الشخصية. الأبوة والأمومة أسهل أيضًا في الهواء الطلق لأن بعض الأطفال يكونون أكثر هدوءًا حول الناس. أثناء تواجدك هناك ، يمكنك مشاركة تجربتك في رمضان مع أعضاء المجتمع الآخرين والأصدقاء بالإضافة إلى التعلم من بعضكم البعض. من يدري أنك قد تقابل أمًا أخرى يمكنها تقديم نصائح حول إعداد الوجبات وإدارة الوقت والمزيد. إنها جزء من بركات رمضان الجميلة التي ستلهمك في هذا الشهر الكريم.

4. اطلب من شريكك المساعدة

هذا يمكن أن يغير قواعد اللعبة. سيقول الكثير منكم أن شريكك يجب أن يساعد طوال الوقت ، ولكن هذا مهم بشكل خاص خلال شهر رمضان عندما نكون جميعًا في أزمة زمنية. في عطلات نهاية الأسبوع ، عندما لا يكون زوجي في العمل ، يساعدني في تحضير الإفطار وهو وقت خاص للدردشة وإنجاز العمل. ويجعل العملية أكثر كفاءة من حيث الوقت. يمكنني الاعتناء باحتياجات طفلي الدارج أثناء غسل الأطباق وإعداد مائدتنا للإفطار.

5. اجعل طفلك يشارك في الصلاة

يمكن أن يساعد الحصول على سجادة صلاة ولباس الصلاة لطفلك على فهم أهمية الصلاة. إن تقديم أطفالك إلى المسجد سوف يستلهمهم من رؤية الجميع يصلون معًا.

بالنسبة للمسلمين ، رمضان هو وقت التأمل والامتنان والتواصل مع الأصدقاء والعائلة. الصوم من شروق الشمس إلى غروبها جزء أساسي من الشهر الكريم. بينما من المعروف أن الصيام المتقطع له العديد من الفوائد الصحية ، إلى جانب فترات نوم ليلية أقصر ، فقد تشعر بانخفاض الطاقة. عندما تعتاد على التغييرات في نمط حياتك وعادات الأكل اليومية ، إليك خمس نصائح لمزيد من الطاقة خلال ساعات النهار.

1. اختيار السحور الداعم

تساعد وجبة السحور المتوازنة (وجبة ما قبل الفجر) في تحضير الجسم للصيام أثناء النهار ، فضلاً عن جعل عملية الهضم أكثر كفاءة. مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات والدهون الصحية والفاكهة والخضروات سيحافظ على الجسم. استمتع الأكل الصحي عن طريق تجنب مالحة أو الطعام المقلي واختيار كامل وجبة الخبز والأرز البني والبيض والأفوكادو، والجبن، اللبنة، والموز. إنها أيضًا الفرصة الأخيرة للتأكد من أنك استهلكت كمية كافية من الماء للاستمرار طوال اليوم ، لذلك من المهم ضبط المنبه حتى لا تفوتك الفرصة.

2. نشاط لطيف

بينما يتكيف جسمك مع الصيام ، قد تشهد الأيام القليلة الأولى انخفاضًا في مستويات الطاقة. لاستيعاب هذا ، قم بتضمين نشاط لطيف في يومك. بضع دقائق من الإطالة ، أو المشي لمسافة قصيرة ، أو بعض تمارين التنفس البسيطة يمكن أن تساعد جميعها في تجديد شبابك وتجديد نشاطك. تعرف على المزيد حول ممارسة الرياضة أثناء الصيام هنا .

3. حدد موعد نومك

تقليديا وقت يجتمع فيه الأصدقاء والعائلة ، غالبًا ما يمتد الإفطار والصلاة والتفكير حتى الليل. إذا كان ذلك ممكنًا ، فحاول النوم مبكرًا بضع ليالٍ في الأسبوع من أجل تعويض ما ينام ، أو حدد موعدًا لقيلولة منتظمة عندما يكون ذلك ممكنًا.

4. حافظ على البرودة

مع توقع وصول درجات الحرارة في أجزاء من الشرق الأوسط إلى 40 درجة تقريبًا خلال شهري مايو ويونيو من هذا العام ، من المهم خلق بيئة يمكنك أن تكون فيها باردة قدر الإمكان. المراوح ومكيفات الهواء ، بالإضافة إلى الابتعاد عن الحرارة حيثما كان ذلك ممكنًا ، كل ذلك سيساعد. ادعم أحبائك من خلال مراقبة الجفاف الشديد واطلب الرعاية الطبية دائمًا إذا لاحظت علامات مثل ارتفاع درجة الحرارة (أكثر من 38.8 درجة مئوية) والارتباك وسرعة التنفس.

5. ابق على اتصال

عندما يجتمع الأصدقاء والعائلة معًا ، استمتع بأن تكون محاطًا بعقلية إيجابية وممتنة يرتبط بها الشهر الكريم. و الفوائد الصحية تم التفاعل موثقة جيدا. التفاعلات الإيجابية ، مثل قراءة القرآن معًا ومقابلة الجيران وتحية الجيران بعد الصلاة ، ستحافظ على مستويات طاقتك عالية ، ويمكنها أيضًا تعزيز علاقات جديدة.

اشرب الكثير من الماء وتناول الأطعمة المرطبة خلال شهر رمضان

اشرب الكثير من الماء بين الإفطار والسحور. يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المرتفعة أيضًا إلى زيادة التعرق ، لذلك من المهم شرب السوائل لتعويض ما تفقده خلال اليوم (10 أكواب على الأقل). يمكنك أيضًا زيادة تناول الماء عن طريق تناول الأطعمة المرطبة. جرب إضافة البطيخ إلى وجبة السحور أو تناوله كحلوى بعد الإفطار. تحتوي سلطة الفتوش العربية التقليدية على الكثير من الخيار والطماطم المرطبة. تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي والكولا ، لأن الكافيين يمكن أن يجعل بعض الناس يتبولون أكثر مما قد يؤدي إلى الجفاف. تذكر أيضًا أن المشروبات الغازية مع السكر ستضيف سعرات حرارية إلى نظامك الغذائي.

للأسف ، حتى روتين الجمال لدينا لم يكن محصنًا من تأثيرات عام 2020 – نظرًا لإغلاق صالونات التجميل في كل مكان ، اضطررنا لأن نصبح مصففي شعر ، وخبراء تجميل ، وملونين ، وأطباء أمراض جلدية بين عشية وضحاها. لكن بعد قليل من صبغات الصناديق السيئة والعديد من أقنعة الوجه التي تصنعها بنفسك، تعلمنا الاندماج في ثقافة الجمال في المنزل إلى حد كبير. لذلك نقدم لكم صيحات الجمال هذه التي يتوقع الخبراء ظهورها في هذا العام.

• رفع مستوى النظافة

قد لا يكون صابون اليدين والمطهرات أكثر فئات الجمال بريقًا – ولكن مهلاً ، حيث توجد ضرورة ، توجد الرفاهية. بدأت العلامات التجارية الخاصة بمستحضرات التجميل في دخول المكان لأول مرة ، وهي أكثر فخامة من ذي قبل. لن تتم ترقية الروائح والتغليف فحسب ، بل يقول الخبراء إن التركيبات أيضًا مهيأة لتكون أكثر ملاءمة للبشرة. كان عام 2020 عام المطهرات والصابون القاسية. سيتغير هذا في عام 2021 حيث توازن الصناعة بين الفعالية والحسية التي تكون أقل إزعاجًا للميكروبيوم.

• العناية بالبشرة

أشارت الدراسات الاستقصائية إلى أن العلامات التجارية للعناية بالبشرة التي تروج لشفافية المكونات تكتسب شعبية. يريد المستهلكون معرفة ما هو موجود في منتجاتهم ، وبحق. دفع هذا الضغط الإضافي الشركات إلى التوجه نحو صيغ أكثر استدامة ، سواء عن طريق التعبئة والتغليف أو التركيبات أو تقليل البصمة الكربونية. إذا لم تتمكن من اتخاذ القرار المستدام عند إنشاء منتج ، حتى لو كان ذلك يكلفك أكثر ، فأنت لا تستحق إنشاء علامة تجارية.

• حماية متقدمة للضوء الأزرق

بفضل الوباء ، تحول كل شيء تقريبًا في حياتنا إلى رقمي. ولكن في حين أن الآثار الضارة للضوء الأزرق على الجلد ليست سراً ، فإن الشركات تكتشف المزيد من المكونات المبتكرة التي يمكن أن تساعد في مكافحة هذه الآثار. خذ Goodhabit ، العلامة التجارية التي تم إطلاقها مؤخرًا والمبنية بالكامل على مفهوم الحماية من الضوء الأزرق. مع مكونات مثل rosa rubiginosa و licochalcone A والكركم والطحالب ، أصبحت التركيبات المتاحة أكثر برودة وفعالية.

• منتجات Maskne

لا بد أن تصبح أغطية الوجه طبيعية حتى بعد الإغلاق ، مما يجعل بشرتك أكثر عرضة لتهيج الجلد . من البخاخات المهدئة للوجه وأقنعة الوجه بأكسيد الزنك إلى أقنعة الوجه المصممة للتخفيف من أعراض ارتداء قناع الوجه ، لم يعد محكومًا عليك بالانفجار كلما خرجت.

• أحمر شفاه سائل

يتعلق الأمر كله بالمكياج المضاد للتحويل في عصر COVID. أحمر الشفاه السائل على وجه الخصوص يحقق عودة كبيرة هذا الموسم. تريد النساء المنتجات التي ستبقى طوال اليوم دون الحاجة إلى القلق بشأن سقوطها على قناع الوجه .

• الجلد

وباء واحد لاحقًا ، عاد المكياج بدون مكياج . الزواج من مستحضرات العناية بالبشرة والمكياج ، هذا ما يعتبره موقع Pinterest “توهجًا جديدًا”. إن الناس يتنازلون عن روتين مكياج معقد لاحتضان الجمال البطيء والسماح لملمس بشرتهم الطبيعي بالتألق (فكر في الجلد اللامع والنمش المرئي).

• صحة الميكروبيوم

لطالما كانت صحة الميكروبيوم كلمة طنانة في الصناعة لسنوات ، لكن روس يقول إن العناية بالبشرة بروبيوتيك ستشهد على الأرجح طفرة هائلة في هذا المجال. يوافق بريان أوه ، الرئيس التنفيذي لشركة Venn Skincare ، على ما يلي: “هناك مؤشرات قوية على أن العناية بالبشرة بالميكروبيوم ستكون اتجاهًا كبيرًا في العام المقبل. يشير هذا إلى نظام بيئي للكائنات الحية الدقيقة على جلدنا (يوجد المليارات منها). لقد بدأنا في رؤية المنتجات التي تجمع بين البروبيوتيك والبريبايوتكس (أي synbiotics) لتحقيق توازن أكثر فعالية في الميكروبيوم “.

التحضير للشهر المبارك له سحره الخاص ونكهته الخاصة. لكن الحياة أصبحت عشوائية للغاية ، فوضوية للغاية في القرن الحادي والعشرين حتى أننا نسينا التقاليد. لا يشير الصيام إلى مجرد الامتناع عن الطعام. بدلاً من ذلك ، يجب أن تفكر في الأمر على أنه دورة تدريبية لتجديد المعلومات تقوم بتعديل شخصيتك إلى نسخة مصقولة. الأفعال التي تعينك على الاحتفال برمضان بروح لائقة! إذا كنت تبحث عن مقال يساعدك على تذكر هذه الأعمال حتى تكون مستعدًا جيدًا لرمضان 2021 ، فقد وصلت إلى  الصفحة الصحيحة !

• الصوم

إذا كنت تعاني من سوء حظك أن فاتتك بعض الصيام في رمضان 2020 ، فهذه هي فرصتك للتعويض عن الفرص الضائعة. هناك ما يكفي من الوقت لك! ولكن حتى لو كنت  في  الموعد المحدد ، فلا يزال بإمكانك الصيام من أجل صحتك. القمامة التي نستمر في تناولها طوال العام تتراكم في خلايا الجسم ،  على شكل سموم. سيساعدك الصيام بالتأكيد على التخلص من هذه السموم ، وسيساهم في إحداث تحول مذهل في حياتك. إنها مسألة سيطرة أكثر من أي شيء آخر ،  والصيام قبل رمضان يمنحك هذه السيطرة بالتأكيد!

• الصلاة

عدم الحديث عن الفرائض هنا! ولكن إذا كنت قد غاب عن بعض الفرائض الخاص منذ العام الماضي أو نحو ذلك،  الآن  هي فرصتك للتعويض عن فرص ضائعة. ومع ذلك ، إذا كنت  في  الموعد المحدد من حيث عدد صلاتك ، فيجب عليك استخدام هذا الوقت لصلاة  النوافل. فوائد صلاة النوافل كثيرة جدًا ولا يمكن تغطيتها في هذه المساحة المحدودة. كل ما يمكننا قوله أنه إذا اعتدت صلاة النوافل الآن ، فسيكون من الأسهل عليك  الانتقال إلى رمضان 2021!

• التوبة

نحن نخطئ ونتوب ثم نخطئ مرة أخرى. إن رحمة الله (سبحانه وتعالى) هي أمر نأخذه كثيرين منا كأمر مسلم به ، ولكن عندما تتاح الفرصة للفرد للتفكير في الأشياء ، يصبح المرء مدركًا أكثر فأكثر لحقيقة أننا لا نستحق هذا  الإحسان  ككائنات خاطئة. حقيقة أن أبواب الخير مفتوحة لنا حتى آخر نفس يخبرك كثيرًا عن  مدى اهتمام الله بنا ، نحن مجرد رعاياه (سبحانه وتعالى)! الآن ، نعيش جميعًا حياة مزدحمة ، وبالتالي فإن فرص قضاء بعض الوقت وتقييم الذات نادرة. رمضان هو أحد هذه الفرص التي يجب عليك الاستفادة منها بالتأكيد. لكن عملية التقييم الذاتي هذه يجب أن تبدأ قبل رمضان بقليل ،  ويجب أن تبدأ الآن!

• الأكل

أنت تشتكي من الصيام لأنك لا تفعله بالطريقة الصحيحة! في حين أنه من المفهوم أن بعض العناصر الأساسية مفقودة من نظامك الغذائي  أثناء  الصيام ، عليك أن تتوصل إلى طريقة يمكنك من خلالها تجديد نفسك بهذه العناصر المفقودة في  وجبتك قبل الفجر ووجبة  الإفطار. لا يزال هناك بعض الوقت المتبقي قبل الترحيب بشهر رمضان 2021 ، استخدم هذا الوقت لتقييم المحتوى الغذائي للمواد الغذائية المختلفة. لا تدع رغباتك تتغلب عليك ، اذهب للصحة! الإفراط في الأكل والإضراب عن الطعام نقيضان ، يجب على المرء أن يتخذ طريقة الاعتدال. وهذا لن يكون ممكنًا إلا إذا كان بإمكانك وضع خطة نظام غذائي تكملك بالطاقة الكافية!

• التبرع

على الرغم من أن التبرع غير مقيد بوقت أو شهر معين ، إلا أن المسلمين يحبون التبرع بالمزيد في شهر رمضان المبارك. والسبب بسيط ،  فالجميع يريد مضاعفة النعم والمكافآت الموعودة المعروضة مقابل الصدقات! بصرف النظر عن الصدقة ، الزكاة هي رمز التبرع للأعمال الخيرية الإسلامية. وإذا كنت قد دفعت الزكاة مسبقًا ، فستعرف أن حساب الزكاة يمكن أن يمثل تحديًا حقيقيًا. لذا ، إذا كنت ستدفع الزكاة في رمضان 2021 ، فسيكون الآن أفضل وقت لإعداد أوراق الزكاة في برنامج Excel! ستحتاج أيضًا إلى تحديد المرشحين الذين يستحقون أموال الزكاة الخاصة بك. أحد الخيارات التي يمكنك التفكير فيها هو المنظمات الخيرية والمنظمات غير الحكومية.