من خلال تثبيت جسمك بقوة كاللوح في وضعيى البلانك، تقوي قلبك، وهي العضلات التي تربط بين الجزء السفلي والجزء العلوي من الجسم.

تساعد تمارين البلانك أيضًا على تخفيف حدة عضلات البطن والساقين والذراعين والوركين وتحسين وضعية الجسم. إذا كنت جديدًا في ممارسة البلانك فمن المهم أن تبدأ هذا التمرين في فترات زمنية قصيرة وأن تأخذ فترات راحة أطول بعد ذلك. أهم شيء هو الحفاظ على العادة كل يوم لضمان أفضل نتيجة.

لذلك ، نقدم لك تحدي البلانك لمدة 21 يوم للحصول على بطن مسطح مع شرح وتفاصيل لكل أسبوع.

خطة العمل بسيطة : القيام بالبلانك كل أسبوع ، وزيادة الوقت وتناوب مع التدريبات الأخرى . إذا كان الأمر صعبًا جدًا في البداية ، فتأكد من الحصول على قسط من الراحة وعدم تحميل الجسم طاقة أكثر مما يمكنه أن يتحمل. تذكر ، ممارسة التمارين خطوة تلو الأخرى كل يوم هو التقدم.

خطة الأسبوع 1: البدء من 20 ثانية وزيادة إلى 60 ثانية.

خطة الأسبوع 2: قم بزيادة الوقت تدريجياً من 60 ثانية إلى 90 ثانية.

خطة الأسبوع 3: قم بزيادة الوقت تدريجياً من 90 ثانية إلى 120 ثانية.

الأسبوع 1

ابدأ أول أيامك ببلانك الساعد . ضع الساعدين على حصيرة اليوغا بمحاذاة المرفقين أسفل الكتفين. يجب أن تكون ذراعيك موازية للجسم عند مسافة عرض الكتفين . قد تقفل يديك معاً لمزيد من الراحة. قم بتصحيح رقبتك وعمودك الفقري من خلال النظر إلى بقعة واحدة على الأرض في مكان ما قبل 30 سم تقريبًا من يديك. انتبه إلى أن رأسك يتوافق مع ظهرك. ابقى في هذه الوضعية لمدة 20 ثانية .

عندما تصبح أكثر راحة مع بلانك الساعد ، فقد حان الوقت لتقوم ببلانك الساعد ورفع رجل واحدة. من خلال رفع ساق واحدة نحو السماء (فقط بقدر ما تشعر بالراحة) ، سوف تزيد الحمل على قلبك. تناوب ساقيك. بحلول نهاية الأسبوع الأول ، قم بزيادة وقت التمرين بشكل تدريجي إلى 30 ثانية.

هام : لا تفرط بالضغط على نفسك وخذ قسطًا من الراحة عند الحاجة عن طريق خفض الركبتين إلى الأرضية لبضع ثوانٍ.

الأسبوع 2

ابدأ أسبوعك الثاني بالبلانك عادي . ضع يديك مباشرة تحت كتفيك ، وضع أصابع قدميك في الأرض ، ثم قم بشد عضلات مؤخرتك لتثبيت الجسد. صحح وضعية عنقك والعمود الفقري. انتبه إلى أن رأسك يتوافق مع ظهرك. ابقى في هذه الوضعية لمدة 10 ثوان . ثم اثني الكوع الأيمن وضعه على الأرض. افعل نفس الشيء مع المرفق الأيسر. ثم عد إلى وضع البداية عن طريق فك ذراعيك واحدة تلو الأخرى.

هذا الأسبوع، قم بزيادة وقتك القياسي بشكل تدريجي من 60 ثانية إلى 90 ثانية .

الأسبوع 3

في الأسبوع الأخير من التحدي ، قم بالتنويع بين تمرين بلانك الساعد وبلانك الدلفين . هذا التمرين مستوحى من اليوغا ؛ أنه يقوي ونغمات الأساسية ، وتقاسم المنافع ، والكتفين تماما. ابدأ ببلانك الساعد وارفع الوركين نحو السقف على شكل “V” وعد إلى وضعية الساعد. كرر ذلك 15 مرة .

أما بالنسبة إلى تمرين بلانك الساعد فقط ، فابدأ بوقت 90 ثانية وقم بزيادة الوقت بشكل تدريجي إلى 120 ثانية بحلول اليوم الواحد والعشرين.

هل فعلت البلانك من قبل؟ ما هو تمرين البلانك المفضل لديك؟ هل أنت على استعداد لمحاولة هذا التحدي لمدة 21 يومًا؟

لقد حان الوقت لتلخيص الأشياء العظيمة من العام السابق- وهذا يشمل اختيار الأفلام التي تستحق ترشيح لجائزة أوسكار. تم إصدار الكثير من الأفلام الرائعة خلال عام 2018 ، ولكن القليل منها استقبلها المشاهدون والنقاد بصدارة رحب.

دعونا نتذكر معًا أي الأفلام التي لديها فرصة للفوز بالتمثال الذهبي الشهير.

فوكس لوكس

البطلة الرئيسية لهذا الفيلم هي مغنية مشهورة عالمياً تعاني من صدمات نفسية متعددة. عندما كانت سيليست تلميذة ، بالكاد نجت من إطلاق النار على المدرسة. هذا هو فيلم حساس للوقت حول ثقافة البوب ​​والعنف الذي تسير جنبًا إلى جنب في القرن 21.

ناتالي بورتمان هي البطلة، وبالتأكيد يستحق التمثيل جائزة الأوسكار.

بين إذا باك

بن هو مفتعل للمشاكل حقًا. في ليلة عيد الميلاد ، هرب من مركز إعادة التأهيل وعاد إلى أمه المحبّة التي سئمت من حيله. تلتقي بابنها براحة ذراعيها ، لكن سرعان ما تفهم أن بن لم يتغير، وليس هناك ما يمكن توقعه منه إلا عناء. إلى أي مدى يجب أن تذهب هذه المرأة القوية لإنقاذ ابنها؟

جوليا روبرتس ولوكاس هيدجز يصنعان قصة درامية ضخمة في هذا الفيلم.

الصف الثامن

يروي هذا الفيلم الصادق والحديث قصة كايلا، وهي تلميذة في الصف الثامن. تبدأ هذه الفتاة المراهقة المنفتحة مدونة فيديو عن احترام الذات وحب الذات لمواجهة مخاوفها وانعدام الأمن. بالطبع، عليها تحمل الكثير للتغلب على هذه المرحلة الصعبة من حياتها.

هذا الفيلم لديه فرصة جيدة للترشح لجائزة أوسكار “أفضل سيناريو أصلي”.

ديستروير

كانت شخصية إيرين شرطية سرية. بينما كانت في مهمة صعبة، تقع في حب زميلتها ، ولكن سرعان ما تفشل المهمة وتنتهي في مأساة حقيقية. تجد إيرين القوة في الانتقام، ومن الصعب على أي شيء أن يوقفها. بالنسبة لهذا الدور، غيرت نيكول كيدمان مظهرها بالكامل وحيث لا يمكن التعرف عليها.

من المتوقع أن يتم ترشيخها لجائزة “أفضل ممثلة” لهذا العام.

كان يو ايفر فورجيف مي؟

ترتكز هذه الدراما الكوميدية، من بطولة ميليسا مكارثي، على أحداث حقيقية وتروي قصة الكاتب الذي عليه صياغة خطابات من المشاهير لإصلاح مشاكلها المالية. هذا الفيلم جيد بفضل حواره المفعم بالحياة، وقصصه المثيرة للاهتمام، وشخصياته الساطعة- خاصة الشخصية الرئيسية التي لعبتها مكارثي، التي اعتدنا على رؤيتها في الأفلام الكوميدية.

يزعم العديد من المنتقدين أن الممثلة ستفوز بجائزة الأوسكار عن هذا الدور.

ذا ميول

إيرل يبلغ من العمر 88 عامًا، وهو لا يتفق مع زوجته وأولاده، وأعماله الصغيرة على حافة الإفلاس. تم غرض عليه وظيفة “بغل” لنقل البضائع من مكان إلى آخر. وسرعان ما أدرك إيرل أنه ينقل المخدرات. تشتبه الشرطة بأن هناك شيئًا خاطئًا وراء سلوك هذا الرجل المسن.

هذا العمل الرائع الذي قام به كلينت إيستوود، حيث إنه المخرج والممثل الرئيسي في هذا الفيلم.

إختلاط كاميرون بوست

تضطر كاميرون، وهي فتاة مراهقة، إلى دخول مركز علاج لمثلي الجنس، من قبل خالتها وخالها المتحفظين، عندما يكتشفان أنها كانت على علاقة مع زميلاتها في المدرسة. هذا فيلم غير عادي وعميق يظهر عملية قبول الذات.

يستحق هذا العمل الترشح لجائزة “أفضل سيناريو مقتبس”.

الأرامل

تصبح 4 نساء متزوجات سعيدات أرامل بين عشية وضحاها: يموت أزواجهن خلال محاولة سرقة. الآن، يتعين على النساء تحمل المسؤولية عن أفعال أزواجهن. انهن بحاجة لمعرفة من الذي وضع كمين لأزواجهن وانهاء المهمة بأنفسهن. فيلم الدراما الجريمة الذي تم إنشاؤه وفقًا للمبادئ النسوية هو من بطولة فيولا ديفيس وميشيل رودريغيز وإليزابيث ديبيكي.

يمكن ترشيح هذا العمل عن فئة “أفضل مخرج” و “أفضل ممثلة.”

روما

إنه فيلم بالأبيض والأسود مبهج عن حياة عائلة مكسيكية كبيرة. يروي هذه القصة خادمة الأسرة التي تظهر حياتها على خلفية أحداث تاريخية مهمة.

من المتوقع ترشيح الفيلم لجائزة “أفضل مخرج”.

لقرون عديدة ، سرق الرجال قلوب النساء من خلال تقديم رمزاً فاخراً لمحبتهم العميقة والتزامهم مدى الحياة : خاتم الخطوبة . يتم لبس خاتم الخطوبة وخاتم الزواج الى حتى أن يفرق الموت بين الثنائي.

كان خاتم الخطوبة بشدة سببًا للإلحاح على الحجار الثمينة وتصميمات المجوهرات المعقدة ، وحيث يعد المشاهير ليست استثناءًا لهذه القاعدة، بحيث أن خواتمهن تصبح مصدر مهم لجذب الأنظار.

مع حبات الماس الضخمة والياقوت الأزرق الذي لا يضاهى ، تعرف على 6 خواتم خطوبة أسطورية أصبحت من التاريخ .

جنيفر أنيستون

تميزت الممثلة الشهيرة جينيفر أنيستون ، التي اشتهرت بدورها كراشيل في مسلسل فريندز ، بتسليط الضوء عليها مرة أخرى بعد أن قامت بعرض خاتم خطبتها العملاق على الشاشات أمام عين الجمهور . يتميز هذا التصميم ، من جينيفر ماير ، بإنه مذهل ومكون من 8 قطع من الألماس الذي يبلغ وزنها 8 قيراط ضمن مجموعة ذهبية بسيطة.

تم صنع هذا الخاتم خصيصًا لجنفير أنيسون ويبلغ سعره 500 ألف دولار.

بيونسيه

طال النجم جاي زي يد حبيته الملكة باي للزواج عام 2007 ، وقد قدم لها خاتم بحجر ضخم ويشبه حجر إليزابيث تايلور . وافقت بيونسيه على الزواج من الراب عندما وضع خاتم ماسي بوزن 18 قيراط على إصبعها . صُمم هذا الصنف الكلاسيكي من قبل الصاغة للنجوم.

إنه خاتم لورين شوارتز ، ويصل سعره إلى 5 ملايين دولار ! الآن هذا هو الالتزام الحقيقي!

إميلي بلانت

مفعمة بالرقي والسحر ، تم طلب يد الممثلة الإنجليزية إيميلي بلانت بخاتم الخطوبة الإدواردي ، من قبل نجم مسلسل The Office ، الممثل جون كراسينسكي . يأسر هذا الخاتم القديم ، تفاصيل تفصيلية مع الماس بوزن 3 قيراط على خاتم من البلاتين التقليدي ، ويقدر بمبلغ 100،000 دولار.

جاكي كينيدي

عندما طلب جون كنيدي يد جاكي للزواج في عام 1953 ، اختار تذكارًا نادرًا من شأنه أن يصبح قطعة يخلدها التاريخ لكونه فريدًا من نوعه حقًا . يشتمل هذا الخاتم حبة الماس بوزن 2 قيراط وحبة الزمرد بوزن 2 قيراط ، كما ان الحلقة المصنوعة من الذهب تحتوي بأكملها على حبات الماس الكبيرة الحجم.

صمم هذا الخاتم الأسطوري من قبل دار فان كليف آند آربلز ، ومن المتوقع أن سعره يبلغ مليون دولار ، ونرى السبب!

كيت ميدلتون

لم يكن بوسعنا كتابة هذه المقالة دون النظر إلى أشهر حلقات الخطوبة على الإطلاق : كيت ميدلتون . زين هذا الخاتم الملكي فيما قبل أصبع الأميرة ديانا ، وهو يحتوي على حجر ياقوت أزرق بيضاوي الشكل ذو 18 قيراطًا محاطًا بهالة من الألماس عيار 18 قيراطًا على حلقة من الذهب الأبيض.

يبلغ قيمة هذا الخاتم المدهش الآن أكثر من 500،000 دولار.

مارلين مونرو

على الرغم من أن زواج مارلين من جو ديماجيو ربما لم يدم لمدة طويلة ، إلا أن خاتم زواج مارلين كان في يوم من الأيام واحد من أغلى الخواتم الماسية على الإطلاق . كلّف هذا الخاتم الأسطوري جو حوالي 772،500 دولار ، فهوي يحتوي على مجموعة من أكثر من 35 حبة ماس على حلقة من البلاتين .

يبدو أن هذا التصميم البسيط الذي صُنّف على أنه خاتم خطوبتها ووعدها الطويل الأمد لجو ، هو السبب في أن التصميم لا يزال يتمتع بشعبية واسعة حتى اليوم.

وفقًا لبحث أجري حديثًا، اعترف 39% من الرجال حبهم للمرأة في الشهر الأول من رؤيتهم لبعضهم البعض. ومع ذلك، فإن هذه النبضات الرومانسية لا تعني أن العلاقة ستكون قوية.

بالإضافة إلى ذلك، يحدد الخبراء مجموعة من إجراءات الرجال التي يمكن أن تؤدي إلى الحب الصادق وقهر قلوب النساء، ولكن في الوقت نفسه، يمكن أن تشير إلى أنه من غير المرجح أن يكون لدى الزوجين مستقبل مشرق.

لذلك نقدم لك أنواع رجال ينصح عدم الإرتباط بهم على الإطلاق وعليك أن تبتعدي عنهم على الفور:

يعتبر أنكما ثنائي بعد الموعد الأول ويتحدث عنه باستمرار

توصل علماء النفس إلى استنتاج مفاده أن أولئك الذين يعيشون في الحب يجب أن يعلنوا أنفسهم بعد حوالي شهرين من الموعد الأول. يمكن أن يختلف التوقيت قليلاً اعتمادًا على الأشخاص. على أي حال، فإن هذين الشهرين يكفيان لإنشاء رأي صالح تقريبي حول الشخص الذي تقضي وقتك معه.

لذا، إذا كان الشخص لا يختص بهذا الوقت للتعرف عليك بشكل أفضل، فهذا يعني أنه غير مهتم بك على الإطلاق. حتى على الرغم من حقيقة أنه يحاول إعطاء لقائكما العادي حالة علاقة جدية.

يعطيك ألقاب جميلة

تُظهر الدراسات أن الأسماء المستعارة الحلوة يمكن أن تجعل العلاقات أقوى وأسهل. ومع ذلك، فإن هذا يتعلق بالأزواج الحاليين فقط. إذا سمحت في التاريخ الأول ، بدلاً من اسمك ، “بالعسل” أو “البازلا الحلوة” أو “اليقطين الحلو” ، يوصي علماء النفس بإيلاء الاهتمام لما يحدث من حولك. ربما يحاول شريكك المحتمل ببساطة أن يحرم شخصيتك  ، ويحولك إلى فتاة أخرى من قائمته.

إنه مستعد للقاء والديك على الفور ووضع خطط للمستقبل

في كثير من الأحيان، النساء اللاتي يحبن إجبار الأحداث الكبيرة واختيار الأسماء لأطفالهن المستقبليين. ومع ذلك ، هناك أيضا الرجال الذين يعلنون عن خططهم الكبرى خلال المراحل الأولى من علاقاتهم. أظهروا أنهم يريدون حقا أن  يجتمعوا بوالدي صديقاتهم وأن يقدموها لوالديه أيضا. هذا يمكن أن يكون مجرد حيلة للتباهي ومحاولة إقناعها.

يشعر بالغيرة

أن العلاقات التي تحتوي على عدم الثقة والغيرة الغامرة تجعل الشركاء يشعرون بالسوء. ووفقًا للخبراء، هناك أمر سلبي آخر يجب على المرأة مراعاته عند مواجهة الغيرة في بداية العلاقة: في كثير من الأحيان، يمكن أن تكون الغيرة المبكرة إشارة إلى سوء معاملة مستقبلي من شريكها.

يدعوك في كثير من الأحيان ويتوقف عن التواصل مع أصدقائه وأحبائه

قد يبدو الأمر خطوة جادة، للوهلة الأولى، عندما يعزف الرجل كل وقت فراغه واهتمامه بالفتاة التي يحبها. ومع ذلك، يحذر علماء النفس من أن الإلتقاء في كثير من الأحيان في بداية العلاقة يمكن أن يضر تنميته بشكل خطير. وأفضل طريقة لحمايتها هي البقاء على دراية وعدم التسرع في الأمور.

يستمر في الاتصال بك عندما يعلم أن الوقت غير مناسب

إذا كان هناك رجل يلفت انتباهك لكنه يذهب إلى أقصى الحدود بتصرفاته معك، وفعل ذلك ويتجاهل طلباتك بعدم كسر حدودك الشخصية ، كن على علم بذلك. قد يتصل بك في وقت غير مناسب ويطلب اللقاء في منتصف يوم العمل أو حتى في منتصف الليل.

يدافع عن حقوقك

الرجل الذي يحمي ويهتم امرأته يستحق الاحترام. ومع ذلك، في بعض الأحيان قد تتجاوز هذه الجهود القاعدة. إذا ألقى رجل نوبة غضب في أحد المقاهي، أو كان فظا إلى النادل، يجب أن يتم استجواب شخصية هذا الرجل على الفور. يمكن أن يكون هذا السلوك محاولة لإقناع الفتاة أو إشارة بأن الرجل سوف يعاملها بنفس الطريقة في المستقبل.

يحدد العلماء أن درجة ذكاء الطفل المرتفعة، لا تشير فقط أن هذا الشخص هو عبقري، بل من المستحيل تقييم ذكاء أي طفل فقط  من خلال اختبار. لكن يوجد العديد من الميزات التي تدل على أن طفلك أمامه مستقبل كبير ومبهر.

قد يصبح طفلك فنان بارز، أو رجل أعمال ناجح ، أو سياسي عظيم. يجب عليك اذًا أن تلاحظي موهبة طفلك وتساعديه على تطويرها.

إليك سمات الطفل الموهوب حتى الأهل يجهلوها :

يتصوّر ويرسم

يعد الطفل الموهوب شخص يجمع المعلومات . يحفظ في ذاكرته كل شيء يراه. ان كان بإمكان الطفل بعد زيارته لمكان ما أن يقوم برسم هذا المكان بالتفصيل حتى دون النظر للصور ، على الأرجح ان طفلك يتمتع بموهبة بالفطرة. يطلق العلماء على الظاهرة إسم “الذاكرة التصويرية”. وحيث يملك نسبة فقط  نسبة 2 إلى 10٪ من الأطفال هذه القدرة.

يعرف أن جاليليو غاليلي وليوناردو دا فينشي كانا يتمتعان باستراتيجية التفكير هذه.

يتحدث بسرعة

يدل معدل التحدث الطفل السريع الى أنه موهوب نوعًا ما وذلك لأن مفرداته عديدة جدًا. يبدأ الطفل بالتحدث في عمر الثانية تقريبًا. عادة ما يتمكن الأطفال الموهوبون من تكوين عبارات معقدة في هذا السن.

يتعلم الأطفال التحدث لاحقًا في حالات نادرة. يعتقد الخبراء أن هذا النوع من الأطفال لديهم متلازمة آينشتاين. لم يكن أينشتاين يرغب بالتواصل مع كل الناس قبل أن يصبح في عمر الـ7. والأمر نفسه بالنسبة للفيزيائي ريتشارد فاينمان، وأيضًا العالم جوليا روبنسون وغيرهم .

لا يعاني من الكمالية

عادة يختار الطفل الموهوب مجال واحد من المعرفة ويمكنه دراسته والإهتمام فقط به لساعات إذا كان يحب الموضوع. لكن إن لم يفعل هذا الأمر ، فإن العبقري الصغير لا يهتم به كثيرًا. مثلًا، في حال كان طفلك سيصبح عالم رياضيات أو فيزياء بالمستقبل، فإنه على الأرجح لن يكون مبالٍ الى اللغات.

كما أن مشكلة الخط السيء هي ميزة لدى هذا النوع من الأطفال. إن خطّه اليدوي سيء وذلك لأنه يكتب بسرعة ويحاولون جمع أفكارهم وتدوينها كلها.

انه شخص إجتماعي

يقال أن الأطفال الأذكياء هم غريبي الأطوار. ولكن يوجد مصطلح “الذكاء الاجتماعي”. لكي لا يكون الشخص عبقريًا، لا يجب عليه تذكر صيغ رياضية طويلة. العباقرة الاجتماعية قادرين على تكوين علاقات مع الناس من حولهم. في حال كان طفلك عادلاً ويمكنه الاهتمام بأصدقائه، فمن المحتمل أن يكوا موهوبًا.

يقضي الكثير من وقته مع الأشخاص البالغين

يحب الطفل العبقري المستقبلي التحدث مع الكبار. عادة يشعر الأطفال الطبيعين أكثر تحفظًا في الشركة من البالغين، ولكن الأطفال الموهوبين مثل هذا الجو. غالبًا ما يصنع أصدقاء أكبر منهم في السن. ولكن حتى معجزة الأطفال تحتاج للتواصل مع من في مثل سنهم.

انه نشط

يبدأ الطفل الموهوب بالمشي والتحدث بوقت مبكر جدا عن الطبيعي. يعرف أن الأطفال الأذكياء لا يحبون ممارسة الرياضة، وذلك لأنهم يفضلون البقاء بمنزلها مثلًا وقراءة الكتب. يقول العلماء أن الطفل المعجزة ليس بإمكانه أن يهدأ ويحتاج إلى القيام أمر ما. إنها طريقته لإكتشاف العالم.

يحب النشطات التي تطور مهاراته الحركية الدقيقة

هذا الأمر هو للأهل الذي لديهم طفل بعمر السنتين. إذا كان طفلك يحب حبات الخيط ، يحاول وضع الألغاز، وهكذ ، فأنت تربي طفلًا موهوبًا. تساهم المهارات الحركية بتطوير الذكاء العالي. كما يعلم المدرسون أن الأطفال الذين يحبون التفاصيل سيكتبوا ويتحدثوا بشكل أفضل. لا تنس أنه يجب عليك مراقبة طفلك أثناء اللعب بأشياء صغيرة الحجم. في ما يلي قائمة يمكن أن تساعدك على اختبار تطور محركك الدقيق.

لديه والد ووالدة جيدين

حاول علماء النفس دائمًا أن يفهموا ما هو نوع الجو في الأسرة التي تساهم في تربية الأطفال الموهوبين. وفقا لوجهات نظر العلماء، فإن الآباء المثاليين للعبقري المستقبلي يشبهون التالي:

• إنهم متعلمون جيداً وأثرياء.
• الأب هو هادئ وليس مستبدًا.
• الأم هي شخص ذكي.

هل تساءلت يومًا عما يقوله جسدك عن شخصيتك ؟ وهل تساءلت عما قد يقوله طول إصعبك عن شخصيتك ؟ تعتمد أساليب تحليل الشخصية بأغلبيتها على دراسة أقسام من الجسم ، فهم أشكالها وأحجامها ، بهدف ‏التوصل الى اسنتاجات مختلفة تتعلّق بمواصفات الانسان.

وتأخذ عملية تحليل ‏شكل اليدين والأصابع خاصةً ، حيزاً واسعاً في مجال دراسة الشخصية . من أجل فهم العلاقة ‏بين الشخصية وطول أصابع الدين ، سنعرفك على ‏الاختلاف في طول أصابع اليدين وكيفية تأثيرها مباشرةً على شخصيتك.

على الرغم من أن مظهرنا يأتي من علم الوراثة ، إلا أن بعض أجزاء الجسم يمكن أن تكشف عن معلومات مثيرة للاهتمام حول شخصياتنا . وقد أظهرت الدراسات أن طول البنصر يعتمد على مستويات هرمون التستوستيرون ، هرمون الذكورة ، الذي يتعرض له الفرد له في الرحم ويمكن أن يكون له تأثير مباشر على تكوين الشخصية.

وجدنا أن هذا البحث ممتعًا جدًا وأعددنا لك أيضًا اختبار بسيط وممتع ومفيد.

للتحقق من هذا الاختبار ، انظر إلى يدك اليسرى وقارن بين إصبع السبابة وأصبع البنصر ، ثم ابحث عن الصورة اليدوية أدناه التي تبدو كصورة يدك.

السبابة أقصر من البنصر

غالباً ما يكون الأشخاص ذوي اصبع البنصر أطول من السبابة جذابين للغاية وجاذبين وساحرين . لديهم مهارات اتصال ممتازة ويعرفون كيفية جذب الانتباه والحفاظ على هذا الأمر . هم مخاطفو المخاطر وغالبًا ما يؤتي ثماره . إذا كان هناك شيء لا يمشي وفقًا للخطة ، لا يشعر هؤلاء الأشخاص بالإحباط ، لأن هناك دائمًا طريقة أخرى وحلول.

هذا هو السبب في أن عادة ما تتفوق في أي شيء يختارون القيام به. هم من الإنجازات العالية ويحددون أهدافًا عالية دائمًا. قد يدعاهم البعض عدوانيًا جدًا ، لكن لا يعني ذلك أنهم لا يستطيعون مساعدتك. يمكننا فقط إلقاء اللوم على هذا المستوى العالي من هرمون التستوستيرون لذلك.

السبابة أطول من البنصر

إن الأشخاص ذوي إصبع البنصر أقصر بقليل من السبابة فهم واثقون تمامًا من الاكتفاء الذاتي . هم قادة جيدون وطبيعيون في قيادة المجموعة . هم هادئون ومتقلبون ، ولا شيء يمكن أن يجعلهم يفقدون الوجه.

هم عادة ليسوا أشخاصًا يتخذون الخطوة الأولى ، سواء كانت شركة جديدة أو علاقة . ومع ذلك ، عندما يفعلون ذلك ، فإنهم يبقون معه ويريدون أن يكونوا مسؤولين . لديهم عقل تحليلي جدًا ويفكرون دائمًا في كل النتائج الممكنة قبل اتخاذ أي قرارات . لا يحبون أن يكونوا عفويين.

السبابة والبنصر بنفس الطول

الأشخاص الذين لديهم أصابع السبابة والبنصر بنفس الطول ، هم مراعون جداً ، متوازنون ، مسالمون ، وأيضًا متواضعون كثيرًا . هؤلاء الأشخاص لديهم شخصيات لطيفة للغاية ومحاولة تجنب أي حالات الصراع والمخاطر . عدم اليقين يجعلهم يشعرون بعدم الارتياح.

كما إنهم أصدقاء جيدون ومستعدون دائمًا لمساعدة الآخرين . إنهم مخلصون جدًا ووفيون ، سواء كانوا في مجال العمل أو في صداقة أو في العلاقة التي يعيشوها ، يمكنك الاعتماد على هذا النوع من الأشخاص دائمًا ، فهم إيجابية للغاية يرون شيئًا جيدًا في كل حالة تحصل معهم ويمرون بها.

فهل أنت مستعد لإجراء هذا الإختبار على نفسك ؟ هل نجحت هذه النتائج عليك وكشفت بعض المزايا من شخصيتك؟ قم بمشاركة رأيك معنا في خانة التعليقات.

إن زيادة الوزن في الآونة الأخيرة لا تأتي غالبًا لأننا نأكل أكثر ، ولكن لأننا نتحرك أقل كثيرًا. لذا إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لحرق المزيد من السعرات الحرارية بأقل جهد:

1. استثمر في مكتب يمكن ان تقف أمامه

بالنسبة للكثيرين منا ، لقد ولت الأيام الطويلة التي كنا نعمل فيها من الساعة 9 إلى 5 مساءً. أيام أطول في العمل ، مع قضاء الكثير من الوقت في الجلوس ، يعني أننا نحرق سعرات حرارية أقل وأقل. للحقيقة ، يمكن للوقوف لمدة حتى ولو قصير أن يحرق ما يصل إلى 50 سعرة حرارية إضافية في الساعة ، فإن الاستثمار في مكتب يسمح لك بالعمل واقفاً هو وسيلة سهلة لحرق مئات السعرات الحرارية الإضافية كل أسبوع. لا تحتاج إلى الوقوف طوال الوقت ، ولكن حتى 20 دقيقة كل ساعة في العمل ستزداد مع مرور الوقت.

2. تحويل جلسات اجتماعية الى مشي

قد يكون اجتماعًا عاديًا يمكنك أن تأخذه في العمل ، أو تبديل موعد شرب القهوة مع صديق إلى موعد للمشي وشرب القهوة ، ولكن جدولة الإجتماعات في العمل الى تلك المليئة بالنشاط هي طريقة سهلة لإضفاء مزيد من الحركة على يومك المعتاد ناقصًا ضغوط الإضافة في تمرين إضافي.

على بعد 20 دقيقة فقط سيرا على الأقدام سيزيد من حرق السعرات الحرارية بنسبة 100 سعرة حرارية على الأقل. إذا لم تكن الاجتماعات الخاصة بالمشي أمرًا ، فإن الالتزام بالخروج كل فترة غداء والانتقال لمدة 20 دقيقة على الأقل يعد نقطة انطلاق جيدة.

3. زيادة كمية البروتين الخاصة بك في كل وجبة

مقارنة بالأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات العالية ، فإن الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحم الخالي من الدهن والبيض والأسماك ومنتجات الألبان تتطلب المزيد من السعرات الحرارية للهضم لكل كمية غذائية متساوية. هذا يعني أنك سوف تحرق المزيد من السعرات الحرارية تناول قطعة من صدر الدجاج والسلطة أكثر من سندويش لحم الخنزير والجبن المحمص.

لهذا السبب ، فإن كل وجبة من وجبات الطعام والوجبات الخفيفة حول كامل الأطعمة الغنية بالبروتين ستسهم في حرق السعرات الحرارية الإضافية المقدر بـ20-30 سعرًا حراريًا لكل وجبة أو ما يصل إلى 100-120 سعرة حرارية إضافية في اليوم.

4. امنح معدل نبضات القلب دفعة مبكرة

ممارسة التمارين الرياضية بكثافة عالية هي واحدة من أسهل الطرق لإعطاء معدل الأيض الخاص بك ، أو عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم كل يوم ، دفعة. ربما لاحظت أنه عندما تذهب الى الجيم في وقت مبكر ، فأنت أكثر جوعًا لما تبقى من اليوم. هذا هو علامة على أن التمثيل الغذائي الخاص بك أعطي دفعة. على هذا النحو ، ابدأ كل يوم مع تمرين قصير من النشاط عالي الكثافة كوسيلة سهلة لتعزيز القدرة على حرق السعرات الحرارية اليومية. فكّر في 10-15 دقيقة من الركض ، أو بضع درجات من السلالم ، أو جلسة المشي 20-30 في الصالة الرياضية أو الحديقة المحلية لبدء يومك.

5. اشرب الماء البارد

مثلما يحرق الجسم كمية أكبر من الطاقة للحفاظ على درجة حرارة الجسم مستقرة في الظروف الباردة ، كذلك يجب عليه العمل بجدية أكبر عندما نعرضه للسوائل الباردة والأطعمة. ووجدت إحدى الدراسات أن المشاركين الذين تناولوا ما بين 6 إلى 8 أكواب من الماء البارد كل يوم ، حرقوا ما يصل إلى 100 سعرة حرارية إضافي. في حين أن هذه كانت دراسة لمرة واحدة ، فإنها تشير إلى أن هناك فائدة حرق السعرات الحرارية عندما نشرب المشروبات الباردة – وعندما يتعلق الأمر بتعزيز حرق السعرات الحرارية اليومية ، كل القليل يساعد.

تعيش الكثير من الزوجات على ذكرى بدايات العلاقة مع زوجها، لذلك فإن إحياء تلك الذكريات هو أمر يساعد الزوجان التغلب على مشاعر الفتور والرودة التي قد تصيب العلاقة بعد مرور فترة من الزمن.

الشاعر المعروف محمد درويش في قول له “لا أرغب من الحب غير البداية”، فهو كان يعرف أنه مع مرور السنوات على الزواج وأي علاقة ورتابة الأيام والاعتيادية ، بالتأكيد سيتراجع الشغف بين الزوجين ليحل مكانه الملل. على الرغم من هذا الأمر ، يبقى هناك الحنين لذكريات بداية العلاقة العاطفية والخطوبة وأيام شهر العسل.

إليكِ بعض الأفكار التي ستساعدك على إعادة الحب بينك وبين زوجك وعلى إحياء ذكريات بداية العلاقة.

أفكار للزوجة لإعادة إحياء الذكريات وإعادة الحب بين الزوجين التي يمكن اللجوء اليها لاستعادة أيام اشتعال الرومانسية مع الزوج وإحياء الذكريات المثيرة:

تصفح ألبومات الصور

اجلسي برفقة زوجك في ساعة هادئة وتصفحا الصور القديمة لكما ، سواء الورقية أو الرقمية ، صور الخطوبة وحفل الزفاف وشهر العسل وكل صوركما القديمة. أعيدي شعلة الرومانسية والحب الأولى بينكما واستعيدا هذه اللحظات المؤثرة والجميلة والطيبة وابتعدا عن أي ذكريات سيئة وغير سارة.

التجول في الشوارع القديمة

في حال كان هناك منطقة معينة كنت تتجولين بها برفقة زوجك في بداية علاقتكما ، فإمشيا معا في هذه الشوارع القديمة متشابكا الأيدي والقلوب.

سماع أغاني الحب الأولى

في حال يوجد أغاني اعتدت على سماعها برفقة زوجك بفترة الخطوبة أو التعارف والتي تذكركما بأيام الشغف والرومانسية، أعيدي الاستماع إليها برفقة زوجك لتتمكنا من الإستمتاع بعلاقة مثيرة ومليئة بالشغف بعد مرور فترة من زواجكما.

الرسائل والأوراق القديمة

هل لديك صندوق تحتفظين فيه بالرسائل والخطابات القديمة المتبادلة بينك وبين شريك حياتك قبل الزواج؟ هل لديك قائمة رسائل الفيسبوك أو الرسائل الإلكترونية أو أي رسائل نصية قديمة متبادلة معه؟ اذًا استعيدا معًا اللحظات بإعادة قراءتها سويًا مرة أخرى.

السفر

إذا كانت ميزانيتك أن وزوجك تسمح لكما بالسفر بجولة خارج البلد ، مثلًا لوجهة شهر العسل للتمكن من قضاء إجازة قصيرة بفندق شهر العسل وذلك بهدف تجديد علاقتك الزوجية، فلا تترددي على الإطلاق في القيام بذلك. هناك أهمية كبيرة للحصول عل اجازة قصيرة بعيدًا عن الأولاد والضغوطات.

أفضل الطرق لتجديد الحب بين الزوجين

من الطبيع أن يهمل بعض الأزواج مشاعر الزوجة ، وذلك بعد مرور بضع سنوات على الزواج . يعود السبب الرئيسي وراء هذا الإهمال هو جفاف المشاعر بين الزوجين بعد مرور الوقت على العلاقة.

على الرغم من ذلك ، تسعى الزوجة باستمرار لتجديد الحب والرومانسية والمشاعر القوية والعلاقة فيما بينها وبين زوجها ، وتلجأ للمحاولة الى استعادة ذكريات بداية العلاقة ، رغبة منها في أن ينتصر الحب بالنهاية ويتغلب على أحاسيس الفتور والملل.

فيما يلي أهم النصائح لتجديد الحب بين الزوجين

• الحرص على تبادل الهدايا على مدار الوقت. تعد هذه الطريقة من الأمور التي تساعد الزوجين على تجديد الحب بينهما ، بالتالي الشعور بالسعادة.
• المشاركة في إحدى الأنشطة والهوايات سويًا. هذا الأمر يقرب بينك الزوجين ويظهر مواقف لطيفة يمكنك استغلالها للتعبير عن مشاعر الحب بينكما، كما يمكن زيادة عدد الساعات معًا بين الزوجين، بالتالي تجديد مشاعر الرومانسية والتعلق والحب.
• التفكير في تجديد علاقتك بزوجك من جميع النواحي. يمكن التفكير بإسعاده بطريقة جديدة لم يعتد عليها من قبل، من خلال إعداد المفاجآت له والترتيب للقيام بسهرات مفاجئة …
• الحرص على التجديد بالعلاقة الحميمة مع زوجك . هذا الأمر يسهم بصورة كبيرة بتجديد العلاقة وإثارة مشاعر الحب بين الزوجين.

في صناعة الأفلام والسينما، غالباً ما يبدو الممثلون الشهيرون مختلفون في الفيلم تمامًا عما يبدون عليه في الواقع. من الطبيعي أن يقوم الممثل بشخصية معينة أن يقصع شعره او يغير لونه، يكسب أو يفقد الوزن ويقضي ساعات طويلة يوميًا مع فناني المكياج للتحول للشخصية المطلوبة.

إن السحر الخاص بهوليوود هو أن الممثلين الشهيرين يبدون مقنعين في أدوارهم وحتى ننسى أن هؤلاء الأشخاص على الشاشة ليسوا موجودين فعلًا في الحياة الحقيقية. في الكثير من الأحيان قد يتركوننا هؤلاء الشخصيات الشهيرة بحالة من الصدمة لدى اكتشاف كيف يبدو الممثلين في الحقيقة، الذين لعبوا الشخصيات المفضلة لدينا.

جمعنا لك بعض التحولات المثيرة للإعجاب لشخصيات شهيرة من الأفلام المفضلة لدى الجميع.

1- نابولا، أفلام حراس المجرة- كارين جيلان

لدور شخصية نابولا الشريرة ، قامت الممثلة كارين جيلان بحلق شعرها واضطرت إلى قضاء ساعات طويلة مع خبراء الماكياج كل يوم تصوير لتتحول إلى هذه الشخصية . ما هو مثير للإعجاب حقًا، أنه لم يتم إستخدام الصور المولدة بالحاسوب لتحويل الممثلة الى شخصية نابولا – قام خبراء الماكياج المحترفون بكل هذا العمل الصعب!

2- شخصية ميستيك، أفلام X-Men- ريبيكا روميجن

ريبيكا رومين ليست فقط ممثلة بل إنها أيضًا عارضة أزياء شهيرة. غطّى وجه وجسم هذه الممثلة المكياج بنسبة 60% لدورها في هذا الفيلم وأخذ 9 ساعات لفناني الماكياج لتطبيقه. تم إبقاء إطلالة ريبيكا للفيلم سرًا، حيث كان عليها أن تجلس بغرفة مظلمة في فترات الإستراحة.

3- الإمبراطور هابان ليما، فاليريان ومدينة الألف كوكب- إيميلين فالاد

تتمتع عارضة الأزياء الفرنسية إيميلين فالاد بمظهر فريد من نوعه وجذاب للغاية. لا عجب أنها تمكنت من لعب دور عرق جميل من هذا الكوكب. من المثير للعجب، كما انها غير معروفة على الإطلاق في الفيلم.

4- تيا دلما، قراصنة الكاريبي- نعومي هاريس

نعتقد أن جميع عشاق فيلم قراصنة الكاريبي يتذكرون شخصية تيا دالما الغريبة الأطوار. إنه لأمر مدهش كيف تبدو نعومي هاريس مختلفة هذا الدور. الأدهى من ذلك هو أداء نعومي- بشخصية تيا دالما، ساحرة طبيعية تتمتع بلغة الجسد البارزة، انها شخصية مختلفة تمامًا عن حقيقة الممثلة.

5- جيملي، سيد الخواتم- جون ريس ديفيز

أصبحنا نعرف إذا كنت تريد أن تبدو مختلفًا، تحتاج لأن تنمو لحيتك وتصبغها باللون الأحمر. بالإضافة الى ذلك، موهبة الممثل والكاريزما التي يتمتع بها، ساعدت جون على أن يصبح شخصية جيملي القتالي.

6-  الساحرة، الفرقة الانتحارية- كارا ديليفين

أدت الممثلة وعارضة الأزياء كارا ديليفينج شخصية الساحرة في فيلم الفرقة الانتحارية الشهير. مظهرها الغامض مثير للإعجاب جدًا، وهي بالتأكيد تبدو مختلفة عن طبيعتها. للدخول في دور هذه الشخصية، تجولت كارا عارية بالغابات بالقرب من منزلها بإنجلترا وتأملت القمر حتى تشعر بالتقرب من الطبيعة.

7- جوكر، فارس الظلام- هيث ليدجر

يعتبر أن هيث ليدجر واحد من أكثر الممثلين حظًا على الإطلاق- استغرق تطبيق المكياج لشخصيته الجوكر أقل من ساعة. لم يبدو الممثل فقط مثل الجوكر ، لكنه تصرف أيضًا مثله. على سبيل المثال، تم تطوير عادة لعق شفتيه من قبل هيث لمنع المكياج من الزوال عن وجهه.

8- غوبلين غريفوك، هاري بوتر- وارويك ديفيز

من المستحيل التعرف على الممثل وارويك ديفيز بدور غوبلين غريفوك في فيلم هاري بوتر. يتكون مكياج هذه الشخصية من عدة قطع ويتطلب صنعه حوالي 4 ساعات يوميًاز

9- أوغي، وندر- جاكوب تريمبلي

من الصعب التعرف على جاكوب تلريمبلي المسبتم دائمًا والصحي بشخصية أوغي، الذي يعاني من متلازمة تريشر كولينز. لتحقيق شكل هذه الشخصية ، زار جاكوب مع أسرته أطفالا يعانون بنفس هذه المتلازمة. لكي يبدو بالمظهر المناسب للدور، قضى النجم ساعة ونصف مع خبراء الماكياج.

عند المحاولة لاعتماد نظام حياة صحية، ننسى ان التوابل والصلصات تحمل الكثير من السعرات الحرارية والمكوّ،ات غير الصحيّة. لذلك اليكم لائحة من التوابل والمكونات التي كثيراً ما نستخدمها في أكلنا دون ان نعلم أثرها غير الصحي علينا:

• المايونيز

زيت فول الصويا المكرر المعالج هو عنصر رئيسي في معظم انواع المايونيز. بالاضافة الى ذلك، لا يوجد شيء صحي واحد في المايونيز. صلصة التارتار لديها نفس المشاكل كما المايو. إذا كان بإمكانك العثور على زيت المايونيز المصنوع من زيت الزيتون بنسبة 100٪ بدلاً من زيت الصويا ، فإن هذا سيكون خيارًا صحيًا في الواقع. أو يمكنك تحضير المايونيز الخاص بك للحصول على خيار صحي.

• كاتشب

إن البطاطس المقلية الساخنة بجانب الكاتشب هي من الأطعمة المفضلة لدى الكثيرين وخاصة الأولاد. ولكن حتى إذا كانت البطاطس مقلية أو غير مقلية ، فإن غمسها في الكاتشب ليس الطريقة المثلى للصحة. إن ملعقة صغيرة واحدة من الكاتشاب تعادل تناول علبة سكر. إنها خادعة لأنها لا تحتوي على دهون ، لذا يعتقد الناس أنهم يستطيعون الاستمتاع بطعمها بحرية. لسوء الحظ ، نحن نعلم الآن أن السكر هو أكثر غدراً من الدهون. تتضمن وصفة الكاتشاب الصحية: جرة من معجون الطماطم العضوي غير المحلى وإضافة ملعقة صغيرة من مسحوق البصل ، 1/2 ملعقة صغيرة من الكركم ، 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو ، 1 ملعقة صغيرة الملح ، 1/4 كوب خل التفاح ، و 1/4 كوب ماء. هنا بعض بدائل الصلصة الصحية التي يمكنك شراؤها.

• الخردل بالعسل

مزج الخردل والعسل يؤدي الى صلصة شهية ولكن غير صحية أبداً! على الرغم من أن الخردل ليس خاليًا من الملح ، إلا أنه خالي من السعرات الحرارية فقط ، ولكن عندما يُضاف العسل إلى الخردل ، فإنه يصبح محملاً بالسكر مثل الكاتشب. اكتفي بالخردل العادي دون إضافة السكر. خيار صحي ولذيذ هو البيستو والحمص. فقط تأكد من أن الحمص مصنوع من زيت الزيتون وليس زيت الصويا أو زيت الكانولا.

• الصلصات الخالية من الدهون

تبين أن صلطتك الصحية ليست كذلك عند رش الصلصة الخالية من الدهون. إن معظم الصلصات الخالية من الدهون تحتوي ببساطة على كميات إضافية من السكر. تذكر أنك تحتاج إلى مصدر جيد للدهون لتتناوله مع السلطة الخاصة بك للمساعدة في امتصاص الفيتامينات والمعادن الموجودة في الخضار ، لذلك لا تعد الصلصة الخالية من الدهون خيارًا جيدًا. ابحث عن بدائل كريمة مصنوعة من اللبن الزبادي اليوناني.

• صلصة هويزين

تعد هذه الصلصة النسخة الصينية من صلصة الباربكيو الأمريكية لأن صلصة الباربيكيو هي حلوة ولذيذة ومليحة. لسوء الحظ ، إنها معبأة بالسكر! صلصة المحار وصلصة الحلو والحامض (Sweet and Sour) هما خياران أكثر صحة. صلصة المحار نكهة صينية أخرى هي أيضا حلوة ولكنها تحتوي على نصف كمية السكر الموجودة في صلصة هوزين.

• صلصة الرانش

السلطات صحية ، لذلك نحن سريعون لتجاهل القيمة الغذائية للصلصات التي نضعها فيها. بدلاً من صبّ المزيد من الدهون والسعرات الحرارية التي نجدها في صلصة الرانش (Ranch sauce) ، جرّب ملعقة كبيرة من الطحينة بدلاً من ذلك ، كما يقترح كابالينو. الطحينة مصنوعة من بذور السمسم المطحونة ، وعلى الرغم من أنها غنية بالدهون ، فهي دهون جيدة غير مشبعة. يمكنك تمييع الطحينة بنسبة 1: 1 بالماء لتخفيف الاتساق إذا رغبت.

هل انت أم جديدة؟ قد حتاجين الى الكثير من الدعم من عائلتك ومن أمهات أخريات للنجاح في هذه المهمة الصعبة. لذلك اليكي أفضل النصائح من أمهات متمرسات في هذا المجال:

• لا تحافظي على الهدوء عند نوم الطفل

لا يجب أن يكون البيت هادئًا بينما يكون الطفل نائمًا. عندما كان طفلك في رحمك كان يسمع الكثير من الضجة ولن يكون الأمر مختلف بعد ولادته. عندما عادت طفلتي الى البيت من المستشفى للمرة الأولى ، كنا نشاهد التلفزيون ، وكنت أغسل الصحون واتحدث على الهاتف على مقربة منها حتى أثناء نومها. اعتادت على النوم خلال الضجيج ، واعتدت على انجاز قر المستطاع من المهمات المنزلية في هذا الوقت. ما زلت قادرة على استخدام المكنسة الكهربائية لتنظيف الغبار حتى في غرفتها عند وقت نومها. هي الآن بعمر السنة والشهرين وهي طفلة هادئة حتى عند الاستيقاظ.

• تهدئة الرضيع حديث الولادة

عندما بكاء طفلي ، اربت على ظهرها في إيقاع مماثل لنبض القلب الطبيعي. اذ يساعدني ذلك على تهدئتها بسرعة أكبر. وتساعدها هذه التقنية على الاسترخاء إذا كانت تبكي من انعدام الأمن. إذا لم يفلح ذلك ، فإني أحاول إحدى هذه الخطوات الخمس: التقميط، محاولة إسكاتها ، حملها على جانبها، تأرجحها أو السماح لهل بأن تمتص شيئاً. في بعض الأحيان يستغرق الأمر كل هذه الخطوات.

• مساعدة طفلك على الرضاعة

إذا كنت تواجه مصاعب في الرضاعة مع طفلك أثناء فترة الرضاعة الطبيعية ، فمن الممكن ان تستخدام ما يسمى دروع الثدي التي ساساعدك وتجعل الرضاعة أقل ألماً وأسهل للطفل. قد تضطر لاستخدام هذه الدروع لمدة شهر كامل أو أكثر قبل أن ينجح طفلك على التقاط الحلمة بدونها.

• حمام الطفل الأولى

بعد سقوط الجزء المتبقي من الحبل السري للطفل (عادة في الأسبوع الثالث) ، ستتمكن في النهاية من منحه حماماً حقيقياً. لإبقاء الطفل أكثر دفئا وأكثر راحة وأقل احتمالا للبكاء ، ضع منشفة دافئة على بطنه أثناء الحمام. أيضا ، إذا كان منزلك باداً ، قم برفع الحرارة قليلا قبل الحمام بحيث لا يشكل الهواء البارد صدمة كبيرة بعد الحمام. جعلت هذه النصائح كل الفرق لفتاتي الصغيرة – تحب وقت الاستحمام.

• إبقاء طفلك مستيقظا أثناء الرضاعة

لفعل ذلك، اخلق بيئة لتناول الطعام ، وليس النوم. هنا بعض النصائح:

• أطعمه في غرفة مضاءة اذ ان الظلام يرسل إشارة إلى أجسامهم أنه حان وقت النوم.
• تأكد من ان حرارة المكان الذي يأكل فيه ليست دافئة بقدر مكان نومهم.
• لا تخاف من التحرك؛ احرص على تحريك طفلك وحركه للحفاظ على يقظته. إذا بدى نعسان ، قم بإزالة الزجاجة أو قم بغسلها وتغيير المواقف لإثارته. يمكنك أيضًا نفخ الهواء برفق على خديه أو جبهته ، أو أقدامه العارية أو تغيير حفاضه.
• احدث بعض الضجة؛ في حين يجب أن تكون بيئة التغذية هادئة وغير محفزة قم بتشغيل الموسيقى أو الغناء او التحدث مع طفلك بينما تغذيه.
• مساعدة طفلك لتطوير علاقته مع الأب

تأكد من أن طفلك لديه متسع من الوقت وحده مع الأب. تختلف كل من لسانه وصوته عن نظيره ، وهذا سيبدأ عملية ربط ويعطيك فرصة. بالإضافة إلى ذلك ، يحصل الطفل على الوجود مع شخص آخر غيرك. يمكن أن تكون الأوقات القليلة الأولى صعبة. تأكد من تغذية طفلك واستراحته بشكل جيد ، لأن ذلك سيعطيك ساعة واحدة أو ساعتين على الأقل قبل الحاجة مرة أخرى.

بعد بضعة أسابيع من الولادة ، قد يبدأ طفلك في أن يصبح أكثر نشاطًا ولكننا نعرف أن التأثير على الوالدين يمكن أن يكون عكسًا تمامًا.حتى هنا لدينا قمم نصائح للأمهات مع الأطفال حديثي الولادة ، من فم الأمهات الحقيقي!

هل تساءلتِ يوماً إن كانت تقول شفاهكِ شيئًا ما عن شخصيتكِ ؟ في الواقع ، شكل الشفاه يكشف الكثير عن مزايا شخصيتكِ ، التي لم تعلمي بها من قبل.

تعتمد بعض الحضارات القديمة على أقسام الوجه ومعالمه من أجل تحديد خفايا شخصية الفرد ومواصفاته ‏الدفينة ، بالإضافة الى مستقلبه وتفاصيل حياته . بعيداً من هذه المعتقدات ، كشفت دراسة ‏حديثة عن وجود علاقة مباشرة بين أشكال الشفاه ومواصفات الشخصية التي يتمتع بها ‏الأشخاص.‏

لهذا السبب قومي بتحديد شكل شفتيكِ وحللي بتحليل شخصيتكِ معنا من خلال التحليل الدقيق التالي:

1- شفاه على شكل قلب

تملك صاحبات هذا الشكل من الشفاه ، مثل النجمة جنيفر لورنس ، شخصية قوية ومستقلة ولا تخشى التعبير علناً عما تشعر به كما انها رومانسية ومليئة بالإحساس . على الرغم من أن هذه الشخصية هي عفوية جداً إلا أنها تعرف كيفية المحافظة على تألقها الدائم . بالإضافة الى ذلك ، فهي تتمتع بدرجة عالية ‏من الذكاء والابداع والحيوية وسرعة البديهة.

صاحبة الشفاه على شكل قلب ، لا تترددي بإستخدام ألوان أحمر الشفاه القوية ، وضعي أحمر الشفاه اللماع فوقها.

‏ 2- الشفاه الرفيعة

تميل صاحبة الشفاه الرفيعة ، مثل النجمة كيت هدسون ، عادةً إلى التفاصيل . شخصيتها الحساسة وسرعة البديهة تجعلها أكثر إنتباهاً الى أدق التفاصيل التي تحدث من حولها . في الوقت نفسه صاحبة هذه الشفاه هي رقيقة وخجولة وببعض الأحيان تكون متحفظة عن مناقشة حياتها الشخصية ، حيث تميل ببعض الأوقات الى الإنطوائية وذلك لأنه يسيطر عليها حبها إلى النجاح والإستقلالية.

إذا كنت تتمتعين بشفا رفيعة ، إستخدمي الألوان الطبيعية ، مثل النيود أو البيج على شفتيكِ.

3- الشفاه العريضة

تتمتع صاحبات الشفاه العريضة، مثل جوليا روبرتس، بشخصية حيوية وإجتماعية وبإمكانها أن تكون صديقة الجميع وتنشر الطاقة الإيجابية أينما ذهبت. كما انها تحب الدقة والكمال ، فهي إمرأة ناجحة وموهوبة في عملها وتفضل أن تختار مصيرها بنفسها دون أن يمليه أحد عليها . تنجح هذه الشخصية بالوصول للمراكز القيادية.

لإبراز شفتيكِ، إستبدلي قلم أحمر الشفاه العادي بقلم تحديد الشفاه وقومي برسم شفتيكِ ، ثم ضعي ملمع الشفاه باللون الشفاف.

4-  الشفاه الممتلئة

تملك صاحبات الشفاه الممتلئة ، مثل أنجيلينا جولي ، شخصية قوية والكثير من الشجاعة لمواجهات المواقف الصعبة ، كما أن الجاذبية تطغى على إطلالاتهن ويسرقن الأنظار بجميع المناسبات . كما تدل هذه السمة عن الشخصية الشغوفة وروح المحبة والثقة العالية بالنفس والقدرة على جذب الآخرين اليها.

ينصح خبراء التجميل صاحبات الشفاه الممتلئة بإستخدام أحمر الشفاه بلون النيود أو الشفاف ، حتى لا تكون الشفاه هي وحدها محط الأنظار بدلاً من مكياج وجههّن.

5- الشفاه الدائرية

شخصية صاحبات الشفاه الدائرية ، مثل درو باريمور ، مشاغبة ومتمردة وساحرة في كل الأحوال ، كما يفضلنّ خوض المغامرات ويجذبن الآخرين بفضل الكاريزما الخاصة وسحر شخصيتهنّ . كما تحب هذه الشخصية تجربة أشياء جديدة

إذا كنتِ تملكين شفاه دائرية ، يمكنك اعتماد الألوان القوية على شفاهكِ وتحديها بالكامل.

6- الشفاه المنخفضة

تملك صاحبات الشفاه المنخفضة ، مثل ماريلين مونرو، شخصية فريدة من نوعها ولكنها غامضة في الوقت عينه . تجعل سرعة البديهة والشخصية المختلفة عن الآخرين من تلك السيدات شخصاً من الصعب إرضاؤه ولكنها جذابة في الوقت عينه.

صاحبة الشفاه المنخفضة، إستخدمي الألوان المعتدلة والمحايدة على شفتيكِ لإطلالة رائعة!