الفيتامين (أ) هو فيتامين أساسي ضروري للنمو والتطور ، والتعرف على الخلايا ، والرؤية ، وجهاز المناعة ، والتكاثر. وهو مضاد للأكسدة قوي ويعمل كهرمونات في الجسم ، مما يؤثر على التعبير عن الجينات وبالتالي التأثير على النمط الظاهري. كما أنه يساعد القلب والرئتين والكلى وغيرها من الأجهزة على العمل بشكل صحيح.

البدل الغذائي الموصى به (RDA) هو 900 ميكروغرام للرجال و 700 ميكروغرام للنساء و 300-600 ميكروغرام للأطفال والمراهقين. توفر هذه الكميّة ما يكفي من الفيتامين A للغالبية العظمى من الناس.

أنواع الفيتامين أ:

يمكن العثور على فيتامين أ في عدة أشكال مختلفة ، ويحتوي الغذاء مثل الجزر على ثروة من فيتامين أ. تم العثور على فيتامين (أ) في أشكال مختلفة. يحدث فيتامين (أ) مسبوق الصنع في اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان.

يتم تخزين بروفيتامين A في الفواكه والخضراوات والمنتجات النباتية الأخرى.

الريتينول هو الشكل السائد والفعال من فيتامين أ الموجود في الدم. ريتينيل بالميتات هو شكل من أشكال تخزين فيتامين. بيتا كاروتين هو مقدمة من فيتامين (أ) ويوجد في النباتات. يتم تحويل هذا “المؤيد للفيتامين” ، في حد ذاته مضاد للأكسدة ، إلى فيتامين أ حسب الحاجة من قبل الجسم ، لذلك لا يوجد خطر من الجرعة الزائدة أو السمية.

20 أطعمة غنيّة بالفيتامين أ:

فيتامين A1 ، المعروف أيضا باسم الريتينول ، موجود فقط في الأطعمة التي تحتوي على الحيوانات ، مثل الأسماك الزيتية والكبد والجبن والزبدة:

1. كبد لحم البقر – 713 ٪ من القيمة اليومية لكل وجبة
2. لحم الغنم الكبد – 236 ٪ من القيمة اليومية لكل وجبة
3. السجق الكبد – 166 ٪ من القيمة اليومية لكل وجبة
4. زيت كبد سمك القد – 150٪ من القيمة اليومية لكل وجبة
5. King Mackerel – 43٪ من القيمة اليومية لكل حصة
6. سمك السلمون – 25 ٪ من القيمة اليومية لكل وجبة
7. Bluefin Tuna – 24٪ من القيمة اليومية لكل وجبة
8. بوزة الاوز الكبد – 14 ٪ من القيمة اليومية لكل وجبة
9. جبن الماعز – 13 ٪ من القيمة اليومية لكل وجبة
10. الزبدة – 11 ٪ من القيمة اليومية لكل وجبة
11. جبن ليمبورغر – 11 ٪ من القيمة اليومية لكل وجبة
12. شيدر – 10٪ من القيمة اليومية لكل وجبة
13. كامامبيرت – 10 ٪ من القيمة اليومية لكل وجبة
14. جبنة روكفور – 9٪ من القيمة اليومية لكل وجبة
15. البيض المسلوق – 8 ٪ من القيمة اليومية لكل وجبة
16. سمك السلمون المرقط – 8 ٪ من القيمة اليومية لكل وجبة
17. الجبن الأزرق – 6 ٪ من القيمة اليومية لكل وجبة
18. الجبن كريم – 5 ٪ من القيمة اليومية لكل وجبة
19. الكافيار – 5 ٪ من القيمة اليومية لكل وجبة
20. جبنة Feta – 4٪ من القيمة اليومية لكل وجبة

فوائد الفيتاين أ:

بما أن فيتامين (أ) يؤثر على مجموعة واسعة من وظائف الجسم ، يمكن أن يؤدي النقص إلى مجموعة متنوعة من المشاكل.

وتشمل هذه:

1. العمى الليلي
2. خطر أعلى للإصابة بالعدوى ، خاصة في الحنجرة والصدر والبطن
3. فرط التقرن الجريبي ، مما يؤدي إلى جفاف الجلد وعرة.
4. قضايا الخصوبة
5. تأخر النمو في الأطفال

قد يكون الضباب أحد الأسباب لمنع الكثيرين من الذهاب الى مدينة لندن ولكن ما لا يعلمونه ، هو أنها مليئة بالحكايات والموز الرائعة التي تجعلك تشعر و:انك تعيش في الخيال. اليك كل ما يجب ان تقم به هناك:

• زيارة الأكاديمية الملكية للفنون: إذا كنت من محبي الفن أو المتاحف ، فهذه واحدة لا يمكنك أن تفوتها على الإطلاق إذا أتيت إلى لندن خلال أشهر الصيف.
  
• سوق Columbia Road Flower واستكشاف Shoreditch: هذا شيء يجب عليك فعله يوم الأحد في المدينة. يعد شارع كولومبيا رود فلاور ماركت بقعة مزدحمة مع عشرات الباعة المحليين الذين يبيعون الفوانيا الأكثر غنى بالألوان ، والكوبية الهائلة وغيرها من اللمبات والسيقان الجميلة. حتى إذا لم تكن الزهور هي الشيء الذي تريده ، فإنك ستعثر على شيء تحبه في المتاجر وأماكن الجذب في جميع أنحاء السوق وShoreditch.
• قلعة وندسور: إذا كان لديك الفرصة للسفر خارج لندن على الإطلاق ، فإن مدينة وندسور وقلعة وندسور أمر لا بد من زيارته. هي دائماً مزدحمة بالسياح ، ولكن إذا وصلت في وقت مبكر يمكنك تجنب خط الانتظار الطويل للوصول إلى القلعة. حتى إذا واجهتك مشكلة في الخط ، فإنه يتحرك بسرعة كبيرة. أسباب زيارة هذا المكان تتعلق بجماله وكما ان ملامحه مذهلة فعلاً! ولكن أيضا من الممتع جداً رؤية الغرف الجميلةحيث تقضي الملكة اليزابيث عطلة نهاية الأسبوع! إذا كنت تستطيع ، حاول التخطيط لبعض الوقت بعد زيارتك للقلعة للتجول في المدينة. أنها قرية صغيرة غريبة مع العديد من المتاجر اللطيفة وحانة جيدة للزيارة!
• منطقو باث: بينما ان المشي في الحمامات الرومانية أمرًا رائعًا ، وجدت المدينة نفسها أكثر المناطق إلهامًا وأسرًا.
• الأكل والمشروبات: وفقا لأحد أصدقائي البريطانيين يجد كل سائح مكان محلي مفضل! المكان المفضل لدي كان The Builder’s Arms في كينسينغستون. هذه الحانة تتمتع بمنظر خارجي فيروزي مشرق ، مع الكثير من زهور الزنجبيل الأرجواني والأصفر وتزين في الخارج. الأهم من ذلك ، الطعام مدهش! أفضل ما على لائحة الطعام هو السمك والرقائق (Fish and Chips)! لديهم الكثير من الوجبات الخفيفة والوجبات الخفيفة الأخرى مثل القرنبيط اللذيذ ، الكال و تارت الشيدر ، البوتين وتشتهر البرغر أيضا. حانة أخرى قريبة جدا هي “تشرشل آرمز”. هذا المكان مليئ تماما بالزهور الرائعة ولديهم طعام تايلاندي لذيذ. بالتأكيد يستحق الزيارة! لتناول وجبة غداء خفيفة ، أوصيك بزيارةDaylesford Organic ، اذ لديهم مواقع متعددة ويقدمون طعامًا للذواقة أو طعامًا ذواقًا جاهزًا لتناوله. طلب الكيش الذي أعطاني الخيار لاختيار نوعين من السلطة المختلفة كجانب ؛ كانت الوجبة مثالية! لأجمل ليلة في الخارج ، اصطحب نفسك إلى Chiltern Firehouse. يمكنك دائمًا الاستمتاع بالمشروبات دون حجز ، ولكن لا تظهر بعد الساعة 9 مساءً ، اذا يحجز البار بالكامل لضيوف الفندق لقضاء بقية الليل! إنه بار أنيق للغاية مع ديكور رائع ، والنوادل كلهم يرتدون بذلة وردية من إميليا ويكستيد (مصممة محلية في لندن)! يمكنك أيضاً تناول العشاء في Chiltern Firehouse ، اذ يقال أنه رائع.
  

اذا قمت بزيارة لندن اخبرنا عن تجربتك هناك ، وما ان زرت أحد الأماكن التي ذكرناها في هذا المقال! يمكنك أيضاً ان ترسل لنا الأماكن الجديدة التي زرتها ومشاركة الصور معنا كي نضيفها الى أحد مقالاتنا!

تم نشر أول كتاب عن الآداب والإتيكيت في الولايات المتحدة عام 1922 تحت عنوان آتيكيت ، كتاب للكاتبة إميلي بوست. اليوم، هذا الكتاب أصبح بطبعته الثامنة عشرة ، وقد كتبه أحفاد المؤلفة الأصلية.

تم كتابة هذا الكتاب كدليل إرشادي الى جميع أشكال العمل الاجتماعي والتجاري وحفلات الزفاف وقد تمكن من صنع بعض الأركان الأساسية بالنسبة لنصائح الاتيكيت كافة ، التي تم تناقلها من جيل إلى جيل . بينما كل إصدار ، من سلسلة الكتب الثامنة عشر ، هو انعكاس حقيقي لحقبة تاريخ نشره ، وحيث يوجد بعض النصائح التي بقيت مترسخة أمام اختبار الزمن.

تعرفي على اتيكيت حفل الزفاف من المدرسة القديمة :

جمع صندوق حاجيات العروس الخاصة

تقليديًا، قد تم جمع صندوق من قبل الأم منذ ولادة ابنتها . التكرار الأحدث لهذه النسخة سيكون عبارة عن صندوق من خشب الأرز مليئ ببياضات الأسرّة ومناديل المونوغرامات والمناشف ومفارش المائدة … جميعها يتم تسليمها إلى العروس كهدية حفل الزفاف.

على الرغم من أن هذا الإتكيت كان قديمًا بعض الشيء ، حيث أن معظم العرائس الآن يضعون لائحة الهدايا أو وضع المال في حساب في البنك.

هذه العادة، على وجه الخصوص ، لن تستمر في القرن الـ21 ، لكن من المضحك أن تفكرين في أمك في متجر فيكتوريا سيكريت وهي تحاول أن تعرف ما عليها أن تشتري لك.

نصيحة لا تزال كبيرة: تعريف الأهل على بعضهم قبل الزفاف

أن تقليد عائلة العريس “يدعون” أهل العروس قد يكون قديم، لكن هذا المفهوم هو لطيف جدًا للتمسك به. إما قبل أو بعد الخطوبة، إنها لفتة جميلة تجمع كلتا العائلتين مع بعضهما البعض وحيث يعترف الأهل على بعضهم. في كثير من الحالات، يقوم العروسان بالفعل بتعريف والديهما على بعضهم خلال العطلات أو حفلات العشاء . لكن ، ان لم يحصل ذلك، فستحتاجين إلى الجمع بين الأهل إحتفالات الزفاف.

إقامة حفل الزفاف في الصباح هو رائع تمامًا

في الطبعة الأولى من كتاب آداب السلوك ، كتبت إيميلي بوست : ” زفاف بسيط في الصباح حيث يرتدي جميع المدعووين ملابس مناسبة صباحية ، حيث يقدم الإفطار كوجبة أولى في اليوم، يمكن أن يكون رائعاً حقًا!” لا يمكن أن نتفق أكثر مع هذه الفكرة المليئة بالشغف.

المدرسة القديمة: عرس مزدوج

هناك صراع داخلي للتمكن من فهم هذا المفهوم بالنسبة لكل عروس . لكن عرس مزدوج هو حفل زفاف وحفل ما قبله الزفاف ، تقوم به الأم لابنتيها في وقت واحد . من الصعب جدًا تصديق وتقبل أن هذا التقليد كان ذوقًا جيدًا لدى أغلبية العائلات ، حيث يبدو أكثر تعقيدًا لاستضافة حفل زفاف لهذه النسبة الكبيرة.

إذا كنت مهتمة حول كيفية إجلاس المعازيم وتنظيم الطاولات والكراسي والتجهيزات وحفل الزفاف ، فيمكنك بكل بساطة تصفح كتاب إليزيبيث ل. بوست ، الذي يعد النسخة الرابعة عشر . على الأقل تحصل كل عروس على كعكة زفاف خاصة بها!

نصيحة مهمة: توديع أهل الطرفان

لا يعدال تتبع أبداً من الآداب الجيدة في أي حفل ، لكن فقد أصبح من المتوقع ، بمعظم حفلات الزفاف أن العروسين لن يكون لديهما الوقت الكافي لوداع الجميع بطريقة صحيحة، وخاصة الأهل . بينما قد يكون ذلك مناسبًا بالنسبة للعلاقات غير الرسمية ، مثل الأصدقاء والأقارب ، فلا يزال من المهم أخذ الوالدين جانباً والتعبير عن الشكر لهم على الليلة الرائعة ، وذلك قبل انتهاء الحفل والخروج من مكان إقامة حفل الزفاف كزوجين.

كما قدمت إليزابيث ل. بوست نصيحة، مفيدة لجميع العرائس، في الطبعة الرابعة عشرة: “هذه اللفتة الصغيرة التي يقوم بها العروسين تقدم الكثير من الأرباح لضمان أن يكون لدى العروس مكان دافئ في قلب أهل زوجها.

يحتاج قرار الحمل إلي استعداد كامل من قبل الأم التي سوف تتولى 100% من مسؤولية رعاية المولود الجديد، خاصة خلال السنوات الأولى من عمره.

تحتاج  مسؤولية المولود الجديد إلى تأهيل الأم الجديدة لتتمكن من أداء هذه الوظيفة على أكمل وجه. لذلك نقدم لك نصائح للأم الجديدة و أمور لن يخبرك أحد عنها قبل أن تصبحي أمًّا، التي ستساعدك على اجتياز الفترة الأولى دون معاناة تذكر.

ما هي أهم النصائح خلال فترة الحمل؟

• إفرازات الحمل

تعاني الحامل طوال الفترة من زيادة الإفرازات المهبلية. لا داعي للقلق، لكن انتبهي عند تغير لون الإفرازات ورائحتها ذلك يعني وجود التهاب في المهبل، حيث يجب علاج هذه الالتهابات فورًا.

لا تتردي في استشارة الطبيب المختص على الفور.

• ألم الولادة

مهما كانت طبيعة الولادة، سواءً ولادة طبيعية أو ولادة قيصرية، فوسائل التخدير النصفي والكلي المتاحة وحتى أنواع مسكنات الألم المختلفة ستساعد على تجاوز آلام الولادة وما بعد الولادة.

عليك أن تتذكري دائمًا أن كل التعب والألم سوف يختفي على الفور بمجرد أن تضمي طفلك الصغير بين ذراعيك، ستبدئين بالتفكير في حملكِ التالي.

• عدم التنازل عن أحلامك بأن تكوني “أم خارقة”

تبدأ بعض الأمهات قبل الحمل في التخطيط لكل شيء، وحتى انهن تضعن خطة محكمة من خلالها أن تحدث توازن جيد بين العمل والبيت، ولكن بمجرد أن ترى الأم طفلها بين يديها تختلف كل الخطط، ويصبح وقتها له ، وتبدأ في التقصير في التزاماتها الأخرى.

عليك تنظيم وقتك جيدًا وطلب من زوجك يد المساعدة، واجتهدي لكي تحققي أحلامكِ.

ما هي أهم الصائح للأم الجديدة بعد الولادة؟

• الحصول على النقاهو الإهتمام بالصحة

لا يجب أن تهملي العناية بنفسكِ وبصحتك بعد الولادة، واحرصي على الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم الراحة للتعافي من الولادة. اهتمي بكمية ونوعية الغذاء الذي تتناولينه.

يمكن الاستعانة ببعض المسكنات عند الشعور بالألم، خاصة بعد الولادة القيصرية، لكن لا يجب عليك أن تفرطي في استهلاكها.

• بكاء بالمولود

يبدأ المولود الحديث في الصراخ والبكاء في فترات مختلفة من الليل، في الكثير من الأوقات لن تتمكني من معرفة سبب التي بكاء الطفل في ساعات الليل، لذلك لا تترددي أبدًا في طلب المساعدة من المحيطين بكِ لرعاية الرضيع في الأيام الأولى له بعد الولادة.

• رعاية المولود

بالتأكيد أنت بحاجة الى القليل من الوقت من أجل إتقان جميع ما تتطلبه رعاية المولود الحديث، من تغيير حفاضات، وانتقاء الملابس المناسبة له واطعامه وتحميمه. لا تعتقدي أنها مهمات صعبة أو معقدة على الإطلاق، ففي غضون بضعة أيام سوف تصبحين خبيرة بالتعامل مع طفلك والعناية به.

ما هي النصائح للأم الجديدة للرضاعة؟

• الرضاعة الطبيعية

احرصي على عدم التردد على الإطلاق في إرضاع طفلكِ طبيعيًّا، ان لم توجد موانع لذلك. في البداية، تكون الرضاعة الطبيعية صعبة، لكن التزامك بالنصائح للرضاعة الطبيعية السليمة وأيضًا الاستعداد لها في آخر شهور من الحمل سوف يسهل كثيرًا عليكِ هذه المهمة.

• الرضاعة الصناعية

بعد تجربة الرضاعة الطبيعية وعدم التمكن منها أو حدوثأي سبب لمنعها، عليكِ أن تلتزمي بإرشادات الطبيب بما يتعلق بالرضاعة الصناعية، لنوع الحليب وكمية الرضعات وعدد المرات في اليوم.

ما هي أهم النصائح للأم الجديدة بعد الولادة للحياة الزوجية؟

قد تكثر المشاكل بينك وبين زوجك بعد الولادة ، ومن الممكن أن تشعري أنك تتحملين مسئولية الطفل الجديد لوحدك، لذا حاولي أن تشركي زوجك بتربية الطفل والمساعدة، ويمكنك أن تستمدي منه القوة وتكلفته بعض المسؤوليات، لتجعلي من طفلكما وسيلة لزيادة الارتباط بينكما.

لم تعد الخطوط الدقيقة على الجبين، التي تُسمى بخطوط التجهم أيضًا، مقتصرة فقط على عامل السن والشيخوخة. يولّد الإجهاد والإرهاق اليومي هذه الخطوط حتى بسن مبكرة.

إن ملاحظة العلامات الأولى للشيخوخة على الوجه قد لا تكون تجربة ممتعة، خاصة ان لم تكوني مستعدة نفسيًا لها. هناك طرق طبيعية منزلية عديدة يمكنها أن تساعدك على التخلص من تجاعيد الجبين تعرفي عليها.

1- زيت جوز الهند

أنت بحاجة الى:

• زيت جوز الهند العضوي

ما يجب القيام به:

1. قومي بتدليك بضع قطرات زيت جوز الهند على الجبين لبضع دقائق.
2. كرري هذه العملية كل ليلة قبل النوم.

يرطب زيت جوز الهند البشرة ويحافظ على صحتها. كما انه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تزيل الجذور الحرة مما يحد من عملية ظهور التجاعيد.

2- زيت الخروع

أنت بحاجة الى:

• زيت الخروع

ما يجب القيام به:

1. ضعي قطرتين من زيت الخروع على جبينك بحركة تنقر لطيفة.
2. اتركي الزيت طوال الليل واغسلي وجهك في الصباح.
3. كرري هذه الطريقة يوميًا.

حمض الريسينوليك في زيت الخروع هو عامل لترطيب الجلد. يحتوي زيت الخروع على مضادات الأكسدة التي تحافظ على الجلد على الجبهة صحية.

3- الفواكه الحمضية

أنت بحاجة الى:

• عصير الليمون الطازج
• كرة قطن

ما يجب القيام به:

1. قومي بتغمسي قطعة القطن في عصير الليمون وطبقي الزيت على جبينك.
2. دعي العصير يجف. ثم اشطفي بالماء.
3. طبقي العصير مرة في اليوم.

الفاكهة الحمضية مثل البرتقال والليمون هي غنية بالفيتامينات C و E الأساسية لصحة الجلد. تحافظ هذه الفيتامينات جيدة على نعومة البشرة. تقوي الفلافونيدات الموجودة بهذه الفواكه الشعيرات الدموية وتحافظ على الكولاجين والإيلاستين.

4- زيت بذور الكتان

أنت بحاجة الى:

• زيت بذور الكتان

ما يجب القيام به:

1. تناولي ملعقة كبيرة من زيت بذور الكتان مرتين- أربع مرات في اليوم لمدة أسبوعين.

يحتوي زيت بذر الكتان على الأحماض الدهنية الأوميغا 3 ومضادات الأكسدة. عند تناول هذا الزيت فتعمل هذه المواد على اضافة الزيوت الى الجلد والطبقات الخارجية ، بالتالي تخفف الخطوط الدقيقة والتجاعيد في الجبين.

5- قناع جل الألوفيرا مع بياض البيض

أنت بحاجة الى :

• 2 ملعقة كبيرة من هلام الألوفيرا
• 1 بياض بيضة

ما يجب القيام به:

1. يمزج بياض البيض مع هلام الصبار ويوضع المزيج على جبينك وحيث يمكنك تطبيقه على بقية وجهك.
2. اتركي القناع على بشرتك لمدة 10 إلى 15 دقيقة ثم اشطفيه بالماء الفاتر.
3. كرري هذه العملية مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.

يعتبر كل من بياض البيض وجل الألوفيرا مصادر غنية بالفيتامين E والذي يعد فيتامين الشباب . تحافظ الألوفيرا على الجلد وتغذيه وتضفي اليه النضارة وعلى حمض الماليك ، الذي يخفف الخطوط الدقيقة. بينما يشد بياض البيض البشرة ويحافظ على شبابها.

6- زيت الجوجوبا

أنت بحاجة الى :

بضع قطرات زيت الجوجوبا

ما يجب القيام به :

1. قومي بتدليك هذا الزيت بأطراف أصابعك على جبينك بحركات صعودية وذلك لمدة دقيقة الى دقيقتين.
2. اتركي الزيت على بشرتك لمدة 20 دقيقة.
3. اغسلي وجهك بالماء الفاتر.
4. كرري هذه العملية كل يوم خلال الليل لمدة شهر.

يعرف زيت الجوجوبا بإنه يحتوي على نسبة عالية من الفيتامين E ، الذي يستخدم للتخلص من التجاعيد الجبين . بالإضافة الى محتواه الكثيف بهذا الفيتامين ، يحتوي زيت الجوجوبا على الاسترات ، التي بدورها تبطئ عملية شيخوخة البشرة وتحافظ على شبابها ونضارتها.

على الرغم من وَلَع عدد كبير من الناس بتتبع أخبار الفنانين لمعرفة تفاصيل حياتهم أو النمائم التي تتناول حياتهم الشخصية، لكن القليل من الأشخاص يعرفون تاريخ النجوم أو المعلومات الحقيقية عن بداياتهم وأعمالهم بجوار الفن.

قصص لا تعرفها عن أهل الفَنّ :

محمد عبد الوهاب وأحمد شوقي

أثمرت علاقة عن أغاني من أعظم ما قُدِّم في تاريخ الموسيقى، الا أن البداية التي حظى بها محمد عبد الوهاب وأحمد شوقي كانت غريبة ولا تُبشِّر بالارتباط الذي حدث بينهما من بعد ذلك.

التحق محمد عبد الوهاب بفرقة عبد الرحمن رشدي، في أحد العروض كان قد حضر الشاعر أحمد شوقي وما أن سمع عبد الوهاب يغني، حتى توجه لحكمدار القاهرة يُطالب بمنعه من الغناء بسبب صغر سنه. لكن لا يوجد قانون يوافق على هذا الأمر، لذا توجه الى الفرقة وأخذ تَعَهُّد بعدم سماحهم لعبد الوهاب بالغناء معهم.

عام 1924 أُقيم حفل لعبد الوهاب، وحيث كان أحمد شوقي بين الحضور. طلب مقابلة الفنان بعد نهاية الحَفل وحيث كان قد نسي ما فعله شوقي به ليكتشف النجم أن الأمر كان فقط خوفًا على صحته وصوته.

منذ ذلك الحين قام أحمد شوقي بتبني عبد الوهاب فنيًا ليقضي معه 7 سنوات من أهم مراحل مسيرته، لما كان له من فضل كبير على نجاحه الفني، كما قد قدمه لرجال الصحافة ورجال السياسة.

أم كلثوم

تعرف أم كلثوم بلقب كوكب الشرق وهي تعد هرم مصر الرابع. لم تكن الأغاني الوطنية هي الأسلوب الوحيد الذي عبرت أم كلثوم عن حُبها لوطنها مصر، فقد  لعبت دورًا هامًا بعد نكسة 67 حيث بذلت قصارى جهدها بتوفير السلاح الى الجيش المصري.

من جهة أخرى، قدمت الفنانة العديد من الأغنيات الوطنية بهدف إزالة مرارة الهزيمة كما أحيت حفلات للجنود على جبهة القتال. اما بالنسبة للدعم المادي، فق قدمت مجوهراتها وتبرعت بالعديد من الحفلات في الدول العربية والأجنبية ، مثل فرنسا، وحيث جمعت حوالي 3 مليون دولار بهدف دعم المجهود الحربي.

إسماعيل ياسين

يعرف الممثل إسماعيل ياسين إنه صانع الضحك والبهجة، لكن ما لا يعرفه الجمهور إنه لم تكن حياته بنفس القدر من الكوميديا . إفلاس والده ووفاة والدته مبكرًا أدوا الى دخوله السجن بسبب للديون، الأمر الذيجعله يهرب والبحث عن لُقمة العيش بسن صغيرة.

قبل دخول إسماعيل ياسين عالم التمثيل والمنولوج ، بقي وقتًا طويلًا عاطلًا عن العمل وبلا مأوى. اضطر للعمل لفترة بأحد المقاهي ثم مع أشهر راقصات الأفراح الشعبية ثم وكيل بمكت أحد المحامين ، ليقرر بعدها السعي وراء حلمه والتمثيل.

الثلاثي المرح

اعتادت فرقة الثلاثي المرح تقديم أغاني اجتماعية، والتي ما زالت مُتداولة. أعضاء هذه الفرقة هن سناء الباروني وصفاء يوسف لطفي ووفاء محمد مصطفى. تخرجت الفنانات الشابات من معهد الموسيقى العربية.

بدأت مسيرة الفرقة الفنية من خلال الظهور ببرامج الإذاعة لإكتشاف المواهب الشابة وبعد فترة تبناهن الملحن علي إسماعيل. إشتركت هذه الفرقة بعدد من الحفلات الضخمة مع أكبر الفنانين مثل عبد الحليم حافظ.

إلا أن تاريخ الثلاثي المرح الغنائي الفعلي هو مميز حيث قدمن للجمهور أغنيات عديدة، شهيرة حتى يومنا، ومن بينها سبحة رمضان، العتبة جزاز، حلاوة شمسنا، ماما ياحلوة، هنا مقص وهنا مقص، افرحوا يابنات، أفراح العيد…

كما غنت فرقة الثلاثي المرح للكثير من الشعراء المشهورين، كمرسي جميل عزيز وصلاح جاهين، وقد لحن لهن العديد، كعلي إسماعيل، محمد الموجي ومنير مراد. قررت النجمات الثلاث الاعتزال بقمة شهرتهن وذلك بسبب الزواج.

تعتبر العلاقة الحميمة بين الزوجين الوقت الذي يستمتعان به ببعضهما، بعيدًا عن مشاكل الحياة، وقد تتأثر هذه العلاقة بعوامل مختلفة، ومن بينها: نوع الطعام الذي يتم استهلاكه قبل العلاقة، لذا لا تفسد الأمر أنت أو زوجك/ زوجتك بأي أطعمة ممنوعة والتي تؤثر على رغبتكما أو تسبب لكما الإرهاق والتعب.

أطعمة تجنبها قبل العلاقة الحميمة مع الزوج

أطعمة تسبب الغازات

• البروكلي: يعد البروكولي من الأطعمة التي تنتج غاز الميثان لكي يتمكن الجسم من هضمه، فينتج عن تناوله غازات والشعور بالانتفاخ. الأمر نفسه للقرنبيط والكرنب.
• البصل والثوم: يعد البصل والثوم أطعمة ذات رائحة نفاذة، فهي تسبب بحوث غازات وانتفاخات في البطن يستمر أثرها لعدة ساعات.
• الأغذية المعلبة: تحتوي هذه الأطعمة على كميات كبيرة من الأملاح، ما يسبب الحموضة بالمعدة، لكن في حال كان لا يوجد اختيار ثاني، عليك شطفها جيدًا بالماء قبل تناولها.
• المشروبات الغازية: تحتوي هذه المشروبات على كمية كبيرة من الغازات، فهي لا تعد مناسبة قبل العلاقة الحميمة مع الزوج.
  

 أطعمة تسبب الإرهاق

• الكربوهيدرات: تعطي أطعمة الكربوهيدرات إحساس بالرغبة بالنوم بعد تناولها.
• الأطعمة المقلية: إن كثرة الدهون بالأطعمة المقلية تقلل نشاط الجسم وتسبب الخمول.

أطعمة تخفف الرغبة الجنسية

• منتجات الألبان: تقلل أغلبية منتجات الألبان الرغبة الجنسية، بشكل خاص الأجبان.
• النعناع: يعد النعناع عنصر غني بمكونات تقلل من هرمون التستوستيرون لدى الرجال، لذلك لا ينصح تناوله قبل العلاقة الحميمة.

لدى تناول أي طعام قبل العلاقة الحميمة لا يجب على الزوجين الإكثار من كمية الطعام، حتى لو كان صحيًّا، لأن هذا يسبب ضعف النشاط والحيوية والقدرة على الحركة.

أخطاء ينصح أن تتجنبها الزوجة لعلاقة حميمة جيدة:

• إحراج إظهار الرغبة للزوج في العلاقة: ما زالت الكثير من السيدات يعتقدن أنه أمر محرج أن تعبر عن رغبتها واشتياقها لزوجها ، وأيضًا القيام بذلك يسعد الزوج ويشعره بحب زوجته ، ويحسن العلاقة بينهما بشكل كبير. لا مانع من اظهار هذه الرغبة ، واتخاذ الخطوة الأولى لمبادرة الزوج بالعلاقة الحميمة.
• التفكير أن العلاقة الحميمة هي أمر ثانوي للزوج: يرغب الزوج أن تعرف زوجته أن العلاقة أمر أساسي له، كما لا يجب أن تفترض أن الزوج ليس رومانسيًّا.
• الاعتقاد أن الزوج مستعد للعلاقة الحميمة بأي وقت: يثار الرجل بشكل أسرع من المرأة، لكن هو أيضًا يتأثر بضغوط الحياة اليومية والمشاكل قد يفقد الرغبة ، يزيد من ضغوط الرجل تفكير زوجته بأنه أصبح لا يرغب بها ولا يحبها.
• إخبار الزوج بما يسعدك: إن العلاقة الحميمة هي علاقة بين طرفين، حيث يسعى كل طرف لإسعاد الآخر، ل الزوج يحتاج لبعض الأفكار منك حتى يحسن العلاقة أو يتأكد أنه يساعدك على الاستمتاع.
  

نصائح للوصول للعلاقة الزوجية الناجحة

أمر طبيعيّ أن تختلف العلاقة بين كل زوجين عن غيرهما، لكن بعض الخطوات يمكنها أن تساعد على الحفاظ على العلاقة الجيدة:

• التكيف مع التغيرات الحياتية: بعد مرور عدة سنوات على الزواج، ومع وجود الأطفال والضغوطات، تتغير طبيعة الحياة الزوجية، فأحيانًا يسود التفاهم والحب بسبب العشرة، وأما ببعض الأوقات الأخرى يسود الملل، لذا على الزوجين أن يتعاملا بعقلانية مع كافة التغيرات التي تحدث على العلاقة.
• التحدث معًا: يجب على الزوجين تخصيص وقتًا كل يوم للتحدث معًا عن الأمور المختلفة ، لكي لا يتأثر الزواج بالضغوط المتلاحقة. كما يجب إظهار الحب في الحديث.
• التحدث بكل صراحة عن العلاقة الحميمة: يكون لكل طرف بالعلاقة الحميمة رغبات محددة، حيث على كل فرد أن يوضحها جيدًا لشريكه، ليحصل عليها. كما ينصح تغيير الروتين وكسره، فهو العدو الأول للعلاقة.

اللون الأرجواني هو لون مليء بالرومانسية الجريئة. إنه أفتح من اللون البنفسجي، لكنه لا يزال أعمق من اللون الوردي، كان معروفًا أن هذا اللون يرمز إلى العاطفة.

يمكنك إدراج اللون الأرجواني في لوحة ألوان حفل الزفاف، بما إنه يرمز للرومانسية والعاطفة والشغف، بالتالي الى الحب. في حين يمكنك استخدام تدرجات هذا اللون بنفحات صغيرة وجعله جريئًا بلوحة أكثر ضجيجًا في يوم الزفاف، يمكنك أيضًا الذهاب في اتجاه مختلف تمامًا.

يمكنك إقران هذا اللون مع لون معدني للحصول على ديكور وزينة ضخمة وقطع كبيرة اللحجم، ومن المؤكد أن لونك الخاص بالزفاف سيصدر بيانًا.

من جهة أخرى، يعد اللون الذهبي لون أنيق، ملكي وساحر- فما هي الطريقة الأفضل لإضافة لمسة من التألق واللمعان الى الحفل؟ لذا، يمكنك دمج نغمات اللون الذهبي مع الأرجواني، لخلق ديكور مناسب لليوم الكبير.

قمنا بجمع عدد من تفاصيل الزفاف باستخدام الأرجواني والذهبي. كما سترين، دمج هذان اللونان هو ميزة تدل على الأسلوب الشخصي وحفل زفاف مخصص يجعل بعض الإلهام الرائع.

بالنسبة لباقة أزهار العروس، زينة جيب العرس وزينة منتصف الطاولات، تبرز الأزهار الخصبة بالألوان القوية تناقض بشكل جميل ضد أوراق الشجر مذهب. بالنسبة لبطاقات دعوة حفل الزفاف التي من شأنها إثارة حماس المعازيم للعرس ، يعد اللون الذهب والذهب خيارًا مذهلاً. وعندما يتعلق الأمر بالحلويات ، فإن لوحة الألوان هذه سوف تجعل الحلويات أكثر روعة.

لإضفاء الحيوية على ما سبق ، فكري في إدخال الألوان إلى مظهرك الجمالي وأزيائك الخاصة. لذا ننصحك بإضافة بعض الإكسسوارات لإطلالتك للحصول على إطلالة جمالية لا مثيل لها في يومك الكبير. هل من الممكن أن ننصحك بتطبيق أحمر شفاه أرجواني؟ قم بالتمرير لأسفل للحصول على فهم أفضل لمدى روعة هذه الألوان معًا.

1- دمج اللون الذهبي

جعل سيقان وأوراق الورود في زينة منتصف الطاولات، تعطي شعوراً بالترف العالمي.

2- وضع الكرز على القمة

هذه الحلويات التي يمكن أخذها وتناولها هي في الأساس قطع كعكة دائرية صغيرة. ولكن هذه هي النسخة الأكثر تطوراً التي قد يراها المعازيم في حفل الزفاف. يمكن اختيار الكيك المغلف بالمرزبان ، التي تقدم على شكل حبة كرز ​​مميزة ونهاية خالية من العيوب عن طريق رشهابزبدة الكاكاو الملونة. “ساق” خشبي (سيخ ينقع في ماء ساخن ثم يلف حول جرة ليجف، ويعطيها انحناء طفيف) وطبقة من عجينة اللثة مغطاة بالغبار اللامع الصالح للأكل، كمزدوج. كل قطعة حلوة هي موضوعة فوق كعكة بسكويت اللوز.

3- اختيار بطاقات دعوة فخمة

تتألق ألوان الذهبي اللامع والأرجواني الداكن بدفء الأدوات المكتبية ذات اللون الرمادي الفاتح في هذا الجناح الأنيق. تتضافر ألوان الحروف ، والحواف المشطوفة بالذهب ، وبطانة الظرف المنسقة للحصول على تأثير بسيط وأنيق. يمكن اللجوء إلى خدمة مخصصة على الانترنت في محطة لتصميم الدعوات محفورة وبطاقات الرد، سهلة الاستخدام وسهلة التخصيص ، مع مجموعة متنوعة من خيارات الطباعة والخط والخيارات الورقية مقارنة بتلك الخاصة بمحطات التوزيع التقليدية المخصصة.

4- إضافة البريق

باقة من الزهور الغنية ، مربوطة بشريط أرجواني كبير الحجم ، هي خيار عرائس جريء. لجعلها مترفة ومميزة، جربي اللمسة التالية:  استخدمي طلاء الرش الخاص بالأزهار لطلاء الأوراق والسيقان. أضيفي قبضة من الأزهار الكلاسيكية الكبيرة الحجم بما يكفي لاحتواء يومك الكبير، وارتدي حذاء من البريق الذهبي، لإضافة لمسة من الجرأة الى إطلالت.

5- قطع الدراما

بضع طبقات من الكعك ، مغطاة بلفائف بيضاء ناعمة ، هي عبارة عن كعكة الزفاف الأنيقة والمثالية. أضيفي لمسة اللون الأرجواني الساحر مع الأوراق المذهبة الى الزينة ، للحصول على لحظات قطع الكعكة التي لا تنسى . أضيفي المزيد من اللمسات من خلال استخدام أطباق الحلوى الذهبية اللون للحصول على لمسة فاخرة.

لإزالة الماكياج بشكل صحيح ، كل ما تحتاج اليه هو منظف مناسب لإزالة مكياج الوجه والعينين. هذه هي نصائح إزالة الماكياج المفضلة لدي محررات LINE والتي تعلمناها على مر السنين.

اخطاء معظم النساء

أكبر خطأ ترتكبه النساء عند إزالة الماكياج ، هو أنهن يبخلن باستخدام منتجات إزالة المكياج. ينبغي لنا أن نملأ دائرات القطن بمزيل ماكياج العين ونستخدم المطهرات بشكل سخيّ على وجوهنا.

الهدف هو إزالة كل المنتجات الذي وضعناه على وجوهنا ، وللقيام بذلك بشكل صحيح ، نحن بحاجة إلى أن نكون كريمين بوضعنا منتجات إزالة المكياج.

خطأ آخر نصنعه هو أننا نمسح منطقة العين لإزالة المكياج. يجب أن نقوم بتربيت القطن على هذه المنطقة. وأخيرًا ، نميل إلى نسيان غسل خط الشعر لدينا وتحت خط الفك ، وهو أمر مهم جدًا اذ اننا نضع الفاونداشن على هذه المناطق.

كيفية إزالة ماكياج العيون

أفضل طريقة لإزالة مكياج العين (حتى الماسكارا المقاومة للماء) هو نقع القطن أو الكرات الناعمة في مزيل ماكياج العيون وتركها تجلس على عينيك لبضع ثوان. هذا يخفف ماكياج الخاص بك دون تنقية. عندما يتعلق الأمر بعيونك ، فأنت تريد أن تفرك ، ولا يجب ان تفرك أبدًا. هذه الخطوط الدقيقة ستتطور في النهاية ، دعنا لا نسارع بهم ، أليس كذلك؟

اليك طريقة عبقرية لإزالة المكياج ، والتي تعمل فعلاً:

1. خذ وسادة مكياج قطنية مستديرة واقطعها في اثنين. أنا استخدم مقص لهذا، ولكن يمكنك ان تخرجي بعضها عن بعض بأصابعك. انقع كل واحدة وضعها تحت رموشك. سيجمع هذا الماكياج من الرموش العليا بينما يزيل المكياج من رموشك السفلية.
2. خذ قطعة أخرى من القطن ، واغطسها في مزيل المكياج وضعيها فوق العين المغلقة.
3. اضغط برفق لأسفل ، مما يسمح للحل بالنقع لبضع ثوان. كلما كان ذلك أفضل.
4. تحرك يدك ببطء ورفق فوق الرموش والغطاء لإزالة الماكياج. لا تفركي أبداً
5. افعل هذا مع العين الأخرى.

يمكنك تمرير القطن المغمس بمزيل المكياج مرّة أخرى لضمان إزالة جميع الماكياج ، وإلا فإنك تخاطر بترك علامات سوداء على المناشف أو الوسائد.

كيفية إزالة أحمر الشفاه الساطع

إذا كنتِ تحبين ألوان الشفاه الزاهية ، فإنني أوصي بإزالة لون الشفاه قبل تنظيف وجهك ، وإلا فإنك تخاطر بتلطيخ أحمر الشفاه على وجهك الذي تم تطهيره حديثًا.

يمكنك استخدام مياه ميسلر لإزالة أحمر الشفاه الساطع. إستخدم وسادة قطنية ناعمة كبيرة مبللة بها وامحي أحمر الشفاه ببطء.

يمكنك استخدام مزيل ماكياج العيون على شفتيك كذلك.

كيفية إزالة ماكياج على وجهك

إذا كان لديك بشرة جافة ، فإنني أوصي بمنظفات كريمية أو فيها زيوت. للبشرة الدهنية أو المختلطة ، استخدم منظف مطور لنوع بشرتك.

يجب أن يكون التطهير عملية من خطوتين: قم بالمرور على الوجه مرة واحدة لإزالة الماكياج ، ثم قم بإزالة أي آثار للماكياج والأوساخ.

اليك كيفية القيام بذلك:

1. قم بتدليك قليل من المطهر على الوجه والعنق. أحب أن أستخدم حركات دائرية لضمان ازالة كل الماكياج. وهذا شعور جيد حقا.
2. إزالة المطهر مع منشفة لينة أو قطعة قماش .
3. كرر ما سبق.
4. اشطف مع دفقة من الماء الدافئ.
5. غمس عود القطن في مزيل الماكياج واذهب فوق رموشك مرة واحدة أخيرة.

هل يجب أن أغسل وجهي قبل أن أذهب إلى السرير؟

نعم – خاصة إذا كان لديك ماكياج على وجهك. إذا كنت تريد أن تستيقظ بنعومة ، وبشرتك متوهجة ، فعليك إزالة الماكياج وواقي الشمس.

هل ترغب بخسارة الوزن الزائد؟ هل ترغب بالتخلص من الدهون المتراكمة والحصول على جسم رشيق؟ هناك العديد من الطرق التي تساعدك على تحقيق هدفك.

إن كنت ترغب بخسارة الوزن بشكل سريع والتمتع بمظهر رشيق، خاصة في الأوقات الحرجة، نقدم لك نظام غذائي سهل وبسيط  يساعدك على خسارة 3 كيلوغرامات تقريبًا في أسبوع .

كيف تخسر 3 كيلوغرامات في أسبوع؟

المسموح به خلال النظام الغذائي المخسس لمدة 7 أيام:

اليوم الأول:

• تناول فقط الفواكه قليلة السكريات ، مثل التفاح والرمان ، وأي فواكه حمضية ، مثل البرتقال والجريب فروت.
• شرب 12 كوبًا من الماء.

اليوم الثاني:

• تناول الخضروات فقط ، ابدأ اليوم بثمرة بطاطس مسلوقة ، ثم تناول السلطة على مدار اليوم.
• لا تنسى شرب الماء.
  

اليوم الثالث:

• يسمح لك أن تتناول الفواكه والخضروات ، لكن الحرص على عدم تناول البطاطس أو الموز.
• شرب الكثير من الماء بالطبع.

اليوم الرابع:

• تناول 8 ثمرات موز ، طبق كبير من شوربة الخضروات و3 أكواب من الحليب.
• شرب الكثير من الماء.

اليوم الخامس:

• تناول 5 ثمرات من الطماطم مع طبق أرز مسلوق، شوربة خضروات، تفاح، برتقال وجريب فروت.
• شرب 10 أكواب من الماء على الأقل.
  

اليوم السادس:

• تناول طبق أرز و3 أطباق من شوربة الخضروات، وماء.

اليوم السابع:

• تناول طبق صغير من الأرز، شوربة خضار، سلطة خضار وعصير فواكه غير محلى.
• لا تنسى شرب الكثير من الماء.

كيف تخسر الوزن دون رجيم؟

تكثر الأنظمة الغذائية التي يتبعها الكثير من الأشخاص وحيث قد يجدي بعضها نفعًا ولبعض الآخر يفشل ، وذلك مع اختلاف طبيعة كل جسم عن الآخر ، لذا يمكن أن نساعدك على خسارة الوزن الزائد، خلال فترة دون اتباع نظام غذائي قاسي، ولذلك من خلال اتباع خطوات بسيطة تعرفي عليها:

خسارة الوزن بالماء

• يساعد استهلاك الماء على خسارة الوزن الزائد من خلال:
• يسهم شرب الماء في تقليل الشهية، بالتالي يساعد الجسم بالسيطرة على الجوع.
• يخفف من كمية تناول الطعام بحال شرب كوب من المياه، قبل تناول الطعام بمدة 30 دقيقة.
• يسهم بالتخلص من السوائل المحتبسة في الجسم ، مما يؤدي لفقدان نسبة من الوزن الزائد.
• يحفز على التخلص من السعرات الحرارية الإضافية.
• يعمل على تحفيز عملية الأيض.

طرق خسارة الوزن بمساعدة الماء

الماء الساخن

تناول كوب من الماء الساخن في الصباح كل يوم على معدة فارغة . تحفز هذه العملية إفراز العرق الناتج عن حرق الدهون، تنشط الجسم وتخلصه من السموم ومن الدهون خاصة دهون الأرداف والبطن.

الماء البارد

يخفض شرب الماء درجة حرارة الجسم ، فيبدأ الجسم بالتالي حرق نسبة عالية من الدهون ، من أجل استعادة درجة حرارة الجسم من جديد، الأمر الذي يساعد زيادة حرق الدهون.

خسارة الوزن بمساعدة الأعشاب

الشاي الأخضر

يعتبر الشاي الأخضر أحد أهم الأعشاب الفعالة بإنقاص الوزن. يتمتع الشاي الأخضر بقدرة كبيرة على تحفيز عملية الأيض، كما أنه مدر للبول ، لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة، التي تحفز بدورها عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون المتراكمة.

القرفة

تتعدد فوائد القرفة الصحية ، وقد أثبتت بعض الدراسات أنها تتمتع بدور جيد بسد الشهية ومحاربة تراكم الدهون بالجسم ، بما انها تحتوي على نسبة عالية من الألياف والكالسيوم والحديد. بالإضافة الى ذلك، تتمتع القرفة بقدرة على تخفيف نسبة السكر بالدم.

الزنجبيل

يسهل شاي الزنجبيل عمليات الهضم وحركة الأمعاء ويخفض مستوى الكوليسترول السيئ بالدم، بما إنه غني بنسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تحفز من جهتها البروتينات الإنزيمات الهاضمة.

يقول قول هندي شائع: “تعامل مع الطفل كضيف في منزلك: اطعمه، وعلّمه، ثم دعه يذهب”. نحن نتفق مع هذا المفهوم ونقترح عليك البدء في تعلم كيفية ترك أطفالك يبدأون في وقت مبكر عمر.

وجدنا بعض النصائح العملية التي يمكن أن تساعد في جعل طفلك أكثر استقلالية.

حمل المقص بشكل صحيح

غالبًا ما ينسى الأطفال كيفية حمل المقص بشكل صحيح. لمساعدة الطفل على تذكر كيفية وضع يده ومنع حدوث إصابة، ارسم وجهًا مبتسمًا على الإبهام وأشرح له أنه يجب دائمًا أن يبتسم في الخلف.

تعلم الانضباط الذاتي

إليك طريقة بسيطة يمكن أن تساعد في بناء الانضباط الذاتي:

• خذي ورق بحجم A4 وأطويها بنصف طول. جعل تخفيضات صغيرة في النصف السفلي.
• ضعي الملصقات على الأجزاء العلوية والسفلية.
• اكتبي مهمة واحدة في كل “نافذة” مثل “صنع السرير”، “فرش أسنانك”، “تمرين”… أضيفي بعض الصور التي توضح هذه المهام.
• ارسمي علامة اختيار خضراء على ظهر الورقة لإظهار اكتمال المهمة.
• يمكنك وضع قائمة المهام هذه على الجدار في الحضانة لتذكير الأطفال بواجباتهم الصباحية اليومية ومساعدتهم على الالتزام بالجدول الزمني.

تعلم كيفية ربط أربطة الحذاء

انها ليست دائما قطعة من الكعكة لتعليم الطفل كيفية ربط رباط الحذاء بهم.

ولكن ماذا لو قمنا برسم حذاء على قطعة من الورق المقوى ، وصنعنا ثقوبًا صغيرة ، ووضعناها في الحذاء؟ يمكنك أن تأخذي هذه المحاكاة بسهولة معك: لن يتم تشتيت المزيد من الأحذية حول المنزل ولن يكون عليك التحقق مما إذا كان الطفل يلعب بأحذية نظيفة. كمكافأة ، يمكنك تعلم طرق جديدة لربط الحذاء الخاص بك أيضا!

تعلم كيفية معرفة الوقت

هذه النصيحة البسيطة والبسيطة ستساعدك على تعليم الأطفال معرفة الوقت.

• خذي 2 لوحات ورقة. اكتب الأرقام التي ترمز إلى الدقائق (0 ، 5 ، 10 ، 15 ، وما إلى ذلك) على الرقم الأول. ثم اكتبي الأرقام من 1 إلى 12 وقم بعمل جروح صغيرة على اللوحة الأخرى. ضعي اللوحة الأولى تحت الثانية.
• استخدمي دبوسًا وسهامًا ورقيًا مع “ساعات” النص و”الدقائق” لوضع اللوحات معًا.
• قومي بتغيير موضع الأسهم واطلب من الطفل قراءة ما هو الوقت على مدار الساعة.
• الآن يمكنك بسهولة إثبات العلاقة بين الدقائق والساعات. فقط ثني القسم العلوي على مدار الساعة لإظهار أن الدقائق “اخفاء” تحت ساعات.

تعلم كيفية العد

يمكن للطفل تعلم الرياضيات الأساسية مع قطع ليغو الملونة.

• قومي بعمل بطاقات ورقية وأكتبي الأرقام عليها.
• على كل بطاقة ارسمي برج متعدد الألوان مع عدد الكتل التي تتوافق مع الرقم الموجود على البطاقة.
• يجب أن يقوم الطفل ببناء نفس البرج الموضح على البطاقة. هذه المهمة ستساعد في وضع الرياضيات موضع التنفيذ.
  

تعلم الفصول

هذه اللعبة المصنوعة يدويًا ستساعد الطفل على تذكر الفصول.

• اصنعي 5 دوائر ورقية من ألوان مختلفة. الدائرة البيضاء هي الدائرة الأساسية. الصقي جذع شجرة البني بالغراء. أضعاف الدوائر الأخرى في النصف.
• خذي دائرة وطبقي الغراء على نصف ذلك. ثم الصقيها على الأبيض. ضعي الدوائر الأخرى فوق بعضها البعض وألصقيها ببعضها البعض.
• يجب لصق الدائرة الأخيرة على القاعدة لعمل كتاب.
• كل دائرة هي موسم، لذلك قومي بتزيينها وفقًا لذلك.

تنظيف الأسنان بانتظام

يعلم كل والد أنه من الأسهل على الأطفال تعلم مهارات جديدة عندما يلعبون. حتى تتمكن من تحويل عملية تنظيف الأسنان المملة إلى مهمة مثيرة.

ابحثي عن صورة على الإنترنت أو ارسمي مخططًا لفرشاة الأسنان. علقيها على الحائط في الحمام وضعي علامات ملونة في مكان ما في مكان قريب. اطلبي من الطفل أن يلصق هذا الرسم البياني في كل مرة ينظف فيها أسنانه: الشمس في الصباح والقمر في المساء.

ترتيب قطع الألعب الصغيرة بسرعة

يمكن أن تتسبب قطع الليغو والألعاب الصغيرة الحجم الأخرى في الكثير من المشاكل: فالأهل يتقدمون عليها باستمرار ويستهلك الكثير من الطاقة لتنظيفها طوال الوقت. مجرد استخدام المجرود للتخلص من الفوضى بسرعة.

في الجو البارد خلال فصل الشتاء ، يحلو الإستمتاع بوصفات ومشروبات لذيذة وسهلة التحضير ، لتشعر بالدفء والسعادة والراحة النفسية .

هناك العديد من وصفات المشروبات الساخنة والتي لا تعد وتحصى ، ولكن اليوم نقدم لك وصفات شائعة كثيرًا وبالتأكيد يحبها الجميع . إن كنت من عشاق القهوة ، فيوجد عدة طرق لتحضير القهوة مثل اللاتيه والإسبريسو والقهوة التركي وغيرها من الوصفات، التي يمكنك تحضيرها في المنزل.

إليك أشهر 5 وصفات مشروبات ساخنة للشتاء لتحضيرها في هذا الطقس :

1- طريقة تحضير مشروب السحلب

المكونات :

• 1 كوب حليب
• 2 ملعقة صغيرة سحلب بودرة
• 2 ملعقة صغيرة سكر
• 2 حبة مستكة
• رشة جوز هند
• القليل من المكسرات
• القليل من الزبيب

طريقة التحضير:

1. في قدر على النار، يوضع الحليب ويضاف اليه السحلب والسكر والمستكة ، تقلب المكونات حتى الغليان.
2. يصب السحلب في كوب للتقديم ، ثم يرش على الوجه المكسرات والزبيب وجوز الهند.
3. استمتع بطعم السحلب ، واشعري بالدفء بليالي الشتاء الباردة.
   

2- طريقة تحضير الموكا

المكونات:

• 1 ملعقة كبيرة من رقائق الشوكولاتة
• 1 ملعقة صغيرة من السكر
• 1 ملعقة صغيرة من القهوة الأمريكية
• 1 كوب من حليب كريمة خفق
• كاكاو

طريقة التحضير:

1. في قدر على النار ، توضع رقائق الشوكولاتة والسكر والقهوة ويضاف الحليب.
2. يقلب الحليب بواسطة مضرب البيض اليدوي.
3. تصب الموكا في كوب للتقديم ، ثم تضاف كريمة الخفق والكاكاو من أجل التزيين.
   

3- طريقة عمل شوكولاتة ساخنة

الطريقة 1 : المقادير:

• 2 ملعقة من الكاكاو
• 1 ملعقة من السكر
• ماء
• بندق مطحون
• 1 كوب من الحليب
• 1 ملعقة من الفانيليا
• كريمة الخفق

طريقة التحضير:

1. في إناء ، يوضع الكاكاو والسكر والماء على النار وتقلب المكونات جيدًا ، حتى الغليان.
2. يضاف البندق المطحون والحليب والفانيليا للمزيج.
3. يمكن تقديم الشوكولاتة الساخنة مع الكريمة المخفوقة على الوجه وبسكويت.
   

الطريقة 2 : المقادير:

• 1 قالب من الشوكولاتة
• 1 كوب من الحليب
• 1 ملعقة من الفانيليا
• 1 ملعقة من السكر
• 1 ملعقة من النشا

طريقة التحضير:

1. في وعاء ، يوضع قالب الشوكولاتة على النار ليذوب ثم يضاف الحليب والفانيليا والسكر والنشا.
2. يترك المزيج على النار حتى يغلي ثم يقدم مع المارشميلو حسب الرغبة.

4- طريقة تحضير مشروب حمص الشام

المقادير:

• ½ كيلو من الحمص
• ماء
• 1 ملعقة صغيرة ملح
• 4 فص ثوم
• 1 بصلة
• 1 كيلو طماطم معصورة
• 2 ملعقة من الصلصة
• 1 ملعقة كبيرة من الكمون
• ½ ليمونة

طريقة التحضير:

1. ينقع الحمص في الماء لمدة 6 ساعات.
2. يوضع الحمص في وعاء ويضاف اليه الماء ثم الملح وبقية المكونات.
3. يترك المزيج على النار لمدة 15 دقيقة حتى يصبح جاهز للتقديم.
4. يمكن إضافة عصير الليمون حسب الرغبة.
   

5- طريقة تحضير البليلة

المقادير:

• ¼ كيلو من القمح
• 1 لتر ماء
• ½ لتر من الحليب
• 1 ملعقة صغيرة سحلب بودر
• 1 عود قرفة
• ½ كوب من السكر
• ¼ ملعقة من الفانيليا
• رشة جوز هند
• رشة زبيب
• القليل من المكسرا

طريقة التحضير:

1. في قدر على النار، يوضع القمح والماء ، ويترك المزيج لمدة ساعة على نار هادئة.
2. يضاف الحليب والسحلب ثم القرفة والسكر والفانيليا.
3. يترك المزيج على النار قليلًا.
4. توضع البليلة في أطباق للتقديم ، ثم تزين بالمكسرات والزبيب وجوز الهند لتصبح جاهزة للتقديم.