أحد الأمور المهمة التي تعلمتها في حياتي هي مدى أهمية أصدقائي. إنهم هناك عندما أحتاج إلى دفعة إضافية أو مكانًا ناعمًا للدعم. إنهم يبقوني أعمل من أجل تحقيق أهدافي ، وإلهامي وتحديهم. يجعلونني أضحك ويعلموني شيئًا جديدًا كل يوم تقريبًا. مع تقدمنا ​​في السن وتحفيزنا ، يصعب الحفاظ على هذه الصداقات صحية ومزدهرة. فهمت ذلك. لكن ليس هناك نقطة في فقدان صديق بسبب جدولك المجهد. هناك العديد من الطرق البسيطة لتكون صديقاً أفضل لهؤلاء الأشخاص الذين تحبهم.

1. ضع الهاتف جانباً: اجعل قضاء وقت أقل على هاتفك هدفك الجديد. عندما تكون مع أصدقائك ، إبقي الهاتف في حقيبتك. نحن ننتقل إلى عالمنا عبر الإنترنت بحيث ننسى أحيانًا التواصل مع بعضنا البعض في الواقع. يمكنك قضاء بعض الوقت مع أصدقائك عندما تكون معهم. ليس هناك ما هو أسوأ من التحدث إلى شخص لا يستمع إلا إلى نصف ما تقوله.
   
2. الاستماع والاستماع حقا.
3. كن موجوداً ، حتى لو كنت لا تريد أن تكون. جزء من كونك صديقًا جيدًا يقوم بأشياء لدعم صديقك حتى لو لم تكن تشعر به حقًا ، مثل الذهاب مع صديقك عندما يريد أن يرى شخصاً يعجبه في الخارج. حتى إذا كنت تفضل البقاء في المنزل ، فأنت في بعض الأحيان يجب أن تمصقه وتذهب إليه.
4. اخرج من المنزل. افعلا أشياء معا! جرب أنشطة جديدة أو قم برحلة صغيرة في نهاية الأسبوع.
   
5. امضيا الوقت معاً في كثير من الأحيان ، وليس فقط من خلال المراسلة. الرسائل النصية رائعة ، لكن لا شيء يضاهي الوقت وجهًا لوجه. إذا كانت تفصلكما مسافة بعيدة ، فلا بد من استخدام وسائل التواصل التي تتيح لكم التحدث عبر الفيديو مثل FaceTime، على الأقل مرة واحدة في الأسبوع.
6. أرسل لهم هدية صغيرة عندما يواجهون أوقاتًا صعبة. أرسلت لي واحدة من صديقاتي هديّة صغيرة ، عندما كنت أمر بأوقات صعبة ، الأمر الذي حسّن مزاجي كثيراً و جعل أسبوعيّ على نحو أفضل. أحاول أن أفعل الشيء نفسه الآن.
7. جربا شيئا جديدا معا. هل أردت دائمًا تجربة فئة جديدة من اللياقة البدنية أو تعلم مهارة جديدة؟ اجعل صديقك المفضل يأتي معك.
8. تحدثا كل يوم في شكل ما. يمكن أن يكون نصًا أو بريدًا إلكترونيًا أو مكالمة هاتفية سريعة.
9. أخبرهم كم تقدرهم. أحاول أن أوضح نقطة لأخبر أصدقائي المقربين عن مدى استمتاعي بالأشياء التي نقوم بها معًا ، مثل مواعيد القهوة أو رحلاتنا في نهاية الأسبوع للقيام ببعض الأنشطة سويّا.
   
10. كن مرنا. الامور تحدث. لا تغضب عندما تتغير الخطط أو يمتنع شخص ما ان يخرج معك دون سابق إنذار.
11. كن متفهما.
12. اصنع صداقات مع أصدقائهم. إذا كان لديكما مجموعة أصدقاء منفصلة ، فحاول التعرف على الأشخاص الآخرين الذين يحبهم صديقك. قد تصنع أصدقاء جدد!
13. إذا كنتما مشغولين حقًا ، فاجعل نقطة للاجتماع مرة واحدة على الأقل كل شهر على الأقل. قم بإعداد عشاء ثابت أو موعد ساعة سعيدة.
14. إذا كان هناك شيء يزعجك ، أخبرهم. لا تدع الاستياء يزيد بينكما دون ان تتحدثان بشأنه. تواصلا معاً مثل البالغين.
15. اغفر لهم في كل الأحيان التي تعلم ان نيتهم كانت صافية. لا تحمل ضغينة. الصداقة غالبا ما تنطوي على المغفرة. اعرف ما يمكنك تجاوزه وما لا يمكنك تجاوزه.

كل النساء الحوامل يردن أقصى المساعدة التي يمكن ان يتلقوها، في ما يخص الأغراض التي يحتاجونها مع أطفالهم الحديثي الولادة. اليك هذا الدليل للمعرفة ما عليك ان تشتريه:

1. مقعد سيارة

هذا الخيار هو مهمّ جداً ولا بد من أن تكون لديك، ولكن ما الخيار الذي عليك ان تعتمده؛ كبسولة أو مقعد السيارة ؟ هناك فوائد لكليهما ، ولكن اختر مقعد السيارة اذ يمكنك استخدامه منذ الولادة وحتى عمر أربع سنوات. يمكنك أن تقضي ساعات في محاولة اختيار القطعة، لكن معظم الأمهات إخترن واحدة فقط ورأين أنها كافية.

2. مكان لينام فيه الطفل

هذه من أهم النقاط التي يجب ان تفكر فيها. اذ ان الكثير من الامهات يوّدن وضع طفلتهن في سرير بقربهن في غرفة النوم. أخريات لا يمانعن من ان يتركن طفلاتهن ينمن في غرفهن منذ اليوم الأول. لذلك قرري ماذي تريدين واشتري التخت المناسب لكل الحالات. ولكن تذكري انه بعد فترة معيّنة عليكي ان تضعيها في مكان خاص بها خاصة عندما تنجح في النوم خلال كل ساعات الليل.

3. قماش لف الأطفال

في رأيي ، هذا هو أفضل شراء يمكن لأم جديدة القيام به. لم يخبرني أحد أن الأطفال يحبون أن يتم احتجازهم في الشهرين الأولين – إلى حد كبير في كل الأوقات. بطبيعة الحال ، هذا أمر منطقي اذ انها اعتادة ان تكون ملتفة وذافئة في بطنك لمدة 10 أشهر ، على مقربة من دقات قلبك ، وأنها تريد أن تشعر بأن السلامة لأطول فترة ممكنة. يتيح الالتفاف لطفلك الحصول على ما يحتاجه ، بينما تحصل على ما تحتاج إليه ، أي الطعام.

4. آلة غسيل ونشافة موثوقتين

كنت قد اشتريت بالفعل المنظفات الحساسة للغاية. الآن عليك أن تستخدمها. انتقل إلى غسالة ومجفف كهربائي لتقنية البخار المدمجة في كل جهاز. بهذه الطريقة يمكنك تطهير أغراض طفلك للتخلص من الأوساخ غير المرغوبة.

5. اختيار الثياب

ننسى تخزين الملابس الأنيقة للأشهر الثلاثة الأولى.  بجدية ستكون أصدقاؤك المفضلة. حديثي الولادة يحتجن الى الملابس الأحادية التي تكون من قماش ناعم وذافئ. لقد وجدت أن الحصول على عنصر واحد فقط وإيقافه خلال الأسابيع القليلة الأولى كان أمرًا أساسيًا – أيضًا.

6. عربة أطفال

هذه العربة أساسية جداً! ستودين أخذ طفلك في رحلات معك عندما لا يكون هناك أحد قادر على الإهتمام به. لذلك لا بد من ان يكون معك شيئاً يساعدك في التنقل بأمان وسهولة. اليك هذه العربة التي ستسهل حياتك وستجعلك أقل توتراً!

7. أغطية الموسلين

لا يمكن أبدا أن يكون هناك الكثير من اللفائف. هذه الأحجار الكريمة الصغيرة في متناول اليدين لحماية الطفل من الشمس ، وللتقميط ، والبطانيات ، ومسح تقيؤ ، وحصائر للتغيير، وplaymats ، ومجموعة كاملة من الأشياء الأخرى. يمكنك شراؤها في مجموعات من أي مكان تقريبًا.

8. حقيبة الطفل

من دون شك ، تحتاج إلى شيء يحمل كل أغراض طفلك – حفاضات ، مناديل ، قماش ، معقم يد ، ومن المحزن أن حقيبة المصمم المحبوب لم تعد تناسب الفاتورة .

9. حاملة الطفل

هذه مثالية للمشي الصباحي لتناول القهوة. هناك العديد من الأسواق ويمكنك قضاء ساعات في البحث وهي الأفضل.

10. مصاصة

تحب الأطفال أن تمتص. في بعض الأحيان لأنهم جائعون بشكل شرعي ، أحيانًا بسبب حاجة الجسم لإنتاج الحليب ، وأحيانًا فقط بسبب ذلك. هذا هو المكان الذي يأتي في متناول اليد. جميع الآباء لديهم أسبابهم الخاصة لاستخدام اللهايات ، ولكننا ببساطة نستخدمها عندما تريد القليل من الراحة دون الحاجة إلى إطعامها.

المدن التاريخية والطبيعة البكر هي بعض من أفضل مناطق الجذب في كرواتيا. عاصمتها زغرب النابضة بالحياة هي موطن لبعض أفضل المتاحف والمعارض والمطاعم والتسوق في البلاد. على طول الساحل ، مدن الميناء التي يعود تاريخها إلى قرون تمتلئ بالمباني الحجرية المصممة على طراز مدينة البندقية ، في حين توفر الشواطئ المليئة بالحصى أشياء للقيام بها مثل الغوص والتزلج على الماء وركوب الأمواج. على جزر البحر الأدرياتيكي ، تعد جزر كرواتيا الهادئة ملاذاً لليخوت وأولئك الذين يريدون ببساطة الاسترخاء والاستمتاع بأشعة الشمس المتوسطية.

1. مدينة دوبروفنيك والجدران القديمة

دوبروفنيك تعد من أكثر الوجهات السياحية براقة في كرواتيا ، تتمركز حول المدينة القديمة الرائعة ، التي كانت موجودة داخل جدران دفاعية متينة في العصور الوسطى ، وأعلنت موقعًا للتراث العالمي لليونسكو. أي جولة لمشاهدة معالم المدينة لأول مرة في المدينة يجب أن تبدأ بالمشي حول الأسوار (الدائرة الكاملة يبلغ طولها كيلومترين) ، والتي تتضمن القلاع والأبراج والمدافع. من أعلى على الجدران ، يمكنك التمتع بمناظر مذهلة على أسطح المنازل في البلدة القديمة وخارج البحر الأدرياتيكي اللامع. ارتدي أحذية المشي المريحة واحضر المياه المعبأة في زجاجات وكاميرا.

2. هفار تاون

العديد من السياح يزورون كرواتيا لاستكشاف الجزر الدلماسية السعيدة ، التي من أكثرها عصرية هي هفار. تعد مدينة هفار موطنًا لبعض أفضل الفنادق في البلاد وأفضل مطاعم المأكولات البحرية. يعود تاريخها إلى السنوات التي قضتها تحت حكم البندقية (1420-1797) ، وتتكون المدينة القديمة الخالية من السيارات من ساحة رئيسية واسعة تطل عليها كاتدرائية من القرن السادس عشر وميناء صيد جميل وقلعة على قمة التل. تحظى هفار تاون بشعبية بين اليخوت والمشاهير ، وكذلك المسافرين الذين يأتون إلى هنا للاستمتاع بشواطئها والرياضات المائية.

3. سبليت

على ساحل كرواتيا الدلماسي الرائع ، سبليت هي ثاني أكبر مدينة في البلاد وموقع نابض بالحياة يمزج تماما بين الحديث والقديم. كما أنها واحدة من المدن الكرواتية التي تم استخدامها في تصوير سلسة Game of Thrones ، ويمكن لعشاق العرض أن ينضموا إلى جولة منظمة لمعرفة المزيد. كانت المدينة مأهولة بالسكان بشكل مستمر منذ آلاف السنين ، بدءاً بالرومان ، يليها البيزنطيون والكروات والفينيسيون ، وأخيرًا النمساويين ، الذين غادروا فقط في عام 1918 ، وستجد الكثير من الأشياء التاريخية التي يجب القيام بها. هي موطن لقصر Diocletian المدرج في قائمة التراث العالمي لليونسكو ، وهو أحد الآثار الرومانية المتبقية الأكثر إثارة للإعجاب ؛ المتحف الأثري وما يعتبره الكثيرون أفضل متحف للفنون في كرواتيا ، معرض Ivan Mestrovic.

4. متنزه Plitvice الوطني

يجذب متنزه Plitvice الوطني الكثير من السياح سنوياً وذلك من خلال ، سفوح التلال الحرجية الشديدة المحيطة بـ16 بحيرة زمردية زرقاء متصلة بواسطة سلسلة من الشلالات المتداعية. شبكة من ممرات المشاة والجسور الخشبية تعبر الحديقة ، وتذكرة الدخول تشمل ركوب القوارب عبر البحيرات. وبفضل الطبيعة البكر الخصبة ، تعد الحديقة ملاذا للحيوانات البرية ، بما في ذلك الذئاب والدببة (على الرغم من كونها خجولة لذا من غير المحتمل أن تراها) وكذلك البوم والنسر والصقر. هناك العديد من الفنادق على حافة الحديقة إذا كنت ترغب في البقاء في الليل. يمكنك زيارة Plitvice على تنظيم رحلات مشاهدة معالم المدينة بالحافلة من زغرب وزادار.

5. جورنجي جراد في زغرب

في العاصمة الكرواتية ، زغرب ، منطقة مشاهدة معالم المدينة الرئيسية هي جورنجي جراد من القرون الوسطى (المدينة العليا). هنا ، تشمل المعالم السياحية الكاتدرائية بواجهتها القوطية الجديدة وأبواغها التوأم ؛ الكرواتية سابور (البرلمان) ؛ كنيسة القديس مرقس بسقفها الملون المغطى بالقرميد ؛ وبرج Lotrščak الذي يعود تاريخه إلى القرن الثالث عشر ، والذي يمكنك تسلقه للحصول على إطلالات رائعة على أسطح المنازل بالمدينة. ومن المؤكد أيضًا أن تحظى بمشاهدة معظم الأشخاص المفضلين لدى متحف Broken Relationships المحبوب كثيرًا.

تعلم كم من الوقت يحتاج الميكروويف لتسخين البطاطس الحلوة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أسهل طريقة لطهي البطاطس الحلوة متعددة الاستخدامات هي في الميكروويف.

إذا كنت تحب البطاطا الحلوة ولكن تفضل ان تطهى في وقت قصير ، فهناك حل سهل: يمكنك استخدام الميكروويف مع البطاطس الحلوة. إنها حقا أفضل طريقة. البطاطس الحلوة في الميكروويف تقلل وقت الطهي لمدة 45-55 دقيقة ، وتساعد في الحفاظ على القيمة الغذائية. جميع طرق الطهي تسبب الأطعمة لفقدان بعض المواد الغذائية ، ولكن أسرع طريقة لطهي البطاطا ، والمزيد من المواد الغذائية التي ستحتفظ بها. إن خبز البطاطا الحلوة في الميكروويف يحفظ الكثير من المغذيات (الفولات ، الفيتامينات A و C) أكثر من غليها ، على سبيل المثال. لتعلم كيفية تحضير البطاطا الحلوة بالموجات الدقيقة ، اقرأ المقال التالي.

كيف تطهي البطاطا الحلوة في الميكروويف

هل هناك فرق بين مصطلحات “الخبز” أو “الطبخ” أو “تبخير” البطاطا الحلوة في الميكروويف؟ كلا ، هذه كلها طرق مختلفة لوصف هذه العملية البسيطة للميكروويف. لأن البطاطا الحلوة تختلف كثيرا في الحجم والوزن ، لا يوجد حل واحد يناسب كل سؤال ، “كم من الوقت يجب أن أطبخ البطاطس الحلوة؟” بشكل عام ، الرقم خمس دقائق لطهي البطاطس الحلوة في الميكروويف ، وإضافة دقيقتين في الميكروويف لكل البطاطس إضافية.

لا تهتم بتغطية البطاطس في غلاف بلاستيكي أو بمنشفة ، حيث تأتي البطاطس في سترتها الخاصة – بشرتها!

نظف البطاطس الحلوة تحت الماء الجاري باستخدام فرشاة تنظيف ، واتركها حتى تجف.

افخت الجلد البطاطا الحلوة بشوكة 5 إلى 6 مرات.

ضع البطاطس الحلوة على طبق آمن للميكروويف وضعه داخل الميكروويف لمدة 5-10 دقائق – خمس دقائق لطهي البطاطا الحلوة في الميكروويف ، وإضافة دقيقتين لكلّ حبّة بطاطس إضافية – قم بتدويرها في منتصف الطريق.

توقف عن طهي البطاطا الحلوة في المايكرويف عندما يسهل دخول الشوكة فيها بسهولة. إذا كانوا حازمين للغاية ، استمر في طهي البطاطس الحلوة في الميكروويف بزيادات مدتها دقيقة واحدة.

اليك هذه الوصفة الشهية التي يمكن إعتمادها لطهي البطاطا الحلوة في المايكرويف:

مكونات:

• 1 حبة واحدة أو أكثر من البطاطا الحلوة
• زبدة غير مملحة
• ملح

طريقة التحضير:

1. طهي البطاطا الحلوة في الميكروويف على النحو الوارد أعلاه.
2. قطعي البطاطس إلى نصفها بسكين.
3. نقل داخل البطاطا الحلوة إلى وعاء ، وهرس مع الكثير من الزبدة والملح مع هراسة البطاطا ، أو مجرد شوكة. إذا كنت تحب مظهرًا ريفيًا ، فيمكنك تركه في الجلود ، مما يزيد أيضًا من المغذيات.

اليك وصفة أخرى يمكن تطبيقها:

رقائق البطاطس المقلية

مكونات:

• 1 أو أكثر من البطاطا الحلوة
• ملح
• فلفل أسود مطحون طازجًا

طريقة التحضير:

1. قطع دائرة من الورق الرق لتناسب لوحة آمنة للميكروويف. رقيق معطف خفيف مع رذاذ الطبخ.
2. شريحة البطاطا الحلوة شريحة رقيقة جدا ، من الناحية المثالية مع مندولين ، المعروف أيضا باسم شفرة شفرة قابلة للتعديل.
3. ترتيب ربع شرائح البطاطس في طبقة واحدة على الرق. يتبل بالملح والفلفل.
4. الميكروويف على ارتفاع لمدة 4 دقائق. تحقق من هشاشة.
5. الاستمرار في الميكروويف في فترات 30 ثانية حتى هش. كرر الإجراء مع شرائح البطاطس المتبقية والملح والفلفل.

نتمنى ان تكون هذه التقنية فعّالة معكم وأن تستمتعوا بالأطباق التي حضرتموها!

إذا كنت تحلمين بالحصول على رحلة شهر عسل استوائية كملاذك المثالي أنت وشريك حياتك، فقد وصلت إلى المكان الصحيح.

لذلك نقدم لك منتجعات رومانسية في البحر الكاريبي والأطلسي لشهر العسل ، فقد كانت جزيرة تركس وكايكوس على رأس القائمة والأكثر سفر اليها من السواح ، لمياهها الفيروزية الرائعة ورمالها البيضاء وفنادقها المطلة على الشاطئ.

كما تضمت القائمة جزيرة سانت لوسيا وجزر الباهاما وأروبا.

1- تركس وكايكوس: منتجع ميريديان كلوب

سيعشق العروسان اللذان يبحثان عن أجواء بعيدة عن العالم وخاصة هذا الملاذ الريفي في الجزيرة الذي يقع في باين كاي. يقع هذا المنتجع على بعد 20 دقيقة في القارب عن جزيرة بروفيدنسياليس الرئيسية . يمكن التمتع بالإسترخاء على الشاطئ خلال النهار وبعربة الغوف بدار السينما في الليل.

يتضمن هذا المكان 16 غرفة مطلة على المحيط وشرفة مطلة ودش بالهواء الطلق ولا يتضمن أي جهاز تلفاز.

2- جزر فيرجن الأمريكية: منتجع كانيل باي، سانت جون

تأسس هذا المنتجع عام 1956 من قبل لورانس روكفلر ، وهو المنتجع الوحيد داخل الحديقة الوطنية في جزر فيرجن. يحتوي كانيل باي، سانت جون على 166 غرفة، المصممة من جدران حجرية وأعمال فنية مستوحاة من الجزيرة وفناء خارجي خاص.

يقع هذا الفندق الفخم على مساحة 170 فدان من الأرض الخضراء الخصبة وسط بيئة طبيعية. يمكن امضاء أيام عطلتك بالتناوب بين الشواطئ الرملية البيضاء الخاصة السبعة ، وتناول ألذ وجبة عشاء في مطعم ZoZo’s ، الذي يقدم أطباق ايطالية من المنتجات المحلية والأسماك ومنظر مطلع على سانت توماس وجزر فيرجن البريطانية.

3- سانت لوسيا: شوغر بيتش، منتجع فيسروي

يتميز هذا المنتج، الذي يقع على غابة مطيرة كانت مخصصة لزراعة السكر سابقًا، بالهدوء والطمأنينة والراحة. يتضمن 67 فيل، تقع ضمن مجموعات صغيرة، تضم كل واحدة على مغطس خاص وتقع بالقرب من  شاطئ شوغر المنعزل. تأكدي من زيارة السبا في منزل الشجرة المستقل أو علاج في Sulphur Springs ، الذي يشمل طين بركاني وشلال.

4- جزر البهاما: ون آند أونلي أوشن كلوب

بعد أضرار العاصفة المدمرة التي تعرض لها منتجع ون آند أونلي أوشن كلوب عام 2014 والقيام بالكثير من أعمال التجديد، العقار على الطراز الإستعماري في جزيرة بارادايس قد عاد بكل قوة . يعكس هذا المكان الكثير من Casino Royale . احرصي على طلب Vesper في بار المارتيني الجديد بالفندق ، هو جزء تابع لمطعم Jean-Georges Vongerichten بتصميم ديكوره الجديد.

ستجدين أيضًا 105 غرفة فاخرة مع شرفات أو طوابق خاصة. كما يتضمن المنتجع ملعب جولف مكون من 18 حفرة من تصميم توم ويسكوف وسبا مبهر مستوحى من جزيرة بالي وحديقة فرنسية مستوحاة من فرساي . تتميز كل الغرف انها تأتي مع خدمة خاصة ، لذا تفضلي واطليب تقديم وجبتك انت وشريك حياتك على الشرفة.

5- أروبا: منتجع ريتز كارلتون أروبا

يقع منتجع ريتز كارلتون أروبا الفاخر فقط على بعد خظوات من شاطئ بالم أروبا وهو يضم 320 غرفة مطلة على البحر . يحتوي هذا الفندق على مسبحين مع كابانات خاصة متاحة للإيجار ، ويضم الكثير من النشاطات للاختيار من بينها ، بما في ذلك الإبحار بالزوارق والغوص وغيرها.

يمكنك اختبر حظك بالألعاب المسلية الكازينو أو التوجه إلى ملعب Tierra del Sol لممارسة الغولف ، الذي يضم 18 حفرة . كما يحتوي ريتز كارلتون أروبا على سبا باهظ التكاليف وحيث يمكنك الحصول على علاج عسل أروبا المغذي والمعالج وقناع للجسم من شمع النحل وتدليك بالياسمين – في السبا الفخم الذي يضم 13 غرفة مخصصة للعلاج.

لا يمكننا الجزم إنه يوجد زواج ناجح تمامًا أو فاشل للغاية ، فمن الطبيعي أن يمر الزوجان بالعديد من الأمور التي تسبب بحدوث مشاكل أو خلافات أو شجارات بسيطة بينهما . لكن على الرغم من نجاح الزواج واستقرار العلاقة بين الطرفين فمن المؤكد مع مرور الوقت ، أن تصبح هذه العلاقة عرضة لبعض التعب والتوتر والاجهاد.

يسبب التوتر الناشب بالعلاقة بين الزوجان من الممكن أن تؤدي عدم حل الخلافات والأزمات الى حدوث مشاكل كبيرة تسبب بإنهيار العلاقة . للحفاظ على زواج مستقر وهادئ فمن الطبيعي أن يكون هذا الأمر مسؤولية كبيرة على الزوجين التشارك بها خاصة عندما يوجد أسرة وأطفال.

على الرغم من عدم وجود حياة زوجية خالية من الخلافات ، فإن هناك بعض العلامات الواضحة التي تعد خطر وإنذار على أن الزواج على وشك الانهيار. لذلك يجب على الطرفين الإحتراس من بدء ظهور هذه العلامات في الحياة الزوجية وعدم التردد بالتحدث مع بعضهما البعض ومناقشة كافة المواضيع ، لتفادي انهيار العلاقة و الانفصال .

إليك 5 دلالات تؤكد لك بأن زواجك على وشك الانهيار :

1- الخلاف المستمر على ميزانية المنزل والأمور المادية

الرغبة بالحصول على مستقبل أفضل كأسرة والتطلع نحو المستقبل والامام على المستوى الاقتصادي والمادي ، هو مشروع مهم كزوجين ، فالرغبة بأن يكون الطرفان بمستوى اجتماعي أفضل هو أمر يرغي بتحقيقه معظم الازواج . لكن في حال تحول الزواج الى خلاف مستمر بشان هذه الأمور والرغبات المادية المبالغ بها وحدوث إرهاق بالطلبات والمسؤوليات المالية ، للحصول على مظهر اجتماعي يحاكي الآخرين ، هو أمر يذهب بالعلاقة للهاوية ومن الممكن أن يؤدي الى الانفصال.

2- التذمر الدائم عن كافة أمور الحياة

إن كثرة الشكاوى والتذمر بشأن الأطفال وأمور المنزل والأهل وأمور الحياة واتباع أسلوب السلبية والإكتئاب والعبوس هو من بين أكبر المشاكل التي يواجهها الأزواج . ان نشر الطاقة السلبية بجميع أنحاء المنزل هي أمر يدفع الزواج الى الانهيار وحدوث الإكتئاب ونشوب الكثير من المشاكل.

3- وضع الشريك في آخر الأولويات

 إهمال الطرف الثاني في الزواج وعدم تلبية احتياجاته ووضعها في آخر قائمة اهتماماتك وأولوياتك ، ستؤدي مع الوقت الى اهماله هو أيضًا رغباتك وطلباتك واحتياجاتك ، مما قد يدمر مع التقدم في العلاقة الى انهيارها . بالرغم من الرغبة بالإهتمام بالعائلة والأولاد وكثرة الضروريات والحاجيات ، لكن لا يجب إهمال الإهتمام برغبات شريك الحياة ووضعه في قائمة الأولويات وأن يكون هو دائما الأول بنظرك وقلبك وتفكيرك وعدم التقصير معه ، للحصول على حياة زوجية مستقرة.

4- إهمال العلاقة الحميمة

إن إهمال الزوجة خاصة أو الإمتناع او الرفض المتكرر عن ممارسة العلاقة الحميمة مع زوجها ، دون أي سبب لذلك ، يؤدي الى نفور الزوج والابتعاد عنها والى حصول شرخ في العلاقة ، مما قد يسبب الخيانة الزوجية . بنهاية المطافة ، ستتحول الحياة الزوجية الى الانهيار تدريجيا نتيجة عدم وجود الحب والرومانسية والحميمة بين الزوجين.

5- عدم التفاهم

يعتبر التفاهم بين الزوجين من أسس نجاح العلاقة ، وعدم وجود هذا العنصر بالتأكيد سيؤدي الى وجود فراغ بينهما وفجوة كبيرة . ان عدم التفاهم بين الطرفين يؤدي الى وجود عدم فهم لللغة بينهما ، الأمر الذي يدفع الزواج الى الانهيار وحتى الى الانفصال الصامت .لذلك يجب الحرص دائمًا على التفاهم مع الطرف الثاني والتحدث ومناقشة كافة المواضيع سويًا للتمكن من التفاهم.

المشاكل في الصداقة يمكن أن يكون لها أي وجه ، ويمكن أن تكون من أي نوع أو طبيعة. في بعض الأحيان تكون حقيقية أو خيالية ، بينما في أوقات أخرى تنتج بسبب سوء الفهم والارتباك.

هناك قضايا صداقات تحدث في جميع الأعمار ، سواء بين الأطفال والمراهقين والبالغين.

فيما يلي بعض المشاكل الشائعة في الصداقة التي يواجهها المراهقون والكبار ، والتي يؤدي بعضها إلى الانفصال .

1. التسلّط

يحاول شخص قوي أو متسلط السيطرة على شخص ضعيف أو خاضع وهذه مشكلة قد تواجهها في صداقتك. ليس فقط في الفصول الدراسية وفي أماكن العمل ، بل يتم ملاحظة التنمر أيضًا في الصداقات عبر الإنترنت .

يمكن أن يؤثر التنمر سلبيًا على عقل وشخصية الشخص على الطرف المستقبل. يريد صديقك المسيطر عليك أن تفعل أو تتبع ما يقوله. إذا لم تفعل ذلك ، فإما أن تكون قد تعرضت للإهانة أو الإحراج أو الإساءة أو العقاب.

الحل:

شيء واحد يمكنك القيام به هو تحقيق التوازن في العلاقة من خلال تطوير الثقة بالنفس والاعتقاد بنفسك ، إذا كنت في الطرف المتلقي.

2. التلاعب

في كثير من الأحيان قد تشعر أنك تستخدم من قبل صديقك. أو حتى التفكير في أن لديه دافع أناني وراء كونه صديقًا لك. قد تجد أن صديقك يحاول التلاعب بك بالاعتقاد أو القيام بشيء غير مناسب لك.

قد يكون صديقك مهتمًا فقط بتلقي الفوائد الشخصية بشكل مباشر أو غير مباشر عن طريق إقامة علاقات ودية معك.

الحل:

إذا كان لديك أي شكوك من هذا القبيل ثم التعبير عنها لصديقك. من الجيد دائمًا وجود الشفافية في الصداقة ،   ويساعد التواصل الجيد في حل العديد من مشكلات الصداقة.

كن واضحًا ومباشرًا في نهجك واجتمع مع صديقك. توصل إلى أنك ترغب في إقامة علاقة حقيقية تقوم على الثقة والتعاون المتبادل ، وأنك لا تحب أن تستخدم ، ولا تستخدم أي شخص لدوافع أنانية. من الرد ، قد تعرف ما إذا كنت تتعامل مع صديق جيد. إذا كان صديقك لا يفهم أو يغير سلوكياته ، فعليك إعادة النظر في العلاقة.

3. عدم ثقة

تنشأ مشاكل الصداقة عندما تبدأ في الشك في نزاهة صديقك ونزاهته وإخلاصه – حيث تخلق الشكوك شعورًا عامًا بعدم الثقة. قد لا تثق بصديقك استنادًا إلى تصرفاته أو كلماته ، والتي تعتقد أنها ليست في صالحك.

في مثل هذه الحالات ، استنادًا إلى افتراضاتك ، تحاول أن تتجنب صديقك ولا تثق فيه بأي شيء.

الحل:

الحديث ونقل أفكارك والمخاوف. اسأل صديقك عن سبب عدم الثقة ، أو أخبره بطريقة صريحة ، إذا كنت الشخص الذي لا يثق به. قد يتوصل صديقك إلى تفسير يجب عليك تقييمه باستخدام حكمك الشخصي استنادًا إلى العلاقة والتجربة مع الشخص.

الثقة والإيمان هما ركيزتان مهمتان للصداقة. إذا ما انكسرت الصداقة. معاودة العمل في الأنشطة التي تساعد في استعادة الثقة في علاقتك. إذا ثبت أن مخاوفك صحيحة ولا تشعر أنه يمكنك الوثوق بها مرة أخرى ، فقد حان الوقت للخروج ، أو ترك الصداقة تنطفئ ببطء.

4. الغيرة

هذا سلوك سلبي شائع في كل شخص ، على الرغم من أن البعض يقول إنه شعور الإناث أكثر من غيرها. ماذا تقول؟ قد تحدث الغيرة أو الحسد بسبب الشعور بالتنافسية أو التعقيد لأن صديقك أفضل منك. الغيرة يمكن أيضا أن تزحف بين أفضل الأصدقاء وخلق مشاكل الصداقة.

قد تتجنب أن يتوقف الشخص أو صديقك الغيور عن التحدث إليك. إذا كان الأمر كذلك ، فهذه علامة على وجود مشكلة صداقة في متناول اليد.

الحل:

الأصدقاء الحقيقيون  يحبون بعضهم البعض. وحيث يوجد الحب ، ليس للغيرة مكان. تذكر اختصار LUCK وجعله جزءا من حياتك.

هل تشعر أن الأطفال الصغار يصبحون فجأة شقيين ويقومون بأشياء قد تزعج والديهم؟ يجب ألا تشعر بالقلق لأن هذا أمر طبيعي. فيما يلي بعض المشكلات السلوكية التي تعتبر طبيعية تمامًا ويجب ألا تقلق.

1. يقولون دائمًا “لا”

فجأة ، قد تلاحظ أن أطفالك يرددون كلمة “لا” مراراً على أي شيء وكل شيء. حتى أنهم قد يرفضون القيام بأشياء يحبونها حقا. قد يجعلك ذلك تشعر بأنهم يقولون “لا” فقط لأنك أنت الذي طلبت منهم القيام بأمر ما. قد يزعجك هذا التمرد الثائر المفاجئ إلى حد كبير. لكن ، لا تدع هذا يفعل ذلك. هذا يحدث في المقام الأول لأن الأطفال يدركون فجأة أنه يمكن أن يكون حازما للغاية وذلك من الطبيعي جدا. لذا ، من الأفضل عدم قمع تمردات صغارك الصغيرة. فقط دعهم يقررون بعض الأشياء لأنفسهم ، وبالتالي ، منحهم فرصة لاكتشاف الذات والنمو كفرد.

2. طرح الكثير من الأسئلة

ربما لاحظت أن أطفالك يستمرون في طرح السؤال نفسه مرارًا وتكرارًا. ليس هذا فقط ، ولكنهم يتوقعون منك أيضًا الاستجابة في كل مرة. في حين أنك قد لا تفهم سبب ذلك ، فإن عدم تلقي رد فعل قد يثير غضب طفلك. ولكن ، لا تدع هذا يزعجك لأن أطفالك لا يرمون نوبة غضب. التكرار هو في الغالب أفضل طريقة لتعلم شيء جديد. بالإضافة إلى ذلك ، يمارس الأطفال أصواتهم وترانيهم بانتظام. لا تتفاعل بشكل سلبي ؛ بل حفّز وشجّع أطفالك.

3. يستيقظون في منتصف الليل

ولأطول وقت ممكن ، كان أطفالك يتابعون روتينًا مناسبًا للنوم. ولكن في الآونة الأخيرة ، غالباً ما كانوا يستيقظون في منتصف الليل. وكلما كان أطفالك يفعلون ذلك ، كلما كان الأمر أكثر صعوبة ومتعب بالنسبة لك. يحدث هذا في المقام الأول لأن الأطفال قد مروا بحدث عاطفي ضخم أو تعلموا شيئًا جديدًا خلال النصف الأخير من اليوم. مثل هذه التجارب تجعلهم متحمسين للغاية ، وهم على استعداد للتنازل عن نومهم. لذا ، فإن أفضل طريقة لضمان نوم ليلة سعيدة لأطفالك هي تخطيط كل شيء جديد ومثير خلال النصف الأول من اليوم.

4. يبكون على أتفه الأمور

في أحد الأيام ، تلاحظ أن أطفالك يبكون لأنك منعتهم من مشاهدة الكارتون المفضل لديهم. يوم آخر ، هم يبكون لأنهم حصلوا على عقاب للتصرف بشكل سيئ. لكن ، ربما ، نسيت أنك سمحت لهم بمشاهدة الرسوم المتحركة لساعات عندما تكون مشغولاً بشيء آخر. ولكن ، يتذكر الأطفال دائمًا القواعد التي وضعتها لهم ، مما يجعله من الصعب عليهم فهم الوضع المتغير. لذا ، ابق عمليًا عند وضع القواعد وحاول أن تجعلها عامة قدر الإمكان. حاول إيجاد حلول سريعة للأوقات التي لا يمكنك أن تعيرهم إهتمامك خلالها بدلاً من السماح لهم بالقيام بأمر لا تشجعه عادة.

5. يرفض تناول الطعام باستمرار

في وقت سابق ، كان لأطفالك الصغار أفضل شهية في العالم. لكن في الآونة الأخيرة ، بدأوا يرفضون حتى أطباقهم المفضلة. حتى الوجبات تبدو كبيرة للغاية حيث يوجد باستمرار بقايا الطعام على أطباقها. ولكن ، قد يكون هذا أيضًا لأن أطفالك لديهم رغبة مفاجئة في مواصلة اللعب طوال الوقت. لذلك ، لا تجبر أطفالك على الأكل إذا لم يشعروا بذلك. وطالما أنهم يستوفون جميع مراحل النمو ، فلا داعي للقلق!

نحن لا نفهم حقا كيف يمكن أن ننسى جرة من زبدة الفول السوداني في مخزن ، ولكن لا بد أن يحدث ذلك لشخص ما. لا أحد يريد التخلص من الطعام الذي لا يزال جيدًا لتناوله. حتى متى تستمر الأطعمة المخزونة قبل أن تفسد أو ، في كثير من الحالات ، تفقد نضارتها ونكهتها؟

تعتمد مدة صلاحية أي طعام على بعض العوامل الأساسية. تقدم وزارة الزراعة الأمريكية ( USDA ) إرشادات عامة لتخزين الأغذية على رفوفنا في المنزل.

• درجة الحرارة: احتفظ بجميع الأطعمة المخزنة في مكان بارد وجاف مع إضاءة وحرارة محدودين. بعض الأجهزة يمكن أن تنتج الحرارة.
• الوقت: الأغذية المعلبة لها عمر تخزين طويل نسبيا ، ولكن توصي وزارة الزراعة الأمريكية فقط شراء ما تتوقع لاستخدامه في الوقت الموصى به على الملصق لكل منتج. في المنزل ، ضع التاريخ على كل حزمة واستخدم التاريخ الأقدم أولاً. سوف تؤثر منطقتك الجغرافية على وقت التخزين الموصى به: المناخات الدافئة والرطبة يمكن أن تقلل من مدة الصلاحية.
• عندما تقوم بالشراء: قم بشراء علب طازجة ذات ملصقات ليست ممزقة أو متربة. هذا قد يشير إلى المخزون القديم. تحقق بعناية من الخدوش في العلب قبل الشراء. لا تشتري علب منتفخة ، كما تقول وزارة الزراعة الأميركية.

ولكن ماذا عن الأطعمة المفضلة لدينا – زبدة الفول السوداني والفول السوداني ومنتجات الفول السوداني؟

قد تعتمد مدة صلاحية زبدة الفول السوداني على طريقة تخزينها. اتبع الدليل أعلاه وتذكر تخزين الفول السوداني في حاويات محكمة الإغلاق. جرة مفتوحة من زبدة الفول السوداني تبقى طازجة لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر في مخزن المؤن. بعد ذلك ، يوصى بتخزين زبدة الفول السوداني في الثلاجة (حيث يمكنها الحفاظ على جودتها لمدة 3-4 أشهر أخرى). إذا لم تقم بالتبريد ، يمكن أن يحدث فصل الزيت.

أفضل طريقة لتخزين جرة زبدة الفول السوداني هي مقلوبة! إذا كنت مستثمرا بعمق في حياة زبدة الفول السوداني كما أنا ، فأنت تعرف أنه عندما يكون لديك جرة من الفول السوداني الطبيعي ، فإنها تقوم بتطوير مجموعة صغيرة من الزيت في الأعلى. لذلك من الضروري وضع علب الفول السوداني (في مختلف أشكاله) بطريقة معينة تمنع انفصال الزيت عنه والصعود الى فوق ، اي للنجاح في استهلاكه خاليًا من الزيوت. ولكن عندما تقوم بتخزين الأشياء الجيدة رأسًا على عقب ، فإن الزيت سوف يوزع بالتساوي في جميع أنحاء الجرة ، بدلاً من وضعه في حمام سائل راكد في الأعلى.

طريقة أخرى لضمان أن الزيت لا يتجمع في الأعلى؟ برد هذا الطعام عند وضعه رأسا على عقب. لن تضطر إلى التعامل مع سائل زبدة الجوز فقط عند فتح المرطبان ، ولكن سيكون لديك أيضًا زبدة الفول السوداني الكريمية التي ستحافظ على نفسها مهما كانت المكوّنات الأخرى التي تريد ان تأكلها معه.

الغذاء ومتوسط ​​العمر الافتراضي في المخزن:

زبدة الفول السوداني ، غير مفتوحة 6-9 أشهر التبريد لا حاجة

زبدة الفول السوداني ، مفتوحة 2-3 أشهر يدوم 6 – 9 أشهر في الثلاجة

الفول السوداني: معبأة ، في القشرة أو خارج 1-2 أشهر يستمر 4-6 أشهر في الثلاجة

الفول السوداني: في علب أو الجرار ، غير مفتوح 2 سنوات

طحين الفول السوداني ، غير مفتوح 1 سنة

طحين الفول السوداني ، يفتح من 2-3 أشهر ويستمر لمدة 9 أشهر في الثلاجة

زيت الفول السوداني ، محمص ، عطري ، غير مفتوح 9 أشهر

زيت الفول السوداني ، المحمص ، العطرية ، يفتح 2 أشهر يستمر 4-6 أشهر في الثلاجة

زيت الفول السوداني ، المكرر ، غير مفتوح 1 سنة

زيت الفول السوداني ، المكرر ، فتح 4-6 أشهر

إذا كانت هناك سترة واحدة يمكن ان تبسها مراراً بشكل أساسي ، فهي سترة الدنيم. لكننا لا نتحدث عن النسخ الضيقة والمقطعة التي كنا نرتديها بدون توقف في عام 2000. نحن نقصد الموجة الجديدة من سترات الدينيم كبيرة الحجم ، ذات مظهر عتيق ، وأي شيء غير مملوء. تترك هذه السترة مساحة أكبر لجميع الوجبات الخفيفة ، ولكنه تنسيقها يمكن أن يكون صعبًا. يمكن أن ينتقل طريقة تنسيقك لجاكيت الدينيم المتضخم ان يذهب من رائع إلى باهت سريعاّ ، ولكن هنا 6 طرق للقيام بذلك بشكل صحيح.

1. على أكتافك مع شيءٍ قصير

عند البحث عن تغطية أكثر بقليل أو شيئاً تلبيه مع شورت او فستان قصير ، ضع سترة الدنيم على كتفيك. هذا ليس الأسلوب الأكثر عملية ، ولكنه يوفر جوًا مريحًا ، من الممكن ان ترى الفتيات الفرنسيات يرتدينه.

2. مع الألوان والمطبوعات

أفضل شيء عن الدينيم هو أنه يسير مع كل شيء! لذلك لا تخجل من لبسه مع النقشات الجريئة والتي تحتوي على الكثير من الحركة مثل طبعة الليوبارد التي تعتبر إحدى صيحات هذا الموسم. بالإضافة الى ذلك ، ستبدو الجاكيت المتضخمة ، جيدة مع السراويل البيضاء والسوداء والملونة والمطبوعة ، وفي الواقع أي قطعة من الملابس تحتها.

3. مع قطع دينيم أخرى

الدنيم على الدنيم يبدو أجزاء متساوية باردة وسهلة عندما تفعل ذلك بشكل صحيح ودقيق. ابحث عن الدنيم من الألزان والمواد المماثلة عند التفكير في إقران جاكيت الجينز المتضخمة معها ، مع إبقاء الأشياء بسيطة في مكان آخر. يوفر قميص مقلم ، وحمل محايد ، وأحذية رياضية الإقران المثالي في عطلة نهاية الأسبوع.

4. فوق ثوب ضيق

أتحب جاذبية اللباس الضيق ولكن تريد مظهر أقل بساطة ,اكثر شياقة؟ سترة الدنيم كبيرة الحجم على وشك أن تكون صديقتك المفضلة من الآن! إذا كان جاكيتك كبير الحجم بشكل جديّ ، فهذه طريقة جيدة لاستعراض شكلك مع الحفاظ على توازن الأشياء.

5. للخروج في موعد غرامي

سواء لاحتساء المشروبات في حانة محلية أو في مكان ما شبيه لجوّ هذا المكان ، يمكن لسترات الدنيم المتضخمة ان تلبس بسهولة لمظهر ليلي جميل لموعد غرامي. هي أيضاً طريقة لطيفة تسمح لجلدتك أو جاكيت الجينز الخاصة بك بالانقضاء. يجعل الدنيم على الفور الكعب أقل رسمياً ، كل ذلك مع الشعور المناسب لقضاء ليلة في الخارج.

6. تزييّن الجاكيت ببقع القماش ( Patch )

إذا كنت في حركة التصحيح ، فقم بإلقاء رباطين عتيقين على جاكيت الدينيم ليجعلك سترة الحفلة المثالية. إنها لعبة مرحة ، رائعة ، وستجعل بالتأكيد جسدك بارزًا. نحن نحب فكرة تطويرك الأولي أو قول مأثور على الظهر أيضًا.

ربما لديك جاكيت دنيم في خزانتك لم تلبسها منذ زمن بعيد ، لكن هذا الموسم مختلف قليلاً عن تلك التي قد ترتديها في الماضي. أنت تعرف وتحب القميص الباهت قليلاً والشعور بالمتعة من بنطلون جينز – حسناً ، حان الوقت الآن لمقابلة نسخة السترة. تقدم الطبقة الكبيرة الحجم والخفيفة الوزن تدورًا جديدًا على كلاسيكيات صيفية قديمة ، ويمكن إقرانها مع أي شيء تقريبًا ، مما يجعلها قطعة لا بد منها.

إذا كنت متشوقًا بشأن أفضل طريقة لإضفاء الجاكيت الدنيم الكبير الحجم ، فلا بد من تطبيق هذه القواعد البسيطة لارتداء الملابس الصيفية الأساسية. أولاً ، لا تخف من ارتداء الجينز. وأخيرًا ، حاول وضعها فوق كتفيك.

إليك 7 نصائح بسيطة يمكن للشخص استخدامها للتقليل السكر من نظامه الغذائي:

1. ابدأ ببطء

واحدة من أهم الأشياء التي يجب مراعاتها عند تغيير النظام الغذائي هو القيام بذلك تدريجيا. يجب أن يكون الانتقال من نظام غذائي كامل من السكر إلى واحد لا يحتوي على السكر عملية بطيئة. قد يساعد على البدء عن طريق القضاء على مصادر السكر الأكثر وضوحًا. يمكن بسهولة تجنب السلع المخبوزة ، مثل الكعك. التخلص من المشروبات السكرية والحلوة هو مكان ممتاز للبدء. يمكن للشخص أيضًا أن يحاول تقليل كمية السكر والقشدة التي يضعها في القهوة أو الشاي ، مع حذفها بشكل كامل.

2. قراءة الملصقات

بمجرد أن يتمكن الشخص من قطع السكر الأكثر وضوحًا عن نظامه الغذائي ، يمكنه أن يحول انتباهه إلى منتجات أخرى تحتوي على السكر. يمكن أن تساعد قراءة العلامات على تحديد أنواع السكريات التي يجب تجنبها. يحتوي السكر على العديد من الأسماء وهو في العديد من أنواع الشراب والمركزات. هناك على الأقل 61 اسمًا مختلفًا للسكر على الملصقات الغذائية.

يجب أن يدرك الناس أيضًا أن أي شيء ينتهي في “-ose” هو أيضًا نوع من السكر. الامثله تشمل:

سكر القصب

جلوكوز

سكر العنب

سكر الفاكهة

اللاكتوز

يختبئ السكَّر في العديد من الأطعمة المختلفة في السوبر ماركت ، لذا فإن قراءة الملصق هي ضرورة مطلقة لأولئك الذين يتبعون اتباع نظام غذائي خالٍ من السكر.

3. تجنب الكربوهيدرات البسيطة

كما توصي العديد من الوجبات التي لا تحتوي على سكر بتجنب الأشخاص للكربوهيدرات البسيطة. وتشمل الكربوهيدرات البسيطة الطحين الأبيض والمعكرونة البيضاء والأرز الأبيض. يمكن تقسيم الكربوهيدرات في هذه الأطعمة بسرعة إلى سكر في الجسم ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. يمكن للشخص استبدال الكربوهيدرات البسيطة بخيارات الحبوب الكاملة.

4. تجنب السكريات الاصطناعية

السكريات الاصطناعية هي موضوع الجدل في صناعة الحمية. فهي أكثر حلاوة من السكر ولكنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة أو معدومة. ومع ذلك ، يمكن تناول السكريات الاصطناعية خداع الجسم إلى التفكير في تناول السكر في الواقع. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم الرغبة الشديدة في السكر لدى الشخص ، مما يزيد من صعوبة التزامه بنظام غذائي خالٍ من السكر.

5. لا تشرب السكر

قد يكون من السهل تجنب السكر في الأطعمة المصنعة ، ولكن المشروبات المحلاة بالسكر ، مثل الصودا ، والقهوة ، والشاي المحلى ، وعصائر الفاكهة ، هي واحدة من أهم مصادر السكريات المضافة في النظام الغذائي. إن استبدال هذه المشروبات بالشاي العشبي غير المحلى ، أو القهوة بدون سكر ، أو المياه المعدنية المتلألئة ، أو المياه العادية فقط يمكن أن يساعد الشخص على تقليل تناوله من السكر والحفاظ على رطوبته.

6. التركيز على الأطعمة الكاملة

يمكن للشخص الذي يتبع نظام غذائي خالٍ من السكر أن يتناول 100٪ من الأطعمة الكاملة. من المرجح أن تحتوي الأطعمة المصنعة على مكونات مكررة أو السكريات المضافة. قد يختار بعض الناس الاحتفاظ بكمية صغيرة من منتجات الألبان في خطط وجباتهم ، مثل الزبادي العادي والأجبان البسيطة والحليب.

7. وضع خطة لوجبات الطعام

التمسك بنظام غذائي بدون خطة أمر صعب. عندما تشعر بالجوع ، قد يكون الشخص أكثر عرضة للوصول إلى وجبة خفيفة غير صحية إذا لم يكن لديه وجبات مغذية ووجبات خفيفة لتسليمها.

أثبتت العديد من الدراسات أن الطفل الأكبر سنًا ضمن الأسرة ، يتمتع بذكاء حاد ومواهب استثنائية. وقد أكد الكثير من العلماء أن ترتيب ولادة الأهل وترتيب ولادة الأطفال له علاقة كبيرة بالذكاء والقدرات الأخرى.

لأننا نعلم ان قرائنا يحبون الإطلاع على المعلومات المفيدة دائمًا والتمتع بمعرفة شاملة حول أهم المواضيع ، نطلعك اليوم على أسباب تؤكد لك أن الطفل الأكبر هو الأكثر ذكاءًا بين الأشقاء .

كيف تم تأكيد نظرية الطفل الأكبر هو الأكثر ذكاءًا بين الأشقاء ؟

كشفت أبحاث علمية أجريت في جامعة أدنبرة ، حول اختبارات ذكاء IQ أقيمت بين الأشقاء ، وحيث أظهرت أن بسبب التحفيز الذهبي لدى الأهل ، يبدي الطفل الأكبر سنًا مستوى أعلى من مهارات التفكير . وعندما تمت هذه الدراسة حول النمو العاطفي لدى الأشقاء ، لم يظهر أي اختلاف تقريبًا.

تم إجراء هذا البحث على متابعة 5000 أشقاء من عمر الولادة حتى الرابعة عشرة. كل سنتين، يقيم الخبراء إختبار ذكاء IQ على هؤلاء الأطفال ، عبر طرق مختلفة، وحيث تم إظهار أن الأشقاء الأكبر يتمتعون بأداء أفضل في كل مرة.

ما هو “تأثير ترتيب الولادة” على ذكاء الأشقاء؟

يتمتع ترتيب الولادة بين الأشقاء بتأثير هائل على الطفل البكر ، أكثر من الطفل الثاني والوسط . بينما يعتبر الطفل البكر أكثر تطور فكريًا ، فمن الممكن أن يعاني من مشكلة ضغط أبوي وصراع لكي يكون مثالي ومتميز.

عادة يكون الطفل الثاني ضمن الأسرة معرض الى أقل إهتمام من قبل أبويه ، بما يتعلق بكل الأمور الفكرية والإنجازات التي سيقوم بها – لذا ينجح في الحصول على الموافقة . من جهة أخرى ، يشعر الطفل المولود في الوسط بالوحدة والضغط ، لذلك يجب على الأهل تخصيص وقت لقضائه معه.

كيف يساهم الآباء بتحديد ذكاء الطفل؟

يرغب الأهل بنجاح وتميّز الطفل الأول وأن يكون مبهر على الصعيد الفكري والعاطفي ، وكأنهم يجرون نوعًا من السباق ، بهجف تربية وتنشئة الطفل المثالي . بالإضافة الى ذلك ، يكون الأباء يتمتعون بقلة معرفة إنهم يقومون بتربية إنسان ، وفي النهاية سينتهي بهم المطاف بالحصول على طفل يتطلب الكثير من الإهتمام من قبلهما، لدرجة إنهم ينسون الإهتمام بأنفسهم وتحقيق ذاتهم. لهذا السبب يتم دفع البكر الى التطور والنمو والنجاح.

كيف يساهم الأشقاء؟

بعد أن يصبح الطفل البكر شقيقًا وواحد من الأشقاء ، يمكن أن يؤثر هذا الأمر عليه بطريقة تجعله ينضج أسرع . بما أن الأم اصبحت الآن مشغولة بالطفل المولود حديثًا ، فمن الطبيعي أنيشعر الطفل الأول ببعض الأحيان إنه أصبح مُهمَل ويحصل على موافقة والديه لمساعدتهما بالعناية بالطفل الصغير.

من خلال هذه الطريقة ، يحصل الطفل الأول على حس المسؤولية بالأبوة خلال سن مبكرة ، وتكون هذه الحالة مدعمة من قبل الأسرة . سبب آخر يجعل الطفل الأكبر أكثر ذكاءًا وينضج بسرعة.

كيف يمكن تعزيز القدرات الفكرية؟

يتأثر النجاح الفكري والأكاديمي باهتمام الوالدين والمحبة والعاطفة ، لذلك يظهر الأطفال الذين يفتقرون للعاطفة والرعاية الأبوية وأيضًا بالوقت الذي يقضونه مع الأهل ، قدرات تعلّم ومعدل ذكاء أقل بكثير.

يجب أن يعلم الأبوين عيوب مهارات التربية والتنشئة التي يقترفونها دون وعي ، فيمكنهم معرفة النتيجة . بالإضافة الى ذلك ، يمكن تطبيق المعرفة في روتين الحياة الأبوية اليومية . يمكن أن يبدأ الأبوين بعدم الضغط على الطفل البكر وتقسيم الإهتمام بالتساوي على كل الأولاد.