الفراولة من الفواكهة الربيعية اللذيذة التي يحبها الجميع. ولكن هل كنت تعلم أن للفراولة الكثير من الفوائد الصحيّة الشهيّة؟ اليك أبرز 10 فوائد صحيّة للفراولة.

1- ممكن ان تحسّن وظائف القلب
تحتوي الفراولة على مستويات عالية من مضادات الأكسدة الصحية للقلب مثل حمض الإيلاجيك والفلافونويدات مثل الأنثوسيانين ، والكاتشين ، والكيرستين ، كيمبفيرول. وفقا لتقرير بحثي عام 2004 ، تساعد هذه المركبات الفينولية في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق تثبيط تكوين الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار.

3 صيحات غذائية على إنستغرام يجب ان تتفاداها

2- تساعد في تجنّب السكتة الدماغية
تساعد القدرة المضادة للالتهابات لمضادات الأكسدة في الفراولة على تقليل تكوين جلطات الدم المرتبطة بالسكتة الدماغية. اكتشفت احدى الأبحاث أن الكيماويات المسمّات استرات المالتون تساعد في وقف ضرر الجهاز ومنع جلطات الدم. يشير البحث إلى أن استرات المالتون متاحة بشكل طبيعي في الفراولة والتفاح والعنب.

3- تساعد في منع السرطان

فيتامين ج ، حمض الفوليك ، الأنثوسيانين ، كيرسيتين ، كيمبفيرول ليست سوى عدد قليل من العديد من مركبات الفلافونويد الموجودة في الفراولة التي تعمل كمضادات أكسدة ممتازة. معا ، تشكل خط دفاع قوي لمكافحة السرطان ونمو الورم. أظهرت الأبحاث التي نشرت في مجلة “مضادات الأكسدة” أن سرطان القولون والمستقيم تم تثبيته في الفئران التي أعطيت غذاء غني بالفراولة لمدة 13 أسبوعًا.

فوائد الزنجبيل على الصحة الجنسية

4- تعزيز وظيفة الدماغ

الفراولة غنية باليود وفيتامين ج والكيماويات النباتية ، والتي تساعد في الحفاظ على حسن سير الجهاز العصبي. تم ربط البوتاسيوم ، أيضًا في الفراولة ، بوظيفة معرفية محسّنة عن طريق زيادة تدفق الدم إلى المخ. علاوة على ذلك ، يدل بحث من كلية الطب بجامعة هارفارد على أن ارتفاع استهلاك الفلافونويد ، وخاصة من العنب البري والفراولة ، يقلل من معدلات التدهور المعرفي لدى كبار السن.

5- العناية بالبشرة
تحتوي الفراولة على حمض الساليسيليك وحمض ألفا هيدروكسي (AHA) وحمض إيلاجيك ، مما يقلل من فرط تصبغ العين ويمنع حب الشباب ويزيل خلايا الجلد الميتة. في الواقع ، تشير دراسة أجريت في أوروبا إلى أن المستحضرات القائمة على الفراولة لأغراض التجميل يمكن أن تحمي البشرة من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية. باستخدام أقنعة الفراولة بانتظام يمكن أن تبقي البشرة نظيفة ونظيفة.
طريقة الاستخدام : لصنع قناع وجه سهل للبشرة المتلألئة ، سحق الفراولة من 4 إلى 5 مزيج من اللب مع ملعقة كبيرة من العسل. ضعيه على الوجه ، واتركه حتى يجف ، واغسله. بلسم الشفاه المرطب بالفراولة يساعد أيضًا في الحفاظ على رطوبة الشفاه.

جددي شبابك من خلال تقنيّة الليزر الكربوني!

6- مكافحة الشيخوخة

الفراولة هي ثمرة غنية بالانثوسيانين وخصائص مضادة للأكسدة ، وقد تكون مفيدة في منع تلف الجلد الناجم عن الجذور الحرة.

7- العناية بمنطقة العينين

يمكن أن يمنع تناول الفراولة أمراض العين مثل جفاف العين ، وتنكس الأعصاب البصرية ، والتنكس البقعي ، وعيوب الرؤية ، وزيادة التعرض للعدوى. أظهرت الدراسات التي أجراها خبراء من جامعة تافتس وجامعة كامبريدج أن مضادات الأكسدة الموجودة في الفراولة ، مثل الفلافونويدات والكيمياء النباتية الفينولية وحمض الإيلاجيك ، يمكن أن تساعد في تجنب أو تخفيف جميع مشاكل العين تقريبًا لأنها تحمي من نشاط التنظيف السريع للجذور.
واحد من الحالات التي يمكن ان تصلحها الفراولة هي حالة اضطراب في ضغط العين (الضغط داخل العينين) ، والتي يمكن أن تكون ضارة. كما أنها تحتوي على البوتاسيوم ، مما يساعد في الحفاظ على الضغط الصحيح.

مواضيع ذات صلة:
10 تغييرات بسيطة في أسلوب حياتك ستجعلك تبدو أصغر سناً
5 نصائح للعناية بالبشرة المختلطة
أسباب تسبب السمنة لا تخطر على البال
اليك كيفية التغلب على الشراهة في الأكل!

لا بد من أنك تخيّلت أنك أكثر من مرّة أنك تنام في ارجوحة شبكية تحت ظل شجر جوز الهند العالية، على شاطئ رملي أبيض تدفئه الشمس القويّة ويداعب أذناك صوت الموج الهادئ. قد لا تعلم ذلك حينها، ولكن على الأرجح انت على أحد سواحل بلدان الشرق الأقصى.
ولكن، ليست هذه البلدان فقط شواطئ جميلة، بل أيضاً مدن متطورة ذات ناطحات سحاب خيالية، وحضارات تاريخية تعود لألاف السنين الى الوراء وغيرها من الروائع التي يصعب إكتشافها الّا في قراءة ألف كتاب او السفر اليها.

أبرز المعالم السياحية في ماليزيا

إذا كنت تحضّر للسفر قريباً، فيمكنك ان تختار إحدى بلدان الشرق الأقصى التي سنتحدث عنها في هذا المقال. ولكن إذا كنت مثلنا تعشق الإستكشاف حتى لو لم تسنح لك الفرصة بالسفر، فهذه اللائحة الغنية بالمرح لك أيضاً.
1- الصين

الصين بلد شاسع مع أكبر عدد من مناطق الجذب. من أشهر الأماكن التي يمكنك زارتها في الصين:
– بكين عاصمة تاريخية مليئة بالتراث الثقافي
– شيان نافذة على الحضارة الصينية القديمة
– شنغهاي أكبر مدينة مزدهرة في الصين
– قويلين المناظر الطبيعية كارست (تضاريس مكوّنة من ذوبان الصخور القابلة للذوبان مثل الحجر الجيري والدولوميت والجبس) الأفضل في الصين
– تشنغدو مسقط رأس دببة الباندا العملاقة

اجمل البقع لالتقاط صور في هونغ كونغ

2- ماكاو
ماكاو هي واحدة من الثقافات المليئة بالأطعمة اللذيذة ، ومعالم الجذب السياحي العالمية التي لا حصر لها ، لا يوجد مكان آخر مثلها تمامًا. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل ماكاو على رأس قائمة الأماكن التي يجب زيارتها في آسيا:
– شاهد أكبر معرض مائي في العالم
– زر معبد ما
– جرب أفضل قفزة بنجي في العالم

– تذوق المأكولات الماكوية: تشمل أطباق ماكاو الكلاسيكية التاشو (مرق خلطة مصنوع من المكونات الصينية والغربية) كابيلا (لحم مقدد مخبوز مصنوع من الجبن والزيتون الأسود وفتات الخبز ، مغطاة بلحم مقدد مقرمش) ومينشي ، مزيج لذيذ من اللحم المفروم والبطاطس مكعبات المقلية مع البصل وصلصة رسيستيرشاير.
– زر ميدان سينادو

أفضل رحلات يومية من فوكيت ، تايلند

3- منغوليا
منغوليا بلد رائع للسفر فيه واليه ، نظرًا لمناظره الطبيعية الرائعة وعالمه الإجمالي. إذا كنت تسافر إلى هناك قريبًا ، فقم بما يلي:
– قم بزيارة أولان باتور المليئة بالمتاحف والأديرة وغيرها من الأماكن المثيرة للاهتمام التي يمكنك زيارتها.
– امضي الليلة في جير: تمثل الخيام المنغولية ، أو الخيام ، النمط الرحل التقليدي للمساكن في البلاد – لكن الكثير من الناس ما زالوا يعيشون فيها حتى اليوم!
– اركب الجمل في صحراء جوبي

– نم في دير: يمكن أن تكون الأديرة المثيرة للإعجاب في البلاد مثيرة للاهتمام للغاية للزيارة. يعد Manjusri Monastery الذي يقع على بعد مسافة قصيرة إلى الجنوب من أولانباتار في منتزه بوغد خان الوطني خيارًا رائعًا. يمكنك الخروج من الدير واستكشاف الأنقاض ، ثم قضاء الليل في التأمل الهادئ وزمن الاسترخاء قبل الخروج في الصباح.

أجمل المطاعم في العالم لصور إنستغرام

4- الفلبين
الفلبين بلد رائع يتكون من أكثر من 7000 جزيرة. إنها دولة ذات عدد سكان سريع النمو ولديها مجموعة كاملة من العناصر الطبيعية لمواجهتها. يوجد 20 بركانًا نشطًا في جميع أنحاء الجزر ، كما أن المنطقة عرضة أيضًا للأعاصير وغيرها من الظروف الجوية القاسية.

ثلاث جزر فليبينية تحتل الجزر السياحية الأفضل في العالم، تعرفوا عليها

اليك ما يجب ان تفعله في الفلبين:
– هدئ أعصابك لبضعة أيام في بوراكاي
– شاهد جمال مدرجات أرز باناوي
– شاهد بركان مايون النشط
– قم بزيارة منتزه نهر بورتو برنسيسا الجوفي الوطني

مواضيع ذات صلة:
10 نصائح للسفر وحدك
نصائح توضيب حقائب السفر لا بد انك لم تكن على دراية بها
أبرز العناوين السياحية في توهوكو اليابانية هذا الربيع
احمي نفسك من السرقة خلال السفر مع هذه النصائح!

تخيل لو ان الحلم الذي حلمت به الليلة الماضية يحتوي على إشارة تخبرك شيئاً عن حياتك؟ ماذا لو استطعنا بالفعل أن ننظر إلى أحلامنا كخريطة طريق لقلقنا وآمالنا وخوفنا؟ إذا تمكنا بطريقة ما من تفسير المعاني الخفية لأحلامنا فإن هذه المعرفة يمكن أن تغير حياتنا.

أعتقد أن الأحلام هي واحدة من أكثر الأجزاء الرائعة والأكثر غموضًا في التجربة الإنسانية وتفسير الأحلام يمكن أن يعطينا إشارة جيدة لما قد يحدث حاليًا في عقلنا الباطن!

تفسير الأحلام الشائعة

اليك 8 أحلام هي الأكثر شيوعا ومعانيها

1. هناك شخص يطاردك: هذا الحلم يشير إلى أنك تتجنب المشكلات في حياتك بدلاً من معالجتها. ربما يكون عقلك يحاول أن يرسل لك الرسالة التي تحتاجها لمعالجة المشكلة.
   
2. انت تسقط من مكان مرتفع: تشير هذه الأحلام إلى القلق وفقدان السيطرة في حياتك. وفقًا لقاموس الأحلام ، يتكرر هذا الحلم الأكثر في حياتنا. يُعتقد أنه علامة على أن شيئًا ما في حياتك يخرج عن نطاق السيطرة ، سواء كان ذلك في وظيفتك أو أموالك أو زواجك أو علاقتك.
   
3. انت عاري: حلم العري (لا سيما أمام مجموعة من الأقران) هو علامة على انعدام الأمن أو الإذلال أو العار أو الشعور بالضعف. يرى بعض الأطباء النفسيين أن حلم أنفسنا بالعار قد يكون رسالة للتحرر ، وتذوق الحرية الحقيقية والخروج من الروابط التي تبقينا مقيدين.
   
   توقعات الأبراج لشهر أبريل 2019
4. الفشل في الامتحانات: إذا كنت طالبًا ، فمن الواضح أن هذه الأحلام جزء من القلق المتعلق بالامتحانات. ولكن ، إذا كنت قد تخرجت منذ عدة سنوات وما زلت تواجه حلم / كابوس العودة إلى الكلية والقلق من أنك سوف تفشل في هذا الاختبار المحدد ، عادة يرتبط هذا النوع من الأحلام بعملك. عندما كنت في الكلية ، كانت المدرسة هي مهنتك الرئيسية ، لذلك يمكن عادة تتبع أحلام الفشل في المدرسة إلى خوفك من حدوث شيء سيء في العمل.
   
5. عندما تعتقد أنك استيقظت ولكنك لم تستيقظ: إنه أحد الأحلام الشائعة التي تحدث غالبًا في ساعات الصباح عندما تكون مستيقظًا تقريبًا ولكن ليس تمامًا. في هذا الحلم ، تعتقد أنك استيقظت وبدأت في ممارسة روتينك اليومي: تنظيف أسنانك ، فحص هاتفك ، ارتداء ملابسك ، تناول وجبة الإفطار ، وما إلى ذلك. عادةً ما تحدث هذه الأحلام عندما تشعر بالقلق الشديد بشأن اليوم القادم وتريد أن تكون على استعداد تام لمواجهة التحدي.
   9 نساء يخفين هذا السرّ الجميل عن الجميع لمدّة 33سنة! ما هو؟
6. حلم الثعبان: رؤية ثعبان في حلمك تعني المخاوف والمخاوف الخفية التي تهددك. قد يكون حلمك ينبهك إلى شيء في حياتك اليقظة التي لم تكن على دراية بها أو التي لم تظهر بعد. بدلاً من ذلك ، قد يُنظر إلى الثعبان على أنه قبيح وبالتالي يرمز إلى الإغراء والجنس الخطير والممنوع. لجعل المسألة مربكة بعض الشيء ، تأخذ بعض المجتمعات الأفعى كرمز إيجابي ، يمثل الشفاء والمعرفة والحكمة. قم بالاختيار!
   
7. ان تحلم انك تطير: معظم أحلام الطيران ممتعة وسعيدة ومثيرة. هذه عادة ما تكون “أحلام واضحة” ، مما يعني أنك تدرك حقيقة أنك تحلم. ربما لا يتعين عليك النظر في هذا الموضوع كثيرًا. ما عليك سوى الاستحواذ على هذه المؤامرة والاستمتاع ببهجة العيش في قصة كتبتها أنت!
   ما يتم دراسته في المدارس من جميع أنحاء العالم
8. الحلم حيث لا يمكنك الركض: بصرف النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، لا يمكنك الركض! تعتمد حياتك على الجري ولكن بطريقة أو بأخرى إما أنك تسير بحركة بطيئة ، أو يبدو أنك تحاول الركض عبر حاجز غير مرئي وتفشل. يقال إن هذا الحلم يحدث عندما تعاني من تدني احترام الذات أو عدم الثقة بالنفس ، أو عندما تمر بموقف حالي تشعر فيه بالعجز!
   

تخبر العيون كثيرًا عنا دون قول كلمة واحدة. عندما تشعر بالصحة والراحة ، تظهر عينيك بريق. لكن الساعات التي تقضيها أمام شاشة الكمبيوتر ، أو نوبة الأرق قد تجعل عينيك تخبر عنك شيء آخر تمامًا.

هل تريدين التخلص من شعر الوجه بمفردك في المنزل؟

ربما تسمع هذه الكلمات الثلاث المخيفة: “أنت تبدو متعبا”.

الاخبار الجيدة؟ ستؤدي بعض تعديلات العناية بالعيون وحيل المكياج سهلة التعلم إلى تحقيق تقدم كبير في تحقيق عيون رائعة ومشرقة. إليك 4 طرق لتفتيح العيون:

1. تقليل نفخة عينيك

أنت لم تنم جيدا الليلة الماضية. أكلت سلة من البطاطا المقلية على العشاء. أنت متوتر. أي عدد من الأشياء يمكن أن يسبب جلدك للاحتفاظ وحبس المياه. ونظرًا لأن الجلد حول عينيك رقيق بشكل خاص ، فإن احتباس الماء غالبًا ما يظهر هناك أولاً. لديك عيون منتفخة. استخدم أحد هذه العلاجات السهلة لخفض التورم:

الشاي الأخضر المبرد :

انقع كيسين من الشاي في ماء ساخن لبضع دقائق ، ثم ضعهما في الثلاجة أو اغمرهما في الماء المثلج. اضغط على السائل الزائد وطبق الأكياس  على العيون المغلقة لمدة 15 دقيقة. يساعد الكافيين في تقليص الأوعية الدموية ، وتنشيط الدورة الدموية ، واستخلاص المياه الزائدة. يعتبر الشاي الأخضر أيضًا مصدرًا ممتازًا للبوليفينول المضاد للأكسدة ، والذي قد يساعد في مكافحة التهيج.

ما هو العلم وراء هذه الخدعة ؟ مضادات الأكسدة. يمكن أن تساعد خصائص الخيار المضادة للأكسدة على تهدئة البشرة الحمراء المهيجة وتساعد على تقليل التورم. وفيتامين C؟ إنه منير البشرة المعروف!

ملعقة مجمدة:

لا خيار أو الشاي في متناول اليد؟ قم بوضع ملعقة في الثلاجة ، وعندما تصبح باردة ، ضعها تحت كل عين لمدة 30 ثانية في المرة الواحدة. كرر 3 إلى 4 مرات يوميًا.

جددي شبابك من خلال تقنيّة الليزر الكربوني!

2. استخدام كريم جيد للعين

الجلد الجاف حول العينين يمكن أن يخلق احمرار وخشونة وحساسية. كل هذا يؤدي إلى ظهور عيون تبدو “مثقلة بالإجهاد. كريم ترطيب العين مع المواد المضادة للاكسدة سوف يساعد على الحفاظ على بشرة نضرة وناعمة، واراحتهما جيدا. تساعد كريمات العين مع الريتينول في تحفيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين ، والتي تساعد على الحفاظ على بشرة ثابتة.

3. أضئ عينيك بإستخدام مخفي العيوب

يصبح الجلد حول العينين انحف مع تقدمك في العمر ، مما يزيد من احتمال بدء الأوعية الدموية بالظهور. والنوم المضطرب سيزيد الأمر سوءًا. كيفية مواجهة ذلك؟ الإضاءة بمخفي العيوب او الكونسيلر!

إليك بعض النصائح:

• اختر كونسيلر أصفر اللون أخف وزناً من لون بشرتك.
• مع فرشاة خافي العيوب الصغيرة ، ربت على رموشك السفلية. ثم ، قم بإنشاء خافي عيوب مثلث من العين الداخلية إلى الخارج من فتحة الأنف ، وقطريًا حتى الزاوية الخارجية للعين.
• املأ المثلث ببضعة خفيفة إضافية من المخفي ، وامزجه.
• سيساعد شكل المثلث في مواجهة أي مظهر نصف قمر واضح يمكن أن يحدث عندما تقوم بتطبيق خافي العيوب فقط على البقع التي توجد بها دوائر داكنة.

10 تغييرات بسيطة في أسلوب حياتك ستجعلك تبدو أصغر سناً

4. ارفع جفنيك

عندما يتعلق الأمر بظلال العيون والكحل ، فإن المفتاح هو إبقاء الأشياء خفيفة. يمكن أن تسترعي الألوان الداكنة والتطبيقات الثقيلة الانتباه إلى العيون المتعبة. لكن بعض التعديلات على تطبيق مكياج العين يمكن أن تجعلك تبدو مستيقظًا.

اختر ظلال عيون فقط أغمق بعض الظلال من لون بشرتك لإعطاء عينيك بعض العمق. ابتعد عن الرمادي والأسود ، مما يجعل العيون تبدو أصغر.

قم بتمييز الزوايا الداخلية لجفونك بظل لامع لتوسيع عينيك ، واضبط نفس اللمعان على عظم الحاجب للحصول على بعض التعريفات.

قم بتضمين كحلك في رموشك – بعبارة أخرى ، اجعل كحلك أقرب ما يمكن إلى خط الرموش ، ثم قم بالتلطيخ باستخدام طرف Q- لجعله غير قابل للكشف تقريبًا. هذا سيجعل رموشك تبرز. يمكنك حتى تجربة كحل أزرق داكن ، والذي قد يكون له تأثير مشرق على بياض العينين.

صمم رموشك السفلية باستخدام كحل عاري للحفاظ على مظهر واسع.

مواضيع ذات صلة:

10 اخطاء موضة تجعلك تبدو أكبر سنّأً

6 تصاميم أحذية تحدث ضررًا للقدمين

إغسلي شعركِ بطريقة صحية!

شخصيتك من خلال ملامح وجهك

نعلم جميعًا أنه من المفترض أن نغسل حمالات الصدر بدقة. ولكن عندما تكون عملية الغسيل قد أصبحت مجرد إزعاج ، فمن الممكن القيام ببعض الأخطاء.

للحصول على معلومات حول تقنية الغسيل الصدرية المناسبة اليكم أبرز النصائح من متخصصين في صناعة حمالات الصدر ، لمعرفة بعض الأخطاء الشائعة التي نرتكبها يوم الغسيل.

1. أنت تغسل صدريتك كثيرًا

على عكس الملابس الداخلية ، لا تحتاج حقًا إلى غسل صدريتك في كل مرة ترتديها. إذا كنت تعرق كثيرًا أو ، بالطبع ، إذا كانت رائحتها كريهة، فانت تريد تنظيفها ، ولكن إذا كانت جافًة وليست قذرًة ، فمن الجيد تمامًا ارتدائها مجددًا (ومرة أخرى). متى تغسل صدريتك هو حقًا اختيارك ولا تحتاج إلى أن تقم بذلك بعد كل مرة ترتديها. قم بالتقييم فقط عندما يحين الوقت بناءً على الوقت الذي قمت فيه بغسلها ، وعدد المرات التي ارتديتها فيه ، ومدة الوقت الذي ارتديتها فيه. ضع في اعتبارك أيضًا الطقس (هل كان الجو حارًا بشكل رهيب؟) وما هو النشاط الذي كنت تقوم به. في الحقيقة ، إن غسل صدريتك في كثير من الأحيان يضرّ النسيج والمرونة بشكل أسرع.

كيفية إنشاء خزانة كبسولة لربيع 2019؟

2. المنظفات الخاصة بك قوية جدا

ضع في اعتبارك أن معظم المنظفات العادية قد تكون قاسية قليلاً على حمالات الصدر ، ويمكن أن تضعف النسيج مع مرور الوقت. نوصي بغسول ملابس داخلية لطيف مصمم خصيصًا لحمايتها. من المحبّز استخدام صابون رقيق وملائم للملابس الداخلية لغسل صدرياتك لإطالة عمرها ، حيث يحتاج إلى منتج يساعد على حماية الأقمشة الحساسة الخاصة به أثناء التنظيف.

3. أنت لا تستخدم حقيبة الملابس الداخلية.

ينصح بغسل حمالات الصدر باليد ولكن إذا كنت تفضل وضعها في آلة، فمن الأفضل استخدام حقيبة ملابس داخلية شبكية. ستحمي الحقيبة حمالات الصدر من التمدد للخارج ، وتمنع السنانير من التعثر على أي ملابس أخرى تغسلها معها. (أغلق صدريتك أولاً حتى لا يصطاد أحدهما الآخر أو الحقيبة).

4. أنت لا تهتم بحمالات الصدر الرياضية مثل حمالات الصدر العادية.

على الرغم من أنه قد يكون من المغري أن ترمي حمالات الصدر الرياضية في الغسالة بجانب زوج من الجينز المفضل ، من المهم أن تتذكر أنها تحتاج إلى القليل من الحب أيضًا. يجب العناية بالأساليب ذات الأسلاك الداخلية تمامًا مثل حمالة الصدر العادية ذات الأسلاك الداخلية – اغسلها في حقيبة ملابس داخلية ، وحاول ألا تضعها في المجفف.

7 صيحات موضة من أسبوع الموضة في نيويورك خريف / شتاء 2019 لا يجب تفويتها

5. أنت لا تجفف حمالات الصدر بشكل صحيح.

الجأ الى التجفيف بالهواء الجاف دائما عندما يكون ذلك ممكنا. اأن تجفيف برأس الجهاز في الجهاز سيضعف النسيج بمرور الوقت ويمكن أن يضر بالمرونة في الشريط. وأيضًا ، فإن عمل الأسلاك التي تدق على أسطوانة المجفف سيؤدي إلى ظهور نتوءات في الأسلاك الداخلية ، مما قد يجعلها غير مستلقية على جسمك – غير مريحة للغاية! عندما تقوم باستخدام الهواء الجاف ، قم بتعليق الحمالات من الوسط. يمكن تعليق صدرية مبللة بواسطة الأشرطة بهم تمتد بها.

على الرغم من أن تجفيف الهواء هو أفضل الطرق ، إذا لم يكن لديك الوقت (أو الصبر) لانتظار صدريتك حتى تجف ، فينصح بتجفيفها في مكان منخفض الحرارة للغاية بحيث لا يتسبب في أي ضرر.

مواضيع ذات صلة:

7 طرق سهلة لتبدي أكثر أناقة فوراً

هل أنت صاحبة الوزن الزائد؟ ابتعدي عن هذه الصيحات

10 أزواج من المشاهير من الممكن أن يتزوجوا في عام 2019

قصص آباء مشاهير يقومون بتربية أطفالهم لوحدهم

كان الذهب الوردي ، والإضاءة المكشوفة من بين أفضل اتجاهات ديكور المنزل لعام 2018. مع عام جديد ، تأتي أنماط تزيين جديدة ، وقطع أنيقة لا تتناسب مع الأناقة مع الطرز القديمة. 2019 سيكون لها بعض صيحات تصميم منزل رائعة. تابع القراءة لإكتشافها:

تخلّى عن هذه العناصر في كل غرفة ليبدو بيتك أكثر أناقة!

التركيبات الحرفية:

مثل القطع المخملية ، لاحظ الكثير من المصممين تحولًا وأن المزيد من الديكور جزءًا من أعمال الفنانين المحليين والشركات الصغيرة ، وخاصة الإضاءة. تعمل التركيبات الحرفية على تخصيص منزلك ، ومثل العناصر الطبيعية ، تساعد على تحويل تركيز المنازل من عالم التكنولوجيا إلى العالم الطبيعي.

العناصر الطبيعية:

الابتعاد عن الديكور المهووس بالتكنولوجيا يهيمن على اتجاهات التصميم 2018 ، يتجه 2019 نحو مواد طبيعية طازجة مثل الحجر والنحاس والخرسانة والجرانيت. ستساعد هذه العناصر في تحقيق أجواء عضوية وهادئة في أي مكان بينما تعكس العالم حول منزلك. احصل على بعض الأفكار حول كيفية إضافة عناصر طبيعية إلى مسكنك الحضري.

المفروشات المخملية:

صدق أو لا تصدق ، كان يُنظر إلى المخمل على أنه شكل قديم وخانق ، ويُنظر إليه الآن على أنه فخم وغير تقليدي. بدأ هذا النسيج متعدد الأبعاد بالفعل في الحصول على الكثير من الاهتمام ، مما دفع العديد من المصممين إلى الاعتقاد بأن الديكور المخملي سيكون أحد أكثر الاتجاهات رواجًا لعام 2019.

البيت المثالي لكل برج

نقشة الأزهار:

كان هذا الاتجاه للتزيين موجود لفترة ، ومع ذلك ، سوف نرى أنماط الأزهار في ضوء جديد. يتوقع المصممون العثور على أبعاد مبالغ فيها وألوان متناقضة تستخدم في نمط الديكور الخالد.

لهجات النحاس:

كان الذهب الوردي أحد أكثر اتجاهات الديكور استخدامًا لعام 2018 ، ولكننا نتوقع أن نرى خلال عام 2019 أقل من الذهب الوردي والمزيد من لهجات النحاس ، إلى جانب مزيج من المعادن الأخرى. بفضل اللونين الأحمر والبرتقالي والألوان الترابية الشاملة ، يعد النحاس عبارة عن التنفس الذي تمس الحاجة إليه في الهواء الطلق للعام الجديد.

لوحات الألوان الغنية:

على الرغم من أن الألوان الصامتة يمكن أن تساعدك على تجنب جعل المساحات تبدو ساحقة ، يعتقد المصممون أن 2019 سيكون عامًا تفضل فيه الألوان الأكثر جرأة. يمكن أن تجعل الأشكال الأكثر ثراءً في جميع أنحاء منزلك أثاثًا أكثر كتمًا للديكور المزخرف. احترس من اللون الأحمر الدراماتيكي والألوان الوردية الصفراء والصفرة الجريئة والخضر العضوية.

دليل كامل للإضاءة لنباتاتك في الأماكن المغلقة

زخرفة النحاس:

2019 هو الإعداد ليكون عامًا حيث نوجه وداعًا للصلب غير القابل للصدأ والنيكل المصقول ، ونرحب بلهجات النحاس مرة أخرى في منازلنا. النحاس هو بديل دافئ بشكل مدهش لهجات الفولاذ المتوقعة.

ديكور أبيض وأسود:

تصميم عصري حقًا ، ستحتاج المفروشات بالأبيض والأسود إلى أن تكون مدرجًا في قائمة الاتجاهات الخاصة بك لتضمينها في ديكور منزلك في عام 2019. يوفر التباين المرئي بين الأسود والأبيض شعوراً بالتوازن والجرأة في مساحة منزلك. تحتاج الى بعض الإلهام؟ اقرأ نصائحنا لتزيينها بالأبيض والأسود

الوردي الألفي:

ضربة ضخمة في عام 2018 ، هذا هوى العصرية تحظى بالكثير من الاهتمام. لقد رأينا بالفعل هذا الظل الوردي يشق طريقه إلى ديكور المنزل والأزياء ، ولكن بحلول عام 2019 كن مستعدًا لدمج هذا اللون بطرق إبداعية وفريدة من نوعها ، كطريقة سهلة لتحديث أي مساحة.

مواضيع ذات صلة:

لديكور منزل أكثر حياةً، اليكم هذه الأفكار

نصائح لتصميم ديكور عصري

طرق إقتصادية لتجديد ديكور بيتك

4 أمور لا يمكن الإستغناء عنها في المنزل

إليكم السر حول الرضاعة الطبيعية: بغض النظر عما تأكلينه ، سيحصل طفلك على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها للنمو.

ولكن هذا يعني أيضًا أنك بحاجة إلى سعرات حرارية صحية.

إليكي السبب. ستساعد السعرات الحرارية الإضافية في إمداد الحليب ، وتجديد طاقتك ، وتساعدك على إنقاص الوزن الذي إكتسبته خلال الحمل. انتبهي إلى إشارات الجوع ولكن لا تكوني مقيدًا جدًا على أمل فقدان الوزن بشكل أسرع.

إليكي بعض الأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها للرضاعة الطبيعية:

أفضل الطرق لفقدان 5 كيلوغرامات من الوزن بعد الحمل

1. الماء

حسنًا ، إنه ليس طعامًا ، ولكن ملء زجاجة الماء والشرب طوال اليوم مهم لإمداد الحليب لديك. عدم شرب كمية كافية من الماء ، ستكونين مجففة وستشعرين بإنخفاض الطاقة. ليس ذلك شيئًا جيدًا خاصة عندما تكون محرومًا من النوم بالفعل. لا تقلق كثيرًا بشأن الحصة التي يجب شربها ، فقط اشرب القليل بين الحين والأخر. المشروبات الخالية من الكافيين ، غير المحلاة ، وكذلك الشوربات والفواكه والخضار تعتبر أيضاً مصدر ماء.

2. سمك السلمون

يعتبر السلمون مصدرًا ممتازًا للبروتين ، وهو غني بفيتامين B12 وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تشير الدراسات إلى أنها قد تساعد في تجنب اكتئاب ما بعد الولادة. يعتبر السلمون أيضًا أحد المصادر القليلة الطبيعية لفيتامين (د) ، وهو فيتامين تعاني من نقصه الكثير من النساء.

3. الحبوب الكاملة

الحبوب الكاملة في الخبز والأرز والمعكرونة ودقيق الشوفان هي مصدر مهم للفيتامينات ب والمعادن والألياف. سوف تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول وقد تساعدك على فقدان وزن الطفل. كما أنها تساعد في الهضم والحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة. الحبوب الكاملة مثل الكينوا والفارو والهجاء والشعير والتيف تمنحك أيضًا دفعة إضافية من البروتين.

لماذا تفقد الأمهات هويتهن وكيف يمكنهن إستعادتها؟

4. لحم البقر

تزداد حاجة الأمهات المرضعات إلى الزنك المعدني ، ولحم البقر هو طريقة رائعة للحصول عليه. لحم البقر هو بروتين عالي الجودة غني بفيتامينات الحديد ويمكن أن يساعدك في الحفاظ على طاقتك. إذا كان ذلك ممكنًا ، اختر لحوم البقر التي تحتوي على العشب لأنها تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية والجروح التي تربى دون استخدام المضادات الحيوية والهرمونات.

5. البيض

البيض هو اختيار سريع وسهل ومتعدد الاستخدام للوجبات أو حتى كوجبة خفيفة. إنها غنية بالبروتين والكولين واللوتين والفيتامينات B12 و D والريبوفلافين والفولات. كلي البيض كله للحصول على أقصى قدر من التغذية. بالإضافة إلى ذلك ، تظهر الأبحاث الآن أن البيض لن يزيد نسبة الكوليسترول في الدم.

5 أشياء تحتاج اليها مع الأطفال حديثي الولادة!

6. الخضار الورقية الخضراء

إنها توفر الكثير من العناصر الغذائية المختلفة على مستويات عالية بينما تكون أيضا منخفضة جدا في السعرات الحرارية. الخضر الورقية غنية بالفيتامينات A و C و E و K والمعادن بما فيها الكالسيوم وكذلك الألياف والمواد المضادة للاكسدة. اهدفي لتناول وقعة واحدة منها فب اليوم على الأقل. أضفيها إلى عجة الإفطار ، امزجيها مع عصير.

7. البقوليات والفاصوليا

يمكن للأمهات الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجون إليها في نظام غذائي نباتي لكنهم يريدون اتخاذ خيارات غذائية ذكية. أكنت نباتية أم لا ، تعتبر البقوليات والفاصوليا مصادر ممتازة لكل من البروتين والألياف والمعادن والكيمياء النباتية. لذلك ، ارمي الفلفل الحار في العدس لتناول العشاء أو أضيفي الحمص إلى سلطتك.

5 عادات يقوم بها الأطفال مزعجة لكن طبيعية

8. المكسرات والبذور

المكسرات والبذور مليئة بالتغذية وهي مصدر كبير للبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والدهون غير المشبعة الأحادية وغير المشبعة الصحية. لن يحمينك من أمراض القلب فحسب ، بل إنه أيضًا مضاد للشيخوخة ، مفيد لبشرتك ، ويمكنه مساعدتك على البقاء شبعانة بين الوجبات.

مواضيع ذات صلة:

5 نصائح طبية لتربية الطفل بطريقة مثالية

فوائد الجوافة للحامل

مشاكل شائعة في الثلث الأخير من الحمل

هناك العديد من أنواع الأخوات في العالم. يمكن أن تكون الرابطة التي يشترك بها الأشقاء إيجابية وسلبية على حد سواء ، ولكن حتى التنافس مع الأخت يمكن أن يؤدي إلى تقريب شخصين.

إذا سألتني ، أعتقد أن كل علامة زودياك ستنتفع من وجود أختًا في حياتها – أو على الأقل شخصية شبيهة بالأخت. سواء أكنت الأخت الكبرى أم الأخت الصغرى ، فهناك أشياء كثيرة يمكنك أن تتعلمها عن شخصيتك بحسب برجك:

علامات الأبراج بالتسلسل حسب مستوى وديتهم

1- برج الحمل (مارس 21 – 19 أبريل)

أنت الزعيم أيها الحمل. إذا كان هناك شيء واحد يعرفه الجميع عنك ، فهذا هو. كأخت ، يمكنكي أن تكوني متسلطًة جدًا ، أيضًا. سواء أكنت الأخت الكبرى أم الأخت الصغيرة ، أنت المسؤولة – وأنت الوحيدة الذي يجب أن تكوني الأولى دائمًا في كل شيء.

لكن إلى جانب كونك متسلطًة ، فأنت أيضًا غير أنانية. تهتمين بشدة بأشقائك ، والعائلة هي كل شيء لك. عندما تكونين مع إخوتك ، فأنت تبحثين دائمًا عنهم ، وعندما تكونين بعيدة ، تفكرين دائمًا فيهم وتأملين أن يكونوا بخير.

2- برج الثور (20 أبريل – 20 مايو)

أنت أخت عملية للغاية. عندما يفكر إخوتك في فعل شيء مجنون ، فأنت تذكريهم بأن يكونوا أذكياء وآمنين. أنت أيضًا الشخص الذي يذهب إليه إخوانك للحصول على المشورة أو المساعدة لأنهم يعرفون أن لديك دائمًا شيء مفيد لتقولينه.

أنت أيضًا أخت محبة جدًا. لديك الكثير من الحب في قلبك لتقدمينه ، وأنت تحبين أن تكوني الأخت التي لا تخشى العناقات ، معارك الدغدغة ، والمضايقة. إنك تهتمين بأشقائك كثيراً ، وحتى عندما لا تقولين ذلك أو ترينهم إياه ، فإنهم يعرفون ذلك.

5 طرق لمعرفة إذا كان الأشخاص الذي تحيط نفسك بهم سامّين ام لا

3- برج الجوزاء (21 مايو – 20 يونيو)

يعلم الجميع أنك الأخت الممتعة. لا تحبين التباهي ، لكنك أخت من تأخذ إخوتها وجميع أصدقائها الى الخارج عندما يطلبون منها ذلك.

مع ذلك ، يمكنك أيضًا أن تكوني فضولية جدًا. أنتي دائما تريد أن تعرفين ما الذي يحدث في حياة أشقائك ، وترين انك تستحقين أن تعرفي كل ما يجري. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تقضين وقتًا بعيدًا عنهم ، فأنت تريد التأكد من أنهم بخير ، لذلك تطرحين الكثير من الأسئلة.

4- برج السرطان (21 يونيو – 22 يوليو)

أنت تحبين بشدّة أفراد عائلتك ، وستفعلين أي شيء لإخوتك. قد تكونين متعجرفًة بعض الشيء في بعض الأحيان ، لكن إخوانك يعرفون ذلك لمجرد أنك تهتم بهم.

أنت متصلة بعمق بإخوانك أيضًا. تحتاجين إلى وقت منتظم بجودة جيدة معهم ، وإلا فإنك تبدأين في الشعور بالوحدة وتجاهلها. العائلة مهمة جدًا بالنسبة لك ، وتريد أن تعرف عائلتك أنك دائمًا هناك من أجلهم.

هل تريدين قضاء وقتٍ ممتعٍ مع صديقاتك؟ إليك هذه الأفكار

5- برج الأسد (23 يوليو – 22 أغسطس)

برج الأسد ، أنت أخت مخلصة بشدة. أنت نوع الأخت التي ستدافع عن إخوتك بغض النظر عن الوضع. ليس لدى الفتوات فرصة للفوز في قتال معك ، وكلما طلب منك إخوتك أن تكون هناك من أجلهم ، تكونين حاضرة.

بالإضافة إلى كونك الأخت المخلصة ، فأنت أيضًا عصرية ورائعة جدًا يطلب إخوتك دائمًا استعارة ملابسك لأنك تتمتعين بأسلوب رائع ، ويبحثون دائمًا عنك للحصول على المشورة لأنك دائمًا ما تقرأ جيدًا عن الأشخاص والصيحات.

6- برج العذراء (23 أغسطس – 22 سبتمبر)

أنت أخت طيبة القلب. كلما احتاج أخوتك إلى المساعدة ، فأنت هنا لتمد يدك بالواجبات المنزلية والعلاقات وكل شيء بينهما. أنت تعطي نصيحة عظيمة ، وإخوانك يعلمون أنه يمكنك دائمًا مساعدتهم في موقف صعب.

ومع ذلك ، فأنت أيضًا أخت مستقلة جدًا. أنت تحبين مساحتك ، وعندما لا يساعد إخوانك في الخروج ، فأنت تحب التراجع إلى عالمك الصغير. تحب أن تكون مفيدًا ، لكنك ستخبر أخوتك أيضًا أن يتركك لوحدك إذا كنت تشعر بالاختناق.

مواضيع ذات صلة:

كيف تنفصل عن صديق؟

تجنب دائرة الصداقة

مشاكل بين الأصدقاء قد تواجهها وحلولها

ما هي مخاطر الشعور بالوحدة؟

الرجال حقا يريدون التواصل مع المرأة عاطفيا. التحدي هو أنهم يفعلون ذلك بطريقة مختلفة عن النساء. يتحدث الرجال والنساء بلغة عاطفية مختلفة بناءً على كيفية عمل دماغهم ومن المهم فهم العظة. إذا كنت تعرف كيف يفضل الرجل التواصل ، فستوفر على نفسك الكثير من الأذى والإحباط.

لهذا السبب أردت أن أكتب عن كيفية التواصل مع رجل على المستوى العاطفي والتحدث بلغته. اليك 3 طرق:

8 تقاليد عيد الحب من جميع أنحاء العالم

1. الأفعال تتحدث بصوت أعلى من الكلمات.

لقد تحدث زوجي كثيرًا حول ما يسميه “الأعمال التي تتكلم”. لهذا السبب غالباً ما يلعب الآباء الصيد مع أبنائهم ، وعادة ما يصنعون أفضل لحظات لديهم معًا!

يفضل الرجال التواصل العاطفي أثناء القيام بشيء معك ، بدلاً من الجلوس للحديث. قد يكون ذلك في نزهة معًا ، أو في السيارة على محرك أقراص ، أو حتى أثناء الطهي جنبًا إلى جنب. بهذه الطريقة ، تكون المحادثة العاطفية أقل شبها بالمواجهة ، وتشبه إلى حد ما النشاط. لذلك في المرة القادمة التي ترغب في التواصل مع شريكك على الصعيد العاطفي ، افعل ذلك عرضًا أثناء الاستمتاع بنشاط آخر معًا.

5 أسرار غير معروفة عن الحب الروحي

2. أعطه مساحة.

الطريقة الأخرى التي يتواصل بها الرجال والنساء بشكل مختلف على المستوى العاطفي هي كيفية معالجة الأشياء. غالبًا ما ترغب النساء في التحدث حتى يتم التوصل إلى حل من نوع ما. الرجال ، من ناحية أخرى ، يمكن أن يحتاجوا إلى الفضاء والوقت للتفكير.

في كثير من الأحيان عندما يحدث ذلك ، تفسر النساء ذلك على أنه ضربة قوية ويزيد من التشبث ، بدلاً من إدراك أنه قد يحتاج إلى بعض الوقت أو المساحة لمعالجة عواطفه. إنهم لا يركضون بعيداً عنك بالضرورة ، بل يمنحون وقتهم وفضاء عقولهم لمعرفة ذلك.

أعرف مع زوجي عندما دخلنا في بعض المشاكل الرئيسية نحو بداية علاقتنا ، حتى أنه كان يذهب الى غرفة أخرى ، قائلا إنه بحاجة إلى مساحة لتنفيس بعض الغضب. سوف يستغرق الأمر كل ألياف من وجودي لعدم الركض إلى هناك من بعده ، أو البكاء على أمل أن يتواصل معي مرة أخرى ، أو أطالب بإجابات غاضبة. ومع ذلك ، سأجعل نفسي أمشي في نزهة قصيرة بدلاً من ذلك ، وبحلول الوقت الذي عدت فيه ، سنكون قادرين على التحدث معه.

5 طرق لإعادة بناء الثقة بعد ان تنكسر

3. للتواصل مع رجل على المستوى العاطفي ، يجب عليك تشجيعه.

أخيرًا ، عندما ينفتح رجل ويتفاعل معك على مستوى عاطفي ، تأكد من أنك تؤكد مشاعره من جديد. قد يكون الدخول إلى منطقة عاطفية أمرًا مخيفًا بالنسبة للرجال ، لذا شجعهم باستخدام لغة جسد بسيطة مثل الإيماء أو الابتسام أو “Ahh” و “mm-hmm”. سيكون رد فعلك فرقًا كبيرًا بالنسبة له إما لمواصلة الانفتاح أو الإغلاق.

على سبيل المثال ، إذا كان ذلك يزعجك أن غالبًا ما يترك أطباقه في الحوض وفي كل مرة يعممها قائلاً “أنت كسول جدًا ، يجب علي دائمًا أن أفعل أطباقك”. من المحتمل أن يغلق أبوابه. من ناحية أخرى ، إذا لاحظت أنه من المحتمل أن يقوم بتحميلها في غسالة الصحون ، فعليك أن تفعل الكثير بشأنها. أخبره عن مدى تقديرك له ، وعلى الرغم من أنه قد يبدو شيئًا بسيطًا ، إلا أنه يعني ذلك بالنسبة لك.

مواضيع ذات صلة:

أسباب تجعل شريكة حياتك تنفصل عنك

إنجاح الزواج بعد الإنجاب

انت في علاقة سامة إذا …

7 نصائح حول كيفية الخروج من الFriendzone

في كل مرة تأكل فيها الموز أو البطاطا المخبوزة مع الجلد ، فإنك تحصل على البوتاسيوم. هذا المعدن الأساسي يبقي عضلاتك صحية ونبضك وضغط الدم ثابتًا.

إذا كنت تعاني من مرض في القلب أو الكلى ، فقد يوصي طبيبك بتناول حمية منخفضة البوتاسيوم. كليتانك مسؤولتان عن الحفاظ على كمية صحية من البوتاسيوم في جسمك. إذا لم تكن تعمل بشكل صحيح ، فقد تحصل على الكثير أو القليل جدًا من هذا المعدن.

7 عادات بسيطة لتعزيز نظام المناعة بشكل طبيعي

إذا كان مستوى البوتاسيوم في دمك عالٍ ، فقد يتسبب ذلك في توقف القلب؛ عندما يتوقف قلبك فجأة عن النبض. إذا كان لديك القليل من البوتاسيوم في دمك ، فقد يتسبب ذلك في عدم انتظام ضربات القلب. قد تشعر عضلاتك بالضعف أيضًا.

عن البوتاسيوم

يجب ألا يقطع الناس البوتاسيوم بالكامل ، لأنه عنصر أساسي يساعد على إدارة العديد من وظائف الجسم. للبوتاسيوم العديد من الأدوار الأساسية في الجسم ، بما في ذلك:

• المساعدة في انكماش العضلات
• الحفاظ على توازن المنحل بالكهرباء
• تنظيم ضغط الدم
• الحفاظ على القلب يعمل بشكل صحيح
• المساعدة في إزالة النفايات
• تعزيز نمو الخلايا والصحة
• إيصال الأكسجين إلى الدماغ
• تحقيق الاستقرار في عملية التمثيل الغذائي
• الأطعمة العالية بالبوتاسيوم التي يجب تجنبها
  

3 صيحات غذائية على إنستغرام يجب ان تتفاداها

الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم التي يجب تجنبها:

يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض الكلى المزمن تجنب أو الحد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم من أبرزها المكسرات.

يمكن أن تسبب مستويات البوتاسيوم العالية أعراضًا خطيرة ، بما في ذلك عدم انتظام ضربات القلب وتشنج العضلات. مستويات البوتاسيوم المنخفضة يمكن أن تسبب ضعف العضلات.

يمكن للطبيب أو اختصاصي التغذية المساعدة في شرح الكمية المناسبة من البوتاسيوم التي يستهلكها الشخص في حالة فريدة من نوعها.

بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والتي يجب على الأشخاص المصابين بمرض الكلى المزمن الحد منها أو تجنبها تشمل:

• جوز
• الفول والبقوليات
• بطاطا
• موز
• معظم منتجات الألبان
• افوكادو
• الأطعمة المالحة
• الأطعمة السريعة
• اللحوم المصنعة ، مثل غداء اللحوم والكلاب الساخنة
• النخالة والحبوب الكاملة
• سبانخ
• الشمام وعسل النحل
• طماطم
• عصائر الخضروات

القيود الغذائية يمكن أن تساعد في منع المزيد من الأضرار التي لحقت الكلى.

الصق فمك أثناء النوم الليلة لحرق المزيد من الدهون!

الأطعمة قليلة البوتاسيوم التي عليك إضافتها:

التفاح عبارة عن وجبة خفيفة منخفضة البوتاسيوم ، وهي جيدة لأولئك الذين يتطلعون إلى تجنب الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. التفاح هو وجبة خفيفة منخفضة البوتاسيوم شعبية.

الأطعمة منخفضة البوتاسيوم هي خيار أكثر أمانا للأشخاص الذين يعانون من مرض الكلى المزمن. وفقًا لمؤسسة الكلى الأمريكية ، فإن النظام الغذائي المقيد بالبوتاسيوم يسمح بـ 2000 ملليغرام من البوتاسيوم يوميًا.

ومع ذلك ، فإن الطبيب أو اختصاصي التغذية في أفضل وضع لتقديم المشورة للشخص بشأن احتياجاته الفردية.

هناك الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من البوتاسيوم. لهذه الأطعمة ، نصف كوب هو حجم الحصة الموصى بها.

تناول أكثر من وجبة واحدة يمكن أن يحول خيار البوتاسيوم المنخفض إلى وجبة خفيفة عالية البوتاسيوم ، لذلك من الضروري أن تظل ضمن الإرشادات الموصى بها.

تشمل الأطعمة قليلة البوتاسيوم:

• التفاح وعصير التفاح وعصير التفاح
• معظم التوت ، بما في ذلك العليق والتوت والفراولة والتوت
• العنب وعصير العنب
• عصير أناناس وعصير أناناس
• البطيخ
• نبات الهليون
• بروكلي
• جزر
• كرنب
• الكرنب
• خيار
• الأرز الأبيض والمعكرونة والخبز (وليس الحبوب الكاملة)
• الكوسة والقرع الأصفر

مواضيع ذات صلة:

فوائد الزنجبيل على الصحة الجنسية

5 أشياء تفعلها ليلاً تزعج نومك

ماذا يحدث للجسم عندما يزيد الوزن

في السنين الماضية ، كانت الصيحة هي تزيين غرف الأطفال أو حديثي الولادة بلون أزرق للصبي وزهري للفتاة. لكن الأوقات تغيرت.

في هذه الأيام ، انتقل الاتجاه في تصميم الحضانة نحو المزيد من المساحات المحايدة بين الجنسين. ينصب التركيز بشكل أكبر على التصميم الجيد ، بدلاً من لوحات الألوان التقليدية للولد أو الفتاة.

لأسباب عديدة ، تفكر الأمهات اليوم في الديكور المحايد بين الجنسين لغرفة الأطفال. فيما يلي بعض النصائح والإلهام لإنشاء حضانة محايدة بين الجنسين؛ من ألوان الطلاء إلى موضوعات الغرفة…

أفضل الطرق لفقدان 5 كيلوغرامات من الوزن بعد الحمل

1- اللجوء الى الألوان المحايدة مثل الأصفر أو الرمادي

في حين أن اللون الأصفر لا يزال يعمل بشكل جميل كظل محايد جنسانيا ، يبدو اللون الرمادي أفضل رهان لتحديث جديد وحديث. إن الشيء العظيم في اللون الرمادي هو أنه متعدد الاستخدامات ، ويمكن إقرانه بأي لوحة ألوان تقريبًا. تبدو درجات الألوان الزاهية جميلة بشكل خاص مقابل اللون الرمادي الفاتح أو المتوسط.

2- لوحات جدارية

اللوحات الجدارية هي مجال آخر في ديكور غرفة الأطفال التي حصلت على ترقية كبيرة. لقد ولت أيام الجداريات البسيطة التي تصوّر بطة او أمور لطيفة تناسب الأطفال. تتوفر الآن مشاهد مصورة بشكل جميل عبر شارات الجدار يمكن ان تظل لعدّة السنوات حتى حين يكبر الطفل قليلاً.

3- الخشب

استخدام العناصر الخشبية في الحضانة هو الطريقة المثالية لجلب بعض المشاعر الريفية الدافئة أو الحديثة. إنشاء جدار خشبي هو خيار ممتع. ومع ذلك ، يمكنك بسهولة تحقيق نفس الشكل باستخدام الأثاث الخشبي أو الديكور.

4- أوراق الجدران ذات الرسومات الفنيّة

خلفية الرسوم البيانية الجريئة هي فكرة رائعة أخرى لتوسيع لعبة التصميم في مساحتك. استخدم خلفية مؤقتة إذا كنت تريد أقل من حل دائم. وإذا كنت تخشى الغوص في مساحتك بأكملها وورق جدرانها ، فكر في القيام بذلك على جدار واحد.

5- معرض على الجدار 

جدران المعارض موجودة في كل مكان في التصميم هذه الأيام ، وليس هناك سبب لعدم تطبيق هذه الصيحة في حضانتك مباشرة. هنا ، يتم عرض الرسوم التوضيحية الجميلة من كتب الأطفال الخيالية بأحجام مختلفة من الإطارات البيضاء البسيطة. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في مزج الأشياء قليلاً ، فأنت لست بحاجة إلى التمسك بموضوع موحّد للصور المعروضة على الجدار. ما عليك سوى تجميع بعض القطع الفنية المفضلة لديك وإنشاء مجموعة خاصة بك. لا يلزم التمسك بنوع واحد من الإطارات ، ولكن قد يكون من الحيلة إحضار قدر أكبر من التماسك إلى الفضاء.

5 أشياء تحتاج اليها مع الأطفال حديثي الولادة!

6- الحيوانات

الديكورات التي تتضمن الحيوانات هي صيحات ممتعة لا تزال خيارًا رائعًا لحضانة محايدة بين الجنسين. مرة أخرى ، يمكنك اختيار التمسك بموضوع أو ميزة نوع واحد من الحيوانات. يمكنك حتى استخدام تلوين الحيوان كمصدر إلهام للوحة الألوان الخاصة بك (مثل اللون الرمادي للفيل).

7- لون الطلاء الغامق

إن استخدام لون الطلاء الغامق في الحضانة ليس تقليديًا بالضرورة ؛ ومع ذلك ، إنه طريقة رائعة لجلب إحساس حديث محايد جنسانيا إلى مساحتك. تشبه الألوان الرمادية الداكنة إلى حد كبير خلفية جميلة للمساحات التي تريد تمييز ألوان إضافية فيها. ويبدو الفن رائعًا بوجه خاص على الحائط الغامق.

8- السقف

يعد طلاء أو اعتماد الأوراق الجدرانية للسق خيارًا رائعًا آخر لحضانة حيث تريد حقًا تطوير لعبة التصميم الخاصة بك.

9- فن الطباعة 

يعد استخدام الفن المستوحى من الطباعة خدعة سهلة أخرى لدمجها في الحضانة المحايدة جنسانيا. الحروف والعبارات أو الاقتباس المفضل يمكن أن تعمل بشكل جيد في الحضانة أيضا. سيكون جدار معرض الطباعة وسيلة ممتعة للجمع بين اتجاهين شائعين.

10- أبيض وأسود 

تعد لوحة الألوان بالأبيض والأسود تجربة أخرى مجربة وحقيقية لمساحة محايدة. يمكنك اختيار إبقاء كل شيء في المساحة بالأبيض والأسود إذا كنت تبحث عن عدم ربط الغرفة بالرموز التقليدية التي تعبّر عن جنس الطفل.

مواضيع ذات صلة:

لماذا تفقد الأمهات هويتهن وكيف يمكنهن إستعادتها؟

تخلّى عن هذه العناصر في كل غرفة ليبدو بيتك أكثر أناقة!

دليل كامل للإضاءة لنباتاتك في الأماكن المغلقة

تقول احدى الدراسات ان الأصدقاء الجيدون يساعدونك على ان تعيش أكثر من غيرك بنسبة 22%. ولكن هل هذا يعني ان من ليس لديه أصدقاء يعيش تعيساً أو يموت وحده؟ كلا! لقد رأيت حياتي تتغيّر عندما انتقلت الى بلد جديد وحاولت ان ابدأ حياة جديدة ولكنني لم أنجح في تكوين اي صداقات. كان الأمر صعباً ولكن في هذه الفترة نجحت في تحسيّن الكثير في حياتي.

ماذا تعلمت من عدم امتلاك أي صديق؟

1. لا يمكن لأي شخص آخر أن يحفزني بشكل أفضل من نفسي

كبشر ، نبحث عن موافقة الآخرين قبل أن نلتزم بشيء ما. نحن نبحث عن التشجيع من الآخرين مثل أصدقائنا لتقييم ما إذا كنا نسير في الاتجاه الصحيح. لكن لا أحد يعرف ماذا ستكون النتيجة. أدركت أنني يجب أن اتبع حدسي. أذكّر نفسي أنه يمكنني القيام بذلك. هناك فقط تعلم أذا نجحت أم لا. لست بحاجة إلى موافقة أي شخص. أحتاج أن أسمع صوتي الخاص سواء كان عليّ أن أذهب إلى تحقيق أحلامي أم لا.

مشاكل بين الأصدقاء قد تواجهها وحلولها

2. عثرت على نقاط القوة والضعف لدي

عندما تكون محاطًا بأشخاص على استعداد دائمًا لمساعدتك ، فهذا يجعلك تعتمد عليهم كثيرًا. ولكن عندما لا يكون لديك أحد لطلب المساعدة ، فإنه يفتح مجالات جديدة للتعلم. قيل لي إنني جيد في النظريات ولكن لست عملي كثيرًا. دللني أصدقائي بالمهام التي تتطلب المزيد من المهارات المعرفية. وبما أنه لا يوجد أحد لمساعدتي الآن ، فقد اضطررت إلى تحويل نقاط الضعف لدي إلى نقاط قوة. اكتشفت نفسي عندما لم يكن هناك أصوات خارجية لإملاء ما يمكنني أو لا يمكنني فعله. إنه يعطيني الفرصة لأعرف نفسي أكثر. لقد حان الوقت لخلق نفسي.

5 أسرار غير معروفة عن الحب الروحي

3. تعلمت أي شيء رغبته

نظرًا لعدم وجود أي شخص تطلب استشارته ، افتح نفسك لمزيد من المساحة للتعلم. اقرأ الكتب ، وخذ الدورات والندوات ، وانضم إلى المؤتمرات لتحسين نفسك.

لم يكن لدي أي اهتمام بتعلم مجالات أخرى لأن دائرة أصدقائي كانت تدعمني بالمعرفة اللازمة. لم أرغب أبدًا في الخروج من منطقة الراحة الخاصة بي. لكن بما أنه ليس لدي أي خيار ، فقد اكتشفت أنه من الممتع تجربة واكتشاف شيء جديد. من كان يدرك أن قراءة كتب الفلسفة ممتعة؟ من كان يعرف أنني أستطيع فعلاً تعلم كيفية الخياطة؟ وأنه لدي الشجاعة للانضمام إلى مسابقة الطبخ والفوز بالمركز الثاني؟

اكتشفت أنه يمكنني تعلم أي شيء إذا كان لديّ العزم والمثابرة على القيام بذلك. لا أحتاج إلى إشارة الذهاب لأشخاص آخرين لتجربة شيء جديد. تعلم بدون ذنب. حاول دون تحفظات.

تحدّي 8 أيام لتجديد علاقتك مع الشريك! هل انت مستعد؟

4. أصبح إيماني أقوى من أي وقت مضى

عدم وجود أصدقاء في الوقت الحالي ساعدني في تقوية إيماني أكثر من أي وقت مضى. هذا يذكرني أن كل شيء يحدث لسبب ما. إن اؤمن ان الغد سوف يصبح أفضل من اليوم. الأهم من ذلك ، إيماني في نفسي أصبح أقوى. أتذكر باستمرار أنني أستطيع فعل ذلك وأستطيع دفع نفسي أكثر.

عندما لا يكون هناك من يهتف لي ، فأنا بحاجة لأن أكون مؤمنًا. الإيمان يزيل الشكوك والمخاوف من المجهول. إنها مصدر إلهام لي لاتخاذ هذه الخطوة الشجاعة التي حتى أصدقائي الحقيقيين لا يعتقدون أنني أستطيع ذلك. إنه يؤجج تصميمي على الارتفاع أكثر من وضعي الحالي.

مواضيع ذات صلة:

7 مرات كنت تتمنى لو كان صديقك المفضل معك خلال علاقة ذات مسافة بعيدة

كيف تنفصل عن صديق؟

لا تفعل أو تقل هذه الأشياء لصديقك المريض

15 طرق لتكون صديقا أفضل