الفراولة ثمرة لذيذة وأول الثمار التي تنضج في الربيع. إنها فواكه رائعة ، مليئة بمضادات الأكسدة القوية وكميات كبيرة من فيتامين C التي ستوفر لبشرتك مغذيات مغذية للبشرة السعيدة الصحية. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الغنية بفيتامين C يعانون من التجاعيد ومشاكل الجلد المرتبطة بالعمر أقل من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.

 ما الذي يجعلها جيدة جدا للبشرة؟

7 فوائد صحية للفراولة

• هي مصدر غني بالفيتامين سي. الفيتامين C مفيد لبشرتك لأنه يحارب الجذور الحرة التي تسرق الأكسجين من الخلايا السليمة وتدمر الكولاجين ، مما يشجع ظهور الخطوط الواضحة على الجلد.
• الألياف الغذائية: الفراولة هي مصدر ممتاز للألياف الغذائية التي تساعد في القضاء على السموم الضارة في أجسامنا. الألياف الغذائية مفيدة أيضًا في تنظيم حركة الأمعاء ، وبالتالي منع الإمساك ، وهو عامل معروف لحب الشباب والبثور. يمكن للألياف في الفراولة أن تساعدك على القيام بزيارات منتظمة للحمام ، والتي يمكن أن تبقي بشرتك خالية من البثور!
• حمض الفوليك: يساعد حمض الفوليك في تجديد الخلايا وإنتاج خلايا جديدة في أجسامنا.

أفضل 5 فوائد للفراولة للبشرة:

5 طرق لخلق روتين صباح ناجح

1. مكافحة الشيخوخة: تحتوي الفراولة على حمض الأيلاجيك المضاد للأكسدة ، والذي يمنع تدمير الكولاجين – أحد الأسباب الرئيسية لتشكيل التجاعيد. حامض الإيلاجيك له تأثير حماية ضوئي يعمل ضد التلف بالأشعة فوق البنفسجية عن طريق خنق إنتاج الإنزيمات التي تسهم في تدمير الكولاجين. هذا يمنع التجاعيد من التكوّن على الجلد ، وبالتالي يوفر نظرة نضرة صحية على وجهك.
2. قل وداعا لحب الشباب: يمكن التخلص من حب الشباب سيئ السمعة الناجم عن تراكم الزهم الزائد مع العناصر الغذائية في هذه الفاكهة. الطبيعة الحمضية للفراولة تمكنها من إزالة الزيت الزائد في الجلد.
3. حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية: حمض الإيلاجيك القوي المضاد للأكسدة مفيد للغاية لأنه يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. اكتشف بحث أجراه باحثون في إحدى الجامعات في كوريا أن الفئران التي تعرضت لأشعة فوق البنفسجية بعد تلقيها علاج حمض الأيلاجيك أظهرت انخفاضًا في تكوين التجاعيد مقارنة بالفئران التي لم يتم علاجها قبل التعرض لها.
4. لا مزيد من البشرة الدهنية: غنية بفيتامين C ، يمكن استخدام هذه الثمار لصنع أقنعة الوجه الممتازة لمحاربة البشرة الدهنية ، وكذلك لتغذية البشرة وتنشيطها. الفراولة حمضية بطبيعتها وهذا فعال لإزالة الزهم الزائد على الجلد.
5. تفتيح البشرة: عصير فعال جدا في تفتيح البقع وندبات حب الشباب. يحتوي عصير الفراولة على مستخلصات تفتيح البشرة وكذلك حمض الإيلاجيك الذي يقلل من البقع الداكنة على الجلد. ما عليك سوى وضع العصير على البقع الداكنة على بشرتك باستخدام كرة قطن واشطفها جيدًا بعد ذلك.

قناع الوجه بالفراولة، اللبن والعسل:

الفراولة غنية بمضادات الأكسدة والفلافونويدات وحمض الساليسيليك ، والتي يمكن أن تكون منقذة للبشرة عند استخدامها بانتظام.

اصنعي قناع وجه فراولة سهل في المنزل من أجل:

• مكافحة حب الشباب
• منع البثور
• تفتيح البشرة
• قشر خلايا الجلد ، وأكثر من ذلك

ستحتاج الى:

2 – 3 فراولة مهروسة (ناضجة)

2 ملعقة صغيرة زبادي

2 ملعقة صغيرة عسل

1. اجمع كل المكونات التي تحتاجها لهذا القناع. اغسل الفراولة واقطع أوراقها. اهريس الفراولة في الخلاط ، أو بالشوكة قبل الاستخدام. من فضلك لا تستخدم الزبادي المنكّه بل استخدام واحد عادي! إذا كان الزبادي باردًا ، فاتركه يصل إلى درجة حرارة الغرفة أولاً.
2. أضف المكونات في وعاء صغير وامزجها جيدا.
3. اجعل القناع سلس ومختلط جيدا لتسهيل التطبيق. باستخدام الأصابع النظيفة ، ضع هذا القناع على وجهك. ثم اغسله بالماء الدافئ بعد 10 دقائق.

مواضيع ذات صلة:

4 طرق لتفتيح العيون المتعبة

جددي شبابك من خلال تقنيّة الليزر الكربوني!

أفضل 5 احمر شفاه مات لعام 2019

لقد رأيت الفراولة في الحلويات والمربيات والعصائر وغيرها. الفراولة فائقة التنوع. فهي لا تجعل الحلويات أكثر نكهة وشهية فحسب ، بل إنها تحسب حسابًا كبيرًا في عالم الصحة واللياقة أيضًا. الثمرة محملة بالفيتامينات والألياف وصفر كوليسترول وبوليفينول ومضادات الأكسدة وبدون دهن وهي مصدر جيد للبوتاسيوم والمغنيسيوم. علاوة على ذلك ، إنها أحد أفضل مصادر فيتامين (ج) المعروف بتعزيز المناعة. إن الفراولة لها خصائص صحية للقلب ؛ فهي تفيد الجهاز الهضمي ، وهي الفاكهة الوحيدة التي تحتوي على بذور (مصدر كميات صغيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية) الموجودة في الخارج. إذا صادفت نظامًا غذائيًا لتخفيف الوزن ، فقد تثبت الفراولة أنها أيضًا ذات تأثير كبير.

الفراولة هي طعام صحي للأكل لانقاص الوزن لأنها تحتوي على 49 سعرة حرارية في كوب واحد من الفراولة. كما أنها محملة بفيتامين C و 3 غرامات من الألياف وبعض الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم.

فيما يلي الأسباب التي تجعل الفراولة جزءًا من حمية إنقاص وزنك.

7 فوائد صحية للفراولة

1. غني بالألياف:

قد يثبت وعاء من الفراولة دورًا مهمًا للغاية في التخلص من دهون البطن. الكم الغني من الألياف الموجودة في الفراولة يساعد في مساعدة فقدان الوزن. تحفز الألياف الشبع ، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة. إذا كنت ممتلئًا ، فسوف تستهلك أطعمة تسمين أقل. يمكنك استخدامها لتعليب حبوبك أو حتى مزجها في العصائر.

اليك ما يجب تناوله بعد ممارسة التمارين الرياضية

2. انخفاض السعرات الحرارية:

100 غرام من الفراولة تشمل 33 سعرة حرارية. نعم هذا كل شيء. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لتخفيض الوزن ، فأنت بحاجة إلى حفظ السعرات الحرارية التي تتناولها.

تجنب هذه الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم

3. يعزز الهضم:

الشاي المصنوع من الأوراق هو علاج تقليدي لتهدئة عسر الهضم الحمضي. الألياف في الفاكهة يمكن أن تساعد الأمعاء البطيئة. يلعب الهضم الصحي دورا حاسما في فقدان الوزن. يمكن أن يؤدي سوء الهضم إلى زيادة الوزن ، لأننا لسنا قادرين على امتصاص واستيعاب العناصر الغذائية لدينا بشكل صحيح. علاوة على ذلك ، قد لا يكون قادرًا على التخلص من النفايات من جسمنا بكفاءة أيضًا. هذا قد يؤدي إلى تباطؤ معدل الأيض ، مما يجعل من الصعب حرق السعرات الحرارية بشكل صحيح.

5 مصادر للبروتين ليست اللحم او التونا

4. غني بحمض الإيلاجيك:

حمض الإيلاجيك هو مشتق من حامض الغاليوم الذي يوجد بوفرة في الفراولة. يساعد في محاربة الالتهاب ويعيد الأداء الطبيعي لهرمونات خفض الوزن التي غالباً ما يتم حظرها بسبب الالتهاب المزمن.

توقعات الأبراج لشهر أبريل 2019

5. زيادة الأنثوسيانين:

الأنثوسيانين عبارة عن أصباغ قابلة للذوبان في الماء ومليئة بمجموعة من الفوائد الصحية. الفراولة غنية بالأانثوسيانين ، مما يساعد على زيادة إنتاج الجسم لهرمون يسمى أديبونيكتين. يساعد هذا الهرمون كذلك في زيادة التمثيل الغذائي ويساعد على فقدان الوزن.

الفراولة هي مصادر غنية بمضادات الأكسدة الفينولية التي يمكن أن تساعد في:

عكس الالتهاب

تساعد في فقدان الوزن

تقليل خطر الأمراض المزمنة.

فما تنتظرون؟ اشملوا هذه الفاكهة اللذيذة في النظام الغذائي الخاص بكم وتخلصوا من الكيلوغرامات الزائدة سريعاً.

مواضيع ذات صلة:

3 صيحات غذائية على إنستغرام يجب ان تتفاداها

الصق فمك أثناء النوم الليلة لحرق المزيد من الدهون!

لجسم منحوت خلال فصل الصيف، اتبعي الخطوات التالية

ماذا يخبئ لك برجك لشهر مايو عام 2019؟ ماذا يخبئ لك حظك هذا الشهر؟ تعرّف على توقعات الأبراج لشهر مايو 2019.

برج الحمل (21 مارس – 19 أبريل)

10 أنواع من فرص التطوع مع الحيوانات حول العالم

قد تأخذك مسؤوليات الأسرة ومشاركاتك بعيداً عن الرغبات والخطط الشخصية. لا تكافح التحديات أو تحاول الهروب من واجباتك.

أنت بالفعل في نقطة يمكنك فيها التخلي عن بعض ذكريات الطفولة القديمة أو قيودها. قرب نهاية الشهر ، ستشعر بالحاجة إلى التنقل ، والتعرف على أشخاص جدد ، أو زيارة الجيران أو كتابة رسائل. أنت أكثر حساسية من المعتاد للجمال والانسجام والحب ؛ يستغرق بعض الوقت لتقدرهم.

برج الثور (20 أبريل – 20 مايو)

تعرّف على أصغر إماراتيّ زار القطبين الشمالي والجنوبي

هذا هو بالفعل شهر عيد ميلادك وهذا يعني أنك لا تحتفل بيوم خاص فقط بل شهر. مواقف الكواكب تجلب الآن وعود للسنة المقبلة. الوعي هو كلمتك الرئيسية لهذا العام القادم.

يدخل الأشخاص والظروف حياتك الآن مما يفتح لك تجارب جديدة في مجال التواصل. هذا يعني أن علاقاتك تأخذ معنى جديدًا. من المؤكد أن السفر مهيأ لك ، وهناك الكثير من التعلم الذي يمكن اكتسابه من تلك الرحلات.

برج الجوزاء (21 مايو – 20 يونيو)

8 أحلام الأكثر شيوعاً وتفسيرها

من المحتمل أن تحاول السيطرة على شريكك ، وربما تفكر في ذلك من أجل مصلحتهم. في الوقت نفسه ، يمكنك استخدام هذه الطاقة الوفيرة لإنجاز الكثير ؛ فقط تجنب أن تكن انتهازي للغاية. تعلم أي تخصص يجمع بين العمل البدني والتأمل ، مثل اليوغا أو فنون الدفاع عن النفس هذا الشهر. هذه يمكن أن يوجه الطاقات الصعبة في اتجاه بناء. استخدم هديتك من القدرة على التكيف لصياغة أهداف شخصية جديدة.

في وقت لاحق من هذا الشهر ، من الممكن ان تقابل أشخاص جدد أو تحدّث خزانة ملابسك أو تبدأ بنظام للعناية بصحتك. ستجذب تجارب ممتعة ، ويمكنك مزامنة أفكارك الخاصة مع أفكار الآخرين.

برج السرطان (21 يونيو – 22 يوليو)

أغرب 13 نكهة علكة في العالم

قد تعطيك هذه الفترة بعض المشاكل إذا تورط الأنا في المواقف. قد تجد أن مشكلة معقدة من الماضي لها حل مرض. تتوقع تغييرات صعبة ولكنها مفيدة في حياتك.

برج الأسد (23 يوليو – 22 أغسطس)

6 دروس من عرض ماري كوندو على نيتفليكس يمكنك تطبيقها في حياتك المهنية

هناك تفرد في الصداقات هذا الشهر. أعد الاتصال مع الأصدقاء القدامى وكن منفتح لزراعة صداقات جديدة وللسماح للآخرين باختيارك.

الكثير من المعارف الجدد سيأتون كمعلمين رغم أنهم لا يدركون دورهم. بالإضافة إلى ذلك ، عليك الانفتاح على أنشطة المجموعة. قد تجد نفسك تتصرف كقائد. استخدم القاعدة الذهبية الآن. احب دون قيد أو شرط.

برج العذراء (23 أغسطس – 22 سبتمبر)

9 نساء يخفين هذا السرّ الجميل عن الجميع لمدّة 33سنة! ما هو؟

تجد هذه الفترة الزمنية أنك تتفاعل مع شخصيات السلطة ، وسوف تفيدك في الوصول الى الأماكن التي تريدها. إذا كنت تفعل الشيء الصحيح حتى الآن ، فسوف تحصل على التقدير. قد يتم أيضًا ملاحظة أي مخالفات سابقة ، لذا كن مستعدًا لتقديم تعويضات إذا لزم الأمر.

برج الميزان (23 سبتمبر – 22 أكتوبر)

ألغاز عن مصر القديمة

ابدأ في التفكير بجدية أكثر بالقضايا المهمة في الحياة. التزم الصدق في الأمور التي تتعلق بالأمور المالية. كن أكثر وعيا في ما يخص دوافع اللاوعي الخاصة بك. هذا الشهر ، يمكن أن تنجذب إلى الدراسة مع نظرة واسعة. الاتصالات لمسافات طويلة والسفر لديها إمكانات عالية للحصول على مكافآت.

برج العقرب (23 أكتوبر – 21 نوفمبر)

مايو هو وقت الزراعة. لن يساعدك أي شيء في تهدئة أعصابك مثل الريف والعناصر الطبيعية والاتصال مع طاقة الأرض الأصلية. يتنبأ برج العقرب ، في شهر أيار (مايو) ان تمنحك الطبيعة إنجازًا وروحًا جديدين. قد يتعلم الأشخاص المولودون في هذه العلامة بسهولة القراءة في النباتات والحيوانات.

برج القوس (22 نوفمبر – 21 ديسمبر)

ما يتم دراسته في المدارس من جميع أنحاء العالم

انتبه إلى عاداتك اليومية ؛ من المرجح أن تشعر بالكسل والانغماس في النفس. لا ضرر حقيقي في ذلك طالما أنك لا تشعر بالذنب حيال ذلك! الآن هو وقت ممتاز لاختيار الملابس التي تجعلك تبدو أفضل. هذا شهر جيد لإنجاز الأمور في المنزل وفي العمل.

برج الجدي (22 ديسمبر – 19 يناير)

مهن شائعة اختفت إلى الأبد

الآن هو الوقت المثالي لقضاء عطلة ، وخاصة تلك التي تنطوي على هوايتك المفضلة. إذا كنت لا تستطيع الابتعاد ، فقم بالأنشطة الإبداعية في وقت فراغك.

قد تشعر بالارتباك وعدم الصبر، ولكن احذر قبل إجراء أي تغييرات كبيرة ؛ يمكن أن تكون هذه الطاقات تخلق وهمًا لمشكلة لا يوجد فيها أي شيء! قد تجلب القيود والعوائق الأخرى، لذا لا تدعها تنزلك!

برج الدلو (20 يناير – 18 فبراير)

يمكن أن تقول صورك على إنستغرام عنك أكثر مما تعتقد

تشعر بالحاجة إلى إقامة أساس متين ، وتركز اهتماماتك على المنزل والأسرة. لا تكن حساسًا وغير متسامح ، مما يجعل من الصعب على الآخرين التعامل معك. اقض وقتًا وحيدًا واسأل نفسك عما إذا كنت معقولًا. موقفك متفائل بشكل عام. تعامل مع بعض المشاريع التي كنت تؤجلها.

برج الحوت (19 فبراير – 20 مارس)

10 حقائق غريبة عن جسم الإنسان

سوف تفكر في المنزل هذا الشهر. استخدم هذا التركيز لتحسين حياتك المنزلية. تقييم نمط حياتك وضع خطط لجعل الحياة اليومية أكثر إرضاء. تزداد الثقة بالنفس عندما يكون لديك قاعدة منزلية آمنة.

إقرأ المزيد:

توقعات الأبراج لشهر أبريل 2019

توقعات الأبراج لعام 2019

5 أسئلة تساعدك على تقييم ذكاء أي شخص بسرعة

تتمنى الكثير من النساء أن تحملن في الوقت المناسب بحيث يكون حملهن سهل ولكن للفلك تواريخ معيّنة تحدد أي تاريخ هو الأفضل لتحملي وتنجبي فيه.

اليك متى يجب ان تحملي بحسب برجك:

برج الحمل

هل ترضعين طفلك؟ تناولي هذه الأطعمة

ضعي خطة حمل تأتي بطفل يتوافقه برجه معه برجك. أفضل ثلاثة أطر زمنية للإنجاب هي: 25 يونيو – 15 يوليو ، 25 أكتوبر – 15 نوفمبر و 25 فبراير – 15 مارس. نظرًا لأنك علامة نارية ، فإن إنجاب طفل يمثل أيضًا علامة نارية (برج الحمل أو ليو أو القوس) هو أفضل رهان على تربية طفل آمن.

برج الثور

10 طرق لتعزيز احترام الذات لدى ابنتك

لتجنب الصدام ، يجب أن يتم التخطيط الإنجاب حول ثلاثة أطر زمنية: 25 يوليو – 15 أغسطس ، 25 نوفمبر – 15 ديسمبر و 25 مارس – 15 أبريل.

برج الجوزاء

5 خطوات أساسية لمساعدة الأطفال على مواجهة الإجهاد

كجوزاء ، يجب أن تخطط الإنجاب حول هذه الأطر الزمنية الثلاثة: 25 أغسطس – 15 سبتمبر ، 25 ديسمبر – 15 يناير و 25 أبريل – 15 مايو. انت أفضل حالا في تربية طفل من برج الجوزاء ، الميزان أو الدلو.

برج سرطان

أفضل 5 نصائح تواصل بين الوالدين واطفالهم

بالنسبة للسرطان ، يجب تخطيط الإنجاب خلال هذه الفترات الثلاث: 25 يوليو – 15 أغسطس ، 25 نوفمبر – 15 ديسمبر و 25 مارس – 15 أبريل. إذا نجحت في الحمل داخل أحد هذه النوافذ ، فحينئذٍ ستحصل على أصل برج الثور أو برج العذراء أو برج الجدي.

برج الأسد

اليك كيف تزيدين خصوبتك في الربيع

بصفتك أسد ، أنت واثق وتفتخر بطفلك بقدر ما تفخر بنفسك. أفضل النوافذ التي يمكنك الإنجاب خلالها هي: 25 يونيو – 15 يوليو ، 25 أكتوبر – 15 نوفمبر و 25 فبراير – 15 مارس.

برج العذراء

5 طرق لجعل وقت العشاء ثميناً للأسرة

كنوع من برج العذراء ، فإن أفضل نوافذ الإنجاب هي: 25 سبتمبر – 15 أكتوبر ، 25 يناير – 15 فبراير و 25 مايو – 15 يونيو. سوف تلد خلال هذه الأُطُر الزمنية أطفالك الأكثر توافقًا: إما سرطان أو عقرب أو برج الحوت.

برج الميزان

8 طرق سهلة لتعليم طفلك قيمة المال

أفضل الأوقات التي يمكنك الإنجاب خلالها هي: 25 سبتمبر – 15 أكتوبر ، 25 يناير – 15 فبراير و 25 مايو – 15 يونيو. إذا اتبعت ذلك ، فستلد طفلاً من السرطان أو العقرب أو الحوت.

برج العقرب

أفضل الطرق لفقدان 5 كيلوغرامات من الوزن بعد الحمل

لتربية الأطفال الأكثر توافقًا مع ما سيكون عليه أسلوب الأبوة لديك ، حاول أن تنجبه في إحدى هذه النوافذ: 25 يونيو – 15 يوليو ، 25 أكتوبر – 15 نوفمبر و 25 فبراير – 15 مارس. إذا نجحت ، سيكون لديك طفل من برج الحمل أو ليو أو القوس.

برج القوس

لماذا تفقد الأمهات هويتهن وكيف يمكنهن إستعادتها؟

كقوس ، يجب أن تخطط للإنجاب ضمن هذه الأطر الثلاثة: 25 أغسطس – 15 سبتمبر ، 25 ديسمبر – 15 يناير و 25 أبريل – 15 مايو. إذا سارت الأمور كما هو مخطط لها ، فستولد طفلًا من الجوزاء أو الميزان أو الدلو.

برج الجدي

5 أشياء تحتاج اليها مع الأطفال حديثي الولادة!

إذا كنت تنوي على الحمل ، فجرب أحد هذه النوافذ الثلاثة: 25 يونيو – 15 يوليو ، 25 أكتوبر – 15 نوفمبر و 25 فبراير – 15 مارس. إذا كنت تخطط جيدًا ، فستلد طفلًا من برج الحمل أو ليو أو القوس ، وسيكون ذلك أفضل ، حيث سيكون أكثر توافقًا مع أسلوب الأبوة والأمومة.

برج الدلو

توقعات الأبراج لشهر أبريل 2019

أفضل نوافذ الانجاب الخاصة بك مثل برج الدلو هي: 25 يوليو – 15 أغسطس ، 25 نوفمبر – 15 ديسمبر و 25 مارس – 15 أبريل. داخل هذه النوافذ ممكن ان تلد أطفالاً من هذه العلامات الثلاث: الثور ، العذراء والجدي.

برج الحوت

أفضل الأوقات التي يجب عليك أن تنجب فيها هي: 25 سبتمبر – 15 أكتوبر ، 25 يناير – 15 فبراير و 25 مايو – 15 يونيو. سيؤدي هذا إلى ميلاد أطفالك الأكثر توافقًا: سرطان أو برج العقرب أو برج الحوت.

بعد شهور من التناوب بين الهواء الداخلي الحار والجاف والبرد القاسي في الخارج ، ستكون بشرتك جاهزة بالتأكيد لتغيير العناية الموسمية.

استخدم خطواتنا الستة للبشرة المضيئة في فصل الربيع لتنشيط بشرتك من وضع السبات الشتوي ، والاستمتاع بتوهج صحي.

1. قشر بشرتك

تبدأ الخطوة الأولى على الطريق نحو توهج البشرة بتقشير الطبقة الباقية من الشتاء. على الرغم من أن خلايا الجلد تتجدد باستمرار ، إلا أن قدوم الشتوية الشديدة قد تمنع الجلد الميت من التلاشي بشكل فعال. أفضل طريقة لتقشير البشرة هي تشغيل حمام ساخن ، وإعطاء نفسك تقشير كامل للجسم باستخدام مقشر قوي ولطيف. قم بتطبيق منتجات التقشير في كل مكان ، وخاصة تلك البقع المعرضة للبقع الخشنة – الركبتين والمرفقين والقدمين واليدين والظهر.

2. قم بترطيب نفسك

هل يبدو أن شرب المزيد من الماء هو أصل كل نظام غذائي وممارسة التمارين والعناية بالبشرة؟ هذا لأنه بالفعل عجائب لجسمك! تحتاج أعضائك إلى وظيفة الترطيب ، وبشرتك هي أكبر عضو في الجسم. كلما زادت كمية المياه التي تشربها ، كلما كان من السهل الحفاظ على بشرتك من الجفاف والقشور.

3. ارتداء واقي من الشمس ، حتى في الأيام الغائمة

واقي الشمس ليس فقط لتلك الأيام على الشاطئ. حتى الأيام الملبدة بالغيوم لا يزال بإمكانها إرسال الأشعة فوق البنفسجية الضارة لمهاجمة بشرتك.ارتدي واقية من الشمس ، حتى في الأيام الملبدة بالغيوم ، لحماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس. ابحث عن منتج خفيف الوزن لا يسد المسام واسع الطيف SPF 70.

يمكنك توفير الوقت – وعدد المنتجات التي تحتاجها – باستخدام مرطب أو مكياج يحتوي بالفعل على حماية UVA / UVB.

أفضل 5 احمر شفاه مات لعام 2019

4. أكل الفواكه والخضروات الطازجة

طريقة رائعة للحصول على مزيد من الماء في يومك هو تناول وجبة خفيفة من الفواكه الطازجة والخضروات. يمكن أن تكون الفواكه والخضروات الطازجة وجبة خفيفة لذيذة ، وتلك المليئة بالمياه التي يحتاجها النظام – بالإضافة إلى الفيتامينات والمواد المغذية. الماء يساعد بشرتك أيضًا على الحفاظ على مرونتها ، مما يعني أنها يمكن أن تساعد في مقاومة علامات الشيخوخة. تشمل الأطعمة الرائعة للبشرة الصحية الخس والبروكلي والجريب فروت والجزر والتفاح والبطيخ. لقد وجدت الدراسات أن ثمار الحمضيات مفيدة بشكل خاص لصحة الجلد.

5. استخدام مرطب أخف

على الرغم من أن فصل الشتاء جعلك ترطب بشرتك كثيراً ، يمكن لنفس المنتجات أن تبدأ في ترك طبقة دهنية على بشرتك مع مرور الأيام أكثر دفئًا. كجزء من روتين العناية بالبشرة الربيعي ، اختر مرطبًا خفيفًا للحفاظ على صحة بشرتك ورطوبتها دون زيادة وزنها.

7 طرق لاستخدام زيت جوز الهند في روتينك الجمالي

6. مارس التمارين الرياضية

يمكن أن تشعر بالوصول إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة التمرينات المنزلية كآخر ما تريد الضغط عليه في يومك الحافل. خلاصة القول هي: التمرين يزيد من تدفق الدم ، مما يساعد في الحفاظ على خلايا الجلد الصحية. خلايا الجلد السعيدة = البشرة السعيدة! ليس عليك حتى الدخول إلى الجيم. إذا كان الجو جميلًا في الخارج ، فقم بممارسة اليوغا لمدة 30 دقيقة في الحديقة الخاصة بك. أو يمكنك الاستفادة من الطقس المنعش في فصل الربيع والقيام بنزهة سريعة في الهواء الليلي الأكثر دفئًا مع أطفالك أو كلبك.

مواضيع ذات صلة:

4 طرق لتفتيح العيون المتعبة

جددي شبابك من خلال تقنيّة الليزر الكربوني!

10 تغييرات بسيطة في أسلوب حياتك ستجعلك تبدو أصغر سناً

تعطي علامة الزهرة معلومات حول ما تقدره عندما يتعلق الأمر بالحب. إنه ما تجده رومانسيًا وجميلًا. علامة المريخ الخاصة بك ، من ناحية أخرى ، ترمز إلى ما تحب فعله بالفعل. وهذا يظهر ما يحفزك على الاقتراب. بغض النظر عن المسار الذي تسلكه ، لا تقلل من شأن تأثير المجرّات على حياتك العاطفية وما يجب أن تفعله أنت وحبيبك في موعدكم القادم.

استمر في القراءة لمعرفة الأنشطة التي تمت الموافقة عليها من قبل برجك ، والمذكورة هنا من خلال علامة الشمس.

برج الحمل

الرجل المثالي لك بحسب برجك

الحمل لا يحب التحرك ببطء شديد. ابدأ بجولة عالية السرعة في السيارة مع النوافذ (والأعلى ، إن أمكن) مفتوحة للحصول على سباق الأدرينالين الخاص بك. يحب الحمل أن يكون رقم واحد ، لذا فإن ممارسة الألعاب مع موعده يجعله سعيداً. فكّر في مسبح ، لعب البولينج ، وبينغ بونغ.

برج الثور

الثور هو أكثر العلامات إثارة ، مما يعني أنك تقدر موعداً كلاسيكيًا رومانسيًا. تحب أن تشعر بالراحة حقًا وأن تستمتع بأجمل ما في الحياة ، لذلك فإن الاستمتاع بتدليك الأزواج يعد دائمًا فكرة رائعة.

برج الجوزاء

الجوزاء ممتع جداً ولكن سرا أنت شخص ذكي للغاية. تحدي شريكك فكريا في ليلة من التريفيا في إحدى المقاهي الثقافية. إن جعل شريكك يثير إعجابك ببعض الحقائق تحت الرادار يمكن أن يكون مثيرًا للغاية. اختتم المساء بالتناوب على قراءة الروايات لبعضكما البعض على ضوء الشموع على الأريكة.

برج السرطان

3 طرق للتواصل مع الرجل عاطفيا والتحدث بلغته

إن برج السرطان برج حالم ومن مواعيده الغرامية المثالية ، مشاهدة فيلم يأخذ خياله الى عالم اخر. يحب أيضاً أن ينهي الأمسية في مكان جميل يطل على البحر حيث يجعل ضوء القمر الموقف رومنسياً كثيراً بحيث يمكنه التعبير عم مشاعره لحبيبه.

برج الأسد

برج الأسد يحب أن يشعر انه المعشوق. ركز نفسك في دائرة الضوء من خلال غناء الكاريوكي – يمكنك أن تبهر الحشود أو تظهر فقط أمام موعدك من خلال ربط الألحان في غرفة خاصة. طالما كانت هناك طريقة لإشعاع إبداعك ، فستشعر وكأنك بنفسك – مما يتيح الاتصال الحقيقي بحبيبك.

برج العذراء

لغة الحب في برج العذراء تتجلى في أعمال خدمة خيرية. من خلال مشاهدة الشعلة الخاصة بك ، اجعل العالم مكانًا أفضل حيث تقوم بأعمال تطوعية مع شلريكك. بعد القيام ببعض الأشياء الجيدة ، توجه إلى المنزل واطهي العشاء – إن إنشاء شيء ما بشكل تعاوني سيقربك أكثر ويقوي علاقاتك الحميمة. إذا كانت الثقة موجودة ، أضف لمسة من المرح والرومنسية.

برج الميزان

8 تقاليد عيد الحب من جميع أنحاء العالم

الميزان ، أنت تناسب النوع الذي يفضل المشي لمسافات طويلة على الشاطئ عند غروب الشمس. ولكن إذا كان الشاطئ بعيدًا جدًا أو كان الوقت خارج الموسم قليلاً ، فاستمتع بأمسية من دروس الرقص. إن نقل جسدك إلى الموسيقى يجعلك سعيدًا – ويمنحك الفرصة للتقرّب من شريك حياتك (واظهار حركاتك بالطبع).

برج العقرب

هذا البرج يحب كشف الأسرار – مثل اكتشاف الرغبات السرية لشريكك وإيجاد علاقة عميقة. ابدأ موعدك المثالي من خلال ارتداء قناع في حفلة تنكرية. ثم تقرب الى شريكك من خلال جلسات الدردشة الطويلة.

برج القوس

القوس يحب أن يشعر بالحرية ، لذلك قم بتعبئة السيارة لرحلة مرتجلة مع موعدك. يمكنك القيام برحلة في عطلة نهاية الأسبوع والتنزه في المتاجر العتيقة. احجز غرفة في مكان فريد من نوعه.

برج الجدي

5 أسرار غير معروفة عن الحب الروحي

إذا كنت في حالة مزاجية ثابتة ، خذ وقتك واطلع على الكتب النادرة ، وأقرأ كل مقاطع أخرى جذابة.

برج الدلو

برج الدلو الراديكالي ، لا تمانع في الابتعاد عن المسار الإعتيادي لموعد أحلامك. اجمع التلسكوب والتسجيل والعتاد قبل الخروج في البرية. البحث عن الأجسام الغريبة في السماء خلال ليلة مليئة بالنجوم هو ما يشجّعك. خذ التسجيلات الميدانية لأصوات الطبيعة. فقط لا تنسَ بعض البطانيات.

برج الحوت

تحدّي 8 أيام لتجديد علاقتك مع الشريك! هل انت مستعد؟

الحوت هو شخص يحب لعب دور الحرباء. استمتع ببعض بريق هوليوود ذو الطراز الكلاسيكي عن طريق الذهاب الى نادي الجاز ، دع تلك الموسيقى تنقلك بعيدًا عن قائمة مهامك. بعد التوجه إلى المنزل ، انغمس في بعض الأدوار مع شريكك.

إقرأ المزيد:

حالات لا تستطيع المرأة أن تفهم شريكها

7 علامات تدل بأنه ما زال للرجل مشاعر لشريكته السابقة

5 دلالات تؤكد أن زواجك على وشك الإنهيار

سلطة السبانخ والفراولة لذيذة وسهلة مصنوعة من البقان المسكر والجبن وصلصة الخل البلسمية البسيطة. تتمتع سلطة الفراولة بالكثير من النكهة وهي رائعة لوجبة الغداء أو العشاء في الصيف.

مكونات سلطة الفراولة السبانخ

لسلطة الفراولة – الفراولة ، السبانخ ، البصل الأحمر ، الفيتا

للبقان المسكرة – البقان والسكر البني والزبدة

للخل البلسمي – الخل البلسمي وزيت الزيتون والعسل والديجون

كيفية تحضير سلطة الفراولة السبانخ

قائمة أطعمة يمكن تجميدها

اصنعي الصلصة البلسمية: يُضاف الخل إلى قدر صغير ، ويُغلى المزيج على نار متوسطة ويترك حتى يغلي بمقدار النصف ، حوالي 3 دقائق.

صب في وعاء ، أضف زيت الزيتون ، ديجون الخردل ، والعسل واخفق المزيج بينما تضيف التوابل مع الملح والفلفل حسب الذوق. اجعل المزبج رقيق مع القليل من الماء إذا رغبت في ذلك.

اصنع البقان المسكرة: أضف البقان والسكر البني والزبدة إلى مقلاة صغيرة غير لاصقة وتطهى على نار متوسطة الحرارة مع التحريك باستمرار حتى يبدأ السكر في الذوبان والكراميل ، حوالي 2-3 دقائق.

اجمع السلطة: اخلطي السبانخ والفراولة ونصف الفيتا والبصل الأحمر والبقان.

رطب حوالي ثلث الصلصة على السلطة ، ثم صفيها ورطبها على أجزاء فردية وأعلى مع النصف المتبقي من الفيتا.

هل يمكن تحضير هذه السلطة مقدما؟

10 وصفات لخلطات فوق الكيك

إطلاقا! تحضير سلطة السبانخ هذه مقدما أمر سهل جداً ، حضّر جميع المكونات وخزنها في حاويات منفصلة. ثم اجمع السلطة مباشرة قبل أن تكون مستعدًا لتقديمها.

بمجرد رش الضمادات البلسمية على سلطة السبانخ بالفراولة ، فأنت تريد أن تأكلها على الفور.

هل يمكنني استخدام نوع آخر من الفاكهة؟

قطعا. أي التوت الطازج سيعمل في هذه السلطة. لقد أكلت سلطة السبانخ هذه مع التوت الأزرق الطازج من قبل ، وكانت لذيذة.

نصائح لأفضل سلطة الفراولة

9 أطباق لبنانية جيدة للغاية تحتاج إلى تجربتها

حاول استخدام التوت المختلفة مثل العنب البري.

التفاح والكمثرى خيار كبير بدلاً من الفراولة.

إذا لم يكن لديك جوز البقان ، يمكنك تجربة الجوز أو الكاجو.

أليس لديك فيتا؟ حاول جبن الماعز المتفتت بدلاً من ذلك.

وصفة سلطة السبانخ:

المكوّنات:

للصلصة:

نصف كوب بلسم الخل

نصف كوب زيت زيتون

1 ملعقة كبيرة ديجون خردل

1 ملعقة كبيرة عسل

الملح والفلفل الأسود المطحون الطازج

البقان المسكرة

3/4 كوب مكسورة أو مقطعة من البقان تقريبًا

1 1/2 ملعقة كبيرة سكر بني

1/2 ملعقة كبيرة زبدة

للسلطة:

10 أوقية من السبانخ الصغيرة

1 رطل من الفراولة الطازجة ، مقشر ومقطع

5 أوقية. جبنة الفيتا ، انهارت

1/3 بصل أحمر صغير ، شرائح رقيقة

التعليمات

يُضاف الخل إلى قدر صغير ، ويُغلى المزيج على نار متوسطة واتركه حتى يغلي بمقدار النصف ، حوالي 3 دقائق. صب في وعاء أو وعاء ، أضف زيت الزيتون ، ديجون الخردل ، والعسل والخفق لمزيج بينما التوابل مع الملح والفلفل حسب الذوق. رقيقة مع القليل من الماء إذا رغبت في ذلك. اجلس جانبا.

للبقان:

يُضاف البقان والسكر البني والزبدة إلى مقلاة صغيرة غير لاصقة ويُطهى المزيج على نار متوسطة الحرارة مع التحريك باستمرار حتى يبدأ السكر في الذوبان والكراميل ، حوالي 2-3 دقائق. نقل إلى لوحة في طبقة واحدة لتبرد.

للسلطة:

في وعاء سلطة إرم السبانخ والفراولة ونصف الفيتا والبصل الأحمر والبقان. رطب حوالي ثلث الصلصة على السلطة ثم صفيها ورطبها على أجزاء فردية وأعليها مع نصف باقي الفيتا. خدمة على الفور.

إقرأ المزيد:

وصفات سريعة على العشاء

اليك أفضل وصفة من القرنبيط مع الصلصة الخضراء!

عندما تمارس التمارين الرياضية ، تستهلك عضلاتك كل ما هو مخزّن من الجليكوجين للحصول على الطاقة. هذا يؤدي الى استنذاف عضلاتك جزئيا من الجليكوجين. بعض البروتينات الموجودة في عضلاتك تتحلل وتتلف أيضاً.

بعد التمرين ، يحاول جسمك إعادة بناء مخازن الجليكوجين الخاصة به وإصلاح هذه البروتينات العضلية وإعادة نموها.

إن تناول العناصر الغذائية الصحيحة بعد فترة قصيرة من التمرين يمكن أن يساعد جسمك على القيام بذلك بشكل أسرع. من المهم بشكل خاص تناول الكربوهيدرات والبروتين بعد التمرين.

القيام بذلك يساعد جسمك:

• تقليل انهيار البروتين العضلي.
• زيادة تخليق بروتين العضلات (النمو).
• استعادة مخازن الجليكوجين.
• تعزيز الانتعاش.

البروتين والكربوهيدرات والدهون

5 نصائح أكل إعتمدها لنظام غذائي صحي

اليك كيفية مشاركة كل من المغذيات الكبيرة ؛ البروتين والكربوهيدرات والدهون ، في عملية الاسترداد بعد التمرين في الجسم.

البروتين يساعد على إصلاح وبناء العضلات ، اذ كما هو موضح أعلاه ، يؤدي التمرين إلى انهيار البروتين العضلي. يعتمد معدل حدوث ذلك على التمرين ومستوى التدريب لديك ، ولكن حتى الرياضيين المدربين تدريباً جيداً يعانون من انهيار بروتين العضلات. استهلاك كمية كافية من البروتين بعد التمرين يعطي الجسم الأحماض الأمينية التي يحتاجها لإصلاح وإعادة بناء هذه البروتينات. كما يوفر لك لبنات البناء اللازمة لبناء أنسجة عضلية جديدة. من المستحسن أن تستهلك 0.14-0.23 جرامًا من البروتين لكل رطل من وزن الجسم (0.3 – 0.5 جرام / كجم) في وقت قريب جدًا بعد التمرين.

أظهرت الدراسات أن تناول 20-40 جرامًا من البروتين يبدو أنه يزيد من قدرة الجسم على التعافي بعد التمرين.

الكربوهيدرات للمساعدة في الانتعاش

الدليل الصحي لأنواع الزيوت

تُستخدم مخازن الجليكوجين في الجسم كوقود أثناء التمرين ، كما أن تناول الكربوهيدرات بعد التمرين يساعد في تجديدها. يعتمد معدل استخدام مخازن الجليكوجين على النشاط. على سبيل المثال ، تؤدي رياضات التحمل إلى استخدام جليكوجين أكثر من تدريب المقاومة.

لهذا السبب ، إذا كنت تشارك في رياضات التحمل (الجري ، السباحة ، إلخ) ، فقد تحتاج إلى استهلاك المزيد من الكربوهيدرات أكثر من لاعب كمال الأجسام. استهلاك 0.5 – 0.7 جرام من الكربوهيدرات لكل رطل (1.1 – 1.5 جرام / كيلوغرام) من وزن الجسم في غضون 30 دقيقة بعد التدريب يؤدي إلى إعادة تكوين الجليكوجين السليم.

علاوة على ذلك ، يتم تحفيز إفراز الأنسولين ، الذي يشجع تخليق الجليكوجين ، بشكل أفضل عند تناول الكربوهيدرات والبروتين في نفس الوقت. لذلك ، فإن تناول كل من الكربوهيدرات والبروتين بعد التمرين يمكن أن يزيد من تخليق البروتين والجليكوجين. حاول استهلاك الاثنين بنسبة 3: 1 (الكربوهيدرات إلى البروتين). على سبيل المثال ، 40 غراما من البروتين و 120 غراما من الكربوهيدرات.

يعد تناول الكثير من الكربوهيدرات لإعادة بناء مخازن الجليكوجين أمرًا مهمًا للأشخاص الذين يمارسون الرياضة كثيرًا ، مثل مرتين في نفس اليوم. إذا كان لديك يوم أو يومين للراحة بين التدريبات ، فسيصبح هذا أقل أهمية.

الدهون

جينيفير لوبيز تخبرنا سبب إنقطاعها عن السكر والكربوهيدرات لمدة 10 أيام!

يعتقد الكثير من الناس أن تناول الدهون بعد التمرين يبطئ عملية الهضم ويمنع امتصاص المواد الغذائية. في حين أن الدهون قد تبطئ امتصاص وجبة بعد التمرين ، إلا أنها لن تقلل من فوائدها.

على سبيل المثال ، أظهرت دراسة أن الحليب كامل الدسم كان أكثر فاعلية في تعزيز نمو العضلات بعد التمرين أكثر من الحليب الخالي من الدسم. علاوة على ذلك ، أظهرت دراسة أخرى أنه حتى عند تناول وجبة عالية الدهون (45 ٪ من الطاقة من الدهون) بعد التمرين ، لم يتأثر تركيب الجليكوجين العضلي.

قد يكون من الجيد تحديد كمية الدهون التي تتناولها بعد التمرين ، لكن تناول بعض الدهون في وجبة ما بعد التمرين لن يؤثر على شفائك.

مواضيع ذات صلة:

تجنب هذه الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم

7 عادات بسيطة لتعزيز نظام المناعة بشكل طبيعي

3 صيحات غذائية على إنستغرام يجب ان تتفاداها

أحد الأسباب الرئيسية لسفر الناس إلى الشرق الأقصى خلال الربيع (من مارس إلى مايو) هو مشاهدة إزهار الكرز المذهلة التي تزدهر في جميع أنحاء اليابان وكوريا الجنوبية. ومع ذلك ، إذا كنت تخطط لزيارة اليابان في الربيع ، فحاول تجنب السفر خلال “الأسبوع الذهبي” ، الذي يصادف نهاية أبريل أو بداية مايو.

توقعات الأبراج لشهر أبريل 2019

يمكن أن يكون النقل خلال هذا الوقت مشغولًا للغاية وأن العديد من المكاتب مغلقة. عادةً ما يكون الدخول إلى التبت غير ممكن في شهر مارس بسبب السنة التبتية الجديدة ولكن شهري أبريل ومايو أشهر ممتازة للزيارة حيث ذاب الجليد ولكن الحشود الصيفية لم تصل بعد. لا يزال من الأفضل تجنب الأجزاء الشمالية من الصين في هذه المرحلة لأنها ستظل باردة للغاية ولكن المناطق الوسطى والجنوبية ستكون جاهزة للزيارة.

أجمل المناطق السياحية في كرواتيا التي يجب زيارتها!

4 عادات يجب ان تتوقف عن القيام بها في الفنادق

ميانمار

وصل أبريل وبدأ الزئبق في الصعود نحو أعلى درجات الحرارة خلال العام. لا تزال أعداد الزوار في أعلى مستوياتها ، لذا يُنصح بالحجز مبكرًا لتجنب خيبة الأمل. مع عدم وجود أمطار متوقعة طوال الشهر يبدو الشتاء البارد في المرتفعات كذكرى بعيدة ؛ يمكنك توقع طقس ممتاز في جميع أنحاء البلاد.

كمبوديا

تصبح درجات الحرارة في ذروتها في شهر أبريل / نيسان مع استمرار هطول أمطار منخفضة ، على الرغم من أن الأمطار الغريبة القريبة من نهاية الشهر متوقعة مع اقتراب موسم الأمطار. يمكن أن يكون استكشاف معابد أنكور عملاً شاقًا في درجات حرارة 33 درجة مئوية + لذا خطط لعدة مهام قصيرة.

اليك كيف تسافر حول العالم مجانا

لاوس

تستمر درجات الحرارة المرتفعة خلال شهر أبريل الذي يعد تقليديًا أكثر شهور السنة سخونة. درجات الحرارة في فينتيان ولوانغ برابانغ تحوم حول 30 درجة مئوية بينما في الجنوب أقرب إلى 36 درجة مئوية. قرب نهاية الشهر ، تصبح الامطار أكثر احتمالًا مع اقتراب موسم الأمطار على الرغم من أن هذه الأمطار نادرة وقصيرة.

تايلاند

يستمر الطقس الجيد في جميع أنحاء البلاد ، حيث ترتفع درجات الحرارة ولا تزال فرص هطول الأمطار منخفضة. تقترب درجات الحرارة في جميع أنحاء البلاد من ذروتها في الشمال حيث تشهد شيانغ ماي درجات حرارة تزيد عن 30 درجة مئوية وبانكوك والمناطق الوسطى تتوقع أن يصل ميزان الحرارة إلى 30 درجة مئوية.

فيتنام

يأخذنا شهر أبريل إلى نهاية موسم الذروة في فيتنام من منظور الطقس ، لكن هذا يمكن أن يأتي مع العديد من المزايا المرتبطة بأعداد أقل للزائرين. بينما يتجه الشمال الآن نحو صيفه الحار الرطب ، لا يزال بإمكانك توقع الكثير من الأيام الجافة. لا تزال الشواطئ في وسط البلاد في أفضل حالاتها وفي الوقت الذي يبدأ فيه هطول الأمطار في الجنوب شديد الحرارة الآن ؛ الأيام الجافة الصافية أكثر انتشارًا.

7 أسباب تظهر أهمية سفر الأطفال

في أي دول أوروبية من الآمن شرب ماء الصنبور؟

سيريلانكا

من المؤكد أن شهر أبريل هو من بين أفضل الشهور للسفر في سريلانكا ، رغم أن الساحل الغربي والجنوبي ، بالإضافة إلى منطقة الشاي الريفية المركزية ، ستبدأ في الحصول على زيادة حادة في هطول الأمطار. على مدار الشهر ، لا تزال الشواطئ في الجنوب والغرب تتوقع الكثير من أشعة الشمس وعلى الساحل الشرقي ، إنها أيضًا أخبار جيدة ، مع توقع الكثير من أشعة الشمس.

ماليزيا

يُعد شهر أبريل أحد أفضل الشهور التي يتم إقامتها في ماليزيا حيث يتوقع كل من سواحل شبه الجزيرة مناخًا جيدًا. يقع أبريل في الفترة الانتقالية بين الرياح الموسمية ، مما يعني أن الرياح خفيفة ، وتكون الأمطار موضعية ونادرة.

6 أفضل وجبات خفيفة للرحلات الطويلة بالطائرة

أسوأ وجهات العالم للسفر المستدام

كوريا الجنوبية

يرى أبريل وصول الربيع الكوري الجنوبي. مع انخفاض هطول الأمطار والطقس المعتدل وازهار الكرز ، تعد هذه واحدة من أكثر الأوقات شعبية في العام لزيارة كوريا الجنوبية. ضع في اعتبارك أن فصل الشتاء قد انتهى للتو ، لذلك لا تزال درجات الحرارة تستعد ، خاصة في التلال والجبال. يمكن أن تنخفض درجات الحرارة في سيول إلى ما دون درجة التجمد ، ولكنها تصل في الغالب إلى 8 درجات مئوية ؛ بينما تشهد جزيرة جيجو والساحل الجنوبي متوسط درجات حرارة لا تقل عن 6 درجات مئوية وأقصى 13 درجة مئوية.

إقرأ المزيد:

هذه القرية السويسرية الصغيرة ستصبح فندقاً

4 أماكن فريدة لزيارتها في المكسيك لم تكن تعلم أنها موجودة

4 أنشطة يمكن ممارستها في كوزكو ، بيرو

تزيد نسبة الخصوبة لدى الكثير من الكائنات الحيّة في أشهر الربيع. يرتبط هذا الوقت من العام بأعدد من الحمل أكثر من أي فصل آخر ، وتُظهر الدراسات الحديثة أن نسبة نجاح علاج أطفال الأنابيب يزيد بنسبة 5 في المائة خلال هذا الموسم.

وليس من قبيل الصدفة ، أن الطقس الأكثر دفئًا يتسبب في عدد من التغييرات الهرمونية المهمة في الجسم ، والتي تؤثر على كل شيء بدءًا من نهار الإباضة إلى مقدار الطاقة التي تتحلين بها في غرفة النوم ، والتي تضيف جميعها إلى أن تجعل هذا الوقت الأكثر خصوبة للجميع.

لماذا تفقد الأمهات هويتهن وكيف يمكنهن إستعادتها؟

لذلك اليك بعض الطرق التي يجب إتباعها لزيادة الخصوبة في الربيع:

1. إذهبي الى الخارج

ترتبط الغدة النخامية بالعصب البصري ، وهو حساس لأشعة الشمس. وبما أن الغدة النخامية هي التي ترسل الرسائل إلى المبايض لإنتاج هرمون الاستروجين ، فمن المنطقي أن الأيام التي تتمتع بالكثير من الضوء قد تزيد الإباضة ، وبالتالي ، فرصك في الحمل.

يعمل ضوء الشمس أيضًا على رفع مستويات فيتامين “د” ، والذي يرتبط نقصه بالعقم. يبدو أن فيتامين (د) يلعب دورًا كبيرًا في الإباضة. إذ تشير الدراسات الحديثة أيضًا إلى أنه يساعد على تهدئة استجابة الجسم المناعية للبيض المخصب ، مما يجعل الغرس أكثر احتمالًا.

2. قومي بالتمارين الرياضية

الحفاظ على نسبة صحية من الدهون في الجسم أمر حيوي للصحة الإنجابية. تفرز الأنسجة الدهنية عددًا من الهرمونات ، بما في ذلك هرمون الاستروجين ، والذي يمكن أن يعرقل التوازن الدقيق للجسم ويمنع التبويض.

فقط لا تفرط التمرّن في الصالة الرياضية. قد تؤدي ممارسة الرياضة المفرطة إلى إعاقة فرصك في إنجاب الأطفال بشكل خطير ، وفقًا لإحدى الدراسات التي وجدت أن “تمارين المرأة الخارقة” جعلت مشاكل الخصوبة أكثر عرضة ثلاث مرات.

اهدفي إلى ممارسة التمارين ثلاث مرات في الأسبوع والبقاء داخل مؤشر كتلة الجسم السليم من 18.5 إلى 24.9.

فوائد الجوافة للحامل

3. خذي قسطا من النوم

إذا كنت على وشك الخضوع لعمليات التلقيح الصناعي ، فهذا بالتأكيد وقت مناسب من السنة. وجدت دراسة أجرتها مستشفى كونتيس أوف تشيستر ومستشفى ليفربول النسائي أن مرضى التلقيح الاصطناعي يحتاجون إلى عدد أقل من الأدوية لمساعدتهم على الإباضة خلال أشهر الربيع وكان احتمال الحمل لديهم ضعفيًا مقارنةً بالشتاء.

قد يكون هذا بسبب انخفاض مستويات هرمون الميلاتونين ، وفقًا للدكتور سيمون وود الذي قاد الدراسة ، والتي تؤثر أيضًا في تنظيم النوم ، على الأنسجة التناسلية.

حتى لو لم تكن تتتحضر للتلقيح الاصطناعي ، فإن الدخول في عادات نوم جيدة يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات الميلاتونين ، وبالتالي يساعد في الحفاظ على توازن هرموني صحي. تأكد من أن غرفة نومك مظلمة تمامًا في الليل واهدف إلى النوم لمدة ثماني ساعات.

في الصباح ، تخلص من هذه الستائر واستمتعت بأكبر قدر ممكن من ضوء النهار الطبيعي.

مشاكل شائعة في الثلث الأخير من الحمل

4. تناولي أكل موسميا

هناك سبب لتوقفك عن تخيل العشاء المشوي حولك الآن. عندما يكون الطقس أكثر دفئًا والطعام أكثر وفرة ، نتوقف عن حنين الكربوهيدرات الكثيفة الطاقة مثل البطاطا والمعكرونة ، وبطبيعة الحال نتناول وجبات أخف وأكثر تنوعًا. هذه أخبار رائعة لخصوبتك لأن الفواكه والخضروات الناضجة في هذا الوقت من العام – مثل البروكلي والهليون والسبانخ والراوند والتوت ، على سبيل المثال كلها في ذروة قيمتها الغذائية ، لذلك سوف تكون معبأة مع مضادات الأكسدة والمواد المغذية الأخرى المفيدة التي تفيد صحتك الإنجابية.

تعتبر المكسرات والبذور والأطعمة المنبثقة جيدة بشكل خاص حيث أنها مليئة بفيتامين E المعزز للكبد.

مواضيع أمومة أخرى:

7 وضعيات يوغا خلال الحمل

أمور لن يخبرك أحد عنها قبل أن تصبحي أمًّا

ما يمكن ان يخبرك شكل حملك عن جنس مولودك؟

6 نصائح أساسية من الأمهات للأمهات!

صعوبة رعاية الطفل بحسب الدراسات

لا يؤمن الكثيرين بالأبراج ولكن هل تعلم أنه يمكنك أن تفهم شخصية الشريك المثالي لك بحسب برجك؟

اليك الرجل المثالي لك بحسب برجك:

برج الحمل (21 مارس – 19 أبريل)

نوع الرجل المثالي بالنسبة لك هو الشخص الذي يحب دون قيد أو شرط. الرجل المثالي هو الشخص الذي يفهم أن لديك الكثير من الحب لإعطائه ولديه الكثير من الحب لرده. كما ينبغي أن يكون الشخص الذي يحب كل شيء فيك. إنه يحب كل المراوغات الخاصة بك ، ودائمًا ما يتنافس معك ، ولا يلف عينيه أبدًا عندما تكون نفسك.

برج الثور (20 أبريل – 20 مايو)

برج الثور ، الرجل المثالي هو الشخص الذي سيتعرف عليك من الداخل والخارج قبل الانتقال إلى المستوى التالي. لقد كنت دائمًا غير مرتاح لأشخاص قمت بمواعدتهم أثناء محاولة نقل الأشياء إلى المستوى التالي قبل أن تكون جاهزًا ، لذلك فإن الرجل المثالي هو الشخص الذي يعرف كيف يأخذ الأمور ببطء.

10 أنواع من فرص التطوع مع الحيوانات حول العالم

برج الجوزاء (21 مايو – 20 يونيو)

الجوزاء ، نوع الرجل المثالي بالنسبة لك هو الشخص ذو القلب الكبير والشخصية البراقة. تريد المجموعة بأكملها ورجل يعرف كيف يبهرك أنت وأي شخص آخر في حياتك هو الطريق إلى قلبك.

برج السرطان (21 يونيو – 22 يوليو)

نوع الرجل المثالي بالنسبة لك ، هو الشخص الذي يفهم كل ما تمر به ولا يزال لا يحكم عليك أبدا بسبب حاجته. سيكون هناك دائمًا أيام تشعر فيها أنك في أدنى مستوياتك وتريد فقط أن تكون محتاجًا إلى حد ما دون أن تشعر أنك تأخذ أشياء بعيدة جدًا.

برج الأسد (23 يوليو – 22 أغسطس)

أيها الأسد ، الرجل المثالي هو الذي يثق في نفسه ويثق في كل ما يفعله ، بما في ذلك علاقته. آخر شيء تحتاجه هو شخص يشكك في حبك أو يقلقك أنك لست مثله مثلك.

أغرب 13 نكهة علكة في العالم

برج العذراء (23 أغسطس – 22 سبتمبر)

برج العذراء ، الرجل المثالي هو الذي سوف يلتصق بك خلال السراء والضراء. ستصبح الحياة صعبة وستكون هناك أيام جيدة على حد سواء وأيام سيئة ، ولكن طالما كان الرجل الخاص بك هناك كلما احتجت إليه ، فأنت سعيد.

برج الميزان (23 سبتمبر – 22 أكتوبر)

نوع الرجل المثالي بالنسبة لك ، هو الشخص الذي يرى المستقبل معك. لا يجب أن يبدأ الحديث عن الزواج والأطفال من الموعد الأول ، ولكن يجب أن يرى وقته معك كإمكانية لشيء خطير وطويل الأمد.

برج العقرب (23 أكتوبر – 21 نوفمبر)

تعرّف على أصغر إماراتيّ زار القطبين الشمالي والجنوبي

الرجل المثالي أيها العقرب ، هو الذي يعرف كيف يعتني بك. أنت قادر تمامًا على الاعتناء بنفسك ، لكن الرجل المثالي هو شخص يعرف كيف يعتني بك عندما يكون الأمر مهمًا حقًا.

برج  القوس (22 نوفمبر – 21 ديسمبر)

أيها القوس ، الرجل المثالي هو طفل في القلب. إنه الشخص الذي يكون دائمًا مرحًا ومستعدًا لخوض معركة دغدغة أو رحلة على الطريق. إنه أيضًا شخص تعرفه سوف يجيب دائمًا على هاتفه ، بغض النظر عن الوقت الذي تتصل فيه لأنه يريد سماع صوتك.

برج الجدي (22 ديسمبر – 19 يناير)

نوع الرجل المثالي بالنسبة لك ، هو الذي يحترم استقلالك. لا يسأل أبدًا عن سبب عدم تخصيصك له مزيدًا من الوقت لأنه يعلم أنك تعمل بعقبك للحصول على أموال وجعل المستقبل لنفسك.

برج الدلو (20 يناير – 18 فبراير)

6 أفضل وجبات خفيفة للرحلات الطويلة بالطائرة

برج الدلو ، نوع الرجل المثالي بالنسبة لك هو الشخص الذي لا يخاف من تخطي الحديث الصغير والذهاب مباشرة إلى القلب. إنه الشخص الذي ينظر إلى عينيك ولمس روحك بمجرد إلقاء نظرة.

برج الحوت (19 فبراير – 20 مارس)

الحوت ، نوع الرجل المثالي بالنسبة لك هو الشخص الذي لديه نظرة تقليدية على الحب. تريد شخصًا سيحكم فيك مثلك ويستحق لك كلامًا جميلًا ورومانسيًا.

إقرأ المزيد عن الأبراج:

توقعات الأبراج لشهر أبريل 2019

من يتابع أخبار شيرين عبد الوهاب يعلم أنها من أكثر الفنانات اللواتي واجهن الإنتقادات أو وضعن تحت أضواء الإتهامات لكلمات قالتها في حفلاتها الغنائية، لم تكن من كلمات أغانيها. قد يرى بعض الناس أنها أخطأت في حقّ وطنها مصر ولكن آخرون دعموها بحجة أن كل ما قالته صحيح وأن الواقع المصري أليم.

قصص آباء مشاهير يقومون بتربية أطفالهم لوحدهم

من أكثر التعليقات التي لقيت ضوءً إعلامياً، كان في إحدى الحفلات الغنائية حيث رغضت أداء أغنيتها الشهيرة “ما شربيش من نيلها”، إذ علّقت شيرين قائلةً أن مياه النيل تصيب بمرض “البلهارسيا”، ونصحت الجمهور في المقابل بشرب مياه معدنية.

والبلهارسيا مرض ينتقل عن طريق تلوث مصادر المياه العذبة، بفضلاتهم (البول أو البراز) التي تحتوي على بويضات الطفيل، والتي تفقس في الماء. وفي مصر تنتشر هذه الحالة إذ انها تصيب أكثر من 50 ألف حالة وذلك بحسب إحصاءات حصلت عام 2015.

بعد تعليق شيرين هذا، اتهمت من السخرية من  مياه النيل ,وأصدرت نقابة الموسيقيين المصريين قرارا بوقفها عن الغناء، واستدعائها للتحقيق، ما ادى الى إعتذارها عن تصريحها ورفضها التشكيك في وطنيتها أو حبها لبلدها.

أما الحادثة الثانية، فكانت خلال شهر مارس 2019 حث كانت في البحرين وقالت ممازحةً أنها هنا تتحدث براحتها، ولكن لو تكلمت في مصر من الممكن ان تنحبس. أثار هذا الكلام موجة جديدة من الهجوم عليها، مما دفع نقابة الموسيقيين من جديد لوقفها عن الغناء والتحقيق معها، وما زال التحقيق جارياً حتى الآن، إذ أنها إمتنعت عن المثول أمام القضاء في أخر تحقيق وذلك لتغيّب نقيب الفنانين هاني شاكر. لذلك قررت نقابة الموسيقيين المصريين تأجيل التحقيق لجلسة 10 أبريل المقبل، لحين حضورها إلى مقر النقابة والتحقيق معها شخصيا.

10 مشاهير عالميون من أصول عربية

منذ أيام قليلة أوضحت شيرين عبر تويتر أن ما يتم تداوله خطأ إذ انها لم تقل “أنا هنا أتكلم براحتي عشان اللي بيتكلم في مصر بيتحبس”، بل أنها قالت “أنا هنا أتكلم براحتي.. في مصر ممكن يسجنوني” وبين هاتين الجملتين فرق كبير. أكمل في تغريداتها سرد تفاصيل ما عانته خلال التحقيقات قائلةً أنها عندما ذكرت البلهريسا، كانت تتحدث عن موقف شخصي!

https://twitter.com/sherine/status/1109896836184268801?ref_src=twsrc%5Etfw%7Ctwcamp%5Etweetembed%7Ctwterm%5E1109896836184268801&ref_url=https%3A%2F%2Fwww.almodon.com%2Fmedia%2F2019%2F3%2F25%2F%25D8%25B4%25D9%258A%25D8%25B1%25D9%258A%25D9%2586-%25D8%25B9%25D8%25A8%25D8%25AF-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2588%25D9%2587%25D8%25A7%25D8%25A8-%25D9%2582%25D9%2586%25D9%2588%25D8%25A7%25D8%25AA-%25D9%2585%25D8%25A3%25D8%25AC%25D9%2588%25D8%25B1%25D8%25A9-%25D8%25AD%25D8%25B1%25D9%2581%25D8%25AA-%25D9%2583%25D9%2584%25D8%25A7%25D9%2585%25D9%258A

بعد أخر حادثة، عادت شيرين للظهور مرّة جديدة على المسرح في إطلالة فنية صادمة! إذ انها أولا وصلت 40 دقيقة متأخرة مما أدى الى إلغائها كل اللقاءات الصحفية وصعودها فوراً الى المسرح، حيث صعق المشاهدون وعبروا عن خيبة املهم لاحقاً! كان الحضور يقدّر بالالآف ومعظمهم من جنسيات مختلفة، وغنّت شيرين عدداً من أغانيها المشهورة ، مثل “أنا في الغرام” و”إيه يعني غرامك” و”مش مبيناله” و”حبيبي نساي” و”كدا يا قلبي” و”يدلعني قدام الناس” و”كلي ملكك” وحتى أغنية “ماشربتش من نيلها”. ولكن ما إستدعى تعليقات المشاهدين هو ثيابها التي لا تشبه أي إطلالة لها. يجد المعجبون ان لشيرين إطلالات راقية جداً إذ انها دائما ما تلبس أجمل الفساتين والأكسسوارات والمجوهرات. ولكن هذه المرّة طلّـ بالجينز وقميص أسود شفاف وجد المشاهدون أنه لا يليق بها.

كان للفنانين وغيرهم من الوجوه المشهورة رأياً في ما حصل إذ قام العديد منهم بدعم الفنانة بتغريدات متعددة. من بينهم الصحفية السعودية إيمان الحمود، المحلل السياسي عمرو خليفة، والمطربة اللبنانية إليسا، والفنانة نجوى كرم، إذ قال بعضهم ان قرار النقابة أثبت ان ما قالته شيرين صحيح وأن حرية التعبير في مصر في خطر. أما من من كانوا غير داعمين لها، يمكن ذكر المدونة رنا العربي التي ذكرت في تغريدة لها “مع توقيف شيرين كان نفسي أحكي بلكي تعلمت بس المشكلة ما بتتعلم، ثاني مرة بوقفوها وبترجع تتفلسف ما بتعرف تغني بدون ما تعمل حالها نهفه وتطلع على راسها في الآخر”.

وأنتم؟ ما رأيكم بما واجهته شيرين؛ هل لا يحق لها قول ما قالته أم أن حريّة التعبير مهددة في مصر؟

مواضيع ذات صلة:

نصرت جوكه من غاسل صحون الى شيف عالمي!

من هو فائز الأوسكار المصري الأصل رامي ملك؟

10 أزواج من المشاهير من الممكن أن يتزوجوا في عام 2019