أعتقد أنه من المهم أن تزدهر كأم وليس مجرد البقاء على قيد الحياة. عندما أصبحت أماً ، وما زلت اليوم مع الأطفال الأكبر سنًا ، لدي لحظات لا أحب فيها الأمومة. لكن أعتقد أن هذا يحدث في جميع أنواع العلاقات عندما تواجه تحديات.

ثم هناك لحظات أفكر فيها كيف جعلتني الأمومة شخصًا أفضل. لقد تعلمت عادات أفضل بعد أن أصبحت أماً. توقفت عن المماطلة. لأنه إذا فعلت ذلك ، فلن يكون لدي وقت لذلك لاحقًا. وتعلمت أن أصبح أكثر تنظيماً وتعلمت عادات صحية حتى أتمكن من الحفاظ على لياقتي ، وأيضاً أن أمثل عادات أفضل للأطفال. وتغلبت أيضًا على الكثير من كسلي الذي كان كبيرًا في أيام ما قبل الأمومة.

حدثت كل هذه التغييرات لأنني بدأت في تحديد أولويات ما هو مهم بالنسبة لي وقررت تحسين عاداتي.  لذا ، إذا كنت تجد صعوبة في التصالح مع حياة والدتك (الحداد على حياتك الفردية هو شيء ، كما تعلم؟) ، دعنا نفحص كيف يمكنك صياغة أيامك بطريقة أفضل بحيث لا يزال لديك الوقت لرعاية حياتك. الفردية الخاصة والحفاظ عليها متوازنة.

الآن ، دعنا نرى ما هي أفضل العادات التي يجب أن تتمتع بها جميع الأمهات.

1. العثور على وقت للواحد

تميل الأمهات إلى العطاء أكثر من اللازم ونسيان الاعتناء بأنفسهن. إنها عادة سامة يجب تجنبها لأنها وصفة مثالية للإرهاق
. كما تعلم ، بمجرد أن تصبحي أماً ، ليس الأمر دائمًا ورودًا وفراشات. أنت الآن مسؤول باستمرار عن حياة شخص ما ولا يمكنك الآن تسجيل الوصول وتسجيل المغادرة كما يحلو لك لأن هناك أشخاص عاجزين يعتمدون عليك.

2. استخدم وقتك بحكمة

اعتدت أن أكون بارعًا في التسويف قبل الأمومة. والآن أنا العكس تماما – منظم وفعال. أنا لست كفؤًا طوال الوقت ، لكنني تعلمت الموازنة بين العمل في المنزل والحياة المنزلية بشكل فعال من خلال إنشاء إجراءات روتينية جديدة والالتزام بها. يعمل الأطفال بشكل أفضل عندما يكون لديهم روتين. وبمجرد أن أنجبت أول مولود جديد لي ، تعلمت تشكيل إجراءات روتينية وبدأت أحبه أيضًا. لا يمكنني التكاسل والمماطلة الآن لأن لديّ وقتًا محدودًا فقط في يوم واحد وفي الوقت نفسه لدي العديد من الأحلام الكبيرة التي يجب أن أحققها أيضًا.

3. احصل على قسط كافٍ من النوم

عندما نأتي بطفل حديث الولادة إلى المنزل ، فإن النوم المتواصل هو أحد الأشياء الثمينة التي يجب على الأمهات التخلي عنها. الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم للغاية لصحتك الجسدية والعقلية. لذا ، كوالد مرهق ، ما عليك القيام به هو إعطاء الأولوية للنوم. احرص على النوم بأكبر قدر ممكن حتى لو كان ذلك لمدة 15-30 دقيقة.

حتى عندما يكون لديك أطفال أكبر سنًا ، من السهل أن تفوتك فرصة النوم بسبب الوقت الضائع الذي تريده بعد أن ينام الأطفال (أنا فقط؟).

4. الجدول الزمني للاتصال

سأخبرك سر الأطفال حسن التصرف. اتصال !

يعد قضاء وقت خاص مع الأطفال أمرًا بالغ الأهمية في تكوين علاقة رائعة معهم. بعد كل شيء ، هذا ما نريده كأمهات جيدات ، أليس كذلك؟ الاتصال يعني قضاء وقت ممتع مع الأطفال دون أي إلهاء. عندما تقضي وقتًا ممتعًا تتعرف على بعضكما البعض. يساعدك التعرف على مشاعر وأفكار وأحلام كل منكما على تنمية علاقتكما بطريقة أفضل.

عندما تتصل ، تتعرف على اهتماماتهم واحتياجاتهم المتغيرة. عندما يشعر الأطفال بالحب والاهتمام والثقة ، فإنهم يميلون إلى التصرف بشكل جيد لأنهم لا يريدون إزعاج شخص يحبونه.

5. استمتع بأطفالك

في بعض الأحيان ، ننشغل كثيرًا ونركز على التحقق من العنصر التالي في قائمة المهام حتى ننسى الاستمتاع بأطفالنا. عندما ننظر إلى الوراء ونرى الصور القديمة ، نتساءل كيف يمر الوقت بهذه السرعة. ننسى أنه في كل يوم يكبر أطفالنا ، وتنضج وجوه أطفالهم اللطيفة ويحتاجون إلى القليل منك.

لذا ، خذ نفسًا وتمهل! تحب ابنتي البالغة من العمر 5 سنوات التحدث والتحدث ، وأحيانًا عندما أنظر إلى وجهها الصغير اللطيف ، أتساءل “هل ستتحدث معي دائمًا هكذا؟”

إذا كنت تواجه مشكلة في بدء خطة التمرين أو المتابعة ، فأنت لست وحدك. يكافح الكثير منا للخروج من الروتين المستقر ، على الرغم من نوايانا الحسنة.

أنت تعلم بالفعل أن هناك العديد من الأسباب الرائعة لممارسة الرياضة – من تحسين الطاقة والمزاج والنوم والصحة إلى تقليل القلق والتوتر والاكتئاب. وتعليمات التمرين التفصيلية وخطط التمرين ليست سوى نقرة واحدة. ولكن إذا كانت معرفة كيف ولماذا ممارسة الرياضة كافية ، فسنكون جميعًا في حالة جيدة. إن جعل التمرين عادة يتطلب المزيد – فأنت بحاجة إلى العقلية الصحيحة والنهج الذكي.

في حين أن الاهتمامات العملية مثل الجدول الزمني المزدحم أو الصحة السيئة يمكن أن تجعل التمرين أكثر صعوبة ، بالنسبة لمعظمنا ، فإن أكبر الحواجز العقلية. ربما يكون نقص الثقة بالنفس هو الذي يمنعك من اتخاذ خطوات إيجابية ، أو أن حافزك ينفجر بسرعة ، أو تشعر بالإحباط والاستسلام بسهولة. لقد كنا جميعًا هناك في مرحلة ما.

مهما كان عمرك أو مستوى لياقتك – حتى لو لم تمارس يومًا في حياتك – فهناك خطوات يمكنك اتخاذها لجعل التمرين أقل إرهاقًا وألمًا وأكثر متعة وغريزية.

تخلص من موقف الكل أو لا شيء. ليس عليك قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية أو إجبار نفسك على ممارسة أنشطة رتيبة أو مؤلمة تكرهها لتجربة الفوائد الجسدية والعاطفية للتمرين. القليل من التمرين أفضل من لا شيء. في الواقع ، يمكن أن يكون لإضافة كميات متواضعة من النشاط البدني إلى روتينك الأسبوعي تأثير عميق على صحتك العقلية والعاطفية.

كن لطيف مع نفسك. تظهر الأبحاث أن التعاطف مع الذات يزيد من احتمالية نجاحك في أي مسعى معين. لذلك ، لا تضغط على نفسك بشأن جسمك ، أو مستوى لياقتك الحالي ، أو افتقارك المفترض إلى قوة الإرادة. كل ما سيفعله هو تثبيط هويتك. بدلاً من ذلك ، انظر إلى أخطائك السابقة وخياراتك غير الصحية كفرص للتعلم والنمو.

تحقق من توقعاتك . لم تفقد لياقتك بين عشية وضحاها ، ولن تقوم بتحويل جسمك على الفور أيضًا. إن توقع الكثير في وقت مبكر جدًا لا يؤدي إلا إلى الإحباط. حاول ألا تثبط عزيمتك بسبب ما لا يمكنك تحقيقه أو المدى الذي يجب أن تقطعه للوصول إلى أهداف لياقتك. بدلاً من الاستحواذ على النتائج ، ركز على الاتساق. في حين أن التحسينات في المزاج ومستويات الطاقة قد تحدث بسرعة ، فإن المردود المادي سيأتي في الوقت المناسب.

أعذار لعدم ممارسة الرياضة

اختلاق الأعذار لعدم ممارسة الرياضة؟ سواء كان ذلك بسبب ضيق الوقت أو الطاقة ، أو الخوف من الصالة الرياضية ، فهناك حلول.

كسر أعذار التمرين الأكبر

العذر الأول: “أكره التمرن.”

الحل: يشعر الكثير منا بنفس الشعور. إذا لم يكن التعرق في صالة الألعاب الرياضية أو ضرب جهاز المشي هو فكرتك لقضاء وقت ممتع ، فحاول العثور على نشاط تستمتع به – مثل الرقص – أو إقران النشاط البدني بشيء أكثر إمتاعًا. قم بالسير في وقت الغداء عبر
حديقة ذات مناظر خلابة ، على سبيل المثال ، المشي في جولات من مركز تجاري مكيف أثناء التسوق عبر النافذة أو المشي أو الجري أو ركوب الدراجة مع صديق ، أو الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك أثناء التنقل.

العذر الثاني: “أنا مشغول جدًا.”

الحل: حتى الأشخاص الأكثر انشغالًا منا يمكنهم إيجاد وقت فراغ في يومنا للأنشطة المهمة. إنه قرارك أن تجعل التمرين أولوية. ولا تعتقد أنك بحاجة إلى ساعة كاملة للتمرين الجيد. يمكن أن تكون دفعات النشاط القصيرة لمدة 5 أو 10 أو 15 دقيقة فعالة للغاية – لذلك ، أيضًا ، يمكنك الضغط على كل تمريناتك في جلستين خلال عطلة نهاية الأسبوع. إذا كنت مشغولاً للغاية خلال الأسبوع ، فقم وتحرك خلال عطلة نهاية الأسبوع عندما يكون لديك المزيد من الوقت.

العذر 3: “أنا متعب جدًا.”

الحل: قد يبدو الأمر غير منطقي ، لكن النشاط البدني هو انتعاش قوي يقلل من التعب ويعزز مستويات الطاقة على المدى الطويل. مع التمرين المنتظم ، ستشعر بمزيد من النشاط والانتعاش واليقظة في جميع الأوقات.

العذر الرابع: “أنا سمين جدًا” أو “أنا كبير في السن” أو “صحتي ليست جيدة بما يكفي.”

الحل: لم يفت الأوان أبدًا لبدء بناء قوتك ولياقتك البدنية ، حتى لو كنت من كبار السن أو معترفًا بطاقتك على الأريكة ولم تمارس الرياضة من قبل. هناك عدد قليل جدًا من المشكلات الصحية أو المتعلقة بالوزن تستبعد ممارسة الرياضة بشكل غير وارد ، لذا تحدث مع طبيبك بشأن روتين آمن.

العذر الخامس: “التمرين صعب للغاية ومؤلمة.”

الحل: “لا ألم ، لا ربح” هي طريقة عفا عليها الزمن في التفكير في التمرين. لا ينبغي أن تؤذي التمرين. ولا يتعين عليك دفع نفسك حتى تتعرق في العرق أو تشعر بألم في العضلات للحصول على النتائج. يمكنك بناء قوتك ولياقتك البدنية عن طريق المشي أو السباحة أو حتى لعب الجولف أو البستنة أو تنظيف المنزل.

العذرالسادس 6: “أنا لست رياضي.”

الحل: هل ما زالت لديك كوابيس من PE؟ ليس عليك أن تكون رياضيًا أو متناسقًا للغاية للحصول على لياقتك. ركز على طرق سهلة لزيادة مستوى نشاطك ، مثل المشي أو السباحة أو حتى العمل في المنزل. أي شيء يجعلك تتحرك سيعمل.

يمكن أن تجلب الصداقات الفرح – أو الحزن. نظرًا لعدم وجود كتاب قواعد حول ما يجب فعله عندما تتوتر الأمور أو تتجه جنوبًا ، تحدثنا مع الباحثين والمؤلفين والمعالجين لتعلم كيفية إدارة صعوبات العلاقات المشتركة التي نواجهها جميعًا.

1. وعود كاذبة

الأصدقاء مهمون لرفاهيتنا الجسدية والعقلية ولكن هذه العلاقات ليست دائمًا سلسة. في الواقع، فإنه من الشائع أن تواجه بعض الأذى الخطير من أصدقائك وسيلة رئيسية وهذا يحدث من خلال الوعود الكاذبة، ربما ألغى خططه في اللحظة الأخيرة أو رفضت حضور حفلة مهمة. لكن في حين أنه قد يكون أمرًا مؤلمًا ، فإن أول شيء يجب فعله هو تذكر أنه لا يوجد أحد مثالي ، إذا أحضرت خيالًا حول ما سيفعله الصديق المثالي في أي موقف في علاقة ما ، فأنت بذلك تهيئ نفسك لخيبة الأمل.

2. عندما تشعر الأشياء بعدم التوازن

من الشائع أن تمر العلاقات بفترات تكون فيها الأشياء غير متوازنة. ربما يمر أحد الأصدقاء بمرحلة انفصال ويحتاج إلى دعم إضافي أو ربما يكون لدى صديق آخر المزيد لمناقشته في أي وقت. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية أن تسأل عما تحتاجه ، حتى لو كان ذلك يضعك في موقف ضعيف. “حاول أن تقول” أنا سعيد لأنني قادر على سماع ما تمر به. في بعض الأحيان أحتاج إلى التحدث. هل يمكنك الاستماع إلى مشاكلي؟ أو “لقد لاحظت أنني أشارك دائمًا في حياتي. أريدك أن تخبرني شيئًا عن حياتك “.

3. ان يهجرك صديق دون قول اي شيء

من الصعب جعل صديق يختفي عليك ، خاصة إذا شعرت بأنك قريب أو إذا بدا الاتصال واعدًا. ربما بعد قضاء ليلة ممتعة ، لم يرد صديقك على الرسائل أو ترك بريدًا إلكترونيًا دون إجابة. إذا بقيت في حزن من أن تظل مظلومًا لفترة طويلة جدًا ، فيمكننا أن نشعر بالاستياء والغضب. الشيء الأساسي الذي يجب تذكره في الصداقة هو أنها اختيارية. هذا ينطبق على كلا الطرفين. نختار الآخرين ويختارنا الآخرون. يكمن التحدي في عدم تسمية نفسك بـ “غير المختارة” وتفويت فرصة مقابلة أصدقاء جدد أو تنمية علاقات أعمق مع الأصدقاء الحاليين. ضع في اعتبارك أنه من المنطقي أن تشعر بالألم بعد التعرض للظلال ، لذا امنح نفسك بعض الوقت. إحدى النصائح هي التوقف عن محاولة معرفة السبب. من الأفضل لصحتك العقلية أن تتقبل أنك لا تعرف حقًا سبب ذلك. في بعض الأحيان ، لا تعرف حقًا ما الذي يحدث مع الآخرين “.

4. الشعور بالتجاهل

لا أحد يحب الشعور بالإهمال. ليس هناك شعور أسوأ مما حدث عندما قمت بزيارة Facebook صباح الاثنين لتكتشف أن أصدقائك ذهبوا في عطلة نهاية الأسبوع بدونك. يقول سكوت كريستنلي ، LCSW ، وهو معالج في Talkspace ، “أنا أشجع العملاء على التعبير عن مشاعرهم حيال ذلك ولكن أيضًا على عدم القفز إلى الاستنتاجات.” ثم ابحث عن شخص آخر للتحدث معه – ربما مستشارًا أو فردًا من العائلة أو صديقًا مقربًا (وليس شخصًا ذهب في الرحلة) – لشرح ما تشعر به. ربما من خلال تلك المحادثة ، يمكنك تبادل الأفكار حول ما يمكن أن يحدث وكيف ستستجيب.

5. تضارب المواعيد المقررة

في هذه الأيام ، مع التقويمات المزدحمة والالتزامات المتنافسة ، أصبحت إعادة جدولة الخطط مع الأصدقاء أمرًا شائعًا للغاية. يمكن أن يستغرق ترتيب جلسات Hangout مع الأصدقاء أسابيعًا من الذهاب والإياب. يوضح جاي أن الاتصال المباشر هو المفتاح للتغلب على هذه العقبة. قل ، “أريد حقًا أن أراك هذا الأسبوع. أعلم أننا مشغولون ، ولكن ماذا عن XYZ؟ ” وتقول إن الاتصال المباشر يمكن أن يجعلك تشعر بالضعف ، “لكن المكافأة تفوق المخاطر دائمًا”. ستذكرك هذه  القصص الـ 22 المحببة عن الصداقة الحقيقية  بمدى أهمية تخصيص الوقت للأصدقاء.

من الصعب التعامل مع بشرتك. يبدو واضحا ، لكنها الحقيقة. بغض النظر عن المكان الذي تبحث فيه ، هناك الآلاف من نصائح العناية بالبشرة والعلاجات “المعجزة” التي تُقسم على حل كل ما يزعجك. إذا حالفك الحظ ووجدت منتجًا ناجحًا ، ستشعر وكأنك تتحكم أخيرًا في مصير بشرتك. ولكن هذا الاكتشاف النادر هو الذي يحدث فرقًا ، وسيقفز أي طبيب أمراض جلدية ليشرح لك أنك تحتاج في أغلب الأحيان إلى زيارة مكتب الطبيب للعثور على نتائج تغير حياتك – وهو أمر غير ممكن دائمًا إذا لم تفعل ذلك لديك الوقت أو المال لإنفاقه. أضف إلى كل المعلومات الخاطئة الموجودة على الإنترنت ، والتنقل في طريقك للحصول على بشرة أكثر وضوحًا وصحة يمكن أن تشعر وكأنها حقل ألغام.

1. قومي بالتقشير أقل

أفضل نصيحة تلقيتها هي على الأرجح “لا تقشري بشرتك “. اعتدت على استخدام مقشر للوجه كل يوم ، على افتراض أن بشرتي قد كسرت لأنني لم أكن أقوم بتنظيف كل الحبيبات والأوساخ بما فيه الكفاية. ولكن بمجرد أن اقترح أحدهم أن أقوم بالتقشير بضع مرات في الأسبوع ، بالتناوب مع غسول الوجه اللطيف ، كان ذلك بمثابة الوحي التام.

2. لكن تأكد من أنك تزيل الجلد الميت بانتظام

الشيء الوحيد الذي يخبرني به كل محترف هو أن العناية بالبشرة لا يمكن أن تكون فعالة إذا كنت تضعها دائمًا على طبقة من الجلد الميت. لهذا السبب يعد التقشير عدة مرات في الأسبوع أمرًا أساسيًا. لقد أحدث غسول P50 1970 ، الذي صنعته شركة Biologique Recherche ، كل الفرق بالنسبة لي. أخصائية العناية بالوجه ، لوري هولينجورث ، تقسمها لخصائصها المرطبة والتقشير ، التي تعيد توازن بشرتك. بهذه الطريقة سيتم امتصاص كل منتج أو علاج آخر تقوم به بعد ذلك بشكل صحيح. هذا مهم جدًا بالنسبة لي ، لأنني أقوم بالكثير من الظهور على الكاميرا والذهاب إلى الأحداث ، ويبدو أن الناس قريبون من بشرتك. كما أنه يساعد لأنني أسافر كثيرًا ، ولا أحصل على قسط كافٍ من النوم ، وما إلى ذلك ، لذلك يساعد ذلك في إعادة ضبط بشرتي عندما لا أستطيع ذلك.

3. قاوم الرغبة في تجربة كل شيء جديد.

عندما بدأت في هذه الصناعة ، كنت ساطعة ، وذيل كثيف ، ومتحمس لجميع منتجات العناية بالبشرة التي تحت تصرفي. لقد اختبرتهم جميعًا طوال الوقت – وكانت هذه خطوة سيئة. على وسائل التواصل الاجتماعي ، هناك هوس متزايد بالعناية بالبشرة في جميع المجالات ، مع وجود أطنان من الأرفف المليئة بالمربى في خلاصاتنا. بقدر ما يمكن أن تكون عمليات الإطلاق الجديدة مثيرة للاهتمام ، فمن المهم معرفة ما يناسبك والالتزام بذلك. قاوم رمي المفاجآت على بشرتك. حدد المشاكل الخاصة بك (على سبيل المثال ، الجفاف ، حب الشباب ، تغير اللون) ، وصنع مجموعة مختصرة من المنتجات التي ستستهدف هذه المخاوف. لا حرج في اختبار قناع أو مقشر جديد في يوم الأحد للعناية الذاتية ، لكن لا تقع فريسة لوابل لا نهاية له من الأشياء الجديدة التي يمكنك تجربتها.

4. ثقف نفسك على المكونات الرئيسية وماذا تفعل.

إنها ليست نصيحة فنية تلقيتها من شخص آخر ، لكن قراءة الملصقات غيرت كل شيء بالنسبة لي. يبدو الأمر بسيطًا ، لكنني اعتدت أن أضع أي شيء في عبوة لطيفة أو باسم صاخب وتساءلت عن سبب جفاف بشرتي دائمًا ، على الرغم من إمكانية الوصول إلى منتجات رائعة. تبين ، أنني لم أعير أي اهتمام لما كان في الواقع في أي شيء. الآن قرأت كل ملصق ، وإذا لم أتعرف على أحد المكونات ، فإما أن أطلبه عبر google أو أطلب من derm. المعرفة قوة الجلد الجيد!

5. اتبع التعليمات الموجودة على منتجاتك.

يبدو الأمر واضحًا جدًا ، لكنه يستحق التكرار: اقرأ التعليمات. هذا الكتيب الصغير من المعلومات الذي يأتي مع عملية الشراء التالية للعناية بالبشرة؟ تأكد من نقع كل شيء قبل أن ترميه في سلة المهملات – خاصةً إذا كان ما تشتريه يحتوي على أي مكونات نشطة مثل AHAs (حمض الجليكوليك أو حمض اللاكتيك) أو BHAs ( حمض الساليسيليك ) أو PHAs ( حمض اللاكتوبيونيك ) أو الريتينول . الكثير من هذه المكونات لها وقت محدد يجب استخدامها (غالبًا أثناء الليل فقط) أو مقدار الوقت الذي يجب أن تبقى فيه على بشرتك. كان من شأنه أن ينقذني عددًا لا يحصى من الاختراقات والمشاعر التي لا حصر لها لو علمت هذا عاجلاً. —بريونا جيمرسون ، مديرة مساعدة لوسائل التواصل الاجتماعي

كلنا نعرف ذلك بشكل حدسي. إن القيام بأشياء صحية يجعلنا نشعر بالتحسن. يزيد يوم الأكل الصحي من التزامنا ببرنامج إدارة الوزن. إن التنزه في الصباح الباكر مع الأصدقاء يرفع معنوياتنا ويهيئنا ليوم ناجح ومثمر. بعد ظهر يوم الأحد من الرعاية الذاتية – مهما كان الشكل الذي يتخذه – يقلل من مستويات التوتر لدينا ويمكّننا من إعادة الشحن للأسبوع المقبل. لذلك ، إذا كنت تبحث عن سبب آخر للضغط في تمرين بعد الظهر ، فاختر خيارًا صحيًا عند الاطلاع على قائمة مطعم أو الذهاب للنوم في الوقت المحدد ، وذكر نفسك أنك ستكون أكثر سعادة الآن وفي المستقبل إذا كنت بصحة جيدة. عادات.

ضع في اعتبارك دمج العادات السبع التالية في روتينك لتعزيز سعادتك وتحسين نوعية حياتك بشكل عام.

1. النشاط البدني

النشاط البدني يحسن المزاج ويعزز السعادة في العديد من الطرق، بما في ذلك زيادة إنتاج السيروتونين، وخفض هرمونات التوتر وبمثابة الهاء إيجابية من العديد من هموم اليوم. ولا يستغرق الأمر الكثير ، لأن 10 دقائق من النشاط البدني كافية لتوفير دفعة سريعة لكل من صحتك الجسدية والعقلية. ومن المثير للاهتمام أن نوع النشاط ليس بهذه الأهمية. ستنجح أي حركة هادفة ، لكن أضف تنوعًا لتحافظ على اهتمامك وتجنب الملل.

ولا تخف من إخراجها إلى الخارج. قد يوفر النشاط البدني في الهواء الطلق – المعروف أيضًا باسم التمرينات الخضراء – دفعة إضافية للسعادة. العمل بالخارج يزيد المزاج واحترام الذات ويقلل من مشاعر التوتر والغضب .

أضف كل ذلك مع العلم بأن النشاط البدني المنتظم يساعدك على العيش لفترة أطول ، والحصول على جودة حياة أعلى وتحسين الذاكرة والوظيفة البدنية مع تقدمك في العمر ، ويجب أن يكون لديك دافع أكثر من كافٍ للتحرك.

2. تناول الطعام

الجيد إن التغذية الجيدة ، التي لا تعني اتباع نظام غذائي صارم أو الحرمان أو تجنب مجموعات غذائية معينة ، أمر حيوي لكل جانب من جوانب الصحة – بما في ذلك الصحة العقلية. يتضمن تكوين عادات غذائية صحية اتخاذ خطوات صغيرة ، بدلاً من إجراء إصلاح شامل دفعة واحدة. اجعله ممكنًا عن طريق اتخاذ خيارات صحية بسيطة بقدر ما تستطيع. على سبيل المثال ، ركز على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية وممارسة التحكم في حصصها .

3. سيطر على الاجهاد

الإجهاد هو جزء لا مفر منه من الحياة. ما لا مفر منه هو السماح لها بأن تكون عبئًا على سعادتك. بدلًا من ذلك ، تعلم كيفية إدارة التوتر من خلال أشياء مثل ممارسة اليوجا أو البيلاتيس أو تاي تشي) أو التأمل أو التنفس العميق أو الهوايات التي تجلب لك السلام والفرح.

بالإضافة إلى ذلك ، حاول توقع الضغوطات الشائعة ثم تجنبها. على سبيل المثال ، إذا كنت تعلم أن حضور حدث اجتماعي بعد العمل يسبب لك القلق ، فتجنب الحدث أو ابحث عن طريقة لإدارة أسلوبك في الحضور بشكل أفضل. حماية نفسك وتعلم أن تقول “لا” هو عنصر أساسي للحفاظ على سعادتك.

4. الحصول على قسط كافٍ من النوم

يعد الانتعاش جانبًا حيويًا من جوانب الصحة البدنية – سيخبرك أي رياضي أن فترة التوقف عن العمل ضرورية لتحسين الأداء – ولكنها أيضًا ضرورية لصحتك العقلية. النوم هو عندما يتعافى جسمك من أحداث اليوم السابق ويستعد لما سيأتي. يحتاج الشخص العادي ما بين ست إلى ثماني ساعات من النوم يوميًا.

لسوء الحظ ، فإن الغالبية العظمى منا يعانون من الحرمان المزمن من النوم ، مما قد يكون له عواقب صحية وخيمة ، بما في ذلك السمنة وزيادة تعاطي الكحول والتبغ والاختلالات الهرمونية وارتفاع معدلات الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم . الحرمان من النوم يمكن أن يضر أيضًا بجهاز المناعة ويؤدي إلى تقلبات مزاجية وسلوكيات غير منتظمة.

إذا كان ذلك ممكنًا ، فحاول إنشاء روتين لوقت النوم يسهل عليك النوم بسرعة ويسمح لك بالحصول على الراحة التي تحتاجها. يعد تحديد وقت النوم والاستيقاظ عادة مهمة وقد يسمح لك بتحقيق مستويات طاقة أكثر اتساقًا وحالات مزاجية أكثر استقرارًا. ومن الضروري الحفاظ على ذلك سبعة أيام في الأسبوع ، لأن “اللحاق” بالنوم في عطلات نهاية الأسبوع لا يجدي حقًا.

5. كن ممتنًا

ربما يكون المفتاح النهائي للسعادة هو حساب النعم التي تتمتع بها وتقدير ما لديك بدلاً من التركيز على ما قد تفتقر إليه. يمكن أن يساعدك الشعور بالامتنان اليقظ – بمعنى أن تتوقف لحظة كل يوم أو عدة مرات في اليوم لتقدير الأشياء الجيدة – في تنمية عقلية إيجابية تنتقل إلى كل جانب من جوانب حياتك. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الممتنين غالبًا ما يكونون أكثر سعادة وصحة وأقل توتراً.

القدرة على ارتداء ملابس أنيقة وعصرية كل يوم هي مهارة يصعب إتقانها. لحسن الحظ ، قمنا بتجميع أفضل 15 نصيحة للأسلوب يجب أن تعرفها كل امرأة. على الرغم من أنها قد تبدو صغيرة وبسيطة ، إلا أن هذه النصائح المفيدة ستحدث ثورة في الطريقة التي ترتدي بها ملابسك بشكل يومي. سواء كنت متوجهاً إلى العمل ، أو لتناول المشروبات ، أو حتى لتناول وجبة فطور وغداء يوم الأحد ، فمن المؤكد أن هذه النصائح ستجعلك تبدو أنيقًا ورائعًا في كل مرة تخرج فيها من المنزل.

1. تنظيم وتعديل خزانة ملابسك

عندما يتعلق الأمر بملابس أنيقة ، فإن تنظيم وتعديل خزانة ملابسك أمر ضروري. بعد كل شيء ، كيف يمكنك إنشاء ملابس رائعة إذا كنت لا تستطيع حتى رؤية ما لديك؟ ابدأ بترتيب خزانة ملابسك والتبرع أو بيع أي شيء لا ترتديه أو تحبه. ثم قم بتنظيم العناصر المتبقية بدقة في فئات. قم بتعليق ما يجب تعليقه وقم بطي الباقي. أيضًا ، استثمر في رف أحذية حتى تتمكن من تصور الأزياء الكاملة بسهولة. بعد القيام بذلك ، ستشعر خزانة ملابسك بمزيد من الإلهام ، وستلغي لحظات “لا شيء لارتدائه”.

2. ابحث عن خياط جيد

يمكن لعمل الخياط الجيد أن يجعل مصممًا جيدًا لخزانة الملابس. على الرغم من أنك قد لا ترغب في البداية في إنفاق الأموال الإضافية لتغيير العناصر ، فسوف تتعلم بسرعة أن التآكل الإضافي الذي تحصل عليه منها يفوق التكلفة بكثير. سواء كان ذلك بنطلون جينز تم تطويقه أو فستانًا تم ارتداؤه ، فلا شيء يضاهي الثوب الذي يناسبك تمامًا. نصيحة أخرى رائعة هي جعل خياطك يغير الأزرار الرخيصة إلى أنماط مربي الحيوانات. سيؤدي القيام بذلك إلى جعل جميع السترات والمعاطف تبدو أكثر فخامة بلا حدود.

3. وازن بين القمة والسفلى

في حين أن عارضات الأزياء هذه قد تجعل ارتداء ملابس فضفاضة أو ضيقة تمامًا يبدو بسيطًا ، إلا أنها ليست كذلك. بالنسبة لمعظمنا ، تأتي النظرة الناجحة من تحقيق التوازن الصحيح. على هذا النحو ، من المهم تخطيط الملابس حيث يكمل الجزء العلوي والسفلي بعضهما البعض. إذا كنت ترتدي قميصًا فضفاضًا ، فحاول إقرانه مع بنطال ضيق ، وإذا كنت ترتدي بنطالًا واسع الساق أو تنورة كاملة ، ففكر في مشاركته مع بلوزة ضيقة أو قصيرة.

4. استثمر في الأنماط التي تناسب شكلك

يتطلب وجود عدد لا نهائي من الملابس التي تبدو رائعة عليك تسوقًا استراتيجيًا. على وجه الخصوص ، يعد الاستثمار في التصميمات التي تناسب شكل جسمك أمرًا ضروريًا. إذا لم تكن متأكدًا من الملابس التي تناسبك بشكل أفضل ، فقم بإلقاء نظرة على العناصر الأكثر جاذبية التي تمتلكها بالفعل. إذا كان هذا الجينز الضيق وفستان الخصر الإمبراطوري يناسبك ، فيجب عليك التسوق للحصول على قطع أخرى بنفس الصورة الظلية. بعد ذلك ، استمتع بتجربة أقمشة وألوان وزخارف مختلفة مع الحفاظ على الثقة في معرفة أنك تبدو رائعًا بالفعل.

5. الاستعداد لغرفة القياس

لا تذهب للتسوق أبدًا عندما تكون غير مستعد لمواجهة غرفة القياس. إذا كنت في عجلة من أمرك أو كنت متعبًا للغاية لتجربة الأشياء ، فعليك الانتظار والذهاب للتسوق مرة أخرى. نظرًا لاختلاف المقاسات والأحجام بين المتاجر والتصميمات ، فإن تجربة العناصر أمر ضروري ، خاصة إذا كنت لا ترغب في إرجاعها لاحقًا. تذكر أيضًا ارتداء الملابس للعنصر الذي تتسوق من أجله للحصول على أفضل منظور. ستبدو تجربة ثوب المساء مع الكعب العالي والملابس الداخلية المناسبة دائمًا أفضل من الأحذية الرياضية وحمالة الصدر الرياضية.

هناك الكثير من الأسباب المحتملة للسلوك الصعب عند الأطفال الصغار. غالبًا ما يكون ذلك بسبب التعب أو الجوع أو الإثارة الزائدة أو الإحباط أو الملل.

1-كيفية التعامل مع السلوك الصعب

إذا كان السلوك المشكل يسبب لك أو لطفلك الضيق ، أو يزعج بقية الأسرة ، فمن المهم التعامل معه.

2-أفعل ما تشعر بأنه صحيح

ما تفعله يجب أن يكون مناسبًا لطفلك ونفسك ولعائلتك. إذا فعلت شيئًا لا تؤمن به أو تشعر أنه ليس صحيحًا ، فمن المحتمل ألا ينجح. يلاحظ الأطفال عندما لا تعني ما تقوله.

3-لا تستسلم

بمجرد أن تقرر القيام بشيء ما ، استمر في القيام به. الحلول تستغرق وقتًا لتعمل. احصل على الدعم من شريكك أو صديقك أو والدك أو الزائرة الصحية الخاصة بك. من الجيد أن يكون لديك شخص تتحدث معه حول ما تفعله.

4-كن متسقا

يحتاج الأطفال إلى الاتساق. إذا كنت تتفاعل مع سلوك طفلك بطريقة ما في يوم من الأيام وبطريقة مختلفة في اليوم التالي ، فسيكون ذلك محيرًا بالنسبة له. من المهم أيضًا أن يتعامل كل شخص قريب من طفلك مع سلوكه بنفس الطريقة.

5-حاول ألا تبالغ في رد الفعل

قد يكون هذا صعبًا. عندما يفعل طفلك شيئًا مزعجًا مرة تلو الأخرى ، يمكن أن يتراكم غضبك وإحباطك.

من المستحيل عدم إظهار تهيجك في بعض الأحيان ، لكن حاول أن تظل هادئًا. انتقل إلى الأشياء الأخرى التي يمكنك الاستمتاع بها أو الشعور بالرضا عنها في أسرع وقت ممكن.

ابحث عن طرق أخرى للتعامل مع إحباطك ، مثل التحدث إلى الآباء الآخرين.

6-تحدث إلى طفلك

لا يجب أن يكون الأطفال قادرين على التحدث حتى يفهموا. يمكن أن يساعد إذا فهموا سبب رغبتك في القيام بشيء ما. على سبيل المثال ، اشرح سبب رغبتك في أن يمسكوا بيدك أثناء عبور الطريق.

بمجرد أن يتمكن طفلك من التحدث ، شجعه على شرح سبب غضبه أو انزعاجه. سيساعدهم ذلك على الشعور بإحباط أقل.

7-كن إيجابيا بشأن الأشياء الجيدة

عندما يكون سلوك الطفل صعبًا ، يمكن التغاضي عن الأشياء التي يقوم بها بشكل جيد. أخبر طفلك عندما تشعر بالسعادة حيال شيء فعلوه. يمكنك إخبار طفلك عندما تكون سعيدًا من خلال منحه الاهتمام أو العناق أو الابتسامة.

8-قدم مكافآت

يمكنك مساعدة طفلك بمكافأته على حسن السلوك. على سبيل المثال ، امدحهم أو أعطهم طعامهم المفضل لتناول الشاي.

إذا كان سلوك طفلك جيدًا ، فأخبره بمدى سعادتك. كن دقيقا. قل شيئًا مثل ، “أحسنت لوضع ألعابك في الصندوق عندما طلبت منك ذلك.”

لا تمنح طفلك مكافأة قبل أن يفعل ما طُلب منه فعله. هذه رشوة وليست مكافأة.

9-تجنب الصفع

قد يمنع الضرب الطفل من فعل ما يفعله في تلك اللحظة ، لكن ليس له تأثير إيجابي دائم.

يتعلم الأطفال بالقدوة ، لذلك إذا ضربت طفلك ، فأنت تخبرهم أن الضرب أمر جيد. الأطفال الذين يعاملونهم بعدوانية من قبل آبائهم هم أكثر عرضة لأن يكونوا عدوانيين. من الأفضل أن تكون قدوة حسنة بدلاً من ذلك.

الأشياء التي يمكن أن تؤثر على سلوك طفلك

10- تتغير الحياة

قد يكون أي تغيير في حياة الطفل صعبًا بالنسبة لهم. قد يكون هذا ولادة طفل جديد ، أو الانتقال إلى منزل جديد ، أو تغيير مربية الأطفال ، أو بدء مجموعة اللعب ، أو أي شيء أصغر بكثير.

11- تمر بوقت عصيب 

يسارع الأطفال إلى ملاحظة ما إذا كنت تشعر بالضيق أو هناك مشاكل في الأسرة. قد يتصرفون بشكل سيء عندما تشعر أنك أقل قدرة على التأقلم. إذا كنت تواجه مشكلات ، فلا تلوم نفسك ، لكن لا تلوم طفلك أيضًا إذا كان يتصرف بسلوك صعب.

12- كيف تعاملت مع السلوك الصعب من قبل

في بعض الأحيان قد يتفاعل طفلك بطريقة معينة بسبب الطريقة التي تعاملت بها مع مشكلة في الماضي. على سبيل المثال ، إذا أعطيت طفلك حلويات لإبقائه هادئًا في المتاجر ، فقد يتوقع الحلوى في كل مرة تذهب فيها إلى هناك.

13- الحاجة إلى الاهتمام

 قد يرى طفلك في نوبة الغضب وسيلة لجذب الانتباه ، حتى لو كانت سيئة. قد يستيقظون في الليل لأنهم يريدون احتضانًا أو بعض الصحبة. حاول منحهم مزيدًا من الاهتمام عندما يتصرفون بشكل جيد وأقل عندما يواجهون صعوبة.

حتى أفضل العلاقات تواجه مشاكل في بعض الأحيان. كلاكما متعب من العمل ، أو الأطفال في مشاكل في المدرسة ، أو أصهار زوجك يتوترون … أنت تعرف كيف تسير الأمور. تطرح الحياة جميع أنواع التحديات في العلاقة ، من الانتقال إلى التكرار إلى المرض. لا عجب في ظهور المشاكل حتى في أقوى العلاقات. للحفاظ على سير العلاقة بسلاسة ، من المهم حل مشاكل الزواج قبل أن تتحول إلى مشاكل أكبر في العلاقة.

الآن ، كيف تحل مشاكل العلاقة؟

ليس من الصعب حل مشاكل العلاقات المشتركة ؛ كل ما تحتاجه هو إرادة قوية للعمل على حل مشاكل علاقتك ، والحب بالطبع. فيما يلي بعض مشاكل الزواج الشائعة وحلولها التي يجب أن تعرفها.

عندما تتساءل عن كيفية حل مشاكل العلاقة ، قد يكون من المفيد أن تقرأ أولاً ثم ترفع المحادثة إلى شريكك.

1. انعدام الثقة

يعد انعدام الثقة مشكلة رئيسية في أي علاقة. لا يرتبط انعدام الثقة دائمًا بالخيانة الزوجية – يمكن أن يرفع رأسه في أي وقت. إذا وجدت نفسك تشك باستمرار في شريكك أو تتساءل عما إذا كان صادقًا معك ، فقد حان الوقت لمعالجة مشكلات ثقتك معًا .

ستستمر مشاكل العلاقات في التكاثر عندما يكون هناك ندرة في الثقة في العلاقة. الحل : كن متسقًا وجديرًا بالثقة. يجب أن يبذل كل واحد منكما جهدًا ليكون في المكان الذي تقول إنك ستصل إليه ويفعل ما تقول إنك ستفعله. هذا من أفضل الحلول لمشاكل الزواج. اتصل عندما تقول أنك ستتصل. لا تكذب أبدًا على شريكك. إن إظهار التعاطف والاحترام لمشاعر شريكك يساعد أيضًا في بناء الثقة.

2. ان تكون مغمور

عندما تصبح الحياة أكثر من اللازم ، تشعر بالارتباك. ربما تكون في خضم السعي وراء ترقية في العمل. ربما يتعاملون مع ابن أو ابنة مراهقة مضطربة. مهما كان السبب ، سرعان ما تتراجع علاقتك. ثم تستمر مشاكل العلاقات في الازدياد. الحل: تحدث مع بعضكما البعض حول ما يحدث ، وحول نوع الدعم الذي يحتاجه كل واحد منكم .   اتكئ على بعضكما البعض بدلًا من الوقوع في مشاكل أخرى لدرجة تجعلهما ينفصلان بينكما.

3. ضعف التواصل

يؤدي ضعف التواصل إلى سوء الفهم والمشاجرات والإحباط. كما أنه يؤدي أيضًا إلى شعور أحدكما أو كلاكما بأنه غير مسموع وبطلان ، ويمكن أن يتحول بسرعة إلى استياء ومشكلات أخرى في العلاقة. الحل: التواصل مهارة مثل أي مهارة أخرى ، وتعلمها يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في علاقتك. تعرف على كيفية الاستماع دون إصدار أحكام أو مقاطعة ، وكيفية إيصال وجهة نظرك دون مهاجمة. تواصلوا مع بعضهم البعض كأصدقاء وليس كمقاتلين. اكتشف ما هو أسلوب الاتصال الخاص بك ومدى توافقه مع شريك حياتك. اعمل في طريقك نحو الحل من خلال فهم أسلوب الاتصال الذي سيعمل بشكل أفضل لكليكما.

4. عدم إعطاء الأولوية لبعضنا البعض

من السهل جدًا اعتبار شريكك أمرًا مفروغًا منه ، خاصةً عندما يكون لديك الكثير من الأشياء. قبل أن تعرف ذلك ، فإن المرة الوحيدة التي تلتقي فيها هي تناول عشاء عائلي سريع ، أو أثناء محاولتك الخروج من المنزل في الصباح.

الحل : خصص وقتًا لبعضكما البعض كل يوم. بغض النظر عن مدى انشغالك ، خصص خمس عشرة أو ثلاثين دقيقة ؛ هذا فقط من أجل التحدث بينكما وقضاء وقت هادئ معًا.

5. ضغوط المال

المال هو سبب رئيسي للتوتر في العلاقات . ربما لا يوجد ما يكفي. أو ربما يكون هناك ما يكفي ، لكنهم ينفقونه بينما تفضل الادخار. ربما تشعر أنهم مشدودون جدًا بسلاسل الحقيبة.

مهما كانت المشكلة ، يمكن للمال أن يسبب مشاكل بسرعة. الحل : ضع مهارات الاتصال الجيدة هذه للعمل هنا وتحدث بجدية عن المال. حدد ميزانية توافق عليها وتلتزم بها. ضع خطة مالية لمستقبلك واتخذ خطوات نحوها معًا. قم بعمل اتفاقيات واضحة وضوح الشمس واحتفظ بها.

6. تغيير الأولويات

كلنا نتغير مع تقدمنا ​​في الحياة. ربما كنتما طموحين مرة واحدة ، لكنك الآن تفضل أن تعيش حياة هادئة. ربما لم يعد شريكك متحمسًا لحلمك المشترك بشراء منزل بجانب البحر. يمكن أن يسبب تغيير الأولويات الكثير من الصراعات. الحل : ابحث عن القواسم المشتركة بينكما ، مع السماح لشريكك بالتغيير والنمو. احتضان من هم الآن بدلاً من التوق إلى الماضي. إذا كانت لديك أولويات مختلفة فيما يتعلق بقضايا نمط الحياة الرئيسية ، فابحث عن أرضية مشتركة وحلول وسط يسعد كل منكما بها.

7. الحروب الروتينية

من السهل أن تفقد أعصابك عندما تشعر وكأنك الشخص الذي يخرج القمامة للمرة المائة على التوالي ، أو عندما تعود إلى المنزل من الوقت الإضافي للعثور على المنزل يعد نصيحة. الحروب الروتينية هي سبب رئيسي للصراع في العلاقات . الحل: اتفقوا معًا على من هو المسؤول عن ماذا ، والتزموا به – ضع في اعتبارك القليل من المرونة عندما يكون أحدكم أكثر انشغالًا من المعتاد. إذا كان لدى كلاكما أفكار مختلفة عما يشكل منزلًا أنيقًا ، فقد يكون الوقت قد حان لحل وسط بسيط.

بحلول الوقت الذي يحل فيه الخريف ، هناك فرصة جيدة لأنك قد تجاوزت مكياج الصيف بدون مكياج . مع ذلك ، إليك 20 طريقة جديدة جديدة للترحيب بموسم الخريف بأسلوب جيد جدًا. تمامًا كما يمكن للسترة الجلدية الرائعة أن تغير إطلالتك في الخريف ، فإن مظهر المكياج هذا يعطي انطباعًا جادًا. هنا، وآخر من المشاهير والإلهام المدرج مع ذلك العديد من الاتجاهات الجمال جديدة رائع في محاولة على الخاص عيون ، الشفاه و الخدين هذا الخريف!

1. أحادي اللون من الطين

هذا الخريف ، الطين هو واحد من أكثر الألوان سخونة. اسحب على أحمر شفاه خوخي مغبر ، أو تميز مثل راشيل بروسناهان باستخدام اللون متعدد الاستخدامات على شفتيك وخدودك وعينيك.

2. بيري ليبس

الشفاه العميقة هي المفضلة دائمًا في الخريف ، وهذا العام ، تأخذ ظلال التوت العالم من خلال العاصفة. بيري ممتع عالميًا لدرجة أنه يمكن اعتباره أيضًا محايدًا – فقط انظر إلى كات جراهام .

3. اندرلاير

محدد العيون المجنح هو LBD الخاص بالآيلاينر – يبدو جيدًا على الجميع ، ولن ينفد أبدًا. في هذا الموسم ، جربي لمسة على الكلاسيكية من خلال مسح كحل جريء تحت عينيك وتجفيفه ، على غرار هذا النموذج الذي تم رصده على مدرج الخريف.

4. حواجب من صابون

لقد ولت أيام الحواجب فائقة النحت والمليئة بالحواجب. هذا العام ، يتعلق الأمر برمته بحواجب الصابون – عندما يتم تنظيف الحواجب باستخدام قطعة صابون لجعلها تبدو أكثر رقة دون أن تبدو مزيفة ، مثل حواجب Rosamund Pike .

5. باستيل

جربي غسلًا خفيفًا للون على جميع جفونك للحصول على مظهر أنيق ومتطور. ارتديه مع أقراط متدلية مثل هذا الموديل للحصول على أقصى تأثير.

6. توهج وردي

أحمر الخدود الخفيف أمر لا بد منه على مدار العام ، ولكن أحمر الخدود العصري لهذا الموسم مستوحى من التدفق الذي تحصل عليه عندما يكون الجو باردًا. تمامًا مثل Alison Brie ، اجعل خديك تبرز من خلال إضافة لمسة إضافية من أحمر الخدود على طول عظام الخد ، وامتزاجها نحو صدغيك.

7. لون غير متوقع

تخلصي من الآيلاينر الأسود الأساسي للحصول على تمريرة أنيقة من اللون الأزرق لتفتيح العيون. كما رأينا في Priyanka Chopra ، كل ما تحتاجه لإكمال المظهر هو بقعة من ملمع الشفاه المحايد ولمسة من الماسكارا.

8. لهجات البنفسجي

Mauve هي واحدة من تلك الظلال المثالية للانتقال من الطقس الدافئ إلى درجات الحرارة الأكثر برودة لأنها تبدو أكثر دراماتيكية من ظلال الصيف – دون ثقل درجات السقوط العميق. والنظر في كيفية الاغراء هو على مجموعة متنوعة من لون البشرة، لماذا لا تتبع إليزابيث أولسن و الرصاص وارتداء الحجاب في الشفتين والخدين، و عيون؟

9. بطانة جرافيك

A هش القط العين لم يخرج من النمط، ولكن يبحر بها عن شبر واحد يضيف بعض الدراما خطيرة. أبقِ باقي مكياجك بسيطًا لتجعل عينيك مركز الاهتمام.

10. شفاه نبيذية

اجلب بعض النبيذ إلى شفتيك. يتناغم أحمر الشفاه الغني باللون العنابي تمامًا مع البشرة النضرة وماسكارا المفضلة لديك. حضري الشفاه باستخدام محدد شفاه للحفاظ على الصبغة من الريش.

11. أحمر شفاه غني

لون فاخر مع تلميحات من اللون البني يضيء باللون الأحمر للسقوط. ضعيه مباشرة على الشفاه للحصول على مظهر معتم مثل آن هاثاواي ، أو ضعي الظل بإصبعك قبل لمسه على الشفاه للحصول على لمسة نهائية أكثر نعومة.

تقدم لك ابراج اكتوبر 2021 فكرة موجزة عن التوقعات حول الجوانب المختلفة للحياة مثل الحياة المهنية ، والتمويل ، والأسرة ، والسفر ، والرومانسية ، والصحة. يتم تغطية جميع الأبراج من برج الحمل إلى الحوت.

توقعات برج الحمل في أكتوبر 2021

قد تكون الحياة الزوجية مضطربة قليلاً بسبب المشاكل المالية. سيواجه الأشخاص العزاب مشكلة في اتخاذ القرارات بشأن مسائل الحب.

شؤون الأسرة ستكون سلسة. آفاق الصحة رائعة. سيكون لدى المحترفين تطور وظيفي جيد.

رجال الأعمال سوف يمرون بوقت عصيب.

توقعات برج الثور لشهر أكتوبر 2021

يجب أن يكون المتزوجون على استعداد لمواجهة النزاعات.

سيحصل العزاب على رفقاء في الحب إذا أسقطوا شكوكهم. سيواجه الأطفال مشاكل في أنشطتهم. سيواجه المحترفون المهنيون الطقس القاسي.

آفاق الصحة مشجعة. ارتباطات السفر مربحة.

توقعات برج الجوزاء لشهر أكتوبر 2021

قد تكون الحياة الزوجية صعبة. العزاب يفشلون في الدخول في علاقات حب.

لن تشكل الصحة أي عقبات. ستعرض العائلة عددًا من المشاكل. تفشل الشركات في كسب المال ، في حين أن الآفاق الوظيفية ليست مواتية.

الآفاق التعليمية جيدة للطلاب.

توقعات برج السرطان لشهر أكتوبر 2021

يتوفر الدعم الكوكبي للنعيم الزوجي وحالات الحمل. سوف يقع العزاب في الحب بسهولة.

ستكون الصحة ممتازة دون أي مخاطر جسيمة. ستكون البيئة الأسرية ملائمة. سيحقق الأشخاص المهنيون تقدمًا ممتازًا.

يمكن تحقيق مكاسب من أنشطة السفر.

توقعات برج الأسد لشهر أكتوبر 2021

يمكن للمتزوجين أن يأملوا في الأوقات الجيدة بعد الأسبوع الأول. الشهر محظوظ بالنسبة للعزاب للحصول على رفقاء في الحب.

الظروف الصحية لن تكون مشجعة. سيكون الجو العائلي وديًا.

في حين أن الموارد المالية قاتمة ، فإن الحياة المهنية توفر فرصًا جيدة جدًا للتقدم.

توقعات برج العذراء لشهر أكتوبر 2021

قد يدخل الأشخاص العزاب في علاقات حب مع الأشخاص الخطأ.

ستكون الحياة الزوجية رومانسية وحسية. ستكون الصحة رائعة. شؤون الأسرة مضطربة. ستكون هناك عقبات أمام النمو الوظيفي للمهنيين.

سيحصد رجال الأعمال أرباحًا جيدة. سيقوم الطلاب بعمل جيد.

توقعات برج الميزان لشهر أكتوبر 2021

سيساعد الصبر المتزوجين على استعادة الانسجام في العلاقة.

سيجد العزاب الحب خلال الأسبوع الثاني. سوف تحصل شؤون الأسرة على دعم مفيد من النجوم. آفاق الصحة رائعة.

ستكون المهنة صعبة بعض الشيء بالنسبة للمهنيين. ستكون الموارد المالية قاتمة.

توقعات برج العقرب لشهر أكتوبر 2021

المسؤوليات المهنية لن تعيق الانسجام في الأمور الزوجية. سيتمكن الأشخاص العزاب من جذب الحب.

الآفاق الصحية مشجعة للغاية. سوف تمتلئ الأجواء العائلية قليلاً بالخلاف. الأشخاص المهنيون يفشلون في الحصول على دعم من زملائهم.

قد لا تكون الموارد المالية متاحة للمشاريع الجديدة.

توقعات برج القوس لشهر أكتوبر 2021

الحلول الوسط ضرورية لاستمرار الزواج. سيحصل العزاب على شركاء حب خلال الأسبوع الماضي.

ستجعل تأثيرات النجوم الحياة الأسرية متناغمة. الشؤون الصحية ستكون جيدة بشكل استثنائي.

ستكون هناك عقبات أمام النمو الوظيفي. آفاق العمل ممتازة.

توقعات برج الجدي لشهر أكتوبر 2021

يمكن بلوغ النعيم الزوجي بعد الأسبوع الثاني. سيبذل العزاب قصارى جهدهم للدخول في علاقات حب.

يفشل الأطفال في إحراز تقدم جيد. لن تسبب الصحة أي مشاكل خطيرة.

رجال الأعمال يحققون أرباحًا ضخمة. الآفاق الوظيفية قاتمة للغاية.

توقعات برج الدلو لشهر أكتوبر 2021

الخلافات الأسرية تفسد سعادة العلاقات الزوجية. دعم الكواكب متاح لشؤون حب العزاب.

الصحة ستكون مشكلة. ستكون العلاقات الأسرية مرهقة. ستحقق أنشطة السفر مكاسب جيدة. سيتم إعاقة النمو المهني.

تواجه الموارد المالية أوقاتًا صعبة.

توقعات برج الحوت لشهر أكتوبر 2021

ستكون الحياة العاطفية للمتزوجين ممتعة بعد السابع عشر. سيتم إجبار العازب على تحالفات الحب من قبل النجوم.

ستكون الظروف الصحية رائعة. لن يكون الجو العائلي متناغمًا.

سيحقق المحترفون تقدمًا جيدًا في حياتهم المهنية. تواجه الموارد المالية أوقاتًا صعبة.

الأوراق تتغير وكذلك صيحات الزفاف! لدى الخريف الكثير ليقدمه ، ولدينا بعض الأفكار المذهلة لحفل الزفاف في الخريف والتي ستجعل يومك الكبير يومًا للكتب. من الاقتراحات الزي لتوصيات الديكور، لقد اتخذنا عدد قليل من الأفكار المفضلة لدينا من حفلات الزفاف الكندية الحقيقية لتعطيك قليلا من الالهامل لتصميم حفل الزفاف والاستقبال هذا الصيف .

1. أوراق القيقب

قم برشها في الممر الخاص بك ، واستخدمها كدعامات لالتقاط الصور أو استخدمها في عرض الطعام الخاص بك – لا يمكنك أن تخطئ في هذا العنصر الكندي الأساسي ، لذا كن مبدعًا.

2. فساتين العروسة بألوان غنية

هل تريد حقًا احتضان مشاعر الخريف تلك؟ اطلب من فرقة فتياتك ارتداء ظلال ترابية مثل اللون البرتقالي أو الرمادي الداكن أو العنابي أو نغمات الجواهر مثل الياقوت أو الزمرد أو الياقوت.

3. قرطاسية الزفاف الخريفي

هناك الكثير من الزخارف الخريفية الجميلة التي يمكن للقرطاسية استخدامها لتزيين دعوات الزفاف. سوف تساعد أوراق الشجر والتفاح والقرع والتوت في التقاط جمال الخريف.

4. باقات حمراء وصفراء وبرتقالية

هل هناك ألوان أكثر ملاءمة للسقوط من الأحمر والأصفر والبرتقالي؟ لا!

5. تيجان الزهور

ربما جاء موسم المهرجان وذهب ، لكن تيجان الزهور لا تزال قائمة. نقترح التخلي عن الإقحوانات وإضافة بعض الأزهار والأوراق ذات الألوان الجوهرة لتتساقط قليلاً.

6. مربع جيب الأزهار

خذ العروة الكلاسيكية للعريس لأعلى درجة مع مربع جيب زهري أيضًا بألوان منغم الجواهر.

7. وعاء دائري ريفي

إليكم فكرة سهلة لحفل زفاف في الخريف. بدلاً من الوسادة الحلقية ، أمسك فرق الزفاف في سلة ملفوفة من الخيش محشوة بالتبن أو حتى عش الطائر.

8. حفل الغابة

زفاف الغابات في الخريف سحري بصراحة. قل “أنا أفعل” تحت مظلة ملونة واستخدم أوراق الشجر المتساقطة والأواني كزينة لممر الزفاف .

9. القمح

هل تتطلع إلى إعطاء ترتيبات حفل زفافك شيئًا إضافيًا؟ أضف بعض القمح لمنحهم جرعة من نكهة الخريف.

10. رميات مريحة

لقد ولت أيام الصيف الحارة تلك منذ فترة طويلة ، لذلك قد يحتاج ضيوفك إلى المساعدة في البقاء دافئًا. قدم بعض الأغطية المريحة إذا كنت تستضيف حفل زفاف أو حفل استقبال في الهواء الطلق.

11. الشموع

هل تريد توفير القليل من المال والاستمرار في الحصول على بعض علامات الممر الأنيقة أو القطع المركزية؟ اذهب مع الشموع! ستضيء هذه حتى أكثر أيام الزفاف ممطرة في الخريف.

12. تصوير في الهواء الطلق

استفد من ألوان الخريف الجميلة هذه من خلال التقاط صور زفافك في الخارج! من المؤكد أنك ستحصل على بعض اللقطات المذهلة ، حتى لو كنت باردًا بعض الشيء.

13. منقوشة الفانيلات

قد تتطلب ليالي الشتاء ارتداء سترات وسترات من الفرو الصناعي ، لكن الخريف يدور حول الفانيلا المنقوشة. يمكن لعرسان PS ورفاقهم احتضان مظهر الحطاب والقمصان الرياضية المنقوشة تمامًا بدلاً من القمصان البيضاء القديمة البسيطة أيضًا.

14. تصوير العطش الشتوي

احجز قاعة حفل زفاف مع خيارات داخلية وخارجية. إذا كان الطقس متعاونًا ، يمكنك استضافة ساعة كوكتيل وربما حتى وجبة زفافك في الهواء الطلق الرائع.

15. القرع

هذا هو الموسم لكل شيء اليقطين. من تقديم لقطات حساء اليقطين و PSLs إلى استخدامها كبطاقات مكان وفي القطع المركزية لحفل الزفاف ، لديك الكثير من الخيارات.

16. مخاريط الصنوبر

يمكن اعتبار أكواز الصنوبر ديكورًا شتويًا ، لكن تذكر فقط أن الانقلاب الشمسي لا يتم حتى منتصف ديسمبر ، لذا فهي فكرة مناسبة تمامًا لحفل الزفاف في الخريف. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إعادة توظيفها عندما تقوم بتزيين منزلك لعيد الميلاد.

17. الوقايات شريحة شجرة

ها هي فكرة زفاف ممتعة في الخريف! قم بإنشاء الوقايات المخصصة من شرائح الأشجار المطبوعة بحروف حرف واحد فقط . استخدمها في البار الخاص بك أو قم بتجميعها كمجموعة وقدمها كهدية للزفاف.

شعار الشتاء: جاذبية من خارج الصندوق ، وأسلوب خالد. يأتي الدليل على ذلك كمزيج من جميع أنواع الاتجاهات ، من الرومانسية والظلام والبوهيمية والبرجوازية إلى السحر المثير والحجم الإضافي. مجموعة من اتجاهات الموضة لخريف / شتاء 2021 انتقائية ومتعددة الاستخدامات ، لتتكيف مع شخصية الفرد. في عام 2021 ، يتم تسليم كل شيء بالجرعة المناسبة فقط – أي اختر بالضبط ما يناسبك من هنا وهناك لبناء أسلوبك.

• أكتاف جديدة

الفكرة المهيمنة لهذا الموسم هي أن الأكتاف القوية تستعيد قوتها. بإخراج الأشكال المستديرة والمربعة ، أصبحت الأشكال المثلثية هي السائدة الآن – للحصول على مظهر حقيقي على النقطة.

• البوهيمي شيك

نوع من الهجين السهل الفاخر من “الهبي تود” ومجموعة البرجوازية النفاثة ، مما ينتج عنه أناقة أنيقة مع لمسة فولكي. تم إبراز قيمة الموقف البوهيمي ببراعة من خلال التطريز الثمين المعقد والأقمشة الغنية.

• راكب الدراجة

تباين في موضوع لا يمله المرء بالتأكيد. سواء كان Hell’s Angel في Fendi ، أو بطل موتوكروس البرجوازي في Louis Vuitton أو ميكانيكي من الدرجة الأولى في Dior ، فإننا نسابق بأناقة هذا الموسم.

• الكشكشة

مع موسم غارق في التأثيرات الرومانسية ، بدأت الرتوش في العودة الحتمية. سواء كنت ترتدي قمصانًا عصرية أو على شكل مريلة أنيقة ذات أجواء أرستقراطية ، فإن هذه التفاصيل الجميلة كافية لإضفاء لمعان على أي صورة ظلية.

• فاضح

من مظهر دوميناتريكس إلى مجموعات أنيقة ومطاط مطاطي مشدود ، هذه هي الصورة الظلية الأنثوية الجديدة المعروفة باسم صنم الموضة.

• فضة

اشراقه لامعه. في ظل انعكاس فائق الفخامة ، تتمحور الموضة هذا الموسم حول اللعب بالفضة مع شلالات من شبك ، لاميه ، كريستالات وأحجار الراين.

• ماتريكس

يعود الجلد الأسود بشكل غير اعتذاري. بين الفكاهة السوداء وموقف التباهي ، شبح كيانو ريفز في الماتريكس يطارد المنصة من أجل إحياء قوطي في التسعينيات.

• كتلة اللون

من يقول أن الأحمر والأرجواني لا يجتمعان؟ بالتأكيد ليس المصممين المواكبين لمواصفات خريف / شتاء 2021. ولماذا لا ترمي بظلال من اللون الوردي لتحلية كل شيء؟ اجعلها تنبثق!

• ماليفيشنت

كيمياء الظلام ، غارقة في أكثر الغموض غموضًا في تأبين الظلال: Maleficent يجعل المرء يتساءل. هل الملكة الشريرة هي الإلهام النهائي لعام 2021؟ رأيناه في كرة بلورية.

• التهديب الشديد

كان الخيط المشترك لعروض Dior و Jil Sander و Prada هو عرض الهدب الطويل والرائع الذي تفكك للسماح بثلاث صور ظلية مميزة للتألق: طائر الليل في جيل ساندر ، وسيدة الأعمال القوية والمتحررة في برادا ، والتلميذة البوهيمية في ديور .

• الدمى

سواء كانوا يرتدون زي راكب الدراجة النارية في Louis Vuitton ، أو الفيكتوري في Gucci أو Queen of Hearts في Noir Kei Ninomiya ، فإن المصممين هذا الموسم يلعبون لعبة الأسلوب التي تدفع شخصية الطفولة هذه إلى بعد جديد تمامًا – الغموض الغامض.

• ليلة مخملية

كلاسيكي لا يمكن المساس به ومصدر إلهام لا نهاية له ، يغزو المخمل عروض الأزياء بسحر كامل مع هذه الاختلافات الثلاثة في الأسلوب على كلاسيكي آخر رائع: الفستان الأسود الصغير.

• معاطف ماكسي

سواء أكان هذا المعطف برجوازيًا مفككًا في Maison Margiela ، أو حفلًا رائعًا حسيًا في Valentino أو نظرة عسكرية رائعة على Loewe ، فإن المعطف يعمل كأساس لنسب جديدة. والكبير جدًا بالتأكيد في محله.

• خلع الملابس

عنوان هذا الموسم هو المظهر المثير للغاية ، في كل شكل ممكن. على الممرات ، يأتي هذا الاتجاه من خلال اللعب على الملابس الداخلية المكشوفة التي تدعو في نفس الوقت إلى الإغواء الفاخر والرغبة في الكشف عن المجهول.

• تحقق صغير

إجمالاً ، فإن الهندسة الواسعة والمتنوعة من الفحوصات المنومة تترك انطباعًا دائمًا وتضع علامة على جميع مربعات ملف تعريف موسم الإعدادية.