غالبًا ما يتم نسيان منطقة الرقبة والصدر في العديد من إجراءات جمال النساء ، لكن تجدر الإشارة إلى أن النساء الفرنسيات أدمجن هذا في أنظمة العناية بالبشرة لسنوات. يعد تقليل ظهور خطوط الرقبة أحد أفضل الطرق للحفاظ على مظهر أكثر شبابية.

لحسن الحظ ، هناك العديد من التدابير الوقائية التي يمكنك اتخاذها لمنع تشكيل خطوط الرقبة. إذا كان لديك بالفعل خطوط عنق ، فلا يضيع كل الأمل ، فهناك أيضًا طرق للتخلص منها بمجرد تكوينها. أدناه سنستكشف 12 استراتيجية لمساعدتك على قول وداعًا لخطوط العنق المزعجة مرة واحدة وإلى الأبد.

1. ضع واقي الشمس على عنقك

العديد من النساء لا يطبقن واقي الشمس على أعناقهن وصدورهن بينما لا ينسين وضعه على وجوههن. من المهم جداً أن تبدأ في التفكير في رقبتك كامتداد لوجهك. الجلد على رقبتك رقيق ويحتوي في الواقع على نسيج أقل دهنية ويحافظ على العمر من تلك الموجودة على وجهك ، والتي تستدعي مزيدًا من العناية. اجعله من المعتاد أن تمدد ترطيب الوجه وروتين SPF حتى رقبتك.

تأكد من أن SPF الذي تستخدمه لا يقل عن 30 أو أعلى ، لتوفر لك أقصى حماية.

2. استفد من تمارين بسيطة لتشديد جلدك

أثناء الجلوس بأمان وراحة على الكرسي ، قم بإمالة رأسك للخلف والبحث عن أعلى.تجعد شفتيك كما لو كنت على وشك تقبيل السقف. ستشعر بتشديد في رقبتك. شغل هذا المنصب لمدة خمس ثوانٍ تقريبًا ، ثم قم بإمالة رأسك للخلف والراحة. كرر التمرين حوالي 5 مرات يوميًا.

4 طرق لتفتيح العيون المتعبة

3. ابدأ باستخدام مصل فيتامين C

في حين أن بعض مصل فيتامين C غالي ، إلا أنه يستحق شراؤه. باستخدام واحدة من هذه يمكن أن تساعد بشرتك تبدو أصغر سنا. بالإضافة إلى ذلك ، فيتامين C مليء بمضادات الأكسدة التي تكافح الآثار الضارة للجذور الحرة. هذه سوف يساعد بشرتك ليس فقط في التشديد ولكن أيضا لتكون أكثر إشراقا.

4. الاستثمار في كريم الريتينول

ثبت أن الريتينول ، وهو أحد مشتقات فيتامين أ ، فعال في مكافحة التجاعيد. في الواقع ، إنه أحد الخيارات القليلة المتاحة بسهولة والتي تعكس بالفعل ظهور الخطوط. يعزز الريتينول من إنتاج الكولاجين ، مما يجعله حلاً رائعًا ليس فقط لعنقك ولكن لوجهك أيضًا. تذكر كيف ناقشنا تمديد روتين الوجه الخاص بك إلى كامل عنقك؟ استخدم الريتينول ليس فقط على وجهك ولكن أيضًا على رقبتك للتخلص من خطوط الرقبة.

جددي شبابك من خلال تقنيّة الليزر الكربوني!

5. استخدم زيت جوز الهند

هذا الملحق الطبيعي المضاد للبكتيريا ومضاد للميكروبات هو جيد جدًا لبشرتك حتى أنه يمكنك استخدامه لصنع غسل قوي للوجه محلي الصنع! ثبت أن زيت جوز الهند يحارب الجذور الحرة التي تسبب الشيخوخة المبكرة عن طريق مهاجمة الأنسجة الضامة التي تدعم بشرتك. بالإضافة إلى ذلك ، فهو مرطب ممتاز ، يساعد بشكل طبيعي على استعادة والحفاظ على مرونة بشرتك.

6. رطب بشرتك دائماً

بالإضافة إلى شرب الكثير من الماء ، يمكن أن تكون الأطعمة التي تتناولها مصدراً لا يصدق من الماء. قم بتخزين البطيخ والكرفس والخيار وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء للبقاء رطبا دون عناء. يمكن أن يساعد المرطب أيضًا إذا كنت تعيش في مكان يتميز بمناخ جاف.

مواضيع ذات صلة:

خلطات منزلية لحماية البشرة من جفاف الصيف

7 فوائد من البطيخ للشعر والبشرة

أفضل 5 فوائد للفراولة للبشرة

تريدين أن تبدي أجمل نسخة من نفسك في يوم زفافك ، بالطبع. وما هي أفضل طريقة للقيام بذلك من التخطيط لروتين الجمال في الأشهر التي تسبق يوم زفافك؟ تحققي من النصائح الموالية أدناه لتبدي وتشعري بأنك جميلة من الداخل إلى الخارج.

1. خذي مواعيد لتقليم الأظافر

بمجرد ان يطلب يدك سيطلب الجميع رؤية الخاتم. حافظي على أظافر ويدين جميلة. هذه أيضًا فرصتك لتجربة الألوان والتعرف على أخصائي الأظافر.

2. بييضي أسنانك

ستحتاج إلى ضحكة لؤلؤية لجميع الصور التي ستأخذينها (لكننا نعرف أيضًا مدى أهمية القهوة أثناء عملية التخطيط). تحتوي معظم معاجين الأسنان على مكونات تبييض فيها ، ولكن للحصول على نتائج أسرع ، اختاري مبيضًا خاصًا. شرائط التبييض هي أيضا خيار جيّد. توجه إلى مكتب طبيب الأسنان للحصول على تبييض أسنانك بشكل احترافي. أي شيء يبدو مصطنعًا للغاية يصبح بارزًا جدًا في الصورة.

3. كل أكل أكثر صحة

إذا كنت تستطيع التحمل ، فحاول الابتعاد عن السكر والكثير من الصوديوم والأطعمة المصنعة. كل هذا يؤدي إلى دهون البطن والانتفاخ. بدلاً من ذلك ، ركز على الخضراوات الخضراء والفواكه والكثير من الماء – كل هذا رائع لتغذية جسمك وزيادة الطاقة وتطهير بشرتك. وبينما من المتوقع أن نتوقع كوبًا من الشمبانيا الاحتفالية من وقت لآخر ، ضع في اعتبارك أن الكثير من المشروبات الكحولية تجعل جلدك منتفخًا وجافًا.

4. كوني نشطة

سوف يساعد التمرين على تشديد وتثبيت جسمك مع إزالة السموم من بشرتك أيضًا. التمارين الرياضية الجيدة تزيد من الطاقة وتجعلك تشعر بالسعادة. انضم إلى صالة الألعاب الرياضية. وبهذه الطريقة ، لن تتمكن من استخدام الطقس كذريعة ، وستحصل على جميع المعدات التي تحتاجها لأي نوع من التمارين في مكان واحد. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر ممارسة الرياضة مع الآخرين دائمًا دافعًا كبيرًا.

5. رفع الأثقال

مجموعة من الدمبل ستكون مفتاحك للحصول على مزيد المناطق المشدودة في الظهر والذراعين والكتفين. سوف يساعدك ذلك على تحقيق أهدافك. إذا لم تدرج أشهر من التدريب الشخصي في الميزانية ، ففكر في القيام بذلك لبضعة أسابيع واطلب من مدربك وضع بعض الخطط التي يمكنك القيام بها بنفسك.

6. وضبي حقيبة من الأشياء التي تستخدمينها خلال يومك

سواء أكان ذلك ادوات للشعر أو الرموش التي تتساقط ، تأكد من أن لديك كل ما تحتاجينه للإهتمام بجمالك في يوم الزفاف. ابدأ في إضافة عناصر عندما تبدأ في معرفة تفاصيل حفل الزفاف الخاص بك ، وكذلك أثناء تجربة الماكياج. يجب أن يكون لديك خطة مع فنان الماكياج الخاص بك في حالة عدم وجودها في لحظة الحاجة.

7. جهزي وجهك

التقشير الأسبوعي ، سواء الفيزيائي أو الكيميائي ، يمكن أن يوفر لك سطحًا ناعمًا لتطبيق المكياج. إضافة مصل مرطب مع حمض الهيالورونيك يمكن أن يساعد أيضًا في ترطيب الخطوط الدقيقة حول وجهك. ضعيه يوميًا قبل مكياجك للحصول على بشرة أكثر نعومة ونعومة. بعد ثلاثة أشهر على الأقل من حفل زفافك ، ابدأ في التخطيط للوجه شهريًا مع متخصص. يعزز الإهتمام بوجهك صحة بشرتك ، مما يساعدها على أن تبدو أكثر وضوحًا وإشراقًا. تساعد التيارات الدقيقة على رفع عضلات الوجه وإزالة شعر الوجه.

8. اهتمي بالحواجب الخاصة بك

إذا كنت تقومين بترتيب حواجبك بنفسك، اغتنمي هذه الفرصة للذهاب الى صالون محترف. سوف يتبع المحترفون في صالوناتهم نصيحتك ، بالإضافة إلى تقديم اقتراحات للحصول على أفضل شكل جبين وفقًا لوجهك.

مواضيع ذات صلة:

5 مواقع حالمة على البحر الأبيض المتوسط لإقامة حفل زفاف رائع!

صيحات فساتين الزفاف لربيع وصيف 2019

5 خرافات أعراس عليك أن تنساها!

معظم حالات الحمل غير معقدة. ومع ذلك ، من المفيد معرفة المشكلات الطبية الخطيرة التي من المرجح أن تؤثر على الأمهات الحوامل. فيما يلي دليل سريع لمضاعفات الحمل الأكثر شيوعًا.

سيقوم طبيبك أو ممرضة التوليد بمراقبة هذه المضاعفات (وغيرها) خلال فترة الحمل ، باستخدام الفحوصات الفيزيائية والاختبارات المعملية والموجات فوق الصوتية. وفي الوقت نفسه ، يمكنك مساعدة مقدم الرعاية الخاص بك عن طريق حضور جميع المواعيد قبل الولادة والإبلاغ عن أي أعراض مثيرة للقلق.

1. الإجهاض

الإجهاض هو فقدان الحمل في الأسابيع العشرين الأولى. حوالي 10 إلى 20 في المائة من حالات الحمل المعروفة تنتهي بالإجهاض ، ويحدث أكثر من 80 في المائة من حالات الإجهاض قبل 12 أسبوعًا. يُعتقد أن معظم حالات الإجهاض في الأثلوث الأول ناتجة عن تشوهات الكروموسومات في البويضة المخصبة التي تمنع نمو الجنين.

عادة ما يكون اكتشاف المهبل أو النزيف هو أول إشارة ، لذلك اتصل بأخصائي الرعاية الصحية على الفور إذا لاحظت ذلك (على الرغم من أنه ليس من غير المألوف أن تكتشف أو تنزف في وقت مبكر من الحمل حتى لو لم تكن قد أجهضت). إذا اشتبه طبيبك في حدوث إجهاض ، فسوف تأمر بإجراء الموجات فوق الصوتية لمعرفة ما يحدث في رحمك وربما إجراء فحص دم.

2. الولادة المبكرة

إذا بدأت في الانقباضات المنتظمة التي تسببت في فتح عنق الرحم (الموسع) أو النحيف (الإمساك) قبل بلوغك 37 أسبوعًا من الحمل ، فأنت في حالة خدج أو ولادة مبكرة. عندما يتم ولادة طفل قبل 37 أسبوعًا ، يطلق عليه الولادة المبكرة ويعتبر الطفل قبل الأوان. حوالي 12 في المئة من الأطفال في الولايات المتحدة يولدون قبل الأوان.

الولادة المبكرة يمكن أن تسبب مشاكل صحية أو حتى تكون قاتلة للطفل إذا حدث ذلك مبكرًا. كلما نضج الطفل عند الولادة ، زاد احتمال بقائه على قيد الحياة وصحته.

3. تسمم الحمل

تسمم الحمل هو حالة خطيرة تؤثر على حوالي 5 في المئة من النساء الحوامل. أنت مصاب بتسمم الحمل إذا كان لديك ارتفاع في ضغط الدم والبروتين في البول أو الكبد أو تشوهات الكلية بعد 20 أسبوعًا من الحمل.

تصاب معظم الأمهات الحوامل اللائي يصبن بتسمم الحمل بأعراض خفيفة بالقرب من تاريخ استحقاقهن ، ويحسنن مع أطفالهن العناية الجيدة. لكنها يمكن أن تتقدم بسرعة ، ويمكن أن يؤدي تسمم الحمل الحاد إلى إصابة العديد من الأعضاء ويسبب مشاكل خطيرة أو حتى تهدد الحياة. النساء اللائي يعانين من تسمم الحمل شديد أو يزداد سوءًا الحاجة إلى الإنجاب مبكرًا.

4. السائل الأمنيوسي منخفض (قلة السائل الأمنيوسي)

يملأ كيس السلوي السائل الذي يحمي ويدعم طفلك النامي. عندما يكون هناك القليل جدا من السوائل ، يطلق عليه oligohydramnios. وفقا لمسيرة الدايمات ، حوالي 4 في المئة من النساء الحوامل لديهم مستويات منخفضة من السائل الأمنيوسي في مرحلة ما ، وعادة في الثلث الثالث من الحمل.

إذا حدث هذا لك ، فسوف يتابع مقدم الرعاية حملك عن كثب للتأكد من استمرار نمو طفلك بشكل طبيعي. إذا كنت على وشك نهاية الحمل ، فسيتم تحريض المخاض.

5. سكري الحمل

بالنسبة للأمهات المصابات بسكري الحمل ، هناك فرصة بنسبة 25 إلى 50 في المائة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 في وقت لاحق من الحياة ، على الرغم من أن هذا الخطر يمكن أن يقلل بشكل كبير من خلال الحفاظ على وزن صحي ونمط حياة صحي.

مواضيع ذات صلة:

3 طرق تساهم في تقوية عظام الطفل!

نصائح تساعد الطفل على النطق بسرعة

6 طرق للمساعدة في الحفاظ على وزن طفلك الصحي

تعد وصفات السلطة هذه مثالية للوجبات الصيفية والعشاء العائلي السهل ، وهي من أفضل الطرق لاستخدام الفواكه والخضار اللذيذة لهذا الموسم. بدءًا من أطباق الشواء الكلاسيكية مثل المعكرونة وسلطة المعكرونة وحتى الخيارات الصحية مثل السلطة اليونانية الطازجة ومزيج البطيخ فيتا ، لدينا شيء لكل شهوة ومزاج قد يضربونك.

سلطة القرنبيط الصيفية:

المكونات:

1 رأس قرنبيط كبير ، مقطّعة إلى أزهار

6 شرائح لحم الخنزير المقدد

½ كوب الكريمة الحامضة

¼ كوب مايونيز

1 ملعقة كبيرة عصير ليمون

1/2 ملعقة صغيرة مسحوق الثوم

الملح

الفلفل الأسود المطحون الطازج

1 ½ كوب شيدر مبروش

¼ كوب من الثوم المفروم ناعما

طريقة التحضير:

1. في مقلاة كبيرة ، دع الماء يغلي. يُضاف القرنابيط ، وتُغطّى المقلاة ، ويُبخّر حتى تنضج ، حوالي 4 دقائق. يُصفّى ويترك ليبرد بينما تجهز المكونات الأخرى.
2. في مقلاة كبيرة على نار متوسطة ، اطهي لحم الخنزير المقدد حتى يصبح متموج ، حوالي 3 دقائق لكل جانب. انقل إلى لوحة عليه منشفة ورقية لامتصاص الزيت ، ثم قطعه.
3. في وعاء كبير ، اخفق الكريما الحامضة والمايونيز وعصير الليمون ومسحوق الثوم. يُضاف القرنبيط ويُقلب برفق. يُتبل بالملح والفلفل ، ثم يُضاف لحم الخنزير المقدد والشيدر والثوم المعمر. خدمة الحارة أو في درجة حرارة الغرفة.

سلطة الفاصوليا البيضاء والتونة مع صلصة الريحان

المكونات:

الملح

فلفل

12 أوقية من الفاصوليا الخضراء ، مقلمة ومقطعة الى النصف

1 كراث صغير ، مفروم

1 كوب أوراق الريحان معبأة بخفة

3 ملاعق كبيرة زيت الزيتون

1 ملعقة كبيرة خل النبيذ الاحمر

4 كوب أوراق الخس البلوط أو الخس الزبدة

1 علبة 15 أوقية من الفاصوليا البيضاء الصغيرة ، تشطف

2 علب 5 أوقية من التونة البيضاء في الماء ، مصفاة

4 بيضات طرية أو مسلوقة نصفين

طريقة التحضير:

1. دع وعاء كبير من الماء ليغلي. أضف ملعقة كبيرة من الملح ، ثم الفاصوليا الخضراء ، واطهيها حتى تنضج ، من 3 إلى 4 دقائق. يُصفّى ويُشطف تحت الماء البارد ليبرد.
2. في هذه الأثناء ، في الخلاط ، يخلط الكراث والريحان والزيت والخل و نصف ملعقة صغيرة من الملح والفلفل حتى يصبح ناعمًا. نقل نصف الصلصة إلى وعاء كبير وأضف الفاصوليا الخضراء. يُطوى الخس والفاصوليا البيضاء والتونة ويُقدم مع البصل المتبل والبيض.

سلطة دجاج بوفالو

المكونات:

للدجاج

1 كوب صلصة بوفالو

2 ملعقة كبيرة عسل

عصير 1 جير

1 ملعقة صغيرة مسحوق الثوم

1/2 ملعقة صغيرة بودرة البصل

الملح

الفلفل الأسود المطحون الطازج

1 رطل من صدور الدجاج الخالية من العظم (حوالي 3 أثداء)

1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر الممتاز

للصلصة

1/2 كوب مايونيز

1/2 كوب الكريمة الحامضة

1/2 كوب مخيض اللبن

2 فص ثوم مفروم

1/4 كوب البقدونس المفروم الطازج

2 ملعقة كبيرة الشبت المفروم الطازجة

2 ملعقة كبيرة الثوم الطازج المفروم

1 1/2 ملعقة شاي الملح كوشير

1/2 ملعقة صغيرة الفلفل الأسود المطحون الطازج

1/2 ملعقة صغيرة بودرة البصل

قرصة الفلفل حريف

للسلطة

4 كوب رومان المفروم

2 كوب السبانخ الطفل

2 سيقان الكرفس ، شرائح

1 جزرة ، مقطعة إلى أعواد ثقاب

1 خيار فارسي ، مقطّع إلى نصف أقمار

1 الأفوكادو ، شرائح

1/2 بصلة حمراء ، شرائح رقيقة

1 كوب نصف طماطم كرزية

3/4 كوب الجبن الأزرق

طريقة التحضير:

1. في وعاء كبير ، تُمزج صلصة البوفالو والعسل وعصير الليمون ومسحوق الثوم ومسحوق البصل. يتبل بالملح والفلفل. احتياطي ⅓ كوب ماء مالح. يُضاف الدجاج المتبقي إلى ماء مالح ويُقلّب المزيج. واسمحوا انقع 30 دقيقة في درجة حرارة الغرفة. أو يغطى ويبرد لمدة تصل إلى ساعتين.
2. في مقلاة كبيرة على نار متوسطة ، قم بتسخين الزيت. أزل الدجاج من ماء مالح ، واترك أكبر قدر ممكن من ماء مالح ، ثم أضف إلى المقلاة. يُطهى المزيج حتى يصبح لونه ذهبياً ، 6 دقائق ، ثم يُقلب ويُطهى الدجاج مع ماء مالح محشو استمر في الطهي حتى لم يعد ورديًا من 6 إلى 8 دقائق. ضعيها على لوح التقطيع واتركيه لمدة 5 دقائق ، ثم شرائح إلى شرائح.
3. في نفس الوقت ، اصنعي الصلصة: في وعاء متوسط ​​، اخلطي المايونيز والكريمة الحامضة واللبن معاً. إضافة المكونات المتبقية وحرك حتى مجتمعة. الثلاجة حتى جاهزة للاستخدام.
4. تجميع السلطة: في وعاء كبير ، يُمزج الرمان والسبانخ والكرفس والجزر والخيار والأفوكادو والبصل الأحمر والطماطم وانهيار الجبن الأزرق. يُسكب الدجاج مع رذاذ مع التقليب مباشرة قبل التقديم.

مواضيع ذات صلة:

أشهى السلطات التي تحتوي على البطيخ!

أنواع من الطماطم واستخداماتها

كيفية عمل الفراولة المجففة بالفرن

من المحتمل أن يكون الخس هو الأفضل بين الخضروات المورقة اذ انه مملوء بمجموعة من مضادات الأكسدة والفيتامينات ، وهذا هو السبب في كونه ثاني أكثر الخضار شعبية في الولايات المتحدة.

ولكن هناك الكثير مما يجب على المرء معرفته. وبالتالي اليك أبرز فوائد الخس الصحيّة:

1. يحارب الالتهاب

بعض البروتينات في الخس ، مثل lipoxygenase ، تساعد في السيطرة على الالتهابات. وقد ثبت ذلك في دراسة إيرانية استخدمت الخس في الطب الشعبي لتخفيف الالتهاب وهشاشة العظام (ألم في العظام).

وفقا لمؤسسة التهاب المفاصل ، فإن الخضروات (مثل الخس) الغنية بفيتامين K يمكن أن تقلل الالتهاب بشكل كبير. يمكنك عادة تضمين كوبين من الخضر الورقية النيئة في نظامك الغذائي بشكل منتظم. تشمل الخضار الأخرى الغنية بفيتامين ك اللفت والبروكلي والسبانخ والملفوف.

وكلما كان الخس أكثر قتامة ، زاد عدد مضادات الأكسدة الموجودة فيه مما ساهم بشكل أكبر في خصائصه المضادة للالتهابات.

الفوائد الصحية للتمر

2. يساعد في تخفيف الوزن

وجبة واحدة من الخس تحتوي على 5 سعرات حرارية فقط. علاوة على ذلك ، يساعد الخس في سد فجوة المغذيات الدقيقة التي يصعب تحقيقها في نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.

الخس مؤلف بنسبة 95 ٪ من الماء ويوفر 1 غرام من الألياف لكل كوب. الألياف تبقيك ممتلئًا. ننصحك باختيار الأصناف الأكثر قتامة مثل الخس رومين لأنها الأعلى في المحتوى الغذائي. أو يمكنك أيضًا تجربة مزيج من الأنواع.

الخس هو أيضا منخفض للغاية في الدهون ، وبالتالي يجعل وجبة فقدان الوزن أكثر وضوحا. يمكن أن تكون إضافة ورقة كبيرة من خس رومين إلى الغداء الخاص بك فكرة جيدة.

5 طرق لخسارة الوزن من خلال أكل الفراولة

3. يعزز صحة الدماغ

يمكن أن تؤدي الحالات الشديدة من تلف الدماغ إلى موت الخلايا العصبية ، مما يؤدي إلى أمراض الدماغ الشديدة مثل مرض الزهايمر. وفقا لدراسة أخرى ، الخس غني أيضا في نترات الغذائية. يتم تحويل هذا المركب إلى أكسيد النيتريك في الجسم ، وهو جزيء إشارات خلوي يعزز وظيفة البطانية. الحد من وظيفة بطانة الأوعية الدموية يساهم في التدهور المعرفي والاضطرابات العصبية الأخرى المتعلقة بالشيخوخة . تناول الخس يوقف ذلك.

4. يعزز صحة القلب

يعتبر خس رومين مصدرا جيدا للفولات ، وهو فيتامين ب الذي يحوّل الهوموسيستين. الهوموسيستين غير المحول يمكن أن يتلف الأوعية الدموية ويؤدي إلى تراكم البلاك ، مما يؤدي إلى إتلاف القلب. الخس هو أيضا مصدر غني للفيتامينات A و C ، وكلاهما يساعد على أكسدة الكوليسترول وتقوية الشرايين. هذه المواد الغذائية اثنين أيضا تحسين تدفق الدم ومنع النوبات القلبية.

إن تناول حصتين من خس رومين في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يحافظ على صحة قلبك. يحتوي الخس أيضًا على البوتاسيوم الذي يخفض ضغط الدم ويمنع الإصابة بأمراض القلب. يمكن أن يزيد استهلاك الخس أيضًا HDL (الكوليسترول الجيد) ويقلل من مستويات أخيه السيء.

يرتبط تناول الخس أيضًا بتحسن استقلاب الكوليسترول حسب دراسة أخرى. كما أنه يزيد من حالة مضادات الأكسدة في الجسم. كل هذا يعني أن الاستهلاك المنتظم للخس يمكن أن يحمي الشخص من أمراض القلب والأوعية الدموية.

5. مساعدة في مكافحة السرطان

يرتبط استهلاك الخس بتقليل خطر الإصابة بسرطان المعدة ، خاصة في أجزاء من اليابان حيث يتم تناول الخضار بانتظام.

يشير تقرير صادر عن الصندوق العالمي لأبحاث السرطان إلى أن الخضار غير النشوية مثل الخس يمكن أن تحمي من عدة أنواع من السرطانات – مثل سرطان الفم والحنجرة والمريء والمعدة.

وقد أجريت دراسة أخرى في اليابان على المدخنين الذين يعانون من سرطان الرئة – وكشفت النتائج أن تناول الخس يمكن أن يوفر تأثيرات وقائية.

مواضيع ذات صلة:

لائحة الاطعمه التي لا تحتوي على كربوهيدرات!

فوائد الاسكواش الصيفي

لن تصدق هذه الفوائد الصحيّة للبطيخ!

نحن في العصر الرقمي الذي يدفع بنا إلى الوراء مثل أي شيء لم يحدث من قبل. إذا لم تكن قد لاحظت ، فإن المؤثرين أو المدونين أو أي شيء آخر موجود على Instagram الخاص بهم ، هم عمالقة التسويق الذين يتحكمون في المبيعات بشكل كبير ويمكنك المراهنة على متابعتهم وتدوين الملاحظات. نحن نحب مشاهدتهم ومشاهدة عائلاتهم ومشاهدة ما يرتدونه ومشاهدة ما يأكلونه ، ونحن باستمرار نمتص دون وعي كل ما يصورونه وينتجون. إنهم يلهموننا والشيء هو أنهم يعرفون ذلك. مع مزيج من مفاهيم تأييد المشاهير في المدارس القديمة ومحتوى الوسائط الاجتماعية القابلة للمشاركة في الوقت الحاضر ، دفع هؤلاء المسوّقون المبيعات ، وأثروا على منطقة بأكملها ، واعترفوا في نهاية المطاف بقوتهم وخلقوا أعمالًا تجارية.

1. هدى القطان ، مؤسسة هدى للتجميل

الأسطورة نفسها ، ستقوم هدى القطان ، عراقية أمريكية ، قريباً بتأليف كتب عنها في دورات التسويق المؤثر. نظرًا لكونها جوهرية وجذابة ، بدأت كمدونة وكانت حتى بين رواد المنطقة ، والآن في عصرنا الحالي ، تعمل في مجال مستحضرات التجميل بقيمة مليار دولار.

  لا تقوم قطان التي تتخذ دبي مقراً لها ببيع منتجات الماكياج المثالية فقط ولكنها أيضًا تمكنت من التواصل مع جمهورها. كيف تتحدث عن تجربتها الشخصية في نشأتها للعربية ، وكيف حولت نقاط ضعفها إلى نقاط قوة ، وعلاقاتها مع الأشخاص المحيطين بها رقميًا وجسديًا ، هي ما يخلق تلك العلاقة الموثوقة ، والتي أصبحت في نهاية المطاف مؤسسة تجارية كاملة.

أكثر 7 مسلسلات رمضان مشاهدة بحسب المشاهدين

2. لانا الساحلي ، مؤسسة لارموير دي لانا

ما كان مرة مدونة ، هو الآن متجر إلكتروني ومجلة. تُعرف لانا الساحلي ، إحدى الشركات الدولية الفاعلة الرئيسية في المنطقة ، روح المبادرة على مستواها العصري. ما يميز قطب لبنان في التقدم عن بقية المؤثرين هو أخلاقيات عملها ، وقيادة هذه المرأة تتجلى مثل الجرافة. عندما تغطي أسبوع الموضة ، فإنها تغطي أسبوع الموضة بكل مجده. حلقات صغيرة ، استعراض عروض الأزياء ، دليل خطوة بخطوة لمظهرها اليومي ، كل ذلك أثناء وضع قلبها بالكامل فيه. لا يوجد شيء نحترمه أكثر من مجرد امرأة مجتهدة تصل إلى القمة.

حتى عندما تعرض لنا وصفات ل Zaydo أو تعطينا نصائح المكياج الجميلة ، تعرف الساحلي على الأعمال التجارية. غالبًا ما تتعاون تعاوناتها مع ورشها ، وتعتبرها مفضلة لدى بعض العلامات التجارية الراقية. Sahely هي واحدة من الأصنام في صنع ، يمكننا أن نشعر به.

هل صحيح ا أنجلينا جولي حرمت 5 من أبنائها الستة من الميراث؟

3. علا فرحات ، المؤسسة المشاركة لـ OwnTheLooks

علا ليست واحدة من هؤلاء المدونين الذين تبدو حياتهم بعيدة المنال وغير قابلة للتحقيق. نحن نحب طاقتها ، ودروسها في الماكياج ، والتي تتميز بخزانة أحذيتها في الخلفية ، وإطعامها الجيد للجميع. انها ليست خطيرة ابدا وانها دائما مسلية. سترغب في ارتداء أي شيء ترتديه ، لماذا؟ لأن طريقتها سهلة ، ودودة ، وعصرية. الشيء الرائع في المدونة الفلسطينية هو أهواء تصميمها المغامرة. أكياس من القش ، قمصان من طراز Puma على السجاد الأحمر ، والشعر الكبير ، وشرائح Prada العتيقة ، والريش في كل مكان.

4. كارن وازن ، مؤسسة مجموعة نظارات كارين وازن

إذا لم يكن لديك كارين وازن على خلاصتك ، فابحث عنها في أسرع وقت ممكن. إن المدونة الذي تحولة إلى رائدة أعمال ومقرها دبي هي مألوف ، منفعلة ، وستهيمن قريبًا على متاجر البيع بالتجزئة من حولك. لقد طُلب منها بالفعل التحدث في جامعات Ivy League ، حيث كانت جزءًا من المؤتمر العربي بجامعة هارفارد في أبريل ، فهل يمكنك أن تتخيل كيف ستكون بقية رحلتها؟

  بخلاف قصاصات Karlie و Kay و Georgie المحببة ، ربما يكون الجمال اللبناني في طريقه نحو الأزياء الراقية. أسلوبها لا تشوبه شائبة ، وأول مشروع لها في عالم التصميم هو Karen Wazen Eyewear التي تتألف من مجموعة من النظارات الشمسية التي تعود إلى المستقبل.

مواضيع ذات صلة:

توقعات الأبراج لشهر يوليو 2019

شخصية الابراج ومواصفاتها بالتفصيل

8 أحلام الأكثر شيوعاً وتفسيرها

إذا كانت أشعة الشمس الحارقة وخلفية من البحار الزرقاء السماوية تتصدر قائمة أولويات حفل الزفاف الخاص بك ، فمن المحتمل أن تنقل زفافك الى أحد هذه البلدان المطلة على البحر الأبيض المتوسط. ولكن من أين تختار؟ عندما يتعلق الأمر بأفضل المواقع الأوروبية ، لاحظ هذه المواقع الخمسة التي تتصدر قائمة أمنيات الزفاف لدينا حاليًا.

كيف تؤثر لوحة الألوان على طابع الزفاف

1. سانتوريني

لم نلتق قط بجزيرة يونانية لم نحبها ، إنها مجرد حقيقة. لكن سانتوريني مميز جداً. المباني التي تم غسلها باللون الأبيض وأسطح المنازل ذات الجودة المتناقضة مع تلك المياه غير المزرقة؟ إنها وصفة لصور الزفاف الأكثر مثالية.

قم بربط رائحتك وصنادلك بالمناظر الزرقاء العميقة ، ثم انطلق بسهولة في ثوب مزين بالدانتيل وارقص حتى الساعات المبكرة.

منتجعات رومانسية في البحر الكاريبي والأطلسي لشهر العسل

2. الريفيرا الفرنسية

إذا كانت الأناقة مدرجة في جدول أعمالك ، فإن كوت دازور تناسبك. تقع بين مدينتي كان ونيس ، وستجد أنتيب حيث تقع أسوار القرن السادس عشر إلى جانب اليخوت الفاخرة في مرسى بورت فوبان. أوه ، وأنت في فرنسا حتى تعرف أن النبيذ الرائع هو رهان أكيد.

مظهرك؟ استمتع بالحد الأدنى على الطراز الفرنسي الحقيقي مع ثوب مجاني خالٍ من الضجيج مع الصنادل الكلاسيكية. بالطبع ، يوم الزفاف الخاص بك يستدعي مجموعة من العطر الرائع والرائع ولا يمكنك أن تفشل مع Versace Dylan Blue. مع باقة من الزهور الوردية ، والبيتاليا ، والوردية ، والياسمين ، إنها المرافقة المثالية لزهور الزفاف الخاصة بك وكذلك الموقع الغريب.

أكثر المنتجعات رومانسية في المكسيك

3. ساحل أمالفي

على ساحل أمالفي جنوب إيطاليا ، ستجد بوسيتانو ، وهي قرية منحدرة ذات شوارع ضيقة شديدة الانحدار تصطف فيها البوتيكات والمقاهي وشيزا دي سانتا ماريا أسونتا مع قبتها المزينة بالبلاط الكبير وأيقونة السيدة العذراء البيزنطية في القرن الثالث عشر.

الأناقة هي أودري هيبورن في “عطلة رومانية” لذا اختر القطع الحديثة التي يمكن أن تكون بنفس السهولة. ثم التقط صور سيلفي فورية لك ولعائلتك لمحتوى قلبك ثم احتفظ بها لمدى الحياة.

أمور عليك القيام بها بعد التقدم لطلب يدك للزواج

4. مايوركا

تتميز جزيرة Soller الساحلية في مايوركا ، الأكثر هدوءًا وربما البكر في جزر البليار ، بكل شيء: القوارب الجميلة والترام الصغير الحلو والأعلى على التلال المجاورة والكثير من الكاتدرائيات والكنائس.

احتضن الكشكشة والزخارف (أنت في إسبانيا ، بعد كل شيء) مع الفستان الذي تمت الموافقة عليه من قبل senorita من أمثال Self-Portrait. استمتع بزجاجة فيرساتشي ديلان بلو الأنيقة لتوفر لك الإكسسوارات المثالية ليومك الكبير ، ناهيك عن عطر رومانسي مستوحى من درجات اللون الأزرق للبحر الأبيض المتوسط.

5. كرواتيا

قد يستغرق الأمر حفل الزفاف الخاص بك لفترة أطول قليلاً للوصول إلى هفار ، ولكن يستحق الانتظار. تعد الجزيرة موطنًا لأجمل مدينة قديمة وجزر صغيرة مجاورة تستضيف البارات والنوادي الشاطئية ، بالإضافة إلى المزيد من اليخوت الفائقة أكثر من أي وقت مضى.

عندما يتعلق الأمر بما ترتديه ، فإن التصميم البسيط الذي يحتوي على تفاصيل غير متوقعة هو أمر اليوم ، بدءًا من الأقراط المزيّنة أو الساحرة إلى فستان زفاف يتلخص في النظرة الخاطفة.

مواضيع ذات صلة:

صيحات فساتين الزفاف لربيع وصيف 2019

5 خرافات أعراس عليك أن تنساها!

تفاصيل لا يجب ان تتجاهلها في الزفاف

9 طرق للاسترخاء في الأسبوع قبل الزفاف

اتبعي هذه النصائح ال10 للتحضير لأفضل زفاف

عندما يتعلق الأمر بحديقة المنزل ، فإن الحجم الأكبر ليس دائمًا أفضل. يمكن أن تكون المساحات الصغيرة في الهواء الطلق ممتعة بنفس القدر من المتعة في فصلي الربيع والصيف مثل المساحات الواسعة، كما أن الساحات والباحات الصغيرة تعني صيانة أقل بكثير. من الحدائق العمودية إلى ميزات التخزين والمياه المصغرة ، ستحول تصاميم المناظر الطبيعية الجميلة الموفرة للمساحة والأفكار الخلفية الصغيرة أي مساحة خارجية إلى ملاذ مريح بأسلوب كبير.

صيحات ديكور لتصميم منزلك لعام 2019

1. علّق الأعشاب على طول الجدار في الهواء الطلق

صدق أو لا تصدق ، منظم الملفات المعلق هو بطل غير معروف لتوفير مساحة في الهواء الطلق. ضغط حديقة الأعشاب الخاصة بك عن طريق زرع داخل الجيوب العمودية ، ثم على جانب الشرفة أو المرآب.

2. إضافة مقاعد أنيقة

لا داعي للتباهي بمقعد الفناء الخلفي الكلاسيكي على الطراز الفرنسي ، حيث يمكنك بسهولة تصميمه بنفسك. استكشف كرسيين متطابقين ، ثم أزل المقاعد واستبدلها بقاعدة مستطيلة مصنوعة يدويًا.

10 نصائح لتصميم غرفة نوم أطفال محايدة بين الجنسين

3. انشاء نافورة صغيرة في الفناء الخلفي

دمج نافورة مياه صغيرة له تأثير كبير على ديكور حديقتك. تتكون هذه النافورة الريفية من براميل خشبية مكدسة للاستفادة من المساحة العمودية.

4. تجديد طريقة الزراعة التي تعتمدها

تبحث لإضافة بعض الارتفاع والأصالة لعرض النباتات الخاصة بك؟ يمكن ان تزرع داخل كرسي فارغ النصف ، الذي لا يستغرق سوى 30 دقيقة من القوى العاملة.

تخلّى عن هذه العناصر في كل غرفة ليبدو بيتك أكثر أناقة!

5. تعليق مصفاة ملونة والزراعة بداخلها

تعليق النباتات الخاصة بك يترك مساحة إضافية أدناه ؛ بالإضافة إلى ذلك ، تصنع هذه المصافي الملونة الأوعية الأكثر روعة للزهور.

6. كرر نمط منزلك الخارجي

مهما كان طراز منزلك ، يمكن أن تحمله الحلي في المشهد الطبيعي ، وتؤرض المبنى في مكانه. هنا ، للتناسق مع المدخل الحجري الريفي المغطى ، يتم تعيين الجرار الحديدية فوق قاعدة تيرا كوتا المتطابقة. في ساحة الفناء ، يردد تمثال مزين بالدلافين وعصاري محفوظ بوعاء الفكرة ويخلق نقطة محورية. يتم التقاط حجر المنزل في أرضيات ، ملحومة بالعشب الذي يخفف من المشي إلى الباب الأمامي.

البيت المثالي لكل برج

7. لعبة تلبيس مداخل الحديقة

حتى في المناظر الطبيعية الصغيرة ، يضيف سلسلة من المساحات المنفصلة ، المتصلة بواسطة الممرات والمسارات ، إحساسًا بالغموض والتوسع إلى نزهة عادية. ابتكر فندق Bealls رحلة تبدأ بشجرة مستوحاة من الوستارية بالقرب من المنزل ورياح تنحدر عبر شرفات وعلى طول مناحي الطريق ، وأسفل الدرجات التي تستمر في موضوع الحجر الجريء الذي يجذب الأنظار. تشير المسارات إلى الطريق ؛ أقواس الحديد والبوابات – العديد من كتالوجات البستاني العرض ومغطاة الكروم – علامات الانتقال إلى مناطق مختلفة. بوغانفيليا محفوظ بوعاء ، أشجار الحمضيات ، والنخيل المزيد من لهجات الإدخالات ، كما تفعل تيجان تطفو على الركائز.

8. اختيار ديكور مناسب للفي الهواء الطلق

في مكان آخر ، يمكن إنشاء غرفة معيشة في الهواء الطلق ، ولكن بدلاً من الأثقال الخاملة في جميع الأحوال الجوية ، اختار كراسي ذات الأذرع المتحركة. تتضاعف قاعدة الركام المصنوعة من الفخار الخرساني كمقاعد إضافية وطاولات كوكتيل. تناولت مجموعة من أماكن تناول الطعام المصنوعة من الألومنيوم الأسود البيضاوي مكان تناول الطعام الرئيسي.

مواضيع ذات صلة:

دليل كامل للإضاءة لنباتاتك في الأماكن المغلقة

7 نصائح صغيرة من الفنغ شوي لتحسين طاقة منزلك في دقائق

4 نصائح لاستخدام العلية لتخزين أغراضك

تناول كميات أقل من الكربوهيدرات يمكن أن يكون لها فوائد صحية مثيرة للإعجاب. لقد ثبت أنه يخفض مستويات الجوع بشكل كبير ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن تلقائيًا ، دون الحاجة إلى حساب السعرات الحرارية. لقد وجدت 23 دراسة على الأقل أن الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات يمكن أن تسبب فقدانًا للوزن يصل إلى 2-3 مرات أكثر من الوجبات الغذائية قليلة الدسم.

لذلك اليك لائحة من الأطعمة المنخفضة الكربوهيدرات او الخالية منها التي يجب ان تتناولها بدلا من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات:

هذه الفواكهة والخضار رائعة للترطيب!

البيض واللحوم

البيض وجميع أنواع اللحوم تحتوي على مستويات منخفضة جداً من الكربوهيدرات:

البيض (تقريبا الصفر): البيض هو من بين الأطعمة الأكثر صحة ومغذية على هذا الكوكب.

إنها محملة بالعديد من العناصر الغذائية – بما في ذلك بعض العناصر المهمة لعقلك – والمركبات التي يمكن أن تحسن صحة العين.

لحم بقر: لحم البقر مشبع للغاية ومحمّل بالعناصر الغذائية المهمة مثل الحديد وفيتامين B12. هناك العشرات من الأنواع المختلفة من اللحم البقري ، من شريحة لحم الريبي إلى لحم البقر المطهو ​​إلى الهامبرغر.

لحم خروف: مثل لحم البقر ، يحتوي الحمل على العديد من العناصر الغذائية المفيدة ، بما في ذلك الحديد وفيتامين B12. غالبًا ما يتم تغذية الخروف بالعشب ، ويميل إلى أن يكون غنيًا بحمض اللينوليك المترافق مع الأحماض الدهنية المفيدة.

لحم الدجاج: الدجاج هو من بين اللحوم الأكثر شعبية في العالم. إنه غني بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة ومصدر ممتاز للبروتين.

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات ، فقد يكون الخيار الأفضل هو تناول قطع مثل الأجنحة والفخذين.

5 طرق لخسارة الوزن من خلال أكل الفراولة

الأغذية البحرية

الأسماك والمأكولات البحرية الأخرى تميل إلى أن تكون مغذية وصحية بشكل لا يصدق. إنها مرتفعة بشكل خاص في أحماض B12 ، واليود ، والأحماض الدهنية أوميغا 3 – وجميع العناصر الغذائية التي لا يحصل الكثير من الناس عليها كافية.

مثل اللحوم ، تحتوي جميع أنواع الأسماك والمأكولات البحرية تقريبًا بالقرب من الكربوهيدرات.

سمك السلمون: سمك السلمون هو واحد من أكثر أنواع الأسماك شعبية بين الأفراد المهتمين بالصحة – لسبب وجيه.

تراوت: مثل سمك السلمون ، سمك السلمون المرقط هو نوع من الأسماك الدهنية التي يتم تحميلها مع أحماض أوميغا 3 الدهنية وغيرها من العناصر الغذائية الهامة.

السردين: السردين عبارة عن سمك زيتي يتم أكله بالكامل تقريبًا ، بما في ذلك عظامهم.

تعتبر السردين من أكثر الأطعمة التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية على كوكب الأرض وتحتوي على كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم تقريبًا.

اليك ما يجب تناوله بعد ممارسة التمارين الرياضية

الخضروات

معظم الخضروات منخفضة في الكربوهيدرات. الخضر الورقية والخضروات الصليبية لها مستويات منخفضة بشكل خاص ، وتتكون غالبية الكربوهيدرات من الألياف. من ناحية أخرى ، فإن الخضروات الجذرية النشوية مثل البطاطا والبطاطا الحلوة غنية بالكربوهيدرات.

بروكلي: القرنبيط عبارة عن خضروات صليبية لذيذة يمكن أن تؤكل نيئة ومطبوخة. يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C وفيتامين K والألياف ويحتوي على مركبات نباتية قوية لمكافحة السرطان.

طماطم: الطماطم (البندورة) هي فواكه أو توت تقنيًا ولكنها عادة ما تؤكل كخضروات. لديهم نسبة عالية من فيتامين C والبوتاسيوم.

براعم بروكسل: براعم بروكسل هي خضروات مغذية للغاية ، تتعلق بالبروكلي واللفت. فهي تحتوي على نسبة عالية جدًا من الفيتامينات C و K وتحتوي على العديد من المركبات النباتية المفيدة.

الكايل: هي خضروات شهيرة بين الأفراد الواعين بالصحة ، وتقدم العديد من الفوائد الصحية.

مواضيع ذات صلة:

فوائد الاسكواش الصيفي

لن تصدق هذه الفوائد الصحيّة للبطيخ!

الفوائد الصحية للتمر

دون شك ، السوشي هو أحد الأطعمة المفضلة لدى الكثيرين لذلك لا تفوت تعلم كيفية تحضيره، خطوة بخطوة!

• النوري

النوري نوع من الأعشاب البحرية ، ويمكنك الحصول على أوراق نوري محمصة في معظم الأسواق الآسيوية ومتاجر المواد الغذائية المتخصصة. بينما يمكن للمحترفين أن يلفوا السوشي بسهولة بأوراق كاملة الحجم أو نوري ، أقترح أن يقوم المبتدئين بقص الأوراق إلى النصف والعمل بحجم أصغر. وجود ورقة أصغر من نوري يمنحك المزيد من التحكم في لفة السوشي.

نوري تمتص الرطوبة بسهولة. لذلك ، ما لم تستخدم كل أوراق النوري العشرة في جلسة واحدة ، فأنت تريد حفظها في وقت لاحق.

• أرز سوشي

يمكنك شراء الأرز اللزج المصنوع مسبقًا ، وإضافة ملعقتين كبيرتين من خل الأرز المخمر لكل كوب من الأرز. تأكد من شراء خل الأرز المحنك . لا يحتوي خل الأرز العادي على السكر الذي تحتاجه لأرز السوشي للحصول على نكهة حلوة. إذا كنت تحصل عن طريق الخطأ على خل الأرز العادي ، فما عليك سوى إضافة 1 ملعقة كبيرة من السكر إلى كل نصف كوب من الخل.

• حشوة سوشي

عندما يتعلق الأمر بتحديد حشوات السوشي الخاصة بك ، فليس هناك حدود. تشمل المكونات الشائعة الأسماك النيئة (في الصورة هنا سمك السلمون وسمك التونة) ، وسرطان البحر ، وتيمبورا ، والمانجو ، والأفوكادو ، والخيار ، والجزر ، والقائمة تطول. كل ما يرغب قلبك – الذهاب لذلك. فقط تأكد من أن تقطع شرائح صغيرة.

عندما تشتري السمك للسوشي الخاصة بك ، من الأفضل ان يكون طازجًا.

كيفية عمل الفراولة المجففة بالفرن

طريقة التحضير:

الخطوة 1: إعداد الأرز والنوري

ضع النوري على بساط الخيزران (أو أي شيء تستخدمه ). يجب أن يكون هناك جانب خشن وجانب ناعم. تأكد من مواجهة الجانب الخشن لأعلى.

الخطوة 2: نشر الأرز على نوري

استخدم أصابعك لنشر الأرز بعناية فوق النوري. تريد أن ينتشر الأرز بحيث يبدو لطيفًا وراثيًا ، مع ظهور بعض النوري من خلال الأرز.

نصيحة للمحترفين: استخدم الماء لمنع الأصابع اللاصقة؛ يمكن أن تصبح العملية لزجة تمامًا ، لذا تأكد من وجود وعاء صغير من الماء في مكان قريب حتى تتمكن من غسل أصابعك كلما تغطيتها الأرز! (ستلاحظ كوب صغير من الماء في الصورة أعلاه.)

الخطوة 3: إضافة حشوات إلى الربع السفلي من نوري

سلطة السبانخ بالفراولة مع البقان المسكرة والفيتا وخل البلسمك

الخطوة 4: لف السوشي

بعد ذلك ، قم بلف السوشي بعناية حتى تنحني القطعة النهائية من النوري والأرز والمكونات

إعطاء لفة ضغط لطيف لضغط المكونات.

أزل حصيرة الخيزران حتى تبدو لفاتك الآن كما يلي:

الخطوة 5: لف السوشي في بقية الطريق

لفة بقية لفة في بوريتو اليابانية قليلا ، وذلك باستخدام أصابعك.

استخدم حصيرة الخيزران لضغط اللفة مرة أخرى ، والضغط بلطف.

الخطوة 6: الانتقال إلى قطع المجلس

قم بإزالة حصيرة ووضع اللف على لوح تقطيع.

الخطوة السابعة: قص السوشي

لماذا يجب عليك عدم غسل البيض الطازج قبل طهيه؟

باستخدام سكين حاد جدا ، تقطيعه إلى جولات. تأكد من تنظيف شفرة السكين بعد كل مرة تقطع فيها قطعة من السوشي. سوف تصبح الشفرة لزجة بسرعة ، لذا إذا لم تقم بتنظيفها ، فسيكون من الصعب جدًا قطع السوشي.

مواضيع ذات صلة:

أشهى السلطات التي تحتوي على البطيخ!

كيفية تحضير شراب التمر المركز؟

أنواع من الطماطم واستخداماتها

بعد قضاء أشهر في البحث عن فستان الزفاف المثالي وجميع حفلات الزفاف الأخرى ؛ حان الوقت للتبديل إلى التسوق لفساتين شهر العسل. هذا هو متعة التسوق الحقيقية التي تتطلع إليها معظم العرائس. كل شيء يتعلق بالملابس الداخلية المثيرة ، ملابس داخلية مريحة وأثواب نهارية عصرية وكل ما هو جديد وجذاب وجزء من أسلوبك الشخصي.

لذلك ، إليك أنواع من ملابس شهر العسل التي يتعين على كل عروس أخذها معها في شهر العسل:

1. ملابس الشاطئ

إذا كنت ستذهب إلى وجهة شاطئية ، فهذا واضح تمامًا! لكن ، حتى لو كنت ذاهبًا إلى الجبال ، خذ معك ملابس بحر. تستحق الشلالات والبحيرات الصغيرة في الجبال ملابس بحر مثيرة أيضًا.

2. فساتين قصيرة

حتى فساتين شهر العسل القصيرة تشمل مجموعة واسعة من الفساتين. من فساتين طويلة منمقة إلى فساتين الباستيل. قبالة فساتين الكتف لفساتين السهرة مثالية لمواعيد العشاء. تخيل التجول في منتجع جميل. كنت تريدين أن تبدي أنيقة وعصرية ومرتاحة. فكري في الأقمشة الأنيقة وأطوال الراحة وسهولة إدارة القطع والأنماط.

3. روح ركوب الدراجات

أنت لن تبقى محبوسًا في غرفتك طوال اليوم ، أليس كذلك؟ احمل المعدات المناسبة لاستكشاف وجهتك في شهر العسل. إذا كان الجينز والقمصان من الأشياء التي تفضلينها ، فقومي بأخذها معك وشورتات قصيرة والقمصان المريحة وأهمها زوج الأحذية المناسب. تشتمل أدوات الاستكشاف أيضًا على أغطية للرأس وقبعات وأوشحة ونظارات شمسية وأحزمة وحقائب ظهر إلخ.

4. ثياب كاجوال

جزء كبير من شهر العسل هو استرخاء. فساتين شهر العسل التي تسمح لك أن تتشمس تحت أشعة الشمس ، أو تحتسي المشروبات بجوار حمام السباحة ، وتشاهد غروب الشمس أو مجرد الجلوس والنظر من النافذة بعمق في المحادثة. اختر هذه وفقا لطقس وجهتك.

5. ملابس نوم رومانسية

عند التسوق لفساتين شهر العسل ، نولي القليل من الاهتمام لملابس النوم التي تقومين بتعبئتها. اشترِ بعض السروال القصير والقمصان اللطيفة ، ومجموعات بيجامة رائعتين ، ولكن أيضًا عبِّن بضعة لباس نوم مثيرة.

ابحث عن دانتيل رقيق بألوان سوداء أو محايدة لفساتين شهر العسل مثير. ولكن تأكد من أن أيا من هذه العناصر يسبب تهيج أو حكة على بشرتك.

6. الملابس الداخلية

جزء كبير وحاسم من التسوق لشهر العسل. بالطبع ، يجب أن يكون هناك ما يكفي من ملابس مريحة وداعمة ، ولكن لا تخجل من الانغماس في ملابس داخلية مثيرة. تسوق الأربطة والمطبوعات الحيوانية والأقواس والفراشات والأغطية المرصعة بالجواهر أيضًا ، وشاهد كيف تسير الأمور من هناك.

7. ارتدي للمناخ المناسب

في محاولة أن تكون هادئًا ومثيرًا ، لا تنس أن تفكر في جو المكان الذي تزوره. نعم ، كان الكثير من رواد شهر العسل عالقين بمجموعة الملابس الخاطئة واضطروا إلى البقاء في الغرفة لأنها كانت ساخنة جدًا أو باردة جدًا أو ممطرة أو عاصفة للغاية ولم يكونوا مستعدين!

لا يمكنك التنبؤ بالظروف الجوية الدقيقة والتحكم فيها ، لكن يمكنك دائمًا الاستعداد للظروف الجوية العامة خلال شهر العسل. ونعم ، فكر في حمل معطف واق من المطر أيضًا ، فموقعك بهطول أمطار لا يمكن التنبؤ بها.

8. فساتين الصيف الطويلة

لقد وضعنا بالفعل قصيدة لمجموعة أقصر من فساتين شهر العسل. الآن ، اصنعي ملابس أطول – من أحذية مريحة مثل ملابس Sarongs إلى ملابس مثيرة وملابس الصيف القطنية. قم بإقرانك بمجموعة مناسبة من إكسسوارات الزفاف وجلبها جميعًا مع إحساس بحمل المظهر جيدًا (من دون جهد).

مواضيع ذات صلة:

صيحات فساتين الزفاف لربيع وصيف 2019

5 خرافات أعراس عليك أن تنساها!

تفاصيل لا يجب ان تتجاهلها في الزفاف

من السهل أن نستخف بسلامة عظامنا. بعد كل شيء ، يفعلون كل عملهم بصمت. لكن عندما تنكسر إحدى العظام ، فهذا أمر كبير. العظام تستغرق وقتًا للشفاء ، حتى لدى الأطفال.

وجود عظام قوية في مرحلة الطفولة يضع الأساس لصحة العظام طوال الحياة. نبني تقريبا جميع كثافة العظام لدينا عندما نكون أطفالا وشبابا. يتم الانتهاء من عملية بناء العظام في الغالب حوالي سن العشرين. وكبالغين ، ما زلنا نستبدل العظام القديمة بعظام جديدة ، ولكن ببطء أكبر. مع مرور الوقت ، تصبح عظامنا أضعف.

الأطفال الذين لديهم عظام قوية لديهم فرصة أفضل لتجنب ضعف العظام في وقت لاحق من الحياة. بصفتك أحد الوالدين ، يمكنك المساعدة من خلال التأكد من حصول الأطفال على المكونات الرئيسية الثلاثة للعظام الصحية: الكالسيوم وفيتامين (د) وممارسة الرياضة.

1. إعطاء الأطفال الأطعمة عالية الكالسيوم

   

الكالسيوم هو معدن معروف ببناء عظام صحية. وجدت في منتجات الألبان والفول وبعض المكسرات والبذور والخضروات المورقة. وغالبًا ما يتم إضافته إلى الأطعمة مثل عصير البرتقال أو الحبوب.

ما تستطيع فعله

شجع أطفالك على تناول الأطعمة عالية الكالسيوم:

إذا يأكل طفلك منتجات الألبان ، يمكن لطبيبك أو أخصائي التغذية أن يخبرك بالمقدار الواجب تقديمه حسب العمر. قد يحتاج الأطفال الصغار إلى 2-3 حصص من الألبان قليلة الدسم كل يوم ، بينما قد يحتاج الأطفال الأكبر سنًا إلى 4 حصص.

استبدل الأطعمة الشائعة بنسخ عالية من الكالسيوم. اشتري زبدة اللوز بدلاً من زبدة الفول السوداني أو عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم بدلاً من العصير العادي.

أفضل وقت للحمل بحسب برجك

2. أعط الأطفال مكملات فيتامين (د)

فيتامين  ( د ) يسمى في بعض الأحيان فيتامين د 3) يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم. لكن معظم الأطفال لا يأكلون الكثير من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د). لأن فيتامين (د) مهم للغاية ، يوصي مقدمو الرعاية الصحية جميع الأطفال بتناول مكملات فيتامين (د) إذا لم يحصلوا على ما يكفي من نظامهم الغذائي. حتى الأطفال يحتاجون إلى تناول فيتامين (د) ما لم يشربوا ما لا يقل عن 32 أونصة من اللبن يومياً.

ما تستطيع فعله

اسأل طبيبك ، أو اختصاصي تغذية عن مقدار فيتامين (د) الذي يحتاجه طفلك وأفضل طريقة للحصول عليه.

10 طرق لتعزيز احترام الذات لدى ابنتك

3. شجع الأطفال على ممارسة الرياضة

   

تصبح عضلاتنا أقوى كلما استخدمناها أكثر. وينطبق الشيء نفسه على العظام.

تعتبر أنشطة مثل المشي والجري والقفز والتسلق مفيدة بشكل خاص لبناء العظام. يستخدمون قوة عضلاتنا والجاذبية للضغط على عظامنا. الضغط يجعل بناء الجسم أقوى العظام.

الأنشطة مثل ركوب الدراجة والسباحة لا تخلق هذا الضغط الحامل للوزن. إنها رائعة لصحة الجسم بشكل عام ، ولكن يحتاج الأطفال أيضًا إلى القيام ببعض التمارين الرياضية.

ما تستطيع فعله:

تأكد من حصول طفلك على ساعة من النشاط البدني على الأقل كل يوم ، بما في ذلك تمارين رفع الأثقال .

يحتاج الجميع إلى الحصول على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين (د) وممارسة الرياضة. لكن هذه الأشياء مهمة حقًا للأطفال – خاصةً عندما ينموون خلال سنوات ما قبل المراهقة والمراهقين. يمكن أن يكون فيتامين د والكالسيوم مفيدًا أيضًا كجزء من العلاج الطبي. غالبًا ما يصفهم مقدمو الرعاية الصحية عندما يتعافى الأطفال من الكسور أو العمليات الجراحية العظمية ، مثل الانصهار الفقري للجنف .

مواضيع ذات صلة:

نصائح تساعد الطفل على النطق بسرعة

6 طرق للمساعدة في الحفاظ على وزن طفلك الصحي

8 أشياء لا يجب عليك فعلها أبدًا أمام أطفالك